优秀作文要注意控制篇幅，合理组织内容，避免赘述和冗长。以下是一些经过筛选的优秀作文，它们能够展现出写作者的才情和思想境界。
睡前十分钟作文
功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。
双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
step2吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的.呼吸一分钟。
tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。
功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。
同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。
step1端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。
step2吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。
正常呼吸，保持至少一分钟。
tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。
功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳。
step1收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。
step2右手臂收于左大腿外侧，吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧;正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。
tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
束角式。
1、身体自然的坐好，然后，弯曲膝盖，两只脚心相对。
上身要保持直立。
上身要保持直立。
2、两手十指交叉，抱住脚尖，脚跟向后挪，尽量靠近会阴，伸直脊柱，伸直颈椎。
3、呼气，以腰为支点，身体前倾，慢慢使整个上体尽量贴近地面，前额慢慢向地面方向贴近，同时肘部紧贴膝关节，将两膝压向地面，保持自然呼吸30秒。
4、吸气，继续以腰为支点，慢慢抬起整个背部，抬起两肘，伸直脊柱，放松。
5、然后，反复多次的做这个动作，在做动作的时候，要注意，每次动作应该尽量控制在1分钟之内。
三角式。
1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧。
2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃。
3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。
另一边以同样的方式重复动作。
英雄式。
1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。
双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。
功效：伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。
鳄鱼式。
1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。
2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。
3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。
船式。
1、坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。
2、双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。
3、双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。
睡前十分钟作文
从前有个师傅带了两个徒弟，临终时把两个徒弟叫到床前指着身边放的东西，上气不接下气吃力地说：“我已不行了，留给你两的东西也不多，只有这两件，你没人各拿一件。”说完就闭上眼睛、咽了气。
两徒弟仔细一看，一件是“勤劳”，一件是财富。大徒弟想：要想好，大让小。便对师弟说：“你先拿吧!”还没有等大师哥说完，小徒弟一把将财富抓在手中：“我就要这件!”大徒弟只好抱着“勤劳”回到家。
