面对压力初一（模板21篇）

优秀作文是一种能够引起读者共鸣并留下深刻印象的文学作品，它能够打动人心、启发思考。“以下是小编为大家整理的优秀作文范文，希望对大家的写作能有所启发和帮助。”

面对压力作文

压力我们是经常会体会到的，因为压力可以创造成功与胜利。

初一的教室静悄悄的，此时已是炎热的夏日，使人变的困乏与浮躁，而初三的教室却不是这样的而是精神和紧张。炎热的.气温在初一的学生们的气压下夜不得不下降几度。面临着即将来临的中考，这被看成"人生岔口"的十字路口的接近。每一条路都会有不同人生。每个人生的结果都不一样的面前不由的紧张，焦急就像自己站在威气凌凌的巨龙下一样，强大的压力使得我们无法呼吸。

一切都成了起伏不定的大海，海啸前的强风，促使波浪夹带着大海那不坚不催的锐力向我们扑面而来，“昔日的战友们“已经有的倒下了。有的逃走了，只有一部分的人在准备着，等待着，压力会越来越大人会越来越少，在中考的大门打开前我们这些“残兵残将“将要，也必须要将那强大的压力转化为动力。我们就是一台机器，压力是原料，动力是成品。（压力+努力=动力与胜利）就想括号里的公式一样，压力不能消失，只有它和努力才能合成我们的动力与最后的胜利。

所以让我们记住：压力=动力和努力；压力+动力=动力+胜利！

面对压力作文

压力是无形的，压力，可以对我们是无时无刻都存在的，每个人的抗压能力是不同的。要面对压力，就要找到压力的根源所在。

适度的学习压力可以激发人的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。压力又是一个恶魔。它使得多少人跌入失败的深渊，进入伤心的'沼泽地。下因为这压力，使得他们从此没了昔的欢声笑语，没有往日自信的面庞，没有勇气去面对生活中一切的一切。此时，压力似乎是罪大恶极的。

每个人都不想饱尝压力下的惨痛吧？那么，御下你的包袱，活得潇洒自如些。有这样则故事：

两个人一同经过宝藏地带。那里有琳琅满目的珠宝、紫宝石、玛瑙、、、、、、无奇不有，层出不穷。其中一个人很是贪婪，不住地往自己口袋里塞宝贝。而另一个人却只挑选了一颗最漂亮的蓝宝石。两人走了一段时间后，就拉开了距离。背着沉重宝贝的那个人累得气喘吁吁，上气不接下气，为了赶路，只好不停地忍痛割爱，丢弃自己的宝贝。

当到达目的地时，他已累得不省人事了。而他手中却连一颗宝石也没有了。只拿了一颗宝石的那个人却安然无恙。有人问他：“你为什么能这么轻松地到达目的地？”“因为我始终只有一颗宝石。”

我们且不论其贪婪与否。只拿了一颗宝石的人，正是因为没有给自己背上沉重的包袱，所以以很轻松地成功了。

生活中不能没有压力，但不能过量。生活因压力而精彩，人类因压力而有不懈的动力。但生活也因压力而沉重。放平你心中的砝码，调节好压力吧！

面对压力作文

时间，给了我经验，更给了我压力。不知不觉，初三已驻足在我身边，而压力也在我身边“安居乐业”。

初一的功课多，学业繁重，压力在无形中加在我身上。面对于自己朝夕相处的同学，面对对自己辛勤培育的老师，面对每日起早贪黑的母亲……隐约间，仿佛有许多不知从何而来的烦恼。总觉得生活像一杯咖啡，苦涩中带着淡淡的苦恼。

记得大人们常说：“压力就是动力。”但是，当自己被压得喘不过气的时候，又怎么把压力转化为动力呢？“拜不完的师，考不完的试。”似乎已经成为一种生活模式，定格在那里。每一次面对新面孔，总要怀揣担忧：这个老师的教学水平怎么样？对学生要求严格么？我能和他处理好师生关系吗？一个个打问号紧紧地钩住了我的心。每一次拿着墨香四溢的试卷，心中都不免忐忑不安。考完后，又怕考的不理想被老师家长责备。

天天念着abc，日日想着方程式，这些知识在不断给我加压。可我明白，在学海中航行，若一遇到压力，就收起船帆，那我永远到不了成功的彼岸。

人生不是梦，遇到困难如果放弃，绝不能从头再来。金刚石的形成，少不了岩石的挤压，缺不了风霜的磨砺。而金刚石要想成为钻石，更不能没有技术的雕琢。

站起来，做压力下的钻石！

面对压力初一作文

1、有人笑：瞧，松树被霜雪压弯。我说：不!是它斩断了冰刀。

2、通向山巅的路，没有1条是笔直的。

3、真正的爱，应当超出生命的长度心灵的宽度灵魂的深度。

4、秋，是一座风雨搭成的桥梁，透过它才能走向成熟。

5、一切成功的秘诀，都在于不懈的追求，如同性命的血液万物之阳光般不可缺少。

6、当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。

7、谁能用勇气来迎接厄运，用笑脸来应付不幸，谁就能跨越一切艰难险阻。

8、成功的火花在勤奋中迸发，智慧的光谱在自满中消逝。

9、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。

10、谁虚度年华，青春就会褪色，生命就会抛弃他们。

11、谁要是害怕走崎岖的山路，谁就只好永远留在山脚下。

12、人就应在失败中挖掘成功，在争取成功中洞察挫折。

13、走过了漫长，曲折的开拓之路，泉水的心灵才显得格外纯洁。

14、你要做的就是别人换不掉的，那你做不到怪谁，就是你自己没用!

15、因为他人的失手而获胜，千万不要太为此而高兴。

16、失败，是一笔难得的财富，而成功，则是对失败的结算。

17、谁要是游戏人生，他就一事无成;谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。

18、天赋之手若不举起勤奋的利斧，也劈不开成功的道路。

19、人生就像高压锅。压力太大的时候自我就熟了。

20、一事无成是得过且过的必然归宿。

21、精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

22、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

23、失败命名懦夫沉沦，却使勇士奋起。

24、不要为凋零的花而惋惜;花不谢，果是不结不出的。

25、等待收获的人只能得到凋零的枯枝败叶。

26、曲折是人生的清醒剂，在曲折的道路上获得教益，是你一帆风顺时难以得到的。

27、顺着河流行进，便可找到海洋。

28、有志者用奋斗汗水淘尽了挫折的泥沙;留下一颗闪光的金粒，那就是成功。

29、成功是一把梯子，双手插在口袋里的人是爬不上去的。

30、只有象塔吊那样站稳脚跟，方能昂起昂起头颅。

31、缘分像一本书，翻的不经意会错过童话，读得太认真会流干眼泪。

32、秋，是一座风雨搭成的桥梁，通过它才能走向成熟。

33、妒忌是一簇无情的火焰，它可以使你自焚。

34、如果你不懂得决定箭头穿透力的是你手中的那根弦，你就永远不懂得成功的秘诀。

35、你出生的时候，你哭着，周围的人笑着;你逝去的时候，你笑着，而周围的人在哭!

36、江水如果离开了堤岸，就会泛滥成灾。

37、外在压力增加时，就应增强内在的动力。

38、要想脚印留得深，就别尽拣光滑舒适的路走。

39、机会就最没有耐心的客人，只敲一次门就走了。

40、白炽灯发出了光焰，那是因为有了阻碍。

41、如果朋友让你生气，那说明你仍然在意他的友情。

42、仅有一股冲刺的猛劲，是跑不完万米远程的。

43、在大悲与大喜之间，在欢笑与流泪之后，我体味到前所未有的痛苦和幸福。

44、科学尊重事实，服从真理，而不会屈服于任何压力。

45、只有成功者才能真正体会到追求的价值。

46、金鱼悠然自得地在精致的玻璃里游来游去它永远享受不到战胜风浪后的愉悦。

47、如果你看了很多书，千万别告诉别人，告诉别人别人就会不断考你。

48、困难就角一只砂轮，它能砥砺能勇进者奋斗的利刃，也能磨去怯懦者不多的棱角。

励志人生格言大全。

1、如果你想得到，你就会得到，你所需要付出的只是行动。

2、心如镜，虽外景不断变化，镜面却不会转动，这就是一颗平常心，能够景转而心不转。

3、一份耕耘，一份收获，付出就有回报永不遭遇过失败，因我所碰到的都是暂时的挫折。

4、下定决心一定要，才是成功的关键。

5、活在忙与闲的两种境界里，才能俯仰自得，享受生活的乐趣，成就人生的意义。

6、只要能执着远大的理想，且有不达目的绝不终止的意愿，便能产生惊人的力量。

7、别人的话只能作为一种参考，是不能左右自己的。

8、喜欢一个人，就该让他(她)快乐。

9、成功者绝不给自己软弱的借口。

10、把气愤的心境转化为柔和，把柔和的心境转化为爱，如此，这个世间将更加完美。

11、生活充满了选择，而生活的态度就是一切。

12、你要求的次数愈多，你就越容易得到你要的东西，而且连带地也会得到更多乐趣。

13、信心、毅力、勇气三者具备，则天下没有做不成的事。

14、一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。

15、如果我们可以改变情绪，我们就可以改变未来。

17、成功永远属于马上行动的人。

18、成功者绝不放弃。

19、别把生活当作游戏，谁游戏人生，生活就惩罚谁，这不是劝诫，而是--规则!

