英语的学习对我们的个人发展和职业发展都具有积极的影响。小编整理了一些英语学习的故事和启示，希望能够激发大家学习的热情。
如何进行高中英语教学
刚由小学进入初中的学生，学习基础参差不齐，这就给教师的教学带来许多困难。学生学习成绩两极分化严重，普遍感到难学的英语学科分化问题更为突出。
怎样帮助、指导学生增强学习英语的信心，变厌学为乐学，提高学生的整体水平，从而扭转两极分化现状，已成为每位英语课教师探讨的重要课题之一。
几年来，通过不断研究，不断实践，我摸索出一种办法，就是分组进行教学，提高了差生的英语成绩，较好地解决了两极分化问题。1993年我在初三年级两个教学班中使用分组教学，112名学生中考及格率达95.3％，优秀率达49％，平均分80.1分，三项指标名列全县前茅。1994年，我又接初三两个班的英语课，仍然采用分组教学的形式，通过一年的努力，使这两个基础较差的班级中考及格率达到89．7％，比刚接课时提高38个百分点。
一、在调查了解摸清底细的基础上分组。
由于每个学生在学习目的与动机、学习习惯与方法、智力水平与接受能力上存在着差异，如果任课教师在教学中墨守陈规，这就往往会适成许多学生“初一劲头十足”，“初二情绪低落”，“初三放弃不学”的局面。到了初三，英语教师面对众多英语水平参差不齐且对英语失去学习信心的学生，真是弃之不忍，教之无策。只好课上教好生，课下抓差生，加班加点，辛苦之极却事倍功半。
如何摆脱这样困境，变被动为主动？如何提高教学效果？于是我在“因人施教”、“因材施教”上进行探索。既然学生的英语学习水平有明显的差异，那么只采用面对少数学习成绩好的学生的课堂教学模式显然是不符合面向全体学生的教学要求的。课堂教学是学生掌握教学内容的主渠道，如果把大多数中差学生排除在外，势必造成课上损失课下补的恶性循环。
分组教学是根据学生的实际知识水平，将学生分成人数大约均等的若干小组，有针对性地进行课堂教学，面对这种形式教学可使各组学生在45分钟内各有所获，逐步达到人人达纲、整体提高的目的。
（1）先摸底，后分组。
分组之前，教师对全班学生的英语学习情况进行全面了解与分析。要了解他们英语知识究竟掌握多少，实际运用能力有多高，他们的学习态度、学习习惯，学习方法如何？了解的方法可采用问卷、测验、谈话、看学习档案等形式，在此基础上进行分组，并分别提出适当的教学目标。
1994年10月，我接了初三、二班后，在全面了解情况的基础上，对学生逐一做了认真细致的分析。从上学期期末成绩看，该班56名学生，英语总分与及格率均为全年级之末。?各分数段情况如下：81分以上3人；70-79分12人，60-69分17人，60分以下24人。两极分化相当严重。大多数学生认为基础没打好，提高英语成绩无望，不如从其他几门学科上弥补英语的'不足，已开始放弃英语学习。摸清底子后，根据实际情况制定了分组教学计划。我把56名学生按上学期英语考试成绩分为a、b、c三组。a组由69分以下的24名学生组成，b组由17名中等学生组成，c组由l5名70分以上的学生组成。为什么把学习最差的编为a组？我的想法是，评定成绩a为最高等，a是26个字母之首，a又是最常见的重要符号。在我的心目中，a组最差又是最重要的，在他人眼里，a组不易想到差生组，有助于减轻学生的心理压力，消弱他们的逆反心理，在感情上容易接受。
（2）实行组间互帮互学。
我把该班分成三组后，继而建立了c组帮a、b组的个人承包责任制，即由c组或b组的一个学生帮助a组或b组的两个学生，看谁能尽快将自己所负责的两个成员拉入c组和b组中。
建立这种承包制的依据是：“合作学习理论”。这种做法的优点有二，一是便于学生之间形成互帮互助，优生带差生，差生促优生的良好学风，利于增加班内凝聚力，启动学生的内部活力。二是便于教师的指导检查。
（3）实行动态组合。
分组后，各组成员并不是一成不变。每隔一段时间，经过达标检测分析后，?各组成员间个别调整。如将a组个别学生调到b组，将b组学生调到c组。由于调整是在表扬鼓励的基础上进行的，增强了差生进步的信心，充分调动了学生的学习积极性。
