优秀作文的标准很高，我们需要充实自己的知识储备来写出一篇出色的作文。这些优秀作文涵盖了各种主题和风格，可以满足不同读者的阅读需求。
我最爱的运动四年级作文
运动的项目琳?满目、五花八门，例如:打排球、散步和爬山……等，都是全家人适合参与的活动，而我最喜欢的运动项目爬山。
我喜欢爬山，因为爬山的益处很多，除了可以促进血液循环外，还可以强健身心、锻练身体，山是我的好朋友，更是一台健身器材呢!虽然，爬起来气喘如牛、汗流浃背；回家后，腰酸背痛，但还是不虚此行，就这样，每个礼拜都爬山，也让我的身体越来越强壮，有如吃了一颗仙丹一样呢!
记得有一次，爸爸、妈妈带我到伏龙山，沿路，风景美不胜收，到达目的地后，我就迫不及待的步入这充满惊奇的步道中，刚走没几步，爸爸就发现了一对弥猴兄弟，他们就像是在欢迎我们的到来，走着走着我竟然发现了许许多多的小松鼠正在啃食松果，看起来模样非常可爱，一到凉亭，壮观的云海呈现在我的面前，真像一个柔软的大床，正等着我进入梦乡。
爬山是可增广见闻的运动，也是考验耐性的运动，更是一种休闲运动，但是，也得注意周遭的环境和衣服的穿着，以免发生危险。
我最喜爱的四年级作文
我有许多玩具，但我最喜欢的，就是小刺猬伊伊了。
刺猬伊伊是个玩偶，它是妈妈送给我的生日礼物，外形酷似一个圆鼓鼓的皮球，还有一对小巧玲珑的耳朵和一个红鼻头。滑稽的它两手握着一颗别致的爱心，真呆萌、真可爱。虽然伊伊是一只刺猬，但它背部的硬刺确实软的，这样，摸它的刺，就柔顺多了。
每当我放学回到家时，睡了一天懒觉的它，会安安静静、一声不吭地陪我写作业。每当我遇到难题时，它好像在对我说：“主人，认真想一想吧，你能做对的！”于是，我打起精神，认真地算了起来。每当我作对题时，它那双严肃又认真的小眼睛仿佛是在提醒我：“不能骄傲，要谦虚！”它的提醒使我脸红。
小刺猬伊伊陪伴我度过了许多快乐的时光，它已经是我们家必不可少的一员了，因为，它陪我旅游，陪我比赛，陪我练琴，陪我演出。
依依是我的好朋友。
我最喜爱的四年级作文
隔壁邻居家养了一只小狗，名字叫做“球球”。我每天放学都要去隔壁逗逗它，它总会跳起来，然后舔舔我的裤子。
球球长着胖嘟嘟的身体，一身的淡黄色茸毛，短短的小尾巴贴在屁股上，没事总喜欢趴在地上，用宛如葡萄一般的小眼睛看着天空，远处看起来就像一个黄色的毛球，我想，这就是球球名字的由来吧，它本来就像个球。圆圆的小脑袋，一对水灵灵的大眼睛，黑色的带有湿气的小鼻子，短短的耳朵贴在耳朵上，跑起来一颠一颠的。一双小巧玲珑的小爪子，它喜欢在任何地方跑来跑去，蹦蹦跳跳的，就是一个灵活的小胖狗。
狗狗和人类一样，每条狗狗的性格也是各不相同的。狗狗在小时候一般都吃狗粮，狗粮在狗狗小时候是最有营养的食品。而狗狗长大后，可以喂一些肉，最好给狗狗在喂些胡萝卜之类的蔬菜，让狗狗更健康。狗狗一般都是用自己的尿液来划分自己的领地，每条狗狗不允许占领其他狗狗的地盘。狗狗们也是有等级差别的，一般老犬都是老大，是不允许其他狗狗在头犬的领域里随意做事。狗狗最重要的是嗅觉，每两条狗狗见面时都会先闻闻外生殖器官来反映情感。
有一次，我背着书包来隔壁家逗球球，手里还拿着一袋薯片。我拿出一块薯片，放在球球的鼻子前，让它闻一闻。球球动了动灵敏的小鼻子，凑上去闻了闻，觉得味道挺香，它便露出尖尖的牙齿，意思是它要吃。我看出了其中的意思，拿着薯片往上一提，球球立马把两只前脚抬起来，用后脚站在地上，头抬得高高的，做了个标准的“恭喜发财”。我“咯咯”地笑着，用手指着球球说：“你这只小呆狗，我就不给你吃！”说完一口把薯片吃了。球球仿佛听懂了我的话，好像有点扫兴，失望地看着我。我又掏出口香糖，在球球面前晃了晃，球球立刻来了劲儿，我绕着圈儿跑来跑去，球球也傻傻地跟着我跑来跑去，我停下来了，它就扒在我的腿上，不停地挠我的腿；我要是不停，它就死命地陪我跑。我累得气喘吁吁，断断续续地说道：“好吧......小呆狗，你......你赢了，就算你赢了......我还是不给你吃！”球球一听这话就不高兴了，一下子跑开了。
我们要善待我们身边的任何一个小动物，不让它们再销声匿迹。
