2023年克服恐惧的小范文（17篇）

优秀作文不仅要有独特的观点，还需要具备清晰的逻辑和流畅的语言。阅读和分析优秀作文可以提高我们的写作水平和思维能力。

克服恐惧作文

你们猜一下我最不喜欢什么颜色？当然是最不喜欢黑色啦！为什么不喜欢黑色呢，那是因为黑色不鲜艳，全是一大团黑色，没有边际，没有未来，也没有出口，所以，我才不喜欢黑色。

那么问题来了，喜欢黑色的人，就会大声顺道：“你不喜欢黑色可以！但是你们不能把我们的黑色改为其他颜色，这样不公平！”

黑色代表神秘和未知的未来，充满了各种不确定。到了黑色吧，即使在家里，当我独自一个人去卫生间的时候，因为没有开灯，所以就总会觉得有个漂浮在半空中的幽灵在我背后晃来晃去，吓得我得了黑色恐惧症。所以我讨厌死了黑色。前两天，爸爸和妈妈带我和哥哥去厦门科技馆，有个项目叫海盗船的体验项目，进去里面，灯光很快就消失了，我戴上耳机，可以听见一际若有若无的脚步声从我后面靠近。突然，就在我的背后停下来，我的天呐，他要干什么？为什么在我背后？我刹那间就紧张起来了，只感到后背发凉，正当我恐惧无助的时候，妈妈的声音传了过来：“妹妹你拉住哥哥的手。”我赶紧摸到哥哥的手紧紧抓住不放，“嘿嘿嘿”的从阴冷的地底传出来的怪声响了起来，这下热闹了，像爆米花炸了锅驼机似的，一起进来的其他几个人都惊叫了起来，背后的那个幽灵仿佛也受到了惊吓，在屋子里面四处乱窜，碰倒了凳子、桌子，打碎了酒杯等物件，我吓得没有了思想，脑子里面只是想，天呐！快点结束吧！妈呀，爸呀，救救我啊！就在我快要崩溃的时候，一盏小黄灯亮了起来，然后门被打开了，我听到周围的人都长嘘了一口气。

经历这次惊吓以后，我发现，恐惧是与生俱来的，黑夜之后总会有光明，亲情是可以打败恐惧的，这次的海盗船之旅，感谢哥哥给我坚强的支撑，让我有了应对各种困难和黑暗的勇气！恐惧，让我不断成长和变得更加强大！

克服恐惧心得体会

恐惧是人类情感中最常见的一种，无论是面对黑暗、高原、交际，还是面临未知的危险情境，人们总会感到恐惧。这种情感会对人们的心态和行为产生很大影响，有时候会制约人们的个人成长和职业发展。但恐惧并不是不能被克服的，它需要从思想、行为和环境等方面进行全方位的改变和适应。

一、正视恐惧，坦然面对挑战。

克服恐惧的第一步，是要正视恐惧，不要躲避和逃避。因为恐惧是一种无法避免的情感体验，它需要被认识、理解和接受。当我们认识到自己面临的是什么大大小小的恐惧，我们就能在这个基础上寻找和尝试有效的方法，逐渐对恐惧情况进行自我调节和控制。当我们愿意面对自己的恐惧，并不断挑战自己，我们便会迎难而上，增强自信和勇气，从而达到克服恐惧的目的。

二、扩宽自己的视野，拓展社交关系。

恐惧往往和对未知和陌生事物的不确定性有关，因此，我们需要扩宽自己的知识视野，增强认知能力和社交技能。通过与朋友或专业导师交流、阅读相关书籍、参加各类活动和课程，可以增加我们对世界和人生的了解，增加信任感和归属感。拓宽自己的社交圈子，认识新朋友和建立新的社交联系，会让我们的生活更加有趣和充实，同时也能缓解人际交往中的紧张与恐惧。

三、寻求心理帮助，打破心理偏见和焦虑。

当我们的恐惧情绪越来越严重，不仅制约我们的行为，还危及我们的身心健康时，我们就需要寻求专业心理帮助，以解决我们内心的冲突和焦虑。因为对于一些重度恐惧症患者来说，光靠自我调节和勇气并不能真正解决问题，他们需要借助心理治疗、药物治疗等多种手段，来对症下药，恢复自主控制和自信心。当然，在寻求心理治疗的自我协助过程中，我们还需要清除心理偏见、增强认知技能和沟通能力。

