最好的夏天（实用15篇）

优秀作文是对知识的巩固和运用，是对思想的再次深化和升华。如果你对如何写一篇优秀作文感到迷茫，可以先阅读一些优秀作文范文，以下是一些建议。

最好的伴

所有人的生命中总有那么几个人，是你嫌弃的，却不允许任何人说他坏话，是你懒得搭理的，却会在他需要你的时候义无反顾，是你除了另一半外最怕被人抢走的。

从未想过遇见一个人会改变生命。但遇见了你们，活着都好像变得更有好处了。

我们彼此性格不一样，脾气不符，相互挑刺，见面就掐。但所有的一切都阻挡不了我穿过人海去安慰悲哀的你，跨过风雪去拥抱失恋的你。一个拥有怪脾气的我，能够在你面前毫无保留的发疯打滚，一个注意形象的我，能够在你面前毫无顾忌的撒泼骂街。因为我明白，你是那个骂不走打不走永远支持我的后盾。因为我明白，你是那个无论我多么落寞多么无助都会在我一回头就看见的`位置等我的人。

因为我明白，你永远都会给我如太阳般温暖的微笑。

你陪我绕遍校园只为看一眼心仪的男生，你陪我彻夜未归只为见证新一年的到来，你陪我逛街自拍只为挑出彼此最丑的照片，你陪我遇见我所有的快乐与失望。

未来，我们能够一齐走在风里雪里阳光下，能够一齐看日出日落漫天繁星，能够一齐步入神圣的婚姻殿堂，你是新娘，我做伴娘。

此刻的我们分隔在不一样的城市里，但很快，我们又会相聚在那个此刻已经飘雪的家乡里，没有我的跨年，你们要更加开心。

把我所有能想到的完美的祝福全部都给你们。

最好的夏天英语作文

多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。而且，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

二：少剧烈运动。

不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重要。

三：少吃零食。

夏天古诗最好的10首三年级

清·陈文述。

水窗低傍画栏开，枕簟萧疏玉漏催。

一夜雨声凉到梦，万荷叶上送秋来。

《初夏绝句》。

宋·陆游。

纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新。

夹路桑麻行不尽，始知身是太平人。

《西江月·夜行黄沙道中》。

宋·辛弃疾。

明月别枝惊鹊，清风半夜鸣蝉。

稻花香里说丰年，听取蛙声一片。

七八个星天外，两三点雨山前。

旧时茅店社林边，路转溪桥忽见。

《晓出净慈寺送林子方》。

宋·杨万里。

毕竟西湖六月中，风光不与四时同。

接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。

《初夏即事》。

宋·王安石。

石梁茅屋有弯碕，流水溅溅度西陂。

晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。

《饮湖上初晴后雨》。

宋·苏轼。

水光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇。

欲把西湖比西子，浓妆淡抹总相宜。

《小池》。

宋·杨万里。

泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。

小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。

《山亭夏日》。

唐·高骈。

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。

水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。

《三衢道中》。

宋·曾几。

梅子黄时日日睛，小溪泛尽却山行。

绿阴不减来时路，添得黄鹂四五声。

《初夏睡起》。

宋·杨万里。

梅子流酸溅齿牙，芭蕉分绿上窗纱。

日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。

夏天最好去哪里旅游

九寨沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州的九寨沟县境内，是国家5a级自然旅游景区，这里原始而神秘，自然景色美不胜收，在夏天，我们看到清澈见底的溪水，这里有奇花异草、湖泊、雪山、瀑布、森林等自然景色。九寨沟四季变化，色彩纷呈，不同的季节会有不同的奇观美景，是夏季旅游的最佳胜地。

玩法提点：在这里可以避暑、看山、看水、看奇花异草、看森林等。

承德避暑山庄位于河北省的承德市，是国家5a级旅游景区。说起承德避暑山庄怕是无人不知吧，因为这里在清朝可是皇家宫苑，只有帝王家的豪门贵族才有机会享受得到，而今我们不论身份地位就可以享受，福气堪比古代得宠的贵人啊！

