多把时间放在学习上（专业21篇）

学习是一个人终身的事业，我们需要不断地总结自己的学习经验。在这里，小编为大家整理了一些来自优秀学生的学习总结，希望能够给大家带来一些灵感和启示。

每天最佳学习时间

可见，每个人的生物钟都不一样。

其实，大部分人的生活习惯是相似的，一般是晚上十一二点就寝，白天六七点起床。然而一天之中，一定会有精神特别好与精神特别差的时段，同样用工一小时，如果精力充足，效果当然好；倘若精神萎靡，效果自然降低。经常保持充满干劲的情绪，读起书来当然得心应手，但一天当中最有精神的时间因人而异，必须依照自己的生物钟，安排精神最好的时段来进行学习。

一般人的休息时间约从晚上六七点开始，如果长久以来都先吃饭、洗澡，然后再开始学习、记忆，结果却一直觉得这段时间的学习效果不好，建议不妨回家后先睡觉，待到半夜12点或1点时在开始阅读。此时夜深人静，沸沸扬扬的城市喧闹声及家中干扰读书的电视声都已陷入沉寂。

总之，根据个人的生理特点找出可以让自己达到最高效率的读书时间，这样才能收到最佳的学习效果，可以尽量多方面的尝试，将不同的时段混合运用，如晚饭后把当天阅读过的'内容趁印象还清楚时回忆一遍，然后在八九点左右上床睡觉，凌晨三四点再起床读一些辅助学习的书。如果发现自己半夜精神最好，可以选择晚上回家后马上睡觉，再趁半夜12点到凌晨3点四周寂静的环境来学习，之后再小睡两个钟头后起床，把当天要上的课程内容预习一遍以加强印象。总之，就寝和起床时间可依个人需要适当调整，不必强迫自己；找出一个最自然、最能符合生物钟的时间为上策。

另外，学习效率高的人都有一个共同的特点，那就是他们都懂得合理分配与利用时间，劳逸结合，不迷信长时间的学习能出效果的说法，也不把大量的学习时间浪费在娱乐上。对学习渐渐限度的利用，从而提高学习效率。

一个人一天究竟学习多长时间效率最高，这就是人们需要掌握的学习时间的最佳点。这个最佳点，实质上就是时间、效果与疲劳之间的转折点。它是一个变量，因人而异，因学习内容、类型的不同而有别。在学习过程中，当感到疲劳的时候，就是从最佳点开始转折的时候，这种信号提示应当立即变换花样去做另一件事，使脑筋得到休息，使时间利用效率不至于低落。

确定个人学习的最佳时间点，经过长期合理的使用，便可以形成习惯的节奏和规律。一日之中几点钟做什么，接下来做什么，有条不紊，时间长了便自成一种用时规律。在这规律的时间中，头脑最清醒的时间无疑要用来背诵、记忆、创造；其他时间则用来阅读、浏览、整理资料、观察、实验。合理的安排时间，一定会大幅提高自己的学习效率。

抓紧时间努力学习

常言道：“一份耕耘，一份收获”，有了辛勤的劳动，我们才会有成果。我们都蕴含着惊人潜能，要有百折不饶的韧劲。

勤奋属于珍惜时间，爱惜光阴的人，属于脚踏实地一丝不苟的人，属于坚持不懈、持之以恒的人，属于勇于探索，勇于创新的人。安徒生从一个鞋匠的儿子成为童话王，爱迪生有一千多种伟大的发明，爱因斯坦创立震惊世界的相对论，中国古人给我们留下悬梁刺股、凿壁借光的千古美谈，这都源于勤奋。

正处在学习阶段的我们就应该像爱迪生、爱因斯坦那样有刻苦努力、不懈追求的精神，因为只有这样，我们才能实现自己的目标，在追逐梦想的舞台上一显身手。在学习的道路上我们只有踏实勤奋地将一点一滴的知识掌握，才能最终走向成功，若吝啬于付出自己的劳动，怎能掌握知识？又怎么会品学兼优、出类拔萃呢？一份耕耘，一份收获，只有辛勤的劳动，才能收获满意的果实。人生能有几回搏？此时不搏何时搏。人生能有几个花季？过去的就没法改变了，所谓：“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”，就是这个道理。

年轻是搏击风浪的船，学习则是船的动力。作为新一代的我们，要持之以恒，努力学习，扬帆起航。

孔子说：博学而笃志，切问而近思，仁在其中矣。我们应谨记他的话，放飞青春，用勤劳的汗水铺就未来的成功之路。

也许我们已经输在起跑线上，但是决不能让自己再输在终点。后天的勤奋可以弥补先天的不足，珍惜现在的每一刻，努力获取知识，使自己拥有绚丽的人生，每个人都有自己梦想，相信：梦有多远，我们就能走多远！

