游泳课对健康的益处（精选21篇）

范文可以让我们看到一些优秀的写作思想和观点，拓宽我们的思维。接下来是小编为大家推荐的一些写作范例，希望对大家的写作有所启发。

多食水果对心理健康有益处

苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的'孕妇进食苹果，不仅能补充维生素c等营养素，而且可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。

游泳健身的注意事项及益处

学会游泳的益处有哪些

1、必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳容易出问题，如果你的同伴不是家长(成年人)，在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。(小孩忌)。

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的(水质不好)河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

6、在入水之前好先体验一下水温，如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。

7、下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。

多食水果对心理健康有益处

令水份子活性化，提高身体的含氧量。

人体约70%是水分．血液的水分比率更高达80%若血气不足，血液中的水分子便集结成惰性水（即四个氢分子和一个氧分子结合），不能通过细胞膜。远红外线能使水分子产生共振，变成独立水分子（即两个氢分于和一个氧分子结合），提高身体的含氧量，细胞因而能恢复活力，精神更畅旺、头脑更灵活．进而能提高抗病能力，延缓衰老。

改善微循环系统。

独立水分子可自由出入细胞之间，再透过共鸣共振，转化为热能，令皮下深层的温度微升，血流速度加快，微丝血管扩张；微丝血管开放愈多，心脏的压力便可减少，微丝血管的功能是向人体60兆个细胞供应氧气和营养，同时将新陈代谢产生的废物排出体外。若微循环系统出现毛病，会导致多种毛病，包括高血压、心血管疾病、肿瘤、关节炎、四肢冰冷麻痹等。成年人微丝血管的总长度可围绕地球三周，被称为人体的第二个心脏，可见其重要。

促进新陈代谢。

微循环系统若得到改善，新陈代谢产生的废物便可迅速排出体外，减轻肝脏及肾脏的负担。这些废物包括引致癌症的重金属：引致疲劳及老化的乳酸、游离脂肪酸和皮下脂肪；引致高血压的铀离子，以及引致疼痛的尿酸。

平衡身体的酸碱度。

远红外线能净化血液，改善皮肤质素、预防因尿酸过高而引致骨络关节疼痛。

远红外线的产品包括内衣裤、护腰、护膝、床垫、枕垫和被等。主要的功能是促进身体不同部位的的血液循环，预防酸痛不适，消除疲劳，以及预防疾病，例如风湿性关节炎、骨质增生、肩周炎、颈椎炎、腰痛、手脚麻痹等。

有出血倾向者应禁用：怀疑有恶性肿瘤的部位应慎用远红外线治疗；心血管功能不全者穿着有远红外线的保暖内衣，还有可能引发心律不齐或心绞痛：新伤疤疤痕也要避免接触远红外线，否则会促进其增生。

产生远红外线的方法。

远红外线纤维产品所采用的材料能有效放射5.6um-15um的远红外线，占整体波长90%以上。常用发生远红外线的材料和产品有如下种类：

1、生物炭：例如高温竹炭、备长炭、竹炭粉、竹炭粉纤维以及各种制品等。

2、碳纤维制品：例如用来取暖的碳纤维地暖片、碳纤维发热电缆、碳纤维暖气片等，通电后的碳纤维中的碳分子做“布朗运动”，在产生热量的同时，会产生85%左右的远红外线来辐射热量。

3、电气石：例如电气石原矿、电气石颗粒、电气石粉、电气石微粉纺织纤维以及各种制品等。

4、远红外陶瓷：例如利用电气石、神山麦饭石、桂阳石、火山岩等高负离子、远红外材料按照不同的比例配各种用途的陶瓷材料，再烧制成各种用途的产品。

5、远红外陶瓷制品：例如远红外陶瓷球、陶瓷装饰建材、陶瓷涂料、陶瓷酒具餐具、陶瓷灯具、陶瓷工艺品、陶瓷微粉纺织纤维、陶瓷能量板、家用电器陶瓷元件等等。

远红外线的理疗作用。

科学家们发现世上任何物体都能发射红外线，只是发射波长不一样。它所发射5.6um-15um远红外线占总能量的整个人体50%以上。所以当远红外线照射人体时，其频率与身体中的细胞分子、原子间的水分子运动频率相一致时，引起共振效应，其能量最高且能被生物体所吸收，使皮下组织深层部位的温度升高，产生的热效应使水分子活化，加速供给养分和酵素，促进身体健康。

众所周知，当两段波长相等相互作用时，就会产生共振现象，而人体是生物体，人体70%－80%以是水分子组成的，在共振作用下，首先激活了水分子的振动能级，而产生一系列生理是的反应，通过科学检测，远红外线的热效应和使人体共振吸收后主要产生以下几方面功能：

1、激活了生物大分子的活性。

2、使生物体的分子能够被激发而处于较高振动状态。

3、促进和改善血液循环。

4、增强新陈代谢。

5、提高人体免疫功能。

6、具有消炎，消肿的作用。

7、镇痛作用。

远红外保健品消肿、消炎的原理。

离子，当负离子进入人体，可促进新陈代谢、细胞活化与抑制氧化作用。

远红外线原理...