大徒弟家人看到拿回的是“勤劳”，心想：你不要财富，要勤劳，傻瓜!不由一阵埋怨。大徒弟解释说：“财富再多也有用完用尽枯竭的时候，勤劳创造的财富却无穷无尽。”
二徒弟家人看到拿回的是财富，心中高兴地说：“你正聪明。”一年过去了，两年过去了……几十年过去了，二徒弟拿回的财富享用完了，大徒弟创造的财富却无穷无尽。
睡前十分钟作文
1、微微张开嘴，用手摸在两颊接近耳朵处有一个陷下去的地方，按摩那里会有酸痛的感觉，用指腹在那里按摩一两分钟，不要太轻也别太重。
2、在耳朵后面，耳垂后，有一处软的地方，按摩那里一两分钟。
3、用大拇指按摩下巴的下面软的地方，没事就可以做，绝对就不会有双下巴每天早晚都用手拍打自己的两颊一两分钟，最重要的是咬肌位置，向上拍，不要太轻，坚持一段时间，咬肌就会萎缩变小，脸也会很紧致。
4、双手握拳，掌心向着脸部，用手指的第二关节压着左右两侧的脸颊，用适当的力度顺着腮部的面部轮廓一下一下地按压。
5、双手放在面颊骨下，用手指的第一关节与第二关节之间的部位，上下来回地轻轻按摩脸颊5次，帮助消除脸部周围的水肿。
6、双手打开，中指与无名指自然靠拢，放在面颊骨下侧，利用指腹的力量慢慢向上推压。保持动作3秒，将向下松弛的面部肌肉向上提拉。
7、将中指与无名指并拢，放在脸颊两侧，顺着脸颊，经过颧骨外侧一直到眼角外，利用指腹的力量提拉脸颊。重复按摩3-5次，一直到太阳穴结束。
8、手指微微张开，中指放在嘴角旁边，也就是左右的法令线上，利用中指的力量，力度稍微加大地按压这个部位，帮助刺激脸部肌肉，不仅能够消除法令线，而且还能加速血液循环。
9、将中指指腹放在左右两边的嘴角旁，将面部肌肉向上提拉至眼外角，下巴附近的肌肉也会被带动着向上收紧，帮助缓解双下巴的症状。
10、在脸上均匀地涂抹上按摩霜，然后再从颊骨的部分纵拉赘肉，并且有意识地向外拉开。必须是护肤过后，肌肤水润的情况下然后纵拉的位置慢慢向下移动，一直到鼻翼为止。每一次纵拉动作都要持续约5秒钟。
11、双手洗净后擦干净双手搓热，轻轻抚平鼻唇沟的皱纹和鼻翼部分的细纹，然后将皮肤轻轻横向拉开，这个按摩动作反复进行约一分钟即可。
12、每天喝适量的水可以帮助消除脸部浮肿，还能让你的肌肤及时补充水分，看起来更加的水嫩!尤其是在大清早的，喝杯白开水就能清肠排毒，促进消化。
13、大多数的果蔬中含有膳食纤维，能促进消化，西红柿、柠檬、西芹、菠菜、黄瓜都有助于减肥又有美容的功效。
14、在日常的生活中，多吃某些消肿利湿的食物也是可以有效瘦脸的。强烈推荐的是薏米和红豆。薏米和红豆熬好后的薏米红豆粥，可当作早餐或午餐，日常的饮食要注意清淡，忌食高盐高热量食物。
15、利湿的蔬果含有的纤维素较多，能增进肠蠕利于排便，以此同时排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。所以应多吃白萝卜、豆芽、黄瓜和冬瓜等食物，这对瘦脸会有非常好的效果。
16、用手指腹按在头的两侧，以画圆的方式按摩数次，这样可提升脸部线条。重复用大拇指按压眉头以降低眼压。拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。双手放在肩膀上，再左右摆动8次，用力把头抬高，尽可能把舌头伸长，保持5秒再放下，重复3次，双下巴就可解决。
17、高温沐浴除了有效消除疲劳的同时也打开了皮肤的毛孔，水中的蒸汽能有效排除皮肤内的毒素，假如这时再加上面部的按摩，就能起到事半功倍的作用。因此，你可以每天用38度的水沐浴，当浸泡到一定时间后，用手按摩脸部，但时间不宜过长。
18、事先准备一把小钢勺和一瓶小橄榄油，接着把橄榄油涂在小钢勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄，轻轻拍打肌肤，再反过来用勺背贴紧脸部紧肤，轻轻按压，再用勺背按摩脸部各个部位。
睡前十分钟作文
看到别人每天都是到健身房进行健身、瘦身，可是自己却是从到忙到晚，根本就没有那么多闲暇的时间来健身减肥。而且许多人还因为工作压力过大，工作紧张等原因，导致体重越来越重，身体越来越胖。其实如果没有较多的时间来减肥，能把睡前的十分钟利用好，就可以很好的进行减肥了。
睡前瘦身准备篇。
坐在床边上，如图一样尽量抬腿，保持这个姿势数秒钟，直到你感觉到双脚疲乏为止。
将枕头加在小腿之间，缓缓抬起小腿，直到与大腿同一高度，保持这个姿势30秒钟后，瘦腿，10～15次为一组，做完一组动作后，可以根据个人挑选，选择是否需要增加运动量。
枕头操：大腿内侧运动。
大腿内侧运动1坐在床上，将枕头对折后，用双膝夹住，用力向内挤压枕头十次;。
大腿内侧运动2俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。
大腿内侧运动3将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，做15次为一组动作，共做1～3组。
