个人简历是我们自我包装和推销的重要手段，它可以让我们在众多求职者中脱颖而出。以下是一些优秀的个人简历范文，希望能够对你的简历撰写有所帮助。
正确的借条书写
注意事项：
1、借条最好由借款人书写，防止借款人以出借人擅自书写内容为由，拒绝承认借条的有效性。同时所有的数字最好用大写。
2、出于对两年诉讼时效的考虑，最好称为借条而不是欠条，同时，“如到期张军未还清本息，则未还清的本息愿按月利率仟分之拾伍计付自贰零壹肆年肆月壹日之后产生的利息，李芳有权随时要求张军还款”条款的设计，一是为了以高利息方式敦促“张军”尽快还款，二是为了防止“李芳”疏于追讨债权而超过两年的时效，本借条的诉讼时效从“李芳”实际追讨债权时方开始计算。
3、“为„„”表明借款的目的，以免一旦发生诉讼后“张军”提出该笔借款系赌债、分手费等抗辩。
4、一般的借条常写“今借到某某多少元”，一旦发生纠纷，“张军”有可能主张虽出具借条但未实际收到款项，为避免此种诉讼风险，本借条书写为“现收到某某出借的多少元”。
5、出借人的姓名后应附身份证号码，避免之后就出借人是谁发生争议。借款人在其签字上应摁手印，以防止事后借款人不承认借款事实。本律师就办理过借款人事后不承认，因没有摁手印，笔迹鉴定也未证明借条是借款人手书的案例。
6、“现金”表明出借的方式，如果并非现金而系银行转账，则应将此处的“现金”替换表述为“银行转账”，同时应保留银行转账凭据。
7、法律规定民间借贷的利率不超过银行同期同类人民币贷款基准利率的4倍，超过部分法律不保护。
8、出借人一定要审查借款人的身份证，最好留有一份复印件;如果借款人身份证上的地址与实际家庭地址不符，则应注明实际地址，这样避免酿成诉讼后，法院因找不到借款人而造成的送达困难。
正确书写标准个人简历
标准简历的四个基本内容。
标准的求职简历主要由四个基本内容部分组成:。
1、基本情况:姓名,性别,出生日期,婚姻状况,联系方式等。
2、教育背景:按时间顺序列出初中至最高学历,学校,专业,主要课程。所参加的各种专业知识和技能培训。
3、工作经历:按时间顺序列出参加工作至今所有的就业记录,包括公司/单位名称,职务,就任及离任时间,应该突出所任每个职位的职责,工作性质等,此为求职简历的精髓部分。
4、其他:个人特长及爱好,其他技能,专业团体,着述,证明人等。
一份完备的简历应该包含以下要素:。
姓名、地址和电话号码:你的姓名,地址和电话号码应写在你简历的顶端。在寻找工作期间,应确保由你的自动回应电话传达的信息听起来职业化。你错过的电话或许正好能为你提供工作的机会。
职业(工作)目标:紧随姓名、地址和电话之后的便是你的职业或工作目标。目标填写要简明扼要,同时表明你应聘的类型,或你正在寻求的特定的职位头衔。
教育水平或个经历:相对个人的经历而言,假如你的教育程度对你所寻求的.工作更有利,那么应将教育程度列第一位。当然,反之亦然。
教育背景:填写教育背景时,应把你最近获得的学位或最高学历写在前面。一般方法是写清学校名称,城市和国家然后是获得的学位及毕业时间,假如你目前仍在校就读,就应填上将按计划毕业的时间。
假如你在校曾获得“成绩优等”,被选为班长,或自立读完大学,你尽可将这些成就列在履历的“荣誉与成就”栏里。
假如你觉得学过的一些课程对你的工作有利,你尽可建立一个“主要课程”或“相关课程”栏,并将这些课程的科目详细地填入相应栏目里。
雇用史描述:现在是尽兴填写的时候了(毫无顾虑的自由的信息流通),写下你从事的任何工作或对每件工作所负的责任。你或许会发现每天选择一项并专注于该项工作的努力很有帮助。与朋友或同事大谈自己过去的工作经历同样会很受启迪。
证明人:证明人通常是放在简历的最后一栏,证明人的详情,一般不应出现在简历上,而应单独用一张纸写出,并说明你与他们是什么关系。与工作有关的证明人,你可以列举那些公司总裁、经理、主管、同事或客户等。与个人有关的证明人可以列举你的朋友、同事房东等等。在将某些人列入你的证明人栏目之前,你应事先通知这些人并询问对方是否乐意做你的证明人。
推荐信:在辞去一份工作之前或之后的尽可能短时间内,要让尽可能多的人为你写推荐信。一封推荐信能明白地写上你的品格优点,而口头推荐却使你很难知道推荐人到底为你说了些什么。推荐信可以附在简历之后,或者与你的证明人材料一块单独交给你可能的未来老板。一封推荐信要比你自己扭捏羞涩中的夸夸其谈更能展示你的才能。
当然,并非任何情况都需要在简历中描述,比如以下内容:。
没有必要将你的婚姻状况、几个孩子、宗教信仰、种族、身高、体重、健康状况等写进简历。如果与工作没有直接关系的话,也勿需将政治或职业上的关系写进去。
不要将你过去的工资和期望的工资水平写进去。如果你在简历中写上了一部分嗜好或其他一些业余活动,建议你删去那些可能被认为有危险性的活动。另外还要知道,雇主需要的是你为他工作,而非你从娱乐中恢复了你的精力。
正确的个人简历范文
姓名：
性别：男。
婚姻状况：
民族：汉。
户籍：
年龄：
现所在地：
身高：
电子邮箱：
求职意向。
希望岗位：数学教师。
工作年限：
职称：无职称。
求职类型：全职。
到岗时间：随时。
工作经历。
_年3月—_年7月_学校，担任中学教师。