1.穿透人体皮下15公分。

2.共鸣吸收。

3.原理类似微波炉加热。

1.陶瓷配方不同，效果各异，但无一全能。

2.保温、除臭、抗菌、速乾。

3.遮蔽紫外线。

4.抗静电与电磁波遮蔽。5.产生负离子。

婴幼儿游泳的益处

游泳要有爸妈陪伴，尽量不要让孩子一个人在河里游泳，尤其是在身边没有会游泳的人的情况下，这样即使发生溺水，也难以互相照应。

2、忌争强好胜。

游泳要遵守游泳的规则，不要让孩子为了与其他孩子比赛，盲目游快，这样只会影响到孩子自身。

3、忌冒险行为。

不要让孩子在不知水情的情况下盲目下水，以免陷入困境，发生意外，受伤身亡。

4、忌心慌意乱。

游的过程中不要心慌意乱，这样很容易发生危险，建议从小教导孩子在水中要镇定，即使遇到逆流，也要调整好呼吸，灵活应对。

5、忌带病游泳。

孩子生病，患有肝炎、痢疾、肠炎等病时，不要去游泳池游泳，因为这样很容易将疾病传染给其他孩子，造成交叉感染，加重疫情。

婴幼儿游泳的益处

1、下水游泳前，涂抹凡士林，并用棉花球塞住耳朵，避免水大量进水。

2、游泳时，最好给孩子带耳罩，避免耳朵进水，如果耳朵已经进水，要及时将水排出。

3、排水时，头偏向一侧，用手掌轻拍另一侧的耳朵，也可以单腿跳，让水流出来，或者还可以考虑用干的棉签逝去外耳道的水。

4、如果小孩本身患有中耳炎等疾病，最好不要游泳，因为游泳后水进入耳朵，会加重病情。

5、在游泳过程中，尽量减少呛水的情况，因为呛水后，水会从鼻腔进入耳内，也有引发中耳炎的风险。

6、如果鼻腔进水，用手指紧压一侧鼻孔，让另一侧鼻孔的液体缓慢流出，再反过来做同样的动作，以避免水进入耳内。

多食水果对心理健康有益处

英国波士顿科学研究院学者研究发现，食用水果和蔬菜不仅有益身体健康，还对心理健康有益。

研究人员邀请1.4万名年满16岁的志愿者参与实验，在实验中，志愿者们共食用800吨蔬菜和水果。结果发现，人们吃的蔬菜或水果越多，他们就感到越幸福。

研究人员认为，心理健康与多项因素有关，包括道德上的自我认知、自尊、乐观的生活态度以及幸福感。而在实验过程中，没有任何一个食用蔬菜的人感到痛苦。

多食水果对心理健康有益处

1、平衡阴阳。阳盛则热，阴盛则寒。发热是阳气盛实的表现，而寒战恶寒是阴气盛实的症状，在大椎进行拔罐能够治疗发热的疾病，而在关元进行则能治疗寒性的疾病。

2、调和脏腑。拔罐疗法通过结经络、穴位局部产生负压吸引作用使体表穴位产生充血、瘀血等变化，穴位通过以通过经络与内在的脏腑相连，从而治疗各种脏腑疾病。

3、疏通经络。拔罐疗法通过其温热机械刺激及负压吸引作用，刺激体表的穴位及经筋皮部，而穴位及经筋皮部是与经络密切相连的。所以，拔罐能够疏通经络，使营卫调和，祛除经络中的各种致病的邪气，气血畅通，筋脉关节得以濡养、通得，从而治疗各种疾病。

4、协助诊断。通过观察所有拔罐后体表的变化可以推断疾病的性质、部位及与内脏的关系。

5、祛除病邪。拔罐疗法因为以负压吸拔体表的穴位，不公能够开腠理、散风寒，而且还能调整脏腑经络的作用，鼓舞人体的正气，也有助于体内致邪气的排出。

6、双向调节。在临床取穴和拔罐方法都不变的情况下，拔罐疗法具有双向的良性调节作用。

总之，我国这种传统的拔罐疗法是一种对身体非常有益的方法，不仅仅是可以拔出身体里面的寒气，还对身体的各个器官都有很大的好处，而且这种方法不用药物，完全是一种物理的疗法，没有什么副作用，所以大家可以放心的使用。

