通过编写策划书，可以清晰地了解项目的目标、流程和关键步骤。以下是小编为大家收集的策划书范文，供大家参考和学习。
双十一活动策划参考文案
可能有人会问，这种大活动如何来设定目标?这的确是一个比较难以估算的问题。我们是从几个因素来考虑的：去年双十一的业绩、淘宝商城今年的增长比率、进入商城的一二线品牌的增长量、以及淘宝今天对双十一的期望和市场投入力度;最终我们通过多次的讨论，估算了一个区间值，3500万至5000万，前者作为我们的保底目标，后者作为我们的冲刺目标，所有的推广费用和活动投入按3500万来计算，商品规划、物流配货发货能力、客服人员配备按5000万来准备。由于当天是全场5折的活动，各项基础准备资源再以*2要求来计算。
(2)商品准备。
“兵马未动，粮草先行”，对于双十一这场战役，商品的重要性不言而喻，因为家纺的生产周期基本上在2个月，所以我们的商品准备工作在8月中旬就开始，在8月下旬完成商品规划及下单，同时敦促供应厂商务必在10月中旬完成发货入仓。此次新下单的秋冬季的商品总金额为1个亿，加上原有库存的8000万，线下商品可临时调拨的4000万，总计商品规划为2.2亿，按5折价售卖可支撑1个亿以上的销售。我们将此2.2亿的商品做了详细的分类，按热销、主推、引流三个维度进行了划分，选择有深度的商品(3000件以上)进行单独的策划包装，做成明星商品，同时还定义了在明星商品、引流商品同页面呈现的关联销售商品，定义活动当天的首页陈列商品及替换商品，以保证当流量进来时，最大化的拉动销量。
(3)物流/客服/系统准备。
此次双十一活动淘宝商城非常强调用户体验，明确规定参与双十一的商家必需保证在二天内发完京、沪、广、深、杭五地的货，七天内发完全部的货。去年双十一我们一共是7万单，4条流水线，4500平米的仓库面积，7天发完。今年根据1亿的发货要求，预计将产生25-30万单，我们在1.2万平米的仓库里安排了10条流水线，按每天可发5万单来设计流程和配备人员。物流的改造确定在10月中旬完成，在10月下旬完成一次盘点，以再次确定实际的仓库库存。我们现有客服35名，分为售前售后二个部门，考虑到双十一当天的咨询的压力，我们决定在活动当天将所有售前转为售后，售前服务通过自动回复和自助购物来实现，售后客服再分为几个小组，下单、查件、电话接听、投诉处理、催款，并统一对他们进行活动商品的培训，同时在9月份联系服务公司，另行招募了15名人员作为临时备用的客服人力。9月底我们的系统开发人员与淘宝开放平台进行对接，对信息系统的处理容量、稳定性、提单能力进行了复核，并根据淘宝商城的发货要求对发货模块进行了改造，使之能完全匹配。
(4)主题策划。
优秀的营销活动必需具有从商品功能到情感互动到价值传递的升华过程，我们每次大型的活动都会采用一个富有创意的主题，以增强用户的情感认知和价值认知。本次双十一是百年一遇的六个一，在10.1国度假期，我们围绕着这个思路进行了策划主题的头脑风暴。第一稿是38女人节+83男人节=11.11单身节，创意很好，但与我们的家纺的概念无法匹配。第二稿是用一双男拖鞋，一双女拖鞋，一双小拖鞋，共6个拖鞋来代表六个一，蕴含家庭的概念，但温馨有余冲击不够。最终确定的第三稿是“拥抱”，即在全国11个城市征集当地11位会员去参加拥抱单身的活动，传递温暖，同时配合淘宝的五折活动提出广告口号“一半的价格，双倍的温暖”，运用事件营销实现线下活动与线上促销的互动传播。最后我们在拥抱的主题上，加上我们一直在做的“一单一元，捐助盈江”的公益元素。
3.大学元旦晚会策划方案(详细版)(2)。
4.12.4全国法制宣传日宣传活动方案。
6.幼儿园推普周活动方案。
双十一活动策划参考文案
活动目的：双11到来之际，针对各电商大势炒作之际，香港路信准备借势造势，策划双11重大营销活动，针对双11这天卖场内的所有手机进行低价促销活动，以吸引顾客形成气势、促成销售。重点体现实体店也可以享受网购价，更安全、便捷、实惠、售后更有保障)。
一、活动主题：购机狂欢节――中国电信*聚划算。
双11疯狂购全场2折起――实体店也可以享受网购价。
双十一活动策划参考文案
在天猫商城，“数百万件商品同场亮相，包括当季新品在内的商品全场5折，买一送一还包邮„„”各种1元抢购更是让许多漂亮mm熬夜守候。那么，对于商品的促销，我们是不是可以转变思路，在2111月11日光棍节即将到来之际，不妨借鉴以下的促销方法，也在实体店热炒这个概念，很好的将网络销售和实体店销售结合起来。
20xx年光棍节促销方案(仅供参考)。
20xx年光棍节网上促销活动太拥挤，不用熬夜，不用刷屏我们也可以享受1元购物大狂欢!
2、光棍节，我们可以利用双11这个特别的数字，在价格上做一些文章，可以更好的契合光棍节这个主题。
例如：光棍节特价商品大选购，1元特价商品，xx用品1块钱，仅要1块钱。
11元的xx精华霜，11元的xx按摩膏、11元的xx玫瑰精油。1111元的xx五行套盒。绝对正品保证，原价数百元，数千元的xx只需要11元。
3、凡是光棍节前来购买化妆品，单笔满150元再减50元。
4、光棍节vip卡充值充1元送一元，充11元送11元，回馈老顾客，让我们的vip顾客也享受光棍女王的至尊待遇。
5、光棍节脱光活动。
原价588元的xx项目，现价只需要111元即可享受。其他更多脱光xx项目让您爽到爆!
