我的减肥之路（专业20篇）

优秀作文需要结构紧凑、表达准确，同时又能够触动读者的内心深处。下面是一些备受赞誉的优秀作文范文，它们在思路和论证上都非常精彩，值得我们细细品味。

小学生作文：我的减肥之路

我叫马浩川，戴着一副眼镜，最大的特点就是浑身都是肉，到了夏天，我都热得喘不上气来。追究原因，责任全在我爸爸身上，我的爸爸，一米六的个儿，最突出的是有一个啤酒肚。因为爸爸深受其害，所以他决定陪我一起走减肥之路。

首先，他给我订了三个计划：a计划就是每天晚饭后跳五百个绳；b计划是每天转100个呼啦圈；c计划是每天跑1000米。三个计划对我来说都很难，没办法，我只好选择跳绳。但跳绳我也只能跳10个左右，当第一天跳完以后，我感觉到腿、肚皮很疼，但我还是坚持跳了两天，第三天时，我无奈地说：“爸，我不跳绳了，行不行？”爸爸严厉地说：“不行。”我跳了一天又一天，有一天下了一场大雨，我高兴极了，以为这下子就不用跳绳了，没想到爸爸让我在屋里跳，我的.愿望成了泡影。就这样一天天跳下来，我的体重竟从120斤又增加了2斤，我很气愤地对爸爸说：爸，你看，我一天天这么跳，减肥也没减下去，你说，怎么办？就别跳了得了。“”你看你已经长高了许多。“我还在争辩着。于是，爸爸就拿出了一个尺子测了测”你以前一米四五，现在你都一米四七了，长了两厘米呢！“没有办法，我只好从每天跳500个加到每天跳1000个了，每天都要跳1000个成了我无法割舍的爱好。我正用跳绳减肥时，爸爸又要给我实施b计划——那就是摇呼啦圈。呼啦圈？我从来没有学过。平时严厉的爸爸对我又耐心了许多，又是让我跳绳，又是教我摇呼啦圈。可是我还是不会摇，练习时，爸爸还没少鼓励我说：”儿子，摇得真不错，加油吧！你一定会瘦下来的。“接着又实施了c计划……就这样，我减胖的路还要一直走下去。一直跳下去，一直摇下去，一直跑下去，我想我以后会变瘦的！

我的减肥大计作文

我并不算肥，但我挺重的。昨天，我又怀着忐忑不安的心情走上磅秤，一咬牙，低头一看，哇，差点儿掉下去――我……我……又重了10斤！

我自认为很苗条，可是亲戚们都叫我“飞天神猪”（尽管猪并不会飞）。我至于吗？记得上次，舅妈把一张刚买的椅子拿给弟弟坐，我好奇的坐上去，没想到，那张椅子竟被我坐散了架，亲戚们都笑炸了。所以，弟弟和姐姐说我可以和沈殿霞比肥，太夸张了。

尽管如此，我仍认为自己还不算太胖。可每当他们一见到我，第一句话总是“你长胖了哦，要减肥啦”。还有更可气的呢，那次舅舅去广州，广州的姑婆想为我买几袋奶粉，让他捎带回来，你猜舅舅怎么说？他说：“还帮她买呀？瞧他都胖成什么样儿了，再吃不就成了沈殿霞啦？”姑婆后来打来电话告诉我，气得我差点儿当场晕倒。

于是，我痛下决心要丢掉“飞天神猪”的绰号――我要减肥！减肥可不是件容易的事。痛下决心后，我立刻制定了“减肥三大方案”，拉开了我的减肥大行动的序幕。

第二方案：少吃饭。要知道我的.饭量可。

第三方案：不吃巧克力。我这个人就是怪，别的零食都不爱吃，就爱吃巧克力。家里常备有巧克力，全是我吃的。吃巧克力容易发胖，要减肥就不能吃巧克力了。每天看着香醇诱人的巧克力，心里矛盾极了。唉，为了减肥，我只能望“梅”止渴了。可是肚里的老馋虫使劲地催我快吃。最终我还是忍不住又吃起巧克力来。没想到今天吃了，明天还想吃。第三方案也因此“夭折”了。

