学会控制自己的情绪初中（实用18篇）

优秀的作文要注重语言的规范和准确性，避免出现语法错误和用词不当的情况。以下是一些优秀作文范文，通过阅读和学习，我们或许能够更好地提高自己的写作水平。

学会控制自己的情绪作文

前两天听了一本关于《焦虑的意义》的书。

对于其中提到情绪abc的概念印象很深。大概意思就是，我们的情绪由事件a，想法b，所显示的情绪结果c三个组成。

在我以往的认知里，也大多就是觉得我们最终的情绪，例如开心快乐还是郁闷烦躁，是由事件a所引起的，可是从这个概念中我才明白，其实这个情绪是由我们的想法所决定的。

乍一看，就有种恍然大悟，豁然开朗的感觉。

的确，对于同一件事情，我们的不同看法，认知，就会导致我们有不同的情绪。

例如，我让同学小美陪我一起去逛街买书，结果她居然给爽约了，我的第一反应肯定就是生气，这就是我对于她爽约的事件的直接反应。可当她向我解释，她是因为家里临时有事，可她当时手机没电，忘了和我说了。听到这样的回答，我的怒意可能就消散了。

就是同样小美爽约这一件事件，我因为想法的改变，我的情绪就改变了。最初的想法是她的无故爽约，后来的想法是理解了她背后的原因，有同理心。

所以，这也让我明白了为什么我们要提高自己的认知，为什么我们要学会思维转换以及多视角去看待一个问题的原因。

学会控制自己的情绪作文

每个人都有七情六欲，每个人也都有自己的喜怒哀乐，在生活中，我们总能够遇到让自己特别开心的事情，同时，也能够遇到自己特别糟心的事情！

有的'人真的就特别会管理自己的情绪，在这个场合，如果自己的心情并不是特别的好，但是如果到了另外一个场合的话，他就会把自己的情绪控制好，就是不伤及无辜！

当然，生活中也有另外一些人就是特别的喜欢把情绪带给身边的人，就比如有的人在外面工作的时候，受了老板的气之类的，然后回到家之后就会冲着自己的老婆孩子发火，这样的人真的是特别的不好的！

然后在生活中也有这样的一种说法，就是说，一个本事越大的人，其实她的脾气是特别小的！因为他的涵养和个人修养，所以让他学会管理自己的情绪，控制好自己的情绪！

可是可能我们都是普通的小老百姓，然后生活中接触的人也都是普普通通的人，而这些生活在社会底层的普通人，其实是最容易把自己的喜怒哀乐表现在脸上的！

就比如自己也是一个不懂得控制情绪的人，有的时候不高兴的时候，无论什么样的情绪都清楚的写在脸上，重要的人真的是不好的！

说的好听一点，是心无城府，可是说的不好听，一点这样的人也真的是有点头脑简单，如果这样子的话，就是还容易伤及无辜！

就比如有的时候自己心情不好的时候，店里来了客户，那他自己把情绪隐藏的再好，如果熟悉的人总能够第一眼看出来你的情绪不对！

可是换而言之，无论是店里的顾客也好，还是熟人也罢，不应该得到的是你不高兴的一些情绪，而是应该开开心心的去购物或者聊天！

总之，生活中我们应该学会控制自己的情绪，最起码就是当自己在这个场合心情不好的时候，到了下一个场合，能够收起自己的负面情绪，做自己情绪的主人！

学会控制自己的情绪作文

失控是因为什么？是学习压力后的失败，是失败后的训斥，也有可能是一点鸡毛蒜皮的小事。

我的姑姑是一位女强人，在我看来她无所不能，但一件事让我改变了看法。

她每个星期都从外地回来看她的女儿，每回都带我们去玩去吃好吃的，所以我很喜欢姑姑。在一个星期日晚上，姑姑要坐车回去上班，临走前妈妈给她做了晚饭。她要去吃的时候，妹妹拉住她，嘴里喊着：“妈妈，和我一起拼玩具。”姑姑说：“宝贝，妈妈吃完饭就要回去上班了，要不可能赶不上车，让姐姐陪你玩吧。”妹妹不答应，一直嚷着要姑姑陪她玩。

姑姑再三耐心地对妹妹说，可妹妹毕竟还小，不懂事，一直不肯答应。终于，姑姑爆发了，她指着妹妹说：“你知道我有多累吗？我一个人在外地打拼累死累活，你还不知道谅解我！”说着说着就哭了。