我最烦恼的事四年级作文
冬天到了皮肤特别干燥。如果不加强保护，皮肤就会裂开一个个小口，那是很痛的。
我就是其中之一，我的皮肤特别干燥，于是妈妈每天早晚都要叮嘱我擦护肤品，我嫌麻烦，擦了脸上，忘了手上。这不，这几天我的手好像成老树皮一样，毛毛燥燥，伤痕累累。碰到水或者有盐份的东西很疼很疼的。
今天，舅妈看见了，就说：“你一定好几天没擦护肤品了，看看你的手像小鸡爪一样了，你这个小懒猪！”刹那间，我的脸红了起来，像刷了一层红漆一样。我心里说：“下次一定要保护皮肤了。不不不！没有下次了，这次的教训已经够深了。”舅妈似乎猜出了我的心思，说：“下不为例。”我迫不及待地擦了一层厚厚的护肤品在手上，可疼得我哇哇大叫。唉……我真是自找苦吃。
我想：我以后一定要听大人的话，好好保护皮肤。不然麻烦事就大了。
我最爱的他四年级作文
九月，从第一片落叶开始，秋姑娘就笑语盈盈地飘到了我们身边。
“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”在我的眼中秋天是一个最美好的季节。走在马路边，路旁的树叶纷纷落下，像一只只金色的蝴蝶，翩翩起舞。飘到路旁的小溪里，像一只只金色的小船，飘向远方，诉说着秋天的到来。远山上层林尽染，树叶已被秋风吹出了各种颜色，红的、黄的，绿的.……色彩缤纷，异彩纷呈，给大山穿上了一件美丽的新衣裳。
最美的还是处处果实累累的景象。山上像小灯笼似的柿子挂满了枝头，近处红彤彤的苹果与我们笑脸相对。马路上紫玛瑙似的葡萄正一箱箱地被搬运到货车上，让城市里的人们也一起分享丰收的喜悦。田地里，高粱举高了大大的火把，这儿也红了，那儿也红了。玉米也绽放着它的英姿：穿着军装，笔直地站在田边站岗。花生也不例外，早早的在地下结满硕大的果实，等着人们去迎接丰收的喜悦。
秋天是丰收的季节，是我们乡村的人们日日夜夜心心念念的一个季节。因为它寄托着人们的希望，承载着人们对未来生活的美好愿望。
我爱秋天，爱它的层林尽染、天高云淡，更爱它的春华秋实、瓜果飘香。
小学四年级作文：我最棒
十一假期，爸爸带我去湖南旅游。登上火车，刚安顿好行李，导游就发给我们每人一张a4纸，上面是范仲淹的《岳阳楼记》。她说：“我们团第三天上午的景点岳阳楼实行背出《岳阳楼记》免门票的政策，80元一张票，大家能背的可以试一试！”
叹息声和喝彩声此起彼伏。爸爸看看我说：“我年纪大了，应该背不出来了，你自己试试，不强求！”看着大半页的字，我心理不免紧张。不过，我坚定地说：“没问题，一定背出来。”
当时，那叔叔用手机搜出译文，交给我看。由于没带笔，又不好意思太长时间用别人东西，我只能看一遍，大概了解一下。读完之后，才知道范仲淹在此文要表达一个“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”的观点，具体就不清楚了。不管了，先背。
第一段很简单，10分钟不到我就背出来了，不免小得意。第二段有困难，搞不明白作者的意图，二十多分钟勉强通过。爸爸很惊讶，亲自倒水以示鼓励。第三段，我发现完全沦陷了。范仲淹写了很多景物，我不知其的逻辑。我禁不住生范仲淹的气，为什么要写这么多？不累吗？第四段也一样，景物很多，麻烦死了。三十分钟过去了，毫无起色，我也被弄得头晕目眩的。此时晚餐来了，我只得在爸爸的命令下放下纸。吃完后，我又迫不及待地拿起了材料。在别人的喧哗声中，我坚持背着，为了80元钱，更为了证明自己。当晚，我大致熟悉了全部的内容，最后在爸爸的催促声中去睡觉。
第二天一早，我又读了两遍，竟然全文背诵下来。尽管有个别错误，但毕竟背了下来。爸爸帮着我纠正，我又重复两遍，就很流利了。
“庆历四年春，滕子京谪守巴陵郡，……”，当我背到“时六年九月十五日时”，售票员一句“恭喜你”让我彻底平安着陆。在爸爸赞许和团员羡慕的眼光下，我胜利地接过门票。我成功了！
此后每每念及此事，我均很骄傲。爸爸常说：“那一次，我真的很棒。”
我最喜爱的四年级作文
我期盼已久的汽车，终于被我爸买了下来，当我得知这个消息，我是高兴的一蹦三尺高。
