通过月工作总结,我们可以梳理工作中的亮点和问题,制定下一个月的工作目标,并找出实现这些目标的措施和方法。在以下的月工作总结范文中,作者突出了自己的专业能力和团队协作精神。
培优助困工作总结如何进行培优助困工作
为积极响应国家开展旅游规划扶贫公益的活动,推进全区乡村旅游扶贫工作的开展,日前,广西旅游规划设计院牵头向全区各旅游规划、景观设计、咨询策划单位、机构发出倡议,呼吁全区各类具有资质的旅游规划、设计、咨询单位参加旅游规划扶贫公益行动。这一倡议得到相关单位的积极响应,目前倡议的各项内容正在得到落实。
目前,广西拥有530多万贫困人口,贫困面广、贫困程度深,其中,被国务院七部委联合确定的旅游扶贫重点村有235个。而且,广西的大量贫困村分布在大石山区、边境地区、革命老区等,岩溶地貌、民族风情、革命老区、长寿养生、边关风貌等特色突出,吸引力强,是典型的旅游资源富集区。因此,帮扶这些贫困乡村编制旅游发展规划,有助于促进该地区尽早脱贫致富,将带来显著的经济效应、社会效应、环境效应。
根据倡议,有意愿、有实力参与旅游规划扶贫公益行动的旅游规划设计单位,将到国家旅游局已建立的“旅游规划扶贫公益行动网”报名参与旅游规划扶贫公益活动。选取对口帮扶试点村。与区旅发委协调确定旅游扶贫重点村名单,明确十三五期间广西乡村旅游扶贫工作的方向和工作重点,并且争取在“十三五”前期完成旅游规划扶贫公益工作。
旅游规划单位将大大量的实地考察调研基础上,根据对口帮扶试点村资源条件和实际需求,为帮扶村提供公益性旅游开发咨询服务,并编制旅游扶贫规划或行动方案,对村庄旅游资源的挖掘利用、旅游产品的策划打造、旅游项目建设、旅游商品研发、旅游公共服务设施的完善、市场宣传与推广等方面提出切实可行的规划或行动方案,指导贫困村民科学高效发展旅游业,助推村民脱贫致富。同时加强跟踪服务,鼓励参与单位与试点村建立长效帮扶机制。
各旅游规划单位将定期开展旅游规划扶贫公益行动经验交流活动,与各规划单位、旅游部门、扶贫办等加强沟通,共同搭建旅游扶贫平台、开创精准扶贫工作的新方式。
如何有效进行工作总结
新课程改革的主要目标就是要让学生在课堂上真正成为主体,而要想让学生思维活跃,积极主动地在课堂上合作、探究,需要教师对每一个教学环节进行精心设计。只有高效的课堂教学才能真提高学生的学习成绩和能力。而一堂高效课的评价标准有多个方面的标尺。其中“课堂导入的方法”更是重中之重。因为课堂导入设计得好,它能优化知识结构,集中学生的注意力,激发学生的兴趣,启迪学生的思维,调动课堂气氛,消除学生对学习内容的畏难情绪,培养学生的审美情趣,沟通师生情感,使学生带着一种放松和快乐的心情去感悟,从而提高课堂学习效率。那么课堂导入常用的方法有哪些,在进行课堂导入时什么样的导入才是好的导入,课堂导入应该注意什么,怎样进行适当的导入,就成为我们研究的主要问题。所以本年度我承揽以《中学语文阅读教学导入的有效性研究》为研究子课题。想通过教育教学实践进行深入研究,使自己掌握一些好的导入方法,能针对课程内容进行设计适当的课堂导入,来激发学生的学习兴趣,提高课堂教学效率,从而提高自身素质和学生的学习能力及成绩,逐步培养学生养成良好的学习习惯。
通过这一阶段的理论学习,深入调查和参加校本教研活动,结合学生实际,本课题研究我主要从以下两个方面入手:着眼于课堂导入常用的方法有哪些,在进行课堂导入时什么样的导入才是好的导入,有效的导入。在研究过程中我遵循理论联系实际的原则,结合自己的每一节课的教学,设计不同形式的导入,进行展开实践研究,以增强研究成果的可操作性及科学性。具体研究如下:
一是制定研究计划,收集资料,通过实践进行分析,研究有效导入的方法。
俗话说:“良好的开端是成功的一半,”一堂课上得是否成功,导入新课的效果是关键,所以我先研究和解决的问题是:在课堂上常用的导入方法有哪些。
主要采取的措施是:
1、问卷调查,初步了解师生喜欢的导入方式。
2、利用课堂实践进一步了解学生的兴趣,因为兴趣是最好的老师,是学习的源动力。
3、通过查找资料,了解一些导入的方法。
4、通过参加校本教研活,进行研究、实践,反思、总结找也最适合的导入的方法。
5、听课了解其他人的一些导入方法,进行研究,看是否高效,是否真正的激发了学生的学习兴趣,提高了教学效率。
经过这段时间的研究,我又学会了许多导入的方法。知道导入新课的方法有很多,但是要根据教学实际,紧扣教学目的和有利于激发学生的兴趣去进行。这样就会收到事半功倍的教学效果。我结合研究写了一篇精典的教学设计,一份教学反思,一份教学案例,而且教学案例进行了投稿。
二是通过实践进行探讨在进行课堂导入时什么样的导入才是好的导入,才是有效的导入。
魏书生老师说:“好的导语像磁铁,一下子把学生的注意力聚拢起来,好的导语又是思想的电光石火,能给学生以启迪,催人奋进。”那么,什么样的导语才算是好的导语呢?我又针对平时的教学和听课的情况进行了研究。
主要采取的措施是:
1、有效设计课堂导入,提高学生的学习兴趣。
2、认真听课、研究其他教师的导入设计,观察学生的学习情况。
3、进行课后交流,了解学生的学习情况。
4、设计多样的导入,使学生的学习兴趣更加提高。
通过研究我知道导入设计要有新颖性、趣味性,要有审美性、情感性,要有联系性和启发性,有知识性和灵活性。只有散发着神秘的魅力,吸引学生进入佳境的导入才是适合的,高效的导入。
结合这些我写了一份有效导入的论文,一份教学案例。
通过本课题的这段时间的研究使我能围绕“有效性课堂教学”进行设计适当的导入,使师生共同进步,增强了我与学生的凝聚力和亲和力,以学生为本位,提升了研究的实效性,提高了教学质量,也提高我个人的素质。我相信只要我做个有心人,能在工作中发现问题,提出问题,并逐步想办法解决问题,这样我就会慢慢成长,成为研究型的教师。
培优助困工作总结如何进行培优助困工作
“扶贫济困,扶弱助贫”是中华民族的传统美德,实现全面小康,构建和谐社会,也是我们共同的心愿!而随着社会经济的发展,我们的生活水平也逐步提高了。可就在我们的身边,依然有人过着十分贫困的生活。
当我们羡慕别人的豪宅洋房,可曾想到有人家徒四壁,甚至没有挡风御寒的门窗。
当我们羡慕别人的衣着时尚,可曾想过有人衣不附体,一年四季都只有破胶鞋一双。
当我们羡慕别人的工作钱多事少,可曾想过有人惨遭横祸,没日没夜地干体力活都买不起医药。
当我们羡慕别人的健壮高挑,可曾想过有人身患残疾,一生都不能像正常人一样奔跑。
所以,对生活我们都得学会感恩。而在必要的时候向那些正在经历不幸的人们伸出援手,就是对感恩的最好表达。
您的援手就像是一股清流,能荡涤世间的苦难;您的捐助正如一片阳光,能温暖疲惫的'心灵。
涓涓细流足以汇成江海,绵力齐聚定能众志成城。值此第十六个记者节来临之际,我们怀着最诚挚、最崇敬的心,向社会各界郑重倡议:让我们一起行动起来,伸出援助之手、献出关爱之心,一起参与到扶贫助困活动中来,慷慨解囊,纾困解难。
用温暖护佑羸弱者前行,让贫困者不再无助,让扶贫济困的中华民族传统美德蔚然成风,让友善互助的社会主义核心价值观根植人心!
所得善款将全部用于扶贫公益事业,并在本微信平台全程公布善款的收支情况。我们共同监督,严管善款,让社会各界捐赠的每一分钱,真正用在贫困群众身上。
我们期待您的积极参与,衷心感谢您的支持!
