编写幼儿园教案需要充分考虑幼儿的发展特点和学习需求，以及教学环境和资源的条件。随着幼儿园教育的不断发展，越来越多的优秀教案涌现出来，为幼儿教育提供了有力的支持。
幼儿园体育活动教案
绳子是日常用品，随处可见，幼儿也不陌生。绳子的玩法也是幼儿园健康领域中的一个内容。能够一物多玩的绳子不仅能促进幼儿身体的协调性和灵敏度，还能培养幼儿的发散思维。为此根据孩子们的兴趣设计了本次活动，让孩子们在快乐的氛围中感受玩绳子的乐趣，以及与他人合作所带来的快乐，也使活动内容更具有趣味性和娱乐性。
1．探索站在圆圈上时，彩绳的不同玩法。
2．在活动中巩固爬、跳等技能。
3．体验合作游戏的快乐。
1．彩色松紧带，幼儿人数的一半。
2．音乐一段。
3．场地上大圆一个。
让幼儿通过探索彩绳的不同玩法，并从中巩固爬、跳等技能。
（一）准备活动。（幼儿站一个圆圈，男孩女孩隔开站。）。
1．挑选绳子。
“老师这里有什么？（彩绳）今天我们就要和彩绳来做游戏”。请女小朋友挑一个喜欢的颜色拉好。
请男小朋友挑一个喜欢的颜色拉好。
2．队列练习。
（1）变圆圈。请小朋友左手拉绳子，向右转。
（2）学做解放军。
（3）学做小高人。
（4）学做小矮人。
（5）让自己变一个陀螺，教师先示范。陀螺陀螺转转转，陀螺陀螺转回去。（2次）。
（二）第一次探索在彩绳底下的玩法。
1．猜测老师的玩法。（教师把绳子放下）。
“你们猜猜老师会怎么玩”？
幼儿猜测。
2．教师示范爬。
“你们想不想玩？那我们大家都想玩，那绳子谁来拿呀”？幼儿动脑筋（换着玩）。
（1）女孩子把绳子给右边的小男孩，然后再交换玩。
（2）请女孩子拉着绳子，男孩子集中，说说：你是怎么玩的？（男孩子个别示范）。
请男孩子选一种自己没有玩过的方法玩一玩。（教师在外圈，引导男孩子，爬到我这儿来，再换地方，并提醒女孩子把绳子放在腰间。）。
（3）女孩子再玩一次。
（1）男孩子放低绳子，女孩子跳，要求不碰到彩绳。
交换玩，发现问题，及时集中小结（比如有孩子在过程中变换绳子，所以会踩到绳子。）。
（2）女孩子再玩，提醒男孩子把绳子的宽度固定好。
女孩子玩好排队。
评价：跳不过去的时候就跨或一格一格地跳，这样就踩不到绳子了。
（四）小结。
教师：绳子放在腰间，可以爬，可以滚。蹲下，还可以跳，那么，绳子还可以怎么玩呢，等会儿你可以和老师或是好朋友继续讨论。
（五）放松活动。
教师：刚才拉着绳子，小手和绳子都很紧张，让我们跟着音乐放松一下。（绳子松掉）。
在晨间活动时，引导幼儿继续探索两个、或三个小朋友运用彩绳的有趣玩法。
幼儿园体育活动教案
1、幼儿喜欢参与游戏，情绪积极愉快。
2、幼儿通过游戏培养抑制自己行为的能力，训练反应的灵敏性。
3、幼儿能按游戏规则进行游戏。
4、培养幼儿团结合作的观念。
5、培养幼儿健康活泼的性格。
"熊"头饰一只，圈划幼儿活动范围和"熊家"。
和幼儿一起讨论"熊没来的时候我们干什么？""熊什么时候出来？""什么时候念儿歌？""什么时候不动了""什么时候游戏结束？""熊的家在哪里？"等问题。
玩法：
一、设置情境，观察讨论熊的习性。
（1）请另一位老师扮成熊，听到主班老师说"哎呀！瞧，我们班来了一只大狗熊！你们快用你刚才的办法试试看，看它会不会吃你！"就出现。
幼儿尝试自己的办法，熊将出声的，动的幼儿抓走。
教师请没被抓走的幼儿介绍自己的方法：没有动，没有出声音等。
（2）教师引导幼儿了解熊的习性：
"熊"介绍自己的特点："人们都叫我'黑瞎子'，没错，我的眼睛不好，但是我的耳朵可灵了！一点点声音我都能听见！"教师引导幼儿讨论遇到熊的时候该怎么办：看到了熊不要动，不要说话，就不会被熊吃了。
第二次游戏。熊出现，教师和幼儿一起念儿歌玩游戏。
让教师在体育活动组织、指导过程中采取适当的方法，在锻炼幼儿身体的同时有效促进幼儿健康心理的形成。活动中支持幼儿的自我挑战活动，使幼儿获得成功感；能及时发现幼儿在活动中的表现并作出反馈，激发幼儿的活动兴趣和自信心；注意活动中部分幼儿心理负担过重的问题并加以引导，使幼儿体验到活动的乐趣，并产生积极的情绪体验。从而培养幼儿良好的情绪情感。为幼儿快乐的人生奠定基础。