工作描述：这两个月于该校实习，在实习期间担任_级_班实习班主任和数学科任老师，表现优秀，曾被该校推荐为优秀实习生。
教育背景。
毕业院校：_大学。
最高学历：本科。
毕业日期：_-07
专业：数学与应用数学。
教育经历。
_年9月-_年7月_师范学院本科。
_年9月-_年7月_中学高中。
_年9月-_年7月_中学初中。
语言能力。
英语水平：优秀。
国语水平：优秀。
粤语水平：优秀。
个人自传。
本人勤奋好学，善于思考，能够很好的与人沟通;善于聆听，但又不缺乏自己的主见;反应快，有进取心，能较快的适应新环境;具有很强的职业道德思想，责任心强，有自己独特的思维方式和处事能力。
发展方向。
大学本科，数学与应用数学专业专业;希望从事中小学教师，这样能很好的发挥我在大学期间所学的知识。
简历正确的书写范文
准备简历时不要试着在打印纸上省钱，要使用优质纸张(比如专门的简历用纸)而不要只用劣质的复印纸。检查完成的简历上是否有错别字，病句或不应有的污迹。可以用字处理软件中的xxx拼写检查xxx功能进行检查，也可以请一位朋友来帮你通览整份简历，看看有没有你漏掉的小错误。
2、不要缩排字号。
如果一页纸写不下你的所有工作经历，那就创建一份足以列下你所有的工作经验和技能的简历吧。不要缩排字号，这样会使你的简历变得不易阅读。
3、不要在简历中说谎。
不管你过去是否曾被解聘，或者曾频繁地换工作，或者只有一些低层职位的工作经验，千万不要试图在你的简历中修改日期或标题来掩饰真相，一旦你未来的`老板试图核实你的背景资料而且发现你在说谎，只怕你只能与这份工作说xxx拜拜xxx了。
4、不要以弱敌强。
如果你缺乏与正在申请的职位相关的工作经验，那么就不要使用年代式的经历。不妨试试功能式或技巧式的简历格式，这样你可以把与此职位最相关的经验和技能放在最醒目的位置。
5、不要简单学舌。
要说明自己的工作能力，仅仅把招聘公司的工作职位说明拷贝到简历中，再加上自己说明的是远远不够的。你可以列出特殊的工作技能、获奖情况等资料证明你比竞争者更适合这个职位。
6、不要使用任何借口。
以往的工作离职原因无需在简历中说明。所谓的xxx公司领导换人xxx、xxx老板没有人情味xxx或者xxx赚钱太少xxx这类话是绝对不应该出现在个人简历中的。
7、不要不分巨细地罗列所有工作经验。
虽说你可以呈递篇幅超过两页纸以上的简历，但是要注意不要罗列所有的大小工作经验。人力资源经理们最关心的是你近10年来的工作情况，所以应将简历重点放在你最近和最相关的工作经验的说明上。
8、不要不分对象盲目出手。
千万不要准备一份简历然后就照着人才市场报上的地址给每个招聘公司都发一套。在申请一个职位之前，先判断一下自己是否合乎他们的要求。仔细阅读一下招聘广告，如果觉得自己不适合这份工作，就不要无谓地浪费你的打印机耗材了。
9、不要夹带多余的资料。
发送简历时，除非招聘公司有特别的说明，否则最好不要附带成绩单、推荐信或获奖证书等附加资料。如果你被通知面试，你应该带上这些资料以备出示。
10、不要涉及太多个人信息。
按美国式简历写法，你无须在简历中说明太多个人信息，比如婚姻状况、个人年龄、种族、家庭情况及个人爱好等。
求职意向;________________。
姓名:________________性别:________。
出生年月:____年__月__日所在地区：___________。
联系方式:。
住宅电话：公司电话：_____________。
bp：_____________手机：_____________。
个人主页：________________________________。
教育背景:。
最高学历：
教育情况描述：(此处可注明：所修课程、在学校所参加的组织活动、担任职务、获奖情况、发表的文章等，请依据个人情况酌情增减)。
外语能力:。
其它：
工作经历:。
(此处应为整篇个人简历范文的核心内容,应聘者可以着重叙述此项,并根据个人工作情况不同而重点突出说明工作具体内容与经历，尤其是与求职目标相关的工作经历;一定要说出最主要、最有说服力的工作经历和最具证明性的为公司获取的利润和相关成绩;说明的语气要坚定、积极、有力;具体的工作、能力等证明材料等;写工作经验时，一般是先写近期的，然后按照年代的顺序依次写出。最近的工作经验是很重要的。在每一项工作经历中先写工作日期，接着是工作单位和职务。在这个部分需要注意的一点是，陈述了个人的资格和能力经历之后，不要太提及个人的需求、理想等。)
个人能力:。
(如电脑能力、组织协调能力或其他)。
正确书写标准个人简历
敬爱的党组织：
我志愿加入中国共产党，拥护党的纲领，遵守党的章程，履行党员义务，执行党的决定，严守党的纪律，保守党的秘密，对党忠诚，为共产主义奋斗终身，随时准备为党和人民奉献一切，永不叛党。
中国共产党，这个光荣、神圣的组织成立于1921年，86年光荣的斗争道路，中国共产党从小到大、从弱到强、从幼稚到成熟，不断发展壮大。在长期的革命过程中，先后形成了分别以毛泽东、为核心的四代党中央领导集体。
党的辉煌历史，是中国共产党为民族解放和人民幸福前赴后继、英勇奋斗的历史，是马克思主义普遍原理同中国革命和建设的具体实践相结合的历史，是坚持真理、修正错误、战胜一切困难、不断发展壮大的历史!
