在写作中要注意用词精准，简洁明了，避免使用模糊的词语或者重复的表达方式。这里为大家整理了一些优秀作文的鉴赏文章，希望大家能够从中受到一些启发和借鉴。
戒烟讲座
举例：一个拥有10000000000000资产的人，“1”代表自己，后面无数个“0”代表财富、成就、事业、地位、名誉、爱情，等等。我们把“1”理解为健康，如果一个人不健康，如果“1”倒下了，后面无数个“0”都没有意义了！为什么财富在健康面前显得如此苍白呢？举个例子，发烧感冒了，是不是不愿吃东西，即使满汉全席摆在面前也吃不下了。因为消化酶不正常工作了，所以没有胃口。一个发烧感冒都吃不下东西，更何况大的不健康了。这个时候有再多的财富也没有意义了！所以，健康对于每一个人来说太重要了，非常非常重要！
正文：
健康既然这么重要，倒底什么是健康？我们如何才能拥有健康呢？
讲到这，可能有的嘉宾会说，“你也不是医生，你能讲懂健康吗？想要健康应该找医生。”
针对这样的观点，我要告诉各位嘉宾，想要健康不要找医生，医生不是保证让您健康的。之所以这么说，我的理由有三个：
第一，医生是负责治病的，除了健康体检和治病，没有人会去医院，去看医生的。就像我们开车，除了正常检修和出现故障，没有人会去汽车修理部一个道理！
所以说，想要健康不要找医生！但是我要强调一点，我并不是反对看医生，有病就得上医院，就得找医生，因为医生是专门治病的。反对有病找医生，反对治病的是谁啊？是李洪治呗！
有的嘉宾会说了，想要健康不能找医生，那应该找谁呢？健康是怎么来的呢？
我告诉各位嘉宾，健康是保出来的！保健，保健，只有在健康的时候把健康保住，谈论健康才有意义！打个比方：甲、乙、丙，一个高血压、一个高血脂、一个高血糖，他们在一起大谈健康还有什么意义？不是他们没有追求健康的权利，当务之急，应该是先把“三高”降下来，否则一旦出现并发症，恐怕就没有心思谈论健康了！
保健有两层涵义：
动，要购买足额的健康保险，等等。我们只有在保健产业中受益越充分，才有可能越健康！
二十一世纪人类面临严重饮食失衡、环境污染、生存状况恶化，却人人希望更健康、抗老化，预防胜于治疗，而开启保健产业的兆亿商机，这是继第四波网路革命后的明日之星！
第二，我们要学习健康知识。多看健康书籍，书是知识的海洋，二十一世纪是知识经济时代，拥有的知识越多，并且转化为生产力，才意味着竞争力越强！互动问题：世界上哪个国家的人民看书最多？答案：俄罗斯。人家人年均看书五十多本，平均一个星期看一本书。所以说俄罗斯的崛起，指日可待！
有的嘉宾会说，我工作太忙，连晚上睡觉的时候，都要规划第二天的日程，根本没有时间看书，那该怎么办？很简单，听健康知识讲座呗！举个例子，日本是世界上人均寿命最长的国家。人家平均寿命87.6岁，我们平均寿命67.88岁。有人说我们现在涨到70了，人家也快90了，相差20年，这是不可原谅的！日本的先进经验是：人家的社区每月举办健康知识讲座，社区成员必须参加，如果出差等原因落下了，回来还得补上。这就是人家对保健的态度，所以人家寿命最长就不难理解了！
下面我们看一下健康的科学定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，而是在生理上、心理上、道德上和社会适应方面的一种完好的状态。
我想强调一下健康定义中的道德指标。道德指标是进入二十一世纪后才加到健康定义中来的。