幼儿园体育活动教案
培养幼儿对体育活动的兴趣，发展幼儿的体能是体育的重要任务。根据小班孩子好模仿的特点，活动中创设了“免宝宝和兔姐姐帮助兔奶奶”这个童话情节，使单调枯燥的动作练习充满童趣，吸引幼儿主动参与活动，发展幼儿动作协调能力。
1、引导幼儿双脚向前行进跳，发展幼儿的弹跳能力及协调能力。
2、培养幼儿活泼、开朗的性格。
3、鼓励幼儿主动参与活动，体验助人的快乐。
1、免姐姐、兔宝宝头饰若干，录音机、音乐磁带。
2、游戏场地布置：三块菜地(青菜、萝卜、蘑菇)，兔奶奶家。
教师扮演兔姐姐，幼儿扮演兔宝宝。
1、在音乐伴奏下，练习基本动作。引导幼儿随音乐的节奏边跳边说：甩甩耳一伸伸臂一弯弯腰一抬抬腿一蹦蹦跳。(评：教师以姐姐的身份出现，融入孩子中间，营造了一种平等、自由、亲切的氛围，形象化的言语激发了幼儿活动兴趣。)。
2、情景导入：“兔姐姐刚才接到一个电话，是兔奶奶打来的，兔奶奶年纪大了，走不动路，可家里的粮食吃完了，怎么办呢?”幼儿讨论回答，“我们一起去帮助兔奶奶吧。”
教师引导语：宝宝有了本领才能帮助奶奶，我们会什么本领(跳)练习一下吧。
教师引导语：兔奶奶家很远，宝宝怎么去呢?真聪明，宝宝要跳着去，我们来试一试吧。
1、学习动作：请个别幼儿示范典型动作，集体学习，强调动作要领。(评：教师讲解动作要领，启发幼儿主动探索学习。)。
2、按不同情节引导幼儿练习向前行进跳：拔萝卜一拔青菜一中途休息(席地而坐，随柔和的乐曲做一些放松动作)一采蘑菇一去兔奶奶家。练习过程中，教师注意观察幼儿动作，适时提醒幼儿动作要领，及时表扬有进步的幼儿。(评：鲜明、欢快的乐曲贯穿始终，趣味化的情节使幼儿身临其境，幼儿学习积极性高。)。
3、教师小结。
1、教师引导语：我们帮助了兔奶奶，心里感到怎么样？
2、表演：我快乐。(评：适时的情感体验，促进了幼儿生动活泼地发展。)。
随音乐做轻柔动作出活动室。
幼儿园体育活动教案
1.通过活动锻炼幼儿的平衡能力与伙伴之间的合作能力。
2.培养幼儿面对困难时勇于解决问题的习惯。
海绵垫、筐子活动过程：
1.老师幼儿相互问好。
教师：小朋友们上午好！
2.热身操与游戏。
教师：玩游戏之前我们先来跳一段热身操吧！看谁跳的棒啊！
热身操《天使》。
热身游戏气球人3.出示教具引起幼儿兴趣，玩鳄鱼来了的游戏。
教师：看今天我给你们带来了什么？对，是海绵垫，它该怎么玩呢？我们来把它变一变吧，我说："变变变，你们说变什么，好不好？"变荷叶。老师带上鳄鱼的头饰。
锻炼幼儿的平衡感。鳄鱼来了，站在海绵垫上。
4.出示筐子，进一步引起幼儿兴趣，故事表演导入游戏。
一、教师：看我还带来了谁？它的名字叫大嘴筐。
关于它还有个故事你们想听么？那我们一边来听一边来当小演员表演吧！
故事：有一天森林动物园里小动物们在玩游戏，他们玩的正开心的时候调皮的大嘴筐把小朋友们的一筐玩具藏了起来。我们一起来找一找吧！
游戏规则：2人合作利用泡沫垫交替前进到筐里拿回玩具。
二、大家一起合作用泡沫垫搭一座桥一起过。
游戏规则：全班一起用泡沫垫连起一座大桥，在上班进行走跑跳。
5.爸爸妈妈迷迷转后将礼物送给幼儿。
教师：哇哦！你们真是太棒了！大嘴筐为你们准备了礼品，想不想要！大嘴筐最喜欢出难题了，这次它要你们和爸爸妈妈合作来完成。
游戏：家长抱起幼儿转10圈然后将幼儿放下家长去拿奖品给幼儿颁奖。
6.放松律动。
放松律动《宁夏》。
活动重点：锻炼幼儿的平衡感。
活动难点：3个人合作完成的任务。
幼儿园体育活动教案
1、一起叫口令："我们都是木头人，不许说话不许动，不许走路不许笑！"。
2、口令完毕，立即保持静止状态，无论本来是什么姿势，都必须保持不动。
3、如果有一人先忍不住说话，或者笑，或者行动，则这个人是游戏失败者。暂停一次游戏，然后再开始下一轮木头人游戏。
4、教师可创编各种口令，让幼儿单脚站立不动、下蹲不动、一手着地不动等。
