我们经常听到教师在教学反思中提到的一个词就是“反思”，它是指对教学过程中的问题和优点进行反思和总结。如果你正在写教学反思，请务必参考以下范文，它们有助于提高你的写作质量。
中学生物学教学设计
知识目标：
1)了解构成细胞和生物体的化学元素组成;。
2)掌握构成细胞的主要元素;。
3)理解和掌握主要化学元素的作用;。
4)通过生物体组成元素与非生物的对比，理解生物界与非生物界的统一性与差异性。
情感目标：
通过学习组成生物体的化学元素，认识生物界与非生物界的统一性和差异性;使学生初步学会抓住知识中的主要矛盾和矛盾的主要方面的学习方法;培养学生用抓住事物之间的内在联系的观点分析事物，认识世界的思维方法。
技能目标：
通过对组成生物体的化学元素相关知识的学习和分析，培养学生理解思考和分析问题的能力，初步培养学生跨学科分析问题的能力。
教学重点、难点：
1.组成生物体的化学元素及这些化学元素的重要作用;。
2.组成生物体最基本的元素是碳;。
3.生物界和非生物界的统一性和差异性。
教学过程：
地球上的生物，现在已知的大约200万种。不同种类的生物体，在个体大小、形态结构和生理功能等方面都不相同。但是，组成生物体的化学元素和化合物是大体相同的，也就是说，生物体的生命活动都有共同的物质基础。
物质都是由化学元素组成的。科学家通过研究各种生物体细胞内的生命物质，查明了组成生物体的化学元素的种类、数量和作用。大家都知道生物是由细胞构成的，细胞是由物质构成的，构成细胞的物质和世界上其他物质一样都是由元素构成的。那么组成生物体的元素有哪些呢?接下来我们这节课就来学习生命的物质基础的第一节组成生物体的化学元素。
一、组成生物体的化学元素。
我们可以通过比较的方法，找出两者不同的地方。除了找不同点外，还要找相同点。
下面以小组为单位，运用恰当科学的方法来解读表格中的数据，归纳结论，然后进行交流。我们通过比较，发现玉米和人的化学元素组成差异较大，除了o和c两种含量最多的化学元素有较大差异外，一些含量较小的化学元素差异也很大。
我们来分析组成生物体的化学元素有哪些。同学们边看边思考下面的问题：
1.组成生物体的化学元素有哪些?与非生物是否相同?
2.组成生物体的化学元素在生物体中含量是否相同?
3.哪些化学元素在生物体内含量很高?哪些很低?
经过同学们的认真观察，对比分析，回答了上述问题。对学生的答案给予评价，鼓励学生自己主动思考问题。
分析上表，我们知道组成玉米和人体的基本元素是c、h、o、n，这四种元素在组成生物体的元素中含量最多。从上表还可以看出，组成生物体的化学元素虽然大体相同，但是，在不同的生物体内，各种化学元素的含量相差很大。
同种生物不同生长期体内各元素含量也有不同。同种生物体内不同器官各种元素的含量也有差异。
同学们异口同声地回答：仙人掌和海洋中的鲸的化学元素大体相同;各种化学元素在这两种生物体内的含量有差别。
通过上面的学习，同学们都理解了组成生物的.化学元素种类大体相同，但不同生物中含量有差异。根据组成生物体的化学元素，在生物体内含量的不同，可以分为两大类：
一类是大量元素;那么什么是大量元素呢?大量元素就是指含量占生物体总重量万分之一以上的元素。例如：c、h、o、n、p、s、k、ca、mg等。
与之相对的是微量元素;微量元素是指生物生活所必需，但是需要量却很少的一些元素。例如：fe、mn、zn、cu、b、mo等。
同学们要注意：微量元素在生物体内的含量虽然很少，却是维持正常生命活动不可缺少的。
二、组成生物体的化学元素的重要作用。
在组成生物体的大量元素中，c是最基本的元素，c、h、o、n、p、s6种元素是组成细胞的主要元素,，如表1-2，大约共占细胞总量的97%.生物体的大部分有机化合物是由上述六种元素组成的。例如：糖类多是由c、h、o组成，核酸是由c、h、o、n、p等元素组成的，而蛋白质由c、h、o、n等元素组成。
一是：生物体的化学元素组成多种多样的化合物，如糖类、蛋白质、核酸、脂肪等，这些化合物在生命活动中都具有重要作用。
二是：化学元素能够影响生物体的生命活动。例如，油菜缺b时，会出现“花而不实”的现象。这是因为微量元素b能够促进花粉萌发和花粉管的伸长。当柱头和花柱中积累了大量b时，有利于受精作用的顺利进行。在缺少b时，花药和花丝萎缩，花粉发育不良。mo作为牧草生长的必需微量元素(新西兰草场钼矿)。
小孩缺钙长不高，老年人缺钙易患骨质疏松。人缺铁会出现贫血症状，果树缺铁会的黄叶病;植物体缺钾茎秆软弱易倒伏;人体缺碘易患大脖子病等。
组成生物体的化学元素有两方面的重要作用，但是，组成生物体的元素的作用，只有在生活的机体中，在生物体特定的结构基础上，在与其他物质的相互作用中，才能体现出来，化合物是生命元素的主要存在形式，蛋白质和核酸是生命的最基本物质。
三、生物界和非生物界的统一性和差异性。
组成生物体的化学元素，在无机自然界中都可以找到，没有一种化学元素是生物界所特有的。这个事实说明，生物界和非生物界具有统一性。
组成生物体的化学元素，在生物体内和在无机自然界中的含量相差很大。例如，c、h、n3种化学元素在组成人体的化学成分中，质量分数共占73%左右，而这三种元素在组成岩石圈的化学成分中，质量分数还不到1%。这个事实说明，生物界和非生物界还具有差异性。(小资料)生物大分子在生物体的生命活动具有重要作用。碳原子本身的化学性质，使它能够通过化学键连结成链或环，从而形成各种生物大分子。可以说，地球上的生命是在碳元素的基础上建立起来的。
中学生物教学反思