中国共产党是无产阶级的政党，是由工人阶级领导，以中国农民为天然同盟军的政党。中国共产党拯救了中国，中国共产党拯救了中国人民。中国共产党领导了中国新主义革命，将黑暗从中国大地上驱逐，使中国焕然一新，建立了独立、自主、崭新的中国。中国共产党使中国人民摆脱了压在他们头上的三座大山，使中国人民从此站了起来，挺直了脊梁，使中国人民真真正正地当家作主，真真正正地成了国家的主人!中国共产党领导人民，实行改革开放的政策，促进我国经济的发展，使我国人民的生活水平不断提高。
中国共产党无愧是伟大、光荣、正确的党，是中国革命和建设事业的坚强领导核心。中国共产党是中国工人阶级的先锋队，是中国各族人民利益的忠实代表，是中国特色事业的领导核心。中国共产党代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的发展方向，代表中国最广大人民的根本利益。中国共产党以马列主义、毛泽东思想、理论、“三个代表”重要思想为行动指南，以实现共产主义的社会制度为最高理想和最终目的。我们党是以先进理论武装起来的党，是以全心全意为人民服务为宗旨的党，是有能力领导全国人民进一步走向繁荣富强的党。中国共产党通过制定正确的路线方针政策，为实现国家和人民的根本利益而不懈奋斗。在中国共产党的领导下，我国取得了举世瞩目的成就，生产力迅速发展，综合国力大大增强，人民生活水平大幅度提高。
我深知中国共产党员是中国工人阶级的有共产主义觉悟的先锋战士，必须全心全意为人民服务，不惜牺牲个人的一切，为实现共产主义奋斗终身。中国共产党党员永远是劳动人民的普通一员，不得谋求任何私利和特权。在新的历史条件下，共产党员要体现时代的要求，要胸怀共产主义远大理想，带头执行党和国家现阶段的各项政策，勇于开拓，积极进取，不怕困难，不怕挫折，要诚心诚意为人民谋利益，吃苦在前，享受在后，克已奉公，多作贡献，要刻苦学习马列主义理论来源本网，增强辨别是非的能力，掌握做好本职工作的知识和本领，努力创造一流成绩，要在危急时刻挺身而出，维护国家和人民的利益，坚决同危害人民、危害社会、危害国家的行为作斗争。
中国共产党，一个全心全意为祖国、全心全意为人民的政党，怎能不令人神往?它是真正的的政党，我渴望加入这一神圣的组织，成为一名共产党员。而我的这种渴望却不是因为一时的激情，是始于从小对“党”这一称呼的一种神往。
我出生在一个普通的工人家庭，小时侯我喜欢萦绕在爷爷膝下听他讲述党领导群众反抗外族入侵、振兴中华的故事，我亲见了长辈们对党的执著追求、力求加入并成为优秀党员的奋斗历程。长期的耳濡目染使我从小就树立了一定要加入中国共产党的远大志向，并且一直持续到了今天，热情更是有增无减。
良好的家庭和学校教育，使我在文化和品德方面颇有获益。在鲜红的队旗下戴上红领巾，我光荣地加入了少先队;退队后颈上的红领巾换成了胸前熠熠的团徽来于本网网，我成为了一名共青团员。在这个过程中，我对少先队和共青团有了全面的认识，同时对中国共产党的认识也逐渐加深，因此，我愈发地渴望成为一名合格的共产党员。从小学到中学，从高中到大学，我前进的每一步无不凝聚着党对我的关怀与培养，我热爱党!在这不断学习和为之奋斗的漫漫长路上，洒下了我无数的汗水，也耕耘出了丰硕的果实。我从最初的要当英雄的幼稚的感性认识，逐步上升到了为共产主义奋斗终身的理性认识阶段，可以说我唯一的入党动机就是要全心全意为人民服务!
目前，我坚持在业余时间学习有关理论知识，思想上有了极大进步。当然，在不断追求思想进步的同时，我时刻记得自己还是一名学生，学习是十分重要的。共产党员只有精通自身的业务，才能在群众中起到良好的模范带头作用。为此，在我十余年的学生生涯中，我努力学习各门文化课程，成绩在班中均名列前茅。此外，我还担任过课代表、生活委员、班长、团支书等工作，工作中，我踏实肯干，任劳任怨，带领同学共同建设我们的班集体，在班中培养了良好的学习和研讨气氛。同时，我也积极参加学校和社会组织的各项活动并取得了一定的成绩。在自己有了一些优点的同时，我还经常作自我批评，发现自己一些不足之处，在党的关怀与培养下，我的的政治思想觉悟和个人综合素质都得到了长足的进步，已经基本符合了一名党员的标准。
升入大学以来，学习环境和文化程度都进入了我人生的一个新起点，思想上我对自己也有了更进一步的要求，即争取早日加入党组织。在大一开学之际，我郑重地向党组织递交入党申请书!
此致
敬礼!
申请人：
__.11.24。
制作简历正确方法
个人简历除了具备简短明了、整洁清晰、实事求是、坦率真诚、准确、格式清新美观的特征外，还要在写作中注意避免以下现象：
(1)简历内容不精练、表达不切题意，往往会影响效果。
(2)过于简单。简历太短或过于粗略，就不会对求职者的资历和能力进行完整、充分的评价，必要信息的缺乏，使得对方对你的认识不明确或者不清楚，从而影响面试机会的获得。
(3)条理不清。简历的布局不合理，前后结构层次混乱、逻辑重复，会使得阅读和理解困难，错误漏洞很多。
(4)字迹不清楚，打印或复印不规范、质量差。
(5)稀奇怪异。简历中用的'词汇稀奇古怪，排版或引用材料生僻、花哨。
(6)工作意向不明确。求职者没有表明自己喜欢什么工作，也没有说明自己的爱好、兴趣及能力，以及对工作的要求、工资待遇等。
为了给用人单位留下更深的印象，越来越多的毕业生不惜花“重金”在照片上做文章。据说，目前沪上有一家在学生中“颇有名气”的照相馆，先包装，再拍照，出来的照片几乎是完美的“准白领”形象。据一位学生介绍，这家照相馆还需要预约，现在预约的话，要等到明年一、二月份才能拍到呢。
点评：切莫照得连自己也认不出。
有关人士指出，大学生求职者在填写自己的特长时，一定要详细。比如，求职者说自己会乐器，就应该写清楚是什么乐器，是会弹钢琴还是会吹笛子;说自己擅长写作，就应该写明是擅长写新闻稿，还是擅长写调研报告，或者二者都擅长等等，发表的重要作品最好也列出。
可现在有些求职者写的特长“特”得比较离谱。有写“酒量好”，有写“嗓门大”，有写“会做家务，擅长扫地”……看到这样的“特长”，真是令人啼笑皆非。
点评：注意“特长”也是要有一定层次的。