捐助方式:
1现场捐款;。
时间:11月5日14:30。
地点:云溪广场。
2银行转账:
帐户名:岳阳市云溪区慈善总会。
帐号:90288212010010005590。
开户行:华融湘江银行岳阳分行云溪支行。
3微信红包:
微信号:dameiyunxi。
联系电话:18773015557。
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培优助困工作总结如何进行培优助困工作
亲爱的同学们:
当我们在教室聆听时,当我们在网络上学习时,当我们郊游享受生活时,你是否知道,在你我身边,与我们共沐阳光、拥有同样天空的一些同学,因种种原因承受着同龄人难以承受的压力,无法享受同样的灿烂阳光。他们中有的失去双亲,命运坎坷;有的身患重病,生命垂危;有的遭遇天灾人祸,生活艰辛……命运是那么无情地打破了他们美好的梦。此刻,他们特别需要精神上的关爱和物质上的帮助,他们渴望在这充满阳光的时代中充分感受社会的温暖。
扶危济困,奉献爱心,是中华民族的传统美德。其实我们只需少喝几瓶饮料,少买一件新文具,将零花钱节省下来,捐助给最需要帮助的同学,以解燃眉之急,就能让他们和我们一起正常的生活和学习。即使是1角、1元……也能聚沙成塔,集腋成裘,你的一份爱心,一份关怀,足以点燃一个同学的希望!
同学们,为了更好地以我们的实际行动来帮助我们身边需要帮助的同学。所捐赠款项将全部用于帮助家庭贫困学生完成小学至高中学业;帮助患大重病学生开展医疗救治;关注农村留守儿童、外来务工人员子女等特殊青少年群体的生存与发展状况。使社会弱势青少年儿童“远离失学、远离疾病、远离伤害、远离犯罪。”
希望同学们能积极参与此次爱心助学捐款活动,并主动发挥学校和个人的优势,积极宣传和动员社会各界慷慨解囊,把我们的爱心助学活动提高到一个新的水平。
同学们,在这里,你给予别人的是幸福,自己收获的是快乐。一滴水也许是微不足道的,但如果汇成一股清泉,就足以滋润干渴的心田。
爱心是一股清流,荡涤着世间的尘埃;爱心是一片阳光,扫除了心底的阴霾;爱心是一股暖流,温暖了人们的心怀;老师、同学们请伸出你的援助之手,奉献你的真诚爱心,让关爱充满校园,让温情的阳光撒向每一个需要帮助的人!
倡议人:xxx。
时间:xxxx年xx月xx日。
如何有效进行工作总结
一学期的工作即将结束,通过本学期的努力,我从中受益匪浅,加深了对新课程的理解,提高了认识。我是初一英语组成员,从课题申请提出后,分为三步实现对本学期的科研活动。
总结如下:
1、在每天上课的四十五分钟里着重解决怎样引导学生进行先期预习,自主的学习,主动思考的问题。注意问题和情境的创设。2、在课堂教学中怎样检查学生的预习效果,怎样让学生进行合作交流展示,进而能当堂消化所学的知识。3、教师怎样应用多媒体教学设备调动学生积极性,充分挖掘更好的方式方法。4、教师怎样组织学生巩固学习效果,如何设计复习和考试(每日的小条,每周的单元卷,每月的总结,期末复习综合卷)形成环环相扣自主探究的良好习惯。
1、不再只关注“教”,而忽视学生的“学”,教学中要怎样逐渐淡化老师的“教”。2、让学生学会怎样进行先学及主动学习。3、怎样形成一套自主学习的课堂教学体系。4、让学生形成良好的自主学习,自主探究的学习习惯。
1、首先解决了写好预习提纲的问题。2、在班级课堂中,首先进行了分组,采取的是6-7人一个小组,选出组长,负责本小组的得分和管理,主要是在预习中出现的问题,都要经过小组长的手,反馈给老师,有一些简单问题在小组内解决完成,解决不了的在展示课上进行展示讲解。3、就是因为学科的特点,比较抽象,学生在预习的时候,学生有时感到困难太多,讨论的深度不够等,下一步要注意再给学生以台阶性的东西,引导学生一步一步走向深入。4、由小组长检查,加上学生各自负责的学生把整理好的问题,交给老师,然后确定下需要展示的问题和具体题目,在黑板上进行展示,主要是学生的共性问题。在这里我们发现的问题是:学生开始讲的深度还不到,要经过一定的训练才行,怎样让学生尽快的加以提高?老师要注意思考和点拨。还有就是在下边听的学生在听了之后,要及时再写一遍才行,因为发现有的学生基础太差,思路跟不上。5、课下要加强学生的相互辅导在教学中,我们发现,学生相互教,效果比较明显。但是应该怎样才能保证课下学生的互动性的积极性?怎样进行合理的搭配才能得到最佳效果?这是需要思考的问题。6、测评应该灵活多变在实际教学中,大多是当堂测试的比较多,这对于本节课内容的掌握比较好,在这里遇到的问题是,应该怎样设计题目才能取得好的效果?应该考虑的是内容,学生,题目的难易设计。题目的展示用小黑板,印刷试卷条。用10分钟左右,时间紧,能训练学生的做题速度,但是也缺乏思维的深度,所以应该注意还要进行必要的周测评等,试题容量要大一些,这样与当堂测试结合起来效果比较好一些。
我通过这一段时间的探索和思考,觉得在新授课上效果已经有了很大的提高,我所教的两个班级的学生几乎每天都能全数教作业,记笔记,考小考,背诵知识点和课文。反映在成绩上期中比上学期的三率都有较大幅度的明显提高,我上课也越来越轻松了。下一步我将重点放在复习课类型上进行探讨适合的方式方法,怎样使学生能够进行更深入的自主探究学习的研究上。争取期末取得更稳定的进步。
培优助困工作总结如何进行培优助困工作
全体职工:
全面建成小康社会,是我们党确定的“两个一百年”奋斗目标的第一个百年奋斗目标。“我国现行标准下农村贫困人口实现脱贫,贫困县全部摘帽,解决区域性整体贫困”是十八届五中全会确定“十三五”规划编制的核心内容之一。消除贫困、改善民生、逐步实现共同富裕,是社会主义的本质要求,是我们党的重要使命。
根据省委省政府举全省之力打赢扶贫开发攻坚战的意见,以及市委市政府确定的脱贫目标和部署,我单位挂钩帮扶„村,„户贫困户,共计„人。他们当中仅少数人有初中文化,其余的多为文盲和半文盲,人均耕地面积不足…亩,居住条件差,每年人均纯收入仅…多元。因地质条件差、文化水平低、缺乏技术、缺少启动资金等,他们的生活非常艰难贫困。
“扶危济困,扶弱助贫”是中华民族的传统美德,是社会文明进步的标志。举全体之力帮扶村民们实现共同富裕,也是我们共同的心愿!
在此,我们倡议:全体职工奉献爱心,慷慨捐款,积极参与扶贫济困,建立扶贫专项基金。通过精准帮扶,使村民早日过上好日子。
“赠人玫瑰,手留余香”。当您慷慨捐赠之时,付出的是爱心,收获的是真情;传递的是善良,收获的是感恩。让我们踊跃参与,奉献爱心,回报社会,扶贫济困,共享小康。
我们期待您的参与,衷心感谢您的支持!
注:捐款以科室为单位,..月..日前募捐的钱连同明细一起交工会办公室。
倡议人:xxx。
时间:xxxx年xx月xx日。
如何进行辩论
我们看见别人在辩论赛上口若悬河,滔滔不绝,我们是不是都很羡慕?今天本站小编给大家分享一些如何进行辩论小技巧,希望对大家有所帮助。。
害怕是人的天性,但在如战场一般的辩论中对方可不会心慈手软,越是胆怯,就越是给对方返攻的机会。
不管对方是什么人,你都要把他看做和自己一样。
我们可已采取以下方法克服内心的恐惧。
每个人都有说错话的时候,特别是在对方干扰的情况下。
如果说错了话,这不必过于紧张,可以想一些别的事情,转移话题,从而忘记此事,这样不会影响接下来的辩论,也不会有所失态。
辩论的根本目的不就是让对方说出“是”吗?
