精选考前须知讲稿（通用17篇）

演讲稿范文是演讲者在特定场合、特定目的下根据主题内容进行撰写的一种文字材料，它可以用于演讲者在公众或学术场合进行演讲时的参考和辅助。通过演讲稿范文的撰写和运用，演讲者可以更好地组织语言，掌握演讲思路，提升演讲的质量和效果。每篇演讲稿范文都有其独特之处，我们可以从中汲取灵感和启发。

高考前家长须知

高考前，作为家长，应做什么?该注意哪些事项?在这里提出了以下几点建议，供高考学生的家长参考。

随着高考日益临近，不仅众多高三学子进入到最后冲刺阶段，不少考生家长也几乎全身心投入到了备考之中。除了后勤保障外，如何能够帮助孩子减轻心理压力，成为令家长们伤神的事情。

专家提醒广大考生家长，特殊时期应努力保持平静，要让家庭维持与平常同样的运行状态，不要突然表现出过度关注，家庭成员切忌发生冲突。努力营造一个宽松、自然、愉快的家庭氛围是考生打胜仗的前提。尽量满足孩子的基本心理需要，家长要多表扬、鼓励孩子，多倾听、多鼓励、多疏导、学会欣赏孩子，用孩子优势去激励他们弥补劣势。让孩子吃饭、休息时听听音乐，不要在孩子复习时轻手轻脚走进他房间，又送牛奶，又送水果。无原则的约束少一点，多余的关心少一点，自己的压力少一点。满怀信心，相信孩子能够充分发挥自己最佳状态，考出自己的较好水平。

考前的一味苦读会使大脑产生自我抑制，容易导致学习疲劳、降低学习效率，对考试非常不利。所以，这段时间学生不要再沿用以往的高强度、长时间学习的作息时间表。适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，这些活动有助于放松心情、提高学习效率。同时要注意节制，尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。

考生要注意保证足够的睡眠，为考试储备充足的体力和精力。如果孩子生活很有规律，就尽量不要刻意打破原有的生物钟。对长期开夜车的学生来说，这段时间一定要注意调整自己的生物钟，最好能将作息时间与高考时间吻合，按照个人生活规律争取把自己的生理兴奋点调到高考相应的时间段。而且在复习科目的安排上，也按照高考顺序来复习，这样到考场上就比较容易适应，以期达到最佳的考场效果。

考前考生回归课本、夯实基础知识才是关键，绝不能以单纯做题替代复习。学习的重点要放在查漏补缺、总结经验教训、知识点梳理和整体回顾上。考前头脑中要有比较清晰的知识结构图，对各科复习提纲的回顾以及对以往做错的题的反思等都有助于考试时知识的再现和思路的打开。这阶段复习要跟着学校老师的安排走，但更重要的是考生根据自己的实际情况，有针对性地解决自己平时出现的失误点和盲点。

按照我们现有的生活水平，多数孩子通过饮食保证营养是不成问题的，关键要注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优营养。学生考前刻意增加营养甚至进补并没有太大意义，因为营养摄取和知识学习是一样，靠的是平时的积累，而且身体对饮食习惯的适应也是需要时间的。家长可以根据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯，进行适当的微调还是必要而有益的。对于市场上各种标榜着提神醒脑的产品，家长选择时更要慎重。不要期待那些东西会产生“特异功能”。即使确实需要服用某些产品，也要做到适可而止，把握好一个度的问题。孩子要保持充足的体力和旺盛的精力，适量的体育锻炼是必需的。

就要高考了，临考前，众多考生家长少不了千叮咛万嘱咐：“加油!爸爸妈妈等你成功归来!”“祝你成功!”“记住你的目标，成败在此一举!”“再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。”等无形中给孩子造成一种压力。家里有个孩子考试，全家出动是很常见的事情了。很多考生家长一直把孩子送到考场外，还要不停地嘱咐。其实，孩子都想考出好成绩，可高考是一种能力考试，如果家长不切实际地乱嘱咐，反倒让孩子心里更没有底气。尤其是对那些不要家长送的考生，家长不知道如何表达自己对孩子的关心，喜欢叮咛“祝你成功!”这样一句，其实没有必要。与其祝愿成功还不如换成“注意安全”“一路小心”等关心考生安全的话语，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”反而减轻了考生心理负担。

如今的孩子都知道高考的重要性，大部分考生都能认真复习、备考，他们也希望通过自己的努力，能把握住机会，开始人生的下一个旅程。一个正确的心态是，不管孩子考的如何，只要自己的孩子身心健康，懂得做人的基本道理，父母就应该有所满足。

家里有个孩子考试，全家出动是很常见的事情了。很多考生家长一直把孩子送到考场外，还要不停地嘱咐。其实，孩子都想考出好成绩，可高考是一种能力考试，如果家长不切实际地乱嘱咐，反倒让孩子心里更没有底气。尤其是对那些不要家长送的考生，家长不知道如何表达自己对孩子的关心，喜欢叮咛“祝你成功!”这样一句，其实没有必要。与其祝愿成功还不如换成“注意安全”“一路小心”等关心考生安全的话语，因为这样一句话传达的信息是“爸爸妈妈关心我，而不只关心我的成绩”反而减轻了考生心理负担。