多食水果对心理健康有益处

这是因为爬行对孩子的发育非常重要。爬得越好，走得越好，学说话也会越快，认字和阅读能力也越强。有调查显示，在阅读困难的患儿中，大多数在婴儿时期缺乏爬的训练，不会爬就走或是爬得不好。

因此，父母要为孩子创造一切有利于孩子爬行的条件。如留出足够爬行的空间；在保证家里温度适宜的情况下，不要给孩子穿得太多，以免爬行不便。即使婴幼儿没有经过爬就会走路了，再回过头来多爬也会受益。甚至年长的儿童也可以做一些以爬为主的运动，来弥补婴儿期爬的不足。

爬行对1岁前的宝宝至关重要。

春暖花开时节，家中的小宝宝们渐渐脱去厚重的冬装，一身轻松。育儿专家提醒广大家长，这个时候，除了带宝宝到户外走动，还有一项非常重要的事不可忽视，那就是多让宝宝练习爬行。

6-10个月是宝宝爬行的关键时期，多让宝宝爬行，对宝宝发育大有裨益，能增强肢体耐力、加强活动的顺序能力和维持平衡能力等。如果宝宝爬行时，家长用玩具在前方逗引他，能帮助宝宝感知距离、方向，同时通过视觉、听觉等感官的信号引起大脑发出让肢体去够取它的命令，这个过程能训练宝宝的注意力、观察力等多方面的能力。王老师还向6-10个月宝宝的家长推荐了几种帮助宝宝练习爬行的方法和游戏，不妨试一试：

推荐游戏一：匍行练习。

宝宝6个月，就能以腹部为支点在床上打转。把一个会发声的玩具放在宝宝前方，他(她)想拿玩具，就会使劲，但一使劲身体却向后挪动，这是因为脚趾没有顶着床铺。这时家长要帮忙推着宝宝的脚，让他(她)的脚趾顶着床铺使劲，这样才能让宝宝向前匍行。每天尽量让宝宝多练习几次。

推荐游戏二：爬行训练。

当宝宝能以腹部为支点向前匍行时，家长用双手或毛巾把宝宝的腹部抬起来，使宝宝的手和膝盖着地向前爬行。开始家长要用力提起宝宝的腹部，等他(她)练习到一定程度时，就会他(她)自己提起腹部。家长可以用绳子拉着宝宝喜爱的玩具，放在宝宝伸手可及之处，待宝宝快要拿到时略微拉远一点，让宝宝往前爬行一步。训练的初期，让宝宝爬上两三步就能拿到玩具，然后休息一会。掌握拉玩具的速度很重要，既要让宝宝能够抓到，又要让速度逐步加快。每天练习，玩具可以经常更换，后期可以取一些移动的玩具，如滚球、木乌龟、小车等，有声音的、发光的、会动的玩具更有吸引力。

推荐游戏三：钻“隧道”

找一个长的大纸箱，做成“隧道”，最好在“隧道”中铺点垫子，把一个玩具放在“隧道”的另一头，让宝宝爬过去拿到它。对宝宝来说，爬“隧道”是一个非常神秘和令人激动的游戏，人忽然不见了，又忽然出现了，就像变魔术一样。

推荐游戏四：翻越障碍。

在地板上设置简单的障碍物，如大枕头、沙发垫、绒布玩具、椅子(从下面钻过去)等，鼓励宝宝沿着设置好的障碍一个一个地翻越：爬过枕头，绕过玩具，从椅子下钻过去……当宝宝通过这些障碍时会很开心，觉得自己很有本领。

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多食水果对心理健康有益处

简介：又叫金针菜，原名叫萱草，古称“忘忧”，黄花菜是人们喜吃的'一种传统蔬菜。因其花瓣肥厚，色泽金黄，香味浓郁，食之清香、鲜嫩，爽滑同木耳、草菇，营养价值高，被视作“席上珍品”。

资料。

黄花菜具有较佳的健脑抗衰功能，有“健脑菜”之称，精神过度疲劳的现代人应经常食用。黄花菜具有显著降低血清胆固醇的作用，能预防中老年疾病和延缓机体衰老。它所含的冬碱等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效。

适合人群：老少皆宜。孕妇、中老年人、劳累者尤适合食用。

适用量：每餐15克。

温馨提示：用冷水发制较好，凉拌应焯熟。不宜单猪炒食，应配其他食料。吃鲜黄花菜可以引起中毒。这是因为鲜黄花菜中含水量有秋水仙碱，会引起中毒。

多食水果对心理健康有益处

如同故事书一样，很多人也喜欢把卡通片作为教养帮手来使用。但是，父母又担心孩子有样学样，跟着卡通片里的角色养成不好的习惯。其实，凡事都有两面性，有负自然有正。只要我们积极地正确引导，尽量发挥卡通片的正面教养作用就可以啦。卡通片为什么受欢迎？卡通片之所以对学龄前幼儿有着强大的吸引力，主要在于此年龄段幼儿凡事都处于摸索阶段，对任何东西都很好奇，特别是腔调、画面和声光效果，而这3大要素在卡通片里正好特别充足。

