扫楼梯小学（模板20篇）

优秀作文的语言要准确、流畅，能够给读者带来愉悦的阅读体验。以下是一些读者投稿的优秀作文，希望对大家的写作提供一些思路和参考。

扫楼梯小学作文

周末和姐姐玩耍的时候，我们看见楼梯上铺的地毯非常脏。于是，便决定清理地毯。

清理地毯看起来很简单，但是真正打扫起来，好费劲啊。地毯不是光面的，好多垃圾藏在里边，用扫帚根本扫不出来。这可愁坏我和姐姐了。

姐姐想起来，以前爸爸清理的时候，是用扫床的专用刷子。于是，我和姐姐也找来扫床的刷子，一点一点刷，扫了好久才清理干净。

原来爸爸平常干活是这么辛苦，以后我和姐姐要多帮助爸爸妈妈干活才行。

爬楼梯小学生作文

为了让自己的身体瘦下来，好多肥胖的朋友在想方设法的进行减肥，在减肥的时候方法也特别多，关键是适合自己的方法是最重要的，一般我们主要是通过运动来进行减肥，特别是运动的减肥方法就更加的多，其中爬楼梯就是一种有效利用资源的方法，那么，爬楼梯瘦小腿吗？下面我们来进行一下了解。

爬楼梯瘦小腿可以，但作用不大。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

床上减腿法。

1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。

这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

通过以上的介绍，我们现在知道了爬楼梯瘦小腿，而且还是一种瘦小腿不错的方法，主要是不管是什么样的减肥运动都需要我们进行长期的坚持，对于爬楼梯来说就更加的需要我们一直坚持下去，在减小腿的同时也会让我们的臀部更加的紧实。

爬楼梯小学生作文

对于想要瘦身的女性们来说爬楼梯是一个不错的选择，因为无论是哪一项高强度的运动都可能练出来肌肉的，这就让身材变得太过于结实，所以就达不到瘦身的效果，那么爬楼梯不但是可以燃烧脂肪，而且也不会长出来太大块的肌肉，下面我们就一起来了解一下怎么爬楼梯瘦身是比较好的。

不要用手扶住楼梯扶手，做到挺胸抬头，背部要保持笔直，不要驼背，眼睛向前看，速度不要太快，匀速的向上爬楼梯。爬完楼梯做做肌肉拉伸，按摩按摩大腿，可使肌肉消除疲劳感。如果觉得上半身没事干可以做做伸展运动扩扩胸。

上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。

爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。跳操没有具体的法则，跟着激情的dj音乐随性而跳，能运动到全身就好。还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心。

坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数：

从120回，循序渐进。130回，140回。完成时间大概是40分钟。所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量。这样才好坚持。

爬完楼梯，要记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。

本文就是向我们详细介绍了怎样爬楼梯瘦身的呢，而且在爬楼梯的时候不要用手去扶住楼梯的扶手，要不然的话就做不到瘦身的效果，最好是将自己的背部还要保持的更加笔直，然后匀速的向上去爬楼梯的，这样才可以做到肌肉的拉伸运动。

爬楼梯小学生作文

对于一些刚刚尝试这种运动方法的人以及身材较为肥胖的人可以采用这种方式进行运动。在开始的时候，先爬3分钟楼梯，然后接着中间休息3分钟，休息完毕之后再爬3分钟，反复这样进行。在习惯之后再慢慢将持续的时间加长，但是注意最多的时候不要超过20分钟。

2、循环法。

这种方法适合一些楼层较低的锻炼场所进行。在进行的时候，可以在锻炼的场所上下反复地进行，同样在锻炼的时候遵循循序渐进的方式，先进行短时间的爬楼梯运动，之后再慢慢地加长时间。有些居住楼层不高的人也可以采用这种方式锻炼，特别是在回家或者外出的时候可以趁机进行，随时减肥。

