演讲可以在家庭、学校、社区等场合进行，小学生通过演讲可以展示自己的才华和能力，获得他人的认可和鼓励。下面是一些优秀的小学生演讲稿范文，希望对大家的演讲稿写作有所帮助和提供一些参考。
小学生挑食害处多演讲稿选登
中午放学，小狗东东一回到家，就闻到一股香味。只见饭桌上摆着他最爱吃的骨头汤。东东连手也没洗，抓起一块骨头就啃，一会儿就把骨头啃个精光。这时，狗妈妈端着饭碗走到小狗面前，对小狗说：“东东，来吃一口饭吧!”小狗一听，直摇手，狗妈妈着急地对小狗说：“你光吃肉和骨头，不吃饭和蔬菜怎么行呢?”小狗说：
“我不喜欢吃嘛。”说着就跑走了。就这样，东东每天都光吃肉食，不吃饭和蔬菜。原本身体长的很结实的小狗东东，渐渐地变成了胖墩。
”小狗听了惭愧的低下了头。
从此，小狗东东再也不挑食了。
儿童挑食的危害。
营养专家指出，儿童挑食厌食是造成贫血、软骨症、坏血病、免疫力低下、口角炎、多动症、手足抽搐、脾气暴躁、爱哭闹的原因之一，挑食高热量食物的儿童容易肥胖，不爱吃蔬菜水果的儿童容易便秘，具体产生的危害如下：
1、人体所需的'营养物质有许多，如蛋白质、脂肪、无机盐、维生素等等，而这些物质在一种或几种食物中是不可能全部含有的，因此挑食不能满足孩子成长所需要的所有营养素，导致营养失衡，孩子不能健康快速的生长发育。研究表明，营养不良、进食较少或排除量较多，挑食最容易导致钾缺乏症。
2、挑食孩子往往边吃边玩，吃一顿饭常常超过一小时，不仅影响营养的摄入，甚至会造成胃肠道功能紊乱，影响消化吸收，若不纠正，可使孩子生长发育迟缓，甚至停滞。
3、孩子体内碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养摄入不足，体重偏轻，长高速度也减慢。研究发现，挑食孩子的低体重发生率是饮食正常宝宝的2倍。
4、挑食可使孩子食欲减退，久之可致营养不良及营养性贫血，抗病能力下降，容易患感染性疾病和消化道疾病。
5、挑食还能引起各种维生素缺乏性疾病。如不吃全脂乳品、蛋黄、豆类、肝等食物，或不吃胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜等，可因维生素a缺乏而致夜盲症，严重者可引起角膜浑浊、软化、溃疡甚至穿孔，最终导致失明，锌、铬、铜、硒等微量元素缺乏可能造成儿童视力障碍和近视。
6、爱吃荤菜而不吃新鲜的绿叶菜、西红柿及水果，缺乏维生素a、维生素b、维生素c可能引起儿童皮肤病，也可因体内严重缺乏维生素c而致坏血病，轻者牙龈出血，重者引起骨膜下、关节腔内及肌肉内出血，孩子肢体疼痛、拒抱，影响肢体活动，严重时可引起骨折。
7、不吃鱼、虾、蛋黄、香菇等富含维生素d的食物，可致维生素d缺乏，如不及时补充与治疗，轻者多汗，夜啼，重者可抽风，并引起骨骼畸形，如“鸡胸”、“o”型或“x”型腿等。
8、挑食影响孩子智力发育，正常孩子的智力发育指数要比挑食孩子高14分，挑食孩子还容易出现注意力不集中的现象。
9、各类食物在孩子的性格发展中也扮演着重要角色，营养不平衡很可能促使孩子形成极端性格。研究表明，酸性食物的过度摄取会影响儿童的性格和心理发育，导致其患儿童孤独症，幼儿时期营养不良的孩子与营养良好的孩子比较，更容易出现攻击性行为。
