心得体会是我们经验的宝贵收获，通过写心得体会，我们可以加深对所学知识的记忆和理解。以下是一些读者们的心得体会，他们分享了自己在不同领域、不同经验中的感悟和收获。
防控近视家庭讲座心得体会
近视已经成为现代人群中一种常见的视力问题，尤其是在儿童青少年群体中更为突出。为了提高家长们对近视防控的认识，我参加了一场由学校组织的“防控近视家庭讲座”。通过听讲座，我深刻感受到了近视问题的严重性，并从中获得了一些防控近视的方法和策略。下面，我将简要概括我在讲座中的所见所闻，同时总结出一些关于防控近视的心得体会。
首先，在讲座中，我了解到近视不仅会影响视力的健康，还可能对儿童的身心发展产生严重的影响。随着社会的发展，人们长时间面对电子产品，特别是小孩们过度用眼，近视的问题愈加突出。讲座中提到，长时间接触电子屏幕，近距离用眼，以及缺乏户外活动，都是导致近视的主要原因。这让我深感警惕，我意识到作为家长，我们应该安排好孩子的用眼时间，及时引导他们远离电子产品，多参与户外活动，以保护他们的视力。
其次，讲座中强调了正确的用眼姿势和可以采用的预防措施。首先，正确的用眼姿势非常重要。我们应该保持坐姿端正，保持一定的距离和角度，避免长时间低头或者眯眼用眼。同时，我了解到定时休息也是非常重要的，每隔一段时间要抬头视远，并且进行眼部放松操，以减轻眼部疲劳。其次，合理安排用眼时间也是关键。我们可以通过适当控制孩子看电视、玩游戏的时间，引导他们进行有氧运动，如游泳、跑步等，提高身体素质，减少近视的发生。
然后，讲座中还提到了定期检查眼睛的重要性。如同我们经常体检一样，我们也需要关注眼睛的健康。特别是对于儿童来说，一旦发现视力有问题，及早进行治疗和矫正是至关重要的。我意识到，我们应该定期带孩子去医院进行眼科检查，及时发现并处理视力问题。同时，误区也是需要注意的。有些家长认为眼镜越早戴，视力就会越差，从而延误了矫正的时机。事实上，如果出现视力问题，合理配戴眼镜是保护视力的重要手段之一。
最后，我认识到在预防近视问题中，家庭教育起着至关重要的作用。家长要以身作则，给孩子树立正确用眼观念，并要花时间为孩子提供良好的学习环境。例如，保持室内光线明亮，避免阴暗、昏暗的环境。此外，父母还可以与孩子一起制定合理用眼时间的规范，注意眼保健操的开展，以及鼓励参与户外活动等。通过家庭的积极参与，我们可以最大程度地预防近视问题，保护孩子的视力健康。
通过参加这场讲座，我对防控近视问题有了更深刻的认识。我深感我们家长在子女的视力保护上责任重大。正确的用眼姿势、预防措施以及定期检查，都是防控近视问题的重要环节。同时，家庭教育也是预防近视问题的关键所在。我们要从自身做起，为孩子树立正确的用眼观念，为他们提供良好的学习环境和生活习惯。只有通过我们的共同努力，才能够减少近视问题的发生，保护孩子们的视力健康。
收看近视防控讲座心得体会
随着科技的不断进步，近视已经成为了现代社会中普遍存在的问题。为了提高人们对近视防控的认识，促进健康的视觉习惯，近日我参加了一场关于近视防控的讲座。在这次讲座中，我深刻体会到了近视对我们的危害，并学到了一些预防近视的方法。下面我将详细介绍这些体会和方法。
首先，讲座中详细介绍了近视所带来的危害。近视不仅会导致视力下降，还会引发许多视觉问题，比如眼睛疲劳、干涩、泪痕模糊等。而且，近视还会影响人们的生活质量和工作效率。通过讲座，我意识到了近视治疗的重要性。如果我们能够早期发现和积极预防近视，就能够避免这些问题的发生，保持良好的视觉健康。
其次，讲座中还强调了正确的用眼习惯对于预防近视的重要性。现代社会，大部分人的工作、学习都需要长时间盯着电脑屏幕或书本，这使得我们的眼睛承受着巨大的视觉负担。因此，正确的用眼习惯对于预防近视非常关键。比如，我们要保持适当的阅读距离，每隔一段时间休息一下眼睛；同时，注意光线的合适，避免用眼过度。通过讲座，我了解到了这些关于用眼习惯的知识，并深感它对预防近视的重要性。
讲座还介绍了一些常见的预防近视的方法。其中，最常见的方法就是眼保健操。眼保健操通过让眼球运动，放松眼肌，可以有效缓解眼睛的疲劳，加强眼部血液循环。讲座中详细演示了几种简单的眼保健操，如左右转动眼球、上下转动眼球等。此外，讲座还介绍了一些适当的眼部护理方法，比如用温水洗眼、涂抹保湿眼药水等。这些简单的方法可以在日常生活中轻松实施，起到了很好的预防远视的作用。
听完讲座后，我深感预防近视是一个艰巨而长期的任务。在我看来，除了上述方法，还应加强对近视的认识，提高近视预防的意识。公众应该普遍重视近视防控，宣传近视的危害和预防方法，同时加大对学校和家庭的管理监督，例如控制孩子的使用电子产品的时间，增加户外活动等。只有大家共同努力，才能够有效控制近视的发展，保护好自己的视力。
