高考压力的英语（精选19篇）

英语学习应注重全面发展，既要提高听、说、读、写的能力，也要注重语言的实际运用能力。这里列举了一些英语学习的常见问题和解决方法，供大家参考。

高考压力如何缓解

高考临近缓解压力

英语作文高考压力大

从1977恢复高考至今，高考录取率已由34年前的4.7%，上升到了现在的近70%，大学正在逐渐普及。

30多年过去了，在你眼中，高考还是当年的那个独木桥吗？

昨天，调查发现，多数高考“过来人”认为，如今高考已不是独木桥，即使高考失利，成功的路还有多条。

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有人认为，这就是一种考前放松的方式而已，无伤大雅，况且，这也是几千年来一种祭祀先祖的传统。但是，也有不少反对者称，这么做很傻很天真，浪费了宝贵的备考时间。

连日来，河南漯河许慎文化园迎来一批又一批身披黄丝带，穿统一校服的高三学子，敬献花篮、净手上香、向先贤许慎三鞠躬过后，不少同学还在文化园的许愿树上系上了像征自已的心愿的黄丝带，希望自已已能在即将到来的高考中金榜题名。

考生：刚才我许的愿就是希望能够保佑我考上理想的大学。

考生：我的目标是考上中国人民大学，希望老祖宗能够保佑我们。

许慎是我国东汉时期著名的经学家、文字学家，以编著《说文解字》一书闻名于世，有字圣、文曲星之称，他的老家在河南郾城，今属漯河。当地为了纪念这位先贤，修建了许慎文化园。据了解，此次参与祭拜的1100多人是漯河市第一、二、四、五高中和实验高中等5所学校的学生代表，学习成绩是否优秀？是不是尖子生？并不是唯一入选的指标。漯河二高办公室工作人员：

工作人员：不是全部都去，有的学生还上课，部分学生。参加这个不是光看成绩哩，德智体，它只是一方面吧。

拜了许夫子这位文曲星就能金榜题名吗？学校组织高三学生参加这种活动是否恰当也在当地群众中引起了热议：

市民：这种事儿吧不可信，给自已增加信心吧，寄托一种信念，但是主要在于个人的实力。

市民：这都是自已的一种愿望吧，一种心灵的寄托吧，高考还是凭自已的实力啊。只要能够增加自已的信心，不应该拘泥于怎样做。

记者采访一名参与祭拜活动学生的家长，他说，孩子是自愿参加的，如果可以帮助缓解高考前的紧张情绪，也无可厚非：

家长：他自已也愿意去，不过是学校集体组织的，许的就是高考能考个好成绩。我觉得小孩高考，能有个好心情，心情好了考的分数不就高了？考上考不上和拜不拜没有啥联系，但是有个精神寄托一下。

记者：这个事儿你赞成不赞成？

家长：赞成嘛。

漯河职业技术学院思想政治教研室主任李迎安认为，拜许慎当然不是金榜题名的灵丹妙药，但如果是为了传承弘扬许慎的治学精神，让考生放松一下紧绷的神经，也有其积极的意义：

李迎安：保佑学生在高考中金榜题名取得好的成绩，明显是荒唐的，恐怕连学生也不会相信。所以如果说学校组织这个活动打着这个主题的话，肯定是欠妥的。马上就要高考了，现在学生的学习比较紧张，去放松一下心情，调解一下情绪，让学生们去学习先贤们的治学精神，我想如果他是这种考虑的话，这个活动还是有一定的积极意义的。

在21世纪教育研究院副院长熊丙奇看来，高考前后家长、学生去求神拜佛，并不是什么新鲜事，也是个人自由。但作为学校来说，鼓励学生、纾解压力并非仅有祭拜一种方式：

熊丙奇：高考前学生可能的确有心理问题，但是缓解学生心理问题要通过科学的方法，比如说安排心理老师，进行心理辅导。但这个学校采取的这种方式，显然不是科学的方法。不但不能减轻学生的心理问题，反过来可能增加学生的心理压力。