此外，家长经常用威胁、责骂等方法逼迫孩子吃东西，这样不仅不能纠正孩子挑食，还会使宝宝产生逆反心理，长此以往使亲子关系变得紧张。
小学生挑食害处多演讲稿
老师们，同学们，大家早上好！我是三年级（4）班的张可欣同学。今天，能代表我们班站在国旗下讲话，我非常高兴。
我演讲的题目是《冬天快乐多》：
不知不觉间，冬天已经慢慢地朝我们走来了：你看，树叶慢慢地变黄了，甚至有些都已经脱落了，白天变短了，风越吹越凉了，同学们身上薄薄的衬衣都换成了厚厚的棉袄。通过这些，我发现冬天已经来到了我们身边。
冬天的到来，会给我们带来一些小麻烦：比如说，早上天气太冷，不想起床；上课的时间手太冷，连笔都不想拿；早晚温差大，容易生病等等。
但是我想，冬天里，也会有很多快乐的事情，只要你肯用心去发现。
最近一个星期以来，我和我的几个小伙伴都没有让大人送，我们自己走路上学。虽然早上非常寒冷，路程也比较远，但是我们几个一边走一边讲话玩，还能看到许许多多的'人都急急忙忙地赶着上班、上学去，尽情地享受风吹在脸上的感觉，特别有意思。等我们走到学校的时候，就感到身上暖暖和和的了，一点儿也不冷！你说，这是不是锻炼身体的好方式呢！
从这个星期开始，学校的冬锻活动就要开始了，这也是一件让人特别快乐的事情啊！课间活动时间，我们可以跳绳、踢毽子了。在这里，我想号召全体同学都积极参加到冬锻活动中，把身体练得棒棒的。同时，我想提醒同学们锻炼的时候，不要过分地疯闹，以免出汗容易生病也影响正常上课，如果身体有不舒服一定要提前告诉老师，暂时不要参加运动，身体健康放在第一。听张老师说，从三年级起，我们就可以参加跳长绳比赛了，虽然我们都还不会跳，但我觉得那一定很好玩，让我们充满期待。我们一定会好好学习，好好训练，真希望到时候我们班能够取得好成绩！
同学们，让我们一起动起来吧，锻炼身体、增强体质，快乐学习，健康生活！
我的演讲就到这里，谢谢大家！
121。
小学生挑食害处多演讲稿
吃货也挑食?没想到吧!今天我就让你大开眼界一回吧。
我是个名副其实的吃货，榴莲、臭豆腐、水煮鱼……来者不拒，而且百吃不厌。哪怕是便利店的大馒头，也吃得又香又甜。就是这样一个性格，我居然不可思议地挑食了!
还记得第一次吃苦瓜，是在一次宴会上，一盘稀奇古怪的的菜端了上来，我立即伸出筷子，夹起一个就往嘴里一塞，嚼了几下“咕嘟”咽了下去，一开始还没什么味道，慢慢的，一股苦水充满了我的味觉神经，我不禁伸出舌头，眉毛拧成了一个疙瘩。天哪，这东西简直比中药还要苦啊!我“咕嘟咕嘟”连喝了三大口水还没有缓解。好不容易苦味消散了，我再也没敢碰一碰那道菜，后来才知道那是苦瓜。
偏偏就是这么一道重口味的菜，妈妈居然对它情有独钟，一天开饭了，妈妈端过来一盆菜，我一眼就认出是上次的“罪魁祸首”没错，就是苦瓜，一见到它，我嘴里仿佛又溢满了那苦味，感觉自己的口腔、喉咙口都是那苦苦涩涩的味道。趁妈妈不注意，我悄悄地把它挪到了爸爸面前——离我最远的地方!可天不助我，妈妈回到餐桌后，明知我不喜欢苦的，硬是夹了一大筷放在我的碗里。我撅着嘴说：“我不要吃!”妈妈不屈不挠：“一定要吃点，营养可好了，据说还美容!”“好吧。”我只得暂时屈服，刚好妈妈去接电话，我见缝插针，赶紧把苦瓜夹给爸爸，爸爸也十分配合地快速消灭了。妈妈回来，什么也没察觉。