这种方法和平常我们进行倒退走的运动是一样的原理，这种方法适合在进行前两种方法之后，体重有所减轻时进行。在锻炼的时候，手扶住楼梯扶手的位置，背部则背对着楼梯，然后慢慢地一步一步往上登，在每登上一个台阶的时候就停止片刻，然后再继续。不过注意，这种方法不适合有高血压、心脏病等各种慢性疾病的人尝试。

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扫楼梯小学生作文扫楼梯小学生作文

天一亮，火红的太阳就挂在了天空。我早早的来到学校，去扫楼梯。因为今天该我做值日。

我站在的一阶楼梯上，一层一层的从左到右的往下扫。扫着扫着，我看见墙角的地上粘了一块透明胶，我用扫把扫了几次，怎么也扫不下来。我想，用铲子应该能把它铲下来，于是我拿来了铲子，很轻松的就把地上的透明胶铲了下来。我继续一阶一阶的往下扫，可能是因为我不经常干活，所以没过多久，就累的满头大汗，汗水滴落在台阶上。最后终于扫完了，垃圾也已经堆成了小山。我拿来了撮箕，把垃圾一点一点扫进撮箕，倒进垃圾箱里。这样来来回回三四次，终于把垃圾倒完了。

这时候我已经精疲力尽、口干舌燥、汗流浃背、气喘吁吁，我真想坐下来歇一歇。扫楼梯虽然很累，可是看到干干净净的楼梯，我觉得非常有成就感，非常开心。因为我为大家营造了一个干净美好的学习环境。

爬楼梯小学生作文

今年寒假，天气一直不太好，有时下雨，有时雨夹雪。我和爸爸每天只能靠爬楼梯来锻炼身体。

我们爬的不是普通的楼，而是我们家住的`高层楼房，共有19层，从第二单元的楼梯爬上去，经过楼顶，再从第一单元的楼梯下来。

刚开始的时候，爬过五层就觉得很累了，腿也迈不开，心跳得厉害。当我想靠着墙边上休息一会儿时，爸爸鼓励我面对困难要坚持爬。现在我爬19层再也不用中途休息了，栏杆也不用扶一下就到楼顶了，每次爬完楼梯，身体都觉得暖暖的。

从楼顶往下看，路上来来往往的汽车好像移动的“铅笔盒”，人在路上走像“火柴人”。我很高兴，看到了平时不容易看到的景色，更重要是，这是我经过努力才看到的美景。

爬楼梯让我度过了一个温暖的寒假，更使我的心里萌生一种成就感。于是，我喜滋滋地把这件事写了下来。

小学楼梯文明警示语

3.学生就要爱学校，上楼下楼不打闹。

4.人多行走不拥挤，安全永远伴我行。

5.上下楼梯,切勿打闹。

6.课间游戏要安全，上下楼梯不打闹。

7.上下楼梯靠右走，以免摔倒碰破头。

8.上下楼梯不打闹，安全对你很重要。

9.学生就要爱学校，上楼下楼不打闹。

10.轻声慢步，文明上下楼。

11.上下楼梯靠右走，你追我赶危险多。

12.走楼梯守秩序，进教室不喧哗。

13.上下楼梯靠右行，轻声慢步讲文明。

14.结伴同行不打闹，单独行走不抢行。

15.集体行动列队走，安全两字记在心。

16.上下楼梯靠右走，安全意识时时有。

17.维护校园安全，营造和谐环境。

18.不挤不急，安全第一。

19.楼梯走廊不奔跑;安全第一真是好。

扫楼梯小学作文

昨天，妈妈送我到武道馆练功比平时早了两个小时。

到馆里后，我发现馆里的楼梯比较脏，想到距离练功时间还早，于是就找来扫把，从二楼一阶一阶往下扫，越到下面垃圾就越多，我拿着撮箕把垃圾都扫进去。然后又倒到路边的大垃圾桶里，还用拖把重新把楼梯拖一遍，等全部拖完我已经满头大汗，但看到干净的楼梯，我心里美滋滋的，当然教练和妈妈也都表扬了我。