当然承德避暑山庄不仅仅是因为是帝苑而被受宠爱，夏天这里山水环绕，林木苍郁，风景秀丽，气候宜人，在这里旅游根本不会有中暑的烦恼，山峦叠翠，葱郁的林木，绿草如茵，煞是清爽。

玩法提点：避暑、参观清朝修建的古建筑。

大连是一座依山傍海的城市，这里环境优美，气候宜人，非常适合居住。夏天的大连也不热，其中最热的8月平均气温也就24°c，超过30°c的天气也不过10到12天的样子，夏天到大连也不会觉得热。

在大连有许多的近代人文历史旅游资源，这里风景奇秀，是我国首批优秀的旅游城市。大连有四大名胜风景区，是南部沿海风景区、金石滩风景区、旅顺口风景区和冰峪风景区。

玩法提点：海边风景、海底世界、崂山、金色沙滩、避暑。

要经过几年万年的地壳变动才能造就今日庐山层峦叠嶂、崇岭万仞的磅礴气势。庐山山中温差大，因为这里年降水充沛，均可达到2000毫升，因此山中时常云雾缭绕，千姿百态，变化无穷，到庐山一定不可错过云雾奇景。夏天旅游避暑胜地，庐山当之无愧。

玩法提点：避暑、看雨雾奇景、看珍稀地貌、品云雾茶、拍摄美景。

山上可谓是夏季的避暑首选地，除了庐山，长白山的风光也另是有另一种的独特。七八月是长白山旅游的最佳时节，这个时候山顶的冰雪融化、繁华渐开，风景绮丽，令人心旷神怡。

长白山最为罕见的奇观是从山底到山顶形成了由温带到寒带不同的4个景观带，因为这里受到地形垂直变化的影响，可谓是“一年四季，十里不同天”，在这里一定会度过一个让你终身难忘的夏季。

玩法提点：爬山、避暑、看奇幻森林、看美丽的.天池、珍稀生物和地貌。

神农架位于湖北省的西北部，这里有各种奇特的自然景观，如冰洞、风洞、闪洞、雷洞、雾洞等，其中最为神秘莫测的冰洞里面有千奇百怪的冰柱、冰剑、冰珠等。如果你喜欢刺激一点的，还可以在这里进行一次惊心动魄的漂流，畅享夏日凉爽，在这里可以一一得一实现。

玩法提点：观奇幻的冰洞、赏珍稀地貌、避暑。

小时候课本中都有介绍到“青海湖，梦幻般的湖”，可见景色有多怡人。夏天去哪里旅游最好，青海湖是理想的避暑圣地，这里即使在炎炎夏日中，日平均温度也不过15°c左右。

青海湖四周被巍峨的青山所环抱，碧波连天的青海湖就像一块无价的翡翠镶嵌在高山与草原之间，构成一副山、湖、草相互辉映的绚丽风景画。

玩法提点：看湖、欣赏美景、观光摄影。

桂林山水甲天下“桂林山水甲天下”早已驰名中外，这里有奇山、秀水、洞奇、石美等奇观。桂林的山平地拔起，千姿百态；桂林的水，蜿蜒曲折，明洁如镜；桂林的山多洞，其洞中怪石嶙峋，琳琅满目，瑰丽壮观，当得起“山水甲天下”。

玩法提点：看山、玩水、划船。

夏天最好的减肥方法有哪几种

保持乐观心态是最最重要的，一份好心态才能让你的减肥事业坚持到底!乐观的心态会使自己做起事情更顺利，这样才能让自己轻轻松松地享受自由的环境，保持愉快的心情!用精神激励法来激励自己，对于减肥是很有帮助的的哦!