不知那天运气有多坏，一波刚平，又起一波，妈妈见我碗上的苦瓜不见了，还以为是我吃掉了呢，又夹起几块，更过分的是，居然直接送到了我嘴边，不吃的话好像有点说不过去，但最终厌恶心还是战胜了对妈妈的敬爱之心，我把头一扭，不高兴地说：“说了啦，我不要吃!”“你刚刚不是吃掉了吗，”妈妈不依不饶，“再吃几块又无妨。”我心里矛盾极了，该不该把刚才的事说出来呢?考虑了一下，我硬着头皮说：“哎呀，我刚才的都给老爸吃了，我真的不要吃，拿开拿开。”我不由把屁股往旁边挪了挪，可妈妈真是执着，硬要把苦瓜塞进我嘴里：“那就更得吃了，快尝尝!”三十六计走为上，我干脆放下饭碗，逃到客厅里。哼，妈妈你总不见得再追我到客厅里吧。果不其然，妈妈无可奈何地自己吃掉了苦瓜。
从此以后，一旦在餐桌上看到苦瓜的身影，我就立刻抿紧嘴巴，摆出一副“誓死不吃苦瓜”的样子，嘿嘿，这招真有效，妈妈买苦瓜的频率越来越低了，我又回到了辉煌的吃货时代。
不过呀，我可不只对苦瓜挑食，鱼腥草、茨菰、南瓜藤等蔬菜都被列入了挑食榜。
吃货仍是吃货，挑食仍在进行……。
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小学生挑食害处多演讲稿选登
偏食、挑食是指孩子爱吃某些食品或调味品，不爱吃另一些食品或调味品。喜欢的就爱吃、多吃，不喜欢的就不吃。这种“喜欢吃的就没个够，不喜欢吃的就不沾边”的择食标准为挑食或叫偏食。孩子的挑食、偏食往往表现为;有的爱吃肉类而不爱吃蔬菜，有的只吃蔬菜不吃肉;有的只吃鸡蛋，有的却怎么也不吃鸡蛋;有的爱吃甜食，有的只吃咸菜，以咸菜就白米饭。凡此等等不一一列举。
挑食、偏食对生长发育期孩子的身体健康、心理发育都危害极大。任何一种食物都不可能含有完全的营养素，每一种食物仅含有各自不同的营养素。如果只吃一种食物，而不吃另一种势必就缺乏另一种食物供给的营养素。如果各种食物都吃，食物中所含营养素就可以互相补充、保持合适的比例，达到平衡合理的膳食标准，更利于孩子健康的成长。各种食物中含有不同的营养素，如蛋白质脂肪、碳水化物、维生素、无机盐、水、膳食纤素，对组成人体组织结构，发挥其特有的生理功能，都有自己独特的作用。无论哪一种营养素都不能长期缺乏，即使需要量很少，如铁每日只需摄入约10毫克，缺少就易引起贫血。据研究报道，缺铁的儿童注意力不集中，分析综合推理能力降低，因而智商也偏低。总之，偏食挑食的孩子，营养素的摄入肯定缺乏，致孩子发育不良。故孩子的挑食、偏食习惯必须纠正。纠正孩子挑食、偏食的坏习惯，家长切勿操之过急。一定要循循善诱，要有狠心、决心和耐心。所谓狠心，并非打骂强逼训斥孩子，而是不心软、不心疼。有的家长看到孩子不吃已准备好的饭，怕饿坏了。最后还是让孩子吃他爱吃的东西，使第一次纠正不良饮食习惯失败。