我们要做得就是设圈套,加以诱导,最后使对方承认自己的观点。
如果对方突然转变了话锋,或者是有意引导话题向某个方面发展。这时我们千万不能掉以轻心,从而中了对方的圈套。
要善于分析问题,审视对方的目的。
借题发挥的关键在于“借”。
如何把对方攻击我们的言辞变成反驳其的证据,这就要看辩论者的经验和思辨能力了。
很多人说这怎么可能。
这的确有可能,只是一点小技巧而已。
当我们话只说一半时,然后打住,另一半让对方说,这样他就阐明了自己的观点,而这又正是你想要的,无疑为你增加了“底牌”。
如:这么说,你的意思是。。。”
如何进行沟通
沟通是管理的高境界,许多 企业管理问题多是由于沟通不畅引起的。良好的沟通可以使 人际关系和谐,顺利完成工作任务,达成 绩效目标。沟通不良则会导致生产力、品质与服务不佳,使得成本增加。
沟通的实现依赖于良好的机制,包括正式渠道、非正式渠道。 员工不会做你期望他去做的'事,只会去做奖罚去做的事和考核他去做事,因此引入沟通机制很重要。应纳入制度化、轨道化,使 信息更快、更顺畅,达到高效高能的目的.
企业的老总、老板是个相当重要的人物。老总必须以开放的心态来做沟通,来制定沟通机制。公司文化即老板文化,他直接决定是否能建立良性机制,构建一个开放的沟通机制。老总以身作则在公司内部构建起“开放的、分享的” 企业文化。
与 员工沟通必须把自己放在与员工同等的位置上,“开诚布公”、“推心置腹”、“设身处地”,否则当大家位置不同就会产生心理障碍,致使沟通不成功。沟通应抱有“五心”,即尊重的心、合作的心、服务的心、赏识的心、分享的心。只有具有这“五心”,才能使沟通效果更佳,尊重 员工,学会赏识员工,与员工在工作中不断地分享知识、分享经验、分享目标、分享一切值得分享的东西。
如何进行自我介绍
自我介绍的第一难关,就是让对方记住你的名字。
多数人的自我介绍,都只是介绍自己的名字而已。但是,除非是你十分优秀,或是面带明显特征,否则想让对方留下深刻印象,是非常困难的。必须要为自己的名字附加一个能让对方记住的解说。例如:
“我叫欧阳悟。悟虽然是孙悟空的悟,但因为身材丰满,常常有人取笑我是孙悟空旁边的猪八戒。”
名字较为奇特的人,不妨试着单字解说。比如“我是刘鹬文。鹬就鹬蚌相争的鹬,文是文章的文。”
就算是平凡的名字,只要稍加创意,也能让对方留下深刻的印象。
“我叫林晋,是个只想‘前进,前进’的人。”
叙述的同时,不断重复自己的名字,也有不错的效果。
如果你是一个药品销售员,一进药店的大门,就可以大方地向对方表明自己的来意:
您好,我是xx制药公司的xxx。我今天来是要跟贵药店洽谈代销药品的事情……我真心地希望能跟贵店合作,希望贵店……”
在这个自我介绍中,如果你没有这一番直接道明来意的介绍,没有很清楚地向药店店员说明此次前来的目的,没有表明自己的合作诚意的话,那么,对方很可能会将你当成一名普通的消费者,向你提供推荐药品、介绍功效等服务。而最后你却突然又说:“我不是来买药的,我是某某厂家的销售员……”那么药店店员就可能会有一种强烈的被欺骗的感觉,马上就会对你的药品推销产生反感情绪。这时,你再想展开推销工作肯定就困难了。
以下是一些可供借鉴的成功案例:
“下午好,林先生,我是大东公司的小静。我今天之所以特意打电话给您,为我们刚刚成功地与xx完成了一项重要的合作。我希望下个礼拜能到您那儿拜访,和您探讨一下我们与xx先生合作的成功经验。您看什么时候方便?”
“上午好,汪先生,我是卓越公司的小琳,我今天特意来拜访您,是为了告诉您一种能够有效提高工作效率的产品。我深信,同xx先生一样,您也会对这个产品感兴趣的。”
请记住:匆匆30秒的自我介绍,就有可能让你找到与客户的契合点。当你与客户心灵相通时,你的产品就已经卖出去了。
如何进行汽车保养
对于不少家庭来说,买车已不再是“不能承受之重”,而真正让人有些吃不消的,是买车之后的用车养车修车这些杂七杂八的花销。以下这些汽车保养省钱计谋,可以帮你免花冤枉钱。那么,如何进行汽车保养呢?一起来看看吧。
汽车保养周期是指汽车保养的间隔里程或时间。车主在实际使用过程中,应参照汽车制造厂推荐的保养周期,结合汽车自身的技术状况和使用条件,对保养周期进行适当的调整。一般来说,新车在良好的路况条件下使用,无须过于频繁地保养,以厂家规定的保养周期作为上限便可;而汽车技术状况较差,或使用条件恶劣,则应适当缩短保养周期。
很多车主都有这种感觉,爱车的某个总成在解体维修后便一发不可收拾,使车辆过早进入维修期。出现这种现象的原因主要涉及修理工的装配技术和配件质量等方面。因此,您最好避免解体维修总成,利用各种先进的技术保养设备和手段,对汽车进行免拆保养,以避免给汽车总成和部件造成的不必要损伤,提高保养质量,从而降低维修总费用。
现在的汽车厂家开展的免费检测活动对车主是非常有好处的,车主可以利用这些免费检测活动对爱车进行全面体检,及时发现并排除一些潜在的故障,从而省去了将来可能出现的高额维修保养费用。
恰当用油包含两个方面:一是燃油,二是润滑油。燃料选用不当,很容易造成燃油滤清器的堵塞和喷油器雾化不良等故障,使发动机出现怠速不稳、加速不良和油耗上升等现象,还会加速气缸的磨损,影响发动机寿命,自然也会增加汽车的保养费用和修理费用。不同品牌和级别的润滑油,其品质相差很大,价格也相差悬殊。怎样选用润滑油,做到既能满足润滑要求,又少花钱呢?基本原则是:能满足车辆使用要求就行,只买对的不买贵的。比如发动机机油,对于国产轿车,一些国产sj级机油完全能够满足要求,没有必要买进口的。
如何进行自我介绍
研究生复试自我介绍分为中文和英文自我介绍两种,中文介绍各个学校的时间不等,但基本在3分钟左右,英文介绍比较简单,1分钟左右就可以。
在自我介绍时,首先要跟在座的老师问好,以示自己对老师的尊重。然后开始自我介绍。通常介绍自己的基本情况,姓名、学校、专业、家乡,兴趣爱好。介绍自己在学校的经历,参加过什么活动,取得了什么成就,发表过什么论文,好用数据跟故事来叙述,更加有说服力。介绍你为什么要考研,以及未来的规划。介绍这些的目的就是为了展示你与其他人相比,自己的优势是什么,自己的特长,展示自己的逻辑。
1、参加或组织过一些大型活动,比如参加过奥运会志愿者,重点介绍自己在这次事件中获得什么,有哪些收获。有些专业的老师会比较重视学生在课外实践经历。
2、工科类的专业,如果参加过省、国家级的比赛,同时在比赛中获得成绩,可以着重介绍一下。比如在比赛中你担任的角色,在团队中的地位。重要跟老师展示自己的动手能力和自我思考能力。
展示自己的优势,比如与别人相比你比较自律,自律给你带来了什么。你认真负责,同时列举自己认真负责的事例。注意在介绍是要实事求是,不要过于夸张,让人产生怀疑。
与报考专业无关的一些优势简单介绍一句即可。比如你报考的专业是工科类,你还有一个钢琴9级的证书,简单提一句,不要过多介绍与专业无关的优点。要让老师感觉你是一个积极向上,阳光自信的人。
自我介绍不要太过死板,语言可以适当的幽默一些,幽默却不失风度。有逻辑、有条理的介绍,要时刻可以使用连接词,首先,其次,最后,做到有重点的介绍自己。
1.面带微笑,自然亲切,落落大方,不娇柔,不做作。
2.使用普通话介绍,不需要字正腔圆,也要做到口齿清楚,表达委婉流畅。
3.切忌"背诵式"的呆板陈述,自我介绍可以提前打好腹稿,但是切忌面无表情,背书式的进行陈述,要做到面带微笑,适当的眼神交流,做到自信表达。写完草稿后,可以对着镜子多练习几次,一直到能够流畅的表达出来,同时表情动作、神态都做的很好才可以。机会只留个有准备的人。希望每一位考研学子都能不辜负自己的努力,考取心仪的大学。
如何进行法庭辩论
律师在法庭的辩论阶段是律师代理最出彩的阶段,但对于执业时间较短的律师来讲,也是最难把握的地方,下面是小编为大家收集关于如何进行法庭辩论,欢迎借鉴参考。
1、庭前一定要吃透案件,准确的把握其中涉及的法律关系和案件争议的焦点。事先要有书面的代理词。
2、法庭调查阶段要详细记录审判长归纳的争议焦点;如审判长没有归纳争议焦点,自己要用简洁的语言归纳出争议的焦点。
3、证据质证时,要用笔记下对方及己方的质证要点,以备辩论时用。
4、开始发表代理意见时,最简洁的方式是先用较慢的语速,很清晰地将自己的代理要点向法庭陈述清楚,一者便于书记员详细记录;二者让法官和对方能非常清楚的知道你的观点是什么;三者利用书记员记录你讲话语速较慢的时间调节自己的紧张情绪,再次理清自己的思路。
5、对于庭前没有意料到在对方法庭提出很重要但比较难以应付的观点也要在开始陈述自己的代理要点时也要陈述清楚,亮明自己的观点,但可以放在最后。一者可以给自己一个充分的准备时间,二者也可以调整自己的紧张情绪;三者也可以使法官能够在最后比较清楚的记住你的观点。
6、接下来根据前述的要点结合事实和法律、质证意见逐一阐明自己的观点,不要拖泥带水,不要重复,不要废话连篇,空洞无物,有话则讲,无话就停。对于事先准备的书面代理意见要根据开庭实际情况取舍。
7、总结性发言要肯定、简洁,表明自己案件处理的最后意见。可以用格式化的语言,如综上所述,代理人认为,本案如何如何,原告诉请如何如何,被告抗辩所依据的事实和理由如何如何等,请求法院如何如何等。
8、第二轮辩论要针对第一轮辩论没有涉及到的地方进行,对于初次执业的律师而言,如果第一轮辩论意见发表时比较顺利,对于第二轮、第三轮一般不会再怯场,都比较容易把握。
如何进行合同修订
了解客户的“四个什么”:
一定要改什么?
