优秀作文是一种精心构思、扣人心弦的文学作品，它能够打动读者的内心。以下是小编为大家收集的优秀作文范文，希望能够对大家的写作有所启发。
饭后的活动作文
每天晚上第一个吃完晚饭的总是我。我吃完了，说了声:“慢点吃啊，我去玩玩电脑！”便进了房间，玩去了。我玩了一会儿“天书奇谈”和“qq宠物”，爸爸便来催我去洗澡，自己“值班（玩电脑）”去了。
我洗完澡，妈妈又吃完了。我急忙跑出来换衣服，嘴里还不停的嘟囔着：“冷死了！冷死了！”穿好衣服，我迫不及待的钻进被窝里，爸爸笑着说：“瞧瞧你，像来北极似的！”我一边紧紧的握住被子，一边发颤的说：“老，老爸，我，我下次再，再，再也不这么搞，搞了，冷，冷死了！”
“喔喔喔喔！痒死了！”“丫头，好玩不？”“好好玩！”“好呀，小东西，敢挠我的痒痒了啊？看我怎么收拾你！”“哇哇哇！好痒哦！”妈妈又挠我的痒痒了。
“小东西！”“??薄八?跞?”“??彼低辏?腋?习秩ニ?趿恕。
这就是我每一天快乐的饭后时刻！
饭后的活动作文
经过一天的“辛劳”，终于放学了。我找到我的死党——文富城，和一些“狐朋狗友”一起去二楼食堂吃饭。一不小心，吃着吃着就五点半了。
我们大家都想，反正现在这个时候宿舍也没热水，就去其他地方寻找乐趣。不知道谁提议了一句，去找篮球打。可我们连球都没有，地盘似乎也没有了。我们找啊找，终于找到了一个球，球场肯定是没有的，那就只好发呆，聊天。
本来大家都坐着的，不知谁挤了一下，于是就开始了一场挤人活动。乍一看，这里俨然成了战场。3：2，两队人马互不相让，挤得可以，偷偷告诉你，这是我的主意。施均瀚的力气太大了，只能以多欺少。还有刘谦，他真的是神经啊，不仅破坏游戏规则，还让文富城受伤了。我们想让他走，可他就是死皮赖脸不肯走。
就这样，时光流逝，快上晚自习了，我们只好作罢。
美好的饭后时光。
文富城。
每天晚饭过后，我都会为现在回去洗澡还是晚上回去再洗澡纠结。因为，下午的时候有热水的机会并不多，只有速度快的同学，先进到宿舍，才能享受到热水的待遇。
星期三下午放学后，我和几个同学一起去食堂吃饭。吃完饭后，看看时间，应该洗不到热水了，我可不想再洗冷水澡，那滋味不好受。
我、潘国航、施钧瀚、卢凯健、刘谦一起坐在了篮球场边上的石头椅子上，本义就是看看别人打篮球。不知谁挤了一下，我们就你挤我，我挤你地玩了起来，真是乐趣多多啊!左边的往右边挤，右边的往左边挤。玩了这个我才发现，施钧瀚深藏不露，力气大得不要不要的。刘谦玩得太投入，太激动了，把别人都推倒了。
玩着玩着，我们就用剪刀石头布来划分阵营。有施钧瀚的那一组两人，另一组三人，不要问为什么，因为施钧瀚力气大呀。他个小胖子，有点重，推都推不动。
晚修的铃声就要响起，我们恋恋不舍地向教室走去。
公众号：飞老和他的孩子们。
饭后的活动作文
我坚信你当然不甘心这样，再坚持一下再坚持一下就好了。
要坚信啊，必须会有好运的。
你终不负你的苦难。
也许你在承受着别人无法承受的痛苦，身体上又或者是心理上；也许你在热闹人群中哭泣；也许你在大雨中奔跑；又也许你在焦急的等待，但我坚信你是最棒的，无论你是在挣扎着还是已经放下了，我都坚信你是发奋了应对了。
别怕，苦难吃不了你。
你终不负你的未来。