熊丙奇认为，无论学校是否承认，拜文曲星许慎的举动，本身就暗含着对分数、对功利的追逐，而这与现有的高考升学率压力及评价制度密不可分：

熊丙奇：对于中学来讲，培养学生应该具有独立人格自由思想的人，在学生高考之前，学校集体组织学生烧香拜佛，跟我们育人的目标是违背的。从这件事来看，是目前学校在功利化的办学目标之下，教育严重的异化，甚至是不顾教育底线的一种做法，在一个现代的学校，虽然他们说这是缅怀圣人，或者是缓解学生心理压力，都不能掩盖问题的实质。

英语作文高考压力大

高考在很多人看来是影响一生的考试。

魏先生的孩子在郑州五中读高三，临近高考，虽然很关心孩子的成绩，但每次孩子回家，他都不敢问孩子的学习，“怕孩子压力大，因为当年自己高考时，最怕家长问学习，压力太大了”。

调查发现，对于现在中学生的学习压力，31%的家长认为“压力太大，怕孩子受不了”，46%的家长认为“稍微有些大”，认为“刚刚好”的占15%，还有8%的家长希望“更大点”。

临近高考，最让家长们放心不下的还是孩子的心理问题。

84%的考生家长关心孩子的心理和情绪问题，“怕孩子心理负担大，情绪不稳定，影响考生正常复习与考场发挥”，7%的家长更关注孩子的身体，只有9%的家长更关注孩子的学习。

高考不是独木桥，成功的路有多条。

魏先生说，当年自己经历了3次高考，补习了2年，就是为了选一个好大学，有个好出路，现在发现，“上大学的意义绝不只是为找一个好工作”。

调查显示，对于上大学的意义，69%的'人认为是为提高学生自身的结合素质，“为找到一份好工作”的占23%，还有一部分人认为，“上不上大学都无所谓，只要努力，前景依然是美好的”。

即使如此，还是有61.6%的家长“希望孩子能考上名牌或重点大学”，“毕竟考上名牌或重点大学，出路还是要多些，将来的工作环境也会好些，生活质量相对也会高些”。

但在家长看来，高考显然已不是当初的“独木桥”，更像是一座立交桥。

23%的家长认为孩子考什么学校“无所谓，考个普通大学或职业院校也可以”，有15.4%的家长想把孩子送到国外大学就读。

即使是孩子高考失败，92.4%的家长认为“只是考砸了而已，成功的路不止高考一条，人生的成败还靠孩子自己的努力”，只有7.6%认为“高考失败，会影响孩子就业及今后的发展”。

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英语作文高考压力大

他们都是参加过高考的人，跟他们聊聊，说说你的压力，也许他们能够给你指点迷津，能够给你一些启示。你想知道高考是怎么样的？你想知道大学是怎样的？你想知道考上了大学的感觉是怎么样的？你想知道别人参加高考的状态是怎么样的？你想说出你的痛苦，找到迷惑的答案，释放你的压力？那么找他们聊聊吧。

积极暗示能强化自己的信心。

消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。

不要自暴自弃。

高三了，高中马上就要毕业了，三年的努力马上就能看到成果了，这个时候一定要坚持住，千万不能放弃！什么无所谓考什么学校，本科专科都一样，学历本来就不重要等等这些思想一定不要有！人一生的路很长，要想清楚自己要走什么路，不要随波逐流，要坚定自己的目标勇敢去奋斗！

知音倾诉法。

我们每个人都或多或少有三五知己，“一个好汉三个帮”，有了朋友的帮助，郁闷压抑的你也会很快快乐起来。觉得自己憋闷时，找一知己，诉说衷肠，关键是对方能倾听你的苦恼，而不需要为你出任何主意或办法，只要对方说“听你说”就够了。对着他（她）一口气把你所有的委屈和苦闷全部说出来，这样，你的心情就会好得多了。

自信。

自信可以推动人走向成功，可以让人保持轻松愉快的心情，一个人的心理力量就来自于自己以前曾经历过的成功经历和事情，所以，多回想自己的成功过去有利于身心健康。

高考压力

不管是动植物还是我们人类在成长的过程中都是需要适度压力的存在的，也只有适度压力的存在我们才能够健康快乐的成长。以下是本站小编为大家整理的关于高考满分压力议论文，给大家作为参考，欢迎阅读!