多喝水能加快身体的新陈代谢、排除毒素、解决皮肤干燥等问题。夏天容易出汗，补充足够的水分，能让身体迅速补充流失的水分。

通常每个人需要喝多少水会受到活动量、环境，甚至天气的影响。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的喝水方式是，每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

无论身在何地，要想减肥的你一定要记住多喝水，不要等到渴了再喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。

各种冷饮、雪糕等零食在夏天尤其受到欢迎，但是减肥中的你绝对不能吃!不要以为吃了这些小零食，运动下出身汗就没了。其实它们的脂肪含量比你想象的要高得多。要想成功减肥想办法少吃零食比你多打几场球更有用。

一日三餐要搭配合理，营养均衡。其实合理搭配三餐不难，难在你要坚持。

对于早餐，很多人是不吃的，或者是只是和果汁或者是吃油炸的东西，这些都是不可取的，早餐应该是比较营养丰富的，最好是果汁加上其他的东西，不能太单一了。

至于晚餐的话，就可以吃些比较清淡的，而且是最好不要吃的太多和太饱，这样会不好消化。

三餐合理搭配，少吃辛辣、油炸的东西，煮菜的油要好，最好是橄榄油或者是植物油等。

不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，按照中医的说法是阳气最盛的季节，而运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。

所以，夏天减肥不建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚上还可以约朋友一起打羽毛球。

相较剧烈的运动，仰卧起坐是个既能减肥又适合在夏天进行的运动。仰卧起坐是最简单有效的减肥运动，尤其是对想瘦腰的人来说，每天早晚各做10个仰卧起坐就能让你的腰围减少几公分。

仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。

夏天最好的旅游地方境外9大海滩

位于杭州西北部，山高林茂怪石嶙峋，盛夏平均气温25℃左右。到此避暑、旅游，可体味"七月凹深处、轻风凉袭衣"的意境。天目山横跨临安、安吉等县，山高林茂，怪石嵯峨，风光宜人。

鸡公山。

鸡公山巍峨耸立在豫鄂两省之间，位于河南省信阳市南，为低山丘陵风景。山上怪石嶙峋，谷中瀑布飞溅。植被丰茂，是天然绿色基因库。鸡公山森林覆盖率97%，人们称之为天然的"生物宝库"、"豫南绿色明珠"，是踏青、避暑、疗养的理想去处。山岭苍翠秀丽，云海、飞瀑、流泉使鸡公山“六月好霜月”、“全身痱子一夜消”，给人以无限美好的享受。山上建有异国情调的别墅500余幢，享有"万国建筑博物馆"的美誉。

承德。

承德位于河北省东北部。河北承德避暑山庄风光旖旎，地势高峻，气候凉爽，曾是清帝避暑处。这里山环水绕，林木苍郁，风景秀丽，气候宜人。我国最大的古典皇家园林"避暑山庄"和大型寺庙群"外八庙"就座落在市区北半部。整个山庄殿宇巍峨，古朴淡雅;明湖百顷，洲岛错落;平川旷野，芳草如茵;山峦苍翠，林木葱郁，很是凉爽。炎夏到此，可享受“六月清凉绿树荫，小亭高卧涤烦襟”的情趣。

九寨沟。

九寨沟以绝天下的原始、神秘气氛而闻名。自然景色兼有湖泊、瀑布、雪山、森林之美，有“人间仙境”、"童话世界"的美誉。这里雪峰玉立，青山流水，交相辉映;这里的瀑布、溪流更是迷人，如飞珠撒玉，异常雄伟秀丽。其中，四岸有千年古木，奇花异草，四时变化，色彩纷呈，倒影斑斓，气象万千，是夏季消暑的理想之地。

青岛。

青岛依山傍海，山峦郁葱秀丽叠嶂起伏，大海三面环绕碧波拥翠，绿树掩红瓦，碧海映蓝天。素有"神仙窟宅"、"灵异之府"之称的海上名山崂山以及著名的历史遗迹琅琊台、即墨古城等名胜，或山海紧错，气势雄伟，或岚光变幻，云气离合。天孕而成的地理环境，特殊的城市风光，丰富的自然旅游资源和人文景观，构成了青岛集中华文明与欧陆风情为一体的"海光、山色、洋城、古郊"风景画卷，在中华大地独树异帜，为世人瞩目神往。青岛空气湿润，雨量充沛，温度适中，夏无酷暑，得天独厚的气候环境使青岛成为著名旅游度假观光避暑胜地。

