心得体会是对于过去经历和遭遇的一种思考和总结，能够帮助我们更好地面对未来的挑战。接下来，我们将分享一些优秀的心得体会范文，希望对大家有所启发。
训练游泳心得体会
游泳是一项古老而有趣的运动，它不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以帮助放松心情，减轻压力。但作为一个新手，我当初开始学游泳时并没有意识到它的魅力。然而，通过坚持不懈的训练，现在我不仅能够游得比较熟练，而且从中获得了很多心得体会。
在开始学习游泳时，我一开始是感到很困难的。水的浮力很大，我总是感觉无法掌控自己的身体。但我决定要克服这个问题，于是我每天下班后都去游泳馆练习。起初，我只是花了一些时间在浅水区熟悉水的感觉。然后，我逐渐开始尝试游泳动作，如蛙泳、自由泳等。尽管一开始我总是摔倒在水里，但我并没有放弃。我放缓呼吸，保持平衡，并重新尝试每个动作，直到我掌握了正确的姿势和力量控制。
在游泳的过程中，我意识到了一个重要的技巧，那就是保持放松。在游泳时，如果我紧张和僵硬，就会浪费大量的力量，并且很难保持正确的姿势。因此，我学会了通过深呼吸和集中注意力来保持放松。当我在水中游动时，我会专注于每一个动作，并遵循正确的呼吸节奏。这样做不仅帮助我在水中保持良好的姿势，而且让我在游泳时感到更加愉快和舒适。
另一个我从游泳中学到的重要心得是耐心。在学习任何新技能时，耐心都是非常重要的。游泳也不例外。在开始学习游泳时，我经常会感到沮丧和挫败。但我明白这只是一个过程，而不是一蹴而就的成果。我记得自己曾尝试无数次才能终于游出一个完整的泳道。通过保持耐心和坚持不懈，最终我取得了显著的进步。这个心得也教会了我在生活中坚持和克服困难时保持耐心和毅力。
另外一个重要的心得是相信自己。在游泳时，我学会了相信自己，相信自己的能力。当我学会了正确的技巧并理解自己的身体机构时，我开始相信自己能够在水中游得更远，更快。这种自信不仅改变了我游泳的态度，也改变了我在生活中的态度。无论是面对挑战还是追求自己的目标，相信自己是成功的关键。
通过游泳，我还学会了重视身体健康。游泳作为一种全身性的有氧运动，可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善协调能力等。从开始学习游泳到现在，我的身体素质有了显著的提高。我感到更加健康和有活力。这种改变不仅仅是身体上的，更体现在我的心态上。游泳让我学会放松，让我能够更好地平衡工作和生活，减轻压力。
总的来说，通过游泳，我不仅学会了正确的游泳技巧，还获得了很多心得体会。我学会了坚持不懈，保持放松，耐心和相信自己。游泳给我带来了身体上的改变，也让我在生活中更加积极和健康。对于那些想要学习游泳的人来说，我希望能够鼓励他们相信自己，持之以恒，享受游泳带来的乐趣和成就。
家长游泳训练心得体会
游泳是一项对于身体健康和锻炼非常有益的运动方式，而对于很多家长来说，带着孩子一起参加游泳训练更是增进亲子关系的良好方式。近期，我也开始带着孩子进行游泳训练，并从中体会到了许多关于家长游泳训练的心得和体会。
首先，游泳训练可以增进亲子关系。孩子锻炼不单单是身体上的活动，更是亲子交流和沟通的好机会。在游泳池中，我得以与孩子一起度过美好的时光，与他们一起游泳、畅游，互相鼓励和互动。这让我感受到了与孩子之间更加紧密的血脉联系，并增进了我们的亲子关系。无论是在游泳池中学习新的游泳技巧，还是在准备比赛时为他们加油助威，我们能够更多地与孩子共同经历、共同成长，这种亲子关系的建立对于孩子的成长非常重要。
其次，游泳训练可以培养孩子的意志力和坚持力。游泳是一项需要持续、长期投入的运动，而且技巧的掌握需要反复练习才能达到熟练的程度。在游泳训练中，孩子们需要时刻保持对游泳的热情，同时还要培养他们进行自我调节和自我激励的能力。在我和孩子的游泳训练过程中，我们遇到了一些难以克服的困难，但是我通过与孩子进行沟通和鼓励，帮助他们树立起坚持不懈的信念，最终他们成功地克服了困难，达到了自己的目标。这一过程让我深刻体会到培养孩子的意志力和坚持力的重要性，并对他们今后面对的各种困难充满信心。