可以改什么?
可以不改什么?
一定不要改什么?
不要以为这样的工作方式会让客户觉得你的专业水平不足,判断专业水平高低的首要标准绝对不是你写的文字有多专业,而是你能否深刻领会客户的意图和解决客户的忧虑,具体一点就是你需要明白客户需要什么和不需要什么,这才是最重要的。
对于合同法律关系,应当分别审查法律关系当中的主体、客体和权利义务内容,有无违反国家强制性规定之处,具体如下:
a主体。
主要是审查营业执照、批准证书、合同章程等文件,自然人主要审查身份证、户口本等基本身份证明;审查合同的授权代表和合同各方是否具备相应的履约能力,例如授权委托书,公司委托的应当由公司出具董事会决议或股东会决议,港澳台企业或外国企业还需提供经中国司法部认可的中国公证人出具的授权委托书公证证明或经中国驻当地领使馆公证证明。对于授权不明、无权代理、无权处分的主体签订的合同,应当在审查意见中向客户明确提示可能导致合同被变更、被撤销的法律后果。
b客体。
主要审查权属证明,例如房产证、发票、提单等;权利义务主要审查有无违反《合同法》的强制性规定;如我国《合同法》第132条规定,“出卖的标的物,应当属于出卖人所有或者出卖人有权处分。法律、行政法规禁止或者限制转让的标的物,依照其规定。”因此,在起草合同之前,应当审查合同标的所有权有关文件,例如所有权证书、债权公证文书以及生效的法律文书等,以证实合同标的合法性。
c内容。
注意审查条款的有效性尤其是格式条款,无效的免责条款指违反《合同法》第53条规定的条款,即造成对方人身伤害的和因故意和重大过失造成对方财产损失的免责条款无效。对于合同主要内容条款,表述是否真实、合法和完整,这个问题一般采取在签订合同前委托律师进行尽职调查的方法以及在合同当中由合同一方提供保证和承诺的方式解决。
例如国有土地出让,一般必须履行“招-拍-挂”程序;建筑工程需要到当地的“建筑工程招投标中心”;国有资产转让,需要到当地的国有产权交易所“进场交易”;中外合资企业股权转让,需要获得原审批机关批准;我国企业对外国企业提供担保的,需要经过外汇管理局批准等。这些程序都将影响合同生效条件和履行程序,因此均应在合同当中作出相应规定。
对于前述问题,要求合同各方出具相应的批准或声明文件。对于股权转让合同,要求转让方公司、被转让公司以及受让方公司的股东会和董事会分别签署决议,作为股权转让合同生效的先决条件。
1、首部和必备条款。
对于合同首部,除了格式调整外,很重要的工作就是修订鉴于部分的内容。鉴于部分主要是陈述合同目的,如果能够在鉴于部分将甲乙双方的合同目的陈述清楚,能够起到很好的风险控制或充分认定违约赔偿范围的效果,如在一份《物料采购合同》当中,“在采购合同的鉴于内容中说明了工程工期紧,则在日后的诉讼中将有助于法院认定逾期供货为重大违约。在不存在约定解除权的情形下,是否为重大违约是法院判定非违约方是否享有合同解除权的决定性因素。”
其次,审查合同当中的八个必备条款有无缺失,《合同法》第62条明确规定,当合同中部分条款约定不明、没有约定的情形下,可以采取推定等方式进行判断,但这种推定往往与客户达成交易的目标有差距,尤其是对于优势方而言,这种落差会更明显,为了避免产生上述不利情况,起草合同时候应当对相应部分的条款仔细推敲,包括质量标准、价款或报酬、履行地点、履行期限、履行方式、履行费用等条款,务必规定细致和明确。
2、标的条款常见错误。
作为合同当中最基本的条款,但也经常会出错,以下是常见问题:不动产作标的,经常在审查所有权证、抵押权、租赁权、优先购买权等权益上有所遗漏;动产为标的,除了在数量、质量、包装等常见问题上遗漏外,还会在审查动产的所有权凭证有所遗漏,例如仓单或提单等审查不细致不认真,遗漏重要条款等;在权利为标的的合同当中,经常出现遗漏权利登记证书和标的权利与描述不清等问题。
一般而言,标的条款写得越简洁越好,比较保险的方法是将标的权利证书作为附件列在合同后面,这样能够尽量避免歧义。
3、标的交付条款有所遗漏。
通常是对交割方式和标准不明确和有遗漏,例如:不动产交付,必须考虑租赁关系如何移交的问题,包括:租赁关系是否可以结束或必须延续、已经预收的房屋租金是否要退给买受人?不动产如果有拖欠物业管理费、水电费的,由哪一方承担等;又如某些需要经过试用和运营阶段才能测试出有无质量问题的动产,例如设备或货物等,需要在合同当中规定验收标准以及验收运行过程当中质量问题如何划分责任等;对于无形财产的交付,例如股权或知识产权等,均需要经过政府管理部门的变更登记,取得相应的权利证书方为有效;有些不需要登记的无形财产,例如债权,必须对债务人履行通知义务,这些内容也应当在合同当中规定清楚。
第一,不恰当地增加付款方的风险,如某合同当中关于付款方法写明:在甲方将货物交付乙方之日起三日内,乙方将全部货款划至甲方账号。这个条款看起来没问题,但其实是错的,首先是它不恰当地限制了乙方付款方式的自由度,规定必须采取“划款”这一特定方式,无形中排除了乙方可能交现金、委托第三人付款等其他选择,在实践当中如果乙方稍有不慎即构成违约;其次是该条款规定支付时间为货物交付之后,这种规定也有风险。因为实践当中,甲方将货物交付给乙方之后,乙方还需要一个检验是否合格的过程。根据这一条款,即使甲方货物不合格,但只要甲方一交付,乙方就必须付款,这显然也不合理。因此应当修正为:在甲方将货物交付乙方验收合格之日起三日内,乙方向甲方支付全部货款。
第二,遗漏考虑第三方代为收付款的情况。在交易当中,有时会出现第三方代为收付款项的问题,对于此类行为,虽然我国法律有规定委托代理制度,允许第三人代为履行。但鉴于收付款是合同履行的基础性和实质性行为,是合同是否有效或已经得到实际履行的重要标志,一般应当由合同双方亲自履行更为稳妥。当然,不排除当事人出于某种合理原因,例如流动资金不够、同一集团内部资金调剂或者是其他客观情况需要委托第三人代为履行,此时,最好在合同中写明,合同双方一致同意由第三人代为收付款,由此引起的债权债务关系由委托第三人的合同一方与该第三人自行解决。
应当至少包括两个内容:(1)所有权保留。这个条款的作用是能够在对方没有付清对价的前提下保存标的所有权,从而有效控制合同风险,这是一个非常有用的条款,虽然不起眼,但能够有效防止对方履约风险,在关键时刻为客户挽回巨额损失。但从目前实践情况来看,很多客户对这一条款的重视程度不足,导致这一条款实际发挥的作用有限。(2)发票税收承担。如果合同当中约定了以“不含税”方式进行交易,这是违法的,应当将交易价格具体规定为不含税价格和税款,分别予以规定。