毛巾操：小腿脚踝运动。
小腿脚踝运动1双腿伸直坐在床上，在右脚脚尖套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。十次之后，换左脚重复相同的动作。
小腿脚踝运动2脚尖翘起后，绷直右腿，然后用毛巾使劲拉扯，然后换脚练习，每只脚做6～8次为一组，各做1～3组的练习。
睡前十分钟作文
1、冬瓜:冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分,有明显的利尿作用。另外,冬瓜有去脂肪、去水肿作用,对减少脸部浮肿非常有效。
2、胡萝卜:胡萝卜是非常理想的瘦脸食品。相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配饮用,不仅可以帮助你成功瘦脸,还能带来全身的轻盈改变,真可谓是减肥、瘦脸的最佳食物选择。
3、榛子:榛子含有丰富的维生素、纤维素和非常优质的胆固醇,经常食用能让你脸部的皮肤更加紧致。也就是说,榛子所含的纤维有助于维持或者是增强你脸部的皮肤弹性,能让你的脸部线条更加完美。
4、黑豆:黑豆和冬瓜一样,都是非常有效的瘦脸食物。另外,黑豆所含的钾元素能改善你体内的血液循环。经常食用黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、脸部浮肿、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。
睡前十分钟作文
躺在床上看会儿书或杂志再睡，这在常人眼中早已司空见惯的事情，但其实对健康却是大忌，尤其对眼睛不利。
人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。看近处的东西，比如看书，眼睛须经过一系列调节，才能看得“明明白白”。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，因此这时很可能已经形成了调节痉挛。反复长期调节痉挛，甚至可能引发假性近视，然后进一步发展使眼球前后径增长，而形成真性近视。
因此，睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。
睡前十分钟作文
在睡前利用毛巾帮助下半身进行拉筋伸展，不但能雕塑曲线，还能让你睡得更香甜。
只要利用平常用来洗脸擦澡的长型毛巾，就能帮助瘦身。
平躺抬腿伸展后侧。
step1。
平躺在软垫或床上，双手伸直握毛巾，双腿膝盖伸直踩紧毛巾，感觉腿部后侧有延伸感，双腿和身体大约呈直角。
step2。
深吸气，手肘弯曲将毛巾拉近身体至双腿与身体尽量呈45度，注意此时膝盖不弯曲，头、肩膀、背部均贴紧软垫。停留10秒钟，深吐气并回到动作1的位置，重复约10次。
v型仰卧起坐瘦小腹。
step1。
双脚踩毛巾采坐姿，双手伸直拉紧毛巾，上半身尽量往上延伸拉长。
step2。
深吸气，身体稍微往后躺至上身和双腿成v字型，腿部大约离地25公分，利用脚踩毛巾和双手拉毛巾的作用力维持身体稳定平衡，注意双手伸直、不耸肩也不可驼背。稳定后边深吐气边停留在v字型约10秒钟后再回到动作1，重覆10次。
前弯平伸紧实臀腿。
step1。
双脚打开与肩同宽，双手握毛巾约与肩膀同宽，往胸前平行伸直，高度约与肩膀同高预备。
step2。
握毛巾的双手往前平推，带动上半身往前弯，臀部往后推不刻意翘起，维持重心，让背部与双手呈水平线，眼睛看地上，感觉背部和腿部后侧均被延伸拉长。收紧小腹，膝盖不弯曲。维持此动作5秒钟，慢慢吐气回到动作1，重复10次。
初学者刚开始练习时，可先扶不会滑动的桌椅助练习近平行延伸背部动作，柔软度变佳后再搭配毛巾做操。
站姿拉筋修长双腿。
step1。
右脚后、左脚在前踩毛巾，双手拉毛巾两侧预备。
step2。
以双手拉毛巾的力量将左脚带起，右脚伸直以维持重心，身体稳定不摇晃，并且夹紧臀部、收紧小腹，可帮助平衡。
step3。
将踩毛巾的左脚往前平伸与地面平行，脚背勾起，膝盖和手肘伸直，借手拉毛巾和脚踩毛巾反作用力保持平衡，维持此动作10秒钟，深吐气回动作1，左右脚交替各做10次。
睡前十分钟作文
校园生活千姿百态，花样繁多。而对于住校生的我们来说，睡前那短短的十分钟也是精彩纷呈，生机勃勃。因为在这个时候，一天的紧张，劳累全都烟消云散了。
此时伴随的是值班老师喇叭里的呼喊：“抓紧时间进宿舍，五分钟查寝，迟到的扣……”狂欢的睡前十分钟就这样结束了，迎来了同学们安静的就寝。
睡前十分钟作文
很早以前，有一秀才赶考，途中遇到一拆字打卦的。拆字打卦的对秀才说：“你的气色不好，怕……。”
秀才问：“怕什么?”“名……落……。”没等拆字打卦的说完，秀才信心十足地说：“不可能!《四书》《五经》吾记熟，面对八股又何愁，此去赶考孑然身，中举簇拥高人头。……”秀才正说着，一只麻雀从秀才头顶飞过。秀才觉得脖颈里不对劲儿，伸手抹了把，仔细一瞧，原是一点麻雀稀粪。
