教学工作计划的制定需要考虑学生的学习特点和教学资源的有效利用。以下是小编为大家整理的一些优秀教学工作计划范文，供大家参考。希望能够帮助到大家，为教学工作的顺利开展提供一些建议和参考。
体育分层教学体操课教案
活动目标：
1、能按信号快走。
2、能较好的控制自己的行动，反应灵敏。
活动准备：
熊的头饰一个，场地两端各一条线，为起点线和终点线。
活动过程：
一、律动导入：
1、今天天气真好，让我们来锻炼锻炼身体。
2、师生一起做律动--世界真美好。
二、介绍玩法：
1、教师戴上“熊”头饰。
提问：现在我是一只大熊，肚子真饿，我发现了一群可爱的小朋友，要来吃了你们，你们怎么办？（变成石头人，一动不动）2、教师戴上头饰站在起点线前5米，幼儿四散站在起点线后。
3、教师发出信号后，“熊”和幼儿同时往前走，“熊”随时可以回头看，又饿看见熊回头必须立即停止不动，保持原来的姿势装作石头人。
4、如果“熊”发现谁动了，就喊他的名字，该幼儿要站到场外，以最先到达终点线的幼儿为胜，胜利的幼儿扮熊。
5、幼儿游戏后，进行游戏评价。
三：共同游戏：
1、教师扮演熊，其余幼儿共同游戏。
2、接着换幼儿轮流进行扮演熊。
3、游戏一轮下来进行游戏评价。
四：放松运动：
教师：熊没有吃到我们，只好走了，我们一起坐下来休息一下吧！
寇家坞幼儿园体操八个一活动计划幼儿园体育舞蹈教案
教学目标：
根据中班小朋友的身体特点和身体发育情况，制定并落实该计划。
1、继续学习走、跑、跳、投掷、平衡、钻爬、攀登等基本动作。
2、学习徒手操、学习听口令：立正、稍息、看齐、原地踏步走。
3、了解集体规则，初步知道友爱朋友，尊敬长辈、爱惜玩具等行为习惯。
体育教案－可爱的体操棒
一、指导思想：
旨在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念，树立“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。本课采用以学生合作学习为主，思维与练习相结合的体育教育模式。在健美操自编活动中为学生创设合作学习的空间，给出思维和参与结合相对开放的教学环境，从而使学生的学习兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。
二、教学对象：
高二女生。
三、教材内容：
青春健美操。
四、教学目标：
1、通过学练基本步伐，理解它的健身作用和串编方法。
2、通过青春健美操动作的练习，发展动作的协调性，提高动作节奏感，激发学生兴趣，培养创造性思维的浅能，学会选择基本步伐创编有氧健身操。
4、培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现力，充分享受健身的乐趣。
五、教学重点、难点：
1、良好身体姿态的培养。
2、步伐的规范性与动作的组合能力。
3、同学之间的配合与表现力。
六、教材分析：
本教材以基本步伐和青春健美操练习为基础，拓展学生的欣赏与自编组合动作的能力，通过导、议、组、练来培养学生良好的身体姿态，提高实践创新能力与团队合作的精神。
七、学生情况：
高二年级学生在以前基本上没有接触过健美操，学生只是通过一些途径，对健美操有一定的感性认识，而没有真正的去尝试过。现在很多学生喜欢健美操，但其中学生已有的知识、身体基础、身体素质等差异性较大，学生学习的出发点也不一样。
八、场地与器材：
一块篮球场，一台录音机，自制道具等。
体育教案－可爱的体操棒
活动目标：
1、在玩棒中练习钻、跑、跳等基本动作，发展幼儿的体能。
2、引导幼儿积极思维，培养幼儿善于动脑筋的习惯。
活动准备：
每人一根小棒（用旧挂历纸卷成）；音乐磁带：做操、骑马、放松运动。
活动过程：
一、开始部分。
（入场音乐）幼儿手持小棒听音乐进入活动场地，做棍棒操。
请小朋友找空的位置，我们一起来做运动。（做操音乐）。
二、基本部分。
引题：每位小朋友的手里都有一根有趣的小棒，今天我们就来玩棒。想一想，你的小棒可以用来干什么？怎么玩？你可以一个人玩，也可以几个好朋友一起玩。开始吧！（幼儿自由练习）。
1、搭山洞，练习钻的技能。
（1）王老师看见和用小棒搭了山洞，请他们来试试看，谁来钻？小朋友想玩吗？搭山洞啊还有好多的方法呢！请你和你的好朋友一起来试试吧！
（2）幼儿分组搭山洞，练习钻的动作。
2、摆小河，练习跳的技能。
（1）讨论怎样用小棒摆成小河。
刚才小朋友真勇敢，钻过了一个大山洞。刚才你还用小棒玩了什么？（摆了小河）小朋友试试看怎样把小棒搭成小河呢？自己想一想，练一练。
（2）幼儿摆小河，练习跳的动作。玩法：幼儿自由散开，根据自己能力选择双脚立定跳，或跨跳、助跑跨跳的方式过河。
谁的方法和他是不一样的？过河的方法真多，小朋友想不想用刚才我们学到的方法或比刚才学的方法更好的方法再来练一练呢？好，我们一起过河吧！
3、将棒变成小马，练习跑的技能。
（1）启发幼儿想办法将三色棒变成小马，骑上马赶往比赛场地。幼儿想出“用双腿夹住小棒或将棒拖在地上，把它当马骑”的方法。
小朋友真能干，钻过了山洞，又过了小河，现在，老师要求小朋友用手中的小棒当道具，骑着马儿到拼图比赛场地去参加比赛，大家行吗？那我们出发吧！（骑马音乐）。
（2）幼儿各自骑马。玩法：骑上“小马”后一手执鞭，用跑马步随音乐跑向“小棒拼图接力赛”的比赛场地。（为了表示路远，可绕圈跑）规则：提醒幼儿不要相互挤撞。
4、玩“小棒拼图接力赛”，练习短距离内快跑。
（1）比赛场地到了，请大家“下马”，收起“马鞭”。（双手平握三色棒）。
（2）轻轻排成四排，比赛马上开始，现在请大家听清比赛规则：
各组小朋友先商量自己组准备用小棒拼什么图（幼儿已有用棒合作拼图的经验）。比赛开始后，每组第一名小朋友拿着小棒用最快速度从起点跑向终点，将第一根小棒放在地上，再按原路返回，然后排到最后。第二名小朋友看到第一名小朋友走过黑线了，就接着跑去拼图，直到最后一名小朋友为止。以速度快、图摆得好的一组为胜。
（3）幼儿玩游戏一到两遍。
三、结束部分。
2、幼儿随音乐做放松运动。