在陈述和保证条款当中,要特别注意审核条款的合理性,防止该条款被滥用,
例子写法:出售方保证已取得并保持其拥有、租赁、经营其资产及从事其业务所需的完全有效的所有证照、许可、批准和其他文书文件。前述证照、许可、批准和其他文书文件均不会因为本次交易进行或完成而被撤销、中止、注销、变更、终止或不得续展。但为了进行或完成本次交易为目的而需要撤销、注销、变更或终止的证照、许可、批准和其他文书文件除外。
根据我国《担保法》的规定,各种担保手段必须办理相应批准和登记手续,如:抵押必须办理抵押登记;股权质押必须制作股东名册和股东会决议;三资企业的股权质押必须征得原审批机关批准并在工商局办妥质押登记;抵押或质押的是国有资产的,还需获得国有资产管理部门的批准等等,这些注意事项都是在审查合同当中必须掌握的。
二是通知条款。这个条款的作用是防止合同双方在交易过程当中因为地址变更等问题出现信息沟通障碍等问题,对区分各方责任有重要作用,尤其是采用英美法系的“送达主义”原则,采取传真、挂号信或特快专递形式来送达合同通知,方法简捷而明确,但国内合同对于这一条款的作用经常忽视。
(1)一方或双方履行合同主要义务不符。
a标的不符主要包括标的不一致、质量、品种、数量、规格等不符;。
e售后服务不符主要包括服务内容、服务标准、服务期限和收费标准不符;。
f付款方式不符如未按约定的金额、时间、方式付款等。
(2)一方或双方履行合同辅助义务不符。
a合同担保的种类、范围、期限等内容不符;。
b通知、送达、异议、签收方式不符;。
c开具的发票或收据不符;。
d一方违反保证和承诺、保密、知识产权和其他约定义务等。
(3)一方或双方对于违反合同之后的补救措施不符。
a发生不可抗力时如何处理;。
b发生市场急剧变化等情势变更情形时如何处理;。
c如合同被中止、解除或终止时的条件、方式和处理方式;。
d合同无效时的损失计算范围和公式。
“3”——指三种不同表现形式的侵权行为,包括了单方行为侵权、双方混合侵权或第三人侵权,合同当中应当对这三种行为造成违约结果规定不同的处理方式。要强调的是,如果你是合同优势方,可以采取“客观归罪”的方式,即在合同当中约定无论基于任何原因,只要发生了违约事实,则义务方将无条件地承担违约责任,例如本书下册的“债权转让案之冰棒效应”当中的《债权包转让合同》即采取了这种做法;而如果你是合同劣势方,则应当在合同当中加入强调义务方在有主观过错的前提下方才承担违约责任。
“4”——代表四种不同形式的违约原因,包括:单方过错、双方过错(混合过错)、第三方过错或不可抗力,合同当中应当分别规定,当出现上述四种情形时候,责任如何认定、损失如何计算和分担等。
基于合同双方的优势方和劣势方地位不同,所采用的方法有“唯结果论”和“唯原因论”两种。唯结果论的实质就是国际通行和我国《合同法》所采取的严格责任原则,为防止合同双方就违约责任所产生的原因和过错等方面引起争议,合同当中可以明确规定采取严格责任原则,只要发生违约事件,无论违约方是否有过错,更无论存在任何原因,违反义务一方均需要对守约方承担违约责任,这种写法多为优势方乐于采用,具体条款写法如下:如果发生下列一种或更多种事件或该违约事件持续发生的,无论该事件起因系基于违约一方的过错还是第三人原因;或者基于违约一方自愿或非自愿原因;或者受法律实施的影响;或者根据任何生效法律文书认定,均构成本合同所称的违约事件,违约一方均应当向另一方承担本合同所述的违约责任。唯原因论的原因是合同劣势方为了控制合同风险,防止对方滥用违约责任条款追究己方责任,对优势方起草的合同尤其是关于违约行为认定的部分,往往修改非常多,但优势方很难接受大幅度的修改或删除,比较简单实用的方法是将违约责任认定这匹“脱缰的野马”拴上一条坚实的“笼头”,即在长长的违约责任认定条款后面加上一条短短的尾巴,注明非乙方过错的乙方不负责,具体条款写法如下:当发生如下事实或行为之一者,视为乙方违约:……,但非乙方过错造成的除外。
与违反责任认定有关的是不可抗力。不可抗力条款是双刃剑,因为合同双方均可运用同一条款规定予以免责,不可抗力有狭义或广义两种定义可供选择,两者的区别在于前者主要指地震、山洪爆发等自然因素,后者将定义涵盖范围扩展至罢工、政府法令改变等社会因素,选择那一种主要依据该定义是否有利于己方抗辩违约责任来判断。以《商品房预售合同》当中的开发商和购房者之间的博弈为例,开发商为了逃避逾期交楼、逾期办理房产证等违约责任,往往喜欢选择广义的定义,在不可抗力条款当中加入“非甲方(开发商)所能控制或克服的因素”等范围;购房者当然喜欢选择狭义的定义,理由是非开发商所能控制的因素是多种多样的,既包括法律意义上的不可抗力,也包括了政府依职权对开发商的违法建设和销售进行查处以及第三方责任等其他因素,例如开发商股东之间发生纠纷就属于第三方责任,而根据《合同法》第121条规定:“当事人一方因第三人的原因造成违约的,应当向对方承担违约责任。当事人一方和第三人之间的纠纷,依照法律规定或者按照约定解决”。由此可见,第三方责任是不属于不可抗力,而上述写法除了涵盖法律意义上的不可抗力外,还将另外两种因素包括进去作为不可抗力予以免责,上述规定实属不当。
如何准确认定不可抗力呢?仍然以《商品房预售合同》为例,为防止开发商滥用不可抗力条款,购房者应当要求在合同中加入如下条款:甲方(开发商)因不可抗力逾期交房的,应自不可抗力发生之日起×日内告知乙方(购房者)并向乙方提供政府有关部门不可抗力证明后方可凭此免责。因为我国《合同法》第118条规定:“当事人一方由于不可抗力不能履行合同时,应当及时通知对方,以减轻可能给对方造成的损失,并应当在合理期限内提供证明”,这里所说的政府部门必须是能够对不可抗力事件作出说明或证明的政府机关。如:天气由气象站证明、地震由地震局证明、火灾由消防局证明等。
我国《合同法》规定了双务合同中的不安履行抗辩权、先履行抗辩权和同时履行抗辩权等三种权利,但能够在合同履行当中运用这三种权利还必须依赖于明确的合同规定。因此在审查合同时,应结合违约责任的约定注意审查双方义务的履行顺序问题,通过规定双方的履行期限来明确双方履行的先后顺序,其次应当审查合同当中是否有约定合同一方不不履行前一义务的情况下,另一方有权中止履行的相应规定。
一般而言,双方履行抗辩权的规定是比较少见的,因为双方同时履行时,不容易分清双方的违约责任。解决方法是即使是同时或需要双方共同履行的权利义务,也可以将其分拆成若干个环节或步骤,分别明确合同各方在每一环节或步骤当中的权利义务,这就能够分清合同各方的各自责任。
