我和爸爸一起跑步范文（15篇）

优秀作文需要有独特的创意和个人观点，不能陷入平庸和俗套。欣赏优秀作文范文，是一个提高写作水平和审美能力的过程。

我和爸爸一起看书作文

爸爸是一个书痴，几乎什么书都看，所涉及的方面极广。不过在这众多类型的书中，爸爸最喜欢看的书还是历史。

爸爸周一到周五都得上班，晚上回来的时候，也几乎没有了时间看书。于是一到周末，爸爸就将自己全泡在书海里，在书的世界中畅游。我的爸爸一旦看起书来那简直就是如痴如醉。正好，周末我也在家里，所以很多时候，我都会和爸爸一起看书。

爸爸看书的习惯深深的影响了我，从我有记忆起，我的爸爸就一直坚持着看书。所以爸爸的身上有着一种知识之气，再配上一幅眼镜，很多人说爸爸像极一个知识文艺人。爸爸看书的时候，不喜欢有声音干扰，也不喜欢有人打扰。所以一到爸爸看书的时候，他都会将自己反锁在屋子里，不希望任何人来打扰他。

不过，在一次我提过我要和爸爸一起看书后，爸爸也就再没有将书房的门反锁了。小时候，我和爸爸看书的时候，因为我有着太多的好奇，所以一本书看下来，我有着很多的疑问。每当我遇到疑问的时候，我都会不管不顾的朝着爸爸询问。但是爸爸对我的打扰极其的宽容，每一次我的询问，爸爸都会放下他手中的书，细心的为我解答。这时候的爸爸在我的眼里就是最闪耀了，我的爸爸也就是我的偶像。之前我还没有绝对我问爸爸问题这件事有什么不对的，还是妈妈与我说，爸爸看书的时候极其不希望被人打扰，就连妈妈都不行。

如今，我每一次和爸爸看书，都会打扰爸爸至少十次以上，但是爸爸却从来都没有脾气。我心里窃喜着，我的爸爸也是很爱我的。

不说了，现在爸爸正沉浸在一本历史故事中，我也要继续去书的世界里探索了。

我和爸爸一起跑步的作文精选

“我认为对女儿的学习应该严一点儿。”

“我认为应该劳逸结合，全面发展。”

“女儿都念五年级了，你怎么对她还没有一点紧张感？”

“这就是你的不对了，身体第一，学习第二吗！”

以上就是爸妈对我的教育争论。对了，向你们介绍一下，要求严格的是我妈，而要求劳逸结合的是我爸。你们一定会感到很惊奇，认为要求严的应该是爸爸，要求劳逸结合的应该是妈妈。看到了吧，我们家情况正好相反。

那是我升入五年级不久的一个星期天，因为作业已经做完，我于是看起了电视。这时妈妈看见了，就走过来说：“你都上五年级了，眼看就要升入初中了，我都替你紧张死了，而你却在这里看电视。”说着，就把电视机关掉了。看我还不走，又说：“还不快去做作业，要是今天中午做不完作业，我就告诉你老师，看你还有什么脸面呆在学校。”妈妈一口气说了这么多，我连说话的机会都没有，趁妈妈喝水时，我说：“妈，女儿已经做完了。”妈妈仍不让我，说道：“做完了，你不会复习复习呀！”我一听，心想：“完了，在妈妈面前我总是没办法。”就在这时，在一边一直“看戏”的爸爸说话了：“既然她已经做完了，你就让他看一会儿，轻松一下吧！要不然，什么东西也学不好。”妈妈听了还是不愿意。爸爸又说：“学习紧张了，就像绷紧的弦，稍不慎就会弄断的。学习也贵在有松有驰，松紧适度才行。”

天哪！也许是爸爸解释得好，妈妈竟同意了。我高兴得连喊道：“爸爸，你真伟大。”