一，尼斯海滩。

法国35个海滩如同璀璨宝石般散布在尼斯蔚蓝的海岸线上，海滩分为有私人和公众海滩。其中以天使海滩最为出名。海滨旁铺就着小而光滑的鹅卵石，穿着人字拖在上面漫步定会别有一番滋味。上流社会的富人喜欢在私人海滨浴场享受日光浴，一天只需花上16欧元(约130元人民币)就可以享受躺椅、食物、毛巾、遮阳伞等服务，如果兴之所至，想要品尝玫瑰葡萄酒的话，需要另外付费。

二，巴塞罗那海滩。

西班牙令人叹为观止的建筑奇观、垂涎欲滴的美食、喧闹的夜生活以及8个地中海沿岸的细软沙滩，使巴塞罗那成为世界知名的旅游胜地。全长1.6公里的巴塞罗那塔海滩，游客只需乘坐地铁即可到达。在海滩中心就可轻松租赁遮阳伞，沙滩椅和自行车。

三，开普敦。

南非开普敦位于是印度洋和大西洋的`交汇点，天然形成了20个大大小小的海滩。由于南部桌山挡住了强风，而北面的米拿顿和布鲁堡吹来凉爽的微风，造就了克利夫顿海滩温暖湿润的气候。来此度假的家庭喜欢福尔斯湾温暖的海水和海水退潮时在低凹处贮留形成的潮水坑。

四，里约热内卢。

巴西世界上最盛大的狂欢节和那首脍炙人口的歌曲“thegirlfromipanema”，使巴西的里约热内卢闻名于世。科帕卡巴纳海滩绵延25英里(约40公里)，里约人和哈瓦那人身着泳衣漫步在海滩，悠然自得。而人行道的设计，更是世间独一无二的，它采用了流动的抽象图案，用马赛克块作为铺装材料，从高空看，是一系列连续的抽象的图案，线条自然流畅并且没有重复。

五，圣塔莫尼卡海滩。

美国加利福尼亚州圣塔莫尼卡是洛杉矶最有名的海滩之一，全长3.5英里(约5.6公里)十分广阔，行至此处，海风拂面而至，仿佛置若天堂，犹如“海阔凭鱼跃，天空任鸟飞”的美景呈现在眼前。20世纪20年代，好莱坞明星非常喜欢在海滩旁的奥蒙德海滩俱乐部聚会，如今的政要名人担心狗仔队报道他们的隐私，会拉上旅馆的百叶窗。游客可以在海滩上打排球，观看海狮表演，或欣赏海滩美景。

六，悉尼市。

澳大利亚悉尼的邦代海滩拥有0.6英里(约1公里)的新月形金色沙滩，距离市区仅20分钟的车程。游客在那里看到的不仅是“世界上最白的海滩”还有当地人与邦代海滩不可分离的悠闲生活方式。幸运的话，在每年5月到10月初，游客有机会看到迁徙至此的鲸鱼呢。

最好的夏天英语作文

据悉，每年医院因为脱毛而出现皮肤不适就诊的病人并不在少数。医生提醒，腋下是人体多汗、潮湿的部位，皮肤也比其他部位更为薄嫩，也更容易滋生细菌，引发感染。

2、脱毛器不要与他人共用。

因此在选择腋下脱毛的方式时，应该考虑更安全有效的方式，如果使用刮毛器脱毛，则刮毛器一定要保持清洁，干燥。要经常消毒，不要和别人共用一个刮毛器。

3、脱毛膏需要有“卫妆特字”