双十一活动策划参考文案
f、充电宝9元抢(每日限量10个)。
双11精选品牌特惠。
双11新款热销机型底价促销。
说明：年末最后让利，双11疯狂购全场2折起，周末重点以品牌吸引用户，重磅推出三星、htc、华为系列品牌机进行让利促销，双11则以全场优惠为主吸引用户，时间重点把控在下午的4点至6点进行最后的让利促销。争取借双11的打折嘘头形成一定的气势和带来可喜的销量。
六、外围炒作。
1、活动现场免费“手机加香消毒”服务;。
2、礼品区：通过礼品堆头陈列，激起客户购买欲。
3、广告制作。
地贴、舞台背景、横幅、x展架、气球拱门。
4、路演。
(1)活动主持1名。
(2)学生舞蹈4人。
1.最炫名族风2.遗失的心跳lovelovecrazy。
(3)三星宝贝迷你秀4人：欢乐颂。
(4)员工歌曲。
肖丽：1.爱死了昨天2.潇洒小姐3.火。
陈涛：1.你的眼睛背叛了我的心2.一个人的天荒地老3.听海。
(5)员工卡通舞蹈6人(由销售组负责执行)。
七、费用预算。
项目数量单价小计备注。
广
告
制
作气球拱门20米20400。
地贴50平米7350。
舞台背景35平米7245。
x展架4个60240。
刮刮卡500张0.3150。
单页10000份0.033000a4版面。
铝膜气球50个4200。
路演学生舞蹈2人*2天2001200。
活动主持1人600600。
礼品充电宝20个10200。
食用油4桶62248。
大米4袋52208。
牛奶645270。
小礼品1003300。
临时促销6人*5天501500。
费用合计：9111元。
更多相关热点阅读推荐：1、京东双11活动方案2、最新双十一活动策划（推荐）3、2015光棍节活动策划方案（5篇）4、团日活动策划书模板5、光棍节双11活动策划方案
app推广策划基础参考文案
1.装上爱指数，心里更有数。
2.指数扫爆，好货淘到。
3.不买贵的，只买对的——爱指数。
4.爱指数，您身边的火眼金睛。
5.爱指数，老百姓心中的一杆秤。
6.购物前参考，“爱指数”最好。
7.爱指数，我们都在追求幸福的路上。
8.爱指数，为您解除“爱”的疑虑。
9.爱指数，安全购物新高度。
10.扫一扫，查一查，生活自在爱指数。
11.爱指数，购得安心。
12.好宝贝，扫出来。
13.爱指数，只爱最好的。
14.商品好不好，只需扫一扫。
15.买不买，我说了算——爱购物，爱指数。
16.爱指数一go，一切都看透。
17.最爱随心扫，好坏早知晓。
18.爱指数——指尖上的商品。
19.爱指数，让最爱放心。
20.爱指数，生活风向标。
21.扫除疑虑，点击幸福。
周年庆典策划参考文案【】
1、产品概况：
2、产品价格：
3、促销政策。
（1）指定配方：
（2）优惠政策：
a、优惠时限：20__年5月1日至5月31日；
c、产品要求：果农现款所购买产品必须为配方肥三种配方中的一种或多种，配方肥必须按组购买。
4、政策说明：
（1）回款时间以打款小票为准；
（2）补充说明：每2580元优惠100元，不足2580元的部分不予优惠；
（3）此方案解释权归延安华圣三农科技服务有限公司。
双十一活动策划参考文案
活动背景：十一月十一日，是年轻人的一个另类节日，因为这一天的日期里面有连续四个“一”的缘故，这个日子便被定为“光棍节”。
“光棍节”，既非“土节”又非“洋节”，乃于上世纪九十年代初诞生于南京高校，是校园趣味文化的代表产品之一。随着一批批学子告别校园，近两年“光棍节”的气氛，也渐渐向社会弥散。《单身情歌》将成为这天的热门歌曲，在“光棍节”，借这首歌唱出“找一个最爱的深爱的想爱的亲爱的人来告别单身”，这唱词，其实也是年轻人的爱情宣言。“光棍节”的热闹聚会是都市青年流行的庆祝形式。然而，却也有很多学生尤其是大学生在这天夜里独自醉酒，不醒人事。其中的种种原因不得不让我们深思。
活动目的：在这个特殊的日子里大家聚在一起，一起讨论一下大学生恋爱的利与弊，谈恋爱在大学里究竟是必修还是选修，究竟该如何去修?又该如何处理好男女生之间的关系?在活动结束后，希望大家都能有一番收获，对于交友问题也有个更深的认识，不再盲目也不错过美丽的爱情。
活动时间：20xx年11月11日晚7：00——9：00。
活动开展：
一，主持人开场，对所到嘉宾至欢迎词。同时点明此次活动的目的，讲解“光棍节”的由来。
二，集体观看电子版爱情故事，烘托气氛。
三，班委开场讲话，讨论会正式开始。
四，同学们和老师一起开始各抒己见，谈谈自己对大学生谈恋爱的一些看法，以及自己一些亲身体验等。
五，小游戏，小节目表演。
六，指导老师为大家讲述自己的一些独特见解。
七，总结，晚会圆满结束。
app推广策划基础参考文案
二、活动背景。
从中国20年第一次正式参加奥运会以来，我们一直在为奥运作出不懈的努力，我们盼着有一天奥运会将在我们中国举办。这一年我们终于盼来了，20我们在我们的北京成功举办。随着奥运，中国已进入了全民运动的时代，从去年开始就不断有全民健身、全民马拉松、全民呼拉圈比赛等一系列活动在全国各地竞相举办，中国各地迎来了一阵“奥运热”。可以说，奥运在带来了经济热、政治热的同时也带来了巨大的文化热!3月24日，北京奥运会圣火取火仪式在希腊奥林匹亚举行，北京奥运圣火顺利采集。她将一路披荆斩棘风雨无阻，徐徐的向终点北京挺进。5月18日，奥运圣火伴随着一路的喝彩和期盼来到人间天堂——杭州，我们生活的大都市!奥运赛场上吴静钰完胜对手在跆拳道小级别中国首夺奥运金牌!为此，我们都激动不已!跆拳道，作为奥运运动项目之一，也正在为之不断努力，艰苦奋斗。心武跆拳道社团更是为延承08奥运精神奥运积极奔波着。
