小学生健身（通用19篇）

通过写作，我们可以激发思维的火花，培养逻辑思维和创造力，提升我们的思考和分析能力。这里有一些优秀作文的范例，供你参考和借鉴，希望能够给你一些灵感。

小学生暑假日记跳健身舞

现在许多女性为了让自己的身材更加的苗条，往往会坚持挑一些健身舞、瘦身操，以此来达到目的。确实经常跳健身舞、瘦身操对身体很好，可以起到提高身体的抗病能力，而且还消耗身体脂肪的作用，但是这些健身舞、瘦身操必须在合适的时间进行，否则，不但起不到相应的作用，还会导致身体受到伤害。

1.一般健身舞全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

2.如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

3.在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

4.一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。

想要跳健身舞、瘦身操，一定要注意坚持，才会有效果。而且一定要注意不要空腹进行，也不要在饭后立即进行，这样都会导致身体器官受到伤害的。而每次跳的时候，都要做好热身准备，还要在结束后进行整理放松运动，这样可以避免因为运动导致不适症状出现。

小学生全民健身日教案：快乐地健身

跟着老爸去健身小学生作文

自从进入小学以来，我们上了许多有趣的课，生动的语文课，好玩的数学课……其中最难忘的是一节音乐课。

“叮铃铃……”上课了，音乐周老师首先教我们学唱《竹竿歌》。唱完歌曲，老师说：“下面我们来跳竹竿舞，先看我演示一次。”她让两位同学手持竹竿分别站在竹竿两端，又教他们伴随音乐将竹竿一开一合。“同学们，像我这样跳，注意不是竹竿打开的时候准备，而是合拢的时候准备。”说着周老师随着节拍跳了起来。同学们目不转睛地看着，只见她双脚并拢，轻盈地一跳，巧妙地躲过了竹竿。轮到我们跳了，我们把教室的凳子推到一边，站在中间。游戏开始了，大家跃跃欲试。我和潘梦茹一起敲竹竿，我看着同学们脸上洋溢着开心的微笑，就感到快乐。身手敏捷的陈子萱，熟练地跳了过去，我心想：真厉害啊！骨瘦如柴的张懿在跳竹竿时，不幸被竹竿绊倒了，我心想：张懿真是倒霉。可是他倒毫不在意，拍拍腿乐呵呵的'站起来，继续玩耍着。站在一旁的周老师也没闲着，帮着喊“加油！加油！”欢笑声、助威声、蹦跳声、竹竿“啪啪”声，交织在一起，教室里沸腾了。

快乐总是很短暂，一会就下课了，我和同学们依依不舍的离开了音乐教室。这节音乐课不仅让我学会了新的歌曲，更让我感受到跳竹竿舞的快乐，所以我记忆犹新。

跟着老爸去健身小学生作文

随着时间的推进，我奶奶也融进了这群人中，每天天不亮，就赶到大会堂去锻炼身体。周末的早晨，我也跟着去看看，没想到大会堂前热闹非凡，一点儿也不亚于乡下赶集时的热闹场面，来这儿锻炼的人很多，大到七八十岁的老爷爷、老奶奶，小到二、三十岁的青年人;人们锻炼的项目也各不相同：跳舞、做香功、打太极、跳健身操、打羽毛球，还有转呼啦圈的舞剑的，跳绳的踢毽子的，跑步的驾着腿练基本功的，反正每个人都练得满面春风、大汗淋漓。这时，我的目光被两个打羽毛球的叔叔阿姨吸引住了，他们身着白色运动服，头戴白色运动帽，手握着羽毛球拍，他们打出的每一球都会赢来围观者的喝彩。最引人注目的，是那些跳扇子舞的爷爷奶奶们，他们穿着大红的灯笼裤，白色的运动鞋，显出与年龄不相符的精神劲，格外的洒脱、飘逸，他们一手拿扇子，一手翘起兰花指，伴着优美的乐曲声，载歌载舞。大会堂前的那块空地一直洋溢着欢声笑语，连旁边种植的绿化也分外茂盛。说来也怪，自从锻炼了以后，奶奶的身体就变得特别棒，以前头痛、背酸的老毛病一去不复返了，这锻炼身体可真是一味良药啊!

