成功的职业规划范文（19篇）

职业规划可以帮助人们更好地适应职业发展中的挑战和机遇，并提高自己的职业竞争力。职业规划的重要性不言而喻，以下是一些职业规划范文和心得分享，供大家借鉴。

职业生涯成功的关键：建立职业规划目标

系统是指将零散的东西进行有序的整理、编排形成的具有整体性的整体，我们在作追也规划的时候也要遵循系统性的原则，为什么呢?相信看完全文，你会明白的。

案例。

案例分析。

“职业规划课堂”导师认为，职业生涯规划要有系统性。如人与目标系统，人与行业系统，人与企业系统，人与阶段系统和人与时间系统等。如果他可以系统地规划职业生涯，梦想是可以实现的。他目前处于职业生涯的初级阶段，可以通过应聘到会展策划公司工作积累经验，到了职业生涯中、高级阶段，可以通过应聘展会策划培训师等职位来增加自我阅历。

从时间系统来说，职业生涯规划应有短期、中期、长期之分，三个时期的职业生涯规划在从事工作领域上应有内在联系，并要以长期规划为指南。例如，小王的'职业生涯规划可以以会展策划培训师为目标，短期从事会展策划方面的职业，从基层工作做起，积累经验，中期规划成为会展策划专业人士乃至精英，为未来从事会展培训师奠定基础，远期规划成为一名优秀的会展策划培训师。综上，当职业生涯规划具有系统性的时候，他的职业生涯规划才是最有价值的。

理论阐述。

职业生涯规划的系统性能确保职业生涯规划定制与实施始终是一个有机的整体，有利于职业生涯及目标的实现。

以人与行业系统为例，中国有句俗话：“男怕入错行。”这说明人的职业发展与行业选择的关系十分密切。入对了行，就能有效的发挥自己的聪明才智，实现个人职业发展。因此，职业生涯规划的制定要将人与行业进行系统考虑，其规划才具有科学性、指导性和激励性。有的大学毕业生制定职业生涯规划时习惯于单一思维，如过于强调个人的兴趣和爱好，忽略了企业岗位需求和人才专业素质的匹配，这种职业生涯规划缺乏科学性，极有可能误导个人职业生涯发展。

方法指导。

1、学会系统思考职业生涯规划问题。制定职业生涯规划不能单一思维，从单一视角来规划个人整体职业生涯，难免会出现以偏概全的认识误区，要学会系统思考。因为规划职业生涯需要整合职业生涯的多个因素，如个人价值观、理想、学历、专长、职业兴趣、职业定位等等，只有经过系统思考制定的职业生涯规划才具有科学指导作用。

2、把握职业生涯各要素之间的内在联系。制定职业生涯规划要把握职业生涯各要素之间的内在联系。职业生涯各要素，如个人理想、职业兴趣、职业定位、企业需求和实施步骤等都有内在的联系，不同的要素在职业生涯规划者的作用是不一样的。例如，对自己的职业定位清晰、坚定，这种职业生涯规划的制定和实施就有良好的基础。把握职业生涯各要素之间的内在联系，更能够让我们遵循职业生涯发展的客观规律。

3、将系统思考成果应用于职业生涯规划中。职业生涯规划重在谋，而谋贵在系统思考。对职业生涯的刺痛思考应贯穿于整个职业生涯规划之中。因此，对自己职业生涯进行科学规划，离不开对自我认识、职业目标、职业定位等系统思考成果的应用。这同时要求职业生涯系统思考的成果要有质量和水平，离开了这一点，职业生涯规划的科学性会大打折扣。

职业规划与成功人生职业规划与成功素质训练读书心得

追求卓越，渴望成功，是古今中外有识之士的不懈追求，更是21世纪人们的热门话题，你今天站在哪里并不重要，但是下一步你迈向何方却很重要，成功的人生是科学规划的结果。

职业生涯规划是指通过对个人职业兴趣、职业价值观、个性、语言能力、动手能力、社交能力、组织管理能力等综合因素的详细了解后，以具体的文案对个人所适合的职业类别、工作环境和单位类别进行确定的一种职业指导方式。职业生涯规划能够更好地了解自身的优势及缺陷，使自己有针对性地学习、提高，是就业、再就业和许多成功企业和个人发展的不可或缺的重要手段。职业生涯规划的意义，可以体现在以下几个方面：

第一，职业生涯规划有助于帮助自己确定职业发展目标。通过分析，认识自己，了解自己，估计自己的能力、智慧以及性格；找出自己的特点，明确自己的优势,正确设定自己的职业发展目标，并制定行动计划，使自己的才能得到充分发挥，以实现职业发展目标。

第二，职业生涯规划有助于鞭策自己努力工作。对许多人来说，制定和实现规划就像一场比赛，随着时间推移，你一步一步地实现规划，这时你的思维方式和工作方式又会渐渐改变。有一点很重要，你的规划必须是具体的，可以实现的。

第三，职业生涯规划有助于自己抓住重点。制定职业生涯规划的一个最大的好处是有助于我们安排日常工作的轻重缓急。通过职业生涯规划，能使我们紧紧抓住工作的重点，增加我们成功的可能性。

第五，职业生涯规划有助于评估目前工作成绩。职业生涯规划的一个重要功能是提供了自我评估的重要手段你可以根据规划的进展情况评价你目前取得的成绩。

职业生涯规划对我们具有重要意义，我们该如何来进行职业生涯规划？

步骤一：了解自己。一个有效的职业生涯设计，必须是在充分且正确地认识自身的条件与相关环境的基础上进行。你需要审视自己、认识自己、了解自己、并做自我评估。详细估量内外环境的优势与限制设计出自己的合理可行的职业生涯发展方向。

步骤二：明确目标。职业生涯目标的制定包括人生目标、长期目标、中期目标和短期目标的制定。短期目标必须清楚、明确、现实和可行。中期目标应既有激励价值，又要现实可行。人生目标、长期目标要尽可能地远大，但不要求具体详细；在符合自己的价值的基础上，与社会发展需求相适应；放眼未来，推测可能的职业进步。

在选择职业阶段，我们一般先要选择行业，再选择行业中的某一类职位。在选择行业时，我们先要拟定几类合适的行业进行考查，收集行业发展的资料。在对某行业进行考查时，拟出该行业某职位的相关知识门类和能力特点，如果选定了该行业，列出清单，结合自己的情况逐一加以学习和培养。