现在是一个个性化的时代，很多在过去不可思议的现象，现在人们已经习以为常了。比如男的可以变成女的，女的可以变成男的。但是不管我们追求什么样的生活方式，都应该遵守一个前提，那就是不损害他人权益，不损害公共利益，这就是道德。打个比方，我是亿万富翁，钱多了烧的，不知道怎么花好了，只要不侵犯他人权益，不损害公共利益，哪怕我买两架飞机撞着玩，别人也是管不着的！
我们注意一下另一种现象，就在我们身边：公共场所吸烟、随地吐痰、乱丢烟蒂，这些都是司空见惯的现象，但是从道德上讲这是不健康的，因为侵犯了他人的健康，因为污染了公共环境！各位嘉宾同意这样的观点，对吧！
分析完健康的科学定义，我们再讨论一下如何获得健康，这就引出“健康四大基石”，如果把健康比作盖楼，我们应该从四个方面打好地基：
第一，合理膳食。“四六法则”：主食。
4、副食6，细粮。
4、粗粮6，动物。
4、植物6；不偏食、不挑食。食物是最好的医药，李时珍的《本草纲目》里的药材全是食物！
第二，适量运动。细节决定健康：早上不要猛起，活动一下四肢，按摩一下心脏，不得心脏病；早上锻炼以散步、体操、打太极为宜。早上体温高、血压高、肾上腺素比晚上高出4倍，剧烈运动很容易出问题！
第四，心理平衡。心平气和，宽容，忍耐。向邓小平学习。
第三，戒烟限酒。我重点讲一下戒烟的话题。60%以上的疾病是由于不良生活方式引起的，而排在不良生活方式首位的是——吸烟！
目前全世界每年因吸烟致死的人数已超过艾滋病、结核病、车祸、自杀等因素的总和，被世界卫生组织（who）称为人类的“第五种威胁”（前四种是战争、饥荒、瘟疫、污染）。
目前我国平均每天超过2739人死于与吸烟相关的疾病，一年就是100万，相当于一个中等城市没了！肺癌已成为我国第一大癌，占男性癌症死亡的第一位，女性的第二位，吸烟是罪魁祸首！吸烟者有一半死亡发生在中年期，平均损失20至25年生命；一半死亡发生在老年期，平均损失5至8年生命！
经常吸入“二手烟”在15分钟以上，就是被动吸烟者。被动吸烟危害更大！我国现有3.5亿烟民，5.4亿被动烟民，可以说是全民吸烟，全民受害！
那么被动吸烟和主动吸烟是什么关系呢？处于被动吸烟环境达到1小时，便相当于自己抽了一支烟，也就是下面的公式：
被动吸烟1小时=主动吸烟1支。
英国科学家已经证实：吸一支烟可折寿11分钟！
举个例子：一个人20岁开始抽烟，吸烟量为每天一盒（20支），当他70岁时，也就是烟龄达到50年，他因为吸烟折损的寿命为：
11*20*365*50/60/24/365=7.6(年)。
“勃氏吸烟指数”:。
每天吸烟的支数乘上吸烟的历史年数，结果如大于400支年，这个人便是肺癌的高危对象。例如，如果一位吸烟者的吸烟量为一包每天，那么在吸烟的历史年数超过二十年后，他便成为肺癌的高危对象；如果吸烟量达到两包每天，那么吸烟历史年数只需超过十年，便成为肺癌的高危对象了！
最后我告诉各位嘉宾，我的父亲烟龄30年，戒了；我的岳父烟龄40年，戒了；我的烟龄10年，也戒了！如果我有机会为美国大选投票，我一定投希拉里，因为她在克林顿就任阿肯色州州长时，下令州长官邸内禁止吸烟；在克林顿入主白宫后，她宣布健康是最重要的，不允许任何人在白宫内吸烟，从而结束了白宫200年有烟的历史！
总结：愿我们生存的公共环境早日无烟！
戒烟感言
我戒烟了？这是个莫大的玩笑！所有人都有理由不相信，但我也不敢相信。确实，这是真的诶！我为什么要戒烟？谁他妈知道。确切的说，我从十岁就开始了伟大的抽烟旅程。要算起来还真有十来年了！那时候，我们一帮小兄弟抽烟，喝酒，打架，除了不逃课以外几乎干尽坏事。那时候，我们不知道在干什么。仿佛跟整个世界都有过节，那绝对不是叛逆，也不是模仿。好像，那些日子的出现只是为了让十二年后的我们明白一个道理：“人以什么姿态走进这个世界，就要以什么姿态在这世界生存。”如今我们都长大了，每一个人仿佛停滞在自己的成长岁月里。但我知道，每个人都有不被了解的另一面。或许每个人都是对的！我们不见了原来的姿态，正以各自合适的方式苟活着。
