优秀作文要有自己的观点和见解，并能够用具体的例子和论据进行支撑。通过阅读以下这些优秀作文，我们可以发现每篇作文都有其独特之处，仿佛带着作者的个性和情感。
游泳时拉肚子的作文
如果宝宝出现拉肚子有泡沫的状况，妈妈们首先要观察出现泡沫的频率。如果拉泡沫次数不是太多，则不用太着急，很可能是有点受凉引起的。不过婴儿这个时期消化系统尚未完善，消化不良也是常有的事，平时要注意饮食，如果宝宝是母乳喂养，那么妈妈也要注意吃自己的饮食。如果拉泡沫的次数多，宝宝还出现其它的不舒服就最好去看看儿科医生了。
除此之外，妈妈们还要掌握一些家庭护理方法。
方法一：避免腹部受凉。
一定要给宝宝盖好肚子，吃些西红柿糊，促进大便变干，不要给宝宝吃梨、香蕉等。
方法二：注意饮食卫生、注意消毒。
拉肚子很多都是由于细菌繁殖造成的。因此，人工喂养或准备辅食时都要注意饮食卫生，以防病从口入，婴儿使用的奶瓶、奶嘴要每天煮沸消毒。
方法三：贴脐贴。
宝宝腹泻后，要让宝宝多喝水，少吃油腻东西，给宝宝的小肚脐贴上个脐贴，能缓解宝宝腹痛。
方法四：合理喂养、调整饮食。
拉泡泡了，妈妈要暂停一段时间辅食喂养，进流食为主，腹泻情况逐渐好转后再进半流质等食物。腹泻严重的宝宝出现脱水时应去医院补充电解质。
方法五：禁止乱用抗生素。
不要给腹泻宝宝滥用抗生素类药物，以免造成肠道菌群紊乱等。
宝宝拉肚子有泡沫吃什么好。
宝宝拉肚子有泡沫容易造成宝宝体内水分和电解质的丢失，一定要及时补充水分，不然容易造成宝宝脱水。补充水分，不单单指喝水，有些食疗也能注意补充宝宝体内水分，调节肠胃。
宝宝拉肚子有泡沫吃吃红薯粉。
用红薯粉兑水，加入一点糖，像蒸鸡蛋羹一样蒸熟，然后喂宝宝。
宝宝拉肚子有泡沫炒小米煮水喝。
将一小把米放入锅中用小火炒(不加油)，炒至米变黄，加适量的水小火煮，再加上少许番石榴叶。将汤一天一次喂给宝宝喝。
游泳时拉肚子的作文
你会游泳吗?在游泳的时候发生过抽筋吗?抽筋，就是身体上某一块肌肉猛烈地收缩，不听使唤，而且还很疼。比较容易抽筋的地方是小腿上的肌肉。在游泳的时候，要是抽筋了就很危险，应当赶快停止游泳，上岸休息。
・自己慢慢揉小腿，把抽筋的肌肉拉开，让它放松。也可以请别人帮助，把抽筋的肌肉拉开。游泳当中发生抽筋的原内通常有四个:1.游泳前不做准备活动，突然跳下水去游泳，2.水太凉，3.身体过于疲劳;4.身体里缺少盐，也容易发生抽筋。我们身上的.肌肉要收缩，离不开盐的作用。如果夏天出汗过多，盐随汗水显了，身体里的盐就少了。肌肉就容易发生抽筋。
・为了防止游泳的时候抽筋，下水之前要做充分的准备活动:跑跑步，跳一跳，做做体操，把身体活动开了，再下水，如果没有受过在冷水中游泳的锻炼，要等到夭气热了，水温高了以后再游泳，身体感到疲劳时不要游泳，夏天，要适当吃‘一点咸菜，增加体内的盐分。
游泳时拉肚子的作文
1、游泳运动量要适中。有些人一游泳就要游到筋疲力尽，这样也不利于健身，甚至可能会对身体造成一些不良影响。游泳时间别过久，一般来说，长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损，从而导致头晕、胸闷等一系列的不适症状。
2、水温要适宜。选择合适的游泳场所和时间，以及适宜的水温，避免不必要的风险，同时不要长时间曝晒游泳。游泳时如果感觉有些乏力，就应停止游泳了。
3、在水中不要停留太久。在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖;停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于心血管疾病患者来说，这些反应会造成回心血量的剧烈变化，这种刺激有可能是致命的。
最后，游泳后要用干净水把全身再冲选一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到阴凉处休息，在身体裸露处涂防晒霜，用浴巾裹在身上保护皮肤。及时、适量地补充水分、能量，注意监测血压和心率，适当休息。
这篇文章将游泳时的注意点讲述的十分详细，相信各位朋友在阅读完之后都会明白。因此在以后最好是按照这些去做，千万不要觉得麻烦而不加强注意，毕竟安全无小事，而且也只有这样才能够让游泳给自身的好处充分发挥出来。