现在我们一起来跳个舞吧！（放松音乐）。
小朋友跳得真好，下面我们回教室去小便、喝水，累的小朋友可以休息一会儿！
体育教案－可爱的体操棒
教学目的：
1、通过这节课的学习，使学生进一步掌握第八套广播操的要领及动作。
2、培养学生身体的正确姿势和节奏感。
3、培养学生能够遵守纪律和快速集合的能力。
教学方法：
讲授、练习法。
教学重点。
第八套广播体操。
课时安排：
1课时。
教学器材：
无。
教学程序设计：
一、准备部分。
课堂常规：
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的内容和任务。
准备活动：
1、队列：立正、稍息、集合、解散。
2、复习广播操的前三节。
3、专项准备活动。
二、基本部分：
第八套广播操（4-6）节：
第四节，体侧运动。
第五节，体转运动。
第六节，全身运动。
重点：各节的动作要领及要求。
难点：动作的准确性和优美大方有节奏感。
学生注意事项：
1、学生站一列横队。
2、学生认真听讲，仔细触摸。
3、听从指挥注意力集中。
4、学生充分活动各关节。
游戏：块块集合。
规则：
1、必须按信号散开和集合站队，散开后学生必须离开原位。
2、分散集合时不许推拉冲撞他人。
四、结束部分。
1、放松。
2、小结。
3、下课。
体育体操教案
跳马。
高低杠。
平衡木。
男子体操项目简介。
鞍马。
吊环。
跳马。
双杠。
单杠。
跳马：
跳马长1.6、宽0.35米、高1.25米，女子跳马为横马。
所有跳马动作必须用双手撑马，助跑的长度根据个人安排。
跳马动作可以根据在空中的不同腾空类型分为几个组别，在跳马之前教练员所举的号码代表了不同的动作。
高低杠：
高低杠高杠高2.4米、低杠高1.6米、两杠之间的距离为1.6米。
规则中对成套动作的不同难度的组合要求、低杠和高杠之间的转换次数以及腾空动作的难度、转体的难度均有具体的要求。
平衡木：
平衡木长5米、宽0.1米、高1.2米。
平衡木有完成时间的限制，对于成套的动作难度和空中技巧串均有严格规定。
自由体操场地长和宽均为12米。
自由体操是在无伴唱的音乐下完成的空翻和技巧动作，自由体操有严格的场地和时间的限制，要求运动员在70-90秒之内完成动作，并要求运动员的动作能和音乐很好地协调起来。对于运动员技巧串的难度和他们之间的连接也有严格限制。
男子体操项目简介。
自由体操场地长和宽均为12米。
自由体操成套动作主要由技巧动作组成，他们与其他体操动作如：力量和平衡、柔软动作、道理及舞蹈等一起连接组合，从而构成了一个韵律和谐、节奏协调的整体。一套动作应该充分利用整个场地（12米×12米），并在50-70秒中完成。自由体操对技巧串及静止动作都有严格要求，要求有向前的技巧串、向后的技巧串，静止动作要求有一定的难度。
鞍马：
鞍马高1.05米，环高12厘米。
鞍马是在马的'所有部位，用不同的支撑方式完成不同的全旋和摆越动作是鞍马项目上一套动作的基本特性。做全旋时，以并腿全旋为主。允许有通过手倒立加转体或不加转体的动作，不同的结构组的动作必须在充分的摆动中完成，不能停顿，该项目中不允许有力量动作。
吊环：
吊环环高2.55米。
一套吊环动作应由比例大致相等的摆动和力量静止动作组成，这些动作和连接是通过悬垂，经过或成支撑，经过或成手倒立来完成，以直臂完成动作为主。由摆动到静止力量或由静止力量到摆动的过渡是当代体操的显著特点，做静止动作时，要求环静止，不能有大的摆动。吊环要求有一定难度的向前摆动完成的手倒立和向后摆动完成的手倒立，还要求有一个有难度要求的力量静止动作。
跳马：
跳马高1.35米。
跳马是由助跑开始的，以双腿并拢起跳完成的跳跃腾空动作，跳马的助跑最长距离为25米，助跑允许中断，但不允许返回重新跑，跳马要求腾空有一定的高度和远度。
双杠：
双杠高1.75米。
双杠是众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成，通过各种支撑和悬垂动。
作来过渡完成。在双杠项目上做上法时，要求必须从并腿站立姿势开始，不得有预先动作，一套动作中最多允许有三个停顿动作或静止动作，其他大于或等于1秒的停顿将不被允许。
单杠：
单杠高2.55米。
单杠整套动作都是由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。
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体育分层教学体操课教案
1、能持物控球走跑，会走“s线”绕过障碍物并将球赶到指定地点。
2、知道使用正确的方法持物控球。
3、能够努力完成任务，具有不怕困难的品质。
4、培养幼儿团结合作的观念。
5、让孩子们认识到，跟同伴合作是一种精神。有的时候一个人的力量是有限的，跟同伴合作会得到更多的帮助，更多的乐趣。
【活动准备】。
1、农场的场地布置。
2、人手一个皮球、人手一根棒球棍。
3、背景音乐三首。
【活动过程】。
一、熟悉场地，律动热身。
1、律动热身，播放《快乐小猪》音乐，练习活动四肢和腰部。
2、认识农场，熟悉活动场地。(桥洞，独木桥，泥坑小路，猪圈等)。
二、提供材料，游戏探索练习。
1、手推球——体验控球。
(1)初次练习在直的路面上手推球。
情境导入：农场马上就要改造了，猪妈妈希望我们帮小猪学习本领，让小猪能够独自一个人生活。
提出控球要求：小猪还很小，只能在地上滚来滚去，请小朋友轻轻的去猪圈领一头小猪回来，看看谁能够让小猪听你的话。
小结：你是怎样让小猪听你的话的?
(总结控球的方法，让幼儿初次体验球感、球性，激发幼儿对球的兴趣，引导幼儿在游戏中逐渐发现，推小猪的力量不能太大，要站在小猪旁边推着它的屁股走)。
(2)再次练习在不同的场景上手推球。
师带领幼儿熟悉游戏场景：控球钻过山洞，走过独木桥，绕过泥坑小路。
小结：提炼正确控球的方法。
2、棒赶球——持物控球。
幼儿自选游戏场景，练习持物控球的本领，教师巡回指导。
小结：你是在哪里学本领的?学的什么本领?你是怎样让小猪听你的话的?