妹妹被吓到了，愣在那。妈妈急忙去安慰姑姑，可姑姑的情绪一直停不下来，一直哭。那一瞬间，我明白成年人的崩溃只在一瞬间。

每个人都不是钢铁做的，每个人都需要关心，不管是小孩还是大人，情绪的失控往往只需在一瞬间。

学会控制自己的情绪作文

周末，好朋友小向和我打电话，说到最近的琐事有点多，心情总是很烦闷，时不时地就爱生闷气。

我想到了之前看过这方面的书，于是跟她提了几个意见，看看可以去践行有没有变化。

当我们觉得情绪不好的时候，如果有条件的话，就做一会运动。如果是下班后，就去跑跑步，或者是课间业余时间，做做拉伸、跳绳之类的。总之就是动起来，离开那个让有压抑情绪的氛围。

还有一个就是如果在家里的话，那就起来打扫卫生，擦洗桌面，洗衣服晒衣服，即做了家务，也缓解了心情。

同时，也要学会给自己积极的心理暗示，告诉自己学会知足，好心情是对自己最好的滋养品。

一个人的情绪好坏，可以说是会受外界的影响，但真正的开关还是在自己的手上的。这就像别人送你礼物一样，如果你不收的话，那礼物不一会还是那个人的。如果别人惹你生气了，你可以选择视而不见那些让你恼怒的事情和情绪，那个情绪按扭是在你自己的心中。你愿意生气就生气，不愿意用别人的错误来惩罚自己的话，那就不会被干扰。

还有一个就是学会将心比心。想一想这个情绪出现的来龙去脉，也许当你看到了别人的不容易，了解了他人也是无心之失，那就多一份包容。

学会控制自己的情绪作文

一条路上，我们看懂的风景都不一样，各不相同。

我知道，那个时候的所有情绪，都不在我们心上，因为那时候的所有声音都在向你宣告着不同结局。因为在这个时候，你们大多数人都无忧无虑，不用去过多的思考那些若有若无的问题。

可是在我们心头，很多问题都在逐渐浮现。

如果你真的能够看清楚问题的存在，如果你真的愿意跟他们在一起交流，那么未来所走过的每一片土地，必定都是精彩绝伦，无与伦比的。

电视剧所给我们带来的震撼，其实都可以看得分明。

那时候很多人都在努力创造新的奇迹，哪怕是他们自己都不知道，这些到底是意味着什么样的情绪，代表着怎样的心情。可是峰回路转，我看到你，你也看到我。

那时候我们的情绪都是固定的。

不再是像原来那样一成不变，也不会一直都容忍自己，一直都感到饥饿的感觉。也许之前的我们都不是多么在意的，但是如果真的可以看懂，这一切似乎也都不是什么问题。

因为可以隐藏在自己脑海中，因为那一切都不再是真正存在的问题。

其实没有什么是不可以被控制的。

学会控制自己的情绪作文

相信每个人都有一定的畏难情绪，同时呢每个人也都有一定的这种挑战的欲望，但是呢，什么时候会害怕，又什么时候想挑战这有个个人的人格特质以及一些生活经验都有关系。

我效果对于挑战性的东西呢有一定兴趣，但是如果说难度过于高，那么我也就会失去了其中的乐趣了，特别是有一些内容相对来说是比较乏味的，并不会给人以那么大的快乐。

有时候确实是需要发掘自己隐藏的一些潜力吧，就像今天的论文本来是觉得没什么心情写，但是给了自己一些东西，又查了一些资料呢，又感觉还算是可以。

而且现在也已经写了快1万字了，基本上再加上接近1000字，把七八百的字这篇文章就能够结束了，到时候也能拿到一点报纸。

总之就觉得把这个写这篇文章的过程中，确实也是了解到了嗯不少的东西。

通过不断的收集资料，针对着一个话题进行展开，看一下别人都开展了怎么样的研究呢，也能够拓展我的眼界。

这也就像是朋友说的，有一些工作在做的时候有一定的收获，那么也可以说是一个收益比较大的事情吧。

克服了自己的情绪也能。让我不断的取得进步，如果总是害怕一些过于困难的事情，那也就很难再取得什么突破了，不过这也是需要我们去安排事情的方式来做。

学会控制自己的情绪作文

他们抒发自己的心情，也许我们在忙中偷闲，才会觉得这样的事情也是充满了趣味的。未必需要跟你的上司报告所有的小事情，但是那些请示汇报制度，还是要遵守的。这些不是上课学来的，而是在学生会里，比自己大一级的学长教的。

