英语学习是一项系统性的任务，需要我们付出持久的努力和坚持不懈的学习。根据要求第二部分随机拿一条：如何提高英语口语能力是许多学习者关注的焦点问题。
高考临近缓解压力
这次的调查的对象重点学校与普通学校、男生与女生及文科与理科学生各半。考生面对日益临近的高考表现出巨大的压力。如今的学习任务加重，加之家长对于他们的期待过高，不少考生害怕自己在考试时发挥失常，这也给给他们带来了无形压力。调查显示现在的考生作业量大，考试频繁，很多考生睡眠量不足。在所有受访的学生中，有超过七成的学生表示他们每天的睡眠时间只有6-7小时。
考生的压力有来自客观的，也有来自主观的。而往往大多数压力都是自己给自己带来的。多数考生面对家长老师的期待，害怕考试的时候没能考好，这样无形中给自己增加了心理负担，让自己一直处于高压之下。而随着教育竞争的日趋激烈，多数考生认为在班级竞争中不占优势，这种心态也给他们带了了很大的压力，其中以文科及女同学群体比较突出。
高三面对如此大的学习压力，有着做不完的题，考不完的试，生活两点一线。紧张忙碌。面对如此大的'压力，考生该如何调节自己的情绪?缓解高考的压力呢?上海高考网给出以下几点建议：
一、学会木桶原理。考生要强化自己的优势学科，弥补弱势学科。虽然离高考就只有一个多月的时间了，但是相信在这段时间里对薄弱学科的学习，能慢慢提高成绩，从而增加自己的考试信心。
二、进行心理暗示。考生要相信自己，要不断的给自己加油鼓劲，考试之前应尽量避免消极思想。要充满信心，经常对自己说“我能行”“一定成功”等鼓励自己的话。
三、学会放松。高三的学业狠繁重，考生在努力学习的过程中也该适当的放松放松，可以听听音乐，看看电视，参加体育运动。这都是很好的减压方法。
四、身体是革命的本钱。所有的一切，身体是基础，考生在繁重的学业中万不能忽视休息。不打疲劳战是高考的准则。要学会打效率战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。
英语作文高考压力大
心理委员？常听说班级中有学习委员、生活委员、文体委员，心理委员真是听得不多。而在杭十一中，从这个学期开始，心理委员和其他班干部一样，活跃在每个班级，成为同学的“知心人”、老师的小帮手。班级为何要设这样一个岗位？杭十一中对此进行了专题研究，发现除智商之外，还有很多的影响因素，心理素质就是其中很重要的一块，学校需要为学生去寻找前进的动力。
三年拼下来，最后打的是心理战高中三年是人最富有朝气和进取心的时期，是为成年以后的生活和事业打好基础的重要时期。但恰恰就在这个年龄段，又是学生非常脆弱和容易受到伤害的时期。如何去正确有效地引导学生，用满腔的热情去关心学生，学校一直在思考。如何关心学生，最关键的就是要知道学生在想什么、需要什么，这样学校和老师，才能有的放矢地去做工作，这是十一中的办学思考。学校的任务是培养健康的学生，让学生拥有一个健康的心理。三年高中拼下来，孩子承受了很多压力，面对高考，最后比的是什么？就是心理，心理素质好的就胜利了，心理素质差的就败下阵来。现在很多学校都有心理辅导站，有专门的心理辅导老师，十一中也不例外。但如果一个学生心理上出现波动，谁会最先了解呢？应该是坐在同一个教室里的同学。如果一个学生情绪不好，他最愿意找谁倾诉，父母、老师，还是关系要好的同学？事实上经常是后者。正是看到了这一点，杭十一中决定在全校各个班推出学生心理委员。选谁当心理委员？这可“大有文章”。学校开出了一些基本条件：热心、性格开朗、同学关系好、敏感性强等等。学生可以自荐，也可以推荐别人。经过班主任和任课老师的认可后，再经过年级组的考核，并经心理辅导老师统一培训通过考试，最后才能领到一张学校颁发的心理委员上岗证，持证上岗。阳光的心态，要为学生终身发展负责班级心理委员是学生心理健康体系的最基层，不要小瞧这个位置，一旦某个学生出现心理波动，他们会在第一时间掌握到这个信息，并及时告诉老师。果然，一个多月下来，这场看似普通的小变革，却给学校带来了一番新气象。很多学生都有感受，“大家喜欢互相聊聊，同学和班级关系更融洽了”。高一新生学的是新课程，刚从初中上来的他们，面对突然增大的学业任务一下适应不了，很多人都有一种紧张感。敏感的心理委员们“闻”到了这个气息，当即把情况反映了上来。如何应对？除了老师的教学相应调整外，在学校网站的论坛中开出专栏，对课程有什么想法一起来提，学业中有什么不懂的地方，也可以把它贴到专栏上，相关学科的老师随时会上来作答。这些天来，论坛一直很热闹。和成人一样，每个学生都有压力，在目前的高考指挥棒下，减小压力不容易，但学校可以做很多努力，让学生把压力释放出来，帮助他们调适心理。只有拥有一个健康的心理，学习才会事半功倍，才会所向披靡，今后走上社会，才会以一个阳光的心态去迎接生活，学校要为学生的终身发展负责。
英语作文高考压力大
他们都是参加过高考的人，跟他们聊聊，说说你的压力，也许他们能够给你指点迷津，能够给你一些启示。你想知道高考是怎么样的？你想知道大学是怎样的？你想知道考上了大学的感觉是怎么样的？你想知道别人参加高考的状态是怎么样的？你想说出你的痛苦，找到迷惑的答案，释放你的压力？那么找他们聊聊吧。
积极暗示能强化自己的信心。
消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。
不要自暴自弃。