作为一名初中学生物教师，我自参加工作以来，辛勤耕耘，无私奉献，矢志教学改革，用强烈的事业心和严谨的治学态度去履行一个人民教师的职责，在教育教学、教育科研等方面取得了突出的成绩。从教以来，在校领导的关心指导和各位同事的帮助支持下，通过自身的努力，较好地完成了各项任务。同时，在原来的基础上又有了较大的进步，也取得了一些成绩，现将主要情况小结如下：
中学生物教学反思
本周学习生物圈是的生态系统的内容，在知识与技能目上，我认为该把握好一下几点：
（1）认同各种生态系统的类型及特点；
（2）能够通过资料分析理解生物圈是的生态系统；
（3）了解人的活动与生物圈之间的关系。
然后通过分析文字和图片资料来提高说明问题的能力以及尝试收集、处理资料的方法的技巧。并树立了解生物圈与生态系统的关系，树立“爱护生物，保护生物圈”的意识；利用技能训练，鼓励学生多从生活中发现问题、提出问题，培养学生的科学精神。
本周学习了生物与环境组成生态系统，本节内容联系实际生活的知识，所以在技能上要锻炼学生初步具有搜集和利用课内外的图文资料及其他信息的能力，学会将所学知识与生活、环境、社会等实际问题相联系，并运用到生活中，在情感态度与价值观方面要鼓励学生通过分析活动自己找出答案，激发学生学习的兴趣，热爱大自然，珍爱生命，理解人与自然和谐发展的意义，提高环境保护的意识。
中学生物教学反思
初中的生物虽然是介绍了一些自然常识，但是对于刚开始进行生物教学的我来说，教材不熟是我的一大不足。
这样的现状，根本就谈不上如何根据教学资料创设情景，激发学生的学习兴趣。比如，我在进行《种子的构成》教学中，自己都没有弄明白是怎样一回事，在教学中，只能照本宣科，把教材读一遍完事，也就谈不上引导，启发学生学习，也就没有知识讲解，学生听课时，也就是一脸的茫然。
由于个人在社会中还有一些事务，而且又把教学的重点放在七年的数学上了，所以在生我教学中常常出现，在上课前，还没有来得及看教材，只能在上课中边度边看边想边讲，就连我自己有事都过意不去，更不用说进行备课了。
在农村初中，由于教学观念及教育现实等原因。我把生物当成副科，同时生物又不是中考的科目，所以能上就算实在高标准的实施素质教育，这样的主导思想，在生我教学中抱着上一节课就少一节的心态，有时上课还带有糊的迹象。
七年级上册生物课本很厚，资料多而杂，教学任务十分的繁重，在开始进行教学时，我就询问了学校的老生物教师，他们带有警示意味的口吻告诉我改册的教学一点也不能耽搁，不仅仅不能耽搁，而且还有快马加鞭，否则，稍不留神，这一学期的生物教学任务就完成不了。
我在进行生物教学时，就是时时刻刻注意到了这一点，在课时上一点也没有耽误。
我的计划是，赶快把全书给学生们通讲一遍，然后留下超多的时间，有学生自己去复习，其实这点和我的主导思想是相通的，天真的认为，初中生我背一背、记一记就能学好。
但是，从期末考试的结果来看，这种想法是错误的。
对于七年级学生来说，巩固生物教学成果的有效手段就是就是有效的检查，我在进行生物教学中，这一学期总共检查只有三四次，这样根本就不能督促学生及时有效的巩固所学知识。
针对上一学期，生物教学出现得问题，我准备采取以下措施：
1、熟悉教材：要保证自己首先将教材的全部知识弄明白，然后才能上课。
2、备好没一节课。只有备好没一节课，才可能上好课。将每一节课都认真备课，虽不要求有规范的详案，但是要有知识点脉络，体现每节课的教学资料，到达最起码的教学要求——————心中有数。
3、讲好课。生物教学不是教师的想当然，而是要根据学生身心发展规律来上课，每一节课、每一个知识点、重难点，就应有轻重、有区别，使学生弄明白为什么，至少要让学生在理解的基础上记忆。
4、持之以恒、行之有效的教学检查。对于像初中生物这样的课程，就应每节新课开始之前，都要有将近10分钟的时间来提问，查看学生的掌握状况，像这样最简单的教学检查就应持之以恒，保证每节课都要有，这样才能到达“积跬步，而致千里”的目的。
中学生物教学反思
第一、转变学生学习态度。针对一部分基础较差的学生，我要拉近与他们的关系，走进他们的心理，找出根源，转变学生对学习的错误认识，消除学习中的消极情绪。给予他们学习方法的指导。
第二、加强课堂管理，提高课堂效率。要改革自己的教学方法，激发学生的学习兴趣，使之愿意学，乐意学，积极主动地学。在每节课上，每次作业都要培养学生的审题意识与能力。在夯实基础知识的同时，培养学生运用所学知识综合能力以及工整的书写。培养学生细致审题的能力，防止马虎出错。
第三、努力提高自己。平时多看一些有关教学方面的资料，特别是与自己所教年级有关的。多听课，多向有经验的老师学习。
第四、认真备课，精选试题保证学生学足，学精。
第五、虚心向其他老师请教，进一步提高教学成绩，加强学生能力的培养，实现优生成绩的提高。
第六、加强课堂教学的灵活性，用书要源于教材又不拘于教材;要服务于学生又要不拘一格;加强课堂教学中的寻求规律的教学。这样，不仅使学生学到知识，而且还培养了学生探究规律的科学精神和创新精神。
中学生物教学反思
在教学工作中，教师应该既是学生的师长，又是学生的朋友。要想做学生的朋友，首先应该了解学生，俗话说“知之深，爱之切”，只有真正地了解学生，才能更好地热爱学生，只有热爱学生，才能和学生们一起克服困难，一起享受欢乐。应该忘记自己是一名教师，这时，学生才会把一切都告诉你。当一个活生生的完整真实的学生形象出现在教师面前时，教师才会表现出一种由衷的真实的爱，因人而异地对学生进行有针对性的具体的指导和帮助，从而收到很好的效果。