此外，游泳训练还可以提高孩子的自信心。在游泳池中，我们面对着很多不同的挑战，比如浮力的控制、呼吸的调节和游泳速度的提高等等。这些挑战初期对于孩子来说可能是比较困难的，但是经过不断的努力和训练，孩子们逐渐克服了困难，并且越来越熟练。这种成功经历帮助孩子们增强了自信心，相信自己可以克服困难，完成挑战。在我观察到孩子们在游泳训练中逐渐变得自信的过程中，我深深地感受到了这种自信心对于他们成长的积极影响。
最后，游泳训练也教会了我作为家长的一些重要的教育理念。在游泳训练过程中，我不仅仅是教导孩子们游泳技巧，更是传授他们一些重要的价值观和道德观念。例如，在比赛中，我教导他们要以公平竞争的态度看待比赛结果，不论输赢都要保持平和的心态。同时，在游泳训练中，我也教育他们要遵守游泳池的规则，尊重其他游泳者，并帮助他们培养出良好的习惯和行为。这些教育理念的传授让我体会到家长在孩子的成长过程中所扮演的重要角色，并深切感受到了教育对孩子的塑造作用。
总之，家长游泳训练对于我来说是一次有益又愉快的经历。通过游泳训练，我与孩子共同度过了美好的时光，增进了亲子关系，同时也锻炼了孩子们的意志力、坚持力和自信心，并且教育了他们一些重要的价值观念。这次游泳训练不仅让孩子们获得了游泳技能，更重要的是培养了他们身心全面发展的素养，为他们未来的成长打下了坚实的基础。
游泳训练计划心得体会
第一段：引言（200字）。
游泳作为一项优雅而又健康的运动，受到了越来越多人的喜爱。在我自己游泳的过程中，我意识到有一个合理的训练计划对于提高游泳技能和水平至关重要。因此，我决定制定一个个人的游泳训练计划，并在过去的几个月里积极实施。通过这个训练计划，我深刻体会到了游泳训练的重要性，也取得了一定的进步。
第二段：制定训练计划（200字）。
在制定游泳训练计划的过程中，我首先明确了我的目标：提高耐力、技术和速度。基于这些目标，我每周制定了一个详细的训练计划，包括了游泳时间、距离和训练项目。我注重有针对性地训练，在每一次训练中都设定了特定的目标和重点。例如，我会安排一些长距离的游泳来增加耐力，同时也会进行一些技术训练来提升技巧。此外，我还采用了间歇训练，通过快慢交替的游泳方式来提升速度。
第三段：艰辛与挫折（300字）。
在实施训练计划的过程中，我发现游泳训练并不是一件容易的事情。起初，我面临的最大困扰就是疲劳和无法保持良好的游泳姿势。在长时间游泳后，我感到很疲惫，并且在疲劳的情况下容易出现技术上的问题。而要纠正这些问题，需要不断地反复练习和调整。还有一次，在我试图提高速度的训练中，我一直无法达到预期的目标，一度感到很沮丧。然而，我不愿放弃，坚持了下来。我相信过程中的辛苦与挫折是必然的，只要坚持，就会有所回报。
第四段：进步与收获（300字）。
随着训练的进行，我逐渐开始看到了自己的进步。我的耐力得到明显提升，游泳时感到更加轻松，能够游更长的距离而不感到疲劳。在技术方面，经过反复练习，我掌握了一些关键的动作和姿势，游得更加流畅和高效。最令我欣喜的是，我也在速度上取得了一些突破。通过不断的训练和努力，我的游泳速度得到了显著的提升。这些进步和收获让我更加坚定了游泳训练的重要性，并且激发了我继续努力的动力。
第五段：总结与展望（200字）。
通过这个游泳训练计划，我深刻体会到了训练对于提高自己的游泳水平的重要性。坚持训练，克服困难和挫折是取得进步的关键。我将继续进行游泳训练，不断挑战自己，追求更高的目标。我相信，凭借着合理的训练计划和持之以恒的努力，我一定能够在游泳领域取得更好的成绩。
游泳训练心得体会