在了解自己对职业前途的需求状况之后，选择最适宜的单位是关键的一步。什么是最适宜的单位呢？薪酬待遇固然重要，但更多的是要注重单位的发展机会，要注意这个单位文化的优越性与管理系统的规范性。

接下来则是找准自己适合就职的部门了，客观地说，这是一件非常复杂的事情，它必须和个人的学业专长、爱好、学习体验结合起来考虑。我们应该选择最能适合自己发展的职能部门，有些职能部门工作量大，业务复杂，但同时有比较多的发展机会，我们要优先考虑这些部门。

成功职业规划永远离不开这3个核心成功职业规划案例

记忆最好的方法就是要重复的去记忆，我们反复的学习会让我们对这些知识更印象深刻，比如说我们背诵英语单词的时候，利用琐碎的时间去背诵，一天下来就重复背诵了好几次，效果比起你专门花更多时间去背诵更有效率，也不影响其他学科的学习。

2、找到符合自己风格的学习方法。

我们学习不能生搬硬套，只有适合自己的才是最好的，别人再好的方法也是别人的，借鉴才是王道。有些人和同学一起学习进步快，有些人通过看书看视频就能提高学习效率，还有些人只想自己安静学习效率会快，所以找到符合自己的学习方式很重要。

3、良好的睡眠。

学习要注意劳逸结合，而且睡眠的时候能让你的大脑保持休息，还能处理和存储你今天学习的知识，而且充足的睡眠过后，你的学习效果反而会有所提高。

职业规划与成功就业：辞职篇

时间悄悄的从空气中，脸盆里，饭碗里匀速地溜走。对于昨天及以前的，只有怀念，今天实实在在的正在被我演绎。而今天，我已经大二了，不再是大一那个懵懂无知的新生了。所以很多事情要自己学着去处理了，譬如如何与同学相处，如何自主学习，还有很重要的一点，就是如何规划自己的职业生涯。

在学生就业形势越来越严峻的今天，职业规划开始成为大学生争夺战中的另一重要利器。对企业而言，如何体现公司“以人为本”的人才理念，关注员工的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段;而对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成时间和生命的浪费。

作为当代学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地?每当人类经过一次重大变革，总是新的机会在产生，有的机会在消失。只有那些先知先结的人才能抓住机会走向成功，而那些抱着旧观念不放的将会被社会所淘汰。在茫茫人海中，如何能先拔头筹，就看你是否准备充分了，所以，对自己个人职业生涯规划做个适当的规划是很有必要的。有了目标，才会有动力!为了高效的利用时间，实现自己的人生价值，特作以下个人职业生涯规划。

一、自我分析。

1.自我认识。

我崇尚自由自在的生活，不喜欢被拘束。舒服安逸富裕的生活，是我的向往。从小就被教育要有团体合作精神，所以我一直认为，人最可贵的就是能团结合作，全力以赴。这样可以做到事半功倍。

2.性格。

比较内向，不善言辞，喜欢安静和自我研究。

3.职业能力及适应性：

在霍兰德职业兴趣测评中测出的结果如下：

社会型social(s)：您喜欢与人交往、不断结交新的朋友、善言谈、愿意教导别人。关心社会问题、渴望发挥自己的社会作用。寻求广泛的人际关系，比较看重社会义务和社会道德。

企业型enterprising(e)：您追求权力、权威和物质财富，具有领导才能。喜欢竞争、敢冒风险、有野心/抱负。为人务实，习惯以利益得失，权利、地位、金钱等来衡量做事的价值，做事有较强的目的性。

常规型conventional(c)：您尊重权威和规章制度，喜欢按计划办事，细心、有条理，习惯接受他人的指挥和领导，自己不谋求领导职务。喜欢关注实际和细节情况，通常较为谨慎和保守，缺乏创造性，不喜欢冒险和竞争。您在这六个职业倾向类型中得分最高的三个类型的首字母就组成了属于您的霍兰德职业代码。通过这三个职业代码可以传递很多相关职业与教育发展的信息，您倾向的职业或兴趣可以看成是ces这三个您倾向的职业或兴趣可以看成是ces这三个字母的结合。第一个字母意味着您最倾向的职业类型，而第二第三字母所代表的职业倾向则次之。感觉测试结果和我自身感觉还是蛮符合的，应该就是属于那种ces型的职业兴趣。得分最好的是常规型，喜欢要求注意细节、精确度、有系统有条理，具有记录、归档、据特定要求或程序组织数据和文字信息的职业，并具备相应能力。如：秘书、办公室人员、记事员、会计、行政助理、图书馆管理员、出纳员、打字员、投资分析员。

4.职业价值观：我的职业价值观很简单，作为一个实用主义者，我最看重的就是职业的实用性。

最好是那种能够实实在在的为自己，为社会做事的职业。希望自己毕业之后能够找到一个可以在前期得到很好的锻炼的岗位，让自己成为一个有职业经验的人。但是我不会找到工作就安于现状，我想我会在前期以经验为重，到了生活工作基本稳定的时候再谋求更高一级的职位或者更好的工作，之后的工作必然将会以待遇为重。工作的目的和价值,在于不断创新,不断取得成就,不断得到领导与同事的赞扬或不断实现自己想要做的事.获得优厚的报酬,使自己有足够的财力去获得自己想要的东西,使生活过得较为富足。希望一起工作的大多数同事和领导人品较好,相处在一起感到愉快，是一种极大的满足。

5.胜任能力：我的优势：做事负责，仔细耐心。能够很好的安排工作时间，并且基本按照工作计划进行。遇事大多数时候能够做到冷静，能够听从理智，冷静分析问题。动手能力强。在听从领导的安排时会适当保留自己的想法，能够首先服从，后提出意见。有很强的学习欲望和上进心。我的劣势：有些固执己见，有些自以为是。有时也会有点懒惰，投机取巧。有时也会感情用事，会冲动。自我分析小结：总的来说我应该是一个不错的普通人，而且会是一个很有潜力的人才，在经过一定时间的学习和培训之后应该会将自己的潜力发挥出来。在今后的日子里会随着社会阅历和个人经历的增长，我想我会不断完善自己，让自己更加适合这个社会，更加适合在社会上生存。

1.职业生涯规划的重要性。

在跟老师学习了职业规划之后，才认识到职业规划的重要性，职业规划就是我们对人生的规划，这将伴随着我们的一生，拥有成功的职业规划才能实现完美的人生。因此，职业生涯规具有特别重要的意义。职业生涯规划可以发掘自我的潜能，增强个人的实力;职业生涯规划还可以增强发展的目的性与计划性，提升成功的机会;职业生涯规划更能提升应对竞争的能力。