游泳时拉肚子的作文
1、只要会游姿势不重要。
目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民没有经过专业培训，全靠自己琢磨，形成不伦不类的游泳姿势，以为只要能够游起来就算会游泳，这是个误区，游泳姿势会决定一个人是不是容易发生溺水事故。游泳姿势如果不规范，会在短时间内消耗大量的体力，很可能会因为体力不支而发生危险，比如狗爬式、扁担式的泳姿就是如此。如果想学游泳，最好到专业的游泳培训机构，学习规范的泳姿，便于他们以后能从容地应对游泳过程中可能发生的各类突发情况，避免不必要的麻烦。
2、充气式游泳圈很安全。
大部分人游泳用的都是充气式游泳圈，认为万无一失的安全。但充气式游泳圈只是一种玩具，多在游泳池和浅水区使用，用于辅助学习游泳，如果在江边或海边游泳，一旦在水中遇到乱石或尖锐物品，充气式游泳圈很容易漏气，存在较大的安全隐患，稍不注意就可能酿成溺水事故。相比较而言泡沫式游泳圈最安全，目前，专业的游泳圈多数是用泡沫做成，能够承受一两百斤的重量，不会漏气、不易损坏，安全性较高。所以在选购游泳圈时，最好选择泡沫式游泳圈。
3、体力好就能游得远。
一些游泳爱好者盲目自信，以为自己会游并且体力好，就能游得比别人快、比别人远。其实，水里更容易造成体力流失，所以刚开始要从短距离游泳开始训练，再慢慢地延长游泳距离，长距离游泳都是要经过长期持续性的训练，要循序渐进，不可能一蹴而就。
4、裸露多易得传染病。
泳池是人体裸露最多的公共场合，因此，主要依靠身体接触传播的皮肤病能否在泳池传播，成为了人们最关心的问题。有专家认为，虽然并不能完全排除泳池中可以传染性病皮肤病的可能，但这种可能性非常小，不必过多担心。由于泳池内通常会放入消毒液进行消毒，因此在皮肤病患者的分泌物经水流到达健康人身上的过程中，大多数病菌会被杀死，因此感染可能性不大。但患有淋并足癣、毛囊炎等疾病的患者不应当去泳池，以主动防止病菌传播，同时也防止来自他人的病菌导致自身疾病恶化。
5、池水消过毒不护肤。
在游泳结束后，许多人习惯用强碱性的洗剂以期达到消毒的效果。但在游泳过程中，一方面水会起到脱脂作用使皮肤显得干燥，另一方面水中所含的消毒剂也会对皮肤造成干燥效果，此时如果使用强碱性洗剂会对皮肤造成伤害。因此，最好选择一些温和的沐浴产品，并涂以润肤乳，以保持皮肤水润。
游泳时拉肚子的作文
苹果一个，隔水蒸烂，去掉皮，喝汁吃果肉，坚持两天基本上差不多了。孩子腹泻不要轻易用药。多喝温开水，保证充足的休息。
除了宝宝的饮食需要注意外，妈妈饮食要清淡易消化，忌食辛辣温燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等，不要吃冰冷、坚硬的食物。
宝宝拉肚子有泡沫不能吃什么。
宝宝拉肚子有泡沫说明宝宝的肠胃出现了小状况，这个时候，宝宝要避免吃以下几种食物！
宝宝拉肚子有泡沫不能吃生冷食物。
生冷食物是健康肠胃的一大杀手。生冷瓜果、冷牛奶、凉开水等生冷食物会加重宝宝拉肚子的病情，宝宝要避免吃这些。
结语：上文中给大家介绍了一些关于宝宝拉肚子如果出现泡沫的情况该怎么办？为什么会出现这种情况，它意味着什么呢，文中有介绍，如果出现了这类情况，建议最好去医院看一下，究竟是什么原因导致的，为什么会出现这种情况。
游泳时拉肚子的作文
1.饭后、酒后以及有开放性伤口、皮肤病、眼疾均不宜游泳，尤其是心脏病和传染病患者千万不要游泳。
2.雷雨天时不宜游泳；风浪太大、照明不佳不要游泳。
3.水温太低、太凉不宜游泳，游泳前要做好暖身活动，以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋。
4.千万不要在不明水域或海域游泳、跳水，水浅、人多也不可跳水。
5.下水前先做暖身运动，下水的装备要带全，一定要带泳镜。
6.游泳切忌慌乱。如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。
如果自己发生溺水，该如何自救？
