心得体会是一种宝贵的精神财富，它能够在我们今后的人生中起到积极的指导作用。通过阅读这些心得体会的范文，我们可以学到一些有效的写作方法和思路。
武松打虎读书心得体会
我读过许多书，包括《三国演义》、《红楼梦》、《十万个为什么》……其中我最喜欢的是《水浒传》。
《水浒传》中我最喜欢的人物就是武松，在《景阳冈》这篇课文中写到武松因为不信“三碗不过冈”硬生生地吃喝了十八碗酒，并且不听劝阻硬是往冈上去，结果真遇见了老虎，最终他将老虎杀死。武松的机智、勇敢让我佩服。其实在我们的生活中也是有许许多多的.“拦路虎”，但是我们只要勇敢去面对就一定能赶走“拦路虎”的。
记得上周日中午我正在做作业，遇到了一道难题，想了一会儿觉得自己不会，就不去思考，心想开学的时候照别人的抄一下就完事了。但是一次还行，如果一连二，二连三……那么学习成绩肯定会下降。果然在期中考试时我考了一个不好的成绩，我顿时后悔，于是我开始认真做题，见到不会的题我总会认真地思考，最终在期末考试我取得了一个好成绩。学习上的“拦路虎”被我打败了。
在生活中，我们会经历种种困难，但是只要勇于面对，就一定会解决困难。
《武松打虎》心得体会
宋武是山东清河县人，人称二郎。他“身长八尺”，“全身有几千斤的力气”。他是一个“顶天立地，牙齿和头发的男人”。在泾阳港，宋武遇到了一只引人注目的白面老虎。他不怕危机，一把抓住老虎的头，按进了黄坑。然后他用左手紧紧抓住老虎的头顶花皮，右手握着一个成铁锤大小的拳头。他竭尽全力打了老虎六七十下，直到断气。景阳岗杀虎的.壮举，展现了宋武的英雄气概。
宋武是《水浒传》中的杰出人物，他在其中寄托了人民战胜邪恶势力的理想。我要学习宋武敢于斗争、勇往直前的精神。
宋武“知山有虎，宁游虎山”是因为他武勇。在学习过程中，我们经常会遇到一些“障碍”。我们要发扬与宋武打虎的精神，不慌不挠，敢于挑战，用自己的聪明才智和正确的学习方法解决问题，努力成为学习上的“打虎英雄”。
读《武松打虎》有感心得体会
武松回家探望哥哥，途中飘过景阳冈。在冈下酒店喝了很多酒，踉跄着向冈上走去。兴不多事，只见一棵树上写着："近因景阳冈大虫伤人，但有过冈客商，应结伙成队过冈，请勿自误。"。
武松认为，这是酒家写来吓人的，为的是让过客住他的店，竟不理它，继续往前走。太阳快落山时，武松来到一破庙前，见庙门贴了一张官府告示，武松读后，方知山上真有虎，待要回去住店，怕店家笑话，又继续向前走。
由于酒力发作，便找了一块大青石，仰身躺下，刚要入睡，忽听一阵狂风呼啸，一只斑斓猛虎朝武松扑了过来，武松急忙一闪身，躲在老虎背后。老虎一纵身，武松又躲了过去。老虎急了，大吼一声，用尾巴向武松打来，武松又急忙跳开，并趁猛虎转身的那一霎间，举起哨棒，运足力气，朝虎头猛打下去。
只听"咔嚓"一声，哨棒打在树枝上。老虎兽性大发，又向武松扑过来，武松扔掉半截棒，顺势骑在虎背上，左手揪住老虎头上的皮，右手猛击虎头，没多久就把老虎打得眼、嘴、鼻、耳到处流血，趴在地上不能动弹。
武松怕老虎装死，举起半截哨棒又打了一阵，见那老虎确实没气了，才住手。从此武松威名大震。景阳冈打虎这一壮举，显示了武松无比神威的英雄气概。武松是《水浒传》中杰出的人物，在他身上寄托了人民战胜恶势力的理想。我要学习武松那种敢于斗争、勇往直前的精神。
武松打虎读书心得体会
今天看了一本叫《水浒传》的书，主要讲述了北宋末年宋江带领108人在水泊梁山起义的故事，生动地描绘了农民起义从发生、发展到失败的过程。其中我最喜欢的是第十遍的《武松打虎》。