2.家庭环境分析：因为平时父母给的生活费有限，不到时间绝对不额外再给，所以养成我计划消费的好习惯，平时花钱都会考虑到存钱，也为自己存了一小笔资金。家里人都很支持我，希望在我毕业后能够升本，但是我想毕业后找工作，了解一下到底自己喜欢什么。

3.社会环境分析:就业形势：大专毕业生具有较高的人力资本水平,是劳动力市场上的优势群体。

但随着全球化的发展与知识经济的冲击,青年初次与持续就业所需的能力门坎逐年提高,学生必须具备能够满足新经济要求的核心就业能力才能成功发展,但现有教育培训体系缺乏必要的就业市场需求导向,缺乏对创业行为的深入研究,高等教育培养出来的学生在知识和技能结构上与人才市场的需求存在脱节,学生就业的结构性矛盾日益突出。因此，学生一毕业就失业的情况会越来越严重。就业政策：国家，学校，社会等方面为了解决这一现象制定了不少政策。比如：国家方面，对刚步入社会的学生选择自主创业时，给于资金支持或是优惠政策。帮助其自主创业。同时引导毕业生到非公有制单位、农村及基层单位就业。稳定的就业环境。创造公平的就业机会。加快调整人才培养结构。拓宽高校毕业生到基层就业的渠道。切实解决私营公司聘用高校毕业生的有关问题。加强对高校毕业生的就业指导。

4.职业环境分析:根据职业兴趣测试，最适合我的职业是常规型的职业，从事偏向专业知识的工作。这些职业社会上有的是人才，而且基本上已经达到饱和状态。不过随着社会的发展面对这些职业的职业要求会不断提高，在要求提高的情况下就会有一批在业人员被淘汰下来，也就给学毕业生提供了机会。互联网技术的深入发展和普及，也让很多实业者也想让自己的公司与互联网接轨，这就出现了很多公司需要技术人员，但是却出不起价钱请过高的技术人员，这就给我们大专毕业生提供了就业机会。

5.职业优化。

我对自己感兴趣的事物会花心思去学习钻研;热爱自己的事业。自信，进取，奉献是我的所拥有的。学习，学习，再学习;实践，实践，再实践;锻炼，锻炼，再锻炼。这是给自己充电的最好方式，这要求我要有虚心，耐心，进取心，信心。我对自己有信心。父母，老师的社会经验及社会阅历要比我们丰富的多。在人生的旅途中，我们要经常请教他们。毕竟读万卷书不如行万里路，如行万里路不如阅人无数，阅人无数不如跟着成功者的脚步。俗话说：“天有不测风云!”“世事难料”每个人在自己的人生旅途中都会遇到许多难以预测的事情。职业规划固然好，但更重要在与其具体实施并取得成效。任何目标，只说不作到头来都会是一场空。而且职业规划归规划，实际归实际。定出的目标计划随时都可能遇到问题，所以为了自己的现实职业生涯规划行之有效，我结合自己在现实职业目标的过程中可能出现的实际情况对职业规划进行评估分析和作出相应的调整。

成功的职业规划

从古至今，人们就知道下了功夫做任何一件事情就一定会得到成功。

唐代李白小时候是个读书不认真贪玩的孩子，有一天，李白看见一位老太太坐在家门口手拿一根很粗的铁棒认认真真在磨，李白感到很稀奇，便问老太太，磨铁棒干什么？老太太说：“我要用这根铁棒磨成针”，李白笑着说：“这么粗的铁棒哪年哪月才能磨成针呢”？老太太笑着说：“滴水穿石，只要功夫深，铁棒就能磨成针”。李白听了老太太的话，明白了一个道理，只要下功夫，做任何事情都能成功。从那以后李白发奋读书终于成了一位伟大的诗人。

还有我国伟大的数学家华罗庚，一个只读了小学的学生，他刻苦学习了一年，论证数学公式，写过的草稿纸堆积如山，功夫不负有心人，终于成了闻名于世的数学家。

还有扬威他八年卧薪尝胆，刻苦锻炼，终于在08年北京奥运会中夺得冠军。

通过以上三位古今名人的成功，总结起来都是因为下了功夫刻苦的原因，才成名成家，因此，做任何事情都要长期不懈的坚持和努力，就能功就名成。

文档为doc格式。

职业规划对获得职业成功的意义

人生。

教育。

和培训行动的计划，对每一步骤的。

时间。

项目和措施作出合理的安排。以下是小编整理的关于职业规划对获得职业。

成功。

的意义的文章，欢迎大家阅读。

职业生涯规划是针对决定个人职业选择的主观和客观因素进行分析和测定，确定个人的奋斗目标和职业目标，并对自己的职业生涯进行合理规划的过程。

职业生涯规划要求你根据自身的“职业兴趣、性格特点，能力倾向，以及自身所学的专业知识技能等”自身因素，同时考虑到各种外界因素，经过综合权衡考虑，来把自己定位在一个最能发挥自己长处的位置，以便最大限度地实现自我价值。一个职业目标与生活目标相一致的人是。

幸福。

哈佛大学的爱德华·班菲德博士对美国社会进步动力的研究发现，那些成功的人往往都是有长期时间观念的人。他们在做每天、每周、每月活动规划时，都会用长期的观点去考量。他们会规划五年、十年，甚至二十年的未来计划。他们分配资源或做决策都是基于他们预期自己在几年后的地位而定。这一研究成果，对于刚刚跨入社会的职场人士有着重要的启示作用。例如我们共同分析一个案例：

在沈阳市的一次大型招聘会上，毕业于某名牌高校的小何向浙江一家汽车公司申请一个机械工程师的岗位。他学的是机械专业，在大学期间各门功课都优秀，毕业后的五六年时间里，从事过医药、空调、摩托车等产品的销售、品质主管，换了六七个工作，但是没有机械方面的工作经历。招聘者看了他的情况后认为，如果他毕业后稳定从事过机械方面工作，则正是公司需要的人选，但是因为没有这方面的工作经验，公司却无法录用他。

小何的例子表明了很多大学生盲目就业，给自己所带来的危害。由于没有长远打算，很多大学生年轻时只是随波逐流地换工作，到了30多岁还没有职业定位。这种情况之下，继续下去出路不大，重新定位又要费很大力气，不得不陷入一种尴尬的境地。持久性改变是人生力量的积累，这需要一种"长期的时间观念"。以销售为例，你销售生涯的涵义是，一般情况下，你必须愿意投人三五年以上的时间，才能蜕变成一个真正的销售精英。这种长期的承诺将完全改变你对训练、日常工作、客户、自己、社区，以及其他工作的态度。日本寿险的推销之神原一平，刚开始做业务的时候，前七个月也没有推销出一张保单，而不得不每天饿肚子，晚上在公园里面睡长椅。