同样的，对于腿部等肢体处使用脱毛膏的人，也应该了解一个重要的信息，那就是根据我国的《化妆品卫生规范》，脱毛类产品属特殊用途化妆品，必须取得特殊用途化妆品批文。因此在购买类似脱毛膏等产品是，应该留意产品是否印有“卫妆特字”的字样脱毛膏是化学剂品，存在潜在的皮肤刺激或导致过敏的危险性，我国把脱毛剂纳入特殊用途化妆品管理范畴，购买时一定要看准外包装上是否印有“卫妆特字”的字样。

此外，最重要的是，一旦发现脱毛产品之后皮肤出现红肿，瘙痒，应立即用清水冲洗，停止使用，皮肤不适情况严重时及时就医。

最好的夏天英语作文

1、少吃多餐。对减肥mm来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就会翻动饼干盒和冰箱。所以建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。

2、多饮水。夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你可能还要再多喝2至3杯水，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。

3、制定适合自己的锻炼计划。运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。

4、饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜。不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需求。

5、鼓励自己。夏天，拖着肥胖的身躯走来走去，实在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖与健康是背道而驰的。因此，夏季你可以多照照镜子，强迫自己看那些最不愿意见到的赘肉，这或许能增强你对减肥的信心。

夏天好的成语

烈日炎炎——【解释】表示夏天阳光强烈。也可称赤日炎炎。例：烈日炎炎似火烧。

夏日炎炎——【解释】夏天阳光强烈，十分炎热。

骄阳如火——【解释】像火一样的阳光。表示天气很热。亦作骄阳似火。

皎阳似火——【解释】皎：白而亮。太阳像火一样燃烧。多表示夏日的炎热。

赫赫炎炎——【解释】表示炎热炽盛的样子。

炎炎夏日——【解释】很炎热的夏天。如：炎炎夏日海滩上到处都是戏水的人潮。

炎阳炙人——【解释】炙：烤。指炎热的太阳照射在身上，好像烤火一般热。表示很酷热。

烈日当空——【解释】炎热的太阳高挂天空。表示天气酷热。近义火伞高张。

狂风烈日——【解释】强风猛烈而酷热的天气。如：古代骆驼商队行经戈壁，常需忍受狂风烈日的恶劣天候。

火伞高张——【解释】比喻烈日当空。如：夏日炎炎，火伞高张。近义烈日当空。

吴牛喘月——【解释】《太平御览》卷四引《风俗通》：吴牛望见月则喘，使（彼）之苦于日，见月怖喘矣。吴牛：指产于江淮间的水牛。意思是，吴地炎热的时候较长，水牛怕热，见月亮以为是太阳，就害怕得不断喘气。后比喻因疑心而害怕。也用以表示天气酷热。唐·李白《丁都护歌》：吴牛喘月时，拖船一何苦。

流金铄石——【解释】铄、流：熔化。表示天气酷热，好象金石都要熔化。《楚辞·招魂》：十日代出，流金铄石些。亦作铄石流金烁石流金烁玉流金例：炎炎火日当天，烁石流金之际，只得赶早凉而行。（《水浒》二十七回）。

五黄六月——【解释】指农历五、六月间天气最炎热的时候。

浮瓜沉李——【解释】三国·魏·曹丕《与朝歌令吴质书》：浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒冰。后以浮瓜沉李比喻夏日的一种生活景象。浮沉於水中的瓜、李，是夏天清凉可口的食物。亦作浮瓜避暑沉李浮瓜。