在水里面，两只手扶住后脑勺，仰卧状，平静地浮在水面；如果是掉在深水里也踩不到底的情况下，两只手抱住膝，这样身体会慢慢浮到水面上，等浮上来以后，再迅速的`翻转、双手抱头仰卧；尽量在意识丧失前发出求救手势和呼喊，并尝试自救。
看到有人溺水该如何施救呢？
1.大声呼叫专业人员到场。
2.拨打110和120求救。
3.伸树枝、竹竿、衣服过去，让溺水者拉住。
4.抛泡沫块或游泳圈，让他们抱着漂浮在上面。
5.当溺水者被救上岸后，首先检查他是否有呼吸和心跳，把口中的杂草和淤泥去除掉。如果没有呼吸，可以先进行五次人工呼吸，然后胸外按压30次，再反复循环几次，等待医生救援。注意，如果不是专业救援员，千万不要贸然下水救人。
游泳时拉肚子的作文
喜欢游泳的人深知道抽筋的危险性，大多的溺水事故往往是抽筋引起的，因此如果在戏水、游泳时抽筋了，应该尽快回到岸上做筋肉伸展，等到确认身体复原后才能再下水。
一、如果是脚趾抽筋。
二、如果是大腿前侧抽筋。
三、如果是小腿抽筋。
四、如果是大腿后侧抽筋。
若抽筋在小腿。
让身体自然仰浮在水面上，抽筋的腿伸直并且勾起脚尖，用同侧的手将脚板往身体方向拉，再用另一手压在抽筋腿的膝盖上，让脚尽量伸直。
游泳时抽筋自救若抽筋在大腿。
若抽筋在大腿。
(假如右腿抽筋)放松，让身体仰浮在水面上，左腿屈膝并且用手抓住脚踝尽量向上提拉，让脚后跟压向臀部，使得抽筋的右大腿尽量伸直。此时，可用右手抓住右腿脚踝来保持平衡。
若抽筋在大腿内侧。
(假如右腿抽筋)先放松仰浮在水面上，右手抓住右脚踝关节，左手压住右脚膝关节，右手用力向身体方向提拉。
游泳时拉肚子的作文
游泳近年来越来越受大家的欢迎，特别是在一些夏天时候天气相对炎热的地区，游泳让人更加亲近水，给人一种舒适感，更重要的是，在炎热的夏天，这是一种绝佳的消暑方式，不过由于游泳所产生的安全事故也不少，所以我们还是要来学习一些游泳的安全注意事项。
一、游泳安全要点。
1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；
2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；
3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；
4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；
7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。
二、夏季游泳溺水自救方略。
如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：
（3）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
三、溺水急救。
溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治原则基本相同，因此统称为溺水。
急救方法。
1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后抱起伤员的腰腹部，使其背朝上、头下垂进行倒水。或者抱起伤员双腿，将其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使积水倒出。或急救者取半跪位，将伤员的腹部放在急救者腿上，使其头部下垂，并用手平压背部进行倒水。
2、呼吸停止者应立即进行人工呼吸，一般以口对口吹气为最佳。急救者位于伤员一侧，托起伤员下颌，捏住伤员鼻孔，深吸一口气后，往伤员嘴里缓缓吹气，待其胸廓稍有抬起时，放松其鼻孔，并用一手压其胸部以助呼气。反复并有节律地（每分钟吹16～20次）进行，直至恢复呼吸为止。
我们一定要对安全提起注意，不要觉得自己游泳技术好或者有经验就不在意这些安全事项，要知道每年发生的安全事故也有不少都是自称很会游泳的人出事，事故往往就是因为疏忽大意而产生的，所以大家还是小心为上，毕竟生命是宝贵的。
游泳时注意事项
现在正值炎热的夏季，很多人都会选择到泳池或者海边去游泳，切记，游泳的时候有一些东西需要我们注意的游泳时注意事项，下面是小编给大家整理的，希望对大家有所帮助!
