初三的压力大全（16篇）

优秀作文是在语言和思想两个方面都表现出色的一篇文章，它引人入胜，触动人心。接下来是一篇优秀作文的案例，内容充实、观点独到，值得一读。

初中初三作文：你好压力

一年的初二又过去了，仿佛就在昨天，一进班门口，就听见一片嘈杂声，整个楼都是，可今天我们却走进了初三，走进初三作文600字_作文。没有往常的吵闹声，没有抄作业的同学，没有老师来了打小报告的同学，每位同学都在听从班干部和课代表的安排，静静的等待老师的到来。我想，是同学们知道紧张的时候到了，明年就要中考了。

·8月31日，早晨，我带着兴奋的心情来到了我们的新班，见到两个月未见到的同学，我们分奋斗讨论着初三的话题，可我依然固执的觉着初三并没有什么，只不过是学习紧张了，和初二应该差不多。可是等我们一切准备好，听班主任为我们讲述新初三时，我傻了，老师说：初三，我们要半年甚至是12月份以前要学完初三整个学年所有的书，而且没有了美术、音乐这些课，有些同学认为还有体育课可以放松一下，但体育课更辛苦，上课一直在不断的练着跑步、跳远、跳绳，是非常累的，初中三年级作文《走进初三作文600字_作文》。课本学完以后，就是做题，做题，做题。听到着我惊了一下，原来初三并不是我想象中的那么美好，他可怕的有点让我恐惧。老师又说了：辛苦这一年，什么都好，考上一个自己理想的高中，自己也高兴，家人亲戚也为你高兴。仔细想想，也是，我要把这些恐惧消灭，转化为学习的动力。

在我上初二的时候，就听姐姐告诉我，初三很辛苦，也很紧张，老师上课的语速加快了，作业更多了，学的东西越来越难了，考试的次数越来越多了，玩的时间也没有了，一切一切都变了，初三就是这样，如果努力这一年，考上一所好高中，心里也能有些安慰。已经开学两天了，我也感觉到了紧张的气氛，同学们都开始认真学习了，连班里原来学习不是太好的同学也开始努力奋斗了，我想，都是为了明年的那一次考试中考。

初三，并没有什么，只要努力幸苦一下换来的都是成功后的喜悦，不是吗？

生活的压力初三作文

由于这次的考试试题太难，我考得很差。当我把试卷塞到书包，走在回家路上的时候，我觉得这一次回家的路很漫长，我不知道接下来要怎么面对爸妈，我深深感到家给我带来的许多压力。

平时，爸爸工作很忙，但总是对我很慈爱，几乎都是鼓励我;妈妈不仅是工作忙，还很关心我的学习，总是要我拿出最好的成绩，似乎这样她才快乐。对于这次考试，我也觉得很不理想，觉得这样的成绩根本对不起他们。

我该如何面对他们呢?

回家的步子越迈越沉重，天色不早了，我不能在外面磨蹭了，只好硬着头皮打开家门。

“怎么回来的这么晚，孩子?”门刚一打开，爸爸马上迎上来问。紧接着妈妈也过来了，对我说：“先过来吃饭吧，你肯定饿了吧?”

我垂着头说：“今天我……不是很饿，我不想吃……我……先去做作业了。”

我刚到房间里，爸爸妈妈紧接着进来了。

“你今天有些不对劲!”妈妈说，“出什么事了，你是不是有什么事瞒着我?”

我摇摇头，显得有些着急：“能有什么事?我不是好端端在这里吗?”

“是不是考试没考好?”爸爸一语中的，我低下头，知道再也瞒不下去了，就只好说出了考试没考好这件事。

爸爸说：“我以为是什么事呢?不就是没考好吗，下次考好不就得了。”

“是啊!”妈妈也长嘘一口气“没考好没关系呀，但你作为男子汉怎么能逃避呢?你要明白，遇到困难不能逃避，一定要面对。”

接下来，爸爸拉我去吃饭，慢慢热情地为我夹菜……。

那一刻，我终于知道，家是温馨的港湾，那些压力其实全是自己给自己加的。

生活的压力初三作文

生活，最浅显的意思就是活着。但是生活因人而异。有的人将生活看作是一条线最终都会结束，对生活缺少积极的态度;有的人将自己的生活变成一首交响曲，好的坏的都接受;在放假的一个月里，我也对生活有了深一步的了解。

有一天，我刚起床就听到弟弟在叫，我很纳闷，就问：“你大清早的叫什么叫?”他说：“你看那河中的小金鱼。”因为我很少见到金鱼就问：“哪里来的小金鱼，你知道吗?”他摇摇头，这时我的姐姐来了，她告诉我：“昨天爸爸妈妈出去，经过老爸朋友家，顺便带了几条金鱼回来。”我对新到的“家庭成员”特别好奇。我吵着闹着去看，他们禁不住我的吵闹。只好带我去看。待我走近去看到后，我发现这里不仅簇拥着许多“小不点”金鱼，还有两条大金鱼。我才明白原来老爸带回来的是金鱼一家子。我用渔网抓住了他们。拿到岸边，放进盆子里。我仔细的观察他们身上的花纹。有的头顶带玛瑙般的红，有的头顶象牙般的白。身体以金色为底色，配之以橘色为衬托。尾巴在水中摇曳，温柔的好像用手触摸就会折断一样。我细细观察了一会儿，便把他们又放回了池塘里。他们都聚集在一起，所以远远望去好似一缕金色的丝带在水中漂浮。