如今的孩子都知道高考的重要性，大部分考生都能认真复习、备考，他们也希望通过自己的努力，能把握住机会，开始人生的下一个旅程。一个正确的心态是，不管孩子考的如何，只要自己的孩子身心健康，懂得做人的基本道理，父母就应该有所满足。

中考考前家长须知

“强弩之末，势不能穿鲁缟。”这句话出自《诸葛亮传》。弩，是用机括发射箭矢的弓;鲁缟是产自山东的一种很薄的白细绢。此话是说，弩弓射出的箭，到了射程之末连细绢也穿不透。这种现象，在人们的学习、生活中常常出现，最终的结果就是目标不能达成。

现在，中考生的备考也进入了最后阶段，生理疲劳、心理疲劳已不约而至，对考试的担忧也如影相随。在这种情况下，怎样帮助您的孩子抖擞精神、投入全部力量于复习、考试之中，请家长注意以下两方面：

一、帮助孩子缓解复习疲劳。

1、合理安排作息，讲究用脑卫生。此阶段，虽然复习是头等大事，要抓紧时间全力以赴，但也要科学合理地安排作息，讲究用脑卫生，劳逸结合，有张有弛。如果搞疲劳战术，弄得筋疲力尽、心力交瘁，反而欲速则不达，还影响身体健康。家长必须协助孩子协调好复习、活动、睡眠、饮食等多方关系，在一天中安排相应的时间并尽量形成规律。

2、适量开展活动，控制时间强度。可以根据复习的实际情况，让孩子适当做些有益的、自己喜欢做的事，包括文娱活动、体育活动、家务劳动、交往活动等，这对于调节情绪克服焦虑、消除神经系统的疲劳、调整肌体各组织器官的协调活动都很有好处。而且，每天至少要有一定的运用四肢的活动，如：散步、做操、打扫房间等。如果参加兴致很高的活动，如观看世界杯球赛，家长一定要提醒孩子注意控制时间和强度，若因此而心猿意马，影响了复习计划的进行就得不偿失了。为保持良好心境，还要尽量不去接触容易引起自己生气、悲伤的人和事。

3、心里想着一点，一切变得简单。在享誉世界的意大利指挥家托斯卡尼尼的八十岁寿辰上，他的儿子问他：你认为你一生中最重要的成就是什么?托斯卡尼尼答道：专心致志，全神贯注，在特定的时刻，不论我正在干什么事，不论是指挥一个乐队，还是剥一只橘子，正在做的这件事，就是我的头等大事。告诉你的孩子，明确自己的目标，调动极大的自制力，全神贯注于当前的这件“头等大事”，他就一定能做到他自己的最好。

二、提示孩子储备考试攻略。

上考场前的攻略谋划必不可少，说多了孩子烦，家长可以做简单的几点提示。

1、抛开杂念，集中精神。告诉孩子进入考场有点紧张是正常的，用不着奇怪和担心，只要充满自信，安定地坐下来，抛开杂念，集中精神开始考试过程，这点紧张很快就会消失。千万不要再考虑自己考不好会怎么样，自己还有哪些没复习到，也不要想一些与考试无关，特别是不开心的事。

2、做足物质准备，调节生理机能。一要争取睡足;二要吃饱吃对，不能太过量而胀得难受，也不宜吃些新花样避免带来意外不适，适量进食富含水分食物;三要穿着舒适，宽松透气;四要适时入厕;五要备齐考具。

3、记忆卡壳不要慌。首先要镇定下来，对自己说放松;可以用联想，回忆那些与眼前记不起来的事实有关的内容，甚至是这些内容在书上、笔记本上的位置;从试卷上的其他题目中寻找线索和启发;先放开这道题，过后再回答，但要随时将零星记起来的内容写在试卷空白处。

4、书写痉挛要改善。在几个小时的规定时间内书写一份字迹清晰的答卷，难免会导致手腕痉挛。经常做点短暂休息，如把手垂于身体两侧，稍稍摇晃，或者手掌交替做握拳与放松动作，可帮助手腕恢复如初。

5、疲劳袭来先暂停。伸展四肢，活动头颈，闭目养神，深深呼吸，如果感到过于疲劳、精神不济，可用身体的动作辅助内心的积极自我暗示调整自己。

科目四考前须知

科目四考试到底难不难?不同的人有不同的看法，我个人是觉得不会很难。下面是本站小编整理的一些关于科目四考前须知的相关资料，供你参考。

首先，我要强调的是考前的准备工作一定要仔细，很多人因为一些答题以外的问题导致考试不能通过，这是非常可惜的。

1、遵守考场纪律。有人候考时喧哗，直接被赶出了考场，取消当天的考试资格。

2、服从工作人员安排，有事举手，不懂就问考官，不要怕。有人指纹录不上不敢问，结果考官一生气直接让走人了。

3、坐下后首先核对考生信息，发现与自己不符，要查看是不是自己的座位，如果不是应该再找自己的正确位置，如果座位正确，信息错误要立即报告。有人做了15个题发现不是自己的，结果两个人同时不合格。

4、调整摄像头位置，对准自己脸部及胸部的上1/3处。有人对着头顶，考了100分也不合格。

5、开始考试要尽快熟悉那个考试专用的小“键盘”，防止点错。尤其是动画题，太快。有个切换键会锁定系统，别点上了!