三、活动目的。
1：延承奥运精神，延承奥运文化。
2：宣传全民健身，宣传跆拳道运动，普及同学们对跆拳道的认识。
3：动员同学们积极投入奥运热潮，为我们财院更添一份后全民奥运的氛围。
4：为建设活力型财院校园文化，发展跆拳道提供良好的宣传和动员作用。
四、活动特色。
通过前三届大众跆拳道比赛成功总结的经验，我们有信心再一次举办最高水平的跆拳道交流比赛，届时将有其他兄弟院校的跆拳道社团参与比赛期间的穿插演;浙江省跆拳道协会代表，浙江省高校跆拳道活动发起人作为比赛颁奖嘉宾;省跆拳道一级裁判员，省跆拳道品势教练员作为比赛裁判。我们将以最完备的准备，最优秀的人员，最饱满的精神面貌，组织开展省高校内最为完美的一次业余跆拳道活动。
五、活动地点。
浙江财经学院生活区桃李苑文华餐厅门口。
浙江财经学院体育馆门口(晴天)。
浙江财经学院教学区e210(雨天)。
六、活动时间。
七、活动准备。
(一)联系安排活动赞助商。
(二)报名表制作。
(三)文字材料收集。
查找和整理一些关于的奥运问题、一些关于北京奥运的问题和一些基础性的有关跆拳道的问题及其答案。
(四)宣传卡片制作。
制作宣传卡片，并附上跆拳道小知识晚些时候比赛的时间地点和宣传语。
(五)奖品准备。
1、观众参与奖品：
方案1：采购一些棒棒糖之类的奖品，并在奖品上挂上参与节目的字条和祝福的话。
方案2：采购一些关于奥运的小东西作为奖品，并在奖品上挂上参与节目的字条和祝福的话。
2.参赛人员：奖杯，证书，奖状，纪念礼品。
(六)海报准备。
1.比赛报名海报(贴于文华餐厅门口)。
----宣传该活动,简介该比赛内容及其报名方式。
2.比赛活动海报(贴于文华餐厅门口)。
----宣传该活动,简介该比赛内容及其时间地点。
(七)横幅准备。
比赛横幅(于文华餐厅门口)。
(八)桌椅。
(九)道具:。
脚把、桌椅、木板、砖瓦之类以及两套护具。
(十)参赛人员的保护措施。
1.饮用水2.云南白药。
(十一)比赛期间穿插节目:。
1.品势类节目由品势队与其他各校负责人负责准备。
2.道操类节目由道操队与其他各校负责人负责准备。
3.特技类节目由特训队与其他各校负责人负责准备。
(十二)音乐：
1.比赛音乐由各节目负责人选定。
2.穿插音乐到时由所有的节目负责人商讨后决定。
(十三)串词：由社刊部和社长秘书负责编写。
(十四)录像照相：由网络部和社刊部负责。
(十五)比赛会场布置：
1.铁架子、地毯、桌椅。
2.海报架、海报(包括跆拳道知识介绍以及)、
3.大型喷绘布景。
4.音响(接线板)。
八、活动流程。
一.赛前流程。
1.在文华餐厅门口进行比赛前报名工作准备。
2.由三人穿好道服发放卡片，三人负责报名记录，另外两人负责传单。
3.报名工作结束，整理场地。
4.比赛场地准备。
二.比赛流程：
1.开场：
品势表演(太极三章)。
道操表演。
特技表演。
2.击破比赛。
裁判员点评(同时道操比赛成绩统计)互动环节(简单的擒拿演示、并请观众上来参与实践、并赠送参与观众纪念品)。
3.道操比赛。
道操比赛裁判员点评(同时道操比赛成绩统计)主持人将话题转向北京奥运互动环节(向观众提问关于奥运的问题，回答对者有纪念品)。
4.到场来宾表演。
5.特技比赛。
6.实战比赛。
八人淘汰赛裁判员点评(同时实战比赛成绩统计)。
7.比赛结果和成绩公布。
8.主持人请心跆社长总结，浙江省跆拳道协会代表讲话，主持人感谢现场观众和来宾并且宣布活动结束。
三.赛后流程：
1.集体合影留念。
2.工作人员合影留念。
3.场地整理。
4.照片，视频后期处理。
九、财务预算。
文印费：50。
奖品购买费：100。
比赛用品：350。
场地布置：350。
其他：150。
总计：1000。
策划者:心武跆拳道社李宏博。
20年10月6日。
将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。
瑜伽策划方案参考文案
寒假中,许多同学的生活习惯并不健康,出现了肥胖,虚弱,抵抗力差,情绪焦躁等现象.春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，新陈代谢开始旺盛;二是人体的肝脏与春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。在西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，在人体五脏之中，只有肝脏可以在割掉一部分后再生。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让同学们的皮肤更年轻，具活力。当然还有减肥的功效.