3、棒赶球走“s”线——提升控球难度。
分组竞赛，提升练习：幼儿分成四组，走“s”线绕过障碍物，把小猪安全送回家，锻炼幼儿的集体观，感受集体运动的快乐。
三、情景提升，音乐放松。
播放轻音乐：让幼儿放松身体，引导同伴之间互相合作放松。
教学反思：
教学过程中，幼儿积极配合，认真尝试，在自主练习里获取了经验，又在集体练习里感受到了快乐和喜悦，达到寓教于乐的目的，教学目标也得到了圆满的完成。
体育教案－可爱的体操棒
活动目标：
1、激发幼儿自己有学做器械操的愿望。
2、引导幼儿知道良好的器械操常规。
活动准备：
电脑、体操盘、小熊玩具。
重点难点：
知道自己怎样做器械操。
活动地点：
活动室。
活动形式：
集体活动。
活动过程：
1、引出幼儿看光盘。老师出示好朋友：昨天我和小熊去别的幼儿园参观了，我们看了那个幼儿园的哥哥姐姐做操，他们做得可棒了，不信，你们看看！
3、老师提问，幼儿回答。让幼儿说说我们在做操的时候应该怎么做（鼓励幼儿把话说完整）。
4、老师总结：幼儿应该如何做操，努力向老师学本领。
5、带领幼儿进行户外做操，鼓励幼儿向大哥哥姐姐学习。
爱心提示：
鼓励幼儿把自己学到的本领展示给爸爸妈妈看，爸爸妈妈会很高兴！
体育分层教学体操课教案
2．引导幼儿积极参与活动，体验垃圾再利用的乐趣，发展幼儿乐观、与人合作的能力。
3．鼓励幼儿大胆创造玩衬衣盒的方法，发展想象力和创造力，提高身体的灵活性及协调性。
活动准备。
1．幼儿对垃圾进行分类后，把衬衣盒挑出来清洁干净。
2．每人一只衬衣盒，会玩占圈的游戏。
3．图片四幅、录音机、磁带。
活动过程。
开始部分。
1．出示衬衣盒，激发幼儿兴趣。
咱们一起把它变成马儿，骑马去玩吧！
2．做“开汽车”的衬衣盒模仿操。
让我们一起来做运动！
儿歌：动作：
1、2、3、4往前开，手持衬衣盒作方向盘，身体左右摇摆。
1、2、3、4往前开；
揿揿喇叭笛笛笛，“笛笛笛”时，左手手心向前推3次作按喇叭状。
声音响一点。
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体育教案－可爱的体操棒
活动目标：
1、探索纸棒的不同玩法，进一步萌发创新与合作的意识。
2、在玩纸棒的过程中学习助跑跨跳过50厘米左右的平行线。
3、在玩纸棒中进一步增强对体育活动的兴趣以及勇于克服困难的信心。
活动准备：
1、四根长纸棒;幼儿人手一根纸棒;。
2、雪碧瓶若干;幼儿制作的五金工具若干。
3、皇冠每人一个。
活动过程：
1、准备活动。
四路纵队走到四根长纸棒前，以组为单位，右手持纸棒，集体练习纸棒操。
师：让我们一起来做操吧!举一举呀，走一走;举一举呀，走一走;蹲一蹲呀，放一放;荡秋千，荡呀荡;摇小船，摇一摇呀，真快乐，天天做操身体好!
2、探索玩纸棒的不同方法。
(1)自由玩纸棒，初次探索不同玩法，满足玩的欲望。
师：请你找一个空地方玩一玩，看谁玩的方法又多又好，还要注意安全。
(2)请有创意玩法的幼儿在两队之间介绍并演示玩法，让其它幼儿学一学。
(3)幼儿合作玩纸棒，进一步探索纸棒的多种玩法。
(4)结伴说说合作玩的方法并进行示范。
(5)采用师生互动的形式推出助跑跨跳的动作。
(6)以组为单位用纸棒搭成不同宽度的“小河”，提示幼儿根据自己的能力选择适合自己的宽度跳过小河。
3：综合游戏。
(1)结合游戏场地，介绍游戏玩法及规则。
师：小动物们想问我们来卖五金工具，我们把自己做的五金工具去送给小动物吧，但去的路上我们要走过“钢索”、跨跳过“小河”、钻过“山洞”绕过“大树桩”拿一样五金工具再跑回原地。
(2)第一遍游戏。
针对幼儿不好的地方进行重点讲评。
(3)第二次游戏。
(4)以戴“皇冠”祝胜利。
活动结束：
放松、整理活动。
手持纸棒在音乐声中做拍腿、拍肩、挥手等放松运动。
寇家坞幼儿园体操八个一活动计划幼儿园体育舞蹈教案
教学目标：
进入大班的小朋友在身体各方面都比中班的小朋友要强，因此他们的教学要求也随着提高要求，学的知识也比以前更具挑战性，小朋友也比以前感兴趣了些。根据小朋友的特点做了以下计划。
1、进一步学习走、跑、跳、投掷、平衡、钻爬、攀登等基本动作。
2、学习徒手操、韵律操。学习听口令：立正、稍息、看齐、向左、右转、原地踏步走、立定、齐步走、便步走、跑步等。
3、学习关心班集体，初步懂得要爱护公物、尊敬长辈、谦让朋友和遵守集体规则。
4、能自然、灵活、有精神地走、跑、跳，并能变换方向或交替走、跑、练习投男孩投沙包在5m以上，女孩在4.5m以上，能协调、灵敏地钻爬和攀登。20m直线快跑不慢与6秒，立定跳远大于90cm，单脚连跳15m以上或半分钟。
5、能准确、协调有精神地做操，会听音乐和口令变队行。
体育教案－可爱的体操棒
体操棒，在许多学校的器材室内都能看到，但其利用率却不是很高。许多教师认为体操棒除进行一些棒操练习外，别无他用。而我在教学中尝试了一些体操棒的拓展游戏，取得了比较好的教学效果。下面介绍几例运用体操棒的方法，仅供同行们参考。
一、体操棒游戏。
1、移形换位。
依次进行。或者，两人相距一定距离，垂直将体操棒立于地面，发令后，在体操棒落地之前扶住对方的体操棒。依次增大距离，增加人数进行。
2、救护车。
游戏方法：将学生分为四队，每队三人一组，发令后两人持两根体操棒开“救护车”（搬运），一人在棍上作以悬垂和支撑为主的动作，采用迎面接力的`方式各组三人一组开“救护车”，以先到达终点为胜。“救护车”在行进中，如与故障三人配合不好，应排除故障，才能继续“开车”
3、你争我夺。
游戏方法：在场地上画一条线，把学生分成人数相等的两队，按身高排成横队，面对面站在线后，两人一组，每组手拿一根体操棒，两人各持一端，活动开始，双方做好准备发令后，用力将对方拉过线，在规定时间内把对方拉过线就的1分，最后得分多的队为胜。不得故意突然用力或防守使对方摔倒。