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爬楼梯小学生作文

一组数字表明，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。妇女的关节炎发病率更是随着年龄的增加而增加。50岁以后，女性的发病率是男性的3倍。60岁以上人群发生关节疾病的可能会达到50％，75岁以上的会达到80％。经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形，这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍，关节难以承受。中老年人必须走楼梯时，一定要扶着栏杆或者墙，不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步，减少关节的承重。

爬楼梯小学生作文

在一座28层高的写字楼里上班，整天蛰伏于一台电脑前，连空气都不怎么流动，时日久了，人人都喊腰酸背痛、腿脚发麻，办公室里，病的、痛的、骂娘的，每日都有发生。

忽一日，老总宣布一项每日功课：每天下午4点举行一次健身活动――集体爬楼梯。

从一层爬到二十八层，对每天枯坐在办公室的员工说颇为刺激，而最耐人寻味，即是每一层楼梯转角处制作精美的警名标识：

一层：不劳无获（全员共勉）。

二层：人生就像抓楼梯，告诉自己加把劲，一直向上行。（员工阅读）。

四层：同样一件事，只有高兴地去做它，才能保证做好它。（员工阅读）。

七层：视野要远，梦想要高。（全员共勉）。

八层：最好的学习方式，不是在一旁观看，而是亲自去做，有可能的话，请与他人一同做这些练习。（全员共勉）。

十层：没有人愿意偷懒，只不过他们缺乏诱人的目标，激发不出他们的干劲。（管理层阅读）。

十一层：人的一生中难免会有几件你不想做却不能不做的事，

在你不够主动的时候，外力是一种最可行最有效的作用力。因为受益的是你自己，所以我们不怕你抱怨。（员工阅读）。

十三层：人生有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，但后者却大于前者千百倍。（全员共勉）。

十四层：一个公司，今天吆喝昨天的产品，明天他就要关门。（管理层阅读）。

十六层：权威人士公告：每登一级台阶，将延长寿命7秒。（全员共勉）。

十九层：我们今天最大的挑战是什么？抵抗成功中的反作用力，抗击成功带来的陶醉感，治愈站稳脚跟后让我们丧失斗志的癌症。（管理层阅读）。

二十一层：如果向上，你很快就会尝到成功的快乐；如果消沉，你将离成功越来越远。（全员共勉）。

二十六层：当你感觉到坚持不住的时候，告诉自己再上两级。（员工阅读）。

二十七层：只要把最初的那点微不足道的“坚持”保留到底，任何人都会候选奇迹。（全员共勉）。

二十八层：此处28层，原来成功就是这么简单（全员共享）。

人生就像爬楼梯，每一层楼梯、每一个转弯处，都会给脚步以一种向上的力量，给虚妄以一种明智的警醒，给困境以一种希望的昭示，只要我们一条条细细体味，一步步慢慢抵达，就一定可以到达我们梦想的终点！

小学楼梯值班制度

扫楼梯小学作文

今天，我要扫我们住的楼栋里的楼梯。

我先在家里拿上扫帚，撮箕，开始从最上面扫。我先把那一层的垃圾扫到一块儿，再把它们扫进撮箕里。然后，我又开始扫倒数第二层，也按同样的顺序来扫，没问题。可是倒数第三层的时候就麻烦了，因为这一层和那两层的垃圾合起来一样多。于是，我就想了一个办法：拿两个扫帚一起扫。果然有效，很快，我们这栋楼的楼梯变得干干净净了。