做简历，证书奖状自然是必不可少的“砝码”。最近各高校附近的复印店生意又红火起来，经常可以见到学生捧着一大叠各种各样的证书奖状前去复印，一印就是几十份。做得比较考究的简历，里面一大半的组成部分都是该生“荣誉”的证明。
点评：切莫胡乱堆砌，对“职”下“证”才是良策。
时下流行一种说法，相比毕业院校、所获证书、成绩绩点等，在单位的实习、工作经历，以及从事学生干部的工作经历越来越被看重。
点评：经历不在乎多，在乎“精”。
班长、团支部书记、某校园社团负责人、学生会某部部长……诸如此类的职务在毕业生的求职简历上往往能吸引审阅者的目光。但这样的职务一多，未免让用人单位犯了迷糊——那些没当过“官”的普通学生哪里去了?点评：不能因“职务”丢掉“诚信”。(完)
三年以上工作经验|女|27岁(1989年9月23日)
居住地：安徽
电话：130******(手机)
e-mail：zhanghuaishang@
最近工作[1年5个月]
公司：xx有限公司
行业：计算机软件
职位：系统架构设计员
最高学历
学历：本科
专业：计算机信息管理
学校：安徽理工大学
自我评价
有丰富的电信产品,企业产品和互联网产品系统架构设计和开发经验, 良好的团队合作精神.x年以上的c/c 开发调试和优化经验，针对linux/unix/solaris平台.擅长高性能可扩展的服务程序设计,比如web server, im server, sip server,mediaserver, email server, sql server.熟悉网络架构, layer2交换协议，layer3路由协议，以及多种应用层协议.有丰富的面向电信系统的高端路由器交换机研发经验. 有丰富的基于linux/vxworks/nucleus 的嵌入式设备研发经验. 有美国硅谷的海外工作经历,热衷各种前沿技术的研究。
求职意向
到岗时间：一个月之内
工作性质：全职
希望行业：计算机软件
目标地点：安徽
期望月薪：面议/月
目标职能：系统架构设计员
工作经验
2013/11 — 2015/4：xx有限公司[1年5个月]
所属行业：计算机软件
技术部系统架构设计员
2012/5 — 2013/10：xx有限公司[1年5个月]
所属行业：计算机软件
技术部系统架构设计员
1. 明确知识管理领域对移动业支中心的独特意义和建设思路。已完成一期项目。本项目需求类似百度文库，并融合了业支中心自身的企业需求。
2. xx移动业支中心ams系统。本人在此项目中主要负责工作流开发与设计，不涉及需求与管理。
教育经历
2008/9— 2012/6 安徽理工大学 计算机信息管理 本科
证书
2009/12 大学英语四级
语言能力
英语(良好)听说(良好)，读写(良好)
正确书写标准个人简历
首先个人简历并没有固定的格式，不过要遵循一定规则，形式多样，可以是表格，也可以是行文。
简历包括标题和正文两部分。
正文：
1.个人基本情况：包括姓名，性别，年龄，学历，毕业院校，家庭住址和联系方式。
2.教育背景，经历：包括学历，所学专业等受教育情况。将自己在大学期间主修课程，专业特长写清楚。对没有和缺乏工作经验的应届毕业生来说，受教育的程度是极其重要的。对于一些专业性职业教育的人，应重点提出来，因为有专业特长对公司有很大的吸引力。
3.工作经历：包括职务，职责，业绩，如果工作经历丰富，而且成绩显著，这对自己有很大帮助。对于应届毕业生来说，可以写一些社会实践活动，包括实践单位等。也可以将自己参加过的社会实践活动写进来。
4.个人特长：包括语言表达能力，工作能力，专业能力等。这部分可以带上自己的证书。
5.证书及相关资料：这个可以证明自己的工作能力，包括毕业证，专业证，获奖证书等。
姓名：吴先生。
性别：男。
出生日期：1991年4月23日
身高：172cm。
婚姻状况：未婚。
户口所在地：
现在所在地：
个人特长：
语言能力。
普通话：
良好掌握方言能力：
英语：一般。
等级：其它。
语言：
能力：
等级：
教育或培训经历。
毕业院校：宝鸡市职业技术学校。
最高学历：中专。
所学专业：平面设计。
工作经历。
20xx.8--20xx.4广东新视力广告公司(民营企业)。
工作职位：平面设计师离职原因：想来沿海地区深造!
工作描述：
本人从事设计部工作,主要负责个中画册、名片，宣传单、喷绘、写真等客户来稿的设计、制作与修改工作!
自我评价。
本人性格沉稳,做事认真,对待工作认真负责，善于沟通、协调有较强的组织能力与团队精神;勤于学习能不断提高自身的能力与综合素质。熟练运用：photoshop、coreldraw、illustrator、会声会影等平面常用软件，并且熟练操作mac苹果机!
如何正确书写自己求职简历
如何正确书写自己求职简历?这是每一个求职者都要掌握的技巧!要想制作出一份好简历，首先要对自己的定位明确，明确求职方向!更多简历制作方法请阅读以下是范文!
过来牛人谈简历
xx所写的这份简历是一个通用模版，在突出个人实习经历的同时，面面俱到，不同人应根据自身特点和公司用人需求加以修改。
郑涛说，在他拿到公司offer之前，修改简历不下30次，几乎每投新公司都要修改一次。
对于他的简历，给予如下建议和意见：这份简历整体感觉已经非常规整，很符合国际通用标准，但用在不同的人身上，仍有需要修改的地方。
专业不同 重点不同
此简历毕竟是以管理专业学生的案例为蓝本做的，它特别强调管理职位最看重的管理实习经验。
而对于基础学科的学生，实习经验方面可能应该更加突出具体参与的实验项目和论文发表等。
另外，基础学科的学生如果找与所学专业联系紧密的工作，一定要突出导师，有可能你的导师就是业界泰斗，没准可以狐假虎威一下。
职位不同 重点不同
我本科专业是基础学科，研究生阶段改投经济方向，我找工作的时候，目标很明确就是与金融管理和战略管理有关的职位，所以本科专业一笔带过。
xx简历的指向性也非常明确，突出管理实践经验，因为面面俱到等于没有重点。
另外，投简历时，一点要把自己的求职意向写清楚，写在最前面。
成绩处理 避免短板
我在校时的排名没有进入前三名，而顶级投资银行非常看重学生的成绩，在这方面，我处理的比较巧妙，只写百分比，我的排名在年级前5%以内，这个成绩基本可以通过。