1、愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。
2、能根据指令做相应的动作。
3、喜欢帮助别人，与同伴友好相处。
1、已认识西瓜，了解西瓜的外形特征。
2、吃过西瓜。
3、毛毛虫的头饰。
1、带领孩子做热身运动。
2、讨论西瓜的外形特征。
师：西瓜长得什么样？我们想一个什么好办法，让大家变成一个大西瓜？（幼儿手拉手，围成一个大圆圈，现在我们变成大西瓜了）。
师：我们用什么办法能变成小西瓜？（幼儿手拉手，小碎步朝圆心走，变成一个小西瓜）。
幼儿围成圆圈，教师示范讲解游戏规则，师幼共同有节奏地念儿歌：“切切切西瓜，我们的西瓜香又甜，要吃西瓜切开来。”教师边走边有节奏的在幼儿拉手处做切西瓜状。儿歌念完时，教师的手停留在哪两位小朋友中间，这两位小朋友就把手放开，拉着其余小朋友的手往圆心跑，表示西瓜被切开了。
带领幼儿在音乐伴奏下做放松活动。
师：毛毛虫和他的朋友们高兴的说：“谢谢大家，谢谢大家，我也给你们准备了好吃的水果，咱们一起到我家里去吧。
幼儿园体育活动教案
1、熟练掌握合拢分开跳。
2、基本掌握单脚跳。
3、积极参与游戏。
4、体验人多力量大，同伴间应该相互合作的情感。
5、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。
呼啦圈、小兔头饰、萝卜卡片、红绿灯圆圈卡、两个篓子。
一、准备活动。
1、（每个幼儿将圈套在身上，后面的孩子拉着前面孩子的圈。）小朋友们，今天天气真好，让我们一起听着音乐开着汽车一起出发吧！（进场）滴滴滴，到站了！请旅客们一人拿着一个圈找一个地方玩一玩。想一想可以怎样玩。
2、吹哨，收圈喽。带领幼儿围成一个圈坐下，互相说说刚才你是如何玩圈的。
二、新授跳圈。
1、小朋友想出了许多种玩圈的方法，让我们一起来玩一玩吧！
a、双脚跳圈。（男女生各一排，每排直线圈9个，教师示范双脚跳圈）b。合拢分开跳圈。（男女生各一排，每排单双圈摆放，教师示范合拢分开跳圈）。
2、老师这儿还有一种跳法（师示范单脚跳圈，幼儿分男女两队比赛学单脚跳圈）。
3、游戏：小兔子找萝卜。（教师摆好游戏规则：合拢分开合拢分开单脚跳三次，拿到一个萝卜回家放到篓子里。）。
三、整理运动。
我们找到了这么多萝卜，让我们开着小汽车回家分享吧！（注意红灯停绿灯行）。
从执教的情况来看，我觉得自己在课堂上的组织语言还有待加强，如何让孩子对你的提问或是小结能更好的明白、理解，是自己在以后的教学中需要关注的一个重要方面。
幼儿园体育活动教案
1、通过纸箱的一物多玩，提高跳、钻、爬等基本动作技能。
2、提高合作精神与勇敢的品质。
大小不同的纸箱每人一只，教师用特大纸箱一只，红旗若干。
1、每人抱一只纸箱入场。
2、引导幼儿变纸箱。
师：
（1）请你们看看，我的纸箱和你们的一样吗？能不能变得和我的一样？
（2）纸箱变好以后像什么？（钻筒）。
3、放音乐做准备操，活动上下肢及全身。
师：让我们和纸箱一起跳个舞吧。（套纸箱一绕纸箱跳一弯腰一压扁纸箱坐下一踢腿一收扩胸一跳进跳出一体侧一提臀一开汽车绕场一周）。
1、练习跳：
（1）我们的纸箱可好玩了，请你们想想看，纸箱有几种跳的玩法？你们自己去试试。（可以一个人玩，也可以几个人一起玩）。
（2）集合，交流，大家一起学做。从中提示双脚跳、跨跳、立定跳远等动作要领。
（3）游戏：狼和小动物。玩法：幼儿扮小动物，教师扮狼，狼睡觉时，小动物可以用自己喜欢的方法跳过纸箱，狼醒时，小动物就原地不动，做各种姿势。
2、练习钻：
（1）如果用它来练习钻的本领，有哪些？（爬着钻过，弯腰钻过等）。
（2）游戏：猫捉老鼠。
3、纸箱还可以怎么玩？探索其它玩法，相互学习。
玩法：用纸箱搭出山洞、小河、矮墙、草地、小山等、让幼儿从大本营出发，钻过山洞，跳过小河，翻过矮墙，爬过草地，跨过小山，套出纸箱，拿一面红旗回到大本营里，看谁最勇敢。
表扬动脑筋和不怕困难的幼儿，放健康歌音乐做放松运动。
幼儿园体育活动教案
1、幼儿在探索和实践活动中，逐渐掌握投掷的基本方法。