拆字打卦的“嘿嘿……”一笑：“头上沾染麻雀粪，运气倒霉白用功，若是不信请去考。中举只是一场空。”接着拆字打卦的又说：“我曾祖父、祖父、父亲都是吃这碗饭的，我六岁就学拆字打卦的，到今天不多不少已经拆字打卦了八十年零八个月九天了。到我这里的人无计其数，百算百准，句句到位。你看，这方圆百里我是无人不知无人不晓。他们称我是‘‘不说半句空话的能算子。’“拆字打卦的边指着身后悬挂的‘‘不说半句空话的能算子“条幅，边把自己吹嘘的神乎其神，玄而又玄。拆字打卦的说完怕别人看见悄悄碰了下秀才的胳膊肘，伸出两个指头，暗示秀才拿点银子来就能……。秀才想和这拆字打卦的再周旋一番，又怕耽搁了考取功名的机会，便匆匆上了路。
半年后，秀才考取功名中举，在原地做了官，把拆字打卦的带上大堂：”抬起头来看我是谁!“拆字打卦的抬头仔细看了一番，原来是半年前赶考的那个拿不出一文银子的穷秀才。而今成了官老爷，端坐大堂之上威风八面，说：”老爷：我有何错?“”为何胡言乱语，诓骗百姓?“拆字打卦的做了亏心事，心里自然心虚胆怯说：”我错了，那条幅是我自己给自己写的，不说半句空话的意思是只有半句话是真的其余全是空的。“”大胆妄为，从实招来!“”是、是、是……还有一错：就是那麻雀粪是我早已放在口袋里准备好的浆糊。那天，看你是赶考的秀才，想必你身上定有银子，诓骗你一下。趁麻雀飞过，你扭头向上看时，我抠了点浆糊弹到你脖颈上了。我该死!我该死!……“能知错认错改错本官就不追究你以前错了。回去择正当职业发财吧!””今后要走正路、发正财，不是正道财难来!“拆字打卦的说完，拔腿回家了。
睡前十分钟作文
以前，到了晚上睡觉时间，只要我的后脑勺一碰到枕头就立刻睡着了，但现在我已经一改常态了。
三年级时，我发现爸爸每天睡觉时都戴着个耳机不知在听什么，有一天好奇的我等爸爸睡着后，蹑手蹑脚地来到爸爸的卧室里，把他的耳机拿下来塞到自己耳边听了听。一下子，我便入迷了。这个音频里讲的一个鬼故事，我非常喜欢，听了好久以后才恋恋不舍地拿下耳机。
到了第二天睡觉的时候，我也拿出了我自己的手机，下载了音频软件，选择了一个又恐怖又有趣的故事，然后像模像样地带上耳机听起故事来，过了一会儿我便睡着了。从此以后，我每天晚上睡觉都会听着故事入睡。就这样，睡前听故事就渐渐成了我的习惯。
记得有一次妈妈带我出去旅游，到了睡觉时发现没带手机，这就意味着不能听有趣、好玩的故事了，我一下子便垂头丧气，嘟起嘴巴，躺在床上，两只眼睛呆呆地望着天花板，根本睡不着，我心想：唉，要是能听个故事就好了。就这样过了好久好久，双眼皮终于开始打架了，才渐渐有了点睡意。
我为了能享受睡前故事，每天在学校里早早就把作业写完，留出时间来。
我整整听了两年时间，有时跟着赵云大战长坂坡，有时躲在石头后面看武松打虎，也有时和福尔摩斯一起去探案，听了这些故事后，我水平大大提升，听故事成了我的习惯，睡前美好的故事时光也成了每日的期待。
睡前故事10分钟
有一只小蚂蚁，他很喜欢快乐地奔跑。
有一天，他跑累了，躺在草地里看天空。他突然想：天空可以奔跑吗?他好想看一看——天空奔跑的样子。
“天呢!天空奔跑起来会是什么样子呢?”
小蚂蚁想：“‘天空’……也许……就像小兔子，受到惊吓就会飞快地奔跑起来吧!嗯，一定是这样。只不过，到现在为止，还没有人想要吓唬吓唬天空。如果我突然大吼一声，天空会不会吓一跳呢?如果我能把天空吓一跳，它是不是就能奔跑呢?哇!我真是太聪明了!”
于是，在一个寂静的早晨，小蚂蚁轻轻地爬上了高高的山谷。
他用尽可能大的声音突然吼叫起来。
不过，立刻有个同样的声音响起来——。
“哇——”
“听呀，天空的声音!”小蚂蚁对自己说，“难道天空也想吓唬吓唬我吗?”
他又对着天空喊：
你——吓——不——到——我!
你——吓——不——到——我!
“糟了!天空和我一样聪明呢!”小蚂蚁没有把天空吓一跳，他垂头丧气地回到家里。
不过很快，小蚂蚁又想到了新的办法——。
他用油漆把脸刷得惨白，用颜料把嘴唇涂成绿色，额头涂成红色，然后，他又精心想了一大堆“鬼话”。
终于到了晚上，所有的小虫子都睡觉了，所有的鸟儿都睡觉了，所有的星星也都睡觉了。小蚂蚁顶着一条白色的小毯子，轻手轻脚地走进了夜色中。
“天空看到我这个样子，是不是会吓得跳起来呢?”
这是个吝啬的夜晚，一丝月光也没有。小蚂蚁孤独地走着，很快就迷路了。
“天空在哪儿?”他一头雾水。脚底下冰凉冰凉的，一阵风吹过，脸上也冰凉冰凉的。
“我在哪儿?”他抽泣着。
“别哭，亲爱的。你怎么一个人在这儿?”一只萤火虫飞来。啊!萤火虫!小蚂蚁觉得此刻的她简直亲切极了!
“我是来办一件很重要的事情。你知道吗?我是来吓唬一个很大很大的东西的。”小蚂蚁突然自豪起来，开始夸夸其谈。
“哦，是吗?那你要吓唬谁呢?”萤火虫的眼里闪着光。
“那个很大很大的东西就是——天——空。”小蚂蚁很神秘地说。
“你知道吗?”他接着说，“我要让天空奔跑起来!”