20、羡慕别人得到的，不如珍惜自己拥有的。

21、商业道德是一种资产，而非负债。它可能会增加交易时间，但却减少了交易成本。

22、有时可能别人不在乎你，但你不能不在乎自己。

23、成功等于目标，其他都是这句话的注解。

24、加倍努力，证明你想要的不是空中楼阁。胜利是在多次失败之后才姗姗而来。

25、只有第一名可以教你如何成为第一名。

26、当你没有借口的那一刻，就是你成功的开始。

27、成功来自使我们成功的信念。

28、人，其实不需要太多的东西，只要健康地活着，真诚地爱着，也不失为一种富有。

30、人各有志，自己的路自己走。

31、人的能量=思想+行动速度的平方。

32、对于每一个不利条件，都会存在与之相对应的有利条件。

33、相互了解是朋友，相互理解是知己。

34、决心是成功的开始。

35、一个胜利者不会放弃，而一个放弃者永远不会胜利。

文档为doc格式。

压力初一作文

刚刚跑完步，正在休息呢，突然，上课铃响了。我一看课程表，oh，my god！

又是数学课。这回不知道数学老师又会让我们做什么作业了。只见老师一脸严肃，那这本子，大摇大摆地走进教室。

老师让我们翻开上午布置的作业，让同桌检查。哈哈，我做完啦！

老师走到我的`面前，拿起我的本子，看了看，把它拿到了讲台上，一看就是要讲题目了。果然，我推测对了，老师在上面“叽里呱啦”地讲起来，什么表面积啊，体积啊，讲起来那是滔滔不绝啊，我看小沈阳都要拜俞老师为师傅了，赵本山的名气都要直线下降了。老师讲完后，从抽屉里拿出一叠试卷，全班人都惊呼起来：“啊，不要！

”“数学老师，时间不够了！

”我自我安慰道，“别紧张，肯定是撕试卷！

”啊，老天“保佑”了我，老师说撕第三单元的试卷。“把试卷传上来。”大家都把第三单元的试卷传了上去，老师气得脸发白，喊道：“我是说把整本的试卷传上来，谁让你们传这张的？！

”一听这语气，准是让我们做试卷了。我头也不抬，赶紧做起来。还剩10分钟了，俞老师突然说：“你们先把这两面做好啊！

”他指了指前两面。“哦。”我们又埋头做了起来。

下课了，老师让同桌对改。耶，对了，对了，这道也对了，全对！

这时候，老师又突然说今天要把整张试卷都给做完，不会吧，我晕！

可是，也没办法啊，又只能够拼命做。

老师真的兑现了自己的承诺，到了放学，他像一只拦路虎，将我们拦住，还宣布不做好试卷旧不可以回家，不！

我拼命的狂做，总算做好了，交上去，oh，on！

错了一道，只考了94分，悲哀。赶紧扫完地，背着沉重的书包回家了。

压力初一作文

有一种力量，是无形的，看不见的，用手触摸却能感受得到，那就是自己跳动不停的心，对于我来说，这种压力像一层雾，从未离开我过我。

这种力量就是埋在心里的压力，我的心好痛，痛得我说不出话来。信心也伴随着压力，紧张让原本自信的我一再消沉自己。事情其实并不是很困难，为什么自己觉得如此沉重，也许，是心理作用吧！

面对第一次的十字路，即将要走过第一个十字路口，这个路口看起来很容易就度过，但真的要走出第一步，那真的感觉很难。我是一名小学生，即将要踏入中学了，其实我有一种忐忑不安的感觉。因为要考进十一中其实对于我的英语水平来水其实很简单，但是这次报考的人很多，人外有人，山外有山，自己也只是冰山一角。但我相信是金子总会发光的。我的英语还不错，但我知道人一生的敌人只有一个就是自己，当然也是朋友。尽管好的不知我一个，但我相信就算自己现在比不过别人，但我总有一天，我要让所有人知道，我是最棒的！

但就是英语学得不错，所以别人对我寄托的希望很高，我不敢想象，如果自己没有考上，不仅自己心里过不去，让别人觉得我这个人都只会吹牛，像一个风筝，有风时，就飞的很高，没有风了，自然就落下来了。所以这种压力是学习一般的学生感受不到的。也许自己真的没有考取，也许考的很好，这都只是未知数，但我知道不管在那所中学，是金子会发光，是铁也不能当作金啊！

我是金还是铁我也不知道，我就想一个小小的贝壳，等待着海水无休无止陶冶，洗刷，如果没有毅力，很快就会被冲走，但如果真的是一块好材料，我相信出来的一定是颗闪闪发光的珍珠！

这就是人生最重要的时刻之一，以后的困难还很多，如果我只是被压力打倒了，我就不能算是好同学了！

我大喊一声：“我总有一天会发光的！”

面对压力作文

正因为有了压力，喷泉才比普通的水流更漂亮。

不必去追求做温室的花朵，不必去渴望事情都能一帆风顺，不必去遐想愿望都能轻松的实现。不经历风雨，怎么能见彩虹？拼搏过一番之后才会觉得一切都很美好。成长也需要压力，压力催促着你前进的步伐，让你明白了自己的不足之处；压力让我知晓：逆水行舟不进则退的道理，使我不断要求进步。

从我上学起，每一段时间，父母就会给我定一个目标，这个目标就是我的压力，也是我进步的动力。比如每年的暑假，我都要参加钢琴的等级考试。每次考试前，我都要集中精力发奋练琴，一遍又一遍的弹奏，枯燥无味，但想到必须通过考级的目标时，我就会静下心来苦练。当通过了考级时，我就能尽享成功的喜悦—苦尽甘来。

进入初中后，虽然我的成绩并不拔尖，但我给自己定了一个很高的'目标，因为我明白有了压力才有动力，我坚信自己一定能达到目标，就这样，我每天都不断的认真学习，经过几次考试，我与他的分数相差甚远，但我却坚信自己一定能超过他，我努力着、坚持着，一步一个脚印。期末考试成绩揭晓，我超过了他，我欣慰的笑了。我深深的感激着他，他是我的压力，是它让我不断进步，提高自我。如今我依旧坚持着，十分谨慎。笑就要笑到最后，含泪播种往往会含笑收获，压力，成长的良药、甘甜的乳汁。

我认为压力固然重要，但是压力也要有个度，过大的压力也会让我们觉得生活枯燥无味，甚至还会起到逆反作用。因此，教育部门大力呼吁“减负”，我想，减的就是过重的负担和压力，而并非所有压力。

成长也需要压力，为自己树立一个目标，常常压力带来的喜悦吧！成功路上，有压力，就会有你的脚印！

面对压力初一高分学生作文

风对船有压力，但它能使船动;空气对飞机有压力，但它能使其飞。在很多时候，压力其实是动力，只要你能去转化它。今日小编就为大家整理了关于面对压力作文，欢迎借阅学习，一起来看看吧!

“一个人的成长是需要适度压力的存在的，也只有适度压力的存在，我们才可以才能够不断的进步，不断的拥有成功的喜悦，才能够健康快乐的成长。

我，今天才解除了睡眠状态，从五六年的沉睡中清醒过来了。在这几年当中我早已远离了压力，远离了欢乐。但庆幸的是我今天又回到了以前，又有了往日的志气，又做回了真正的自己。

我今天又重新感觉到了适度压力的重要性。我也不想夸夸其谈什么，只想用发生在自己身上的事例来说明成长为什么需要适度压力的存在。

小时候，家里并不是很富裕。但那时我的学习很好，而且很懂事生活的也很快乐。是什么让一个才几岁的孩子如此的坚强，如此的懂事呢?那就是来自家庭的压力。因为那时家里穷，所以不管是学校的同学还是邻居的小孩他们都欺负我，我是要受别人的气。别人可以得到他们家人的爱与关心，但我只能用羡慕的眼光干巴巴的望着。当看到同龄的孩子们偎依在他们母亲的怀里撒娇时，我只能躺在妈妈的旁边;当看到他们受了委屈，抱着妈妈痛哭时。我只能安尉自己说那是因为你比他们坚强;看到他们穿着漂亮的衣服时，我只能告诫自己;“要想穿上漂亮的衣服，就得好好学习'';看到他们拿着新颖的文具时，我只能对自己说：“只要不断的奋斗你总有一天会得到那些，也只有靠自己奋斗而取得的成就才是我拥有自信的资本才是我唯一的骄傲才是我对母亲最好的回抱。

总而言之，不管是动植物还是我们人类在成长的过程中都是需要适度压力的存在的。也只有适度压力的存在我们才能够健康快乐的成长。

小树苗有了惊雷响彻九霄，才养成了参天大树;花苞有了大雨倾洒大地，才散发出明媚花香;峭壁有了海浪激烈喷发，才铸造了光滑岩石。

在现在如此熙熙攘攘的城市，如果大家都随心所欲，没有一点压力可言，社会势必一片混乱，所以说，适度的压力对维持人类社会是十分有必要的。

压力是走向自由的阶梯。

被诱骗为黑奴的所罗门生活如地狱般悲惨，他的精神上几近崩溃，对明天的绝望，对自由的憧憬，这都是他内心未曾发现的压力。但他的心却是自由的，他的心驻扎在北方，“我想要的不是生存，我想要生活!”因着心，因着不放弃，所罗门才能坚强地熬过十二年奴隶生涯，战胜了自己的压力，战胜了命运之神，甚至可以说战胜了那个黑暗的奴隶社会，最终重获自由。

