英语不仅仅是一门学科，更是一种能力，我们需要总结自己在英语能力方面的提升和不足之处。以下是小编为大家找到的一些经典英语总结范文，希望能够在写作中找到一些适合自己的思路和方法。
夏日游泳作文
今天天气真热啊，树上的蝉一直叫个不停，好像在说：热啊，热啊！我感觉自己蹲在一个大蒸笼里，热得喘不过气来。
爸爸说：我们去水里降降温。听了爸爸的建议，我一蹦三尺高，欣然同意。我们先准备好泳衣、泳镜、毛巾就出发了。我们来到泳池边，先在岸上做热身运动，然后在手臂、膝盖等关节上拍了拍水，就准备下水了。池里的水清清亮亮的，微风吹过，仿佛闻到了青草的'香味。在水下什么也够不着，我的心顿时慌乱起来，爸爸拉着我的手后，我就毫无畏惧了。
爸爸说仰泳是最轻松的，他让我尝试仰泳。我试了一下，爸爸用一只手轻松地把我扶着，让我把腰挺直，头往上仰，开始的时候没掌握要领，呛了几口水，我真不想学了，但转念一想：做什么事不能半途而废啊，于是，我又鼓起勇气接着学习，练了几次后，我自然地浮了起来。然后我又尝试了在水下憋气，我先深吸一口气，然后捏住鼻子，最后下水，哈哈，我成功啦！
在水下的游泳的时候一点儿也不冷，可是上岸的时候就冷得瑟瑟发抖，我连忙穿上衣服，上岸后，虽然很冷，但是我的内心却是火热的，盼望着下一次来游泳。于是我下定决心今年一定要把游泳学会！
夏日游泳作文
4：00遇到了酷爷，带着我们这些小屁孩儿去游泳，看来我猜对了。我在车上看见了那些风景，看着看着，忽然闻到了一阵香喷喷的气味。哇！是我们最爱的'油炸丸子。弄得我口水哗哗直流，就快到夜市了。
我们到后立即脱下衣裳，穿起泳衣，一下子跳入水中，开心的玩了起来。
忽然我注意到了一旁的小妹姨小妹，你咋不有呢？能么好玩的水，你居然不玩，太可惜啦，你就只把脚伸进去真的不玩吗？你还不如去田里渐水呢！嘿嘿，现在不说这个了。我马上就要和我的大名开始激烈的游泳比赛啦。“三，二一开始，”随着酷爷的声音，我们开始有了起来，我游啊游。眼看就要赢时，忽然我游的好像好慢好慢。原来他没在我的脚上挠痒痒，都是因为我最怕痒了，所以我输了。
夏天玩水最好啦，你们也去跟着我游泳吧。
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夏日游泳作文
看着那池中的水和漂在上面的几片树叶，我不禁想起那天在泳池中玩耍的经历。
那是一个炎炎夏日：我、哥哥和大伯来泳池玩，与其说是我们一起来，还不如说是大伯这个“老顽童”硬拉我俩来的。
火热的阳光炙烤，哥哥忍不住了：“这大伯怎么还不来，我都要被热死了呀！”“你就忍忍吧，虽说大伯去了很久了，但你都在吃冰棒了。”这时一个熟悉的身影出现在我的视线中，是大伯！他终于来了。
但拿来的不是我们要的气垫船，而是一个大游泳圈、一块板和一对船桨。“大伯，船呢？”哥哥首先问了，“来帮忙，待会你就知道了。”
哥哥洗好板子后我就看见大伯在那一捣鼓了，不一会，一个圆形的气垫船就出现在我们的面前。
“哇！太厉害了，组合船哪！”“那当然，这可是我珍藏的。”“大伯，你拉我们来就为看这个呀。”“不只呢，还有我出众的划船技术。”
一切准备好，船就下水了。“报告船长，并未发现障碍物。”我当上了水手。“是时候看我的了”大伯说完就划了起来。
咦，还别说大伯划得真挺好，遇到转角一划就转过来了。但就在他划得正起劲的时候，悲剧发生了。那板禁不住我们的重量与游泳圈分离了，我们掉水里了。
我和哥哥浮了上来，大伯没上来，突然大伯的头浮了上来。“大伯你这......”哥哥话没说完，大伯就噗的一声把水喷到了哥哥脸上。“哈哈哈哈！”这可笑坏我了。
玩了一会儿，我们就回去了。童年的回忆多美好，要是能重来就好了。
夏日游泳作文
一个漫长的学期终于结束了，妈妈给我报了游泳学习班，游泳可以锻炼我们的体质，也有助于我们快速长高。