爸领我到车子面前，我不敢相信，车子在阳光下散发着强烈金属般的光芒，反射着我的双眼，它全身穿着暗樱红颜色衣服。我不禁仔细观察车子，只见它有着优美的身躯，线条柔美，我抚摸它的车身，我就再也不想把手放下。
我的心里想太好看了，不愧是我看中的车，真是太棒了！我真想坐进去兜兜风，我爸好像看穿我的想法，说：“儿子！老爸带你出去，我高兴的手舞足蹈，我立马坐了进去只见里面是一尘不染。
我就连脚都不知道放哪儿，生怕弄脏了汽车，里面的座椅都是皮的，坐上去非常舒服，还可以上下移动，如果累了，可以停在路边，把座椅移下去，就可以当一个简便的床了。我又看了一下车子的功能。
有许多功能，数都数不清，如超级仪表盘，可以清楚地知道丰富实用的行车信息，还有高清智能导航系统，能提升停车和倒车的便利与安全性。而发动机能有效降低燃油消耗。还有许多功能，我就不仔细介绍了。
我爸开始启动发动机，车开始动了，随后就奔跑了起来，如同一匹骏马在路上奔驰，我打开窗户，车子奔跑而形成的风吹在我脸上，非常凉快，我心里大喊爽！爽！爽！那些电动车被我们车子一一甩在车后面，其实我心里是好不得意。想着原来做在电动车上的自己，每次汽车在我身边飞驰而过时，心想有什么了不起，总有一天我自己挣钱也会有的。哈哈虽然我家现在有汽车，其实也没什么了不起。要我爸开车不要太快，安全第一。
你们想知道这车子是谁吗？那我就告诉你们吧！那就是悦达起亚的k3。
我最喜爱的四年级作文
我们中国有千千万万的汉字，不过其中让我最喜欢的就是一个“爱”字。
“爱”字充满了深深地感情。它不仅代表了爸爸、妈妈、爷爷、奶奶对我的关系和呵护，和帮助。使我享受家庭的温暖，更代表着同学、朋友的关怀和帮助，让我感受到集体的力量。
就先从家庭生活中的一些小事开始说起吧！小时候妈妈总给我做一盘香喷喷的红烧鱼。吃饭时，她先把鱼头夹到自己碗里。再夹起鱼肚子上面的肉，去掉了刺放进了我的碗里。当时我什么也没说，只是边吃边想：“鱼头真的有那么好吃吗？为什么妈妈每次都吃鱼头呢？”第二天，妈妈又做了一盘红烧鱼。我假装说：“妈妈我不想吃，你先吃吧。”妈妈一个劲儿的劝说，我仍然坚持不吃，而且偷偷躲进了房里，我趴在门缝向外望，看见妈妈毫不犹豫的夹走了我碗里的鱼肉。这一个疑问一直伴随着我，直到我慢慢长大了，才明白原来并不是妈妈爱吃鱼头，而是妈妈为了让我吃到好的鱼肉。我马上就流下了感动的眼泪。使我明白了那就是爱。
再来讲一讲学校里的爱吧！有一次体育课的时候，我一不小心摔伤了，老是和同学跑过来围着我，这个说要扶我去医务室，那个一个劲地问我有没有事。虽然我受伤时我眼泪已经在眼眶里打转了，但这些叽叽喳喳的声音犹如有魔法一般，一下子让我的疼痛与委屈消失的无影无踪，反而有一种热意在心头涌动。
每当我看到爱这个字，它不再仅仅是一个普通的汉字。而是一幕幕在我眼前闪现的画面，一团团涌上胸间的热流！我爱你——爱！
我最爱的他四年级作文
我是一个名副其实的小吃货，喜欢吃各种各样的'零食，但我的最爱要属那色泽艳丽、爽口美味的果冻了。
平时，妈妈说果冻里有许多防腐剂，所以不太买，买来也经常把果冻藏在食品柜里，让我偶尔解解馋。但我这个小吃货哪肯罢休，每当我看见这诱人的果冻，顿时两眼放光，口水直下三千尺。于是，我趁妈妈不注意时，立马像一匹饿狼似的冲了过去，一把拿到果冻，蹑手蹑脚地走到房间里，美滋滋地吃了起来。
撕开包装纸，一股香味扑面而来，那果冻真是色香味俱全。我轻轻地舔一口，甜味顿时在舌尖铺开，然后再咬一口，甜甜的，软软的，滑滑的，口感真好。吃完了一个果冻我依然意犹未尽，最后，我抵挡不住果冻带给我的诱惑，吃了一个又一个，不知不觉中，我竟然把整袋果冻都吃完了。妈妈突然走进了房间，看看地上堆满了果冻壳，再看看我这副模样，摇着头，一脸无奈的样子对我说：“瞧你这个小吃货呀！”我调皮地吐了吐舌头。
啊！果冻真是太美味了，我爱吃果冻！
四年级我最信懒的人范文
如果懒人要去购物，一定要看“懒人购物指南”。就算是再懒也得看完。
指南一：购物时不要拿篮子，不要手推车，那会比较费力气。最好直接叫上几个人去购物，全都用手拿，省时省力。