在我所教的学生中，有一名学生平时学习比较好，除生物外，各科成绩都很优秀，只有生物成绩很差，上生物课也不听讲，在课堂上偷看别的书，经过观察，我发现她上生物课从来都是这样。有一天我把她找到办公室，很诚恳的跟她说：“今天我不是以老师的身份和你谈话，而是以朋友的身份和你谈谈心，你看愿意和我交朋友吗？”她考虑了一下，说：“愿意。”我又问：“平时上课我观察你很久了，你为什么别的科成绩都很好，只有生物课成绩不好，上课也不听讲，是对老师有意见吗？还是我的课讲的不好，还是有别的什么原因，能告诉我吗？”她说：“我从来就不喜欢生物，因为我家都是农民，我父母种地很累，挣钱又少，将来我再也不想种地了，所以我不想学生物”。我听后才明白，原来她把种地和上生物课联系在一起，认为学习生物就是为了将来种地，听后我认为她还是个孩子，她的想法还很单纯，也很无知，我应该帮助她认识学习生物的重要性，打消现在的想法。我说“你能和我这个老朋友说实话，我很高兴，但你的这些想法很不对，因为生物不单是指植物，学好生物学也不定将来当农民，生物学包括的范围很广，农、林、牧、副、渔、医药卫生、环保生态等等都属于生物的范畴。你对自己的身体都了解吗？我们生活中的衣食住行都离不开生物，生物学是一门相当重要的科学，而且是一门领先的科学，例如克隆技术、基因工程……再说，种地也没有什么不好呀，如果没有农民种地，我们吃什么呀，既然你看到父母种地辛苦，就更应该好好学习生物，将来研制出高产量的农作物，岂不是从根本上改变了农民的境遇么？”我分别给她举了各方面的例子，又提了一些生物知识方面的问题，让她回答，她说不会。我说这次谈心之后，希望你真正喜欢上生物学，不管将来干什么，都要学好生物。
通过我们的谈心，她渐渐明白了学习生物知识是有用的.，表示今后一定要好好学习。以后的课堂上，再也看不到她看别的书了，也能认真听讲，成绩也很好。
学生的进步，我感到高兴，这使我进一步认识到，教师要用自己的心灵感知学生的心灵，做学生的知心朋友，人的心扉是向知己敞开的，当一个教师对学生来说既是师长又是朋友时，学生会把心中的任何话，包括不愿意告诉别人的话告诉你，这样我们才能较好地帮助学生，引导他们走上正确的道路，顺利成长。
中学生物教学反思
20xx年10月19日―20日，在xx名师工作室的带领下，我与刘银华老师有幸参加了首都师范大学举行的20xx中学生物教学研讨会。近距离聆听各位专家对课标、教材的解读以及课堂、科研的经验介绍，受益匪浅，总结如下：
1.课怎样上?教为提升学生思维能力，提升学科核心素养而教。
研讨会邀请了基础教育课程改革、初高中生物教学大纲修订工作牵头人刘恩山教授作《高中生物学课程标准》解读，普通高中生物教材编写主持人赵占良研究员介绍高中生物学新教材特点，教学评价研究院胡兴昌教授作了基于核心素养的考试评价的介绍。
这一次的高中课改站在“立德树人”的制高点落实学校教育的各个环节。生物学学科核心素养包括生命观念、科学思维、科学探究和社会责任。关于生命观念，刘教授列举“生物的多样性和适应性是进化的结果”这一重要概念，指出不同水平概念教学的“保质期”不同。教材通过数十个生物学术语、概念如“尝试通过化石记录、比较解剖学和胚胎学等事实，说明当今生物具有共同的祖先”，“尝试通过细胞生物学和分子生物学等知识，说明当今生物在新陈代谢、dna结构与功能等方面具有许多共同特征”等来形成“地球上的现存物种丰富多彩，它们来自共同的祖先”这个生物学观点，最终形成“生物的多样性和适应性是进化的结果”的生命观念。因此在我们的教学中，始终要牢记我们所讲的每一节课、每一段内容都要服务于学生长久生物学概念的形成，最终达成生命观念的素养培养。
关于科学思维，科学思维是基于事实和严密推理以期达到更好结论的方法。学生不是接受知识的容器，一堂课，培养学生高品质的思维尤为珍贵。通过教材的范例，帮助学生提升管理思维结构，使用理智标准、应用逻辑、权衡事实形成良好的思维范式、习惯和工具。质疑是思考的视角，实证是判断的尺度，逻辑是辩论的准绳，通过不断对学生提出科学思维的学科要求，达成学生自主、自律、自我监控和自我纠正的思维习惯，让清晰、准确、质疑、客观、逻辑、深刻成为思考和决策的原则。
关于科学探究，继续强调科学探究，坚持生物学教学改革的方向。通过探究，改变学生的学习方式，理解科学家如何思考和工作，加深对生物学知识的理解，更好地认识科学的本质特征。关于社会责任，刘教授指出我们并不为社会责任而教社会责任，社会责任是渗透在生物课程之中的，将不断渗透的生物学观念作为学生考察和思考社会科学议题的视角和立场，用生物学的规律进行判断、作出决策。
基于生物学科核心素养，赵占良教授介绍了新教材的编写工作思路。从老教材到新教材，实现从“着眼于学生掌握生物学领域中核心的基础内容”转变为“以生物学核心的基础内容为载体，提升学生的观念、思想、探究能力和社会责任”。通过例举具体的章节变动指导教师理解教材安排的意图。基于生物学科核心素养的培养，研讨会安排了《细胞学说》、《叶绿体色素的提取与分离》、《其他植物激素》三节公开课与专家点评，展现了当今一线教师应该如何围绕新要求展开工作而最终为培养符合要求的社会主义接班人而不断努力。
2.教科研怎样展开?要像一名科学工作者一样探究问题，创造性地解决问题，然后才是教导我们的孩子。
首都师范大学生命科学院院长何奕o教授通过讲述自己从无意中读书读到德国科学家恩格尔曼的好氧菌与叶绿体实验开始，然后引导博士不断寻根究底，通过“质疑―研究―再质疑―再研究”直至引导博士生完成博士生论文的写作。而在这个过程中，何教授只是不停地发问和提供解决问题的可能途径。何教授幽默风趣、聊天式的讲谈中，让我们感受到科学研究不仅仅发生在科研所，可以发生在一本书中、一节课中甚至一篇文章一句话中，重要的`是，这个人是否有善于思考的大脑和善于思考的心。同样，爱在显微镜下看这看那的张柳老师，通过勤快地看、细致的发现、合理的归纳总结，也看出了与众不同的镜下细胞世界。唐俊颖老师和沈z老师，介绍了自己独创的校本课程，充分利用身边的资源，努力实践，引导学生从发现中学习生物，寻找问题的答案，在此过程中实实在在地培养学生的生物学核心素养。