第一天，我整理好了游泳装备，高高兴兴地出发了，来到游泳场地，只见一个比篮球场还大的泳池展现在我眼前，心里不禁有点害怕了。老师叫我们都下水，因为有点害怕，我迟迟不肯下去，终于在老师的劝说下，我下了水，水还有点温热的。老师先教我们憋气，首先老师给我们做了个示范，接着让我们一个个地练习，刚开始我还做得很好，中间突然一个不注意，呛到了，喝了一大口水，好难受啊。
第二天老师教蛙泳的蹬腿动作，只见老师示范的'时候，腿一蹬，很快地往前游了，真厉害！接着，老师让我们趴在泳池边，做蛙泳的蹬腿动作，跟着老师的口令，我们越做越熟练，练完后，我们就下水里做动作了，在水里，我使劲把腿一蹬，感觉身体像剑一样往前窜，老师也夸我做得很好。
接下来的几天老师陆陆续续教我们划手动作和换气，我发现换气是最难的，去年学了一个暑假我也没有学会，今年继续加油。最后我还是没有学会游泳，因为得了手足口病就终止学习了，明年我还要报名继续学习游泳。
夏日游泳作文
看着身边的小朋友，一个个都学会了游泳，我还是旱鸭子一个，我焦急万分。在我的一再要求下，妈妈终于答应带我去学游泳。
怀着兴奋的心情，我来到了游泳馆，望着池水碧蓝的波光，我的心扑扑直跳。再看别的小朋友们像鱼儿一样在水里游来游去，我眼里充满了羡慕。我的教练是一个二十多岁的大哥哥，他让我们排好队先做热身运动，几分钟之后。终于可以下水了。
那时候是五月份，虽然天气很热。但是一到泳池里，我的身体还是不由自主的`发抖。教练先教我们练习憋气，就是先吸一口气，然后憋住气，把整个头埋进水里。我既紧张又害怕。闭上眼睛，鼓足勇气。第一次把头伸进水里，只五秒钟就觉得受不了了。我对自己第一次表现很不满意，教练却对我竖起了大拇指。得到了教练的肯定，我练得更加起劲。10秒、15秒、20秒，我越来越厉害了，看到泳池边的妈妈也对我竖起了大拇指，我无比骄傲。
虽然我已经学会了游泳，但我还得加强练习，因为“天下无难事，只怕有心人”
夏日游泳作文
炎炎夏日，烈日当空，太阳烘烤着大地，小狗吐着舌头，知了不住地叫着。天气真热啊！
我们来到江南世家游泳池学游泳。因为游泳不但可以强身健体，而且是奥运会的运动项目之一。开始游泳啦。刚下水时，我感到一丝丝凉意。老师教我们闷气，要求能闷15秒，我能够闷18秒，达到了老师的要求。接着，学了蛙泳，老师教我蛙泳的姿势并且演示了一遍：把头放到水里闷气，腿浮起来，脚先收再伸直并拢。按照这样的姿势一直游到头。
今年我学会了闷气和蛙泳，明年我还要继续学游泳。
夏日游泳作文
七月,炎热的季节,夏日,是炎热的,是安宁的,也是寂静的。
早晨，太阳从东边高高的地平线上升起，发出明亮的光芒，犹如高塔上灯的亮光，它就像顽皮的小孩子，和那蓝蓝的天，洁白的云一起嬉戏、玩耍。一阵微风拂过，河面上漾起道道波纹，柳条也在舞蹈，婀娜多姿，很是好看。微风过后，一切又都显得那么低热，鸟儿不叫了，蚂蚁也……万物都在夏日的焚烧之下。城市里，人们顶着帽子，在街道上来来回回地走着，为了生计，只能不怕苦地工作着。车辆逐渐增加，越来越多，能听见“嘀嘀嘀——嘀嘀嘀——”的喇叭声和责备的叫喊声，一切都很炎热。
中午，太阳玩得更加猛烈，把身上的火焰，尽情地洒向人间。竹林里，一缕阳光照射下来，只留下一丝斑斑点点细碎的日影，重重叠叠的枝叶，苍翠欲滴。池塘里的水真静啊，静得让你感觉不到它在流动，池塘里的水真清啊，清得可以看见池底的砂石和快活的小鱼，池塘里的水真绿啊，绿得仿佛就像无暇的碧玉。城市的空气中，不时传来空调机的“轰隆”声。街上行人越来越少，多数人待在家里，所有此时是夏日是安宁的。
夜晚，一片寂静，人们睡了，没有鸟叫声，没有鸡犬声，也没有开车声，一切静了下来，只有昆虫在快活地唱着，“叽叽呱——叽叽呱——”分不清楚是什么。
夏日，每一天都令人惊喜，令人难忘！
夏日游泳作文
烈日炎炎，一波又一波的热浪打在我的脸上，把我打得七荤八素，有点儿分不清东南西北了。幸好有水，那一整泳池的水，在等着我。
