无论是在学校还是社会中，写一篇优秀作文都是展现个人素质和能力的重要途径。小编特意为大家整理了一些优秀作文欣赏，相信能够激发大家的写作灵感。
睡前十分钟作文
1、冬瓜:冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分,有明显的利尿作用。另外,冬瓜有去脂肪、去水肿作用,对减少脸部浮肿非常有效。
2、胡萝卜:胡萝卜是非常理想的瘦脸食品。相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配饮用,不仅可以帮助你成功瘦脸,还能带来全身的轻盈改变,真可谓是减肥、瘦脸的最佳食物选择。
3、榛子:榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇,经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。也就是说,榛子所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮肤弹性,能让你的脸部线条更加完美。
4、黑豆:黑豆和冬瓜一样,都是非常有效的瘦脸食物。另外,黑豆所含的钾元素能改善你体内的血液循环。经常食用黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、脸部浮肿、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。
睡前十分钟作文
晚饭过后，我一个人坐在沙发上看《恐怖公馆》，里面什么绿脸怪人，自杀死者，火灾，地震，怪笑女人……各种可怕的事情，人物，甚至死去活来的人，都在里面出现了。
而妈妈却让我一个人到黑漆漆的房间睡觉，我哪敢啊！我的胆量都已经被吓光了，战斗技术直接降到了“0”，哪敢去睡觉啊！可妈妈的话却带有“魔法”，我被拉进了这长长的走廊。这时我身边传来了“咚咚咚”声，我赶紧屏住呼吸，大气都不敢喘。我仔细听一听，哦！原来是爸爸在楼上打篮球啊！
马上就要到房间了，我心里的石头终于可以落下来了。可是好事多磨，眼看只有一步之遥了，哥哥突然出现在我的面前，我的心都快要蹦出来了，魂都快要飞出来了，被吓得半“死”！
啊，现在终于可以安心地去睡觉了！
睡前十分钟作文
看到别人每天都是到健身房进行健身、瘦身，可是自己却是从到忙到晚，根本就没有那么多闲暇的时间来健身减肥。而且许多人还因为工作压力过大，工作紧张等原因，导致体重越来越重，身体越来越胖。其实如果没有较多的时间来减肥，能把睡前的十分钟利用好，就可以很好的进行减肥了。
睡前瘦身准备篇。
坐在床边上，如图一样尽量抬腿，保持这个姿势数秒钟，直到你感觉到双脚疲乏为止。
将枕头加在小腿之间，缓缓抬起小腿，直到与大腿同一高度，保持这个姿势30秒钟后，瘦腿，10～15次为一组，做完一组动作后，可以根据个人挑选，选择是否需要增加运动量。
枕头操：大腿内侧运动。
大腿内侧运动1坐在床上，将枕头对折后，用双膝夹住，用力向内挤压枕头十次;。
大腿内侧运动2俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。
大腿内侧运动3将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，做15次为一组动作，共做1～3组。
毛巾操：小腿脚踝运动。
小腿脚踝运动1双腿伸直坐在床上，在右脚脚尖套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。十次之后，换左脚重复相同的动作。
小腿脚踝运动2脚尖翘起后，绷直右腿，然后用毛巾使劲拉扯，然后换脚练习，每只脚做6～8次为一组，各做1～3组的练习。
睡前十分钟作文
校园生活千姿百态，花样繁多。而对于住校生的我们来说，睡前那短短的十分钟也是精彩纷呈，生机勃勃。因为在这个时候，一天的紧张，劳累全都烟消云散了。