故事的主要内容是：宋武在“三碗”公司喝了18碗酒，但他不相信泾阳帮有老虎，晚上独自穿越了该帮。宋武走了很长一段路。突然，一条大虫子从混乱的树后跳了出来。当大虫子跳起来的时候，宋武闪了一下。老虎又剪了，宋武又闪了。宋武用哨子棒砍了一下，但击中了树。当老虎再来的时候，宋武按住它，踢它的眼睛。老虎不停地挖土，挖坑。宋武又打了老虎五六十下，老虎动弹不得。直到这时，宋武才停下来，拿起他的哨子，又打了一次，然后他下了山。
在这里，我认为宋武是《水浒传》中的英雄，表现出巨大的勇气和英雄主义。宋武的“知山有老虎，向老虎倾斜”是因为他有不怕危险，不怕危险，不投降的精神。人们常说，吴淞打虎――，技巧高，胆子大。“高益”可以从宋武几次躲过猛虎组织的袭击并将其制服这一事实中看出。“大胆”从宋武的帖子里可以看出来，不是下山，是一个人过山，是在青石上歇息。
我要向宋武学习：不要惊慌，不要退缩，遇到危险也要敢于挑战。用自己的智慧解决问题。
《武松打虎》心得体会
今日，我读了一本名叫《水浒传》的书，这本书主要讲了：北宋末年以宋江为首的一百零八人在水泊梁山起义的故事，形象地描绘了农民起义从发生、发展到失败的过程。其中，我最爱看的是第十回的《武松打虎》了。
故事的`资料主要是：武松在“三碗可是冈”连喝了十八碗酒，不信景阳冈有虎，在傍晚独自过冈。武松走了一程，忽然，乱树背后跳出一只大虫，那大虫一扑，武松一闪。老虎又一剪，武松又一闪。
武松用哨棒一劈，却打在树上。老虎又扑来，武松就势按住它，往睛上乱踢，老虎不停的扒土，扒出土坑。武松又打了老虎五六十拳，把老虎打的不能动弹，武松才住手，拣起哨棒，又打了一回，这才下冈。
在那里我觉得武松是《水浒传》中的英雄人物，显示了无比勇猛的英雄气概。武松“明知山有虎，偏往虎上行”，是因为他具有不惧怕危险，应对危险不退缩，不投降的精神。人们常说武松打虎——艺高胆大。“艺高”能够从武松躲过老虎数次进攻，还制服了老虎看出。“胆大”能够从武松看到榜文后，不下冈，独自过冈，还在青石上休息看出。
我要学习武松不慌张、不退缩，遇到危险敢于挑战。凭自我的智慧解决问题。
武松打虎读书心得体会
《水浒传》是一部非常经典的中国名著，给我留下了深刻的印象。《武松打虎》还记忆犹新，我一遍又一遍的看。
《武松打虎》讲述了宋武有一天来到景阳冈。当他看到酒卷轴上写着“三碗不放过这帮人”的字样时，他走进店里喝酒。一口气喝了三碗，我又要了，小二没给。宋武问“三碗米饭”是什么意思。小二说：“我喝了三碗这酒，过不了景阳岗。”宋武让小二倒酒，小二没办法，只好倒酒。宋武喝了十八碗酒，准备去帮。小二说：“山上有老虎，害人性命。还不如留在我们店里，明天赶紧。”宋武没听见：“你不想多挣点钱吗？”小二说：“我善良，你却不领情。快走！”宋武走了，过了一会儿，他看到一张纸条，上面写着：“山上有老虎。”当宋武害怕被嘲笑时，他回去继续往前走。过了一会儿，宋武心情不好，躺在一块大青石上休息。这时，一只老虎扑向宋武。宋武一躲开老虎，就把自己的腰和腿扑向宋武。宋武用哨子棒打了老虎，但是老虎折断了树枝。宋武不得不徒手打老虎。经过激烈的殴打，老虎死了。读完这个故事，我钦佩宋武面对和害怕暴力的勇气。
在当今社会，虽然我们不会遇到老虎，但当我们遇到坏人时，我们应该向宋武学习，不怕暴力，与坏人斗争，用我们的正义行动影响他人。
武松打虎心得体会
段一：武松打虎的背景和主要经历（大约200字）。
武松是中国古代著名英雄，他以打虎的事迹而闻名于世。据传，武松出生于一个贫穷的家庭，他从小就展示出非凡的勇气和力气。后来，因为一次误会，他被逼成为一名协护官，并被安排在一条臭名昭著的虎溪镇工作。在这里，武松经常遇到被凶猛的胆大虎困扰的村民们。经过多次的激烈战斗，武松最终捕获了这头恶虎。