一年之季在于春，新的学期刚刚开始，我们必须抓住这段易逝的时光，同学们：让我们一起努力吧！让我们用热情拥抱未来，用青春谱写人生，用行动证明存在的价值！

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每天最佳学习时间

1.清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。

(适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫)。

2.阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。

(适合练习时间1小时至2小时)。

3.下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。

瑜伽什么时候做最好(2)。

(适合练习时间1小时至2小时)。

4、傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。

(适合练习时间1小时至2小时)。

5.晚间的瑜伽练习，使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。

(适合练习时间45分钟至1小时，时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡)。

关于每天练习瑜伽的最佳时间是什么时候，大家看过上文后也应该有了一定的认识了。这样的话大家也能根据自己的实际情况选择在适合的时间进行练习，这样也能跟好的发挥瑜伽的好处和功效，保持身体更加的健康快乐。

每天最佳学习时间

我时常留意到报章杂志上的钟表广告，发现大部分钟表都指在一个接近的时间上，十点八分四十五秒是最普遍的，也有十点九分零秒的，也有十点十分三十秒的不管指的时间是多少，时针和分针一定是呈v字形。

据说钟表之所以指在这个时间上，是经过西方许多心理学家共同研究出来的。一则它呈v字形，在西方是胜利的象征；二则它同时上扬，有美学形式，令人感到欣悦；三则它的形状如鸟展翅，给人奋发之感。有这种种的好理由，所以全世界的钟表广告，不分地域、不分种族，时间全指在十点十分左右。

钟表是工商时代的产物，一有了钟表，人就脱离了日出而作日落而息的农业时代。那么工商时代的生活如何呢？一般公家机关是在八点左右上班，私人机构约在九点上班，商店是在十点开门，十点十分无疑是一个人一天中最好的时间。八点刚刚睡醒不久，头脑还处在昏沉状态，九点则尚未安心，工作不能就绪。到了十点十分左右，头脑也清醒了，工作也安顿了，正处在精神与效率的巅峰一不论做任何工作，这个时候大概都是最得心应手的二十点十分也是决策的时间，许多公司在这个时间开主管会议，许多决策也多是在这个时刻决定，那是因为大家在这个时间最清醒的缘故。所以说，正如钟表广告所指出的，十点十分是人一天中最好的时刻，是最好的定点我想，世界上大概很少有人在十点十分、杀人、淫邪、放纵的，那么，它不只是最好的时刻，也是最善良、最清净的`时刻。

钟表如此，人生亦然一如果我们常把一天或一生的标准定在十点十分左右的巅峰，常保持那样的上扬、奋发、清明、觉醒、善良、清净，充满了活力与干劲儿，成功又有什么困难的呢？十点十分，让时钟的时针和分针形成了v形，因其代表了胜利在望和乐观进取之意，而被定格在钟表店里的各色钟表里，对于一只表来说，十点十分是它的招牌时刻，而对于一个人来说，乐观和进取不也是他的制胜之处吗？如果我们把一天或一生的状态定格在十点十分即乐观进取上，那么，相信我们的每一天都是向上的、快乐的，我们的人生也必定是积极的、成功的。

把自己的生命状态调到“十点十分”，你会给自己一个不寻常的成功人生。

每天最佳学习时间

前两天在《如何克服暂时的厌学情绪》里提到了一些学习过程中如何休息的内容，在去年的一篇文章《如何管理你的学习时间》里面讲了管理学习时间的问题，今天有个关于“如何选择学习时间”的想法，对于选择学习时间，我想说的意思就是是在每天在固定的某些时间学习，还是说想学习的时候就开始坐下来学习。当然我谈论这个是在说自己是学生的基础之上了。

这个想法是在自己总结最近一个月的学习时产生的。拿我自己来说，每天到了办公室之后，除了上课的时间，就是坐在那里看看书，做做作业，与此同时可能和其他人聊聊天或者在网上看看新闻都有可能。晚上到了家之后也是，电脑打开，然后在一旁开始看书写作业。基本情况就是这样，但是在这样的节奏当中我发现了一些问题，所以我在想究竟怎么样才是好的呢？大概分为这样两类情况，大家看看我的想法。

这也是我自己一直的做法，可是说学习和休息是随意交叉的，也可以说没有休息时间，甚至可以说一直是在休息。这样的学习方式让我发现了有些问题：

在某种程度上降低了学习效率。。两者的交叉混乱反而使得学习的时候效率不高，因为没有完全集中精力，因为在学习的同时，可能还有一些分散注意力的事情在干扰我们。同时因为不知道什么时候该停下来休息，就会使我们觉得没有个deadline来加强自己的紧迫感。

就算休息也是觉得累了不想看了，就会休息下，没有什么规律的。这样也导致了我这一周只去了一次健身，本来的打算是至少三次的。

可能总的学习时间会比较长。感觉上是这样的，会给自己一种每天都在学习的感觉。但是我们考虑的不应该是总的学习时间，而是有效的学习时间，或是学习的效果如何，但是这个指标似乎还不好衡量，有待我的实践情况。

从我的设想上来看，这样应该好一些。我们可以在每天早上根据当天的作业任务，课程安排来确定下自己的学习时间，将某些时间段作为学习时间，并且同时制定好自己的休息时间。好处也是显而易见的：