我经常看到这番景象，每次都会看到出神。我不禁感激大自然赋予我们美好的生命，又感叹金鱼的群聚的温馨。哪怕有一条金鱼因贪玩迷失了家但是他不会放弃回家的念头，他不会独自觅食流浪因为家不仅安全可靠也是心灵的寄托。

我由金鱼的生活想到了我自己的生活，虽然会和家人有些不愉快但是从来不会脱离他们而生活。就像一个被绳子系住的物体，不管被甩出去多远都不会脱离。

初三缓解压力的方法

不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力。

2、学会适应环境。

俗话说，入乡随俗。要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住。

3、正确评估自己。

不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍有成绩就忘乎所以。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进。

4、少些感情用事。

人的恼怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去。

5、要知不足也要知足常乐。

对知识的追求要永不满足，以使自己的生活充实和美好。但对物质生活享受的许多方面则应知足，看看我们周围的世界五彩缤纷，如果太爱攀比，心理会失去平衡，多虑心必累。要与自己的过去对比，就会发现现在的生活已经好多了。

6、深呼吸。

好吧，我知道这是老生常谈了，但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来。当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉，大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放，人就越觉得紧张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。深呼吸是舒缓压力的最好办法，这个方法很简单。只要深深的吸气，随着吸气而扩展胸部，然后再慢慢的呼气，将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。

7、喝红茶。

咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、牛奶，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心。

8、理出头绪。

放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗？先别急，做之前我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与非重要项。这样根据重要情况逐一完成，每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情，又让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己的压力。

9、别抱怨。

当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘息。

10、学会用精油。

泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。

11、提高耐性。

折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味，而且经常需要不断的重复。但是这些重复的家务活动，正是磨练性格的好帮手。这些不用思考的劳动，可以有舒缓紧张思维的作用，让你远离头脑飞速运转的状态。这个过程关键是要集中精神，而不要一边做家务一边思绪万千，那么做多久家务都是无济于事的。

12、记日记。

我们都知道压力大了就需要来发泄一下，但是如果拿身边的人来撒气，会让无辜的人受到伤害，那么最好的办法就是向纸张来倾诉。纽约州立大学最近的一项研究发现，人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟，就可以减少很多的压力。来吧，用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。

13、改造工作室。

在工作的案头放一个散发浓浓香气的青苹果，或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调，更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室，让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力。

总结：当然，能减轻你压力的方法不止上面这些，而且每个人都有一些适合自己的减压方式，如果上面提到的方法对你有所帮助，不妨坚持采用。

初三学习压力大该怎样缓解

针对初三中考压力活动方案

埋头苦学的时间已经不短了，但还有相当一部分考生对自己的备考状态不甚明了。定义满脑、题海鏖战、机械操练引发的“考前木僵状态”导致考生感受力的下降和敏锐度的低迷。中考前，很多考生都觉得自己的忙忙碌碌没有方向感。不知道自己的状态离中考相距多远，也不知道之前的学习策略是否行之有效。此时的你不必纠缠分毫之失，应该积极寻找已被证实的好方法，稳定提升的强势科目，以及尚有潜能的新领域。将自身优势充分挖掘出来，这会强化你的自信，为渐近的大考积蓄宝贵的心灵养料。

数次考试之后，由于期望值与实际分数的偏差，考生容易产生焦躁不安、痛定思痛、茫然无措等心态。

焦躁者，往往由于欠缺复习的条理性，急于求成、左右摇摆、顾此失彼、疲于应付，体力消耗大，收效不显著。当务之急，就是要梳理出冲刺阶段的个性化复习策略，避免与其他同学攀比造成的盲目跟风，以及过度依赖老师造成的等待命令式策略。强化适合自己的方法才是最好方法的观念。客观分析自己的强、弱势项目，把最终目标分解为一个个比较容易实现的小高度，在每一次小成功后积累能量，比被失败打击得丧失斗志要明智得多!

痛定思痛者，一般属于内向型人。他们多把成绩不理想归因于自己的内在因素，如不努力、思维慢、做题少等，从而导致自责、自轻、自卑的心理状态。在反复咀嚼心头之痛的情况下，挫败感被逐渐放大，进入发现问题、明确优势、继续提升的状态也会随之减慢。此时的你要咬紧牙关，甩头挥别过去的成绩得失，抬头把握大局。大声告诉自己：“我要行动了!我可以做得更好!”痛苦往往是在愁思百转中纠结出来的，把空想的时间留给行动，你会从挥刀斩乱麻的快感中重新拾回自信。