压力书写华章的神来之笔。

史铁生在他最狂放的年龄残了双腿，在他的世界里什么也找不到，他的路上长满了难以跨越的荆棘。他的心里无疑是充满了压力，不想让母亲的伤心欲绝，不想自己的人生从此充满灰暗。在古园里，为了属于一条自己的路，他寻找了15年，在那段时间里，他没有选择冲向荆棘，而是选择了重新思考，思考人生的方向、思考人生的意义。最终他找到了那条路——写作。将压力化为前所未有的动力，书写了人生的华章。

压力是塑造人的精神力量的良剂。

生活在近代封建社会下的鲁迅，早年他从过商、学过医。目睹了无数的麻木愚昧的国人病态的活着，他最后的选择无疑是令人费解的，但又让人觉得是情理之中。是的，他将自己投身于黑暗之中，用犀利的文笔控诉着这个吃人的社会，企图唤醒沉睡的雄狮，在这个混沌的社会下，在看到了所谓的“东亚病夫”的压力下，成就了“横眉冷对千夫指”的豪情。

压力是人类社会的必要存在，而非闲暇生活下的调剂，古往今来，莫是如此。

现实往往会与理想产生矛盾。有了矛盾就会有了压力。也许你的心中有一盏指路明灯，可它似乎可望不可及，折磨着你那进取的心;或许你想做些好事，却把事情弄得一团糟;或许你憎恨背信弃义，可又耽于世上的一切琐事;或许你播下了种子，可你不善耕耘，费尽心机也结不出硕果;或许你很想超越自我，也现实却被一一否定。。。。。。压力渐渐向我们袭来，我们想要活得充实，自在，快乐，那就必须学会忍受压力的折磨。

生活中有许许多多的事是我们始料不及的，但是如果你能忍受压力，跌倒了还能够爬起来，那你还会涌出“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海“的凌云壮志。

让我们用坚毅的信念，恢弘的气质，庄严的胸襟去忍受大风大浪，忍受磨难和挫折，忍受生活中的所有压力吧!!!

自从哥哥考上了高中后，爸妈很高兴，可我的高兴里却带着一丝忧愁：如果我也考不上高中的话，会令爸妈失望。

可能是因为我学习不太好，所以老师派了一位学霸同桌给我。本来我以为有很多不懂的地方可以请教她，可是她却嫌我很烦不肯教我，但到最后她还是会解释给我听怎么做，可我经常听不懂，一次次让她白说了这么多。

这些压力一点一点地积累起来，逐渐成为一座大山，压得我喘不过气。

四年级:尹燕萍。

小的时候，没有压力，无忧无虑，到了上学的时候就慢慢开始有压力了。这些压力让我很不快乐。

我有三位好朋友，她们的成绩都很优秀。她们经常叫我好好学习，一起考上高中，一起加油。每当我听到她们这样说，我都会害怕万一考不上之后怎么办。就在这时压力也就悄悄地来到我的身边。

老师整天在说，你们再不好好学习很快就会被淘汰。这给我的压力更大了。

尽管我知道她们都是为了我好，但我的压力还是一点没减。

“中学生口口口跳楼自杀”，“十口岁少年离家出走”，这样的消息不难见诸报端，为什么?因为承受了太多太大的压力，面对学业，来自家庭，来自社会，来自教师，来自同学的压力。

很多家长与教师津津乐道自己对孩子们的“高压政策”，不许这，不许那，并幻想能借此换来一个个满意的成绩，然而压力是这样神奇有用吗?我们从没有在考场得意者的经验之谈里找到过“我感谢学校和家庭给我的压迫”之类的一句话，上述那一条条对此无疑也是一种讽刺。

竞技比赛中的压力同样是一种毒害，奥运会时的中国女排，决赛前被寄予了太多的厚望，队员顶着巨大的压力上场，束手束脚，连输两局，在失败边缘，队员们推开压力，豁出去与对手放手一搏，反而打的畅快淋漓，连扳三局，反败为胜。

我们只听说过“放下包袱，轻装上阵”，却没有听说过“背起包袱，重装登场”。

罗伯特·巴乔，意大利足球队的灵魂，却在世界杯决赛上射飞了关键性的点球，导致球队饮恨败北，面对来自各界舆论的强大压力，巴乔一度消沉，甚至失去了踢球的自信，但最终巴乔还是站了起来，甩开了缠绕他多年的噩梦，踢自己的球，让别人去说。在自己运动生涯的末尾，放出灿烂的光芒，画上了一个完美的句号。

一位先哲曾说过：“哪里有压迫，哪里就有反抗?”如果压力是个好东西，人们为什么要反抗呢?(老师评语：偷换概念了吧)。

历史也曾证明，中国文化上最高压的清朝，出现了文学作品极度繁荣，政治上最高压的元朝，人民起义却最多。

一个人若要前行，压力只会减慢他的步伐，一个人若要休息，压力只能使他疲惫，反之，一个人不愿前进，压力无法迫使他行动，一个人不想休息，压力也无法阻拦。

压力，除了伤人，别无它用。

2.【没有压力】有压力好还是没压力好?400字作文。

面对压力作文

中考生的压力自然会堆满心头。考试失利，面前的一沓沓待去刷的试卷，还有知识点没有掌握，紧迫感难免，临中考，不能松懈，但过多压力并不适于考前二十四天所存有的'。

舒缓压力的第一种方法是努力。努力地挖掘卷子上、课本上的考点，学会它，自信满满刷完课本和面对面万唯时，再计时检测，进步了的分数使我们惊喜，压力会随之减轻。努力是一件神奇的事，所带来的结果，更神奇。自信后压力终减。我能做到，为什么身上的负担仍如此重?放轻些，然后继续吧。中考一定能取得称心的成绩。良好的心态其实也决定一小部分分数。

未来永远可期。怀一点点期待确保这个期待能实现，不然会失望的。例如，中考后有一个长达60天的暑假等你，你会因它怀有期待并因此前行吗?暑假意味着美好。甚至意味着“吃喝玩乐”，意味着逆袭的机会又到了。因为如此，所以前行。中考影响着暑假的心情呢。为了过一个称心的暑假，要努力。这一点期待会带走部分压力，接着为中考，不停息。

中考没那么可怕，努力会换取高分，一定学会减缓存在心中已久的压力。心怀美好面对中考。

担子固然重，我们可以把它以另一种形式“变轻”，会有收获。

不对中考心怀担心，它只不过是一场考试，名字改为了“中考”。再一次重复，努力而心怀期待，会对中考有很大帮助。

压力放轻，面对即将到来的中考，一定能行。不负期望，走向考场。

面对压力作文

最近，可忙坏了某厂的人事科科长小王。他们厂要招聘一名主管业务的经理，这事就由他来负责。于是，今天这个局长找，明天那个处长找，厅长的条子也有好几张，小王的压力可真不小。

几天来，经过厂里认真筛选，决定让两个人来而试。这两个人，一个是某局局长的儿子小a，人专文化；另一个是市某厂锅炉工老张头的儿子小张，研究生学历。小张的父亲老张头在厂里卖力吃苦了一辈子，小王十分同情他，暗地里想帮他一把。小王的上司——懂厂长却向小王施加压力：“小王，这事你可得慎重啊里不能单肴学历，”原来董厂长和小a的父亲是同学，这可急坏了小王。

而试那天，小王向他们提了两个问题：

“你为什么选择我厂？”

“曾经有什么失败的经历吗？”

这时，局长的儿子小a抢着回答：“你们厂效益好，准不愿意来？至于我的失败嘛——好像没有。”

然后轮到小张回答。他沉着地说道：“我的理想在贵厂可以得以实现，我的优点可以得到发扬，我的才能可以在这里得以施展。人生难免有失败，关键在于对待失败的态度怎样。我有不少失败的经历……”

小王皱了皱眉头，心里想：“多么鲜明的对比呀!如果我屈服于压力，将会损失一名优秀的人才。”想到这里，小王迅速提起笔在当选人名单上填上了小张的姓名。

在下班的路上，小王长出了一日气，冲着蓝天喊道：“压力，我战胜了你!”