纠正偏食习惯家长要有决心，因为纠正偏食，开始孩子可能又哭又闹、不张嘴、食物含在嘴里不咽，甚至吐出来。这时要注意耐心说服，父母意见一致，由少量开始，逐步加量，以致孩子习惯。但也不能顿顿给孩子吃他不爱吃的东西，纠偏过头。纠正孩子的偏食习惯，家长要向孩子讲清道理，说明偏食、挑食的害处，以及各种食物包括他不爱吃的食物对健康的益处，而且父母应以身作则地与孩子一起吃，不要爸爸哄孩子吃，孩子不想吃而闹，妈妈因此心软。而应一方态度生硬，另一方不当面批评，而是接过碗自己喂孩子不让孩子发现漏洞。看似在纠正孩子偏食的习惯，实际上也是对孩子与人为事、思想品德的一种教育。
纠正孩子偏食，也应在食物烹制上注意改进。多采用煮、蒸、熬、炖、氽等方法，使食物软烂易咀嚼，孩子易接受。如果不愿吃肉菜中的特殊味，可加糖及调味品。不吃鸡蛋，可把鸡蛋打碎合面摊鸡蛋饼，蒸鸡蛋糕等。总之，吃什么食物是一种习惯，习惯养成就不会挑食、偏食。餐桌上食物的品种经常更换，尽可能做到色、香、味俱全，适合儿童口味。想办法把孩子不爱吃的东西，做成各种不同式样的食品，引起孩子的兴趣，增强食欲，把吃饭当成一项乐趣，孩子在吃饭时再不会挑食、偏食。那么，偏食、挑食的坏习惯就能得以纠正。
挑食害处多演讲稿
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好!
今天我演讲的题目是“挑食害处多”。
挑食，已经成为现今都市中大部分中小学生的常见毛病。有一些小朋友的饭菜如果没有“大鱼大肉”，就无精打采。有些小朋友则非常喜欢吃麦当劳、肯德基等通过炸、烤等方式做出来的具有高脂肪、高热量、高卡路里的“垃圾食品”。因此，在学校里，在商场里等人流密集的地方，我们经常可以看见一个个的“小胖妹”和“小胖墩”，而另外一种相反的情况则是，有些女孩为了拥有苗条的身材，只吃蔬菜和水果，对一切肉食敬而远之，因而成了名副其实的“林妹妹”和“白骨精”。
根据科学研究，挑食的害处有如下几点：
1：体重不合标准，体型太差。挑食会导致吸入的营养物质不均衡，身体发育不好，要么过胖，要么过瘦，体型不美观，长成一个个的“小胖墩”或“白骨精”。
2：微量元素缺乏，体质不强。挑食会导致人体必需人各种微量元素缺乏，影响人体正常的生长发育，容易患各种疾病，体质不够强壮。例如不吃蔬菜，就会导致维生素a和维生素c的缺乏，儿童容易牙龈出血，容易皮肤干燥，视力不好，容易近视。
3：运动协调性差。挑食的人，通常运动能力不强，体育成绩不好，身体平衡能力差，不能适应今后繁重的工作，容易被社会淘汰。
那么，我们应该怎么做呢?如果我们能做到：均衡营养，平衡饮食，加强运动，劳逸结合，我们就一定能养成强壮的体魄，标准的身材，全身心地投入学习和生活中。
我的演讲到此结束，谢谢大家!
挑食害处多演讲稿
尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好!
告诉你们一个小秘密，就是我“从不挑食。”自小妈妈逢人就夸我，“我家胡洁从来不挑食，所以长得高，长得大，身体健康从不生病，连感冒也很少。”
从以上事实可以清楚看出，挑食害处多!
同学们，不知你们有没有挑食这个坏习惯，如果有，赶快改掉吧!千万不要为了一时的口舌之快，为了保持所谓身材的苗条而少吃，偏食，挑食!