我是一名高三的学生，今天是6月6日。我怀着紧张与绝望的心态等待着即将到来的恶梦，早上父亲的话又在我的耳边回响“儿子，你是优秀的我为你骄傲，你寄托了我和你母亲对你的期望，你一定要考上大学。”我的心里沉甸甸的，多么希望说我其实没你们说的那么好，我的成绩是那么的烂只是你们不了解而已，可是每当看见那副饱经沧桑的脸那一副慈祥的模样我无法说出口。

我爱我的父母就如父母疼爱我一样，明天就是高考可是我却心乱如麻，我很清楚自己的能力也很明白自己的使命。模拟习题放在我的面前犹如一把把利剑刺痛我的心房，现在是晚上11点半，离高考只剩下10个小时不到的时间心里十分的沉重，一种决无仅有的压力压在我的身上让我难受。

“我的外来不是梦，我认真地过每一分钟。”手机响了。

喂，谁呀!哦外公呀什么事?(我说)。

哦!明天就高考了我来祝福你考上清华北大。不要有压力呀，要轻松去面对，相信自己一定能行，好了不打扰你看书了我挂了。(外公说)。

苦笑，确实除了苦笑我还能做什么，有人说做大人累可我想说做你们大人的孩子更累呀，每每说不会给我们制造压力让我们发挥不好，其实你们无时无刻都在给我们压力。你们不觉的你们大人是那么的自私，虽然你们的出发点是好的可是你们也要故虑下我们这些做孩子的感受呀，一年考不上再多考几年，你们是在拿我们的青春在做赌注，多么想朝着他们呐喊出自己心中的想法，可是我却没有那份勇气，所以我只能默默沉受这份压力。

时间是多么快呀!真是让人应接不暇，多么想回到婴儿时期，那是没有烦恼没有压力有的只是父母的关爱。哎，可是时间是无法倒流的，多么悔恨年少的无知使自己浪费了那么多学习的时间，多么悔恨自己定力不够和那些不良的朋友玩在一起浪费了自己的年华。如果有月光保盒我会回到过去痛骂那时我的愚昧，时间过的好快呀!多么想时间停留下来呀!天亮了，看来是该说再见的时候了。

神呐!我在这忠心的企求您让我考上吧!

题记：“一个人的成长是需要适度压力的存在的，也只有适度压力的存在，我们才可以才能够不断的进步，不断的拥有成功的喜悦，才能够健康快乐的成长。

我，今天才解除了睡眠状态，从五六年的沉睡中清醒过来了。在这几年当中我早已远离了压力，远离了欢乐。但庆幸的是我今天又回到了以前，又有了往日的志气，又做回了真正的自己。

我今天又重新感觉到了适度压力的重要性。我也不想夸夸其谈什么，只想用发生在自己身上的事例来说明成长为什么需要适度压力的存在。

小时候，家里并不是很富裕。但那时我的学习很好，而且很懂事生活的也很快乐。是什么让一个才几岁的孩子如此的坚强，如此的懂事呢?那就是来自家庭的压力。因为那时家里穷，所以不管是学校的同学还是邻居的小孩他们都欺负我，我是要受别人的气。别人可以得到他们家人的爱与关心，但我只能用羡慕的眼光干巴巴的望着。当看到同龄的孩子们偎依在他们母亲的怀里撒娇时，我只能躺在妈妈的旁边;当看到他们受了委屈，抱着妈妈痛哭时。我只能安尉自己说那是因为你比他们坚强;看到他们穿着漂亮的衣服时，我只能告诫自己;“要想穿上漂亮的衣服，就得好好学习”;看到他们拿着新颖的文具时，我只能对自己说：“只要不断的奋斗你总有一天会得到那些，也只有靠自己奋斗而取得的成就才是我拥有自信的资本才是我唯一的骄傲才是我对母亲最好的回抱。