幼儿之所以爱看卡通片，多半是被卡通人物的可爱娃娃音腔调所吸引，尤其是2～3岁的孩子，正处于学习语言阶段，所以对腔调特别敏锐，很快就会流露出喜爱的感受。

要素2：图案。

对年龄较小的幼儿来说，思考逻辑的发展还不健全，而卡通人物的构图简单，比较容易让孩子感到可亲近、容易理解，自然而然就会喜欢看卡通。

要素3：表情动作。

卡通片里夸张的脸部表情、肢体动作等，都充满了丰富的变化，容易引起幼儿注意。如果情节内容符合幼儿的生活情境，则更能够吸引他融入情境之中。

卡通片4大益处。

益处1：改变暴躁情绪。

由于幼儿对于卡通片拥有高度的专注力，因此看卡通片所收到的教育效果会比其他工具好很多，比如书本、录音带等，可说是相当适合用于调整幼儿性格的教养工具。平时父母可先收看卡通片内容，筛选出适合幼儿观赏的精品节目。再说现在的年轻父母都很忙，下班后也可能要加班或忙于家务，无法长时间陪伴幼儿，因此幼儿可能会闹情绪，此时便可挑选温馨一点的卡通片给孩子看，帮助他稳定情绪。

益处2：帮助学习规矩。

由于幼儿很喜爱卡通片里的人物，所以多将自身投射到某一角色身上。比如很受女孩子欢迎的芭比娃娃，每个小姑娘都想变成她，既漂亮又有气质。因此，家长可能发现3岁左右的女孩开始注重打扮。其实这就是很好的教养契机。父母想要幼儿学习良好的习惯，如保持环境清洁，都可利用幼儿喜欢模仿的习惯来达到目的，比如对孩子说：“要随时保护环境清洁，才能像芭比一样讨人喜欢那！”

当然，在利用卡通片里的角色来教养孩子时，必须考虑到该角色与日常生活中的某些事情确实有一定的关系，不能胡乱联系、乱给卡通人物戴帽子，否则随着孩子年龄的增加，思考能力逐渐变强，就会认为家长一直在糊弄人！

益处3：加速语言学习。

说到卡通片有助于幼儿的语言发展，很多家长可能感到难以置信。其实，只要婴幼儿能够多接受语言刺激，就可以达到提升语言学习的效果。平时父母平时比较沉默寡言的话，不妨多让幼儿收看卡通片，可间接增加其语言刺激。

以“天线宝宝”为例，对刚要学习说话的婴幼儿而言就非常合适，因为天线宝宝说话速度慢，孩子很容易就能听懂它在说什么，而且又一再重复，对幼儿学习说话确实有很大帮助。不过，天线宝宝比较适合2岁以下幼儿观看，对于年龄较大的幼儿而言，已经难以发挥帮助语言发展的功效。

值得注意的是，幼儿对于卡通人物的模仿能力极强，所以必须慎选卡通片，否则当幼儿跟着其中的.卡通人物学到看似好玩、实则难堪的话语时，如蜡笔小新常说的口头禅“你笨死了”，父母就会发觉要改变这些用语习惯相当困难。

益处4：增强思考能力。

说到如何选择卡通片，可能令许多父母感到头大，因为总是担心卡通片里存在不利于幼儿发展的因子。要避免此类问题发生，最直接的办法就是――父母陪同收看。凡是卡通片中正面的、积极的内容，如“巧虎”中包含了教导小孩如何学习生活细节，家长可借机将卡通片中的内容转化至日常生活，教导幼儿建立良好的行为习惯。对于卡通片中的负面信息，如“哆啦a梦”中的胖虎，总是仗着自己身强体壮就欺负弱小，家长也可趁机告知幼儿“不可仗势欺人，应当帮助别人”。这样不仅能让幼儿更好地去思考卡通片的情节、逻辑，并且也学会从正反两方面去思考问题。