1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的.负担，久之容易引起胃肠道疾病。
8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
9、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
10、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
11、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
12、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
13、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
14、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。杨淑霞说，人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
2、认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。
3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。
4、按摩休息。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
秋天游泳时注意事项
学游泳的益处，相信很多人都知道，但可能并非了解全面。下面妈网为大家全面介绍一下，希望能帮助增强学习游泳的动力。
1、增强心肌功能：游泳时，人体各器官都参与其中，能量消耗大。如果经常游泳，心脏功能会优于不游泳的人，因为有研究发现，游泳时，人的心率可达到50-55次/分，每搏输出量也更高。
2、增强抵抗力：水温在26度-28度之间，人在水中游泳，散热快，耗能大，需要及时调节，才能保证冷热均衡，而这样对增强人体的调节能力，提高身体抵抗力有帮助。
3、加强肺部功能：游泳能够有效提高肺活量，这是众所周知的，因为游泳时，人的胸部承受过多的水压，需要加大呼吸，抵抗压力，这样久而久之，人的肺活量就会增大，呼吸能力也会增强，对身体有益处。
4、保护肌肉不受损：游泳作为缓慢的水下运动，具有保护关节、防止关节损伤的作用。在游泳过程中，完全不用过于担心因游泳而造成四肢损伤。
游泳时拉肚子的作文
导致拉肚子的因素有很多，拉肚子就是我们经常所说的腹泻。拉肚子的时候，让人非常的难受，并且身体营养物质的流失速度非常快，必须及时为身体提供足够的营养，保证身体能够正常的运转，需要注意的就是禁忌。那么，拉肚子时能不能喝牛奶呢？下面咱们就来详细了解一下吧。
拉肚子不能喝牛奶。因为牛奶中含有乳糖成分，牛奶中所含的乳糖属于双糖的一种，这种双糖分子太大，在人体内分解代谢需要有乳酶的参与才能顺利分解，但是如果小肠里的乳糖酶未能发挥作用时，会使乳糖就在大肠内发酵，大约半小时至2小时内出现胀气、肠鸣、腹痛、呕吐或腹泻等症状，因此，如果拉肚子就不能喝牛奶。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。拉肚子的时候可以选择水、糖分和其他有营养易消化的食物，但糖分不可太浓，因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分，加重脱水。
如果宝宝有拉肚子的情况，肠粘膜对牛奶中的乳糖成分不耐受，当乳糖在肠腔里增多后，引起高渗，致使水分吸收障碍，可促进肠动，增加腹泻的次数。小儿腹泻病是由多种病原及多种病因而引起的一种疾病.患儿大多数是2岁以下的宝宝，6-11月的婴儿尤为高发。腹泻的高峰主要发生在每年的6-9月及10月至次年1月。如果孩子年龄小于5个月的仍需要喝的话，可以选择腹泻奶粉。
以上就是有关拉肚子时能不能喝牛奶呢的介绍，希望对大家的认识有帮助。拉肚子的时候最好是不要喝牛奶。拉肚子时候需要提供足够的营养，但也要注意这方面的禁忌，防止给我们的健康造成更加严重的影响，这一点是大家必须重视的。