就这样，妈妈对我要求非常严格，她时刻注意着我的学习，不使我误了学习。而爸爸对我是十分慈爱的，他常用激励的话语鼓舞我上进。我学习的点滴进步都渗透着爸妈的爱。

于是我发现了爸妈的共同特点：他们都希望女儿将来成为国家的栋梁之材。“爸—妈—！”在这儿，让我亲切地喊你们一声，谢谢你们对女儿的理解和教育。我会努力学习的，瞧你们的女儿今后的行动吧！

我和爸爸在一起

今天我和爸爸扔沙包，先是我拿脚踢。爸爸有的能接住有的就接不住。我们玩的很好，爸爸夸我很厉害。我有一次没接上沙包。轮到爸爸接沙包，他接的也很好。我也有一次投进爸爸油锅了。

我很高兴，到了最后我得了100分，爸爸得了96分。我以后要多练习踢油锅，爸爸也要加油！

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和爸爸一起跑步范文

有许多人都知道，跑步是最简单的健身方式，它不但可以加快人的身体当中的新陈代谢，而且还可以迅速地燃烧脂肪，有很好的减肥功效，但是有很多人对于跑步却坚持不了多久，那么如何轻松跑步呢？这是很多人都比较关心的问题，其实只要掌握正确的方法，是可以做到轻松跑步的。

遵循三周定律：

锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。

定一个具体目标：

不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。

在跑步时倾听身体的声音：

锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快，以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。

跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。

1、头和肩。

跑步动作要领――保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉――耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手。

跑步动作要领――摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。

动力伸拉――抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、躯干与髋。

跑步动作要领――从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉――弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、腰。

跑步动作要领――腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

动力伸拉――体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

5、大腿与膝。

跑步动作要领――大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸――前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

6、小腿与跟腱。

跑步动作要领――脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。

动力伸拉――撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

7、脚跟与脚趾。

跑步动作要领――如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

动力伸拉――坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．然后抬臀后重复．动作要有节奏，缓慢。

我和爸爸一起跑步的作文精选

从小，我和爸爸就是音乐达人。我们都十分地喜欢唱歌。家里的卡拉ok设备一应俱全，经常能听到从家中传出的k歌声。我总是会和爸爸谈论一些音乐的事。

由于小时候受爸爸的影响，一些六七十年代的歌我都会唱。自然，也学会了不少当时的流行新歌——爸爸并不是一个古板的人，他也会适应潮流去听一些流行歌。在这一时期，我和爸爸有着共同喜欢的音乐，关系很融洽，也没有任何在音乐上的争执。

渐渐地，我长大了，开始听一些更“潮”的歌。而爸爸却“跟不上”了，大多数流行歌他都不喜欢，只有偶尔能从他口中得知少许的歌名——大多数都是庞龙或黄品源这类古典风的歌手。我并不是追星族，更不会在自己房间里摆放一些偶像物品或在墙上贴海报。但对于“超女”或“快男”我还是十分了解的，我也更容易接受。

当我又长大了一点，也就是现在，我听的歌曲开始向国外发展了，连爸爸也是，他听的是迈克尔，而我则迷上了日本动漫的音乐，紧接着又是一个名为“东方project”的系列纯音乐。东方音乐是偏向古典风格的钢琴曲，渐渐地爸爸似乎开始接受我听的“国外音乐”了。