此时伴随的是值班老师喇叭里的呼喊：“抓紧时间进宿舍，五分钟查寝，迟到的扣……”狂欢的睡前十分钟就这样结束了，迎来了同学们安静的就寝。
睡前十分钟作文
1、微微张开嘴，用手摸在两颊接近耳朵处有一个陷下去的地方，按摩那里会有酸痛的感觉，用指腹在那里按摩一两分钟，不要太轻也别太重。
2、在耳朵后面，耳垂后，有一处软的地方，按摩那里一两分钟。
3、用大拇指按摩下巴的下面软的地方，没事就可以做，绝对就不会有双下巴每天早晚都用手拍打自己的两颊一两分钟，最重要的是咬肌位置，向上拍，不要太轻，坚持一段时间，咬肌就会萎缩变小，脸也会很紧致。
4、双手握拳，掌心向着脸部，用手指的第二关节压着左右两侧的脸颊，用适当的力度顺着腮部的面部轮廓一下一下地按压。
5、双手放在面颊骨下，用手指的第一关节与第二关节之间的部位，上下来回地轻轻按摩脸颊5次，帮助消除脸部周围的水肿。
6、双手打开，中指与无名指自然靠拢，放在面颊骨下侧，利用指腹的力量慢慢向上推压。保持动作3秒，将向下松弛的面部肌肉向上提拉。
7、将中指与无名指并拢，放在脸颊两侧，顺着脸颊，经过颧骨外侧一直到眼角外，利用指腹的力量提拉脸颊。重复按摩3-5次，一直到太阳穴结束。
8、手指微微张开，中指放在嘴角旁边，也就是左右的法令线上，利用中指的力量，力度稍微加大地按压这个部位，帮助刺激脸部肌肉，不仅能够消除法令线，而且还能加速血液循环。
9、将中指指腹放在左右两边的嘴角旁，将面部肌肉向上提拉至眼外角，下巴附近的肌肉也会被带动着向上收紧，帮助缓解双下巴的症状。
10、在脸上均匀地涂抹上按摩霜，然后再从颊骨的部分纵拉赘肉，并且有意识地向外拉开。必须是护肤过后，肌肤水润的情况下然后纵拉的位置慢慢向下移动，一直到鼻翼为止。每一次纵拉动作都要持续约5秒钟。
11、双手洗净后擦干净双手搓热，轻轻抚平鼻唇沟的皱纹和鼻翼部分的细纹，然后将皮肤轻轻横向拉开，这个按摩动作反复进行约一分钟即可。
12、每天喝适量的水可以帮助消除脸部浮肿，还能让你的肌肤及时补充水分，看起来更加的水嫩!尤其是在大清早的，喝杯白开水就能清肠排毒，促进消化。
13、大多数的果蔬中含有膳食纤维，能促进消化，西红柿、柠檬、西芹、菠菜、黄瓜都有助于减肥又有美容的功效。
14、在日常的生活中，多吃某些消肿利湿的食物也是可以有效瘦脸的。强烈推荐的是薏米和红豆。薏米和红豆熬好后的薏米红豆粥，可当作早餐或午餐，日常的饮食要注意清淡，忌食高盐高热量食物。
15、利湿的蔬果含有的纤维素较多，能增进肠蠕利于排便，以此同时排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。所以应多吃白萝卜、豆芽、黄瓜和冬瓜等食物，这对瘦脸会有非常好的效果。
16、用手指腹按在头的两侧，以画圆的方式按摩数次，这样可提升脸部线条。重复用大拇指按压眉头以降低眼压。拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。双手放在肩膀上，再左右摆动8次，用力把头抬高，尽可能把舌头伸长，保持5秒再放下，重复3次，双下巴就可解决。
17、高温沐浴除了有效消除疲劳的同时也打开了皮肤的毛孔，水中的蒸汽能有效排除皮肤内的毒素，假如这时再加上面部的按摩，就能起到事半功倍的作用。因此，你可以每天用38度的水沐浴，当浸泡到一定时间后，用手按摩脸部，但时间不宜过长。
18、事先准备一把小钢勺和一瓶小橄榄油，接着把橄榄油涂在小钢勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄，轻轻拍打肌肤，再反过来用勺背贴紧脸部紧肤，轻轻按压，再用勺背按摩脸部各个部位。
睡前十分钟作文
时间一分一秒地过去，静寂的午休教室，同学们都睡得那样香。可谁也不会注意到窗台上还有一个乱动的身影。
他的眼睛还是睁着。他有一张帅气的脸，袖子挽高，两只胳膊弯在头上。他转动身体的姿势很笨拙，腿总是撞在窗户上，发出隆隆响声。“哎哟！哦，该死。”他捂着腿，看着那震动的窗户。
睡前瑜伽十分钟
下面是有关于睡前十分钟瑜伽动作姿势，睡前练习瑜伽能够促进睡眠，同时也能养容美颜呢!
