作文是语文学习中的重要组成部分，它能够展现一个人的思考能力和语言表达水平。通过阅读优秀作文的范文，可以提高自己的写作水平和创作思路。
我心中的小情绪随笔
再看不到你幸福的样子！
梦里，
走在空旷的街上，
在那最末的街尾，
那孤独无助的背影，
左右徘徊在那十字路口！
那个看似熟悉又陌生的背影，
却发现了自己的.模样！
那个无助的眼神。
那个孤独的身影，
似乎在追寻着什么，
却显得那么迷惘！
那份迷茫。
那份执着。
突然意识到，
走过一圈之后，
我弄丢了我自己。
那个曾经无所畏惧的少年，
如今，却变得如此懦弱！
那个曾经满脸骄傲的脸上，
如今，充满了幽怨的神情！
那个曾经从不犹豫努力追梦的身躯，
如今，尽是苍茫无助，不知所措！
再看不到自己洒脱的样子，
再看不到自己不知疲倦的模样，
再看不到自己无所畏惧的勇敢!
我
怕死了昨天，
怕死了明天，
怕死了失去，
怕死了离开，
怕死了心痛！
昨天留给时光，
明天留在心底，
今天留给你我！
再不愿今天过后是明天，今天却变成昨天！
我心中的小情绪随笔
我们有时会有这样的感觉：整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采，情绪总是很低落，看什么都不顺心，很容易生气或哭鼻子。这个时候，我们可能是陷入了情绪的低谷。如果迟迟不能自拔，可是一件糟糕的事情，对自己的学习、生活和健康都是不利的。
朱亭做阑尾炎手术，1个月没有上学。再次回到学校以后，她发现自己的学习落下了一大截。朱婷很努力，想找回以前学习上那种游刃有余的感觉，可成绩仍不理想。父母和老师没有批评她，只是让她好好用功。可朱婷心里很难过，情绪十分低落。她想：是不是我生病之后变苯了呢?为什么学习变的这么吃力?老师和爸爸妈妈是不是对我很失望?否则他们为什么没有提出更高的要求呢?朱婷越想越伤心，好些天都心事重重，做什么都打不起精神来。
总结以下大家的体验，在我们的生活中，哪些事使我们闷闷不乐?
换个角度看问题。
为什么有时我们会落入情绪低谷呢?有的同学说：那是因为我遇上了倒霉的事情。这话听起来对，可仔细想又不对了：谁不会遇上倒霉事呢?为什么有的人能够一次又一次精神饱满地面对困难和挫折，有的人却一撅不拯了呢?看来问题不在于外在的事物，而在于我们自身。从不同角度、用不同的观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和后果了。
一位老太太有两个女儿，大女儿卖草鞋，二女儿卖雨伞。老太太成天愁眉苦脸的。一位邻居问她：“老人家，你每天都在为什么而发愁呢?”老太太说：“唉，一到下雨天，我就担心大女儿的草帽卖不出去;等天晴了，我有担心二女儿的雨伞卖不出去。你说我能不发愁吗?”
如果你是老太太的邻居，你会怎么开导她呢?
调节情绪的技巧。
低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的，甚至会形成恶性循环——情绪越不好，越不想改变现状;越不改变现状，情绪就更不好。所以，学会一些调节情绪的方法是非常必要的。
看一看下面几位同学调节情绪的方法，其中有没有适合你的?
立即行动李淘和好朋友吵了一架，一个星期没说话了。李涛心里既难过，又憋的慌。他对自己说，不能在这样了，于是跑到朋友面前。把心里话一股脑儿都说了出来，并真诚地道歉。两人终于和好。
合理定位人教版七年级下册政治教案这次测验只考了七十几分，她十分伤心。后来人教版七年级下册政治教案想了想，自己这次的成绩和有的同学比是比理想，但比自己上一次考试还是有进步的。她安慰自己：一口吃不成个大胖子，好成绩不是一朝一习得来的。只要自己不放弃，就一定能达到目标。这样以来，她的心理好受多了。
自我暗示aa对付坏心情的绝招是：每天出门前，对着镜子，用手将自己的嘴角和眼角向上“微调”，变成微笑的样子，然后花几分钟聚精会神地看着镜子里的镜子，心理默念：我很快乐，我很快乐。像这样常常练习，她的心理竟真的好了起来。
当你情绪低落时，还有什么调节情绪的好办法?你的朋友又是怎么处理这些情况的?