武松打虎的经历给了他很多重要的体会和感悟。首先，他认识到在面对巨大的困难和危险时，勇气是非常重要的品质。当他面对凶猛的虎时，他没有选择退缩或逃避，而是毅然决然地直面它。其次，他明白了团结与协作的重要性。无论是与村民们一同战斗，还是与其他猎人合作，武松都深刻体会到团结合作的力量。最重要的是，他学会了坚持不懈。在打虎的过程中，他遇到了许多困难和挫折，但他从未放弃，而是始终坚持下去，直到最终战胜了恶虎。
段三：武松打虎的启示和指导作用（大约300字）。
武松打虎的经历启示了我们很多重要的道理。首先，它告诉我们勇敢面对困难是取得成功的重要前提。在人生的道路上，我们都会遇到各种困难和挑战，只有勇于挑战并克服困难，我们才能取得胜利。其次，打虎的故事也说明了团队合作的必要性。在面对巨大的困难时，一个人的力量是有限的，只有团队合作才能发挥出最大的效应。最后，武松的故事告诉我们坚持不懈的重要性。成功需要长期的努力和坚持，只有坚持不懈，我们才能取得真正的成果。
段四：武松打虎的积极影响（大约200字）。
武松打虎的故事在中国乃至全世界都有着广泛的影响。它鼓舞了无数人面对困难时坚守信念和勇往直前。这个故事激励了很多人勇于挑战和超越自我，追求卓越。武松的故事也成为文学艺术经典的题材，被改编成了许多电视剧、戏曲和电影作品，其中最著名的便是《水浒传》中对武松打虎的描述。无论是在教育领域还是流行文化中，武松打虎的故事都起到了重要的积极引导作用。
段五：结语（大约200字）。
武松打虎是一段古老而又永恒的故事，它伴随着中国人民几百年来的成长和发展。这个故事教会了我们许多重要的品质和价值观，如勇气、团队合作和坚持不懈。在面对困难和挑战时，我们都能从武松打虎的故事中获得启示和指导。让我们铭记这个伟大的英雄，坚持我们的信念，勇往直前，追求自己的梦想。武松打虎的精神将永远激励着我们面对生活中的一切困难和挑战。
阅读《武松打虎》有感
读了这个故事我觉得武松非常豪放、勇敢、机敏再想想我自己民遇到一只狗就会害怕赶紧绕道行走。以后我也要向武松学习做个有勇有谋的孩子。
写这本书的施耐庵也值得我们敬佩他在这本书里写到了一百零八位梁山好汉个个性格鲜明他把这些好汉们的英勇无畏、豪爽奔放的英雄性格表现得淋漓尽致。
虽然中国的四大名著我都已看过但那时我才二年级我现在准备把它们再看一遍细细地品味争取取得更深的理解。
读武松打虎有感
是武松打了人但被小旋风柴进收留，免了罪，在庄上待了几天，就准备回清河县找自己大哥——武大郎，然后就是醉打老虎，打虎之后武松慢慢下岗，两个捕快看见他问他发生了什么事，武松把事说了一遍，两个捕快立刻报告官府，武松收到了很多财宝，又当上了都头。
我感觉武松他，很倔强但敢作敢当。
武松打虎心得体会
《水浒传》是我国古代四大名著之一，作者是明朝的施耐恩。
今年寒假我读了这本名著，其中武松给我留下了深刻的印象。武松从小父母双亡，靠长相丑陋、矮小的哥哥武大郎，卖烧饼养大的。之后武松去拜师学艺，学了一身好本领。多年以后，他学成归来准备寻找哥哥。
一天晌午，武松来到了景阳冈下的一座小饭馆。这时候他又累又饿，连忙招呼酒馆把好酒好肉都拿上来。他一口气喝了三碗酒，啧啧称道：“好酒！好酒！再来三碗！”酒馆说：“客官，肉要多少给多少，酒么只能三碗。”武松听罢问道：“为啥？”酒馆用手一指门口的旗子说：“我们那里的酒叫出门倒，喝了三碗以后，没有人能上这景阳冈，因为山上有大虫伤人？”武松听了以后十分生气，催酒家上酒。酒馆没办法只好又上酒，就这样武松一连喝了十八碗。最终不顾酒馆的劝告，拿起哨棒踉踉跄跄地走出店门向景阳冈走去。
