通过阅读范文范本,我们可以了解到不同文体的写作技巧和特色,提升自己的写作能力。接下来是小编为大家搜集整理的一些总结范本,希望对大家有所帮助。
新生军训注意事项
必不可少的物品是蚊虫叮咬剂,带花露水,还有带点防暑药,还有带点治便密的药,白花油啊,驱蚊止痒又有醒神功效。
2、消炎药。
准备好红霉素之类的消炎药,皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。
3.生活必需品:
3.1钱。
3.2洗漱用品。
3.3带足卫生纸,面巾纸。
3.4手机、充电器。
3.51寸、2寸的照片以后会用到。
4.合适的鞋子。
鞋子一定要合脚的,不然拉练时脚粉容易会起血泡。如果不要求一定要穿军鞋的话,最好买双透气吸汗的……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西,要不可要吃不消了。
5.其他。
开学军训注意事项
各个学校对于军训的时长有不同规定,一般以一个星期到两个星期居多。一般每天早上7点到11点,下午两点到5点半,甚至部分学校晚上可能会加练。这么长时间的训练,对身体素质要求很高。所以大家在军训期间要保持饮食健康,避免生病。
防晒:
大家记得要带防晒霜,不管男生还是女生!学生军训避免不了的就是站在烈日下站军姿和走正步,这是军训期间必然经历的过程。
所以,在军训期间最好备上一瓶防晒霜,在每次军训前涂抹一下,这样才不至于把自己晒成一块焦炭。
维生素c具有还原性,内服可以抗氧化防衰老,甚至对于晒黑之后的皮肤也有很好的'恢复效果并且维生素c本身就具有美白功能,对抵御紫外线有奇效,绝对是女生必备。
卫生巾用途多多:
很多学校军训是需要穿胶皮鞋的,但是那个鞋子非常硬的,大家可以去买一些卫生巾。卫生巾柔软舒适,可以用来充当鞋垫,会减轻你长时间站军姿脚部的疼痛。
而对于女生而言,如果来例假的话,也需要准备卫生巾。
注意补充水分:
在太阳的暴晒之下军训,我们的身体会大量分泌汗液、水分会快速流失,如果不能及时补充水分的话可能会出现脱水现象。所以,为了可以及时把身体内流失的水分补充回来,一心建议最好还是准备一个水容量大的水杯。
注意不要一味地只猛灌矿泉水和白开水,因为流汗时流失的不仅是水分还有盐分,所以如果条件允许,喝点盐水是最好的。
大学的生活是美好的,军训是大学生活的一部分,它也是大学生活的开始,所以不要对它有所畏惧,如果用平常心来对待,你会发现它是很美好的一件事。
军训注意事项
健康饮食,不暴饮暴食、不节食挑食、不贪食生冷,避免出现肠胃不适、贫血、低血糖等问题。
2.水果。
提议多吃当季水果,补充维生素与水分,具体吃什么水果因个人需求而定。
1.考勤、作息。
做到不无故缺席、不迟到、不早退,严格遵守军训作息制度。
2.请假。
军训期间无特殊情景不能请假,如确实需要请假需报班主任、辅导员、教官批准。
3.令行禁止。
一切行动听指挥,尊重教官,尊重教师,服从命令、听从指挥。作风过硬,不怕苦、不怕累,锻炼坚强的意志。尊重教官的军人身份,不在网络平台乱发照片,不向教官询问涉密及个人保密问题。
4.不提议携带的物品。
尖锐的东西(容易戳到自我),手表(容易打手),贵重物品(容易丢失)、手机、相机等通讯、摄影器材。(违反规定呢!)。
大学军训注意事项
1、军训经常水缺,就会喝的少,可是这样皮肤更容易晒伤,所以水也要多喝。买个大的密封的水壶,表嫌重,等到休息时,就会知到他的重要性了。但是记得不要以训练完就喝水。
2、晚饭一定要节制一点,早饭和午饭一定要吃饱,我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关,很多女生军训反而变胖。
3、为免肌肤色素沉着,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
4、要多食用一些含维他命c的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还需充分摄取防止肌肤老化的维他命e,增加皮肤抵抗力的维他命a,增加皮肤弹性的钙。
二、防暑防蚊药品。
必不可少的物品是蚊虫叮咬剂,带花露水,还有带点防暑药,还有带点治便密的药,白花油啊,驱蚊止痒又有醒神功效。
三、消炎药。
准备好红霉素之类的消炎药,皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。
四、合适的鞋子。
鞋子一定要合脚的,不然拉练时脚粉容易会起血泡(我大一军训时的血泪教训啊)。如果不要求一定要穿军鞋的话,最好买双透气吸汗的,一天军训下来那臭气会熏死你……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西,要不可要吃不消了。
开学军训注意事项
出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等,免得到时候“英雄白走路”。
腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。
以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。
军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。
军训的注意事项
军训是新生的第一堂课,也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。每一个大学生入学最先经历的事就是军训,在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象,而且还可以锻练自己的意志和毅力。同时军训也很苦很累的.,注意保护好自己的身体也很重要,这里给广大新生提一些经验,以供参考,使大家能有一段愉快的军旅生活!