天天锻炼身体好，这句话可不是说说而已，健身是一件有益的事情，所以我们要坚持锻炼，保持健康的身体状态。

小学生暑假日记跳健身舞

“一二三，一二三，一二三”，只要你一进我们的校园，就能听见清脆的竹竿声。一说起学跳竹竿舞，那可是酸、甜、苦、辣都有呀。

初学竹竿舞时，我们都觉得非常害怕，害怕什么呢？害怕跳进去双脚被竹竿夹到；害怕跳进去时鞋子被夹在里面；害怕敲的时候手心朝上被压在地上。哦，真的是好担心。

果然不出我所料，我刚跳进去脚就被二根竹竿夹了一下。不但是我，还有许多同学也被夹掉了脚和夹到了鞋子。哦，真的是有点害怕。

同学们虽然多次被竹竿夹了脚，但是我们不会轻易放弃的。日复一日，一天又一天。经过一段时间的练习，我们的同学已经能跳起来了，可是还有一些同学经常被夹到脚。后来，老师又叫我们念三字经“人之初，性本善，。性相近，习相远。苟不教，性乃迁。教之道，贵以专。昔孟母，择邻处。子不学，段机杼。窦燕山，有义方。教五子，名俱扬。养不教，父之过。教不严，师之惰。子不学，非所宜。幼不学，老何为。”加上这一段以后，我觉得跳竹竿舞变得别有一番风味了。哦，学跳竹竿舞给我们带来了无限的乐趣。

岁岁月月，朝朝暮暮。经过一段时间的练习，我们班的学生都爱上竹竿舞了。于是，又开始第二个跳法绕圈跳。两个人一起跳进去，手拉手跳。第三个我们一边跳一边喊，喊的很响。第四个是把男生的阵型和女生的.阵型合并在一起。然后一起念起三字经。

现在，我们已经能跳的很好了，我们学会了钻过去的和米字形的跳法。哦，学跳竹竿舞，我们班的学生在校班级特色项目比赛中还获得一等奖呢。

学跳竹竿舞让我感悟到：“人生道路上难免会有坎坷，问题就是你能不能坚持不懈。如果半途而废的话，那就和什么都没有发生过一样，那就没有什么意义了。所以，不管学什么，都要坚持到底”。

跟着老爸去健身小学生作文

“过大年，响鞭炮，穿新衣，戴花帽……”我一边念着歌谣，一边跟着爸爸去拜年。

我们几个孩子向长辈问好，说祝福语。爸爸还给奶奶、叔叔他们买了好多礼物。最开心的还是我们孩子了，因为，我们半天的功夫就“挣”了好几百，大家有说有笑非常开心。

茶几上应有尽有：大豆、花生、瓜子、苹果、香蕉、桔子、糖果、饼干、蛋糕。我们坐在沙发上边吃边聊。大人们谈论工作、畅想未来，小孩子们做着游戏，说着梦想。

时间过的.真快，到中午了，奶奶也已经把饭做好了，有红烧排骨、清蒸大虾、干炸黄花鱼……看得我都快流口水了。上了桌，男人们喝白酒，女人们喝红酒，小孩们喝饮料。斟酒声、碰杯声、欢笑声交织在一起，奏出了一曲幸福的歌儿。

多么和谐的一个家庭啊！

跟着老爸去健身小学生作文

快乐健身走，这项活动已经在全国各地遍地开花了，在我的家乡——美丽的乾潭也流行着。大家都深知锻炼身体已经刻不容缓了，我和妈妈也不例外。

我和妈妈参加快乐健身走已经有一段时间了，每天晚饭过后妈妈只要有空，不管是刮风下雨，都会风雨无阻地拉上我陪她一起走路锻炼身体，俗话说得好：“饭后百步走，能活九十九”。我们从子胥公园边的绿荫小道出发，小道旁边有一排排柳树，千万条柳枝随风飘扬着，伴随着一阵阵凉风扑面而来，顿时觉得心旷神怡。我们穿过公园的拱桥，延着河边的小道快走，路上走路的人可真多，男女老少，川流不息。妈妈健步如飞，不一会就把我甩在后面了，我也不甘示弱，连奔带跑地向妈妈追去，妈妈直夸我：“咦！小脚丫跑得还挺快啊。”一路上你追我赶，我们俩可带劲了。

我们经过公园，穿过石桥，一路快走，从东边的公园走到了西边的大畈村，再从大畈村穿过大街小巷回到了自已家楼下，这一路走来，我和妈妈都已经大汗淋漓了，但心里却有一种浓浓的满足感、快乐感。