一最高速度。

道的城市道路最高50公里，只有一条机动车道的公路最高为70公里。

二灯光使用。

开启远光灯的全是错的，有危险警报闪光灯的全对，进入高速开左转向灯，驶离高速开右转向灯，“进环岛不开灯，驶离环岛开右转向灯”。

三上下坡制动。

四车轮侧滑问题。

前车轮侧滑往相反方向打转向，后车轮侧滑往相同方向打转向，总结就是前反后同，如果题目没说前后轮，都当后轮侧滑算。

五abs防抱死系统。

具有保持转向能力，可用力踏制动踏板，紧急制动的同时转向会发生侧滑，制动距离不会缩短和延长未安装abs系统要轻踏或间歇踩踏制动转向助力装置出现问题不能继续行驶需停车检查原因。

六警告标志。

机动车在道路上发生故障或者发生交通事故，妨碍交通又难以移动的，应当按照规定开启危险报警闪光灯并在车后50米至100米处设置警告标志，夜间还应当同时开启示廓灯和后位灯。高速公路上要在车后150米外设置警告标志。

七关于等待。

同向只有1、2条机动车道停车等待，3条车道可以缓慢通过无需等待。

八变换车道。

有障碍让无障碍方，靠山让不靠山的先走路口50米内不得变更车道。

九制动。

行车制动踏板：脚刹车驻车制动：手刹车发动机制动：低档行驶加速踏板：油门。

十交警手势，交警脸看你有三种情况。

1、正面看你左手平举-停车，正面看你右手平举上下摆动-减速慢行;。

2、交警脸转左侧看你-左转弯;。

3、交警脸转右侧看你-右转弯。交警脸看左右车道不看你时-停车等待。交警脸看左边车道且左手上下摆动-左转弯待转(即使你看懂了手势，也要注意，只有交警脸是对着你的，才是对你说的)。

十一判断对错。

1.不准你做的事情都是对的(不准、不得、不应、不能、严禁、紧止、应当)。

2.让对方先走的都是对的(减速让行、停车让行、礼让通行、减速避让)。

3.慢的都是对的(缓慢通过、减速、平稳、逐渐、慢慢通过、将速度降低、匀速下降)。

4.观察的都是对的(提前观察、仔细观察、认真观察、了望)。

5.安全的都是对的(间断轻踏、保证安全、确保安全、安全通过)。

6.不听话的都是错的(只要、可、可以)。

7.快的都是错的(立即、直接、加速通过、迅速通过、急打方向盘、猛打方向盘、迅速向左右躲避、紧急制动)。

十二关于261.145.520。

261：能见度在200米以下，最高车速为60公里，最小车距为100米。

145：能见度在100米以下，最高车速为40公里，最小车距为50米。

520：能见度在50米以下，最高车速为20公里，从最近出口驶出高速公路。

十三口诀吊2撤3醉5逃终身。

吊销机动车证的为二年，撤消机动车证的为三年，以醉酒吊销五年，因逃跑而吊销是终身，叫“吊二撤三醉五逃终身”。

十四不得停车。

公共汽车站、急救站、加油站、消防栓或者消防队门前以及距离上述地点30米以内的路段，不得停车。

十五扣12分。

驾驶中型以上载货载客汽车、校车、危险品运输车在高速、城市快速路上超速20%以上或在其他道路超速50%以上;驾驶其他机动车超速50%以上。

十六扣6分。

驾驶中型以上载货载客汽车、校车、危险品运输车在高速、城市快速路上超速未达20%或在其他道路超速20%以上未达50%，其他机动车超速20%以上未达50%。

十七记6分。

1.机动车驾驶证被暂扣期间驾驶机动车的;。

2.驾驶机动车违反道路交通信号灯通行的;。

3.驾驶机动车违法占用应急车道行驶的;。

4.低能见度气象条件下驾驶机动车在高速公路上不按规行驶的;。

5.驾驶机动车运载超限物品未按指定时间、路线、速度行驶或未悬挂明显标志的;。

7.以隐瞒欺骗手段补领机动车驾驶证的;。

8.驾驶机动车不按照规定避让校车的。

十八点火锁开关档位设置方式。

lock：切断电源，锁定方向盘;。

acc：接通附件电源(比如收音机等附件);。

on：接通除起动机外的全车全部电源;。

start、接通起动机电源，起动发动机。(起动后松手钥匙，会自动弹回on档位)。

十九车道限速。

如果有同方向有3条的车道，最右侧的速度范围为60公里到90公里，中间的为90公里到110公里，最左侧的为110公里到120公里。

二十申请准驾车型要求。

公共英语五级考前须知

中考考前家长须知

还有一个月时间就要中考了，很多家长普遍对孩子的期望较高，无形中会把压力传递给孩子，有的则干脆直接对孩子施压，如对孩子提出不切实际的要求，看到孩子不认真对待中考时更是焦虑，进而把情绪发泄在孩子身上……家长的这种做法，容易造成矛盾激化，对孩子的考前心理有很大的负面影响。如何创造良好的环境，让孩子在温馨、宽松的氛围中发挥出最佳水平呢?以下几点值得家长们注意：

首先，切忌期望过高。不少家长对孩子抱有不切实际的期望，喜欢将“至少要考540分以上”、“一定要上‘四、七、九’”之类的话挂在嘴边，殊不知这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，给孩子造成不必要的心理压力。其实，到了这个时候，孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”，因此，对家长来说，首要任务就是正确了解孩子的状况，接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，你不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了!”