通过参加这次近视防控讲座，我对近视的危害有了更深入的了解，并学到了一些实用的预防方法。我们要时刻关注自己的眼睛健康，避免过度用眼和不良的生活习惯。同时，我们也要提高大家对近视防控的认识，共同营造一个关注视力健康的社会氛围。只有这样，我们才能拥有一个健康的视觉系统，更好地享受生活的美好与乐趣。
广东近视防控讲座心得体会
最近，我有幸参加了一场关于广东近视防控的讲座。讲座内容丰富、深入浅出，让我对近视问题有了更深刻的认识。以下是我对这场讲座的心得体会。
第二段：近视问题的严峻性。
讲座从一个数据开始，让我意识到了近视问题的严峻性。数据显示，广东的近视率居全国之首，而且不断上升。这个数据让我感到震惊，因为我们常常认为近视只是一个个人的问题，但事实上近视已经成为一个严重的公共卫生问题。近视不仅会严重影响一个人的生活质量，还会给社会带来巨大的经济负担。因此，广东近视防控讲座的举办十分有必要。
第三段：讲座内容的丰富性。
讲座内容包含了近视的成因、防控措施以及相关研究成果等。首先，讲座介绍了近视的主要成因，如遗传、环境因素、长时间近距离用眼等。这让我更加了解了近视形成的复杂性，也让我更加警觉自己的用眼习惯。其次，讲座还详细介绍了近视的防控措施，如保持良好的用眼卫生习惯、合理安排用眼时间、进行户外活动等。这些措施简单明了，易于实施，让我相信只要我们能严格遵守，就能有效控制近视问题。最后，讲座还分享了一些相关研究成果，如一些新的近视防控药物、手术等。这些新进展让我对未来的近视防控充满了希望。
第四段：讲座对个人的启发。
这场讲座对我个人的影响也是深远的。首先，我学到了科学合理用眼的重要性。通过讲座，我明白了过度用眼的危害，并了解到远离电子产品、定时休息、进行视力保健操等习惯的价值。其次，我认识到近视防控需要从小培养，家庭和学校的合作至关重要。作为一个学生，我将积极参与引导班级组织户外活动、倡导科学用眼，帮助同学们提高用眼卫生意识。最后，我还准备参与一些志愿者活动，向更多的人宣传近视防控知识，帮助更多的人认识并应对近视问题。
第五段：总结。
通过参加广东近视防控讲座，我对近视问题有了更深刻的认识。讲座内容丰富，让我了解了近视问题的严峻性、近视的成因、防控措施以及一些研究进展。同时，我也被激发出积极行动的决心，从改变自己的用眼习惯到影响身边的人，为近视防控贡献自己的一份力量。我相信，只要每个人都能积极参与，广东的近视问题必将得到有效的控制。
收看近视防控讲座心得体会
近视问题是当今社会面临的一个严峻挑战，特别是在移动互联网普及和电子产品普遍使用的背景下。为了提高广大民众的近视防控意识，近期我参加了一场关于近视防控的讲座，并深受启发。以下是我对这次讲座的心得体会。
第一段：讲座的开头给我留下深刻印象。主讲专家通过介绍数据和研究成果，向我们展示了现代人近视问题的严重性。他指出，近视已经成为一种全球性的流行病，威胁到很多人的视力健康。特别是学生群体，近视率居高不下，严重影响了他们的学习和生活质量。这些数据让我深刻意识到，近视不仅仅是一个个体问题，而是一个整体健康问题，需要得到足够的重视和防范。
第二段：在讲座的内容安排上，我感到专家们很用心。他们详细介绍了近视的成因和发展规律，让我对近视有了更全面和深入的了解。为了加深理解，他们还使用了多媒体展示实验结果，以生动形象的方式向我们展示近视眼的变化过程。通过这些内容的介绍，我了解到近视的发展与遗传、环境、用眼习惯等多方面因素有关，而且近视问题的产生不仅仅与电子产品使用有关，其他因素如阅读距离、眨眼频率等也会对眼睛造成一定的影响。
第三段：讲座主题的核心是近视的防控方法和措施。专家们介绍了一系列科学有效的解决方案，包括调整用眼姿势、适度休息、进行室外运动等。他们还强调了养成良好用眼习惯的重要性，如保持正确阅读姿势、正确使用电子产品等。此外，他们还向大家介绍了一些近视防控器具，如防蓝光眼镜、视疲劳预防仪等。这些方法和措施都很实用，让我意识到只有合理用眼才能保护好自己的视力。
第四段：讲座的交流互动环节也给我留下了深刻印象。专家们鼓励大家提问，并回答了我们的疑惑。通过与专家和其他观众的交流，我了解到每个人的视力问题都有所不同，采取的防控措施也不尽相同。因此，要根据自身情况找到适合自己的方法，并坚持实施下去。同时，讲座还倡导了家长和学校的参与，通过共同努力，才能更好地防治近视问题。
第五段：我对这次讲座的收获不仅仅是知识上的启发，更是对自己近视问题的认识和应对思路的转变。我决定从现在开始，要重视用眼卫生，遵循专家的建议，定期休息，多进行室外活动，并养成良好的阅读姿势和使用电子产品的习惯。同时，我也会积极向身边的亲朋好友宣传近视防控的重要性，共同推动社会关注此问题，并共同努力创造一个良好的用眼环境。
总结：通过这次讲座，我对近视防控有了更深刻的认识，也了解到了预防近视的科学方法和措施。在今后的学习和生活中，我将坚持落实这些方法和措施，积极预防和控制近视问题，保护好自己的视力健康。同时，我也将积极参与社会广泛关注近视问题的行动，共同创造一个健康用眼环境。