终于，我体会到清洁工的辛苦了。所以我们要珍惜清洁工的劳动，要珍惜干净的环境。所以大家一定不要乱扔垃圾。

扫楼梯小学作文

还差几天就要过年了，我的心情逐渐激动起来，时刻在盼望这一快乐节日尽早到来。看到爸爸妈妈为了过年而忙碌，我很想帮忙做些事情。正巧，这天爸爸准备打扫楼梯间的卫生，我知道机会来了。于是我提出把这件事交给我做，爸爸爽快地答应了。这时，林双蠢凑椅彝妫看到这个情景，也愉快地加入进来。我们换好衣服，带上帽子，高兴地干了起来。我们首先把楼梯间里的杂物检到垃圾袋里，由爸爸负责运到垃圾堆去。然后就开始扫地，我俩一人拿扫帚，一人拿撮箕，从上往下一级一级清扫。平时看大人干活好象很轻松，自己去做才发现不是那么简单。就说扫楼梯这件事，要把每级台阶和墙角扫干净还真不容易，等到扫完一层楼梯，我们已是满头大汗。爸爸让我们休息一下，可是我和林双吉吉干得正起劲，根本不觉得累。我们提来一桶水，再接再厉，把楼梯间拖得干干净净。一直在旁边观看的爸爸对我俩的'表现很满意，赞不绝口，我俩非常快乐。过年了，来家里的客人都说我们楼梯间的卫生搞得干净，我和林双刺了，更加觉得得意。扫楼梯作文400字。

扫楼梯小学作文

今天，我被我妈罚扫了楼梯道，为什么要去扫楼梯呢？下面请听我慢慢道来。

中午，我带了一小袋零食出门。我边走边吃，洒得楼梯道上哪里都是，零食袋还大大方方地扔在了1楼门口。傍晚回家，我爬到3楼，就看到怒气冲天的妈妈，原来她看了这个情况就知道是我干的，拿着扫把站在家门口等我放学回家。我以为妈妈在跟我开玩笑，没想到她疾言厉色地对我说：“去把整个楼梯给我认真地打扫一遍。”我不情愿地接过扫把，三下两下地扫了一下就准备回家了。

这时，我妈却拿起扫把，给我做了示范，一边扫，一边还不忘对我说：“你今天扫不干净，就不要回家吃饭了。”我便努力地学着妈妈的样子，从我家门口开始一层楼梯一层楼梯地往下扫。我的朋友正好回来，他好奇地问我：“张思昂，你难道是传说中的百变马丁了吗？昨天你还是个小学生，今天就变成了扫地小弟了？啊！哈哈哈……”我的朋友笑个不停，此时的我，脸已经红得像个熟透了的大红苹果，如果地上有一条缝隙的话，我直接冲进去再也不出来见人了。真难为情！

我以后一定要做个爱护公共卫生的好公民，不能弄脏公共场所。

扫楼梯小学作文

这个寒假，我和姐姐一起去买东西。在路上，我看见一个老奶奶在扫楼梯。于是，我姐姐就去帮老奶奶。我觉得扫楼梯很无聊，于是我便到处走走。过了一会儿，我感到寂寞，便去和姐姐一起扫。我开始不会扫，于是从下往上扫。扫了好久，才扫完一层楼。抬头一看，姐姐已经扫了二层楼了，而且比我扫得还要干净。当时我很奇怪，心想，怎么我和姐姐的速度一样快，可是姐姐却比我扫得多呢？我便开始偷偷观察姐姐。看完姐姐扫一遍后，我觉得很纳闷，于是我便冷静下来，回想我是怎么扫的。想啊，对了，原来姐姐是从上往下扫的，而我却是从下往上扫，这样就要比姐姐多扫一遍了。

噢，原来如此，于是我扫另一层的时候，便吸取了上次的教训，从上往下扫。不一会儿，我就把原来看不见“鼻子眼睛”的楼梯打扫得一尘不染。那楼梯好像在对我微笑，说：“谢谢你，小朋友，”我心里比吃了蜜还甜。后来，我扫得更卖力了，一颗一颗的汗珠从我的额上落下来，我顾不得擦去。时间一秒，两秒的过去了，我头上的汗珠也越来越多。我不由的把身上的棉袄脱去继续扫。我的身上虽然觉得热，不舒服，可我的心里是多么的舒畅。

许久，楼梯终于扫完了，我一屁股往地上一坐，累得瘫倒在地。虽然很累，但我觉得，这事我做得对。做得值。住在这栋楼的叔叔阿姨们走得很舒服，连我自己也觉得很满意。

这一次扫楼梯，不仅为大家创造了一个美好的环境，就是我自己也学到了不少知识，虽说很累，但也很有成就感。

扫楼梯小学作文

今天，妈妈对我说：“扫楼梯的奶奶今天有事，不来了。”我说：“那我来帮她扫。”“好呀！”妈妈同意了。

我刚开始不知道怎么扫，妈妈告诉我：“把撮箕先放这儿，然后一阶一阶扫，把垃圾扫在一起，再把它们都扫到撮箕里面。”