优秀的人对于他们自己以及生活，一般都会有长远规划。对职业生涯的长期眼光，是我们未来的事业能够登峰造极的重要条件。

成功是要付出代价的。你必须先辛勤工作好几年，才能达到你赚钱能力的极限，并让你享受渴望的生活方式。一定要先付出代价，持续不断努力好几年以后，才能达成真正有价值的目标。

不管想在哪一行出人头地，你起码要投入五年的时间来做准备。不管做的是哪一行，你若想出类拔萃，就一定要有全身心投入至少三五年的心理准备。你要花很长的时间才能培养出足够的专业能力，在竞争激烈的市场中走向成功。否则，如果我们经常的更换城市，更换我们从事的行业和从事的具体工作，那么随着我们变换工作，我们平时积累的相关的知识、技能、工作经验和圈内的人际关系，到时可能都将用不上，最终可能会像我们上面提到的那位小何一样，毕业许多年了，还没有真正的找到适合自己的职业，也没有真正建立起自己独特竞争优势，而陷入一种在现有工作上继续下去出路不大，重新定位又要费很大力气的尴尬。

成功职业规划永远离不开这3个核心成功职业规划案例

清朝康熙年间，桐城人张英官至文华殿大学士兼礼部尚书。邻居是桐城另一大户叶府，主人是张英同朝供职的叶侍郎，两家因院墙发生纠纷。

张老夫人修书送张英。张英见信深感忧虑，回复老夫人：“千里家书只为墙，让人三尺又何妨?万里长城今犹在，不见当年秦始皇。”于是，张老夫人令家丁后退三尺筑墙。叶府很受感动，命家人也把院墙后移三尺。从此，张、叶两府消除隔阂，成通家之谊。

宽容的感悟:。

宽容无疑是美好的，可是多年的社会经验告诉我：宽容是要有原则的，还得看宽容的对象是什么样的人。如果没有底线，盲目地宽容那些不该宽容的人和事，那么给自己带来的就不是团结友好的局面，而是无尽的烦恼，甚至是更大的灾难。再过几天，就是“九一八事变”七十九周年纪念日了，我又想起了日本侵占中国的那段惨痛历史，心中倍感痛苦、辛酸，由此也想到了更多。对于日本那样狂妄的侵略者，宽容忍让是不行的，它只会认为你软弱可欺、甘愿挨打，于是就会毫不手软地得寸进尺。所以我们必须以牙还牙，给予他们迎头痛击，让他们知道我们的厉害，以后它就不敢再来欺负你了。最近中日又因钓鱼岛问题出现了纷争，我希望中国领导人在处理关系到国家领土主权方面的问题时，态度一定要强硬。中国早已不再是东亚病夫，为了国家的主权，人民的利益，必要时使用武力也在所不惜。宽容忍让，息事宁人的做法绝对不可取。我记得伟大领袖毛主席曾经说过：人不犯我，我不犯人;人若犯我，我必犯人!此话说得掷地有声，铿锵有力，我们该永远牢记在心，并积极实行。对敌人的仁慈就是对自己的残忍，所以对待敌人绝对不能宽容，而是应该给予狠狠地回击。

在和平年代里，敌我矛盾逐渐减少，但是也有很多人不值得也不能宽容相待。日常工作和生活中，我是个很随意，不拘小节的人。不管是上司、朋友，还是同事、下属，我都很尊重他们，遇到问题时大家就在一起心平气和地商量，因此我的人际关系一直非常好，也很少遇到蛮不讲理之人，心里时常暗自庆幸。然而前不久就碰到了一位蛮横之人，他就是我们公司董事长新任助理李明。他来公司不久，我就听到不少与他有关的新闻，大多数人都认为他飞横跋扈，不可一世。我不怎么相信，只是微微一笑，毕竟耳听为虚，不可轻信。

职业生涯成功秘诀：职业规划要有系统性

职业规划的一个关键诀窍是将个人发展与组织发展相结合。

职业规划，通过对主客观因素分析、总结和侧定，确定一个人的奋斗目标，并为实现这一目标预先进行的系统安排。它是人的职业生涯发展的真正动力和加速器，其实质是追求最佳职业生涯发展道路的过程。职业规划的作用在于帮助个人树立明确的目标与管理，运用科学的方法、切实可行的措施，发挥自己的专长，开发自己的潜能，克服发展障碍，避免人生陷阱，不断修正前进的方向，最后获得事业的成功。

职业规划的目的绝不只是帮助个人按照自己的资历条件找到一份工作，达到和实现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己，为自己定下事业大计，筹划未来，进一步详尽估量主、客观条件和内外环境优势和限制，在“衡外情、量己力”的情形下，设计出符合自己特点的、合理而又可行的职业发展方向。

“有计划不会忙，有信心不会慌，有预算不会愁”，人一生的时间、金钱、体力皆是有限的，如果能有计划地规划职业生涯，就可“努力有目标，前进有动力”。虽然努力不一定会成功，但不努力一定不会成功。年轻人设计职业规划，不可太急功近利，追求速成。好高鹜远会导致在择业中眼高手低，反而成为就业的障碍。每一个人的兴趣爱好、能力特点都不相同，只有设计好自己的发展方向，在平时的工作中朝着自己既定的目标不断努力，不断提高，才会有美好的前程。

小李是一名学服装设计的职校毕业生，除了学习本专业外，她对日语非vis兴超，利用在校的业余时间学习了日语。通过几年的学习，她的日语还不错，而且本人性格也比较活泼。由于在学校接受了职业规划方面的课程学习，也通过老师耐心细致地职业规划帮助，她为自己设计了职业发展的3年计划。第一年，找一家日资企业工作，不计薪水高低，以便在工作中强化日语。凭她的条件，找这样一份工作应该不难。业余时间，进修日语及办公自动化，考日语二级。等考出日语二级，日语读、写都有了一定水平后，找一份日语翻译或办公室文员工作，在工作中锻炼自己各方面的能力，熟悉日资企业的企业文化及管理理念。业余时间，读夜大，提升自己各方面的素质。等夜大毕业后，所在公司如有好的发展机会，则继续努力。如发展机会不大，则可换一家公司。如一切顺利，3年后，小李应该有一份不错的白领工作。

