在日常学习、工作或生活中，大家总少不了接触作文或者范文吧，通过文章可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？下面是小编为大家收集的优秀范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
骨骼关节和肌肉教学反思篇一
一、收腹抬腿：双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。
二、侧拉大腿：尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8――10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进“生活情趣”。
三、挺腰划手：就是所谓的“陆地游泳”，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作。
骨骼关节和肌肉教学反思篇二
常有人在观赏健美表演或健美照片时，对运动员强健的肌肉赞叹不已。尤其是瘦弱的人，都渴望自己也能拥有一副健壮的体格。健美是一项科学的运动，训练期间健身者的休息、饮食、训练方法都是至关重要的。
所谓健壮，主要是指人体躯干和四肢粗大，肌肉发达，给人以强有力的感觉。瘦弱的人则相反，躯干狭窄，胸部平坦，腰腹干瘪，四肢细长，肌肉贫瘠，给人以虚弱感。
然而，新陈代谢是生命的本质，发展壮大是生命的特征，细瘦之人可以通过体育锻炼的手段加强新陈代谢，强健美化自身。
我们知道，经过运动刺激，可以使肌纤维增粗，肌肉体积增大而使人变得健壮。那么，怎样练习才能加快这一变化过程呢？要使肌肉得到快速增长，就必须对肌纤维施以运动刺激，进行肌肉力量性训练，主要方法包括动力训练法、退让训练法和静力训练法。通常使用动力和静力两法较多。
动力训练法是指肌肉收缩时长度缩短，即肌肉做克制性工作。静力训练法是指肌肉收缩时长度不变，即维持一定的姿势。两法都可以通过克服或维持负荷物，如杠铃、哑铃或者自身重量实现。
刚开始训练或条件有限时，可以克服或维持自身重量进行肌肉力量训练，例如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、原地跳等，随着肌肉的粗壮和力量的增强，再进行重量较大的负重练习，例如扛铃下蹲、卧推杠铃等。
一般我们建议初学者（1-3个月）每周开展3-4天的力量训练，再适当地结合一天的有氧运动，一天最好先练3-4个部位，每个部位2-4组。
锻炼肌肉一直以来是人们的梦想，特别是男性从小就有一个力量的梦，有了完美的肌肉，才会有更多的异性垂爱，想要锻炼出完美的肌肉，还要通过饮食，训练的方法才是最重要的，可以通过举哑铃，跑步，跳健美操的方式来锻炼出完美的肌肉，效果都是很好的。
骨骼关节和肌肉教学反思篇三
教学目标：
科学概念：
身体的肢体活动由骨骼、关节和肌肉共同完成，不同的运动形式，骨骼、关节和肌肉的组合结构也会有不同。
过程与方法：
1、能够在观察的基础上，做出上肢结构形态的观察记录，并能够在不断完善认识的过程中，有意识的对自己的观察记录进行补充完善。
2、能查阅资料，了解有关上肢结构的知识，能够对照资料完善并纠正自己对人体结构的认识。
3、能够将动态的身体活动过程分解为若干动作分别进行细致有目的的`观察活动。
情感态度与价值观：
1、能够在独立思考得基础上，与他人分享研究结果，愿意合作交流。
2、能够正确对待观察、研究中不完善的结果，善于在反复观察、研究中完善认识。
二、教学重点：
了解在运动中，骨骼、关节和肌肉的协调运动，及身体在做不同运动的过程中，骨骼、关节和肌肉所发挥的作用。
三、教学难点：