二、针对差生实际实行目标激励。
在实施分组教学的同时，通过搞活动，开座谈会等形式，给差生以充分展示进步的机会，帮助他们树立学好英语的信心。树立学习信心是教学活动的心理准备工作，要变信心为行动则需要有追求的目标。心理学告诉我们，人的追求目标愈高则行动的内驱力愈大，但是面对心理素质还不稳定的中学生，如果教师所提的目标过高，使学生可望而不可及，那么所定目标也就成了空谈。所以在分组以后，我总是先由学生自己提出切合实际的长远目标，然后在分析个体情况的基础上为每个学生修订目标，提出更加具体的近期、中期目标。在教学过程中，适时地运用目标激励的作用，调动了学生的学习积极性。每当学生在困难面前退缩时，我就用奋斗目标激励他们，使他们重新鼓起奋发向上的勇气，向着目标努力。
三、分组教学，分别采用不同的方法。
实施分组教学，教师最难处理的就是如何在45分钟的有限时间内，使不同层次的学生都学有所得、学有所获。把全班分成若干小组容易，但教室只有一个，教师只有一人，如何处理好分组讲解、分组练习与重点讲解、具体练习的关系就不容易了。处理不好，就会造成课堂失控，产生新的分化。
我在处理上述问题时，始终把握住先向学生讲清学习本节课的具体目标是什么，练什么，采取什么样的方式训练等。通常我的做法是：先为a组讲练，在a组听讲的同时，安排b组与c组做练习。b组练习内容是我课前设计好的，学生练什么，练多少都做好时间和数量上的规定。c组学生以自练为主，允许他们超前做题，也允许他们选择多种练习册自练，对c组学生的练习内容我只做一点规定，就是每个学生必须练习阅读与理解。采取这种安排的好处是，a组与b组同学的练习量与内容完全控制在教师手中，教师可根据教学大纲的具体要求，结合学生实际情况不断调查讲练内容，直至学生练会为止。而对c组学生则采取开放式、自学式与问答式的练习方法。因为c组是由班上英语学习相对好一些，自我控制能力强的学生组成的，所以他们的学习目的较明确，具有良好的学习习惯，学习的自觉性较强，他们对自己做练习时所遇到的问题和困难，大部分能通过同学间的相互帮助与讨论自行解决。解决不了的问题，也能利用课余时间主动找老师询问。
当为a组同学讲练完毕后，就安排a组学生做达标练习，下课后收上来批阅。在a组学生做练习的同时，我就为b组学生订正他们刚刚做完的练习，然后再有针对性地为b组学生讲练。?我把这种分组讲练的教学形式概括为“a组先讲后练、b组先练后讲、c组自练解答”的模式。如此教学，就会使虽是坐在同一教室的不同层次的学生都能动耳听、动脑想、动口说，动手写，达到既照顾到不同学生，分类指导，又能省时高效，提高单位时间的教学效果的目的。实践证明的分组教学，提高了差生的学习成绩，扭转了两极分化的局面，大面积提高了英语教学质量。
如何进行高中英语教学
多媒体教学，即计算机辅助教学（cai）是一种新型现代化教学方式，也是未来世界教育技术的新趋向。多媒体软件集图像、声音、文字于一体，通过生动形象、活泼的形式使学生身临其境地学习英语。它能激发学生的学习兴趣，使他们能真正成为学习的主体，变被动学习为主动学习。因此，在现代教学中，我们教师应充分掌握一些多媒体的应用技巧，使英语教学变得活泼起来，让英语教学不再乏味、枯燥。但是同时我们也可以看到多媒体教学的一些弊端，比如运用不当引起信息量过大，所以如何有效地运用多媒体进行英语教学，是值得我们英语教学者深思的一个问题。
我认为，运用多媒体进行英语教学不能只是一味地片面追求课堂上的感官效果，它应该是一个调动学生的学习积极性，刺激学生的思维，最终使学生有收获的教学过程。