“好吧，那我只好说‘再见’了!”还没等他说完，萤火虫就打着她的灯笼离开了，她可不想听他的天方夜谭。
小蚂蚁独自走在黑漆漆的世界里，他又冷，又害怕，身上起了鸡皮疙瘩，心里扑通扑通直跳。他跌跌撞撞，腿脚开始发麻、发软，失去了知觉。
渐渐地，小蚂蚁觉得泥土不像之前那么冷冰冰的了，脚底下就像踩着柔柔的、热烘烘的棉花。不小心摔了个跟头之后，小蚂蚁就沉沉地睡着了。
第二天清晨，阳光温柔地唤醒了这片生机勃勃的“土地”。
“我的天啊!”小蚂蚁惊讶地发现，自己正躺在一块很大很大的天空中，啊噢!天空很蓝、很蓝，蓝得—蓝得就像天空一样!天空很柔、很软，就像婴儿身上的小毯子。
小蚂蚁一抬头，就看见了一朵洁白的云。啊!那朵云还在晃呢，它是在飘动吗?
“哈哈!”小蚂蚁轻轻地挠了挠天空的痒痒。
“天空”好像被吓到了，开始倾斜、摇晃……啊!小蚂蚁感觉到了，他开始奔跑起来了!“天空”奔跑的时候，大地都在颤动。
“我的天啊!”小蚂蚁揉揉眼睛。这时候，他看到一头大象，甩着鼻子站在河边。
“天空真的奔跑起来了!你看到了吗?”小蚂蚁问。
“我只看到了一头洗澡的大象，从水里……”大象回答。
不过，小蚂蚁相信自己真的看到了云朵和奔跑的天空，因为那是他亲眼看到的，千真万确。
睡前十分钟故事
从前在大森林里有一只叫森森的小狐狸，他很孤独，因为动物们都觉的狐狸是最坏的动物，再加上他的爸爸是骗走乌鸦肉的那只狐狸，森森一点也不坏，他连一只蚂蚁都没伤害过。但动物们都不相信他。森森感到十分伤心。
一天，森森正在森林里闲逛，突然听到前面有动物喊“救命”，森森寻着声音跑过去，发现一只大灰狼正张牙舞爪地扑向一只小白兔。
正在这危急关头，森森突然向前一跃，挡住了大灰狼扑向小白兔爪子，并大声向居住在附近的动物们求救。
大灰狼锋利的爪子刺进了森森的.肉里，森森顿时流了许多血，不一会就昏了过去。
这时动物们听到求救声都纷纷拿着工具陆续赶了过来，大灰狼见势不妙，慌忙逃走了。
当森森醒来时，发现自己躺在一张床上，动物们都围在他的床边，看到它醒来都露出了笑容，这时兔妈妈拉住森森的手说“谢谢你救了我的孩子，我们以前错怪了你，你是一个勇敢而又善良的好孩子!”
从此森森和其他动物们成了好朋友，一起快乐的生活在森林里。
故事点评：森森的善良终于感动了所有的小动物，大家都愿意相信森森是个勇敢善良的孩子。这个故事告诉我们，善良的人在向别人付出的时候就已经得到了回报，是对自己良心与灵魂的回报，那会使你感到快乐和幸福，因为你身边的朋友也会越来越多。
睡前故事10分钟
励志故事1：足球天才的“秘密武器”
1996年至1997年赛季，曼联队客场挑战温布尔登队的比赛中，曼联的一个年轻队员在中场线附近得球，以一脚远射破门，成了球队一锤定音的关键人物。他能够踢出世界上最好的右路传中球，任意球和角球也是世界超一流水准，长传球犹如巡航导弹一样精确，加上帅气的外表与冷酷的眼神，他成为足球场上的“万人迷”。喜爱足球的人都知道，他就是英格兰队的灵魂贝克汉姆。
当小贝以那令人不可思议的一记长传脚法一举成名之后，人们一方面极力称赞羡慕他的高超技艺，一方面努力地探究他这一绝活是如何练成的。面对记者一次次好奇的提问，他总是笑而不答，这更加引起了人们的兴趣，纷纷猜测他一定有着不寻常的秘密武器。
在一个非常偶然的机会，这个秘密由他的父亲泰迪·贝克汉姆解开了。有一次，在贝克汉姆的家里，一个记者用异常神秘的口吻问起贝克汉姆少年时练球的经历，并且搬出了“秘密武器”这一老话题，老泰迪听后哈哈大笑。他带着记者到他家的庄园里，指着远处一棵大树上挂着的一只破旧的轮胎说：瞧，看到了吗?那就是你所说的秘密武器。
记者用大惑不解的眼光望着老泰迪：什么?你没有搞错吧?老泰迪说：我怎么会搞错，那就是他小时候练球的武器。他把那个轮胎当成球门，一天天、一年年地从不同的角度和不同的距离向那个孔里不停地踢、不停地射，如此而已。
没想到答案竟是如此匪夷所思!原来是一只简陋不堪的破轮胎成就了一位非凡的足球天才!贝克汉姆用这只破旧轮胎练出了超一流的脚法，他的成功在于他一天天、一年年不停地踢，不停地射!
