优秀作文能够激发读者的阅读兴趣，引起共鸣，并带给人们思考和启迪。优秀作文是一种通过文字表达思想、感情、体验等，具备良好组织结构、合理论证和生动形象的写作作品。
中年妇女作文中年生活作文
碳水化合物的能量只有脂肪的一半，不会导致能量过剩而形成堆积。另外，专家建议多吃复合型糖类，如淀粉类和膳食纤维，不仅能降低胆固醇及血糖浓度，还能预防下消化道癌症。
推荐：米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等。
禁忌：加工的糖、甜食。
2.蛋白质。
蛋白质是人体必需的一种组成物质，是一切生命活动的物质基础，必不可少。但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，并且注意控制在每公斤体重1.2～1.5公克的量。
动物性蛋白质：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。
植物性蛋白质：豆类、谷类、坚果等。
专家提示，更年期妇女可经常食用大豆及其制品来补充蛋白质。因为大豆及其制品由于含丰富大豆异黄酮，被成为植物雌激素，可以有效缓解各种更年期症状如骨质疏松、心血管病等。
3.脂肪。
脂肪也是人体内一种必须的物质，承担着保护内脏、修补组织的重大责任。虽然保持身材要控制脂肪的摄入，但是也不能将其完全抹杀掉。一些有益脂肪如饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸等能够使肌肤平滑，肌肉更有弹性，因此对健康十分有利。
动物性脂肪：牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油等。
植物性脂肪：植物油、坚果等。
专家指出，更年期妇女在控制以上食物摄入的同时，还应该注重各种维生素、矿物质等的补充，真正实现均衡饮食。虽然这些物质对于中年妇女保持身材没有直接的贡献，但是却是人体必不可少的重要元素，尤其对于中年妇女平衡代谢，延缓衰老十分重要。
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现在我们对自己的身体健康越来越关注，很多人都在讨论有关锻炼身体的问题。尤其是一些中年妇女，空闲的时间比较多，于是每天刷微博、刷朋友圈，相互之间讨论有关锻炼的心得体会。其实这是一个好的现象，积极锻炼身体能提高体质，增强免疫能力，能预防多种疾病。下面就来看一下中年妇女怎样锻炼身体。
参加体育锻炼是促进健康，增长智慧的最有效手段。然而，在现实生活中，普遍存在着中年男人参加体育锻炼少的现象。因为他们不少是工作、生活和科技战线上的骨干，工作任务重，家务事繁忙，没有适当的时间，想等退休后再行锻炼，这种思想显然是不恰当的。近几年来，据北京、上海的一些单位调查发现，中年人（包括干部和知识分子）死亡率高于老年人，中年人患有各种慢性病的就占87%。因此，中年人应重视自身保健，努力增强体质。
脑力劳动可使神经细胞联系增多，条件反射增多，并不断强化，因而反应越灵敏。体力劳动能促进新陈代谢，吸收氧气和营养物质。排除废物，延缓衰老。更年期女性，可选择一些轻微的体力劳动和家务劳动，如养花、做饭、扫地、洗衣等，对身体都会有好处。80岁以上老人中，80%以上是体力劳动者，说明劳动对健康的重要性，但体力劳动并不能代替体育锻炼，这是因为前者往往是只重复做一个或几个动作，只能使部分组织器官、肌肉和神经得到锻炼，而后者能使全身各部分都得到活动，达到健身的作用。
有的人可能认为锻炼身体之前应当制定一个合理的锻炼计划，但是要注意，计划是死的人是活的，有的时候初次制定的锻炼计划可能锻炼的强度很大，会让人感觉特别疲惫，这个时候应当根据自身感受适当调整锻炼计划。还有的时候制定的锻炼计划强度不够，起不到锻炼的效果，这个时候应当适当增加锻炼强度。