可以集中精力在学习上面。确定好了学习时间之后，那么在这些时间段内学习就是唯一的事情，我们可以避免其他任何可能的干扰，选择合适的地方，比如图书馆。在一个小时或者两个小时的时间里完全投入到学习中去。

保证了学习时间和休息时间。两者都是提前确定好的，到了时间就做该做的事情，这样保证了两个时间都会被利用到，而我们需要做的只是根据当前的课业负担调整自己的时间分配好了。在这里面，保证休息时间是很重要的，毕竟我们的生活并不全是学习。

这么相比下来，似乎我已经把后者当作比较好的方式了，不过也只是我自己的一个思考。我准备尝试一下后面的这样方式，提前确定好自己每天的学习时间，也同时安排好休息时间，甚至学习内容和休息内容，看看是否能收到更好的效果。我想很多朋友可能早就在这样做了，估计是我自己比较笨比较落后，从来没有去考虑过这样的问题，如果大家有什么好的建议，多多告诉我，多多帮助我！

来自：//10/determine-your-study-time/。

党员学习时间心得

近日，中共中央办公厅印发《关于在全体党员中开展“学党章党规、学系列讲话，做合格党员”学习教育方案》(以下简称“两学一做”学习教育)，并发出通知，要求各地区各部门认真贯彻执行。通知指出，开展“两学一做”学习教育，是落实党章关于加强党员教育管理要求、面向全体党员深化党内教育的重要实践，是推动党内教育从“关键少数”向广大党员拓展、从集中性教育向经常性教育延伸的重要举措，是加强党的思想政治建设的重要部署。

针对性开展“两学一做”着力解决五大方面问题。

开展“两学一做”学习教育，要增强针对性，“学”要带着问题学，“做”要针对问题改。

着力解决一些党员道德行为不端的问题，主要是违反社会公德、职业道德、家庭美德，不注意个人品德，贪图享受、奢侈浪费等。

学习教育内容：学习系列重要讲话。

学党章党规。认真学习《中国共产党廉洁自律准则》、《中国共产党纪律处分条例》等党内法规，令计划等违纪违法案件中汲取教训，养成纪律自觉，守住为人、做事的基准和底线。

学系列讲话。认真学习关于改革发展稳定、内政外交国防、治党治国治军的重要思想，认真学习以同志为的党中央治国理政新理念新思想新战略，学习系列重要讲话要同学习马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观结合起来，要区别普通党员和党员领导干部，确定学习的重点内容。

做合格党员。着眼党和国家事业的新发展对党员的新要求，坚持以知促行，做讲政治、有信念，讲规矩、有纪律，讲道德、有品行，讲奉献、有作为的合格党员。

每天最佳学习时间

入睡前一小时。利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易忘记。此时，考生可以对照笔记回顾一天的复习要点，加深记忆。

好的管理时间方法。

1.不要逼迫自己学习。

每个人读书学习都有兴奋与抑制的时候，当你开始感到厌倦，学习效果很不好，需要逼迫自己看书，而且即便努力仍然很讨厌看书时，你就要适当地休息，做一点儿你喜欢的事情，不要强迫自己。如果你很轻松地对待自己的这种厌倦，通常过不了一两天，你就会重新拾起对复习的兴趣、正所谓“月有阴晴圆缺”，“潮起潮落”。不要对自己的厌倦大惊小怪，要接受它。反之，如果你看不进去书的时候，还在装模作样地学，一定会毁灭自己学习的信心。

记住，要盯住更长远的目标，不要在乎一时的得失。

2.领悟考试的意义，激发主动性。

一些考生考前复习时，总是把近期的考试当作唯一的目标，人在复习，可内心却对复习充满厌倦，心想这样的苦日子快一点过去吧。过去了一天，他们就对自己说：“终于又熬过去了一天，愿苍天保佑，不要再有这样的苦日子了。”他们完全把复习当作一种磨难，心中很苦。他们没有看到，人人都是这样吃苦走过来的，这种吃苦是自己漫长人生道路上的一种磨炼，是一个考验自我的机会，是很光荣的经历。

考生们可以从相反的角度想一想，如果剥夺了你的考试机会，天天玩，天天享乐，会是一种什么样的结果，你愿意吗?你肯定会觉得人生无意义。所以，复习考试不是吃苦，而是在积累知识和做人的资本，是正常人发展的一个必不可少的内容。

3.接受自己的自卑与不完满。

许多同学浪费时间、学习效率不高，是因为心灵经常被消极的情绪所占满，整天想自己的不足和弱点，“无论如何努力，还是在班上的中下水平”，“我都比平时努力两三倍了，怎么还是考不了第一名?”其实，不光你有这样的想法，其他人也在这么想，这么想说明你有上进心，说明你还想通过努力达到更高水平。所以，可以允许自己这样责备自己，但不能总是看见自己的不足。心理健康的人在这种时候，会不由自主地想到，“自己已经付出了这么多的努力，干得不错”，“我有理由为自己取得的现有成绩而自豪”。每天在找自己的差距的同时，找一找自己的长处和优点，要善于看到自己的成绩。