《游泳》小班健康教案

1、喜欢小鸭子，知道小鸭子喜欢游水。

2、愿意参加绘画活动，尝试画波浪线。

1、音乐《母鸭带小鸭》、《小鸭》；

2、玩具小鸭子一只、水池形蓝纸若干、纸制塑封小鸭每人一只；

幼儿模仿激发兴趣幼儿操作———作品展示。

1、猜谜：今天，我们班来了个客人，你们想知道它是谁吗？

谜语：扁扁的嘴巴黄黄衣，走起路来摇又摆，唱起歌来嘎嘎嘎，饿了水里吃鱼虾。

3、幼儿模仿：戴小鸭胸饰，听音乐《母鸭带小鸭》跟老师做动作，在玩耍和模仿中，感受小鸭的可爱形象，激起对小鸭喜爱的情感。

老师示范：用水彩笔在水池中画波浪线，一边画一边形象地发出咕噜咕噜的流水声，小朋友们，你们看，水宝宝一跳一跳地进来啦！现在水池里的水宝宝满了，水鸭子可以跳进来了吗？将小鸭放入池塘里，你们看小鸭游得多开心啊！

小结：水宝宝要像这样弯弯的，小鸭子才能游得舒服。

1、操作前交待要求；

2、幼儿用水彩笔在水池形纸上画波浪线，然后再粘贴上小鸭。老师巡回指导。

将幼儿完成的作品用夹子挂在绳子上，并将小椅子围成一个池塘的形状。

感知一和许多：刚才老师给小朋友的是每人一只鸭子，现在你们这里有多少鸭子了？（有许多），让幼儿一起点数，数数有几只鸭子。

听音乐《小鸭》做动作。

大班健康游泳小贴士教案

1.知道游泳是有益于身体健康的运动，但是一不小心就会有危险。

2.感受游泳时不注意安全带来的危害。

3.在解决问题和情境游戏中学习游泳时简单的自我保护方法。

4.培养良好的卫生习惯。

5.锻炼幼儿的反应能力，提高他们动作的协调性。

1.教具准备：奥运比赛时的录像，图片。

2.学具准备：幼儿有过游泳的经历。

(一)教师告诉幼儿今天我们来学习小朋友们很喜欢的一项运动。

1.教师出示教学材料奥运比赛时的录像，图片。吸引幼儿的兴趣。

2.让幼儿说说里面运动员游泳时候的姿势是什么样的?

老师:那个动作像不像一只青蛙啊?那个就是蛙泳。

幼儿：哇!还有那个像蝴蝶，是蝶泳。

(二)老师通过示范让幼儿知道游泳对我们身体有什么好处啊?

1.老师提问幼儿那个小朋友学过游泳的?你们知道游泳对我们身体有什么好处啊?

2.老师教幼儿上来示范游泳时的动作。

老师：你们瞧，老师的.手脚都在运动哦，还有头部。

幼儿：老师很累，呼吸也很快。

3.老师和幼儿一起讨论有也是锻炼了我们身体的哪些部位?对我们身体有什么好处。

老师：你们瞧，老师的手脚都在运动哦，还有头部。

幼儿：老师很累，呼吸也很快。

4.老师和幼儿总结一下，游泳时候我们通过手和腿，头部锻炼了我们身体的灵活性，通过运动时我们用力呼吸时，锻炼了我们小朋友的肺活量，从而使我们的身体很健康。

(三)老师通过让幼儿看录像，图片知道游泳时要注意安全。

1.让幼儿讨论游泳时会出现什么危险?

2.应该怎么去避免危险。

(四)老师和幼儿表演游泳时的情景，让幼儿知道怎么保护自己在游泳时不受伤害。

老师可以找一些音乐，让幼儿在音乐的伴奏下，有节奏的做出各种游泳姿势，体验游泳时的愉快和与其他小朋友一起玩游戏的乐趣。

整个活动幼儿的参与度较高，但是对一些发展较快的幼儿来说，活得相对较简单，因此出现了个别幼儿的热情持久度不高的现象，在今后的活动设计中应充分考虑到这一方面，以使得所有幼儿都能积极主动的参与到活动中来。

小班健康教案《游泳》

一、活动目标：

要求小朋友明白多吃零食会影响一日三餐的进食量，妨碍身体吸收全面的营养，影响身体健康。

二、活动准备：

1、挂图。

2、一些零食的包装袋，果奶瓶等。

三、活动过程：

1、教师分别出示一些零食的包装袋，果奶瓶等，与幼儿谈话，让幼儿说出这些东西都是装零食的，并请幼儿说说自我喜欢吃哪些零食。

2、组织幼儿讨论：多吃零食有什么不好。

3、看图片，回答问题。

（1）明明在家里喜欢吃什么？

（2）到了吃饭的时候，明明想不想吃饭？为什么？

（3）睡觉的时间到了，明明觉得怎样了？

（4）明明长得高不高？结不结实？

（5）医生给明明体检时，对明明说了些什么？

4、教师总结：

让幼儿明白多吃零食也是挑食、偏食的表现，这会影响我们身体生长和健康。

幼儿园健康课教案《游泳安全》

一、创设情境，谈话导入。

1、谈话：

——炎热的夏天悄悄来了，你最喜欢夏天的什么活动?