这也是一种学习，不可否认。

然而，无论这样，我们身处其中，就是一个不可避免的复杂过程。也许我们在下一个通知的时候，就没有考虑太多的因素，但是这一瞬间，我们能够看得懂的，也从来都不在一个区别里面，才能够体现。

也许只是因为，那些之前的感情和误会，才导致这些都无法宣之于口，但是不能怪罪与任何人。

其实可以想得到，那些都不是一句话的问题，而且再这样的大队上面，他们如果不是站错了队，就是自己选择有问题。

我们想要找到的那些结果，根本就不是停留在原地坐以待毙，我们或许不需要其他人的帮忙，但是却喜欢，在这一瞬间，看懂别人内心所寄托的每一种情绪，因为那每一种情绪都应该善待。

所以，我才来到了这里，找到了你。

学会控制自己的情绪作文

前不久，认识了一个新朋友。因为彼此有一些相似的经历，所以会经常在一起聊聊天。

最初也不是很在意，就是彼此对于遇到的一些事情，讨论，互相开解。

但在这个过程中，自己也明显地感觉到，好像一直在吐露着一些焦虑烦躁的事情，对方原本也是有一句没一句地回着，后来就是彼此都在倾诉。

从某一个角度来说，这也是一件好事，毕竟心中有情绪，有人倾听，倾诉出来也是好的。

可时间一久，不由地发现了问题，如果我们一起聊天都是聊这些负面的情绪与心态，那是不是这样的交流也不会长久。

谁都希望和一个阳光正能量又积极的人当朋友，偶尔的宣泄可以，但如果只是一个用来诉苦的朋友的话，是不是久而久之，也不太愿意多交流了。

这让我想到了关于情绪污染问题。虽然情绪看不见，但是它也会对于周边的人形成影响，好的情绪是会感染大家都变得愉悦，同样的如果是负面情绪，那就会成为一种污染。这并不是我们的本意。

所以，适当地排解心中的负面情绪是可以的，但不要让自己成为一个情绪污染源。

学会控制自己的情绪作文

孩子由于年龄的原因，有时会无理取闹，有时又会莫名其妙的大哭大笑，天天和这么多幼儿在一起，说起来他们大多数还不懂事，所以难免会令人和生气的事情。

梁启兴是我们班比较调皮的孩子，他比较自由，纪律意识不强，上课时注意力也不集中，但是大多数时间上课时他自己在那大声的唱呀、喊呀，影响活动秩序，有时真让人生气。户外活动时他更自由，一会儿跑、一会儿坐在地上，爬可是他的强项，不管天有多冷地有多凉，他总要在地上爬爬，为这我多次提醒他，就是没效果。那天他又在地上爬了，我说了好几次他根本不理，还笑嘻嘻的好像带着一种挑衅的神情又跑远了，我气极了，对他说：“你去爬，今天爬一天。”没想到他真的跑过去爬到了地上。我一把把他拉起来，这时他哭了，我也没那么生气了。我想了想之后，轻轻的摸了摸他的头，说：“老师喜欢听话的小朋友，你愿不愿意做个听话的小朋友呢？”这时我发现他的目光比刚才真诚了许多，接着我又对他说了一些好话，他一下起来跑到座位上去了，而且坐的很端正，整个下午他都表现的不错，我还趁机在全班幼儿面前表扬了他一番。最近他进步多了。

从这件事中我我总结出了一条道理：控制一下自己的情绪就完全可以做到大事化小、小事化了。情绪冲动也许每一个人都遇到过，不过每个人的解决方法不同事情的结果也不同。所以我们应该学会控制自己的情绪，这样才能保证平安。

学会控制自己的情绪作文

最近的情绪总是会呈现一种很低沉的状态，时间一久就会觉得有些很颓废的感觉。

一个人独处的时候想到这个问题，突然就明白了，为什么我们常说不要和负能量的人在一起。因为如果你自己并不是一个很积极乐观的性格的话，跟他们呆一起久了，很容易就会被影响。