出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、腰带等。一个都不能少。
迷彩服里的体能衫如果洗了还没干,最好一件吸汗性好的棉制背心代替,否则你的迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。
以运动饮料和茶水、盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。
军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,应该稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后,不能马上冲凉水澡,以免全身毛孔迅速闭合,体内热量不能散发而滞留体内,引起高热。
出门前半小时就要涂防晒霜,它也需要时间吸收。防晒霜要随身带,一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸,再涂防晒霜,不过军训出汗很多,只要教官让你休息你就涂;含有防护uva功能的会比较好,比如还带有pa字样的防晒霜。
军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。
军训期间按时作息,养精蓄锐,为漫漫军训路打下坚实的基础。
军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和老师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
大学生军训注意事项
一、防晒:
即使现在的哈尔滨天清气爽了,但依然要注意防晒,因为长时间的在户外,紫外线仍会伤害到皮肤,特别是那些皮肤比较敏感的mm,很有可能会晒伤或者红啊痒啊的,所以要选用合适的防晒霜。
二、注意饮食。
1、多吃清淡食物;
3、多饮白开水;最好不要喝冰的`饮料,因为军训身体一般很热,喝冰饮料容易拉肚子;如果你是脸上长青春痘的类型,碳酸性饮料就不要喝了!
三、穿的舒服。
迷彩服里面最好再披一件棉制背心,吸汗性好,否则你的迷彩服背部很快会晒出盐的;袜子也以棉质运动袜为最佳;鞋子里面最好垫软鞋垫,这样脚后跟舒服一点,同时对汗脚、脚臭也有一定的防治作用。
四、注意休息。
中午有午睡的时间,抓紧时间充分休息一下为下午备战;在军训过程中,如果真的感觉自己身体不适,不要硬撑,直接向教官打报告,尤其是娇小的女生。
五、必备物品:花露水,痱子粉,风油精,巧克力,牛奶等。
军训的你们要穿长袖长裤,怕热的同学就要注意,很有可能会生一身的痱子,所以备好痱子粉;辛苦了一天,谁都想睡个安稳觉,不想被蚊子骚扰的话,花露水、风油精必不可少;至于巧克力和牛奶么,军训是先出早操再吃早饭的,这就意味着大概要在起床后1个多小时才能吃到早饭,而且是在训练后,所以劝大家在出门前先吃点东西填一填肚子,特别是一些低血糖的人,一定要吃,不然就有很大可能晕倒!千万要记住喔!