小学生文：家庭健身记

一、锻炼前的准备：

1、在家准备一块有5-6平米的锻炼活动场地。

2、准备一块橡皮垫或地毯放在卧凳下，以防止哑铃放在地面上损坏地板。

3、准备一面镜子挂在墙上，以备锻炼时纠正动作。

4、准备一架音响或录音机，以备锻炼时播放音乐，这样可以提高锻炼热情。

5、准备一只可以调节卧板斜度的坐、卧两用凳或一只长凳。

6、准备一副可以自由调节重量的和有锁紧卡箍的哑铃。

二、锻炼的基本知识：

5、每个动作每组间休息1-1.5分钟，每组间歇做有关部位的伸展拉伸活动。

6、锻炼时的重量如果超过规定的试举次数或完成不太费劲，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。

初学者哑铃健身计划(8周)。

程序第一天组数第二天组数第三天组数各周不同锻炼次数。

4哑铃交替弯举1箭步蹲4仰卧臂屈伸24/10。

5哑铃转弯弯举2坐姿半蹲2坐姿臂屈伸25/10。

6仰卧起坐3站立举踵2俯立臂屈伸26/10。

文档为doc格式。

跟着老爸去健身小学生作文

今天，浙江小站组织我们参加“跟着垃圾去旅行”活动。上午九点我们在绿廊文化小院集合，走进小院，首先看见的是一对漂亮的沙发，沙发上还有亮晶晶的格子坐垫，带队的方老师介绍说这对沙发全是用废弃的材料做成的，连这个沙发垫也是用废弃的玻璃做成的，真是有点不可思议。我试着坐了一下，还挺舒服的；有一面墙上挂着许多五颜六色的小气球，走近一看，原来这些小气球都是一个个废弃的小灯泡做成的；小院内还有许多非常漂亮的工艺品，有花盆、鱼缸、奥运五环等等，它们可全都是用废弃的垃圾制作的呢！

参观完绿廊文化小院，我们乘车来到天子岭垃圾填埋场，一下车，一股榴莲般的臭味就直往我们鼻子里钻，四周打量一下发现环境还是挺不错的，跟小公园一样，地上种了许多草坪，还种了许多花和竹子，就是没有大树，填埋场的叔叔跟我们解释说我们站的地方下面1.5米以下深的地方全是垃圾，为防止有害物质渗透上来，在垃圾上面覆盖了几层聚乙烯防渗膜，在防渗膜上再盖上泥土，因为土层比较浅，所以只能种一些根比较浅的植物，如果种树的话树根可能会破坏防渗膜，上面的土壤和植物就会被污染。

公园的前面有一个山谷，山谷两边的小山头上都覆盖着一层白色的膜，老师说这层膜是用来隔离雨水的，避免雨水被垃圾污染。山谷的中间正在填埋垃圾，已经差不多快被填满了，叔叔说天子岭填埋场每天要填埋好几千吨垃圾，人类怎么这么会制造垃圾呀。叔叔还介绍说埋在下面的垃圾产生的沼气还可以用来发电。公园里还有一尊黄色的机器人——“回天大力神”，也全部是用废弃垃圾制作的，非常地威武。

吃过午饭后我们还听了来自日本静冈县的'津田达也叔叔讲日本式怎样进行垃圾分类的，在日本，垃圾不仅要进行细致地分类，而且每种垃圾都是定期扔的，而且日本的许多产品在设计制造的时候就考虑好了以后的回收利用，他们可真用心呀，难怪日本的环境保护得那么好。

通过今天的参观活动，我不仅了解了垃圾的一生，还学到了许多环保知识，让我们都行动起来保护我们的生存环境吧！

小学生健身心得作文

常人都说：“女人40豆腐渣”、“女人40一枝花”

如今自己已步入40之列，现想来也没有太多的什么不同，内心依然感觉刚从大学校门走出不久一般。可事实总归是事实，必须善待40岁的自己。

首先要更加珍惜生命，更要有些不同寻常的开始。当意识之门被打开时，首先感受到的信息总是更先被吸收，天性喜静而懒于运动的我因偶被“力美健”的健身顾问所游说，竟也选择了正式参加健身训练，还郑重其事的请了私教专门辅导。想那样的费用及与之前状态的跨度都着实让周围的人感到意外，我倒是履行了钱乃为人服务的`实践。从12月28日至今，我该算是个听话的会员吧：每周至少2次、每次至少往返2-3小时的车程、每次至少1-2小时的健身过程---1年下来想来不算是件容易做到的事情，我竟然实实在在的做到了。原来每天坚持一点点，一切都会是如此的简单。我是付出了不少的时间、精力、心力，收获了更红润的脸色、更紧实的肌肉、四肢力量的增强、11.2斤的体重增加;当然还有单身生活落寞与单调的排遣。看来关注什么得到什么，付出就一定有所回报啊!