那段日子是很苦，但那段日子却是我最快乐的日子。因为在那段日子中我体现出了自己生存在世上的价植，表现出了自己的能力。而我现在的生活要比原来好几十倍，但我却并不快乐。因为现在随着生活的逐渐变好，压力却慢慢的不复存在了，而我也没有了原来的志气，不在像原来那么坚强。从我亲身经历的事情中我相信了那句话：“穷人的孩子早当家。”

总而言之，不管是动植物还是我们人类在成长的过程中都是需要适度压力的存在的。也只有适度压力的存在我们才能够健康快乐的成长。

当岁月一页页无情的翻过，压力也随之点点滴滴聚集，汇聚成汪洋将我淹没……。小的时候，总盼望着长大，因为长大后就可以做自己想做的事了。当长大后，我却总回忆着小时候的快乐。成长其实不一定快乐，因为长大了的我们将面临许许多多的事，各种各样的压力。

进入初三了，人生第一道重要的阻碍摆在了我的面前，我常常在想，如果我并不是独生女，家人或许不会对我抱有这么大的期望，或许我也不会老觉得自己很没用。同班里的同学都很勤奋。下课的钟声响起的时候，别班总是吵吵闹闹，我们班却总是静悄悄，无人理会是否已经下课了，在乎的只是眼前的习题会不会做，做对还是做错。现在有了许多省级高中，考不上高中的学生同样也可以再接受教育。可社会上重读生就是重读生，在人眼中总是很不屑，不论怎样，只有优等生才是最好的。

进入初三，面临的压力越来越重，一不小心就会滑倒在地。曾经听人说：初三的功课多得要命，每天的任务就是不停地做卷，一天下来几十份。已经做到麻木了，初三等同与自己抢时间，一切轻松的事注定与我们无缘。无话可说因为我们是初三毕业生。我现在慢慢能体会到他话的含义。现在我们每个人都为七月的来临作好准备。七月如火，我们深信一分耕耘，一分收获。七月是我们展示才华的大好时机。弱者等待时机，强者争取时机，智者创造时机。在这展现才华的季节里，我们不能错过良机，要努力拼搏，争取决战的最后胜利!是的，只要想飞，就应该认真地准备，用丰厚的羽毛，等待夏天的那划破天际，振翅高飞的一瞬间。

我曾经是个很有信心的人，可当我面对那总提不上去的成绩，面对这样那样的压力，我的心早已疲惫不堪。压力曾是我前进的动力，可当它超过我所能负荷的时候，却成了我前进的阻力。想让压力成为我成功的动力，却又怕因为它而使我受挫，如一本小说说的一样：矛盾无时不有，矛盾无处不在。或许只有当我能爱上压力的时候，它才会促进我的成功，可爱上压力，的确有点难。

浅谈高考压力

距离今年的高考越来越近，不少家长和学生都开始变得紧张焦虑起来，毕竟面对高考，大部分人还是能感觉到巨大的压力的。然而过大压力会使学生的精神状态变差，从而影响其正常发挥，严重时还会威胁到学生的身心健康，此时要如何调整心态缓解压力呢？心理学家建议各位考生不妨试试下面的做法：

1、积极自我暗示。人生总是有起有落的，考试也是一样的。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的实有水平，因此考试分数并不代表一个人的真实水平。榜上无名，天下有路。历史上有很多的杰出人才并没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以作为考生不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越是不容易考出好成绩。因此学生以一个理性的态度去看待考试，心情就会自然放松，压力也会随之减少。

2、肌肉放松训练。针对焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，体会放松的感觉，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松，缓解压力。

3、想象放松。等熟练运用上述肌肉放松训练后，接下来就可以练习想象放松：想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想像这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想像和放松，直到处于没有压力的轻松状态。