当听到《揪心的玩笑与漫长的白日梦》中的“是谁来自山川湖海却宥于昼夜厨房与爱”时，我在想以后的我是继续流浪在山川与湖海还是囿于厨房与爱呢，又有多少人过着这样那样的生活呢，我想无论怎样“我在认真的生活呢”这样的一句话就能够了吧。不管你是凌驾于万人之上还是生活在底层，认真的活着，热爱自己拥有的。
无论怎样，珍惜拥有，活在当下。
你终不负你的本真。
喜爱看小品，欢欢喜喜，哭哭闹闹背后总会带着一个个小哲理，生活这样多好啊，吵过闹过还依然过，没有冷漠也没有灾难。我们在同一片天空下呼吸着，虽然没有血浓于水也不至于冷漠如冰。摔倒是真的摔倒救人是理直气壮的救人。别再沉睡了，来看看这个热情的世界。
永远热爱永远年轻。
饭后的活动作文
午饭后，我与文富城一起散步回到宿舍。搞不懂我们宿舍干吗那么招人，本班的，外班的来了很多，也就是聊聊闲天，很快又散去了。无事可做，我坐在文富城的床上(他下铺，我上铺)，文富城变戏法一样拿出一个苹果，递给我：“给你一个吧。”说完他又给自己拿出一个。
我正准备去洗苹果时，突然看到刘谦床上也有一个苹果。外国的月亮比较圆，别人的苹果一定也比自己的好，我来了个狸猫换太子，刘谦自然不知。
洗完，我和文富城一起坐在床上吃苹果，刘谦也拿出来准备吃了。刘谦似乎发现了有一点不对劲，就对旁边的明雷炎说：“谁跟我换了?”明雷炎连说“no!no!”
田老师过来宿舍，看到我和文富城正在吃苹果，就说：“饭后苹果呀，挺好!”有问了问旁边的施钧瀚：“你有没有吃啊?”施钧瀚马上回答说：“刚刚吃完了。”正在洗苹果的刘谦以为有什么好事，一路冲出来问：“什么?什么?玩什么?加我一个。”
饭后的活动作文
午饭过后，回到宿舍，也许是正在长身体的缘故吧，感觉还没吃饱。就问其他同学还有没有吃的东西，都说没有。
我隐约记得我好像带了苹果来，就跑到柜子边去翻找，终于找到了苹果。我脱口而出：“要不是感觉没吃饱，我差点就忘了你呀!”不管三七二十一，拿起一个苹果洗了洗就吃了。坐我床上玩的詹锦宇，一脸想吃苹果的表情。好像有一句“独乐乐，不如众乐乐”的话，很有道理。变一下就是“独吃吃，不如众吃吃”，我随手抓起一个扔给他，想不到有点烂了，“没事，把那点烂的咬掉，还能吃。”
我和詹锦宇正进入吃苹果模式，刚咬了一口，就像美国的那个苹果手机标志。田老师来了，看到我俩正吃苹果，笑笑地说：“你们两个吃苹果呀，还有没有人吃啊，再找一个人，就可以写三人作文喽!”
饭后的活动作文
民航局开张，(打一成语)?【答案：有机可乘】。
苦是什么，犹是什么?【答案：苦是味觉，忧是感觉】。
做什么事，一只眼开一只眼闭会比较好?【答案：射击】。
假如在海上，你的船破了一个洞，此时你该怎么办?【答案：再挖一个洞，让水流出去。】。
电和闪电有什么不同?【答案：一个花钱一个不花钱】。
什么人每天靠运气赚钱?【答案：气功师】。
拿木仓上侧所(地名)?【答案：保定】。
有什麽办法在最短的时间内打开魔方?【答案：用捶子】。
猴子在树上摘菠萝，一分钟一个，十分钟摘多少个?【答案：菠萝不长在树上】。
禁止放牧?(打一古代诗人)【答案：杜牧】。
拆信。(打一城市名)?【答案：开封】。
第九次给婚(打一地名)?【答案：巴黎】。
王子吻了睡美人之后，睡美人为何沒有起來?【答案：她在赖床】。
台湾最大的湖是什么湖?【答案：澎湖】。
比「春光外洩」更严重的是什么?【答案：瓦斯外洩】。