励志故事2：追求者的副产品。
一位青年教师去泰山，本意是想看泰山的日出。他徒步而行，往返七百千米，历时两个月零六天，日出没有看到，结果身边多了一位姑娘、两本游记和天南海北的一群朋友。
歌德本来想追求一位姑娘，一年后，人没追到，手上却多了一件副产品——《少年维特之烦恼》。
伦琴在实验室里蹲了六年，本来是想找晶体光谱的，结果光谱没找到，却意外地发现了射线。他的副产品更多，除了射线，英国政府奖他十二万英镑;瑞典诺贝尔奖委员会奖励他五十三万美元;他那张印着左手的感光纸，更是副产品中的大头，1932年被美国的一位收藏家以一百二十万美元的价格买下。总之，造物主从不让伟大的追求者空手而归，即使你最后没有得到要找的东西，它也要给你点副产品，作为对你的奖赏。
世间的任何事物，只要你执著地追求，你就会发现它们的背后都隐藏着副产品。你追求爱情，爱情没得到，结果你成了诗人，诗成了隐藏在爱情背后的副产品;你追求幸福，幸福没得到，结果你成了智者，智慧成了幸福背后的副产品;你追求事业的辉煌，事业还没达到顶峰，你就成了名人，名气成了事业的副产品。
励志故事3：第十七次才敲开门。
1984年，马龙·卢娜·布莱姆三十岁，她的生命仿佛走到了尽头。马龙患上了乳腺癌和宫颈癌。在过去的十一个星期内，她已经经历了两次外科手术——乳房切除术和子宫切除术。现在，她正经受着化疗带来的巨大痛苦。
雪上加霜的是，疾病夺去了她的秀发、她的积蓄，还有她的丈夫。她的丈夫不能忍受更多的压力而离开了她，唯一给她留下的就是两个小男孩儿。更糟的是，医生给她下了死亡判决书：她还可以活两年，如果幸运的话，最多五年。
在得克萨斯州5月一个闷热的上午，马龙躺在自己的浴室里，面颊贴着冰冷的地板，这样的刺激可以提醒她不要放弃。她知道，尽管她不断地经受着身体内剧烈的疼痛，可她仍然不能就这么躺着自怜自叹。她必须拿出全部精力来照顾两个儿子。这就意味着，她必须得找一份工作。
但是，她几乎没有任何工作经验，也没有接受过太多的正规学校教育——这样糟糕的条件想找到一份工作实在很困难。再加上当时马龙只想着怎样能生存下来，财富和成功这两个词儿压根儿就没进过她的脑子。
从哪儿开始呢?朋友建议马龙在销售行业寻找一份工作，她认真地想了想，决定试试。
在所有的销售类工作中，马龙最终选定了男性占主体的汽车销售领域。她知道，在汽车销售这个行业可以挣得不错的薪水。她也曾不止一次注意到，大多数汽车推销员往往只顾着埋头同夫妇顾客中的男士谈话而忽略了身旁的女士。直觉告诉她，女人在一个家庭的决策过程中占有非常重要的位置。她相信，这是一个机会。
各种各样的统计数据表明，马龙是对的：当一对夫妇准备购买一辆汽车时，百分之八十的情况下是由女人来做最后的决定。马龙意识到了汽车销售市场对于女性推销员的潜在需要，她决定去填补那个空白。
带着一肚子的“直觉”，顶着一头略显滑稽的金黄色假发，马龙开始向她的汽车推销员工作迈进了。“你们是否打算雇一个女人帮你们推销汽车?”她问。
“不!”粗率无礼的回答一遍遍地重复着。她从十六个销售经理那儿得到了相同的答复。然而，马龙并没有放弃。她不能放弃!“我认为勇气可以赐给你力量。”她说，“当你每天早上醒来的时候，你都要对着镜子说：‘今天我一定要鼓足勇气!’”