我曾以为，我是个好孩子。后来诸多事实证明，我是，但骨子里不配。一开始，我不随和，甚至很冷酷。经过不断的陌生与孤立后，我学会了敷衍。我不愿说的话，我不愿做的事情，有时候仅仅为了去融入就不断的重复。这种卑劣的做法，练就了玩世不恭、波澜不惊的性格。有时候我都不知道这是该庆幸还是悲哀！我以为我演演戏便可以再做回自己，事实上希望这么做的时候，我已经平息了伪装和真实之间的战争。如今，我不用追求什么，因为我具备了独自生存的力量。所以我一无所有也孤独冷漠！总之，我解开了好坏喜恶的疙瘩，但已不能再把自己当做小孩了。我怀念的，就是那种一无所知但又跟什么都知道一样的年纪。至少，那时候，你犯一个错会挨一顿打，然后两不相欠。可现在呢？你犯一个错后，渴望有人揍你，骂你，但没人理你。你反省，悔悟，还要记在心里。小时候欠揍而已，而现在你什么都不欠，但怎么活都不痛快。
我踏进社会第一天，便以为烟就是我生活的一部分了。因为从那一天起，我是一个完全精神意义上的自由人了，我抽烟、我喝酒、我欢笑、我哭泣、我夜不归宿、我风里雨里，都无所谓了，因为我解放了。我沉醉在自由的喜悦中！
然而，社会不可能只让你明白这些浅显的`道理。于是，我放纵的时候收获的不再全是快乐，更多的是自责和内疚。那些能给你快乐的，同样会给你悲伤。不要以为是随便走走，别想着自己能浅尝辄止，有可能你一个来回就踏出一条路了。所以，好的开始很重要，若要中途皈依是很痛苦的，而且这痛苦没地儿说去。
我戒烟了，不为任何人，也不为我自己。也许，我不断的在了解存在的真正意义。戒烟，是我想要这么做，就像哪一天我不愿意戒了，还要再抽一样。那是一种相对的自由！那种自由，可以真正去爱，可以真正去恨。所以我也希望有个相对自由的环境，一群无所大求的人，安静的享受或晴朗或阴霾的日子。若有一天俗事不再缠我，我愿为那清静与安详一去不复返呢！
我不向往美好，也不会走向失落。我只是希望改变，不断的改变。
爸爸戒烟
夜幕降临，小明坐在写字台前作业，一股刺鼻的烟味袭了进来，很快，烟将书房笼罩，呛得小明直咳嗽。
“不好，会不会是厨房着火了？”小明趴在门框上，探出头去，厨房安然无恙，原来是爸爸在抽烟。爸爸是个中年男子，小小的眼睛，牙齿焦黄。爸爸坐在沙发上，双手拿报纸，嘴上叼着一支烟，正在吞云吐雾。小明见了，气不打一处来。小明的爸爸是个烟迷，他和妈妈已经苦口婆心地劝过好几次，爸爸口头上答应，现在又偷偷地抽了。爸爸无意中回头一看，刚好碰上了儿子那尖锐的目光，小明说：“爸爸别抽烟了。”“大人的事小孩别管，回屋写作业去。”说完，爸爸又抽了起来。
小明灵机一动，回屋找出纸笔，用圆规画了一个圈，圆圈里画了一支沿和紧止标志。
小明拿着禁烟标志，来到客厅里，将标志贴到了墙上，爸爸惊讶地看着小明。“爸爸，你知道吗？一支烟里提取出来的尼古丁，能毒死一头牛，你常说，饭后一支烟，赛过活神仙，长期吸烟会使人血压升高，会致肺癌。”小明一口气说完。爸爸听了，说：“你爷爷抽了几年的烟，也没见生病，健康得很。”小明说：“有句话说，吸烟等于慢性自杀，吸烟会污染环境，对家人也有伤害，爸爸，为了您人家人的健康，请戒烟吧！爸爸是孩子的榜样，你愿意给我做着样的榜样吗？”爸爸听了，大为感动，马上将烟扔了，说：“好孩子，。”说完，将小明搂进了怀里。