到了游泳馆门口，刚好遇见与我电话相约好的小明，于是我俩有说有笑地走进游泳馆。我们迫不及待地换上泳裤，急不可待地冲向泳池，“扑通”“扑通”两声跳了下去，溅起了很大的水花，溅了坐在池边不敢下水或小憩片刻的人们一脸，随后没等他们反应过来我俩就潜下水游远了。
但是潜水久了会导致鼓膜压力增大，水会渗进去，俗称“耳朵进水了”。这时小明一本正经的传授我：“要避免这种情况发生，你要把嘴张开，鼓膜内外压力就平衡了”。也许我当时耳朵进水，“脑子也进水了”，居然信了他的话，然后我就表演了一场先“咕咚咕咚”喝水，再“呼噜呼噜”吐泡，后“哼哧哼哧”翻眼，然后半响才浮上来的精彩杂技。
好不容易把我肚子里的水挤出来，我就立刻开始反击。先使用“投石机”技能，把水压到手底下，喷小明的脸，然无济于事，于是我准备动用终极技能“海啸”。就在这时，隔壁班的小丫出现了。听我义愤填膺地叙述完了事情的全经过，她立刻伸张正义地冲向小明，猛戳他的肋骨，小明连声惨叫。不过他在接近我的时候又忽然说：“请你喝水！”我在一旁正幸灾乐祸的偷笑，还没完全弄清情况，就这样张开了嘴，随后我的嘴里就灌满了泳池里的水！游泳大战就这样进行着。
不过我们很快又握手言和了，开始回忆当年我们叱咤风云的小学生活，同时享受着午后难得的阳光水浴。泳池里的水真是绝好东西，既把蝉鸣隔绝在门外，又把热浪隔绝在室外，让人清静凉爽。夏日烦躁的思绪也沉静下来，一道上午思考良久的数学题，居然一下有了思路。
也许生活就是这样，美好就在这个闲适的午后，就在这些与水相伴的日子里。或许我们很快就会离开，却能在这段时间里，仔细聆听水的真谛，与好友一起游泳嬉闹，一起畅谈人生，也许这正是美好所在吧！
夏日游泳作文
美好的春天过去了，炎热的夏天到来了，期待已久的暑假终于到来了，但我每天只能躲在房间里开空调，生怕温暖的阳光晒到我。
有一天，我和姐姐去游泳。我很开心。虽然路上很热，但是我很开心。
走了几分钟，我到了大门口。我父亲拿着报告手册，在大门口买了票。我进了凉厅，感觉很爽。我和妹妹在厕所换了泳衣。是游泳者一个接一个进入游泳池的时候了。我父亲在三楼看着我们，游泳的人在二楼的游泳池里快乐地游泳。
哇！这水真蓝！我看着那些大哥哥大姐姐自由自在的.走进水里，可是脚一碰到水就缩了回去，心想：我要是不会游泳，一不小心掉进深水里肯定死！蓝色的水渐渐溢出我的膝盖，终于到了我的腰。到了这里，我慢慢停下来，怕再往前走会淹死。
我刚刚带着游泳圈下水了。因为不会游泳，只能泡在水里。突然，一股水花扑面而来，弄得我鼻子都酸了。我把头上的水擦干净，原来是哥哥姐姐在恶作剧。我和姐姐不会游泳。我妹妹不会游泳，试着勇敢一点。她还带我去仰泳。
我喜欢游泳。
饮食：夏日“游泳食谱”
早晨起来，温度已经达到了30度了，可是现在这个时间段的温度，就算开了空调，也降不下温来。
叮铃铃，电话铃响了，爸爸打来电话，对我说：“畅畅，今天我们去游泳好吗？”“好呀！”我兴奋地叫起来。到了五点，我们吃完晚饭，就踏上了去游泳馆的路。我高兴的心情难以言表。当我们来到游泳馆，看见了许许多多的人在池子里玩耍，有的在努力的学习游泳；有的在激烈的打水仗；电子的水花，在阳光的照耀下显得分外好看。看到这样的情景，我就迫不及待的跑进更衣室，换上游泳衣。换好了游泳衣，我拼命地往池边跑，使劲的向前一跳，身体跃到空中，停留了一秒，落到了水中。哇！好爽啊，我感到自己来到了另一个世界，一个冰凉的世界，这种冰爽的感觉，好像打通了我所有的经脉。现在的我精神百倍，不怕太阳炎热的照射。我在水里游了几个来回，全身变得非常轻松。腿脚也变得更加灵活了。
运动有益健康，夏日游泳时很好的选择。大家快来试试吧！
夏日游泳作文