走到一半，他看到了官府贴的告示，才明白酒馆的话是真的。可是这时候的武松已经骑虎难下了，他仗着自我艺高人胆大。继续向山上走去，没过多久酒劲上来了，武松看见一块大青石就躺下来睡着了。
这时一只吊睛白额大虎向他扑来，武松赶紧往旁边一闪躲过了。老虎又把身子一掀，武松又往旁边轻轻一跳。老虎大吼一声，用它那象鞭子一样的尾巴朝武松剪来，武松再次躲过。
使过这三招以后，老虎没了新招数，武松趁机抡起哨棒向老虎打去，可是哨棒没劈到老虎却打在了树上断了。好一个武松，扔掉哨棒骑在老虎背上，用他那铁锤般的拳头，打在了老虎的头上。一拳、二拳、三拳……不知打了多少拳，当老虎鼻孔冒血，摊倒在地上后，武松才住手。最终武松为民除了害，当地官府还让他当了一个监狱长。武松还找到了自我的哥哥。
武松是一个智勇双全、武艺高超的大英雄。在之后他为兄报仇杀了当地恶霸西门庆，为帮朋友夺回“快活林”醉打了蒋门神。万般无奈投奔梁山，成了一百零八将的好汉之一。看完以后，我十分敬佩武松。我觉得武松身上有一股必胜的劲，如果我在学习上有这股精神的话，学习肯定还能有很大的提高。可是我平时碰到困难就退缩，看到不会做的题目，就叫爸爸妈妈帮忙，不肯自我动脑筋，长久之后我养成了坏习惯。从今日起我要学习武松的那股必胜精神，在学习上刻苦钻研，多动脑筋。
武松打虎教学心得体会
第一段：引言（150字）。
武松打虎故事堪称中国古代英雄传说中的瑰宝，成为了中华民族传统美德和英勇精神的象征。通过学习《武松打虎》这一经典故事，我深刻体会到了其中蕴含的教育意义与价值，并从中汲取了许多教学心得和体会，使我对教育的本质有了更加深刻的认识。在教学中，我以“武松打虎”为题材，引导学生思考勇气、智慧、毅力等素质的培养，帮助学生树立正确的人生观和价值观。
第二段：培养勇气（250字）。
在教学过程中，我通过讲述武松打虎的故事，激发了学生内心深处的勇气。勇气是战胜困难和挑战的关键。通过分析武松的行动和思考，我向学生们解释了勇气的积极作用和实现之道，引导学生敢于面对困难，勇往直前。我还组织了一场模拟拯救困境的活动，鼓励学生发挥勇气，克服困难，培养他们在困境中积极应对的能力。
第三段：培养智慧（250字）。
在教学过程中，我注重培养学生的智慧。武松打虎过程中，武松充分发挥了自己的智慧，才成功击败了猛虎。我通过讨论和互动，引导学生分析武松的智慧之处，并结合现实生活中的情景进行案例分析。通过解析故事中的智慧行为，我帮助学生理解智慧的重要性，鼓励他们在学习和生活中勇于思考，善于解决问题。
第四段：培养毅力（250字）。
在教学过程中，我重点培养学生的毅力。武松打虎的故事告诉我们，成功的背后需要有坚持不懈的努力。在学习过程中，我特地设置了一些难度适中的任务，鼓励学生在对困难面前坚持不懈，不抛弃、不放弃。我还积极引导学生树立正确的目标，激发他们积极向上的动力，以武松的精神为榜样，坚持追求自己的梦想并为之努力。
第五段：总结（300字）。
通过教学实践，我深刻认识到了《武松打虎》故事对于学生品质培养的重要性。培养学生勇气、智慧和毅力是教育的核心任务，而《武松打虎》的教学正是一个很好的方式。勇气教育让学生敢于迎接挑战；智慧教育让学生善于思考、独立解决问题；毅力教育让学生在困难面前坚韧不拔。这一切都使我对于教育的目标和途径有了更为清晰的认识。同时，学生们也从中得到了快乐和成长。只有在新的教育模式中，我们才能够更好地培养学生们所需要的品质，为他们创造更好的未来。
读武松打虎有感
自从武松打过虎以后，他就一直留在山洞里修炼。武松练了七七四十九年，终于练成了长生不老。金刚不坏之身和许多技能。