2、出示海滩游泳景象的图片，创设情境，激发幼儿兴趣。

二、认识游泳物品的名称及其用途。

——游泳要带些什么物品呢?

——教师出示游泳物品，引导幼儿认识物品名称及其用途。

三、与幼儿讨论游泳应注意的事项：

——游泳前要先换好游泳装，换好衣服后先做做操，让身体做好下水准备。

——带好泳帽和泳镜及游泳圈准备下水。

——下水前先取一些水，向胸前、身上慢慢泼湿，熟悉水温后再下水。

——随意从池边跳下是很危险的事，要从入口的楼梯上下。

——不要把头放到水里或开玩笑游戏。

——水池边经常很湿，走路要小心，这样才不会滑倒。

——游泳后要马上洗澡。

四、播放有关溺水的视频，知道游泳时要注意安全。

1、了解有关溺水的事情。

——你知道游泳时会发生什么危险吗?你是通过哪些方法指导有关溺水的事情呢?(电视上、报纸上、图书里、成人的讲述中等。)。

2、观看有关溺水的情况报道，救人的过程等，并互相交流自救知识。

3、教师小结：游泳时不注意安全就会发生危害……。

4、启发幼儿讨论引起溺水的原因。

五、学习游泳时简单的自我保护的方法。

——游泳时怎样才能既开心又安全?

尽量要在安全的游泳池中游泳，不去危险的地方;一定要在成人的陪同下，不能一个人去游泳，在还没有安全掌握技能的情况下，要使用防护用品，一旦在水中有不舒服的情况下，要赶快上岸并大声呼救。

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小班健康教案《游泳》

活动目标：

1、学习自我入厕，尽可能不尿湿裤子。

2、明白当厕所人多时不争抢。

活动准备：木偶小猴。

活动过程：

1、教师和幼儿共同欣赏故事《小猴尿湿了》。

——教师出示木偶小猴，讲述故事一遍。

——尿湿裤子会有什么感觉？怎样才能不尿湿裤子？

——教师总结：尿湿裤子会让我们心理和身体都感觉不舒服。

2、教师和幼儿共同参观班级厕所。

——教师带领幼儿参观本班活动室的厕所，让幼儿明白厕所是大小便的地方。

——识别男厕所和女厕所的位置。

——分清小便池，明白男孩、女孩小便的方法是不一样的。

3、分别请男孩子和女孩子上厕所。

——男孩子入厕。讨论：怎样上厕所才不会将小便弄到便池外？（不要离便池太近，以免弄脏裤子）。

——穿有拉练的裤子小便，要细心不要损伤皮肤。

——女孩子入厕讨论：怎样上厕所才不会让小便弄湿裤子？

4、教师和幼儿共同讨论入厕的注意事宜。

——厕所里人多怎样办？小便急怎样办？（厕所里人多时不争先、不拥挤、依先后顺序小便。小便急时，可与其他幼儿协商，让自我先用厕所）。

5、教师和幼儿共同参观幼儿园公用厕所。

——教师带领幼儿参观幼儿园的公用厕所，告诉幼儿在室外活动时可就近入厕。

大班健康教案：游泳要注意

2.创设情境，激发幼儿的兴趣。播放海滩的游泳景象的录像，激发幼儿参加的热情，创设一起外出去游泳的情境。

二、引导自主选择、辨析，学会饮食卫生。

1.创设情境：在途中大家口渴难忍，要购买水果、饮料。

2.出示水果，幼儿自主选择、辨析。

教师扮演水果店的老板出示两盘水果，（一盘洗过了的好的水果，一盘没有洗的还有点烂的）请几个小朋友挑选。

3.明确饮食卫生。组织幼儿讨论，交流对夏天吃水果的认识，形成讲究卫生的意识。

三、模拟游泳情境，学习游泳安全知识。

1.到达目的地，创设游泳氛围。教师扮演游泳教练，讲述发生的溺水事故，引起幼儿重视。

2.教师播放游泳片，让幼儿明白准备活动的要领和安全知识，以及注意事项。

a：游泳时的安全很重要，不能单独一人去游泳。

b：防止眼疾与眼痛。

我们眼睛是很娇嫩的，游泳池如果受到病菌或化学物质的污染，最易传染给我们的是眼病。在游泳时如不当心，有可能引起红眼病。为防止传染眼疾，游泳时最好戴上护眼罩，每次游泳后应用清水洗头、洗脸；如果眼睛痒痛，上岸后还可滴上少许眼药水或滴眼剂。

