日记是一本生活的教科书,记录我们的成长和收获,可以让我们更加感恩并珍惜每一天的时光。以下是小编为大家整理的一些日记范文,供大家参考和借鉴。
中学生暑假健身日记
暑假我终于下定了决心开始恢复训练了,突破了重重阻挠,终于在19:20分赶到浩沙健身房。好久不去健身房的结果就是,尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西,还是忘了带水,只好花4元在浩沙里面买了瓶鲜橙多,然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。
浩沙晚上的人特别多,摩肩接踵,但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区,却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当onlyyou之势蹿上了平板卧推架,看看重量50kg,刚好够热身的,就呼哧呼哧做了起来。
说到这里,我应该列一下我的`健身计划,基本上是4天一循环:
第一天:胸肌,肱三头肌(小强度),腹肌;。
第二天:背部,肱二头肌(小强度),小腿;。
第三天:肩部,肱三头肌(中强度),腹肌;。
第四天:腿部,肱二头肌(中强度),前臂。
另外,我还希望能够在其中添加一些有氧运动,主要以中慢速长跑为主,辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛,但是身体健康毕竟还是靠心肺功能,不能忽视啊。
话说我热了身就改做上斜卧推了,因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌,尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后,我又做了3组平板哑铃飞鸟,3组双杠屈臂伸,胸肌的锻炼就结束了。接着,我用v字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌,做了4组以后,肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐,一边看跳操房是否有下课的趋势,因为我要赶在众多mm们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后,我在跑步机上跑了1千米,就去洗澡了。由于是恢复性训练,今天的强度并不大,一共只有17组动作。尽管如此,我还是已经开始想象明天我的肌肉将有多么酸痛了。
还是早点睡觉吧,让肌肉快快生长,让丢失的肌肉快快回来,让多余的脂肪快快跑掉。
作文:我的健身日记
“雯雯,雯雯……”还在做美梦中的我被奶奶叫醒了。哦,原来今天是要我跟奶奶一起去晨练,我穿好衣服一起奶奶出发了。
我和奶奶一起来到了小公园。这里的空气可清新了,这里的人人可多啦!有老人、小孩。大人们有的在扭腰,有的在挥舞练剑,还有的小孩子也在跑来跑去,各做各的事。路边大树上的小鸟也在一旁叽叽喳喳的凑热闹。而我也不例外,在那里做高低杠爬上爬下。这一片的景像可真热闹啊!
这时,火辣辣的太阳也钻出来了,大家也急急忙忙赶回家了。
小学生暑假日记跳健身舞
“一二三,一二三,一二三”,只要你一进我们的校园,就能听见清脆的竹竿声。一说起学跳竹竿舞,那可是酸、甜、苦、辣都有呀。
初学竹竿舞时,我们都觉得非常害怕,害怕什么呢?害怕跳进去双脚被竹竿夹到;害怕跳进去时鞋子被夹在里面;害怕敲的时候手心朝上被压在地上。哦,真的是好担心。
果然不出我所料,我刚跳进去脚就被二根竹竿夹了一下。不但是我,还有许多同学也被夹掉了脚和夹到了鞋子。哦,真的是有点害怕。
同学们虽然多次被竹竿夹了脚,但是我们不会轻易放弃的。日复一日,一天又一天。经过一段时间的练习,我们的同学已经能跳起来了,可是还有一些同学经常被夹到脚。后来,老师又叫我们念三字经“人之初,性本善,。性相近,习相远。苟不教,性乃迁。教之道,贵以专。昔孟母,择邻处。子不学,段机杼。窦燕山,有义方。教五子,名俱扬。养不教,父之过。教不严,师之惰。子不学,非所宜。幼不学,老何为。”加上这一段以后,我觉得跳竹竿舞变得别有一番风味了。哦,学跳竹竿舞给我们带来了无限的乐趣。
岁岁月月,朝朝暮暮。经过一段时间的练习,我们班的学生都爱上竹竿舞了。于是,又开始第二个跳法绕圈跳。两个人一起跳进去,手拉手跳。第三个我们一边跳一边喊,喊的很响。第四个是把男生的阵型和女生的.阵型合并在一起。然后一起念起三字经。