首先，应该在运用多媒体备课过程中体现教学目标。无论是传统的教学方式，还是电化教学方式，每堂课必须要有教学目标。确定了教学目标，教学活动才能有的放矢。教学目标包括通过英语教学，使学生受到听说、读、写的全面训练，获得理解，分析语言知识的能力，从而达到初步运用英语的能力。教师往往在课前耗费更多的时间和精力选材、剪接和设计课件，这在无形中加大了教师的备课负担。如果过分追求多媒体本身，为了课件而课件就无法专心于视、听媒体所蕴含的教学内容。很多时候，教师会为了刺激学生的感觉器官，往往会不惜花时间去寻找大量的图片或者影音资料，如此便成了杂耍，学生看热闹，这样的课堂上学生无意注意太多，教学信息在传递过程中干扰太多，学生获得的知识量有限，学生经过长时间的感觉器官刺激后，已无心再去思考与学习英语有关的问题。因为在学生看来，这样的英语课失去了启发思考的价值，而等同与一般的艺术鉴赏课了。另外教师必须根据学生培养方向，学生现有水平，学生的学习需要等等，进行软件设计和程序编制。一个好的课件，应该是经过细心设计，富有艺术性的作品，应该充分体现教师的教学结构、教学思想，而不是简单的文字加图片，把全部的操练材料、问题和答案都输入到计算机，就是多媒体教学了，这样的话，不但起不到应有效果，反而可能还会画蛇添足，多此一举了。所以，在备课过程中，应时刻思考这样一个问题：我所提供的多媒体资料是否体现了我的教学目标？我多准备的各个步骤是否能提高学生运用英语的能力？我们必须清楚多媒体技术只是一种教学手段，不是教学目的。
其次，多媒体辅助教学过程中，教师应发挥其主导作用，而不是单纯的放映机。计算机不同人脑，它不能时刻反馈学生在听课过程中的问题，也不能因为特殊情况而改变教学任务。所以尽管多媒体有很多无可比拟的，在英语课堂上，教师所具有的很多作用是它所不能替代的。师生之间课堂上互动性的交流应该是最有效的教与学的途径。我们很清楚，师生的口头交流是培养学生听说能力的好方法。因而我们应正确认识到，英语是一门实践性很强的语言学科，多媒体尽管是最先进的现代化教学工具，也仅仅是辅助工具，起到为教学服务的作用。而且自主性是新世纪教师的基本素质之一，它体现在教材的选用，研究，开发上，教师要有自主选择，自主研究，自主设计教材的意识和能力。这就要求教师对教材有取有舍，要创造性地使用教材。
多媒体辅助教学过程中，教师还应发挥自己的个性。现在网上的英语多媒体教学资源比较多，为了节省时间，在平时教学中，有的教师干脆把别人用过的课件拿来用，美其名曰：资源共享。其实是放弃或忽视了自己的教学灵性，让自己的教学行为跟着别人跑，这样的英语教学怎么能体现出多媒体教学的积极功用呢？例如，在一次全国中小学英语优质课大赛上，上的是同一课题，不同班级的学生，大多数老师的多媒体教学课件内容却是那么的相似，给人以雷同之感。英语学科独特的思想性，人文性，文化的传播性及由此表现出来的育人功能都要求老师有其独特见解和灵性。而作为辅助教学的多媒体技术的运用，应当体现出每个教师各自的思想和见解。而有的老师却不是这样，他根据自己学生的水平和特点浏览、查阅资料，选择练习。老师也能随时掌握学生的学习情况，并给予及时帮助。学生不同层次水平得到充分照顾，促进了学生积极自主的学习。
最后，有效运用多媒体进行英语教学对英语老师提出了更高的要求，它需要英语教师对多媒体技术有一定的了解，掌握一些必要的技能，扩大信息来源，注意资料积累，能自主地完成多媒体课件的制作，也需要在教学观念上的更新，要把握英语教学的自身规律，处理好多媒体技术与传统教学的关系，做到有机结合、完美统一，更大的开拓课堂教学容量，吸引学生对知识的追求。我在实践中感到，多媒体技术在教学中的运用，对自己是一个促进，一个提高，既可以提高自己运用计算机的水平与能力，为教育信息化的到来打下基础，又有助于提高自己的素质，加快由传统型教师向现代型教师转变。
总之，多媒体教学是一个新事物，在教学实践中肯定会遇到各种各样的问题，让我们不断探索、交流，使之更加有效地为英语教学服务。
英语组。
任一。
如何学习高中英语
3,。听一遍课文录音，再大声朗读一遍。
(根据当天情况可酌情增加或减少任务)。
二下午(6:10—6:30)安排。
1.每星期至少听两次《英语宝典》(期间可不听写单词和短语)。
2.每天听录音十分钟左右，完成每天提前规定的任务(一个单元的单词10—20个，以后可酌情增加，或者短语笔记，每天的任务会写在小黑板上，请同学们注意看)。