北师大二附中的倪川老师更向我们展现了一名专业素养极高、善于冷静思考的高中生物一线教师形象。他带领学生借鉴工程学原理与实验技巧相结合自制模型3d打印，采用diy分光光度计定量研究酶促反应速率，将生物学中的工程技术与数学相结合，采集实验数据分析实验得失，客观质疑数据中的疑问，他带领学生研究具有临床意义的肠道炎症生物检测器等等。倪老师将有限的课文资源进行无限的挖掘，构建了stem理念下独特的生物课堂。同样的教材在不同的教师那里产生了不同的教学效果，达成不同程度的核心素养培养目标。怎样利用教材和挖掘教材正是一线教师要不断钻研的问题，而这，恰恰就是教科研的重要组成部分之一。所以教科研哪里来?来自一颗好问的心和勇于解决问题的勇气和能力。
科学技术不断进步，生物科学不断发展，学生不断成长变化，教师唯有与时俱进不断学习，才能当好一名教师，当好一名好教师。这次培训不仅仅让我了解了高中生物学的新发展，更激励我在今后的日子里不断钻研教材教法，首先把自己变成一个研究型的教师，其次才能教好生物学科。
中学生物教学反思
坚持以新课程理念为指导，以课堂教学为核心，加强课堂教学研讨，不断提高教师的教学水平；以培养学生的灵活创新意识和实践能力为重点，改善学生的学习方式，使学生通过有效的学习活动认识生物，理解生命活动规律，获取知识，积累学习方法，充实学习情趣，发展创新意识和实践能力。
二、主要工作：
1、全市中学教育教学论文征集（9月15日之前上交）。
2、10月进行九年级教学调研。
3、10月召开全市生物中考研讨会。（具体时间后续通知）。
4、11月份开展“教坛新秀”、“教学能手”评选活动。
5、12月召开赣州市中学生物教学年会（年会主题：课堂教学的高效性。同时进行论文交流）。
6、12月开展全市生物中考模拟试卷命题比赛。
7、12月开展“接力杯”教学竞赛活动。
8、20xx年1月开展“五个一”达标验收活动，“我写我的教育故事”评选活动。
9、组织开展教学行动周的`有关活动。
10、加强集体备课活动。要求有计划、有主题，有中心发言人。活动时要围绕主题展开讨论交流，达到仁者见仁，智者见智共同提高的目的。
11、加强实验教学。各校要根据自身实际情况，因陋就简，就地取材，尽可能多地开展实验教学，培养学生的学习兴趣。
12、各校要组织开展多种形式的校外生物实验、实践活动，培养学生的实践能力。
三、教研活动安排表：
周次。
时间。
内容。
地点。
主持人。
二
赣州七中南区。
刘小兰。
三
下午第一节。
教学行动周。
赣南师院附中。
陈灵玲。
九
10月28日。
下午第二节。
教学行动周。
文清实验学校。
鲁昶明。
十三。
11月25日。
下午第二节。
教学行动周。
初二教学观摩。
水西中学（南门口乘109路车）。
崔霜。
十七。
下午第二节。
教学行动周。
初二教学观摩。
厚德外国语学校。
张谦。
十九。
我的教育故事评选。
赣州七中北区。
刘小兰。
四、教学进度安排表。
年级。
期中。
期末。
初一。
第一单元、第二单元。
七年级上册。
初二。
第四单元第一、二、三章。
八年级上册。
初三。
第一单元第二章，第二单元，第三单元第三、四、五章。
中学生物教学反思
本学期我担任教初一（4）班的生物课。这个班的同学很活泼，应对着天真活泼的面孔，我一向琢磨着如何激发学生对生物课的爱好。透过近两个多月的学习，我发现这个班同学对老师提出的问题喜欢打破沙锅问到底。
上过初一生物的教师都明白，生物教材以“生命特征”为线索，渗透涵盖了许多物理、化学的名词、概念和原理等知识，教材的编写者无论采用何种表述技巧，都无法0避开诸如“浓度”、“扩散”、“无机物”、“有机物”、“能量”等字眼。而初一的学生对化学和物理方面的知识不明白，所以我在备课前首先就要作好应急处理，比如：预测学生在学习某一教学资料时，可能会遇到哪些问题，以及如何处理好这些问题的方法。这就是课前务必对教学计划的科学性和合理性进行深入的思考。
其次是：
1、对学生知识学习的反思生物知识的学习采用问题来激发互动。如在学习第5章绿色开花动植物的生活方式——光合作用的资料时，我和学生围绕光合作用的场所在哪里？过程如何进行？等问题展开互动交流，我能够将这个问题拓展，开拓了学生的视野，又提升了知识深度。
2、对学生潜力培养的反思如：我在对学生传授知识的同时，进行潜力的培养是十分重要的，尤其要重视培养学生的实验观察、思维等潜力。
3、对学生情感构成的反思老师要用强烈情感语言创设情景，把情感传给学生，触动学生心灵，在生物知识构建中培养学生正确的世界观、人生观。
再次是：
是当前最常见的反思，它能使教师有比较充裕的时空，对自己教学的得失进行较深入的思考和总结。
总之，由于年龄的原因，初一学生学习主动性尚未完全建立，作为老师必须要帮忙他们找到学习重点难点并督促他们理解把握，对生物课的教学，重在准备，课前课后不断反思，做到有备而教，教而有思，思而有得，这样才能让教学变活，使我的教学经验理性化，以指导、改善以后的教学。
中学生物教学反思
今天下午在3班讲“开花和结果”一节，先让每组3号同学到黑板对照图说出花的结构，可能是同学能力好加上内容简单，这部分进行比较顺利。又让6号同学说出传粉的过程要求指着图说，我是让学生感觉自己能行了就主动上来说，等了很长时间，终于在小组内其他成员的`鼓励下，学生一个个上来说了（即使有一个没有指图）。