指南二：不要一次性买过多东西，一次买大多会费力气。可以一次买少一些，既不用环保袋也不用胶袋。听一个朋友说：“我去购物，除了钱，其它都不拿。不用推车，不用篮，全用手拿。买的东西直接用手拿回家。省事儿！”
指南三：买比较重的电器，千万千万不要自己去拿。直接打个电话：“喂，国美电器吗？待会儿把我的冰箱送上门来安装一下……”
指南四：买东西尽量买贵的，质量好。俗话说：“便宜没好货。”买的东西一定要经久耐用的，不要不耐用的。买不耐用的.，才买了几天就坏了，又得跑一趟。买耐用的，用了几年，还是完好无损。
指南五：买东西最好都要统一的。比如：买衣服。听朋友说：“我如果要买衣服，一次买一打回来。每天换一件，一打穿完了就从那一打中再挑一件出来。”
指南六：买急冻食品时，就可以买多一些。把它们全部塞进冰箱急冻室，要吃就拿出来做，不用多出家门。
各位懒人们，购物的时候一定要看“懒人购物指南”。就算你是世界上最懒最懒的人，你无论如何也要耐心地看完这“懒人购物指南”！保准你会收获多多哟！
我最敬佩的人四年级作文
有一次，我们在操场上打着篮球，可是开心的不得了。突然，有一位一年级的小弟弟，他摔了一跤。小骆和我立马跑到他那里，说：“你怎么了，小弟弟？”“我摔了一跤。”小骆看着他的双手，摸着脚，小骆就提起他的裤脚，看了他，说“我带你去办公室了擦药吧！”
我们来到了老师的办公室，跟那位老师说“老师，他的脚受伤了，您能帮他治疗一下吗？“”嗯。“老师拿起了那瓶“万金油”，来给他治疗。他治疗玩之后，老师就跟我和小骆说：“你们做的可真棒呀！你们是哪个班的，叫什么名字？”“额。。。这个嘛，我们还有事儿，拜拜了。”
我们三个人走出了教室之后，那位一年级的小弟弟就说：“对了！你们是哪个班的呀？以后我得和你们一起玩！”我们异口同声的说：“我们是四年级的，有空常来哟！”
叮!叮!叮!铃声响起了，我和小骆回教室上课了。
小骆，我可是敬佩得你五体投地呀！你那助人为乐的精神，值得我们跟你学习。
四年级作文四年级作文
我的校园坐落在郑州航院南校区。那里汇聚着各种智慧的声音，我将其称之为“智慧校园”。
走进南校区大门，一座洁白的教学楼环绕在一群挺拔的老树中，猛一看就像坐落在一片森林里一样。从教学楼东门进去走上二楼就是我们的教室。打开窗户，美丽的小花园如油画般尽收眼底。那里四季鲜花盛开，草丛里小虫的吱吱声仿佛带来了一丝夏日的清凉。再远一点儿有一个四百米跑道的大操场，做早操时的音乐声、口令声与同学们的欢声笑语汇聚成了一个生机勃勃的欢乐场。
每天清晨，当你走近我的智慧校园时，琅琅书声会立刻把你吸引到教室里。看到小朋友们刻苦学习的样子，你不禁会想起“一年之计在于春，一日之计在于晨”这句话。还有那无声而又无私地陪伴着我们的一盏盏明灯，一面面黑板，一张张桌子……看到这些，你会发觉在智慧中游荡是一件多么快乐的事情！
上课铃响起，当你再次走进我的智慧校园时，全神贯注的我们会立刻把你吸引进智慧的海洋。老师妙趣横生的讲解，我们聚精会神地听讲，专注认真地做笔记……你不禁陷入了深思。是啊，知识就像烂瓶子里的水，要想得到它，只有小心翼翼地将它捧起。每天，我们都在智慧的传承中流连忘返、乐此不疲。直到羽翼丰满的那一天，我们会从智慧校园里离开，将学到的知识派上更大用场。
是校园这方热土给了我们一片片羽毛，是校园这方热土给了我们无限动力。我爱我的校园——我的智慧校园！
将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。
我最敬佩的人四年级作文
我有一个最佩服的同学，就是何润泽，因为他读书多，懂得的知识多，我们都称他为“读书小明星”。
何润泽家里的书很多。有一次，我看到何润泽在群里发的读书视频里，他的身后有一个超大的书柜，里面摆满了书，而且都是科学类的书，不是什么童话书。我想:平时我也挺喜欢看书，可是从来没有看过科学类的，我后也要多看点科学书。
何润泽不但爱看书，他还会利用所学的知识来帮助大家，大家都很信任他。
有一次，在学校写作业的时候，我有一个没学过的字不会组词，就去问知识丰富的何润泽，我觉得他一定能回答出来。果然，何润泽都不用想，一下子就答出来了，还给我讲了这个词的意思，我真佩服他！