若发现有照抄现象扣1分，如果当天过关当天内容可不扣分。
若连续三次全对加2分，四次加3分，以此类推。若小组一次听写全对小组加2分。
(根据当天情况可酌情增加或减少任务)。
3.有时间组长抽查评奖过的英语试卷笔记。
4.若有时间，可做小练习。
三每日任务。
1.每天一篇完型填空和阅读理解并标明当天日期,在每个星期五的时政课下课检查(一个星期共有六篇),未完成扣1分,晚自习下课之前还未完成交来检查，扣2分.
2，回家每天记5—10个单词，5—10个短语。
四作业的问题。
1.在每天的第三节课下课之前把作业交完,过时不候!
2.若没有《固学案》和《英语目标测试卷》的同学请提前复印准备好，否则当做没完成作业处理。
五英语歌。
1.每天下午一个星期可放两次英文歌，同学可推荐歌名。
英语科代表由老师随时抽查。
如何戒烟的高中英语作文
中国烟民的数量是越来越多了，而且有低龄化的危险。烟草作为21世纪人类的第一杀手，正在严重的影响着人类的健康。如何戒烟，成了一个社会化的问题。但是戒烟难也成了很多人无法戒烟的借口，什么才是戒烟最好的方法呢，下面就给您介绍一下。
1、扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
2、转移注意力：
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
3、加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的***惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会：
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，问医网而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、消除紧张情绪：
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
9、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
10、经受得住重新吸烟的考验：
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
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如何戒烟的高中英语作文
爸爸是个“老烟枪”，一天到晚，烟雾腾腾，可以说是烟不离手。我和妈妈多次劝他e抽烟，可他就是置之不理。苦于多次劝说未果，我觉得还得另谋良策，一定要让爸爸把烟给戒掉。
这天傍晚，我在家门前玩耍，忽然听到一阵“咯咯，咯咯……”的叫声。咦，是什么呢?我循着声音的方向悄悄走过去。哦，原来在屋前的石头缝里躲着的两只蝈蝈正在练嗓子呢!瞧它俩唱得多欢呀!忽然我脑中灵光一闪，不禁嚷道：“哦，有了!有了!就这么办!”接着我赶紧从家里取来两个小瓶子，蹑手蹑脚地走近蝈蝈旁，小心翼翼地把这两只“歌唱能手”捉住，分别放进瓶一子里，用盖子稍稍盖好后就迫不及待地向家里跑去。
当看到这儿，爸爸才恍然大悟，不由轻声笑道：“你这孩子，这是变着法儿要让你爸戒烟呀!”我摸摸自己的脑袋瓜，不好意思地说：“爸爸，你看到了吸烟的危害有多大吧!而且老师也说过烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病和高血压的危险……”
看到我振振有词，讲得有鼻子有眼的，爸爸不由得又乐了，“儿子，没想到上了几年学，真是越来越有学问了!士别三日，真令老爸刮目相看呀!今天就冲着这份心意，爸爸无论如何要坚决把烟给戒掉!”听着爸爸坚定的表态，我不由得心花怒放，忙不迭地向老妈报告好消息去了。
如何戒烟的高中英语作文
我的爸爸非常爱抽烟，家里总是烟雾缭绕，我非常讨厌这个味。