四、建立积极心态，增强心理韧性。

恐惧情绪让我们感到很疲惫和无力，但我们却可以逐渐克服它，建立积极的生活态度，增强心理韧性。当我们机会自个的“抑制应激”能力提高时，我们就可以在面对各种挑战和困难时，更加淡定、从容和自信。要实现这一目标，我们可以采用积极心理暗示、自我调节、交流盘点技巧，让自己更加坚强、自信和韧性十足。

五、坚定信心，追求个人目标。

最后，克服恐惧最重要的还是抱有坚定信心，追求自己的个人目标。因为人类每一个行动上的成功，都是由内心深处的思想和信念产生的动力所带动的。当我们抱持正向、稳健和自信的态度，我们就可以更加理性和客观地看待生活和自己，更加主动和积极地追求自己的事业发展和人生目标，从而获得更多更好的机会和经历。

总之，克服心态的起点是正视自己面临的恐惧，洞察自我并推进积极的改变或调整。要提高人的生活质量和实现晋升的目标，必须在自身表现、人际关系、心理健康、危机管理等方面积累经验，并追求积极、健康、具有韧性的思想态度和乐观情感体验，从而实现心灵成长和人生成功。

克服恐惧心得

尽管漆黑如夜，我却从容淡定。

一个似曾相识的夜晚又降临到了我的身边，它所带给我的只有恐惧和迷茫，我不知身处何方。

父母又把我寄放在了乡下，他们的理由只是工作太忙。恰逢这天村中组织大家看露天电影，我又不感兴趣，便独自一人呆在了家中。父母去工作之前告诉我他们将化为漫天的星斗，注视着我，助我战胜恐惧。

屋外强烈的寒风用力敲打着每一扇窗户，发出一阵阵令人毛骨悚然的声音。在漆黑之中，唯有几颗星星与我相伴，但显得那么苍白无力。

“咚咚咚，咚咚咚”一阵轻微而紧促的敲门声持续的传来，我浑身一哆嗦，引起无限联想。我蹑手蹑脚的走了过去，将门打开一条缝，定睛一看，原来是张伯伯，我这才放心的把门敞开。经过他的叙述，我才知道他看露天电影回来拿眼镜时，发现家中竟然有小偷，便想让我打电话报警。在那个时候电话只有在村那头才有，他自己又腿脚不方便，便来麻烦我。

带着张伯伯的期待，我慢慢地走出了家门，一阵寒风迎面刮来，不由得打了个寒颤，一种恐惧感油然而生，黑似乎要将我吞噬其中。我尽管在往前走着，但那速度却不可恭维，双腿不住的颤抖。“快跑起来啊，不然小偷就要跑路了啊，”一阵呼喊声传到了我的耳畔，“我将化为漫天的星斗，注视着你，助你战胜恐惧，”父母的话也随之在我的耳畔回响。

抬起头望望天空，漫天的星斗不停的闪烁着，我倒吸一口冷气，将头向前一倾，便飞速的跑了起来。还好报警及时，小偷被当场抓获。

看到这一幕，我欣慰的笑了，随之而来的便是一种成就感，同时我也惊奇地发现自己战胜了恐惧，克服了黑暗带给我的阴影，燃起了在黑暗中穿梭自如的勇气。因为我知道虽然黑令人恐惧，但却有人在关心着我给我以力量。

不仅黑暗如此，生活亦如此。在生活中我们将遇到许许多多看起来似乎不可能完成的任务，但只要我们去尝试了，一切都将变得微不足道。

一切困难皆止于行动。

克服恐惧心得体会

我小时候最怕打针了，记得有一次发高烧，我又去了医院看病，医生又叫我打一支退烧针，我来到了打针处，坐在冷冰冰的沙发上。听见了一声声“恐怖”的惨叫。“下一位”医生叫了一下，我被妈妈抱进打针处，突然，屁股一阵巨痛，我大叫一声，比鬼叫还难听的惨叫!我变得麻木了，哭啊哭，最后在妈妈的怀中不知不觉中睡了。

又一次，我发了高烧，要打退烧针，当时我一听，全身抖动，变得毛毛躁躁的，一会儿我的屁股要受罪了!妈妈说：“你是男子汉了，要坚强，打针不能再哭了。”她还说如果不哭，病好了，带我去吃肯得基。我下定决心我不再哭，不再怕打针。

领了药水，我和爸爸妈妈坐电梯往一楼向打针处走去，在远处就听见了小宝宝哇哇大哭的惨叫声，我一听心里刮了一阵冷风，我双脸发青，双手抖得很厉害，全身都快瘫痪了。我不知不觉地来到了打针处，坐在冷冰冰的沙发上等待医生的指令，像一只任人宰割的小羔羊。