4.别对自己要求过高。

许多同学之所以不能有效地复习考试，主要是对自己的期望过于完美，总想去吃那些高高在上的果子，结果面对这些不属于自己能力所及范围内的果子，他们只有自责和分心。而善于利用时间的人，不在够不着的果子上面浪费时间，而是打算着如何吃到跳起来恰好够得着的果子，他们衡量着角度和高度，不断地往上跳。他们没有时间自责和幻想，因为他们所有的精力都用于实现这一目标上了。

5.对时间的利用要具体而实际。

一些同学总发“毒誓”：“一定要好好学!”可实际上却总是在浪费时间。原来他们对时间和效率有一种不合理的想法，认为只有安静下来时的整块儿时间才是最“出活儿”的时候。他们被动地等待着这样的时间，可这种时间往往很少。实际上，时间就在你眼前，往往那些不发誓的学生最会利用时间。你看，他们在路上，在候车时，在散步时，都知道如何利用这些零散时间做一些对考试有利的事情。由于他们行动了，所以没有时间焦虑。

党员学习时间心得

按照“三会一课”制度，党小组要定期组织党员集中学习;不设党小组的，以党支部为单位集中学习。党支部每季度召开一次全体党员会议，每次围绕一个专题组织讨论。

创新方式讲党课。讲党课一般在党支部范围内进行。“七一”前后，党支部要结合开展庆祝建党95周年活动，集中安排一次党课。召开党支部专题组织生活会。年底前，党支部召开专题组织生活会。

开展民主评议党员。以党支部为单位召开全体党员会议，组织党员开展民主评议。对照党员标准，按照个人自评、党员互评、民主测评、组织评定的程序，对党员进行评议。党员人数较多的党支部，个人自评和党员互评可分党小组进行。结合民主评议，支部班子成员要与每名党员谈心谈话。党支部综合民主评议情况和党员日常表现，确定评议等次，对优秀党员予以表扬;对有不合格表现的党员，按照党章和党内有关规定，区别不同情况，稳妥慎重给予组织处置。

党员学习时间心得

随着互联网技术的快速发展，微博、微信等正在改变人们的学习方式和阅读生态，党员教育要紧跟时代步伐，摈弃旧观念、淘汰“老办法”，推动学习教育与信息技术高度融合，注重通过网络，使党员群众在“微时间”中受教育、从小故事中悟大道理、从先辈先进中感受信仰力量。

当今时代，知识获取已悄然步入自媒体时代，每个人的学习日益呈现碎片化倾向。关注并善用“微时间”，既是大势所趋，也是党员实际需要。党员教育必须紧随新技术、抢搭新平台，依托qq群、微博、微信公众号等多样化、互动式的教学阵地体系，形成广覆盖的影响力品牌，如“共产党员”、“复兴路上”等，引导党员随时随地便捷学习。

学习教育最忌“懒婆娘的裹脚布——又臭又长”。要创新学习教育形式，针对不同的对象特点、行业需求和环境变化，采取编发“口袋书”，组建“微学堂”，开展“十分(钟)关注”、“网络论剑”、“三言两语话心得”活动等形式，化整为零、见缝插针地组织学习教育，有效解决工学矛盾。要用党员爱听、能听懂的语言或图像漫画，生动鲜活地讲道理、摆事实，以短小精悍的“面对面”“键对键”增强学习教育的感染力。

注意力就是生产力。要把时间用在“刀刃”上，用精粹吸引和聚集党员群众目光。突出理想信念教育，精心制作视频、教案、课件，把大道理融入小故事，用好故事凝聚兴趣点。充分运用网络，灵活阐述大政方针、讲述红色故事、宣传先进典型。针对城乡差异和不同对象的需求，推送理想信念、职场经纬、工农技术等各方面短小精悍的生动内容，让党员想看爱学、学而受益。要深入调研，充分响应群众需求，把学习教育覆盖到党外群体，让党的好政策、好故事、好党员在党群中传扬，提高党组织和党员的凝聚力与影响力。

党员学习时间心得

近日，中铁十七局物业管理中心第四党支部，为长年患病的支部退休党员刘开文送去一台多功能收音机，让老人在家方便收听党的知识。

该中心现有离岗及退休党员300多名，在岗时大都长年野外施工，退休后不少人身体较差，给开展党员集中学习教育带来困难。该中心党支部创新党建工作思路，想方设法抓学习。对行动不便的离岗及退休党员，送党建知识进家门，定期发放党建学习资料。对年龄较大或患病的离岗及退休党员拷贝党建知识供其学习。

珍惜时间学习演讲稿

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好!

今天我演讲的题目是《勤奋学习，报效祖国》。

1949年10月1日，一面五星红旗，在天安门城楼上高高升起，毛主席庄严宣布：“中国人民从此站起来了!”中国终于摆脱了近代史上百年的屈辱历史，迎来了新中国的诞生!