对于受精的过程我先描述了一遍，让大家自己对照课本上的图描述，等了一会才叫2号到黑板上指图展示，没想到还是等了很长时间，而我发现同学们在下面已经能说得很好了，为什么不能主动到前面来展示呢？我鼓励他们要相信自己，组里其他人也不断鼓励。终于一个一个……说完后每位同学都露出了笑容。
看来学生还是不够自信，也许在下面能做的很好，却没有勇气站到前面来面对所有同学。我会在以后的教学中让每位同学都能站到前面，希望他们一次比一次更自信。
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中学生物教学反思
反思之一：课程价值的追求与现实取向的偏移综合实践活动课程的实施价值在于弥补单一学科课程的不足，通过它全新的教学方式的辐射，带动学科课程实现教学方式的转变，克服传统教育的弊端。因此，综合实践活动课程成为本次课程改革的重点。然而，学校和教师在实施该课程时的价值取向却发生了根本的偏移。一是某些学校受市场利益的驱动导致课程实施中出现许多不规范的操作行为。
如以开设综合实践活动课程作为提升学校品牌为惟一价值追求，当有上级检查时开出一些课来做样子；二是在经济体制转换的复杂环境中，部分教师特别是青年教师的价值观念和价值取向发生变化，从传统的集体主义向利己主义偏移，以个人利益为出发点，决定对工作的取舍和投入精力的程度。调查发现，有大部分教师在课程伊始便对综合实践活动课程逐渐失去了热情。因为在综合实践活动实施过程中复杂、琐碎的指导工作和相当广泛的指导空间要求教师投入更多精力，而经济收入却不如中考考试科目。
反思之二：课程执行的难度与教师素质的薄弱综合实践活动课程中教师的指导作用具体体现在：教师要设计整体的活动方案，在活动方案中要对学习内容、目标要求、组织方式和时间分配等做出安排；在组织实施活动课程过程中要向学生提供必要的人力、物力条件；这门课程的特点又决定了没有现成的适合所有学校和班级的教材和传统意义上的教案。因此，该课程的实施要求教师具有较高的综合素质。但是，追溯教师在学校所受的教育和毕业后作为教师所受到指导的过程，主要是在分科教学的环境中，受学科教材、教法的影响发展起来的。
多年来所受到的影响以及所从事的教学活动，使他们更适应传统的学科教学形式。在完成教育转型的过程中，教师必然会遇到各种困难和问题。主要表现在观念上的滞后，对设置综合实践活动课程的意义和目的不明，对其本质不了解。一些教师认为让学生玩玩、说说、动手制作即为活动课。在活动中学生、教师的地位、任务不清，教师不知道使用什么方法指导学生去活动，离不开教材的束缚，摆脱不开“教”的方式，在头脑中缺乏学生自主活动的概念，面对如何组织学生进行实践活动，往往是束手无策。对于学生的评价方式的改变更是受简单的分数评价的影响，教师更是感到不知所措，有的学校甚至干脆忽略评价这一环节。
中学生物学教学设计
1、了解真核细胞增殖的方式及意义。
2、理解细胞周期的概念。
3、准确描述细胞有丝分裂各阶段的重要特征。了解动、植物细胞有丝分裂过程的异同。
4、掌握有丝分裂的过程、特征和意义。尤其是dna和染色体的规律性变化。
能力目标。
1、学习用曲线图描述dna和染色体数量的变化规律。
2、通过学习有丝分裂过程培养学生分析图像、解读图像的能力。
3、通过实验培养学生制作临时装片的技能，培养学生的观察、分析能力以及识图和绘图能力。
情感目标。
1、通过对细胞周期以及有丝分裂过程中dna和染色体的规律性变化的学习，培养学生树立唯物主义的世界观。使学生对生命的运动性、对事物发展变化过程中由量变到质变的转化等哲学问题有正确的认识。
2、通过对实验思路的分析和对实验现象的观察培养学生实事求是的科学态度和严谨的科学工作作风。
教材分析。
细胞都是通过细胞分裂产生的，细胞分裂是生物体生长、发育和生殖的基础。在细胞的生命周期中，一个新形成的细胞要经历生长、分化以及衰老和死亡的过程;其中也有些细胞始终保持分裂增生能力，不发生细胞的分化过程。在细胞增殖这一部分中，有丝分裂是教学重点也是教学难点。
细胞分裂的三种方式是真核生物细胞增殖的方式。原核生物没有细胞核，因此不可能象真核细胞那样进行无丝分裂、有丝分裂和减数分裂。
细胞分裂的三种方式中，有丝分裂是最主要、同时也是最重要的方式。多细胞生物的生长发育过程中，体细胞的增多就是通过有丝分裂实现的。无论是单细胞真核生物还是多细胞生物他们各种形式的无性生殖也是通过有丝分裂完成的。这将在第五章“生物的生殖和发育”中再进一步阐述。有丝分裂还是学习减数分裂的基础，而减数分裂知识又是学习遗传变异规律的基础。由此可见有丝分裂是非常重要的基础知识。因此在教学过程中一定要讲透，要让学生真正掌握有关知识。可以通过不同方式;从不同的角度进行分析，要充分调动学生参与整个学习过程。通过学习使学生了解到认识和分析一个生命现象可以有多种不同的方法——除了一般的文字描述外，还可以用图形描述特点;用图解和表格突出重点;用曲线描述量的变化规律和趋势;通过实验观察、验证生物学知识等……使学生在掌握知识的同时了解一些常用的生命科学研究的基本方法。
教学题目：第二节细胞增殖(建议4课时内完成)。
教学重点：
1、细胞周期的概念。
2、细胞有丝分裂过程以及有丝分裂的特点。
3、有丝分裂过程中dna和染色体的规律性变化。
4、细胞分裂的意义。
5、制作临时装片观察细胞有丝分裂的实验。
教学难点：
1、细胞周期的概念。
2、细胞有丝分裂的特点及意义。
3、有丝分裂过程中dna、染色单体和染色体的数量变化规律及其相互间的关系。
教学过程：
讨论：生物体是如何长大的?
1、从物质转化角度分析：同化作用强于异化作用。
同化作用主要发生在细胞的那些结构上?这使细胞发生了怎样的改变?