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家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当mm在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。事实上，做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候，身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，这样就可以轻松地将秋膘甩掉。
2、跳舞。
在秋季中，凉爽的天气总会让mm们有运动的欲望。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材。
在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的mm来选择，因此，mm们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣。在一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果。
3、慢跑。
进行户外运动是很多mm最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风。而慢跑则可以完全满足mm们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让mm们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪。
但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式。很多时候，mm们可能会为了方便，总是选择在马路上进行慢跑，但是你们知道吗?在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行。
4、转呼啦圈。
呼啦圈在众多mm的眼中，这是一种不起眼的健身方式。然而事实上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其实是帮助mm们快速减掉赘肉，重新打造平坦的小腹，让mm们摆脱“小腹婆”。在秋季转呼啦圈，可以减少在夏天中转呼啦圈的酷热，对最终的减肥效果会更加明显。因此，在秋天的时候，mm们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条。
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骄阳依旧肆无忌惮地炙烤着大地，塑胶跑道几欲灼熔。燥热的.空气中仿佛时刻弥漫着团团毒瘴气，笼罩遍野，使人寸步难行。
我缓缓行进在这炽热的大地上，身上犹如披上了千斤重的盔甲，双脚似乎游离身外，全身汗如雨下，前行显得分外艰难。
刹那间，摄人心魂的一幕猛地蹦入我眼。
那是一名瘦骨嶙峋的中年妇女。她头戴一顶破旧的鸭舌帽，身着黄裤花衣。豆大的汗珠在她身上顺势直泻，沾在衣上裤上，霎时染出片片黄印。浸湿的衣服紧密地贴在她的身上，毫无保留地映衬出她的羸弱。即便如此，她仍时而徐徐前行，时而驻足张望，时而伏身拾起垃圾，时而回身把垃圾送至果皮箱。即使坐在草丛间小憩，她也不忘左顾右盼，寻找下一个清理点。有时甚至顾不得伸手擦去脸上的汗珠，任期肆虐而下。
四个中年妇女打牌散文
“哎呀，今天你来得这么早啊”a对着b笑着说。
“也是刚到，只是比你早一点点而已的”b望着已经开始打的那一桌憋着嘴。
就在这时候，c正在迈着大步，眼睛直盯着小卖部里，似乎那里有着她的猎物一样。
在小卖部还没加入牌桌的妇女看到c走了过来，站在a旁边的d抬起手向c不断地招手，
“如果你再不来，桌角都没有你的座位了”。
“没事没事，我这不是来了么”c一到就搂着d的肩膀走到桌边。
a和b也在桌边坐了下来，
“那我们也开始吧，g拿副扑克牌出来吧”
g是这个小卖部的主人，听了a的话就飞眼瞪了一下这些人，
“你们急什么啊，现在才几点啊”，她看了看八点的大笨钟。
“哈哈哈”