收看近视防控讲座心得体会
近视成为当今社会中普遍存在的现象，对人们的生活和学习产生了不良的影响。为了提高人们对近视的认识和防控能力，我参加了一场关于近视防控的讲座。通过这次讲座，我学到了许多有关近视的知识并深感近视防控的重要性。
首先，讲座从介绍近视的成因开始，让我了解了近视的本质和主要发生原因。近视是由眼睛的屈光系统异常引起的，主要有遗传因素、长时间近距离用眼、工作环境等多种因素导致。了解了近视的成因后，我更加明白为什么现在越来越多的人容易近视，也明白了平时应该如何预防近视。毕竟，预防比治疗更加重要。
其次，讲座中的专家详细介绍了现代年轻人如何正确用眼。长时间近距离用眼是近视诱发的主要原因之一，而年轻人大多长时间使用电子产品、久坐写作业等，这些都会对视力产生不良影响。专家提醒我们，正确用眼的方法有三个方面：首先是保护视力，每40分钟要进行10分钟的闭目养神，给眼睛放松的时间；其次是调节用眼距离，电子设备距离眼睛的远近要适当，避免对眼睛过度负荷；最后是改善用眼环境，要注意光线的充足和坐姿的正确。这些方法都简单易行，但每一个细节都能对视力产生积极影响。
再者，讲座的专家还介绍了一些眼保健操和眼部按摩的方法。眼保健操对于缓解眼部疲劳、增强眼部肌肉活力有一定的效果。其中一个常见的眼保健操就是“揉眼法”，通过用手指轻轻揉搓眼睛周围的穴位，可以促进血液循环，缓解眼部疲劳。另外，眼部按摩也是一种有效的保护视力的方法。例如，我们可以用双手的食指按压眼睛内侧的穴位，反复按压可以舒缓眼部的压力，帮助视力恢复。这些简单而实用的方法可以在工作学习间隙进行，帮助我们放松眼部，保护视力。
此外，讲座的专家还介绍了眼镜和角膜塑形镜等视力矫正器材的使用方法。对于已经患有近视的人来说，干预是必不可少的，而眼镜和角膜塑形镜就是常用的干预手段。眼镜通过矫正屈光系统异常，帮助近视患者获得清晰的视力。而角膜塑形镜是一种较为先进的矫正方法，通过定制的隐形眼镜改变角膜形状，暂时减少近视度数。了解了这些方法后，我明白了作为近视患者也有很多措施可以采取，及早干预能够避免近视的进一步恶化。
最后，讲座的专家强调了近视防控的重要性。近视不仅影响到我们的生活质量，还可能引发其他眼部疾病，严重者甚至可能导致失明。因此，预防近视是一项长期而艰巨的任务，需要付出持久的努力。希望大家在平时的生活中注重用眼卫生，定期进行视力检查，及早发现并干预近视问题，共同维护我们的视力健康。
通过这次近视防控讲座，我对近视有了更加深入的了解，并掌握了一些实用的眼睛保健方法和干预措施。希望以后能够将这些方法应用到日常生活中，保护自己和家人的视力，共同营造一个健康的用眼环境。只有加强对近视防控的重视，才能够减少近视患者的人数，让我们的眼睛更加明亮、清晰。
近视防控指导讲座心得体会
最近，我们学校邀请了一位眼科医生来给我们做了一门有关近视防控的讲座。在讲座中，医生详细地讲解了近视的成因和如何预防及控制近视。在听完医生的讲解后，我认为这是一堂极其有益和必要的讲座，因为它不仅可以让我们更好地了解近视是一种怎样的病症，也可以帮助我们正确认识如何保护我们珍贵的眼睛。
第二段：认识近视。
在讲座中，医生告诉我们，近视是一种通过眼部检查和角膜映照等检查可以诊断的眼病。它的成因可能是眼球长轴或者角膜曲率过弯导致的，其诱因可能是用眼过度、不良用眼习惯、缺乏户外活动等。另外，医生还指出，近视病人不可不重视，长时间的近视无法及时治疗甚至会引起视网膜的退化，从而引发眼疾甚至失明等可能的危险。
第三段：预防近视。
为了预防近视，我们学生应该注意以下几点。首先，我们需要调节自己的眼睛，避免长时间盯着电脑或者手机等视觉信息源。其次，应该注重休息，每隔一定时间眯一会儿眼并视线向远处移动，暂时避免视力疲劳。另外，户外运动对于预防近视是非常有帮助的。这是因为我们的大自然有更多色彩、更多视觉场景，让眼睛充分接触外部环境，从而可以改善眼部的负担。
第四段：控制近视。
对于已经成为近视的学生们，控制近视的方法也十分重要。我们可以通过佩戴眼镜、角膜塑形镜、激光矫正等方式来改善视力、减轻近视度数。此外，还可以适当关注营养摄取，多摄入富含维生素A、C、D等元素的食物，帮助眼睛抵抗视干的发生。
第五段：结语。
总之，这堂讲座引起了我对眼睛健康的进一步关注。我们学生应该时刻关注自己的用眼习惯和生活方式，不断学习更多有关眼科的知识，增强自我保护眼睛的意识。希望未来我们的视力可以更加健康，让我们和我们的家人能够拥有更加美好的视觉，去享受美好的生活。
近视防控指导讲座心得体会
近视防控指导讲座是如今受到越来越多人的关注，因为随着现代科技的逐步发展和改进，我们的生活质量也在不断变高。但一方面是我们的视力却越来越差，它容易给我们的生活带来不便，也需要我们高度重视。我最近参加了一次关于近视防控可以采取的措施的分享会，获得了很多的收获，下面我来分享一下我的心得体会。