二、活动目的。
众所周知,练习瑜伽，有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折;其提神醒脑的调息法为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。此外,洁净身心的瑜伽法有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在.当然,长期练习瑜伽可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡等慢性疾病。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。
另外轮滑运动是力量与耐力的象征，而瑜伽运动是柔韧与协调的象征，两项运动一动一静，并且两协会会员平时对另一项运动了解甚少。本次活动能让两协会会员互相了解轮滑和瑜伽两项运动，加强会员之间的交流，并且也为两协会骨干创造了交流社团管理心得的机会。
三、活动名称。
与春天有个约会——大型户外瑜伽公开课。
四、活动时间。
20xx年4月23日早8：00。
五、活动地点。
有鸣潭前(半圆平台)。
六、活动对象。
瑜伽协会全体会员及全校范围对瑜伽有兴趣的同学们。
七、活动准备。
1、联系瑜伽协会，确认活动能否开展;。
2、两协会骨干共同召开准备会议，讨论活动相关事宜;。
3、分配各部门任务;。
4、采购物资;。
5、布置会场。
八、任务分配。
九、活动流程。
2、各组组长领取矿泉水分发给组员;。
3、主持人开场;。
4、轮滑社轮滑表演，舞韵瑜伽表演。
5、全员瑜伽开始(拜日式)。
6、会员才艺展示;。
7、活动结束，清理会场及归还物资。
十、经费预算。
十一、突发情况处理。
签到处即为临时应急指挥处，若发生任何突发状况，两协会主席团及各部门联合解决。
读诗会策划简单参考文案
为响应学校号召，参加“十月诗会”最后一个朗诵环节，我院特在大一大二中选拔9名同学参与朗诵比赛。
二、时间。
10月10日——10月27日：确定最终原创朗诵诗稿并组织大家进行赛前练习。
10月28日晚7点：朗诵比赛。
三、活动地点：
练习地点初定于理科楼b121。
比赛地点：学生活动中心报告厅。
四、具体朗诵策划。
1、朗诵分为三个部分，诗稿也要有明显的三部分组成，分别是理想、信念、使命。
4、在合颂的过程中，加以适当的队形变换和手势动作。
五、具体负责人。
1、总负责人：董冉冉。
2、诗歌编写部分负责人：董冉冉。
3、朗诵及队形变换部分负责人：彭泽远。
4、音乐剪辑负责人：王永建。
5、工作人员：孟祥敏、金文飞。
6、演员名单：
领诵部分。
王津、董冉冉、王永建、杨雪晴、李金婧、牛蕴浩、李荷芸、符利珠、赵学良。
合颂部分30人。
五、经费预算。
打印朗诵诗稿30元。
朗诵文件夹9个45元。
慈善活动策划参考文案
前言：“一张纸献爱心”工程是中华慈善总会为了响应党中央提出的“构建社会主义和谐社会”的号召，通过捐献废旧纸张的形式，易“废”为财，建立专项储备基金，援助突发性灾难事件，而在全国范围内发起的大型公益活动。我校积极响应党的号召，协助中华慈善总会开展本次“一张纸献爱心”公益活动。
一、活动时间。
年4月1日至4月8日。
二、活动目的。
坚持不懈地开展“捐出一张废纸，奉献一片爱心”慈善公益活动，增强同学们的慈善意识、环保意识、节约意识并付诸实际行动。
1、“节约用纸·爱心环保”宣传活动。
活动时间：4月1日。
活动地点：蒙牛广场。
活动内容：广泛宣传节约理念，提倡同学们节约纸张、两面用纸等，并开展条幅签名活动。志愿者可在各院教学楼、宿舍楼等地张贴宣传海报等。
2、纸张收集活动。
活动时间：4月1日-4月4日。
活动地点：教室、办公楼及宿舍楼等。
活动内容：各院志愿者协会负责人通知各班班长做好宣传工作，动员班级同学回收废旧纸张，并派出负责人于周五中午12点至下午6点期间捐至蒙牛广场。
(3)现场捐赠活动。
活动时间：4月4日。
活动地点：蒙牛广场。
活动内容：在蒙牛广场举办现场捐赠活动。鼓励同学们将废纸捐出，蒙牛广场设立专门的捐赠处及相关负责人。
(4)善款捐赠。
活动时间：4月8日。
活动地点：无。
活动内容：将所得废纸统一整理卖出，将善款汇至中华慈善总会指定账户，开具相关证明并公示。
四、联系方式。
联系人：李怡霏。
校青年志愿者总会。
二〇__年三月二十八日。
瑜伽策划方案参考文案
西二大道：路口设置1个充气圣诞老人或者广告牌(内容为活动主题广告)。
沿路30个落地气球作为指引。
匝道：将刀旗更换为圣诞新年+活动主题风格。
会所：门头和门口为圣诞雪景+活动主题标志(夜晚发光)。
会所外墙如果还是毛胚可能悬挂一幅圣诞新年主题广告画。
会所内部大厅有一珠6米高圣诞树，彩灯闪烁麋鹿围绕。
会所大门用金色(或)红色丝绒布遮掩，布置成开盘剪彩仪式。
看楼通道：看施工情形而定。
样板别墅：适当增加圣诞新年雪景布置。
会所广场：咖啡休闲区域+小型舞台+灯光音响系统。
商业街：咖啡休闲区域+商业风情看板。
可选用3种方式宣传。
a大型路牌广告。
b气球方阵。
c凯旋门或城堡充气模型。
匝道可更换刀旗会所策划提纲场景气氛实例圣诞气氛。
时值圣诞新年，浓烈的节日气氛会让客人沉浸在兴奋的喜悦中。
设置小型舞台和咨询台。
如果现场届时没有施工完毕。
可以考虑设置一块巨型喷绘。
开盘前宾客云集在前广场，会有热腾腾的专业咖啡提供。
商业街可能尚未装修完毕，我们可以用2种方式安排。
a联排拱门做出阵势。
慈善活动策划参考文案
1、女儿是桃花，带来灿烂。三八节，愿你更鲜艳。
2、祝群里的美女们三八节快乐!
3、今天不怨我不陪你逛街，实在是幸福的妇女同志放假回家而我还须坚守岗位，分身乏术哇。你买东西我报销吧!
4、最美的妇女节祝福全天下女同胞们，祝愿青春永驻，容颜不老。
5、最灵的祈愿送给你，愿你心情如花，人见人夸，幸福一生乐哈哈!
6、妇女节到了，天啊!半边天都走了，什么时候能给我们过过“妇男节”呀。等着吧!
7、相夫教子你担当，锅碗瓢盆你敲响，唠唠叨叨你歌唱，辛苦了，老婆大人，妇女节请给我的耳朵放假一天。
8、愿你好好休息，开心的度过这个属于自己的节日。
9、妇女节到了，愿你好运连绵，快乐不断!
10、是您指引我走出第一步，帮助我找到以后的路，谢谢您，妈妈!祝您妇女节快乐，身体健康，永远开心。
11、女同胞们，让我们一起摆脱烦恼，走出家门，尽情地潇洒一回吧!
12、愿你节日快乐，心情轻松!
13、三八妇女节，向女同胞道一声节日快乐，愿你青春永驻，笑口常开!
14、在你的节日里，愿美丽的你天天快乐心情妙!