如果说1年前是带着美好的增重强健的愿望和并不是很明确的认识而步入健身行列的话，现如今的我已是有明确的持久信念要将健身坚持到底了!

【作文二】。

一个学期的健身课就这样结束了，时间如白驹过隙，只在人们的身上或者是心灵上留下了痕迹。健身，对于我来说还是挺陌生的，作为一个不怎么爱运动的女孩子去健身，对于我来说也是一个极大的考验。

我还记得第一节课老师指着健身室的墙上的一些照片对我们说：“你们这些瘦弱的女生也想练出一身肌肉吗?你们也想成为肌肉女吗?如果不想，那么告诉我，你们为什么要选择健身课，而不是健美操。”我们愣了一下，但是并没有被问题问住。“因为我们知道你是我们心中的好老师，因为我们知道健身的同时可以帮助我们塑身”。

我们开始理论学习，开始了器材的操作，开始了训练，不仅怎么增长了好多见识，也锻炼了身体。

我刚开始进行练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。就如老师说的，在锻炼身体的时候一定要坚持下去，这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，非常枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志力来达到自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间里达到一个很大效果?这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就休息很久，一定要坚持，坚持，坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质;营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理。

经过这个学期的体育课学习，我得到了许多，对我来说应该是一种突破吧。我会坚持锻炼身体，将健身带到生活中去。

健身小学生作文

认识我的人都知道我的运动细胞真的很讨人喜欢。

说实话，到目前为止，我的最高羽毛球记录是“0”接球，“1”发球。阿姨说我是她见过最差的选手，我真的是典型的运动白痴。

我妈希望我体格健壮，手脚更灵活。我妈在这方面下了很大功夫。她帮我报了跆拳道。结果过了一年，动作很标准，拳头却像棉花糖一样，比小姐姐还厉害。她让阿姨训练我打羽毛球，我说是“0”记录；她让我叔叔让我打篮球，我拒绝了，不想去。

终于忍不住了。我妈妈决定给我报名打乒乓球。这是一个硬性指标，我无法拒绝。第一，训练我的动作和运动；第二是控制我的电脑播放时间。

但好在在庄老师的指导下，我的乒乓球技术一天比一天好。就在前几天，我还打败了我哥，老师直夸我。我非常自豪。

除了打乒乓球，我还做一些其他的运动，比如跳绳、仰卧起坐、跑步等。

我知道，只有拥有一个强壮健康的身体，我才能随心所欲地做我想做的事情。

让我们一起锻炼吧！

（四年级作文，）。

全民健身广场游记。

国庆节那天，我和爸爸骑自行车去全民健身广场。还没到广场，就能听到里面的笑声。

走进广场，只见人来人往，川流不息，健身器械不计其数。有的人玩单杠，有的玩双杠，有的爬山，有的举重，还有一些其他叫不出名字的健身器材……真的很热闹。

如果你再往北走，你可以看到许多美丽的花草，包括一束红花、菊花和小柏树。他们就像可爱的小洋娃娃，抬头看起来好像在欢迎你。再往前走，你会找到溜冰场。我看见许多孩子在操场上滑冰。一个孩子有点紧张，因为他刚刚学会滑冰，所以他摔倒了一会儿。然而，他并没有气馁。他一直在练习。看，他现在滑得很漂亮，很自由。

如果你再往西走，你可以看到人造草坪。草坪上，十几个大佬在踢足球。每个大哥在球场上走得都很快。“射得好，射得快！”我大叫一声，看见一个大哥凌空把球踢进球门。“好球！”周围的观众兴奋地大喊。