下午我、陈济宇和徐睿含一起去体育会展中心学游泳，这是我们这个游泳培训班的第一次上课。一开始的时候，我心里很害怕，怕水呛到我的鼻子。教练教我们憋气的时候，我开始把头埋进水里没几秒钟就上来了。慢慢的我的心里不那么害怕了，憋气的时间也长了一点。学完憋气，教练就让我们趴在池边，教我们蛙泳的打腿姿势，我学得可认真了。
最后，教练让我们用手抓浮板在水里练打腿。一节课结束，我觉得自己学得很好，就是觉得水有点冷。
夏日游泳作文
今天下午天下着倾盘大雨，我和妈妈冒着大风大雨来到宝岗游泳场训练，因为爸爸前几天带我去宝岗游泳，教练选上了我，所以，我要去训练。今天主要学习仰泳腿，教练叫我先游5米仰泳腿，我游完5米仰游腿，教练说我游得棒，我很开心！
我从害怕游泳到现在喜欢是我努力的结果。
夏日游泳作文
春天悄然无息地走了，夏天敲锣打鼓地来了。一转眼的功夫，天气从温暖变成了炎热。
晴天的日子，太阳火辣辣地烤着大地，天气出奇得热。下午的时候，人们在树阴下纳凉，孩子们跟在大人们的后面蹦蹦跳跳，时不时的就让大人给他们买冰糕，瞧，他们一边贪婪地舔着手上的冰糕，一边用身上的衣服胡乱抹一抹脸上的汗，那样子有趣极了。这时，一阵热风吹来，树枝摇曳，发出“沙—沙—”的响声。树上的蝉也赶来凑热闹，“知了知了”地嚷个不停。这幅动态的夏天画面多美啊！
六月的天，真像娃娃的脸，说变就变。快到傍晚的时候，天气越来越闷热了，一丝风也没有，刚刚还是晴朗的天气，突然就滚来了一团团的乌云，一会儿乌云就遮盖了太阳的最后一束光。霎时间，狂风大作，雷声隆隆，树木被吹得摇头晃脑，碗口粗的树枝几乎要被折断，这时，硬币般大小的雨点落到了地上，雨点打在玻璃窗上，发出“嘭嘭”的响声。不一会儿，雨越下越大，瞬间变成了倾盆大雨，空中就像挂起了无数条珠帘，雷声、风声和雨声混杂在一起，交织成了世上最雄浑的乐曲。
就这样，大雨猛烈地一直下了半个多小时，最后渐渐小了，雷声也远去了。终于，傍晚的时候雨停下来了。雨后，空气变得格外清新，蜻蜓都飞了出来，刚才不知躲到哪里去了的蝉儿，又开始鸣叫起来。人们在这个雨后的夜晚，可以睡一个凉爽的好觉了。
夏日游泳作文
我最喜欢酒店里的游泳池了，水特别蓝，每天回到酒店吃完晚饭，我就缠着爸爸妈妈带我去游泳。
我套着游泳圈在儿童泳池玩，爸爸妈妈在大泳池玩，儿童泳池的水只有50厘米深，大泳池的水有1米5深。我开始不敢去大泳池玩，爸爸就鼓励我，还保护着我，让我试着在大泳池玩，最后我也在大泳池里玩了，我喜欢游泳。
夏日游泳心得体会
夏天是游泳的好时节，炎炎夏日中，人们都渴望能够在水里游个凉爽，放松身心。作为一个游泳爱好者，我深知游泳的重要性和游泳的乐趣，今天我想分享一下我的夏日游泳心得体会。
第二段：选择适合自己的游泳场所。
在夏天游泳，首先要选择适合自己的游泳场所。如果你是游泳新手，那么最好选择一些深度较浅，宽敞的游泳池或者是水深不太深的海滩，这样可以保证游泳的安全性。而如果你是一位训练有素的游泳爱好者，那么你可以选择水深比较深的游泳池或者是深海潜游，体验一下更加刺激的游泳方式。
第三段：在游泳过程中保护自己。
在游泳的过程中，我们也要注意保护自己的安全。首先，要注意水质卫生，避免游泳池或者是海中有垃圾、细菌等危害身体健康的物质。其次，我们在游泳前可以进行简单的热身运动，这样可以让我们的身体更好的适应水中的运动。最后，我们在游泳时要学会呼吸控制和调节，不要过于用力，以防运动过度或者是出现水肺等问题。
游泳作为一项全身运动，在夏天中对身体的好处还是很多的。首先，游泳可以锻炼人的心肺功能和肌肉力量，让身体得到更好的锻炼。其次，游泳可以增强人的免疫力，利于我们的身体健康。同时，游泳还可以消除压力，让我们快速放松身心，减轻焦虑情绪。
第五段：总结。
总之，游泳不仅可以让我们在夏天中获得凉爽、减轻炎热感，还可以提升我们的身体健康和心理健康。在游泳的过程中，我们要注意保护自己的安全，选择适合自己的游泳场所，并注意调节身体状态。相信只要我们认真练习，用心体验，就能在游泳中收获更多的快乐和成长。