既然“减肥三大方案”都行不通，那还减什么呀？渐渐地我便把减肥这件事给忘了，“飞天神猪”的绰号也没丢掉。一直到现在，我的体重好没减下去呢，真是惭愧。

昨天称了体重回家后，真是后悔呀，于是我又发誓一定要减肥。我重新制定了新的减肥计划，并一在向父母亲戚许诺保证：将减肥进行到底！

明天就是减肥历程的第一天，大家看我的行动吧！

小学生作文：我的减肥之路

每个人都有一个属于自己的梦想，当然，我也不例外，我的梦想是当一名优秀的“书画家”,把一幅幅优美的作品奉献给人们欣赏。

或许有不少人会觉得：写书法和画画都那么得无聊，有什么意思呢？但是，在我眼里，做这些事情就是一种特别的享受。平时练练书法，能够培养你自身的耐心，还可以帮助你放松心情；画画可以让你的想象力变得更丰富；通过画画，把你心里想要的事物表达出来，从而让你紧张的心情变得愉悦。

自从有了当“书画家”的梦想之后，我就从此开始了这条追梦之路。其实，在一年级时，我写的字和画的.画都不咋滴，但是我就是喜欢，渐渐的，我越来越喜欢写书法和画画了；每当我欣赏自己的得意作品时，就觉得非常有成就感，它们成了我平时生活中离不开的一件重要事情；周末在家，一有空闲的时间，我就会写写书法，画画图画，这让我很放松，并从中得到莫大的快乐。

一妈一一妈一看我对书画那么痴迷，就为我报了两个兴趣班，让我得到一个比较专业的指导。在学一习一班里，我上课专心听，作业用心做；经过一段时间的学一习一，我的作品质量有了很大的提高，平时也得到了很多老师和同学们的夸奖，这让我又有了更多的动力，继续向着自己的梦想不断努力、前进。

如今，我的一些书法作品和图画，都被老师贴在教室后面的软木墙上；每到下课，总有同学们夸奖的话语在我耳边回荡着，每当这时，我的心里就会像喝了蜜一样的甜！这也告诫我：没有最好，只有更好；只有在以后的日子里，刻苦努力，不断提高自己，才能一步一步地走向目标。

虽然我有当“书画家”的梦想，我也知道距离我还非常遥远，但是只要我认真学一习一、坚持努力，一点一点积累起来，梦想就一定能够实现。

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小学生作文：我的减肥之路

这条路是上学的必经之路，我们每天奔波于自己的学业，神色匆匆，毫无感触。那位老人，却在这奔波的人流中，给与我人生的`启示。

像往常一样上学，走在这条路上，行人的面孔也都是陌生的，但不同的是，路边多了一位老人。

这位老人衣衫褴褛，可是并没有向别人讨要钱财，也没有像一些人一样诉苦，只是坐在那。来不及仔细打量老人，上课铃响了，我急忙赶去上课。一个下午我都在思考为什么老人要坐在那，以至于我注意力分散后，并没有听课。

终于，下课了，我急忙奔到路边，老人还在那，还是坐着，但他改变了坐向，面对着夕阳。一刹那，老人的眼睛与我的眼睛相对，我好想看到了什么，那是执着吗，那是迷茫中对人生的向往吗？也许不是。但是我的理解就是这样的！老人其实慢慢地走了，我目送着他，，他的步伐坚定而又孤单。

从此，我似乎也被老人感染了，对人生不在迷惘，有了追求在这条‘路’上有了自己的方向！并一直走远，一直向前。。。。

我的减肥计划作文

唉，我的体重已经超标了。下面,我只能实行一个我最最最讨厌的计划:减肥计划!之前,我已经做好了心理准备了，因为老早我也减肥过。可惜没成功，这次，只许成功，不许失败!

no.1计划。

本人已经想出了超级完美的no1计划，本来是天衣无缝的，只可惜……。

说说我的no.1计划吧！我之所以体重超标，原因就在于：吃。所以，要减肥，首先就得：禁吃！我减肥没成功的关键就在于她——老妈。老妈有苗条的身材，是我们家的大能人。尤其是烧饭菜。在我刚刚下决心减肥的第一天，老妈居然烧了超多个我喜欢的菜。为了减肥，我只好忍痛割爱了！原来吃一碗半饭的我,只吃了小半碗。菜也没吃多少。(现在想想,真是有点后悔)因为我饭吃得少，老妈居然认为我发烧，把脑袋烧坏了。晕过了吃饭这一关,后面的那关我可就抵挡不住了。老妈正在洗碗，我看着漫画来忘记饥饿。结果，眼睛一不小心瞟到了昨天老妈买的五香味牛肉干。要不是看到，我早忘了。当然，我没抵挡住诱惑。一袋子牛肉干，被我消灭了大半袋!虽然没吃到好菜，但是，零食，却把我的肚子弄饱了!当然，在吃完以后,我突然想到我是在减肥。我怀着侥幸的心理量了量体重。“天啊!”随即，传来一声尖叫。当然，这件事不怪我，要怪就怪老妈。谁叫她非要买牛肉干啊!(虽然是我要求的)。