第一段：引入游泳训练的意义和主题（200字）。
游泳被广大人们誉为“万能运动”，因为它既是一项独立的体育运动，又可以是其他体育运动的训练项目。通过游泳训练，不仅可以提高体能水平，增强肺活量和心肺功能，还可以塑造好的体态和增强自信心。在我个人的游泳训练中，不仅收获了身体上的好处，还体会到了进步的喜悦和困难的挑战。在接下来的文章中，我将分享我在游泳训练中的心得体会。
第二段：游泳训练中的挑战与反思（300字）。
在游泳训练初期，我面临着很多挑战。首先是对水的恐惧感，特别是面对深水时，我总是心生惧意，不敢放松身体，也无法享受游泳的乐趣。其次是技术动作的掌握，比如换气、蹬腿、划臂等，每个动作都需要细致的练习和不断纠正，而我常常因为动作不标准而感到失落。然而，通过坚持不懈地训练，我逐渐克服了内心的恐惧感，并从中找到了自己的问题所在。我开始注意自己的呼吸节奏，放松身体，同时在教练的指导下逐渐改进我的技术动作。经过一段时间的努力，我逐渐掌握了正确的技术动作，并慢慢享受到游泳带来的快乐。
第三段：游泳训练中的进步与自信（300字）。
随着游泳训练的深入，我不仅在技术方面有了较大的进步，还在身体素质和意志品质上得到了明显提高。经过一段时间的坚持训练，在游泳速度和耐力方面，我取得了显著的进步。同时，我的肺活量也明显增加，我可以在游泳时更加深入地呼吸，这使我感到更加轻松和愉快。随着进步的加速，我对自己的能力和潜力有了更深的认识，并对自己充满了自信和动力。游泳不仅是一项运动，更是一种态度和精神，它的真正意义在于让我们发现自己的潜力并不断突破自己的极限。
在游泳训练过程中，我不仅收获了自己对自己的理解和认识，还结识了许多志同道合的朋友。在训练中，我们经常互相激励和帮助，彼此之间建立了深厚的友谊。我们一起分享成功的喜悦，克服困难时相互激励，形成了一种团队合作的精神。这种团队合作精神不仅帮助我们提高技术，还培养了我们的团队协作能力和社交能力。
第五段：游泳训练的启示和总结（200字）。
通过游泳训练，我体会到了坚持努力的力量和意志品质的重要性。在游泳训练中，我不仅发现了自己的问题，也找到了解决问题的方法。坚持不懈的训练和内心的努力使我逐渐克服了挑战，并取得了不小的进步。游泳训练教会了我不断追求进步和突破自己的精神，让我懂得了团队合作和互相鼓励的重要性。在未来的游泳训练中，我将坚持不懈、不断进步，体会游泳带给我的快乐和力量。
总结（文字：1200字）。
游泳训练为我带来了许多收获和成就感。通过克服困难和挑战，我逐渐摆脱了对水的恐惧感，掌握了正确的技术动作，体会到了游泳的乐趣。在训练中的进步和自信使我更加坚定了自己的信念，并且通过团队合作培养了团队协作能力和社交能力。游泳训练不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种塑造意志品质和提高综合素质的途径。通过游泳训练，我收获了快乐和力量，并且在未来的训练中将继续努力、追求进步。总之，游泳训练是一种有挑战性和意义深远的运动方式，它可以通过体验和锻炼改变一个人的生活态度和生活方式。
家长游泳训练心得体会
作为家长，参加游泳训练不仅是与孩子们共度美好时光的机会，也是提升自己健康水平的好方法。我参加了一段时间的家长游泳训练课程，通过锻炼的过程中，不仅感受到了身体的好处，还培养了与孩子们更亲近的关系。
第二段：体验乐趣。
在游泳课上，我第一次亲身体验到了在水中畅游的乐趣。我练习了不同的游泳姿势，学会了正确的呼吸技巧。当我掌握了这些技巧之后，游泳就变得轻松而愉快。孩子们也充满了好奇心，我们一起享受着在水中自由畅游的乐趣。游泳让家长和孩子们在快乐中建立起新的联系。
第三段：提高健康水平。