一年过去了，小李日语过了二级，跳槽到一家日资大公司做翻译。在面试中凭借熟练的口语及电脑操作，比几位应届中职生都突出，在应聘的竞争中脱颖而出。目前，她对自己的工作很满意，也充满自信。她很庆幸做了职业规划。

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银行应聘成功后的职业规划

职业规划与成功就业：辞职篇

笔者点评：有些老板很忌讳这么问，一般说来，钱少也就人很闲，你可以明确地告诉老板，作为一个年轻人，比钱少更可怕的是无事可干，相信你会成功。让老板觉得你还是有自己的想法，有自己的前景规划，至少说出来还是想忙点事。

人岗吻合率较低。

第一种情况是公司所需求的技能与我拥有的技能是一个交集，并且交集面较小，那么这个时候劳资双方都可能不划算;第二种情况是我的技能是公司所需技能的子集或公司所需技能是我个人技能的子集，这时劳资双方其中有一方会不划算。这种无法较充分实现劳资双赢的合作是不会长久的，也即会是阶段性的。

职位的生命周期已到。

企业中的一部份职位是为配合企业完成阶段性任务而特设的，并非常设职能，因此当这一阶段任务完成又找不到适合岗位时，我就得离开。

对方可能会认为你无能，一定要突出你的个性，说明不符合这种工作，有些人就不喜欢机关的气氛，但是一到民营企业，就如虎添翼。

企业发展较慢当我在企业呆了较长时间，而因企业发展较慢，无法吸收新的养分或获得发展机会的时候，会选择离职。可以从个人的发展来说，表示自己的一种勇气与冲劲，如面试官不欣赏，也无妨，换个企业去面试，面试100个，只要有一个适合就行了。

个人成长问题、职业规划问题。

在企业中无法实现我个人的职业生涯计划时，我会选择离职。一定要有自己的发展思路，并且为此自己在不懈的努力，如想从工科调到管理，你就必须业余时间学习很多管理学的知识。

理念问题。

当我的理念与企业理念差距较大，又无法有效融合的时候，我会选择离职。

笔者点评：以这种方式回答太危险，除非在之前你已让主考官感觉到你在一家经营管理理念不健康的企业中工作，而你的理念又是正确的，否则最好不用，用了之后一定要能自圆其说。

用人机制问题一朝皇帝一朝臣的用人机制除，反映了一种群带关系外，更揭示了用人要讲究匹配互补。我的主子换了，把我也换了，并不代表我有什么问题，只是说明我与新主子不是最佳搭档，我不能与其有效的形成有利于企业的匹配互补组合(内阁重组就是这种情况)。

有的时候采用其中一种方式回答就可以，有时需同时采用几种方式组合回答，但不管你怎么回答都可能有一定风险，因为考官还会追问下去，因此你还必须准备好对你当时有利的解释，当然这种解释不只局限在这一道题中，而是可以渗透在整个面谈的过程中。这就要求求职者会“抓题”，在面试前把答案想好，并做好应答策略布署。

二、笔者五大提醒。

表现出热爱原来的公司，至少曾经热爱过。

表现出离职与公司有过沟通，并且是双方认为的最好解决办法。

新公司与原来公司的区别，没有优劣之分，只有自己的发展前景之虑。

你的成绩与你的辞职有一定的关系，但是一定要公正说明其中的原委，如理念、公司用人变化等。

坦诚的谈论，以一般人的感情去看待，相信考官也是人。

我的职业规划：当成功敲门时

看完这部名为《当幸福来敲门》的电影，突然在脑海出现这四个字“感同身受”。那是一段不久前的日子，难以忘怀，却又回望过去，又那么的遥远。

他叫克里斯·加德纳，一个住在美国旧金山区唐人街的黑人，也许在当地算是比较底层的市民吧。有着一个四岁的男孩，还在上幼儿园还有妻子。已经过了而立之年的他有了不少的白发，为了给自己的小孩更好的生活，他把全部的家当买了60部医学扫描仪来推销。

他是希望成功的，但随着推销的困难，生活渐渐出现窘迫，以致连房租都付不起，每天承受着房东的追债。每个月还要付小孩150的幼儿园费用，他每次都是最后交钱的，以致他不敢对幼儿园的老师要求太多。

他为了生活，穿着笔挺的西装，背着一个残旧的橙色包包到处推销扫描仪，因为相信别人而被人骗去那价值可以付他一个月房租的扫描仪；他追着那个骗子几乎撞车连性命都不顾。

终于有天他看到一个穿着笔挺的`人开着红色的跑车停下，他知道了那个人是一个股票经纪，他为了成功而踏上股票经纪的道路。正在这个时候，他的妻子因为承受不住生活的窘迫和生活的压力毅然离开了他和四岁的孩子。

考股票经纪并不容易，首先需要得到面试的机会，面对强劲的竞争对手，他的选择只有得到面试官的认可。他做了出格的表现。面试成功后他成为一个实习生，可惜没有底薪，这代表他和他的小孩生活都没有了着落。可是已经没有选择了，也只能选择这条路。一个人如果能够破釜沉舟，勇往直前也代表了他可能有成功的机会。

在实习的过程中他很努力地把剩余的扫描仪卖出去以获取生活费，毕竟他的生活费还是少得可怜，连房租都付不起。房东在四个月都没有收到房租的情况下很残忍地把所有的东西都搬到门口。他跟孩子已经没有栖息的家。

他一边实习，准备考试，拉业务，每天打800个电话，约客户，可以似乎幸运之神并没有眷顾这个可怜的人。由于没有固定的家，只能每天4点准时带着他的小孩到收容所去求一个安身的地方。当夜深人静后，小孩都睡着了，他还在修那台坏了而卖不出去的医学扫描仪。

实习最后一天，他很快地答完所有的题目迅速地离开，因为又要去接他的宝贝了。他的努力没有白费，以优异的成绩留在这间美国出名的股票经纪公司作为一名正式的员工。幸福的大门似乎一步步为这个不懈努力的人打开。

电影对他以后的发展着墨很少，只说明他以后成立了自己的股票经纪公司，他成功了。

为什么会对这部电影有感觉呢？仿佛在说一些故事，在说一些人的人生。出身重要吗？非常重要，如果你长在富裕的家庭，代表你半生人衣食无忧，但是我们大部分的人都没有长在富裕的家庭，甚至有些人每天徘徊在饥饿和贫穷的`边缘，不能依赖家庭也只能依赖自己的奋斗了。