其次，切忌制造紧张气氛。为了给孩子督战助阵，有些家长刻意制造出“一级备战”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，晚上绝不打开电视等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，透不过气来。明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等，营造温馨、宽松的家庭氛围。

第三，切忌打击孩子自信心。自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，在考前阶段，家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。当孩子某一次考前测验失利时，一味责骂只会让孩子更加缺乏自信，甚至自暴自弃，这时，家长最好多与老师、孩子沟通，共同找出失利的原因，帮助孩子尽快走出失利的阴影。

第四，切忌唠叨。在孩子迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊!”、“你一定要考好呀!”等，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。你有唠叨的功夫，不如给孩子讲讲笑话，让他的神经放松一下。

考研考前：饮食须知

先给大家说说自己当时考研所知道的几个小例子：

4、当时一起考天大的，平时复习的很好的，最后挂的很惨。最后我们一起交流的时候，觉得他考研失败挺意外的，可能与他的心理素质不稳定有关。

给大家说这些，是想告诉大家，考研成功与失败之间有时候可能仅仅取决于你做不做，怎么做。

正题开始。

【关于坚持】。

复习的成功与否在于平时的坚持，如果你坚持认真复习了三个月、四个月、五个月，请咬紧牙，保持好节奏，等到考试的那天；如果你平时没有复习，但是还想创造一个奇迹的话，请用行动证明一下自己可以对自己狠点。

希望报考天大的小伙伴们能够记住一句话：在看到成绩之前，松懈一分，失败的风险就增加一分。请坚持，坚持，在坚持。

【关于复习效果】。

我记得很清楚，当时自己在最后几天做模拟题时，连最基本的积分都会短路。不知道大家最近有没有相同的经历。这个其实很正常，不仅仅是恋爱中的人，紧张，焦虑情绪也会导致iq下降；最后一段时间，当碰到知识漏洞时，不要着急，功夫在于平时，你所掌握的解题方法、解题技巧、所熟记的知识点，不会突然间消失掉。

请各位小伙伴能够记住一点：考研过程中，平时的踏实付出能够让人变得自信，不要怀疑自己，多给自己一些肯定。

【关于复习强度】。

在考前一个月多点的时候，当时自己每天复习到十一点多点，进入考前半个月后，自己调整了作息时间，每天早上一样，但是晚上十点左右就宿舍了，用考研移动课堂看会冲刺阶段的视频后倒头就睡，不仅巩固的白天复习的重点，还保证了睡眠质量。但是，周围的小伙伴，包括舍友，都复习的越来越猛了，有时候甚至复习到一两点。对于复习强度，我的`建议是：适可而止，别把自己逼的太狠。

【关于考研订房】。

现在考点应该没出，没定的赶紧先定一个。考前一个星期左右会出考点，出了之后建议自己再去找找看，能够找到考点周边的、环境好点的就尽量换。

提醒两点：1、换了不要在意那损失的几百块钱，和你失败了耽误的时间来讲，这个。

2、环境好的考点真的非常非常非常重要！通过中介定的房，一起住的人没有保障，也不能保证离考点近。

【关于复习方法】。

人各有异，道不相通。仅作参考简单说说自己当时的情况：

政治：两个星期倒计时的时候，看了两遍考研教育网的冲刺、点题班视频（上文提到过，我只是每天睡前用手机看）以及自己平时做的政治题，“重点”整理了一些知识点，还有一个多星期的时候，每天早上狂背。其他时间也会拿模拟题和真题完整的做做，当做是练手。友情提醒：一口不可能吃个胖子不要轻信押，考研教育网课程中老师讲的答题解题思路可以好好研究下。

数学：重点回味了自己平时整理的一些技巧、圈出的一些易错题，每天也在坚持做题练手，保持感觉。

外语：虽然考了70+，外语每个人的情况差别太大，就不细说自己怎么做的了。有一点提醒：如果想拿高分，就不要背大家都能找到的模板，学会从历年真题的范文中几套属于自己的模板，如此一来分数肯定不会低。

【关于考试技巧】。

1、先易后难，如果钻牛角尖，请考前多备一些纸巾，方便考后擦眼泪。

2、考完一门勿对答案，少讨论，对于考完政治、外语就急着对答案的，只希望你的心里素质够强大。

3、考试过程中，不要心存侥幸，作弊神马的就不要想了，更不要做了。

另外，别吃太多，考试两天，能够少吃尽量少吃，能够不喝尽量不喝，买两块巧克力备着。

作为考研“保姆”，最后提醒大家一句：带好东西，把时间留充裕点。

在过去的某个阶段，我和你们有着一样的奋斗目标，一样的努力拼搏过，从容走上考场，相信你们也可以的。

中考考前家长须知

一、稳定学生的情绪。

得联系，督促学生在这些方面努力。分析问题时的语气应该是恳切真诚的，不要动不动就发火，因为发火不仅解决不了任何问题，反而会让孩子产生对立情绪(这个阶段的孩子最容易产生逆反反应)。以平和的语气和孩子探讨这些问题，孩子就能集中精力来学习，而不至于还要耗费心思去对付家长的指责、埋怨甚至训斥。想想我们以前年轻时的心理就知道现在孩子的想法了。不要总是用成年人的丰富阅历来要求一个孩子如何如何，孩子更需要我们的理解以及关心，有时我们要换位思考。