2、通过活动，培养幼儿勇于克服困难的精神，体验成功的快乐。
纸飞机、塑料圈若干等。
投掷的方法：手臂弯曲在肩上，两脚前后分开放，身体后仰，用力蹬地投向前方。
（一）活动身体：
1、队列训练。
2、准备操练习：运动模仿操。
（二）分散探索：
1、自由尝试。
带领幼儿到“飞机场”，告诉大家：今天老师做指挥官，你们做飞行员，请大家拿起飞机练习一下，看看谁的飞机飞得远。
2、介绍方法：
（1）根据观察，请幼儿说说“你的飞机为什么远”。教师示范，边用儿歌的形式总结。
手拿飞机放肩上，身体往后靠一靠，预备开始向上飞。
（2）再次分散练习。
3、飞行员特技表演：
前面出现了“三个山洞”，让我们想想办法穿过它。（想到要射得高、对准目标）。
4、竞赛活动：
小飞行员们的本领真大，现在我们分两队进行比赛。
（1）介绍规则：前面有三条不同颜色的绳子，分别代表着不同的分数，等会儿我们比赛时要记分的。如果你的飞机飞在了红绳内，就是1分（分两组进行）并请6分、5分的幼儿出列，教师给予鼓励。
（2）根据幼儿投掷情况，再次巩固方法，请投得远的幼儿示范，并帮助分数低的幼儿。
（3）第二次比赛。
5、集体游戏：打怪兽。
你们的本领练得真棒，司令员知道了就派我们去火星执行重要任务，打败怪兽。这里旅程很远，要经过太空隧道、银河、火山，有一定的危险，你们要注意。走，跟着指挥官行动吧！（利用休闲区进行）。
火星到了，瞄准目标，准备射击，打！
（三）放松活动：
1、怪兽被我们打败了，说说我们为什么会胜利的？
2、自由结伴游戏。
幼儿园体育活动教案
1.利用鞋盒，一物多玩。练习侧行助跑跨跳等动作，发展幼儿身体协调性、灵敏性。
2.锻炼幼儿手臂肌肉力量，学会动手动脑，解决问题。
3．促进幼儿社会性情感的发展，培养幼儿合作精神、团队精神及竞争意识。
比幼儿人数略多的鞋盒（盒盖与盒身粘在一起）。
一、复习游戏：侧行1、2、3。
活动规则：师幼对面站，幼儿散开，双手侧平举。老师说1，幼儿向左侧行；老师说2，幼儿向右侧行；老师说3，幼儿停在原地不动。
游戏规则：幼儿自由两两组合，拿一鞋盒夹在两人胸前，双手同时侧平举，两人的手可握在一起。听老师指令，侧行1、2、3。
游戏规则：幼儿分成四组。每小组幼儿合作，看哪一组可用最少的鞋盒，堆得最高。幼儿操作，师指导。
师可引导幼儿在堆到一定高度、手臂举不上去时，可同时举起上面的几个鞋盒，在中间加插鞋盒。
师小结，表扬爱动脑筋的幼儿。总结出大鞋盒放下面，小鞋盒放上面，堆的稳。在堆到一定高度、手臂举不上去时，可同时举起上面的几个鞋盒，在中间加插鞋盒。这样就可以堆得更高。
师：鞋盒除了堆着玩，还可以做跨栏。
小朋友知道刘翔叔叔吗？我们今天就来学习刘翔叔叔的本领。
幼儿将鞋盒两个堆在一起，然后一字排开，在操场上排成四个横排，每排中间间隔8――10米。
师示范，助跑跨跳。幼儿练习，先助跑、再抬腿跨。师指导。
分组竞赛。
竞赛规则：幼儿分成四组。同一组的小朋友在起点一字排开，比一比哪一组用最短的时间全部跨过四排跨栏，到达终点。
师小结，竞赛情况。
1.师小结：今天我们用鞋盒玩了几个游戏。小朋友在游戏中能互相帮助，团结协作，我真为你们高兴。
2.听音乐，幼儿做放松动作。收拾鞋盒回教室。
幼儿园体育活动教案
2、通过游戏懂得遇到困难只要不退缩，努力坚持就会胜利。
3、积极参与到活动中，感受遇到困难通过坚持努力最终获得成功的喜悦感。
学习跑、跳、跨等动作，身体的平衡能力、协调能力能得到发展。
锻炼幼儿遇到困难不畏惧、不退缩，勇敢面对的意志品质。
物质准备:。
平衡木两条、线两条、橡皮筋四根、小椅子四把、红旗一面、信封2个。
经验准备:。
了解故事《海娃送鸡毛信》的内容。
师:大家都听过《海娃送鸡毛》故事吧,那我们今天也来做一个勇敢的海娃,按照信号送出手中的鸡毛信吧。
教师随着音乐带幼儿做“原地跑，双脚跳，单腿跨，单脚平稳站立”等动作。
师:海娃送鸡毛信的过程中遇到了一些困难，小朋友们只要学会一些本领就可以安全将信送达，我们一起来学一学吧。
1、幼儿过障碍跑:教师设置障碍,幼儿听口令绕障碍跑步。
