职业规划可以帮助我们制定明确的职业目标，并为之努力奋斗。在下面，小编为大家整理了一些职业规划的经典案例，供大家参考和借鉴。
职业生涯成功秘诀：职业规划要有系统性
职业规划的一个关键诀窍是将个人发展与组织发展相结合。
职业规划，通过对主客观因素分析、总结和侧定，确定一个人的奋斗目标，并为实现这一目标预先进行的系统安排。它是人的职业生涯发展的真正动力和加速器，其实质是追求最佳职业生涯发展道路的过程。职业规划的作用在于帮助个人树立明确的目标与管理，运用科学的方法、切实可行的措施，发挥自己的专长，开发自己的潜能，克服发展障碍，避免人生陷阱，不断修正前进的方向，最后获得事业的成功。
职业规划的目的绝不只是帮助个人按照自己的资历条件找到一份工作，达到和实现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己，为自己定下事业大计，筹划未来，进一步详尽估量主、客观条件和内外环境优势和限制，在“衡外情、量己力”的情形下，设计出符合自己特点的、合理而又可行的职业发展方向。
“有计划不会忙，有信心不会慌，有预算不会愁”，人一生的时间、金钱、体力皆是有限的，如果能有计划地规划职业生涯，就可“努力有目标，前进有动力”。虽然努力不一定会成功，但不努力一定不会成功。年轻人设计职业规划，不可太急功近利，追求速成。好高鹜远会导致在择业中眼高手低，反而成为就业的障碍。每一个人的兴趣爱好、能力特点都不相同，只有设计好自己的发展方向，在平时的工作中朝着自己既定的目标不断努力，不断提高，才会有美好的前程。
小李是一名学服装设计的职校毕业生，除了学习本专业外，她对日语非vis兴超，利用在校的业余时间学习了日语。通过几年的学习，她的日语还不错，而且本人性格也比较活泼。由于在学校接受了职业规划方面的课程学习，也通过老师耐心细致地职业规划帮助，她为自己设计了职业发展的3年计划。第一年，找一家日资企业工作，不计薪水高低，以便在工作中强化日语。凭她的条件，找这样一份工作应该不难。业余时间，进修日语及办公自动化，考日语二级。等考出日语二级，日语读、写都有了一定水平后，找一份日语翻译或办公室文员工作，在工作中锻炼自己各方面的能力，熟悉日资企业的企业文化及管理理念。业余时间，读夜大，提升自己各方面的素质。等夜大毕业后，所在公司如有好的发展机会，则继续努力。如发展机会不大，则可换一家公司。如一切顺利，3年后，小李应该有一份不错的白领工作。
一年过去了，小李日语过了二级，跳槽到一家日资大公司做翻译。在面试中凭借熟练的口语及电脑操作，比几位应届中职生都突出，在应聘的竞争中脱颖而出。目前，她对自己的工作很满意，也充满自信。她很庆幸做了职业规划。
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我的职业规划：当成功敲门时
站在人生的十字路口上，面对滚滚人流，看事态炎凉，这样逼着自己不得不收起曾经的稚气与天真，开始深刻的思考未来的路。在现在的社会，只有真正的人才才能称的上是真正锋利闪亮的尖刀，想成为人才应该是每个年轻人的理想。但是混混噩噩的度日子是做不到这点的，只有做一份适合自己的人生规划，正确的准确评价个人的特点和强项才能定准职业方向，重新认识自己的价值并且通过不断的学习使之递增，为自己提供前进的动力并在职业中发挥个人优势。所以，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，希望她对自己的系统的职业生也规划能有领航的作用，为处于迷茫中的自己指明一条路。
二、自我分析。
我现在在读大二，性格总体上偏外向，但有时也很文静内向，业余时间喜欢看电影听音乐，上网还有看书，尤其喜欢研读任务传记。我比较喜欢国际政治，喜欢用自己拙劣的政治敏感分析一下当前的形式，并偶尔发表点文章，观点有时会很偏激。平时与人友好相处，可是由于自己的性格偏直，常常由于心直口快无意中把朋友们惹生气，导致知心的好友并不是非常的多。我的优势在于我对于问题能形成自己的观点，并且经过理论证明认为它是正确的就会一直走下去，坚持自己的观点，绝不随波逐流。所幸我并不是一个顽固的人，在发现自己在这方面确实有认识的偏差和理论的错误后会真诚的道歉并虚心的接受教导。我的缺点是缺乏进取心，常常把“知足者常乐”挂在嘴边，所以积极性较差，进而导致在自己本该擅长的方面不能取得应该取得的成绩。由于从小时候形成的不良习惯，在看书尤其是自己喜欢的分析议论类书籍时只求看明白其中的意思而其中一些精华的语句等并没有尽力将其存入脑中，这就致使我日后尽管有稍微好与同龄人的分析能力，但是在撰写文章和口语表达上相对较差。口头上的不善交际又使我在与人交往中往往处于被动状态;不太活跃，不参加积极性高可以拓宽自己人际交往圈的活动如晚会，比赛等。缺乏锻炼，导致体质相当虚弱，健康是影响自己的未来的很大的问题。感情方面有所牵挂，不能完全像其他同学一样自由去追逐自己的梦想。在以后择业的路上，我需要顾忌的是远在家乡重病在身的爸爸和至今仍昏迷在床的妈妈，我不能离开他们。这要就同时在一定程度上限制了自己的求职方向及地点。
三、解决自我分析中的劣势和缺点。
尽管自己有的时候缺乏信心，恒心和毅力，但是凭借自己的热情和对未来的比较清醒的认识，我相信我会逐渐的培养起自己的恒心。自己在未来的发展中应该充分重视一下性格的转化，应该正确处理内向与外向的关系。在人际交往中应该发挥自己外向的一面，争取拓宽人际关系，这样既能广交朋友又能为未来铺路。在阅读自己喜欢的对自己有帮组的书籍是既要掌握书中的观点又要学习作者的精华语言，增强自己的表达能力和写作能力。注意加强体育锻炼，增强体质，以最大程度减少体质虚弱给自己带来的负面影响。
四、swot分析。
内部环境因素。
s：优势因素。
1、能对未来有清醒的认识，目标较明确。
2、善于思考，不人云亦云。
3、逻辑分析能力相对较强，思维活跃。
4、谦虚谨慎。
5、做事踏实，为人善良。
6、个人生活能力较强，能不依赖他人。
7、有一定的政治敏感度，在一些问题上能形成自己的见解。
w、弱势因素。
1、人际交往中主动性差，沟通性一般。
2、在一些问题上急于求成。
3、懒惰行强，缺乏恒心。
4、对自己信心不足，错失了很多机会。
女性职业规划与成功就业
简历是取得面试机会的重要手段;是公司了解你的一面镜子，是你的面试安排的重要参考，甚至影响到你的工资谈判;是你个性的自然流露，掌握面试的主动权，一般会提简历中的事情。
简历的几个基本要素。
最多两页纸，不要封面，由于各个招聘网站的各种招数，搞得人不知所措。但笔者认为，以下几个基本要素还是很重要的。
个人信息：(姓名、性别、出生年月、婚姻状况、户口所在地、电话、手机、电子邮件，其他酌情填写，否则骚扰太多，如果应聘带有公关性质的职位，可以附上你的照片，至于要写真的，泳装的，这就看你的意愿了，反正我不会答应的。
工作经历：应届生要特别说明实习情况，自己的勤工俭学情况，在外兼职打工的情况，简单明了，从中说明你具备什么技能。
笔者点评：一般可按照****年**月，什么地方，干什么的格式进行分述;对于有工作经历的人来说，最好将超过半年的经历写上去，不足半年一般会认为能力不够被开掉的;先写最近的，依次向前推进;介绍业绩和工作，不超过50字;单位更注重你从中的技能，并要准备好当时为什么辞职，一定要有人情味，否则会引起单位反感。
性格及工作导向，一句话高度概括性格，并说明寻找什么类型的工作，一定要有所界定，如果什么都会干，感觉就是什么也不会干。
hr最在意的东西。
经历比学历重要。
活生生的事例比简单描述重要，人们习惯看情节，被感动的是情节。
前半页东西感兴趣，后半页被带过，如果前半页有兴趣，才会看你的后半页。
体现交际能力的实务重要，一般来说，单位缺少揽业务的高手，干活人相对好找，干活的好像将从月球看地球，都差不多。