二、创造良好的家庭氛围。

生活在和谐家庭的孩子是快乐自信的，他们能够轻松面对困难和挑战。可是再和谐的家庭也会产生矛盾，这个时候家长应该把问题解决在夫妇之间，不要在孩子面前争吵甚至大打出手。孩子年龄虽然小，可是心理很敏感，很容易受到这种家庭暴力的影响，甚至让他们对婚姻和家庭产生一种恐惧感，这对于他们以后的健康成长极为不利。在中考之前这个关键时期，“搁置争议”是最好的办法，或者实在忍受不了，那就出去找个地方解决，不要在孩子面前表演“全武行”，孩子何罪之有?相信大部分家庭是和睦的，但愿我前边的话是假设的情景。

三、保证孩子的身体健康。

一要保证给孩子充足的营养。这个时期学生的身体消耗特别大，又逢夏天，可以用身心疲惫来形容。作为家长，应该制定出下一个周的菜谱，荤素结合，水果蔬菜必须每餐必备。在此特别提醒孩子的早餐的重要性，不要让孩子到学校啃方便面了!看到有的学生课间偷偷往嘴里塞方便面!从早晨到午饭大约要经过六个小时，这六个小时，学生一直处于高度的紧张忙碌之中，可以想象不吃早饭的后果有多严重。家长可以休息一点睡眠时间，买点豆汁，切点火腿，温袋牛奶，拿个面包，煮个鸡蛋，削个水果，很简单的事情。如果想培养孩子的自立能力，我们可以把这些东西买好，让孩子起床后自己去做，简单而营养全面。晚上学生完成作业后，也可以适当吃点东西，但是不要喝水太多，免得夜间经常起来影响睡眠。

家有考生，应该属于非常时期，请家长们做好后勤工作，让学生能够充分发挥自己的水平，在考试中取得优异的成绩。

考研考前须知：调整睡眠篇

2015年全国硕士学位研究生招生考试初试将于2015年12月27日-29日举行。开考在即，广大研友是否心情忐忑不安而又跃跃欲试，在此，考研教育网编辑团队送给大家考研前的最后一道盛宴，为考生盘点考试必备物品、天气、饮食、睡眠、心理调节等考前信息。

温馨提示：饮食篇。

早餐如何安排？

早餐要吃好，因为早餐的质和量，直接影响上午的精神状态和学习效率。优质的早餐宜三搭配，即干（如面包、馒头、包子）稀（如豆浆、牛奶、稀饭）搭配，优质蛋白质（如豆类、奶类、蛋类）与淀粉食物（如纯谷类食品）搭配，酸（如谷类）碱（如水果、蔬菜、奶类）搭配。避免含高饱和脂肪的早餐食物。

午餐如何安排？

午餐要吃饱是指饭量和肉菜要够量。考生的用脑时间较多，足量的蔬菜、水果和适量的肉、鱼等优质蛋白质食物是必要的。另外还可以多吃瓜类，如黄瓜苦瓜等能达到消暑、防病的效果。

晚餐如何安排？

有条件的考生，尽量在家里吃晚餐。晚餐要清淡，以七八成饱为宜，因为晚餐后能量消耗较少。干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。

宵夜如何安排？

一般如超过10点以上，就应该适当吃些点心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加几片饼干。对那些睡眠差的学生，可以喝些莲子百合粥，牛奶加蜂蜜等。

考前如何进行科学的饮食安排呢？

考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则，八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。

在三个原则的基础上，做到以下八个注意：1.注重合理的食物搭配和均衡饮食；2.讲究食物多样，不偏食，不挑食；3.按时按量有规律进食；4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品；6.不暴饮暴食和盲目节食；7.避免油炸和可能诱致过敏食品；8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

熬夜之后怎样补充营养？

熬夜的人体内一般缺乏三种物质：蛋白质、维生素c和葡萄糖，因此熬夜考生的宵夜可以能被快速分解为葡萄糖的淀粉类食物为主，辅之以含蛋白质、维c丰富的鸡蛋、酸枣、山楂等。

考生吃什么零食比较好？

零食还可选择花生、瓜子、杏仁等坚果，但切记不能进食太多，一周两三次。适量坚果对补充大脑需要的能量、维生素和磷脂很重要。

食欲差怎么办？

进食宜清淡、细软、易消化，如小米粥，粟米羹，汤粉等作为主食，鸡蛋羹或碎肉碎菜作为副食，加上紫菜蛋花汤或青菜猪肝汤等补充营养。

考研饮食最忌什么？

1、饮食最忌减主食要保证主食的摄入量，大脑思维主要依靠的是葡萄糖，主食能转化为葡萄糖，这就需要每天摄取一定量的主食。

2、吃鸡忌吃皮切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等。

3、忌以饮料代替水。考生应多喝水，每天要保证1500～2000毫升的`摄入量，切忌不能以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑所需的氧才能得到及时供应。