新生军训注意事项
军训。
前要做好身体和心理上的准备,军训很苦,要做好迎接困难的精神准备。另外出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。
2、装束一定要合适。
3、注意补充水分。
高温加上艰苦的训练必然导致大量汗腺的分泌,人体随之需要补充水分。大量的矿泉水、饮料却让你越喝越渴。其实,此时人体所缺的是盐份,最需要补充的也是盐份。这时喝一些咸的汤水,比如干菜汤,就能很好解决干渴。也就是说口渴时,不妨在水中加少许食盐,以便随时补充盐份。
4、注意补充营养。
体力的大量消耗需要及时加强营养。吃些水果是必要的,但决不能以水果代替正餐。因军训时间较长,一般为两周,所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少,肉类、鱼类是首选的食物。对于食量小的同学必须注意饮食搭配。早餐一定要吃得饱,吃得好,才有足够精力投入到早上长时间的训练中,否则极易造成低血糖性休克。有条件的同学晚上睡觉的时候用热水烫点奶喝,既补充营养,又能改善晚上的睡眠状况。
5、注意防病。
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。天气炎热,一定要注意防暑,中暑的早期症状是头晕头昏,无缘无故会感到恶心,四肢无力,一旦发觉不适,立刻报告并到医务室就医。军训阶段一定要注意个人卫生,衣服要勤洗勤换。
6、注意防晒。
据有关专家说,日晒伤是夏季极为常见的皮肤病,其主要症状是日晒部位皮肤红斑、水肿,严重的还会有水疱、大疱,多半有瘙痒、灼痛的感觉。另外,饮食不当也可能引起日光性皮炎。
对于轻微晒伤的皮肤,可用一些绿色植物、蔬菜、水果等进行晒后修复,如将黄瓜汁、蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、芦荟敷在疼痛的皮肤上,帮助皮肤尽早恢复。
7、注意训练强度。
军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学,直接打报告和教官说,教官都会放行的,这没有什么丢不丢人可言。特别是一些身体不舒服的女同学,不要因为“难为情”而坚持到底,这对身体是极为不利的,有可能给身体带来极为严重的伤害。
8、注意作息。
9、注意沟通。
军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和老师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。另外,在军训的时候要多多表现自己,这样可以认识更多的同学,和同学提前建立友谊,也可以让同学们对自己有所印象,以后在学校如果要从事什么工作,参加什么活动之类的都有些帮助。
学生军训注意事项
亲爱的同学们:
我们热忱的欢迎你来到三台一中潼川学区学习和生活,祝愿你在新的人生起点迈好青春的脚步。三台一中潼川学区的校舍、操场在向你致敬;三台一中潼川学区的鲜花、草地在向你微笑;三台一中潼川学区的老师们在向你招手,希望你在美好的年华中茁壮成长。
同学们,进入三台一中潼川学区,你将迎来的第一个考验就是军训,本次军训的目的是加强国防教育,爱国主义教育、集体主义和革命英雄主义教育。我们希望全体学生通过这次军训能够增强组织纪律性,锻炼出坚强的意志,培养出艰苦奋斗、吃苦耐劳、敢于拼搏的精神,养成尊敬师长、团结友爱的良好品质,为了使军训活动能够顺利进行,特训事项告知如下,请你和家长认真阅读并遵照执行。
军训时间为9月1日至9月5日
具体要求如下:
1、服装要求,军训时必须穿运动鞋、统一着装、不佩戴任何饰物。仪表必须符合学校要求。军训期间学校将进行统一检查。
2、有家族病史、曾有心电图等检测出现异常不适应军训特殊体质家长须提前说明,军训过程中身体有不适,一定要及时告知老师,防止出现健康问题。
3、保证出勤,有事、病的同学,一定请假,不迟到,不早退,不无故旷训,开训前点名。如有旷训情况,将取消其半年内入团资格,不吸收参加志愿者活动,而且将影响半年内的'评优评先。
4、军训期间,晚上早点休息,劳逸结合,少看电视,最晚不超过9点;中午要午睡,补充体力,以便能有充沛的精力完成训练任务。
5、军训期间保证用好三餐,特别是早晨一定要吃饱,不饿肚子训练,以防伤身。自带白开水,尽量准备够,只许带糖类,其它零食不许吃。
6、不携带贵重物品(包括现金),钥匙等自己保管好,训练时物品以班级(连队)为单位放在一起,以防丢失,严禁进入教学楼。
7、爱护学校公物,保护环境卫生,废弃物扔到指定地点。
8、自行车按要求停放,统一后,按指定地点排放在学生车棚内,必须上锁,以防丢失。骑车同学来去路上注意安全,遵守交通规则,不骑快车,不闯红灯,不多人结伴行。
9、有吃苦的准备,军训是艰苦的,要有坚强的意志,不向困难低头,争当先进个人,不做后进生,不当逃兵。(军训期间学校将评选优秀标兵)
以上是同学们在军训过程中,应该注意和遵守的事项,望同学们认真阅读,以保证军训的顺利完成,如你能成功地完成此次训练,这必将是你初中生活的一大收获 !