革命前辈们的千转百折，风刀雨剑，用鲜血换来今天和平幸福的生活。60年来，体育健儿们一次次的夺冠，让世人再也不敢将“东亚病夫”的帽子扣到中国人的头上;中国经济的快速腾飞，让世界惊呼“中国来了!”海外华人们终于可以挺直腰杆，自豪地宣称“我是炎黄的后代”。

我认为我们作为学生只有勤奋学习，才算是最好的爱国。然而勤奋只属于珍惜时间，爱惜光阴的人，属于脚踏实地，一丝不苟的人，属于坚持不懈，持之以恒的人，属于勇于探索，勇于创新的人，因为勤奋，安徒生从一个鞋匠的儿子成为童话王;因为勤奋，爱迪生才有一千多种伟大的科学发明;因为勤奋，中国古人才给我们留下了悬梁刺股，凿壁取光，囊莹映雪的千古美谈。

所以，为了祖国的明天比今天好，我们有决心全神贯注地听好每一节课;为了中华民族这条巨龙飞得更高，我们有决心攻克遇到的每一道题;为了让日本美国及全世界都景仰中国，我们有决心保质保量完成每一次作业!

学生学习时间安排

学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过加班加点拼时间来换取一时心理的快慰。

中小学生学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合，中学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。

中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。

因此，中午必须按时进行午休，哪怕睡半个小时，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。

理由二：中午是学习效率最低的时间。

因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响，有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实一点效果都没有，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。

有人认为，午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。

另外，学生必须保证8--10小时的睡眠时间，中午休息不仅使得我们8小时睡眠得到了保证，而且还是时间上的最合理利用，即让我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其他时间的高效率。

最佳学习时间段

通常总觉得冬季是泡温泉的最佳季节，因为冬季气候寒冷，泡完很舒服，而夏季很多人觉得本来就热再泡更热。

但实际上，一年四季都适合泡温泉，对身体是有好处的，只是要注意：每次泡的不宜过长，一个池子中泡温泉最佳时间在8--15分钟，上来休息会，喝点水补充点水份再继续泡这样比较好。

泡的时间长短要看自己的身体条件和承受能力。

泡温泉有哪些禁忌?

1.肚子饿的时候，不可以马上泡温泉，因为空着肚子泡温泉很容易会头晕，有想要吐及疲倦的情形。

2.如果坐了很久的车或是走了很远的路，非常累，不可以马上去泡温泉，不然会越泡越累。

3.睡眠不足或是熬夜，如果突然泡温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血的情形。

4.心情很兴奋或是很生气，心跳变快的时候，也不适合泡温泉。

5.刚吃饱饭或是喝完酒，不可以马上去泡温泉，不然会有消化不良及脑溢血的情形。

6.营养不良或是生病刚好，身体很差时，千万不可以去泡温泉。

7.有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，在泡温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，这样才不会影响血管的收缩。

8.有癌症、白血病的人，不适合泡温泉，因为容易刺激新陈代谢，使身体很快地变衰弱。

9.如果患急性感冒、急性疾病及传染病的人，最好不要去泡温泉。

10.女生生理期来时或前后，怀孕的初期和末期，最好暂时不要泡温泉。

11.泡温泉的时间，要用温泉的温度来看，太热时不可以泡太久。

12.如果在泡温泉的时候，感觉身体不舒服时，就应该离开，不可以继续泡温泉。

13.空间保持通风，室内注意空调温度。

14.水温以不超过40℃为宜，浸泡时间最好不要超过十分钟，若要长时间浸，必须每浸10分钟便起来休息3分钟，再下浴池。

15.容易失眠的，须避免过长时间浸泡温泉，否则容易因精神亢奋而加重症状。

泡温泉什么时候泡最好(2)。

泡温泉对身体是很好的。

经常泡温泉能够促进全身的血液循环，加快脂肪的燃烧，有起到减肥的功效，而且经常泡温泉是可以预防心脑血管方面的疾病，可以防止动脉硬化的`现象，泡温泉的最佳时间是在冬天，冬天泡温泉能够帮助身体取暖，驱寒的作用，温泉也有不同的种类，每一种温泉的时间都是不同的，一般在冬季泡温泉最好是在白天，冬天有阳光，这样泡温泉是最好的，夏天就应该选在晚上，昼夜的温差，能够让身体的温度保持平衡，能够充分的发挥泡温泉的好处。

泡温泉时间段分时段泡温泉才能养出好肌肤(3)。

冬日假期最好的休闲方式也许就是泡温泉了，泡温泉是让许多女性上瘾的美容大法，不过泡温泉如果不注意方式方法的话，不仅不会美容还有可能对皮肤造成损伤。

泡温泉前10分钟。

卸妆是基本礼仪。

入池前先卸妆，做好脸部和身体的清洁工作，是泡温泉的基本礼仪。

想象一下，被蒸汽熏到脱妆，多煞风景，还不如提前做好清洁更得体。

这样不但能够维持水的干净，还能使毛孔变得干净，更易排出汗水，加速循环。

入池前先沐浴清洁。

不要想着偷懒冲一下就进入温泉汤池了，最好花个十分钟的时间来沐浴，这样不会让体温因为忽冷忽热而承受不了，还可以因为血液循环渐渐增加而让温泉中的矿物质更有时间进入肌肤内。