在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

4、零食忌坚果类零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。吃黄瓜及水果等可以有效地控制食量。

最后，希望考生们合理安排自己的饮食，保证良好的状态。预祝各位考生在2015年考研成功，实现自己的学府梦！

家长须知之中考前的准备

(1)知识准备。一般来说，在考前10天时间里，应主要抓知识的主干，进行强化记忆，不可能把每一科面面俱到详尽地复习一遍。这10天的复习，要集中收缩到教科书上来，按照书上的目录、标题、自己平时勾画的重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习。自己已经熟练掌握了的内容，可以“一带而过”。还可以根据自己整理的提纲、卡片、图表等，重温重要的公式、定理等。经过最后10天的“收缩复习”和“强化记忆”，就能为中考进一步打下坚实而又熟练的知识基础，从而能在中考时，根据知识的主干线索，迅速回忆，沉着答题。

(2)精力准备。如果在临考时，发生疾病或体力不支，头昏脑胀，影响水平的发挥，那将是终身遗憾。因此，考前一定要注意“养精蓄锐”，注意用脑卫生，不打疲劳战，不开夜车，不做一些偏、难、怪题，以免搞得筋疲力尽，得不偿失。另外，切切要注意饮食起居，防止疾病的发生。

(3)物质准备。中考前一两天，要仔细检查一下考试时的必备用品，如手表、钢笔、2b铅笔、橡皮、三角尺、量角器、圆规等。特别要提醒注意的是，考生准考证千万不能忘记带上。如一旦忘记，再回家拿取，必将影响考试情绪，造成不可弥补的损失。以上用品，在考试的前一天晚上，用一塑料袋专门放好，而且要摆在容易看到的地方，拿起来方便，不易忘记。我们发现，以往有的考生带电子表，由于未及时更换电池，在考试中，手表停了，没有发觉，从而影响合理地分配答卷时间。有的考生，考试只带了一支钢笔，事先又未吸好墨水，以致考试中，钢笔没了墨水，这也会影响考试情绪。

(4)心理准备。除前面讲到考试前如何达到保持“最佳心理状态”外，在考前的心理准备还需从以下几方面予以注意：

a.熟悉考试环境。在考前一两天，考生可到指定的考场看一看，找好自己的考室、厕所等。

b.要保持自己平时的学习和生活节奏。考前几天，要适当减轻复习的密度和难度，不要过于紧张。这是为了收到“退一步，进两步”的效果，以保持大脑皮层中等兴奋度，既不放松也不紧张。要避免和他人争吵或进行无谓的辩论，不搞剧烈的文体活动，使考前保持一个良好的心境。

c.中考的前一天晚上，要比平时提前半小时睡觉。中考的第一天，要比平时提早半小时起床。早上不要饮水过多，以免增加不必要的麻烦。出发前，要检查一下是否带齐文具用品和准考证等。

d.每科考试，要提前到达考点。预备铃响后，同其他考生一起信心百倍地步入考场。这时，切忌紧张。这样做，只能加重自己的心理负担，导致发挥失常。当然，过分放松，也不利于进入“最佳竞技状态”。

年靖边县高考考前须知

1.所有参加2020年高考的考生从6月23日开始，每天测量体温，填写《2020年靖边县高考考生健康状况登记卡》，所填写内容必须真实有效，不得谎报、瞒报。《健康状况登记卡》上除了填写本人健康状况外，还需填写同住人员的健康状况;责任人应当是考生家长、监护人或班主任教师等。

2.异地返回考生按照靖边县规定必须注册健康码。健康码为红码或黄码的，实施居家医学观察14天(6月22日至7月5日)并进行核酸检测，填写《健康状况登记卡》。

3.在隔离治疗期间的新冠肺炎确诊病例和无症状感染者，不得参加考试。确诊病例、疑似病例和无症状感染者在考前治愈出院或解除隔离的考生，可在备用单人隔离考场考试。

4.正在进行集中医学观察的考生，要用救护车接送参加考试，安排在单人隔离考场。

5.考试期间，如发现有异常情况的考生，另行安排在备用单人隔离考场考试。当场考试结束后，用救护车送至医疗机构进一步检查，确定为新冠肺炎临床诊断病例或疑似病例的，不得参加后续科目的考试。

6.未按时领取《健康状况登记卡》、做健康状况记录的考生和在外地借读未按时返回的考生，原则上不允许参加考试。

7.允许考生戴口罩参加考试。但在进入考场、监考人员检查核对准考证及照片时，考生必须摘下口罩。

8.《健康状况登记卡》和《考生承诺书》可在靖边县人民政府网站或在“靖边县招生考试中心”微信公众号下载打印(正反面)，也可到靖边县招生考试中心领取。

家长须知之中考前的准备

张主任说，中考前往往有一些考生和家长忽视了考前提前去熟悉考点路线的环节，但是临考前这项准备对于每名考生来说还是很有必要的。提前熟悉通往考点的线路以及考点的具体方位，一方面可以缓解考生因为当天现寻找考点而造成的紧张情绪，一方面可以防止因天气、地点等原因寻找考点时间过长而耽误考试。

家长多说鼓励话。

临近中考，家长和考生的心理状态往往表现得比较浮躁，张主任建议，考生和家长一定不要过于忙乱、紧张，以平常心面对考试。他认为，对于考生来说，由于他们的年龄比较小，且心理调节能力比较差，所以很容易因形成过大压力而导致在考试过程中不能正常发挥，甚至出现精神失常等现象。因此，考生家长一方面要平稳心态，更重要的是帮助孩子过好心理关，不要给孩子过多的心理压力，而是应该对孩子多鼓励，多支持。