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我心中的小情绪随笔
记得那一次，我的数学考了一百分，我心比吃了蜜还要甜。看到窗外绽开的花朵，我比它们还高兴。
放学时分，我急忙跑回家，向家人报告这个好消息。爸爸笑得比开放的花还灿烂，同时爸爸告诉我，虽然我考得了一百分，但不能骄傲，要再接再厉，保持这个好成绩。这时，我像一朵谦虚的小花，对爸爸点点头。
第二天，我一到学校，就忘了爸爸的叮嘱，到处吹嘘自己有多么多么的强，在多么多么的聪明，直到别人对我投来羡慕的眼光，我才停止吹嘘。有时甚至还向别人下战书，说自己下次一定还考一百分。这下，我成了一朵骄傲自满的小花。不断地向别人炫耀自己。
很快，又迎来了一次考试。我当然认为自己能考好，理由很简单，因为我上次考了一百分。又很快，考完了。过了一天，上课之前，老师叫我去办公室。我原以为是夸奖我又考了一百分，没想到老师严肃地对我说，说我这次只考了八十分。天啊，我顿时像掉入了万丈深渊。于是，我变成了一朵失败的小花，花焉了。
在回家的路上，我不断地想，我不断地想寻求原因……对了，肯定是因为我太骄傲了。没错，就是这样。我以后一定要变成一朵奋进向上的小花，不骄傲，不气馁。永远都奋力向前。
每当有了开心事，我就是一朵高兴的小花。
每当我骄傲了，我就是一朵骄傲自满的花。
每当我失败了，我就是一朵失落沮丧的花。
每当我醒悟了，我就是一朵奋进向上的花。
人的心就像花一样，花开花谢，举落不定。人的喜怒哀乐，更像极了。绽放与合拢，由人的心情决定，所以，我们要以心来决定花的命运；我的心会像花一样绚丽多姿，因为，我心如花。
李华芳。
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雨中的我
入夜，“滴滴答答”的声音传送至我的枕边，那是什么？我起床来到窗前，轻轻地拉开窗帘，原来是下雨啦。
——题记。
小巧可爱的雨点儿，悄悄地来到。我不禁穿上外套，慢慢地走出家门。
下雨的时候，我总喜欢在雨中漫步，捕捉那千丝万缕细雨飘逸的神韵，领会那雨的潇洒，雨的美丽。在雨中，让细雨将我尽情拥抱，溶进这一个空蒙蒙的世界。
雨是柔弱的，是世界上最轻灵的东西，敲不响那厚重的钢筋水泥的楼房。而瓦屋则不同，雨滴在上面，叮叮当当的，立即发出悦耳的声音。身在小屋的人也就有了在雨中亲近自然的福气。雨势急骤，声音就慷慨激越，如百马齐鸣，如万马奔腾。雨势减缓，声音也弱下去，轻柔地沁入你的心，像暖春时节耳边的轻风，瓦片似乎是专为雨设置的，它们尽职地演奏着，听雨人心中便漫出不尽的情意。
外面一片寂静，四周见不到人影，连小蚂蚁也躲藏起来，只有雨声伴随我来到了田野。田野上到处布满了雨水，好像给稻田泡了个澡。转眼间我走进了一条小路，只见路上随处闪烁着银光，漂亮极了。有的雨点乘着“降落伞”乖乖地落在地上，可有的雨点落在地上后还地东奔西跑，调皮地叮在我的身上。我抬起头来，仰望着天空，天空虽然是乌云密布，冷漠无情，但它们带来这些精灵般的雨点儿，带给我心中的快乐！再往前走，就到了湖旁。那雨点儿落在湖里，溅起一朵朵小水花。小鱼儿游出水面，呼吸呼吸新鲜的空气。雨点儿落在伞上，就像一颗颗晶莹的玻璃球又蹦又跳。在风雨交加里，我迷迷糊糊看到一点点微弱的光芒，我顿时来了兴趣，把脚尖点地高高的，恨不得长着千里眼。
喜欢雨，喜欢下雨的日子，喜欢雨中的我。
雨中的日记
今天，阳光明媚，突然白天慢慢聚在一起，变成了黑色。
突然一阵风吹来，那飞就像一个巨大的手掌将我推开。