游泳时拉肚子的作文
如果在深水处或腿部抽筋剧烈。无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。
抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。
手臂抽筋：
将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。
手掌抽筋：
用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
手指抽筋：
将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
大腿抽筋：
射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。
小腿或脚趾抽筋：
用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。
游泳时的注意事项
夏天到了，天气很热的时候我们都喜欢去游泳，游泳可以祛暑，还可以锻炼身体，强健体魄。因为游泳也是一项运动，但游泳时要注意一些事项，否则游泳过程会不安全，因为游泳的时候是必须要接触到水的，如果对水陌生，或者是不熟悉水性的话，那么很快就会被水淹没掉，这样的意外伤害就大了，那么我们就来看看游泳时注意事项。
1、无游泳经验者，严禁独自或在他人鼓动下下水偿试，特别是深水区，因为人在水里很容易慌乱，在慌乱时习惯性想站立，如果水深高过你的嘴巴，你就极为容易被淹没，导致出现意外。
3、请跟有游泳经验的人一同前往，
5、出现意外时，应不要慌乱，保持镇定。
6、确定自己的面前方位，一般我们下水会面向河中央，所以当自己落水后陷入危险中，自己在水中应立即转身面向岸边。
7、转身后，双手同时向身后拔水，使身体有向前倾倒的感觉，并不断向身后拔水，保持向岸边漂移。
8、落水后，切忌不可以张嘴吸气，人在水中就靠那口气才能浮出水面，没有经验的人一旦下水，本能的张嘴吸气，就会导致水不断往口中灌，最终会失去浮出水面的机会。当身体浮出水面后，猛地抬头换口气，然后再保持上浮上来换气，直致他人来救到你。
以上就是对游泳时注意事项的介绍，游泳的时候一定要记住不要一个人去水很深的地方游，这样会很不安全的，一定要记住了，在游泳的时候一定不能到深水区，最好是在自己能够承受的范围，这样才能预防这些意外出现，而在游泳的时候自己最好是带上救生圈。
快乐的游泳时光日记
上周六，爸爸妈妈带我和弟弟去游泳池游泳。
我穿上漂亮的泳衣，轻盈地走到泳池边。突然，我被眼前的新鲜景象深深吸引住了。我扑通一声跳进水里。马上喝一口水。我吓得站在水里不敢动。看到很多大叔大妈们在水里开心的游着各种姿势。我真的很佩服自己，很佩服自己，但是一想到自己就忍不住很失落，因为我不会游泳，甚至不会呼吸。
正当我一筹莫展的时候，妈妈游过来教我。反复练习，还是不太熟练，但是感觉很开心！
文档为doc格式。
如何预防游泳时抽筋
首先要保持冷静，此时千万不能慌乱。因为慌乱不但对自救不利，而且情绪的紧张会增加脑部和身体的氧气消耗量，从而大大缩短了自救的时间;同时惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。
2、要迅速判明自己所处位置。
发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。
如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。
也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。
如何预防游泳时抽筋
下水前先温水沐浴，然后不要擦干，从而带走身上的部分热量使你的体温接近水池中的温度;在跳入水中前，在四肢撩些水。
2、掌握水温变化。
游泳一般都是在池子里游，而一般情况下，池子里的水温是不定的。所以，入水前一定要掌握水温情况，来适应自己游泳时不受水温影响导致的抽筋。另外，水温一定不要过冷或过热，那样也有可能导致游泳时抽筋。