群芳谱。(打一食品)?【答案：花卷】。
白驹过隙空长叹打一字?【答案：吗】。
一个警察的儿子从来不叫这个警察为爸爸，为什么?【答案：这个警察是个女的】。
爱斯基摩人用什么吃饭?【答案：用嘴吃饭】。
一个自讨苦吃的地方在哪里?【答案：药店】。
在罗马数字中，零该怎么写?【答案：罗马数字没有零】。
什么贵重的东西最容易不翼而飞?【答案：人造卫星】。
为什么母鸡都是短腿?【答案：这样鸡蛋不会摔破】。
古时候，什么人没当爸爸就先当公公?【答案：太监】。
什么英文字母最多人喜欢听呢?【答案：cd】。
什么人生病从来不看医生?【答案：盲人】。
先有男人，还是先有女人?【答案：因为男人是先生的，所以叫“先生”】。
世界上什么样的海最大?【答案：苦海，苦海无崖】。
王大婶整天说个不停，可有一个月她说的最少，那时哪个月?【答案：二月份】。
饭后的活动作文
“抬脚！抬脚！”一听这声小唠叨，就知道吃晚饭的老妈又开始忙碌了。
“啦啦啦啦啦……”瞧！我老妈正哼着《宫》主题曲刷碗。不瞒你说，还真不好听，还跑调呢！“踏踏……”不好！老妈要出来了，我得快逃。
来到老爸的书房门前，我推开一指宽的门缝，看见老爸正在玩我的打地鼠游戏机，边玩边说：“唉？我打！我打！我赢了！我就不会败下去！”看看！还挺激动的，真是个老顽童。哦，对了！我说游戏机总是没电！嘻嘻，老爸，可算是让我抓住你的把柄了。
“丫头，我们出去一趟，你先写作业。”老妈说。“是，娘娘。”我细声细气、毕恭毕敬地说。“别那么油嘴滑舌，多听点话比什么都强！”老妈又开始叨叨了。“咣！”老爸老妈出去了！我终于解放了！
怎么样？看的还好吧？这就是我们家的生活写照！
饭后的活动作文
“啊!”在解决完了这么一盘龙虾后，我瘫倒在椅子上，手惯性的摸了摸充实的肚子。满足!就让我一直这么坐着吧，不想动弹。
站起来了!我站起来了!我收拾了下“战场”，为龙虾们“收尸”。艰难的一步迈出了!我双手托着锅碗瓢盆，做着无奈之举。
放水，放洗洁精;擦一遍，放一边;冲一遍，放一边;拧毛巾，去擦干;收拾好，擦桌子;洗毛巾，洗水槽，丢垃圾……我一步步做下来后，才发现灶台没擦。啊，天不助我也，我作业都还没写完，又跑来耽误我时间，跟我杠上了是吧?哼!我还怕你呀，等会儿就把你关厨房里，让你们这些锅碗瓢盆们自己去面壁思过，好好反省自己，再写个10万字检讨。
哎，想想以前的山顶洞人生吃也是有好处的――都不用洗碗了。而我每隔四小时就要为下一餐思考。
饭后的活动作文
平时我们家吃完晚饭，妈妈总是催促我回房间写作业，她在旁边看看报纸或上网。可今天是周末，妈妈提议：“我们今天来场家庭乒乓球比赛吧，获胜者有奖品。”我和爸爸非常乐意参加。
比赛开始了，场地就设在我家餐厅的大餐桌上。第一局选手是我和妈妈，比赛采取十一分制。战斗一开始双方交战非常激烈，一个球往往要打上十几回合。渐渐地，我的优势开始显现，打短球、改变线路，打得妈妈措手不及。很快，妈妈以三分之差败在我的手下。不过我也累得气喘吁吁了。
休息片刻，第二位运动员――爸爸上场了。由于爸爸好久没打乒乓了，一上来就被我打了个三比零，我有些洋洋自得。这时，爸爸及时调整状态，连扳三球，比分又回到了原地。我沉着应对，比分交替着上升，最后我一个大力扣杀，将比分定格在十二比十。
我胜利了，我是冠军。妈妈拿出了奖品――一瓶矿泉水，我一口气喝了半瓶，这一刻我真高兴啊！