下一个就轮到我了。“啊!”一声惨叫，从打针处传了出来，那一个可怜的人，他面无表情，脸色苍白，眼睛红润，泪水汪汪，看见就可怕。“下一位”听到这句指令我就想往外逃，因为轮到我了，“下一位”医生又叫了一下，啊!到我了，怎么办?我麻木地挪动双脚，似有千斤重。还没等我反应过来，我的屁股已经涂上了酒精，我好绝望，我是逃不掉了。我吓得闭了眼睛。这时，我又想起了妈妈的话，我一定要战胜恐惧这个恶魔!时间好像凝滞了，我鼓起勇气等这一针的到来。

护士姐姐说：“好了小弟弟。”我睁开眼睛，这才回过神来。屁股隐隐作痛。

原来恐惧并不可怕，只要我们变坚强。古人说得好呀：“世上无难事，只怕有心人。”

克服恐惧

人得性格有很多，有胆子大的也有胆子小的，有开放的又有含蓄的，我就属于胆小和含蓄的，说实话我很怕去游乐园，于是就发生了下面的事。

以前我只要看见那些可怕的东西也没什么害怕的感觉，可是当我走进那些刺激的游戏时看着机器的运作和玩游戏的人的尖叫声，把我吓得都不敢玩了。“那些游戏的速度钥匙再快一些的话，人就要被甩上天了吧”我在心里默默的想着。所以我挑的项目基本上都是小朋友玩的游戏，比如摩天轮，旋转木马，飞椅……像这些游戏对现在的我来说，就是小儿科，可是在以前我也是带着点害怕的。因为那时的我也是很胆小的，基本上什么都不敢玩。第一次去游乐场，就连上摩天轮都是需要很大的勇气才敢上去，总觉得上面很高，想着万一掉下来怎么办！

这次，我又来到了游乐园，有了门票，里面个各种项目都是随我玩的，来到水世界，我玩的第一个项目就是漂流，本来以为会不会很恐怖，我兴奋的上了船等待着刺激的漂流，一开始十分十分地慢，我以为后面应该会快些，我们漂呀漂，看见助流就会十分开心，觉得终于可以变快点了，但是过一会儿就可慢可慢，我们都挺无奈的边聊天边漂到了终点。不过，我也发现了一点，就是：夏天的时候水位一定会放高的，而大部分助流都是在那种水位所以夏天来这玩，一定很好玩。再往里走，又看到了许多别的项目，首先，我们看到的是跳楼机，看着高度和下降的速度我就可以放心了，后来就和大家一块坐上了跳楼机，而且当我坐上去以后，并没有我想像的那么害怕，而且很兴奋。这个机器并不可怕，再直接往下掉时，我也不是很害怕，只是当我们升到高出停顿在那，不知道什么时候会下来时，最恐怖了。虽然别的游戏也很好玩，但是我年龄还小，有些还是等我再长大一些再去玩吧，一定很刺激，以后我的但系也一定会更大的，一定会不再害怕。

克服“作文恐惧症”

生活中有很多东西是人们所恐惧的，例如黑暗、老鼠、蛇等。然而，电话这种在现代社会中几乎是不可缺少的联络工具，竟然也成为了一些人恐惧的对象：一打电话就会紧张焦虑。

一般的“电话恐惧”，其实是情有可原的。面对面交流，除了声音，还有面部表情、身体姿态、环境等可以帮助你判断，而打电话时情况不明、可控因素变少，面对“未知”，多数人都会有些焦虑。

此外，如果当事人性格谨小慎微、又追求完美，平时对自己的言谈举止就很在意，时间一长，打电话自然成了一件很累很艰难的事。最后，如果给上级、异性、客户等关系相对疏远的人打电话，心里很容易紧张，不适的感觉更会加重。

但是，如果是长时间的“电话恐惧”，那就是一种“社交焦虑”了。要想克服这种情况，首先要提醒自己，不要被以往的“阴影”所束缚，过去虽然有过不愉快，但不代表这次打电话也会不顺利；其次，打电话之前可以在心里积极轻松地“预演”一个愉快的通话过程，给自己一些积极的心理暗示；最后，在真正打电话时，声音要尽量洪亮清晰、语气也要尽量平静、随和一些，这样会给你增加自信心和愉快感，同时，脸上一定要面带微笑，尽管对方看不到你的笑脸，但是你的表情却会通过你的声音传递给对方。收到了你的“微笑”，相信对方也会给你积极的回馈。