戒烟行动
针对个别学生吸烟的现状，兖州十九中学在第22个“戒烟日”来临之际采取一系列行动，以净化校园环境，确保学生青春好年华。
一、掌握学生在校吸烟时间，检查吸烟地点。
据了解，学生在校吸烟的时间大多在开始到校时、课间和放学时段。对于这三个时段，学校要求各班组织学生严格控制，重点检查学生吸烟的地点，如厕所、操场、学校死角等，让学生在校没有吸烟的机会。
二、在课间多搞些有意义的活动。
在课间时，学校要求各班搞一些有意义的活动。如，学校组织学生打乒乓球、羽毛球、踢毽子、练习引体向上等。这样就使学生把注意力转移到这些活动中来，想不起吸烟、打闹等不良事情。
三、严格控制学生的零花钱。
学校与家长取得联系，向他们讲明道理，争取家长的配合，严格控制学生的零花钱。让他们没有机会去接触那些不该接触的东西。
四、要求教师为学生做出表率。
向每位教职工下发一份《兖州十九中学教职工戒烟倡议书》，要求他们在校园里要严格自律，尽量不让学生看到教师吸烟的镜头，做好学生的榜样。
五、向学生宣传吸烟的害处。
通过广播、宣传橱窗、板报、校会（班会）等形式向学生宣传吸烟的害处，使他们对吸烟的害处有了进一步的了解，从而增强其“戒烟”的决心和动力。
（张兴国）。
写戒烟的作文
虽然阿舅也想戒烟，但始终无法真正戒掉。于是大家启动戒烟方案。
方案一：把烟藏起来。可阿舅像福尔摩斯一样总有办法“破案”，实在找不着的时候，他就自己偷偷买，偷偷吸。方案一就这样失败了。
于是，我们决定实施方案二：用外婆的“牢骚大法”进行劝说。为了让此方案能有效果，我们事先还把常来找阿舅玩的“烟枪叔叔”做实验。但“烟枪叔叔”是个“太极高手”，表面答应，转身照吸不误，而阿舅也是半斤八两。方案二虽然对他们起到了一定的作用，但还是“治标不治本”。
既然方案一、二都宣告失败，那就启动方案三：由外婆、舅母、爸妈，大家一起告诫阿舅的同事、同学、朋友，今后不能再递。烟给阿舅吸，希望大家一起帮助阿舅戒烟。这一招果然厉害，大家基本没有发现阿舅再吸烟了。但有一次，舅母在房间内突然大声喊叫起来：“呀！你还吸啊……”原来，有着“狗鼻子”外号的舅母闻到了阿舅嘴里和身上的.烟味。阿舅只好坦白：下乡工作时，难免“应酬应酬”。
指导老师郑惠铭。
戒烟作文：爷爷戒烟记
戒烟难，难戒烟，这是让很多戒烟者头痛的事，内容详情如下。
戒烟难，难戒烟，这是让很多戒烟者头痛的事，我就给你们讲一个亲身经历的戒烟故事吧。
爷爷是个“大烟鬼”，只要他在家，烟雾弥漫。一天三包刚好，二包嫌少。家人多次劝爷爷戒烟，最后还是不了了之。为此事奶奶和爷爷多次吵架。轻者嘴皮大战，重者筷子飞舞。爷爷吸烟的。
口号。
是：宁舍一顿饭，不少二盒半。
我暗下决心非让爷爷戒烟不可，慢慢等待时机。
一次弟弟做错了事，爷爷严历批评他。爷爷批评人很有一套：晓之以理，动之以情，头头是道，满嘴吐沫。俨然是一位大教育家，直到你口服心服，外加点头才算罢休。此刻，我眼前一亮，计上心头。
晚上，爷爷靠在沙发上，一边看电视，一边悠闲地吐着烟圈。我立即行动，把弟弟叫来说：“你想不想让爷爷戒烟?”弟弟学着电视机里的梅兰芳唱道：“只要让爷爷戒烟，小弟赴汤蹈火，也在所不辞。”我便对弟弟小声吩咐：如此这般。
弟弟嘴里叼着香烟，大摇大摆走进了爷爷的房间。我紧随其后躲在暗处偷看，只见他故意走到爷爷的面前，故意引起爷爷的注意，爷爷看见他嘴里叼着香烟，火冒三丈：“小小的年纪，就学坏，谁让你抽烟的，你不知道吸烟的危害性有多大吗?快扔了!”弟弟指头夹烟，吐出烟雾，似乎很享受的样子。我看到心中暗喜：有门，弟弟还真行。爷爷气得满脸通红，一个箭步冲上前，抢过香烟，怒气冲冲，指着弟弟：“你，你………”