《理智面对学习压力》

（一）知识目标。

4．初步了解克服考试焦虑的方法。

（二）能力目标。

1．觉察自己面对学习压力的各种反应2．能够全面、客观地认识学习压力；

3．能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

（三）情感、态度与价值观目标。

1．认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；2．正确对待学习压力；

3．树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。教学重点。

从容面对考试。教学难点。

讨论学习法、自主探究法、情景分析法、总结归纳法。教学媒体。

多媒体、黑板等。课时安排1课时教学过程。

一、导入新课。

视频：播放歌曲《我多想唱》。

通过这一学期的学习，你们是否也感受到压力？你们有什么感受呢？（学生答：考试多、作业多、学习累……），其实，这些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智面对呢？还是逃避呢？——理智面对，这就是我们今天要讲的内容。

二、讲授新课。

（2）（可进一步引导、深入）请同学们再仔细回忆回忆：面临压力，当时你心里有什么样的具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应？（老师可将学生回答的关键词写在黑板上）活动设计2：心里小测验----（通过心理小测验让学生从直观上感知学习生活中存在压力）。

展示课件：让学生用正常的眼神看屏幕上的两组紫金花是否在动。

-----探究得结论。

1．学习生活中总会有压力（板书）。

学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。

（过渡）：学习有压力，同学们想过这样一个问题没有：学习生活中的这些压力会给我们带来什么样的影响？学习压力是不是压力越多就越好？怎么面对学习生活中的这些压力？下面就让我们一起来做个探究活动，来全面正确认识学习生活中的压力。2．全面正确认识学习生活压力（板书）活动设计1：（唇枪舌战话压力）。

学习压力的影响：学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

活动设计2：（名人化压力为动力的故事）。

展示课件：杜丽在北京奥运会中，面对着国人的期待，首金的压力，卫冕的压力，女子10米气步枪预赛成绩不错的她，决赛太想取得好成绩了，结果却因压力过大一直没有调整好状态，痛失奖牌！四天以后，杜丽调整心态化压力为动力，勇夺金牌。----通过刚才的活动，让学生认识到学习生活中有压力并不完全是坏事，在有些时候，因为有了压力，反而使我们表现得更积极、更主动。

活动设计:3：谈一谈：在生活中，你发现了哪些面对压力反而表现得更好的事例？

活动设计:4：欣赏人生箴言。

（过渡）学习生活中的压力有些是无法躲避掉的，比如考试，课堂提问、同学的竞争、家长和老师的期望等，都会给我们带来压力。为了使自己能在轻松愉快的环境中学习，我们还应该掌握一些缓解学习压力的方法。

（二）从容面对考试（板书）。

1、面临的考试重要或考试的难度过大。

2、他人或自己的过高要求超过了个人的实际能力。

3、仅以考试的成绩来判断个人的价值。

（5）请你给小海开一剂良药来缓解他考前的焦虑心态。

活动设计2：（考试观念大家谈）活动过程（学生自由发言）。

（1）根据你们课前对学生、家长、老师等人的调查，谈谈你对考试的看法？试着用一句话来形容自己心目中的考试。

要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。

结论：要树立正确的考试观念。

（3）指导学生思考教材上的四个问题。

要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。

结论：要实事求是地调整自我期望。

（5）先请大家阅读教材提供的增强自身实力的方法。（6）将全班学生分为四组，看哪个小组提供的增强实力的方法更多，更有实效。

（7）请大家根据自身的实际情况，摸索适合自己的方法。

教师解读：刚才大家讨论的都很积极，也提出了很多好的增强向自身实力的好办法，但这些方法究竟适合不适合自己，最终还要依据个人的具体情况来摸索适合自己的方法。结论：增强自身实力活动设计3：

同学寄语：紧张的初三生活使我们感到学习生活中的压力，请你给你的同学一句祝福勉励的话吧！

课堂小结。

在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。

附：板书设计。

1、学习生活中总会有压力存在。

2、全面认识学习压力（1）积极影响（2）消极影响。

二、从容面对考试。

1、形成考试焦虑的原因。

2、克服过度考试焦虑的方法：

面对压力压力范文

失败是什么?无非是一个人在做某件事时得到的结果不尽人意;是自己对自己施加的一个压力。如果换个角度想：失败也是一件不错的事它会更加磨练人的意志。今日小编就为大家整理了关于面对压力作文，欢迎借阅学习，一起来看看吧!

现在已经不像是在小学了，小学的时候几乎没有什么压力可言，而到了初中就完全不一样了。

在非洲大草原上，天天早晨，羊睁开眼睛所想的第一件事就是：我必须跑得比最快的狮子还要快，否则我就会被狮子吃掉。而就在同一时刻，狮子从梦中醒来，首先闪现在脑海里的第一个念头是：我必须比跑得最慢的羊跑得快，要不然我就会饿死。于是，几乎在同一时刻，羊和狮子一跃而起，迎着朝阳跑去。就这样一天一天的过去，生存的压力，使羊成了奔跑“健将”，而狮子成了草原“猎手”。

在生活中，我们虽然没有像羊和狮子那样的生存压力，但学习、工作的压力依然存在，正是这样一些压力，使我们不断成功，不断进步。

我们生活的21世纪，是知识爆炸时期。近几年的高考竞争十分激烈，预备迎考的考生们，个个都背上了很沉重的包袱，学习给他们带来了许多压力。

我们院子有一个姐姐，她也是预备迎接高考的一员，就因为学习的压力，所以她脸上少了许多笑脸，却多了几分沉重。她天天都匆匆地来匆匆地去，无暇顾及沿途的风景，无暇回应路边的人情，更无暇捡拾匆匆落叶留下的一个个出色故事。匆匆赶往校园的她，满载着希望，承接着未来，背负着压力，她是为了她的未来，她的前程，背负着压力。

其实，不光我们学生有压力，我们的父母也有压力，父母的压力来自于一种责任。他们奔波在自己的工作岗位上，天天起早贪黑，就因为为了生存下来，压力使他们更加努力地工作，以成就自己的事业。

可能你如同小时候的我一样，不相信家长唠叨，老师们常说：“你们要和家长多交流。”但是你有没有想过，你们交流时出现的岔子。比如我这样的案例。

和家长说话就要受批评，一受批评就是三波，一波父母，二波姥姥姥爷，三波就是混合型的，每一波都是2个小时，而且还是连续好久的。你烦吗?如果你烦，他们就说你不会做人。如果你不烦，他们就说你不会做人没心没肺。是应该烦还是不应该烦?就这样我每天都要小心不犯错误，因为一旦犯错我他们就会把我原来犯的错误再说一遍，而且会比原来时间更长，他们记我犯的错误最长是一年所以说我的时间会是2倍的叠加从2小时到4小时，从4小时到6小时......而且还会说：“你别嫌烦，我们这是为你好”或“你看一说你，你就耍”看小说是我释放压力的一种方法但是家长又不同意了：“你看你每天玩手机玩到1、2点，才睡上课又打盹。”可是我最晚玩到12点，现在他们管我最晚也只是玩到11：50，还不是每天都这么晚。当你的压力越来越大，你会不会感到疲劳，但家长们却说：“小孩子家家的还知道什么是累。”于是就会越来越累直至发疯为止，估计发疯后还是会被说：“干嘛嘛不行，吃嘛嘛没够。”

我好累，好累。犹如被人压着，太累了，头好痛，感觉快要死掉了。然而没有用，在这世界上生是什么?死又是什么?有人说要反抗命运但是，不可能。人只是命运安排的一枚棋子，你只能按照剧本来演。有些人可以知道下集预告，可是很烦，因为我预见过未来，在梦中我梦见家长会吵架，第二天如同电影重播一样把我的梦变成现实。

我希望自己以后能不这么累，命运一直在捉弄我，现在是将来也是。命运只是一个捉能人的孩子罢了。他无时无刻不再捉弄世人。

有多少成功人士背后没有艰苦的过程，正因为他们整天想让自己变的更强，于是，便不断给自己施加压力。因为压力会变成动力，不断促使他们前进。

留点压力给自己吧!小时候总认为，只要每天快乐，便是幸福。但我发现我错了。现在的我，正处在黄金时期。我开始给自己一点压力，我才能控制住我自己!不让自己懒惰。

爸爸妈妈的压力与我的压力。

本以为，读书时十分辛苦的事情，但我又错了，工作才是辛苦的事情：每天准时到班，要用微笑去与客人聊天，整天担心经济问题……而我的压力和爸爸妈妈的压力相比，只是占百分之二十!

风雨过后便是晴天，但提前说风雨时需要压力。

留一点压力给自己吧!我老是这样对自己说，因为上次月测彻底考砸了。我开始有了自己的竞争对手，慢慢的，我的试卷分数变成了楼梯，而我正在努力的攀爬中，也许上升一两分并不重要，但对于我来说，是一次进步。我开始制定目标，从那天以后，我的学校生活变得充实无比。而作业本上的100分慢慢变多了。我只想对压力说一句话：谢谢你的到来，使我明白了许多!

当你懒惰时，施加压力是一个不错的选择。

冬天来临，就意味早上有大多数人使起不来的。那这时，压力的作用再一次重启。到了六点，我正裹在温暖的被窝中，这是好好先生和恶魔先生出现了。好好先生说：“你自己每天指定的目标等着你去完成呢!你在睡，你的竞争对手又超过你了!”听到这句话，整个人都不好了。起床!干好回到教室，呵呵，我亲爱的竞争对手还在她那温暖的被窝中沉睡，原来，压力时刻都在帮助我提升呢!

留一点压力给自己吧!也许施加压力会使自己变得痛苦，但结果会有你意想不到的好处的，请相信我。

留一点压力给自己吧!因为只有在暴风雨时展现它的作用，你才能看见一片晴天!

留一点压力给自己吧!

用好纸能练好字，因为纸的贵重逼着人要写好字，把帽子扔过墙能让人翻过墙，因为拿回帽子的决心迫使人去做。人做一件事情，总要有一些动力，而动力的来源，往往是外部的压力。大凡成功的人，通常都是一些善于把压力转为动力的人。

从古至今，压力把许多人压垮了，但也把不少人造就成一世伟人。

我要说的人，是一个伟大的君主，他是汉武帝。他的国号成为了一个民族的名称。到底是什么造就了他的丰功伟绩呢?我的回答是压力。西汉时期，北方少数民族匈奴经常对中原地区的汉朝进行掠夺骚扰。有时杀人越货，有时虏掠妇女，奴役男子。这对汉朝经济有重大打击。为了解除国家危机，汉武帝励精图治，任人唯贤，积极发展经济，扩军备战，曾几次出击匈奴，大败匈奴王庭。他的战力使汉朝人扬眉吐气，树立了国家的威信。他的文治使国家兴旺发达，经济发展。假如没有匈奴这一压力，恐怕汉武帝也难成一世英主，恐怕只被历史学家一笔带过吧。

我们已是高三的学生，面对着比以往大几倍的压力，我们该怎么办?是消极地逃避，还是积极地面对?我想，上苍永远眷顾那些能化压力为动力的人。

夜，深了，静了，哀愁的心在空中游荡，游荡……。

一阵寒风掠过，我的心不禁一颤，是风寒，还是心寒?