(引导学生简要复习细胞的结构和功能)。
2、从细胞变化角度分析：细胞分裂——细胞数目增多。
细胞生长——细胞体积增大。
细胞的体积一般都是很小的，细胞生长到一定大小后就会通过细胞分裂使其体积减小。为什么细胞要进行细胞分裂呢?指导学生展开讨论。(请参考“”)。
学生总结：细胞分裂的生物学意义。
对于单细胞生物体，细胞分裂意味着生物个体数的增加。多细胞生物体的生殖活动也是通过细胞分裂完成的。对于多细胞生物体，细胞分裂则是生物体生长发育的基础。细胞分裂保证了细胞有足够大的表面积与环境进行物质交换，从而保证了新陈代谢对物质更新的需求。因此细胞分裂是生物体生长、发育和繁殖的基础。
根据对细胞分裂过程的观察，细胞分裂主要分为无丝分裂、有丝分裂和减数分裂三种不同的方式。
学生观察并讨论：认真观察39页青蛙红细胞细胞分裂图、37页植物分生组织细胞分裂图和107页产生精子细胞的细胞分裂过程图，简要说出他们的主要区别特点。
归纳总结：提出三种细胞分裂方式并比较主要不同。
三种细胞分裂方式中，无丝分裂通常是已经分化的细胞所采取的细胞分裂方式，如青蛙血液中红细胞的细胞分裂。(见扩展资料)减数分裂只发生于有性生殖过程中，多是用于产生有性生殖细胞如卵细胞或精子细胞等;而有丝分裂则是最常见的方式，如生长发育过程中体细胞的产生以及无性生殖过程中新个体或生殖细胞——孢子的形成……。人体就是经过连续的有丝分裂由一个受精卵细胞生长发育成的。
有丝分裂可以连续发生，具有明显的周期性——细胞周期。
1、学生分析有关文字描述找出关键词语(什么样的细胞?起、止的标志?为何这样划分?)。
2、根据图解描述什么是细胞周期。
(一个细胞从它产生开始直到它又通过细胞分裂变成两个相同的子代新细胞这就是一个周期。它包括分裂间期和分裂期两个阶段。)。
细胞周期：连续分裂的细胞。从上一次分裂结束开始，到下一次分裂结束时为止。包括两次分裂间期的遗传物质复制，和分裂期的遗传物质的均分两个过程。
设问：为什么有丝分裂可以连续进行?
配合课件进行讨论学习，并且作笔记：
根据课本给出的数据等资料可以知道，在一个细胞周期中分裂间期占有极大的比例。分裂间期是一个新生的细胞进行物质积累生长成熟的阶段，与此同时这个细胞还要为新一代细胞的产生做好充分的物质准备。因此看似静止的分裂间期其实是细胞最繁忙的阶段。
分裂间期：为细胞分裂做物质准备。(占时90～95%)。
细胞变化：细胞核大核仁明显，染色加深。核内渐出现染色体纤丝。
分子变化：dna复制加倍，有关蛋白质大量合成。
中学生物学科教学反思范文
生物内容较抽象、难理解,不易处理。曾经,我也尝试过给资料让学生分析,自主建构,可学生仍不显主动。如何实现把课堂还给学生,让课堂充满生命,让学生充满收获,我自认为本节课有几个可取之处:。
1.如何评价学生,评价表的推动作用不可低估。布置探究任务时发放课堂过程评价表,保证学生明确努力方向,更好地调动学生参与的积极性,对学生知识的内化,能力、情感的发展起到催化作用。
2.学习问题源自学生,充分调动了学生的积极性。为解决自己最关注的问题,学生们竭尽全力,查阅资料,讨教父母,寻找直观材料(好几个学生带来了有典型病症的ct片),很好地挖掘了阅览室、网络、学生个人潜能及家庭资源。
3.活动精加工,深挖掘。本节以学生活动贯穿首尾。活动一“掀起你的盖头来,让我看看你的脸”,从语言设计上让学生感到眼前一亮,解剖、观察大脑后及时组织总结,使大脑的形态结构特点深深地烙在学生脑海中。学生汇报各主题研讨学习时,课堂气氛民主,允许学生随时提问,给时间让学生交流,激起思维碰撞,将活动成果感悟、内化,保证了学生知识、能力提高,以及情感、态度、价值观的升华。所以上完本节内容后,学生都可以底气十足地回答“我学到了什么”。
上完此课,我又再次感到学生值得骄傲。为解决自己关注的疑问,课内、课外,学生们尽情地享受着群体的.智慧与合作愉悦。为查资料,学生们上市图书馆、回家取宝、上网查询,自己整理、剪接,自己制作展示课件,他们的知识涉猎、他们的信息收集整理能力和办事效率让我咋舌!在与学生的合作过程中,他们时常就是我的老师!不论是知识、技能还是情感,我都与学生们一同成长。
中学生物实验教学反思设计文稿
本学期教学工作已经顺利结束，通过对教案、试卷、课件资源的整理，先对本学期高二生物教学工作进行如下总结：
一、常规教学工作顺利进行。
本学期高二生物每周三课时，按照开学初制定的计划，教学任务基本完成。
二、利用小组合作学习模式进行了学生评价体系的设计和尝试工作。
在开学初，我对所教授的四个班在班级分组前提下进行了建组工作。然后利用课堂向学生解释小组合作学习的评价方式(去年尝试后经验总结)，并与期末考评、学期成绩挂钩。评价内容包括学生的学习用具、作业、课堂表现、实验操作、复习反馈情况等;评价形式简单易行，以好、中、差三种符号，个人、小组相结合评比，科代表统一记录。在此前提下，学生的学习积极性高涨，小组意识、表达能力都得到一定提高。尤其是在期末复习阶段，课堂因为及时地奖励而热烈，学生没有感觉到复习课的枯燥。
三、加强了实验课的开设。
基于学校实验条件的改善，为了提高学生生物学素养，我尽力开设了一部分实验。同时制定了新的实验室规范要求，比如学生座位的安排和登记、实验课记录、实验室器具损坏登记和赔偿等。以保障实验课开展的顺利有序。
四、积极参加备课租活动。
共同商讨课时重难点及其突破技巧、检测要求等细节;将个人基本功大赛培训内容有重点地进行传授;确定组内献课的课题和展示内容。
五、参加了市基本功大赛选拔，接受了为期6个月的培训。
包括教育法、心理学、教育学、基本教学内容、教学设计、说课等专题培训。其中关于概念图、教学目标的制定、说课等问题都有专向联系，受益匪浅。
总的说来，这个学期的教学工作很忙碌也比较顺利，个人能力有了进一步提高，但是受到时间的限制，还有一些问题比如期末复习的个别生落实、小组合作学习的评价方式的改进和探索没有得到很好的研究。这也将成我下个学期工作的重点。
高中学生物考试反思
1、马到成功日，飞得更高远。
2、光明伴你行，未来属于你。
3、梦成就现实，下一刻更好。
4、与幸运同行，与希望同在。
5、命运任飞翔，智慧更高远。
6、志当存高远，美丽下一站。
7、旗开得胜日，心想事成时。
8、扬帆起远航，不负青春梦。
9、鲤鱼跃龙门，梦想成真时。
10、拨云见青天，喜气盈门时。
11、金榜题名日，把酒共庆祝。
12、太阳当空照，花儿对你笑。
13、你还好吧,你远方的老同学真心的祝福你在今年的高考之中金榜提名,一举夺魁,考入心中理想的大学,进而步入人生的象牙塔!