高三了，高中马上就要毕业了，三年的努力马上就能看到成果了，这个时候一定要坚持住，千万不能放弃！什么无所谓考什么学校，本科专科都一样，学历本来就不重要等等这些思想一定不要有！人一生的路很长，要想清楚自己要走什么路，不要随波逐流，要坚定自己的目标勇敢去奋斗！
知音倾诉法。
我们每个人都或多或少有三五知己，“一个好汉三个帮”，有了朋友的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。对着他（她）一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来，这样，你的心情就会好得多了。
自信。
自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情，一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情，所以，多回想自己的成功过去有利于身心健康。
英语作文高考压力大
从1977恢复高考至今，高考录取率已由34年前的4.7%，上升到了现在的近70%，大学正在逐渐普及。
30多年过去了，在你眼中，高考还是当年的那个独木桥吗？
昨天，调查发现，多数高考“过来人”认为，如今高考已不是独木桥，即使高考失利，成功的路还有多条。
浅谈高考压力
距离今年的高考越来越近，不少家长和学生都开始变得紧张焦虑起来，毕竟面对高考，大部分人还是能感觉到巨大的压力的。然而过大压力会使学生的精神状态变差，从而影响其正常发挥，严重时还会威胁到学生的身心健康，此时要如何调整心态缓解压力呢？心理学家建议各位考生不妨试试下面的做法：
1、积极自我暗示。人生总是有起有落的，考试也是一样的。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的实有水平，因此考试分数并不代表一个人的真实水平。榜上无名，天下有路。历史上有很多的杰出人才并没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以作为考生不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越是不容易考出好成绩。因此学生以一个理性的态度去看待考试，心情就会自然放松，压力也会随之减少。
2、肌肉放松训练。针对焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，体会放松的感觉，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松，缓解压力。
3、想象放松。等熟练运用上述肌肉放松训练后，接下来就可以练习想象放松：想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想像这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想像和放松，直到处于没有压力的轻松状态。
英语作文高考压力大
高考在很多人看来是影响一生的考试。
魏先生的孩子在郑州五中读高三，临近高考，虽然很关心孩子的成绩，但每次孩子回家，他都不敢问孩子的学习，“怕孩子压力大，因为当年自己高考时，最怕家长问学习，压力太大了”。
调查发现，对于现在中学生的学习压力，31%的家长认为“压力太大，怕孩子受不了”，46%的家长认为“稍微有些大”，认为“刚刚好”的占15%，还有8%的家长希望“更大点”。
临近高考，最让家长们放心不下的还是孩子的心理问题。
84%的考生家长关心孩子的心理和情绪问题，“怕孩子心理负担大，情绪不稳定，影响考生正常复习与考场发挥”，7%的家长更关注孩子的身体，只有9%的家长更关注孩子的学习。
高考不是独木桥，成功的路有多条。
魏先生说，当年自己经历了3次高考，补习了2年，就是为了选一个好大学，有个好出路，现在发现，“上大学的意义绝不只是为找一个好工作”。
调查显示，对于上大学的意义，69%的'人认为是为提高学生自身的结合素质，“为找到一份好工作”的占23%，还有一部分人认为，“上不上大学都无所谓，只要努力，前景依然是美好的”。
即使如此，还是有61.6%的家长“希望孩子能考上名牌或重点大学”，“毕竟考上名牌或重点大学，出路还是要多些，将来的工作环境也会好些，生活质量相对也会高些”。
但在家长看来，高考显然已不是当初的“独木桥”，更像是一座立交桥。
23%的家长认为孩子考什么学校“无所谓，考个普通大学或职业院校也可以”，有15.4%的家长想把孩子送到国外大学就读。
即使是孩子高考失败，92.4%的家长认为“只是考砸了而已，成功的路不止高考一条，人生的成败还靠孩子自己的努力”，只有7.6%认为“高考失败，会影响孩子就业及今后的发展”。
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高考前缓解心理压力_减轻压力技巧
高考是很多人可能会面对的最重要的一次考试了，那么学生在高考前太紧张怎么办?以下是小编整理的一些高考前缓解心理压力_减轻压力技巧，欢迎阅读参考。
自我暗示法。
清晨，你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考学生，当你总想我可以承受考试的紧张时，考试焦虑情绪可能很快消失。