一、睡眠的重要性。
睡眠是维持人体正常运转的重要因素。对于孩子来说，他们要养成良好睡眠的习惯尤为重要。专家指出，6-12岁的孩子，每天应该睡9-11小时，而13岁以上的青少年需要8-10小时的睡眠时间。而且，最好保持规律的作息时间，这样有助于提高睡眠质量。睡眠中，因为眼轴进入平视位置，息肉和屈光进一步得到缓解，有助于减轻眼睛疲劳和压力，从而来达到预防近视的目的。
二、合理控制近距离用眼。
近视患者普遍都有一个特点，就是他们需要长时间保持近距离看书、看电视、玩手机等。这些习惯将不可避免地增加眼部肌肉的负担，使我们更容易近视。因此，我们应该注意眼部肌肉的负担，减少近距离看电视或者玩手机。自然光源可以帮助调节眼睛的疲劳和提高光感，而强光和弱光，会加重视觉fatigue。合理的眼睛休息和适度的眼睛锻炼同样不可忽略。
三、科学的眼保健操。
眼保健操能够有效地协调和强化眼睛肌肉，能够帮助人们缓解眼疲劳和压力。专家建议大家可以在两个小时左右进行一次眼保健操，并且每次进行的时间可以在5-10分钟左右。这里我建议大家可以在练习眼保健操的时候，选择一些温和的、伸展眼球肌肉的方法，避免过度用力，从而达到比较理想的效果。
四、合理饮食。
我们的饮食习惯也与近视密切相关。营养均衡的饮食不仅可以帮助我们增强身体的免疫力，还能对视力的保护起到很大的作用。例如，吃些富含维生素A、维生素B和维生素E的食物，会有助于提高眼部视力和协调能力。而过度吃甜食或是含脂肪比较高的食物，都会提高体内的热能和血糖水平，影响孩子的体态发展健康。
五、及时的检查和诊治。
对于孩子的视力测试和视力保护，需要家长高度重视。专家表示，每年都需要对视力进行一次检查，以及诊断近视程度和屈光状态。如果孩子出现视力下降和视疲劳，应立即寻求专业医生的建议和治疗。这些措施可以有针对性地对孩子的近视进行治疗，从而更好地保护我们孩子的视力。
总之，近视的防治不仅关系到我们日常生活的工作和学习，也关系到我们长远的眼睛健康。接受正规指引，养成合理的生活习惯和行为，对于预防近视至关重要！
近视讲座心得体会
近视如今已成为一个普遍存在的健康问题，特别是在现代社会中，随着电子产品的广泛应用，近视的发病率呈现出逐年上升的趋势。为了提高公众对近视的认识和预防意识，我参加了一场关于近视的讲座。通过听取专家的专业解读，我收获了很多有益的知识和心得体会。
首先，我了解到近视的成因及发展过程。近视是指眼球的屈光度过高，导致看远处物体不清晰的视力问题。讲座中专家通过清晰明了的图表和案例讲解，解释了近视的两个主要原因：遗传和环境因素。遗传因素使老年人患近视的几率更高，而环境因素则是现代社会导致青少年近视率高企的主要原因。电子产品时间过长、阅读姿势不正确等不良习惯都会导致眼睛过度疲劳，从而加剧近视的发展。通过了解这些原因，我更加明白了要如何预防近视的发生。
其次，我了解到了预防近视的重要性。专家强调，近视对个人的健康和生活有着重要的影响。严重的近视除了影响视力，还可能导致其他眼病的发生，如斜视、弱视等。此外，近视还会加剧个体对社交、运动等活动的参与程度，限制了个人的发展和成长。因此，预防近视不仅仅是保护眼睛，更是为了拥有健康的生活和良好的视力。我深刻认识到，要从小事做起，养成良好的卫生习惯，时刻注意保护视力。
讲座中，专家也详细介绍了一系列预防近视的方法和建议。首先是眼保健操。眼保健操可以有效缓解眼睛疲劳，提高眼部血液循环。在长时间用眼后，做一些简单的眼部运动，如揉揉眼睛、眺望远方、闭眼休息等，都有助于保持良好的视力。其次是正确用眼姿势。讲座中专家提醒我们，在使用电子产品时要注意保持良好的坐姿，保持屏幕与眼睛的适当距离，定时休息并眺望远处。此外，还可以通过调整室内光线、控制用眼时间等方法来预防近视。这些方法简单易行，但却能对预防近视起到很大的作用。
最后，讲座中还提到了佩戴眼镜和进行视力训练的重要性。对于已经发生近视的人群，佩戴眼镜是最基本的解决办法。专家提醒，要准确测量视力，选购合适的近视镜，同时要定期复查以及注意视力的变化情况。此外，专家还介绍了视力训练的意义和方法。通过一些特定的眼球运动，可以帮助改善眼睛的屈光能力，起到一定的矫正作用。这些方法都需要有专业人士的指导和帮助，因此在选择视力训练方法时要慎重。
通过这次关于近视的讲座，我对近视有了更加全面的认识和了解。我认识到近视对个人健康的影响是十分严重的，预防和治疗工作是非常必要和重要的。我也明白了预防近视的方法不仅仅局限于传统的用眼卫生，还包括坐姿、环境、佩戴眼镜和视力训练等方面。这次讲座让我更加认识到保护视力的重要性，我一定会认真遵循专家的建议，从小事做起，保护我的双眼健康。同时，我也会将所学的知识传播给身边的人，共同倡导关注视力健康，共同呵护我们的眼睛！