2、幼儿跳跃练习:幼儿双脚跳过皮筋。
3、幼儿钻的练习:连续钻过三个轮胎，
4、幼儿练习走木桩:幼儿脚不能踩到地面。
5、幼儿跨的练习:幼儿跨过栏杆，不能将栏杆碰倒。
1、教师示范,讲解动作要领。
2、教师讲述游戏规则:。
(1)过“泥地”时,脚要一步一步依次迈过四根橡皮泥。
(2)跳“山沟”时,踩线的幼儿要重新跳。
(3)跨“小河”时，不能将跨栏碰倒，不然重新开始（在此过程中，有个别不能一次性完成，经过几次尝试还是失败后便想放弃，通过老师和小朋友的鼓励，继续坚持，最终成功跨过了“小河”）。
(4)走“独木桥”时,如掉下来,要从独木桥的开头上去再走。
(5)钻“山洞”时，不能发出声音。
(6)接力的幼儿要接到信才能跑。
2、幼儿游戏。
介绍游戏玩法:幼儿扮小八路,分成人数相等的男女各两队站在起跑线后,每队排头幼儿手拿鸡毛信,教师扮指挥员。
游戏规则:教师发令:准备、出发!各队排头走过“泥地”，助跑跳过“山沟”，跨过“小河”，走过“独木桥”，绕过“大树”钻过“山洞”后跑回原地,把信交给第二个幼儿,然后站在队尾,如此依次进行,直至各队排尾幼儿跨跳过“小沟”,把信送到“指挥部”(教师)。以速度快的队为胜。
(1)游戏一:女生两组比赛，男生为女生加油。
(2)游戏二:男生两组比赛，女生为男生加油。
(3)游戏三:男生和女生获胜的两组比赛，其余幼儿为其加油。
3、教师进行随机指导,提醒幼儿遵守游戏规则，并注意安全。
4、教师点评:表扬获胜的小组，同时也鼓励为给集体争光而努力的其他小组。
5、教师小结:。
在刚才得游戏中，我发现我们班的小朋友都是小英雄，因为在大家遇到困难时(如:跨栏跨不过去时重新尝试，直到成功为止)不惧怕，不畏缩，敢于面对，一遍又一遍的尝试，一直努力坚持到成功，我为大家勇于坚持，不放弃的精神而骄傲，为此老师为大家鼓掌，小朋友们也为自己鼓鼓掌。
小海军成功送完鸡毛信非常开心，自己也想成为小红军，那我们一起学学红军爷爷吧，，教师带领幼儿随着音乐学站军姿，走军姿.
活动延伸:。
区域活动——美工区:制作鸡毛信。
在此次体育活动中，以“送鸡毛信”为主线，引导幼儿前路坎坷会遇到困难而需要学习跑、跳、垮、钻等技能及身体的平衡力，通过游戏的方式让幼儿锻炼了这几项技能，在比赛中获得了自我认同感，增强了幼儿自信心、集体荣誉感，也感受到获得成功后的喜悦感，同时，也锻炼了幼儿不怕困难敢于坚持的良好学习品质。
幼儿园体育活动教案
1、学习半蹲走，发展下肢力量和动作的协调性、平衡性。
2、培养协作意识，增强注意力和模仿能力。
练习半蹲走。
与同伴配合协调一致地走。
与幼儿人数相等的毛毛虫头饰和纱巾。
1．(幼儿进入场地，围成圈站好，并在原地贴标记。)师：小朋友平时最喜欢小动物了，小动物也很喜欢你们，今天我们就一起来模仿自己喜欢的小动物走路。
2．幼儿在原地模仿各种小动物走路。
1．师：看到你们模仿这么多的小动物走路，有一个小动物不高兴了：怎么没有小朋友喜欢我，模仿我走路的样子呢?”(出示毛毛虫头饰)你们喜欢毛毛虫吗?它是怎么走路的?”请一个小朋友尝试学毛毛虫走路。
2．教师示范毛毛虫走路的样子，重点提醒幼儿一定要双膝弯曲半蹲走。
3．幼儿戴上毛毛虫头饰，听音乐在场地中央自由练习毛毛虫走路，教师观察，个别指导，音乐停止时幼儿回到教师身边。
4．尝试两人配合走，教师重点强调步伐要尽量一致，跟着儿歌(附后)节奏走。
5．解决难点。
(1)师：“小朋友来看一下，毛毛虫是什么样的呢?”(一节一节的)我们能不能试试变成一条六节的毛毛虫走路呢?小朋友一定要注意安全，而且要像刚才那样步伐一致地走。
(2)幼儿自由组合成六节长的毛毛虫练习协调一致地走，音乐停止时，回到教师身边。
6．毛毛虫比赛走路，看哪条配合得最好，走得最快。
教师交代游戏规则：刚才，我们的毛毛虫配合得真好，现在老师要奖励你们玩“纱巾不见了”的游戏。每人拿一条纱巾，迅速藏到自己身体的任何部位，尽量不被老师找到。(幼儿藏好后，教师寻找，让幼儿得到适当的休息。)。
1、师：纱巾还可以怎么玩呢?谁来试试?