小学生挑食害处多演讲稿
挑食，已经成为现今都市中大部分中小学生的常见毛病。因为挑食，在学校里，在商场里等人流密集的地方，我们经常可以看见一个个因吃了大量具有高脂肪、高热量、高卡路里的“垃圾食品”的“小胖妹”和“小胖墩”，或吃蔬菜和水果、对一切肉食敬而远之的“林妹妹”和“白骨精”。
1：体重不合标准，体型太差。挑食会导致吸入的营养物质不均衡，身体发育不好，要么过胖，要么过瘦，体型不美观。
2：微量元素缺乏，体质不强。挑食会导致人体必需人各种微量元素缺乏，影响人体正常的生长发育，容易患各种疾病，体质不够强壮。例如不吃蔬菜，就会导致维生素a和维生素c的缺乏，儿童容易牙龈出血，容易皮肤干燥，视力不好，容易近视。
3：运动协调性差。挑食的人，通常运动能力不强，体育成绩不好，身体平衡能力差，不能适应今后繁重的工作，容易被社会淘汰。
那么，我们应该怎么做呢?如果我们能做到：均衡营养，平衡饮食，加强运动，劳逸结合，我们就一定能养成强壮的体魄，标准的.身材，全身心地投入学习和生活中。
我的演讲结束了。谢谢大家!!
挑食的害处演讲稿
世间的没事，都有人所喜欢。每个人所喜欢的美食也都各不相同。但在这些食物面前，挑食也是我们常常会做的一些选择。理由也是各种各样，有人说，因为不好吃，所以不吃。又有人说，因为看着不好吃，所以不吃，还有人说，因为不喜欢吃，所以不吃。尽管有各种各样的劝导，也未必能说服他们对这些食物的看法。
有一次吃中午饭，妈妈辛辛苦苦做了一桌的菜，可是这菜大部分都是我不喜欢吃的。那些菜有苦瓜，竹笋，牛肉等等。唯独剩下一盘我看得上的青菜。全家人一做到桌子旁边的时候，拿起碗筷就开始疯狂地夹着菜吃了起来。在我们一家四口中，也只有我最挑，爸爸什么菜都吃。我拿起饭碗，只夹青菜吃，没什么好菜，我的心情也就不怎么好咯。妈妈见我这副愁眉苦脸的样子，便对我说：“别摆出这副难看的.表情，快点夹菜，再不夹，弟弟和你爸都得抢完菜了！”
“让他们抢呗，又不是我喜欢吃的菜！”我闷闷不乐地说完后，吃了一点的饭菜便扔下碗筷回到了房间里。妈妈吃着菜，目光便看向我这边。
直到晚上半夜，我睡着突然饿醒了，摸了摸已经空了的肚子，又想着今天的菜。就算去找吃的，剩下来的，也都是我不爱吃的菜吧。我忍着饥饿，继续埋头苦睡。但是饥饿实在难忍，于是我就匆匆地跑到冰箱前，正见妈妈瞪着我，坐在沙发上。我紧张的走过去，发现妈妈为我准备了一盘炒猪肉拌竹笋。我的脸色顿时暗了下来，但是饥饿驱使着我上前走去。
妈妈将那盘菜给我，我咽了咽口水，小心翼翼地拿起筷子吃了起来。心脏使劲地跳动，我压抑住难受的心情，直到嚼了几口吞了下去。那美味的感觉在我的心都边缘划过，又开始狼吞虎咽地吃了起来。妈妈揉了揉我的头说道：“以后不要再挑食了，什么东西要尝一下才知道好不好吃，你看，你不吃肉的话，就很容易饿，然后没力气，又不长身体。”我听了妈妈的话，顿时点了点头。
这盘菜，在以前看来，是我最不喜欢的菜，但是现在，却是我最爱吃的菜。我从那时候起，我就再也不挑食了！因为每道菜都有自己的益处，对我们的身体的各项功能都有不同的帮助，所以奉劝那些比我还挑食的人，千万不要再这么倔强了！
挑食害处多演讲稿
偏食、挑食是指孩子爱吃某些食品或调味品，不爱吃另一些食品或调味品。喜欢的就爱吃、多吃，不喜欢的就不吃。这种“喜欢吃的就没个够，不喜欢吃的就不沾边”的择食标准为挑食或叫偏食。孩子的挑食、偏食往往表现为;有的爱吃肉类而不爱吃蔬菜，有的只吃蔬菜不吃肉;有的只吃鸡蛋，有的却怎么也不吃鸡蛋;有的爱吃甜食，有的只吃咸菜，以咸菜就白米饭。凡此等等不一一列举。