不必刻意去角质。

泡温泉时毛孔张开，很多人认为在这时去角质最好，因此此时用深层清洁的磨砂膏去按摩脸部去角质，其实泡温泉时不应该为脸部去角质，这样会很容易让皮肤变薄变敏感。

时间管理方法学习

时间管理的第二代研究强调行事历与日程表，反映出时间管理已注意到规划未来的重要。下面给大家分享一些关于寒假时间管理方法学习，希望能够对大家有所帮助。

1、制定计划。

制定计划，制定学习计划是很有必要的，能让学生不慌不忙的处理自己学习事件。时间安排的详细些，才知道自己下一件事要做什么。对于一天的时间，大家要尽量越详细越好。如，每天的6点做什么、7点做什么等等。

2、确认先后顺序。

一天里学生要解决的事情很多，当很多任务需要去解决时，大家要明确先后顺序。哪件事要先做，哪件事可以往后推一推。要明确先后顺序。先后顺序是重要的，它决定了事情处理的结果和时间安排的合不合理。

3、利用碎片化时间。

一天里我们每个人都是有些碎片化的时间，如在排队吃饭的间隙、在宿舍里泡脚等等悠闲时间。大家都可以安排起来。在这些碎片的时间里，去看看书，记一些知识点，也是可以利用起来的。

1、辛勤的蜜蜂永远没有时间的悲哀。

2、人的全部本领无非是耐心和时间的混合物。——巴尔扎克。

3、时间管理的三大能力：自律，整合与重组，控制事件。

4、放弃时间的人，时间也放弃他。——莎士比亚。

5、春光不自留，莫怪东风恶。——莎士比亚。

6、时间就是能力等等发展的地盘。——马克思。

8、任何节约归根到底是时间的节约。——马克思。

10、让定量的时间产生更大的效益，才能改变落后的局面，缩短同优秀者之间的距离。

11、时间是一个伟大的作者，它会给每个人写出完美的结局来。——卓别林。

12、抛弃今天的人，不会有明天;而昨天，不过是行去流水。——约翰·洛克。

13、在所有的批评中，最伟大、最正确、最天才的是时间。——别林斯基。

14、向时间要效益。时间是产生效益的最关键因素。

15、高效率的员工善于整合琐碎的时间，让零散的时间也能产生更大的效益。

16、利用时间是一个极其高级的规律。---恩格斯。

17、时间是世界上一切成就的土壤。时间给空想者痛苦，给创造者幸福。——麦金西。

18、压缩时间，提升效益。

19、时间管理二八法则：专注于能产生80%效益的20%的核心工作。

20、今天所做之事勿候明天，自己所做之事勿候他人。---歌德。

第一步、把当天要做的事情都写到计划本上。

可以专门准备一个本子，当成计划本，把每天要做的事情，按照轻重缓急，一项项的列到计划本上。

小技巧：

很多人刚开始使用这个方法的时候，会走入一个误区，那就是把任务列得特别满，甚至很难完成，结果坚持几天很难坚持下去，最终放弃了这种时间管理方法。

我们的建议是：刚开始的时候，计划制定的要相对容易完成一些，以后把这种时间管理方法养成习惯以后，可以再慢慢加大任务量，千万不要刚开始就把计划制定的很难完成，不然的话，你很容易半途而废。

制定每日学习计划。

第二步、严格按照计划表去学习。

制定好计划以后，要严格按照上面的计划去执行，每完成一项，就打一个对钩。

这个做的好处：

完成一个计划，打一个对钩以后，你会特别有成就感，甚至你的学习兴趣会越来越强，你会更容易爱上学习。

如果没有计划，很多学生就会像无头苍蝇一样，每天在纠结中浪费时间，最终会特别自责，甚至会害怕学习，造成厌学情绪。

慢慢爱上学习。

第三步、每日反思自己的计划完成情况。

计划每天完成以后，我们还需要多一个反思的步骤，反思一下自己当天计划制定的科学不科学，计划有没有按时完成，有没有什么需要改进的地方。

如果大家能够按照上面的方法，坚持日事日毕、你会在不知不觉中每天进步，慢慢就能养成一个非常好的时间管理习惯，甚至会让你学习更有成就感，更容易爱上学习。

珍惜时间学习演讲稿

大家好!