茫然无措者，由于考试前心理准备不足，对模考成绩的或高或低不知做何反应。这样的同学不妨把“模拟”二字放大，时刻提示自己：“模拟考毕竟不是中考!未来的一个多月我需要更多的储备!”在中考时想侥幸过关实在难上加难，每个人都要做好过程中的功课。模考成绩好更要用心分析。卷面中的哪些内容是我真正掌握的项目，哪些内容属于临场发挥侥幸得的分，要做到了然于心。从近年来的难易题目分值比例来看，基础类题目仍旧占据较大的比例。放弃基础，谋求临场的策略会风险过大，也有悖于三年来的付出。

一些看似关怀备至、呵护入微的方式，恰恰加重了考生们的心理负担。考生朋友们要学会屏蔽掉喧嚣而杂乱的信息，静静地思考、静静地操练，正常作息、适度休闲。不松懈，谨防目标遗失;不苛求，谨防“目的颤抖”。

如何缓解初三学生的压力

针对初三中考压力活动方案

研究表明，学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲劳显着时期；一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。

因此，我们要注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。

音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。

当我们在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是"纯粹音乐"，也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。

另外要注意的是，在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。

a、安静性休息。

安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。

b、活动性休息与交替式休息。

活动性休息又称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文、理科穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。

针对初三中考压力活动方案

1、对消极的自我意识进行自我辩论。

中考还未进行，一切尚未定论。虽然平日学习也有不少薄弱环节，但以往的成绩也证明自己是有一定实力的，现在的任务是要有条不紊到学习，保持良好的心态去迎考，只有不为中考担心，才能保证正常乃至超常发挥。

2、积极自我暗示或榜样自居。

请告诉自己“我能行”“我喜欢自己”“我有应变能力和承受能力”。这不仅是口头上对自己这样说，而是要找各种理由真诚地告诉自己，使自己确信这些。

3、正确对待模拟考试成绩。

中考成绩与模拟考试相联系，又是一次独立的应考过程，所以受模拟考试成绩影响不要太大。

4、从现在开始不再做难题，不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识，增强信心。每个人掌握的知识程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标就是中考成功。临考前几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要有良好的心态就能达到你的目标。

1、尊重肌体“语言”。

当你的机体感到劳累时，那就是在提醒你该休息、调整了。每个人的肌体结构不同，对疲劳的耐受力也不一样。有的同学说这不公平，为什么有的同学能长期承受每天长时间的学习，为自己却不能?事实上，每个人的智力水平、学习效率、客观学习条件的确不一样，也谈不上什么公平与不公平，每个人只能根据自己的情况设法调整。尊重你自己的肌体感受，不要给自己安排承受不了的任务，也不要过分强调毅力的作用，那会坏了学习的胃口、影响学习的情绪。当疲劳、低效时，就设法调整、放松，使自己的情绪经常处于适度兴奋的最佳状态。

2、适度地原谅自己。

面对中考的不可知性，同学们为增加把握，总有一种对学习的工作量和和学习目标高要求的倾向，结果常常是不能如愿。这时，需要接受现实，适度地原谅自己，不要总是在对自己的不满意中空耗心理能量，尽了最大努力就够了。

3、听听音乐。

听音乐对调整人的紧张情绪具有良好的效果。听什么样的音乐才好呢?我觉得自己喜欢就是最好的。你喜欢什么样风格的音乐你就选择什么风格的音乐听。有时候在不打扰别人的情况下可以大声地唱歌，借以发泄自己的情绪。

4、请家长配合创造宽松的环境氛围。

学生应主动和家长沟通，不要过分关心和过度照顾，让你轻松坦然地复习、迎考。

5、适度散步，吸取户外新鲜空气，感受大自然的绿色。

6、勤做深呼吸。深呼吸是调整情绪的一种最简单的方法。考生闭上眼睛坐在椅子上，吸气时要缓慢，呼气时更要缓慢。最重要的是深呼吸调节情绪的方法要经常做，这样才能达到满意的效果。

1、制定好作息时间。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划行事，防止复习忙忙乱乱。

2、进入中考时间节奏。按照中考时间安排自己的复习时间。有助于进入考试状态，有助于在考场上正常发挥。

3、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的课程内容。

4、调整睡眠。从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况在10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时，中午午睡20分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使情绪烦躁不安，影响考试。

1、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。容易上瘾的不要沾边，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

2、注意饮食，防止胃肠疾病。按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉，暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。

3、心平气和，防止烦躁。不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，有些焦虑不要看得太重，否则会影响考试。

4、在中考中，不谈论涉及已考过科目的任何问题，即使是考得很好也不去想它，杜绝任何可能影响后面考试的因素。

针对初三中考压力活动方案

考生在考前主要有以下三种状态出现：

1、过分激动状态。

常表现为情绪体验强烈而紧张，心跳加快、坐立不安、大脑出现空白、情绪状态不稳定，考生如果在这种状态下，会出现注意力失调、心不在焉、不能控制自己的现象。

这是刺激物引起大脑皮层一直过程减弱，兴奋过程过度升高，是大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。其产生的原因与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志平直有关。

2、情绪低落状态。

这种状态与过分激动状态相反，其表现就是情绪低落，所有心理活动过程都表现得非常缓慢，软弱无力，萎靡不振，意志消沉，缺乏信心，心境不佳，甚至不想参加考试。这种状态同考生大脑皮层兴奋过程的下降，抑制过程的加强有关，其产生的原因是考生高度的紧张或考前复习过度引起的。从心理上的原因来看，往往与考生对考生产生的压力过大、对万一考不好想得太多，可又没有很好的解决办法，没有顽强的意志有关。