奖品虽小，但我感到这个晚上过得非常愉快。我们约定要把这个家庭比赛继续下去，因为它既能锻炼身体，又丰富了家庭生活。我真喜欢这个晚上。
晚饭后的趣事作文
幼儿教育:。
・中华口腔预防医学专业委员会近日公布了第三次全国口腔流行病学调查结果。通过对上海12270名5-12岁少年儿童的抽样调查显示，5岁儿童患龋齿率为71.7%，龋均4.2只，12岁少年患龋齿率为34.6%，龋均0.6只。
上海市口腔病防治专家认为，儿童没有养成晚间刷牙习惯，家长又不督促，是造成儿童患龋齿的主要原因之一。在对上海地区的一所幼儿园调查发现，90%以上的'儿童晚饭后还要吃些甜品食物，但没有晚间刷牙的习惯。
专家说，晚间不刷牙，食物中的一些残渣很容易在牙缝中堆积和黏附，加之晚间唾液分泌减少，在这种口腔温度和湿度条件下，非常适宜细菌繁殖、发酵和产酸，从而导致龋齿的发生。
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晚饭后的趣事作文
今天，我和春燕小朋友约好六点二十在她家门口等她。吃完饭后，我就慢慢散步着去奶茶店等她。然后我们点了两杯奶茶，伴随着啜饮，我们也渐渐聊起了很多的事，关于我的，关于她的。
春燕小朋友对我的大学生活很感兴趣。她问我大学有没有什么活动或者课程可以让她学画画，我跟她说大学里很多时间都是自由安排的.，如果她没课可以去蹭课或者参加有关的社团。我鼓励她，只要她有心坚持这个爱好，发展这个兴趣，这会让她的人生画布上多一抹绚丽的色彩。然后我跟她说，叫她不要去计较画画能否给她带来名利，就开心地画就好。春燕小朋友看起来悟性很高，她说她会让自己因为画画而快乐，而不是本末倒置，因为想快乐才去画画。她还说因为一旦事情有目的性了，就会对人造成压力。真是个有悟性的孩子！
谈了一下关于我大学生活的事情后，我问她有没有中考目标。她回答说其实感觉挺迷茫的，因为现在虽然是在学校的尖子班，但是这次初二的期末试她考得是最差的一次。随着成绩浮浮沉沉，苦闷、怀疑自己、放弃等等的念头时常盘旋在她的脑中。她觉得自己没有相应的实力，所以不敢去想太过远大的目标。我宽慰她说：“你要先试着争取才能有资格决定要不要放弃的啊！我相信你，经过一年坚定的拼搏后就可以考上附中或者其他重点中学，那时我就会和你有更多的机会一起玩啦！”
夕阳西下，我和她漫步回学校，看着她走进教室的背影，我希望那些话能稍微帮助到她理解人生的一角，然后再把这种思考延伸出去，让这些思考帮助她一步步走出属于她的绚丽人生。
晚饭后的趣事作文
原来，吃完饭，一家人闲着没事，便争着要看电视。可我家只有一台电视，于是，一场“争夺遥控器”大赛开始了。
首先是爸爸出场。他抢过遥控器，一按，屏幕上出现了球赛队员你争我抢的画面，爸爸高兴得手舞足蹈。冷不防间，妈妈一个“霹雳爪”，一下就把遥控器抢到手了。这时画面一转，出现了男女悲欢离合的场面。妈妈立刻目不转睛地看起来。我和妹妹当然是要看动画片，何况今天是星期六，节目更多，我们当然不能错过。我们一刻不放松地缠着妈妈，说：“妈妈，我们亲爱的好妈妈，让我们看吧!求求你了!”可是，妈妈却像赶小鸡似的挥挥手，说：“去去去，快去完成作业!”那样子，真相当年日本鬼子赶老乡们似的。看来，我们只得智取。于是，我对妈妈说：“好的!”接着便拉着妹妹走出“战场”。我马上找来两根鸡毛，对妹妹晃了晃，她立刻明白了。那起鸡毛，我们溜进“战场”，对他们脚下猛挠，爸妈立刻大笑起来，妈妈笑得把遥控器扔了上去。