当今社会，网络使我们熟知的东西，在网络上，春节流行过这样一句话，就是“让生命去等待”。这是来自一首流行歌曲的歌词，却被很多的年轻朋友去流传，有的放在空间里，自认为这句话很有哲理，很有个性。

“让生命去等待”，为什么要去等待呢?是守株待兔，还是孤注一掷?很显然，这是一句很无厘头的话，它的存在没有任何的意义，更谈不上哲理，也谈不上个性。当然，你可以选择把它当成个性来玩玩而已，千万别信以为真，当做人生的心跳。因为它只是一个莫名其妙的词语的组合，尽管人们可以用丰富的想象力去填补它，但它的中心意义无非落在等待二字上。

所以，现在我想问：我们有什么理由去等待?有什么理由去等待呢?尤其是对于在当今信息大爆炸时代成长起来的青少年们，当今的社会，竞争如此的激烈，每一分钟都是非常难能可贵的，等待了一分钟就意味着失去了一分钟，失去一分钟就意味着要失去很多的东西，比如知识，财富，机会等等一切的东西。失去以后，当你回首要再去追回，那就成为了不可能了，因为时间一去不复返。

记得以前看过这样一句话：“有智吃智，无智吃力，无力无智，饿得笔直。”这句话很幽默，却说出了智慧对人生的重要，因为，在社会的任何一个地方，任何一个时代，都没有任何先天的和后天的才能，可以无需任何努力而得到。因为生活永远是一架保持平衡的天平，一边是付出一边是收获，有了付出才会有收获，没有付出，肯定就不会有收获!

“业精于勤而荒于嬉”，这是我始终信奉的一句格言，也是大家都熟知的一句格言，相比前面的那句“让生命去等待”这句话来说，它是多么的有力啊。要想取得理想的成绩，勤奋是诸多因素中至关重要的。对大多数同学而言，一时的勤奋不难做到，但是难于持久。不如试试“常立志”，我通常只为自己制定一个小目标，经过努力，珍惜时间，目标很快就能实现。

同学们，切莫等待，因为等待会让你失去斗志，让你失去能力，甚至让你失去机遇。我们不如将等待的时间，用在奋斗上，用在努力上，我相信，我们一定能得到更好的结果。珍惜时间，别让生命去等待吧，正像天下没有免费的午餐一样，生活是要靠我们的双手去创造，同学们，让我们一起热爱生命，珍惜时间演讲，让我们一起去努力，去拼搏，切莫再等待，我的国旗下讲话完毕，谢谢大家!

珍惜时间学习演讲稿

尊敬的的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我今天在国旗下讲话的内容是“珍惜时间，努力学习”

两千年前，一位哲人立于河边，面对奔流不息的河水，想起逝去的时间与事物，发出了一个千古流传的感叹：逝者如斯夫。

时间是最平凡的，也是最珍贵的。金钱买不到它，地位留不住它。“时间是构成一个人生命的材料。”每个人的生命是有限的，同样，属于一个人的时间也是有限的，它一分一秒，稍纵即逝。

然而，时间是宝贵的。虽然它限制了人们的生命，但人们在有限的生命里可充分地利用它。鲁迅先生说过，时间，每天得到的都是二十四小时，可是一天的时间给勤劳的人带来智慧与力量，给懒散的人只能留下一片悔恨。我觉的这句话形象地写出了成功的人，珍惜每分每秒，成就辉煌，而失败的人正因为抱着“做一天和尚敲一天钟”的思想得过且过，消磨时间，在他们眼里时间是漫长和无谓的，而当他们回过头之后，才发现时间如流水，一去不复返，才发现时间的可贵，可谓“少壮不努力，老大徒伤悲”啊！

同学们，下个周我们就要进行期末测试了，让我们一起珍惜生命中最可贵的东西

珍惜时间努力学习

最佳学习时间段

据目前乌鲁木齐执行的供热相关法律法规，乌鲁木齐已将居民最低室温供热标准由18±2℃在我国北方城市中率先提高到了20℃，今冬明春的供暖期内，依然以此标准为主。

如果供暖期间遇到问题该如何投诉?

乌鲁木齐供热保障工作动员大会上要求，各级供热管理部门、各供热单位要提前开通24小时服务热线并向社会予以公布，严格执行24小时值班和领导带班制度。正式供暖前，将会公布全市供热企业的24小时值班电话。

随着今年供暖季启动，乌鲁木齐市环保部门开始对全市国控、区控重点废气排放企业及各类工业园区进行夜间检查，对夜检中发现的超标排污企业，将一律依法给予立案查处。

据了解，根据乌鲁木齐市采暖季环境空气质量现状，结合各类工业企业分布特点，这次夜检将重点对各类工业企业污染防治设施及在线监测设备的运行、维护情况开展检查。针对少数企业心存侥幸，在夜间不正常运行或擅自停用环保设施的违法行为，乌鲁木齐市环保局将加大执法力度，采取8小时之外环境监察，对企业采取不定期、不定点的方式实行突击检查。同时还将加强环境执法后的督察，采取不定期巡查等方式确保发现的问题能够及时整改落实到位，杜绝反弹。