有一天，我无意中看见烟盒上写着一行字：吸烟有害健康。我大吃一惊，它果然不是好东西。我决定和妈妈一起帮爸爸戒烟。
我们想到老爸没有打火机就无法抽烟了，于是我就把他的打火机偷偷藏了起来。一天，爸爸又想抽烟了，他四处找他的打火机，结果怎么也找不到。他非常焦急，就自己去买了一个，我和妈妈又决定藏他的烟。爸爸似乎觉察到了这是我和妈妈干的，他毫不示弱，竟然又去买了一条烟。我和妈妈决定和他战斗到底。他买一盒，我藏一盒，他买一条，我藏一条。最后老爸终于投降了。
哈哈，成功了！
名德小学六年级：胡海洋。
如何戒烟
1.它(吸烟)是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣。
2.摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚。
3.珍惜生命，崇尚文明生活;热爱生命，养成良好习惯。
4.远离烟草，拒吸第一支烟;净化空气，保护环境卫生。
5.拒绝烟草，珍爱生命。
6.吸烟有害健康。
7.远离烟草，崇尚健康，爱护环境。
8.请把火柴留给你的生日蜡烛，而不是香烟。
9.生命只有一次，怎能断送在香烟上?
10.燃烧的是香烟，消耗的是生命。
13.千山鸟飞绝，万径人踪灭。吞云吐雾中，物物皆湮灭。
14.吸烟几时止?美景几时还?青春何能驻?生命何与共?只愿君能禁吸烟，盼回“无烟好世界”!
15.它(吸烟)是你最简单的快乐，也让你最彻底地哭泣。
16.我最怕最怕烟雾蒙蒙，看不清看不清你的面容。
17.摒弃吸烟陋习，创造健康新时尚。
18.珍惜生命，崇尚文明生活;热爱生命，养成良好习惯。
19.远离烟草，拒吸第一支烟;净化空气，保护环境卫生。
20.拒绝烟草，珍爱生命。
21.吸烟有害健康。
如何才能成功戒烟
戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法。
1、意志法。
戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法。
买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3、恐惧法。
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法。
当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒烟反应对付法。
排毒食品：海带、蜂蜜、
白萝卜、胡萝卜、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、豆绿、
茶叶等。特别是饮茶对醒脑提神、消除疲劳、抗菌等作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。
以下给你介绍几则成功“戒烟”简单实用的食疗秘方：
1.取干南瓜藤50克，煎汤1碗，加适量红糖1次服，每日2次，7日后永不想抽烟。
2.用白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖拌和。每日早晨食用萝卜丝1盘，即感抽烟无味。
3.取远志15克，地龙1、鱼腥草各12克。加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下。7日后不想抽烟。
4.用生豆腐200克。戳数孔，加入红糖，一起蒸熟，每当思烟时，就吃上几匙，以后闻到烟味就不想吸了。
以上就是为大家带来的可以戒烟的方法了，想要戒烟的朋友都可以试试看，长期的吸烟会导致很多疾病并且身体也会越来越差，尽早的戒烟是对我们身体的一个责任也是对别人的一种责任。
如何戒烟
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
戒烟妙招二、体重问题。
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