继续走，你会到达羽毛球场。我看见几个孩子在打羽毛球。虽然年纪小，玩的不是很好，但是都玩的很认真，锻炼身体。

羽毛球场的南面是篮球场。因为施工还没完，场上没什么活跃的人，但是那些篮球架已经装上了，好像随时欢迎人们锻炼身体。

我和爸爸还玩了一些健身器。我可以一路爬到终点。看着周围孩子羡慕的眼神，我很骄傲，像个小冠军！前段时间北京奥运会残奥会刚刚结束，很多冠军的风采还在我眼前出现。现在看着人们的运动，我想，我也想好好运动，说不定以后能成为世界冠军呢！

天快黑了，爸爸叫我回家，我就依依不舍的离开了全民健身广场，这一幕至今仍萦绕在我的脑海，让我久久难忘。

（四年级，700字）。

2008年5月2日星期五可以。

热闹的健身广场。

甘肃省京美公司第二高级中学小学部毅(3)班杨淇。

面对着日出，看着晨曦，我和哥哥来到了健身广场。

“哇，——广场真热闹！”

有十几个爷爷在打一种中国传统太极拳。有时候他们好像在打麻将，有时候他们好像在展翅，有时候他们好像拿着一个大西瓜.

孩子们就像快乐的小鸟，有的在玩滑梯，有的在玩球，有的在荡秋千。我和我哥怎么办？玩跷跷板。

这是一个热闹的健身广场。

（一年级，200字）。

小学生健身作文

暑假到来了，可我的肚子还没瘦下来，我有些着急了，便下定决心要减肥了。可还没有一个健身计划，我就思前想后的制定计划了。经过长期的钻研和思考，我终于完成了一个健身计划。内容以下：

1、每天完成10组仰卧起坐。（每组10个）。

2、每天绕政府跑3圈。（每圈400米）。

3、每天举哑铃各5-10次。

当然，不能光有计划，还要有实际行动。今天就是我完成第一次健身计划的时候，应该不到一个暑假，我就能变得很健康了。

加油，朱光照，你一定会胜利的！

文档为doc格式。

小学生作文矫健身姿

“请裁判员、六年级班主任、六年级学生到田径场集合。”随着校领导的这一句话，班级像炸开锅一样沸腾起来了。原来，今天下午要举行六年级的运动会。

运动员们一个个在胸前别上号码，看起来神气极了，连我这个观众也像别上号码，代表班级“出战”了。我们将自己的椅子搬到操场边的林荫道上观战，一个个清了清嗓子，准备为本班同学加油。

虽然战绩不佳，虽然有人受伤，但我们收获了快乐、友谊、团结。

小学生健身心得作文

心得1：从训练的强度来分析：很多健身人士想要最快达成目标的第一个想法就是将训练的强度使劲的加强，他们认为这样是最快速的方法，但这是对的吗?如果在合理的情况下，针对性的对某个部位加强训练，确实效果是很好的，但不是所有人都能够这样做到，因此在强调训练强度的时候，希望大家具体情况具体分析。

心得2：锻炼目标来分析：当人们开始进行健身运动的时候，其实追求的目标不是都一样的，背减脂、增肌、减肥等等。针对增肌这一方面，需要大家要记住，肌肉的生长一定要讲每一次的练习做到力竭的状态，这样的状态才是细胞生长最好的前提条件，当然也是肌肉生长最好的条件，不要留有余力，当然也要注意不要过量导致肌肉受损，得不偿失。

心得3：从训练次数的来分析：固然选择健身运动是正确的，但如果你的训练次数或者量没有达到基本的要求，那也是挺可惜的。比如当你需要每个动作进行3组的训练量，而你仅仅只进行一组，而且间隔休息时间又比较多，那么锻炼的效果几乎是看不到的，所以可以适当过量，当不能少了训练量，谨记!

心得4：从动作标准来分析：健身是为强身健体，为了让自己有个更好的形象，过程很多时候是别人看不到，不要追求那些花哨的动作，简单点，健身的话简单点!当然当你的动作简单的时候，标准是不能也简单的要求，必须是严格要求，不够标准的动作，可以选择不做了!很多时候，肌肉不对称或者肌肉不明显就是因为动作的问题。

心得5：从饮食来分析：不管是增肌还是减脂，或者是减肥，饮食搭配动作都是健身的最佳搭配。从专业角度上看待这个问题，食物的获取可以补充训练过程当中消耗的能量以及肌肉生长所需要的营养物质，因此不吃是不行的。当然饮食如何搭配是很重要的，可以多吃，不要乱吃就行!