14、明天高考啦，以后不用点起床啦，以后可以天天游泳啦，明天是新生活的开始，一定不能愁眉苦脸，今晚做个好梦!
15、面对目标，信心百倍，人生能有几次搏?面对成绩，心胸豁达，条条大陆通罗马。
16、六月艳阳天，高考即在前，十年寒窗苦，朝暮读圣贤;学非单行道，之外路千条，心态摆平稳，从容去应考。榜上有名固可喜，名落孙山亦莫恼!祝高考大捷!
17、六月：日天，是金色的日子，是成功的开始，因为我问心无愧，胸有成竹。
18、快到考试的日子了，希望你干自愿事，吃顺口饭，听轻松话，睡安心觉。使自己保持良好平静的心态，不要太紧张，相信你的梦想会实现的!
19、就要考试了，希望我的问候短信会为你送去一份轻松清爽的心情，不要太紧张哦!不然可会把答案忘掉的!我在这里支持着你，鼓励着你，为你祝福!
20、经过了三年风雨的洗礼，踏过了几许的风涛海浪，十年寒窗，今朝从容潇洒走考场!明朝金榜题名天下知!风雨后的彩虹，就在你打开短信的瞬间出现，而我的祝福就在你读完的刹那笑完!笑着读完，笑着走你以后的的路!朋友!我的祝福你会懂!
21、今天就要参加考试了，送你一条幸运短信，据说在考试当天能收到这样一条短信，就会考出自己满意的成绩，祝你考试好运气啊!
22、加油吧!我的同窗们!高中三年,我们一起走过!明天,让我们一起高呼;我是一中的学生,我怕谁!!!!
23、高考高考，心态要好，保持冷静，基础打好，莫要烦躁，开开心心，早睡早起，精神十足，考上大学，实现梦想，相信自己，一定最好。
24、月寒更觉日暖，分别更恋相聚，在这毕业之时，祝愿你--万事如意，我们的生活充满了阳光和欢笑快乐地跳吧，世界属于我们!
25、在高考里，愿尽最大的可能，在远方倾诉我的祝福，相信自己的梦想与汗水，成功与好运相伴!
26、就要考试了，希望我的问候短信会为你送去一份轻松清爽的心情，不要太紧张哦!不然可会把答案忘掉的!我在这里支持着你，鼓励着你，为你祝福!
27、努力的苦读，就为这一刻!把你的实力全部发挥，所有关爱着你的人，都会为你祝福祈祷，相信你会考出满意的成绩，榜上有名喔!
28、高考的日子在逼近，希望你能调整好自己的心态，好好发挥，考上理想的公大!我在为你祝福。一定会成功的!
29、愿天下高考人：忧愁是可微的，快乐是可积的，在未来趋于正无穷的日子里，幸福是连续的，对你的祝福是可导的且大于零，祝你每天快乐的复合函数总是最大值。
30、亲爱的同学，我们在一起这么久了，都是你在为我付出。我却没为你做些什么…下辈子如果做牛做马，我我一定拔草给你吃!高考顺利!
31、高考加油!亲爱的朋友，平和一下自己的心态，控制自己的情绪，以平常心态应考，考完一门忘一门，让自己尽量放松，好好休息。希望你一举高中喔!
32、就要考试了，放开往日的学习中的紧张，用一颗平常心去轻松面对，相信你会考出自己理想的成绩的。愿好运一直陪伴着你。
33、高考的前一天晚上肯定有人失眠，这都是自己心态不好的结果，我高考前一天也失眠，不过第二天一样精神抖擞地参加考试，所以我想提醒参加高考的学弟学妹们，失眠没什么的，一定要放松，不要因为想着前天晚上的失眠而影响高考，最后祝参加高考的学弟学妹们高考顺利，金榜题名!
34、挥一挥手，送你先走，我的潇洒微笑，但愿你永远记住。高考如期而至，希望你我高中，相约在理想的学校里再见!
35、想说爱你，感觉太沉;想说喜欢，感觉太轻;一天天地眷恋，一夜夜的无眠，我只有数着相思的绿莹帘珠，托星月寄到你窗前祝高考顺意!
37、嗨，你还有空看短信呢?证明你没用功学习：不过既然你看到的这条短信，我还是想把我一直想说的话告诉你：考试顺利，一起努力!
38、不管结果怎么样，经历过，总会有结果的!高考的朋友们，为你们祝福，也为你们祈祷!愿梦开始的地方，也是梦想实现的地方!
39、如果你想得到甜蜜，就将自己变成工蜂，到花芯中去采撷，如果你想变得聪慧，就将自己变成一尾鱼，遨游于书的海洋。
40、明天高考啦，以后不用点起床啦，以后可以天天游泳啦，明天是新生活的开始，一定不能愁眉苦脸，今晚做个好梦!
41、想说爱你，感觉太沉;想说喜欢，感觉太轻;一天天地眷恋，
42、风儿静静的吹动，凤凰花吐露着嫣红，亲爱的朋友请握一握手，明天就要各奔西东!但不要忘记彼此的约定：高考成功!