no.2计划。

no.1计划虽然失败了但是，我的no2计划是绝对不会失败的！我吸收了no.1计划的失败原因。这次，我是绝对不会贪吃了！看！我3天都没有吃零食了！可惜，天有不测风云，人有旦夕祸福。我在家里虽然没有吃零食，但在学校……这件事的起因就因为我的好朋友——小娟。小娟给我吃了一个东东，我吃了，有点辣，味道不错。一问才知道，这是辣条，学校门口有卖的，2角一袋。从此以后，我就迷上了吃零食，经常买。那时候，我认为零食挺卫生的。结果，5天后，我拉肚子了。妈妈一看就知道这是我乱买零食导致的！把我骂了一顿。唉，真是倒霉，减肥，减肥，却减出了肚子疼。no.2计划也失败了。

以后，我的计划都失败了。把我累得够呛，体重却增加了2斤。我也懒得减肥了，减肥计划以失败告终。

我的减肥之路日记

忙碌而又充实的一天又过去了，今天一定有不少的收获吧，需要认真地为此写一篇日记了。好的日记都具备一些什么特点呢？下面是小编精心整理的我的减肥之路日记，欢迎大家分享。

我现在将近八十多斤了，你们知道么为什么我会胖起来么？是因为我是家里独生子女，就像家中的“小皇帝一样”。爸爸妈妈和爷爷奶奶会给我买好多好吃的，特别是过节，叔叔阿姨和爸爸妈妈还有爷爷奶奶都会给我好多吃的，就这样这吃那吃吃，就吃胖了。

我听杨雨玲阿姨说：“要多运动，少吃油炸食品也少吃些饼干和面条，多吃蔬菜和水果”我就定下决心要减肥，每天跑十分钟，每天跳绳五分钟，每天立定跳远五分钟，每天仰卧起坐五分钟，每天滑滑板五分钟。加在一起就是半个小时，那我就早上运动吧，这应该算是晨练。

九月二十五日早上，我就开始了计划。我早早的起了床，我就先去跑步，跑了将近六分钟时，我的呼吸加快了，可是我坚持下来了，跑完十分钟了，我现在开始玩滑板，滑的时候因为没有平衡住摔了个“狗啃泥”，但是没事，你想要完成心愿就得要付出的'么，五分钟也过了。我又跳起我那和青草一样绿的跳绳，挥舞了起来先是挺快的，可是到了快结束的时候，我有点没了力气，终于我还是打算休息一会。休息完了，要进行下一项——立定跳远，立定跳远对于我来说还可以，我第一次跳得还不错一米三六左右，第二次突破了我的原记录，一米三八，跳完了五分钟。最后一项了——仰卧起坐，我的找一个人把我腿按住，找谁呢？我来到小溪边看到了一位拿着木锤衣服的老奶奶，对，我要找的人就是我的奶奶。很快，奶奶洗好衣服，奶奶和我回了家，奶奶帮我按住腿，我就开始做仰卧起坐，终于过了五分钟，我一共做了将近九十个。

虽然运动很累，但是我一想到运动可以减肥，我就心甘情愿，我从运动中感觉到运动员有多辛苦，这些运动员为了为国争光，顽强拼搏，我们应该向他们致敬。

我觉得胖一点也不好，瘦下来多好呀。我要每天都这样运动，因为这样就可以瘦下来，我坚信世上无难事，只怕有心人。

我的减肥计划作文

电子秤无情显示我的体重，上周二“41.1斤”；上周二“42斤”；本周二，“42.6公斤”。我哭了。电子秤，电子秤，就给我留点面子，这个惊人的数字让我觉得很尴尬！

没有，我一个瘦瘦的朋友来看我，碰巧看到我在称重，差点吓死她。一开始她很惊讶，就开始挖苦我，逗我。在她的笑声背后，我羞愧得像只乌龟。所以我决定！我要开始减肥了！

对于第一次减肥的我来说，虽然没有什么经验，但是在家里，看着妈妈姐姐减肥时的痛苦，我知道减肥并不容易活下去。对于第一次减肥的我来说，虽然没吃过猪肉，也见过猪跑，但是看着妈妈姐姐吃蔬菜而不是米饭和肉，我知道减肥的重要步骤。

在我做好心理准备后，我开始了一段艰难的旅程......