克服恐惧心得体会

每个人都有恐惧的时候，我也不例外。恐惧就像是一根绳索，紧紧地缠住我，让我无法迈出下一步。每当我独自一人走在漆黑的夜路上的时候，我都不自主地害怕、恐惧。但自从那件事情之后，恐惧的绳索终于被我剪断了。

那是一个月黑风高的傍晚，我在家里闲着无聊。客厅里传来妈妈的声音：“果果，去帮我买一筒面条来。”“这么晚，这么黑，我不敢!”我大声回答，说着便想溜回房间。“快去，不然明天饿肚子!”哎，我怎么能让肚子受罪呢?无奈，我只好独自一人下楼了。

凉飕飕的冷风吹来，钻入我的骨头，我紧张极了，双手不停地搓着，手心里冒出了冷汗。我睁大双眼，望着周围的一切，漆黑的夜色仿佛一个黑暗魔法师将整个鸟语花香的院子都控制住了，周围只剩下一片寂静与空荡。我心里在发凉，脚在艰难的挪动，好像一跑就会有魔鬼向我扑来。我不敢出大气，小心翼翼地走在宽敞却极为阴森的马路上。“呼!呼!”一声声风在刮，树叶“沙沙”作响，纷纷扬扬地落下，而我则不敢松懈，缓步前进。“喵”的一声从耳边滑过，我连蹦带跳地抖了一下，几颗冷汗顺着脊背滑落，浸湿了我的内衣。我转头一看，原来是一个叔叔带着一只猫。轻轻呼一口气，我的手依然紧紧握住，出满了汗。快到商店了，我的心提了起来，大树的影子在昏暗的灯光照耀下摇摇摆摆，不会有灵魂来索命吧?我害怕极了，呆呆站定，停滞不前。

这时，妈妈的声音传了过来：“宝贝，怎么样?吓坏了吧!”我猛地一回头，商店的灯光照出了妈妈的身影，黑暗成了妈妈的背影，我却在此刻奔向了黑暗中的妈妈。长舒了一口气，紧了紧抱着妈妈的手，我带着哭腔对妈妈说：“妈妈，我好怕，你为什么要让我自己来?”“宝贝，人生的道路上会有很多恐惧发生，如果你总是不去锻炼，不去克服，那你永远长不大。以后别怕，我每次都会一直看着你的!”妈妈的话让我心里暖暖的!

从那以后，我每一次走夜路，都会感到有一双充满母爱的眼睛注视着我，让我不再恐惧。夜深人静，当我又一次走在这条小路上的时候，落叶“沙沙”的声音就像是一支小曲鼓舞着我，柔和的灯光陪伴着我，轻松悦耳的树叶声也鼓励着我。我不再害怕，因为我已经战胜了恐惧。

教师点评：是母爱让“我”战胜了恐惧，小作者行文立意深刻，构思精巧，谋篇布局恰到好处。全文情节转折与叙事抒情皆娓娓道来，语言流畅，细节描写抓得恰到好处。选文最大的亮点在于心理描写具体，心理语言、环境与自己的动作都在充分展现着小作者的战胜经过。

怎样克服面试恐惧

既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的`求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。

在面试前，经常对自己说：“我很优秀”“我很棒“我一定能成功”之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。

在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。

比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。

又称逐级放松法。在面试恐惧症的自助中，我们也可以灵活使用系统脱敏法。此时的你不要闲着，四处多投简历，不管是不是你喜欢做的工作，都去积极争取面试的机会。

对先后来临的面试机会进行挑选，要先选择一些不会去就职的机会去面试，以此寻找一个锻练和实践的平台。此时你可以充分发挥，以摆脱面试恐惧，当然如果录取了还能提升自己的信心。

人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以我们在应对面试恐惧时，更要多学习知织、多看书，以知识的头脑去取代恐惧的心理。