当感受到自己很颓丧的状态时，我开始懂得为什么舍友每次都会有些嫌弃和不奈。想一想，如果是换成我们自己，愿不愿意与一个整着拉着脸的人当朋友，好像什么话题都讲不开，都是一副爱理不理的样子，这样即使是好心情也会被影响到的。

当意识到这一点的时候，我想到了那句“莫向外求”。的确，我们自己的情绪状态的开关按键是由我们自己来掌控的，也许外界会影响我们，当是否要开心还是苦着脸，都是自己的选择。

这也是为什么有人说，要假装开心，假装自信，因为装着装着就会真的开心与自信了，最为简单的就是，仰起头微笑，这样就能改善心情。

所以，不管生活是否如你所愿，我们要学习的就是要把握住自己的情绪按钮。

学会控制自己的情绪作文

昨天傍晚，很明显地察觉到了你情绪的变化。虽然你不想多说，可我还是猜到了原因。

我知道是中午你和几位同学的聊天内容，引起了你的不开心，即使你在极力地掩饰，可还是无法阻挡那些烦躁的状态出现。

其实我想说，这是非常正常的，你真的没有必要太放在心上，反而要想的是自己应该如何去做一些改变。

那一些曾经可能在学业上或者是其他条件上不如你的同学，如今都依靠着自己的努力，一步步地过上了他们想要的生活，或者说比你达到了更高的一个层次高度，虽然他们在分享这些喜悦，或者在向你讨教一些学习方法时，他们是无心的，可是你自己却把自己套进去了。

我明白，你的那些情绪与其说是在羡慕嫉妒，不如说是对自己的一种抗争。你在他们身上看到了因为坚持与努力而出现的最直观的变化，同时对自己一直以来的碌碌无为觉得羞怯，又一直没办法去挣脱，你的情绪是对自己的一种惩罚。

可说到底，每个人有他当今的一些成就，一些收获，都是人家在背后默默一点一滴的积累而成的，如果你能把这份情绪更多地分析他们那些好的值得你学习的小习惯中，我想，你的情绪应该是快乐的，因为你有这样一群优秀的好伙伴。

教学过程中

妈妈说我太胖了，那都是我吃得太多了，所以我要控制自己的.嘴巴，不能老是吃。还有一点要控制，那就是眼睛的问题。我的右眼不如左眼好那都是看电视造成的，以后我要少看电视。

来源：m.201301/。

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学会控制自己的情绪才能更好的控制人生美文

我朋友俊凯早上洗漱的时候，将自己的高档手表放在了洗漱台的旁边，老婆看到后怕被水淋湿了，就顺手放在了餐桌上，女儿起床吃早餐后，不小心碰到手表摔地上摔坏了，俊凯很心疼手表，就把女儿痛骂了一顿，老婆看到后，就说他发神经，乱发脾气，又争吵起来了。

俊凯很火大就急冲冲去上班了，去到公司才发现自己忘记拿开会要的资料了，就马上回家，发现家中没人，只好叫老婆回家开门。考破慌慌张张赶回去的时候，不小心碰到路边的水果摊，不得不赔钱，等到回到家中拿了资料后，俊凯迟到了20分钟，领导做出了严厉的批评。

老婆因为也迟到了被扣了全勤奖，女儿因为被自己老爸骂了，心情很不好，当天的钢琴比赛自然也就没发挥好，十拿九稳的奖就没了。

一天过去了，俊凯冷静下来回想一下今天所发生的事情时候，发现，原来所有的问题都出在那块手表上，如果当时自己控制好自己的情绪，后面的一连串事情是不是就不会发生呢。

日常生活中，很多事情都是环环相扣的，要是你的情绪不稳定，你的生活肯定也是一团糟。

最近都流行说佛系青年，主要意思就是不争不抢，不求输赢的人生态度，我觉得这个态度很好，不为小事发脾气，其实就是懂得控制自己的情绪。

最近，我去云南旅游的时候，认识了一家旅馆当服务员的小夏，记得我刚入住的时候，看见两个女生正围着小夏争论。

她们说旅店的卫生很不合格，床单上有很大的'污渍，要求退钱，激动的时候还说一些粗言滥语的，我听了都很不爽，可是小夏一直都保持微笑，说到：我们的床单每天都会更换了，可能是你们不了心造成的。后来犟不过就看监控，发现真的是那两个女生做完吃泡面的时候弄脏的。