适应参加军训学生家长签字: 学生签字:
因身体原因不参加军训学生家长签字: 学生签字:
二〇一二年八月三十一日
军训是大学新生进校后遇到啊第一大难题,军训很苦很累,注意保护好自己的身体非常重要,这里给广大新生提供一些建议以供参考,使大家有一段愉快的军旅生活。
一:做好准备工作
日常用品:防晒霜、清凉油、风油精、藿香正气水等降暑用品。
军训出门前要认真检查军训服装,军帽、军徽、腰带、水杯等,免得到时候又回去拿。
袜子最好穿棉质运动袜,鞋子里在垫一块软鞋垫,减少脚的压力。 训练期间最好穿透气性能好、吸汗性能强的纯棉制品内衣裤。出汗后要及时擦干,避免感冒发生.
避免出汗后立即用冷水冲澡,以防出现头晕、头痛、感冒等病症。
二:军训饮食
训练前一定要按时就餐,禁止空腹训练,避免低血糖性晕厥。军训时不要想着减肥,那样搞的强度下还减少饮食的话身体会吃不消的,很容易晕倒。
大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水,稍微休息片刻后再补充水分,以免对肠道加重负担或造成伤害。
注意多补充水分,以运动饮料,茶水,盐水最佳。最好不要喝冰的饮料。因为军训身体一般很热,喝那种东西容易拉肚子的。还有,碳酸性饮料,如果你是脸上长豆的类型,这种饮料就不要喝了。脸上容易起豆豆的。
回到宿舍后要多吃一些水果补充维生素和水分,注意补充营养。
三:军训期间要按时作息,切勿熬夜,养精蓄锐以备第二天的高强度训练。 四:军训时项链、耳环、戒指都不要带在身上,沾到汗水后比较难受。
五:因天气炎热,军训期间,每日训练前必须坚持晨检制度,一旦发现体温异常,或出现流感样症状(如:发热、咳嗽、咳痰、咽痛、流涕、头痛、乏力、周身酸痛等)立即停止训练,并马上到校卫生所就诊。
若在训练中出现任何不适,应及时报告教官,立即停止训练,同时尽快赶到现场医疗点就诊。
训练结束后不要马上停止活动,以免肌肉收缩骤停,大量血液在肌肉组织中滞留,使脑血流量突然减少。
女生要适当休息,减少过度疲劳,避免剧烈运动。
大学生军训的注意事项有哪些
大学新生参加军训首先要调节好自己的心态,懂得军训是一次身体素质提高的过程,也是大学四年开头的第一课,不要因军训的大强度感到压抑,甚至因此发牢骚。应该积极参与,利用军训的机会迅速结识同学,多与大家交流沟通,争取给同伴和老师留下好的印象。
大学生在中学阶段多忙碌于紧张的学习之中,缺乏必用的身体锻炼,导致绝大多数人身体素质较差。现在负责军训教官们也清楚者一现状,比前几年的军训强度都有所降低,对待接受军训的学生也更显得人性化。所以,大学新生入学参加军训时,遇到身体实在吃不消,扛不住时别硬撑,只要你礼貌些,按规矩举手向教官说明情况,教官一般都会让你退出队列去休息。
在参加军训时挑选一双尺码比自己平时的鞋号大一码的.胶鞋,到时再鞋底垫厚一点的绵垫,穿棉袜,以防军训跑步时脚打泡出血。还有一种军训防脚起泡的“秘密武器”介绍学弟学妹们,就是将卫生巾垫在鞋里,既能保护好你的脚,又可有效吸汗。怎么样,绝招吧。
军训配发的迷彩服吸汗性差,最好预先准备一件棉背心,到时穿在里面,避免天气炎热练军姿站久时汗流浃背又不允许动手去擦的难受。为减少出汗,学生们军训时最好留短发。
军训时裤兜里别装钥匙等硬物,手表也要留在宿舍里,以免操练正步走时打得自己手疼。
军训时身体内水分消耗极大,盐分也会随着汗液挥发很多。新生们一定要记得补充足量的水,最好每天能喝一两杯盐水,以保证人体机能正常的水分需要,避免因盐分失衡出现低钠血症。
军训期间要注意安排调整好自己每天的伙食,保证军训需要的营养要求,达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等元素成分的均衡摄入量,避免在十多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体。
女生参加军训期间记得每天去操场时涂抹防晒霜,以免嗮黑你皎白的皮肤。
在军训阶段大家一定要注意个人卫生,勤洗脸洗发,衣服也要隔一两天换洗一次。因为金秋九月,气温还很高,而且多闷热天,加之高强度的训练,出汗多是在所难免的。出汗后头发,衣服隔天就会产生汗味,很难闻的,自己也会觉得不舒服,何况别人呢。