我克服了恐惧作文

在我四、五岁的时候，我特别天真，认为世界有鬼，只要谁在看鬼片，我就躲的远远的。但是，在一次鬼屋冒险中，我竟然克服恐惧。

在一个星期天里，爸爸妈妈带我去鬼屋玩。我们到了鬼屋外边，看着牌子上写着鬼屋，牌子旁边的装饰，看着都让人觉得害怕。爸爸付完钱，我们就准备进去，但是，我停住了，有点不敢进去。爸爸说：“怎么了？不敢进去了，哈哈！胆小鬼。”我连忙抢道：“谁不敢进去了，走，进去吧！”于是，我就有点忐忑不安，心里想：“冷静，过去了，就好了。”我们到了鬼屋里，鬼屋里阴森森的，仿佛有吸血鬼、蜘蛛之类的。突然，有一个鬼跳出来了，把我吓了个“半死”。当我准备要放弃的时候，发现鬼不会动了，于是，我就在它面前做鬼脸、摸它，它都不会动。我就问妈妈：“妈妈，它们咋都不会动呀？”妈妈回答道：“因为它们都是假的。”我又问妈妈：“假的？那电视上怎么都会动呀？”妈妈又回答道：“电视上都是人扮演的，所以才会动。”我恍然大悟：“原来世界上没有鬼呀，我一直都是草木皆兵，自己吓自己呀！”

克服恐惧心理作文

要怎样克服恐惧心理呢？很多人害怕坐摩天轮、也有些人害怕站在高的地方、甚至有些人害怕小虫子，大千世界无奇不有，总之，害怕什么的都有，平时趾高气扬的人，他们在面对自己害怕的事物时通常变得胆小懦弱、内心充满恐惧。那么，怎样克服恐惧心理呢？用自我调适的方法便可以帮你消除恐惧心理。

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

自我调适法，具体步骤如下：

怎样克服恐惧心理第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

怎样克服恐惧心理第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

怎样克服恐惧心理第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

怎样克服恐惧心理第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

要怎样克服恐惧心理，相信您已经有了初步了解。对于轻微的恐惧心理，通过上述五步方法，可以帮助您摆脱它的困扰。但是，如果您的恐惧心理很严重的话，它很可能就已经发展成了恐惧症，恐惧症仅靠自我调适法是不能够解决的，具体怎么治疗请联系本站专家。

拓展游戏：克服恐惧

激发演讲者的自信和能力。

人数：不限。

时间：15分钟以上。

场地：教室。

材料：题板纸、笔。

1、开始游戏前主持人问参与者：“你们认为在各自的生活圈子里，大多数人最害怕的是什么?”将答案简明地写在题板纸上，询问大家是否同意这些意见。告诉大家，大多数人的恐惧都是类似的。让人们尽可能多地说出克服恐惧的方法。展示小组讨论，记录下人们认为最有效的方法。

2、选出相对最恐惧在公众场合发言的人，让他上台大声朗读这些克服恐惧的方法给大家听。

【游戏心理分析】。

常见的恐惧心理有恐高症、恐水症、恐黑症、恐旷症、幽闭症，等等，它们都表现为对某一样东西强烈的、病态的害怕。你不要为自己有某种恐惧而担心，大多数人都承认有过病态恐惧，只是程度轻重不同而已。恐惧自我疗法的重要方法是：先分析一下产生某种恐惧的主要原因，如果是某事引起你的恐惧，你就将当时的事件回想一遍，要从头到尾仔细回想，然后再回想一遍。第三次、第四次……由于你不断置身于恐惧环境中，就会逐渐对其环境不感到恐惧了。

许多人都有一些恐怖心理，有些人不能克服自己的恐惧，那是因为他们对自己或对他人否认存在恐惧。或许是在很久以前我们被教导过，恐惧意味着软弱，被恐惧吓倒是一种失败，因此，我们找出各种各样的方法来否认和逃避我们的情感。摆脱恐惧的唯一方法是直接面对，并勇敢地接受，没有任何捷径可循。

克服恐惧心得体会

恐惧是人们生活中普遍存在的一种情绪，恐惧心理和不安全感会让人们感到无法自由地生活，无法追求自己的梦想和目标，阻碍了人们的生活和工作。那么，如何克服恐惧呢？这是一个需要不断摸索和总结的问题。在我的日常生活中，我也曾遇到过许多困扰我的恐惧，但是，我通过自己的努力和一些方法的实践，逐渐克服了内心的恐惧，下面是我的一些体会。

一、了解恐惧的根源。

首先，了解恐惧的根源是非常重要的。我们的恐惧心理来自于对自己的“不安全”的感受，这种感受可能来自于经历过的创伤、虐待、受伤、压力等。如果我们想要克服恐惧，就需要了解恐惧的来源，找出创伤和不安全的根源，以此来改善我们的状况。

以我个人为例，我曾害怕在公共场所演讲，我通过调查了解到，我的恐惧来源于小时候的一次公开表演，那时我的表现不尽如人意被同学们嘲笑，从那时起，我就开始害怕在公众面前发言。经过了解我的恐惧根源后，我逐渐明白了自己所害怕的是失败和被评价的负面感受，于是我开始努力修正我的思维方式，接受别人的批评和评价，寻找自己的优点，逐渐克服了恐惧。