15、明天就是3.8妇女节了，在这里提前祝所有的女性朋友，青春美丽永常在，万事顺心笑开怀，妇女节快乐!
16、妇女节，我给您倒上一杯温暖的茶，表达我的心意，并祝你万事顺意，永远年轻!
17、自信的生命最美丽。一年一度的三月八日妇女节到了，祝福美女：自信潇洒，漂亮美丽，爱情幸福，生活快乐。
18、祝你身材好，亭亭玉立立似花。
19、三八妇女节，最早最美的祝福，送给天下所有女人。
20、祝你美丽如花人人羡，可爱笑脸乐无边，爱人天天来相伴，喜气洋洋像过年，妇女节开心快乐!
21、三八节，愿你快乐美丽更胜从前!
22、老公，在你呵护下我长胖了三斤，那条项链有些紧。妇女节快到了，你再给我买条新的长点的重三斤的项链吧!
23、妇女节快乐，妈妈!没有太阳，花朵不会开放;没有爱，就没有幸福;没有妈妈，就没有我的人生和今天。
24、也许我肩膀不够宽，但足以为你遮挡风雨;也许我胳膊不够用力，但还能为你撑起一片蓝天，妇女节快乐!
25、老婆，你今天好好休息吧，你要我做什么都可以啦，只是明天要记得早点起来给我做早饭，嘻嘻。
26、亲爱的，谢谢你让我天天在过男人节，今天你过女人节吧。
27、祝天下所有妇女节日开心，永远开心!
28、画一枚太阳，照亮生活的阴霾，天天好心情。祝你妇女节快乐，一生幸福!
29、最美的妇女节祝福，送给全天下女同胞们，祝愿青春永驻，容颜不老，收下这几朵花吧!
30、三八妇女节，愿你是天下数一的好老婆!
31、良辰美景三八节，金枝玉叶半边天。淑气芝兰争繁茂，春风桃李洒芬芳。
32、愿您心情美如花，青春永葆乐哈哈，健康平安总不差，祝您节日快乐!
33、在妇女节，我忠心地祝你一切都好!节日快乐!
34、今天女神节!把一声问候送给你，祝你节日幸福快乐!
35、三八妇女节，祝你和快乐相伴，与幸福相牵!
36、亲爱的朋友，三八妇女节快到了，感谢我的微信能有你!
37、有才华的女人可以吸引男人，善良的女人可以鼓励男人，美丽的女人可以迷惑男人，有心机的女人可以累死男人。
38、女神节里送祝愿，青春美丽常相伴，幸福快乐永相随，女神节快乐!
39、女人应把身心培养得像月光一样，慈悲柔和，胸襟博大，燃起智慧光芒，让相处的人如沐浴在清凉月光中。
40、祝你魅力无限，快乐无边，迷倒帅哥，倾倒美男!
棋牌类策划参考文案
一、活动目的：
象棋文化是中华民族文化的结晶，至今仍放射出熠熠奇光，象棋——智慧的体操，至今仍为现代人所喜爱，被人们誉之为“国粹”。通过这次活动，让更多同学们能展示自己的智慧，在对决中证实自己的沉稳和睿智，同时也让更多的人领略“国粹”精深的风采。
二、活动主题：纹屏论道，乐在其中;横车纵马，胜券稳操。
三、活动时间：
四、活动对象：全院在校学生。
五、比赛章程：
1、报名：宣传即日起开始报名，在校园内二号宿舍楼附近地设有报名专点;还可以采用短信报名：即编辑个人资料(包括姓名，系别，班级)发送到-----------(会长)。比赛前1天公布比赛安排和具体时间，地点。
2、比赛规则：根据棋协颁布的比赛规则，比赛时采用三局两胜制。
3、赛程安排：
(1)第一轮比赛：选手进场后进行抽签分组，根据抽到的个人编号入座，比赛开始后进行淘汰赛，若淘汰赛仍为平局，需进行加时赛，胜者进入下一轮比赛。
(2)第二轮比赛：对通过第一轮的选手进行抽签分组，根据抽到的小组序号和个人编号入座，进行小组大循环比赛，即每人与小组的其他选手一一对弈。(若遇人数不能组成一组，将多余的并与其他组。)每组取第一名。(若积分相同，进行加时赛，取胜者。)。
(3)总决赛：通过第二轮比赛的选手进入总决赛，并按个人编号进行循环比赛，取得相应积分。比赛后按照积分成绩划分等级名次。(若积分成绩相同分不出等次的，须进行加时赛，加时赛成绩不计入积分成绩。)。
4、时间安排：
(1)第一轮比赛，11月7日(星期六)，9：00至11：30。
(2)第二轮比赛，11月7日(星期六)，13：30至17：00。
(3)总决赛，11月8日(星期日)，9：00至11：30。
六、补充说明：
(1)比赛前三天联系院团委并借用6号楼403，404教室。
(2)比赛期间，工作人员提前30分钟到场，在教室内的黑板上写好比赛名称、比赛时间，比赛规则。每间赛场25盘棋，在每小组的桌角上贴小组号码起引导作用，方便选手对号入座。
(3)每五盘棋配一名裁判员，监督比赛，维持场内秩序，记录比赛结果。在比赛时出现专业问题时尽快联系裁判长，裁判人员不得与选手发生争执。每赛场安排三人维持秩序、帮助选手进场后找到座位，应付突发事件。后勤备用人员三人，合计20人(人员不足向其他部门调配)。
(4)选手须提前15分钟到场，经工作人员确认后方可入场。比赛开始后，迟到15分钟本轮判负。
(5)选手进场后不得无故喧哗，工作人员须保证赛场环境的安静，若选手继续喧哗，裁判有权取消其比赛资格，本轮比赛判负。
(6)比赛开始时选手要严格遵守比赛规则，行子规范，落子无悔。
(7)每局比赛后选手举手示意裁判，双方签字确认比赛结果，以确认每轮最终结果。每轮比赛结束后，选手将棋盘复原后尽快离场，不要在教室逗留。
七、记分方法：胜一局得3分，和一局各得1分，负一局的0分，加时赛无积分。