郑涛将成绩用奖学金表达，比较明智，其实能够获得专人设立的奖学金应该是非常优秀的。
同学们在处理成绩时有几种办法，成绩好的，写gpa和排名，成绩一般的只写排名或者获奖状况，而单科成绩好的，最好把学科成绩列出。
实习经历 有所取舍
并不是经历越多越复杂就好，大部分同学所作实习都是和专业或求职相关的，所以一般人的实习经历都比较对口，但有很多同学因为实习经历浅薄，就把家教、导游、编程和管理等一大堆风马牛不相及的经历编到一起，这样容易让人认为你的 职业规划 不清，容易弄巧成拙。
学生职位 不要抄袭
我们系在海内外都享有盛名，很多顶级公司非常了解系内情况，去年有两个同学同时应聘一家大公司，结果两人在校职务撞了，结果被发现，两人都被公司拒掉。
所以千万不要抄袭职位，即使必须写出担任职位，也一定要写自己能胜任且有兴趣的职位，而且 面试 前一定要准备好自我陈述，让面试者信服你的经历。
简历亮点之简而有力
简历简约而不简单，看似简单的简历其实句句是浓缩句句是精华，抛弃无用的复杂的格式。
通常hr能接受的简历长度为a4纸的2页，最简单的标题加粗提亮，逻辑清楚的分段，这足以让hr快速抓取到她想要的内容和字段。
我们要摆脱有简历背景和简历封面的误区，也不要在简历中附带没有意义的附件，通常公司邮箱不能接收超过3m的附件，你的简历会被直接弹回。
同样，如果不是特别要求，最好不要直接附上照片，这并不会提高你的面试的概率。
简历亮点之巧写实习经验
毕业生就业压力逐年递增，然而毕业生普遍缺乏工作经验，工作能力如何体现?实习经历往往成了大多数同学体现能力的筹码。
但是我们写实习经历也不能盲目罗列，应当针对应聘的岗位有针对性的选取相关的实习经历。
我们可以研究招聘内容，嵌入一些关键字，来突出匹配的能力、技能。
如果有在大型公司实习的经历，我们可以着重突出公司名称，这样会给面试官带来高大上的感觉。
例如：在中国电信有实习经历，通常我们看到的描述是：在前程无忧实习三个月，主要工作参与完成市场调查和后期的数据整理。
其次一定要突出个人业绩和成就，我们也可以这样写：曾在中国电信担任xxx职位的实习生，完成了一项二级城市的个人求职意向调查，搜集样本数为3000多份，涉及全国20多个城市，整个调查历时一个月。
调查结束后，我撰写宣传文章约1万字，有三篇发在平媒上。
稿件网上的点击量达到了日均5000次，被其他网站或是相关媒体转载300条。
最后在每段实习经历末尾写上个人的总结。
实习经验之所以成为经验而不是经历，关键在于个人是否能做出总结与分析，个人是否有收获。
上面的小结可以是：通过三个月的实习工作，我了解与熟悉了整个市场调查的流程，学会如何撰写市场推广文章。
简历亮点之紧扣招聘要求
如何抓住hr的眼球，研究招聘广告内容很重要。
学会分析这些招聘广告，将丰富个人简历中的内容。
举例来说，“能承受工作压力”代表可能该职位的工作量会很大，会有经常加班的情况，如果你能在简历中表述出能接受加班来完成工作的心态，将会在hr心目中有加分。
再比如，当看到“具备基本的英语书面和口语交流的能力”时，请快补上你的口语证书或是相关语言认证，这将使你的简历排在hr考虑的前几位。
还有，当出现“有一定的文字功底及文字推广策划运作能力”这句话时，你就需要在简历的附件中加上个人的原创文章和推广策划书。
总之，如果简历中描述的内容与企业招聘广告中的要求吻合度越高越有可能获得面试。
当一份简历修改完成之后，你还需要一些旁观者的意见，做一个360度的评估，因为旁观者清。
如果“群众”对你简历评价都是肯定的，那么你还等什么，投递到hr的邮箱里吧。
简历的正确写作方式
启事里面的内容复制进去！！！！！
为毛？因为hr用的都是搜索功能！！！
人家只搜索关键词！！！
关键词肯定在招聘启事里面有！！！
你只要复制进去了肯定会搜索到你的！！
人家直接把有这个词的复制到一起剩下的就删了！！
第一次搜六级，第二次搜研究生，第三次搜sci一下子就选出了参加面试的人啊！！
方便省事啊！！很多hr在用啊！！
所以，对此，你的简历里面的六级请写成“通过大学英语六级考试（cet6）”
因为你不会知道那帮hr们到底是搜索“六级”还是“cet6”！！
2.让自己契合企业文化
通过各种渠道（主要是去他们网），了解你将面试的企业的企业文化，让整个简历中暗暗契合企业文化，因为很多hr都是背这种东西最熟的人了，毕竟很多人力资源部和综合管理部是共同办公的，要么就是一套人马两个牌子。
以美的公司的为例
美的精神
开放：博采众长、勇于尝试
和谐：合作协同、共担责任
务实：追求实效、不事张扬
创新：发展科技、创新机制
针对美的精神的
第一条你可以去写你善于吸取别人经验啊！
第二条你可以写你参加了xx比赛跟队友合作良好啊
第三条你可以写你做事注重效率不爱炫耀啊
第四条你可以写你研发了xxx或者哪怕你制作了xx改善了你寝室生活啊
员工能力标准
以客为尊：客户导向、服务意识
激发潜能：积极主动、挑战压力
有效沟通：换位思考、彼此尊重
卓越执行：承担责任、追求实效
创新解难：积极思考、解决问题
针对员工能力标准
第一条你可以写你大学卖过美的的微波炉然后评价很好啊
第二条你可以写你主动承担了xxx的任务然后干的很好啊
三四五基本跟美的精神的二三四差不多……
针对简历中的标题
简历，建议还是”姓名+的简历“，为嘛？好找……
“老板，我看到一个人的简历挺好的，但是条件不符，咱们额外给他个面试机会吧”
“简历拿来我看看”
“这个……不是……这个……不是……这个……不是……”
“我要开会了，这事再说吧……”
然后就没有然后了……
同时，这样做还证明了，你的简历是专门为了这个公司做的，你用心了。
针对简历中的个人信息
1 只要长的.不是丑的没法看，最好放照片
2 如果查到面试公司的老板跟你是老乡，或者工作地点离你家不远，或者招聘要求是哪里人，请写籍贯，否则随便。
3 请写性别 居然看到有人说不写性别啥的……你要是不贴照片又不写性别，让我想到了英雄杀的花木兰“你猜我是男是女？”
4 邮箱 注册个专门的邮箱去……163 126 搜狐 新浪啥的都行 别扔个qq邮箱在那，一种lowb的气质油然而生。