何润泽懂得的课外知识也很多。一次课堂上，老师给我们提了一个课外问题，教室里鸦雀无声，只有何润泽高高地举起了手，他站起来，自信地回答了问题，而且全回答对了！
我真佩服何润泽，不但看书多，知识多，还很乐于助人，我要向他学习！
小学四年级作文：我最棒
外表平静的我却有一颗狂野的心，一如孱弱的我却向爸爸提出要参加20xx年上海国家马拉松赛。爸爸很惊讶，却还是点头同意了。之后的报名、造型准备工作，均在爸爸的主持下有条不紊地进行着。
11月2日早上，爸爸早早开车载我们出发。场面宏大，人山人海；造型多变，灰太狼、猴哥等造型令人眼花缭乱。我穿上白雪公主的裙子，爸爸穿上超人的内裤，妈妈却不干了，因为我们给她准备的是巫婆装。她最终还是穿上了，还拿着一个扫把，神似极了。爸爸拿着相机给我们照片，玩得不亦乐乎。
开跑了，所有人沿着中山东一路向前跑。由于很多人和我们一样报的是健身跑，重在参与，因而刚跑出500米左右，就有很多纷纷退出。爸爸问我是不是不跑了？我想自己花了40块，不能就这么结束了，就对爸爸说：“我想再试试，看看能跑多远！”爸爸点点头说：“可以，不过你一旦感觉受不了，立刻告诉我。”
我不紧不慢地向前跑着，超人还能和我不分仲伯，而巫婆在我身后已经上气不接下气了，我不免有点小得意。果然，妈妈在约1000米处退出。1000米！学校只要求我们跑800米，每次对我来说都是煎熬，今天我竟然不知不觉跑了1000米了。爸爸也说：“要不咱们结束吧！”我摇摇头，坚持向前跑去。爸爸只能摇摇头跟上。
大约又跑了200多米，一股强烈的燥热感涌向我的喉管，人也难受得要命，每次在校跑步时，我都因为这放弃的，今天已经来晚了，我都跑了1200米了。我要放弃吗？我可不可以突破呢？想到这里，我咬咬牙，用残余的意识命令双腿不停往前迈。与此同时，我用余光看了一下超人，他自顾不暇了。看着他狼狈的表情，我心理略微好受些。
慢慢地，那种极难受的感觉消失了，我还是不紧不慢地往前跑，不知不觉，20xx米的标志出现在眼前。爸爸大叫一声：“女儿，我不行了，你也别跑了。”我停住脚步，看着清晰的20xx米的标志，自豪感油然而生。我的马拉松之旅结束了。
人生难得有那么一次独特的体验，我觉得很棒。
四年级我最敬佩的人作文
我的老爸是一个平凡普通的老爸，和别人的父亲没啥两样，但是只要和他接触一段时间后，就会觉得他很好玩，很幽默。
我以前总是幻想身后有鬼魂在飞动，心里很害怕，不知道怎么办才好，就向老爸求救。有一天，爸爸突然跳过来说：“儿子，你被鬼魂附体了。”“什么？！”我大叫道，吓得我全身的毛发都立了起来。可是我听说过被鬼附身的都是胆小鬼，我可不想被别人嘲笑，所以我强作镇定，从此，我可怕的幻想就突然消失了，我老爸实在是太有办法了吧。
老爸虽然快三十九岁了，但还是跟小朋友一样很喜欢玩。上次我拿着水枪出去，爸爸也拿了一个喷水器，我刚走出门口，“呜呜”——衣服就湿了，我转身一看原来是老爸，我也发出来激烈的攻击。
这时我的好朋友到了，我们就一起向爸爸发出猛烈的攻击，最后我们6个人都变成了落汤鸡，可是爸爸还没有一丝认输的想法，还继续向我们发动进攻。我才不想被打呢，于是就赶紧躲了起来，在一个可以藏身的地方使劲朝爸爸发射。我们玩得不亦乐乎！
这就是我的爸爸。他也是我的朋友，也是我最敬佩的人。
四年级我最信懒的人范文
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。
因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低，但素食中亦不乏高热量的食物。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以，合理搭配，营养全面才是重点。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
不仅能适当地填饱肚子，增加饱腹感，让用餐的量有所减少，同时温性流食还能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。