考，考，考——老师的法宝。

分，分，分——学生的命根。

每当试卷发下的时候，老师只在乎你的分数，父母只在乎你的排名。好像分数就代表着学生的成绩，代表着你的“前途”，代表着一切。

初一的时候，觉得分数并不重要，重要的是你掌握知识的程度。

上了初二，我开始领悟老师越来越紧皱的眉头，开始读懂父母越来越复杂的眼神，哦!那是因为我们即将踏入初三。可以这么说，初二的成绩正是能否打开初三重点班闸门的钥匙。

每当看见那不及格的鲜红分数，心里仿佛有一块巨石压在心中，好重，好重。当不及格的分数传到父母耳中时，又不知道该用多长时间治疗心中的伤痛。

每当看见父母为了生活而奔波劳累时，心中的辛酸一涌而出。父母为我付出那么多，而我回报的却是不及格的分数，一份“欣慰”的分数。

每当考试的时候，想起父母失望的样子，心中的恐惧，压力就更重了!每当看见父母失望的眼神，心中的伤痕就更深了!

我听见心灵在悲哀地说好累，好累。原本它打了败仗，不想再挣扎着争夺下次的胜利。

每当回到家，脸上就多了一丝的笑容。尽管那一丝笑容是伪装出来的。不明白为什么要穿上伪装的衣服?哦!因为，不想让父母担心自己。我真的很希望，在父母的眼中我是一个快乐，值得他们骄傲的女儿。

面对工作压力的随笔

当我们感到压力大的时候，别人是如何解压的呢?是本站小编精心为您整理的面对工作压力的随笔，希望您喜欢!

愉快的工作，快乐的学习，幸福的生活，这些都是我们所需要的。

现在的社会上有很多的人因为工作的压力，生活的压力，造成很多令人惋惜的事，要适当的放松自己，让自己不要老是在的压力下工作。

如果老是在超强的压力下工作，久而久之会使人的精神处于一种绷紧状态，对人的身体会构成一定的威胁，甚至有一部分人无法承受压力，导致了那些意想不到的事情发生，比如自杀，神经错乱等等。

生活和工作的压力每个人都有，有的处理的好，工作和生活都会很快乐幸福，有的处理的慢一拍，那生活和工作就会感觉的压力大，有的人无法承受住生活和工作带来的双重压力，从而导致了很多的意外事故。

我们要学会去放松自己的心情，让心情能够愉悦，比如说出去找个风景优美的地方游玩一番，比如去清静一点的地方修养一番，比如找个地方钓钓鱼，让自己的全身心的放松，领略大自然的神奇。

为了生活就要去工作，现实的社会是很多公司、工厂都有超额的工作，但是也要适当的去调配一下休息的时间，虽然说这样会让自己的生活拮据一点，但我认为有这样的必要，毕竟工作压力大对只身的身体也是有一定的影响，不要得不偿失，从而导致给生活带来更大的压力。

放松心情去工作，不但可以是工作的效益高了，还能使生活也变的更快乐。

人的心情在饱满的时候也是有限度的.当我们每天在重复的工作生活中,心情也会变的很无奈,在空隙中间让心情也放松放松吧!

我在周而循环工作和生活当中,心情极度的疲倦,感到了无边的无奈,就利用了一天的空闲去给心情放个假期.我在思考去那里的开始,心情也开始变的很向往和激动了,我发现是多久没这种心情的存在了.为了我的温饱和逍遥,我怎么也不能现在辞职.要等到我实力有了才可以,这个是很现实的生存问题,只能决定去自己临近的地方渡假(如果这个也称为渡假),呵呵!

清晨看着阳光的照射,感觉就不错.从容的收拾个小包包,然后穿着久违的运动鞋,感觉瞬间的轻松从脚底传来.做火车的感觉是久远的事情了,自己感觉有点忐忑不安了,想到好不容易给自己的假期,怎么也要幸福的过完这样的一天。很容易的买了车票,在等候的过程里,终于可以给自己说声“:你现在是自由的了,不用在面对繁杂的一切了.“我很安静的观察着候车的旅客,感觉到了许多的故事存在,有快乐的孩子,有忧郁的老人,有依依不舍的恋人......生活的故事从这里开始然后到另一个地方结束或者继续着!

火车快速的行进中,我看到了车外的青山,看到了满树的花儿,一切春天的欢快都是那么轻松的迎面而来.耳边听着旅客各种方言的声音,心情豁然的开朗了许多,这是没有丝毫竞争的轻松,因为人人都是面对的陌生人,没必要掩藏什么,没必要躲藏什么,只要用微笑来开启对方的微笑,就是快乐的开始.

当我的双脚站在陌生的城市,看着陌生的城市里的人和风景,我的感觉是兴奋,是好奇,是一种全新的释然.这里没人认识我,我也不认识任何人,我可以做我喜欢的事情,我可以边走边吃着爱吃的零食,不用考虑有人看到;可以放肆的在商场里看我喜欢的东西而不用买,只是为了找寻那种购买的快乐;可以看街道上流动的各种风景......在这种陌生而感觉有点熟悉的地方,自己可以放肆自己的心情观看着、欣赏着。说它熟悉是因为这里有和我一样奔忙的人，说它陌生因为这里没人认识我。我在边走边看的风景里享受着我的自由，在购物的商场里感受着我的轻松，在异地的阳光里放松着自己的心情!

找个时间给自己的心情放个假吧，那是很惬意的事情呢!

感觉一直生活得很累!

上班时累：毕业班得抓紧哪!正因为校长说了，所以我们这些工作兢兢业业的人，也就比其他老师更加起早贪黑地上班，加班加点，哎!学生还不理解，总是认为是老师让他们学习的，真是"皇帝不急，太监急得要命"，什么时候学生才能够明白我们的用心良苦呢?每一次的月考学校不仅要排名，还要打印出来告之与众，哎!平行班级总有一个第一与倒一，真是增加人的心理负担与同事间的明争暗斗，哎!为了成绩得付出啊，有时还不一定有"一份耕耘，一份收获";有时想想感觉有点冤;有时又觉得如此工作，太不值得，付出了努力，校领导还说三道四的，让人寒心;有时又精神饱满地忘我工作，哎!天生的性格啊!前几天，视导，所以又忙五认真，又要精心准备一堂课，什么娱乐项目也没有了.乒乓球已经有好长时间没有打了.感觉生活的有点压抑，很想发泄一下，以让自己彻底放松心情.大家一致决定等视导结束后，就跟音乐老师学跳街舞，放松自己紧绷的神经，让自己舞动起来，活出自己的个性.

上班累，在家里有时也累：做家务;教育小孩;柴米油盐，过日子那有不发生争吵的呢?鸡毛蒜皮的小事，也会争的面红耳赤，甚至会生闷气，哎!生活这门学科太深奥，要让人慢慢琢磨.晚上想看看书，充实自己的水平，由于力不从心，总是"雷声大，雨声小".

既然感觉劳累，就需要放松自己.

听一段优美的音乐，是一种放松;欣赏田野里一片绿色，是一种放松;浏览当天的报纸摘要，是一种放松;读一小段。

散文。

是一种放松;有时发发呆想想好玩的事情是一种放松;和同事天南海北地聊聊也是一种放松;和好朋友叙叙旧谈谈生活中的酸甜苦辣也是一种放松;和宝宝讲讲儿童故事也是一种放松;有时自己什么都不说就当作观众认真地听别人说也是一种放松.其实放松的方式有许多种因人而异我个人认为只要能达到放松自己心情的效果不管什么方式都行前提是不犯法.

现在我在电脑前敲打我的属于我的文字，让自己敞开心房，与自己进行心灵对话，也是一种很好的放松.