防控近视心得体会
在现代社会中，近视已经成为了一个普遍存在的健康问题。随着电子产品和学习负担的增多，越来越多的人开始面临近视的困扰。然而，近视并非不可避免，通过科学的方法和健康的生活方式，我们可以有效地防控近视。在这篇文章中，我将分享我的一些心得体会。
首先，保持良好的用眼习惯是防控近视的关键。当我们长时间盯着电子屏幕或书本时，我们的眼睛就会处于高度紧张的状态，这会导致眼睛肌肉的疲劳和眼压的增加。因此，我们应该时常进行眼部放松，例如远离屏幕，闭上眼睛稍作休息，或者眺望远方的风景。此外，使用正确的用眼姿势也是很重要的。我们应该保持正确的坐姿，将电子屏幕或书本放在离眼睛30厘米远的位置，并且始终保持用眼距离，避免过度用眼。
其次，适当的户外活动也是预防近视的有效方式。户外活动可以让眼睛得到足够的光线刺激，加强眼球肌肉的锻炼，提高视觉功能。根据专家的建议，每天至少进行两小时的户外活动，例如跑步、踢球、骑车等。此外，尽量选择光线明亮的室外环境进行活动，避免长时间处于昏暗或光线不足的室内环境中。这样可以有效地预防眼睛长期处于近距离的状态，减少近视的发生。
另外，合理的用眼时间也是防控近视的重要因素之一。我们应该根据自身的情况合理安排用眼时间和休息时间。专家建议，每过30分钟眼睛需要休息5-10分钟，这样可以有效地缓解眼肌疲劳和眼睛的焦虑感。在休息时间，可以进行眼部按摩、眼球运动等眼保健操，也可以远眺、闭目养神。此外，晚上用眼时间也应该有所限制，避免长时间用眼。
最后，科学正确的膳食也可以帮助防控近视。丰富的膳食可以提供眼睛所需的营养物质，如维生素A、维生素C、维生素E、锌等。这些营养物质对眼睛的保护和修复有着重要的作用。常见的含有这些营养物质的食物有胡萝卜、菠菜、西兰花、番茄、柑橘类水果、坚果等。同时，我们也应该避免高盐、高脂、高糖的食物，因为这些食物会对眼睛的健康产生负面影响。
总之，防控近视需要我们付出一定的努力和专注。通过保持良好的用眼习惯、适当的户外活动、合理安排用眼时间和科学正确的膳食，我们可以有效地预防近视的发生。除此之外，定期去眼科检查，遵循医生的建议也是很重要的。让我们从小事做起，保护眼睛的健康，远离近视的困扰。
近视防控心得体会
如今，居家学习让青少年的手中不得不有了手机，真是应了儿时写的20xx年会居家学习不去学校的幻想作文。青少年手中的手机虽帮助学习，以至于学业不落下，但是也因此，视力下降成为了普遍问题。观天下还需好视力，拥有好的视力才可以观察到生活中不易发现的小美好，让“视“”界更加精彩。
我是一名近视女孩，近视可给我带来了不少麻烦，回想六年级时，每次写完作业，我总会抱着手机和他亲密，然而不久后我就得了假性近视，当黑板越发模糊，远处小朋友的脸不再清晰时，我便后悔了，记忆中那个清晰的世界，随着我六年级时的贪玩而烟消云散。
假性近视之后，我便一直购买眼药水来治疗，心中抱有一丝我能再看清这个清晰的世界的期望，然而现实却啪啪打脸。上了初中，由于看不清黑板，我便戴上了小眼镜，从前我还十分羡慕有眼镜的同学，然后我成为那名同学后，有的确实满肠的悔恨。享用美味食物时，镜片上腾起的雾气总会打断我的好兴致，观赏美景时，只能带上眼镜，否则眼中只有一片朦胧，就连忘记戴眼镜50米开外时，我都不会分清你是谁？总之啊，戴眼镜有太多太多苦恼了。
当别人问我为什么近视时，我总会淡然回道，因为看淡了世间万物便模糊了双眼。然而不计其数的山川美景在等着我观赏，我又怎能弃了这远处青翠的青山，晚霞映照中蓝天上南飞的大雁，碧水中跳跃的游鱼？但因近视，眼前有景而观不好，现实总是很悲催，所以请没有近视的同学一定要保护好眼睛。
（一）常做眼部保健操，经常做眼部保健操，可以缓解视疲劳，让眼睛放松下来。
（二）眺望远处，当完成一天的作业后，或上完网课后，可以利用休息时间，让眼睛观赏一下远处的景色。
（三）切记休息时不可多玩手机。我们上完课要用到手机，且记笔记写作业时也要用到手机，让眼睛该休息的时候休息，不要因为自己贪享一时之乐，而让眼睛加班。
（四）养成良好的用眼习惯，在上网课或写作业时保持良好的坐姿，这样不仅可以使听课完成作业的效率更高，还可以让眼睛不再那么疲劳，减轻眼睛的工作负担。
近视防控心得体会
1、让学生认识到眼睛作为人类感知一切美好事物的重要通道的重要作用，认识“近视眼”的危害，了解近视率居高不下的原因，增强护眼意识，掌握有效防近视的方法，养成良好的用眼习惯。
2、培养学生搜集、整理信息的能力，问卷调查、访问记录的能力。启迪学生善于观察、善于发现问题，拓展他们的思维空间，培养创新意识，点燃他们的创新火花。
3、通过活动培养学生的团队观念，学会分工与合作，共同完成任务，获得同甘共苦的体验。引导队员积极思考“为什么”，做勤于探索的“小发现者”，培养队员的观察力和分析力，提高创新精神和实践能力。