5 专业课 如果你要写专业课 那么请写一些你们学校开了别的学校没开的特色专业课，否则别写这一栏，基本没人看。
针对奖项和证书
1 四六级 如果你俩都有，请都写上。方法刚才说过了。
如果你不是计算机行业的……
"上过计算机课吗“
"上过，我还考过了国四”
“哦”（hr在简历上备注：会打字）
3 其他奖项 除非是很厉害的（比如感动中国十大人物……）或者跟你工作专业有关的（如果你去面试幼师请不要写你有cad制图证）
针对实习经历
实习经历这栏是脑残孩子大量涌出的一个单元，简历出不出彩很多时候就看这个和下面的自我介绍。
1 除非你面试销售之类的工作，否则千万千万别写发传单，当服务员，售货员等兼职
写这些东西说明你没有其他的实习经历。
都没有？好吧……那我一会教你怎么办……
2 实习经历，不要光写一句“xx年xx月到xxxx实习“ 要写的重点是 你在那里做了什么，为那个公司/单位做出了什么贡献！
公司不会养闲人，招聘你是为了让你干活的！是为了剥削你的！你必须展现出你能为单位赚钱的能力！
所以这段要仔细斟酌。
自我介绍
请不要写我是个xxxx的人，还是个xxxx的人，同时我还是一个xxxx的人，
你要写：“我是个有毅力的勤奋的人，大学期间坚持每天早上六点半起来读英语”
个性+事例
tips
如何更可能的得到面试机会。
1 准备两种简历，一种通用型的，一种针对某公司投的。
2 打印的时候不要省工本，就算你用铜版纸彩印200份，你上班第一个月肯定也会收回这个成本的。一个制作精良打印精美的简历会让人耳目一新。（见过太多同学就用普通的a4纸黑白打印简历，有时候印的脸都看不清……我看的都不爽，何况一天看几百份上千份简历的hr？）
3 如果用word制作，请学会用表格来框位置，然后隐藏框线
4 如果当面递交简历，请争取能在收简历的人正面站着，并且能对着她笑一笑。
5 尤其在网申的时候，如果你看上了某个岗位，但是这个岗位要求工作经历，研究生学位，专业证书等等你不具备的条件，那么不要管这些，照我刚才说的改好你的简历投过去。不要在hr排除掉你之前自己排除自己。
6 不要用模板！！！！百度前100页的模板早就被用烂了……
7 不要找网店的人帮你设计简历，他们通常也就能帮你改改格式，而且这种店“撞简历”的概率大于第六条使用模板的。
如何正确使用个人简历
现在，相当一部分毕业生都使用word里面的简历模板来制作求职简历，这不仅方便快捷，而且制作出来的简历美观大方，一目了然。但是，word中的简历模板有多种类型，每种类型都适用于不同的人群和工作，并非每一类毕业生都可以使用。以下介绍五种简历模板，对求职者希望能够有所帮助。
一、时间型简历：它强调的是求职者的工作经历，大多数应届毕业生都没有参加过工作，更谈不上工作经历了，所以，这种类型的简历不适合毕业生使用。
二、功能型简历：它强调的是求职者的能力和特长，不注重工作经历，因此对毕业生来说是比较理想的简历类型。
三、专业型简历：它强调的是求职者的专业、技术技能，也比较适用于毕业生，尤其是申请那些对技术水平和专业能力要求比较高的职位，这种简历最为合适。
四、业绩型简历：它强调的是求职者在以前的工作中取得过什么成就、业绩，对于没有工作经历的应届毕业生来说，这种类型不适合。
五、创意型简历：这种类型的简历强调的是与众不同的个性和标新立异，目的是表现求职者的创造力和想像力。这种类型的简历不是每个人都适用，它适合于广告策划、文案、美术设计、从事方向性研究的研发人员等职位。
学会在简历模板中有技巧的“撒谎”在寻找一份有稳定收入的工作时，所面临的所有不确定性和焦虑让大多数求职者发现越来越难以抵抗捏造简历或求职申请的诱-惑，他们想把自己最好的一面描绘出来。
如果能帮你最终获得这份工作，在简历模板中撒点小谎有什么大碍吗?美国著名职业顾问专家恩尼罗会告诉你答案。在写简历时有一条假想的线——允许你在这条线内使用一定的技巧。就像是推销一件产品，你当然想凸显这件产品的优点和价值，但简历模板不能超越事实。当然，最难之处在于避免越过这条线。如果发现你越过了这条线，许多公司的政策容忍度就变为零了。
一些跨国公司的总裁和高管接连遭遇了“灭顶之灾”：被所在公司的董事会和公司解雇，原因是他们在加入公司时，过度“美化”了自己的简历模板，其中包括谎报自己的教育背景和曾经担任过的重要职位经历等。
恩尼罗说，假如你是一名会计，花了80%的时间专注于会计事务，20%的时间处理与it相关的工作。如果你现在想找一份it的工作，你应当在简历模板中更多地强调你在it方面的技术和资质。
她说，这样别人就会认为你是一名合格的it专业人士，只不过碰巧当过会计而已，而不是与之相反。如果你声称“单枪匹马地带头完成了从系统a到系统b的转换”或声称在it部门担任领导职务，就是越界犯规。所以，在不越界的情况下偶尔来点“小聪明”也未尝不可，但是要拿捏好其中的“技巧”显得特别重要。
近年来，许多跨国公司雇用了职业猎头公司来推荐重要空缺职位的候选人，他们会事先将某个职位的描述和要求发给专业的猎头公司，以便找到符合条件的优秀候选人。
于是，猎头公司往往要求候选人根据“空缺职位描述”而重新修改自己的简历，然后经由猎头公司的包装和润色，正式提供给招聘企业的有关部门，而这个过程就往往会掺杂一些“水分”进去。大部分跨国公司都有这样的.招聘规则：每个“空缺职位”都有明确的“职位描述”，会由人事部门每周公布在公司内部的网站上，同时发给几家固定的猎头公司。
于是，大量的简历鱼贯而入，而经过猎头公司“包装”的简历，往往更能吸引招聘部门老板的眼球。原因很简单，他们更专业地了解每家跨国公司的企业文化，用人偏爱，职位等级和技能要求等等，于是很容易“量身打造”出一些“明星候选人”，从而让他们轻易地进入被选择的范围内。
舒高所在的部门就有过这样的经历。在两个职位空缺发出后，三家猎头公司同时推荐“明星”候选人，同时在网上对外招聘。在收到的五六十份简历中，被挑中参加第一轮面试的候选人只有十几个人，包括一些内部员工推荐和网络自荐的候选人。舒高仔细看了每一份简历，发现其中一家猎头公司最为专业，他们采用的简历格式和简历内容具体而充实，非常符合公司一贯的招聘倾向。