挑食、偏食对生长发育期孩子的身体健康、心理发育都危害极大。任何一种食物都不可能含有完全的'营养素，每一种食物仅含有各自不同的营养素。如果只吃一种食物，而不吃另一种势必就缺乏另一种食物供给的营养素。如果各种食物都吃，食物中所含营养素就可以互相补充、保持合适的比例，达到平衡合理的膳食标准，更利于孩子健康的成长。各种食物中含有不同的营养素，如蛋白质脂肪、碳水化物、维生素、无机盐、水、膳食纤素，对组成人体组织结构，发挥其特有的生理功能，都有自己独特的作用。无论哪一种营养素都不能长期缺乏，即使需要量很少，如铁每日只需摄入约10毫克，缺少就易引起贫血。据研究报道，缺铁的儿童注意力不集中，分析综合推理能力降低，因而智商也偏低。总之，偏食挑食的孩子，营养素的摄入肯定缺乏，致孩子发育不良。故孩子的挑食、偏食习惯必须纠正。纠正孩子挑食、偏食的坏习惯，家长切勿操之过急。一定要循循善诱，要有狠心、决心和耐心。所谓狠心，并非打骂强逼训斥孩子，而是不心软、不心疼。有的家长看到孩子不吃已准备好的饭，怕饿坏了。最后还是让孩子吃他爱吃的东西，使第一次纠正不良饮食习惯失败。
纠正偏食习惯家长要有决心，因为纠正偏食，开始孩子可能又哭又闹、不张嘴、食物含在嘴里不咽，甚至吐出来。这时要注意耐心说服，父母意见一致，由少量开始，逐步加量，以致孩子习惯。但也不能顿顿给孩子吃他不爱吃的东西，纠偏过头。纠正孩子的偏食习惯，家长要向孩子讲清道理，说明偏食、挑食的害处，以及各种食物包括他不爱吃的食物对健康的益处，而且父母应以身作则地与孩子一起吃，不要爸爸哄孩子吃，孩子不想吃而闹，妈妈因此心软。而应一方态度生硬，另一方不当面批评，而是接过碗自己喂孩子不让孩子发现漏洞。看似在纠正孩子偏食的习惯，实际上也是对孩子与人为事、思想品德的一种教育。
纠正孩子偏食，也应在食物烹制上注意改进。多采用煮、蒸、熬、炖、氽等方法，使食物软烂易咀嚼，孩子易接受。如果不愿吃肉菜中的特殊味，可加糖及调味品。不吃鸡蛋，可把鸡蛋打碎合面摊鸡蛋饼，蒸鸡蛋糕等。总之，吃什么食物是一种习惯，习惯养成就不会挑食、偏食。餐桌上食物的品种经常更换，尽可能做到色、香、味俱全，适合儿童口味。想办法把孩子不爱吃的东西，做成各种不同式样的食品，引起孩子的兴趣，增强食欲，把吃饭当成一项乐趣，孩子在吃饭时再不会挑食、偏食。那么，偏食、挑食的坏习惯就能得以纠正。
将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。
挑食的害处演讲稿
老师，同学们，大家好!今天我演讲的题目是：挑食害处多。同学们，你们知道吗?挑食容易引起营养不良，头发发黄，智力下降，注意力不集中，个长不高等，也不利于生长发育。人的一天需要许多不同的营养，而这些营养蕴藏在各种不同的食物中，所以我们不能只偏爱某一种食物，什么都要吃一点，这样身体中营养才能均衡。
如果我们吃这个，那个不吃，就只是有了这个食物的营养，那个食物的营养就没有了。例如，我们吃了水果，不吃鸡蛋，身体就只是有了水果的维生素c，没有鸡蛋的蛋白质，这样我们就会造成营养不均匀，也就是营养不良。
同学们，你们有挑食的'毛病吗?如果有，就赶紧改正，要记住：只有不挑食，才会使我们的身体棒!才能更好地投入到学习中去!