（一）创设情境，导入。
1、播放配乐短片引入。
2、关于眼睛，你有什么认识？你都用眼睛做什么？
3、学生做一个体验游戏进一步感受眼睛的重要性。
4、出示“学校学生视力状况调查汇总表”，生谈感想。
5、了解近视的危害。
（1）播放采访“近视患者”的视频。
（2）出示“小资料”：
《近视的危害》。
近视对于青少年学生的危害很大，首先表现为学习效率下降，注意力的深度和广度受限。近视学生在紧张的脑力劳动后，会更容易产生疲劳、头痛、眼花和其他神经官能症的表现。许多青少年因为近视而失去了投身航天、航空、潜海、精密仪器制造等领域的机会，使自己的理想不能实现。每年高考受到报考志愿限制的，有60%-70%是因近视而引起的。近视患者白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱落而致盲。据20xx年9月26日《光明日报》报道，中国青少年近视发病率高达50%-60%，全国戴眼镜的人数超过3个亿。中国的近视患者已占世界的33%，比世界平均水平高10%。
6、小结：正因为了解了近视的危害不可小视，我们才开展《保护我们的眼睛》综合实践活动，让大家重视保护眼睛，远离近视。
（二）确定主题。
同学们，关于怎样保护我的眼睛这个课题，课前已布置大家讨论了要研究的问题，都有哪些呢？（教师依学生的汇报把本次实践活动分为“眼睛的构造、近视的原因、怎样预防近视”这么三个子课题。板书）。
（三）活动过程。
1、教师指定三个子课题的座位，学生带上搜集的相关资料坐到自己选定的小组位置。
2、各小组推选组长，宣布组长职责并领回表格。
3、出示“子课题研究小提示”：
（1）各组组长要组织本小组成员人人参与讨论、研究、汇报，力求调查结果的科学性和全面性。
（2）小组活动时，各成员要积极参与，踊跃发言。
（3）各小组组长和成员之间要分工合作，完成记录（记录可据汇报需要酌情简要概括）。
（4）遇到资料重复的或有争议的可以提出来或跟老师商讨。
4、各小组分工合作，讨论汇总资料，完成表格，教师深入各组了解情况，指导。
总结交流，成果展示。
1、“眼睛的构造”小组：
（1）组长：我们的结论是：人的眼睛是由眼球、视神经、视路及眼附属器组成。其中眼球，位于眼眶内；眼睑就是我们平时所说的眼皮，他就像照相机的镜头盖一样保护着我们的眼睛。眨一眨眼睛感受一下吧。
（2）组员：人的眼睛近似球形，位于眼眶内。正常成年人眼球的前后径平均为24毫米，垂直径平均23厘米。最前端突出于眶外12毫米——24毫米，受眼睑保护。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。展示视频资料，帮助更形象地了解眼睛的构造。
2、“近视的原因”小组：
组长：我们组通过采访近视学生家长、查资料及请教医生的方法了解到产生近视的原因主要有：
（1）读书、写字坐姿不端正，眼睛离书太近。
（2）长时间或近距离看电视或电脑。
（3）看书习惯不好，躺着看书、在光线不明的地方看书或边走边看书。
（4）挑食、睡眠不足等导致视力下降。
3、教师介绍：
（1）卫生部近视重点实验室主任褚仁远教授对近视青少年进行调查后发现《青少年“95%的近视缘于错误握笔”》。介绍常见的八种错误执笔有及学生当中一些同学错误的执笔姿势。
（2）调查还发现：正视儿童较多采用拇指与食指不相碰的姿势，而近视学生喜欢拇指与食指对捏或交叉。（师示范或看图片）这样手指会遮挡视线，导致看不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病率。
（3）结合插图介绍正确的执笔方法。
4、“怎样预防近视”小组：
（1）组长播放采访医院的眼科医生的录音。
预防近视应该注意这么几点：
（1）注意用眼卫生，坚持做眼保健操；
（2）劳逸结合，保证睡眠充足；
（3）注意营养，加强锻炼，增强体质；
（4）严格控制看电视、上网游戏和用手机的时间，不疲劳用眼。
（5）定期到专业眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正。
5、学生说说自己平时哪些方面没按医生的要求去做。
6、播放学生平时做眼保健操录像，认识不足，请平时做眼保健操的学生做示范，讲解按摸要领。
7、小结：同学们，人有90￥的外界信息要靠眼睛获得，拥有一双健康明亮的眼睛才能更好的学习、生活与工作。所以，保护眼睛，刻不容缓！让我们都动起手来人人制定护眼计划吧。
学生谈自己的护眼计划：
生1：我的护眼计划是：
（1）每天认真做眼保健操。
（2）均衡饮食。
（3）保证充足的睡眠。
（4）养成良好的读书写字习惯。
（5)严格控制看电视及用手机和上网的时间。）。