用观察记录的方式记录下每一段学习中对研究议题的想法与思考过程。
四、教学准备：
人体基本结构图、骨骼模型等。
五、活动过程：
（二）观察上肢的运动
1、拿重物：学生体验一侧手臂完成拿起哑铃动作。感受肌肉在运动中的变化和作用；
尝试使用不同的观察方法来了解运动中骨骼、关节和肌肉的协调运动。能感受到拿起、放下时都在用力、肌肉变化不同。
观察方法及观察目的
分解观察上肢运动，降低观察难度。
借助对上肢活动的感受，了解骨骼关节与肌肉的关系。
2、记录我们的观察
用图文记录观察所得，强调将学生观察到的事实、体验到的感受，通过图画、文字真实的表现出来。
交流
与相关资料比对（完善自己的认识）
（是重要的学习方法）
通过观察记录，学生把自己对于上肢骨骼、关节和肌肉在活动中的关系，直观表现出来。
3、观察与骨骼、关节和肌肉相似的物体
对骨骼、肌肉、关节认识的拓展，利用现代机械上的类似构造，直观地表现三者的功能特点。
经常参加体育锻炼能使我们的骨骼粗壮、肌肉发达、关节更加灵活。
再次明确三者关系，并上升到健康生活的高度。
（三）课的延伸。
参加体育锻炼和我们的骨骼、肌肉、关节的关系。
（四）作业
骨骼关节和肌肉教学反思篇四
制作意图：
小班幼儿小肌肉动作发展不灵活，手眼协调能力差，他们对颜色及常见图形有了一定的认识，但还不能按某一特征进行分类（如按颜色、形状）及按一定规律进行排序。为了发展幼儿小肌肉动作的灵活性，提高手眼协调能力及分类、排序能力，制作了此游戏材料。
教育价值：
1.发展小肌肉动作的灵活性，提高手眼动作的协调性。
2．能按颜色、形状进行分类。
3．提高观察能力，能在老师的引导下发现规律并进行排序。
选用材料：
大可乐瓶，呢绒绳，红、绿、蓝色踏踏迷，红、绿、粉色垫板，及时帖，大透明胶条，皱纹纸。
制作方法：
1、两个大可乐瓶剪去瓶口，把瓶身对接用大透明胶条粘牢瓶底向上，然后瓶身用及时帖装饰好，在瓶身的上半部分粘好五官，在瓶身的下半部分粘好用皱纹纸做的百褶裙，最好在娃娃头顶粘上压好摸并穿好五根呢绒绳的五角星即可。
2．红、绿、蓝色踏踏迷，红、绿、粉色垫板分别剪出三角形、正方形、圆形，用打孔机打好孔。
适用年龄：
小班室内活动
操作方法：
1、能力弱的幼儿按图形，不分颜色进行穿接。
2、能力较强的幼儿按图形、颜色分别进行分类穿接。
3、能力强的幼儿在完成以上的操作后，教师引导他们按一定的顺序进行穿接。（如按圆形的红绿、红绿规律穿接等）
骨骼关节和肌肉教学反思篇五
教学目标：
（一）过程与方法
1、能够借助于直接摸、看图片等多种方法了解人体肌肉的分布；
2、能够借助于手臂活动模型了解肌肉的工作方式。
（二）知识与技能
2、知道人体的各种动作都是由肌肉的收缩和舒张带动骨、关节实现的；
3、了解手臂是如何运动的，附着在骨头上的肌肉总是成对在一起工作，一个收缩，另一个就舒张。
（三）情感、态度与价值观
1、通过自己制作手臂活动模型，激发学生对人体运动研究的兴趣；
2、通过多种活动体验到人体肌肉在运动中的重要作用；
3、了解人体内的骨骼、肌肉以及身体其他部分相互作用才能够完成各种运动，意识到合作的重要性。
教学重点：
了解骨骼运动由骨骼肌引起
教学难点：
制作手臂活动模型
教学准备：
1．课前去菜场购买一个完整的鸡翅膀解剖后供学生观察模拟手臂肌肉的工作方式用；
2．人体肌肉的教学挂图；
3．手臂活动模型；
4．人体肌肉的相关电教资料片。
教学过程设计
一、交流谈话，揭示课题
2．讲述：仅靠骨骼还不能使我们的身体动起来，要使我们的身体动起来，必须有肌肉的参与。（揭示课题：肌肉）
二、了解肌肉的分布及类型
1．提问：我们身上哪些地方有肌肉呢？
2．学生交流。
3．利用电教资料介绍：肌肉的类型。
人体内有三类肌肉：骨骼肌、平滑肌和心肌。三种肌肉的特点。