43、挥一挥手，送你先走，我的潇洒微笑，但愿你永远记住。高考如期而至，希望你我高中，相约在理想的学校里再见!
44、祝愿考生都能考出理想的成绩，进入自己理想的大学。
45、高考着实是一种丰收，它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。
46、高考是一个实现人生的省力杠杆，此时是你撬动它的最佳时机，并且以后你的人生会呈弧线上升。
47、高考是海，青涩的我们也曾惧怕它试探它。然而当我们懂得人生的成长便是一次次从此岸到彼岸的跨越时，我们便可以接触它拥抱它并超越它。回首向来萧瑟处，每一次日出每一层涟漪都是美丽动人的;每一袭风浪每一片乌云都是值得感激的。
48、高考加油!亲爱的朋友，平和一下自己的心态，控制自己的情绪，以平常心态应考，考完一门忘一门，让自己尽量放松，好好休息。希望你一举高中喔!
49、几度播洒汗水，即将迎来收获;几度辛勤耕耘，即将结出硕果;几度怀揣梦想，即将放飞希望;成功已在招手，只等最后拼搏。高考加油，期待奏响凯歌!
50、从来不要摒弃自己的理想，选择了自己的路，就要风雨兼程。家人都在祝福你呢，你一定行。衷心地祝福你在今年的高考中定能一举夺魁，榜上有名，考入心中理想的大学!
[高考试简单的祝福语]。
中学生物教学反思
提高课堂效率是或者说实现高效课堂，是每一位教育工作者毕生追求的目标。庙个人，每节课都会有自己的精彩之处和不尽人意的地方。这里我根据本人的教学实践，谈几点自己的认识。
教学要学生会的不讲，主要的则详讲，次要的则略说，不可平均用力。
“效率”的含义，就是指单位时间完成的工作量和取得的收获。衡量一堂课的教学效率如何，主要看有效教学时间，即在教与学活动过程中学生学习知识、习得技能、形成能力和提高认识真正起作用的时间。因此，教师在课堂上必须千方百计地提高45分钟的利用率。
课堂反馈和检测要与教学目标一致，难易适中。作业要针对不同的学生，布置相应的习题。上课时，提问要有针对性，让不同的学生都有所收获，都能获得激励和自信。
课堂教学效果如何，关键在于备课。因为备好课是搞好教学的基础。教师只有深入钻研教材，精心设计课堂教学，才能取得良好的教学效果。
备课时首先要备学生，即了解学生的知识底细，学习特点，只有知道学生该学什么，才能弄清自己该教什么。
二要备教材，明确教学目标，掌握本节的重点难点内容，与前后知识的联系。
三要备教法，针对学科特点和教材内容以及学生情况，采取有效的教学方法，对症下药，才能取得好的效果，否则，闭着眼睛捉麻雀，大抵是无效劳动。
反思要在课堂上和课后进行。课堂密切注意学生的表现，随时调整自己的思路和方法，不同的`班级和学生，要有不同的方法。这样才能实现高效课堂。课后反思要反思这节课的成功之处和失败的地方，反思学生的反馈情况，从而让自己不断得到提高。
《从生物圈到细胞》教学反思河北赵县中学生物杜义博
本节是高中生物第一节课，所以非常注重原有生物学知识的回顾和学习兴趣的引导。我采用的还是传统的教学方式，但加入更多的讨论，提供很多学生讨论和发表自己见解的部分。在教学时注意到以下三点：一是尽量帮助学生回忆初中所学的知识，虽然很多学生在初中时并没有把生物当“当主科”，但很多人还是比较有兴趣的，比如让学生讨论回顾初中学的`实例一草履虫的运动和分裂等等；二是不仅仅拘泥于具体的知识，还引导学生从系统的角度看待生命活动离不开细胞以及生命系统的结构层次，多举例子，让抽象知识具体化；三是要根据学生回答问题的情况及时调整问题的难度和教学策略，并注意列举的事例应尽量与学生的生活经验和社会热点相联系，以提高学生学习的积极性，让学生感性认识后总结细胞在其中的作用，从而体会“生命活动离不开细胞”。
教学过程中，改变了原有的教材设计，先从细胞结构入手，再进入非细胞结构的讲解，想用这样的方式更加突出课程的重点和难点。使用多媒体课件，利用图片、文字、视频相结合的方式总结从细胞到构建生物圈的过程。让学生从感性到理性上认识细胞，并且感觉到细胞是真实存在的。多引导学生举例，加深学生印象。让细胞这个学生没有触摸到的东西，真真实实的展现出来。
在学生牢固建立了“细胞”概念后，补充一些非细胞结构，强调这些生命也离不开细胞。最后落实到，无论是细胞结构生物还是非细胞结构生物，都离不开细胞。
一节课下来，我可以很明显感觉到学生基础各异，但对生物还是很感兴趣的，相信以后会学的越来越好。
高中学生物考试反思
考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”，学习好不是成材的惟一出路，学习好只是成材中的一个因素而已。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。家长则要不断给孩子安慰，不要比学生还紧张，家长的任务就是要建立一个舒适的环境，给孩子多一份信心。
对策二：科学解压。
考生可以和父母、亲朋好友、咨询师等来宣泄压力，寻求支持。还可以做一些有节律的事情，比如听音乐来舒缓情绪，跳舞、画画，用色彩来调节。如果压力特别大，可以和着音乐来打节拍。建议考生做一些有氧运动，或者进行深呼吸。
对策三：饮食合理。
平衡饮食。家长要调整好食谱，给考生适度的营养，切忌大鱼大肉、暴饮暴食，特别在考试前后不要吃小摊的不洁食物，也不要贪凉多吃冷饮。
对策四：把握自己。
要保持自我，按自己的目标走，学会把握自己。有些考生老是注意别人怎样了。别人复习某本书，自己也一定要找到；甚至有的同学考场上一听到别人翻卷子，就认为比自己答得快，于是乱了阵脚。
对策五：深呼吸法。
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1―2―3”，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
对策六：扮怪脸法。
通过扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚念头都消失了。
对策七：闭目养神法。
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
对策八：临场活动法。
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
对策九：松肌肉。
把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。
对策十：三次深呼吸。
通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。