后来我问小夏为什么知道是她们的错，还忍气吞声呢，小夏的话至今我都还记得，她说：生活中无理取闹的人会很多，如果我每次都失控的话，只会更加混乱而已，我们还是要继续营业的，要是被顾客看到就更加不好了，问题能带来情绪，可是情绪是不能解决问题的。

其实呢，每个人都有自己的情绪，不是小夏不懂得发泄，而是她知道当下还有更重要的事情要自己去解决。

人要学会控制自己的情绪作文

学会控制自己的情绪班会教案

1，了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。

2，调整心态，做好应对学习压力的准备。

1，每位学生1个气球，1瓶水和一段绑气球的线。

2，计时器或手表l块，激昂的音乐。

3，多媒体课件，压力与成就的倒u型图。

4，学生分成6～8人小组，并提前布置好教室人小组，并提前布置好教室。

一、我的压力气球。

进入高三，你们感觉到压力了吗。

（学生回答略）。

现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里。看看你们的压力有多大。

（学生活动）。

气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样。

（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导：“压力太大容易出危险。”）。

相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活。

（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置）。

二、人生故事。

那么，请你们想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题。

（学生思考回答）。

教师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦，压力等，水则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤，焦虑，自卑等。我们只有在人生中先设计好目标，才能让我们的生活充实，如果我们反过来在人生（广口瓶子）中先装满压力痛苦（沙子），或者先装满由压力痛苦带来的焦虑自卑等不良的情绪（水），那么我们的目标（石块）是无法装进去的。记住：不能让过分的压力将我们的目标挤出人生之外。

三、挑战自我。

一瓶水你能举多久（由学生自己估计能举的时间）今天就让我们来挑战一下自己，来尝试着举五分钟。

要求：

1、手握瓶身，手臂平举，与肩同高。

2、其间不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂。

（教师计时，学生体验，分享感受）。

（请成功及不成功的学生分享感受，分享自己的体会，教师则根据学生的表现及时引导）。

仅仅一瓶水举五分钟都感觉很辛苦，让你举一小时，一天会怎么样有多少人能坚持下来（统计回答”能“的学生效，可对比前面学生估计的时间及学生表现出来的态度）。

一瓶水我们尚且举不了多久，何况是我们即将面对的压力呢问问自己你能带着压力走多久一个月，一年要想把水举得久，就要适当地放下，让自己歇歇才有力气继续举；同样的，要想背负压力走得久，就要懂得适当地放下，让自己能喘口气，幽一默。

四、压力与学习效率日的倒u型图。

是一张在心理学中常用的图，如果横坐标代表我们所感受到的压力，纵坐标代表我们的学习效率，这张图型所表达的意义就是：在压力小的情况下，我们可能不觉醒，不能发挥出我们的最佳水平；当觉醒增强时，我们感觉到的压力增大，学习效率开始提高，但是在达到一个最佳水平后，学习效率水平便不再提高了。然后，随着觉醒增强（压力加大）时，学习效率则开始下降，当压力超过一定限度时，我们就会变得十分惊慌，以致不能完成与我们实际能力相符的工作和学习，过分的压力使我们的学习效率下降，在图型上显示出倒”u“型曲线。从上图中可以看出，压力太小或者太大都会降低我们的学习效率，也就直接会影响到我们的成绩，正如我们的压力气球一样，压力小时，气球无弹性，压力大时，气球的弹性强，压力太大，气球就被撑破了。由此可以看出，有压力并不是坏事，压力的存在对我们的成功来说是必须的。

五、心理实验。

（学生猜结果）。

这只小白鼠第二次被扔进去后，游了40多分钟，仍然没有放弃，后来实验者插根棍子让它爬了上来，实验者对助手说：”没有人不愿帮这样一只坚持的老鼠！“从这个故事中你领悟到了什么（学生讨论）。

教师引导：

l。心态的重要性（第一只和第二只白鼠结局的区别）。

2、成功经验的重要性（第二只白鼠为何坚持40多分钟）。

3、坚持的重要性（第二只白鼠的结局）。

4、棍子的意义——周围人的帮助。

寻求周围人（同学，老师和父母）的帮助，只有这样，我们的高三路才能走得更好，我们的人生路才能走得更远。

六、小游戏—释放压力。

（播放激昂的音乐）。

把我们自己的压力气球拿起来，在心里默默地告诉它：”高三压力，我不怕你，我有信心战胜你！"然后把气球扔在地上，用脚狠狠地踩爆它。

让我们充满信心去迎接高三的挑战！

文档为doc格式。

学会控制自己的情绪教案

1．知识目标：知道情绪调节的方法，了解情绪的多样性和复杂性。

2．能力目标：能够理解情绪是一种内心的体验和情绪的多样性和复杂性。增强自我调适、自我控制能力，学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪。