3、最佳答题状态。

这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识，对自己的能力水平有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，他的注意力集中，头脑清醒，在即将来临的考试上，思路范围增大，直觉的敏锐性大大得到了提高，精力充沛，具有稳定、饱满的情绪。这种状态是由于大脑皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，记忆力增强，注意力集中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发挥有着较好的促进作用。

1、正确地进行自我评价。

准确地了解自己，建立符合实际的合理奋斗目标。在中考中，大部分人都定了自己的中考目标，但，这个目标很难实现，在心理上自然地就产生了恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹出现，保佑侥幸心理。在平时，考生要对自己有一个准确的定位，应对自己的平时成绩、在班级名次、各科的成绩作客观的分析，根据这个分析来应试，心态就会好很多。

2、以积极的心态应考。

乐观向上、信心十足、不怕失败，建立不服输的心态。把硬汉的形象作为自己的激励者。学习他们遇险不惊、沉着机智的优点，这正是在中考临场中所需要的精神。

3、克制不良的心理活动。

有些考生的心理状态是波浪式的，时好时坏，这是不良心理与良好心理进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。考生的心理的不稳定会加速思想转变，要克服不良心理活动的出现，就要当心冒出恐惧、烦躁等不良情绪，要通过转移注意力淡化不良情绪，使良好的心理活动成为一种习惯。这样做刚开始带有强制性，困难较大，可是，以后就会逐渐适应。

4、增加愉快考试的情绪。

要在学习生活中寻找乐趣。失败是成功之母，失败的次数多未必是坏事。中考复习，虽然充满酸甜苦辣，考生不要太看重分数，不以成败论英雄，应当爱好广泛，让自己有更多的愉快情绪体验，“枯燥”的复习也就会有许多乐趣的体会。要放松紧绷的神经，这样，参加中考考试就会得心应手。

5、以平常心应对考试。

考生的不良心理状况，多半是由于平时的付出没有好的结果，而陷入激动状态，长时间心里不能平静形成的。到中考复习时，不合意的事情一个接一个，逐渐导致中考时的'神经衰弱。因此，考生面对平时的失望的考试结果时，一方面要能客观分析面前的事实，同时又不让自己产生激动的情绪，以此使本来就紧张的情绪变得轻松，笑对困难，易成大事。

6、学会总结教训。

总结教训重要方法就是纠其失败的原因。首先考虑它是怎样引起的？基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足……考生对过去失败要做正确的总结，要能够客观、正确地认识过去的失败，去掉不必要的担忧、摆脱失败干扰，把考生的心理活动与客观实际并列起来，总结经验教训，势必走上成功之路。

7、多参加课外活动，保持乐观的心态。

英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持健康的身体才会保证心理健康。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等，都通过运动释放出一身透汗，从而会精神倍增，它可以使人增强信心，使之精力充沛。因为这些活动让人机体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪，就会保持乐观的心态。

1、充分了解自己，充分认识考试的重要性。

明确考试的具体要求，正确估计自己分析问题的能力和解决问题的水平，透彻分析自己考试中的有利因素和不利因素，明确自己所选择的奋斗目标。

2、蓄成饱满的考试情绪，振奋考试的斗志。

考场的气氛，试题的难易程度，考生考试的成功与失败，都会使其情绪发生激烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪的体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。

3、树立必胜的信心，是发挥考生应试能力的一项重要的因素。

没有信心会导致考生在考试过程中心理的混乱，影响了自己实力的发挥，导致考试的失败。首先，就应该从思想上提高认识，其次要强化考前的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应考试的环境，以此打消考生考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象。

4、自我心理的调整。

考前考生要做到心态平和，学会自我放松。如在考前进行自我放松练习：一、想象自己就是老师，是在给自己的学生考试，而不是考自己。这样就减轻了考试的紧张情境。想平时与同学在探讨某一道习题，这样反复进行，慢慢地便会缓解紧张情境，使整个考试过程都不再体会到紧张焦虑；二、学会积极暗示。心理暗示是一种启示、提醒和指令，它会告诉你注意什么、追求什么、致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为，积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。通过积极暗示，可以调节自己的心态、情绪、意志及能力，考生考前面临紧张的考场环境，可以对自己进行积极暗示，告诉自己“这次考试我一定能行，一定能够沉着应对”，在这种自我调整的作用下，会消除心理压力，从而消除焦虑，使之心态平和。

5、不断进行自我激励。

激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，向所确立的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉.詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20％－30％，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80％－90％。这就是说，同样是一个人，在经过充分激励的过程后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。所以，要不断地进行自我激励。

6、我最强，胜利是属于我的。

心理学家证明：让一个人每天进行想象的步枪对靶子射击，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际射击练习一样能提高准确性。很多成功者都运用过此法来锤炼自己，从而获得成功。因此，要想取得考试的成功，就必须在内心确立成功的自信。美国的著名心理学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带来无法估量的成功。”考试前，尽量放松神经，在心理想着你必胜的目标，然后让你的创造性和自己有意识的努力、钢铁般的意志力去打消对自己的怀疑。

生活的压力初三作文

如果说我们是只不愿动的蜗牛，中学就是推来的一堵墙，迫着你冲。就连迎春晚会那天，这堵墙也不放过我，当主持人就更“紧”了。

“迎春”，“春”却远咧!