前面的努力一次次地被击碎了。于是，在做第十七次努力时，马龙修改了她的措辞，向销售经理认真讲述了一番她对女性购车者的独特想法后，马龙被当场录用!马龙·卢娜·布莱姆的汽车销售生涯从此开始。
在这个几乎全部是男性的工作环境中，马龙是一个彻头彻尾的新手。“我开始了和他们之间的激烈竞争，我打败了他们。”马龙在工作的第一年，就获得了年度销售人物的称号。而此时，马龙的癌症病情也得到了有效的控制，她的身体不断强壮起来。
在其后的日子里，她不断地努力，不断地被提升。在做到高管的位置后，她决定开创自己的汽车销售公司。
在，距离马龙为了治病养家卖掉自己第一部车整整五年的时候，“真爱克莱斯勒”——一间属于马龙的汽车销售商店诞生了。
马龙辛勤的劳动获得了相当可观的回报。今天，她的癌症已经被彻底治愈，她已经成为两家汽车销售商店的老板。她的公司每年的收入达到四亿五千万美元。这位三十岁时失去了乳房、子宫、婚姻的家庭妇女，并没有把自己的生命抛弃在那冰冷的浴室地板上，而是戴上一顶廉价的假发，勇敢地冲进了男人主宰的汽车世界。是的，是冲进去的，马龙说：“有时仅靠敲门是不够的，你还必须冲进去让门里的世界向你屈服。”
励志故事4：两千五百个请字。
几年前，四十来岁的米·乔伊遭遇公司裁员，失去了工作，从此一家六口的生活全靠他一人外出打零工挣钱维持，经常是吃了上顿没下顿，有时一天连一顿饱饭也吃不上。
为了找到工作，米·乔伊一边外出打工，一边到处求职，但所到之处都以其年龄大或者单位没有空缺为借口将其拒之门外。然而，米·乔伊并不灰心，他看中了离家不远的一家建筑公司，于是便向公司老板寄去第一封求职信。信中他并没有吹嘘自己如何能干、如何有才，也没有提出自己的要求，只简单地写了这样一句话：“请给我一份工作。”
底特律建筑公司老板麦·约翰收到这封求职信后，让手下人回信告诉米·乔伊“公司没有空缺”。但米·乔伊没有灰心，又给公司老板写了第二封求职信。这次他还是没有吹嘘自己，只是在第一封信的基础上多加了一个“请”字：“请请给我一份工作。”此后，米·乔伊一天给公司两封求职信，每封信都不谈自己的具体情况，只是在信的开头比前一封信多加一个“请”字。
三年间，米·乔伊一共写了两千五百封信，即在两千五百个“请”字后是“给我一份工作”。见到第两千五百封求职信时，公司老板麦·约翰再也沉不住气了，亲笔给他回信：“请即刻来公司面试。”面试时，麦·约翰告诉米·乔伊，公司里最适合他的工作是处理邮件，因为他“最有写信的耐心”。
当地电视台的一位记者获知此事后，特地登门对米·乔伊进行采访，问他为什么每封信都只比上一封信多增加一个“请”字。米·乔伊平静地回答：“这很正常，因为我没有打字机，只想让他们知道这些信没有一封是复制的。”当这位记者问约翰为什么最后录用米·乔伊时，约翰不无幽默地说：“当你看到一封信上有两千五百个‘请’字时，你能不受震动吗?”
励志故事5：勇敢的打工妹。
1996年7月，一个十九岁的山里妹到广东中山市打工。她从报上得知《中山电视报》报社招广告业务员，尽管她身高只有一点五五米，初中毕业，而且还不会说粤语，但她还是去应聘了。
打工妹的自信帮她闯过了两关，紧接着，她要“闯”报社老总的第三关。打工妹敲门，然后微笑地走进老总办公室。老总抬头看了她一眼后，便很礼貌地请她出去。同样出于礼貌，打工妹张了张嘴，但没说话，然后懵懵懂懂地走出办公室。
刚走出门，打工妹就后悔了，“难道机会就这样跟自己擦肩而过吗?”为了寻求心理平衡，她只好给自己寻找“台阶”：“自己长得又瘦又矮，一看就是外来妹，而拉广告个人形象很重要，老板‘轰’我理所当然。但如果我能说上一句话，给老总信心，老总就没理由不要我!”她自己给自己找了个“台阶”下。
第二天她又敲开了老总的门，老总一见又是她，便没好气地说：“抱歉，你不符合我们的招聘要求。”打工妹几乎出于本能地反问：“你不给我机会，怎么知道我完不成任务?”可老总根本不想听她解释：“对不起，请你出去。”
打工妹第二次走出老总的办公室。她一边懊悔自己的惊慌失措，一边又自我安慰：“如果只表决心，而不能用事实去证明你能行，凭什么就要别人对你有好脸色?”因为这个小小的“台阶”，打工妹的心情又变得豁然开朗。
于是她第三次敲开了老总的办公室。这次没等老总说话，她首先开口：“我之所以来应聘，是因为这份工作能给我发挥才干的空间。同时，这也是我放弃稳定的薪水，来你们这里应聘的原因。”没想到打工妹“傲慢”的恭维，一下子刺到老总的神经。老总反问打工妹：“那你说说看，你原来是干什么的?凭什么让我相信你?”