戒烟妙招三、加强戒烟意识。
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的***惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
戒烟妙招四、寻找替代办法。
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
戒烟妙招五、打赌。
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
原料：鱼腥草30克、地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克。
做法：水煎服，每日一剂，分5次饮服，此偏方效果更佳。
原料：鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升。
做法：将上述药物捣碎浸泡于白酒之中，7~15天即可服。每日可少量多次饮用。
原料：取槟榔一枚。
做法：钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3~4次，一般也就不再想吸烟了。
如何戒烟
对于吸烟所产生的危害，我想很多人都是很了解的，不仅会损伤自身的呼吸系统、消化系统，同时在烟草中还含有一些易致癌的物质，所以说为了身心健康，戒烟势在必行。
戒烟的成败关键在于环境以及诱惑，所以说在戒烟方法上也要巧妙的进行选择，才能起到事半功倍的效果。
1、美食诱惑法。
对于很多抽烟成瘾的人来说，如果隔一段时间不抽根烟，嘴巴会感到十分的寂寞，所以便会忍不住，一根接着一根的抽起来。
所以说当烟瘾来袭的时候，不妨准备点诱人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用场啦，其中，在食用坚果的时候，需要剥皮去壳，因此会占用掉很多时间，对于抵制吸烟的冲动起到一定的缓冲作用，并且坚果中所含的营养素也是很高的，既能满足味蕾享受，又能解除嘴馋，辅助戒烟。尤其对于本身就喜欢吃零食的人而言，选择零食抽烟发便是最佳的途径。
2、心理暗示法。
心理进行自我暗示也是一个极好的自我调节、进行自我控制的好方法。因此，要想下决心戒烟，不妨借助心理暗示的方法进行。
其中，在心中默念，我一定能成功戒烟的、抽烟不好等，渲染一个抽烟损害身心健康的感悟，并且在日常还可以随身携带一个小镜子，在镜子的背面贴上吸烟多的种种坏处，并且还可以时不时的用镜子照下自己的牙齿，暗示自己牙齿变得发黄的不良后果。
我想，经常如此，也许你便会自觉的能将手中的烟掐断。
3、激励法。
很多男性在日常抽烟，并且还会经常出入一些应酬等重要场所，所以对于一些抽烟的男性而言，开销实则是很大的。
而如果换个角度思考一些，如果将抽烟所花的钱攒下来，持续一段时间，用这些钱为自己买一些礼物或者所心宜已久的奢侈品作为激励自己戒烟的方法，我想也是极好的，而这样不仅能更好的享受生活，同时还是维护健康的重要方法。
因此，想要戒烟的人，为自己定一个小目标，比如规划一个旅游路线，然后一边戒烟一边攒钱。
4、喝水戒烟法。
当烟瘾来袭的时候，多喝点水也能有效的抑制，当想吸烟的时候，慢慢的饮用一杯水，能很好的帮助身体进行新陈代谢，补充身体所需的水分，同时还能逐渐打消想要吸烟的念头。
此外，对于一些常年吸烟的人来说，体内已经吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等对人体有害的物质，有碍人体对营养素的吸收，而通过多喝水还能促进新陈代谢，利于毒素的排出。
但是，在喝水的时候，也要讲究一定的方法，首先不能猛喝或者一次性喝很多，另外也最好不要选择凉水，一般温水最佳。
为了获取更好的口感，在温水中适量加点蜂蜜也是极好的，还能起到促进肠毒排出的功效哦！
5、睡眠戒烟方法。