生活或许带给你种种的挫折，每天都有很多不如意的事情，不断地磨砺着你，告诉你很多事情不可能。你明明是穷人，要想成功，要想富裕，要想带给家人更好的生活，需要付出很大的努力，有时候还需要向困难挑战，告诉自己任何事情皆有可能。也有可能为此而变得一无所有，这需要勇气。

幸好在我的生命中还存在着这种勇气，可以面对生命中的种种挫折，幸好我在最困难的时候仍旧可以租便宜的房子住，而没有流落街头。

祝福自己和所有为了梦想的人明天会更好。

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女性职业规划与成功就业

简历是取得面试机会的重要手段;是公司了解你的一面镜子，是你的面试安排的重要参考，甚至影响到你的工资谈判;是你个性的自然流露，掌握面试的主动权，一般会提简历中的事情。

简历的几个基本要素。

最多两页纸，不要封面，由于各个招聘网站的各种招数，搞得人不知所措。但笔者认为，以下几个基本要素还是很重要的。

个人信息：(姓名、性别、出生年月、婚姻状况、户口所在地、电话、手机、电子邮件，其他酌情填写，否则骚扰太多，如果应聘带有公关性质的职位，可以附上你的照片，至于要写真的，泳装的，这就看你的意愿了，反正我不会答应的。

工作经历：应届生要特别说明实习情况，自己的勤工俭学情况，在外兼职打工的情况，简单明了，从中说明你具备什么技能。

笔者点评：一般可按照****年**月，什么地方，干什么的格式进行分述;对于有工作经历的人来说，最好将超过半年的经历写上去，不足半年一般会认为能力不够被开掉的;先写最近的，依次向前推进;介绍业绩和工作，不超过50字;单位更注重你从中的技能，并要准备好当时为什么辞职，一定要有人情味，否则会引起单位反感。

性格及工作导向，一句话高度概括性格，并说明寻找什么类型的工作，一定要有所界定，如果什么都会干，感觉就是什么也不会干。

hr最在意的东西。

经历比学历重要。

活生生的事例比简单描述重要，人们习惯看情节，被感动的是情节。

前半页东西感兴趣，后半页被带过，如果前半页有兴趣，才会看你的后半页。

体现交际能力的实务重要，一般来说，单位缺少揽业务的高手，干活人相对好找，干活的好像将从月球看地球，都差不多。

符合职业性格的因素，特殊行业注重形象，如交际公关的看重外向、亲和力，财务的相对内敛，谨慎。

资格证书，从事职业的必要条件，当然你也可以先看好行业，再自己去考，或在单位的帮助下进行考取。

面试时的个人小故事，感动人是最大的要求。

是成功职业规划

二、职业规划要考虑到实际情况，并具有可执行性。有些职场人士很有雄心壮志，短时间内工作虽具有一定飞跃性，但更多时候却是一种积累的过程——资历的积累、经验的积累、知识的积累，所以职业规划不能太过好高骛远，而要根据自己实际情况，一步一个脚印，层层晋升，最终方才能成就梦想。

三、职业规划发展目标必须有可持续发展性。职业发展规划不是一个阶段性的目标，而是一种可以贯穿自己整个职业发展生涯的远景展望，所以职业发展规划必须具有可持续发展性。如果职业发展目标太过短浅，这不仅会抑制个人奋斗的热情，而且不利于长远发展。

职业规划成功诀窍

直到今天，摆脱烟草依赖，远离香烟生活了二十多年以后，我才可以真的的说一句：“我戒烟成功了。”

一个烟鬼要真正戒烟其实很不容易，我也一样，从中学时期偷着玩吸烟开始算起，到上山下乡正式吸烟，我的烟龄应该也有将近二十多年的时间了，烟量也是从一个星期的一包变成了一天三包，而且，随着对烟草依赖程度的与日俱增，我的烟量也是与时俱进，就算是伤风感冒，就算是不思饮食，就算是咳嗽的非常厉害，每天抽烟的习惯依然无法改变，而且，每天清晨开始抽的前几支烟基本上吸进去的烟是吐不出来的。

每天早晨睁开眼睛的第一件事情就是点燃一支香烟，倚靠在床头看电视早新闻，然后才起床洗脸漱口，就算是等待早饭的间隙也不忘点燃一支香烟，总感到那袅袅升腾着的烟雾才是我最大的休闲，才是我最主要的精神依托，才是一个人快活似神仙的源泉。因此，只要一有空就会习惯性地点燃一支香烟，因而在别人的印象中，我右手的中指与食指之间永远是夹着一支点燃香烟的。

我自己平时喜欢写点东西，而写作中需要抽烟绝对是我不能戒烟的充分理由，总感到没有香烟的熏陶就无法将汉字码到一起，无法写出让自己满意的文字。虽然自己也曾经多次很努力地戒过烟，但总是最后功亏于烟瘾的发作或烟鬼们的诱惑，而自己也总是以“烟已经戒好了”，就象我们通常说得病已经看好了一样来宽慰自己，无法恒心坚持。

抽烟的时候，我和所有的烟鬼一样，浑身散发着一种浓烈的烟草臭味，我所有的活动空间也都无法幸免，办公室、车内、家里的每一个房间，人走到哪里这股臭味就随即飘到哪里，那里的空间马上就会被臭臭的烟草味充斥，家里的毛巾、衣服所有裸露在外的东西，整天都散发着烟草浓烈的臭味，就连家里雪白的墙壁，也经受不了日熏月陶，很快就泛出被熏黄了的颜色。而我整天乐此不疲的生活在烟草之中，根本就没考虑身边人的感受。这样的生活环境也只适合我们这帮臭味相投的烟鬼，要不然，那里整天烟雾弥漫的空间真的是让那些不吸烟的人难以忍受。

年少轻狂的年代，自认为男子汉就应该是那些身上散发着烟草味道的男人，而女人喜欢男子汉就是被男人身上的烟草味道所陶醉，这是男人的标志，也是男人的魅力所在，因此，是个男人就应该抽烟。

要不是那年健康体检时医生给我来了一个震撼教育我还很是沉醉于男子汉的自欺欺人之中呢!那次，医生拿了二张胸透片让我找自己的那一张，而且还明白告诉我其中的一张是一个长期从事挖煤的煤矿工人的片子，我自以为长年累月在井下工作的人吸入的煤粉肯定会比较多，因此，我就挑了一张双肺部相对透明的片子，然而，医生却给了我一张更加可怕的片子。