4、赶牛羊。
游戏方法：将学生分为人数相等的几队，排头手持体操棒，将放在面前的牛（篮球）、羊（排球）用体操棒撞击使其滚动。采用迎面接力的方式，进行赶牛羊的比赛，以先赶完的队为胜。
5、体操棒运物。
游戏方法：将学生分为四人一组，每人一根体操棒，各持体操棒的两端成“#”，运送物品，如篮球、排球等。规定时间内运送物品多的队为胜利，途中手不能接触物品。
6、棍球比赛。
游戏方法：选择一块小足球场地或篮球场地，设置球门。在体操棒前端缠上厚的布条，将学生分为人数相等的两队，运用曲棍球比赛规则进行比赛，强调比赛规则，注意安全，进球多的队为胜。
7、看谁的棒不掉。
游戏方法：学生每人一根体操棒，用身体的某一部位如：手指、胳膊、脚面等，将体操棒垂直竖起来，掌握平衡，使体操棒不掉下来。在规定的时间内，看谁掌握平衡的时间长。
二、田径教学中的辅助作用。
三、其它方法。
在武术教学中，也可以利用体操棒代替武术棍，进行武术的教学；创编棒操，在当前的大课间活动中，作为校操或自编操。利用体操棒加上底座制成标志旗，可以快速、简便地设计体育教学场地。也可以让学生利用体操棒进行各种跳跃练习的创编等等。
总之，只要我们体育教师发挥智慧，创造性地运用，不断学习研究和开发老器材的功能，努力做到一物多用变废为宝，一定能满足现代体育教学的需要。
体操教案
1、引导学生掌握第九套广播体操的动作要领，并能熟练的操作。
2、学习新广播操，发展学生的协调能力。
2、培养学生吃苦耐劳、积极向上的精神，遵守纪律、认真学习的优良品质。
1、动作利落、舒展。
2、上、下肢的协调配合，动作的衔接。
一、开始部分。
1、集合整队，检查出勤、服装。
要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。
2、宣布教学内容。
教师用语言导入本课教学内容。
组织：
二、准备部分。
1、肩部运动2、踝腕运动。
教法与学练法：教师领做并示范，学生注意力集中，动作到位。
三、基本部分。
第九套广播体操。
1、第三节：踢腿运动（4×8）。
第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下。
第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧。
第三拍，左腿向后踢起，离地10—20公分，同时，两臂经前摆至侧上举，掌心相对。
第四拍，收手收脚，还原成立正姿势。
五六七八拍，动作同，方向相反。
巧记方法：兰州拉面（左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下），套在脚上（双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧），碗大量足（左腿向后踢起，离地10—20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对）！
2、第四节：体侧运动（4×8）。
第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下。
第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内。
第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧。
第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧。
五六七八拍，动作同，方向相反。
巧记方法：盘起来（左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内），敬个礼（左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧）。
a、教法：
1、教师示范完整动作。
2、分解练习：教师领做，学生模仿练习。
3、教师边带领做边讲动作要求。
4、完整练习。
5、挑出自愿的好的同学领做。
b、学法：
1、认真看教师做示范动作。
2、认真模仿，看清动作路线。
3、动作到位，舒展开。
4、挺胸抬头，精神饱满。
5、努力向好的同学看齐。
6、跟着老师一起认真跳。
要求：态度要积极认真，自信，面带微笑。
四、结束部分。
1、课堂小结。
2、布置练习任务。
3、宣布下课。
体育体操教案
摘要：体操教学是高校体育类专业的主修课程之一，通过使学生系统全面地学习体操运动基础知识、技巧等内容，培养其吃苦耐劳、坚持不懈的品质。而高校体育教学内容则是促使学生全面锻炼身体，从而增强体力，以应对今后的工作体力要求，提升身体素质，因此，高校体育类专业体操教学就变得尤为重要。
体操教学旨在通过一系列活动及技术来达到增强学生体能的目的，且可促进学生的身体发育，于无形中培养学生对于突发状况的应对能力；除此之外，还对提升学生的身体健康素质起着重要的作用。但由于体操教学对体力和器材及场地的要求较大，以至于现在的大部分学校已不见体操教学的身影，从而导致学生只学习球类运动或田径类运动知识，而不能全面发展身体机能。而体操教学如何融入体育教学中也是现存的一大问题。为此，对高校体育类专业体操教学的现状进行分析并提出应对策略就变成一件急需解决的事情，因此，本文从体育教师、学生体操学习、体操器材及场地三个方面进行现状分析。
（1）体育教师情况。体育教师情况分别从三个方面来讨论：
一方面，男女教师比例不协调。由于男女生所学习的体操项目对学生的要求有很大的区别，以至于男女教师不能混合教学。从而会影响一部分学生的学习。
另一方面，教师年龄比例不协调。因为体操教学是一个长期学习的过程，并对学习者的体能和身体状况有很大的要求，因此，一部分年轻的教师和年老的.教师就会在教学过程中感觉力不从心，从而影响体操教学质量。