一阵温馨的笑声打破了这几天总是围绕着农村的浓雾，这些浓雾导致整整几天都是冰冷冰冷的，可是这些并不能阻止妇女为了欢乐而至此的步伐，反而让她们的笑声在这里更加浓烈。
农村里的那些妇女，在空闲的时间里总会不约而同地出现在小卖部的地方，出现在这里的那些妇女如果不是来打扑克牌，那就是跟着来看牌的。
随着笑声渐渐地散去，随着阳光慢慢地穿透晨雾，盘旋在彼此的心中的时，a就已经将牌分好了。
这时候的她们四个人的脸上并没有刚刚的笑嘻嘻的，镇静自若才是她们现在的代名词，好像各自都进入了彼此的战场里，生怕脸上有丝毫不的表情就会被敌人发现自己所在的站营，这样就会引起某方的猛烈攻击，个个都是经验丰富的狩猎者，等一个落网的猎物。
“方片3”b最先出牌了。
旁边的c笑脸突开，好像捡到了什么好东西。
“哎呀呀，刚刚好要，花子3”
“红桃3”对于c的笑脸d不以为奇，尽管她恰好可以跟掉这让她心里暗骂该死的红桃3，去掉它牌就好像不用打都是她第一了。
然而出乎意料地，a却打了一个很不和谐的“黑桃4”，她这个牌一下来就引来其他三人的注视。她们心里都在想这个家伙露出了马尾，手上肯定有一个顺子，然后故作镇静不约而同地翘起嘴角。
一个牌的轮合并不会需要很长的时间，随着时间慢慢地推移，abcd都是在小心翼翼地行驶着万年船，然而，不知不觉地某方开始了对另一方的强烈攻击。她们在这里都是些老练的猎手，推理与嗅觉达到了出神入化的境界，就算黑桃a和黑桃2不知还在那个站营的手中，她们就已经能够确定她们的位置并发起前所未有的攻击。
就像一个战场的参与者想要凭借那方的炮声够响就去震住另一方，这几个妇女或许想用同样的方法来证明她手上的牌好到不可侵犯，可这种想法总是不可行的，而是引起敌方的夹击。
“哈哈，这下黑桃a出来了啦，现在知道谁跟谁了吧”
还没等到‘哄’声消逝时,d就更重将方片2用手掌死死地压在黑桃a的上面，
“这是黑桃a是吧”，
这儿d好像是躲在丛林中等期待已久的猎物在这时终于出现了一样高兴。
“喂喂，你不要别人了，好像只有你们两个似的”一旁的b满脸奸诈的笑容像一个渔翁一样，最后只有她的牌最好有利消灭敌人。
“这下没什么要了吧”
“她不要，我要”，
一直沉默看着，等待着的c终于开口了，牌面最好的她吃了蜂蜜似的。
“打的就是地主”一支红桃2被毫不客气地拍打在桌上，而抓住它的人还面带笑容。
“打地主是吧，看你谁要”黑桃2飞奔地压死了红桃2，从b手中的两张牌和她得意的叫声中可以看出她在告诉其他人说她才是正在的'天王，打完第一的就将是她。
“对5”b终于将仅仅的两张牌放了下来，对着a说。
“这牌烂得个爆，竟然这种牌都让我过了”
“哈哈哈”a将自己的牌给b看了看，
“总比我的好吧”b看了a手中果真的剩下的3到7的顺子笑着说。
“哈哈哈，这种牌，不用打了，丢了吧，平局了”。
第一局虽然以平局收尾，而贫民的cd却不甘心这种牌却输了。
“如果你不打我的红桃k的话，我就打完了咯，她们怎么可能平局，还可能是我们全局的”d对着c叫到。
还没待c开口，b就对着d说。
“她不打你，我也会用红桃a打你的，想过第一，怎么可能”。
“那我也会打你的啊”c不服说道。。。
她们三个争个面红耳赤，声音一个比一个大，公说公有理婆说婆有理，也都在手舞足蹈，而a比较镇静地发牌，其实她也想加入争辩的，只是她要发牌。
不一会牌就发完了。
“又一局了，别吵”b不想再加已辩论，反正那局不用她给钱。
“哈哈哈”四人又是一阵的笑声响起，完全没有刚刚那种争辩的紧张气氛。这就是农村妇女的性格，她们或许有时候就在一起吵吵闹闹，争个面红耳赤的，但是在下一秒钟的时候，就会有一阵笑声随着风沉淀在花蜜之中。她们不拘小节，喜欢热闹，喜欢热情。
时间在这种争辩又笑声中慢慢地过去，阳光早就穿过厚厚的云层，暖暖地挂在天空中央。
abcd都站了起来，也慢慢地数数了数桌上的钱。
“你赢了多少”b对着a问道。
“也不多，就那么10几20块，你呢”a笑了笑。
“哪赢啊，输了几块”b说着输钱却还哈哈哈大笑，因为她现在内心快乐的，不与那几块钱相关。
abcd相互告别后，就又相约下午再来一盘。这个空闲的年里，打牌才是除了家人相聚的最开心的一件事了。
“下午看谁来得最早”
“哈哈”