早餐——去掉鸡蛋和牛奶，欢迎咸菜。

午餐——别看盘子里的肉。

晚餐——不要残忍地吃小动物！（偶尔吃一块笨猪的肉也不会疼。）。

我满意地看着自己为自己设定的完美减肥计划，并在实施前把自己夸得漂漂亮亮。于是，我开始早饭吃黄瓜，午饭不许碰任何肉，零食只吃香蕉，就时不时跑厕所。就算跑到筋疲力尽，减肥的念头也是值得的！爸爸妈妈看到我这么疯狂，总是帮我在冰箱里准备一些肉，让我饿的时候可以填饱肚子，但是我坚持减肥，让那些肉依然冰凉清澈，在冰箱里安定下来......

但是，这种状态持续了几天，我马上支持不住了。我想我瘦了差不多一样多。我满怀期待地站在电子秤上，但它终于没有让我再哭一次。——我瘦了“0。4斤”。虽然效果比我预想的差很多，但我庆幸自己差点没飞起来，马上给自己起了个减肥大王的称号。结果，我对肥胖的禁令立刻放松了。

耶稣基督！我又长了“1kg”！姐姐高兴地给了我一个准确的名词——这个叫“反弹！”我哭了。我的一个叫后悔。床边的流氓兔子依旧平静的看着我，但是这个时候我看着这只兔子，怎么感觉它在嘲笑小偷，好像它跟我妹妹一样幸灾乐祸。我跑过去打了兔子几拳，很烦。唱着跑调的自编咋歌——“肥木的未来，他死之前是个小胖子，死的时候也只是个胖子……”

我的减肥计划失败了，但它变得令人发胖。姐姐给我讲了很多胖子的好处，我印象深刻，就是！胖子怎么了？胖子比瘦子健康哈哈哈哈！

我的减肥大计作文

不管在家里，还是在学校，他们都说我胖。这让我自卑起来，所以想趁着这次暑假，减减肥。

我本以为减肥是一件挺简单的事，无非就是少吃点饭，多运动。可我减肥的第一天，才发现増肥容易，减肥难啊！早上我6点就起来了，准备围着小区跑一圈。我从冰箱里拿出一瓶矿泉水就出发。还没有跑小区半圈，头发就湿了，脸就如同一个熟透的苹果。我想：“一定要坚持啊！”“加油！”我一直鼓励着自己，终于坚持不住了，看见了一张长椅子，我想都没想，立马坐了下去，唉！跑步计划以失败告终。

第二天，我不再跑步了，而是准备和妈妈一起打羽毛球。我对自已的球艺还是有把握的，毕竟在所有的运动中我最喜欢打羽毛球了。发球的是妈妈，妈妈一出招就使出了“调虎离山”计。妈妈一会儿把球打到左边，一会儿打到右边，让我左跑右跑，这次一场羽毛球比赛比干什么活都累。我撑不住了，于是就一屁股坐在了地上。妈妈见我不干了，就走过来说：“妈妈这是为你好啊，想让你多跑跑,好让你成功地完成你的减肥计划！”

减肥怎么这么难啊！比爬珠穆朗玛峰还难。看来我不能小瞧了！

我的减肥计划作文

我的减肥之路作文

吃完晚饭的我，颤颤巍巍的站上体重秤。随着体重称上数字的跳跃，我的心跳得越来越快，85.8，86，86.2，86.4！我要减肥！

减肥第一步：管住嘴。除了在学校里要光盘行动，其他两餐都要控制食量。以前早上可以吃三个鸡蛋，两个包子，一碗拌面外加半碗稀饭拌榨菜。现在不能，只能吃一个鸡蛋和一杯牛奶或酸奶。晚上也一样，以前可以吃三碗饭，一盘菜，一碗汤，现在只能吃一碗饭，半碗菜，半碗汤。可这样一整天都会有一种肚子空空的感觉。但没办法。谁叫我已经戒油炸戒烧烤戒油腻了呢。