睡眠消除法。
良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
运动消除法。
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
兴趣消除法。
人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，会暂时忘记烦恼。因此，广大临考学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如唱唱歌、听听音乐等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
情绪宣泄法。
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。具体方法有:聊天法，即通过向亲人或朋友述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整;书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。
1、照顾孩子的身体。
让孩子维持规律的睡眠与饮食习惯，若在压力源下出现饮食与睡眠习惯的改变，要留意并谘询儿科医师这是否仍在孩子健康的承受范围。
2、关心孩子的情绪感受。
鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击，若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、挝枕头、跑步，都是可以采取的策略。
3、家长要调整自己的心态。
当孩子进入高三后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。
失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。
4、让孩子适当放松。
当孩子感到身心疲惫时，让孩子先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。
1、回归课本。
统计表明，35%左右的高考试题是将课本原题适当改编、嫁接、拓展、延伸与综合而得。因此我们要充分挖掘课本原题的潜在价值，发挥其示范作用。可把课本上典型例题、习题及其变式题作为作业印发给学生。在近期的测试题中，编入部分课本原题或其变式题。提醒学生阅读课本(不要忽略边边角角的内容与拓展知识)，认真琢磨课本原题，体会其中蕴含的数学思想方法。
2、编织网络。
尽量要求学生把所有知识按照其内在逻辑总结梳理一遍，找出各知识点间和方法间的有机联系，形成知识网络，画出知识结构图。可在知识结构图上注明自身存在的问题，便于有针对性的解决。还要归纳典型的解题方法，如某个经典问题的多种解题途径(一题多解)，某些问题的共同解题思路(多题一解)。
3、夯实基础。
每年高考数学真题中，中低档题占80%左右，这是教与学的主阵地。因此，立足中低档题，踏踏实实夯实基础，才是考生(尤其是中等生和中等偏下的考生)高考成功的不二法门。复习时要做到兼顾全面，扫除盲点，防范冷点，不留死角。但也要有所侧重，合理取舍，强化重点，追踪热点。重视通性通法，淡化特殊技巧。要求考生重点掌握这两种解法，平时练习时可以尝试两种方法，并总结它们各自的适用场合，考试时根据题情择优选用。
高考压力疏导讲座
一、讲座主题：
二、主讲人：
章劲元，华中科技大学大学生发展研究与指导中心主任。
三、活动时间：
2011年11月18日（周五）晚上7:00-9:00。
四、活动地点：
西12栋n208教室。
五；活动意义：
（1）心理健康教育能使我们不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养我们健全的人格和良好的个性心理品质，对少数有心理行为问题和心理障碍的学生，给予科学的心理咨询和辅导，能够使他们尽快摆脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，提高心理健康水平。
（2）作为一名在人生旅途中孜孜不倦追求上进的大学生，我们面对着学业，科研，感情，就业等各个方面的问题，难免产生困惑，如何更好的应对这些问题，如何及时排解心中的压力成为我们必须认真思考的问题。借由本次讲座，希望同学们能够学到一些心理困惑与压力的疏导方法，进而在以后的生活中更好的阔研，更好的学习，更好的恋爱。
六、活动组织机构：
（1）活动主办：华中科技大学计算机学院。
（2）活动承办：华中科技大学计算机学院研究生会。
七、宣传工作：
（1）学院通知。
这里主要是希望学院学生工作办公室能够将本次讲座通知到研究生（研一是主体，研二的也通知）每个班级的班长，要求至少每个班级的班委会成员能够参加。（这个工作由体育部负责和学工办的老师进行联系）。
（2）研究生会宣传。
研究生会则通过内部的交流群，将通知发给各个班级的联络人，让他们帮助宣传此次活动。并在活动前和各个班级的心理委员（或生活委员）召开一次小的见面会。（这个工作由宣传部负责）。
八、当日讲座现场工作安排。
（1）会场联系及布置：