饮食：夏日“游泳食谱”
*早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶或乳酪和粮食制品，比如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配点西红柿、黄瓜或其他水果等，每周不定期地增加一些核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗高度紧张学习造成的脑疲劳。
*午餐要清淡点，但应摄入充足的热量和各种营养素。可吃些肉类、鸡蛋等热量较高的食品，每周至少吃两次新鲜的海产品以补充增强抵抗力的脂肪酸。蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维等。
*晚餐食谱在热能、蛋白质充足供给的基础上，注意瘦猪肉、猪肝、鸡肉、鱼类、牛奶、鸡蛋、虾皮及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计，确保发挥出最佳生物效能的多种氨基酸和丰富的维生素、微量元素的摄入，同时需要一定的碳水化合物，比如：豆类、土豆、白薯、玉米等，对增进记忆、促进脑力、抗疲劳有积极意义。
*消夜最好以能被快速分解为葡萄糖的食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等，辅之以含蛋白质、维生素c丰富的鸡蛋、酸枣、山楂、提子、瓜子等食物。临睡前最好喝杯牛奶以增进睡眠。
饮食：夏日“游泳食谱”
今年暑假发生了许许多多有趣的事情，它们像一颗颗五彩的贝壳，在我的脑海里，烙下了深深的记忆。其中最有去的事情莫过于在乡下游泳了！
这是个酷热难当的炎夏，我来到外婆家过暑假。大姨也从外地回来了，带着我的小弟弟。
有一天，天气非常炎热，我和弟弟商量下午去河头游泳。得到了大姨的允许后，我爬上阁楼，把我和弟弟的游泳圈拿下来，用刷子把游泳圈里里外外刷了个遍，放在阳光下晒干。
到了下午三点，我和弟弟抱着游泳圈，一路上信口的歌唱，偶尔记起断片的小调，和自己随口唱的小曲。
来到河岸边，小弟弟捡起一块小石头，轻轻一丢，小石头在天空中划过一条优美的弧线。只听“扑通”一声，河面上荡起了一圈圈金色的涟漪，打破了往日的宁静。
那河水真清啊！水底沙石清晰可见。我忍不住把脚伸了进去，冰凉冰凉的，真比吃冰棒还痛快。正当我陶醉在河水的清凉之中时，不知不觉，已经下水的小弟弟一边淘气地我泼水，一边大叫着：“姐姐！快来呀！这下面可好玩了！”看见弟弟这副调皮的摸样，我也不由自主的跳下去，溅起一朵巨大的水花。顿时浑身感到清凉无比，暑意顿消。身上的毛孔缩紧了，头上的汗珠也不知哪儿去了，带替的是弟弟泼过来的小水珠。于是我也回敬了一把巨大的水花，把弟弟弄成了一只落汤鸡。瞧弟弟这狼狈样，把太阳公公都逗乐了！我们尽情地玩啊，闹啊，直至夕阳亲吻西山的时候，我和弟弟才恋恋不舍地回了家。
暑假生活就象像一只万花筒，异彩纷呈；暑假中我所做的事，已成了一张网中每天发生的趣事像五彩斑斓的梦，像玲珑剔透的珍珠，使人留恋，使人向往。
初一:王晨曦。
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饮食：夏日“游泳食谱”
眼下鲜桃上市，爱吃桃子的人又可以大饱口福了。中医认为，桃具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，尤其适用於伴有气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经等症状的人，常吃桃子可以强身健体、延年益寿。虽然桃子营养丰富，富含胶质物。现代医学研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。