生2：这是我们收集的护眼口诀。（出示“愛眼口訣”：保护眼睛真重要，小朋友们要记牢；读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥；走路坐车和躺着，千万不要把书瞧；眼保健操天天做，一日两次不可少；勤洗手，讲卫生，用眼习惯很重要；电视、手机和电脑，时间千万控制好；晚上睡眠要充足，熬夜加班伤眼可不少；饮食营养要均衡，身体健康学习好。）。
师：相信你们能按计划执行，用实际行动保护眼睛。让健康明亮的眼睛照亮你们每个人光辉灿烂的未来！
近视防控心得体会
——上午8：30分，在世纪星快捷酒店会议中心举行了以“近视防控，关爱成长”为主题的“科视杯”大河报小记者社会实践活动。
大河报小记者团成立于20xx年，至今已有6年历史。今天，令人兴奋的是，又有71个同学加入了小记者团，现在小记者团已上千人。大河报兰姐姐给小记者们讲了如何写新闻，她风趣地说：“狗咬人不是新闻，人咬狗才是新闻！”她还鼓励小记者：今天成就小记者，明天成就大事业！
随后，省眼科医生刘向前教授开始了“近视防控，关爱成长”的讲座，从刘教授幽默的报告中，我们了解到：中国近视发病率在全世界排名第一，全国近视人群达到3—4亿。河南省人口达1亿，近视人群达到500万，郑州近视人群近100万。全国小学生近视率达到31。67%，初中生近视率达到58。07%，高中生近视率达到76。02%，大学生近视率达到82。68%。科学家通过大量实验均证明，青少年近视主要是坐姿不良、用眼过度造成的。科学家还指出，近视和遗传也有一定的关系：父母不近视，孩子近视率达到20%；父母有一个近视，孩子近视率达到50%；父母都近视，孩子近视率达到70%。近视防控目前已引起全社会的关注。
刘教授还告诉我们：近视不仅是可防可控的，而且还是可以治疗的。目前比较好的治疗方法是进行角膜手术，即激光准分子手术，但必须等到18岁以后。还有一种方法就是配戴“角膜塑形镜”，夜间配戴，白天视力可达正常。
眼睛是心灵的窗口，让我们行动起来：防控近视，保护眼睛！
近视防控六句话心得体会
随着现代科技的迅猛发展和生活节奏的加快，青少年群体逐渐成为近视高发人群，几乎成为家长们普遍面临的难题。为此，专家们通过广泛的研究和科学实践，总结出了一些具有实际参考意义的防控近视的方法和技巧。而近期推出的“近视防控六句话”更是简明实用，深受社会广大青少年和家长们的欢迎。下面，结合自己的体验和心得，笔者就“近视防控六句话”做一些心得总结。
第一段：善于掌握近视发病规律。
在防控近视过程中，了解近视的发病规律非常重要。因为它可以帮助我们更好地理解近视形成的原因，从而采取更有针对性的防控措施。一般来说，近视的发病原因和机制比较复杂，其中包括家族遗传、长时间阅读书写、视觉负荷过高等。如果想要有效有效地对抗近视，不仅需要养成良好的用眼习惯，还需要改变不良的生活方式。比如，经常参加户外活动，时常休息，合理安排学习和娱乐等，都是非常有必要的。
第二段：注意用眼卫生和保持视力健康。
在现代社会中，人们的用眼习惯和生活规律都发生了很大的改变，再加上电子产品的广泛使用，给我们的视觉健康带来了更多的挑战。因此，保护视力健康成为了近视防控的重要环节。从日常生活中，我们可以采取一些小的措施，比如保持阅读距离，控制用眼时间，远离电子产品等，来减少对眼睛的损伤。此外，眼保健操和眼部按摩等可以帮助促进眼血循环、缓解眼疲劳。
第三段：合理安排学习和休息时间。
青少年正处于快速成长的时期，大量的时间通常分配到学习上。但是，如果不合理安排学习和休息时间，可能会严重影响青少年的视力健康。为了避免这种情况，我们可以通过制定时间表或者安排休息时间的方式来对抗近视。学习、娱乐和运动三者相互联系，形成良好的用眼环境，也会很大程度上减少近视的发病率。
第四段：规范用眼姿势和距离。
近视的发生很大程度上与使用电子产品的习惯相关。常常不规范姿势，用眼距离过近等不良习惯都会导致视力模糊、眼疲劳等问题。所以，正确的用眼姿势和距离非常重要。首先，我们应该要坐直，眼距离至少应为30厘米，保持合适的眼睛距离；另外，在看电视或电子屏幕的时候，要保持相对固定的距离和平视角度。
第五段：积极加强锻炼和预防。
青少年的视力健康和身体素质息息相关，锻炼和预防也是防控近视的重要手段。研究表明，适当的体育锻炼和户外活动可以刺激眼部肌肉的活动，促进眼干涩现象的缓解。同时，这也是预防近视、增强身体素质的必要途径。
总之，防控近视需要从多个层面入手，需要我们把握好用眼规律和生活方式，积极加强锻炼和预防，同时也要树立科学的眼睛保健意识和用眼习惯，正确引导青少年群体培养良好的生活习惯。通过这些措施和方法的应用，我们将更好地适应现代社会节奏，保护自己的视力健康。
近视防控讲座总结
1.坚持预防为主原则。把近视眼防控(以下简称"防近")的重点放在预防工作上，面向全体学生实施预防措施，有效预防近视眼的发生，降低学生近视眼新发病率。