根据我国法律规定,损失的范围包括了直接损失和间接损失,其中直接损失主要指因违约行为给守约方带来的损失和为此支出的费用,间接损失主要包括了守约方预期利润。合同优势方一般希望将损失范围尽量扩大和模糊化,涵盖预期利润,给予对方一定的心理压力,也保证对方一旦违约,自己可以获得足够的经济补偿。而合同劣势方则希望将损失范围尽量界定清晰和明确化,有时候会要求界定损失的上限等,使违约责任控制在自己可以承受的范围之内。
对于合同双方而言,应当在合同当中明确如下风险控制手段:
a补救过错。
制定明确的违约责任发生时间认定方法、发生违约行为时的守约方对违约方的通知以及给予违约方纠正违约行为的补救时间,这样一个对双方都适用的违约责任认定程序,符合合同双方控制合同风险的共同愿望。具体内容可参见本书下册的“债权转让案之冰棒效应”当中的《债权包转让合同》关于违约责任认定方法的相应条款。
b运用合同解除和终止。
合同的终止和解除是两个并不完全等同的法律概念,审查合同时应掌握《合同法》第六章关于合同的权利义务终止的相关规定,尤其注意如下问题:
首先,我国《合同法》的93条规定了当事人双方可以在合同中约定解除合同的条件,这些条件的设置往往与一方违约行为相联系,在审查合同时,应当注意解除合同与判断一方违约行为的标准是否明确等问题。
其次,我国《合同法》第94条规定了单方解除合同的情形,但应当注意这种解除权是一种单方任意解除权而非法定解除权,适用该条款的前提是当事人之间的明确约定,因此应当仔细审查相应合同内容。
第三,这种解除需要提出解除合同的一方通知对方,且在通知到达对方时发生解除的效力。这也是在合同审查时需要注意的问题之一。特别是在一方迟延履行时,只有这种迟延达到根本违约的程度时,另一方才享有单方解除权,否则应给予违约方合理期限令其履行合同义务而不能解除合同。
第四,审查时还要注意的是合同当中是否约定了行使解除权的期限。根据我国《合同法》第95条的规定,双方可以约定行使解除权的期限,没有约定的适用法律规定,法律也没有规定的,则在对方催告后的合理期限内必须行使,否则会导致该权利的丧失。合同法分则许多条款都有关于法定解除的特别规定,如赠与合同、不定期租赁合同、承揽合同、委托合同、货运合同、保险合同等,这要求审查时掌握合同法分则对各类合同的具体规定。
c选择争议解决方式。
解决途径一般体现在合同当中的法律适用和纠纷解决条款当中,法律适用主要是指明合同所适用的程序和实体法律;纠纷解决条款主要是指明通过仲裁还是司法途径解决争议。实践当中,对于纠纷解决条款常见错误是“亦裁亦仲”,即规定合同双方有争议,可以选择向法院提起诉讼或申请仲裁方式解决,根据我国法律规定,对于仲裁方式解决纠纷的,前提必须约定明确,也就是说,只能是“或裁或仲”,二者选一,前述规定实践当中的结果只能是选择法院诉讼。
如果你将争议解决条款写成“亦裁亦仲”的方式,会让行家笑话,让客户风险增加。
优势方一般会采取如下方法加强己方优势地位,取得尽量多的经济利益:
a宽以律己。
对于对方的违约行为作从严认定,包括:以行为结果判断是否构成违约行为而不考虑是否有过错、对方一旦违约己方即可单方解除合同等。
c保留单方解除权。
对出现不可抗力时,由己方决定是否解除合同。对于某些特定情况下,保留单方解除合同的权利。
对于劣势方,就优势方起草的合同条款的攻防策略常用方法有三:
c不符合公平对等原则对于优势方起草的某些条款,主张应当同时适用于双方,而不仅仅限制劣势方。
劣势方如何修订优势方起草的合同条款。
其三,以国际惯例为由,规定免责条款的例外情况,即“可以主张他们在知识产权赔偿条款下的义务也是不能以任何方式设定上限或加以限制。这是因为这些责任产生于硅谷对第三方知识产权的侵犯,只有硅谷为其不当行为承担完全责任才是公平的。这在国外是普遍的做法。”
合同应该实现的目标绝对不是实现交易双方的权利平等,而是利益平衡。尽管现代法学强调的是建立有限契约自由理念,注重合同确定权利义务的形式及其公平价值,但无论如何,以追求商业利润为目标所达成的合同,重点不在于追求所谓形式或实质上的公平和正义,而在于通过交换获得利益上的平衡。所以,在修订合同当中,应当放弃给客户追求绝对的权利平等,例如对于某些不公平条款,仅仅出于公平理念坚决不同意接受不是好事,而应当将注意力集中到假设放弃这种权利平等是否能够换取相应的商业利益上来。所以,对于合同表述或写法上的差异,通常作为合同双方的利益平衡的博弈:
a写法上的差异。
就甲方向乙方付款这一环节,在合同当中可以有两种表述方法,一是收款人(乙方)为主的写法:“在乙方收齐甲方支付的所有款项之日起,……”,二是付款人(甲方)为主的写法:“在甲方向乙方付清所有款项之日起,……”,两者其实没有差别,但效果不同。如果合同优势方是乙方,你作为乙方的律师,却采用了第二种写法,那只能代表你缺乏经验,不善于使用优势地位。
b语气上的差异。
有些合同初学者在写作合同时,为强调规定的重要性,喜欢使用“必须、不得、严禁”之类的语气强硬的词语,实际上,这种写法唯一可能的好处是讨好客户,有时候还会“拍马屁拍到马腿上”,更多时候会引起相对方的反感,得不偿失。其实,使用“应当、有权、如果、不应”等词语能够达到同样的法律效果,但语气较为温和,实现的效果更好。例如:在一份购销合同当中,有如下约定:乙方必须严格按照合同规定的时间和地点移交货物,否则将被视为严重违约。如果合同当中已经明确约定了交货时间和地点,上述内容已经作为甲方义务写入合同,再作上述约定就纯属多余。如果非要加上一条以示强调,可以在“乙方和承诺和保证”条款当中作如下补充约定:乙方承诺按照合同规定的时间和地点移交货物。
c篇幅和内容上的差异。
由于合同双方的关注重点和势力地位不同,双方的权利和责任在篇幅和重点上往往有所差异,作为优势方,要求合同篇幅冗长和权利责任规定详尽,几乎是必然之义。而作为劣势方,不要太在意篇幅上的差异,这不重要!重要的是内容,运用各种方法和技巧,尽量为自己争取利益,例如合同当中规定某些特定情况下,优势方应当免责的,那么就应当争取在同样或类似情况下,劣势方也应当免责。劣势方修订合同有一个很简单而很实用的技巧:优势方限制劣势方的责任和义务不变,将双方名字掉换过来即可。
如何进行长跑训练
跑步是很多人喜欢的一项健身运动,如何进行中长跑训练?中长跑是田径比赛中竞争激烈、体力消耗较大的一项运动。科学的训练方法,才能提高运动员的竞技状态。今天小编给大家讲讲如何进行长跑训练!一起来看看吧!