大家都知道，桃子表面有一层细密的绒毛，有些人会把皮剥掉。其实桃皮富有果胶，很有营养，而且口感又好，剥掉就很可惜。这里有几个小窍门，可以将桃子表面的绒毛清洗得很干净。
1、将桃子用水淋湿，抓一撮细盐均匀涂在桃子表面，轻搓几下，放在水中浸泡片刻，最后用清水冲洗几遍。
2、桃子不要沾水，用干净的刷子在桃子表面刷一遍，再放入盐水中清洗。
3、可以用碱水浸泡片刻，不用搓，桃毛就能掉下来。
二、苦瓜。
苦瓜味苦性寒，《本草纲目》称其有“清邪热，解劳乏，清心明目，益气壮阳之功”。它不但富含膳食纤维，能延缓食物中糖类的吸收，而且维生素c含量也居瓜类之首，约为黄瓜的6—9倍。此外，苦瓜的胡萝卜素、核黄素与钙、铁、磷等矿物质的含量也很丰富。
传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，能缓解热病烦渴，中暑发热，痢疾、痱子等。有些人为了减轻苦瓜的苦味，会用开水煮。但要注意，苦瓜遇热时间太长，虽然能去苦味，但维生素c的损失也会很严重。因此，用水焯苦瓜时间要短，或者采用浸泡法。即将苦瓜切片，放入冷水中浸10分钟左右，既减少苦味，又不失营养。除了做凉拌苦瓜，还可以将新鲜苦瓜洗净、切碎、榨成汁喝。
推荐菜谱：苦瓜皮蛋鲫鱼汤。
材料：苦瓜1条、皮蛋1个、鲫鱼1条、生姜、食盐少许。
做法：苦瓜洗净切开，挖去瓤和籽，切块;皮蛋洗净去壳，切块待用;洗净宰好的鲫鱼，刮净腹内黑膜，沥干水分;热锅下两汤匙油，下鲫鱼两面煎至微黄，倒入6碗水和姜片煮沸，转中火煲20分钟，下苦瓜和皮蛋滚10分钟，放入食盐调味即可品尝。此汤可清热解暑、明目解毒、健脾利水。
三、西瓜。
我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃些西瓜能清火解热。
西瓜的生津作用不仅是指瓜瓤，还指最表层绿色的西瓜翠衣和白色的瓜皮。把表层坚硬的西瓜翠衣削下来，开水中冲泡5分钟，加入适量冰糖，就成了防暑佳品。白色瓜皮部分，切条，加少量米醋、盐、糖，在炒锅中微炒，成了疏肝利胆的开胃菜，更适合酒后保肝应用。
推荐菜谱：翠皮里脊。
材料：西瓜皮，里脊肉，鸡蛋清，料酒，盐，湿淀粉。
做法：将新鲜西瓜皮削去青皮，切成丝，加少量盐拌匀，腌渍片刻后挤去盐水。里脊肉切成细丝，放入碗中，加料酒、盐、蛋清、湿淀粉拌和上浆。炒锅加油，用中火将油烧至六成热时，下入肉丝划散，待肉丝发白时捞出沥油。原锅留余油，加少量清汤烧开，放入西瓜皮丝和肉丝翻炒几下，用湿淀粉勾芡即可。
四、莲藕。
莲藕中含有丰富的黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇、三酰甘油结合，使其从粪便排出，从而减少脂类吸收。莲藕散发出一种独特清香，含有鞣质，有健脾止泻的作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，对胃纳不佳、食欲不振者尤为适宜。莲藕中含丰富的铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素及淀粉，能补益气血，增强人体免疫功能。莲藕中含有丰富的单宁酸，有收缩血管作用，可用于止血。中医认为莲藕能凉血散瘀、止血而不留瘀，是热病血证的食疗佳品。
莲藕性平寒而味甘，能清热生津、润肺及凉血等作用，富含的粗纤维能润肠通便，b族维生素、叶酸和微量元素铁、锌等能促进口腔黏膜上皮修复。常喝莲藕排骨汤能防治口腔溃疡，但要选孔多、皮白的老莲藕。这亦是家庭常用的汤水。
推荐菜谱：莲藕排骨汤。
材料：莲藕500克、猪排骨400克、生姜3片。