怎样缓解高考压力

高考是一种分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的区分度，一般而言，基础题40分，中挡题40分，高难题20分。有的同学对高考试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。根据高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”;另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒u型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。一般而言，考试焦虑是由各种压力和个人的性格等因素造成的`。高三学生在复习中应该保持平常心，缓解考试焦虑。这里介绍几种简单的方法供高三学生参考使用。

暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心，相信自己的能力，可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”，这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。

所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。

呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处;吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。

第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己;第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠的药物，因为安眠的药物会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

高考压力太大怎么办

还有一个月左右，决定高三学子们终身的高考马上就要到来了。在这种关键的时候，考生的心理压力会越来越大，容易产生焦虑等心理问题。那么对于高考的焦虑我们应该怎么应对呢?下面是本站小编为大家收集关于缓解高考压力的三大办法，欢迎借鉴参考。

他们都是都是参加过高考的人，在跟他们的聊天过程中可以说一下自己的疑虑和烦恼，也许他们能够给你一些参考意见，给自己带来一些启示。你想知道高考是怎样的吗?你想知道别人高考的状态是怎样的吗?你想知道大学是怎样的吗?你想知道考上大学的感觉是怎样的吗?说出你想说的，找到自己所迷惑的答案，释放你的压力，这就要求我们要找正在上大学的人好好聊聊。

有意识的转移注意力是减轻高考压力的有效途径之一。在精神长期处在高度紧张的情况下，作为家长应当帮助考生学会自我调节，要让考生及时放松自己。家长可以在周末或者放假期间邀请考生关系相对密切的好友来陪伴他，这样不论聊天还是讨论参加各种体育活动等都可以适当转移考生的注意力，考生的紧张情绪会得到一定的缓解。

另外条件允许的话，可以适当抽出一些时间出游、去电影院看电影，充分宣泄考生压抑的情绪。

经过以往众多高三学子的经验证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足所引起的。在这种情况下，考生们要养成中午小睡的习惯。因为充足的睡眠可以消除大脑疲劳，是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

距离高考时间已经很近，在这种时候考生们要把心态摆正、以底线思维的方式，多一分是一分，自然发挥就行。不要过分焦虑，只会影响高考状态。

如何缓解高考后压力

商务英语:压力很大

作为生活在后工业时代的我们，会时常感觉到“压力”吗？《巴士阿叔》中的“你有压力，我有压力，未解决”至今依旧能够在耳畔回绕。作为社会大多数平凡的我们一样，生活在尘世间，生活在这个没有硝烟的战场，耗尽了激情，耗失了希望。

演员排戏有压力，球员踢球有压力，职工上班有压力，学生考试有压力。压力来自于哪？为吃饭？为穿衣？为升迁？为发财？为名利？为生存？也许都是，也许都不是。

《巴士阿叔》已经有点火星了，近日在一个叫做“很郁闷吧”的网站，一个叫做小胖的id发了一篇文章《作为一颗小草的哦的压力很大》，这篇帖子立即招来一个id叫贾君鹏的网友的帖子《作为一个知识分子我的压力很大》，在文章中，贾君鹏这样写道：作为一个知识分子，我的压力很大，在成为知识分子之前，我的压力来自于如何成为一个知识分子；作为一个知识分子，我的压力很大，在成为知识分子之后，我的压力来自于如何把知识转化为财富。哎，压力很大！

随后，id为郁郁的很郁闷吧网站会员发表了一篇文章：我的压力很大，即将成为网络流行语，在网站中，郁郁写道：

作为一个soho我的`压力很大。

作为一个郁闷党党员我的压力很大。

在这个生活环境下，anyone都可以说自己的压力很大，

近日《我的压力很大》的帖子在网络上成为一个热门话题，而这个话题也引发了无数人对很郁闷吧网站和郁闷党的膜拜，网民们纷纷在很郁闷吧网站诉说自己的压力，以下是有代表性的种种说法：