符合职业性格的因素，特殊行业注重形象，如交际公关的看重外向、亲和力，财务的相对内敛，谨慎。
资格证书，从事职业的必要条件，当然你也可以先看好行业，再自己去考，或在单位的帮助下进行考取。
面试时的个人小故事，感动人是最大的要求。
职业生涯成功的关键：建立职业规划目标
系统是指将零散的东西进行有序的整理、编排形成的具有整体性的整体，我们在作追也规划的时候也要遵循系统性的原则，为什么呢?相信看完全文，你会明白的。
案例。
案例分析。
“职业规划课堂”导师认为，职业生涯规划要有系统性。如人与目标系统，人与行业系统，人与企业系统，人与阶段系统和人与时间系统等。如果他可以系统地规划职业生涯，梦想是可以实现的。他目前处于职业生涯的初级阶段，可以通过应聘到会展策划公司工作积累经验，到了职业生涯中、高级阶段，可以通过应聘展会策划培训师等职位来增加自我阅历。
从时间系统来说，职业生涯规划应有短期、中期、长期之分，三个时期的职业生涯规划在从事工作领域上应有内在联系，并要以长期规划为指南。例如，小王的'职业生涯规划可以以会展策划培训师为目标，短期从事会展策划方面的职业，从基层工作做起，积累经验，中期规划成为会展策划专业人士乃至精英，为未来从事会展培训师奠定基础，远期规划成为一名优秀的会展策划培训师。综上，当职业生涯规划具有系统性的时候，他的职业生涯规划才是最有价值的。
理论阐述。
职业生涯规划的系统性能确保职业生涯规划定制与实施始终是一个有机的整体，有利于职业生涯及目标的实现。
以人与行业系统为例，中国有句俗话：“男怕入错行。”这说明人的职业发展与行业选择的关系十分密切。入对了行，就能有效的发挥自己的聪明才智，实现个人职业发展。因此，职业生涯规划的制定要将人与行业进行系统考虑，其规划才具有科学性、指导性和激励性。有的大学毕业生制定职业生涯规划时习惯于单一思维，如过于强调个人的兴趣和爱好，忽略了企业岗位需求和人才专业素质的匹配，这种职业生涯规划缺乏科学性，极有可能误导个人职业生涯发展。
方法指导。
1、学会系统思考职业生涯规划问题。制定职业生涯规划不能单一思维，从单一视角来规划个人整体职业生涯，难免会出现以偏概全的认识误区，要学会系统思考。因为规划职业生涯需要整合职业生涯的多个因素，如个人价值观、理想、学历、专长、职业兴趣、职业定位等等，只有经过系统思考制定的职业生涯规划才具有科学指导作用。
2、把握职业生涯各要素之间的内在联系。制定职业生涯规划要把握职业生涯各要素之间的内在联系。职业生涯各要素，如个人理想、职业兴趣、职业定位、企业需求和实施步骤等都有内在的联系，不同的要素在职业生涯规划者的作用是不一样的。例如，对自己的职业定位清晰、坚定，这种职业生涯规划的制定和实施就有良好的基础。把握职业生涯各要素之间的内在联系，更能够让我们遵循职业生涯发展的客观规律。
3、将系统思考成果应用于职业生涯规划中。职业生涯规划重在谋，而谋贵在系统思考。对职业生涯的刺痛思考应贯穿于整个职业生涯规划之中。因此，对自己职业生涯进行科学规划，离不开对自我认识、职业目标、职业定位等系统思考成果的应用。这同时要求职业生涯系统思考的成果要有质量和水平，离开了这一点，职业生涯规划的科学性会大打折扣。
职业规划与成功就业：辞职篇
时间悄悄的从空气中，脸盆里，饭碗里匀速地溜走。对于昨天及以前的，只有怀念，今天实实在在的正在被我演绎。而今天，我已经大二了，不再是大一那个懵懂无知的新生了。所以很多事情要自己学着去处理了，譬如如何与同学相处，如何自主学习，还有很重要的一点，就是如何规划自己的职业生涯。
在学生就业形势越来越严峻的今天，职业规划开始成为大学生争夺战中的另一重要利器。对企业而言，如何体现公司“以人为本”的人才理念，关注员工的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段;而对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成时间和生命的浪费。
作为当代学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地?每当人类经过一次重大变革，总是新的机会在产生，有的机会在消失。只有那些先知先结的人才能抓住机会走向成功，而那些抱着旧观念不放的将会被社会所淘汰。在茫茫人海中，如何能先拔头筹，就看你是否准备充分了，所以，对自己个人职业生涯规划做个适当的规划是很有必要的。有了目标，才会有动力!为了高效的利用时间，实现自己的人生价值，特作以下个人职业生涯规划。
一、自我分析。
1.自我认识。
我崇尚自由自在的生活，不喜欢被拘束。舒服安逸富裕的生活，是我的向往。从小就被教育要有团体合作精神，所以我一直认为，人最可贵的就是能团结合作，全力以赴。这样可以做到事半功倍。
2.性格。
比较内向，不善言辞，喜欢安静和自我研究。
3.职业能力及适应性：
在霍兰德职业兴趣测评中测出的结果如下：
社会型social(s)：您喜欢与人交往、不断结交新的朋友、善言谈、愿意教导别人。关心社会问题、渴望发挥自己的社会作用。寻求广泛的人际关系，比较看重社会义务和社会道德。
企业型enterprising(e)：您追求权力、权威和物质财富，具有领导才能。喜欢竞争、敢冒风险、有野心/抱负。为人务实，习惯以利益得失，权利、地位、金钱等来衡量做事的价值，做事有较强的目的性。
常规型conventional(c)：您尊重权威和规章制度，喜欢按计划办事，细心、有条理，习惯接受他人的指挥和领导，自己不谋求领导职务。喜欢关注实际和细节情况，通常较为谨慎和保守，缺乏创造性，不喜欢冒险和竞争。您在这六个职业倾向类型中得分最高的三个类型的首字母就组成了属于您的霍兰德职业代码。通过这三个职业代码可以传递很多相关职业与教育发展的信息，您倾向的职业或兴趣可以看成是ces这三个您倾向的职业或兴趣可以看成是ces这三个字母的结合。第一个字母意味着您最倾向的职业类型，而第二第三字母所代表的职业倾向则次之。感觉测试结果和我自身感觉还是蛮符合的，应该就是属于那种ces型的职业兴趣。得分最好的是常规型，喜欢要求注意细节、精确度、有系统有条理，具有记录、归档、据特定要求或程序组织数据和文字信息的职业，并具备相应能力。如：秘书、办公室人员、记事员、会计、行政助理、图书馆管理员、出纳员、打字员、投资分析员。
4.职业价值观：我的职业价值观很简单，作为一个实用主义者，我最看重的就是职业的实用性。
最好是那种能够实实在在的为自己，为社会做事的职业。希望自己毕业之后能够找到一个可以在前期得到很好的锻炼的岗位，让自己成为一个有职业经验的人。但是我不会找到工作就安于现状，我想我会在前期以经验为重，到了生活工作基本稳定的时候再谋求更高一级的职位或者更好的工作，之后的工作必然将会以待遇为重。工作的目的和价值,在于不断创新,不断取得成就,不断得到领导与同事的赞扬或不断实现自己想要做的事.获得优厚的报酬,使自己有足够的财力去获得自己想要的东西,使生活过得较为富足。希望一起工作的大多数同事和领导人品较好,相处在一起感到愉快，是一种极大的满足。
5.胜任能力：我的优势：做事负责，仔细耐心。能够很好的安排工作时间，并且基本按照工作计划进行。遇事大多数时候能够做到冷静，能够听从理智，冷静分析问题。动手能力强。在听从领导的安排时会适当保留自己的想法，能够首先服从，后提出意见。有很强的学习欲望和上进心。我的劣势：有些固执己见，有些自以为是。有时也会有点懒惰，投机取巧。有时也会感情用事，会冲动。自我分析小结：总的来说我应该是一个不错的普通人，而且会是一个很有潜力的人才，在经过一定时间的学习和培训之后应该会将自己的潜力发挥出来。在今后的日子里会随着社会阅历和个人经历的增长，我想我会不断完善自己，让自己更加适合这个社会，更加适合在社会上生存。