持续跑训练是指低于比赛速度,长于比赛距离的一种跑法。持续跑已被公认是发展心脏体积和增加心脏容量的一种训练法,其作用是可以有效地提高运动员的有氧能力,改善循环系统的机能,而且还可以提高无氧能力。
采用持续跑训练时,教练员必须掌握跑的速度和时间这两个要素,应注意这样的关系,即:跑速越快,距离应越短。特别要提醒的是,应根据运动员的实际能力选择正确的跑速,运动员从开始到结束都要匀速跑,必须善于合理分配体力,如果最后阶段降低了速度就不可能达到此种训练方法的基本目的。
科学研究和实践经验告诉我们,可以通过心率控制这种训练方法:高于30分钟的持续跑训练,心率应该保持130-160次/分,少于30分钟的持续跑训练效果不明显。而心率每分钟在180次的持续跑也不能收到很好的效果。除心率外,血乳酸的恢复水平以及尿测定等生化手段也都能控制持续跑,但生化手段必须要有特殊的设备,对教练员来说不太适合。
持续跑训练由于速度和距离不同可分为几种类型。
1、跑持续跑
2、速持续跑
3、快速持续跑
一般持续时间为30分钟-1小时,跑时心率应掌握在165-170次/分为好。这种练习不但能发展肌体能力,并对提高有氧、无氧过程的能量供给能力有很大帮助。快速持续跑以及不足30分钟的持续跑,可以提高有氧、无氧过程中的能量供给能力,因此为中跑选手较多地采用。
持续跑时的心率一般以跑出后5分钟为基准,练习时应按既定心率要求进行,不可随意提高心率指标。
持续跑的好处:由于长时间的中等速度跑,身体的有氧能力会逐步得到提高。过度训练的危险性极小如何进行中长跑训练如何进行中长跑训练。中等持续跑是比其他跑法都经济的跑法对学习体力分配和肌肉放松有很大的帮助。
持续跑的不足:从中跑的角度看,不能用比赛那样的强度训练,因而不能给予运动员腿部肌群大强度的刺激。持续跑训练一般用来作为其他训练方法和各种项目的基础训练,安排在全年训练计划的最初阶段被公认为是最有效的方法。
又称:“法特莱客”训练法,最早由瑞典人采用。“法特莱客”训练在于充分利用自然环境,即在乡村的山地、湖边、沙滩、树林、草地上进行练习。教练员根据训练的分期、运动员的专项以及自然环境的具体条件,安排训练课的内容。由于场地松软、环境幽静、空气清新,一般训练课都能收到较好的效果。所以“法特莱客”训练法曾经风靡一时。
“法特莱客”训练法内容大致是:
1、准备活动10-15分钟轻松慢跑。接着进行20-30分钟左右自由放松的较快速度跑,途中还可以根据训练场地的实际地形进行50-100米不等距离的上坡加速跑或下坡冲刺跑8-10次,并可随意穿插跳跃练习。
2、然后做5分钟左右慢跑调整,再进行30秒-1分钟的快速冲刺如何进行中长跑训练文章如何进行中长跑训练出自http:///article/,转载请保留此链接!。
3、最后以慢跑结束训练。
在进行“法特莱客”训练时,各种快、慢跑的距离,穿插跳跃的次数,以及间歇的时间和经过的地段等,都由运动员自己来决定,由于训练场地和周围环境都是很美丽的自然环境,即使训练课运动量较大,运动员也能象游戏一样轻松愉快地完成。
“法特莱客”训练的好处:对运动员心理训练有良好的作用。在提高运动员身体能力的同时也提高运动员的兴奋性,使肌体承受较大的运动量。风景优美的自然环境,松软的场地条件,对运动员下肢肌肉及踝关节有良好的刺激,是强化各种训练的'极好手段。
“法特莱客”训练不足:它不能很好地培养运动员的速度感觉,特别是中跑运动员的绝对速度。由于训练场地辽阔,教练员与运动员之间接触少。完全由运动员的自我感觉来调整训练内容,因此难以正确地执行训练计划。
间歇训练是指:接近或稍低与比赛速度的快跑与走和慢跑为恢复手段,两者交替进行的训练。要注意以下三点:
1、在进行正式间歇训练之前,必须做好充分的准备活动,使心率达到每分钟120次左右。
2、进行100米、150米或200米间歇跑训练时,练习中的心率应达到每分钟170-180次,但进行较长段落如1000米间歇时,快速跑结束时心率每分钟可达185次左右。
3、进行步行或者放松跑调整时,要使每分钟心率下降至120-140次以后再进行快跑,这期间的间歇时间不要超过60-120秒。随着训练水平的提高,间歇时间要相应缩短,传统的间歇训练快跑段都是采用短距离段落,所以同样可以改变其结构,采用较长段落的快速跑段,但间歇时间可适当增加。
间歇训练的好处:能培养运动员特殊的耐力和速度能力。可在短期内使心脏每搏输出量增加。在离比赛只有很短时间的情况下,采用间歇训练法是非常有效的方法。
间歇训练的不足:间歇训练不能在较长时间内保持已获得的竞技状态,既获得快,消失也快如何进行中长跑训练户外活动。较长时间内反复进行间歇训练,会使运动员神经疲劳,不能提高选手训练中的兴奋性。
以上三种训练方法,都没有达到比赛所要求的最大能力,要使运动员形成最佳竞技状态,可以采用模拟比赛的训练方法。具体的范例是800米跑1分50秒的运动员,第一个400米用55秒,相当比赛的速度跑,然后间歇20秒,接着以26秒跑200米,再间歇10秒,最后200米用28秒跑完,这样全部跑的时间是1分49秒,包括间歇时间是2分19秒。
这种训练法的基本要求是:
1、间歇时间应极短,每分钟心率大致下降15次
2、一次跑的距离不能太长。
3、最初跑的距离相当于比赛距离的一半。
4、全部快跑段的训练时间与本人专项是好成绩近似。
这种练习手段与全力跑的间歇训练近似,必须慎重采用,只有进行特别的训练是才采用这种训练方法,所以在竞赛期,赛季和重要的比赛前才采用。训练计划中如果频繁地采用这种方法,必将给运动员带来不良影响。
如何进行沟通
很多家长在孩子进入学校之前,会做大量的调查研究,什么学校历史啦、传统强项啦、师资力量啦、生源优劣啦……总之,恨不得把这个学校的角角落落翻一个底朝天。
我建议,我们家长在选择学校的时候,除了看学校的排名、升学率之外,更应该从学校的教育理念和做法去选择。因为,老师就是按照这个来实施具体的教学方案的。
有些家长可能以为公立教育都是一样刻板无法改变,事实上还真非如此。当小丸子还没有上小学的时候,我对公立小学也是抱着很大的成见,当我认真地研究完她学校的一些理念和做法后,可以说是喜出望外。事实上,很多公立学校在参考国外一些好经验进行悄悄的改变。良好的家校沟通能让这改变进行得更加顺利。
如果你选择学校的时候,进行了切实的调查研究,可以让你选到更符合自己教育理念的学校,那么家校沟通的难度就大幅下降了。
不过,进了一个较符合自己教育观的学校,不等于家长的工作就结束了,这应该是一个开始。家校配合战才刚刚拉开帷幕。家长和学校进入紧密团结合作,信息共享,互相支持的时期。
有人说,这还不是废话吗,我都把孩子送到学校了,当然要信任老师了。但实际的情况,由于现在的教育体制存在着这样那样的还不能解决的问题(譬如有些教科书的内容陈旧、大量的作业、不断地测试等等),都会让家长产生不满情绪。如果家长不注意,把这种情绪传递给孩子,那么,孩子就会对学校和老师从心理上不认可,出现很多的问题。
在这里,我要以我师范专业的背景,为老师们说几句公道话。能够在公立学校从事教学的老师,大多数是师范大学的好学生,毕业后也都是很优秀的老师。就我自己的同学来说,大学四年跟他们朝夕相处,毕业之后也常常在一起聚会。我观察后发现,他们并没有因为进入教育体制而变成另外一种“生物”,专以扼杀孩子天性为难学生家长为能事——他们还是那样的有血有肉,讲道理懂情义,比起我来还多了一份实实在在的教育理想和责任。
那为什么老师会在家长眼中的形象有时不太好呢?我想,是家长不认可一些教学手段,不认可一些规章制度,并将这种不满聚焦到了老师身上。其实,这并不是老师力所能及去改变的。并且,家长千万不要把这些意见憋在心里,不去和老师沟通。反而在家里埋怨学校、指责老师,并在孩子面前表现出“这些制度真是不合理”、“某某老师说的不对”、“别理会那些要求”……这样,正在树立价值观的孩子,就会迷茫、困惑,从而严重影响学习,还会拿家长的态度做借口,逃避责任。
我曾经讲述过小丸子小学的第一次家长会。由校长、教导主任、老师代表,向全体新生家长介绍学校的理念,阐释了学校“好习惯影响一生”、“中国心,世界人”、“不收一枝花”、“让孩子学会质疑”……等等。当家长充分了解了这些理念,以及学校在这些理念下的做法之后,也就对很多困惑释然了。
很多家长对家长会不耐烦,孩子成绩好,认为参加不参加无所谓,去了就是有面子,感谢下老师;如果孩子成绩不好,那家长更不愿意去参加家长会了,嫌丢人。