但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
不过度削减热量摄入。
这是大家必须引起注意的一种懒人快速减肥法。因为我们身体本身所需要的能量会大概有个数值，如果摄入的热量太低，很难保证我们身体正常的代谢功能和日常体重。
假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的基础代谢率，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。
选择“粗”碳水化合物。
过于精细的碳水化合物食品，如白面包、大米饭等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢。因此，建议食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全谷物食品。”
多摄入蛋白质。
研究表明，摄入足量蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食，只要确保每日所需热量的10%-15%是来自蛋白质就足够了。
四年级作文四年级作文
今天是11月8日，菊花节在我校正式开幕了!
我们怀着愉快的心情来到校园，只见校园处处都有那菊花那美丽的身影。这些菊花真是五彩缤纷，红似火，黄似金，白似雪，青似玉……有的菊花花瓣卷卷的，像一个个小勺子;有的菊花花瓣翘起来，像一个个小尾巴;有的菊花花瓣低垂着，像一个害羞的小姑娘……真是千姿百态!
忽然我发现了一盆菊花，一看，原来是“风飘雪月”。呵!颜色多独特呀!花瓣下半边是白色的，上半边花蕊是绿色的，我从未见过这么美的花。它的花瓣下面卷卷的，真漂亮。“李芳，看!”我一回头，原来是我的朋友费艳在叫我。她的.手指指向一盆菊花，我一下子被那盆菊花吸引了。那盆菊花全身金黄，像个金黄色的绒球，花瓣往上翘，花朵的下部分最密的花瓣都向着同一个方向，把里面的包了起来。闻起来，香香的，我想摸起来一定很舒服!我又一次细细地端详着这菊花，花杆上面有几片大叶子，衬托得菊花多像一位美丽的姑娘啊!我看了看花名牌，才知道这菊花叫“泉乡水露”。真是花如其名，一个字：美!
这时，我突然想起了许多咏菊诗，如唐代元稹的“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花”，晋代陶渊明的“采菊篱下，悠然见南山”。这些菊花在秋风中傲然开放，真令人敬佩呀!
文档为doc格式。
四年级我最信懒的人范文
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。
持续时间：半个月。
早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)。
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。
中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜。
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。
晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋。
水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，gi值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。
我最棒四年级作文
卡尔多是一个即特殊又让人难以琢磨的特别世界，那儿住的不是人，哪么那里住的是什么呢？原来那里住了光滑细致的陶瓷小人，晶莹剔透的水晶小人，还有住了五颜六色的橡皮小人。
经过这些事,小木偶明白了:最棒还是我自己。自己要相信自已,不然你叫别人怎么相信你。