浮瓜避暑——【解释】暑日消暑的乐事。见浮瓜沉李。

绿树成荫——【解释】树木枝叶茂密，遮住了阳光。正是盛夏季节。

热不可耐——【解释】表示很热，令人不可忍受。

椅席炙手——【解释】椅子、席子摸着烫手，表示天气炎热。

夏天孩子吃菜最好

如今，孩子偏食、不喜欢吃菜是家长们普遍头疼的事。我们通过家园密切配合，有效地解决了这一难题。总结经验，我们认为以下方法比较有实效。

1.饭前不吃零食、水果，养成有规律的生活习惯。

2.每天早晨或晚饭前进行定量、适当的体育活动，如跑步、踢球、游戏、跳绳、玩沙包等。

3.吃菜时，菜量逐渐增加。成人不强迫孩子多吃。

4.吃饭时，创设愉快的气氛，最好放一些儿童音乐，而且应打破传统的.吃饭不讲话的习惯，可以引导幼儿观察饭菜，说出名称，了解各种菜的营养、吃了有什么好处等。

5.做菜时应注意配菜，尽量做得色、香、味俱全。

6.利用包饺子、烙馅饼等方式，把孩子平时不喜欢吃的菜放进馅里去，全家人一起吃，并且都说：“好吃，真好吃。”

7.为孩子创造一些和小朋友一起在家中吃饭的机会，让孩子在模仿与比赛过程中吃菜。

最好的她

她叫杨钦，是城六校六.一班的同学，一双大大的眼睛溢满智慧，一张伶俐的小嘴道不尽的快乐与真诚。

她是家里的开心果。嘴巴甜甜的她经常在爸爸妈妈、爷爷奶奶烦心的时候讲讲趣事说说笑话逗乐他们，体贴的她经常主动帮家人做一些力所能及的家务活，有时，妈妈要去帮年迈多病的外婆干农活，回来后腰酸背疼，她会跑过去帮妈妈捶背、揉腰。她还坚持自己的事情自己做，从不让父母操心，尽可能减轻父母的负担。难怪一家人都说“她是家里的开心果”。

她是班里的热心肠。她是学校响当当的“名人”，她的出名不仅因为她学习优异、多才多艺，还因为她热心肠。她以“帮助别人、快乐自己”为本，遇到一些需要帮助的人都会主动伸出自己的双手。别人要借东西，只要自己有，她都会慷慨解囊。老师经常让精力充沛的她做小老师，每当此时，她都会耐心地指导别人读题、解题或修改。

作文。

班上每一个学习有困难的孩子都乐于向她请教和她打成一片因为她的身上没有半点骄横与自私。她是一个乐于分享的孩子她会将自己的好书与别人分享将自己的快乐与别人分享她更愿意为别人排忧解难当别人心情不好时她的一个鼓励的眼神一句亲切的问候都能给别人带来莫大的鼓舞……所以她是班上人缘最好、朋友最多的孩子她是在用自己的热心肠赢得了别人的友谊。

在老师眼里，她是个值得信任的孩子。她能够身先士卒，做老师的好帮手。平时在学校里，每逢值日她一马当先，带领大家一起劳动，总带头抢脏活、累活干。她具有很强的组织能力、协调能力，数次带着她的“智囊团”为班级活动写策划方案，亲自动手布置教室、场地，并能够有序组织活动开展。在“学习雷锋精神，争当好少年”活动中，她不遗余力做好宣传工作，积极带头捐款，积极带领小组做好事，她所在的小组被评为“学雷锋先进小组”。

孝敬长辈、开朗乐观、乐于助人、成绩优异的她以高标准严格要求自己，激励自己，不懈努力，相信她一定会锻造成祖国的有用之才。

夏天孩子吃菜最好

炎热的夏天，孩子有时会突然出现恶心、呕吐、抽搐、甚至不省人事等症状，这多半是孩子中暑了。中暑是人在高温、日晒等环境下突然出现高烧、虚脱等各种紧急情况的通称。具体地说，中暑包括三种疾病：热放射、热痉挛和日放射。

热放射是孩子在高温环境下时间过长，或温度过高，体热积于无法散发，因而体温升高，出现高烧、头痛、恶心、呕吐等症状；热痉挛是孩子在高温下由于出汗较多而失掉大量盐分，引起肌肉酸痛，甚至抽搐；日射病是由于强烈的阳光直接照射头部，使脑部充血，引起头痛、眼花、恶心、呕吐等，严重都会因为脑部出血出现昏迷、抽风，甚至会有生命危险。所以孩子中暑时要及时救治，这就要求家长懂得正确的救治方法。