武松觉得自己已经修炼完毕了，就打算回到大伙身边。可当他一进城，第一眼看见的就是慌慌张张的黎明百姓。武松就随便找了一个老人来寻问为什么大伙都慌慌张张的，老人说：“城里来了一个叫县官的人，把这里的规矩都改了，要是谁违反了他定的规矩，就要被老虎吃掉。”武松听了老人的话，气得火冒三丈。不知哪来的劲，抄起一根棍子就冲到县官的城门口，仔细一看，原来是个老虎城。
武松一棍打了个双雕，两只老虎立刻倒在地上，武松冲进城里。刚进城，就迎面扑来六只老虎，武松一个旋风棍送它们上西天去了。接着，武松又过五关斩六将，终于找到了县官。县官有两只宠物，一只是白虎真身，另一只是剑齿虎。武松正在纳闷呢，白虎真身扑向武松，武松停止了纳闷，用了一招破魂斩把白虎真身给打晕了，武松再给它一棍，它就死了。剑齿虎可没那么傻，它先分身，不一会儿，几十个剑齿虎出现了。武松说：“就你会啊，我也会。”说着，武松也分身成了几十个武松。十几个武松各给了十几个剑齿虎一个鬼斩，剑齿虎也被打晕了，几十个武松又给几十个剑齿虎各一棍，几十个剑齿虎变回了一个剑齿虎，过了一会儿，就死了。
两只宠物死了，县官只好亲自出马了。他拿起宝剑，刺死了所有的武松，县官哈哈大笑，说：“死了吧。”突然，县官竟然听见了武松的笑声，县官抬头一看，武松正在用舞空术飞在天空，武松发现县官看见了他，用了一个龟派气功打县官，县官的衣服被打的稀巴烂，武松再用一个降龙十八掌，把县官送上了西天。
因为武松打死了县官，老百姓们都来庆祝，武松也因此得到了很多物品，武松穿上老百姓给的衣服，拿住铁匠铺做给他的武士刀和机关枪，又到处帮助老百姓了。聊斋志异读后感没有秘密长不大读后感水浒传的读后感。
阅读武松打虎心得体会
这学期我学了《水浒传》中的一个片段《景阳冈》，认识了机智、豪放,倔犟的武松,并知道了他是一位打虎英雄。而从打虎这件事中,我也得到了不少启示。
“明知山有虎,偏向虎山行”，这样的精神在学习中,在生活中不是也要用到吗？平时,挡住去路的“拦路虎”并不少见。我记得有一次遇到一道比较难的题，简单想了想，没能做出就直接抄了答案，可是这样还是不会，一到考试的时候就不会了，考试也没能取得好成绩。现在想想要是我当时能多动脑思考，把题研究明白，扫除学习路上的“拦路虎”，我一定能取得好成绩的。
武松靠的是智慧与勇敢，我们也应该如此，在困难面前永不低头，这样才有美好的未来！
世界读书日全称为世界图书与版权日，又称“世界图书日”。最初的创意来自于国际出版商协会。1995年11月15日正式确定每年4月23日为“世界图书与版权日”。
武松打虎公开课心得体会
作为一名学生，我很幸运地参加了一堂特别的公开课——“武松打虎”。这堂公开课不仅让我了解了中国古代的英雄故事，也教育了我一个非常重要的道理，让我受益匪浅。在这篇文章中，我将分享一下我的心得体会。
第一段：开场白。
公开课上，老师通过讲解“武松打虎”的故事，带领我们一起了解了这个真实的英雄。据了解，“武松打虎”的故事源于《水浒传》中的一个故事，它告诉我们一个背负屈辱和憎恶的青年是如何坚定自己的信念，迎难而上、勇往直前的。
第二段：勇气和决心。
故事中，我们可以看到武松初到扬州，不满这里有“盲虎”祸害民间，决定果断行动。他首先想到的不是自保，而是勇敢面对这个祸害。而在取得胜利后，不满足于获得虎皮，他还要满足民众的需要，将虎肉塞满灶膛，煮出一锅美味佳肴给大家分享。这个故事让我深刻认识到，勇气是面对恶势力和困难的基础，只要有决定去走，我们就可以迈开步伐。
第三段：信念和行动。
故事中的武松是一个有信念的人，他坚定地认为眼前的盲虎需要被消灭，因为它破坏了人们的生活。他没有选择逃避挑战，而是选择果断行动。而在打虎的过程中，武松自己也受了一些伤。但是他坚信自己的能力，并没有退缩，最终战胜了虎。这个故事告诉我们，信念是追求成功的动力，行动则是实现梦想的途径。