作为一个穷b，我压力很大。

作为一个每周有考试，每周还有4个实验的学生，我压力很大。

作为一个每天在浪费时间的人，我压力很大。

作为一个面临4级和托福的大学生，我压力很大。

作为一个无所事事的人，我压力很大。

为了实现四个现代化，我压力很大。

作为一个还没初恋过的人，我压力很大。

作为一个曾经活着的男人，我压力很大。

作为一个装逼路上的人，我压力很大。

作为一个不“争头名”、不“走正道”的废物，我压力很大。

作为一个波霸，我的。。。前倾压力很大。

高考压力疏导讲座

一、讲座主题：

二、主讲人：

章劲元，华中科技大学大学生发展研究与指导中心主任。

三、活动时间：

2011年11月18日（周五）晚上7:00-9:00。

四、活动地点：

西12栋n208教室。

五；活动意义：

（1）心理健康教育能使我们不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养我们健全的人格和良好的个性心理品质，对少数有心理行为问题和心理障碍的学生，给予科学的心理咨询和辅导，能够使他们尽快摆脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，提高心理健康水平。

（2）作为一名在人生旅途中孜孜不倦追求上进的大学生，我们面对着学业，科研，感情，就业等各个方面的问题，难免产生困惑，如何更好的应对这些问题，如何及时排解心中的压力成为我们必须认真思考的问题。借由本次讲座，希望同学们能够学到一些心理困惑与压力的疏导方法，进而在以后的生活中更好的阔研，更好的学习，更好的恋爱。

六、活动组织机构：

（1）活动主办：华中科技大学计算机学院。

（2）活动承办：华中科技大学计算机学院研究生会。

七、宣传工作：

（1）学院通知。

这里主要是希望学院学生工作办公室能够将本次讲座通知到研究生（研一是主体，研二的也通知）每个班级的班长，要求至少每个班级的班委会成员能够参加。（这个工作由体育部负责和学工办的老师进行联系）。

（2）研究生会宣传。

研究生会则通过内部的交流群，将通知发给各个班级的联络人，让他们帮助宣传此次活动。并在活动前和各个班级的心理委员（或生活委员）召开一次小的见面会。（这个工作由宣传部负责）。

八、当日讲座现场工作安排。

（1）会场联系及布置：

研会成员6:40准时到场地。确认电脑、话筒、音响等设备正常，同时清理一下会场。

（2）讲座开始前，主持人和主讲人进行一定的沟通，确定本次讲座持续时间；同时在讲座结束后的听众提问环节进行把握。

九、讲座流程形式：

讲座和现场互动交流相结合1、7:00主持人发言，并介绍主讲人。

2、主讲人讲授。

3、提问互动环节：由在场同学向主讲人提问，由主讲人回答。

4、主持人适当控制时间，并做结束语（致谢）。

接下来两天需要完成工作：

（1）和学工部联系，将讲座通知发下去（体育部负责）。

（2）主持人选择（最好是内部推荐，文艺部负责一下吧）。

（3）通过内部联络群将活动通知给各班联络人，最好能召开一次小的见面会。（宣传部负。

责一下吧）。

附1：章老师简介现任华中科技大学大学生发展研究与指导中心主任，全国大学生心理健康教育与心理咨询学会第五届专业委员会委员，湖北省心理健康教育与咨询研究会副秘书长。先后被评为湖北省心理咨询与教育协会先进个人、中国心理协会大学生心理咨询专业委员会先进个人。出版《大学心事》、《我的大学》等与学生成长相关的著作8部。在长期的心理咨询过程中，以宽广的视野来审视心理的困惑，形成了睿智、冷静、深刻的咨询风格，受到广大同学的喜爱。期待每一位愿意与自己心灵对话的学子真诚交流，共同成长.

高考压力疏导讲座

考试来临之际，不管是大考还是小考，我们都应该有一颗正确的应考心态。那么作为一名考生我们应该如何应付考试调整心态呢?想要轻松应对考试，还需要做好一定的准备，做好复习工作，在考试的时候才能应对自如!