时机成熟，我赶紧走了进去，煞有介事，批评了弟弟一番，然后对爷爷笑眯眯地说：“爷爷，您听我慢慢道来，我们小学生都学过《品德与社会》中烟的n条罪状。罪状一：烟是许多疾病的致病因素，它能导致很多慢性疾病，甚至危急生命。罪状二：烟与肺癌之间存在着因果关系，它是引发肺癌的一个重要因素。罪状三：烟含有1200多种化合物，绝大多数对人体有害，毒性最大的是烟碱，又称尼古代丁。一支烟含有6—8毫克的烟碱，足以毒死一只老鼠;20支烟的烟碱可以毒死一条牛。罪状四：烟被点燃之后，有大量的烟雾弥漫在周围的空气中。在通风不良的环境中，烟雾便会被周围的人吸入，造成被动吸烟或强迫吸烟。罪状五：20世纪90年代，全世界每年有300万人因吸烟致死，也就是说，烟平均每10秒钟就害死1人。而且，这个数字还在不断上升。估计至2020年全球每年因吸烟致死的人数将达到1000万。罪状六……”我是滔滔不绝，一边说一边看爷爷脸色变化。沉默、沉默、沉默，烟头烧到了指头。
为了试验爷爷是否真的戒烟，第二天上学前，我故意在桌子上放了一盒五叶神，晚上放学一看，烟没有动，却发现了一张纸条：每年世界的无烟日这一天，商店不准卖烟，烟民不准在公共场所吸烟。我成功了。
爸爸戒烟
上周二下午放学时发生的一件事情让我很不开心，我下定决心要。
那是在周二的升旗仪式上，校长在国旗下讲话说学校争创市“无烟学校”，吸烟无异于吸毒，小朋友可以劝自己的家人禁烟。下午放学了，爸爸来接我，他的手里正夹着一支燃着的香烟，缕缕青烟打着旋儿毫无拘束地向四周扩散。不知是哪个眼尖的小朋友看见了，大叫：“叔叔吸烟，叔叔吸烟！”马上，全班同学都跟着大喊：“不能吸烟，不能吸烟！”爸爸被小朋友突如其来的叫喊怔住了，他立在门口愣了一会儿，方才醒过神儿，急忙把烟甩在了阳台上。这下，全班小朋友异口同声：“乱丢垃圾，乱丢垃圾！”爸爸的脸涨得通红，就像傍晚天边的一抹云霞。他嘴里嘀咕着：“哦，哦，哦！”赶紧弯腰捡起了香烟。看见爸爸很窘的样子，我生气了，朝着爸爸嘟起了小嘴儿。在同学和老师面前多丢人呀，我觉得自己的脸也在发红发烫。
在车上，我和爸爸谈论起这件事，爸爸也知道自己错了，并说以后保证不在校园和公共场所吸烟了。现在爸爸终于知道戒烟了，我心里很开心。
戒烟风波
周日那天，我和爸爸正在看电视，可是我喜欢看的，爸爸却不喜欢看，爸爸就悄悄地走进了房间里。
我看在眼里，所以我也悄悄地走进房里跟妈妈说。妈妈立刻来到衣柜里，找出相机，打开了录像功能，悄悄地走到房间外，打开小小的门缝，看到爸爸在抽烟，妈妈立刻开始录像，录了三分钟，妈妈就停止了。我和妈妈走进房间，爸爸立刻弄灭了烟头，扔了出去，躺下装睡觉，妈妈一看，说：“起来，别装了。”爸爸没反应，继续装，妈妈拉开被子说：“看看，睡都没脱，装什么装。”爸爸只好起来，我说：“爸，刚才你在干什么？”“休息呀！”爸爸说，“不对，你看这房间都是烟，不可能休息，你是在抽烟。”妈妈大声说，“是你做饭的烟全都飘了进来，才不是我抽烟的，我不是在戒烟吗？”爸爸说，妈妈又说：“那你又为什么穿鞋睡觉？”“我只是休息一下，没必要吧！”我听了就忙跑到窗边，找到了那个烟头，我给了妈妈，妈妈看了看问道：“这是什么？”“烟头。”“为什么在这？”“邻居扔过来的。”“胡说，邻居没一个抽烟的。”“是有客人来了。”我说：“不对，今天领导一家都出去了。”“那是前两天的。”“是吗？我记得前两天，我打扫时没看见。”