你听！
那隆隆的雷声就像一百个鼓手在高山上放开心情去演奏，这巨大的声响，都要把我耳朵震聋了。
来得突然―跟着一阵阵湿润的清风，跟着一缕缕轻盈的云雾，雨悄悄地来了。忽然一个雨点打到了我的脸上，这雨就像在跳舞一样，雨变得的起来了，越来越多，越来越多，沙啦啦，沙啦啦的声音顿时变成了啪啦啦，啪啦啦的'声音，雨下到每条马路，每一个屋顶，每一块石头，每一片树叶，都发出悦耳的清脆声，就如一个音乐家在*的钢琴，这声音一会儿激动，一会儿又很放松，弹奏出一首又一首美妙，优雅的小曲，每一个声音都带着幻想的色彩。
这场音乐真是太美妙了。
雨中的日记
雨中的校园的确有很多人写，无论从校外看还是校内看的等等的视角都是应有尽有。那么我就写一个从内宿生的视角来看这场雨的感谢啦。
这几天天气很热，也许是因为这个原因导致下雨特别突然。
今天，我趁着阳光明媚的时候终于把我那快发霉的被子拿出去凉，回到宿舍低头玩手机，不止是我，其他人也是大部分在玩手机，其实我也不知道为什么，反正我们就这么“宅”了，嘻。
“”哗哗哗”忽然一阵雨声，我玩着手机还没反应过来，过了好一阵，才悲催的想到：我的被子啊啊！
我跑下楼，看着雨中的校园心里很不美好，没有平时雨中散步的悠闲，只有下雨依然闷热的烦躁，我一路小跑，拯救我的被子，还好，下雨没多久，被子不算很湿，我连忙冲回宿舍，这绝对是不好的经历，我没有带雨伞。
经过这次，我倒不敢太多次去晒被子了，也算明白了，看雨中的校园，那种心情是凭情绪来的，情绪好时，雨则好，坏时则坏。
我心中的小情绪随笔
在人们炫耀金钱、权力的时候，我默然无言。因为，我虽然衣食无忧，但在解决温饱后，却没有多余的财产；我虽然还算一个官，但除却工资，并没有能在人前显摆的权力。可是，我没有气馁，因为我并不是一无所有，我还拥有自由的心。这就是我的财富，我的渴求！
也许，因为我没有金钱，所以，我心才拥有了自由。
细想来，人类社会历来由金钱统治。虽然我们曾设想过世界大同，但那始终还是一个遥远的梦。从有阶级以后的社会，金钱便成了世界的主宰。而金钱对世界的统治，又是通过我们这些凡夫俗子对金钱的需求、渴望与崇拜来实现的。所以，我们越是崇拜金钱，便越是会被它束缚的不能动弹。甚至那些拥有了大量金钱的人，比我们这些穷光蛋也好不到哪里。因为，金钱已经成为了他们的累赘，他们会变成“除了钱什么都没有的'人”，包括良心、德操，都会被铜臭污染得臭不可闻。
也许，因为我没有权力，所以，我心才拥有了自由。
我曾经拥有过不大的权力，因此，我对于权力的真正面目能够保留一些清醒：很会看掌权者脸色的权力，如果掌握在天使手中，它会把魔鬼变成天使；如果掌握在魔鬼手中，它会把天使变成魔鬼。权力还是一匹狂放不羁的野马，如果没有监督的缰绳，它会成为践踏一切的幽灵，包括掌权者自己的生命与家庭。正基于此，一旦我们与权力为伍，便会失去自由身：权力本身就是个“紧箍咒”，他使掌权者要时时约束自己的言行，好与权力拥有者的身份相符合；权力因其背后的巨大利益，还要求掌权者，必须时时防备权力偷窥者的贿赂与引诱；更危险的是，权力可以改变人的道德结构，掌握了权力，就意味着腐烂的“基因”已经上身，稍有不慎便会成为权力的又一个牺牲品。所以，才有了河南省三个交通厅长的“前腐后继”，才有了山西省六位安全局长的“接踵而桎”。
的确，因为我没有金钱，也没有权力，所以，我心才拥有了自由。