还有一方面是教师数量过少，不能达到基本教学水平要求，从而导致教师少学生多的情况下教师无法满足学生的教学要求，学生的学习水平和身体素质下降，学生体操学习情况就会不理想。
（2）学生体操学习情况。学生体操学习情况分别从三个方面来讨论：
一方面，学生在入学前的身体素质及体能位于低水平状态，从而影响着学生学习体操。
另一方面，大部分女学生无法忍受及坚持高强度的体育训练，这也影响着学生对于体操的学习。
还有一方面就是学生对于体操器材的恐惧心理，害怕自己会受到伤害，不相信自己可以完成体操动作。
（3）体操器材及场地情况。体操器材及场地情况分别从以下方面来讨论：
另一方面是学生对器材的利用率不高。综上所述，高校体育类专业体操教学存在着极大的问题，我们必须尽快改善这种现状，让体操教学在体育教学中独领风骚。为此，本文对这些问题提出了一些对策。
（1）对体育教师的建议。老师是引导学生学习知识的领导者，而对于体操教学这一困难系数极高的运动，体育老师就变得缺一不可了。为此，对体育教师提出以下几点建议：
第一，男女教师比例要合理分配；
第二，教师年龄结构也要合理；
第三，教师与学生的比例更要符合教学要求；
第四，教师对于体操器材的讲解要仔细，并促使学生克服对体操器材的恐惧感。
（2）对学生的建议。要求学生在体操学习中必须坚持不懈，能忍受痛苦，反复不断地练习。为此，对学生学习体操给出以下建议：
第一，学生要加强对身体素质的锻炼，使自己能接受高强度的体操练习。
第二，学生应该把坚持到底当作座右铭，并一直坚持到底，尤其是女学生，更需要毅力去学习体操。
第三，学生更需要克服对体操器材的恐惧心理，不能因为害怕受伤就放弃体操学习；学生要相信自己，相信自己可以做到并做到最好。
（3）对体操器材及场地的建议。体操器材和场地是进行体操学习的基础，因此，巩固基础是一件最基本的事情。对此，对体操器材及场地提出以下建议：学校必须保证体操器材的健全及完好无缺，还要确定器材的使用情况是否合理化，更要适时检查体操器材的好坏。
3.总结。
高校体育类专业体操教学是高校体育类专业学校的专业课之一，对于学生的身体素质和发展协调能力有极大的帮助，而且体操教学提高了体育教学的趣味性和综合性，摆脱了传统体育教学的枯燥无味。为此，将体操教学更好地融入高校体育类专业中是当下的首要任务。
作者:张艳玲单位:河北体育学院。
参考文献：
[1]马慧英.山西师大体育学院体操专修学生教学能力培养现状与分析[j].金田，，（8）：246.
体操教案
1、引导幼儿学习架桥的基本动作，发展幼儿的手臂、腰部、腿部的力量。
2、体验趣味形体操的乐趣，并乐于参与到活动中去。
纸球、威震天图片、小椅子、轻松的图片。
重点：学习架桥的基本动作。
难点：保持架桥的动作，坚持到最后。
1、热身环节：绕手腕、开肩、体前屈。
2、导入环节。
（1）儿歌（咒语）的导入。
师：前一段时间我们一起观看了《变形金刚》，里面的汽车人很勇敢，打败了坏人威震天，那今天老师将带着小朋友们一起变身为汽车人，一起去打到威震天。
先来看看老师是怎么念咒语，变成汽车人的。
（我是变形汽车人，两手撑地做前轮，两脚架高当后轮，直腿收腹不抬头，准备出发打坏人。）。
师：你们想不想来变一变呀！那我们要先学会念咒语哦！准备好了吗？（师幼学念两遍）。
（2）集中练习架桥动作。
师：有没有小朋友想先来变一变汽车人的。（个别1-2，老师和孩子面对面正侧面示范）其他幼儿一起念咒语和配班老师一起念。
分散练习架桥动作。
师：找一个好朋友，一个小朋友先来变汽车人，另一个念咒语。成功后两个人交换一下哦。
（老师个别指导：腿要并拢伸直，屁股不翘，收腹，抬起头。）。
3、“打倒威震天”游戏。
师：小朋友们都变形成功了，那开着你们的汽车回来吧!
师：幼儿分两队，（8人一组）先来变成汽车人，另一对从车底下钻过去，拿起战斗武器，作战了。（用沙包来打）。
师：接下来我们就要做好准备，今天我们要打到的坏人是威震天。
师：变成功后请另一批来。
——锻炼幼儿手臂、腰部、腿部的柔韧性，同时也锻炼幼儿的忍耐性，有利于幼儿身体健康。
4、放松环节。
师：听着轻音乐给幼儿捏肩、腰、腿，放松一下。换不同部位，给幼儿做放松活动。
体育体操心得体会
体育体操是一项综合性运动项目，它通过各种跳跃、旋转、翻滚等动作，展现出运动员的柔韧性、力量和协调能力。我在参加体操训练的过程中，深刻体会到了体育体操对身心发展的巨大影响。下面我将从体操的技术要求、身体素质的提高、团队协作的重要性以及品质培养等几个方面来谈一谈自己的体操心得体会。
首先，体操作为一项技术性很高的运动项目，要求运动员具备出色的技术基础。在训练的过程中，我深刻体会到了技术的重要性。体操动作的完成需要严谨的技术要求，每一个动作的每一个细节都需要重复无数次的训练。当我第一次尝试完成一个难度较高的动作时，发现自己的动作不够流畅、稳定，缺乏力度和协调性。但通过不断的反复训练，我逐渐掌握了动作的技术要领，动作的完成度有了显著的提高。这让我深刻认识到了技术的重要性，也增强了我对体操技术训练的信心。
其次，体操训练对身体素质的提高有着显著的效果。体操训练的要求对身体各项素质都有很高的要求，如力量、柔韧性和耐力等。在我的训练过程中，我不仅感受到了这些素质的提高，还通过体操训练改善了自己的身体形态。体操训练需要运用到各个肌肉群，尤其是核心肌群的锻炼，让我感受到了身体强壮的力量。同时，由于体操动作的要求，我在柔韧性和灵活性方面也有了很大的提升。身体素质的提高不仅使我在体育课上更加出色，也增强了我的自信心。