1.职业生涯规划的重要性。
在跟老师学习了职业规划之后，才认识到职业规划的重要性，职业规划就是我们对人生的规划，这将伴随着我们的一生，拥有成功的职业规划才能实现完美的人生。因此，职业生涯规具有特别重要的意义。职业生涯规划可以发掘自我的潜能，增强个人的实力;职业生涯规划还可以增强发展的目的性与计划性，提升成功的机会;职业生涯规划更能提升应对竞争的能力。
2.家庭环境分析：因为平时父母给的生活费有限，不到时间绝对不额外再给，所以养成我计划消费的好习惯，平时花钱都会考虑到存钱，也为自己存了一小笔资金。家里人都很支持我，希望在我毕业后能够升本，但是我想毕业后找工作，了解一下到底自己喜欢什么。
3.社会环境分析:就业形势：大专毕业生具有较高的人力资本水平,是劳动力市场上的优势群体。
但随着全球化的发展与知识经济的冲击,青年初次与持续就业所需的能力门坎逐年提高,学生必须具备能够满足新经济要求的核心就业能力才能成功发展,但现有教育培训体系缺乏必要的就业市场需求导向,缺乏对创业行为的深入研究,高等教育培养出来的学生在知识和技能结构上与人才市场的需求存在脱节,学生就业的结构性矛盾日益突出。因此，学生一毕业就失业的情况会越来越严重。就业政策：国家，学校，社会等方面为了解决这一现象制定了不少政策。比如：国家方面，对刚步入社会的学生选择自主创业时，给于资金支持或是优惠政策。帮助其自主创业。同时引导毕业生到非公有制单位、农村及基层单位就业。稳定的就业环境。创造公平的就业机会。加快调整人才培养结构。拓宽高校毕业生到基层就业的渠道。切实解决私营公司聘用高校毕业生的有关问题。加强对高校毕业生的就业指导。
4.职业环境分析:根据职业兴趣测试，最适合我的职业是常规型的职业，从事偏向专业知识的工作。这些职业社会上有的是人才，而且基本上已经达到饱和状态。不过随着社会的发展面对这些职业的职业要求会不断提高，在要求提高的情况下就会有一批在业人员被淘汰下来，也就给学毕业生提供了机会。互联网技术的深入发展和普及，也让很多实业者也想让自己的公司与互联网接轨，这就出现了很多公司需要技术人员，但是却出不起价钱请过高的技术人员，这就给我们大专毕业生提供了就业机会。
5.职业优化。
我对自己感兴趣的事物会花心思去学习钻研;热爱自己的事业。自信，进取，奉献是我的所拥有的。学习，学习，再学习;实践，实践，再实践;锻炼，锻炼，再锻炼。这是给自己充电的最好方式，这要求我要有虚心，耐心，进取心，信心。我对自己有信心。父母，老师的社会经验及社会阅历要比我们丰富的多。在人生的旅途中，我们要经常请教他们。毕竟读万卷书不如行万里路，如行万里路不如阅人无数，阅人无数不如跟着成功者的脚步。俗话说：“天有不测风云!”“世事难料”每个人在自己的人生旅途中都会遇到许多难以预测的事情。职业规划固然好，但更重要在与其具体实施并取得成效。任何目标，只说不作到头来都会是一场空。而且职业规划归规划，实际归实际。定出的目标计划随时都可能遇到问题，所以为了自己的现实职业生涯规划行之有效，我结合自己在现实职业目标的过程中可能出现的实际情况对职业规划进行评估分析和作出相应的调整。
职业规划对获得职业成功的意义
人生。
教育。
和培训行动的计划，对每一步骤的。
时间。
项目和措施作出合理的安排。以下是小编整理的关于职业规划对获得职业。
成功。
的意义的文章，欢迎大家阅读。
职业生涯规划是针对决定个人职业选择的主观和客观因素进行分析和测定，确定个人的奋斗目标和职业目标，并对自己的职业生涯进行合理规划的过程。
职业生涯规划要求你根据自身的“职业兴趣、性格特点，能力倾向，以及自身所学的专业知识技能等”自身因素，同时考虑到各种外界因素，经过综合权衡考虑，来把自己定位在一个最能发挥自己长处的位置，以便最大限度地实现自我价值。一个职业目标与生活目标相一致的人是。
幸福。
哈佛大学的爱德华·班菲德博士对美国社会进步动力的研究发现，那些成功的人往往都是有长期时间观念的人。他们在做每天、每周、每月活动规划时，都会用长期的观点去考量。他们会规划五年、十年，甚至二十年的未来计划。他们分配资源或做决策都是基于他们预期自己在几年后的地位而定。这一研究成果，对于刚刚跨入社会的职场人士有着重要的启示作用。例如我们共同分析一个案例：
在沈阳市的一次大型招聘会上，毕业于某名牌高校的小何向浙江一家汽车公司申请一个机械工程师的岗位。他学的是机械专业，在大学期间各门功课都优秀，毕业后的五六年时间里，从事过医药、空调、摩托车等产品的销售、品质主管，换了六七个工作，但是没有机械方面的工作经历。招聘者看了他的情况后认为，如果他毕业后稳定从事过机械方面工作，则正是公司需要的人选，但是因为没有这方面的工作经验，公司却无法录用他。
小何的例子表明了很多大学生盲目就业，给自己所带来的危害。由于没有长远打算，很多大学生年轻时只是随波逐流地换工作，到了30多岁还没有职业定位。这种情况之下，继续下去出路不大，重新定位又要费很大力气，不得不陷入一种尴尬的境地。持久性改变是人生力量的积累，这需要一种"长期的时间观念"。以销售为例，你销售生涯的涵义是，一般情况下，你必须愿意投人三五年以上的时间，才能蜕变成一个真正的销售精英。这种长期的承诺将完全改变你对训练、日常工作、客户、自己、社区，以及其他工作的态度。日本寿险的推销之神原一平，刚开始做业务的时候，前七个月也没有推销出一张保单，而不得不每天饿肚子，晚上在公园里面睡长椅。
优秀的人对于他们自己以及生活，一般都会有长远规划。对职业生涯的长期眼光，是我们未来的事业能够登峰造极的重要条件。
成功是要付出代价的。你必须先辛勤工作好几年，才能达到你赚钱能力的极限，并让你享受渴望的生活方式。一定要先付出代价，持续不断努力好几年以后，才能达成真正有价值的目标。
不管想在哪一行出人头地，你起码要投入五年的时间来做准备。不管做的是哪一行，你若想出类拔萃，就一定要有全身心投入至少三五年的心理准备。你要花很长的时间才能培养出足够的专业能力，在竞争激烈的市场中走向成功。否则，如果我们经常的更换城市，更换我们从事的行业和从事的具体工作，那么随着我们变换工作，我们平时积累的相关的知识、技能、工作经验和圈内的人际关系，到时可能都将用不上，最终可能会像我们上面提到的那位小何一样，毕业许多年了，还没有真正的找到适合自己的职业，也没有真正建立起自己独特竞争优势，而陷入一种在现有工作上继续下去出路不大，重新定位又要费很大力气的尴尬。
女性职业规划与成功就业
投资银行，历来意味着高薪，高强度，还有酒精含量高，其他的我就不谈了，我就谈谈投资银行面试问题。参考网上资料，结合自己多年的经验，整理成文。
投资银行面试准备工作。
分析哪种类型的人是投资银行所看重的，我这里先将投行看重的一些品质列出来，如我能想到的有分析能力、商业嗅觉、快速反应能力、沟通能力、诚实。然后在自己的经历中寻找可以证明自己具备各个品质的例子(最好是小故事)，注意，不建议去编故事，欺骗的结果会很惨的。如果你的经历较少，建议你先将自己的经历仔细分析和挖掘一下，考虑这些经历可以着重说明你具备哪种技能，进而在今后的面试中将面试官向这些方面引导，胜算会更大。
分析行业真正的去了解投资银行业，知道这个行业在做什么、未来的发展方向怎样、有哪些重要的角色以及他们之间的核心竞争力差异等等。在中国活跃的投行有那么几家，在管理运作和优势劣势方面仍有一定的不同，要通过新闻等各种渠道了解它们。
分析目标公司知道这个公司的优势在哪里，曾经做过哪些和拥有的大客户，他们的文化，如果可以说明你的性格适合这种文化就更好了。
分析你要申请的部门和职位，投行有很多部门，工作性质差异非常大，对每个人的要求也就不太一样。而且，在列举公司业绩的时候也要有的放矢。
熟悉简历上写的都是自己曾经做过的事情，没有理由不知道具体的内容。投行里的人喜欢看细节、刨根问底，希望你对简历上所有的细节都100%了解并可以很好的陈述，从而不至于面试官误认为你是在欺骗。