2、选出一些好的玩法，大家一起玩，如毛毛虫一节一节接起来，顶着纱巾走路；全部毛毛虫围成圈，右手拿纱巾走路。
2、幼儿将纱巾当作翅膀，学蝴蝶飞来飞去，最后飞回活动室。
附儿歌：毛毛虫，真有趣。我们学你做游戏。排成一队蹲着走，动作协调又整齐。走呀走呀走呀走，大家一起蹲着走。
本次活动以游戏和音乐贯穿始终，引导dd模仿dd示范dd体验dd合作dd分享，层层递进，让幼儿在轻松、愉悦的氛围中掌握了半蹲走的技巧。
活动中，渗透了动静交替、循序渐进的原则，并将音乐作为一种隐性规则和命令，让孩子们在音乐的引导下，自然地开始游戏、结束游戏，也自然、轻松地实现了教学目标。
幼儿园体育活动教案
发展凝神注视的能力。
用报纸、皱纸做成的纸球若干只(为幼儿人数的6倍)。
在日常活动中用纸板箱做好“怪兽”。
猴子胸饰与幼儿人数相同。
孙悟空的“火眼金睛”。
――引导幼儿定眼看物，模仿孙悟空的“火眼金睛”。
我是小悟空。
――教师带领幼儿边念“张大眼睛看，看得清，投得准”，边做投掷动作。
――幼儿两人一组，互相分散自由地进行抛接、投掷练习。
火眼金睛打怪兽。
――在练习的基础上，教师和幼儿一起玩“火眼金睛”的游戏。每个幼儿手拿纸球，跑步投向自己队的“怪兽”，比一比哪队投得又多又准。
幼儿园体育活动教案
1、探索椅子的各种玩法，充分练习平衡、跳等动作。
2、喜欢与同伴合作，体验运动的挑战与快乐。
椅子若干、运动员进行曲、自制金牌（反面画有各项运动图标）。
一、准备活动，引起幼儿的兴趣。
运动员们可棒了，在运动场上获得了很多金牌，我们也来学学他们。
幼儿与师一起学做运动员的动作（跳水、举重、游泳等）。
二、探索椅子的玩法（将椅子当作跨栏、跳台、杠铃、平衡木）。
1、幼儿每人一只小椅子，自主地进行探索，走、跑、跳等动作，可以合作将椅子拼起来成跨栏、平衡木等。
教师注意观察幼儿，发现创新的加以表扬，加强安全保护。
2、集中，说说你是怎么玩的？
3、练习平衡的能力，在练习时从中抽去小椅子，或把椅子背横过来，形成障碍，提高游戏的难度。
4、休息，擦汗。
三、游戏：运动员大夺金。
幼儿跨过跳栏、走过平衡木（椅子搭成），摘取金牌。（播放运动员进行曲）。
四、整理场地、结束。
椅子是孩子们最熟悉，每天他们都与小椅子亲密接触。在平时带班时，我发现孩子们喜欢用椅子做玩具，从椅子上跳下来，跨过椅子，当马骑，但由于考虑到教室内活动空间狭小，不安全，不允许幼儿开展，但孩子们玩椅子的兴趣始终浓厚。班内幼儿的动作发展都较好，有的'幼儿受家长的影响，对体育新闻有一定的了解，知道很多运动员取得金牌为国争光。在《纲要》中也指出，要积极开发运动资源。我就以幼儿开心、开窍、开朗为原则，利用椅子结合本班幼儿的特点开展本次活动。
幼儿园体育活动教案
活动目标：
1.积极参与活动，体验集体游戏的快乐。
2.能在游戏中观察，讨论和反复练习，总结并尝试投的更远的方法。
3.学习肩上投掷，尝试用右手将沙包向前上方投出。
4.锻炼幼儿手臂的力量，训练动作的协调和灵活。
5.增强合作精神，提高竞争意识。
活动重点难点：
活动重点：学习肩上挥臂投掷，锻炼上肢力量，发展身体的协调能力。
活动难点：激发投掷兴趣，养成勇敢、大胆、勇于接受挑战的品质。
活动准备：
沙包，体能条，汽车轮胎若干个，垒成轮胎城堡。
活动过程：
1.导入部分：
教师带领幼儿做热身运动。（听口令运动）。
师：小朋友真棒，和解放军叔叔一样听从指挥。解放军叔叔都有什么本领？（幼儿自由回答）今天，我们就要学习解放军叔叔的本领——丢炸弹，炸碉堡。
2.基本部分：探索扔沙包的方法。
（1）出示沙包，引发幼儿的活动兴趣。
师：今天我们把沙包当成“手榴弹”，这儿有一条架高的红线，站在地上的横线后面把“手榴弹”使劲投出去，一定要注意让“手榴弹”从红线的上方飞过去，而不是从红线下面飞过去。
现在小兵兵们右手投一投，左手投一投，两只手都试试，看看怎么能投的远。
（2）幼儿自由探索，教师个别指导。（幼儿一排站在红线前向前投掷）。
教师重点观察幼儿是怎么投“手榴弹”的，鼓励他们用不同的办法“扔”，并引导幼儿分别用左右手尝试。