减肥第二步：迈开腿。运动，是最科学的减肥方法。我低头看了下自己的肉肉们。嗯，还是腿上和肚子上的肉最多。所以我要坚持每天做腹肌训练和瘦腿训练！训练很累，但是在众多训练中，最累的还是平板支撑。第一次做这个动作时，我累得全身都在发抖。但为了减肥，我豁出去了。

终于，一个星期到了，我信心满满地站上了体重秤，可是……为什么？为什么为什么为什么！努力了一个星期，我不但没瘦，还胖了两斤。

我的心好累……。

作者：廖一鸣。

自从疫情以来，我们已经宅在家里六个多月了，再加上许多美食的诱惑，我们个个都快长成“小胖猪”了。

“天呐！”我刚站上体重秤，妈妈就开始夸张地大叫：“你看看你都多重啦！”“等到开学了，老师和同学们都不认得你了！”“叫你少吃多动，你不听，现在知道你自己有多胖了吧……”我的耳朵里开始嗡嗡作响，妈妈说的啥我也听不清了，只记住了一个字：“胖”！完了，我要开始减肥了！

妈妈负责监督我。刚开始，我劲头十足，练得很认真，但慢慢的，我就开始偷懒，三组变两组，两组变一组，到最后甚至都想放弃了。每当这时，妈妈就会放下手头的事，过来陪我一起跳健身操。我发现，有人陪练比一个人练要强多了，运动也没那么枯燥了。有时候，我们还比赛呢，看谁跳得更标准，看谁跳得像“广场舞”，运动时充满了欢声笑语。

现在，我已养成每天运动的习惯，虽然体重并没有减轻多少，但运动使我快乐，运动给我健康。所以，我要坚持运动！加油！

我的减肥心得

一转眼，暑假结束了，新的学期又开始了。

我——要——减——肥!

除了管住嘴，还得让自己动起来。下午放学回到家，晚饭后大约四十分钟，我会约上同学一起去跳绳、打篮球、跑步等。刚开始的几天，没坚持多少时间就想放弃了，实在太累了!但是，想想自己的身材、想想老妈鼓励的言语，我还是坚持了下来，每天都是汗流浃背，浑身湿湿漉漉地，像从河里钻出来一样。渐渐地，我发现，锻炼过后整个人就变得好轻松，走起路来都有轻飘飘的感觉了，我好开心!

妈妈还说，动脑也能减肥，建议我多做一些习题，语文、奥数、英语……我每天坚持做完课堂作业后尽量多做些课外的练习。

一个礼拜过去了，体重秤上虽然没有明显的数字下降，但我相信，坚持就是胜利，相信过不了多久，我不仅能找回曾经苗条的身材，还让自己体质与成绩双丰收!

我的减肥记

我是一个胖胖的小孩子。

我走在大街上，别人就用异样目光看着我，好向在议论我，我心里就感到不是滋味。我暗暗的下定决心，要减肥！

我回到家里后。做了一套减肥计划：1、节食：每天的饭不要吃得过饱有七分饱就行，但是非常难受，一天三餐都要忍受饥饿的痛苦。爸爸说还要少吃肉，多吃素菜。2、运动：从此以后就没有懒觉可睡了，早上6：30就到我们小区的球场去跑步，做下蹲，伏卧撑等一些体能运动，总之要多流汗才能把身体内的脂肪燃烧掉。可是那很艰苦，第一天锻炼后就手和脚的肌肉都有些痛了，第二天，第三天越来越痛了，我很想放弃，爸爸说肌肉痛它才在燃烧体内的脂肪，由于你平常很是锻炼，过几天就不痛了，一定要继续坚持。

我就按照我的计划坚持一个礼拜之后，我的肌肉就不那么疼痛了，参加锻炼是一种乐趣，我现在已经习惯了，一天不去锻炼我还感到不舒服呢！

我的暑假减肥作文

每天早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期一。

(午餐):综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。

星期二。

(午餐):水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期三。

(午餐):鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期四。

(午餐):两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期五。

(午餐):综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

(晚餐):鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。

星期六。

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我的减肥心得

20__年8月18日凌晨1点20分，一个仅有3。2千克的小男孩呱呱落地，这个小生命经过11年的发酵后体积急剧膨胀，质量也实现了质的飞跃，突破了令人叹为观止的百斤大关，超出正常体重近一倍。这个小男孩就是我。