模拟面试如果有可能的话，请一个有投行面试经历的同学给你一个演练，会让你很快的进入状态的，模拟面试后，你自己也可以给自己打分，并进行改进。
银行面试。
银行面试发挥，在面试时候的状态非常重要，一定不要畏缩，要争取主动，展示出真实的你自己。一些需要注意的地方谨供参考。
保持真诚的微笑，让面试官觉得你是个容易亲近的人，让他喜欢跟你一起聊天。
所以，如果你能让他们在这段时间中通过分享你的故事感受到一些乐趣的话，对于他们来说是一种莫大的慰藉，你成功的概率也就大了许多。
了解他/她的背景，主动询问并了解他/她的背景，并对其背景表示赞赏和钦佩(一定会是这样的)，说不定你就可以找到更多共同的话题了。
专业问题事先看些相关方面的书籍，做到心中有数，至少明白他们在问什么。他们其实不期望你全部回答正确，特别是对非经济类专业的同学，回答问题中所体现出的分析问题的思路，特别是逻辑性和商业感觉似乎更加重要。
准备一些问面试官的问题，这是非常关键的部分，千万不要表现出一无所知，没有准备;也千万不要出怪问题难倒面试官，让他说“我也不知道”。记住，面试官也是人，你不愿回答的问题他也不愿回答，把问题先问问你自己吧。你可以找自己很强的方面出问题，让他觉得你的确有很多积累;你也可以找他很强的方面出问题，让他充分的感到骄傲和自豪，愿意去跟你分享他的经验。
总结发言，个人习惯在面试的最后主动对整个面试进行个总结，再次强调自己的优势和对该公司、该工作的热情，注意，千万不要欺骗自己和面试官。
银行面试后的工作。
感谢信，一般在面试后的当天通过电子邮件发一封感谢信，其目的是：一、表示感谢;二、加深面试官对你的印象，特别强调你们曾讨论过的你自己的优势;三、对面试中突出表现出来的不令人满意的地方进行说明，并提出改进想法(这点一定要慎重，因为面试官其实可能并没有看到你有这个缺点);四、说明在面试中你没有提到的但是非常重要的品质;五、再次强调对公司的兴趣和自己的信心。
及时对自己的面试过程加以总结，趁着还没有忘记面试过程，将面试中暴露出的问题及时的加以总结，并在下一轮中注意避免犯同样的毛病。笔者认为，各个投资银行的面试准备过程虽然差不多，但如果你面多了，你会发现面各个投行的感觉有所不同，进而发现各个投行文化上的差异，如果你足够敏感的话，相信你也可以通过这样的面试找到自己所真正喜欢的公司，如果你真正喜欢它，就向面试官表白吧，将你的体会告诉面试官，他/她会被你感动的。
职业规划与成功人生职业规划与成功素质训练读书心得
追求卓越，渴望成功，是古今中外有识之士的不懈追求，更是21世纪人们的热门话题，你今天站在哪里并不重要，但是下一步你迈向何方却很重要，成功的人生是科学规划的结果。
职业生涯规划是指通过对个人职业兴趣、职业价值观、个性、语言能力、动手能力、社交能力、组织管理能力等综合因素的详细了解后，以具体的文案对个人所适合的职业类别、工作环境和单位类别进行确定的一种职业指导方式。职业生涯规划能够更好地了解自身的优势及缺陷，使自己有针对性地学习、提高，是就业、再就业和许多成功企业和个人发展的不可或缺的重要手段。职业生涯规划的意义，可以体现在以下几个方面：
第一，职业生涯规划有助于帮助自己确定职业发展目标。通过分析，认识自己，了解自己，估计自己的能力、智慧以及性格；找出自己的特点，明确自己的优势,正确设定自己的职业发展目标，并制定行动计划，使自己的才能得到充分发挥，以实现职业发展目标。
第二，职业生涯规划有助于鞭策自己努力工作。对许多人来说，制定和实现规划就像一场比赛，随着时间推移，你一步一步地实现规划，这时你的思维方式和工作方式又会渐渐改变。有一点很重要，你的规划必须是具体的，可以实现的。
第三，职业生涯规划有助于自己抓住重点。制定职业生涯规划的一个最大的好处是有助于我们安排日常工作的轻重缓急。通过职业生涯规划，能使我们紧紧抓住工作的重点，增加我们成功的可能性。
第五，职业生涯规划有助于评估目前工作成绩。职业生涯规划的一个重要功能是提供了自我评估的重要手段你可以根据规划的进展情况评价你目前取得的成绩。
职业生涯规划对我们具有重要意义，我们该如何来进行职业生涯规划？
步骤一：了解自己。一个有效的职业生涯设计，必须是在充分且正确地认识自身的条件与相关环境的基础上进行。你需要审视自己、认识自己、了解自己、并做自我评估。详细估量内外环境的优势与限制设计出自己的合理可行的职业生涯发展方向。
步骤二：明确目标。职业生涯目标的制定包括人生目标、长期目标、中期目标和短期目标的制定。短期目标必须清楚、明确、现实和可行。中期目标应既有激励价值，又要现实可行。人生目标、长期目标要尽可能地远大，但不要求具体详细；在符合自己的价值的基础上，与社会发展需求相适应；放眼未来，推测可能的职业进步。
在选择职业阶段，我们一般先要选择行业，再选择行业中的某一类职位。在选择行业时，我们先要拟定几类合适的行业进行考查，收集行业发展的资料。在对某行业进行考查时，拟出该行业某职位的相关知识门类和能力特点，如果选定了该行业，列出清单，结合自己的情况逐一加以学习和培养。
在了解自己对职业前途的需求状况之后，选择最适宜的单位是关键的一步。什么是最适宜的单位呢？薪酬待遇固然重要，但更多的是要注重单位的发展机会，要注意这个单位文化的优越性与管理系统的规范性。
接下来则是找准自己适合就职的部门了，客观地说，这是一件非常复杂的事情，它必须和个人的学业专长、爱好、学习体验结合起来考虑。我们应该选择最能适合自己发展的职能部门，有些职能部门工作量大，业务复杂，但同时有比较多的发展机会，我们要优先考虑这些部门。
是成功职业规划
所谓职业规划，是职业生涯规划的简称，就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程，在对个人和内外环境因素进行分析的基础上，确定一个人的事业发展目标，并选择实现这一事业目标的职业或岗位，编制相应的工作、教育和培训行动的计划，对每一步骤的时间、项目和措施作出合理的安排。它包括职业定位、目标设定、通道设计三部份内容。通常所说的职业生涯设计实际上是指对职业通道的设计。
个体职业生涯规划并不是一个单纯的概念，它和个体所处的家庭、组织以及社会存在密切的关系。随着个体价值观、家庭环境、工作环境和社会环境的变化，每个人的职业期望都有或大或小的变化，因此它又是一个动态变化的过程。
进行职业规划有助于提高个人的工作技能，提升职业竞争力。同时也有助于确定职业目标，发展职业角色。
1、大体的方向要确定下来，即未来要从事的行业。
2、规划时间不要太长，一般写一到三年要达到的目标。切记不要写具体的目标，只制定大致的计划。
3、介绍一下选定某个行业的理由，以及这个行业未来的发展趋势。
4、说明自己为人处事的原则，个人的态度。
职场规划是每一个职场人都需要做的事情，一个清晰明确的计划往往能让人找到发展的方向，因此制定一个合理的职业规划是很有必要的。
文档为doc格式。
职业规划成功诀窍
职业规划的一个关键诀窍是将个人发展与组织发展相结合。
职业规划，通过对主客观因素分析、总结和侧定，确定一个人的奋斗目标，并为实现这一目标预先进行的系统安排。它是人的职业生涯发展的真正动力和加速器，其实质是追求最佳职业生涯发展道路的过程。职业规划的作用在于帮助个人树立明确的目标与管理，运用科学的方法、切实可行的措施，发挥自己的专长，开发自己的潜能，克服发展障碍，避免人生陷阱，不断修正前进的方向，最后获得事业的成功。
职业规划的目的绝不只是帮助个人按照自己的资历条件找到一份工作，达到和实现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己，为自己定下事业大计，筹划未来，进一步详尽估量主、客观条件和内外环境优势和限制，在“衡外情、量己力”的情形下，设计出符合自己特点的、合理而又可行的职业发展方向。