答题要求铭记心。

以往考试中，由于一些孩子过度紧张，时常会出现考生将答题卡错涂等情况。张主任建议考生，中考前一定要详细地了解考场要求，中考考场中考生不可携带各种通讯工具、提前交卷不可以离开考点、考生不得在试卷卷面作其他任何标记等。同时，还要注意在答题过程中试卷及答题卡的具体答题要求，例如，涂答题卡时需要横向涂还是纵向涂，答卷时对考试用具有何具体要求等。

张主任说，学生在考前切忌不要临时突击备考，尤其是考试前夜不能复习到太晚，考前几天应该调整好同考试时间相协调的生物钟，正常休息，以良好的状态参加考试。

家长须知之中考前的准备

考试前一两天，要仔细检查一下中考时必备的文化用品(如准考证、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、铅笔、橡皮等)，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。中考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易见到的桌子上。每天考试出发前，一定要检查一下，必备品是否带齐了。这些看起来是小事，但小事弄不好，有时也会误大事。如每年中考都有个别人忘记带准考证，从而无法进人考场，平添一番烦恼，延误了考试时间;有时，电子表未及时更换电池，在考试中途，考生手表停了，很长时间自己也未发现，造成考生不能合理地分配答题时间;还有的考生，只带了一支钢笔，答卷不久，钢笔又下不了水了，也十分狼狈，……。总之，中考也应象打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。

考生经过初中三年的学习，特别是最后半年的复习，直接的目的就是迎接中考，接受国家的挑选，可谓“养兵千日，用兵一时”。如果临考时，突发疾病或体力不支、头昏脑胀，将会造成终生的遗憾。所以，考前要注意“养精蓄锐”，一要注意用脑卫生。不搞疲劳战术，不开夜车，不再演算那些偏、难、怪的题，以免弄得筋疲力尽;二要注意饮食起居，预防感冒、腹泻等疾病的突发，多补充一些优质的蛋白质食品，如鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。这些食品富于营养，有助于增强体力的记忆力。为了防止意外情况发生，考试前一天不要参加动作较激烈、体能消耗比较大的体育活动，同时不要到离家太远的地方。适当的放松和休息应是考前最后一天的主旋律。

女生在中考前应充分估计，中考那几天是否是月经期，如果是，应和家长、医生商量一个要贴的处理方法。尤其是平时月经期身体不适，有痛经或其他不良反应的更应该考虑周到一些，以免到时手足无措，影响考试。

中考家长应该注意什么。

陪读妈妈的中考注意事项整理。

总结小升初面试时家长的注意事项。

2020年中考复习方法有哪些。

初中生备战中考的经验分享有哪些。

2020中考饮食注意事项有哪些。

高考前调整心理须知

时间走得飞快，几乎每天都会接触到，小升初，初升高，高升大的家长的焦虑的咨询，怎么办啊？还能提高么？能成么？这种问题充斥着我的鼓膜。家长的焦急情绪无以言表。

可是，几乎所有专家的考前心理调节都是针对学生的，其实在孩子考前家长的心态往往也是非常重要的，因为家长的情绪和状态，会以各种形式传递到孩子身上，从而对孩子产生影响，而且在大考前仿佛家长是否更容易焦虑的，只是其焦虑的表现形式有所不同罢了，。

在这里，我们首先先分析下孩子考前的状态与考试结果的关系：

考前每个学生的心理状态是不同的，学生有可能会有轻度焦虑，也有可能非常焦虑，甚至伴有躯体化症状比如呕吐、发烧等无生理病因的突发病，也有可能很轻松，好多专家的分析说考前的心理状态对考试如何如何重要，的确考前的状态对考试会有影响，但是并不等于轻松的学生就一定发挥非常好，焦虑的学生就一定会考不好，实际上来说考前的状态对考试结果的影响是非常微妙的，不论学生处于哪种状态，非常焦虑也好、非常轻松也好，都是有可能发挥超常、发挥正常或发挥失常的。而在考前这段时间，对于学生来讲要做的就是尽量接纳自己的状态，也许会感觉到有点不舒服，那么就学会与这种不舒服相处，同样可以平静的走过考试阶段。对于家长来说，考试前这段时间，要做的就是理解和认同孩子的各种状态，无论孩子是过分轻松，还是超级焦虑，都告诉孩子“妈妈/爸爸理解你现在的状态”，我有一个朋友仔高考前夕发生了非常严重的焦虑，并且伴有躯体化的症状，无法停止的呕吐，发烧，结果她还是考上了自己目标中的学校，后来她跟我分享她当时的状态时说，是她妈妈的话降低了她的焦虑，她妈妈跟她说，“妈妈知道你很难受，不过不用怕，紧张就紧张呗，谁考试不紧张啊！”她跟我说她妈妈向她传达了接纳，认同，并且紧张也没什么大不了的，使她觉得比较安心，即使在情况她的状态如此不好的情况下，也没有对她的考试结果产生很大的影响。所以对家长来说这段时间更要降低自身对孩子即将大考的焦虑：

这里有几句降低家长焦虑的真言送给家长：

1、不同的孩子起跑线不同：

家长经常会很焦虑于孩子这次考试是他人生中为自己第一次争取一个好些的起跑线，从而产生更加焦虑的情绪，可是实际上不同的孩子起跑线本来就是不同的。

让我先讲讲起跑线，每个孩子生下来确实差别不大，但又可以说是差别巨大。所指的差别不大是生理条件与发育过程，所谓的差别巨大指的是孩子内在的性格与特质。如果不承认这一点，就等于说只要是起跑线一样的人，都可以参加奥运会所有的项目，在参加奥运会时各个项目的成绩都会差不多，再就是这些能参加奥运会的人也应该都能得到诺贝尔奖金……这可就变成天大的可笑了。