中暑的救治原则是必须快速而有效地降温，并适当补充水和盐分，防止并发症。就地抢救是最及时和理想的，否则等到把孩子送到医院时可能已经太晚了。一旦发现孩子有中暑的迹象，立即把他抱到阴凉通风处，解开衣扣，用扇子为孩子扇风，用凉毛巾擦孩子的脸和身体，并心快给孩子饮用含盐的淡茶水和白开水，或者让孩子口服人丹、十滴水等解暑药物。如果孩子中暑的病情较，采取以上措施一般就会好转；如果病情较重，除了采取这些措施外，还要及时请医生或送医院治疗。

夏天孩子吃菜最好

若是蔬菜，多选择时令常见新鲜的绿色植物，如大白菜、青菜等。

其他颜色深的蔬菜如番茄、胡萝卜、甘蓝等也要多吃。

另外，也可给宝宝吃一些含粗纤维方法的蔬菜，如菜花、菠菜、南瓜等，但若是宝宝较小不建议多吃芹菜。而且粗纤维的蔬菜对宝宝的肠胃功能要求比较高，在进餐后也要多加留意他的大便。

在烹煮方面要求尽可能地煮熟煮烂，剔除粗茎等不容易消化的纤维。

若是水果，则宜时令最常见的新鲜水果为主。不吃或少吃性寒凉的水果，及时是夏天也要少吃，如西瓜等。最好不要给宝宝尝试易过敏的水果，如芒果、菠萝等，以免给宝宝带来不适。

首先，提倡饮食多样化。蔬菜的种类很多，不同蔬菜的营养价值相差很大，只有选择不同品种的蔬菜合理搭配，才能营养全面均衡，有益健康。

鼓励选择新鲜和应季蔬菜，以免存储时间过长，造成一些营养物质流失。在条件允许情况下，尽可能选择多种蔬菜食用。深色蔬菜营养价值较浅色蔬菜营养价值更高，富含胡萝卜素，是宝宝维生素a的主要来源。深色蔬菜还含有叶绿素、叶黄素、花青素等，赋予蔬菜特殊的丰富色彩、风味和香气，可以促进食欲。

因此建议深色蔬菜占蔬菜摄入总量的一半。除此之外，还建议增加十字花科蔬菜，如甘蓝、西蓝花、大白菜等，以及菌藻类食物，如蘑菇、香菇、海带、紫菜的摄入。

尽量减少或不吃腌菜、酱菜，因含盐量较多，且在制作过程中会损失大量维生素，还可能富含亚硝酸盐，不利于人体健康。

另外，马铃薯、莲藕、山药等蔬菜深受人们喜爱，这些食物含淀粉较多，可以替代部分主食。在摄入过多时，注意相应减少主食量，以免能量摄入过多。

1、选吃无污染的蔬菜。

野外生长或人工培育的食用菌及人工培育的各种豆芽菜都没有施用农药，是非常安全的蔬菜;果实在泥土中的茎块状蔬菜，如鲜藕、土豆、芋头、胡萝卜、冬笋等也很少施用农药，蔬菜上几乎没有;如果家里有一小块场地，就自己种一点，吃着放心。

2、食用前注意清洗蔬菜。

农药易残留在蔬菜上，如果能够去皮的蔬菜就尽量去皮，不能去皮的蔬菜在清洗时，可把蔬菜放在清水里先浸泡20-30分钟，让农药充分溶解，再用清水反复冲洗;或把蔬菜放在淘米水浸泡10分钟后倒去浸液，再反复以流动清水冲洗，淘米水中的生物碱对农药有很好的溶解作用;或将蔬菜浸泡在80℃以上的热水中2分钟，使农药快速溶解，再以清水彻底冲净;或先把果蔬放入盆内，随后加入足量清水，再放入小苏打搅拌均匀并浸泡10分钟，最后用清水冲掉。