除了乐趣之外，参加家长游泳训练也是一种提高健康水平的有效途径。通过游泳，我们可以锻炼全身肌肉，增强肺活量，提高心肺功能。经过一段时间的训练，我发现自己的身体变得更加健康有活力。此外，游泳还可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助减肥和塑造身材。参加家长游泳训练的过程，让我意识到了健康的重要性，并激发了我保持健康生活方式的动力。
第四段：增进亲子关系。
家长游泳训练不仅可以改善自身健康，还能增进亲子关系。在水中和孩子们一起共同学习、训练，我们的亲子间的默契和沟通能力得到了提升，增进了感情。我和孩子们在一起享受乐趣，彼此鼓励，共同进步。每一次游泳训练都成为了一次亲密无间的交流和陪伴。在这个训练过程中，我们一起笑、一起学、一起进步，共同度过美好时光。
第五段：总结心得。
通过参加家长游泳训练，我体验到了游泳的乐趣，提高了健康水平，并加深了与孩子们的亲子关系。我认识到，家长游泳训练不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种拉近亲子关系的机会。我鼓励所有家长都可以参加家长游泳训练课程，与孩子一起感受游泳的乐趣，提高健康水平，增进亲子关系。通过游泳训练，我们不仅可以成为孩子们的榜样，更能一起享受快乐与成长。
家长游泳训练心得体会
第一段：引言（150字）。
家长游泳训练是一种新兴的健康生活方式，许多家长发现游泳训练对于身体和心理健康有着非常显著的促进作用。我也是从最初对游泳一无所知，到现在成为热衷于家长游泳训练的人，深刻体会到了游泳训练对于身体锻炼以及心理调节的重要性。接下来，我将分享一下自己的游泳训练心得体会。
第二段：身体的变化（250字）。
从开始游泳训练的第一天起，我就感受到了身体的变化。游泳是一项全身运动，可以有效地锻炼到身体的各个部位。通过反复划动手臂和腿部，我的肌肉逐渐变得更加紧实有力，尤其是腰背部的力量明显增强，腹部也变得更加结实。此外，游泳对心肺功能的训练也非常有效，我能感受到自己的耐力明显提升，疲劳感也有所减轻。另外，游泳还对我的姿势有了调整作用，改善了脊柱的前屈，减少了腰椎疼痛的发生。
第三段：心理的变化（250字）。
除了对身体的影响，游泳训练也对我的心理产生了积极的影响。游泳是一项需要集中精神力量的运动，需要时刻保持平衡和呼吸控制。在游泳过程中，我逐渐培养了专注的能力，学会了将外界的纷扰抛诸脑后，只专注于游泳动作和呼吸的控制。这种专注的状态带给了我极大的放松和宁静感，可以有效缓解压力和焦虑。此外，游泳还是一项耐心和毅力的考验，每一次细微的进步都需要付出艰苦的努力。在游泳训练中，我逐渐培养了坚持不懈的精神，学会了面对困难和挑战并持之以恒的精神。
第四段：家长游泳的附加价值（250字）。
家长游泳训练不仅仅对于自身有着很多的收获，还带来了家庭团结和互动的机会。通过与孩子一起参与游泳训练，不仅可以增强亲子关系，也能够培养孩子的游泳兴趣和技能。在水中共同游动，不仅是一种训练，更是一种快乐和放松，增进了亲子关系。另外，家长游泳也提供了与其他家庭交流的机会，互相分享游泳训练心得和交流经验，形成了一个互帮互助的群体。
第五段：总结（300字）。
通过家长游泳训练，我深刻体会到了游泳对身心健康的促进作用。身体的变化使我感受到了游泳对于健康的重要性，而心理的变化让我学会了专注、耐心和坚持不懈。同时，家长游泳也为家庭团结和互动提供了一个良好的平台。因此，我强烈推荐家长们参与游泳训练，通过这项健康的运动改善身体和家庭健康。让我们一起享受游泳训练的乐趣，共同塑造更健康的生活。
游泳训练心得体会
在我很小的时候，我第一次接触到游泳。当时，我对于水有种莫名的恐惧，甚至连脚都不敢踩在水里。然而，随着时间的推移，我渐渐意识到游泳的重要性和乐趣。于是，在接下来的日子里，我开始投入游泳训练。游泳训练的过程中，我积累了很多心得体会。
第二段：坚持与毅力的重要性。