有一天，我正在电脑前津津乐道地听着动漫歌曲《鸟之诗》，爸爸听到了，询问我这是什么歌……以此为契机，我和爸爸也开始更多的交流音乐了。

爸爸能够接受并喜欢我的音乐，我感到很喜悦。回想起小时候，爸爸看到我能够喜欢那些老歌，那个时候，他也一定非常喜悦吧。

音乐，拉近了我和爸爸的距离；音乐，使我和爸爸在聊天时犹如朋友一般融洽。我喜欢音乐，也喜欢爸爸！

我和爸爸在一起作文

爸爸是我最好的朋友，也是我的精神支柱，只要遇到困难和问题我总是首先想到他。而他总会耐心地给予我帮助，和我一起共度难关。他的口头禅是：敢拼才会赢。

今年暑假的围棋升段赛，让我真正地体验了这句话的真正含义。比赛规定：赛程连续三天，每天四盘，胜八盘才能晋级升段。

第一天上午，我旗开得胜，连胜两盘，下午第三盘对手很强大，直到收官时，我才以微弱的优势战胜了他。第四盘，我开始顺风顺水，眼看就要赢了，没想到，中盘时犯了一个低级错误，我的一条“龙”被他吃掉了，输了这一局。第二天的比赛，我连续遇到高手，，输得惨不忍睹。休息时，我沮丧得连饭都吃不下。爸爸说：“胜败乃兵家常事，困难就是考验，有压力才有动力。”下面的比赛，我全力以赴，第一局，布局就下得非常艰难，中盘阶段我一度想认输，这时我想起赛前爸爸给我做的`“形势分析”：对手都是有实力的，比赛不光比的是棋力，还比心理。拼的的意志力。赛的是坚持和耐心。谁能坚持谁就有机会……”我按下决心——“拼了”。果然，比赛进行到收官阶段，对手在第三次读秒后下出了“缓着”而我抓住机会，最终以一目半的优势取得了胜利，此后，我一鼓作气连胜两盘，以8胜3负成功晋级。

当我从裁判长手中接过晋级通知书的时候，我和爸爸紧紧拥抱在一起，心里充满了喜悦和幸福。

和爸爸一起跑步范文

早晨，窗户露出了新一天的光亮，我伸了个懒腰，再往床头的闹钟一看，五点五十五了，我连忙一骨碌下了床，准备跑步去。到达客厅，妈妈早起床了，正在拖地，被她拖过的地面一尘不染。可是我的那个胖爸爸，还在床上呼噜个不停，一点也没有要醒来的动静，虽然妈妈说过让他早起陪我跑步。

我蹲在门口穿鞋，做着跑步的准备。妈妈看了看我，双手叉在腰间说：“儿子，把你老爸叫起来，让他和你一起跑步去。”“好的。”我应声答道。立马跑到房间推爸爸，推了好几下，爸爸醒了，可是却是一副不高兴的样子，“别烦我，我要睡觉。”说完立马翻个身继续睡了起来。我可不想他再睡觉，干脆用上绝技“挠痒功”。“咯咯咯”爸爸一边笑，一边把身子往被子里缩，见他还不起来，我只好哀求道：“好爸爸，快起来陪我跑步嘛。”禁不住我的软磨硬泡，爸爸只好答应和我一起去跑步。

爸爸跟在我的身后下了楼，可是脸上还是那副未睡醒的样子。我们决定沿着小区跑上两圈就回家。我跑在前，爸爸跟再后，可是还没跑上十多米，爸爸就停下脚步开始走了。我看着爸爸这样，就喊他快跑，可是他却说他要快走，因为快走和跑步差不多。我才不理他的那一套，推着他让他跑，可是他那肥胖的身体我实在推不动，推了一会儿，就只好作罢。可是才过了一会，他索性又从快步走变成慢步走了，看他这样，我嚷道：“你的速度可以赶上蜗牛了。”我又赶紧来推他，然而他像磨子一般，推一下动一下，三番五次我实在是吃不消，于是干脆放弃让他陪我跑步的想法。

等我再赶上他的时候，他仍旧在慢慢走，看来让他陪跑步是不可能的了。我的懒爸爸，对他我无计可施了。我已经对他绝望了。

我和爸爸在一起作文

除夕，自古以来就有许多习俗，家家忙着贴春联、放鞭炮、吃团圆饭；现在，人们还用电脑、手机发信息恭贺新春。每年过年，我最盼望的不是压岁钱，而是为家里贴春联，这是我和爸爸在吃年夜饭前的最后一个保留活动。