个别幼儿说说自己是怎么投的并演示，比比谁投的远。
动作要领：（右手为例）两脚前后分开，左脚在前，右手拿“手榴弹”放置肩上，投掷时，身体后倾重心放右脚，迅速转动身体，挥臂，把“手榴弹”投向碉堡。（教师在幼儿身上找出动作要领）。
教师总结并示范投“手榴弹”的方法。
儿歌总结：两脚分开站，拿起手榴弹，眼睛看前方，用力向前扔。（教师一边示范一边说儿歌。）。
（3）练习肩上挥臂投掷。
师：我们一起来练习投“手榴弹”，将“手榴弹”放在肩上，向前上方投掷出去。
幼儿集体练习2次，比比谁更远。（幼儿站一排，听哨音一起扔炸弹）。
（边练习边说儿歌）。
（4）炸碉堡游戏。
介绍游戏玩法及规则：
师：小兵兵们，你们已学会了本领，现在就要进行实战演练，去炸敌人的碉堡，你们准备好了吗？前面有两个碉堡，大家分成男女两队，听我的指挥，口哨响起的时你们就可以出发了，拿上“手榴弹”，跨过小河，钻过山洞，到达投掷点，向对面的碉堡使劲投出去。注意要投得准才能炸掉。幼儿游戏（1-2次）。
3.结束部分：
师：你们的任务完成得很好，现在也累了，我们做做放松运动吧。
（在放松中进行谈话）。
师：解放军叔叔在艰苦的环境中每天训练，练就许多本领，保家卫国，为我们创造了美好的生活。我们生活在和平时代，也要锻炼身体，学习本领，来保护自己，保护爸爸妈妈，保护小朋友，保护我们的家。
幼儿园体育活动教案
1。带小朋友来到地垫围成的圆圈旁，练习走圆。（配乐：歌曲《走路》）
师：小朋友们，今天老师带小朋友到垫子乐园玩，我们来围着“垫子宝宝”走一走吧，一边走一边跟他们打个招呼吧！
2。听音乐做垫子热身操（配乐：《律动：小兔兔和红萝卜》）
师：“垫子宝宝”很想和我们做朋友，我们把它抱起来一起做做操。
师：你们想跟“垫子宝宝”做游戏么？想一想，怎样和“垫子宝宝”一起玩呢？
1、可以请个别幼儿尝试，肯定幼儿的几种想法。还可以怎么玩呢？我们试一试。
2。幼儿自由分散游戏，教师巡回指导，鼓励幼儿想出不同的玩法。
3。请幼儿演示新的玩法，我们学一学别人的新玩法。
4．集体模仿玩法《律动：小兔兔和红萝卜》
师：小朋友真聪明，想出了这么多好玩的方法，让我们都来玩一玩。
变成方向盘——手持垫子踏步走（小汽车，嘀嘀嘀，开过来，开过去，小宝宝，当司机，送妈妈，上班去）嘀嘀滴汽车靠站咯，停一停。我们下车喽！
变成小帽子——头顶垫子四散走（呼、呼，大风来咯，天气冷咯，快戴个小帽子，不要被风吹走了转个圈圈戴戴好，我们来到动物园咯！）
变成小马――双腿夹紧垫子跳（小马小马摇尾巴，跟着爸爸去玩耍。东边跑西边跳，跳进山谷跌一跤。小马小马肚子饿，跟着妈妈去吃草。爬过山走过桥，跑进山谷吃个饱。）
变成小乌龟——背着垫子爬（小乌龟，慢悠悠，身上驮着壳壳走。遇到危险缩进壳，变成一块小石头。
变成小河——将垫子放在圆点上进行障碍游戏障碍跳——小兔跳（小白兔，跳跳跳，跳到东，跳到西，跳到草地吃青草，吃完青草睡大觉）跨步走——小鸭摇（小小鸭，扁嘴巴，爱吃鱼，爱吃虾，走起路来摇摇摇，唱起歌来嘎嘎嘎。）
绕垫走——小鱼游（一条小鱼水中游，孤孤单单真难受。两条小鱼水中游，摇摇尾巴点点头许多小鱼水中游，快快乐乐做朋友。）
1。设置情景，幼儿伴随欢快的音乐《划船》《小熊过桥》进行游戏，教师鼓励幼儿大胆参与，关注幼儿并有针对性的指导。
师：小朋友，小猴子要过小河去小熊家玩，可是小河太深了，他过不去，怎么办啊？（启发幼儿用垫子当小船，划着船过小河，锻炼幼儿手脚动作的灵活性。）天黑了，在小熊家抱着枕头（泡沫垫）睡觉。天亮了，伸伸懒腰，活动全身动作（教师引导幼儿稍做休息）
师：小熊要过河去对面的森林玩，小船坐不下，这可怎么办？（引导幼儿用垫子摆成一排，搭成小桥，帮小熊过小河，发展幼儿走窄道身体的协调性。）
我们扛上竹子（泡沫垫），准备出发喽！一、二、三、齐用力，放竹子，搭竹桥，搭好桥，耶，我们胜利了！放鞭炮焰火（垫子向上抛接）庆祝咯！（声音：鞭炮焰火）
师：（声音：雷雨声）打雷了，就要下雨啦，我们用“垫子宝宝”当雨伞，赶快回垫子乐园吧。（幼儿围成圆，站在垫子上）
1。配乐：我爱洗澡（做洗澡放松动作）