2.坚持综合防控原则。针对导致近视眼发生的多种因素，采取综合防控措施。切实减轻学生课业负担，控制学生近距离用眼时间;改善教学卫生条件，创建良好的视觉环境;普及视力保护知识，培养学生科学用眼习惯;落实学生体育活动时间，促进学生积极参加体育锻炼。
3.坚持常抓不懈原则。把"防近"工作作为学校日常工作，按照不同年龄、学段要求，将其贯穿教育教学各个环节中，坚持常抓不懈，促进"防近"工作经常化、制度化。
4.坚持全员参与原则。充分发挥全体教师和家长、社区的作用，建立教师全员参与，学校、家长、社区联动的机制，形成共同做好学生"防近"工作的合力。
(一)加强规章制度建设，规范管理"防近"工作。
1.将学生视力保护工作纳入学校管理、教师管理和班级管理内容，按照《中小学学生近视眼防控工作岗位职责》(见附1)，落实各有关部门和人员的职责，并作为年终考核、班级评优评先的依据，以此形成学校领导、教师、学生人人重视，齐抓共管的"防近"工作机制。
2.制定科学规范的学生在校作息制度。严格按照规定的课程计划，安排每周课程和作息时间。依据学生学习和生活规律，按照静动结合、视近与视远交替的原则安排每天课程与活动。保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
3.切实减轻学生课业负担。改进教学方法，提高课堂教学的质量和效率，切实做到不拖堂。严格控制考试的科目与次数，限制课外作业量。不随意增加学科教学学时，不占用节假日、双休日和寒暑假组织学生上课。学校要统筹学生的家庭作业时间，小学一、二年级不留书面家庭作业，小学其他年级书面家庭作业控制在60分钟以内;初中各年级不超过90分钟。
4.建立健全眼保健操制度。将每天两次眼保健操时间纳入课表，组织学生认真做好眼保健操。
5.根据教室采光照明情况和学生视力变化情况，每月可调整一次学生座位。根据学生身高变化，及时调整其课桌椅高度。
6.建立视力定期监测制度。每学期对学生视力状况进行两次监测，做好学生视力不良检出率、新发病率等各类指标的统计分析，对有视力下降趋势和轻度近视的学生进行分档管理，并有针对性地实施相关"防近"措施。
7.坚持学生每天一小时体育锻炼制度。保质保量上好体育课，认真开展大课间体育活动和丰富多彩的户外体育活动，切实保证学生每天参加一小时体育活动。
(二)开展视力保护宣传教育，培养学生良好的用眼卫生习惯。
1.按照《中小学学生预防近视眼基本知识与要求》(见附2)，在学校师生及家长中，广泛、深入开展视力保护宣传教育。
2.每月利用广播、宣传栏等多种形式，经常性宣传科学用眼、预防近视等眼保健知识，培养学生爱眼、护眼意识，养成正确的读写姿势和用眼卫生习惯。
3.每学期开学初和学期结束放假前，通过品德与生活课或体育与健康课、主题班队会等，集中对学生进行一次保护视力教育，使之与经常性"防近"宣传教育有机结合，促使"防近"宣传教育经常化、制度化。
4.教师应将培养学生良好用眼卫生习惯贯穿于整个课堂教学中，随时纠正学生不良读书写字姿势，帮助学生建立良好的用眼卫生习惯和行为。课间督促学生到室外活动或远眺。
5.通过家长会、家长信等多种形式向家长宣传保护视力、预防近视的知识和方法，指导和督促家长为学生提供有利于视力保护的学习环境、控制学生近距离用眼时间(看书、写字、看电视、用计算机时间达45分钟，应休息10-15分钟时间)、及时纠正不良的用眼卫生习惯、视力下降时要及时到正规医院就医。
6.每年6月6日的"全国爱眼日"，开展形式多样、内容丰富的"防近"宣传活动，积极争取和动员专业机构、新闻媒体的参与，扩大宣传的效果。
(三)积极改善教学条件，为学生创建良好的视觉环境。
1.保证教室内所有学生合理的用眼距离，教室前排课桌前缘与黑板应有2米以上距离，后排课桌后缘与黑板的水平距离：小学不超过8米，中学不超过8.5米。
2.按国家规定的标准要求，提供与学生身高相符合的课桌椅，每间教室内应预置1-3种不同型号的课桌椅(有条件的学校应配置2种以上型号的课桌椅)，或配备可调试课桌椅。
3.教室黑板应完整无破损、无眩光，挂笔性能好，便于擦拭;黑板下缘与讲台地面的垂直距离：小学为0.8～0.9米，中学为1～1.1米;讲台桌面距教室地面的高度一般为1.2米。
4.教室采光应符合国家相关卫生标准。单侧采光的教室光线应从学生座位左侧射入，双侧采光的教室主采光窗应设在左侧;教室墙壁和顶棚为白色或浅色，窗户应采用无色透明玻璃;教室采光玻地比(窗的透光面积与室内地面面积之比)不得低于1：6(新建教室采光玻地比应达到1：4)。
5.教室照明应配备40瓦荧光灯9盏以上，且灯管应垂直于黑板;教室照明应采用配有灯罩的灯具，不宜用裸灯，灯具距桌面的悬挂高度为1.7-1.9米;黑板照明应另设2盏横向40瓦荧光灯，并配有灯罩;课桌面和黑板照度分布均匀,照度应符合国家标准(建筑照明设计标准)要求。自然采光不足时应及时辅以人工照明。