我照着妈妈说的做，从6楼扫到地下室，手都酸了。心想：“扫楼梯的奶奶真辛苦呀！”

虽然累得气喘吁吁，但看到干干净净的楼梯，我还是很高兴。

扫楼梯小学作文

今天,我放学后回家,一进楼梯口,就看见楼道里特别脏,有废纸,菜叶,西瓜皮``````我连忙跑进屋,放下书包,拿起扫帚,颠簸,从楼上顺着楼梯往下扫.一不小心,被西瓜皮滑了一跤,“哎呀,疼死了!''我的眼泪都在眼眶里打转儿了.不扫了,我赌气地想.可眼前出现了孙大娘从楼梯上滑下来,把腿摔伤了;小红擦破皮的`情景.再看看颠簸,它好象对我说:”小主人,别灰心,坚持下去.''我下了决心接着扫.不一会儿扫完了.真脏,我整整到了三颠簸,我又从家里打来水洒上.

邻居们下班了,“哎哟,这是谁扫的？真干净!''我听了,心里像喝了蜜糖一样甜。

指导教师：陆英娟。

简评：事虽小,却充盈着融融暖意,生活的周围,需要我们奉献人人为创造美好生活出一份力.

扫楼梯小学作文

今天早上6：55我就起床了，我穿好衣服，刷牙，洗脸后，奶奶做好了早餐，爷爷也买回来了油条，我津津有味的吃着早餐。吃完饭后，奶奶问我今天干嘛呀？我想了想说：“今天我扫楼梯吧。”奶奶说：“你会扫吗？”我说：“会呀，我会打扫干净的。”

我拿着扫把先来到5楼，我先把灰扫到一堆，然后把它扫下去，扫完后再把每一行的灰从在边的缝里扫下去，每一行都是这样扫的。我开始扫大空地的时候，角里的灰扫不出来，于是我就用扫把的角来打扫角里的灰，很轻松就扫出来了。在扫到第三层时，有一个阿姨问我：“你为什么要扫楼梯呀？”我说：“我们要写扫楼梯的作文呀，刚好打扫干净了爷爷奶奶，阿姨叔叔上下楼梯都方便呀！”阿姨说：“哦，真是个好孩子。”听了阿姨的表扬我心里好开心，干劲更高了，不一会就扫到最后一层了，最后我把垃圾搓到垃圾房那，大功告成了。

看着干净的楼道和灰溜溜的'自己，心里无比的高兴，因为我的作业也完成了，也为大家做了一件好事。

以后我要多做这样的事，做一个从小就有正能量的孩子！

扫楼梯小学作文

放暑假了，妈妈给我分配了一个任务，就是打扫楼梯。今天上楼时，我看见楼梯很脏，我就回家端了一盆水，撒在楼梯上，等水干了，我就拿起扫把和撮斗，认真的扫起楼梯来，我从楼上一直扫到楼下，然后用撮斗把垃圾扔进了垃圾箱。

扫楼梯小学作文

星期五回家的`时候，我看见楼梯上非常脏，有香蕉皮、菜叶……便飞快的跑回家，拿起扫把、簸箕、垃圾桶。我边扫边心里说着，可真脏呀！无意之中，不小心被香蕉皮摔了一跤，我堵着气说：“不扫了！”这时候我的眼前突然出现了一幕：王大娘摔流血还仍继续打扫卫生的情景。小扫把好像对我说：“小主人，别灰心。”

我东山再起，继续坚持了下去，整整倒了三次垃圾才打扫干净。等我回到家里，已经大汗淋淋了。

其他的叔叔、阿姨们下班了，都说这是谁扫的地呀！真干净，爸爸妈妈到家还说我长大了，我心里美滋滋的。