游泳训练是一项需要长久坚持的运动。刚开始的时候，我总是觉得游泳很难，很累，很枯燥。然而，我意识到只有坚持下去，才能真正体会到游泳带来的益处。于是，我开始制定训练计划，每天固定时间去游泳池训练，同时还请了一位游泳教练指导我。在坚持训练的过程中，我深刻体会到了毅力的重要性。只有坚持不懈地训练，才能取得进步。
第三段：技巧的学习与提高。
除了坚持训练，学习游泳技巧也是提高游泳水平的关键。在最初的训练中，我只会简单的狗刨和扑腾。然而，通过和教练的交流和观摩优秀游泳者的比赛，我不断学习和吸收经验。从游泳的姿势、呼吸、手臂、腿部协调动作，到做翻转、翻滚等高难度动作，我都在不断尝试和学习。通过反复练习，我的游泳技巧有了显著提高，游泳的速度和耐力也有了明显的进步。
第四段：调整心态，享受游泳的乐趣。
在游泳训练的过程中，我逐渐体会到了游泳的乐趣。以前，我总是把游泳当做一项枯燥的训练方式。然而，随着游泳技巧的提高，我开始在水中感受到轻松、自由和畅快。游泳不仅可以锻炼我的身体，还能放松我的心情。每当我在水中自由畅游的时候，我会忘记一切烦恼，感受到身心的放松和舒适。游泳已经成为了我生活中不可或缺的一部分。我不再抱着简单的目的去游泳，而是将游泳当做一种乐趣，享受其中带给我的快乐。
第五段：游泳带给我更多。
除了乐趣和身体的锻炼，游泳还给予了我更多的东西。在游泳的过程中，我结识了很多志同道合的朋友，和他们一起训练和比赛，相互激励和进步。同时，游泳也让我更加了解自己的身体，增强了我的自信心。在游泳训练中，我克服了很多困难和挑战，不断突破自己的极限，这让我相信自己能够克服更多的困难和挑战。游泳还培养了我的耐心和毅力，让我在面对生活中的各种困难时更加坚强和勇敢。
总结：通过游泳训练的过程，我领悟到了坚持不懈和毅力的重要性，提高游泳技巧的关键，调整心态享受乐趣的意义，以及游泳带给我的更多。游泳不仅仅是一项运动，更是一种生活态度。它教会我如何面对困难，如何克服挑战，让我学会享受生活中的每一个瞬间。游泳已经成为我生活中最重要的一部分，让我收获了身体和心灵上的满足。我相信，在未来的日子里，我会继续坚持游泳训练，并从中汲取更多的力量与智慧。
游泳训练计划心得体会
第一段：介绍游泳训练计划的背景和目的（200字）。
游泳作为一项全身运动，不仅有益于身体健康，还可以提高心肺功能和肌肉耐力。为了更好地发挥游泳的效益，我决定制定一份具有连贯性和系统性的游泳训练计划。这个训练计划的目标是提高我的游泳技术和泳姿，增强我的体力和耐力，并在游泳比赛中取得更好的成绩。在过去的几个月中，我坚持按照训练计划进行游泳训练，并取得了一些令人满意的进展。
第二段：训练计划的内容和安排（300字）。
我的游泳训练计划主要包括三个方面：技术训练、力量训练和心肺耐力训练。在技术训练中，我注重练习正确的姿势和动作，例如正确的换气、手臂摆动和腿部动作。这一方面的训练使我游得更顺畅、更节奏，并能更有效地利用体力。力量训练主要通过推拉训练来增强我的肌肉力量，提高游泳速度。心肺耐力训练则主要通过长距离游泳和间歇训练来增强我的耐力和持久力。在训练计划中，我根据个人情况和训练目标进行了科学的安排，包括每周几次的训练时间和每次训练的内容。
第三段：训练带来的快乐与挑战（300字）。
通过坚持训练计划进行游泳训练，我不仅获得了身体健康的快乐，还感受到了挑战自我和突破自身的成就感。游泳训练不仅能够让身体放松，还可以让我远离喧嚣和压力，找到自己的平静和自由。每次游泳训练都让我充满动力和激情，尤其是当我达到了训练计划中设定的目标时。然而，训练过程中也会遇到一些困难和挑战，比如疲劳和不协调的动作。但是，通过坚持和努力，我逐渐克服了这些困难，不断提高自己的技术和水平。
第四段：训练计划带来的成果和收获（300字）。
经过几个月的坚持和努力，我的游泳技术和泳姿得到了明显改善。我学会了正确的呼吸技巧和有效的划水动作，使我的游泳更加轻松和高效。此外，我的体力和耐力也有了显著提高，能够在游泳比赛中保持更长的时间和更快的速度。最重要的是，游泳训练培养了我的毅力和坚持不懈的精神，使我更加自信和坚强。