“有计划不会忙，有信心不会慌，有预算不会愁”，人一生的时间、金钱、体力皆是有限的，如果能有计划地规划职业生涯，就可“努力有目标，前进有动力”。虽然努力不一定会成功，但不努力一定不会成功。年轻人设计职业规划，不可太急功近利，追求速成。好高鹜远会导致在择业中眼高手低，反而成为就业的障碍。每一个人的兴趣爱好、能力特点都不相同，只有设计好自己的发展方向，在平时的工作中朝着自己既定的目标不断努力，不断提高，才会有美好的前程。
小王是一名学服装设计的职校毕业生，除了学习本专业外，她对日语非vis兴超，利用在校的业余时间学习了日语。通过几年的学习，她的日语还不错，而且本人性格也比较活泼。由于在学校接受了职业规划方面的课程学习，也通过老师耐心细致地职业规划帮助，她为自己设计了职业发展的3年计划。第一年，找一家日资企业工作，不计薪水高低，以便在工作中强化日语。凭她的条件，找这样一份工作应该不难。业余时间，进修日语及办公自动化，考日语二级。等考出日语二级，日语读、写都有了一定水平后，找一份日语翻译或办公室文员工作，在工作中锻炼自己各方面的能力，熟悉日资企业的企业文化及管理理念。业余时间，读夜大，提升自己各方面的素质。等夜大毕业后，所在公司如有好的发展机会，则继续努力。如发展机会不大，则可换一家公司。如一切顺利，3年后，小王应该有一份不错的白领工作。
一年过去了，小王日语过了二级，跳槽到一家日资大公司做翻译。在面试中凭借熟练的口语及电脑操作，比几位应届中职生都突出，在应聘的竞争中脱颖而出。目前，她对自己的工作很满意，也充满自信。她很庆幸做了职业规划。
未来三年的职业规划高中生职业生涯规划职业生涯规划第一步迷茫期，如何制定职业规划？
职业规划成功诀窍
比起脂肪，糖其实更加可怕，换句话说，即使你完全拒绝肉食和乳制品，只要不控制糖分的摄入(比如一杯可乐，或是咖啡里的糖)，想要变瘦也是不可能实现的事，要知道，糖分被吸收转化的速度要比脂肪快得多。
诀窍2：改变你的出行习惯。
每天出门去上班一定要开车或是招taxi吗?当然不是，我们建议想要让体重降低的你改变以往的出行方式，尝试乘坐地铁或是公交车，虽然这样会麻烦一些，但你会在不知不觉中给自己更多消耗热量的机会。
诀窍3：尝试更多的器械训练。
天无间歇每日长时间奔跑在跑步机上体重就会掉下来并且不再反弹吗?别傻了，即使你通过有氧运动让脂肪从身上消失，只要基础代谢加速模式没有被启动，重新变胖不过是早晚的事。
我们建议你尝试一些器械运动，通过力量的锻炼来增强肌肉密度，一段时间之后你会发现，不仅身体的局部线条更加优美，体重竟然也会在不知不觉中降下来，这是因为你身体中新生的那部分肌肉再帮你提升基础代谢，消耗更多的热量。
诀窍4：找到真正适合自己瘦身方法。
别人瘦身成功的经验可以拿来借鉴，但每个人的身体条件以及体能素质并不一样，因此还是要选一个真正适合自己的减肥方式。比如说，如果你的体重超标严重，就要着手从有氧运动开始，密集减脂，并且控制饮食;如果你想优化身体线条，使局部变得更加紧实，就需要配合一些核心训练来强化肌肉结构，使自己的状态看起来更棒。
诀窍5：找个人监督你。
运动耐力差，意志不坚定，就算事后悔恨也经常因为一时的不满足而吃太多……既然你难以控制自己，就找个人监督你吧。你可以选择一个跟你一样有瘦身需要的朋友，互相监督，当然，也可以尝试寻求曾经瘦身成功朋友的帮助，让他督促你多多运动，不去碰那些不该吃的食物。
诀窍6：远离深加工食物。
罐头，奶茶，薯片，香肠，速食面……你有没有想过正是这些看似美味“简单”的食物正让你的体重有增无减。深加工食品中不仅含有大量防腐剂，不利于健康，而且其中大量的糖分，盐分以及油脂更是不用怀疑的催胖剂，所以，想减肥还是远离它们吧。
职业规划成功的五大因素
训练时间：从出生起。
训练方法：在宝宝周围放置一些五颜六色的布制小猫、小狗等，时常移动玩具刺激他的视觉。
在墙上贴上一些画，指给他看，并且告诉他画的名称和内容。
用三棱镜将太阳光反射成七色光映到墙上，指给他看。
带宝宝观赏大自然的风光，以扩大他的视野，开阔他的眼界。
训练——提高篇。
在给宝宝看某样东西时，同时让他用小手去摸，并用清晰准确的语言告诉他这样东西的名称、用途等，充分刺激宝宝的感觉器官。
让宝宝多看、多听、多摸、多闻，以促进各种感知觉功能的发展。
障碍早发现。
有斜视的宝宝，如果在3岁以前矫正了斜视，立体感就能恢复，如果错过这个时机，就会成为永久性的立体盲。
关键期2。
宝宝出生1周后，就能辨别给他喂奶的妈妈的声音，4周就具有对不同发音的辨别力。从出生到1岁是语言的准备期，是语言发生的基础。研究表明，天才人物的语言训练是从摇篮期开始的。
训练——基础篇。
训练时间：从出生起。
训练方法：在宝宝睡醒后，精神很好时，朗读诗歌给他听。
妈妈经常唱歌或放音乐给宝宝听。
妈妈经常对宝宝说话，教他人物或物品的名称等。
经常带宝宝到户外聆听周围环境中的各种声音，如狗叫声、喇叭声、自行车铃铛声、门铃声等，并向宝宝一一解释。
模仿动物的叫声，鼓励宝宝模仿。
利用游戏的机会，让宝宝辨别从各个不同方向传来的声音。
多与周围的人接触，让宝宝感受不同的声音特点和模式。
训练——提高篇。
在能发出七个音的琴键上，分别拴上红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色的带子，起名红色键、橙色键等。敲这些键给他听，并告诉他键的名字，这样可以同时训练宝宝声音和颜色概念。
放莫扎特或贝多芬等名家的音乐给宝宝听，既训练宝宝听觉，又对宝宝的性格以及智力发展有益。
障碍早发现。
耳聋宝宝如果在1岁前发现，并使用助听器，就能正常地学会语言发音。
关键期3。
2岁之前是许多动作发展的关键期。
训练——基础篇。
训练时间：从出生起。
训练方法：抓住动作成熟的关键期，提供合适的条件和合理的外界刺激促进动作的发展。例如：
满月起，用手推着孩子的脚丫，训练他爬行。
4个月左右的宝宝喜欢用手玩弄胸前的玩具，可在宝宝3个月时，在他小床的上空悬挂一些玩具，使孩子双手能够抓到，锻炼他的手眼协调功能。
8、9个月的宝宝俯卧时能用双膝支撑着向前爬，可在宝宝6、7个月时就开始设法创造爬的机会，如让宝宝俯卧着，放一两件玩具在他前方，吸引他向前爬，尝试着去抓取玩具，以促进他动作的发育。
训练——提高篇。
让宝宝跟着音乐的节奏运动，如拍手、摇晃身体、打拍子、做操、跳舞等，感受音乐的节拍和运动的快乐。
在宝宝蹒跚学步时，选择阶梯不高、坡度较小的楼梯让他进行上下楼梯练习，宝宝的兴趣会很浓的。
通过精心设计的游戏，如把小球放入小瓶中、把圆圈套在木棍上、抛接球、折纸、画线、搭积木、穿绳、涂色等，促进宝宝手眼的协调性。
重点提示：多创造机会让宝宝运动，但不是强迫。如果宝宝抵触时，不要强制施行，但也不等于放弃，等时机成熟时再开始。
关键期4。
3岁前是儿童口语发展的关键期。
训练——基础篇。
从宝宝牙牙学语时开始，就可以循序渐进地训练宝宝的语言能力。此时宝宝能注意大人说话的声音、嘴形，开始模仿大人的声音和动作。这时主要是训练宝宝的发音，尽可能使他发音准确，对一些含糊不清的语言要耐心纠正。
在训练宝宝发音及说话时，引导宝宝把语音与具体事物、具体人联系起来，经过多次反复训练，宝宝就能初步了解语言的含义。如宝宝在说“爸爸”、“妈妈”时，就会自然地把头转向爸爸妈妈;再经过一段时间的训练，有了初步的记忆，看到爸爸妈妈时就能说出“爸爸”、“妈妈”。利用生活中遇到的各种事物向宝宝提问，如散步时问树叶是什么颜色等，并要求宝宝回答，提高他的语言表达能力。
利用日常生活中和宝宝说话的机会，鼓励宝宝多说话，注意让宝宝用准确的语言表达自己的想法和要求。耐心纠正宝宝表达不完整或不准确的地方。