3．情感、态度、价值观

（1）学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

（2）热爱生活、自信开朗，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。

调节情绪的方法

情绪的复杂性和学会调节情绪的方法。

情感方面：初一学生，情绪表现不稳定、不成熟，自我控制能力还较差。情绪的冲动、两极性明显，常使他们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习生活也因此受到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态，妨碍正常的学习生活，影响同学之间的关系，甚至违反校纪或国法等。因此，指导学生根据个人的情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、良好的情绪状态，克服消极情绪，确是当务之急。

认知方面：学生渴望学到调控情绪的相关知识和技能。进入初中阶段，

学生的生活圈不断扩大。随着生活的逐步扩展，学生接触社会、接触学校的人和事不断增多，学生的人际交往圈也不断扩大。但是，由于初中学生的心理发展还不成熟，尤其是对自我情绪的把握不够，这成为制约学生追求更高、更快发展的瓶颈。因而，学生渴望更多地了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好地驾驭自己，掌握一些克服不良情绪的有效方法。在此基础上，以引导学生选择正确、恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。并学会关爱他人，理解他人的情绪感受，以利于建立融洽的人际关系。

（一）导入新课：

播放北京申奥成功举国沸腾的视频——导入：情绪

提问：

1请你形容视频中人们的情绪？

2说说生活的情绪

提问：从哪里看出人们情绪激动？

——情绪的表现、什么是情绪（内心体验）

判断一下词语表达哪一种情绪

怒发冲冠——

眉开眼笑——

泪流满面——

草木皆兵——

（二）游戏：听故事写感受

学生听视频中的故事写下自己的感受，教师随堂提问、点拨。

——情绪不是固定不变的，随着情景的变化而变化，情绪是多样而复杂的。

（三）观看视频《李冰冰获奖感言》

问：请说说李冰冰的情绪

——深刻体会情绪的多样性和复杂性。

（四）观看视频《中国男篮群殴来访巴西队》

问：1男篮的行为会造成什么后果？

2情绪失控会造成什么后果？

——情绪需要调适，情绪可以调适

（五）出谋划策活动

1写出你在实际生活中令你情绪不好或者情绪失控的一件事情

2小组合作探讨调整的办法

学会控制自己的情绪=孩子成功的开端

在与孩子交流和沟通过程中，我们经常会愤怒到失去理智，冷静后又开始觉得很自责，我想全天下的父母大概都曾体会过这样的感觉。真的没什么了不起，我们不是完美的父母，十全十美的父母完全不存在，因为我们是人，我们也有自己的情绪。

是的，父母有自己的情绪，那么我们就得允许孩子有自己的情绪，在我们陪伴孩子成长的路上，当孩子从蹒跚学步到他们能够独立的生活，我们陪伴孩子成长的过程更像是相互合作的过程，良好的合作是成功的开始。

作为家长，我们在日常行动中必须模拟我们期望的孩子的言行举止，我们不必做到十全十美，但是我们努力尝试从孩子的角度听他们内心的声音。我们希望自己的孩子更平和、不容易发脾气，我们自己就必须学会调节自己的情绪，与他们打交道时，自己要做到是一个平静的父母。

孩子总让我们生气，可是在我们要发怒之前，请先想想，我们为什么要愤怒？我们真的有认真听孩子在说嘛？我们是因为孩子生气还是因为自己的状态？当问清楚这些问题之后，一切都会变的简单起来。

一、认清自己的愤怒到底是什么？

当孩子做出一些错误的事，或者没有达到我们理想的预期时，我们会沮丧、不开心。有时候我们明明知道孩子的行为举止是他们某个年龄段的特有表现，但是还是抑制不住的生气。

比如：孩子在一岁左右喜欢不停的撕书、家里到处乱翻，这只是他们探索世界的一种表现。

如果我们意识到孩子的行为举止只是他们某个年龄段的特有表现时，那么停下来找到解决方案。我们的愤怒会让孩子感觉不安，而且愤怒并不能帮助我们把事情变的'更美好，愤怒甚至会让我们说出脏话，这种以愤怒表达我们的情绪并“伤害”孩子的行为甚至都可能给孩子留下一辈子的心理阴影。