《理智面对学习压力》教案

课 型新 授。

教学。

媒体多媒体。

教

学

目

标

知识。

技能1.认识学生压力对人的积极和消极影响，了解缓解学习压力的有效方法。2.了解考试焦虑的原因，知道克服过度的考试焦虑的方法。

过程。

方法通过学习使学生觉察自己面对学习压力的各种反应；通过相互交流，能够全面客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

情感。

态度。

价值。

观通过学习使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的，我们要正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。

教学。

教学。

难点如何从容面对考试。

教学内容及教师活动。

学生活动。

设计意图理想的实现要靠脚踏实地的努力的努力。我们当前的主要任务是学习，在学习过程中，你面临哪些学习压力呢？请例举。 学生例举面对的压力，对这些压力，我们应如何应对呢?(问题导入新课)活动一：调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。 结合教材第130页的材料，引导学生续写面对压力的反应，并探讨原因。

在学习生活中，我们常常遇到这样的情况并出现不同的反映：a、明天考试，我要取得好成绩……这时会感到心跳加快，脸上烫乎乎的；b、老师期待我进步……这时会感到紧张，头脑空白，难以思考；c、父母希望我考上理想学校……这时我会感到心跳加快，脸上烫乎乎的。

出现的原因来自考试的压力、学习的压力、老师的期待和父母及长辈的希望等方面。小结：学习生活中感受到压力是正常的。列举面对的学习压力：上课、作业、考试、父母的期望、老师的要求、同学的竞争等续写面对压力的反映，探讨原因，在全班进行交流。引导学生认识我们面对的压力来自那些方面。引导学生认识到，面对压力出现各种反映是正常的。

教学内容及教师活动。

学生活动。

2.讨论教材上的问题：（1）面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度？（2）不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响？3.引导学生思考在自己以往的生活中，是否有过面对压力反而表现得更好的经历。4.小结：学习压力给我们的影响有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。5.全班共同讨论缓解学习压力的有效方法。明确学习的意义；培养学习的兴趣，化压力为动力。活动三：探讨小清的压力来自哪里？1.呈现教材第132页中小清的故事，探讨问题：（1）小清是否面临着过大的压力？压力来自哪里?(2)你有哪些应对压力的好处？2.全班交流对压力的好办法？3.小结：通过同学们的分析，我们大概发现了形成考试焦虑的原因。这些都容易导致我们陷入考试焦虑。考试焦虑和学习压力一样，适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。指导学生阅读教材第133页的“相关链接”，认识考试焦虑。活动四：你如何看待考试？看教材第133页中间的材料，讨论解决材料中的三个问题。小结：1.要树立正确的考试观念。2.要实事求是地调整自我期望。活动五：探讨如何增强自身实力？1.指导学生阅读教材第134页提供的增强自身实力的方法。 2.分小组进行竞赛，看哪些小组提供的增强实力的方法更多，更有效。看材料，讨论问题：1.态度对错2.两种影响看小清的故事，交流对问题的看法。1.压力较大，来自考试。

2.a、将压力看作是学习的动力。b、明确学习的目的，培养学习的兴趣。c、向别人倾诉、进行心理咨询。d、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。e、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。问题：1.你如何看待考试？2.其他人怎样看待？3.你认为那些观念有助于你积极面对考试？分小组列举增强实力的方法，全班交流。引导学生正确看待考试压力。使学生认识到有压力并不完全是坏事。有时候，压力反而会使我们表现的更积极，鼓励学生掌握缓解压力的方法联系实际，引导学生分析陷入考试焦虑的原因，形成对考试焦虑的正确认识，从容面对考试。引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。目的是帮助学生掌握一些增强自身实力的具体方法。

作

业

布

置

1、为了增强实力，你现在可以做些什么?

答：a、拟订具体的复习计划；b、不轻言放弃任何一科学科，也不只专攻某一学科；c、养成有规律的作息习惯，保持良好的体力和充沛的精力；d、掌握一些放松情绪的方法；e、坚持体育锻炼，增强体质和良好的心理素质。

2、学习压力的积极和消极影响分别是什么？

答：积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。

消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

3、为什么说学习需要适度的压力？

答：学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

4、概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。

答：“压力”是催人向上的良好的催化剂；“压力”是通向成功的动力和源泉；“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。

5、你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。

答：a、将压力看作是学习的动力。b、明确学习的目的，培养学习的兴趣。c、向别人倾诉、进行心理咨询。d、坚持体育锻炼、听音乐、看书、看电影电视、休假旅游等。e、深呼吸或找一个没人的地方把内心的压力发泄等等。

板

书

设

计

教

学

反

思

面对压力励志名言

1、人需要真理，就像瞎子需要明快的引路人一样。

2、失败命名懦夫沉沦，却使勇士奋起。

3、因为他人的失手而获胜，千万不要太为此而高兴。

4、机会就最没有耐心的客人，只敲一次门就走了。

5、白炽灯发出了光焰，那是正因有了阻碍。

6、成功的火花在勤奋中迸发，智慧的光谱在自满中消逝。

7、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。

8、生活的全部意义在于无穷地探索尚未知道的东西，在于不断地增加更多的知识。

9、对于时刻，失败者跟着小时爬，成功者跟着秒时跑。

10、有人笑：瞧，松树被霜雪压弯。我说：不!是它斩断了冰刀。

11、一切成功的秘诀，都在于不懈的追求，如同生命的血液万物之阳光般不可缺少。

12、当“私”字挡住了前进中处的光亮时，失败的阴影便出现了。

13、江水如果离开了堤岸，就会泛滥成灾。

14、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。

15、每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。

16、承受压力的重荷，喷水池才喷射出银花朵朵。

17、白炽灯发出了光焰，那是因为有了阻碍。

18、只有象塔吊那样站稳脚跟，方能昂起昂起头颅。

19、成功是一把梯子，双手插在口袋里的人是爬不上去的。

20、不要为凋零的花而惋惜;花不谢，果是不结不出的。

21、妒忌是一簇无情的火焰，它能够使你自焚。

22、挫折是块磨石，把强者磨得更加坚强，把弱者磨得更加脆弱。

23、聪明人有时也地摔倒，但不会在同一地方摔倒第二次。

24、要做的事情总找得出时光和机遇，不要做的事情总找得出借口。

25、秋，是一座风雨搭成的桥梁，通过它才能走向成熟。

26、成功的人做别人不愿做的事，做别人不敢做的事，做别人做不到的事。

27、希望在探索中孕育，成功在搏中积聚。幸福在苦斗中成熟。

28、不能对他要求很高，减轻他的压力就行了。

29、投入炉膛的矿石，并非都能成为钢材，撒进沃土的种子，并非都能开花结果。

30、失败——对强者是逗号，对弱者则是句号。

31、仅有一股冲刺的猛劲，是跑不完万米远程的。

32、太阳绝对平等地照耀一切，但阴沟里滋生的是细菌，大地上盛开的是鲜花。

33、等待收获的人只能得到凋零的枯枝败叶。

34、秋，是一座风雨搭成的桥梁，透过它才能走向成熟。

35、正因他人的失手而获胜，千万不好太为此而高兴。

36、如果你不懂得决定箭头穿透力的是你手中的那根弦，你就永远不懂得成功的秘诀。

37、只有成功者才能真正体会到追求的价值。

38、领导力在顺境的时候，每个人都能出来，只有在逆境的时候才是真正的领导力。

39、失败，是一笔难得的财富，而成功，则是对失败的结算。

40、顺着河流行进，便可找到海洋。

41、少说多做，句句都会得到别人的重视;多说少做，句句都会受到别人的忽视。

42、我是一个平凡的人，我平凡但我并不平庸，我只是在等，等待化蛹为蝶的那个一刻。

43、记住，关系特别不可靠，做生意不能凭关系，做生意也不能凭小聪明。

44、断崖是山的挫折，却产生了壮丽的瀑布。

45、断了线的风筝，虽然无拘无束，但一定会很快栽下地来。

46、苦难是磨练意志和力量的砺石。

47、金鱼悠然自得地在精致的玻璃里游来游去它永远享受不到战胜风浪后的快乐。

48、迟早要失去的东西并没有太多意义，必失之物的荣光并非真正的荣光。

49、不好为凋零的花而惋惜;花不谢，果是不结不出的。

50、人就应在失败中挖掘成功，在争取成功中洞察挫折。

51、汗珠——创作成功的诗篇的标点。

52、天赋之手若不举起勤奋的利斧，也劈不开成功的道路。

53、获取成熟的唯一途径，就是将生命的火花献给耕耘的大地。

54、期望在探索中孕育，成功在搏中积聚。愉悦在苦斗中成熟。

55、当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。

理智面对学习压力

理智面对学习压力

投影。

一课时。

【导入新课】。

【投影】。

老师：

学生：小宇。

教师：读完小宇的来信，你认为他遇到了什么困惑？

学生1：考学的压力太大。

学生2：情绪不稳定。

学生3：因为要中考心理紧张。

……。

学生1：父母的期望。

学生2：老师的要求，作业太多。

学生3：自己很在意中考。

教师：同学们是否有过与小宇相似的经历？

学生1：妈妈每天唠叨好好学习，考个好高中，要不以后干什么？

学生2：每天有做不完的作业，严重睡眠不足，头疼。

学生3：上课听不进去，背的东西总忘。

教师：这种学习压力会对我们产生什么影响？

学生1：学习成绩下降。

学生2：身体健康受影响。

学生1：我们自控能力差，需要父母、老师的督促。

学生2：有压力才有前进的动力。

学生1：摆正心态，不要太在意一次考试的得失。

学生2：要能正确认识自己的真实水平，期望过大肯定失望会越大。

学生3：自己要勤奋努力，不断增强自身的实力，树立自信。

学生1：相信自己是最棒的！

学生2：学习压力象弹簧，你弱它就强，你强它就弱，你会战胜它的！

面对诉讼压力心得体会

面对诉讼压力是生活中常见的一种心理状态。无论是作为原告或被告，起诉或被起诉，都会给当事人带来极大的心理压力。在这种情况下，如何应对、适应并克服压力，已成为许多人关注的焦点。本文将从个人经验出发，谈谈自己在面对诉讼压力时的心得体会。

在面对诉讼压力时，我们往往会出现焦虑、紧张、愤怒、恐惧等负面情绪，这些情绪会影响我们的判断力和决策能力，让我们对将来的结果感到不安。与此同时，长时间的压力还会危及我们的身心健康，甚至诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病。因此，面对诉讼压力，我们首先要尽快认识到自己的情绪状态，开始寻找、采取有效的方式来缓解心理压力。