一阵笑声越过空间，融合在阳光里，流得很长很长。。。。
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生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。
2、心理因素。
这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。
3、运动量减少。
随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。
4、饮食因素。
大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。
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更年期中年妇女缺钙怎么办.人到了更年期，由于有了孩子对家庭的操劳过多，睡眠不好，缺钙的情况也是越来越严重。而这一时期人体对钙的吸收的能力也是越来低了，遇到这种情况时，我们要正确的对待，要及时的补钙，不能听之任之，俗话说“预防大于治疗”。所以我们一起来看看如何补钙才是有效的。
一、服用钙片。
当身体出现缺钙的信号的时候，服用钙片是最好的补钙方法。但是在选择钙片的时候也有很多讲究。首先建议判断钙质的含量是否够，一般建议选择碳酸钙制剂，其次注意钙片的品牌，一般建议选择品牌大一点的钙片，这样各方面相对会更有保证一些，此外，建议尽量选择性价比高一点的钙片，建议到专业的保健药品店进行选择。同时由于中国人的饮食结构影响，大部人中国人体内的磷质已经超标，所以一般认为在选择钙片时，不需要选择含磷量太多的成份。
二、多晒太阳。
研究发现多晒太阳虽然不能直接补钙，但是却可以吸收维生素d，而维生素d是有合成钙质吸收的作用。特别是对于中年女性而言，偶尔晒晒太阳，运动下，不仅有利于钙质的吸收，也更有利于保持健康生活状态。
三、食疗补钙。
建议日常多食用一些钙质含量丰富的食物，像虾仁、牛奶、豆类食物、海带、卷心菜、骨头汤等等都是钙质含量相对较高的食物。除了要多吃这些钙质含量的食物之外，同时还要避免一些可能会影响钙质吸收的因素，比如尽量少吃一些含植酸、草酸的食物。因为植酸、草酸会和食物中的钙质发生反应，影响钙质的吸收。另外还要注意控盐，研究发现人体摄入过多的钠元素，那么就会减少机体吸收钙质的能力。所以清淡饮食也是补钙的一个好方法。
上面所讲的内容就是关于“更年期中年妇女缺钙怎么办”的知识的介绍，通过上面三点的介绍，我们也有了一个方向，要想身体更健康，首先我们在观念上一定要重视起来，再采取实际的行动去补钙，补钙是一个长期的过程，所以我们贵在坚持，如果有需要则建议定期做骨密度检查。也好知道自己身体的健康状况。
中年妇女英语演讲稿英语中年女人
“妇女”一词，其语义的褒贬是有南北差异的，不过在现代语境下，特别是“少女节”与“妇女节”的无聊玩闹中，“妇女”二字被炒作到大多女性不太喜欢的地步。于是“中年妇女”给人以臃肿、不修边幅、张牙舞爪、唠唠叨叨的印象。
“中年妇女”是否刺眼?会不会遭到反感?关于书名，我想了几个替代选择，比如“女性”“女人”“妈妈”“妻子”，但不是平淡无奇就是概念局限，与书中对中年女性生活的全面展示与戏谑调侃有所偏差。
于是我回到书本身再次挖掘，为什么书中会多次用到“中年妇女”一词?为什么作者会以“中年妇女”自述?我会发现书中的这些再现与戏谑背后，其实是有包括作者在内的某一群体的共同心理状态的。
尽管不太喜欢别人给自己挂上“中年妇女”的标签，但自己说自己是“中年妇女”，似乎便有了那么点自嘲自黑的幽默与释怀，坐看花开花落、云卷云舒的自得与小优越。
这群人没有偶像包袱，不为他人评价而活，思想独立，对自己的生活状态既感到忙碌和疲累，又充满信心和希望，她们的信心来自对自己能力的肯定，她们的希望来自对家庭、对孩子的付出，这群女性是真正活出了自己的样子的，是了不起的。
而这本书，就是讲的这一群人。
所以——这本书其实讲的不是中年妇女，而是会自嘲自己是中年妇女的这群人。
——中年生活有什么好说的?