c：防止身体紧张抽筋。

如果是刚开始学游泳，心里一定紧张害怕，加上水凉、泡在水里时间较长，都可能导致身体抽筋，一般以小腿抽筋多见。为防止紧张抽筋，下水前的准备活动应当充分。饿肚子时、很累时不要游泳，因为在饥饿时容易出现低血糖。在低血糖或疲劳状态下遇到冷水的刺激，就容易发生抽筋。如果抽筋了，立即停止游动，千万不要慌乱，仰面浮在水面上。如脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛。抽筋时，最好立即上岸，如果无法上岸，在自己处理抽筋的同时学会喊叫呼救。游泳馆游泳池的水温一般保持在26摄氏度左右，到了11月份以后，水温将逐渐达到29摄氏度，26-29摄氏度这个温度最适宜游泳。

d：此外，游泳时间不宜过长。游泳时我们年龄小、体力弱，所以每次游泳的时间不能长。

e：防止耳朵进水。

对于耳朵灌水的排水方法：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出。回家后请家长拿消毒棉花签送人耳道内轻轻将水吸出。

四、学唱儿歌。

1.教师小结：在炎热的夏天，不论是在家里还是在外边走要注意健康和安全，现在暑假快要到了，每一位同学小朋友都要注意这些问题，过一个健康、安全的暑假。

2.师生一起伴着音乐学唱儿歌。

游泳与健康心得体会

游泳是一项非常受欢迎的运动，除了可以带来身体上的锻炼外，还可以让我们的心情更加愉悦。在过去的几年里，我一直坚持游泳，以下是我从中获得的一些健康心得体会。

第一段：游泳对身体的益处。

游泳是一项全身性的运动，它可以带来很多身体上的益处。首先它可以增强心肺功能，加强心血管系统和呼吸系统的协调性以及增加肌肉质量。同时，游泳还可以减轻压力，放松身心，提高睡眠质量。总之，游泳对于人体的正常运作起着积极的影响。

第二段：游泳对心理的影响。

游泳不仅对身体有益，还对心理健康有很大的积极作用。游泳可以让人摆脱压力和焦虑，放松身心，增强自信心。此外，通过游泳，我们可以得到改善心情的芳香疗法：水中气味能够让人感到轻松、愉悦、恢复治愈。

第三段：游泳的安全问题。

虽然游泳对于身心健康有益，但是安全问题也要引起我们的重视。游泳时一定要留意水质，选择干净、安全的环境进行游泳。同时，游泳时也要注意个人的身体状况。如果身体健康状况不佳，就应该暂停游泳。游泳时，不可让自己长时间呆在水中，以防作用于身体，同时，我们也要保持良好卫生习惯，预防感染。

第四段：游泳的注意事项。

游泳不仅要注意安全问题，也要注意一些细节。例如，游泳应该有一定的目的性，比如针对心血管按摩、增强消耗效率等，这些目标具有实际的意义与价值。同时，在游泳时需要保持不间断、均匀的呼吸，也需要关注自己的游泳姿势以及游泳频率。此外，在游泳期间，最好也不要随便进食和少喝水，以防意外发生，引发伤害。

第五段：结论。

总之，游泳是一项坚持性很强，营养非常好的运动。它可以带给我们强健的身体，减压的作用，营造愉悦的空气，丰富的感受，让人有一种深深的幸福感。因此，无论是年轻人还是老年人，都可以尝试体验游泳的快乐和健康的益处，让自己体验健康的生活方式和减压的治疗方式。

游泳健康心得体会

近年来，游泳作为一种健身运动在人们中间越来越受欢迎。作为一名游泳爱好者,我深深体会到游泳的益处，它不仅可以锻炼身体，还能使人保持心理平衡，预防疾病。以下是我对游泳健康的体会和感受。

第一段：身体锻炼。

游泳可以使肌肉全面地得到锻炼，特别是对臀部和腹部的锻炼效果更佳。与跑步和举重等运动相比，游泳省力、低风险、减少受伤。除了对身体肌肉的锻炼外，游泳还可以让我们更好地进行深呼吸，这对于身体的心血管系统有着很好的影响。游泳习惯和坚持相比，长期游泳可增强肺活量，使身体更加健康。

第二段：释放压力。

正忙于生活和工作之间，我们时常会感觉到很大的压力和麻烦。游泳给我们提供了远离喧嚣的机会，让我们可以尽情地放松，释放压力。在游泳期间，水的压力和音乐的节奏感令人心神愉悦，甚至成为一种力量来源。