八、奖励方法：按积分成绩取前十名，即一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，优秀奖4名。比赛结束后对获奖者颁发精美奖品和学院证书。九、附：若比赛有其他变化另行通知。
比赛目的：为了促进校园象棋氛围，体验正式比赛方式，增强学生象棋兴趣和全校各优秀棋手之间的交流，特此举办本次比赛。
比赛时间：5月8日——12日，下午13：00——15：30(如果时间上来的及，则每天下午进行3轮比赛，如果来不及就举行2轮)。
比赛地点：学校操场。
比赛方式：采取宁波市棋类比赛正式方法，采用电脑编排对手，通过几轮比赛，决出名次。
桌椅准备：象棋室桌子+实验室桌子，一共50张，椅子100把(可以容纳100名学生同时参加比赛，同时给桌子贴上标签，注明1-50号桌)由周钢营老师负责。(601班学生负责帮忙抬椅子、桌子)。
后勤准备：负责制作“小学象棋赛”条幅悬挂于春天教学楼，打印机和打印纸，同时准备一根长点的电源插座用于比赛编排使用，提供2瓶胶水。由--老师负责。
裁判安排：
男子组。
(请教导处负责代好上述几位老师的课程)。
宣传报道：由--老师负责，拍好照片，形成报道，于校园网上发布，同时将图片上传至ftp-jdc-中国象棋-音响话筒：由--老师负责，开好音响，提供2个话筒。
奖品负责：由--老师负责，负责奖状打印和奖品。
报名方式：全校1-6年级每班选派3男2女进行，各班请于5月1日前将本班参赛选手的报名单，在ftp-jdc-中国象棋-第六届校园象棋赛-男子组报名文件夹下，男子组报名单;女子组报名文件夹下，女子组组报名单中分别填写完成。(注意是填写，不是另附文件)。
比赛说明：
1、本次比赛采用全校学生一起混合比赛，不在按以前的年级段方式进行，也就是说1年级可能遇到6年级选手，全校就分男子组和女子组2组，其目的就是为了打破以前比赛中各个年级个别同学称雄的局面，同时通过比赛，实行强强对决，决出最终排名。
2、全校评选男子组前8名，女子组前6名为获奖选手，同时评选出8男8女为优秀选手(这里低段班级优先考虑)。
3、由于本次比赛是我们学校第一次采用正规比赛的方法，存在着学生找比赛座位(特别是低年级选手)，请各位班主任老师负责带领本班选手找到比赛位置(如果不熟悉，可以找裁判帮忙)，同时告诉学生，单号先手，比如说本轮比赛是37号，就表示37÷2+1=19桌，红方，先走。如果是偶数，如6号，6÷2=3，表示3号桌，黑方，后走。
4、参赛选手自备象棋。这点请班主任老师告诉好选手，以往比赛有很多选手没有准备好象棋，导致比赛延迟。特别是高段学生。
5、本次比赛一年级也比中国象棋，不是以往的排棋子，请一年级老师注意。
双十一活动策划参考文案
“双十一”即指每年的.11月11日，由于日期特殊，因此又被称为光棍节。而大型的电子商务网站一般会利用这一天来进行一些大规模的打折促销活动，以提高销售额度。xx年11月11日前后，发生了中国互联网最大规模的商业活动：在淘宝上，众多商家推出5折优惠促销活动，2100万人的集体疯抢，150多家知名品牌参与。单日成交额9.36亿!
二、活动时间。
11月11日前后。
瑞臣体检中心淘宝店。
四、活动主题。
“双十一”轻松抢5折，健康不打折。
a.产品促销。
2、单笔满600立减30或送一个专项体检。
3、单笔满800立减40或送一个专项体检。
4、单笔满1000立减50或送一个专项体检。
5、全场套餐再加25元送价值50元南海岸鳗钙中老年补钙壮骨粉一份b.信誉好评。
拍后5星+好评返还金额，根据套餐金额比如300以下返还5元，300-399返还10元，400-499以上返还15元，500-599以上返还20元，600-699以上返还25元，700-799以上返还30元，800-999以上返还40元，1000以上返还60元，xx以上返还100元!
六：活动推广。
a、内部推广。
此页面放本次活动详细介绍及套餐链接，套餐价格里一定要标出原价及折后价，并将此页面置于首页。
b、外部推广。
集合网络运营部全部推广人员，进行任务分配，在各大外围网站进行推广，推广时间为双十一前期推广和双十一后期推广。
更多。
酒水活动策划参考文案
1、洞藏经典，浓香典范——大仁和原浆。
2、好酒，喝好，喝好酒——大仁和酒。
3、赏僰苗独特喀斯特美景，品苗乡浓情大仁和酒。
4、大仁和酒，“粮芯”酿造，软脚不上头。
5、大仁大义大仁和，小聚小酌小生活。
6、大仁和酒，有历史底蕴的酒才是好酒。
7、石海好酒属仁和，为何不喝大仁和。
8、汉族风誉，苗乡风情，品味大仁和酒。
9、天时地利人和，仁和源自石海（兴文）。
10、天然珍品，源远流长——兴文大仁和。
11、美在兴文，醉在小河村——兴文大仁和。
12、大仁和酒，以和为贵，交天下朋友。
13、仁者见仁大仁和，智者见智共斟酌。
14、只有酒不同，品尝不同酒，滴滴美酒大仁和。
15、蜀仁入酒，融竹石之香，品僰苗风情。
16、以“礼”服人大仁和，以诚相待朋友多。
17、大仁和酒，浓缩和承载着兴文人的'情和义。
18、秉僰苗古酒文化传承，品大仁和酒味。