爸爸听了，叹了口气，我大声地说：“看，你口中还有烟气。”爸爸终于承认了。
戒烟的作文：戒烟**
中国烟民的数量是越来越多了，而且有低龄化的危险。烟草作为21世纪人类的第一杀手，正在严重的影响着人类的健康。如何戒烟，成了一个社会化的问题。但是戒烟难也成了很多人无法戒烟的借口，什么才是戒烟最好的方法呢，下面就给您介绍一下。
1、扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
2、转移注意力：
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
3、加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的***惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会：
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，问医网而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、消除紧张情绪：
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
9、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
10、经受得住重新吸烟的考验：
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
戒烟的作文：戒烟**
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
戒烟的作文：戒烟**
“喂，跟你说了多少次了，不能抽烟！”这是什么声音？哦，原来是爸爸和妈妈又闹开“戒烟**”了。
妈妈说：“你到哪都抽烟，接孩子抽、在路上抽、开车抽、看手机抽、上厕所抽，能不能当个榜样？孩子长大了，跟你一样咋办？”爸爸不说话，只是起身朝家门走去。
“想出门躲避‘口舌’攻击？哼，门都没有！”妈妈一把冲上去，堵住了门，又说，“今天你不投降，就别想走。”这时，爸爸瞬间变成“枪战”里的“终结者”，说：“今天咱们就耗下去，我不走，那你也别想出去了。”
“耗下去就耗下去！”“你也别想睡觉！”“你上厕所也给我憋下去。”“跟你耗一辈子也要耗下去。”“你……”看着他们你一眼我一语，两个人没有丝毫要让步的意思，该我“上场”了。
“都别说了！”我先大喊了一声，制止住他们。然后，先对妈妈说：“妈妈，你每次应该用温柔的语气来说话，让爸爸不抽烟。”妈妈坐下来，含着眼泪听着我这句话。我又对爸爸说：“爸爸，屋子里都快被你搞成工厂了，一股怪气味。”停顿了一下，我接着说：“我和妈妈最爱你了，我相信以后你会戒烟的，别弄得屋里怪里怪味的。”
仿佛过了很久似的，爸爸终于支支吾吾又吞吞吐吐地说：“以后……我再也……不抽烟了！”
一场戒烟**就这样结束了，正因为我，才结束，要不然不知道会浪费多长时间呢。此时，我心中最深处希望爸爸从此后将与香烟告别。
戒烟的作文：戒烟**
戒烟**作文。
晚饭后，我坐在椅子上吃水果。突然，一阵呛人的味道冲进我的鼻子里，我忍不住咳嗽了几声，眼泪禁不住往下流。转头一看，原来又是爸爸习惯性地坐在沙发上抽烟了！他倚着靠背，一边看电视节目，一边吞云吐雾。顿时，客厅里的空气变得浑浊了。