除夕的傍晚，随着爸爸“贴春联了！”的一声吆喝和我的欢呼声，我家贴春联的活动照例开始了！搬凳子，拿胶水，我欢呼雀跃地蹦跳着将新春联交到爸爸手上。爸爸轻声念出“生活年年好，事业步步高。”突然扭头问我：“宇凌，我考考你，你贴了这么多次春联，知道春联是怎么区分上下联的吗？”我傻了眼，从来没想过，爸爸接着说：“要想区分上下联，先得从每一句的最后一个字说起。如果最后一个字的声调是第一声或第二声，那么这句就是下联；如果最后一个字的声调是第三声或第四声，那么那句就是上联。你看，这幅春联哪个是上联，哪句是下联？”我赶忙在心里一念，啊哈，知道了，“‘生活年年好’是上联，‘事业步步高’是下联。我们开始贴吧！”“慢着！我再考你一个问题：‘请你告诉我，是上联在左，还是下联在左？”我刚想说上联在左，可脑子一转，又想：这些习俗是老祖宗传下来的，古时候的人写字和我们可不一样，是竖着一行行的，再由右向左一排排的，那贴春联一定也是从右向左的，我高兴地说出答案。没想到，爸爸毫不犹豫地抛给我一个字：“错！”“为什么呀？”我不解地问，看着我疑惑的眼神，爸爸不紧不慢地说：“春联的上下联位置取决于横批，横批是从左向右的，那么，上联就在左，下联就在右；如果横批是从右向左的，那么就刚好相反，明白了吗？”哦！原来如此，我郑重其事地点点头，拿着春联一看，横批是从左向右的，便小心翼翼地贴了起来。一会儿功夫就完成了，我喜滋滋地看着。

在震耳欲聋地鞭炮声中，美味可口的年夜饭上桌了，我吃着大虾，想着我发现的贴春联的“秘密”，不禁有些喜悦，因为让我学到了新的知识，丰富多彩的除夕之夜，有太多太多的亲情故事、习俗，让人不免对她产生无限憧憬和美好记忆。

我和爸爸一起看乒乓球比赛

我和爸爸在一起作文【】

我最喜欢的人是爸爸，他有一头乌黑发亮的头发，水灵灵的眼睛下长着一个高高的鼻梁，一张能说会道的嘴巴。

记得有一次，我放学后，一回家就把作业写完了。爸爸为了表扬我，对我说:“看你今天表现这么棒，我决定明天带你去公园玩。”我听了高兴得一蹦三尺高。第二天，爸爸带我来到了公园，太阳暖洋洋的，仿佛照进了我的心里。路边的小草偷偷地从土地里探出脑袋，好奇地打量着这个世界。可好景不长，不一会儿，天空下起了倾盆大雨，我和爸爸也成了“落汤鸡”。天边滚滚的乌云将太阳藏了起来，豆大的雨点无情地拍打着路边的小草。爸爸赶紧拉着我到亭子下面躲雨，我的衣服湿哒哒的，贴着我的皮肤，让我很不舒服。中午时分，雨终于停了。太阳打败了乌云，重新散发出金色的光芒，我和爸爸也准备骑车回家了。

那天，我感到很开心，特别是和爸爸一起躲雨的时候。虽然我和爸爸都被淋成了“落汤鸡”，但我觉得：和爸爸在一起的每一刻，都是美好时光！

我和爸爸在一起

今天我和爸爸去了超市，原因是要完成数学作业。有两项目的'，第一项是看导购图。

到我们要购买商品的地方，那的商品很多。我找了半天也没找到，只能用第二项询问导购员了。问阿姨找到了我们要卖的商品。今天这件事告诉了我们一个道理不会的事情要勤学勤问！

我和爸爸在一起

每天晚上睡觉前，爸爸都和我一起读一本书，这次读的是《修马路》。讲的有一段马路坏了，修路工人要来修，他们先把要修的地方围起来，旁边放一些指示牌，然后他们就先用挖土机把坏的地方挖出来，再填上小石子，再浇上滚烫的沥青，最后用压路机压平。