乔治·卢卡契在《精神与形式》中这样说：“在一切可想象得到的存在中，生活最不现实，也最没有生气;因而你只能消极地描述生活——因而你只能说是哪种事物偶然发生，并扰乱与打断了生活之流。”
生活是否无趣，不置可否，不过中年生活应是有趣的才对。梁实秋在《中年》会这样写道：“中年的妙趣，在于相当的认识人生，认识自己，从而做自己所能做的事，享受自己所能享受的生活。”
若说青年时代如肆意挥霍般流逝，能无忧无虑，能所向披靡，却又不那么真实，耗尽热度只因所拥有的稍纵即逝。那么人到中年，回过头来，会发现自己背负的真实感越来越沉重。
父母不再年轻，孩子有了更多需求，夫妻聚少离多，朋友越来越远，职场上再无路可逃……这是中年人的担当，是中年人的烟火气，也是中年人的独享，他们包揽了所有最现实、最直白的话题：家庭、婚姻、教育、赡养、职场、消费、人脉……并砥柱中流。
格十三的公号我基本每篇都看，她最擅长的便是将这种烟火气，化作幽默犀利的趣谈。她的文字以中年女性的视角，审视中年人的生活实景，放大一地鸡毛中最具情绪化的爆点，点燃只有同类们才懂的生活情趣，也将那些陷入中年泥潭的中年女性们拉出困境，一起情绪崩溃，一起哈哈哈哈。
所以这本书不讲中年人的焦虑，更不制造焦虑，也不贩卖鸡汤，而是聊聊中年人的妙趣，在阅读中找到共鸣。尽管现实是那样臃肿、不修边幅、张牙舞爪、唠唠叨叨，但在苦笑、痴笑、窃笑、狂笑之后，你知道，自己是个了不起的妻子/妈妈/女儿/儿媳/同事/朋友。
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生娃之后，28岁的职场女性张蓓开始全职带娃，这种生活持续了三年零十一个月。
在欢乐与崩溃的交织中，张蓓调整好了自己的心态，也发现世上的确有那样一个群体，辛苦，坚韧，却不被看见，甚至被污名，这就是「中年妇女」。张蓓想让中年妇女多一些开心，也想为中年妇女正名。
今年12月，她把部分爆文结集成书，起名就叫《了不起的中年妇女》。
儿子3岁多的时候，张蓓给他喂了一碗肉饼炖蛋。蛋有点凉，她着急做别的事情，没再热。隔天，儿子拉了肚子。她一样一样复盘，想起了这碗没加热的蛋，觉得自己「不会当妈」。
生娃之前，张蓓是外企职员，笔杆子硬，英语好，领导信任，备受肯定。生娃后的感觉是「咣当一下」，社会身份跌落。给儿子做早饭、做中饭、做晚饭，洗衣服，收拾卫生，在家忙活一整天，老公回来，打量一下家里，觉得她也没干什么。
老公对家庭的贡献可以量化。一个月出了几次差，加班到几点，拿回来多少钱，都是实名辛苦。而一个妈妈，说今天抱了孩子几次，多少给人一种「你有什么好说」的感觉。
娃成了万物的尺度，脱不开，也甩不掉。好容易找小姐妹喝个咖啡，话题从来离不开自家的娃，跟没娃的前同事和老朋友吃饭，聊一会儿就没话了。心里念着家里的娃，也聊不久。身体也缓慢变化着。压力攒多了，变成慢性荨麻疹发出来，吃着类激素，体重也从不到110斤的窈窕标准，吹气到了无可奉告的数字。
2
张蓓不到4岁的儿子上了幼儿园她翻身得解放。父亲把家里大部分的生意交给她接过了接送儿子上学和做饭的任务。白天变得有很多工作要做但是她突然觉得轻松。「世界上任何一件事情都比带孩子轻松。」底张蓓开始更新公众号写一些琐碎心情。阅读量一百出头但她每天都写。
也是这两篇，《学奥数的中年人》、《中年妇女的n种存在感》，成了她第一次集中爆发的两篇十万加。
「原来这也能十万加啊。」那时候，她的粉丝尚未破千，一篇阅读量过千的文章，都能让她开心小半天。突然到来的流量使她找准了自己的公号定位：用调侃的语气去吐槽中年生活。
深有同感的粉丝大量涌入她的后台，吐槽自己的老公，反哺了她更多素材。这是她用生活的一地鸡毛踏出来的路。
她的写作越来越熟练，找到一个痛点，发散两个段子，搭配三五个故事，再来六七个金句。十万加随即时常造访，，她写了三四十篇刷爆朋友圈的十万加，成了「在上海很有影响力」的头部中年ip。
与诸多大号谋求人群的最大公约数不同，十三姐将她的读者群定位到了一个精准细分的领域：那些改变不了现状的中年女人。改变不了生活，但可以改变自己的心情。这是十三姐每篇文章的价值观。她不提倡心里憋屈却还强行克制怒火，她试图把中年女性逗笑，「不是鸡汤也不是吐槽，而是一种调侃，让人看了以后很开心，哈哈一笑。」而后，让中年女人们换个角度看待问题。