最近一段时间，我已深知肥胖的致命弱点：跑得慢，跳得低，累得快。。。让我行动笨拙，运动吃力。看着那些身材灵巧，行动敏捷的同学，我常常羡慕不已。为了和他们步调一致，我准备控制体重，开始减肥。

减肥的最好方法当然是运动了，经过比较我选择了跳绳和跑步。我给自己定下了目标：每天晚上做完作业后要跳500下绳，围着小花园跑步20圈。

跳绳在有些人看来很是容易，但对我来说却是难题，因为我根本就不会跳绳。但为了减肥，我决心从头学起。刚开始我总抡不圆，跳不好，还总是被绊倒，折腾了半天还是连两个都跳不过，却被累得气喘吁吁，汗流浃背，瘫坐在地上不想起来。看着斗志昂扬的`我被折磨的垂头丧气，妈妈鼓励我说：“儿子，万事开头难，贵在持之以恒，咱们可不能被困难吓倒啊。起来，接着练，坚持就会胜利!”我一想也对啊，我运动是为了减肥，现在出了这么多汗，也能起到减肥的效果，只要我坚持下去肯定能学会跳绳，也一定能减肥成功的。于是我从地上爬了起来继续练习起来。

一天，两天，三天。。。在妈妈的指导和鼓励下我坚持天天练习，终于掌握了跳绳的技巧。从刚开始的一下两下，到现在的一口气能跳七八十下，我付出了艰苦的努力。

跑步就简单多了，没有什么技巧，只要不怕苦，坚持下去就行了。运动时除了累和胸闷外，第二天全身会又酸又痛躺在床上动都不想动，但为了我的减肥目标，我咬牙坚持了下来。每天晚上我都会认认真真地跳500下绳，绕着小花园跑20圈。每当想放弃时我就会想起妈妈给我讲的邓亚萍练球时所出的努力，我不断地告诉自己：绝不能被困难打倒，坚持，坚持，坚持就是胜利!

如今，我已经坚持一个多月了，虽然体型仍很肥硕，但也取得了喜人的成绩，我的体重已经减去了2公斤。我相信，只要我坚持运动下去，我一定会“缩水”成一个体形完美，行动敏捷的人。

这次减肥不但锻炼了我的毅力，磨练了我的意志，更让我明白了在困难面前不要退缩，只要坚持下去，任何事情都会成功。

我的减肥方法论

一般来说，webapi设计指南的重点是通用的功能特性，比如url设计，正确使用状态码、方法、头信息之类的http功能特性，以及持有序列化的对象或对象图的有效负载设计。这些都是重要的实现细节，但不太算得上api设计。并且正是api的设计--服务的基本功能特性的表达和描述方式--为webapi的成功和可用性做出了重要贡献。

一个优秀的设计过程或方法论定义了一组一致的、可重复的步骤集，可以在将一个服务器端服务组件输出为一个可访问的、有用的webapi时使用。那就是说，一个清晰的方法论可以由开发人员、设计师和软件架构师共享，以便在整个实现周期内帮助大家协同活动。一个成熟的方法论还可以随着时间的发展，随着每个团队不断发现改善和精简过程的方式而得到精炼，却不会对实现细节产生不利的影响。实际上，当实现细节和设计过程两者都有清晰的定义并相互分离时，实现细节的改变(比如采用哪个平台、os、框架和ui样式)可以独立于设计过程。

文档为doc格式。

我的暑假减肥作文

学生正值长身体的时候，在进行饮食减肥的时候，要格外注意营养的均衡。如果为了减肥，吃单一的食物，导致营养缺失，身体发育就会受到阻碍。因此，平日饮食，果蔬、肉类、蛋类等均不可缺。

2、不过度节食。

有的学生妹子减肥心急，难免会误入过度节食歧途。节食在短时期内会有一定效果，但是极易反弹。另外，过度节食容易导致营养不良，影响学生生长发育。小编建议学生妹妹们不要尝试这种方法。

3、远离零食。

学生们在正餐之余，喜欢吃冰淇淋、奶油咖啡、松饼、薯条等零食。这些零食会成为你发胖的主要催化剂。要想瘦下来，首先要戒掉零食，或者用低热零食去代替高热量高糖分的零食。