第三段：缓解诉讼压力的有效方法。

要缓解诉讼压力，我们可以从以下方面入手。第一，一定要保持良好的心态，冷静分析案件，全面排除主观影响。第二，寻求友人的支持或寻求专业心理帮助，例如与律师进行多方面沟通，借助朋友圈的同侪力量等。第三，积极锻炼身体，跑步、健身、打球等运动有助于舒缓身心压力，增强身体免疫力，对抗身体疾病。第四，保持开心愉悦的生活状态，例如听音乐、看电影等方式可以有效缓解情绪。

第四段：诉讼心理调适的核心要点。

除了上述几点方法，调适心理还需要经过一系列的科学策略来实现。首先，我们要尊重自己，保持自信，不要过分陷入自责或感到无助。其次，尝试放下过去的事情，初诊得到有用的建议后，及时调整自己的行动。还有一个方法是积极面对问题，不回避、致力于解决实际问题，挑战自我的心态。

第五段：得出结论。

最后，我深信，在面对困难的诉讼时，我们有信心和决心去培养适应能力，重新审视问题，尝试从中学习经验和教训，并发现适当的应对方式，使情况得以缓解和得到最佳结果。

总之，正如这篇文章所述的那样，在我们的生活中，不断遭遇不同程度的诉讼压力并不罕见，运用科学的方法和合理的调整策略去应对和克服、消除心理障碍是很有必要的。通过这个过程，我们可以养成一个健康的身心状态和乐观的生活态度，以更好地面对未来。

《理智面对学习压力》教案

4.初步了解克服考试焦虑的方法。

（二）能力目标。

2.能够全面、客观地认识学习压力；

3.能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

（三）情感、态度与价值观目标。

1.认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；

3.树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。

教学重点从容面对考试。

教学方法。

本课以学生的探究活动和老师的点拨指导为主。学生在实践中自己去体验、去感悟、去发现，树立正确的情感态度价值观。教师应对学生的活动提供情境，并加以指导，充分调动学生的积极性，尽量让更多的学生参与到活动中来。在与学生的交流中，教师应针对学生思想认识中的误区和盲点进行点拨指导。

教学媒体。

多媒体、黑板、录音机、投影仪等。

课时安排。

1课时。

教学结构与过程。

【课前准备】。

1.调查学生在压力面前的反应。可把此项任务提前布置给学生，由学生组成小组，在较大范围内调查一般同学在遇到压力面前的生理及心理反应。这里原压力范围比较广泛，并不局限于学习方面，总结大家在遇到压力面前有哪些共同反应，并尝试分析出现这些反应的原因，以此作为课堂教学的引入。

2.调查不同的人对考试的看法。不同身份的人对考试的看法也不尽相同。要求学生采访同学、老师、家人各两到三位，并对他们的观点进行总结，在课堂上进行汇报。

3.了解家人对“我”的考试期望。课前将此任务布置给学生，要求每位学生调查父母、亲友对自己中考所寄予的期望是什么，可以是某个具体的分数，也可以是某类学校等，以在课堂上帮助学生正确面对他人对自己的期望。

二、【导入新课】。

同学们：你们正在读初三。通过这一学期的学习，你们有什么感受呢？（学生答：考试多、作业多、学习累……），你们这些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智面对呢？还是逃避呢？——理智面对，这就是我们今天要讲的内容。

三、【讲授新课】。

【活动设计1】在压力面前的反应。

设计意图：引导学生认识到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些心理、生理方面的反应，也是很正常的，要正确面对，积极应对。

活动过程。

学生谈感受、经历与体会：（略）。

（2）（可进一步引导、深入）请同学们再仔细回忆回忆：面临压力，当时你心里有什么样的具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应？（老师可将学生回答的关键词写在黑板上）。

学生谈体会：（略）。

【探究结论】。

1.学习生活中总会有压力（板书）。

（学生回答：是）。

那么，大家想过这样一个问题没有：面对学习生活中的这些压力，这些压力会给我们带来什么样的影响？是不是压力越多就越好？下面就让我们一起来做个探究活动。

【活动设计2】面对考试的不同反应。

设计意图：使学生认识到，面对考试，态度不同对考试和考试成绩的影响也不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使自己在学习中不断获取进步，一定的压力是必不可少的。

活动过程。

（1）将三个情境呈现给学生。（多媒体显示）。

小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担心考试成绩了！”

小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。

小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。

学生探讨：（略）。

那么，你认为不同的态度会对考试和考试成绩产生什么样的影响？

学生探讨：（略）。

教师总结：小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能产不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；小玉对考试既重视，又善于将压力转化为学习动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。

【探究结论】。

学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

（过渡）通过刚才的两个活动，我们可以发现，有些学习生活中的压力是无法躲避掉的，比如考试，若如躲避不掉，那我们应该怎么办？是坦然面对呢？还是怎么着？若如是坦然面对，那我们如何面对才是正确面对呢？这就是我们本堂课要学习的第二个问题。

2.全面正确认识学习生活压力（板书）。

为使大家能更形象、更直观地认识学习生活的压力，我们还是通过一个探究活动来切身体会与感受一下。

【活动设计3】对压力的认识。

设计意图：使学生认识到压力并不完全是坏事，在有些时候，因为有了压力，反而使我们表现得更积极、更主动，为鼓励学生掌握缓解压力的有效方法奠定基础。

活动过程。

（1）（教师举例引导）。

石墨经过高温、高压，可形成金刚石；

不用力拍打，球就无法弹得更高；

……。

学生探讨：（略）。

（3）（借机深入探讨）那么，关于“压力”的说法，你能帮助大家认识适度学习和考试压力的有积极的一面吗？可结合自己亲身体验举例说明。

全班共同探讨缓解学习压力的有效方法：（2分钟）。

【探究结论】。

学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培养学生的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学生生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。

（过渡）通过刚才的学习，我们大家都基本上知道：正确认识学习生活压力其根本目的不是为了消除压力，而是要正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。但是我们要从容面对学习生活压力，首先需要解决的一个问题就是要知道产生压力的各种原因，只有知道了了原因，我们才有可能找到正确应对的办法。那么，究竟产生学习生活压力的原因是什么？应该如何从容面对？这就是下面我们要学习的内容。

二、从容面对考试（板书）。

1.形成考试焦虑的原因（板书）。

【活动设计4】考试焦虑来自哪里？

设计意图：引导学生分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。

活动过程。

（1）呈现小清的故事：《快考试了》。

（2）请大家分析：小清是否面临过大的考试压力？压力来自哪里？你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听听。

学生探析：（略）。

【探究结论】。

我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要示超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值等等，这些都容易导致我们陷入考试焦虑。

适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。

【活动设计5】考试观念大家谈。

设计意图：引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。

活动过程。

（1）根据你们课前对学生、家长、老师等人的调查，谈谈你对考试的看法？试着用一句话来形容自己心目中的考试。

学生探讨：（略）。

教师总结：要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。

2.克服过度考试焦虑的办法（板书）。

【活动设计6】现实水平和家人的期望。

设计意图：帮助学生科学评估自己的现实水平，善于根据自己的实际情况调整对考试成绩的期望值，不因家人对自己过高的期望值而产生考试焦虑感。

活动过程。

（1）指导学生思考教材上的四个问题。

（2）探讨：如果家人对自己的期望过高，超过了自己的现实水平该如何正确处理。

学生探讨：（2分钟）。

教师总结：要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。

（过渡）但是，无论是适当调整，减轻自己的心理负担，还要使自己的水平得以正常发挥，最终还得凭借自身的实力与素质能力的提高。那如何增强自身的实力呢？增强自身实力有没有一些相应的方法与技巧呢？请大家随从我的思路分组进行讨论。

【活动设计7】增强自身实力。

设计意图：帮助学生掌握一些增强自身实力的具体方法。

活动过程。

（1）先请大家阅读教材提供的增强自身实力的方法。

（2）将全班学生分为五组，看哪个小组提供的增强实力的方法更多，更有实效。

（3）请大家根据自身的实际情况，摸索适合自己的方法。

教师解读：刚才大家讨论的都很积极，也提出了很多好的增强向自身实力的好办法，但这些方法究竟适合不适合自己，最终还要依据个人的具体情况来摸索适合自己的方法。

【课堂小结】。

在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。

附：板书设计。

1、 学习生活中总会有压力存在。

（1）、消极影响:p131。

（2）、积极影响:p131。

二、从容面对考试。

1、形成考试焦虑的原因：p133。

2、过度考试焦虑的危害:p133。

3、克服过度考试焦虑的方法：p133—134。

面对压力励志名言

51、汗珠——创作成功的诗篇的标点。

52、天赋之手若不举起勤奋的利斧，也劈不开成功的道路。

53、获取成熟的唯一途径，就是将生命的火花献给耕耘的大地。

54、期望在探索中孕育，成功在搏中积聚。愉悦在苦斗中成熟。

55、当一个人先从自己的内心开始奋斗，他就是个有价值的人。

56、我认为再没有比那些只顾自己鼻子尖底下一点事情的人更可悲的了。

57、你出生的时候，你哭着，周围的人笑着;你逝去的时候，你笑着，而周围的人在哭!