然而，任何事情都有一个限度的，所谓是物极则必反。当我的烟量增加到每天自己必须消耗三包香烟的时候，我逐渐感到了压力。那时，我每天经济上最大的开支就是买烟了，香烟的开支占了我整个生活费开支的将近一半。香烟档次太低了有失我的身份，而档次高一点的话本人的经济负担也实在难以忍受，而且，还不能老是抽“伸手烟”，会被别人看不起。

烟鬼最大的麻烦是走到那里首先想到的是带烟，聚餐、开会、出差、就算是出国时也是如此。因此，逐渐地对自己的吸烟习惯开始厌恶起来。且不说经济上的负担过于沉重，日常的生活中也成了累赘，更何况每天口不离烟的形象也实在是“酷”不到那里去，形象实在太过丑陋了。

那就再一次下决心戒烟，而这次的戒烟，绝对不敢信誓旦旦地对外宣布，因为就连自己都感到没有自信，或许只能是我再一次进行的戒烟尝试罢了。

然而，不经意间的戒烟最终让我成功地摆脱了烟瘾，让我一直坚持到二十多年后的今天。

那是上世纪的1988年2月的一个极其平常的早晨，我把其列入了戒烟开始之日。那天，我起床后先是努力克制住自己吸烟的欲望，匆匆起床并漱洗完毕。然而，在等待早餐时却猛然发现自己手里已夹着一根点燃的香烟，提醒自己立刻熄灭香烟，泡了一杯茶，让自己平静的去忘记烟草的存在。

上班期间，提醒自己不能再接受别人递过来的香烟，自己也不再带香烟上班，有时看别人抽烟时实在勾起了自己的烟瘾，就赶紧走到外面透透空气或找人聊聊天，远离抽烟的环境，让自己的注意力分散到其他事情上。

刚开始的几天里，也许是自己血液里还残留着尼古丁的成分，因此，虽然人时有发现自己六神无主，精神无法集中，但人其实并不难受。

戒烟一个月后的某一天晚上赶稿，自以为自己已经成功戒烟，因此，事先也没有准备香烟。夜深人静，文稿还只是开了个头。

老婆问我：你走来走去、东翻西找地找什么呢?

我回答：没有啊，没找什么呀!

老婆笑着问：是在找香烟吧?

我恍然大悟，顿时语塞......

戒烟最艰难的日子是在三个月以后，那时，也许是血液里残留的尼古丁已经消耗殆尽，那时，最渴望的事情就是能够抽烟，那怕是抽一口也行。

这时，个人的意志和毅力就决定了戒烟是否成功，很多人也就到此为止了，我前几次失败的戒烟原因也缘于此时。

由于自己的烟龄比较长，平时的烟量又比较大，因此，我决心戒烟的打算是比较充分的，意志加恒心加毅力，这样，感到自己戒烟中最难熬的时期并没有我想象中的那么艰苦，虽然戒烟一年后自己打的嗝中依然会有烟味出来。

现在，我已经成功戒烟二十年，在日常朋友交往中也不再记得递烟，别人也不再要求我抽烟，也可以说是成功戒烟了。

经过无数次的戒烟努力后，我总结出了自己成功戒烟的经验，那就是简简单单的四条，如果自己真的决定戒烟，那就：

1、马上付诸行动，不要等手里的烟抽完后再计划或决定某一天开始戒烟;。

3、再难听的话也要坦然处置，什么“不抽烟就不是朋友”，什么“难道我给你的烟有毒?”等等再难听的话也要心安理得的承受。

4、千万要记住戒烟的诀窍，那就是：什么情况下都不能再碰香烟，因为，抽烟人的基本功都很扎实，一旦尝试着再抽或玩玩，很容易复吸或又一次功败垂成!

总之，戒烟是一个心理校正地过程，只有顺利的度过这个过程，自然而然就不再会有人递你香烟和你主动递烟给别人，慢慢地也就脱离了烟民的生活圈子。

张艺谋的成功职业规划

职业规划成功诀窍

职业规划的一个关键诀窍是将个人发展与组织发展相结合。

职业规划，通过对主客观因素分析、总结和侧定，确定一个人的奋斗目标，并为实现这一目标预先进行的系统安排。它是人的职业生涯发展的真正动力和加速器，其实质是追求最佳职业生涯发展道路的过程。职业规划的作用在于帮助个人树立明确的目标与管理，运用科学的方法、切实可行的措施，发挥自己的专长，开发自己的潜能，克服发展障碍，避免人生陷阱，不断修正前进的方向，最后获得事业的成功。

职业规划的目的绝不只是帮助个人按照自己的资历条件找到一份工作，达到和实现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己，为自己定下事业大计，筹划未来，进一步详尽估量主、客观条件和内外环境优势和限制，在“衡外情、量己力”的情形下，设计出符合自己特点的、合理而又可行的职业发展方向。

“有计划不会忙，有信心不会慌，有预算不会愁”，人一生的时间、金钱、体力皆是有限的，如果能有计划地规划职业生涯，就可“努力有目标，前进有动力”。虽然努力不一定会成功，但不努力一定不会成功。年轻人设计职业规划，不可太急功近利，追求速成。好高鹜远会导致在择业中眼高手低，反而成为就业的障碍。每一个人的兴趣爱好、能力特点都不相同，只有设计好自己的发展方向，在平时的工作中朝着自己既定的目标不断努力，不断提高，才会有美好的前程。

小王是一名学服装设计的职校毕业生，除了学习本专业外，她对日语非vis兴超，利用在校的业余时间学习了日语。通过几年的学习，她的日语还不错，而且本人性格也比较活泼。由于在学校接受了职业规划方面的课程学习，也通过老师耐心细致地职业规划帮助，她为自己设计了职业发展的3年计划。第一年，找一家日资企业工作，不计薪水高低，以便在工作中强化日语。凭她的条件，找这样一份工作应该不难。业余时间，进修日语及办公自动化，考日语二级。等考出日语二级，日语读、写都有了一定水平后，找一份日语翻译或办公室文员工作，在工作中锻炼自己各方面的能力，熟悉日资企业的企业文化及管理理念。业余时间，读夜大，提升自己各方面的素质。等夜大毕业后，所在公司如有好的发展机会，则继续努力。如发展机会不大，则可换一家公司。如一切顺利，3年后，小王应该有一份不错的白领工作。

一年过去了，小王日语过了二级，跳槽到一家日资大公司做翻译。在面试中凭借熟练的口语及电脑操作，比几位应届中职生都突出，在应聘的竞争中脱颖而出。目前，她对自己的工作很满意，也充满自信。她很庆幸做了职业规划。