我的减肥计划作文

这些天我的体重不断的上升，从原来的80斤都要到100斤了。我站在电子秤上称，可把我吓了一跳，我竟然有100斤了。呜呜，都是我太贪吃了。为了使我变瘦点，我决定实施减肥计划。

a计划：我觉得立竿见影的最好的办法就是节食。听人家说吃夜宵最容易使人发胖，我把这句话视为灵丹妙药。（因为我晚上总是喜欢吃零食嘛）我总是用这句话提醒自己，少吃多运动，坚持了三个星期左右后，我信心十足的地站在称上一称，哎,涛声依旧。(可怜我的肚子啊，到现在还是空的。呜呜）。

b计划:平时，我都是7：00多才起来的，(嘻嘻，因为本人还是比较眷恋温暖的被窝嘛！）于是我决定来个“晨跑大革命”。每天早晨，由三个闹钟和手机把我叫醒。(我承认我是比较贪睡滴~）当我睡眼朦胧的从床上爬起来，已经是6：10了。(闹钟设定的时间是6：00)我晕晕沉沉的走出门，走的时候还被石头绊了了一脚呢，呜呜~。就这样坚持了四周左右，我终于坚持不住了。虽然汗出了不少，但人也累垮了。现在晨练对我来说简直是活受罪。哎，没办法第二个计划也宣布失败。

经过那三次失败后，我觉的要勇敢面对现实了！有一句话说的好“失败乃成功之母”没有失败哪来的成功呢？胖有什么不好的，说不定几年以后别人还以胖为美呢！只要人健康平安，学习上进，才是真的好。

我的减肥方法论

前几天发了条在我二姨家称重不到个把月轻松减掉了14斤的朋友圈，然后盆友各种点赞询问私聊。就是问这个减肥方法，当然还有增重界的老司机不相信的，说她们怎么怎么难才减多少多少斤。

好吧，我就完整详细的把我的减肥经过以及总结的方法论给大家分享一下，不过我没有减肥前后的照片对比，即使我有心炫耀有人也会不相信嘛，现在p图技术这么牛掰。

当然罗，我之前是160斤多一点点，为什么是多一点点呢?因为我称重到160斤以后我就没去称了，但到我决定这次减肥开始时间还是过了一段的，所以减肥前的最后一夜体重肯定是不止160的，所以我说我减掉14斤肯定也是保守估计的。

1，明确量化。

请大家记住一个减肥公式：

7700大卡=1公斤脂肪。

我为什么要明确这个东西呢?因为当你脑子里有这个公式概念后你就是在照着靶子打，肯定环环都是有的放矢然后你过程中的每一步其实就是在进行加减法算账。有人在减肥过程中是很迷茫的，他们不知道怎样会胖怎样会瘦，也不知道吃东西会重多少，动多少会轻多少，俩眼一抹黑。

我是一个做事希望能有掌控的人，所以我会让自己心里有个明确的概念，减肥如果是明确了这个等式后，我就会对我减肥的体重变化以及如何变化有个大概的预测。我可以说我在去我二姨家买东西看到称重器是偶然，看到了我觉得可以看看我的减肥效果也不是必然，但我肯定我这段时间的减肥足以让我减掉至少十斤，很显然是超预期完成但确实也没低于十斤。

还要明确量化一个什么呢，过程也得进行量化。比如我就是借助app清楚看到我跑多少距离能消耗多少卡里路，清清楚楚，然后结合上面这个公式就非常清楚了。但我也有点不认真的地方，比如我觉得减肥也不能太理性吧，也得有些意料之外的东西发生才好，所以我没有把人体每天自带要消耗多少卡路里算入其中也没去刻意了解。

2，健康减肥。

健康减肥说白了就是少吃多动还有调整饮食结构，人体每天至少多少的能量摄入也要满足掉。这个问题应该是有很多人犯的，有的是故意有的是无意。随便举例吧，节食啊吃药啊借助什么手术啊瘦身道具啊……我不敢说这些是垃圾是骗术，但我希望大家明确一个常识。能量守恒这个定律是适应减肥这个方面的，我们想通过不运动不调整饮食结构就轻松减掉多少多少，这是不符合逻辑也是不现实的。包括这个什么切胃抽脂手术，你要想存在即合理，你之所以肥胖肯定是因为你卡路里慎入过多以及你自身消耗不了这么多才引起的。你一下子把这个切了那个去掉，你身体内部肯定是会有一系列连锁反应的，起码你现在还感觉不到。节食会反弹会让你形成易胖体质造成身体紊乱，这应该是常识吧，但很多人就是想投机取巧想一步登天所以选择了不吃饭。