4．观察人体肌肉挂图，了解人体的骨骼肌分为头颈肌、躯干肌、四肢肌。
5．小结：我们的身体上有600多块肌肉，肌肉约占体重的40%。人体的各种动作都是由肌肉的收缩和舒张带动骨、关节而实现的。
6．活动：摸摸自己的身体，哪里的肌肉最多？哪里的肌肉最少？
三、观察体验：肌肉是如何工作的
1．探索活动：肌肉在运动中所起的作用
（1）用大拇指和食指捏住一个晒衣服的弹性夹子，在2分钟内以尽可能快的速度来回夹紧、松开夹子。数一数在肌肉疲劳之前你能夹几下。
（2）休息一会儿，然后重复第1步的动作。
（3）思考、预测：如果你用另一只手重复第1步和第2步的动作，那么会发生怎样的情况呢？检验一下你的预测。
2．预测：肌肉是如何工作的？
3．活动体验：
（1）站直后向前弯腰。用手摸后背下部和肚子及大腿的前部，感觉肌肉有什么不同？
4．学生交流体验。
5．教师相机出示手臂活动模型，并观察教学插图，讲解肌肉是如何工作的。
6．学生阅读资料。
7．利用视频观察解剖好的'鸡翅膀，模拟手臂肌肉的工作方式。
8．小结：手臂上的肌肉通过收缩或者变短、变厚来完成它们的工作。当收到来自于神经系统的指令后，肌肉细胞会收缩。因为肌肉细胞只能够收缩而不能够伸展，所以骨骼肌必须成对地工作。当一块肌肉收缩时，与它成对工作的那一块肌肉会恢复到原来的长度。
四、总结拓展
2．游戏：谁是木头人？
讨论：当我们不运动时，身体的哪些肌肉仍在工作？
3．作业：
（1）做一个手臂活动的模型；
（2）选用其他材料做一个其他的人体运动模型。
五、教学反思
骨骼关节和肌肉教学反思篇六
这一学期第一单元的教学旨在通过组织并指导学生开展观察、交流等活动，从学生曾经感觉到的骨的经验入手，引导学生透过皮肤以及肌肉触摸身上的骨并在拼接中形成骨骼的概念，了解骨骼的作用，认识骨的特点。科学课的教学不仅要求学生掌握一些科学知识，更重要的是能运用一些合适的科学方法开展学习。作为一节观察课，观察方法的指导尤为重要。先用摸一摸的方法感知人体内骨骼的分布，再使用x光照片将人眼无法直接观察到的骨骼分布呈现杂学生的面前，前后感知上的冲突就是给学生留下深刻印象的记忆点。x光照片的利用起到了呈现人体骨骼结构、纠正错误感知、满足学生探究欲望等各方面的作用。
根据四年级学生的年龄特点，我在教学中安排了一个人体骨骼拼图游戏。通过拼图游戏，学生可以进一步认识人体各部分骨骼的结构特点和它们在人体中的位置。如何进行拼图作品的交流和反馈呢？我采用了将学生的拼图作品放到实物投影仪上演示。因为用实验材料袋中有相应的骨骼拼片和图钉拼装出的人体骨骼模型，可以自由活动，学生操作起来方便、直观，对照标准的人体骨骼模型，学生进行充分的交流，在初次拼装过程中，各组的骨骼模型会发生这样或那样的错误情况如有的学生就把锁骨部分和肋骨部分倒置了、还有大小腿倒置等等……,通过改拼，学生体会这些骨在人体的位置，对于骨骼的分布及各部分骨的形状，在学生头脑中会留下极其深刻印象，学生掌握的效果非常好。
模型毕竟是模型，同学一定想知道自己的骨头到底是什么样的，于是我利用课件安排学生观察一组人体各部分的x光片，满足学生的探究欲望。
利用出示猪腿骨头解剖实物观察，学生直观观察知道骨骼内部有骨髓，间接了解了人骨的结构，教师对学生所不知道的骨髓作用向学生介绍——制造血红细胞。关于人的股骨结构，骨是有生命的用电脑播放课件，学生看得很清楚，这大大丰富了课堂教学资源。学生的思维很活跃，取得了较好的教学效果。
可以说这一单元的课是信息技术与科学课程进行整合，通过的网络资源，让学生直观观察内部构造以及骨的可生长性，体会到探究学习的快乐，也培养了学生运用网络获取信息能力。学生不仅了解了书上骨髓等问题，也可以更多的获得有关信息，课堂中有了多媒体的辅助教学，学生就更容易集中注意力投入教学活动，教师能更便捷地突出教学重点与难点，从而构建一个更生动、更全面、互动性更强的教学氛围。