大热天军训刚完身体还在出汗时别急着去冲凉,小心引起感冒。想冲凉要等汗液排完后进行。
企业军训注意事项
企业军训是为了加强公司管理,提高员工的个人综合素质和自我约束能力、工作贯彻力和执行力。以下是小编整理的`企业军训注意事项,欢迎阅读,仅供参考!
出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。
腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。
以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。 以运动饮料和茶水,盐水最佳,不要拼命喝白开水或矿泉水。
军训后体力消耗极大,这个时候不要亏待自己,多吃一些肉类、蛋类,最好还多喝点汤菜类,同时注意补充各种维生素。
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。
出门前半小时就要涂,因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带,一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸,再涂防晒霜,不过军训汗出得多,只要教官让你休息你就涂;含有防护uva功能的会比较好,比如还带有pa字样的防晒霜。
军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同事。
军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基础。
军训生活中要学会与同事沟通,有困难要学会虚心向同事和老师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。
1、争当训练标兵,共创先进连队。
2、不经历风雨,怎么见彩虹。
3、同心同德求实创新齐育桃李芳天下,自律自强奋发进取共添德艺馨未来。
4、团结一心,努力拼搏。
5、明德尚行,矢志报国,磨砺青春,升华自我。
6、迷彩军训,青春无悔。
7、磨练意志,苦练精兵,打牢基础。
8、严格训练严格要求。
9、弘扬奥运精神,永葆部队军魂。
10、刻苦训练,严格要求,争做军训优秀学员。
11、实施素质教育高扬质量大旗
12、政治合格,军事过硬,作风优良,纪律严明。
13、军纪如铁,意志如钢,勇挑重担,力创一流。
14、历经一番血泪苦,敢教自我换新颜。
15、流血流汗不流泪,掉皮掉肉不掉队。
16、千淘万漉虽辛苦,吹尽黄沙始到金。
17、服从命令,听从指挥;团结互助,争创佳绩。
18、锻炼身体,报效社国。
19、学政治,学军事,全面提高自身素质。
20、爱军习武,巩固国防。
21、有第一就抢,有红旗就扛。
22、政治合格,军事过硬,作风优良,纪律严明,保障有力。
23、不经历风雨,怎么见彩虹。
24、迷彩军训,青春无悔。
25、亦师亦友同训练,教官学生共苦甜。
26、谁英雄,谁好汉,比一比,看一看。
27、爱军习武,巩固国防,刻苦学习,报效中华。
28、磨练顽强的斗志,培养吃苦的精神,培养坚强的意志,锤炼优秀的品质。
29、苦练军事技能,共抒报国情怀。
30、军纪如铁,意志如钢,勇挑重担,争创一流。
必读军训注意事项
一、军训经常水缺,就会喝的少,可是这样皮肤更容易晒伤,所以水也要多喝。买个大的密封的水壶,表嫌重,等到休息时,就会知到他的重要性了。但是记得不要以训练完就喝水。
四大提醒之二。
二、晚饭一定要节制一点,早饭和午饭一定要吃饱,我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关,很多女生军训反而变胖。
四大提醒之三。
三、为免肌肤色素沉着,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
四大提醒之四。