功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
step2 吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的.放松。
step1 端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。step2 吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。
tips2：注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。
功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳。
step1 收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。
step2 右手臂收于左大腿外侧，吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧;正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。
step1 双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部。
step2 吸气，背部下沉，抬头看天花。
step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。
tips4：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
睡前十分钟故事
阳光明媚的一天，蓝蓝的天上飘着朵朵白云，小狗正在美丽的森林里散步。他一边走一边唱着欢快的歌，非常开心。
突然，它听见背后传来一声大叫。小狗转身一看，原来是一只可爱的小鸟从高高的树枝上掉了下来。
小狗三步并作两步，马上跑过去问树枝上那只小鸟：“为什么那只小鸟会掉下来呢?”
树上的小鸟一边哭一边说：“我们刚在玩游戏，你啄我一下，我啄你一下。一不小心，她就掉下去了。你可一定要救救她啊!”
小狗立刻跑回大树下，小心翼翼地把小鸟放回鸟窝里。
小鸟叽叽喳喳地说：“谢谢你，谢谢你，要不是你，我的妹妹有可能已经被猫吃掉了。”
小狗说：“不用谢，这是我应该做的。”
小狗心里乐滋滋的，想：我又做了一件好事啦!
故事点评：每个人都要力所能及的帮助自己的好朋友，更要真诚的对待他们，别人需要帮助的时候，尽力去帮助别人。像小狗这么乐于助人，今后如果遇到什么危险，小鸟也会尽全力帮助它的。而且做好事不仅是帮助他人，还能够让自己的心情变得愉悦呢！
睡前三分钟小故事
有一只小青蛙，生来就呆在一口既黑暗又潮湿的井里，它很想跳出外面去看看那里的世界，也想在外面找个朋友，可它却办不到.为什么呢?因为井太深了，它怎么也跳不上去.
有一天，一只小鸟飞到井底来喝水.小鸟喝完了水，和青蛙聊起来.小鸟惊奇地问：“你是谁呀?我怎么没见过?”小青蛙无精打采地说：“我是青蛙，你呢?”小鸟说：“我是小鸟，你生活在这么差的'地方，你不觉得孤单吗?”小青蛙抖抖身子说：“孤单.”小鸟拍了拍翅膀，说：“要不，我把你送到外面去看看吧.”小青蛙一听说要去外面，高兴地跳来跳去.它连忙对小鸟说：“好的，好的”
小青蛙就这样到了一个新家—小鸟家那棵树下面的池塘里.它住了几天，发现小鸟这几天一直闷闷不乐.于是就去问小鸟：“小鸟，你为什么这么不高兴呀，有什么心事吗?”小鸟就告诉它，这里有狮子和老虎，而它们一天要吃掉一个小动物.因为大家都没有办法，所以只好被吃掉.小青蛙想了想，眼珠子一转，告诉了小鸟一个办法，办法是这样的：由兔子把小青蛙住过的井口铺上一些草作为伪装，之后在井口上面放一大块肉，然后，兔子对狮子说：“我那里有很多的肉，你只要走几步路就可以享受一顿美味大餐了。对老虎也用同样的方法除掉就可以了。”