现在,我们已经能跳的很好了,我们学会了钻过去的和米字形的跳法。哦,学跳竹竿舞,我们班的学生在校班级特色项目比赛中还获得一等奖呢。
学跳竹竿舞让我感悟到:“人生道路上难免会有坎坷,问题就是你能不能坚持不懈。如果半途而废的话,那就和什么都没有发生过一样,那就没有什么意义了。所以,不管学什么,都要坚持到底”。
学生健身日记的作文
青阳三中一年一度的“庆元旦、迎新年”教职工环湖跑马上就要开始了,我很高兴,因为我以教师子女的身份也参加了这次活动。
一大清早,我和妈妈来到了活动场地。妈妈去领了号码牌,并用别针别在了衣服上,我还被妈妈强行拉着拍了几张照。
“啪”的一声,发令枪声响起,只见人们像离弦的箭一样向前冲去。我也不甘示弱,开动我的“电动小马达”——两条健壮的小腿,拼命地向前跑去。但没坚持多久,“电量”就不足了,我被妈妈远远地甩在了后面。
“这样不行!”我想,“跑一整圈,我肯定是跑不下来,我得想个办法,还是绕内圈跑吧!”想着、想着,我就离开了大部队,在内圈跑了起来,途中还遇到了一个岔路口。也不知跑了多久,旁边一个人也没有,我仿佛被世人遗忘了一般,幸好这个地方我经常来。坚持!坚持!再坚持!终于我看见了一脸焦急的妈妈向我跑来,我知道,我跑结束了。
到达终点,耳边传来一阵欢呼声,我觉得挺不好意思的。最后我还得了个鼓励奖:一把雨伞。看来做任何事情dou要坚持。
小学生暑假日记:第一次去健身房
吃过晚饭,我打电话给我的朋友小明,小明的妈妈邀请我去健身房玩。刚进了健身房,我就看见了很多人,在跑步机上跑步。
然后,我和小明去小孩健身房玩。那里可以打拳击,打排球,还可以双杠,我们玩得可开心了。
准备回家了,我和小明也过瘾了。
今天去健身房玩耍真有趣啊!
作文:我的健身日记
自从我放暑假回到都江堰,爷爷奶奶担心我一个人在家,就中断了每天晨练的习惯。一天晚上,爷爷终于忍不住对我说:“明天早上我们去爬玉垒山,好不好?”我爽快地答应了。可没想到第二天早上,他居然五点半就把我叫醒了!
睡眼朦胧的我跟着爷爷奶奶,还有和他们一起晨练的朋友,走到玉垒山前。我抬头一看,山路阶梯又高又陡,就像挂在山前一样。我一下子来了劲,对爷爷说:“我们来比赛,看谁先跑到山顶!”说完我就一下子冲在了前面。不一会儿,他们全都被我甩在了后面,不见了踪影。
我很快爬到山顶,大口地呼吸着新鲜空气,得意洋洋地等着他们。过了好久,爷爷奶奶才陆续赶到,还夸我像个运动健将!一起爬山的刘爷爷还奖励给我一只知了。后来我又在山路上捉了一只天牛子,我把它们放在一起,看它们打架。没想到天牛子一下子就把知了一口咬住,吓得我赶紧把它们分开、放生了。
大自然真奇妙!我想回家后再看一遍《昆虫记》。
我的健身日记
insanity是一个六十三天的训练教程,简单、高效。不需要学习动作,只要有一双合适的运动鞋、一小块空地,一颗不放弃的恒心,每天都可以练。算上今天,我已经练了14天。它之所以叫做“肌肉撕裂者”是有其原因的:2周前我开始练习,开始的前3天,浑身酸痛,但我每天都会在规定课程后增加莱美的课程,很快酸痛就消失了。
每节练习时间并不算长,但是在规定时间内,你必须尽可能发挥体能。最重要的是:无论怎样都必须完成后面的拉伸动作,这决定了第二天你还是否有毅力继续。拉伸对于缓解肌肉酸痛至关重要。
我的健身日记
一直很想找个机会把身上多余的肉肉给剔走,这不,瞄上了小区附近的一个健身馆。昨晚体验了一次,今天就毅然决然的办下了一张年卡。之前办过n次卡,均因为这样那样的事情,断断续续的,滴滴答答的没有坚持下来,这次我要痛定思痛,下定决心,一定要把这项活动坚持下去。
进馆,领完牌子,换好衣服,先在跑步机上做个热身,20分钟的由慢到快的步行到慢跑,身上就开始出汗了。正好有氧操开始了,跟在后面跳个40分钟。老师还是之前在西门口多年前教人跳操的那个老师,我看她自己已经跳不动了,胖得不行了,基本上也就喊喊号子,身边一个小姑娘在领跳。好长时间没跳了,我也有点跟不上节奏,手忙脚乱的,一群人也有点群魔乱舞的感觉。不过,白天坐一天下来,在那种欢快的音乐背景下,蹦蹦跳跳的确实畅快。
本来还想骑一会儿的单车,可是里面已经没有人了,地板也打扫得干干净净,算了,省得阿姨再忙。乒乓球室里男男女女的在打球,基本不认识,也懒得跟人说话。还是回到跑步机上,循序渐进的走走跑跑再走走再跑跑,脑子里吵得乱哄哄的,想着什么,也好像什么也没想,坚持了半个小时。感觉有点累得不行了,浑身酸痛,主要是腿酸,最关键的还是自己的毅力问题,慢慢来吧,慢慢的加时加强度,这可不是一天两天就促成的。
今天两个小时的活动就此结束,洗个澡出来倍感轻松,今晚肯定又能睡个香喷喷的觉了。
痛并快乐着!