而他们推荐的两位候选人一路顺利“过关斩将”，最终赢得了这两个空缺职位。于是，舒高也得出了结论：这家猎头公司之所以屡屡受到我们公司的重用，在于他们对本公司的文化、用人倾向和职位分析做得非常完美到位，很对本企业的胃口，于是生意做得出奇得好，拿到的推荐佣金也高得惊人。有一位候选人加入舒高团队之后，特意向舒高要了一份那家推荐他的猎头公司“包装”之后的简历。
看过之后，连他自己也感叹，“猎头”公司对简历内容作了如此大的调整和修饰，但都没有超出他个人的经历范围，还算比较真实可靠，只是“美化”的成分相当大，比他自己提交给这家猎头的简历“优秀”了好多，简直就是为空缺职位而“量身定做”出来的完美杰作。如此一来，他也增加了为自己打造漂亮简历的经验。他和舒高心照不宣地笑了。
制作简历的正确方法制作简历正确的做法
第一，不要只告诉hr你做过什么，要告诉他们你做的事取得了哪些成效。到底怎么说才能让hr对求职者一见钟情呢?下面几个例子：
常见说法：负责过一项重大的工程。
推荐说法：曾经使一项重大工程提高了50%的产值。
常见说法：设计并启动过一套新的编码系统。
推荐说法：设计过一套编码系统，减少了系统的出错概率，使生产达到了工业生产标准。
常见说法：负责设置一个质量监控系统。
推荐说法：负责质量监控系统，90天内质量明显大幅提高。
第二，简历总是要分成好几部分内容来写的，每部分的中心内容都应该放在这个部分的开头。这也是为什么专业简历通常采用倒叙法，最近的经历往往对你的求职目标影响最大。
第三，无论是中文还是英文的简历，都应该避免使用主语“我”或者“我的”等词汇。
第四，避免不必要的描述。比如生怕别人不了解自己工作过的.公司，对它进行大段的描述。你推销的是自己，不是原来的公司。
第五，对任何公司来讲，员工的人品都是员工最重要的素质。诚实认真、踏实肯干、与人合作的人才受人欢迎，所以千万不要在简历里夸夸其谈，否则你会连面试的机会都没有。
的吗？当你投递完简历以后，就应该做好面试的准备，收集一些考官常问的问题，不然再好的简历也掩饰不了面试时紧张的表现。
求职简历正确的做法
・一个阳光明媚星期天，平常每天都要睡到太阳公公晒屁股才起床的小红早早地爬起床，叫醒妈妈。妈妈迷迷糊糊地慢慢说：“今天什么节，起这么早干吗？”小红激动地说：“老妈，别装糊涂了，您说今天带我去公园的！”
・来到公园，母子两被那美丽的景色吸引了：小朋友们有的放风筝，有的拍皮球......小红一会儿玩碰碰车，一会儿又玩滑滑梯，玩得不亦乐乎，满头大汗。
・小红一蹦一跳地拉着妈妈的手，一边走，一边唱。忽然，一个香蕉皮挡住了小红的.去路，小红想起曾经被香蕉皮滑倒，又看香蕉皮好象在向她示威，便气不打一处来，一脚把香蕉皮踢飞了。妈妈看见了，好象知道她的心思似的，并没有批评她，只是一边把她拉到香蕉皮旁，一边语重心长地说：“我知道你曾被香蕉皮滑倒，很生气，但你应该从别人的角度来想一想，如果别人一不留神踩到了香蕉皮怎么办？小红听了，非常惭愧，把香蕉皮扔进了垃圾箱。
・看着小红的举动，妈妈笑了。
・是啊！环境难道不是人人都应该保护的吗？
・
求职简历正确写法
在哈尔滨市日前举办的一场招聘会上，记者听到了一个招聘单位和求职者的对话：“你在学校都做过什么实验？你只写了你的毕业课题，但是具体你会做什么我们无法了解，还有你的就业意向是什么？”“我没有写？”“你最好补上这些，因为这可能会对你不利。”
关于大学生求职简历正确写法，黑龙江大学教师田雷指出，简历除了要包括姓名、年龄、专业、联系方式等个人基本情况外，更要将实践经历、爱好特长、自我评价和求职意向用最快速、最简洁的方式介绍出来，其中重点介绍必要的'技能水平及专长，每一部分要力求条理清楚，使人一目了然，后面再附上自己的成绩单、实践成果、证书复印件等。
总之，简历的最佳效果就是让用人单位在最短的时间获得关于求职者最多的信息，并且是最“有力”的信息。
个人简历以及制定正确的简历目标
态度决定一切所以面对求职简历首先要有一个正确的态度才行，如果态度都是错误的还能做好个人简历以及制定正确的简历目标吗?这些不正确的态度对求职者的事业定位甚至人生都会产生不小的.影响，因为事业不佳那肯定会影响今后的生活。看看以下三种最为典型的错误态度。
制作简历的正确方法制作简历正确的做法
一个人的经历是很多hr关注的重要环节，因而简历也是hr对你产生良好第一印象的关键，如果有一个理想工作值得你去争取，如何制作一份具有战斗力的简历就需要好好研究。有无工作经验的人简历重点突出有所不同。应届大学毕业生重点为个人资料、优势简介、学历背景、社团经验与经历、荣誉、特殊技能与训练、参与过的社会活动等。在职人士应包括个人资料、经验与优势简介、工作经验、荣誉、特殊技能与训练、参与过的活动、学历背景等。
2、确定职业定位及目标，强调个人核心竞争力与技能。
求职前应明确自己的职业定位及求职目标，同时对目标求职企业的背景、工作内容、企业文化进行前期了解，并将自己在教育背景、经验或技能等方面能够吸引hr的核心优势突显出来。在自己的教育背景、社团经验或工作历练、荣誉、特殊技能与训练、参与过的活动等经历上，强调有符合企业需求的个人优点、成就与能力。
3、格式简明清晰，一目了然。
以点列式、表格、粗体字及副标题等方式，让hr能够快速且清楚地了解你的资料，在回应招聘要求时，可引述广告中的特殊要求，然后将自己的符合之处或经历一一列出，将其归纳为一系列要点，并在每个要点前加着重号。
4、明智选择简历模版。
简历的页数以不超过两页为宜，如申请的职位非常符合你的教育背景和工作经历时，可采用时序型模版制作简历，按逆时序记录你的经历，在叙述内容上注重在著名公司工作的'经历和稳定而持续有晋升的工作经历，文字应精简有力。如教育背景与工作经历与申请职位无明显逻辑关系，但可提炼可迁移技能满足职位要求时，可采用技术型简历模式，突出各项优势而非时间顺序，综合各项工作经历、活动及教育背景相关要素，以突出管理、技术或其他综合技能。教育或工作过程中存在职业空白期或过于频繁跳槽者适合该类型简历。
5、求职信应个性化。