第五段：未来的计划和展望（200字）。
基于我目前的训练成果和经验，我将进一步完善和调整我的游泳训练计划。我计划增加高强度的训练项目，并尝试一些新的技术和技巧。此外，我还计划参加更多的游泳比赛，与其他优秀的游泳选手切磋技术和提高自己。我相信，通过持之以恒的训练和不断的努力，我能够在未来的比赛中取得更好的成绩，并实现自己的游泳梦想。
总结：游泳训练计划是我为了提高游泳技术和泳姿、增强体力和耐力而制定的。在训练过程中，我不仅感受到了游泳的快乐和挑战，还取得了明显的进步和成果。通过持之以恒的训练和努力，我相信自己能够在未来的比赛中取得更好的成绩。游泳训练计划不仅帮助我改善了身体素质，更培养了我的毅力和坚持不懈的精神，使我更加自信和坚强。
现代游泳训练方法
林教练表示，很多人在游泳时还会发现没游两圈就腰腿酸痛，开始乏力了。那是身体力量不到位导致的。所以建议大家在游泳前可以先加强手臂、腰腹和腿部的力量训练。
锻炼腰腹力量：做仰卧起坐和俯卧撑等核心训练，运动量因人而异。
锻炼腿部力量：负重或者不负重深蹲，箭步蹲等腿部训练，运动量因人而异。
游泳训练作文
今天是周末，中午吃完饭妈妈就带着我来到了皇家威尼斯，我简单冲洗了一下，赶紧穿上泳衣，就迫不及待的进了泳池游了起来。
我戴着泳镜和泳帽在泳池里扑腾了起来，我游的是蛙泳，蛙泳讲究的是慢开快合，什么意思呢？就是说在手脚伸展开的时候要慢，合并的`时候要快。这样一来，可以让身体在水中呈流线型，受到的阻力更少，就可以游的更快。
我深吸一口气，把头埋进水中，先把手臂向外伸展开，然后从腋下举到头顶，双手合并，指尖向前，就像一条小鱼。同时双腿舒展开，再合并，由于手在前面伸着，阻力很小，一下子就窜出去一大截，循环着做五六次，我也该把头伸出水面换气了。这时候，我把手从头部慢慢的向胸部舒展，快到胸部时用力向下一按。水的浮力一下子就把我拖了起来，我用嘴深吸一口气，继续进到水里游了起来。
八点多了，我们收拾东西从游泳馆里出来了，我依然恋恋不舍的望着游泳池，希望下次有空还能来这里玩。
专业游泳教学训练
游泳运动训练是一项专业性、特殊性的运动训练，因运动员诸多因素不同，为确保训练效果，必须按照一定原则进行训练。对于运动员而言，机体呈综合、不均衡、局限与专项等特点，进行游泳训练时，必须按照如下原则。
首先，个体差异。在现代体能训练中，集中体现了区别对待与极端个体化原则，通过体能训练，使运动员心理活动、物理活动不断推向极限。而运动员自身状况，决定着体能训练效果。在不同阶段，运动员的'体能发展存在差异。解决某一因素后，原来次要因素会凸显出来，必须转移训练重点，使主导因素突出。
其次，科学安排体能负荷。在体能训练中，主要包含强度负荷、数量负荷。而游泳运动训练，基本是“年、月、周”的次数训练，强度指速度与时量的练习质量，数量为训练基础，强度为训练核心，关系着负荷认识基本。在游泳比赛中，同等距离的游泳比赛，游泳快慢是强度、速度的竞技比赛。而数量作为训练基础，确保机体变化持久、缓慢，可以说，强度与数量相互补充，若侧重单一效果训练，必然影响体能训练效果。
第三，系统性原则。游泳运动的体能训练，作为连续性、变化性过程，是一个生物改造、训练积累的过程。为保持训练效果，必须进行长期体能训练。而现代训练作为训练、恢复的有机结合，训练是为提升机体能量，恢复则为进一步提升。因此，体能训练是一个“负荷到疲劳、恢复到再负荷”的过程，也是一个现代运动训练模式，在训练过程中，集中体现了人体生物学规律。科学安排休息、负荷，是系统性训练基本要求，是体能训练的重要原则。