做法：莲藕洗净，去节、切段，用淡盐水浸泡15分钟;猪排骨洗净、斩件。猪排骨和姜先放进瓦煲内，加水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，下莲藕，滚后改为文火煲约1个半小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。如用于防治口腔溃疡宜每周3~4次。
夏至节气还应该多喝绿豆粥、酸梅汤。绿豆可用以清热解毒、消暑、利水、治暑热烦渴、水肿等。酸梅汤消食合中、行气散淤、生津止渴、收敛肺气、除烦安神，常饮可保健强身，是暑热天里不可多得的保健饮品。
夏至消暑对策。
最佳消暑对策：心静。
俗话说，“心静自然凉”。一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。因此，想要消暑首先就是让自己的思想平静下来，乐观愉快，神清气和，不要焦虑、激动、紧张、急躁，这样可以让自己的神经系统处于宁静的状态。
最佳消暑食品：绿豆。
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
最佳消暑药物：荷叶。
荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。
最佳消暑水果：西瓜。
西瓜味甘性寒，具有消暑除烦、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎汤”之称。凡是有暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症状，都可以食用。但是暑证内有寒湿的人不适宜吃。
最佳消暑蔬菜：苦瓜。
苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-p”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜。
最佳消暑饮料：热茶。
茶(绿茶或花茶最适合夏季饮用)能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。
最佳降温方法：摇扇。
扇子获得的风柔和宜人，不会伤身。摇扇还是一种运动，可锻炼肢体，对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。
夏日游泳作文
今年暑假发生了许许多多有趣的事情，它们像一颗颗五彩的贝壳，在我的脑海里，烙下了深深的记忆。其中最有去的事情莫过于在乡下游泳了！
这是个酷热难当的炎夏，我来到外婆家过暑假。大姨也从外地回来了，带着我的小弟弟。
有一天，天气非常炎热，我和弟弟商量下午去河头游泳。得到了大姨的允许后，我爬上阁楼，把我和弟弟的游泳圈拿下来，用刷子把游泳圈里里外外刷了个遍，放在阳光下晒干。
到了下午三点，我和弟弟抱着游泳圈，一路上信口的歌唱，偶尔记起断片的小调，和自己随口唱的小曲。
来到河岸边，小弟弟捡起一块小石头，轻轻一丢，小石头在天空中划过一条优美的弧线。只听“扑通”一声，河面上荡起了一圈圈金色的涟漪，打破了往日的宁静。
那河水真清啊！水底沙石清晰可见。我忍不住把脚伸了进去，冰凉冰凉的，真比吃冰棒还痛快。正当我陶醉在河水的清凉之中时，不知不觉，已经下水的小弟弟一边淘气地我泼水，一边大叫着：“姐姐！快来呀！这下面可好玩了！”看见弟弟这副调皮的.摸样，我也不由自主的跳下去，溅起一朵巨大的水花。顿时浑身感到清凉无比，暑意顿消。身上的毛孔缩紧了，头上的汗珠也不知哪儿去了，带替的是弟弟泼过来的小水珠。于是我也回敬了一把巨大的水花，把弟弟弄成了一只落汤鸡。瞧弟弟这狼狈样，把太阳公公都逗乐了！我们尽情地玩啊，闹啊，直至夕阳亲吻西山的时候，我和弟弟才恋恋不舍地回了家。
暑假生活就象像一只万花筒，异彩纷呈；暑假中我所做的事，已成了一张网中每天发生的趣事像五彩斑斓的梦，像玲珑剔透的珍珠，使人留恋，使人向往。