二、敢于面对恐惧。

对于大多数人来说，最困难的是敢于面对恐惧。当我们的内心感到害怕和不安时，我们往往会回避问题，避免与之相遇。但这样做只会进一步加强我们的恐惧感，使我们的问题变得更加难以克服。

一个好的解决方法是直面恐惧：首先我们需要肯定自己的感受，了解自己的不安和恐惧，并找到面对它们的勇气。如果我们的恐惧是与某种具体事物或人物有关，我们可以逐渐接触这些事物或人物，让自己适应恐惧的风险，从而逐渐消除它。如果恐惧与生活中我们必须面对的真实和重要的问题有关，我们要认真思考并找到合理的解决方案。

三、培养积极乐观的态度。

积极的心态和乐观的态度是克服恐惧和焦虑的有效途径。当我们保持积极的心态时，即使面对困难和挑战，我们也会充满信心和勇气。因为在积极的心态下，我们相信我们会找到解决困难的办法，我们也相信自己的能力和实力。

在面对恐惧时，要学会安慰和鼓励自己。对自己说一些积极的话，比如“我能够克服恐惧”，“我有能力面对和解决问题”，“我值得拥有美好生活”。这些话语可以让我们感觉到自己不再孤单，我们有力量和勇气去面对困难并克服它。

四、适当减少恐惧信号的输入。

有时候，恐惧心理可能是由于我们过多地接收一些负面信息和压力造成的。这些恐惧信息可能来自于新闻、社交媒体、朋友和家人等管道。针对这种情况，我们可以适当减少恐惧信号的输入，例如适当减少浏览新闻和社交媒体，或避免与负面情绪的人交往，让自己从过多的恐惧信息中解脱出来。

五、寻求他人的帮助。

在克服恐惧的过程中，寻求他人的帮助可以提供额外的支持和鼓励。根据我们的需要，我们可以寻找心理医生、辅导员、好友或家人等人提供帮助，让他们知道我们遇到的问题，让他们帮助我们找到解决问题的方法。

我个人也通过向朋友和家人倾诉，寻求身边人的支持。他们不仅提供了重要的情绪支持，还鼓励我坚持下去，给了我很大的支持和信心。

最后。

克服恐惧是一个漫长而艰苦的过程。每个人都需要不断跟踪反思自己的经历，寻找解决方案。开始克服恐惧可能会感到很困难，但如果我们能够扎根于自己的信念和动机之中，我们就能够逐渐消除恐惧的心理，获得更加自由和有成效的生活。

克服恐惧演讲技巧

解决办法一是注意转移法。

注意是人的心理活动对一定对象或目标的指向和集中。官兵在执行作战任务时，由于置身于各种客观的险恶环境中，其心理活动往往集中指向执行任务对自身构成的威协和带来的伤害。对这些问题想得越多、恐惧感就会越重，各种不良情绪的表现就愈加明显。此时，要善于引导官兵转移注意方向，把注意的视点引向其他方面，启发大家去想一想生活中最愉悦的事情，设定几个健康有益的问题让大家去思考，或者提几个热点问题让他们来回答，以此来转移官兵的注意方向。

解决办法二是信念激励法。

心理学表明，信念对于主体的心理影响是非常巨大的，它构成激励人们前进的精神支柱。通过重温军人誓词、入党宣誓、正面宣讲、即兴演讲、呼喊口号等形式，来激发大家甘愿为社会稳定、国家繁荣富强、人民幸福安康无私奉献的`豪情壮志，增强官兵的使命感、责任感、荣辱感。以此激励官兵不怕困难，不怕流血牺牲，勇往直前，以大无畏的英雄气概去压倒怯懦，战胜困难和犯罪分子。

解决办法三是情感渲染法。

官兵产生恐惧心理时，情绪低落、情感淡漠。这时要组织官兵进行宣誓、演讲、表决心、写挑战书，以慷慨的陈词，高昂的激情，点燃官兵心中那爱憎分明、无所畏惧的情感火焰，以此来驱走心中的恐惧阴影。

解决办法四是情绪放松法。

情绪是指人的需要是否得到满足而产生的内心体验。心理学研究认为，情绪是和人的需要相联系的，具有一定的情境性、激动性和暂时性。恐惧心理就是人对需要引起的情绪体验。官兵由于恐惧而引发紧张情绪时，要注意运用放松法缓解紧张的心理状态。比如，可组织唱歌，听听音乐，组织小型故事会、演讲会等。