训练——提高篇。
父母日常生活中的口语，对宝宝有深刻的影响。因此，父母在平时说话时，要努力做到用词准确、吐字清晰、语法规范，让宝宝多接触正确的语言。
为宝宝多提供当众演讲的机会，训练宝宝的思维能力和口头表达能力。
关键期5。
4～5岁是儿童学习书面言语的关键期。5～6岁是儿童掌握词汇能力的关键期。
训练——基础篇。
可以通过游戏、实物、儿歌、识字卡等教宝宝说话，背诵简单的儿歌及复述简单的故事，培养宝宝辨音能力，丰富宝宝的词汇。
设计很多有趣的游戏，如填字比赛、汉字接龙、制作字卡、踩字过河等，让宝宝在游戏中学习汉字。
向宝宝解释汉字的字形和结构，引导宝宝精确地感知和辨认每一个字。通过各种练习，让宝宝加深对汉字音、形、意之间联系的了解，让宝宝牢固地掌握汉字。
训练——提高篇。
增加宝宝使用汉字的机会，如教宝宝读报、写信、写留言、做电话记录等，扩大宝宝的词汇量。
鼓励宝宝多读书、读好书，培养广泛的阅读兴趣。
关键期6。
训练时间：从3岁起(某些数或说给宝宝听的项目可以更早开始)。
训练方法：利用日常生活的各种机会，经常数数给宝宝听，如给宝宝糖果时、上下楼梯时。
借助不同的物品，如手指、积木等，和宝宝一起数数，增加宝宝对数字的感性认识。
利用生动的形象，教宝宝认识数字符号，如1像筷子，2像鸭子，3像耳朵等。
设计一些有趣的游戏让宝宝做，如让宝宝从数字卡片中找数字。
运用具体实例，教宝宝加减法。如用苹果、积木等演示。
提供足够的实物材料，让宝宝自己动手，寻找数字间的联系。
训练——提高篇。
调动多种感官学习数学知识。如利用实际的物品产生触觉感受，听声响的次数产生听觉上的印象，利用身体的跳跃次数或拍球的次数形成动作上的感受。
教宝宝掌握时间概念，如与孩子讨论一周中的7天以及每天的时间，了解今天、明天和昨天，了解月份和季节。
重点提示：当宝宝说对时进行表扬。所数物品的数量从少到多，富有变化地重复，把抽象的数学知识用具体、生动、形象的形式呈现出来，循序渐进，不让宝宝感到枯燥而失去兴趣。
关键期7。
3~5岁是音乐能力发展的关键年龄。
训练——基础篇。
训练时间：从3岁起(欣赏的部分从出生时就可以开始)。
训练方法：选择适合孩子的歌曲、世界名曲、童话故事音乐等，与孩子一起欣赏，同时进行讲解，或向孩子提出问题，激发孩子的想象。
选择适合孩子年龄特点的歌曲，教孩子唱。
训练——提高篇。
根据孩子的兴趣、特长和其他条件选择合适的乐器，如钢琴等。选择好乐器后，每天引导孩子坚持练习。
重点提示：对孩子进行早期音乐能力的培养，要从孩子的兴趣和爱好出发。音乐能力的早期培养不仅限于开发孩子的音乐天赋，它对于孩子身心的健康发展也具有不容忽视的作用。
关键期8。
3~8岁是学习外语的关键期。
训练——基础篇。
训练时间：3岁起。
训练方法：经常让孩子听一些浅显的、有趣的外语故事。
选择一些浅显的、优秀的外语读物，让他通过查字典自己阅读。
训练——提高篇。
用不同的语言讲同一个故事。
利用不同语言做各种游戏，如组词造句、猜谜、编故事等。
与外国孩子通信。
重点提示：有条件的父母可以用自己掌握的外语来教孩子，没有条件的可以送孩子上相应的兴趣班或者请个老师。注意学习一定要吸引孩子的兴趣，充分调动他学习的热情和积极性。
在儿童的智力发展中，遗传是自然前提，环境和教育是决定条件，其中教育起着主导作用。抓住儿童各种能力发展的关键期，施行早期教育，为儿童创造更为优越的客观条件，儿童的智力潜力就会得到更大的发挥，会起到事半功倍的效果，并可提高儿童的智商。超常儿童虽然有比较好的先天素质，但如果不在关键期给予教育，将永远达不到他们原来应该达到的水平。所以，关键期对孩子一生智力的发展起着决定性的作用，千万不要错过。而在关键期内施行的教育可以有很多种方式，有心的父母应该根据孩子的性格和爱好，选择合适的方法，并注意不断尝试新的做法，尤其要充分利用游戏，通过做游戏教会孩子各种知识和技能。注意及时对孩子的进步进行表扬和强化，给孩子一些成功的感觉，以使孩子保持学习的兴趣。
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走向成功的个人职业规划
在职业发展的初期，尤其是那些刚刚踏入职场不久的年轻人而言，他们面临生存问题之外更烦恼的一个原因还是很多人看不起自己，很多人否定自己的能力，这是很正常的，没必要为这样的事情去怨恨什么?珍珠丢进沙子里，别人看不到，一定是因为自己还没有成为珍珠，这个时候首先想到的是应该如何努力的成为珍珠，而不是去埋怨别人怎么不认为自己是珍珠。被认识需要一个过程，与其去和别人辩论，还不如自己偷偷努力，这才是正道。我在微博上一个博友和我交流的时候说自觉怀才不遇的人往往未必有真才，我倒觉得事物都有两面性，一些人是无才自认为自己很有才;有些是有才但投错了地方，惨遭埋没。其区别就在于有才的人不会常常抱怨自己被埋没，因为他们会积极去改变。只有那些并不是很有才但有点才的人，他们最会抱怨却又不想去改变。那么如何去制定自己的目标，让自己变得更加有才呢?方法如下：
第一步：明晰职业规划，确定职业目标――价值观和人生定位。
卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”和同事共事的这么长时间，发现大多数人都没有清晰的职业规划，他们甚至不懂什么是职业规划，有什么用?其实职业规划就是通过合理、科学的手段找出自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。
第二步：心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力。
生活在一群积极的人的周围，自己也会变得积极;生活在一群消极的人的周围，自己也会变得消极。法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
第三步：理性反思――自我反省和压力日记。
对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法，它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。这些都是一种很好的提高自己抗压性的方法。但你一定要坚持做，否则再厉害的老师的建议也对你是无效的。
第四步：建立平衡――留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家。
其实我们心里抱怨情绪的很大一部分来源于我们觉得事物对我们是不公平的，然而这个公平却是自己本身所造成的。天平的倾斜是因为事物的本身还是我们没有往上加砝码?我们总是把注意力放在不断往上面加砝码而忽视了事物是否和我们心中的天平是匹配的。所以我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
第五步：时间管理――关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。
丰田的鱼钩和长矛的管理理念中提到“不产生附加价值的工作”称为“动”，而“产生附加价值的工作”才是“p”，那么我们一天到底有多少时间用在“p”上面呢?各位都好好反省一下，自己思考一下自己一天多少时间花在真正为公司解决发展问题上?这就是所谓的会不会时间管理了。我也提到了我们工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，对工作要有前瞻能力，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
第六步：加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来。