自信迎考和自如应考。

许多考生的考前焦虑，来自害怕在考试中遇到“万一”情况，如“万一碰到难题怎么办?”、“万一时间来不及怎么办?”、“万一想上厕所怎么办?”有这些“万一”担心的考生，其实是自信心不强表现。还不能做到“心有成竹”地对自己说：我已经准备好了，我可以考出正常的水平。

进入考场时，拿到考卷后，首先要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要信息。看清答题须知，浏览整份试卷，了解试卷共分几页，共有几道题目，以防漏答失分。

答题时遵循先易后难的原则，遇到一时没有思路，考虑3-5分钟后仍无法解出的题目时，不要“盲目钻研、强行答题”，选择暂时放弃。丢失一题不是大不了的事，但坏了心情，搅乱了思路，对解答后面的题目影响极大。

答题完毕，有时间一定要仔细检查，为了提高错误检出率，建议可以采用与答题顺序不同的次序检查。有效的方法可采取重点检查答案不确定的题目，避免因通卷检查，出现花时不少收获不大的结果。

高考如何缓解高考心理压力缓解高考心理压力的三个方法

杨冬林说，每年高考之后，总有一些落榜生。对这些同学，需要社会、家庭、老师都去理解他们，关心他们，因为他们要承受很大的精神压力。现在高考毕竟还是人生很重要的一步，有很多学生对于高考成绩寄予很高的希望，特别是平时学习成绩比较好的同学，一旦发现考试的结果和理想的目标差别太大，这些人可能承受的心理痛苦非常巨大，在这种情况下，一些心理素质差一点的人就有可能出现一些心理问题，比较极端的就会产生轻生的念头。

有的同学会发生一些生活习惯的改变，不爱说话，不出门，生活很懒散，对前途不抱什么希望，心情很悲观。

如何对待高考落榜或者失败？杨冬林建议，作为个人来说，要积极主动自我调节、正视问题。作为家长，在这时候一定要理解，不能去埋怨，周围的人要帮助他去振作起来，重新回到现实中。个人如果有情绪，可以采取一些合理健康的宣泄方式，可以在没人的时候大喊一声，痛快地大哭一场。另外，要积极参加一些社会活动，多和其他人联系，转移对这个问题的过分关注，“等考生自己平静下来之后，可能就会知道，高考失败不代表这一生都失败。”

高考前缓解心理压力_减轻压力技巧

高考是很多人可能会面对的最重要的一次考试了，那么学生在高考前太紧张怎么办?以下是小编整理的一些高考前缓解心理压力_减轻压力技巧，欢迎阅读参考。

自我暗示法。

清晨，你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考学生，当你总想我可以承受考试的紧张时，考试焦虑情绪可能很快消失。

睡眠消除法。

良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

运动消除法。

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

兴趣消除法。

人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，会暂时忘记烦恼。因此，广大临考学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如唱唱歌、听听音乐等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

情绪宣泄法。

情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。具体方法有:聊天法，即通过向亲人或朋友述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整;书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。

1、照顾孩子的身体。

让孩子维持规律的睡眠与饮食习惯，若在压力源下出现饮食与睡眠习惯的改变，要留意并谘询儿科医师这是否仍在孩子健康的承受范围。

2、关心孩子的情绪感受。

鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击，若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、挝枕头、跑步，都是可以采取的策略。

3、家长要调整自己的心态。

当孩子进入高三后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。

失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。

4、让孩子适当放松。

当孩子感到身心疲惫时，让孩子先停下来，坐在椅子或平躺于床上，选择一首自己平常喜欢的、轻松的、能够引人向上的音乐，让自己的不快思绪静静地随音乐飘散，使自己快乐起来。

1、回归课本。

统计表明，35%左右的高考试题是将课本原题适当改编、嫁接、拓展、延伸与综合而得。因此我们要充分挖掘课本原题的潜在价值，发挥其示范作用。可把课本上典型例题、习题及其变式题作为作业印发给学生。在近期的测试题中，编入部分课本原题或其变式题。提醒学生阅读课本(不要忽略边边角角的内容与拓展知识)，认真琢磨课本原题，体会其中蕴含的数学思想方法。