大家一试，果然有效，小动物们都夸小青蛙是个聪明的孩子。小青蛙听了，心里甜丝丝的。
睡前十分钟作文
以前，到了晚上睡觉时间，只要我的后脑勺一碰到枕头就立刻睡着了，但现在我已经一改常态了。
三年级时，我发现爸爸每天睡觉时都戴着个耳机不知在听什么，有一天好奇的我等爸爸睡着后，蹑手蹑脚地来到爸爸的卧室里，把他的耳机拿下来塞到自己耳边听了听。一下子，我便入迷了。这个音频里讲的一个鬼故事，我非常喜欢，听了好久以后才恋恋不舍地拿下耳机。
到了第二天睡觉的时候，我也拿出了我自己的手机，下载了音频软件，选择了一个又恐怖又有趣的故事，然后像模像样地带上耳机听起故事来，过了一会儿我便睡着了。从此以后，我每天晚上睡觉都会听着故事入睡。就这样，睡前听故事就渐渐成了我的习惯。
记得有一次妈妈带我出去旅游，到了睡觉时发现没带手机，这就意味着不能听有趣、好玩的故事了，我一下子便垂头丧气，嘟起嘴巴，躺在床上，两只眼睛呆呆地望着天花板，根本睡不着，我心想：唉，要是能听个故事就好了。就这样过了好久好久，双眼皮终于开始打架了，才渐渐有了点睡意。
我为了能享受睡前故事，每天在学校里早早就把作业写完，留出时间来。
我整整听了两年时间，有时跟着赵云大战长坂坡，有时躲在石头后面看武松打虎，也有时和福尔摩斯一起去探案，听了这些故事后，我水平大大提升，听故事成了我的习惯，睡前美好的故事时光也成了每日的期待。
睡前十分钟故事
从前，动物王国里住着一位熊奶奶，熊奶奶有着很好的手艺，总是能做出各种各样的美味出来，动物们可羡慕熊奶奶了。
这天，熊奶奶心想：今天我做什么给大家吃呢?这时，熊奶奶灵机一动想到了松子饼!松子饼是大家都爱吃的。于是熊奶奶烤了一大堆的松子饼，摞起来有小山那么高。
小白兔路过她家门前，被松子饼的香味吸引进了院子。
“哇!好多的松子饼呀!”小白兔左右瞧瞧，哈哈，没有一个人影，拿一块尝尝，应该不会被发现吧?他拿起一块松子饼，两口就吃进了肚里。好好吃呀!小白兔吧嗒吧嗒着嘴巴，偷偷地笑。
这时，熊奶奶从屋子里走出来，围着松子饼转了一圈，说道：“我的松子饼怎么少了一块呢?”
“坏了，熊奶奶的眼力怎么这么好呀!”小白兔的心扑扑直跳，脸一下子红了起来，小声说：“熊奶奶，是我刚才吃了一块，对不起。”
“没关系，再多吃几块吧，我烤这么多，就是给大家吃的。”
“熊奶奶，你的眼力怎么那么好呢?一眼就看出少了一块松子饼?”
“呵呵，自己做出来的东西最熟悉了，被别人动过，怎么会看不出来呢。”
“熊奶奶，我以后再也不偷偷动别人的东西了。”小白兔低下头说。
故事点评：小朋友们，可千万不能学故事里的小白兔偷别人的东西哦！良好的习惯必须从小培养，不过幸亏最后小白兔意识到了自己的错误，也承认了错误。这个故事告诉我们，自己做的事要自己承担，要有为自己的行为负责的勇气。
睡前三分钟小故事
一天中午，斧头和主人上山砍柴的时候，他俩坐在一块石头上休息，突然有一条蛇在他们身后，主人慌忙扔出斧头，仓惶地逃跑了。
斧头在那儿躺着过了一天又一天。忽然，它发现在它身旁有一滴小水珠，就对小水珠说：“喂，你这小家伙从哪儿来呀？叫什么名字？”“我叫小水珠。”“我们玩一个游戏吧。”斧头说。小水滴爽快地答应了。说：“我们玩什么游戏呢？”斧头对水珠说：“你说玩什么就玩什么，不过，是要比力气才行的。”小水滴说：“我们就比在石头上打洞吧。”
开始，斧头天天在石头上使尽力气拼命的打，很快，石头被打出了一个大洞，而小水珠就在那儿欢快的滴着，石头上一点儿痕迹也没有。斧头嘲笑小水珠说：“你这小家伙，怎么能我比力气，真是笑话！”一年又一年过去了，直到有一天小朋友们在山上放风筝，忽然发现小水珠竟然把石头滴穿了。而那把斧头却已经生锈了。