19、东奔西走，必喝大仁和酒，交遍天下友。
20、大仁和酒，大人喝酒，喝出中国味。
21、竹根山泉水佳酿，在仁和经典浓香。
22、天赋（赐）金山角，地造（道）大仁和。
23、老窖佳酿世无双，与君共饮大仁和。
24、四海乾坤大，佳酿出自仁，品尝天下和。
25、上善若水蜀粮醇，天韵传承大仁和。
26、大家风范，仁爱温和，洞藏更醇——大仁和酒。
27、僰山石海酿僰酒，洞藏交响大仁和。
28、川蜀山水酿美酒，兴文大仁和醉天下。
29、中国酿酒工艺完美传承——大仁和。
30、僰苗白酒味道不赖，大仁和酒值得信赖。
31、大仁和酒，五十六个民族大融合之酒。
32、石海奇景醉天下，僰乡妙品大仁和。
33、奇山异洞大漏斗，美丽兴文出好酒。
34、悠悠华夏酒文化，浓浓佳酿（醇酿）大仁和。
35、浓香，心香，天下香——大仁和酒。
36、珠联璧合皆好事，大仁和酒迎春风。
37、忠孝仁义扬美德，厚德载物大仁和。
38、竹根山泉留陈酿，垫底情意大仁和。
39、承人文里斯精髓，创川酒文化先河。
40、大仁喝大仁和，以仁为本，和气生财。
41、大仁大义，和谐平安——大仁和酒，好酒。
42、大仁和酒，尝过一口别的选择不再有。
43、“大”家风范，“仁”领时尚，“和”润天下。
44、大·香于净，仁·浓于情，和·品于心。
45、酒是粮食精，越喝越年轻——大仁和酒，你值得拥有。
46、香浓味美酒中王，大仁和酒方醇香。
47、大仁和酒——中国为，兴文味，家乡味。
48、喝了兴文大仁和，笑对人生苦与乐。
49、天时地利人和，喝大仁和酒万事如意。
50、来到兴文，就醉求了，因为喝了大仁和酒。
51、常聚常饮常相思，知心知己大仁和。
52、大仁和酒，优质粮食白酒，喝了不上头。
53、古僰冬天窖藏酒，石海之源大仁和。
54、天蕴地藏呈佳酿，香醉人间大仁和。
55、好客兴文人，仁厚苗乡情，待客仁和酒。
56、兴文自古多仁和，聚香聚醇又聚福。
57、兴文大仁和酒，好喝不上头，家乡的味道。
58、自到仁和烧酒热，众来僰苗品梁液。
59、情同酒不同，一品情更浓；爱喝不同的酒，成就伟大的你。
60、品兴文佳酿大仁和，赏石海丽景僰苗情。
【立夏酒水文案（精选100句）】。
健身房策划基本参考文案
一、时间：
xxxx年10月28日星期五pm19：30。
二、地点：
维尼健身大操房。
三、内容：
将参加活动的全体人员分为3组，分别由该店人气教练带队(教练分为三个组，每个组三个教练。三个教练一人负责组长，一人负责啤酒)。整场晚会主要分为互动游戏、教练部助兴表演、最佳创意奖评选、化妆舞会以及喝啤酒、品糕点等。体测室作为化妆间和自助化妆间。
四、活动流程。
1、教练部开场舞――杰克逊ghost。
2、xxxx年10月28日晚19：30分。
主持人登场宣布晚会开始，介绍晚会内容及流程。
3、制作木乃伊(3组，每组3人)。
所需道具：大卷卫生纸10卷。
游戏规则：由2人用卫生纸将另一人缠成木乃伊，最先缠完的组获胜。
(奖品：获奖者每人奖双周卡1张、其团队成员每人奖次卡1张)。
4、水盆捞人头(3组，每组5人)。
所需道具：水盆3个、托盘3个、黑布3个、踏板若干、苹果20。
游戏规则：第一个选手用黑布将眼睛蒙上，在队友帮助指引下穿过障碍物直至目的地(在目的地摆有一个盛满水的水盆，并且其中漂浮着若干苹果)，选手需用嘴叼起一个苹果，之后即可解下眼罩跑回起点，并击手传递到第二名选手。以此类推，至5名选手都跑完，最后一名选手先抵达起点的组为胜!
(奖品：获奖者每人奖双周卡1张、其团队成员每人奖次卡1张)。
5、教练部表演(魔鬼瑜伽或者其他节目)。
6、七拼八凑(参加人数30人-50人为佳，分成3组)。
所需道具：托盘、背景disco音乐、奖品一份可以是精美的糖果(可以分的)。
游戏规则：主持人要求大家分组坐好(一定要有男有女)。
将游戏规则告知大家。
每组先选出一名接收者，手持托盘站在舞台上。
其它小组人员按照主持人的要求提供物品放到托盘中。最先集齐物品的小组获胜。
背景音乐起。
主持人开始宣读物品，每一个相隔一定时间给队员准备，慢慢加快。
聪明的主持人还可以临时选择一些东西。
(奖品：获奖者每人奖双周卡1张、其团队成员每人奖次卡1张)。
7、铁人三项。
所需道具：啤酒、面包若干、装有中奖纸条的气球。
游戏规则：每组选出两名代表参加，参赛者喝完一瓶啤酒之后吃完两个面包，最后自己挑选一个气球吹爆即为获胜，参加者不仅可以得到丰厚奖品，还可以从吹爆的气球中获得意外惊喜。
(奖品：获奖者每人奖双周卡1张、其团队成员每人奖次卡1张)。
8、优美尖叫比赛。
所需道具：无。
游戏规则：每组选出两名代表参加，参赛者发出自己遇到恐怖事物时会有的尖叫，尖叫之后有两名参赛者同时发出尖叫，人气最高的一组将成为胜利者。
(奖品：获奖者每人奖双周卡1张、其团队成员每人奖次卡1张)。
9、集体兔子舞。
主持人鼓动、教练带队。
10、进行服装化妆的评选：最佳创意奖3名。
(奖品：获奖者每人奖半年卡一张)。
参与方式：自愿参加评选，参加者必须化妆及做才艺展示。
评选规则：
(1)化妆效果符合模拟对象。
以上就是健身房万圣节的策划方案，祝大家万圣节快乐!