再次，体操训练强调团队协作的重要性。在体操队的训练中，每个人都有着自己负责的动作和角色。我们需要相互帮助、配合，才能完成一套完整的动作。在团队协作中，我深刻体会到了合作的重要性。只有每个人都做好自己的本职工作，才能最大限度地发挥出团队的实力。团队协作不仅能够在体操训练中提高效率，还可以培养我们的集体意识和集体荣誉感。在团队协作中，我学会了倾听、尊重和沟通，这些品质不仅在体操训练中有所体现，也会在我以后的生活中受益。
最后，体操训练培养了我坚韧、拼搏的品质。体操训练的过程是艰苦的，需要经历反复的磨砺和挫折。在尝试新的动作或者克服难度的时候，我不得不面对自己的恐惧和困难。但正是这些艰辛的训练，让我懂得了坚持不懈的重要性。通过不断地努力和坚持，我成功地完成了一个又一个的动作，从而获得了成就感和自信心。我相信，有了这样的品质，我不仅在体操训练中取得了进步，在生活的道路上也能够面对挑战和困难。
总之，体育体操是一项非常全面的运动项目，它不仅对技术要求严格，也能够有效提高身体素质，培养团队协作和品质。通过我在体操训练中的深入体验，我不仅提高了自己的体操水平，更获得了健康体魄和积极向上的心态。体育体操不仅让我们更加了解自己的潜力，也让我们明白了付出努力所带来的成功的喜悦。因此，我将一直坚持体育体操，享受其中的乐趣和益处。
体育体操教案
1、激发幼儿自己有学做器械操的愿望。
2、引导幼儿知道良好的器械操常规。
电脑、体操盘、小熊玩具。
知道自己怎样做器械操。
活动室。
集体活动。
1、引出幼儿看光盘。老师出示好朋友：昨天我和小熊去别的幼儿园参观了，我们看了那个幼儿园的哥哥姐姐做操，他们做得可棒了，不信，你们看看！
3、老师提问，幼儿回答。让幼儿说说我们在做操的时候应该怎么做（鼓励幼儿把话说完整）。
4、老师总结：幼儿应该如何做操，努力向老师学本领。
5、带领幼儿进行户外做操，鼓励幼儿向大哥哥姐姐学习。
鼓励幼儿把自己学到的本领展示给爸爸妈妈看，爸爸妈妈会很高兴！
体操的教案
1、在游戏活动中练习助跑屈膝跳，发展幼儿身体的平衡及协调能力。
2、鼓励幼儿不怕困难，挑战自我，保护自我，培养积极向上的个性品质。
3、体验活动的快乐情绪，培养初步的集体荣誉感。
板凳、纸箱、拼图、胸饰数个、干毛巾、录音机、磁带。
一、准备部分。
教师和幼儿随着音乐做各种准备动作。
二、基本部分。
1、自由探索过板凳的方法。（第一关）。
（1）引导幼儿探索过板凳的方法。
（2）集中小结，个别幼儿演示。
（3）练习2-3个动作，教师指导。
2、重点练习助跑屈膝跳过不同高度的板凳。（第二关）。
（1）幼儿根据自己的水平选择不同的高度练习。
（2）教师观察，及时纠正幼儿的动作，避免危险的发生。
（3）练习数次，集中验证。
3、游戏：“勇敢的`小兵娃”。（第三关）。
（1）交代玩法：过了障碍后，取一样东西回来拍第二个人的手，第二人出发；依次进行，取回所有的东西拼成作品。（一人只能拿一样）。
（2）集体游戏一次。（先将图拼完整的一组为胜）。
（3）教师保护个别能力弱的幼儿，注意安全。
三、结束部分。
1、小结讲评，表扬不怕困难、勇敢、动作灵敏的幼儿。
2、随音乐做放松动作，拿毛巾擦汗，走出场地。
体操的教案
：本课为了达到培养培养发明思维、发明能力和实施快乐体育的目的，依据五年级同学的心理、生理特点，选择快乐沙瓶操为主要内容，运用轻器械的练习来达到教学手段，再加上小游戏《即兴舞蹈》，培养了同学的协调能力、创新意识和团队协作能力。
1、快乐沙瓶操2、器械组合3、游戏——即兴舞蹈。
1、培养同学学习健美操的兴趣，以和同学自学、自练、主动参与、研讨创新的态度。
2、掌握健美操的基本动作，并结合器械创出自身喜欢的健美操。
3、发展同学的`身体协调性，灵活性，形成正确的身体姿态。
4、培养同学自信心和胜利意识，使其形成乐观开朗的生活态度和互学互助的团结协作精神。
1、动作规范、协调。
2、动作有力度、有美感、有发明性。
音响一套、沙瓶每生一个、哑铃10对、健身球10个。
课堂常规——健身操。
宣布内容，教师领做。
听音乐，师生同做。
要求：轻松、活动积极、充溢活力。
递加法、倒金字塔法、连接法、语言提示法、语言激励法。
1练习学过的动作组合。
2教师示范新动作。
3强调要点。
4口令指挥。
5分组练习。
6口头评价。
7巡视指导并评价。
8选优展示。
9归纳总结。
观察分析法、展示法。
1同学随教师一起做。
2认真观察仔细体会。
3记住要点。
4随口令做。
5骨干领做。
6相互练习。
7自由组合。
8相互传授。
9进行展示竞赛。
听从指挥，
动作到位。
拓展训练。
设置法、讲解法、激励法。
1语言讲解。
2巡视指导。
3进行展示。
4鼓励评价。
分组探究法、创新法、尝试法、讨论法。
1尝试练习。
2创新动作组合。
3相互学习。
要求充沛运用器械练习。
即兴舞蹈——《下雨啦》。
面向教师、自然散点教法：听音乐、同学自创扮演下雨、刮风、晴天等天气的行为。
同学按要求自创扮演。
动作形象、大胆发明，注意平安。
课堂总结。
下课。
归纳本节课的要点。
幼儿体操的教案
宝宝是全家人的心头肉，宝宝长大一些就开始到幼儿园学习了，开始很多的小朋友不适应幼儿园的环境哭闹，家长都很心疼，家里都是一个孩子，宝宝不适应大家庭的生活是很正常的，父母应该对宝宝进行心理辅导，告诉孩子幼儿园的好处，培养孩子一个积极的心态，还可以带孩子做些幼儿呼啦圈体操，做的好得到老师的表扬孩子有优越感会更喜欢去幼儿园，下面就来说说幼儿呼啦圈体操有哪些好处。
当前我国少年儿童的体质状况另人担忧：城市3―6岁幼儿的速度，柔韧性和协调性等方面的状况呈弱化趋势；“小胖墩型”儿童在5年时间里多了一倍。多项研究表明：一些幼儿的责任感，荣誉感，合作能力等心理品质教弱，有的还伴有焦虑，忧郁，攻击性等心理问题和不良行为。而现代教育心理学的研究结果表明，身心的健康存在是保证人的发展的首要条和物质基础，人的认知，性感和行为等方面发展都需要建立在基本的身心健康上，体操特色教学是以幼儿身心全面发展为基础，以培养幼儿健康身体，提高幼儿审美情趣为最终目标而进行的一种集体育和艺术为一体的教育。