原来修路要花这么多时间呢。

小班社会我和爸爸一起玩教案

2、愿意关心爸爸，增进父子(女)之间的情感。

3、能学会用轮流的方式谈话，体会与同伴交流、讨论的乐趣。

4、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。

根据《我的爸爸》拍摄的照片。

1、介绍自己的爸爸。

(2)请幼儿向大家介绍自己爸爸的名字，爸爸的本领。

2、幼儿一起观看我和爸爸的游戏照片，体验父子(女)之情。

小结：和爸爸在一起可以玩许多有趣的游戏，和爸爸在一起玩真快乐。

3、谈话：爸爸真好，我们可以怎样关心爸爸呢?(幼儿自由回答)引导幼儿知道爸爸下班回家后，给爸爸拿拖鞋，给爸爸捶背，不打搅爸爸休息。这些都是关心爸爸的表现。

4、表达对爸爸的'爱。

(1)唱歌曲《我的好爸爸》。

让幼儿在玩中体验合作的快乐，并引导幼儿与同伴友好相处，培养幼儿合群、乐群的性格。鼓励孩子与更多的孩子经常往来、友好相处。同伴群体交往，会丰富孩子的经验，培养其交往能力，引导孩子注意他人的情感变化，学会关心与理解他人的感情，激发孩子与他人分享快乐和解除别人痛苦的愿望。

小班社会教案：我和爸爸一起玩

2、愿意关心爸爸，增进父子（女）之间的情感。

1、根据《我的爸爸》拍摄的照片。

2、过程：

1、介绍自己的爸爸。

（2）请幼儿向大家介绍自己爸爸的名字，爸爸的本领。

2、幼儿一起观看我和爸爸的游戏照片，体验父子（女）之情。

小结：和爸爸在一起可以玩许多有趣的游戏，和爸爸在一起玩真快乐。

1、谈话：爸爸真好，我们可以怎样关心爸爸呢？（幼儿自由回答）引导幼儿知道爸爸下班回家后，给爸爸拿拖鞋，给爸爸捶背，不打搅爸爸休息。这些都是关心爸爸的表现。

2、表达对爸爸的爱。

（1）唱歌曲《我的好爸爸》。

小班社会教案：我和爸爸一起玩

1.教师唱歌曲《我的好爸爸》（根据歌曲《我的好妈妈》改编）。

师：宝宝们，老师刚才唱的歌曲里有谁？（爸爸）那你们喜欢爸爸吗？喜欢和爸爸做游戏吗？每次在家里你们都是怎么和爸爸一起玩的？做的什么游戏啊？（幼儿自由回答）。

2.介绍自己的爸爸。

请每位幼儿向大家介绍自己爸爸的名字，爸爸的本领。

师：在我们的书上有位宝宝他正在和爸爸一起玩，让我们来看一看他们都是怎么玩的？

3.观看《幼儿画册》，让幼儿了解书上的小朋友是怎么和爸爸玩游戏的？

根据《我的爸爸》的内容，教师和幼儿一起讨论。

和爸爸比一比手的大小：把小手放在爸爸的大手里。

爸爸举起幼儿开飞机。

坐在爸爸的二郎腿上坐跷跷板。

爬到爸爸的大腿上玩滑滑梯。

骑在爸爸的脖子上。

在爸爸的怀抱里听听爸爸的心跳。

小结：和爸爸在一起可以玩许多有趣的游戏，和爸爸在一起玩真快乐。

4.谈话：爸爸真好，我们可以怎样关心爸爸呢？（幼儿自由回答）。

引导幼儿知道爸爸下班回家后，给爸爸拿拖鞋，给爸爸捶背，不打搅爸爸休息。这些都是关心爸爸的表现。

5.表达对爸爸的爱。

唱歌曲《我的好爸爸》。