研会成员6:40准时到场地。确认电脑、话筒、音响等设备正常，同时清理一下会场。
（2）讲座开始前，主持人和主讲人进行一定的沟通，确定本次讲座持续时间；同时在讲座结束后的听众提问环节进行把握。
九、讲座流程形式：
讲座和现场互动交流相结合1、7:00主持人发言，并介绍主讲人。
2、主讲人讲授。
3、提问互动环节：由在场同学向主讲人提问，由主讲人回答。
4、主持人适当控制时间，并做结束语（致谢）。
接下来两天需要完成工作：
（1）和学工部联系，将讲座通知发下去（体育部负责）。
（2）主持人选择（最好是内部推荐，文艺部负责一下吧）。
（3）通过内部联络群将活动通知给各班联络人，最好能召开一次小的见面会。（宣传部负。
责一下吧）。
附1：章老师简介现任华中科技大学大学生发展研究与指导中心主任，全国大学生心理健康教育与心理咨询学会第五届专业委员会委员，湖北省心理健康教育与咨询研究会副秘书长。先后被评为湖北省心理咨询与教育协会先进个人、中国心理协会大学生心理咨询专业委员会先进个人。出版《大学心事》、《我的大学》等与学生成长相关的著作8部。在长期的心理咨询过程中，以宽广的视野来审视心理的困惑，形成了睿智、冷静、深刻的咨询风格，受到广大同学的喜爱。期待每一位愿意与自己心灵对话的学子真诚交流，共同成长.
高考如何缓解高考心理压力缓解高考心理压力的三个方法
杨冬林说，每年高考之后，总有一些落榜生。对这些同学，需要社会、家庭、老师都去理解他们，关心他们，因为他们要承受很大的精神压力。现在高考毕竟还是人生很重要的一步，有很多学生对于高考成绩寄予很高的希望，特别是平时学习成绩比较好的同学，一旦发现考试的结果和理想的目标差别太大，这些人可能承受的心理痛苦非常巨大，在这种情况下，一些心理素质差一点的人就有可能出现一些心理问题，比较极端的就会产生轻生的念头。
有的同学会发生一些生活习惯的改变，不爱说话，不出门，生活很懒散，对前途不抱什么希望，心情很悲观。
如何对待高考落榜或者失败？杨冬林建议，作为个人来说，要积极主动自我调节、正视问题。作为家长，在这时候一定要理解，不能去埋怨，周围的人要帮助他去振作起来，重新回到现实中。个人如果有情绪，可以采取一些合理健康的宣泄方式，可以在没人的时候大喊一声，痛快地大哭一场。另外，要积极参加一些社会活动，多和其他人联系，转移对这个问题的过分关注，“等考生自己平静下来之后，可能就会知道，高考失败不代表这一生都失败。”
商务英语:压力很大
作为生活在后工业时代的我们，会时常感觉到“压力”吗？《巴士阿叔》中的“你有压力，我有压力，未解决”至今依旧能够在耳畔回绕。作为社会大多数平凡的我们一样，生活在尘世间，生活在这个没有硝烟的战场，耗尽了激情，耗失了希望。
演员排戏有压力，球员踢球有压力，职工上班有压力，学生考试有压力。压力来自于哪？为吃饭？为穿衣？为升迁？为发财？为名利？为生存？也许都是，也许都不是。
《巴士阿叔》已经有点火星了，近日在一个叫做“很郁闷吧”的网站，一个叫做小胖的id发了一篇文章《作为一颗小草的哦的压力很大》，这篇帖子立即招来一个id叫贾君鹏的网友的帖子《作为一个知识分子我的压力很大》，在文章中，贾君鹏这样写道：作为一个知识分子，我的压力很大，在成为知识分子之前，我的压力来自于如何成为一个知识分子；作为一个知识分子，我的压力很大，在成为知识分子之后，我的压力来自于如何把知识转化为财富。哎，压力很大！
随后，id为郁郁的很郁闷吧网站会员发表了一篇文章：我的压力很大，即将成为网络流行语，在网站中，郁郁写道：
作为一个soho我的`压力很大。
作为一个郁闷党党员我的压力很大。
在这个生活环境下，anyone都可以说自己的压力很大，
近日《我的压力很大》的帖子在网络上成为一个热门话题，而这个话题也引发了无数人对很郁闷吧网站和郁闷党的膜拜，网民们纷纷在很郁闷吧网站诉说自己的压力，以下是有代表性的种种说法：
作为一个穷b，我压力很大。
作为一个每周有考试，每周还有4个实验的学生，我压力很大。
作为一个每天在浪费时间的人，我压力很大。
作为一个面临4级和托福的大学生，我压力很大。
作为一个无所事事的人，我压力很大。
为了实现四个现代化，我压力很大。
作为一个还没初恋过的人，我压力很大。
作为一个曾经活着的男人，我压力很大。
作为一个装逼路上的人，我压力很大。
作为一个不“争头名”、不“走正道”的废物，我压力很大。
作为一个波霸，我的。。。前倾压力很大。
怎样缓解高考压力
高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。
心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒u型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的`。高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。
暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。
所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。
呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处;吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。
第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己;第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠的药物，因为安眠的药物会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。
缓解高考压力的建议
在紧张的复习后，如果有条件，可以到比较空旷的地方眺望远方一会儿，呼吸新鲜空气，这样调节心情，使头脑放松，更有益于学习，在考试的'时候更能使精神集中。每天起床，打开窗户，往远处眺望。所谓站得高，望得远，你大可在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获，增强高考信心。
很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在孩子高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，甚至一些父母买了保健品给孩子吃，其实这些是没必要的，高考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多喝一些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考，高考其中主要也不能吃香喝辣。这时候，食物以清淡为主，炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
很多父母在孩子高考之前总会或多或少表现出担心，忧虑，或者关心过度，所以难免在语言上和平时表现上有更多的嘘寒问暖，这多或少给孩子心理上造成更大的心里压力，高考期间，父母和老师没必要过度关心，只需要像平时一样即可，在必要和关键时刻多提醒他们应该注意的问题就好，切切不可向孩子们表达自己的过高期望，更不可对孩子提出何种硬性要求，如“孩子啊，你是爸妈的希望啊，你可以好好努力，为我们家庭增光”、“孩子啊，你一定要考上某某学校”等等类似的语言，这样的会给孩子造成更大压力，结果适得其反。如果考生遇到这样的问题，应该适当与家长沟通，避免这种情况。其实可以多和孩子们开开小玩笑、谈谈心，玩简单的游戏，制造轻松氛围。
高考前的一两天，把各科的大概提纲看一遍，这样会让自己觉得自己各个知识点已经都掌握，没有漏下重要的知识点，这样也可以增加自信心，高考前做些小试题，难度不要太大，这时候没必要再研究题目了(高考前做难度太大的题目一般也没有多大的作用)，可以把各科的提纲简单梳理，然后做一些基础题，巩固根基，也对知识有个大体框架。高考时能够对试题进行简单归类，做到心中有底，自然就不紧张了。
每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。
临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足;考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。
考试失败怎么办？事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。
如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。
考试恐惧症，是很令人头疼的问题，许多平常学习好的学生因为考试恐惧症发挥失误，导致许多好的机会擦肩而过。提醒这些同学用新的视角去分析困扰你的问题，试着改变观念，把考试作为对自己的挑战，相信自己，就能以良好的心理状态考试，发挥出自己的最佳水平。
面对现实，一般来说，目标制定的越高压力越大，不要过高地制定自我难以实现的目标，否则的话，目标不能实现就会引发自卑感和无能感，最终产生抑郁焦虑情绪。因此在现实生活中不要苛求自己，保持一个平常健康的心态，有利于缓解各种压力。
两分法看问题：当人沮丧时，不妨从两个方面认识问题，认知正确了，情绪就会相应发生变化。比如，曾经有一位面临高考的优秀学生在模拟考试中语文只得了70分(满分120分)，心里非常焦虑不安，认为一切都完了，不会考上大学了。当心理医生提出这是好事，并解释这是模拟考试，只是找到了考试中出现的缺陷，提示在这方面应该加强学习和理解，对高考准备是一次极好的检验，应该感到庆幸。这个学生听了恍然大悟，从此不再愁眉不展，更加努力学习，最终高考取得了好成绩。所以，当我们处于逆境之时，运用一分为二的方法调节自我，从不好之中找出好事，就能减轻压力，摆脱烦恼。
学会幽默：幽默对紧张压力过大的人是一种松弛剂。当一个人紧张不安时，学会幽默，可以应付紧张尴尬局面，使紧张、压力、情绪恢复平常。其次，幽默使人开怀大笑，有助于肌肉放松，缓解压力，恢复正常心态，从压力中解脱出来。
另外，老师提醒考生，压力无所不在，每天可见，面对压力不能回避，也不能视而不见，要正确对待，应根据自己的个性特点、认知能力、应对方式和生活态度，做到合理地宣泄紧张情绪及压力，把压力减小到最低限度，以保证自我的心身健康。