从幼儿艺术活动的新认识来看：幼儿体育活动离不开艺术，而幼儿学习于是又离不开身体活动，如参与音乐活动时的身体动作，可锻炼大小肌肉，骨骼，韧带。在进行体操教育过程中，幼儿有机会用他们所喜欢的方式进行艺术学习，有机会观察，思考，也有机会得到教师，同伴的肯定。体操教育能培养幼儿对人和事物的初步的积极态度，从而促进幼儿身心健康发展。
现在都是一家一个孩儿，这些小公主小皇帝父母都希望给他们最好的，吃穿就更是不用说了，孩子的体重也是飞快的长，小时候胖胖的还很可爱，但是时间长了孩子的身体状况和机能都没变得不健康，孩子的体育成绩也是让家长担心的一部分，因为过胖还容易造成易困乏上课精神不集中，多运动对孩子的身体是有好处的，不要过分的溺爱孩子。
体育体操心得体会
体操作为一项传统的体育运动项目，具有严谨的动作要求和艺术性的表演，对身体的灵敏性、协调性和柔韧性等都有很高的要求。而我在参与体操运动中受益良多，不仅培养了我健康的身体素质，更使我收获了更多的体验和心得。下面我就谈谈我对体操运动的体会。
在体操运动中，我的心得之一就是小动作的重要性。在动作要求非常严格的体操项目中，有时候一个小动作的不到位就会导致整个动作无法完成或者造成严重的失误。因此，我在训练中始终注重细节的把握，尽量做到每个小动作都准确、规范。这种高度集中的训练，不仅使我对体操动作的要求有了更深入的了解，也培养了我的耐心和细致的工作态度。
另一个我在体操运动中体会到的是坚持的力量。体操是一项需要长时间的训练和反复的练习才能掌握的项目，没有坚持和毅力是无法取得进步的。在训练过程中，遇到困难或者一次次的失败，我都会想起自己最初加入体操的初衷和目标，这种坚定的信念让我能够继续努力下去。与此同时，每一次的进步和突破也是我坚持的最大动力，让我体会到了坚持的力量。
体操运动中的团队合作也给了我很多启示。作为一个集体项目，体操离不开队友们的默契配合和相互支持。在一次次的练习和比赛中，我学会了与队友们相互帮助、相互鼓励，在出现问题时及时给予指导和支持。这种团队合作的精神不仅使我们的表演更加出色，也极大地增强了我们的凝聚力和战胜困难的能力，这对以后的个人成长和面对困难的挑战都有着深远的影响。
此外，我还从体操运动中认识到了身体的重要性。体操不仅要求身体的柔韧性和灵活性，更需要身体的力量和稳定性。因此，我在练习中注重锻炼身体的各个方面，通过力量训练增强肌肉力量，通过柔韧性训练增加关节的活动范围，通过平衡训练提高身体的稳定性。这些锻炼不仅让我在体操项目上取得了更好的成绩，也对我日常生活中的身体素质有了显著的提升。
综上所述，参与体操运动后我收获了很多体验和心得。小动作的重要性、坚持的力量、团队合作和身体的重要性，这些都是我在体操运动中体会到的宝贵经验。通过体操运动的锻炼，我不仅在身体上得到了锻炼，更培养了我坚持、团队协作以及对细节的追求。体操运动对我来说既是一项热爱的运动，也是一种全面发展的机会。我会继续坚持体操运动，不断提高自己的水平，分享更多的体会和心得。
体操教案
1、能唱清楚歌词，熟悉歌曲旋律。
2、用活泼、欢快的歌声来表现歌曲，感受歌曲中快乐的情绪。
3、加深对几种体操项目名称的了解。
1、小白兔、小猴子、大黑熊、小鸭子的图片。
2、画有体操器械的森林背景图一张。
1、出示画有体操器械的森林背景图，师：“森林里有许多小动物要来都来练体操，你们猜猜看，小动物平时都练哪些体操项目？”
2、请个别幼儿根据背景图上的体操器械，讲述体操项目的名称。
1、师：“老师把小动物练体操的事编了一首好听的歌曲，题目就叫《小动物练体操》，我们一起来欣赏一下。”教师范唱歌曲。
2、提问帮助幼儿理解歌词内容。
（1）歌曲的名称叫什么？
（2）“歌曲中，有哪些小动物来练习体操？”
（2）“它们练了哪些体操项目？”
（3）请个别幼儿根据歌词内容将小动物与体操器械想匹配。重点引导幼儿感受黑熊走在平衡木上快乐、滑稽的样子，引出下一句“逗得小鸭嘎嘎叫”。
3、幼儿朗诵歌词。
（1）填充式，按歌曲的节奏，教师说前半句，幼儿接后半句。
（2）教师带领幼儿边看图谱，边按节奏朗诵歌词。
4、在音乐伴奏下，学习歌曲。
（1）放慢节奏演唱，但要求唱清歌词。
（2）重点引导幼儿唱准结束句“小动物们多认真，练习体操真快乐。”
（3）用活泼欢快的歌声表现歌曲。
1、幼儿边唱歌曲，边表演动作。
2、师：“还有许多小动物也想来练习体操，下一次，我们把其它小动物也编到歌曲中来唱一唱。”
基本体操教案
教学目标：
1、通过本次课的学习,进一步的学习、巩固健美操的练习,动作要领的掌握。
2、培养学生身体的正确姿势和动作的协调性和节奏感。
3、发展学生快速奔跑的能力,培养学生认真负责的精神和集体的意识。
学情分析：四年级对于教师的动作要领讲述已经能有较强的接受能力，学习了第一节后对后面的知识学习兴趣明显提高，进度也较快，节奏感较强，效果比之前要好。
教学过程：
一、准备部分：
（一）、课堂常规:。
1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。
2、宣布课的'内容和任务。
（二）、准备活动:。
1、队列练习;。
2、小型徒手操;。
3、专项准备活动。
二、基本部分：
教师讲解第二节要学习的内容：侧并步、交叉步、后膝腿还有相应的手部动作要求：教师。
1、教师语言要清晰。
2、教师讲解徒手操的动作和要求。
3、师生一同练习。
学生：
1、学生站成四列横队。
2、学生认真听队列的要求。
3、师生一同练习。
4、动作一致,精神饱满。
（三）、游戏。
名称：照镜子。
教师教一套简单的动作，学生学会。
（四）、结束部分。
1、学生集合，教师带领跟音乐再巩固一遍。
2、学生成体操队形散开，做放松活动。