在简历的最前页，附上一页求职信，表达你对该企业具体某一职务的兴趣，然后简单的介绍自己的学历背景与工作经验，并简列出职业生涯乃至人生规划的重点。这样可以让hr在浏览简历时，能够快速了解你，同时也容易记住你的优势及对自己职业生涯的定位与思考。
制作简历的正确方法制作简历正确的做法
填写简历时，专业、职能、it技能等栏目，应尽量从网站提供选项中选择，这样才更有可能被用人单位搜到哦！
宝典2经验是核心。
用人单位一般都很看重应聘者的经验。所以简历一定要在描述经验上多花些功夫，切忌套话空话。应届大学毕业生若将实习经验精心包装一番，会有出彩效果。
宝典3“自我评价”要抢眼。
人事经理在浏览简历时首先看的就是你的自我评价。简明扼要地说明你最大的优势是什么，比如“5年出色的销售经验，业绩过千万”等等，才能在众多简历中脱颖而出。
宝典4填写专业技能。
如果你是专业人才，在简历中详细描述你的.专业技能和项目经验是很重要的，因为它们充分显示了你的技术实力！
宝典5联系方式很重要。
在简历中留下你常用的信箱和联系方式，方便用人单位第一时间和你取得联系。作为跳槽者来说，不要轻易在简历中留下公司信箱、单位电话，并且最好标明联系时间。否则，就等着你“另觅高枝”的小道消息成为全公司茶余饭后的话题吧！
宝典6英语简历不可少。
许多外资、合资企业在招聘时，要求应聘者提供英文简历，同时有越来越多的公司开始注重应聘者的外语能力。
宝典7更新简历要及时。
如果你今天刚刚念完了一个培训课程，或者刚刚完成了一个项目，记得把这些都及时添加到你的简历。更新得越勤快，你被人事经理搜索到的机会就越多。
宝典8新招频出胜人一筹。
嫌平面简历不够活泼形象？赶快去做个当下最in的视频简历吧！在视频简历中，你可以拍下同事、老板、师长对你的评价、拍下你生活中的闪光点，让用人单位对你有更直观更全面的认识！
求职简历正确的做法
首先是，每一份个人简历模板并不都总是适合你的，再拿到一份个人简历模板的时候，对个人简历模板做出相应的修改是必须的步骤。由于每个人所具有的能力和基本条件都不太一样，在个人简历当中河要展示的内容，也各不相同，所以一些个人简历模板当中所提到的一些信息，是需要你进行修改的，想要制作出一份具有自己特色的个人简历，这些修改是必须要进行的。选择适合自己所以需要展示的信息选项，增加和修改没有的一些项目，使得自己的个人信息能够在简历当中得到充分的展示，这样才能够制作出一份属于自己的优秀个人简历。
其次是，个人简历模板当中经常使用到的一些信息，比如自我评价，也不能够直接地照搬而不做任何的修改。这是很多的求职者在制作简历的时候常犯的错误，以为是一些无关紧要的信息从而在制作简历的时候不会去认真的对待，既然个人简历模板当中已经有了这些信息，不做修改直接提交对自己来说是多么的方便。但是用人单位在查看就职者的.个人简历的时候，往往都会接到很多同样的信息的个人简历，这样就比较的尴尬了。同样的信息出现在了不同的求职者的简历当中，可想而知这样的简历在用人单位的手中是多么的没有分量。所以，个人简历模板并不是所有信息的来源，而是自己个人建立的一个制作标准罢了。
制作简历的正确方法制作简历正确的做法
这是最重要的一点，也是招聘主管最想知道的，简言之就是“我能为您的公司做什么”。在简历中，要列出自己最擅长的二三项技能，使招聘主管一眼即能看出你想应聘的职位，从而不会立马将你的简历扔到一边。
小建议：在简历中，最好能列举出事实证明你具有这方面的能力而不是吹嘘。但也不能只是简单地列举你曾经做过的工作，要让招聘主管相信你确实具有真正的实力。
二、简历一定要体现出自己的信心。
这是很关键的一点，也是招聘主管迫切想了解的，简言之就是“我能胜任应聘的职位”。在该项中，要介绍自己最显著的成就、最值得骄傲的业绩和曾取得的最辉煌的荣誉等，使招聘主管对你有信心，有约你面试的欲望。
小建议：有自信不等于狂妄自大，不要在简历中说一些不着边际的话，以免影响招聘主管对你的印象。
三、简历一定要体现出自己的诚意。
这是最容易被忽视的一点，也是招聘主管潜意识里的希望，简言之就是“你对我的公司很重视”。因此在简历的开头，要能体现出“应聘就是针对您的公司的”。这虽然增加了应聘者的求职成本，但是这能显示出应聘者对到该公司工作的诚意。
小建议：“精诚所至，金石为开。”在简历中要让招聘主管认为你非常希望进入他的公司工作，而不是乱打乱撞，乱投简历。
四、简历内容切勿冗长拖沓。
在制作简历时，你可能认为内容越详细就越方便招聘主管了解你的情况。然而现在的社会是一个高效率运作的社会，每个人都有忙不完的工作。对于招聘主管而言，他根本无暇顾及你那超过一页的简历，你的良好初衷在这里也会弄巧成拙。
求职简历正确的做法
我们都知道俯卧撑仰卧起坐是两种很锻炼人的运动，也是保持好身材的常用锻炼方式。每天坚持下去，就会有很好的效果产生。而且俯卧撑和仰卧起坐还有正确的规范，你知道是那些正确做法吗？让我来告诉大家吧！
正确仰卧起坐做法，双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。背部以上的部位离地，保持住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。双臂往上同时伸展，与地面的夹角扩大至60度，双腿伸直，往正上方抬高，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地，保持姿势4秒。抬高的双腿屈膝，放下小腿，令大腿与小腿成90度直角，大腿不要改变姿势，双臂收回，屈肘抱于后脑勺，胸廓打开，记得要收拢下巴，视线落于腹部上屈膝抬起的双腿，此时小腿互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持4秒，期间上身要保持平衡，背部与头部离地的姿势不变，双臂注意不要收拢，打开胸廓。
大家大概知道仰卧起坐和俯卧撑的正确做法了吧！所以，平时操作可以借鉴上边的步骤，来保证锻炼的规范性。做俯卧撑和仰卧起坐对肠胃的运行有好处，还可以加强肠胃的蠕动，促进消化功能，增强体质，锻炼肌肉，提高身体素质。还可以保持健美的身材，丰满的肌肉，健康的心理，塑造很美好的体型。长期坚持下去会有很好的效果产生！祝健康，祝美丽！