3、勤练习游泳。
游泳一定要多加练习，冲刺的时候腿部抽筋是必然的，但只有长时间的锻炼，身体才能适应你的运动方式。
并且在入水前多做一些准备活动，一定要活动开，至少来几个深蹲起，再甩两下手。所以，游泳时要勤练习，才能防止不抽筋。
4、逐步增加运动量。
肌肉过度劳累是抽筋的主要原因。因此，此时若想避免抽筋，答案很明确：放松自己，尤其是在尝试新活动时。例如，当你第一次开始练习滑水时，不要一下子就在湖面上急驶三四个小时。
刚开始学游泳的时候也不要一次游太久。医生建议应该逐步增加运动时间。这样你才能使肌肉逐步适应，抵制运动带来的轻微损伤。
5、伸展运动。
在进行游泳的前后可以进行各5分钟的伸展活动，这样有助于消除肌肉的紧张，并且能有效地防止肌肉抽筋。
这里有个办法可以伸展你的小腿肚，容易出现痉挛的部位。面对墙壁几英尺外站立，身体前倾，双手按墙，左脚在前，右脚在后，左膝稍曲，右腿伸直，用力压右脚跟直到满意为止。坚持5秒钟，放松。重复5次，然后换腿，重复伸展。
6、游泳前多喝水。
抽筋的另外一个主要原因运动时饮水过少。整形外科中心的运动医学专家说如果等到口渴时才喝水，你的身体已经脱水了。因此，为了防止脱水，就应该在游泳前适当喝水。
7、严禁身体有汗时直接下水。
游泳者如果在下水之前身体有汗，不能立即下水游泳。因为游泳池中水的温度远远低于我们人体的正常体温，如果大汗淋漓之时直接入水，会因为身体的表皮毛细血管突然受凉收缩变窄、变细，使得表皮的供血量急剧下降，因而导致腿抽筋的发生。
因此，当我们满身大汗时，先在游泳池边稍事休息，待身上的汗逐渐消退后再下到水中的较浅处，用水把身上的关节处撩湿，使身体逐渐适应水温，然后再进行游泳。
8、勤练习游泳。
游泳一定要多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助的。并且在入水前多做一些准备活动，一定要活动开，至少来几个深蹲起，再甩两下手。所以，游泳时要勤练习，才能防止不抽筋。
9、避免酒后游泳。
医学专家认为，夜间饮酒之后，第二天很容易导致脱水。如果前一天晚上饮酒过度，第二天游泳很容易引起抽筋。因为此时人体内电解质较少，而电解质是负责向神经末梢传递电脉冲，下达肌肉收缩和放松命令的。
游泳馆游泳时的注意事项有哪些
游泳是一项非常不错的有氧运动，很多人都通过游泳运动大大提高了我们自身的身体素质，游泳运动还可以大大提高我们自身的肢体协调能力，但是游泳一定要掌握科学的方法才能够达到更好的效果，还有一些注意事项非常重要，下面就让我们一起了解一下游泳馆游泳注意事项有哪些吧。
游泳前首先要给自己增加热量，这样才能适应游泳时水温过低给身体带来的刺激。
游泳前可以适当吃些鸡蛋、肉类、蛋白质含量高的食物，也可以适当地吃些甜食。其次应当补充一些钠、钙、磷含量高的食物。另外，游泳时间不宜太长，避免疲劳或饥饿时游泳。
游泳前事先用冷水冲个凉，或者用冷水拍打四肢及整个身体，对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。如果平时能够适应冷水浴，就能提高身体对冷水刺激的.适应能力，就会有效地避免游泳时发生腿部抽筋的现象。
游泳时如果发生小腿抽筋现象时，一定要保持镇静及清醒的头脑，千万不要慌张，因为，越惊恐慌乱越会出现呛水现象，并使小腿抽筋症状加剧。
当发生腿部抽筋时，首先要深吸一口气，把头部潜入水中，尽量让背部浮出水面，两手用力抓住脚尖，用力向自身方向拉动，同时双腿要用力抻。反复几次后，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后要赶紧擦干身上的水珠，让身体迅速温暖起来，如果腿部仍然有疼痛感，可以适当的进行按摩，直到充分得到缓解为止。
只有提前了解了游泳馆游泳注意事项有哪些我们才能够避免因为不正确的游泳姿势而给我们自身带来很大的影响，可以将以上的内容分享给更多喜欢游泳的朋友，让很多人可以掌握科学的游泳方法，能够提高游泳的速度和质量。
游泳时的安全教案
活动目标：
1、在活动中体验、感知，了解和掌握基本卫生、游泳安全知识，形成自我保护和保健的基xx力。