第四，训练负荷专项。体能训练必须符合专项要求原则，针对某个专项训练开展体能训练。每个运动员因生理学因素、遗传因素不同，在战术融入这些因素，进而提升竞技水平。现阶段，竞技运动需求不断提高，职业游泳员和业余游泳者相比，生物力学、机体生理等要求不同，游泳运动员若想提升游泳水平，需具备超高战术水平，以良好体能为基础。通过体能训练，可提升先天遗传优势，例如心脏体积、肌纤维体积等，依靠专项训练，使各遗传因素得以充分发挥，使竞技能力最大化。
第五，时空性原则。对于运动员而言，体能训练作为客观性、特殊性物质活动，与空间、时间无法脱离，时间特征是一个训练周期，是横向发展的集中体现。而空间特征是训练方法与训练手段，是纵向发展的集中体现。而体能训练，是对时间、空间的处理过程。
现代游泳训练方法
1.平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。
2.单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。
3.健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些。向下落的时候，不要让胸部碰到球。起来的时候，肘关节不必伸直，保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰。
4.平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。双手撑在身体后侧，腰腹肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面。腰背要伸直。保持平衡。
5.双腿置于平衡球上的支撑练习。将两腿并拢置于平衡球上，两手撑地，手臂与身体成90度夹角;脊柱保持正常位置，与地面平行;控制身体不改变任何夹角;保持均匀的呼吸，不要憋气。进一步加强动作难度，可以采用单手支撑。
游泳训练作文游泳训练作文
今天，我和弟弟去体育新城训练游泳了，我非常的高兴。到了体育新城，我左望望，右望望，才知道着里非常大，我好兴奋哟。我和弟弟换了泳裤，带上泳帽和眼睛，真是全副武装。我和弟弟怀着紧张的心情下了水。哇，冷死了，冷死了……我甩了甩头上的水珠说。这时，出来了以为年轻漂亮的女老师。老师说要我的另一位新同学来扎猛子。看谁的脑袋在水里呆的久，就通关了。
我吸了一口气，带上眼睛，往水里一钻一秒二秒三秒，我一到二十五秒我才起来，我赢了，我非常的高兴。接下来，老师告诉我踢腿，先把脚绷直，在一上一下的在水里拍动。我听了老师的指导，自己联系，果然非常的舒服。哎呀，突然间，我的脚没劲了。我停下来休息了一会儿。在我休息的途中，我看见别人在默默无闻的练习。我见了觉得我自己是男子汉不能半途而废，要坚持下去。
于是，我又开始踢腿了。叮铃铃…………，下课了。正当我练的起劲的时候，老师说：“我我这里领卡回家。我领完卡，换完衣服就走了。最了还不停的`念着好爽呀。虽然我没有学会，但是我有了很大的进步。也懂得了许多道理。
游泳训练作文
太阳炙烤着大地，是个游泳的好日子。
吃好晚饭妈妈就拉着我去游泳馆学游泳。一眼望去，游泳池里面的水，清清的，蓝蓝的。分为深水区、中水区和浅水区。我忐忑不安，心里想：浅水区的水会不会就已经很深了呀？”泳池有十个泳道，里面有好多大人和小孩。他们有的像青蛙一样蛙泳，有的像鱼儿一样自由泳，有的独自在仰泳。妈妈把我带到有教练的浅水区。
第一天教练教我们憋气。我在水上深吸了一口气，然后到水下憋气。直到一个个小气泡浮上水面，我才起来。我一直练习憋气，直到一节课结束。我终于可以憋气30秒了，我兴奋不已。
第二天教练教我们手抓住浮栏，深吸一口气，一边在水下憋气，一边让身体浮起来。刚开始我有一点不适应，经常把水灌进嘴巴，就会经常呛水，但渐渐地我开始适应了。学着学着，我终于会游泳了。
学了两天我就会游泳了，看来我的悟性不差啊。
游泳训练作文
今天是星期一，我们在哇哈哈小学上了第一节游泳课。