四、要多食用一些含维他命c的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还需充分摄取防止肌肤老化的维他命e,增加皮肤抵抗力的维他命a,增加皮肤弹性的钙。
军训注意事项
1.良好的饮食习惯。
健康饮食,不暴饮暴食、不节食挑食、不贪食生冷,避免出现肠胃不适、贫血、低血糖等问题。
2.水果。
提议多吃当季水果,补充维生素与水分,具体吃什么水果因个人需求而定。
纪律篇。
1.考勤、作息。
做到不无故缺席、不迟到、不早退,严格遵守军训作息制度。
2.请假。
军训期间无特殊情景不能请假,如确实需要请假需报班主任、辅导员、教官批准。
3.令行禁止。
一切行动听指挥,尊重教官,尊重教师,服从命令、听从指挥。作风过硬,不怕苦、不怕累,锻炼坚强的意志。尊重教官的军人身份,不在网络平台乱发照片,不向教官询问涉密及个人保密问题。
4.不提议携带的物品。
尖锐的东西(容易戳到自我),手表(容易打手),贵重物品(容易丢失)、手机、相机等通讯、摄影器材。(违反规定呢!)。
军训注意事项
军训是大家进入学校的第一堂课,很多孩子还不会照顾自我,所以军训时会遇到很大的苦难,为此我们要明白军训的注意事项。
一、军训前,大家不要在家里吃大鱼大肉。鱼生火肉生痰,内热遇外感,军训时容易感冒发烧,不但自我受罪,家长担心,还给自我带来许多麻烦。
二、军训前,男生最好理个“板寸”,头发长了感觉热,但也不要剃光头。女生最好剪成短发,又好洗,又好梳,又凉快,还好戴军帽。
三、在军训中,出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候重新来过。
四、军训时的装束必须要适宜,腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿。
五、军训时要消耗很多的体力,还会流失很多的水分,所以要注意补水。但在大雨或大汗淋漓后不要急着喝水,稍微休息一会儿再喝,这样就不会对肠胃突然加重负担造成伤害。
六、注意防晒。出门前半小时就要涂上防晒霜,因为吸收也要有时间。防晒霜最好能要随身带,一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸,再涂防晒霜,可是军训汗出得多,只要教官让休息就能够涂。
七、军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,必须要休息,不要硬撑。异常是感到头晕、眼花、要晕倒时,要立即喊报告或拽一下同学的衣角,原地坐下,等眩晕劲儿过后再到阴凉地休息一会儿。要注意尽量避免直挺挺地倒下去,那样容易摔伤。
八、军训时要按时作息。这样才能养精蓄锐,为第二天的训练打下基础。
九、军训时要学会和周围的同学沟通,有困难要学会虚心向同学和教师请教。像穿军装、走军步、站军姿、叠军被等这些事都能够向别人请教,别不好意思。
十、军训期间,大家必须要喝凉白开水,不喝生水,以免引起肠道传染病。
高中军训的几个注意事项使我们能够及早的明白什么必须做,所以我们在军训前要准备考自我该准备的东西,争取在军训时培育出不一样的自我。
军训注意事项
军训前要做好身体和心理上的准备,军训很苦,要做好迎接困难的精神准备。另外出门前要认真检查军训服装,如:军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。
军训选取服装时要注意必须要合身,异常是鞋子。军训时腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿,袜子最好以棉制袜为最佳,鞋里最好垫上软鞋垫,这样脚后跟舒服一些,同时对汗脚的同学对脚臭也有必须的防治作用。
高温加上艰苦的训练必然导致很多汗腺的分泌,人体随之需要补充水分。很多的`矿泉水、饮料却让你越喝越渴。其实,此时人体所缺的是盐份,最需要补充的也是盐份。这时喝一些咸的汤水,比如干菜汤,就能很好解决干渴。也就是说口渴时,不妨在水中加少许食盐,以便随时补充盐份。