打工妹说：“我当过保姆，干过流水线，还做过保险，而且都非常出色”老总终于被她的执著打动了，他拨通了人事部的电话：“请你给这个小姑娘安排住宿和晚饭!”后来，打工妹说：“这是她打工五年来，第一次听到如此美妙的声音!”
这个打工妹叫廖海琼。九年后，她成为资产千万的连邦正版软件区域销售商，被全国妇联授予“中华杰出女性”、“全国三八红旗手”、“全国巾帼创业带头人”的称号。
睡前十分钟故事
从前，森林里住着一只快乐的小猴和一只聪明的狮子。
一天早上，小猴起了个大早，手上拎着一个篮子，兴高采烈地采桃子去了。
嘴里还哼着小调：“我是一只快乐的小猴子，每天早上采桃子吃，桃子桃子真美味，啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦!”
路上有好多小动物向小猴问好：“小猴哥哥，早上好!”小猴频频回答：“早上好!”太阳公公把大地照得更亮了，好像在向全体小动物问候!
小猴不一会儿就到了“森林果园”。果园里，一棵棵桃树上结满了又大又红的桃子，勤劳的小猴摘得不亦乐乎，可他并不知道，盛桃子的篮子已被小狮子悄悄戳破了。
当太阳公公爬到最高的时候，满头大汗的小猴突然发现，自己摘的桃子只剩5只了。心想：咦?我的桃子呢?怎么都没有了?再仔细一看，自己的篮子破了一个洞，桃子都顺着洞漏走了!回到家，他把篮子修好，又去果园摘桃了。
这次他有经验了，时时刻刻把篮子放在自己胸前，又摘了好多桃子，忙乎了大半天才回家，突然他感觉有点累了，就爬上柔软的床，呼呼大睡起来。
看到小猴睡着了，小狮子蹑手蹑脚地溜进小猴的家，贪心地将他采得桃子统统拿走了!当小猴醒来准备吃桃子时，发现自己采得桃子都不见了!后来，他发现墙壁后躲着一只小狮子，正在吃他采得桃子呢!
他走过去，问：“小狮子，你干嘛吃我的桃子啊?”“因为我有点饿了，又想吃桃子，但又不会爬树，所以我一路跟着你，想偷点桃子吃!”小狮子不好意思地说。
听到这里，原本气愤的小猴逐渐平静下来，看着小狮子可怜的样子，耐心地说：“那你暂时先住我这里吧，什么时候想吃桃子了就跟我说，我帮你摘!”
于是，小猴就和小狮子成了好朋友，天天在一起玩，可开心了!
故事点评：当一个人做错事情了，我们不该一棒子打死，每一个人都是很普通很平凡的人，怎么可能会永远都不犯错呢！像小猴子就能做到网开一面，小狮子意识到自己的错误，以后就不会犯同样的错误了，这样就皆大欢喜啦！这个故事告诉我们，知错就改就是好孩子哦~就值得被原谅。
两分钟睡前童话故事
小乌龟在地上捡到一根漂亮的羽毛，他去问小猴子：“请问这是您丢的羽毛吗！”“哈哈哈！”小猴子捧着肚皮大笑，“哪有猴子长羽毛的？小乌龟听了，低下头难为情地说：“对不起，我生下来没几天，懂得太少。”
小乌龟爬到犀牛那里去，对犀牛说：“犀牛大哥，我捡到一根羽毛．请问是您丢的吗：”犀牛低下大脑袋说：“小家伙．我什么也设丢。你捡到什么，就自己留着吧。”小乌龟想：“不行，羽毛不是我的东西．我不能留下。”
小乌龟爬啊爬，遇见了金钱豹。金钱豹说：“喂，小家伙，你手里拿着什么东西啊？”“一根羽毛，我捡到的，不知道是谁的。”金钱豹说：“多美的羽毛啊！送给我吧。可以拿它当扇子，也可以用来给我的小豹子挠痒痒。”“不行！”小乌龟说，“我应该找到羽毛的主人，把羽毛还给他。”“傻孩子，天快黑了，你会迷路的！”但是小乌龟坚决地说：“我—定要找到羽毛的主人。”
小乌龟继绣爬呀爬。一只猫头鹰看见了，问：“孩子，你去哪？”小乌龟说：“我在找这羽毛的主人。”“哦，让我瞧瞧。”猫头鹰仔细地看了看，说．“这是鸵鸟的羽毛，鸵鸟就住在那边的荒原上。”“谢谢您！”小乌龟很高兴。
小乌龟终于找到了鸵鸟。鸵鸟说：“好孩子，谢谢你。这是我身上最漂亮的羽毛。你真是个勇敢的孩子，路那么远，你却一点也不害怕。从现在起，你就是我的朋友了。对了，天不早了，快骑到我的背上来，我送你回家去！”
鸵鸟迈开两条结实的长腿，把小马龟送到了家里。