除了生活，我没有多余的金钱，于是，我便没有了聚财的欲望，远离了铜臭的熏染，失却了守财的羁绊。我虽然渴望权力的浮华，却没有真正的掌握权力，于是，便不用计较言行是否得“官体”，不用害怕在利益的强迫下会拿道德、良心去进行“交易”，更没有成为权力牺牲品的危机。这些“没有”，在别人看来也许是坏事，但在我，却是一片尽情挥洒的天地。在这这片天地中，我的心插上了翅膀，可以到任何我想去的地方：或上九天揽月，或下五洋捉鳖。这些，都是我的自由！
于是，我经常梦见蝴蝶，也许，是蝴蝶经常梦见我……。
雨中的日记
人们都说：“桂林山水甲天下。”可我却偏偏喜欢拿下着蒙蒙细雨的桂林。
那是一个暑假周三的清晨，我们坐车去了漓江，可刚入景区就下起了蒙蒙细雨。我在想：“都下雨了，桂林还美吗？”可当我真正看到漓江时，我惊呆了！
雨点轻轻地打到了江面，发出了美丽、动听的声音。竹筏上的水越聚越多，像一股股清澈的泉水，流入了漓江。但漓江的水还是像原来的那么静、清、绿。远远望去，漓江就像一块翠绿、无瑕的翡翠。雨中的漓江增添了些许清新、朦胧、浪漫的色彩。
这时，人渐渐变多了，个个都打着雨伞，有红的、绿的，五颜六色。此时人的海洋变成了伞的天堂。
坐在竹筏上，看漓江周围的山，真是太独特了。有的像大象，有的像骆驼。有的山很险，像一只箭直直地插入泥土，拔都拔不出来，只剩下箭尾留在了泥土外。山间绿树红花，把漓江点缀得格外美。
我永远不会忘记这次漓江之行，因为桂林的美景已深深的烙在我的心头上。
我心中的小情绪随笔
情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。下面的文章很有一起欣赏。
1、如果你的心是乱的，你看这个世上，也就是乱的。
你想的越多，遇到的麻烦就会越多;什么都不想，反倒一点麻烦没有，你怕的越多，欺负你的人就越多;什么都不怕了，反倒没人敢欺负你，你人品好，别人就来占你的便宜。你横一点，反倒都来讨好你。
所以，别一味退让，当你受到委屈时，你要勇敢地说no。能让你笑着面对的，就是最好的生活。
2、不要对爱你的人太过于刻薄。
一辈子真正对你好的人也没有几个。多少人在一切都将失去时，才幡然醒悟：爱的宽厚，不能过度消耗。每个人都有脾气，为你忍下所有的怒气，仅仅因为那个人比你更心疼你。
生活总不完美，总有辛酸的泪，总有失足的悔，总有幽深的怨，总有抱憾的恨。生活亦很完美，总让我们泪中带笑，悔中顿悟，怨中藏喜，恨中生爱。从明天起，做一个这样的人：率性而行，继之而悟，随遇而安。
以最自然的姿态和意愿去生活，你会发现内心深处的快乐，将不可一世地蓬勃生长。
3、总有某段路，只能你一个人走。
总有许多事，需要你一个人扛。别畏惧孤独，它能帮你划清内心的清浊，是你无法拒绝的命运历程;别躲避困苦，莫让冷世的尘埃，冰封你的笑容，迟滞你的步履。走得越久，时光越老，人心越淡。忘不掉昨天，它就是束缚你的阴影;向往着明天，你才能描绘它的模样。
每只毛毛虫都可以变成自己的蝴蝶。只不过，在变成蝴蝶之前，自己会先变成作茧自缚的蛹。在茧里边面对自己制造的痛苦，任何挣扎或试图改变的行为都是徒劳的。蛹只有一个选择，就是放弃所有抗拒、全然接纳当下、平静等待，直到有一天破茧成蝶。
4、那么多当时你觉得快要要了你的命的事情。
那么多你觉得快要撑不过去的境地，都会慢慢的好起来。就算再慢，只要你愿意等，它也会成为过去。而那些你暂时不能战胜的，不能克服的，不能容忍的，不能宽容的，就告诉自己，凡是不能杀死你的，最终都会让你更强。
幸福，就是当激情退去容颜衰老，牵你的还是那双不怨悔的手;就是当财富散尽一无所有，陪你的还是那颗不回头的心。只要你觉得是幸福的，其它一切都无所谓。
5、生活不是用来妥协的。