第四段：爱心和责任。
故事中，武松不仅勇于面对恶势力，而且还非常关注民间的生活。他不忘初心、分忧解难，为期保民众安心生活。他将战斗所得的虎肉，为急需的百姓提供帮助。这段故事告诉我们，拥有一颗爱心和责任心可以让我们更好地帮助别人，也可以让我们更好地成为社会的一份子，去回报和爱护社会。
第五段：结束语。
在这次公开课上，我学到了许多有关武松打虎的事情，也从中领悟到了许多积极向上的重要内容。故事中的武松、故事的情节以及他的处世哲学都使我震撼。相信未来的我，在不断实践和不懈追求中，也能自我进步，成为一个有勇气、有责任心、有爱心的人。我深信，在不久的将来，我也会成为一个成功的人，为社会、为民众作出更多的贡献。
武松打虎的读书心得体会
《自控力》这本书里并不完全都是枯燥、晦涩难懂的理论，它还记述很多有趣实验，我们能看到自控力惊人的黑猩猩，也看到了很多丧失自控力的人类。看到节食者如何拒绝巧克力蛋糕，也看到了饱受焦虑的人如何面对恐惧。我们能看到神经科学家发现奖励的承诺，也看到了神经营h销学家是如何从中获利的。我们看到了各种各样的干预方法，用骄傲、原谅、锻炼、冥想、同伴压力、金钱、睡眠，甚至是上帝，来激励人们改变自己的行为方法。能看到很多心理学家，他们以意志力科学的名义，电击小白鼠，折磨烟民，还用棉花糖诱惑4岁小孩。
此书为心理学著作，其中有两点读后感触颇深：
1、监控自己的行为，反省过往的意志力状态，失控行为，诱因等。我们当培养自己这种习惯行为。
2、自控的基石就是认识自我，关心自我，提醒自我。也是全书的及操控意志力的核心。
自控的主体是大脑行为，行为的反面即抵挡诱惑(包括内在的和外在的)。这是一种矛盾运动体。
首先，作为主体的大脑或人体自身必须能正常的运转。其中首先是身体机能的正常健康及充足的睡眠，然后是针对性的运动(a.每天5分钟的冥想b.放慢呼吸，频率每分钟4-6次，每次呼吸用10-15秒c.躺下，放松面部，深呼吸5-10分d.脑保健操，双手捂耳，拍后脑e.每天正常的有效运动)，还有适当能量的摄入(低糖食物，坚果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纤维谷物等)。
意志力的本能：三思而后行。所以让一切慢下来吧。
自控力有极限，可通过训练增强。
1、定时完成一些事情。让我想到蕃茄工作法的原理大概和这个有关。
通过小事提升。如改普通用手习惯，戒掉甜食，记录支出等。3人的疲惫感是大脑监控机制作的提示，下次疲惫时，挑战自己跨过那个点。
意志力的肌肉模式，从早到晚会减弱，因此可根据自身观察的特点，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。
确立目标，不容忍罪行被自己说服，不依赖社会认同被社会影响，为自己负责，不出售未来。
认清大脑机制，不把渴望当幸福。悖论：有了奖励承诺，屈服于诱惑;没有奖励承诺，失去了动力。多巴胺的作用，利用并抵制。
不想白熊，自我监控机制导致的后果。正确引导，大禹治水，重疏轻堵。把不要迟到变成第一个到。
情绪低落，压力是自控的死敌。来源于愤怒、悲伤、怀疑、恐惧等。掌握有效的减压方法：散步、运动、冥想、和家人朋友相处、读书、音乐等，不是吃喝，上网，玩游戏。
自控贵在对整个机制和自我状态有明确的认识，知错犯错，那就成智商问题了。说到这里突然想到了许仙，许仙真爱蛇，叶公不好龙哈...明确目标，认清机制，尊重规律，克制反面因素，抵挡内因用外因的诱惑，大概就可以了。