58、通向山巅的路，没有1条是笔直的。

59、我们都有成功的时候，但不应有骄傲的片刻，我们都有错误的时候，但不应有隐瞒的念头。

60、再见，也许永远不见，/我内心固执地追求，只有我自己看得见，但我希望我没错。

61、困难就角一只砂轮，它能砥砺能勇进者奋斗的利刃，也能磨去怯懦者不多的棱角。

62、漂亮的脸孔是给别人看的，而有智慧的头脑才是给自己利用的。

63、工资就好像女人的例假，每月都是固定的来，可是过不了几天就没了。

64、一个人有生就有死，但只要你活着，就要以最好的方式活下去。

65、如果你看了很多书，千万别告诉别人，告诉别人别人就会不断考你。

66、懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引为烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。

67、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

68、在大悲与大喜之间，在欢笑与流泪之后，我体味到前所未有的痛苦和幸福。

69、时间是世界上的一切成就的土壤。时间给空想者痛苦，给创造者幸福。

70、天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。

71、断了线的风筝，虽然无拘无束，但必须会很快栽下地来。

72、不好把期望寄托在漂泊不定的“也许”上。

73、有人说等待是人做的最傻的事情之一，可是几乎每个人都喜欢这样做。

74、精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

75、即使在避风的港湾里，破船也仍然会沉没。

文档为doc格式。

理智面对学习压力教案

4．初步了解克服考试焦虑的方法。

（二）能力目标

1．觉察自己面对学习压力的各种反应

2．能够全面、客观地认识学习压力；

3．能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

（三）情感、态度与价值观目标

1．认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的；

2．正确对待学习压力；

3．树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。

教学重点从容面对考试。

教学难点学习压力新思维。

教学方法

本课以学生的探究活动和老师的点拨指导为主。学生在实践中自己去体验、去感悟、去发现，树立正确的情感态度价值观。教师应对学生的活动提供情境，并加以指导，充分调动学生的积极性，尽量让更多的学生参与到活动中来。在与学生的交流中，教师应针对学生思想认识中的误区和盲点进行点拨指导。

教学媒体

多媒体、黑板、录音机、投影仪等。

课时安排

1课时

教学结构与过程

【课前准备】

1．调查学生在压力面前的反应。可把此项任务提前布置给学生，由学生组成小组，在较大范围内调查一般同学在遇到压力面前的生理及心理反应。这里原压力范围比较广泛，并不局限于学习方面，总结大家在遇到压力面前有哪些共同反应，并尝试分析出现这些反应的原因，以此作为课堂教学的引入。

2．调查不同的人对考试的看法。不同身份的人对考试的看法也不尽相同。要求学生采访同学、老师、家人各两到三位，并对他们的观点进行总结，在课堂上进行汇报。

3．了解家人对“我”的考试期望。课前将此任务布置给学生，要求每位学生调查父母、亲友对自己中考所寄予的期望是什么，可以是某个具体的分数，也可以是某类学校等，以在课堂上帮助学生正确面对他人对自己的期望。

二、【导入新课】

同学们：你们正在读初三。通过这一学期的学习，你们有什么感受呢？（学生答：考试多、作业多、学习累……），你们这些不同的感受都缘于学习上的压力。面对学习压力，我们是理智面对呢？还是逃避呢？――理智面对，这就是我们今天要讲的内容。

三、【讲授新课】

（一）、学习压力新思维（板书）

【活动设计1】在压力面前的反应

设计意图：引导学生认识到，在学习生活中总会有压力的存在，因学习压力而产生一些心理、生理方面的反应，也是很正常的，要正确面对，积极应对。

活动过程

学生谈感受、经历与体会：（略）

（2）（可进一步引导、深入）请同学们再仔细回忆回忆：面临压力，当时你心里有什么样的具体感觉？觉得自己的身体或其他方面有没有与众不同的反应？（老师可将学生回答的关键词写在黑板上）

学生谈体会：（略）

【探究结论】

1．学习生活中总会有压力（板书）

（学生回答：是）

那么，大家想过这样一个问题没有：面对学习生活中的这些压力，这些压力会给我们带来什么样的影响？是不是压力越多就越好？下面就让我们一起来做个探究活动。

【活动设计2】面对考试的不同反应

设计意图：使学生认识到，面对考试，态度不同对考试和考试成绩的影响也不同，适当的压力非但无害反而有利。理解要使自己在学习中不断获取进步，一定的压力是必不可少的。

活动过程

（1）将三个情境呈现给学生。（多媒体显示）

小晨一脸轻松：“下学期我将去国外读书了，再也不用担心考试成绩了！”

小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习时效率很低。

小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。

学生探讨：（略）

那么，你认为不同的态度会对考试和考试成绩产生什么样的影响？

学生探讨：（略）

教师总结：小晨对考试结果满不在乎，学习上过于轻松，可能产不利于学习的进步和考试成绩的提高；小晔对考试过度紧张，反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥；小玉对考试既重视，又善于将压力转化为学习动力，有利于将自己的潜能充分发挥出来。

【探究结论】

学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的.一面。适度的学习压力可以激发们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

（过渡）通过刚才的两个活动，我们可以发现，有些学习生活中的压力是无法躲避掉的，比如考试，若如躲避不掉，那我们应该怎么办？是坦然面对呢？还是怎么着？若如是坦然面对，那我们如何面对才是正确面对呢？这就是我们本堂课要学习的第二个问题。

2．全面正确认识学习生活压力（板书）

为使大家能更形象、更直观地认识学习生活的压力，我们还是通过一个探究活动来切身体会与感受一下。

【活动设计3】对压力的认识

设计意图：使学生认识到压力并不完全是坏事，在有些时候，因为有了压力，反而使我们表现得更积极、更主动，为鼓励学生掌握缓解压力的有效方法奠定基础。

活动过程

（1）（教师举例引导）

石墨经过高温、高压，可形成金刚石；

不用力拍打，球就无法弹得更高；

……

学生探讨：（略）

（3）（借机深入探讨）那么，关于“压力”的说法，你能帮助大家认识适度学习和考试压力的有积极的一面吗？可结合自己亲身体验举例说明。

全班共同探讨缓解学习压力的有效方法：（2分钟）

【探究结论】

学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。明确学习的意义，培养学生的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学生生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。

（过渡）通过刚才的学习，我们大家都基本上知道：正确认识学习生活压力其根本目的不是为了消除压力，而是要正确对待压力，学会将压力转化为学习的动力。但是我们要从容面对学习生活压力，首先需要解决的一个问题就是要知道产生压力的各种原因，只有知道了了原因，我们才有可能找到正确应对的办法。那么，究竟产生学习生活压力的原因是什么？应该如何从容面对？这就是下面我们要学习的内容。

二、从容面对考试（板书）

1．形成考试焦虑的原因（板书）

【活动设计4】考试焦虑来自哪里？

设计意图：引导学生分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。

活动过程

（1）呈现小清的故事：《快考试了》。

（2）请大家分析：小清是否面临过大的考试压力？压力来自哪里？你有哪些应对压力的好办法？请说给大家听听。

学生探析：（略）

【探究结论】

我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。面临的考试很重要，或者考试难度过大；他人、自己的过高要示超过了个人的实际能力；仅以考试的成绩来判断个人的价值等等，这些都容易导致我们陷入考试焦虑。

适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试。

【活动设计5】考试观念大家谈

设计意图：引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，形成正确的考试观念。

活动过程

（1）根据你们课前对学生、家长、老师等人的调查，谈谈你对考试的看法？试着用一句话来形容自己心目中的考试。

（2）对待考试，家长、老师等人的看法又如何？你认为哪些观念有助于你积极面对考试？

学生探讨：（略）

教师总结：要树立正确的考试观念。考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。

2．克服过度考试焦虑的办法（板书）

【活动设计6】现实水平和家人的期望

设计意图：帮助学生科学评估自己的现实水平，善于根据自己的实际情况调整对考试成绩的期望值，不因家人对自己过高的期望值而产生考试焦虑感。

活动过程

（1）指导学生思考教材上的四个问题。

（2）探讨：如果家人对自己的期望过高，超过了自己的现实水平该如何正确处理。

学生探讨：（2分钟）

教师总结：要实事求是地调整自我期望。如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。

（过渡）但是，无论是适当调整，减轻自己的心理负担，还要使自己的水平得以正常发挥，最终还得凭借自身的实力与素质能力的提高。那如何增强自身的实力呢？增强自身实力有没有一些相应的方法与技巧呢？请大家随从我的思路分组进行讨论。

【活动设计7】增强自身实力

设计意图：帮助学生掌握一些增强自身实力的具体方法。

活动过程

（1）先请大家阅读教材提供的增强自身实力的方法。

（2）将全班学生分为五组，看哪个小组提供的增强实力的方法更多，更有实效。

（3）请大家根据自身的实际情况，摸索适合自己的方法。

教师解读：刚才大家讨论的都很积极，也提出了很多好的增强向自身实力的好办法，但这些方法究竟适合不适合自己，最终还要依据个人的具体情况来摸索适合自己的方法。

【课堂小结】

在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，让我们积极行动起来，交出一份令人满意的答卷吧。

附：板书设计

第十课 第二框 理智面对学习压力

一、学习压力新思维

1、学习生活中总会有压力存在

2、学习压力的影响

（1）、消极影响:p131

（2）、积极影响:p131

我们需要适度学习压力

3、缓解学习压力的方法:p132

4、面对学习压力，你怎样做：p132

二、从容面对考试

1、形成考试焦虑的原因：p133

2、过度考试焦虑的危害:p133

3、克服过度考试焦虑的方法： p133―134