第三段：增加自信心。

很多人害怕在公共场合活动，因为他们对自己的身材和形象缺乏信心。而游泳可以在许多方面改善自尊和自信。首先，游泳潜在的乐趣并不在于游泳游得多快，而是在于使用正确的技术，构建将来长期游泳的坚实基础，并享受游泳对身体的好处。其次，通过游泳锻炼，人们可以改善身体的外观，增加肌肉，那可是一个自信的体现。最后，泳池中的人都看不清彼此的面容，更能让人放松，提升自信，持之以恒。

游泳的场地有多种，选择适合自己的游泳场地，例如海水浴、泳池甚至是室内游泳馆，都可以达到促进全身健康的效果。清晨和傍晚都是游泳的好时点，早晨又称仰卧起坐倍立板之前，游泳能为身体的热身操提供极好的效果。傍晚时光，游泳会让你摆脱疲劳，放松紧张的神经，深度释放身心压力。

第五段：游泳的重要性。

游泳是一项有益的运动，它可以减少心血管疾病的发生。运动员经常游泳，掌握良好的游泳技巧，对预防心血管疾病有一定显著的作用。游泳对身体的好处有很多，例如可以强化心肌，保持心跳和血液压力的稳定，消耗卡路里，预防得糖尿病等等。

综上所述，游泳不仅是一项有很多好处的锻炼，同时也是一种对促进身体健康，增加自信和释放压力非常重要的运动。同时，人们从游泳中获得身心健康，以及在大自然中平衡和放松的机会。游泳需要长期坚持，从而获得更好的效果。如果你还没开始游泳，那么现在就安排好时间，出门游泳，健康人生从游泳开始！

小班健康教案《游泳》

活动准备：

物质准备：

神态欢乐的小猫，小狗，小猪，小猴玩具及相应的头饰若干。

材料配套：

幼儿活动操作材料《笑一笑》。

活动过程：

1、引导幼儿观赏小猫、小狗、小猪、小猴玩具。

提问：这些小动物欢乐吗你是怎样明白的小动物们为什么这么欢乐。

2、引导幼儿欣赏儿歌《笑一笑》。

3、引导幼儿玩游戏“笑哈哈”。

玩法：教师与幼儿分别戴上头饰，扮演各种小动物，当念到“你看xx也在笑”时，扮演该动物的幼儿自由表现开心的动作及表情。

4、指导幼儿看操作材料《笑一笑》，说说图上的小朋友为什么笑。

游泳健康心得体会

游泳对我来说就像是一种生命方式。我从小就热爱水上运动，喜欢在池子里自由地游着、享受着水的亲密接触。随着年龄的增长，我开始了解到游泳这项运动的种种好处，在我身体和心理上都产生了重大影响。于是，我想通过这篇文章，分享一下我对游泳健康的心得体会。

第一段：身体方面。

游泳是一项全身性运动，可以锻炼到人体的所有肌肉群。这不仅可以增强我们的力量，也可以提高我们的身体柔韧度，在日常生活中更加适应各种复杂的动作。同时，游泳还是一项低冲击度的运动，对人体的骨骼关节压力较小，可以降低运动损伤的风险。因此，适当地游泳可以改善我们的身体健康，提高我们的身体素质。

第二段：心理方面。

游泳可以让人们渐入深度，培养冷静和耐性。毫无疑问，游泳不是容易的运动。每个人都可能会遇到某些挑战，比如恐水、氧气不足等等。通过反复练习和不断努力，我们可以克服这些问题，并且获得心理成就感。另外，游泳也可以帮助人们放松身心，缓解压力。在水下面，我们的大脑和神经会得到更好的休息，使人感到身心愉悦。

第三段：预防疾病。

游泳对健康还有很大的益处。它可以帮助我们预防很多常见的疾病。比如说，经常游泳可以降低心血管疾病的风险、预防糖尿病，在一定程度上帮助我们预防癌症，并对消除抑郁、焦虑有很好的辅助效果。通过游泳这项运动，我们可以大幅度提高我们的身体免疫能力，让自己更健康，更长寿。

第四段：环保。

和其他健身运动相比，游泳有更少的环保问题。当我们参加其他户外体育活动时，比如说登山、滑雪等等，我们可能会破坏山林动植物的生态平衡。但是在游泳过程中，我们所接触的是水，因此对自然环境的影响相对较小。如果选择在室内游泳池中游泳，更能减少对环境的破坏，并且减少了排放有害气体的风险。

第五段：总结。

“游泳健康心得体会”这个话题，让我更加认识到了游泳对我们身心健康的影响。每个人的健康状况是不同的，因此应该根据自己的身体状况来判断游泳的量和强度。总的来说，游泳对我们的身体、心理以及环境都产生了很多积极的影响。如果你还没有开始游泳，或者一直不太清楚这项运动的好处，为什么不开始尝试呢？让我们通过游泳，让自己变得更加健康、更加强壮吧！