2、培养幼儿热爱生命、珍惜生命的情感和态度。
活动准备：
创设去海边游泳的情境，水果、饮料、游泳衣、救生圈等。
活动过程：
一、创设情境，谈话导入。
1、谈话：炎热的夏天悄悄来到了，你最喜欢参加夏天的什么活动？
2、创设情境，激发幼儿的兴趣。播放海滩的游泳景象的录像，激发幼儿参加的热情，创设一起外出去游泳的情境。
二、引导自主选择、辨析，学会饮食卫生。
1、创设情境：在途中大家口渴难忍，要购买水果、饮料。
2、出示水果，幼儿自主选择、辨析。
教师扮演水果店的老板出示两盘水果，请几个小朋友挑选。
3、明确饮食卫生。组织幼儿讨论，交流对夏天吃水果的认识，形成讲究卫生的意识。
三、模拟游泳情境，学习游泳安全知识。
1、到达目的地，创设游泳氛围。教师扮演游泳教练，讲述发生的溺水事故，引起幼儿重视。
2、教师播放游泳片，让幼儿明白准备活动的要领和安全知识，以及注意事项。
b：防止眼疾与眼痛。
我们眼睛是很娇嫩的，游泳池如果受到病菌或化学物质的污染，最易传染给我们的是眼病。在游泳时如不当心，有可能引起红眼病。为防止传染眼疾，游泳时最好戴上护眼罩，每次游泳后应用清水洗头、洗脸；如果眼睛痒痛，上岸后还可滴上少许眼药水或滴眼剂。
c：防止身体紧张抽筋。
如果是刚开始学游泳，心里一定紧张害怕，加上水凉、泡在水里时间较长，都可能导致身体抽筋，一般以小腿抽筋多见。为防止紧张抽筋，下水前的准备活动应当充分。饿肚子时、很累时不要游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖。在低血糖或疲劳状态下遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。如果抽筋了，立即停止游动，千万不要慌乱，仰面浮在水面上。如脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的.肌肉伸展和松弛。抽筋时，最好立即上岸，如果无法上岸，在自己处理抽筋的同时学会喊叫呼救。游泳馆游泳池的水温一般保持在26摄氏度左右，到了11月份以后，水温将逐渐达到29摄氏度，26—29摄氏度这个温度最适宜游泳。
d：此外，游泳时间不宜过长。游泳时我们年龄小、体力弱，所以每次游泳的时间不能长。
e：防止耳朵进水。
对于耳朵灌水的排水方法：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出。回家后请家长拿消毒棉花签送人耳道内轻轻将水吸出。
四、学唱儿歌。
1、教师小结：在炎热的夏天，不论是在家里还是在外边走要注意健康和安全，现在暑假快要到了，每一位同学小朋友都要注意这些问题，过一个健康、安全的暑假。
2、师生一起伴着音乐学唱儿歌。
附：儿歌。
夏天到，火辣辣，小朋友们乐陶陶。
多喝水，慎饮食，出外活动要当心。
健康安全要牢记，养成生活好习惯。
文档为doc格式。
如何预防游泳时抽筋
冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。
儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，好从秋季开始，使身体逐步适应。
误区二：游的时间越长越好。
冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。
误区三：冬泳包治百病。
冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。
虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。
误区四：冬泳后洗热水澡。
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。
误区五：饭后锻炼效果佳。
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。
而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果好。