乌鲁木齐市建设路一栋楼71户人家未供暖。

乌市建设路一栋楼71户人家未供暖。

白天院里晒太阳晚上得靠电褥子。

乌鲁木齐启动供暖两天了，可建设路18号大院内71户住户愁得不行家里暖气包冰凉。

昨日16时记者来到18号大院，4位老人正在大门处晒太阳，“家里没有暖气，外面阳光足，晒得舒服。”76岁的冶彦英说。

记者跟着冶彦英来到她所在的18号楼4单元103室，一开门就感到一阵凉气，“你看看，暖气包冰冰凉。”冶彦英说。

这套面积约60平方米的房中，卧室、客厅、卫生间均设有暖气片，每个暖气片都是凉的。一台电热器摆在客厅，沙发坐垫及卧室床垫下都铺着电褥子。“晚上房子特别冷，不开电热器和电褥子我根本受不了。”冶彦英边说边提起她的裤腿，“我都穿上秋裤、绒裤了，生怕冷了。”

3单元402住户黄正常家也没来暖气，“今天早上听到一点水声，但暖气始终没来。”今年77岁的黄正常患多种疾病，这几天他在家里都要裹着被子。

记者走访发现，该栋楼4个单元71户住户家均未来暖，其中绝大多数住户都是老年人，电热器、电褥子基本家家必备。

随后，记者致电负责该片区供热的乌鲁木齐热力总公司客服，工作人员表示，该家属院与附近不远的一个歌舞团家属院共用一条管线，10日供暖首日有住户家中爆管，维修人员暂将管线阀门关闭进行维修，11日16时许阀门已经打开，预计在当天晚上暖气就能慢慢恢复正常供应了。

文档为doc格式。

假期学习时间安排表

间，更好地学习，还是跟往常一样，在周记的第一篇拟一个学习计划时间表吧!早上

05：00起床

06：00—06：30读语文

06：30—06：50读英语

06：50—07：10读其它

07：35—08：30做作业

下午

15：10—16：00做作业

晚上

20：15—21：00看书

21：00—22：00看作业

22：20—22：50看书

23：00睡觉

这就是我的学习时间计划，希望我能按时做事，以取得更好的进步!也希望各位学子在新学期努力学习，天天向上!

听《挤时间学习》有感

在这个故事中雷锋叔叔有许多优点值得我学习。第一，雷锋叔叔挤时间看书。在生活中，我们很多人没有挤时间用来学习，再说我们也不用挤时间，因为属于我们的幸福时光太多了。相反的是，我们却挤时间用来吃、喝、玩、乐。第二，雷锋在读书的时候，能一边看书一边在书上做读书笔记，做到理论联系实际。可我们看书的`时候，只是看看，从不做笔记，而且还是走马观花，以至于看了数本，头脑空空。第三，雷锋看书从不打扰别人休息。他每天晚上都要看书，一开电灯，队友们就会睡不着。他想让队友们睡好觉就到处找灯光看书。而我们看书时从不考虑他人感受。有时大人讲话，我们还责怪大人们打扰我们看书。

总之，听了这个故事让我受益匪浅。雷锋叔叔的精神值得我们学习，他的每个优点也是我们几乎没有的。他是我生活的引路人！今后，我也要做一个雷锋式的人！

学习时间管理的心得

在现实生活中，我们常听到的关于时间的话有很多：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴、时间就是金钱等等。其实，时间不仅仅是金钱！时间远比金钱更宝贵，更有价值。管理好自己时间的真正意义便是为了避免浪费更多的时间，也就是尽量安排得让我们能够在同一时间做更多的事情，提高自己使用时间的效率，提高工作效率！

就我自己而言，有时在工作和生活中经常有兼顾不暇的时候，忙忙碌碌一整天，看似不可开交，但是效率极其低下，完全不知道自己都做了什么。在学习中我了解到时间管理并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。

时间管理的目的除了要决定该做些什么事情之外，另一个很重要的目的也是决定什么事情不应该做。

我们经常说不清楚今天一天都做了什么，经常忘记接下去准备做什么。经常考虑的是，只要我把安排的工作做好，我的时间管理就应该不错了，这都是无计划、无主次的工作方式，只会让自己工作的更累、更辛苦，甚至毫无头绪。

造成我们累和苦的主要原因是没有计划，计划必须要详细到可以量化、执行的程度。做计划时，需要对自己有个充分的估计。不要妄想每天都可以做很多事。计划制定好之后，剩下的就是严格执行。

不能抱怨任务怎么这么多，如果在制定的时候已经充分考虑到可利用的时间。除非完全没有执行这个计划的能力，否则不要轻易对计划进行大的调整，那等于是对制定计划时智商和判断力的否定。

管理当中最有用的词是‘不’。工作不当中最常见的一种情况就是不会拒绝，这特别容易发生在热情洋溢的新人身上。新人为了表现自己，往往把来自于各方的帮忙都接受下来，但这不是一种明智的行为。

量力而行，对己对人都是一种负责。首先，自己不能胜任委托的工作，不仅徒费时间，还会对自己其它工作造成障碍。同时，无论是工作延误还是效果都无法达标，都会打乱委托人的安排，结果是相互耽误工作效率。

所以接到别人的委托，不要急于说“是”而是分析一下自己能不能如期按质地完成工作。如果不能，那要具体与委托人协调，在必要时刻，要敢于说“不”。

有效的计划好每天的工作安排，避免不必要的重复，减少无谓的时间浪费，就能好好的享受与掌握生活。