持续3年零11个月的产后抑郁不药自愈，张蓓从一个中年老母变成了抑郁老母的精神教主。在公号文章里，她每天都充实而硬核，进可拆装吊顶安止回阀，退可图解拉格朗日中值定律在数学与天文学中的应用。她比喻自己是沙漠中的战士，「仙人掌里都能挤出水来，先给娃灌上，才轮得到自己洗伤口。」她比喻老公，则永远都是那个「210斤的巨婴」。公号三周年，受到她鼓舞的中年女性们送来一面锦旗，八个烫金大字印着，「中年挚友，人间指南」。
3
吃完早餐，一小时打字，半小时排版，中午分享会的时候已经过了十万加。张蓓找到了她的传播方法论，如今，「格十三」这个专注吐槽中年女性生活的公众号已经拥有了两百多篇十万加。
其中有一些是广告。第一篇广告在2018年初到来，是欧莱雅男士系列，张蓓要了一万元。那时候她的粉丝也只有三四万，每篇文章阅读量两三万。那一篇，她写出了一个十万加，也是她盈利的开始。现在她的广告费远胜过当年，但也在她认为「高性价比」的范围内。商务经常对她说，可以涨价了。但她坚持阅读量的平均水平「还没有上一个台阶」，不肯涨价。
判断接不接一篇广告，张蓓唯一的标准就是「能不能写出一个好玩的东西」。她的商务经纪拿她没有办法，「有钱都不赚」。
她也因此收获了很高的复投率。现在仍有很多品牌，几乎每个月都会投放一次。
4
这个例子后来被她写进公号，反复提起，还拍进了视频，鼓舞了很多粉丝。很多看了她公号的人留言说，本来今天就想去跟老公离婚的，看完这篇文章，算了。
「其实女人最大的问题在于自己内心，归根到底就在于自己的心态怎么样。」在很多篇文章里，张蓓这么说。
但她没有强调，自己那场没有老公陪伴的手术，住的是特需病房，单人间，有两个沙发床，有会客厅。医生护士随叫随到，父母也陪在身边。除了老公，一切齐全。
她知道，自己这种乐观的心态，很重要一部分支撑是经济基础。她从小没吃过什么苦，也没经历过太多挫折。做手术和儿子小升初，对她来说是最大的坎儿。
借着调侃亲家，她说的是中产母亲之间攀比的心态。明着感慨小升初的艰难，暗地里也指出教育资源分配的不公。「我没有骂你啊，但其实我就在骂你。」在这种表达中，时而遇到懂她的粉丝，让她觉得自己发出了群体的声音。
那场胆结石手术做完，有上海的粉丝组团来探病。一群人带了好吃的来，知道张蓓不能吃，就往那一放，开茶话会。她笑得伤口疼。护士进来，让大家小点声，「病人要休息。」粉丝们说，没事，我们给她提供素材呢。
粉丝也成了对她来说很重要的存在。在她的价值排序里，第一是独立和自信，第二是和睦的家庭关系，第三就是这群支持她的朋友。
自己的日子踏入中产，会影响体察普通人的焦虑吗?张蓓觉得不会。有天，在出租车广播上，她听到这样一则统计：静安区和闵行区对0-14岁孩子的平均支出，一个是82万，一个是67万，相差十几万。但在教育支出上，则都是五十几万。
「再穷，也穷不到孩子身上。」她知道，在教育话题上，中产和穷人有着一样的焦虑。花钱也是一样大方。她的公号，复投率非常高，因为粉丝消费力往往惊人。她把这个归结为自己的用心，即便是写软文卖广告，她也会保证内容有价值输出。
中年妇女追悼词
您的孙子孙女精心地培养长大。
而您在做完这些贡献之后，却积劳成疾，被病痛折磨的倒下了。您又怕拖累我们而不向我们诉说您的痛苦，这是一种多么伟大的自我牺牲精神。
我们亲爱的好妈妈:您一生勤劳，操持家务，您上孝父母，下爱子女，自己还要上班工作，不管遇到多么大的艰难困苦，从不退缩，从无怨言。爷爷奶奶年老病重时是您在床前侍侯。在家庭遭到天灾和不幸时是您代着我们渡过难关。处处都表现了您的坚强和勇敢精神。
我们亲爱的好妈妈:您一生战胜了多少苦难，始终用坚强的竞志积极的面对生活。到生病倒下时仍以乐观开朗的心怀对待生命。您在病床上整整躺了四年。自己忍受了多少痛苦，却总是笑对我们，不让我们操心。直到您生命终止前一天，仍对我们说:不用担心，我好着呢!我们没能看到您最后一眼，真是终生遗憾!
妈妈啊，亲爱的妈妈:您安息吧!
愿您在天之灵保佑我们一生平安!