我的演讲到此结束，学谢谢大家!
挑食的害处演讲稿
尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好!
告诉你们一个小秘密，就是我“从不挑食。”自小妈妈逢人就夸我，“我家小米从来不挑食，所以长得高，长得大，身体健康从不生病，连感冒也很少。”
从以上事实可以清楚看出，挑食害处多!
同学们，不知你们有没有挑食这个坏习惯，如果有，赶快改掉吧!千万不要为了一时的口舌之快，为了保持所谓身材的苗条而少吃，偏食，挑食!
挑食害处多演讲稿
我们的生活越来越富裕，我们的日子过的越来越滋润了，不再是缺衣少食的年代了，人们不再忍饥挨饿地艰难度日了。这是好事，但是因为这些宽裕的日子，也让我们的生活中出现了一个新的问题——挑食。不再缺吃喝了，却开始挑食了，挑食的害处多，我们千万不能挑食啊！
据我了解，许多儿童都有着挑食的毛病。不是不喜欢吃这个，就是不喜欢吃那个，自身也得不到许多营养，这样就会引起营养不良，身体虚弱等状况。有一次，上集体晨会时，有一名学生在操场上当场倒地，他很快被送到医务室。卫生赵老师很快查处“病因”，原来是因为他早上只吃了一个鸡蛋就来上课。看来，要想增强体质，挑食这个毛病是非改不可了。
我们现在正处于发育的关键时期，是离不开营养的。在我们生长发育时期，蛋白质和维生素便成为我们一日当中必不可少的朋友了！你一定会问：在那些食物中含有大量蛋白质和维生素呢？这个问题我可以解答，像我们平常常见的一些水果、蔬菜、肉类、牛奶、蛋类和豆类，就含有大量的蛋白质和维生素。虽然碳水化合物和脂肪会使身体产生热量，但是经常吃含脂肪的东西，会使人身体发胖，导致运动困难。像我们班的思贤光体重就有168斤，每次跑步他总是最后，我们班同学便拿他来开玩笑，说：体育考试不用怕，有思贤垫底！据我了解思贤每天都要吃三四个鸡腿，鸡腿中的'脂肪很多，怪不得他那么胖！因此，我们就应该多加强一些体育锻炼，使多余的脂肪能消耗掉，不要变成第二个思贤！
挑食害处多，我希望大家都不要挑食，吸收各种食物当中的营养，让我们体内的营养可以均衡，做一个健康的孩子，快乐健康地成长！
挑食的害处演讲稿
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好!
吃饭时，大家肯定都会仅自己爱吃的菜大吃特吃，而“难吃”的菜呢?总是会对它产生一定的距离，尽量不吃它，其实这就是挑食。
我的一个好友，她就是一个典型的挑食者。她最不爱吃蔬菜了，就是妈妈炒得再香的蔬菜，她也不肯动一动筷子。她最喜欢吃的是麦当劳，还强词夺理说汉堡里不是有生菜吗?后来，她的嘴角经常流血，头发也变得干枯，最后上课时不能集中思想，学习成绩下降。
到医院一检查，医生说：是维生素极度缺乏所至。医生还耐心地告诉她，蔬菜中蕴含着大量的维生素a、b、c。缺少维生素a，会出现头发干枯，记忆力减退的症状;缺少维生素b，会出现嘴角破裂，舌头红肿，还会造成情绪低落;缺少维生素c，造成的损害就更大了，会影响儿童的生长发育。
人的一天需要许多不同的营养，而这些营养蕴藏在各种不同的食物中。所以我们不能只偏爱某一种食物，什么都要吃一点，这样身体中营养才能均衡。
同学们，你们也有挑食的毛病吗?如果有，就赶紧改正。要记住：只有不挑食，才会使我们的身体棒!
我的演讲到此结束，谢谢大家!