2、编织网络。

尽量要求学生把所有知识按照其内在逻辑总结梳理一遍，找出各知识点间和方法间的有机联系，形成知识网络，画出知识结构图。可在知识结构图上注明自身存在的问题，便于有针对性的解决。还要归纳典型的解题方法，如某个经典问题的多种解题途径(一题多解)，某些问题的共同解题思路(多题一解)。

3、夯实基础。

每年高考数学真题中，中低档题占80%左右，这是教与学的主阵地。因此，立足中低档题，踏踏实实夯实基础，才是考生(尤其是中等生和中等偏下的考生)高考成功的不二法门。复习时要做到兼顾全面，扫除盲点，防范冷点，不留死角。但也要有所侧重，合理取舍，强化重点，追踪热点。重视通性通法，淡化特殊技巧。要求考生重点掌握这两种解法，平时练习时可以尝试两种方法，并总结它们各自的适用场合，考试时根据题情择优选用。

高考如何缓解高考心理压力缓解高考心理压力的三个方法

高考临近，在这关键时期应该回归基础知识和中等难度的题目，而不是一股脑地扎进难题里面，并学会为自己打气加油。

每天清晨起床，可以到阳台上大声喊：“我是最棒的!”喊完就会觉得自己浑身充满了斗志。制定理想大学目标要切合自身的情况，这样才能用良好的心态面对高考。

考试时紧张，总想去厕所。

适度的紧张可以使考试集中精力，建议不要刻意追求不紧张，平时规律地作息，让自己通过做题的方式慢慢的平静下来。专注于眼前正在做的题，每天都会有不一样的收获。

考试紧张可以进行自我暗示：放松，一个题、一个题的完成。如果调整不好，可以试着深呼吸，反复6次，这个方法对缓解紧张情绪特别有效。想去厕所就去，不被躯体反应所困扰，心理困惑反倒不强烈了。

看别人翻卷子就着急。

我们在生活中经常会出现一种情况，就是你明知道那个人的名字，见到本人的时候就是想不起来，等过了一段时间突然就想起来了，这就是舌尖现象。当问题没有办法解决的时候，先去做其他事，过不久灵感就来了，事情简单的解决了，这是酝酿效应。

因此，高考的时候遇到难题，不妨先放下，去做下一道题，等回过头来再做还没有解决的题目。别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：“我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。”

高考谁比谁压力大

一天，长颈鹿、乌龟和黄牛碰到了一起。

长颈鹿一抬头，摘下了树梢的红果子，得意地说：“我的脖子特别长，这果子你们能摘到吗？”

乌龟毫不示弱，把脑袋缩进壳里，很快又伸出来，说：“你们看，我的脖子平时伸在外面，遇到危险就很快缩进去，全靠这脖子灵活。”

黄牛在旁边一声不吭。

长颈鹿拍拍黄牛的脖子问：“牛大哥，你怎么不说话呀？”

黄牛说：“你们都有好脖子，给自己带来了方便，我只有粗笨、结实的脖子拖犁、拉车。为人类干活儿。”

听了黄牛的话，长颈鹿不好意思地转过头去。乌龟呢？它也害羞了，一下子把脑袋缩进了壳里。

商务英语:压力很大

作为一个戒不了烟的女人，我压力很大。。。

作为一个不知道选择正确与否的人，我压力很大。

作为一个摇滚青年，我压力很大。

作为一个路过打酱油的人，我压力很大。

作为一个不会拍马屁的人，我的压力很大……。

作为一个想移民台湾的人，我的压力很大……。

作为一个想转行的人，我压力很大。

作为一个不想要小孩，又喜欢上一个传统男人的女人，我压力很大。

作为一个游手好闲的大四生我压力很大。

我知道这个世界上有压力的人很多很多，大家面对压力似乎束手无策，但仅凭所谓的释放真的可以解决问题吗？我们所能做的，就是减少压力，至少不扩大压力，同时避免新的压力的产生。要用良好的心态来应对一切压力，尽量让自己放松一些。

压力大？很郁闷吧！

希望本文网络新语录:我的压力很大能帮到你。