早上六点十八，灯亮了，外远罩着湿冷的雾，黑糊糊的。整栋寝室立刻躁动起来。

我奔进教室，掐着表，拼命补着前几天缺背的书。过几天英语老师该算“总帐”了，我也不想再看见刺目的一百三十几分，更不想输给别人。“总算背完一篇……”我吁了口气，一瞧表：七点二十，一屁股弹起来，我得去参加主持人的排练，再不去就晚了。

从初中部通往高中部的林荫道，是不知走了多少次。去团委，去体有馆，去微机室……每一次，我都跑得心“砰砰”响，“砰砰”的声音倒叫我心安，不会提心吊胆怕漏了宝贵的时间。

排练完了化妆。旁边同学做作业，我也急吼吼地做作业，埋头苦写。

得闲，去休息室看跳舞的同学。本以为定是一片欢声笑语，嬉戏打闹。一进去，全伏在桌上做作业呢!有俩没带作业的，急得叹气。紧张感猛然袭来，我怔在原地。

有个同学说她梦话里都说“abc”，我想：那可不魔怔了?再想到这次活动，我落下的作业不可得也让我魔怔好久吗?心不由得一紧。哎，我又得赶赴晚会现场了，走罢，走吧。

小时候，玩玩具，把发条紧一紧，玩具就会动。

学校就是那个拧发条的人。我自己心里也装着一个发条，它提醒我：别吐糟“中学生活真紧张啦”，紧一紧，才能走向成长，走向成功啊!

初三压力作文

期中考试的即将到来，使得学习顿时变得紧张起来，一股无形的压力把我们全都压得喘不过气来。但是，学校体恤学生，明白我们的辛苦。所以在期中考试的前一个星期，迎来了一学期一次的外出实践活动，说白了，就是旅游。

地点是黄埔军校以及长隆欢乐世界。这意外的惊喜，令我们拥有了一次喘息的机会，也让我们感到兴奋不已。

时间是在周二，当天早上七点，所有的班级都集合在一起，准备出发。我们是(19)班，正好也在19号车。在车上，同学们兴高采烈地举行唱歌比赛，清脆嘹亮的歌声传到了车上的每一个角落。一丝熟悉的英文歌声传到了我的耳朵里，熟悉的旋律使我不由自主地跟着哼唱，许多同学也和我一样。接着，一位男同学上前去，唱了一首《海阔天空》，动情之处便流下了眼泪。一路上吵吵闹闹，但却十分愉快。

在欢笑声中，我们迎来了旅游的第一站，黄埔军校。走进黄埔军校，一幢幢精美的建筑映入眼帘，周围还有一些摆卖纪念品的小摊。我们继续往前走，来到了纪念馆。一张张介绍，一幅幅图片，都印证着黄埔军人的伟大。紧接着，我们顺着阶梯，登上了孙总理纪念碑的所在地。在那，我们为那些为和平而战斗的军人们默哀一分钟，以示尊敬。

回到车上，我们开始了新的旅程。这次时间稍短，很快就来到了第二站，长隆欢乐世界。由于临近万圣节，因此长隆欢乐世界布置了许多万圣节的装扮，显得有些诡异。一进入长隆欢乐世界的大门，几只栩栩如生的白老虎引入眼帘，仿佛它正在盯着你，把你当成猎物。继续往前走，两边的游戏设施，光是看，就已经觉得惊险刺激。

由于还有半个小时才能吃午饭，所以贪玩的我们便去玩那飞马过山车。可是，我们足足等了将近二十分钟，可见游客的数量着实多。我们玩完飞马过山车后，午餐的时间也已经到了，午餐的饭菜虽然普通，但吃得我津津有味。午餐过后，我与其他同学组成了一个四人小队，共同去挑战惊险刺激的游戏。我们的第一站，是十环过山车。可我们不走运，兜了个大圈，才发现原来入口其实就在附近。而且排队时，又是一条长龙。好不容易轮到我们，做好安全准备后，过山车开启了。猛烈的劲风直扑我的脸，使我的眼睛都差点睁不开，头也被压得抬不起来。过山车停下后，感觉还十分地爽、刺激。接着，我们又去挑战了u形滑板、摩托过山车和垂直过山车。垂直过山车其实是她们硬拉着我去的，那垂直程度简直就是增强版跳楼机。听着那些人刺耳的尖叫，我的心都快跳出来了。

欢乐的时间总是过得飞快，你想让它慢，它也不理你。四点钟，我们在长隆欢乐世界的大门口集合，准备上车回校。面对那些令人感到快乐与刺激的游戏，我们只能在心里，与长隆欢乐世界说声：“再见!”