事不宜迟，我跳上去猛地一抄，就到手了。我一按，啊？怎么成了唱解放军歌曲了？喔!今天是8月1号，庆祝建军节，所以改节目了。我和妹妹耷拉着脑袋，站在了一旁爸爸高兴极了，抢过遥控器，得意地一按，球赛刚好结束，妈妈也高兴地拿过遥控器，节目也结束了，只有那尾片曲悻悻地唱个不停。全家人都没有节目看了，只好关掉电视。这时，隔壁传来了动画片的开始曲。啊!终于有节目看了!我们兄妹俩打开电视，按回了屏道，乐滋滋地看了起来。妈妈和爸爸只好去睡觉。
看完了节目，我们兄妹俩往床上一躺，也进入了梦乡……。
晚饭后的趣事作文
今天下午下了一场大暴雨，晚上，我们全家吃完丰盛的晚餐后，围坐在一起，大家都开心的聊着这一天中的有趣事，讨论的不亦乐乎。过了一会儿，我想进一步调动大家的气氛，便摆摆了手，说“各位在座的女士和先生们，接下来，我们进行脑经急转弯和成语比赛了”。话音一落，大家就拍起手来，气氛一下子热烈而紧张起来。
我以裁判员的身份，先向大家问好，接下来，有趣的环节就开始了。
我大声的问“请问一个数既除不尽三也除不尽四，那么它是什么？打一成语”。只见，爸爸紧闭双眼，不知道是他在思考什么国家大事呢？而爷爷奶奶则在一边回想着自己曾经学过的成语。只见妈妈“啪”的一声拍手，“有了，是不三不四”说完，得意的朝着大家挥挥手，一副得意洋洋的神情。“哦”，直到这时大家才恍然大悟。
就这样，题目一道道出着，大家你一言我一语的说着，时间飞快的流逝，七点多了，大家似乎还意犹未尽，沉浸在刚才的紧张而热闹的场景中。
晚饭后的趣事作文
1.累了就早休息吧，困了就早睡吧，乏了就躺下放松一下，知道你很辛苦我也一直在祝福，希望你好好的并且给自己一个信念加油，明天继续努力!晚安，好梦!我会想你!
2.管它蚊子身边闹，管它苍蝇嗡嗡叫，耳朵全当没听到，愉快心情心中绕，炎热烦恼抛云霄，开开心心睡大觉，好梦连连来拥抱，朋友，睡吧!晚安!
3.黑夜里，那满天繁星，是我凝视你的眼睛。那皎洁明月，是我思念你的神情。那浪漫轻风，是我相伴你的梦萦。那明灭的灯光，是我祝福你的心声：晚安!
4.假如人生不曾与你相遇，我不会相信，有一种人一认识就觉得温馨。你是那抹温馨里的甜蜜，爱你无需浪漫的言语，只需一生一世的美丽，亲爱的晚安!
5.将心情放开，将烦恼放走，将身体放松，将快乐放入，将睡眠放沉。睡个好觉，晚安，朋友。
6.每一个疲惫的灵魂都希望得到片刻喘息，每一份失落的心情都希望得到短暂的安抚。让一切失落和疲惫消逝在黑夜中，祝好梦!
7.暮春之夜，微风渐暖，睡意缱绻，移身临窗，近看柳枝月色下翩舞摇曳，遥听池塘绵绵蛙鸣。携一份恬淡，悍然入梦。晚安。
8.宁静的夜晚，月牙弯弯，柔柔月光带去我深深的思念。温馨的夜晚，星光跳动，闪闪星光传递我真挚的祝福。在这幸福的夜晚，一句晚安带你进入美好梦境。
9.宁静夜，月亮圆，月光明，带去我，深思念。温馨星，闪闪闪，传递我，美祝愿，祝福你，美梦香，好梦甜，佳梦圆。
10.朋友常来挂念，忘记白天工作的劳累，抛开日常生活的琐碎，让习习晚风当床，让丝丝清凉当被，让我美好祝福陪你入睡，晚安!好梦!