你退缩得越多，能让你喘息的空间就越有限;日子不是用来将就的，你表现得越卑微，一些幸福的东西就会离你越远，在有些事中，无须把自己摆得太低，只有挺直了腰板，世界给你的回馈才会多点。
一个老板再难也不会轻言放弃，而一个员工做得不顺就想逃走，一对夫妻再吵再大矛盾，也不会轻易离婚，而一对情侣常为一些很小的事就分开了。说到底，你在一件事，一段关系上的投入多少，决定你能承受多大的压力，伟大都是熬出来的。为什么用熬，因为普通人承受不了的委屈你得承受。
情绪，就是心魔。当你决定不再在乎的时候，生活就好起来了。
雨中的爱
一天早上晴空万里，我开开心心地去上学了。
到了家，爸爸已变成了落汤鸡，他连澡也不洗，就立刻换了衣服，就跑去上班了，我看着他远去的身影，我伤心极了。
这就是伟大的父爱。虽然很多父亲都不善于述说，但很善于表达。
雨中的荷
我真的喜欢荷花，喜欢雨中的荷花。
荷花是安静的。在风和日丽的时候，碧绿的荷叶一簇簇的簇拥着，既使很宽阔的水面，它们也奇怪的那样紧密的生长，如众星捧月般奉出几朵粉色的或白色的花朵，散发着阵阵幽香，有人欣赏，它尽展国色天香，无人留恋它也独自芳华，就这样安静的美，如定格在一个镜头里的画面，没有渲染和烘托，她的安静超然世外有佛教的禅意。
我喜欢荷花。
荷花是灵动的。黄昏时候，度上人工修建的木桥，近水看荷。有风吹过，水面上会荡起一波一波的涟漪，扔块石子下去，扑通一声，惊飞几只蜻蜓，一只白色的蝴蝶也从荷花蕊里翩翩的飞起落到远处的另一朵花间。云层低低的，天气有点闷热，期盼着下点雨带来凉意。这时我看到几只紫燕低低的掠过水面，紧接着天空就飘落或疏或密的小雨，雨丝如织，被风随意吹斜，真是一场及时雨，满足我雨中赏荷的窃喜心。喜欢在雨天斜倚在回廊看荷花，看那些雨中的荷花，此刻的荷是动态的，是灵动而有生命的。雨点打在荷叶上，在叶子凹下的窝里一掬滚动的水珠，犹如一只翡翠的玉器里盛着一颗珍珠。先不说满塘莲叶的雨中风景，单只是荷花雨中娉婷的模样，就让人不酒心已醉。庆幸这雨让我可以独自享受这雨中的荷花，倾听细密的雨打荷花的声音，仿佛万物都不存在只有我伴着荷花，荷花对我吟唱，这原始自然的音韵是任何歌手也唱不出的曲调，这声音让人宁静而不伤感，孤傲而不寂寥，闻之如置身庙堂，诵一段经文听一曲佛音，让人超脱凡世灵魂飞升。荷花是有佛性的，是修行的花。我喜欢雨中荷花的这份禅意。
有风吹着荷花摇摆着舞蹈，雨点温润着荷花娇艳欲滴，荷叶的清爽混合着荷花的香气被风送到好远，鼻息里充满了这份任何奢华的法国香水也调合不出的味道。雨中的荷花真好，我真的喜欢雨中的荷花。
这份动态的美与安静大不同，那安静带给人超脱俗尘的雅，这灵动带给人活力四射和生命的朝气蓬勃。一个安静如处子，一个意态飞扬傲气如虹如彻马江湖的霸王。
我想起那首着名的《西州曲》：采莲南塘秋，莲花过人头。低头弄莲子，莲子清如水。置莲怀袖中，莲心彻底红。忆郎郎不至，仰首望飞鸿……古人对荷花的赞叹可谓美矣极致。
几次动了心思折几枝荷叶一朵荷花供与案上，坐卧同在气息同眠，借几分荷花的灵气点缀暗室生香，凭几分荷花高贵陋室奢华，然而始终不忍心用我俗世的手污了它的高洁，扼杀了它生命的鲜活，更怕那俗世的脂粉污染了荷的香气，还是让它在水中明媚吧，美只能远远的欣赏，不能任意摧残。
荷花是完美的，荷花同时也是俱有残缺美的。我也喜欢李商隐的那句“秋阴不散霜飞晚，留得残荷听雨声”。只是这句诗就让世人爱这诗里的意境，爱荷花的这份残缺的美，凋谢的残花谁见过美的?只有雨中的荷才美，才有这份万籁寂静，雨打残荷这份凋零的孤独，这份空旷的幽静，这份残缺的荷是秋天独特的风景。我喜欢荷花，也喜欢雨中的荷花，喜欢它从一叶浮萍长成荷叶，开出花朵，直到它生命的终结都是那么优雅如仙子，如一位风华绝代的女子从幼年到迟暮，从日出走到夕阳西下，唯美而不消沉。