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喝口凉水都胖，那是甲状腺在“罢工”
与吃不胖的人相反，有的人自称“喝口凉水都胖”：饭量很小，每天都奋力地控制着自己泛滥的食欲，但一个月下来，体重依旧岿然不动。即使每天坚持运动个把小时，体形仍然回不到均匀状态。这可能是甲状腺出了问题，很可能是甲状腺机能减退性肥胖。如果我们的甲状腺工作不足，我们就成了过于“节能”的产品，正常的吃饭也会造成能量过剩，即使运动也无济于事。
急功近利效果差，综合治理最可靠。
有的女性看着自己一天天长膘，心急如焚，总想靠什么灵丹妙药，在一夜之间就变成窈窕淑女。然而，急功近利的结果总是事与愿违。香港必瘦站的资深美体师表示，有的人刚一发胖就吃减肥药或减肥食品，希望速战速决，恢复“魔鬼”身材，于是挨个试用减肥药，轮番“轰炸”，结果体重没有减下来，倒引发出许多病症。
因此，减肥必须“综合治理”，主要措施是平衡膳食、合理运动。所谓平衡膳食，并非指吃得越少越好。“平衡”的关键是热量摄入不要超过消耗。如果体重持续增长，就说明“收入”大于“支出”了。
中年妇女追悼词
各位领导，各位长辈，各位亲朋好友：
今天我们全家怀着万分悲痛的心情，悼念母亲不幸病逝，并向她的遗体作最后的告别。首先，我代表全家衷心地感谢各位冒着炎炎夏日，不辞辛劳地来到这里与我们共同分担这份悲伤。
今年5月8日，母亲不幸中风，病情日益加重，经医治无效，于20xx-7-12下午3点12分与世长辞，享年73岁。
母亲xxx是一位性格坚强的女性，她从小自强自立，尝尽生活的甘苦。
屋漏偏逢连夜雨，
母亲中年失偶，十几年如一日，母亲就象鲁迅笔下的孺子牛，吃进去的是草，吐出来的是奶。她含辛茹苦，默默奉献，毫无怨言。直到我们长大成人，身为人父的时候，才深切地感受到，以她这样瘦弱娇小的身体把我们抚养成人付出了多少心血！真是谁言寸草心，报得三春晖！
母亲在无微不至关心我们生活的同时，对我们的要求也很严格。她常常告诫我们，要诚实为人，认真做事。她身体力行，身教胜于言教，使我们从小耳濡目染，懂得了做人的道理，懂得了勤俭与诚信，乃是立身之本。
母亲为人正直，待人诚恳，因此深得大家的信任，无论是何时何地，她总是严于律己，克己奉公，吃苦在前，享乐在后，为人谦虚低调，从不轻易在子女面前张扬她所取得的荣誉。我们为有这样的母亲而感到自豪。
母亲是如此的热爱生活，珍惜生命，她始终对生活抱有坚定的信念，善于调整心态，随遇而安，把生活安排的井井有条，很有规律。她心胸宽广，兴趣广泛，知足常乐。锻炼身体，帮助别人排忧解难，都是她的基本生活内容。她用这种方法，排除寂寞，时时感受生活和生命的意义。正是这种精神力量的支撑，使她在70岁以后，还能自理一切生活。她思路敏捷，处事果断，与子孙辈保持经常的沟通和交流。使我们感到慰籍的是，母亲晚年生活质量是高的，生活是闲适幸福的。感谢母亲，你使我们懂得这样一个道理：生活得最有意义的人，不是寿命最长久的人，而是最能感受生活的人。
母亲身患重病的消息使我们内心感到十分震惊和悲痛。啼哭而来，含笑而去。
母亲临终二个月，所体现的对生死的淡然，让人钦佩。年事有寿而尽，生命无所不在。母亲终于与我们永别了，但是她对亲人和朋友的真挚情感，对人生的积极追求，对生活的执著信念，与天地永恒，与枝叶长青。母亲在我们心中的份量是很重的，我们会思念她，直到永远！
最后我代表全家再次感谢各位为我们的母亲诚挚地送行。还要特别感谢郭河卫生院与郭河教育战线的各位同仁在我母亲住院期间给予的亲人般的照顾和临终关怀。
安息吧，亲爱的母亲。你一路走好！
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出现心悸时,可深呼吸后屏气1—2秒,然后慢慢呼出,使心跳减慢。刺激喉部,产生作呕反应,亦可减慢心率。平时可以尝试找一些休闲的事物或者自己喜欢做的东西,进行同时也可以让自己变得更加享受,从而摆脱心慌的感觉。
2、如果出现心慌的情况,最主要是还是要到医院进行检查。
如心悸症状仍未能得到缓解,应及时去看医生。有的患者通过简单的情绪控制和心理暗示是不起作用的,心慌还是频频发生。这样的心慌患者就需要药物进行合理的控制,在进行药物的选择时要咨询相关的专家,切忌胡乱服用药物。如果出现心慌的情况,最主要是还是要到医院进行检查,如果是正常情况下的心慌不需要治疗,如果是由疾病引发的心慌,必须要及时的治疗。