初三的压力作文范文

初三，学习生活必经的一年;初三，紧张的一年;初三，拼搏的一年。在这一年的生活中有酸、有甜、有苦、有辣……但这也是实现梦想的关键一年。

夏日的阳光，格外刺眼，在这个躁动的季节里，我们初三的生活也拉开了序幕，知了长长的叫声，仿佛为我们的课堂增添了无尽的烦恼。但老师却讲得情绪高昂，同学们学得津津有味。

有人说，初三是黑色的，是枯燥无味的，体会到的只有失望，而我却不这么认为，我觉得只要努力了，经历的便是充实，收获的便是希望。还有人说，初三是用泪水浇灌的，是充满心酸与苦涩的。可只有我们付出了，才会有收获，才会有喜悦。

初三的生活只是漫长人生道路上的一个转折点，只有付出了，努力了，并且坚持不懈，才能离成功的彼岸更近一步。困难是存在的，坎坷是暂时的，只要我们跨过去了，就可以看到更加光明的未来。

遇到困难咬咬牙，狠狠心，握紧了拳头，告诉自己：勇敢去面对。我相信再大的困难都不会阻挡我们前进的步伐。于是我们看到，战胜困难后，我们收获了幸福的微笑。

紧张的初三生活愈演愈烈，身在初三的我们一定要咬紧牙关，奋力奔跑，抱着不抛弃，不放弃的决心，一路前行。既然选择了出发，就要风雨兼程!

初三生活，紧张而充实，我们在充实中感受快乐，在快乐中逐渐成长!

你们知道现在的生活非常来之不易吗?

据我了解很久很久以前有过鬼子，鬼子跟电视里的一样残忍，杀人不眨眼。但如果真实看见，一定会觉得鬼子真的非常残忍，好像狼一样，有时感觉比狼都凶残。我的奶奶说她小时候没东西吃，因为那时候还有鬼子，有时甚至吃草吃树皮(这是确实发生的)。她那时是坐花轿出嫁的，但过了些时候后出嫁就出现了骑马去，然后是骑单车去，再是班车去，还有的是坐拖拉机去。而那些去喝喜酒的人则是走路去，到现在都是坐轿车、面包车等去。

那是的衣服颜色是单调的，不想现在的花花绿绿，而且那时衣服都没有几件。

我奶奶那辈使用的是大洋，那时的大洋可以值很多钱，可以买很多的东西，如玉器、家具、物品等，我在电视上看过两三个大洋就可以娶到老婆，我不确信那到底是不是真的;爸爸那辈使用的是几分的、一元的，听妈妈说，那时买姜要一元，而买冰棒只需几分钱，真是不可思议呀;而我这辈使用的是硬币、纸币。

奶妈嫁过来后，她们是一个一个队在一起工作的。工作人员会给每个人分配一些任务，做完了自己的就可以回家做自家事情。如一个人应割多少分稻谷，她们也可以带他们的孩子去帮忙，这样就可以早点回家;一个人应挑多少牛粪，好像是一天挑800斤，有时铲牛粪的人会弄成一边重一边轻，这时候挑粪人就会走路摇摇摆摆，就像喝醉了酒的人一样;他们有时会按照上面的命令去县城买东西，如酱油、糖果、盐等，假如是买糖果，那么他们就可以偷吃几个，但又不能被发现，其实他们是蛮聪明的。现在我们的饮食方面与过去真是一个天上一个地下。且我们想要什么就会有什么(是可以得到的东西)，吃的越来越好了，种类也各种各样的、花样繁多;穿的也越来越时髦、越漂亮，让人感觉很舒服，如现在我们可以穿凉鞋、托鞋、高跟鞋、单鞋，而我奶奶那辈只是一天到晚穿布鞋且一年里只有两双。

以上的大多都可信，所以我们应珍惜现在的生活呀!

好好学习吧，加油!

寒假生活转瞬即逝，我过得既紧凑又丰富，常常回味，一个个片段涌上心头。终于可以在家幸福地宅几天了。寒假来了，不免偷着悠闲几日。先忘记那堆积如山的作业，只有无尽的书香相伴;放下那快节奏的计划，不如坐下品杯好茶不禁连吃饭都感到适意无比。可以每天和爸妈一起吃饭了。虽也是粗茶淡饭，但一起谈天说地，说说笑笑，谈尽家中大小事，这是何等的享受啊!时而到南边的阳台走走赏赏，走一翻舒服，赏一方花草。虽没有采菊东篱下，悠然见南山那景，但已兴致浓浓。

与朋友期行，游山弄水。寒假呼朋引伴地游了雁荡山。雁荡山，巍峨无比，日夜之景，各有异同。那天艳阳高照，正是登山的好机遇。一行人钻进山丛中，大树的荫蔽下，我们觉得凉快很多。忽地，有淙淙流水声流入耳畔，凉爽之意油然而生。走，走，我们寻声而去。到了，到了那是山谷间的一潭水，水源来自山顶的水泊，水顺着山壁滑下。啊，别摇!与几玩伴上了联结两山的木索桥，摇摇晃晃，刺激极了，乐趣无穷!游万山寻一水，虽不见其雁荡山飞雁，虽是遗憾，更是回味夜游雁荡也成了行程之一。夜空下雁荡山隐朦胧约，露出了些许容貌，欣赏的便是朦胧美。夜晚观景多了更多惊喜，很多早晨无法观察的景象，夜晚中竟明白可见，一路走来，宛如一幅画卷叙说着一段动人的故事。夜游雁荡，别有一番情趣。作业，我心中永远的牵挂啊。寒假将尽，我的心也紧。几日的恬静日子是过了，也该回归到本职工作中了，该写作业了。