3、集合，师生互道再见。
广播体操教案
原地踏步（8拍×2）。
预备姿势：直立。
原地踏步两个8拍。从左脚开始，身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动。最后一拍还原成直立。
要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。前摆时不超过身体中心线。
上肢运动（8拍×4）。
预备姿势：直立。
第一个8拍；
1。左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；
2。左臂上举同时右臂上屈，剑指于左肘前，眼看左指尖；
3。两臂还原成第一拍的`动作；
4。左脚收回还原成直立。
5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第二个8拍；
2—3拍右臂经上向后绕环，后震至头上屈，掌心向外。
4左腿收回，还原成直立。
5—8同1—4动作相同，方向相反。
第三个8拍同第一个8拍；
第四个8拍同第二个8拍。
要求及注意事项：一是要注意动作伸展；二是要注意右臂经上直臂绕环。
颈部运动（8拍×4）。
预备姿势：直立。
第一个8拍。
1左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指触右肩，头向左转，眼看左后方；
2转头面向正前方，
3同1。
4还原成直立。
5—8同1—4，动作相同，方向相反。
第二个8拍。
1—2两臂屈肘，手重叠于腰后，缓慢低头，颈部前屈；
3—4缓慢抬头；
5—6缓慢抬头，颈后屈，
7—8还原成直立。
第三个8拍同第一个8拍，
第四个8拍同第二个8拍。
要求及注意事项：动作缓慢柔和，视个人情况调节幅度。。
第三节扩胸运动（8拍×4）。
预备姿势：直立。
第一个8拍；
1并腿稍屈，同时两臂屈肘经体侧前伸至前平举，合掌，低头，含胸。
2并腿伸直同时两臂左右分开至侧平举扩胸，注意掌心向后。
3—4同1—2。
5腿屈伸一次，同时两臂胸前平屈后震，手握拳，拳心向下，
6同5，
7左脚向侧成弓步，上体左侧倒，同时两臂经前左臂后震成胸前平举，右臂侧上举，拉弓式，手握拳，注意拳眼向上。
8左脚收回，还原成直立。
后三个8拍与第一个8拍相同。
要求及注意事项：动作注意刚健有力，富有弹性，扩胸时肘与肩平。
第四节体转运动（8拍×4）。
预备姿势：直立。
第一个8拍。
1左脚向左一步，两臂侧平举，手握拳，拳心向下；
2上体向左转90°同时左臂屈肘于体后，拳心向外，右臂胸前平屈，拳心向下。
4左脚收回，还原成直立。
5—8同1—4，但方向相反。
第二个8拍。
1左脚向左一步，稍宽于肩，同时两臂侧平举，掌心向下；
2屈左膝，右腿向左后伸直，脚点地，上体向正前方稍前倾，同时右臂经后下摆至前举60°，掌心向上，左臂随之后上举，掌心向下，头看前方。
3右脚收回，同第1拍；
4左脚收回，还原直立。
5—8与1—4相同，但方向相反。
第三个8拍同第一个8拍，
第四个8拍同第二个8拍。
要求及注意事项：体转时两脚不动。
第五节下肢运动（8拍×4）。
预备姿势：直立。
第一个8拍。
1左脚向前一步，右脚向后点地，同时两臂屈肘，胸前交叉，手握拳，拳心向内；
2右腿前踢约90°，同时两臂经前下向后摆，拳心向上；
3还原成第1拍的动作。
4左脚收回，还原成直立。
5—8同1—4，但方向相反。
第二个8拍。
1左腿屈膝上踢，右腿直立同时左臂侧平举，掌心向下，右手触左脚，眼看左脚；
2左脚还原，两臂侧平举，掌心向下；
3—4同1—2，
5—7同1—3，方向相反；
8还原直立。
第三个8拍同第一个8拍，
第四个8拍同第二个8拍。
要求及注意事项：前踢腿时两腿伸直，上体正直，仿踢毽式动作，轻松自然。
第六节全身运动（8拍×4）。
预备姿势：直立。
第一个8拍。
1左脚向左一步，同时转体90°右脚后点地，两臂上举，掌心向前，挺胸抬头；
2右脚上步，平行于左脚，同肩宽，同时上体前屈，手指体前触地；
3右脚并与左脚，同时两手扶膝，肘向外，指尖相对，眼看前下方；
4还原直立。
5—8同1—4，
第二个8拍同第一个8拍，第三，四个8拍同第一个8拍。第二个8拍方向相反。
要求及注意事项：体前屈时腿伸直，下蹲时，双膝并拢，视个人情况降低幅度。
第七节跑跳运动（8拍×4）。
预备姿势：直立。
第一个8拍。
1—3拍左脚开始向前跑三步，两臂屈肘，前后自然摆动，
4跳起，右脚并于左脚成直立；
5跳起成分腿直立，同时两臂胸前平屈，手握拳，拳心向下，
6跳起成直立，
7跳起成分腿直立，同时两臂经侧至头上击掌，
8跳起还原直立。
第二个8拍。
右脚开始向后跑三步，动作同第一个8拍，
第三，四个8拍同第一，二个8拍。
要求及注意事项：跑跳要富有弹性，击掌时臂伸直。
第八节整理运动（8拍×4）。
预备姿势：直立。
第一个8拍。
1—2左脚向左一步，右脚并左脚稍屈膝，同时两臂经侧下落后拍打两腿外侧。
2—4同1—2，方向相反。
5—6同1—2，
7—8右脚向右一步成开立，两臂侧平举，掌心向下，
第二个8拍。
1—2拍上体左转同时两臂屈肘左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧肩，
3—4上体右转动作同1—2，方向相反，
5—6为上体左转，左手拍打右后腰，掌心向外，右手掌拍打左侧腹，
7—8左脚收回，还原成直立，
第三个8拍同第一个8拍，
第四个8拍，同第二个8拍，方向相反。
深呼吸：
第1—2拍左脚向左一步，两臂经侧缓慢至侧上举，掌心相对，深吸气，
3—4两臂经屈肘缓慢向下按掌，指尖相对，深呼气，
5—8同1—4，听到”停”的口令，左脚收回成直立。
要求及注意事项：拍打动作相对放松，深呼吸用腹式呼吸完成。