安全发泄工作中的烂情绪
职场新人，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。
只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。
抱怨的方式同样重要。
尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。
如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。
注意抱怨的场合。
发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。
安全发泄工作中的烂情绪
应届毕业生职场励志网讯职场新人，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说，过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。
只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。
抱怨的方式同样重要。
记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。
如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。
注意抱怨的场合。
发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。
编辑：
安全发泄工作中的烂情绪
人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。
2、写动怒日记。
当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉，因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所减轻。
3、转移宣泄。
心理专家不主张过分压抑自己的情绪，因为不良情绪长期郁积在心中，就会损害人的身心健康。因此，适度释放郁积在心中的不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又可以避免伤及他人。
穿上宽松肥大的衣服，躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。而且还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。
在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。
4、推迟发怒的时间。
当你发怒时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失。
5、加一些高体能的锻炼。
建议男人在感觉不好或烦躁焦虑时，参加一些高体能的运动。大量的研究表明，运动对人的心理有镇静作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等激烈的体能锻炼，不仅能保持阳刚之气，增强自信，还能有效地舒缓情绪，减轻压力。
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雨中,雨中钱起,雨中的意思,雨中赏析
下课铃声响起的那一刻，天空变暗，炎热的一天终于有一丝凉快，可心慢慢变得冰冷。
没带伞的我只好在教室写作业等雨小些再走，天逐渐暗了下来，教室里的人都去一楼等雨停了，我也坐不住了，一起下到了一楼。
今天真倒霉，不紧自行车的脚踏板坏了，还没带雨伞。雨逐渐变小，我冒着小雨跑出校门，穿上厚厚的雨衣，推着自行车，走在回家的路上。
雨下得很小，路上还有些积水。我走在学校旁边的街道上，路很狭窄，不时有几辆小轿车经过，但很安静，静得只听见小孩踩积水的声音，大人叫小孩不要玩水的声音。工作了一天的工人，来接小孩顺便买菜的父母们，都走在这条街道上，人们互相礼让彼此，不为什么而着急，慢慢地走在这条街上。虽然有微风吹过，但我却觉得很暖和，把雨衣的帽子摘下。
走过这条街道，我走上了大马路。这时天已经很暗了，眼前只有路灯和车灯发出的橙光。当我看到对面的行人要过马路时，却显得很困难，马路很宽，不像街道那样狭窄，但人们想要过到马路对面也只要走一会儿。可站在斑马线前的路人似乎等了很久，伞滴下的雨水似乎滴的很久，溅起的了积水让他的裤脚湿哒哒的。当一辆轿车停在斑马线旁时，他没有前进半步，车还没有挺稳，喇叭声就响了起来，其它车道的车也没有要停下来让行人走过的意思，一辆紧接一辆车，陆续地开过。大道上没有街道上的微风，不知道是雨下大了，还是气味突然升高了，我穿是了又长又厚的雨衣。
走着走，我走到了大树下的人行道上，虽然不时有树上的露水滴下，但走在这条路上却不觉得烦躁，微风让我忘记了夏天的炎热，吃完晚饭的人们清闲地走在这条路上，熟人之间互相打招呼，这条路的旁边虽然是来往车辆很多的城市大道，但这里更像乡间小路，一丝没有城市的“风彩”。当我走到这条路的末尾时，汽车的尾气让我想起雨已经停了，我可以脱下雨衣了。我虽然冒着小雨，穿着雨衣回来的，可衣服却能扭出水来，那时的天可能不是布幔乌云的天，更像西边的晚霞，这滴水不像雨水，更想海水。
太阳下的斑马线，是空调路过的一瞬间，是太阳帽的瞬间。暴雨下的斑马线，是挡风港的一瞬间，是语音和雨伞的瞬间。斑马线前的夏天是炎热的，是从桑拿房出来的人，冬天上寒冷的，是从冰库出来的工人，没有斑马线的道路，夏天是清凉的，冬天上温暖的。
雨中的世界
我喜欢雨，因为雨是美丽的，雨是晶莹的，雨中的世界是焕然一新的。
天渐渐阴了下来，一片黑压压的乌云把温暖的阳光遮住了。雷电交加，雷声震耳欲聋；闪电，不时用它那耀眼的白光照耀着大地，把黑天照成了白天。风也跟着来起哄，把大树摇得“哗啦哗啦”直响，大雨马上就要来临了。
果然，没过多一会儿，豆大的雨点便劈头盖脸地落了下来。你瞧瞧那小雨点多淘气，一会儿钻到你的头发里，一会儿又跑到你的手心里，一会儿又在你不知不觉的时候溜进你的脖领里，跟你一起捉迷藏。一滴滴雨点清洗着世界，一棵棵大树变的更加挺拔，一棵棵小草变的更加嫩绿，一座座房子变的更加崭新。雨点在水面上画着圈圈，在雨中淋着的人们匆匆往家跑。雨渐渐小了下来，小雨点们就像五彩的颜料，装点着世界，等它们画完了，雨也停了。
“好雨知时节，当春乃发生。”雨把世界清洗得那么圣洁美丽，在雨中，你感受不到一点人间的烟尘，心中充满了清新淡雅。雨，牺牲了自己，将人间变的如此缤纷美丽，我喜欢雨，我喜欢雨中。
你们呢？