但无论哪种情况,家长都十分有必要积极参加,并充分沟通。孩子成绩好,家长并不是就可以高枕无忧了。孩子的成长,并不是只有学习成绩一项标准,问问老师孩子在学校是不是热爱学习,是不是积极向上,是不是参加课外活动……成绩不好的孩子家长,那就更要拉下面子,向老师好好请教了,如何与老师一起,把孩子的学习提上去,家长需要做什么,这些都需要老师的指导意见。
毕竟,家长会很长时间才有一次。而我们又没有西方学校的那种“家长委员会”,可以定期保持家长和老师的沟通。但是,面对面和老师沟通,十分有必要。
我的经验是,要求自己每周必须亲自去接一次孩子,利用这个时机,跟老师聊几句。事实证明老师非常欢迎这样的家长,我从中了解到很多信息,也学习了不少跟小学生打交道的方法,收益良多。
现在,大多数学校都有类似校讯通之类的短信沟通平台,几乎每天都有各种事项的交代。家长一定要体会其中传达出来的教育观念,如果是认为好的,一定要及时肯定和表扬;如果觉得不妥的,也一定要及时反映和协商。
譬如,上周我收到一条老师的短信,大意是“我们给孩子进行了数学的测试,有分数。这是孩子第一次测试,希望家长不要太在意分数,分数不高的孩子家长千万别批评他,应该帮助孩子一起找出错误的原因。”
这样的教育观念和做法,我很认可。于是,我马上给老师回了一条“今天收到短信非常感动,我非常喜欢短信里面透露出来的教育观,我为孩子能在您班里度过小学生活深感幸运。”老师收到之后,马上打了个电话跟我聊了几句。
我在这里要提醒各位家长,要试图去理解老师做法背后的用心,遇到好的做法,要及时鼓励和肯定。这个鼓励也是向老师输出我们自己的价值观。我始终认为“表扬与自我表扬”是进步的源泉,老师也是人,也爱听表扬,你的表扬会影响他努力的方向。
小丸子上学不久,老师就给我打了个电话,说她上课有点跟不上,听不懂,问我是不是没有上学前班。我诚实回答说是,并告诉老师的确在我的教育观念里面,认为孩子不应该在上小学前就提前学拼音和数学。老师的反应很平和,说,你这样想没有错,但学过的孩子太多了,也得照顾他们的进度。我虚心请教她怎么办,她说,我已经安排她坐在我眼前的座位上,每天提问她一次(使她集中注意力),还让一个成绩特别好的孩子跟她同桌。
接完电话后,我拿出小丸子的课本翻了翻,决定在家每天花半小时辅导她一下。为了让孩子有学习的兴趣,还在ipad仔细研究比较了几个学拼音的app,最后下载了一个我认为挺不错的。然后,那几天她放学回家后,我就和丸子爸爸以游戏的方式陪她学习拼音。她果然很快就掌握了。
于是,我就发短信告诉老师这些情况。第二天女儿回来告诉我,“老师今天问谁在家还跟家长一起学拼音?我就举手了,老师表扬了我。”我听完真为老师的做法感动,她是在拐着弯儿表扬我。
很快,我们家女儿的拼音就追上同学了,甚至开始领先。据她回来说,老师给她安排了新同桌,老是写作业看她的答案,我们知道老师肯定觉得她的程度已经到了可以帮助其他孩子了。
当老师反映你的孩子有问题的时候,我想提醒家长们,千万不要情绪激动,不要找借口,更不要单方面维护孩子去找老师和学校的毛病。而是坦诚地和老师讲述你真实的想法、真实的情况,和老师一起,寻找帮助孩子、提升孩子的方法。说实话,现在中小学学习的那些知识,只要孩子用心学,没有什么学不会的。
如何进行工作鉴定
申请工伤认定的材料:
1、填《工伤认定申请表》(劳动保障部统一印制的,劳动保障部门备有);。
2、提交一些有关材料:劳动合同书(复印)、本人身份证(复印)、工资支付凭证、“工作证”、“服务证”、考勤记录、其他劳动者的证言、医疗机构出具的受伤后诊断证明等。
人身伤害保险(保险公司)赔偿不能代替工伤保险待遇。
享受工伤待遇,要经过:
1、向劳动保障行政部门申请工伤认定;。
2、向劳动能力鉴定委员会申请伤残等级鉴定。
申请伤残等级鉴定的材料:
1、填一式三份《劳动能力鉴定申请表》、三张相片;。
2、《工伤认定决定书》、身份证明;。
3、病历、诊断证明书、各种ct、x光片……。
伤者带上述材料到定点医院(一般是市级以上医院)进行诊断,由二名以上主治医师写诊断意见、并签名、医院盖章。
2.
一、根据《工伤保险条例》第十四条职工有下列情形之一的,应当认定为工伤:
(一)在工作时间和工作场所内,因工作原因受到事故伤害的;。
(三)在工作时间和工作场所内,因履行工作职责受到暴-力等意外伤害的;。
(四)患职业病的;。
(五)因工外出期间,由于工作原因受到伤害或者发生事故下落不明的;。
(六)在上下班途中,受到机动车事故伤害的;。
(七)法律、行政法规规定应当认定为工伤的其他情形。
你的情况符合工伤条件;。
三、待伤情稳定后,如留下残疾,你可以申请伤残鉴定;。
四、如构成伤残等级,你可以依法享受工伤保险待遇;你关心的问题都可以依法解决。
五、如单位未给你买保险,可以比照上述条例执行;。
六、如单位拒绝赔偿,可以申请劳动仲裁。
2.
一般来说工伤认定都是由单位来做,但是单位不做的个人及工伤者亲属也可自行提起工伤认定,但要记住一点,工伤认定的时间是自工伤之日起一年以内。
提出工伤认定申请应当填写《工伤认定申请表》,并提交下列材料:
(二)医疗机构出具的.受伤后诊断证明书或者职业病诊断证明书(或者职业病诊断鉴定书)。
并将以上材料提交给你工作所在地社会保险行政部门。
工伤认定申请表。
申请人:
受伤害职工:
申请人与受伤害职工关系:
填表日期:年月日
职工姓名性别出生日期年月日
身份证号码联系电话。
家庭地址邮政编码。
工作单位联系电话。
单位地址邮政编码。
职业、工种或工作岗位参加工作时间。
事故时间、地点及主要原因诊断时间。
受伤害部位职业病名称。
接触职业病。
危害岗位接触职业病。
危害时间。
受伤害经过简述(可附页)。
申请事项:
申请人签字:
用人单位意见:
经办人签字(公章)。
社会保险行政部门审查资料和受理意见经办人签字:
负责人签字:
(公章)。
备注:
填表说明:
1、用钢笔或签字笔填写,字体工整清楚。
2、申请人为用人单位的,在首页申请人处加盖单位公章。
3、受伤害部位一栏填写受伤害的具体部位。
4、诊断时间一栏,职业病者,按职业病确诊时间填写;受伤或死亡的,按初诊时间填写。
5、受伤害经过简述,应写明事故发生的时间、地点,当时所从事的工作,受伤害的原因以及伤害部位和程度。职业病患者应写明在何单位从事何种有害作业,起止时间,确诊结果。
6、申请人提出工伤认定申请时,应当提交受伤害职工的居民身份证;医疗机构出具的职工受伤害时初诊诊断证明书,或者依法承担职业病诊断的医疗机构出具的职业病诊断证明书(或者职业病诊断鉴定书);职工受伤害或者诊断患职业病时与用人单位之间的劳动、聘用合同或者其他存在劳动、人事关系的证明。
有下列情形之一的,还应当分别提交相应证据:
(一)职工死亡的,提交死亡证明;。
(七)属于因战、因公负伤致残的转业、复员军人,旧伤复发的,提交《革命伤残军人证》及劳动能力鉴定机构对旧伤复发的确认。
7、申请事项栏,应写明受伤害职工或者其近-亲属、工会组织提出工伤认定申请并签字。
8、用人单位意见栏,应签署是否同意申请工伤,所填情况是否属实,经办人签字并加盖单位公章。
9、社会保险行政部门审查资料和受理意见栏,应填写补正材料或是否受理的意见。
10、此表一式二份,社会保险行政部门、申请人各留存一份。
文档为doc格式。
如何进行文件命名如何进行文件管理
任何一个文件名最多可使用255个英文字符,如果使用中文字符则不能超过127个汉字。
原则上可以利用键盘输入的英文字母、符号、空格、中文等均可以作为合法字符,但由于以下字符由系统保留它用,因此不能用在文件命名中:/?*”
此外,如果空格用在文件名的第一个字符,则忽略不计。
如果使用英文文件名,则大小写不做区分,但系统可显示用户输入的大小写字符。文件的扩展名当然不止上面我们介绍的几种,以后我们还会接触更多的扩展名,时间长了,对于不同的扩展名表示的文件类型自然就清楚了。文件扩展名通常是由3~4个英文字母组成,大多数扩展名其实就是相关英文单词的缩写,用来标明此文件属于哪种类型,比如txt表示文本,doc表示文档,bmp表示图片,avi表示视频等。需要说明的是,大多数情况下我们都不需要自己去添加文件的扩展名,系统会自动识别并添加的,但我们必须记住,虽然我们只取了文件名,但一个文件完整的名称应为“文件名。扩展名”。