做作业中，一个上午过去了，下午也过去了，偶然做累，张开手伸个懒腰，又连续投入战斗中了。朋友也经常打来电话，下午要不要玩桌游，大家都来了缺你呢，快来吧!听罢，我为之怦然心动，心想答应，但扭头看看作业，嗨，这事先算了吧。我作业还正写着呢，你们好好玩吧，我没法去，对不起啊。放下电话，我便后悔了，又是一口叹气，又只能无可奈何地连续我的工程，谁叫我洒脱那么久呢。这个寒假让我欢喜让我忧啊。

每天两点一线，在学校与家之间奔跑，步履匆匆。路边拐角处的那只挂在树上的小小石榴却让我驻足。

这是一处落寞的拐角，常年受到冷落，土地贫瘠，荒草丛生。旁边是建筑工地，飞扬的泥沙把草木都盖得灰蒙蒙的。而那棵小小的瘦弱的石榴树就在这里生根发芽。它身形崎岖，枝干猥琐，远看似一个行将就木的小老头，卑微到尘埃里。

这片几乎没有绿色的枝叶中，一只小小的石榴被慢慢孕育出来，它不同于我们往常看到的石榴那样硕大饱满，相反，它小得可怜，若不是定睛去看，绝对发现不了这个小生命。它总体呈青绿色，上面遍布着许多丑陋的焦黄色的斑点，或许常年缺水，果实凹凸不平，蜷缩在这片黄中带绿的枝叶里。天气转凉，偶有寒风袭来，石榴树的枝干冷得发抖，它也跟着轻轻打颤。

在我看来，这是个毫不起眼甚至有些丑陋的果实，可就是这个微渺的生命，浸透了石榴树所有的精华。小树拼命地生根，吸取营养，把汲到的为数不多的养分逼进果实里。能少长些叶子，就少长些，能少挥发些水分，就少挥发些，省下的养分就给这个被寄寓了众多希望的小生命。它在满是辛酸的养分中成长，所以它没有华贵的外衣，没有壮硕的体魄，但当我轻轻抚摸它时，它坚硬顽强的心着实让我震撼，让我心生敬仰。

这，便是生活吧。

生活中没有一帆风顺，总有些风风雨雨让人劳神费心、身心疲倦，就如小树经历的寒冰艳阳、雨露风霜，生活也不可能给予每一个人丰富的资源、美好的开端，就好像小树生长的那片贫瘠的土地。可是，生活也同样不会让人陷入绝境，总会有关爱把苦涩的日子滋润，总会有那么一天，在有爱相伴的日子里，苦难熬成了花朵。风雨中，酿出果实来，即便满是酸涩，苦尽甘来，再品时，便又溢出丝丝甜意。

停住路边，我凝视着这小小的生命，思绪万千。

在细微处，这是一只不足为奇的石榴，在广大里，它却蕴含着一种别样的生活。

也许你不一定有“万古长空，一朝凤月”的气度，但你必守着西风残照守犁禾耕，也不会有所谓名利的复杂追逐，只是在泉水汩汩流淌中单调地灌田。

在忙碍收获的季节里，仰起布满沟壑的脸木讷地笑着，黑棕色的泥土推动着你播种的欲望。

春来时，竹倚窗口，大概你不会懂春雨的嘀嗒妙音，但你一定为泥土所散发的温柔欣喜着，盘算着播下秋的灿烂。

你也一定不会懂艰深的人生意义，只是日出而作，日落而息;只是在心里诵读着二十四个节气，只是在收割小麦时留意泥土的芬芳，只是将希望寄寓在明天。

总之，你愉快地生活着，不是因为单调，而是因为单纯。

可我……沉浸在冰蓝色流逝的往昔，跨越着金黄色铺陈的瞬间，自以为是地将灵魂孤独地抛在风中飘荡，毫无目的地寻找着存在的目的。终是自己缠绕在自己编织的空网里，虚幻却越陷越深。

我期待可以“生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。”

我观察着川流不息的车辆，仿佛我的生命之车永不停息，一直运行直到老死，我必须这么做才有生存的权利，可我又厌恶这么做没有生活的情趣。

我向往着“采菊东篱下，悠然见南山”的田园，可我又找不着这么个圣地，或许是我不愿放下手里的舒适生活，滥纵的物欲，即使有也只是在心里窥视。

我抬头望望不易出现的繁星，感受着一个人的落寞和孤寂和很久前的你冥冥相望，互析着生活，我的向往无助，你的怡然自然。

向你的世界飞身，希望投入这幽谷长凤，宁馨致远的世界。

你却喟然长叹，劝说着：“不是所有的鱼都只生活在溪水中，每个灵魂都有固定的栖息之处。”