大家穿上了五颜六色的泳衣走向游泳池，教练根据我们会游泳的程度，将我们分成了三个组：初级组，中级组，高级组，而我分在了初级组。
“初级组今天的任务是学水中憋气，”只见教练说完憋气要求，就一头扎进水里做了一个示范。他笑呵呵地说：“只要憋住气，把脸往水中一放，就成功了。”我们都半信半疑的看着他，我心里默默想“好吧！看上去好像是挺简单的。”“现在大家开始自主练习。”我吸了一口气，可是脸还没下去，就倒吸了一口水，鼻子一酸，好难受。我还是继续坚持憋着气，把头闷进水里。可是一连试了好几次，都没有成功。这时，教练走到我旁边认真地对我说：“别害怕，加油！会成功的。”我听了教练的话，又鼓起了勇气闷水，俗话说“一二不过三”，但是我的水中憋气还是以失败告终。
回到家后，我又戴上泳镜，在脸盆里练习闷水，我深深地吸了一口气，闷了下去，可是没有成功。但是我相信自己一定可以学会闷水，于是我不停的反复的练习，半个小时后，我终于可以在水中闷10秒钟了。耶！我高兴的叫了起来“明天终于可以去见教练了。”
现代游泳训练方法
(1)长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈平均速度不得低于2分20秒。
(2)负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔米的小路或者山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。
(3)如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
2、体能训练之平衡训练。
(1)单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。
(2)动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。
3、体能训练之力量训练。
(1)大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
(2)小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
(3)上肢力量训练：俯卧撑8个一组、做5组。引体向上6个一组、做5组。
(4)腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
4、体能训练之柔韧训练。
(1)单杠悬垂，拉伸肢体。
(2)压腿、下腰。
(3)拉伸身体两侧肌肉。
5、体能训练之弹跳力训练。
(1)半蹲跳。
半蹲、双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
(2)抬脚尖。
找个梯级或者是一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面、脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次换脚完成、完成一个组。
(3)台阶。
找张椅子来、把一只脚放上去、呈90度。尽全力的跳开、在空中换脚，在放在椅子上、将原起跳的脚放回椅子上、完成另外一跳。
(4)纵跳。
双脚放直、与肩同宽、锁紧膝盖，只用小腿跳、只能弯曲脚腂、膝盖尽量不弯曲。到地时再迅速起跳、完成一次。
(5)脚尖跳。
将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm。
6、体能训练之速度训练。
反复冲刺训练是有必要的。30次、50次、也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。不必天天练、每周三小时即可。