心得6：从休息来分析：日常都有休息和工作的对待，健身当然也要如此，休息是为了让身体恢复到更好的状态，同时也能够做好总结，完善锻炼的进程以及计划等。对增肌而言，肌肉的每一次恢复时间是超过1天，因此不间隔的锻炼是不允许的，只要休息好的肌肉才能焕发更好的生机，当然锻炼的效果也能更好。

心得7：从心理层次来分析：健身不管是为了哪个目的，有一颗坚持的心以及坚持下去的精神动力是至关重要的，往往行动是需要精神支持的，因此要明确自己健身追求，坚持下去，成功在终点等你。

当然心得只是为你提供精神支持，关键还是看你自己，健身是好事，如果自己更有这样的想法的话，那就付出行动吧，这不难，也不困难，坚持下去，健身会给你最好的回馈的。

文档为doc格式。

小学生健身作文

昨天，我去我们的小区的草地上玩健身工具，我一开始在翘翘板上和我的弟弟在玩，我刚开始哈哈大笑，因为我一直把弟弟翘起来，所以我会哈哈大笑。

昨天，我去我们的小区的草地上玩健身工具，我一开始在翘翘板上和我的弟弟在玩，我刚开始哈哈大笑，因为我一直把弟弟翘起来，所以我会哈哈大笑。

后来弟弟斗不过我，他只好败下阵来，请我的哥哥上场。唉，这下我可惨了，哥哥一来我就被他翘起来，放下来了一会，我?得很屁股疼。我为了给我的屁股报仇，所以，我想到了报复他，我也故意一放，就把哥哥给放了下来，过了一会儿，我也听见哥哥悄悄说：“他的屁股很疼”，这时，弟弟拍手说：“姐姐胜利”我们两个听见弟弟说的话时，一个哭笑不得，一个眉开眼笑今天我很快乐。

小学生健身作文

晚上,我回家做好作业后,看看时间还不算太晚,就拉着爸爸一起到小区的健身区做体育活动.因为,老师说过:“小学生要坚持每天锻炼身体.这样体质才会好.以后做什么事情都有基础.....”

到了健身场地,我先去那个像是自行车一样的器械上做运动.方法就是:人坐在坐垫上.用脚用力蹬,让自己立起来.爸爸说:这是锻炼我手脚和腰腹力量的一种办法.做了一会儿.我又去做仰卧起坐.因为,有一段时间没做了,第一个仰卧起坐我用尽力气也坐不起来,于是,我就让爸爸帮我做.在我用力想起来的时候,爸爸在后面推我一把.呵呵..我终于顺利的起来了,第二个再让爸爸帮了忙.接下来,有点熟练了,我就自己一个人练习了.一共做了八个仰卧起坐.记得,以前我可以做二十几个的.可能因为这段时间都没有锻炼的缘故.做完了仰卧起坐,我又去做别的一些活动,看看时间不早了,快要到八点半了,我就和爸爸回家了.

说起健康，肯定要多运动。何况现在又有那么多疾病，所以妈妈就在星期五，星期六这两天给我来健健身。

星期五晚上作业差不多写完了，妈妈就拽着我下楼去体育场跑步，虽然不是很情愿，可为了身体的健康我不得不这样做。先绕着操场跑上几圈，做一做准备活动。既可以锻炼身体，胖的人也能减减肥。出一身热汗，然后在回家洗一个热水澡。哇，真爽!洗完澡，坐在凳子上，看着电视，吃着夜宵。真是享受啊!

星期六一大早妈妈就带我去晨练——爬南山。吃完妈妈这个营养师搭配好的营养餐，就上山去咯。带上一瓶水，带上一条毛巾。边爬边欣赏山下的风景。从高处往下望，一栋栋楼房拔地而起，一阵凉爽的清风迎面吹来。小鸟在枝头叫，蜜蜂在空中飞。看看周围的绿色，给了眼睛一个很好的视野。眼看就要到顶峰了，可是一点力气都没了，我的意志力一直在推动我说：“胜利就在眼前了，加把劲儿。”终于，终于爬到了山顶。吃上一顿饱饱的午餐，晚上还要预定地方打羽毛球呢。