3、多选吃颜色较深的蔬菜。

研究发现，蔬菜的营养价值高低与蔬菜的颜色密切相关。一般来讲，颜色较深的蔬菜营养价值高，如深绿色的新鲜蔬菜中维生素c、胡萝卜素及无机盐含量都较高。另外，胡萝卜素在橙黄色、黄色、红色的蔬菜中含量也较高。研究表明，绿叶蔬菜有助于预防阑尾炎，红色蔬菜有助于缓解伤风感冒的症状。

4、多吃新鲜时令蔬菜。

反季节蔬菜主要是温室栽培的大棚蔬菜，虽然外观很吸引人，体积也很大，但营养价值与新鲜时令蔬菜是不一样的。反季节蔬菜不如新鲜时令蔬菜营养价值高，味道也差一些。如西红柿，开花时沾花，长大时抹催红剂，里边含激素较多，对身体都不太好。

空心菜。

夏季的代表蔬菜正是空心菜。中医认为，空心菜味甘、性微寒。归肝、心、大肠、小肠经;有清热凉血、利尿、润肠通便、清热解毒之功。

此外，空心菜中的粗纤维含量丰富，能促进肠胃蠕动，增加排便、预防便秘;而且又是硷性食物，可以降低肠道酸度，预防肠道内细菌群失调。空心菜所含的胡萝卜素、维生素c更有抗癌的协同作用，适度食用对人体好处多多。

黄瓜。

黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜中含有苦味素，具有一定抗癌作用。另外，黄瓜性凉，具有除热、利水、解毒的功效。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。鲜黄瓜表皮带刺，如果无刺说明黄瓜老了，以那种轻轻一摸就会碎断的刺为好。刺小而密的黄瓜较好吃，那些刺大且稀疏的黄瓜没有黄瓜味。好吃的黄瓜一般表皮的竖纹比较突出，用手摸及用眼看都能觉察到。而那些表面平滑，没有什么竖纹的黄瓜不好吃。

苦瓜。

苦瓜是最应景应季的菜蔬。苦瓜又叫凉瓜，有清火消暑的功效，其中所含的苦瓜素有脂肪杀手的美誉，有消脂减肥的作用，是药食两用的佳品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。长势好的苦瓜外形饱满，色泽翠绿，肉厚多汁，口感脆嫩。苦瓜外皮的颗粒越大越饱满，则说明瓜肉厚实、味美，反之颗粒较小者，瓜肉相对比较单薄，口感不佳。苦瓜外形像大米粒的形状，两头是尖的，而且整体比较直，则为上好佳品，反之较差。色泽品种好的苦瓜，其颜色是翠绿的，如果颜色发黄，则表明苦瓜已经过老、发蔫。

每100克苦瓜中，水分占94%，含蛋白质1克、碳水化合物3.7克，能提供71.2千焦的热量。苦瓜含有一种具有抗氧化作用的物质，这种物质可以强化毛细血管，促进血液循环，预防动脉硬化。苦瓜还具有清热解暑、消肿解毒的功效。

冬瓜。

冬瓜可是夏季消暑第一菜，能补充水分和电解质，又有清热祛暑的作用，而且，冬瓜也不易生虫，相对更加安全干净，不吃实在可惜。炎炎夏日，冬瓜能起到清热利水、生津止渴的作用，但吃的时候可别把冬瓜皮削掉，其食疗作用可不比冬瓜肉差。无论是青皮还是黑皮瓜，挑选时都应该挑外形匀称，没有斑点，瓜瓤少、瓜肉雪白的。新鲜的冬瓜瓜瓤紧实，与瓜肉紧紧相连;瓜瓤塌陷，与瓜肉分离的则是放的时间久了。

蔬菜的营养物质主要包含矿物质、维生素、纤维等，这些物质的含量越高，蔬菜的营养价值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量也是重要的营养品质指标。通常，水分含量高、膳食纤维少的蔬菜鲜嫩度较好，其食用价值也较高。但从保健的角度来看，膳食纤维也是一种必不可少的营养素。

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