“爸爸，别抽烟了！”我生气地说，“烟里有尼古丁，有毒！”爸爸还是悠闲地看电视节目，完全不听我劝。我又说：“爸爸，饭后抽烟可抵得上平时三支到五支呢！”爸爸大吃一惊，张大嘴巴说了一声啊！这时，哥哥也走到爸爸身边，一边用手挥散着烟雾，一边劝道：“爸爸，妹妹讲得对。吸烟有害健康！”
妈妈也附和道：“你呀，两个孩子劝过你多少次了，你就戒了吧！”
“好啦好啦！”爸爸把手里的烟捏灭：“我宣布，现在正式戒烟！希望大家多多监督我。”
啊！我们胜利啦！这可是好久以来，我和哥哥的心愿！可是，没过一个星期，他又抽上了，整个房子都有烟的气味在弥漫。妈妈打扫完地，对我们说：“你看，我们家一半的'垃圾都是烟头！”这下我和哥哥可着急了，：“不行，我们一定要把戒烟行动进行到底！”我斩钉断铁地说。我们绞尽脑汁总算想出了一个万全之计，让爸爸自己甚至吸烟的害处，在主动戒烟。
于是，我找了一个好机会跟爸爸说明了烟的坏处。只见爸爸听了直皱眉头，表情好像要哭了似的。我心里高兴得不得了，看来这招对顽固的爸爸起作用了。最后，我讲解完毕的时候，只见爸爸哭丧着脸对我说：“现在我决定正式戒烟，请你好好监督爸爸，不要像上次那样了！”为了爸爸不再犯上次的错误，我和哥哥天天每时每刻寸步不离的跟着他。经过几个星期，爸爸果然没有再抽烟。
啊！这真是一场戒烟**！
戒烟的作文：戒烟**
烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
13、电子烟戒烟法：你为什么选择电子烟?因为它可以戒烟。目前，有越来越多的烟民选择电子香烟，原因无外乎“电子香烟危害更小”、“辅助戒烟”等功效。
戒烟的作文：戒烟**
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
第二日：开始戒烟。
醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。
第三日：对付症状。
2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。
第四日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五日：防止复吸。
这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平会心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。
戒烟的小学生作文戒烟记
姥爷他的'烟龄达到了四十年以上，妈妈戏称姥爷为“烟枪”。大姨经常给姥爷买戒烟产品，但戒烟行动还是半途而废。
大家都要帮姥爷戒烟，但都以高粱杆挑水——担不起来而告终。姥爷这烟还是照抽不误。时常会听到“咳咳、咳咳”声，不用说，一定是姥爷在咳嗽。大家看在眼里，急在心上。
我以出生牛犊不畏虎的无畏精神，接下了这项艰巨的任务。可是姥爷却不把我放在眼里，每天依然制造“烟雾弹”。大家都对他退避三舍。姥爷没有因为大家远离他而戒烟，还是手夹着烟，享受般的吐着烟圈，简直是牛气冲天。
最近，姥爷可能体会到我们对他的用心了，便开始干起了“地下工作”，每回都去凉台的角落里抽上几大口。这个秘密被我知道了，但是也很无奈，不知哪副灵丹妙药能治好嗜烟如命的姥爷。
早晨，姥爷向我要烟，经不住他的软磨硬泡，极不情愿的递上一颗烟。等姥爷进入吸烟秘密场所——凉台，我心生一计，趁姥爷不注意，神不知，鬼不觉将凉台门锁上了。接下来，我就大摇大摆的跟姥姥去学乒乓球。我心想“我是善意的，只是为了给姥爷个下马威”。