一个吊球，在一个扣杀。哈哈，赢了!妈妈都不知道输给我几个球了。其实打羽毛球也是一个很不错的锻炼身体的方法。

如果每个星期都如此，你的身体肯定是倍儿棒倍儿棒的。以前松松垮垮的肥肉，已变成如今结结实实的肌肉。

天天锻炼，天天健康。不要因为甲流，而忘记了锻炼。也不要因为锻炼，而忘记了甲流。

终于放假了，我暗自下定决心：一定要睡它个天昏地暗，把上学时没有睡足的觉都补回来。这样睡了一个多星期，我的精神却越来越差，而且自己还感觉到睡不好，吃不香。刚好小区里掀起了一阵健身的热潮。我在妈妈的鼓励下，自己制定了一套健身方案。

早上，我6点钟准时起床，和妈妈去爬东山，呼吸着早上清新的空气，我仿佛感觉到有一股活力注入了身体。我一口气爬上山顶，歇了一会，就开始跳绳.......晚上，我和小伙伴们一起散步，学骑自行车，练滑板。这下，我才真正体会到了“生命在于运动”这句话表达的涵义。

不久前，妈妈为了进一步提高我的体质，又给我报了一个羽毛球培训班。虽然我现在“球艺不精”，但是我的`身体得到了很好的锻炼。坚持了几天，我精神倍儿好，吃饭倍儿香，早上要吃一笼小笼包还不够，再加一个煮鸡蛋才能填饱肚子。通过运动，我学会了滑滑板，骑自行车，跳绳也有很大的进步，可以开始编花跳了!

奥运会的到来，更把小区的健身运动推向了高潮。傍晚，人人都出来运动，他们一个比一个精神，脸上全都荡漾着笑容。

我运动，我快乐!

随着时间的推进，我奶奶也融进了这群人中，每天天不亮，就赶到大会堂去锻炼身体。周末的早晨，我也跟着去看看，没想到大会堂前热闹非凡，一点儿也不亚于乡下赶集时的热闹场面，来这儿锻炼的人很多，大到七八十岁的老爷爷、老奶奶，小到二、三十岁的青年人;人们锻炼的项目也各不相同：跳舞、做香功、打太极、跳健身操、打羽毛球，还有转呼啦圈的舞剑的，跳绳的踢毽子的，跑步的驾着腿练基本功的，反正每个人都练得满面春风、大汗淋漓。这时，我的目光被两个打羽毛球的叔叔阿姨吸引住了，他们身着白色运动服，头戴白色运动帽，手握着羽毛球拍，他们打出的每一球都会赢来围观者的喝彩。最引人注目的，是那些跳扇子舞的爷爷奶奶们，他们穿着大红的灯笼裤，白色的运动鞋，显出与年龄不相符的精神劲，格外的洒脱、飘逸，他们一手拿扇子，一手翘起兰花指，伴着优美的乐曲声，载歌载舞。大会堂前的那块空地一直洋溢着欢声笑语，连旁边种植的绿化也分外茂盛。说来也怪，自从锻炼了以后，奶奶的身体就变得特别棒，以前头痛、背酸的老毛病一去不复返了，这锻炼身体可真是一味良药啊!

天天锻炼身体好，这句话可不是说说而已，健身是一件有益的事情，所以我们要坚持锻炼，保持健康的身体状态。

小学生作文：我家的健身日

你有没有想过使你瘦小的身体变得健康;不再让人嘲笑你是一个瘦弱无能的人;不再被你背上的那个书包压得腰酸背疼。那就跟随我来到我的秘密世界—体育锻炼。

我相信你一听到“体育”这个让人累得气喘吁吁的项目，你就会十分苦恼。那你就看看我是怎样经历这个痛苦而又美妙的过程吧!

我小时候是一个瘦弱的小女孩，走到路上可以被风吹得摇摇摆摆，而且经常生病，就像温室里的花朵，经不住风吹雨打，所以经常请假，连课都上不好。一次偶然的机遇，使我喜欢上了一项运动—乒乓球。于是爸爸便给我报了这个考验我的能力的活动。

日复一日，我不知跑了多少圈，流了多少汗，摔过多少次，但是我没有喊过一声“累”，没有喊过一声“疼”。因为我明白，只有这样，我才能让身体好起来，不被同学欺负，才能让爸爸妈妈脸上露出久违的微笑，不再为我担心，憔悴。我要让一切都变得充满活力起来。

终于有一天，我成功了，我不但把身体练好了，而且获得了荣誉，这让我感到无比自豪。真是“功夫不负有心人”啊!