解决办法五是行为示范法。

心理学研究认为，人的行为受心理活动的支配，同时，行为又能带动和引导心理活动的变化。可见，行为有较好的示范、引导和带动作用。青年官兵产生恐惧心理时，其恐惧程度表现在个体身上是千差万变的。在执行任务时，可挑选心理素质好、思想素质过硬、意志坚定、胆量大的同志打先锋，党员和干部在急难险重任务面前要临危不惧，处世不惊，冲锋在前，以良好的自身行为带动那些心理素质弱、恐惧感重的人去鼓起勇气战胜困难和危险。

解决办法六是想象引导法。

想象是指人对自己头脑中已有的表象进行加工改造成新形象的过程。想象引导法是指针对不同的险恶环境，通过引导官兵向有利、美好的方面展开联想，引起官兵对美好事物的向往和憧憬，以达到缓解、削弱恐惧心理的一种方法。通过丰富的想象，使官兵的思维越过容易关注的危险段，超前发展。

解决办法七是需要诱导法。

需要是人脑生理需求和社会需求的反映。需要同人的行为相联系，是人的行为内部动力。在任何情况下，个人的有意活动是从一定需要出发的。需要诱导法，就是通过了解官兵的各种心理需求，科学地预测他们的动机，并创造有利条件尽快满足其最需要，以此来激发其内动力的方法。青年官兵的需要是多方面的，执行任务时，环境、时间、条件都不可能全面地满足他们，这就要求必须在不同时段，准确、科学地预测出其最大的需求，在条件允许的情况下满足他们。

解决办法八是气质督导法。

就是充分运用人的不同气质特点，采取不同手段来刺激、诱导、督导其克服恐惧、增强胆识的一种方法。比如：胆汁质类型的官兵情绪发生快而强，易怒、急噪、脾气暴，这种类型的官兵可采取"激将法"，故意说他"胆小怕事"，"没有男子汉气概"等，贬低其形象，势必引发其心理上的逆反，从而使其变得更加英勇;多血质类型的官兵，情绪发生快而多变，思维言语动作敏捷、乐观、亲切、浮躁、虚荣。可采取多鼓励、提醒、安慰的方式，来稳定其情绪，弱化其恐惧心理;黏液质类型的官兵，情绪发生慢而弱，内心少外露，沉着冷静、坚韧、执拗、淡漠。

可采取大力表扬、赞赏和肯定的方式来鼓励、稳定其情绪，激发自豪感，增强其心理兴奋度，以达到弱化恐惧的目的;仰郁质类型的官兵，情绪发生慢而强，言语细小无力、胆小、拘谨、孤僻。对这一类型的官兵可采取批评、催促、督导的方式，迫使其丢弃顾虑和畏惧，增加勇气和力量，以达弱化恐惧的目的。

克服恐惧心得体会

我的头脑就像一片大海，只有你想不到，没有它装不下。那就让我推开记忆的大门，抽取一件我难忘的事！

那是在我十岁时，我从补习班刚到家，我洗了澡就要睡时，天空打雷了，我吓得赶紧用被子把全身和头蒙住，嘴里碎碎念：“鬼别来，鬼别来！”用手堵住耳朵，我被吓得身体一直在发抖，总怕有鬼。没过一会儿，被窝里产生了许多的热气，蒸的我都快熟了一样，我试着伸出一只脚感受一点凉爽。不料！只听外面“轰隆”一声，吓得我赶快把腿缩了回来。我又看见了一双眼睛，到了最后我真的忍不住了，掀开被子，打开门，鞋也不穿地向爸爸屋里冲去。连忙喊着：“爸爸——”爸爸连忙起来说：“怎么了？怎么了？”爸爸吓了一大跳，我说：“爸爸，呜呜！我那屋有鬼。”爸爸带着我去了我的那个屋，打开了窗户一看，原来是只小花猫，那声音又是怎么来的？爸爸哈哈大笑说：“是打的雷。”我才知道。

爸爸要走时，我说：“别。别走，我怕，我想跟您睡。”我这样求着爸爸，爸爸同意了。

第二天早晨，我起晚了，被老师批评，站在门口。

我决定战胜黑暗，我就在这一天的晚上挑战一个人睡楼上，爸爸走之前说过：“邓明昊，加油！什么都怕人，一定要战胜自己内心的恐惧！”