我好像还没分享我的具体步骤，虽然我觉得减肥方法因人而异在健康减肥的基础上真的是可以八仙过海，各显神通。我也没制定什么详细步骤，就是明确了第一条的等式后然后借助工具进行量化，每天不论是跑还是走必须20公里，然后坚决不吃肉饭量其实就是一碗嘛一日三餐。我其实现实的说我有些还没有完全坚守，偶尔也会破例一俩次。但大致是遵守了的，每天20公里这是底线，我是很坚决的。

好了，针对一些意志力不太行的可以推荐一个懒人减肥法。

1，每天从晚餐中抠掉500大卡，也可以是中餐反正必须去掉500大卡。

2，每天必须走路10000步。

这难吗?我相信不难吧。我可以很负责的告诉大家，你只要坚决按这俩条方法你一个月正常是可以减掉四五斤的。当然你不能我晚餐少吃500大卡我就加到中餐去吧，饮食还是很重要的。有人不知道500大卡是什么概念那你就每天每顿只吃平常的70%，就是只感到不饿七分饱。

好了，其实也没啥复杂的。

减肥一天俩天谁都行，关键是坚持。你能不能坚守你之前定的减肥原则，你能不能贯彻下去这才是最最重要的。

我记得我减肥期间做过俩个有关减肥的梦，就是发现破戒了吃多了然后惊醒。

因为我之前实在是太重了，所以即使减掉十几斤还是不够，我脸还是没啥大变化，只是之前的衣服裤子可以穿了，所以我还会继续努力贯彻的。

公众号：职场百问天地。

我的暑假减肥作文

放松小腿后群肌：正对着一棵树或电线杆或墙，双手撑在树干上，一条腿在自己前面弯曲，另一条伸直脚跟放平、撑住，女生健身房减肥计划就像你要推动这棵树一样。保持姿势30秒然后换腿。放松大腿侧，还是面对一棵树或电线杆或墙，一只手撑在树干上，抓自己的脚踝，将脚跟拉向臀部喘气，尽可能拉至最高。保持姿势30秒然后换腿。

周二放松臀肌：将一条腿在树桩或长椅上放直，另一条站在地上保持直挺。上半身轻松地倾斜，向膝盖方向弯下，慢慢地轻松放下。保持姿势30秒后换腿。

骑脚踏车闲逛最佳操练地点，没什么机动车辆的街道上午的时候头脑很清醒，运动机能也比较活跃，找一个没有太多汽车的地方，专心地骑脚踏车吧。

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我的减肥计划

说起来就气人，今年正值花样年华的本宝宝，早已被扣上了“国宝”的帽子。什么什么，你不明白？唉，国宝，熊猫也；熊猫，胖子也。

为了这件事，我也哭过几次。还是爸爸主意多，给我想出了一个好办法：减肥！早晨不睡懒觉，起床跑步；吃饭不吃荤，只吃素食；晚上坚持做20个俯卧撑。每天早上都起得早早的，跟着爸爸一起去跑步。开始几天，跑不了几步就累得气喘吁吁，上气不接下气，实在不想再跑了，爸爸就在一旁鼓励我：“要坚持，要有耐心。”再加上我早就讨厌“国宝”这个绰号了，不能半途而废呀！于是就坚持尽力往前跑。过了一段时间，我的体重竟下降了8斤。我高兴极了，终于可以摘掉“国宝”这顶帽子了。

可是事情并不是像我想的那么顺利。不久，爸爸把奶奶接到我家来住。奶奶平常是最疼我的，我每次去奶奶家，她就会给我端出许多好吃的，让我吃得满嘴流油。而她总在一旁乐呵呵地说：“看我孙子多有福气！”这不，一见面奶奶就唠叨开了：“哎哟，我这一段时间没来，咋让我孙子瘦成这样？”吃饭时，奶奶一个劲地往我碗里夹肉，“快吃！快吃！减什么肥？我们这么大的时候，想吃肉也吃不着，现在生活好了，可不能让小孙孙再受那洋罪了……”1个月下来，我的体重又上升了。爸爸是孝子，怕奶奶生气，也没办法了。

这不，刚进辅导班便有人喊我“国宝”了。听着同学们的嬉笑声，我的脸红了。难道我的减肥行动，就因为奶奶的疼爱，而失败了吗？我下这么大的功夫就付之东流了吗？不行，一定要坚持。

于是，从第二天开始，我不顾奶奶的阻拦，又开始了：跑步、做操、做俯卧撑……。