同样的事情，有些人做阻力很小，有些人做阻力就很大，为什么呢?就是平时不注重沟通的缘故，别人根本不了解你的做事方式，就难怪配合起来没有默契。平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
第七步，提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
第八步，活在今天――集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
第九步，生理调节――保持健康，学会放松。
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第十步，日常减压――有效的释放压力。
个人职业规划十步走向成功!以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。提前给自己做好一天的准备工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
4、利用空闲时间锻炼身体。
5、不要急切地、过多地表现自己。
6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
7、学会说“不”。
8、生活中的顾虑不要太多。
9、偶尔可听音乐放松自己。
10、培养豁达的心胸。
职业规划成功诀窍
烟瘾主要是一种神经依赖性，和毒品的依赖性一样，我主要是坚定自己的毅力和信心，相信自己可以成功。这个是关键。
戒烟要循序渐进，不要以为一下子可以成功。这个需要一个过程，首先你要从每天的一两包慢慢减少到一定的量，到每天的几支，如果一下子不抽，哈哈，相信很痛苦，要慢慢来，控制在一个星期就可以减少了。
在戒烟期间，尽量不要在抽烟人群里面久留。远离毒品，眼不见心不想。多去禁止吸烟的场所活动。
如果自己的工作环境里有烟民，自己在戒烟，买点零食放口袋，糖果啊瓜子什么的，烟瘾上来就吃上，很不错的哦。我本人戒烟过程也去了不少零食，呵呵。
如果自己意志力不怎么样的，可以借助戒烟工具。
最后一点，不要喝酒。酒桌上可是烟酒不分家哦。
职业规划成功诀窍
直到今天，摆脱烟草依赖，远离香烟生活了二十多年以后，我才可以真的的说一句：“我戒烟成功了。”
一个烟鬼要真正戒烟其实很不容易，我也一样，从中学时期偷着玩吸烟开始算起，到上山下乡正式吸烟，我的烟龄应该也有将近二十多年的时间了，烟量也是从一个星期的一包变成了一天三包，而且，随着对烟草依赖程度的与日俱增，我的烟量也是与时俱进，就算是伤风感冒，就算是不思饮食，就算是咳嗽的非常厉害，每天抽烟的习惯依然无法改变，而且，每天清晨开始抽的前几支烟基本上吸进去的烟是吐不出来的。
每天早晨睁开眼睛的第一件事情就是点燃一支香烟，倚靠在床头看电视早新闻，然后才起床洗脸漱口，就算是等待早饭的间隙也不忘点燃一支香烟，总感到那袅袅升腾着的烟雾才是我最大的休闲，才是我最主要的精神依托，才是一个人快活似神仙的源泉。因此，只要一有空就会习惯性地点燃一支香烟，因而在别人的印象中，我右手的中指与食指之间永远是夹着一支点燃香烟的。
我自己平时喜欢写点东西，而写作中需要抽烟绝对是我不能戒烟的充分理由，总感到没有香烟的熏陶就无法将汉字码到一起，无法写出让自己满意的文字。虽然自己也曾经多次很努力地戒过烟，但总是最后功亏于烟瘾的发作或烟鬼们的诱惑，而自己也总是以“烟已经戒好了”，就象我们通常说得病已经看好了一样来宽慰自己，无法恒心坚持。
抽烟的时候，我和所有的烟鬼一样，浑身散发着一种浓烈的烟草臭味，我所有的活动空间也都无法幸免，办公室、车内、家里的每一个房间，人走到哪里这股臭味就随即飘到哪里，那里的空间马上就会被臭臭的烟草味充斥，家里的毛巾、衣服所有裸露在外的东西，整天都散发着烟草浓烈的臭味，就连家里雪白的墙壁，也经受不了日熏月陶，很快就泛出被熏黄了的颜色。而我整天乐此不疲的生活在烟草之中，根本就没考虑身边人的感受。这样的生活环境也只适合我们这帮臭味相投的烟鬼，要不然，那里整天烟雾弥漫的空间真的是让那些不吸烟的人难以忍受。
年少轻狂的年代，自认为男子汉就应该是那些身上散发着烟草味道的男人，而女人喜欢男子汉就是被男人身上的烟草味道所陶醉，这是男人的标志，也是男人的魅力所在，因此，是个男人就应该抽烟。
要不是那年健康体检时医生给我来了一个震撼教育我还很是沉醉于男子汉的自欺欺人之中呢!那次，医生拿了二张胸透片让我找自己的那一张，而且还明白告诉我其中的一张是一个长期从事挖煤的煤矿工人的片子，我自以为长年累月在井下工作的人吸入的煤粉肯定会比较多，因此，我就挑了一张双肺部相对透明的片子，然而，医生却给了我一张更加可怕的片子。
然而，任何事情都有一个限度的，所谓是物极则必反。当我的烟量增加到每天自己必须消耗三包香烟的时候，我逐渐感到了压力。那时，我每天经济上最大的开支就是买烟了，香烟的开支占了我整个生活费开支的将近一半。香烟档次太低了有失我的身份，而档次高一点的话本人的经济负担也实在难以忍受，而且，还不能老是抽“伸手烟”，会被别人看不起。
烟鬼最大的麻烦是走到那里首先想到的是带烟，聚餐、开会、出差、就算是出国时也是如此。因此，逐渐地对自己的吸烟习惯开始厌恶起来。且不说经济上的负担过于沉重，日常的生活中也成了累赘，更何况每天口不离烟的形象也实在是“酷”不到那里去，形象实在太过丑陋了。
那就再一次下决心戒烟，而这次的戒烟，绝对不敢信誓旦旦地对外宣布，因为就连自己都感到没有自信，或许只能是我再一次进行的戒烟尝试罢了。
然而，不经意间的戒烟最终让我成功地摆脱了烟瘾，让我一直坚持到二十多年后的今天。
那是上世纪的1988年2月的一个极其平常的早晨，我把其列入了戒烟开始之日。那天，我起床后先是努力克制住自己吸烟的欲望，匆匆起床并漱洗完毕。然而，在等待早餐时却猛然发现自己手里已夹着一根点燃的香烟，提醒自己立刻熄灭香烟，泡了一杯茶，让自己平静的去忘记烟草的存在。
上班期间，提醒自己不能再接受别人递过来的香烟，自己也不再带香烟上班，有时看别人抽烟时实在勾起了自己的烟瘾，就赶紧走到外面透透空气或找人聊聊天，远离抽烟的环境，让自己的注意力分散到其他事情上。
刚开始的几天里，也许是自己血液里还残留着尼古丁的成分，因此，虽然人时有发现自己六神无主，精神无法集中，但人其实并不难受。
戒烟一个月后的某一天晚上赶稿，自以为自己已经成功戒烟，因此，事先也没有准备香烟。夜深人静，文稿还只是开了个头。
老婆问我：你走来走去、东翻西找地找什么呢?
我回答：没有啊，没找什么呀!
老婆笑着问：是在找香烟吧?
我恍然大悟，顿时语塞......
戒烟最艰难的日子是在三个月以后，那时，也许是血液里残留的尼古丁已经消耗殆尽，那时，最渴望的事情就是能够抽烟，那怕是抽一口也行。
这时，个人的意志和毅力就决定了戒烟是否成功，很多人也就到此为止了，我前几次失败的戒烟原因也缘于此时。
由于自己的烟龄比较长，平时的烟量又比较大，因此，我决心戒烟的打算是比较充分的，意志加恒心加毅力，这样，感到自己戒烟中最难熬的时期并没有我想象中的那么艰苦，虽然戒烟一年后自己打的嗝中依然会有烟味出来。
现在，我已经成功戒烟二十年，在日常朋友交往中也不再记得递烟，别人也不再要求我抽烟，也可以说是成功戒烟了。
经过无数次的戒烟努力后，我总结出了自己成功戒烟的经验，那就是简简单单的四条，如果自己真的决定戒烟，那就：
1、马上付诸行动，不要等手里的烟抽完后再计划或决定某一天开始戒烟;。
3、再难听的话也要坦然处置，什么“不抽烟就不是朋友”，什么“难道我给你的烟有毒?”等等再难听的话也要心安理得的承受。
4、千万要记住戒烟的诀窍，那就是：什么情况下都不能再碰香烟，因为，抽烟人的基本功都很扎实，一旦尝试着再抽或玩玩，很容易复吸或又一次功败垂成!