未来三年的职业规划高中生职业生涯规划职业生涯规划第一步迷茫期，如何制定职业规划？

职业规划成功诀窍

比起脂肪，糖其实更加可怕，换句话说，即使你完全拒绝肉食和乳制品，只要不控制糖分的摄入(比如一杯可乐，或是咖啡里的糖)，想要变瘦也是不可能实现的事，要知道，糖分被吸收转化的速度要比脂肪快得多。

诀窍2：改变你的出行习惯。

每天出门去上班一定要开车或是招taxi吗?当然不是，我们建议想要让体重降低的你改变以往的出行方式，尝试乘坐地铁或是公交车，虽然这样会麻烦一些，但你会在不知不觉中给自己更多消耗热量的机会。

诀窍3：尝试更多的器械训练。

天无间歇每日长时间奔跑在跑步机上体重就会掉下来并且不再反弹吗?别傻了，即使你通过有氧运动让脂肪从身上消失，只要基础代谢加速模式没有被启动，重新变胖不过是早晚的事。

我们建议你尝试一些器械运动，通过力量的锻炼来增强肌肉密度，一段时间之后你会发现，不仅身体的局部线条更加优美，体重竟然也会在不知不觉中降下来，这是因为你身体中新生的那部分肌肉再帮你提升基础代谢，消耗更多的热量。

诀窍4：找到真正适合自己瘦身方法。

别人瘦身成功的经验可以拿来借鉴，但每个人的身体条件以及体能素质并不一样，因此还是要选一个真正适合自己的减肥方式。比如说，如果你的体重超标严重，就要着手从有氧运动开始，密集减脂，并且控制饮食;如果你想优化身体线条，使局部变得更加紧实，就需要配合一些核心训练来强化肌肉结构，使自己的状态看起来更棒。

诀窍5：找个人监督你。

运动耐力差，意志不坚定，就算事后悔恨也经常因为一时的不满足而吃太多……既然你难以控制自己，就找个人监督你吧。你可以选择一个跟你一样有瘦身需要的朋友，互相监督，当然，也可以尝试寻求曾经瘦身成功朋友的帮助，让他督促你多多运动，不去碰那些不该吃的食物。

诀窍6：远离深加工食物。

罐头，奶茶，薯片，香肠，速食面……你有没有想过正是这些看似美味“简单”的食物正让你的体重有增无减。深加工食品中不仅含有大量防腐剂，不利于健康，而且其中大量的糖分，盐分以及油脂更是不用怀疑的催胖剂，所以，想减肥还是远离它们吧。

走向成功的个人职业规划

在职业发展的初期，尤其是那些刚刚踏入职场不久的年轻人而言，他们面临生存问题之外更烦恼的一个原因还是很多人看不起自己，很多人否定自己的能力，这是很正常的，没必要为这样的事情去怨恨什么?珍珠丢进沙子里，别人看不到，一定是因为自己还没有成为珍珠，这个时候首先想到的是应该如何努力的成为珍珠，而不是去埋怨别人怎么不认为自己是珍珠。被认识需要一个过程，与其去和别人辩论，还不如自己偷偷努力，这才是正道。我在微博上一个博友和我交流的时候说自觉怀才不遇的人往往未必有真才，我倒觉得事物都有两面性，一些人是无才自认为自己很有才;有些是有才但投错了地方，惨遭埋没。其区别就在于有才的人不会常常抱怨自己被埋没，因为他们会积极去改变。只有那些并不是很有才但有点才的人，他们最会抱怨却又不想去改变。那么如何去制定自己的目标，让自己变得更加有才呢?方法如下：

第一步：明晰职业规划，确定职业目标――价值观和人生定位。

卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”和同事共事的这么长时间，发现大多数人都没有清晰的职业规划，他们甚至不懂什么是职业规划，有什么用?其实职业规划就是通过合理、科学的手段找出自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。

第二步：心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力。

生活在一群积极的人的周围，自己也会变得积极;生活在一群消极的人的周围，自己也会变得消极。法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

第三步：理性反思――自我反省和压力日记。

对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法，它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。这些都是一种很好的提高自己抗压性的方法。但你一定要坚持做，否则再厉害的老师的建议也对你是无效的。

第四步：建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。

其实我们心里抱怨情绪的很大一部分来源于我们觉得事物对我们是不公平的，然而这个公平却是自己本身所造成的。天平的倾斜是因为事物的本身还是我们没有往上加砝码?我们总是把注意力放在不断往上面加砝码而忽视了事物是否和我们心中的天平是匹配的。所以我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

第五步：时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

丰田的鱼钩和长矛的管理理念中提到“不产生附加价值的工作”称为“动”，而“产生附加价值的工作”才是“p”，那么我们一天到底有多少时间用在“p”上面呢?各位都好好反省一下，自己思考一下自己一天多少时间花在真正为公司解决发展问题上?这就是所谓的会不会时间管理了。我也提到了我们工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，对工作要有前瞻能力，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

第六步：加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来。

同样的事情，有些人做阻力很小，有些人做阻力就很大，为什么呢?就是平时不注重沟通的缘故，别人根本不了解你的做事方式，就难怪配合起来没有默契。平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

第七步，提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

第八步，活在今天――集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

第九步，生理调节――保持健康，学会放松。

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第十步，日常减压――有效的释放压力。

个人职业规划十步走向成功!以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。提前给自己做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。

7、学会说“不”。

8、生活中的顾虑不要太多。

9、偶尔可听音乐放松自己。

10、培养豁达的心胸。

职业规划成功诀窍

烟瘾主要是一种神经依赖性，和毒品的依赖性一样，我主要是坚定自己的毅力和信心，相信自己可以成功。这个是关键。

戒烟要循序渐进，不要以为一下子可以成功。这个需要一个过程，首先你要从每天的一两包慢慢减少到一定的量，到每天的几支，如果一下子不抽，哈哈，相信很痛苦，要慢慢来，控制在一个星期就可以减少了。

在戒烟期间，尽量不要在抽烟人群里面久留。远离毒品，眼不见心不想。多去禁止吸烟的场所活动。

如果自己的工作环境里有烟民，自己在戒烟，买点零食放口袋，糖果啊瓜子什么的，烟瘾上来就吃上，很不错的哦。我本人戒烟过程也去了不少零食，呵呵。

如果自己意志力不怎么样的，可以借助戒烟工具。

最后一点，不要喝酒。酒桌上可是烟酒不分家哦。