体力的很多消耗需要及时加强营养。吃些水果是必要的,但决不能以水果代替正餐。因军训时间较长,一般为两周,所以吃些高热量的蛋白质类食物必不可少,肉类、鱼类是首选的食物。对于食量小的同学必须注意饮食搭配。早餐必须要吃得饱,吃得好,才有足够精力投入到早上长时间的训练中,否则极易造成低血糖性休克。有条件的同学晚上睡觉的时候用热水烫点奶喝,既补充营养,又能改善晚上的睡眠状况。
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。天气炎热,必须要注意防暑,中暑的早期症状是头晕头昏,无缘无故会感到恶心,四肢无力,一旦发觉不适,立刻报告并到医务室就医。军训阶段必须要注意个人卫生,衣服要勤洗勤换。
据有关专家说,日晒伤是夏季极为常见的皮肤病,其主要症状是日晒部位皮肤红斑、水肿,严重的还会有水疱、大疱,多半有瘙痒、灼痛的感觉。另外,饮食不当也可能引起日光性皮炎。
对于轻微晒伤的皮肤,可用一些绿色植物、蔬菜、水果等进行晒后修复,如将黄瓜汁、蛋清、西瓜皮汁、蜂蜜、芦荟敷在疼痛的皮肤上,帮忙皮肤尽早恢复。
军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,必须要休息,不要硬撑,防止出意外,异常是体质较差的同学,直接打报告和教官说,教官都会放行的,这没有什么丢不丢人可言。异常是一些身体不舒服的女同学,不要因为“难为情”而坚持到底,这对身体是极为不利的,有可能给身体带来极为严重的伤害。
军训期间按时作息,养精蓄锐,为军训打下良好的硬基矗异常是中午必须要午睡,以备战午时军训。
军训生活中要学会与同学沟通,有困难要学会虚心向同学和教师请教。如:着军装、走军步、站军姿、叠军被等。另外,在军训的时候要多多表现自我,这样能够认识更多的同学,和同学提前建立友谊,也能够让同学们对自我有所印象,以后在学校如果要从事什么工作,参加什么活动之类的都有些帮忙。
军训注意事项
1、军训时间暂定于9月9日至9月13日,为期5天,军训操练、汇操、食宿都在二职校学校内。每一天出操四次,分别为:早操,上午训练,午时训练,晚上训练。
2、学校医务室地点为2号教学楼2楼。
3、提议携带小毛巾擦汗,最好不要用纸巾。同时可准备的物品为:防晒霜(spa30左右)、蚊不叮。
4、手机等贵重物品随身携带,到训练地点统一存放。
5、军训时用发卡把流海别起,长发女生统一要求马尾,不能盘发,不能使用定型剂!以免出汗后流海刺激皮肤和眼睛。
6、为避免晒伤皮肤以及尽量减少紫外线对皮肤的上海,服装为运动型长袖长裤类型的运动装,若校服不能及时到位,提议大家穿着原初中学校校服,若新校服到位,请注意坚持服装的干净。不能穿着牛仔裤。
7、鞋子以运动鞋、布鞋为主,切勿穿着皮鞋、凉鞋、拖鞋。为了防止摩擦产生水泡,请穿着棉袜或运动袜,切勿穿着丝袜。
8、军训第二天早晨会感觉全身肌肉酸痛,请不要担心,3天之内必定消失。若想避免出现此类症状,可在军训前一周适当锻炼身体,比如跑步,跳跃等有氧运动,适度的逐渐加大强度。若没有做好准备工作,那么在第一天的所有军训项目结束后,轻柔小腿10分钟,切忌不要洗过热的.热水澡,以温水为宜,此举可减轻第二天的酸痛症状,可是也只是减轻。若想不出现任何的酸痛症状,请同学们提前一周开始锻炼身体。
9、若由于鞋袜不适引起脚上起水泡,别慌张,视情景而定看是否需要挑破,只要不影响走路得话就放那别动,身体会自行吸收,挑破更疼。
10、保证充足的三餐,异常是早餐,不能吃过量,不能少吃,更不能吃宵夜。因为在运动量大之后,肠胃功能减弱,异常在夜间。军训期间饮食以清淡为主,可是必须要保证足够的蛋白质(肉类),切忌辛酸辣食品,更不能吃麻辣、鸡爪等垃圾食品。
11、军训时必须要准备水杯(非一次性),学校会为大家配置桶装水,尽量不要购买瓶装水。若长期习惯饮用开水的同学务必提前告诉班主任,切忌冰水!军训中休息时间,不能因为十分口渴而很多饮水,正常来说应当在3口以内(200ml)。
12、若不是必须,不要戴眼镜,更不能戴隐形眼镜及美瞳!若必须需要,请使用普通眼镜。
13、军训结束后,不要立刻吹风扇及空调,要待身上的汗水自然挥发后,再好好享受风扇或空调给你带来的丝丝惬意。更不能立刻游泳、洗冷水澡,轻则感冒发烧,重则性命不保!