app推广策划基础参考文案
第一：基础上线——各大下载市场、应用商店、大平台、下载站的覆盖。
推广的第一步是要上线，这是最基础的，无需砸钱，只需最大范围的覆盖。
下载市场：安卓、机锋、安智、应用汇、91、木蚂蚁、n多、优亿、安机、飞流等;。
大平台：mm社区、沃商店、天翼空间、华为智汇云、腾讯应用中心等;。
客户端：豌豆荚手机精灵、91手机助手、360软件管家等;。
wap站：泡椒、天网、乐讯、宜搜等;。
web下载站：天空、华军、非凡、绿软等;。
以上是一些渠道举例，若遗漏重要的，欢迎补充。
第二：推广——论坛推广、微博推广、软文推广。
论坛：机锋、安卓、安智。在手机相关网站的底端都可以看到很多的行业内论坛。
建议推广者以官方贴、用户贴两种方式发帖推广，同时可联系论坛管理员做一些活动推广。发完贴后，应当定期维护好自己的帖子，及时回答用户提出的问题，搜集用户反馈的信息，以便下个版本更新改进。
微博：互联网的那些事、36氪、techweb、果壳网、tech2ipo等。
durex、蘑菇街的微博营销。
为了更好地交流微博推广经验，我建了一个官方微博，有兴趣的朋友可以跟我联系，最好是管理官方微博的。
软文推广：腾讯数码、搜狐数码、中关村在线等，如果是好的软文，一般只要在一家发布后，其余家都会的。
第三：合作推广换量互推。
换量互推一开始并不成熟，主要靠推广者自己的人际关系，并需要你的应用里能推荐其它的应用或站点，换量的比例一般是一比一，结果也没有具体的衡量标准，可能别人一天能给你带来几百的量，你却只带给别人几十的量，量还不上的时候，就很难合作下去了。当然如果你跟合作人的关系够铁，人家愿意帮你推那就另说了。
换量不一定要找单独的应用，有很多软件是专门推荐应用或者有软件推荐栏的：比如360手机卫士、飞流下载、我查查等。
最后，还可以通过平台合作推广：友盟(感觉跟geogleadsense差不多)，可以付费为自己推广，也可以换量推广，如果你量够大，还可以推广别的应用为自己赚钱。腾讯应用中心、亿动等也都有这种模式了。
第四：付费推广。
包括内置付费推广、按量付费、广告联盟付费推广等模式。
当下有很多创业型或者个人开发者，并且大多数app还没开始盈利，大家都抱着一个先圈用户再赚钱的心态。在这种情况下，大量的付费推广个人觉得不是很理智。做好基础推广，有营销头脑的创意推广比较可行。当然也有个别应用的盈利模式好，值得花大力推的，付费推广是最快的推广模式。
以上的推广方法虽然分了步骤，但是很多是交互着进行的。
推广方法只是模式，成功的推广需要你有正确的品牌意识和营销意识，明确自己app的推广点，所针对的人群，据此做出精准定位的推广策略。
本人网络推广草民一枚，以上纯属个人意见，欢迎补充欢迎拍砖~。
文：
双十一活动策划参考文案
1、海纳百川，信达九州；不拼不博，双11白活！
2、齐利断金，决战双十一！
3、双十一，战鼓擂，华东仓储怕过谁！
4、老少爷们，姑娘媳妇，战斗来袭，拼搏到底。
5、天生我才必有用，有用用在双十一！
6、微笑挂脸上，服务记心里。
7、春风十里不如你，双11快乐赋予卿。
8、仓储一心，其利断金！步调一致，干出气势！
9、每逢佳节倍拼命，我们都是为了亲！
10、让每个光棍过好节，买到宝贝，而奋斗。
11、努力或不努力，双十一就在那里，越来越近。
12、说一千道一万，不服咱就敞开干。
13、加油加油，双11肥的流油，继续蓄力。
14、双十一，好开心，亲的`到来我欢欣！
15、团结一心，其利断金，双我们来了。
16、全心全意保中转，聚精会神提质量！
17、一年如一日，勇攀销量顶峰。
18、生命诚可贵，爱情价更高，双十一卖爆，两者皆可抛。
19、决战双十一，需要我和你！
20、如此星辰如此夜，全场宝贝都不贵。
21、双十一让每个上帝都微笑。
22、齐利断金，决战双十一！
23、奋战双十一，高效率，零滞留，零错发，我能行！
24、风再吼！马在叫！双十一在咆哮！
25、前任是什么东西，双十一有我们就够了！
26、保卫战，小伙伴们都准备好了吗？
27、订单多销量好，奋力破亿！
28、年前做好双十一，过年回家不差钱。
29、不求一战成名，但求双十一钱程似锦。
30、誓死顶住双十一风暴，让旺旺跳得更猛烈些吧！
31、吼一吼，业绩抖三抖！加油！
32、双十一快到了，请各位提前进入奖金收割模式。
34、万众一心，永不言苦，相信团队，飞越巅峰！
35、战鼓雷雷，电商怕过谁！
36、大波光棍关不住，大家都过双十一！努力！
37、众志成城齐作战，斗志高昂续千万！
38、海纳百川，信达九州；不拼不博，双11白活！
39、双十一必胜，保驾护航有顺丰，保质保量保太平！
40、做好双11活动，光棍变神棍。
41、相约双十一，萌出自己，照靓别人。
42、多思多劳多收获，敢打敢拼双十一。
43、做好双活动，光棍变神棍。
44、双11，只能多，不能少。
45、仓储兄弟战如狼，奋战11续辉煌！
46、困难面前，我们依然微笑！
47、双十一，我们准备好了！！！
48、说好的双11，说好的目标，加油！
49、决战双11，我们拼了，必争行业销量前列。
50、要成功，先进京东，跟着华东仓储向前冲！
51、决战双十一，需要我和你！
52、双十一让每个上帝都微笑。
健身房策划基本参考文案
一个完全的健身方案应当包含吃(饮食)，练(训练)，睡(睡眠)三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。
力量训练主要有：
1)背部：引体向上(颈前下拉);。
2)胸部：平板卧推(坐姿推胸);。
3)腿部：杠铃深蹲(史密斯蹲);。
4)肩部：杠铃推举(哑铃推举);。
5)臂部：杠铃弯举(哑铃弯举);。
6)腹部：仰卧起坐(仰卧举腿)。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。