总之，戒烟是一个心理校正地过程，只有顺利的度过这个过程，自然而然就不再会有人递你香烟和你主动递烟给别人，慢慢地也就脱离了烟民的生活圈子。
职业规划成功诀窍
有研究表明，同样的食物，如果放置的位置不同也会影响人的食用量。如果放置得比较远，则吃得少，如果放在触手可及的地方，那么就会吃得比较多。
因此如果您正在减肥，那么建议您把所有会导致肥胖的食品放得离自己远一点。
2、用餐时，合理挑选食物的种类。
有调查发现，如果给人们提供三个口味的酸奶，他们将比只提供一个口味酸奶的人多食用23%。这说明提供食物种类多也可以提高食物的消耗量，而且这种情况跨越了不同年龄、不同性别。
因此正在减肥的你，用餐时尽量合理挑选食物的种类。
3、养成良好的用餐习惯。
在用餐时尽量保持优雅和礼仪，细嚼慢咽、小口进食，你会发现同样的时间你比别人摄入的食物要少，但是却品尝到了食物的真正美味。
当然啦，尽量吃纯天然的绿色食物，避免辛辣重口味~。
4、保持良好的情绪。
很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，保持积极乐观的减肥心态。
不要把食物当成一种心理安慰，多学会倾诉和沟通。培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食。
5、出门穿衣服，尽量挑紧身的。
不管你出门是参加饭局还是做什么，打扮美一点总是没错的!衣裙服饰就挑紧身的来穿、能系皮带的就记得系紧一点。
这么一来，即使你有饭局也不敢多吃，也可以时时刻刻提醒自己，瘦下来就可以穿更美的衣服，给自己的减肥计划添加动力!
6、装食物的器皿，大份换小份。
用什么器皿装食物，对于用餐者的用餐量是有很大影响的。有实验证明，同样的食物，如果用大器皿盛装，那么用餐者会吃得更加多，但是如果变成小份的，用餐者就会吃得比较少。
因此，要减肥的你建议每次用餐时都改为用小器皿的餐具装吧，这样你会觉得自己已经吃了很多了。
7、用餐环境，防止柔和灯光。
用餐环境和食欲也有很大关系。柔和的灯光容易让人感到舒适，从而延长用餐时间，增加食物的摄入量。这也是很多饭店选用柔和灯光的原因。
因此，在家里用餐时要防止在柔和的灯光下进食。
8、添加新的食物到你的饮食清单里。
减肥不要只一味的想着放弃原有的食物，或许在你的饮食中还可以添加一些新的有益于减肥的食物，这样你的饮食清单也可以变得更加健康。
多一些水果、绿色蔬菜，少一点肥肉，你的饮食将会更加有利于减肥!
9、喝充足的水。
请记住，水是你减肥的得力助手。因此，饮用大量的水，你会感觉肚子更饱，从而避免经常吃零食。
此外，多喝水可以避免饮用高热量的饮料。
是成功职业规划
二、职业规划要考虑到实际情况，并具有可执行性。有些职场人士很有雄心壮志，短时间内工作虽具有一定飞跃性，但更多时候却是一种积累的过程——资历的积累、经验的积累、知识的积累，所以职业规划不能太过好高骛远，而要根据自己实际情况，一步一个脚印，层层晋升，最终方才能成就梦想。
三、职业规划发展目标必须有可持续发展性。职业发展规划不是一个阶段性的目标，而是一种可以贯穿自己整个职业发展生涯的远景展望，所以职业发展规划必须具有可持续发展性。如果职业发展目标太过短浅，这不仅会抑制个人奋斗的热情，而且不利于长远发展。
职业规划成功诀窍
减肥初期，由于在持续的中等强度有氧运动运动过程中会消耗糖原，糖原分解过程中的水解反应必然会伴随机体总水分的下降。所以随着体重的下降，机体总体水的重量下降是必然的。任何一种正确的减肥方法皆如此，如果有人告诉你存在减肥过程中不减水分的方法，万万不能相信。
误区二：节食减肥减的快。
1.身体能量不足。人体会依次动员糖原、脂肪分解，使身体内酸性的代谢产物(酮体、尿酸等)增多;甚至机体会大量分解蛋白质，使机体的肌肉和必须的蛋白质(如血红蛋白、抗体等)短期迅速减少，极大的危害身体健康。
2.经常饥饿很容易使减肥者发生各种营养素的缺乏。比如缺铁引起的贫血、维生素b族缺乏引起的口角炎、维生素d和钙缺乏引起的小腿抽搐和骨量下降，以及多种维生素和矿物质缺乏引起的多种不适：皮肤干燥、脱发、虚弱、神经质、眼睛和嘴巴周围易发炎。
3.反弹快。节食过度，会导致身体中蛋白质的缺乏，使肌肉衰退，基础代谢率降低，长期下去，稍微多吃点食物体重就会有明显的反弹。
我们减肥的最终目的当然是在健康的前提下，所以减肥要靠科学饮食而不是盲目节食。
误区三：人人都可跑步减肥。
越来越多的人喜欢通过跑步的方式来达到减肥的目的，但跑步并不适合于所有人，对于体重基数大的人来说，体内过多的脂肪容易和运动输入的冲击产生共振，长此以往将损伤膝关节、器官等等。所以膝关节不好以及肥胖人群要谨慎选择通过跑步的方式减肥。
误区四：减肥过程中只关心体重的数值。
虽然体重是最直观的方法，但人体是否肥胖是由很多指标来决定的，我们在减肥过程中，不能仅凭体重数值下降来判断自己是否减肥成功。各项指标均降到合理范围才是减肥的最终目的。
在减肥过程中除了体重，最关键的数值有哪些呢?
1.体质指数bmi。
bmi(体质指数，bodymassindex)是目前国际上通用的，便捷衡量人体肥瘦程度的参考值，也是衡量人们存在患病风险与否的标准之一。bmi=体重(kg)/身高(m2)，bmi标准范围为18.5≤bmi24，bmi过低或过高都是不健康的。
2.体脂百分比。
体脂百分比也是衡量肥胖的一个重要指标，体脂百分比就是人体中脂肪含量与体重的百分比，男性13%—23%，女性18%—28%为理想的标准，直接测量体脂百分比有一定的难度，而且其他各项指标的标准范围要因人而异，建议大家咨询专业减肥医师，他们会通过科学的仪器来帮您测量数值并为您做详细分析，这样便可随时关注自己的减肥状况。
成功者完整的个人职业规划
我们仔细分析就可以发现一个现象，就是那些拿高薪的中高端人才，都有一个完整的个人职业规划，除了他们的共性——都具有强烈的人格魅力只外，具有详细的个人职业规划就是一个最为显著的特点了。其实，这也就是他们成功的先决条件了。若是一个人一直都把自己的目光集中在“可不可以找到好工作”这样肤浅的问题上，那么他也就不可能有更为长远的规划。
猎头看客户简历时，首先看的是他们工作的公司和跳槽的经历，如果你每年都跳一次，那么我告诉你，你被猎头看上的机会很少。专业的猎头公司清楚地明白在代理这一行里，哪个公司、什么样的员工最有竞争力。
很多同学认为去大公司工作，对以后的职业生涯发展有好处，我认为这不完全正确。大家喜欢去“四大”，那是因为他们以为，“四大”会综合培养自己的能力。但我告诉你，其实很少有猎头去ibm挖人，因为那边出来的人没有太大的竞争力，这个庞大的组织里面的工作分工太细，出来的员工基本不会是多面手。当然，这可能也是ibm高明的地方，所以相对而言，ibm的员工比较稳定。但对于一个有长远个人职业规划的人来说，ibm不是一个好的去处。
专家分析，“中高端人才这种缺少职业规划的状况，会对其职业发展造成一定损失，特别是一旦遇到职业瓶颈时，就容易表现为茫然或者冒失。所以，提醒大家一定要关注职业发展，使自己的职业轨迹清晰化。”
制定一个明确的实施计划：一定要明确根据计划你要做什么。那么现在你已经有了一个初步的个人职业规划方案。如果你目前已在一个单位工作，对你来说进一步的提升非常重要，你要做的则是进行角色分析。反思一下这个单位对你的要求和期望是什么。做出哪种贡献可以使你在单位中脱颖而出?大部分人在长期的'工作中趋于麻木，对自己的角色并清晰。但是，就像任何产品在市场中要有其特色的定位和卖点一样，你也要做些事情，一些相关的、有意义和影响但又不落俗套的事情，让这个单位知道你的存在，认可你的价值和成绩。成功的人士会不断对照单位的投入来评估自己的产出价值，并保持自己的贡献在单位的要求之上。
“我是谁”关键要进行自我分析，你适合做什么?“去那里”要求制定个人职业发展中的方向和阶段性目标，“怎么去”要制定一个职业发展目标的实施计划。只要你把以上职业规划三步曲弄明白，你就一定能在人生道路上走向成功。
现在朋友们知道做一个完整的个人职业规划是多么重要的事情了吧，但是您需要知道如何制定自己的职业规划，这样才可能制定出一个趋于完美的职业规划路线。