正是因为人与人之间在性格、特质、智力、习惯等方面有着巨大的差别，才形成了不同的人做不同的工作，用不同的办法为自己未来的生活而创造。既然同意这点，就等于同意了每个人的起跑线的位置就不一样，有人可以在学习上起跑，有人可以在体育上起跑，还有的孩子则是在思想方面起跑或是在人际交往方面起跑，当家长不顾孩子这种差异，而让自己的孩子与别人的孩子在同一个起跑线上起跑时，说不定事情会演变成让自己的孩子使用他的弱项与别的孩子的强项去比赛。换句话说：当家长这样做时才真是让自己的孩子输在了起跑线上！其实家长完全可以为孩子寻找到属于他们自己的起跑线。而人生中的重大开始也只是孩子众多机会中的一次机会。

2、同类孩子面临相同起跑线时的选择：

3、揭密焦虑产生的基础：不接受现实。

在钱钟书先生的《围城》中有这样一段话：天下只有两种人：譬如一串葡萄到手，一种人挑最好的先吃，另一种人把最好的留在最后。第一种人比较乐观，因为他每吃一颗都是吃剩下的葡萄里最好的；第二种人比较悲观，因为他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最坏的。我同意这个观点，但会在他的讲解中加上一些我认为被省略掉的内容。

所有葡萄放到最后如果不是被吃掉那就会烂掉，只可能有这两种命运，采用什么方法吃要看食用者对葡萄不吃会烂掉这件事怎么看。如果吃葡萄对食用者而言是一件很难得的享受，他认为让这么好吃且难得到的葡萄烂掉是一件很难让人接受之事，他的选择往往会去先挑那些快坏的、不好的葡萄来吃，结果才会是他每吃一颗都是吃剩的葡萄里最坏的，所以说这种人比较悲观。

我更愿意说这种人面对葡萄不吃会烂掉之事很焦虑，因为不吃会烂掉这个结果没法选择，无法选择又硬要选择，那只有去干总吃最坏的葡萄这种事。我想最后的结果无外乎：

1、葡萄虽然最后都被吃完了，面对这样的美食，食用者并没有真正享受到几颗好葡萄。

2、虽然自己拼命地去吃那些快坏了的葡萄，可还是无法避免有些葡萄最后还是坏得无法让其食用而被丢掉。无论是哪一种，其结果都不太好，都不是食用者愿意接受的。如果改变思路情况又会怎么样呢？让我们来看看。

虽然能吃到葡萄对食用者而言是一个很难得的享受，让这么好吃且难得到的葡萄烂掉是一件很难让其接受之事，但食用者也清楚的明白，这是无可选择的事实，所以食用者用平静心态接受了这个事实。其结果就会变成，反正葡萄放在那里不吃就会坏掉，只是坏多、坏少的问题，既然这样，食用者的平静接受就变成为不再去考虑葡萄坏这个问题，因为不可改变，而去改变自己可以改变的部分，其结果就是挑最好的先吃，让自己先好好享受这美味，让那些会坏掉的葡萄自己坏掉去吧。当然最后的结果是虽然有许多葡萄坏掉了，也确实可惜，但对于食用者而言还是有可以让自己愉悦的部分，自己品尝到了这难得一吃的葡萄美味，因为在品尝葡萄的过程中没有去想葡萄会烂掉这件事，所以他在品尝好葡萄的同时还有一个很好的心情，并没有一边吃，一边担心葡萄坏的问题。

最后在此祝愿所有的家长朋友们能快乐的陪孩子一起经历这样一次人生的比赛。

注册电气工程师考前须知

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托业考前须知

研究生考试考前研究生考试考前须知

今年报名参加青海研究生考试的考生达3565人，于1月4日和5日两天在西宁七中东校、二十二中、青藏铁路花园学校、回族中学四个考点开考，并继续实行“裸考”。为做好研究生考试工作，西宁市招办发布温馨提示。

西宁市招办提醒，考生认真阅读“准考证”上的各项信息和“考生须知”，按规定参加考试。应试时务必携带“准考证”、二代“居民身份证”。证件不全者一律不准进入考场；为严肃考试纪律，维护公平公正，考场为每一位考生准备了一套答题用的`文具（黑色字迹中性笔、2b铅笔、三角板、量角器、圆规、橡皮、小刀）及胶水。严禁考生自行携带文具入场。考试结束后，考场配备的文具请考生不要带走；参加业务课考试的考生，如需要携带计算器、直尺等特殊文具的，须提前告知监考教师，经查验核实后方可带入考场。

西宁市招办提醒，考试将采用考场内视频监控和无线电监测设备进行考场巡查，一旦查出违纪舞弊行为，将严肃处理并将违纪情况通报考生单位。

乘车线路：青藏铁路花园学校―乘2、35路车到曹家寨东站下车；七中东校―乘3、7、9路车到武警医院站下车；西宁二十二中―乘2、10、35、102路车到青海民族大学站下车；西宁回族中学―乘21、31、81、85、86路车到回族中学站下车。