我的健身日记
休息一天,时间安排得很紧张,不过还是按照计划,留出来大约两个小时健身。
前天锻炼虽然强度不是很大,可是由于此前中断的时间比较久,所以这两天疼得挺厉害,跑起步来胸部的肌肉一抖一抖得疼,有些好笑。
今天主要安排背部的锻炼。
热身跑:1500米/7分钟。
颈前下拉热身:35kg*15。
颈前下拉:40*12*3。
坐姿划船:40*12*3。
坐姿宽握划船:35*12*3。
额外锻炼胸部:
杠铃卧推:20kg*100/4组。
还有时间,额外附加两组肩部锻炼:
单臂直立飞鸟:2*5kg*20*2。
最后是跑步:3000米/15分钟。收工吃饭!
今天又见到那个飞腿的老兄了,依然在疯狂飞腿踢沙包!崇拜中……。
我的健身日记
今天早上,6:00姐姐叫我起床去新纪元公园,因为,我姐姐要减肥,我也要锻炼,我要跟我爹掰手腕。到了公园,我看到有老爷爷在练太极、老奶奶在练扇子舞、叔叔阿姨们在跑步、还要好多老年人在健身。
到了健身器材那个地方,姐姐说:“我跑一圈你就玩一样器材,跑过来了就换一个,姐姐围着湖跑了五圈,又做了很多运动,我也做了好多项运动,回来我和我爸掰手腕,我爸又一手就把我掰下去了,我觉得自己还要锻炼一下呀,明天我还要早起去锻炼身体!
我的健身日记
一个春暖花开的早晨,太阳公公刚刚升起,我来到公园晨练。
公园里可真热闹啊!各种小花小草都迎风微笑,绿油油的柳枝随着春风“舞蹈”,小鸟一边飞翔一边唱着快乐的歌。远处很多老爷爷老奶奶,在随着音乐武太极拳和太极剑,他们虽然白发苍苍但是舞起剑来,个个都身手敏捷。
我也围着湖边跑起来,呼吸着新鲜的空气可真舒服呀。旁边有一些叔叔在吊嗓子,他们的声音一会儿高一会儿低,伴着他们的歌声我继续向前跑,这时锻炼的人越来越多了,大家都想把身体练得棒棒的!
健身的日记
今天早上我6:00就起床了,因为我昨晚和妈妈约定好了,早上一起出去打羽毛球。
走出大门,一股清新的空气扑面而来,只是雾气迷蒙看不到远处。我和妈妈一路小跑来到体育场,里面运动的人还真不少呢!有的跑步,有的打球,有的做操,有的跳绳,还有的在玩健身器材,大家锻炼得热火朝天。
我和妈妈走进羽毛球馆,叔叔阿姨正打得起劲,我和妈妈在一块没人的场地练习。妈妈先教我握拍,再教我发力,可是我掌握起来还真不容易。妈妈鼓励着我,我坚持着打了二十多分钟,还挺累的!
快七点了,我和妈妈快步往家赶。今天早上的晨练就这样结束了,感觉还不错,希望我每天早上都能起来锻炼身体。
就看我的坚持吧!