番然醒悟!木秀于林，我只有在这激烈的竞争中突围而出，才会展示真正的自己，而不是昏昏沉沉，半避半入的处世，只有勇敢地解决问题。才不用将自己投入虚拟的完美世界中，那不适合我，不适合没有定性的我。

初三压力作文

1、学会自我排解。

采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

2、专心致志做事。

一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

3、不作过分苛求。

每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

4、转移消解压力。

在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。

5、积极面对现实。

碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满足的效果。

6、找人倾诉烦恼。

有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。

良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。初中生，尤其是初三学生有必要把握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于获得健康的心理和健康的人生。

初三压力大的作文

初三就是一段激情的摇滚，匆匆忙忙。它不再有初一、初二的悠闲自在，不仅仅为了期末考试而最后冲刺，不再有“还有一个学期可以努力，这个学期就可以暂时休息”的理由。无颜独上教学楼，月如钩，语数外物化政，作业、试卷使人愁。老师和同学们，每个人都好似注射了兴奋剂，讲讲讲，学学学，拼拼拼!在奔向中考的跑道上，一次又一次冲刺。

初三了，教室、食堂、宿舍三点一线，步履匆匆，餐盘叮咚，洗漱刷刷，这绝妙的交响乐替代所有的语言。英雄阵里无孬种，心中有梦不怕苦!于是，在睡觉前，我对月亮说晚安;起床后，对晨曦说你早。

教室里，都是为了理想而奋斗的同学。每天，认真听老师讲着乏味的知识点，努力让自己没有倦意，保持最清醒的状态迎接每一堂课。但是我们却很难做到，我们总是撑着眼皮，与倦意抵抗，最终意志衰退，乖乖地趴在桌上，让同桌盯着老师，自己偷偷小憩，总是过不了几分钟，意识呼唤自己醒来，继续听讲。

操场上，跑完了一圈又一圈，接下来，又拼命地为了那么一点点距离而练习跳远。汗水与泪水交织着，在梦想面前，我们可以不惜任何代价，尽自己最大的努力去追求，留下为了梦想而执着前行的足迹。

宿舍里，总会听见筋疲力尽的哀嚎声;就寝后，又会听见书本沙沙作响;台灯下，我们的笔尖又开始忙碌，它带着我们的激情，带着我们的信念，向着未来，向着梦想前行。有时我们会嗅着书香入睡，在梦里寻觅着自己的未来。

初三了，我们埋葬多少个单纯的梦，打破多少个青春故事，都无从知晓，但摔倒后，我们会忍着疼痛站起来。排名上，从苦恼到喜悦，从喜悦到苦恼，情绪就这样纠结着。

为了数理化能提高几分，我们做了一页又一页的练习，直至自己满意才停下笔，让抽搐的双手和麻木的大脑休息，让身心快快放松。这时，我会想起一首歌：“我的未来不是梦，我的心跟着希望在动，跟着希望在动……”

压力初三作文

窗外的雨下个不停，不由得有一丝凉意。看到“压力”，不由得想起父亲，此时的他，应该是汗流浃背吧，希望这雨能给他带来一丝清凉。

“苏州文正学院，一年一万三……”，父亲拿着录取通知书在嘴里念叨着，脸上的皱纹勾勒的一清二楚。他只不过是一个普通的工人，一个月拿着不到一千五的工资，一年的工资都抵不上大学一年的费用。

饭桌上，父亲最爱的啤酒不见了踪影。“儿子啊，咱就复读一年吧……”，母亲的声音让我听的心酸，像是在求我。“他不想复读，你又逼他干甚。”父亲打断了她的话。我默不作声，只是低着头，一口一口地扒着无味的米饭。

饭后，随父亲一起去工厂里干活。父亲让我先歇息着。一个钟头过去了父亲的老毛病又犯了，我帮他捏捏肩颈。这些天，我捏的很用心。

大锅炉旁，我一铲一铲地往锅炉里面填料，那感觉很热，汗水还没来得及浸湿衣服，就被蒸发掉了。不多久，我就筋疲力尽了。父亲让我过去休息还买了一瓶冰的饮料。我仅是用手握这瓶子，感受那一丝凉气，甚是舒服。

“快喝吧，快被你捂热了。”“哝，你先喝。”拧开瓶盖，递给了父亲。四目对视，似乎都明白了些什么。

父亲一年四季在火热的锅炉旁工作，是为了什么？一年辛辛苦苦的血汗钱就这么大方的送给学校吗……我反复的审问自己。父母为我所做出的努力一幕幕地闪现在我的眼前，看着父亲一铲一铲地干活，时不时地揉着肩颈，却舍不得我换，冰爽的饮料到了嘴里却难以下咽。

那夜，我不能抑制住自己的情绪，泪水浸透了枕头，枕着湿漉漉的枕头，彻夜难眠。

他们拼命地工作，为的就是不给我压力，已成人的我又能以什么理由给他们添加负担呢？

复读的同胞们，努力吧，暂且不论我们的将来多么美好，请为我们的父母争一口气吧。

此时的天气已经放晴，考场里很凉快，考完试后，我定要和父亲再次去工厂里，感受那大锅炉旁炽热的温度。