我独自在被窝里背着这句话，心里还想着：有什么可怕的呀！我一觉醒来就觉得什么没发生一样。但第三天的晚上我又害怕了。但我提起胆说：“一点都不可怕。”我就发现也没啥呀！我闭上眼睛，胆子越来越大，最后我就战胜了恐惧。

我收获了一个道理，就是只要你有这个胆量，就可以试试！其实没什么可怕的。

怎么克服演讲恐惧

克服恐惧心得体会

昨天晚上，我上完兴趣班，已是九点多钟，因为爸爸妈妈有事不能来接我，我只好独自一人步行回家。

迈入小区大门时，我的心“怦怦”直跳，因为我马上走的这条路是小区里最黑、最静的路。路两旁长了许多树木。在漆黑的夜晚看上去，就让人不寒而栗。走这条路到我家楼底下至少要5分钟。在这条路上，我还得经过3个“恐怖点”。

第一恐怖点——进小区走几步路就到了第一恐怖点。路的一旁栽种着一些比较矮的树木，树的旁边是一个地下停车场的入口，黑黢黢的。路的另一旁是一大片竹子，这些竹子被风吹得弯下了腰，还“沙沙”作响，好似张牙舞爪的魔鬼在警告着外来者什么。此时，我只觉得身上起了鸡皮疙瘩，只好拉紧外套快速逃离。

第二恐怖点——再走几步，过一座木桥，第二恐怖点就出现在我面前。第二恐怖点的真实面目其实就是一大簇迎春花。白天，它在人们的眼里犹如千手观音，慵懒地挥舞着细长的手臂。而现在远远看去，却成了黑乎乎的一团，仿佛一个披头散发的女鬼，蹲在那儿，悲伤地哭泣着，似乎一有人靠近她，她就会扑上去把这个人拽住。一想到这些，我就觉得毛骨悚然，竭力让自己不去看那个“女鬼”，埋着头继续往前走。

第三恐怖点——这个地方比起前两个，恐怖的气氛要稍微好一些了。不过这儿一盏路灯也没有，真正是伸手不见五指。忽然，一个物体在我前方窜了出去。什么东西？我警惕地往后连退了好几步。哦，原来是一只小花猫。我松了口气，放下心来，继续前行。很快，我就到了家门口。顺利通关！

回到家后，紧张得出了一身汗的我长长地松了一口气。今晚我终于战胜了自己的恐惧。

克服恐惧心得体会

黑，渐渐布满天空，无数的星挣破夜幕探出来，小巷里格外昏暗，格外寂静，只有两盏路灯和几声狗吠。一阵冷风吹过，我打了个冷战。夜黑风高，真让人害怕。

放学后，我禁不住诱惑，参加了同学的生日派对。这一去，就到了九点。我有点怪妈妈，怪她为什么要去出差?不然我也不会胆大包天的去参加生日派对，更不会独自一人走夜路了。

我战战兢兢地走在小巷里，一点也不敢回头，心里紧张又害怕，仿佛周围的空气都给凝结了。起初，我还没有这么害怕，可半路上月色渐渐暗淡，我心里就有些忐忑不安了。肆虐的风“呼呼”地吹着，刮得树叶哗哗作响，就像鬼哭狼嚎似的，我越来越恐惧了。再看看月亮已经躲到云里去了，只剩下几颗星星，正拼命的闪耀着光芒。这情景几乎和《柳斋》里的一模一样，莫非这是鬼出现的前兆?我越想越害怕，两腿像注了铅似的迈不动。

就这一次，我再也不独自一人走夜路了。唉，走夜路呀，你知道我有多恐惧你吗?再怎么着我也必须硬着头皮走下去，一定要打败这个“大恶魔”。就当我鼓起勇气之时，忽然在墙壁上闪过一个黑影。我顿时毛骨悚然，心跳不由地加速起来，再也没有勇气走下去了，我蹲在地上看着那个黑影移动，忽然，黑影停了下来，从不远处传来了几声猫叫，我顺着声音向前走，原来是邻居家的小猫在巷子里玩，真是虚惊一场啊!

我加快了脚步，不管什么风吉、猫叫、树叶响觉得这一切，都是在自己吓自己，应该放宽心，我想起了读过的《鲁迅踢鬼的故事》，浑身又有了勇气，就当是在白天走路，我啍起了歌自己给自己壮胆吧。

终于，我终于回到了家中，长吸了一口气，感觉经历了一次浩劫，经历了走夜路的胆战心惊，真是又惊险又刺激，同时也增加了我的胆量。