总之我对教材也作了整合，对于人体骨骼有206块骨头、骨骼的作用（支撑、保护、运动），学生都知道，所以没再花时间探究。而是通过摸、拼、看、三个逐渐递进的探究行为，加之多媒体的辅助教学，学生在轻松中认识骨骼，学生受益匪浅。
骨骼关节和肌肉教学反思篇七
女性朋友是不是都喜欢男性有点肌肉呢，没有肌肉的男性还怎么算男人呢，是不是，有肌肉的男性体型才是最好的，这样也是更有男人味，很多的女性也都喜欢这样的男人，男人在平时就应该多一些的运动，锻炼，特别是要了解如何锻炼肌肉，让自己的身材更健硕。
以前大家是不是觉得肌肉男很恶心呢，其实现在这正是一种审美标准，有肌肉的男性才是完美的，一个男如果连一块肌肉都没有，是不是感觉很娘呢，那么如何锻炼肌肉，大家就赶紧来学习学习吧。
如何锻炼肌肉
一、锻造优美肌肉的两大要素
要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。
运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激，即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌原蛋白，补充一定数量的蛋白质，从而使肌纤维变得更粗壮。
肌肉的增长是通过恢复阶段完成的。
肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。也就是说，肌肉真正的增长是发生在健身房之外，而不是健身房之内。
二、恢复的时间
有的肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下，需要48--72小时才能恢复。像肱二头肌等较小的肌肉48小时就能恢复，而股四头肌和背部肌肉则要近72小时才能恢复。通常，练一块肌肉间隔72小时就能得到较好的恢复。还应明白，恢复过程是贯穿在整个身体及其所有系统中，而不是局限于某个肌肉组织。因此，隔天训练效果最好。
另外，需要指出的是，每次训练的时间不是越长效果越好，训练时间的长短因人而异，不同的年龄、训练目的、体质、营养状况等都会影响。
为了让肌肉得到充分的休息，吸收营养，有时需要停练几天，特别是由于训练过量而使内分泌系统失调的时候。这也是隔天训练的原因。这样做是为了让整个神经系统有充足的时间进行恢复，以便组织下次战斗。而你所得到的，不仅是精神上的放松，还有生理上的舒畅。过量训练的症状是综合性的反应，主要是肌肉疲劳，糟糕的是还会使你的其它系统受到损伤。
三、训练计划的调整
在你训练一段时间以后，旧的训练计划就应该调整了。因为，肌肉适应了初步训练计划的刺激强度，要进一步提高，就需要增加训练强度了。然而，身体的恢复能力并不因训练强度的增加，力量及肌肉的增大而同步提高。
对初学者来说，开始时臂围33厘米，可以弯举40磅。练了几年后，臂围达到46厘米，能弯举160磅。说明训练量和力量已提高了百分之四百。但恢复能力并未达到这个程度，也许只增加了百分之五十。就是说，臂围练到46厘米时身体所承受的疲劳要比臂围33厘米时大。健美运动员愈强壮，高强度的训练带来的疲劳程度就越大。这也是臂围46厘米要比臂围33厘米时恢复的时间要长的原因所在。如果后者两天就能恢复的话，那么前者则需要5--6天才能恢复。
如何锻炼肌肉，最重要的就是在平时不断的练习，多锻炼才是最好的锻炼肌肉的方法，很多男人在运动的时候都不能坚持，经过一段时间的锻炼就停止了，这样也不能够很好的锻炼自己的肌肉，男性朋友是不是想让自己更有男人味呢，重要的是别人感觉自己很有男人味，那就赶紧多锻炼吧。