怎么样，听了我的故事，一定使你的`心蠢蠢欲动了吧!我相信你也一定想锻炼自己，挑战自己。

我们不但要学会健身，而且要让自己变得坚强起来，不要让你的心永远躲在黑暗里，不要让你的身体成为你的心理阴影，让你的心随太阳而阳光，活泼，让你的身体随火焰一样跳跃，精神焕发。

你们见过天空上的雄鹰吗?他们的命运是无比痛苦而又悲惨的。刚出生没几天，先是被母亲推下悬崖要自己学会飞翔。然后是把翅膀折断再次被推下悬崖，经过这样的磨练，鹰成为天空的主人。可是要想让自己的生命再延续几十年，必须要经过一番挣扎后，才能再次翱翔在广阔的天空里。

牵牛花说：向上攀吧，在顶梢，有地面望不见的绚丽。我们要学习牵牛花那种顽强拼搏，坚持不懈的精神。也要像仙人掌那样不希望自己的灵魂颓废，我们要让自己的身体强壮起来，迎接明天的辉煌。

我们要学会保护自己，爱护自己的身体健康，所以，我们要学会健身，坚持锻炼，俗话说“不经历风雨，怎能见彩虹?”所以，我们要努力拼搏，塑造一个完美的自己!

小学生作文：我家的健身日

今天晚上妈妈跟我一起去跳了健身操。可是她有好多动作都不会。回来后尽管她已经很累了她还是请我做她的小老师教她跳她觉得最困难的部分。我实在没力了可妈妈还是一遍一遍的练习终于练到会才休息。我说妈妈你可以休息好再继续啊，妈妈却斩钉截铁的说一旦开始做一件事情就要尽量把它做好。

听了妈妈的话我很感动。我一定要学习妈妈艰苦奋斗的精神，做一个积极向上永不放弃的好孩子，绝对不做虎头蛇尾的事。

小学生健身作文

星期五晚上吃完晚饭后，我跟着老爸去健身房健身。

我是第一次去健身房，对健身房充满了好奇。因此一进宝迪健身中心，我便迫不及待地参观起来。首先映入眼帘的是几十台跑步机，整齐地排成一字型。跑步机的后面是一排踩踏车和仰卧起坐板。

它们的右边是两排阻力测试的运动器材和哑铃区。只见几个结实的叔叔正在锻炼着，看过去个个肌肉发达，想必是长期锻炼的结果吧！器械区的后面是动感单车房。里面的一辆辆单车看起来有点像折叠车。动感单车房里充满着激烈的音乐和闪烁的灯光，教练在不断地引导学员们，而学员们在单车上挥汗如雨，不停地变换着姿势。单车房的旁边是瑜珈房。

听爸爸说，现在的女孩子都非常喜欢练瑜珈，不仅可以雕塑身材，还可以排毒养颜。从瑜珈房笔直往前五十米左右时男女更衣室，运动完后可以在更衣室里的浴室里洗个热水澡，再桑拿一下，可以消除一整天的疲劳。绕过更衣室，便可以看到几个叔叔，或坐在沙发上休息，或坐在电脑前上网，原来这里是休息区，专供会员运动完后休息所用。

再往前走，就看见一个叔叔正举着台球棒打台球，那架势可一点也不输给丁俊晖哦！台球室的对面是有氧操房。隔着厚厚的玻璃，只见老老少少，胖胖瘦瘦的女的站成了四五排，正在拼命扭动着跳肚皮舞。忽然听到“嘿嘿”的喊声，循声穿过一扇玻璃门，便可见到一个高大而结实的'男人正在用力踢沙包，那力道足可以一脚把我踢飞。

参观完健身房后，我走到一台跑步机前，刚一站上去，一个帅气的教练便过来，热情地指导我如何使用跑步机，还为我打开了跑步机上的电视，于是我开始边跑步边看电视。不知不觉中，已经过去了50分钟。我也早已汗流浃背了。我气喘吁吁地从跑步机上下来，忽然感觉自己走路时有点轻飘飘的感觉。老爸说那是因为我平常缺少锻炼，一下子速度又比较快的原因。和爸爸洗完澡后感觉特别轻松。因此，我决定以后每周五、六两个晚上都会跟着老爸去健身。