二、学会倾听孩子到底在说什么？

孩子尝试的某些行为会把事情搞的一团糟，但是他们把事情搞的更糟糕的动机往往并会让我们生气（大部分时候他们只是在探索世界），所以请给孩子足够的时间，让他们陈述自己的想法、动机，即使在最糟糕的情况下，也要学会听孩子说他们为什么会这样。但是这并不意味着孩子可以自由的做任何想做的事，那些危险的、不能被允许的事我们也要明确的告诉孩子，no！

三、把愤怒推迟一分钟。

只需要一分钟，强迫自己深呼吸，告诉自己不要生气。如果内心还在生气，也不要有任何行为的表现，给自己一分钟的时间来评估自己的行为并决定要怎么办。如果我们能养成习惯，给自己一分钟的缓冲期，我们在对待孩子的问题上就会逐渐变的温和。同样，给孩子设置规则，有些事坚决不允许发生的就一定不能发生。

四、和孩子交流我们的情绪。

每个人都有自己的情绪，父母如果能坦诚的和孩子交流我们的情绪感受，这是比较有效的处理方式。

孩子在哪些事情上让我们愤怒、又有哪些事情会让我们欣喜，我们并不是只会开心没有生气的父母，我们也有自己的情绪，当然我们会努力控制自己负面的情绪争取不伤害到你。

但是，你的某些行为真的让我们很生气、愤怒、想有用暴力解决问题的冲动，但是我们没有这么做，我们把情绪告诉了你，希望你引以为戒。和孩子交流情绪，不是个坏主意，可以试试看。

五、给自己一些独立的时间。

身边很多的女性经常会感慨自己“对付”孩子太情绪化了，不管是看起来很有时间的全职妈妈，还是在职业女性，我们都有自己的不容易和不得已，我们都在努力做个好妈妈，可是总是有很多事让我们崩溃。

对于全职妈妈来说，全部的时间耗在家庭和孩子身上，甚至还得不到理解，会让我们愤怒。

对于职业女性来说，繁重的工作让我们没有时间更多的陪伴孩子，多重压力所至，我们也很愤怒。

可是愤怒又能解决什么呢？没有日子会比现脚下更为艰难，不管是全职/职业女性，在各种日程安排中，为自己找出一些独处的时间，哪怕只有短短的半小时，让我们有时间思考如何让自己的生活变的更好，也非常有意义和价值。

不管生活多艰难、不管日子多不开心，作为父母我们应该保持着积极的态度努力的追求幸福，我们的孩子也会感受我们积极的力量，学着我们处理情绪的方式长大！

学会控制自己的情绪

每一个人的情绪都会时好时坏，学会控制情绪是我们成功和快乐的要决。

你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，应该怎么办?如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎样伤害了你和为什么有这种感觉。

为什么告诉他?因为不论你是否喜欢，你的情绪一定要以某种方式发泄出来。

焦急人们在恐怕伤害或有所丧失时就会变得焦急(忧虑、恐惧、紧张)。如果你感觉焦急，就应设法确定你恐怕丧失的是什么――是不是别人的爱或照顾?是你对境况和对自己本身的控制?还是你自己做人的自卑心和价值感?想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变，不要因为想来太可怕而把它撇开。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，问题更难解决。

忿怒和心灵受伤者，都应该即刻直接应付，倘若有人触怒了你，立刻对他讲明，大多数人都会表示歉意，而仍要和你继续做朋友。

内疚忿怒不能适当发泄，就会转过来对付你自己。一个人对自己发怒时，他就会发生内疚而对每以件不顺心的事都归咎自己。

你怎样对付内疚呢?只要记住大多数内疚来自压抑的忿怒，而忿怒又是因为心灵受伤害而产生的，那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害，并找出造成伤害的原因，再把忿怒引向原来它应该发泄的地方。一切情绪，尤其是不愉快的情绪都必须等它消了才好。动感情是要消耗精力的。

如果我们把精力花在驱除不愉快的心情上，便不会有精力剩下来应付生活本身的需要。