当想抽烟的时候，那就睡觉吧，睡着了就什么也不想了。正所谓眼不见为好，而多睡眠对于补充体力也是极好的方式。但是，通过睡眠来起到辅助戒烟的事项也只是一个转移注意力的方法，但是也不能为了戒烟，经常睡觉，这样会使得人体出现越睡越没精神的状态。
6、运动戒烟法。
运动不仅能强身健体，帮你提高身体的体质，同时还能帮助你戒烟。所以希望烟瘾较大的人，养成良好的运动习惯，在晴朗的午后，约上几个朋友，一起出去散个步、爬个山，一边享受大自然的惬意，还能锻炼身体，同时也不会想着继续抽烟了，一举多得。
如何戒烟
自古以来，烟草便成为人们生活中常见的一种消遣品和抒压工具。然而，随着对烟草危害性的深入研究，越来越多的人意识到烟草对健康的巨大威胁。因此，越来越多的人开始尝试戒烟。笔者也曾是烟草的奴隶，但好在意志坚定，终于在艰苦的戒烟过程中找到了一些有效的方法。在此分享给大家，以给予正在戒烟的人一些帮助和鼓舞。
第二段：认识烟瘾。
要成功戒烟，首先需要了解自己的烟瘾。烟瘾分为生理瘾和心理瘾两个层面。生理瘾是指身体对尼古丁的依赖，出现戒断症状，如烦躁、失眠等。心理瘾则是指对吸烟的习惯和情绪的依赖，习惯了在特定的情境下吸烟，以此来缓解压力或获得快感等。了解烟瘾的本质，有利于找到戒烟的方法。
第三段：心理调适。
戒烟过程中，心理的调适非常重要。首先，要调整好自己的心态，明确戒烟的目标和动机，保持积极的思维。其次，要寻找替代品，如口香糖、牛轧糖或薄荷糖等，来满足口腔的刺激需求。此外，找到戒烟的替代行为，比如开始运动、阅读或与朋友聚会等，以分散戒烟带来的焦虑和无聊。
第四段：建立支持系统。
戒烟并非易事，需要贯彻始终的意志力和耐心。在这个过程中，建立一个支持戒烟的系统非常重要。可以寻求家人和朋友的支持，告诉他们你的决定，并请他们监督你的行为。此外，还可以加入戒烟小组或在线社区，与其他有同样目标的人交流经验，互相鼓励。通过分享戒烟心得和困惑，你会发现自己不是一个人在战斗，这会让你更有动力坚持下去。
第五段：保持坚持。
戒烟是一场持久的战斗，而不是一蹴而就的举动。在戒烟的过程中，你可能有所失望，甚至可能会忍不住复吸一两次。但我想告诉你，这都是正常的。每一个错误都是学习的机会，而不应该成为放弃的理由。戒烟是一种生活方式的转变，需要时间和恒定的努力。坚持并相信自己的能力，你最终将会成功。
总结：戒烟是一项艰巨的任务，但它对于健康的重要性是无法忽视的。通过了解烟瘾、调整心态、建立支持系统和坚持不懈，我们就能逐渐摆脱烟草的束缚。与此同时，这个过程也锻炼了我们的意志力和自制力，使我们更加坚强和自信。我希望每一个想要戒烟的人都能坚定信心，勇敢面对挑战，因为健康和幸福是我们最终的目标。
如何戒烟心得体会
戒烟的重要性不言而喻，毕竟吸烟对健康不利。吸烟导致多种疾病，如心脏病、癌症、中风等，这些疾病有着极大的危险性，而且往往需要长期的治疗。因此，戒烟对于一个人的身体健康至关重要。
第三段：实践戒烟技巧。
在实践中，要戒掉烟，一个人需要采取一些特定的技巧。首先，确定戒烟的目标。这个目标应该非常明确，例如，在一个月或一年内，要戒掉烟。其次，要采取具体的行动措施。例如，减少吸烟的次数或逐渐降低烟量，以及增加运动量等。此外，寻求家人和朋友的支持也是很重要的，他们可以帮助你摆脱烟瘾。
第四段：遇到挑战时如何应对。
在戒烟的过程中，总会遇到各种各样的挑战。比如，你可能会面对烟瘾、情绪波动或者社交压力。遇到这些挑战时，最重要的是保持冷静。一些技巧可以帮助你处理这些情况，例如做一些深呼吸，无论遇到什么情况都要保持冷静。
第五段：受益。
戒烟的好处是很多的，而且很多人体会到戒烟后的很多好处。戒烟后，你的身体健康状况将得到显著的改善，如呼吸更加流畅、皮肤更加光滑、精神更加清爽等。此外，戒烟也可以让你省下不少的金钱，而且可以帮助你建立更健康的生活方式。
第六段：结语。
总之，戒烟是一个人健康提升的一个好的开端。要戒掉烟，需要掌握一些技巧，遇到挑战时也需要保持冷静。学会戒烟，不仅体现自我掌控力，更能使自己体现出一个人的健康素质，正确定义你的生活取向。