14、清凉油、风油精能够预防中暑,可是不要等到中暑的时候才使用。应当在军训前,适当擦拭在太阳穴上。中暑后的先兆症状是:面色苍白、嘴唇发白、出冷汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、心跳加快、全身无力。若出现以上症状,必须立刻报告教官或教师,停止军训!
军训防晒注意事项
军训用什么防晒霜好,最好应该选择防晒指数高、效果持久的透气型防晒产品,因为大家在军训的过程中补擦机会很少,所以更加注重防晒时效。那么是不是越贵的就越好呢?我们的肌肤是不会挑剔品牌的,只要适用的都是好的,所以可以选择一款性价比高的产品。并且还有着防水防汗功效,在大家擦汗的过程中也多多少少会将防晒剂给擦掉,所以选择难以擦掉的防晒霜才能更好保护皮肤,当然这样的'产品夜晚是要彻底洁面的,否则会给皮肤造成负担。
给大家推荐的军训防晒霜都是防晒指数很高的,很适合户外运动以及长时间暴晒,而且主打透气、无油,油性皮肤用了也不会闷痘,不会觉得油光黏腻。只有让皮肤完全没有负担,才能在军训过程中心无旁骛地受训。大家也可以参考一下近来热卖的防晒霜排行榜,看看有没有你想要的物美价廉的产品。
军训防晒的小妙招总结起来也有好几点,军训前的饮食防晒、军训时的防晒霜补涂,以及军训后的晒后补水修复,都是缺一不可的。年轻的皮肤应该受到更多的关照,而即便新陈代谢旺盛恢复力强,皮肤也不可能在暴晒后一如既往白皙。学习军训防晒技巧是很有必要的。
皮肤晒伤也是分等级的,轻微的灼热,中度的红肿,严重的则破皮了则必须就医。学习晒后修复方法也可以给你的皮肤作为最后一道防护。
军训防晒乳使用方法
首先要取出适量的防晒乳,然后把防晒乳分别的点在额头、两颊、鼻、下巴等区域上,然后再用指腹由内往外的把防晒乳推匀。
在给脖子位置涂抹防晒乳的时候,要利用手掌按照由上往下的方向滴水不漏的把防晒乳一点点的推开。
耳际位置涂抹防晒乳也是有技巧的,要像比划“耶”一样用手指夹住耳朵,在耳周位置均匀的抹上一层防晒。
鼻翼位置涂抹防晒乳的方法又有不同,首先要用一手把鼻翼掀开,然后才可以用另一手抹上一层防晒产品。
眼尾位置涂抹防晒乳的方法是,用小指的指腹轻轻的在眼尾位置点上一层防晒乳。
嘴角位置也要记得涂抹上防晒乳哦,在嘴巴完全的张开后,运用中指的指腹轻点嘴角位置就可以了。
死角位置都涂抹上防晒乳之后,在脸部的最突出的颧骨区域还要记得再补强防子。
军训注意事项
所以要补充充足的水,喝一两杯盐水能够保身体正常所需。
注意防晒:在军训前能够选择涂抹。
有防护功能的防晒霜。
注意疾病:军训后会出汗很多。
暴饮凉水会对肠胃。
造成伤害冲凉水澡容易感冒。
注意饮食:军训由于运动量过大。
消耗体力很大,饮食上要补充营养。
注意休息和睡眠:军训期间避免熬夜。
尽量早睡,提高睡眠质量。