饭后的心得体会
饭后不仅是一顿美味的饭菜，更是人们日常生活中的重要环节。好的饮食习惯和餐后的合理安排，可以帮助身体更好地吸收营养，预防疾病的发生。在我的生活中，饭后也经常让我感悟许多，以下是我对饭后种种的心得体会。
第一段：饮食习惯的重要性。
饭后的心得体会首先要从饮食习惯说起，良好的饮食习惯不只是对身体健康有益，更能塑造一个人卓越的品格。我曾经听过这样的一句话：“人是在餐桌上培养出来的”，意思是说餐桌不仅仅是一顿美食聚餐的场所，更是人与人之间交往的平台。从这个角度来看，不仅要注意饮食健康、营养均衡，还要注意餐桌礼仪，遵循文明餐桌行为规范，挺直腰杆、说话注意语气和内容，让我们在餐桌上表现出高尚的品德，才能真正成为有文化的人。
第二段：适量的运动让饭后更健康。
饭后也需要适量的运动，这既是餐后保健的必需品，也是生活方式的基本要求。运动可以缓解餐后的疲惫和紧张感，促进新陈代谢，有利于身体的能量消耗和废物排出。这里所说的运动量并不要求太多，可以进行简单的步行、慢跑或者静态瑜伽等活动；也可以选择上下楼梯、喝水、做家务等家庭锻炼。总之，适度的运动对于饭后的健康非常重要，可以增强人体机能和免疫能力，有效预防生活疾病的发生。
除了适度的运动，饭后还需要注意正确的姿势，这样才能让食物更好的消化吸收，避免不适和其他问题。正确的方法是要坐直，屈膝缩腿，双脚放置于脚底，保持身体舒适放松。同时还要注意咀嚼食物，让食物充分接触唾液，慢慢地边咀嚼边细嚼慢咽，有利于食物的消化吸收。而且，不要立刻仰卧或者弯腰，因为这样会影响食物的消化，容易引起胃肠等相关疾病。
第四段：饮食搭配的技巧。
饮食搭配也是饭后的一大重要环节。在进行饮食搭配时，要注意单糖类和复糖类的搭配，在保证口感和美味的同时尽量减少对身体的影响。老百姓喜欢用米饭和热菜来搭配，但是这种搭配方式是不完美的，因为米饭是单糖类，而热菜中含有蛋白质和脂肪，所以更应该搭配配有豆腐、紫菜等有机物质的菜品为宜，使饮食品种更加丰富，口感更加健康美味。
第五段：总结。
综上所述，饭后健康生活的重要性不能被忽视，它涉及到我们每个人的饮食和健康，更考验着我们的品德和文化。我们应该着重注意饮食习惯、适量运动、正确姿势、饮食搭配等方面，这样对于我们的身体健康和生活品质都有很大的帮助。同时要注重心态的调整，保持好的心情和饮食习惯，才能够真正成为一个健康，快乐的人。
晚饭后的趣事作文
现如今很多人的体质越来越差，越来越出现一系列的疾病，所以我们一定要加强自身的身体素质，可以通过一些体育锻炼来达到增强体质的目的，慢跑是最有效的一种方法，每天进行一些跑步对于人体是非常有好处的，晚饭后多长时间跑步最好呢需要我们引起重视，下面就让我们一起来了解一下晚饭后多长时间跑步最好呢吧。
1.晚饭后一个小时就可以了，跑步要30分钟以上，跑时把呼吸调节好，两步一呼气，两步一吸气，跑完后做一些拉伸运动可以使腿部肌肉看起来更好看，可以根据个人体质先跑少一点，再逐步增加，我最近也在跑步，早上跑，感觉很好，一天都很有精神的，祝你成功！
2.晚上跑步对身体不好建议百步走，最好在吃饭半小时后因为阴阳调和，人体最健康的生活方式是日出而作、日落而息，而夜间锻炼违背了这个规律，易损耗阳气。”一天中，子夜（0时）阴气最盛，而正午（12时）阳气最盛。中医认为，人的生命靠阳气支撑，生活作息都要顺应天时。跑步等运动会发散阳气，应该在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还运动，本该休养的阳气遭到过度损耗，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。
除了损阳气外，还易引起风邪。“人体在运动时会排汗，而汗出当风，阳气足的人会没有什么事，但对于体质比较弱的老人、小孩、女性，长期在这样的情况下跑步，会导致风邪入侵，阳气会进一步损耗，反而得不偿失。”黄医生说，如果一定要在夜间运动，建议最好饭后百步走，晚上9点后不要进行体育锻炼，否则既不利于消化，也影响睡眠。
晚饭后多长时间跑步最好呢是有科学依据的，为了自己的身体健康我们一定要养成慢跑这个良好的习惯，同时适当的增加一些其他的体育锻炼，这样才能有效的增强我们自身的体质，才能够少生病，过上健康快乐幸福的生活。
晚饭后的趣事作文
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
行走随时随地可以进行。
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
保持总时间量的不变。
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
每次行走的距离。
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
每天坚持行走。
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。