到了乒乓球馆，我忽然觉得做的不妥，“凉台那么凉，别感冒”，就一五一十地告诉了姥姥，姥姥笑的前仰后合。“赶快找你妈妈，妈妈笑了起来，并由爸爸””，去实施救援。
我一回家，就只见姥爷怒气冲天，火冒三丈，就差动手了，不过还是碍于面子，就放我一马。
戒烟的作文：戒烟**
我爸爸十分爱抽烟，屡戒不掉，弄得我们家一屋子都是烟味。
这一次，面对一个人自顾自坐在沙发上“放毒”的爸爸，妈妈再也忍不住了，说：“你要抽烟去外面抽，不要在家里抽！自己不顾惜身体，也会害了我和孩子！”
可爸爸不听，刚丢烟头没几分钟，他又从烟盒中抽出一根烟，“啪”，点燃了。
见爸爸这样，妈妈更生气了。她黑着脸走过去，夺过烟，一脚就踩灭了。妈妈还觉得不解气，又把一包烟从窗户里扔了出去。这下，爸爸心疼了，他憋着一肚子火说：“你知道吗？这烟几十元钱一包，很贵的！你还扔出去，多可惜啊。”
妈妈气极了，大声说道：“那我问你，钱重要还是身体重要，就算你钱再多，身体不好有什么用？你看你的那位姓吴的同事，这么年轻就去世了！就是因为跟你一样爱抽烟，害了自己也害了老婆孩子！”
“那又怎么样？我抽了快半辈子烟了，身体好好的！还有，我的`事，不需要你来管！”爸爸蛮不讲理地说。
正在写作业的我在书房里再也听不下去了。我跑到爸妈的中间，大声说：“不要吵了！”压住了阵脚，我加入了老妈一方，对爸爸说：“老妈说得有道理，不要抽烟了，爸爸，这样对我们都没有好处，你难道就眼睁睁地看着我们得病吗？如果你去世了，我和妈妈会很伤心的。”
爸爸听了我的话，沉默了半晌，举手宣布：“好，我听话。我保证再也不抽烟了。”
我听了，高兴地笑了。妈妈脸上的乌云也渐渐散去了。
真好，我家的这场**平息了，烟味儿散了，浓浓的火药味儿也散了！
戒烟的作文：戒烟记
我的爸爸是一个名副其实的好爸爸，我的爸爸什么都好，我想许多家庭都很羡慕我爸爸！就是有一个缺点――爱抽烟。
一天我在电视上看到了吸烟有害身体的广告，一个吸了二十年的人的`肺到处都站满了古尼丁！我还听到了长时间吸烟可能导致各种疾病。好可怕。我要帮爸爸戒烟，我立下志愿！
看了电视，就想起爸爸平时抽烟抽得太多了，便想让爸爸戒烟。我对爸爸说：“吸烟对身体有害，我想让你戒烟。”可他坚决不同意。他说：“饭后两支烟，赛过活神仙。”于是我打开电视给他看吸烟对人体的危害，他这才免强同意戒烟。从此，我见到爸爸时再也没看到他抽烟。我还以为爸爸戒烟成功了。可是有一天爸爸又犯烟瘾了，一边玩电脑一边抽着烟，还对我说：女儿，抽烟没事的，你就不要管了。你看我现在不是好好的吗？我说：您把家里弄得乌烟瘴气，您的牙齿被熏得又黑有黄的，这样别人会说您的烟草中的。尼古丁等有害物质对人类的肺产生伤害，严重的会引起肺癌，很多人被肺癌夺去了生命。戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
唉！爸爸戒烟失败了。几天过去了，他坚决地说：“我听你们的，从今天开始，戒――烟！”我们高兴极了，总算没有白费我的精神。
晚上，家里来了客人，免不了抽烟，这下爸爸好像看到了希望，兴高采烈的从包里拿出一包没拆的烟分给叔叔们，正在侦查的我一下冲到客厅，我站在正要点烟的爸爸身旁狠狠的瞪着他。爸爸笑了笑，想了好久才把烟放了回去。
从这以后，爸爸终于戒烟成功了！
广昌小学五年级:小笑花。
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