2。配乐：吉祥三宝（幼儿手托果盘“垫子”与家长共分享芒果）
幼儿园体育活动教案
1、通过游戏，提高幼儿跑和钻的能力。
2、培养幼儿协同一致的情感，发展灵活性。
3、商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。
4、培养幼儿团结合作的观念。
猫头饰每人一只，老鼠头饰10--12只，录音机和磁带，设三处鼠洞。
1、部分幼儿戴上猫头饰。听《黑猫警长》的音乐从教室开“摩托车”到活动场地，四散站立。
2、听音乐做上肢运动（猫理胡子）；手腕和脚腕活动（磨爪子）；下蹲后跳起活动（捕鼠）。
3、做两个模仿动作：大象走和小兔跳。
4、教师讲解示范“猫捉老鼠”游戏的玩法：老鼠钻在洞里，猫在洞外的`家里。听到游戏开始的信号后，老鼠要钻出洞到外面偷东西，不能一直躲在鼠洞口。被捉到的老鼠立即站在边上。
5、部分幼儿（10人左右）戴上老鼠头饰，然后游戏开始，同时播放《黑猫警长》音乐。教师巡回观察、指导，随时提醒幼儿注意安全。
6、游戏一遍结束后，教师肯定成绩，进行鼓励，并请2--3名幼儿再次示范，提高跑和钻的动作的质量。同时，指出游戏中应改进的事项。
7、调换角色，由原扮猫的扮老鼠，进行第二遍游戏，教师巡回指导。？8、游戏进行3--4遍。每次游戏结束，教师都进行简单的小结，鼓励姿势正确、钻得迅速、跑得灵活的幼儿。
9、游戏结束，教师进行讲评：小猫的本领练得真好，天快亮了，我们捉了一个晚上的老鼠，现在要回家休息了。让我们把精神养得好好的，下次捉更多的老鼠。
再本此活动中，孩子们都表现得很活跃，都懂得遵守游戏规则，刚开始孩子们只是一个劲的追，后来玩熟了，会想办法了，会使用“策略”。刘斌小朋友在扮演小老鼠时，故意说：“我累了，先吃点东西再出去”当小猫们放松警惕时，他突然出洞，获得了很多食物，最后赢了小红花。孩子很喜欢这个游戏，自从玩过后，有一段时间每次户外活动孩子就说：陈老师，我们还玩《猫捉老鼠》吧。”玩游戏也是孩子们学习的一种方式，我要多让孩子玩一些好玩的游戏，让孩子在玩中学。
幼儿园体育活动教案
《幼儿园教育指导纲要》在健康领域明确强调培养幼儿对体育活动的兴趣是幼儿园体育的重要目标。中班幼儿活泼好动，各种动作的发展日趋完善，跳跃能力增强了很多，跳跃的远度、高度和连续跳的持久性有了明显的提高，此时便也是发展幼儿跳跃能力的关键时期。本次活动创设"小青蛙跳荷叶""小青蛙吃虫子"的情境，以扮演小青蛙的活动形式来激发幼儿的兴趣，吸引幼儿热情参与活动，以锻炼幼儿的跳跃能力。
怎样让中班幼儿有兴趣地练习跳，并使其能够在增加动作难度的基础上巩固跳的技能，是当前中班跳跃类体育活动所需要解决的问题。对于幼儿来说，青蛙是他们所熟悉的、喜欢的，赋予幼儿"小青蛙"角色来练习跳的动作，不仅有利于训练其各种跳的动作，而且有助于激发其对体育活动的兴趣。本次活动对幼儿动作训练的内容主要是蹲跳、原地纵跳，能锻炼幼儿的肌肉力量、四肢配合的协调性和关节的灵活性，具有极大的价值。
1、通过探索模仿青蛙跳的动作，学会蹲跳、原地纵跳，掌握正确的起跳和落地姿势。
2、乐于参加体育活动，体验参与体育活动的乐趣，增强自信心 。
活动准备：
1、物质准备：绿色卡纸做成的荷叶若干。小青蛙头饰每人一个。一段较活泼的音乐。
2、环境布置：用绿色卡纸布置一个池塘，"小池塘"旁边一块小空地作为田地。场地要求平整。
3、知识经验准备：幼儿认识青蛙，对青蛙的外形特征和生活习惯有大概的了解。教师熟悉如何模仿青蛙蹲跳、跳起来吃蚊子的姿势。
（一）进场：
热身运动，教师引导幼儿模仿一些动物的动作：蜗牛慢慢地走，螃蟹横着走、小鸭子摇摆着走、小兔蹦蹦跳、小鸟左右飞。
（二）引导幼儿自由探索：
1、教师通过提问，引导幼儿自由探索青蛙跳的动作。
师："刚刚我们模仿了很多小动物走路的动作，今天我们来模仿一个新朋友--小青蛙。小青蛙是怎么行走的呀？"师："哦，小青蛙是用跳的呀，那青蛙是怎么跳的呀？"鼓励幼儿想出各种青蛙蹲跳的方法，2、请几个幼儿进行示范，试一试。
（三）巩固动作经验：
1、教师示范蹲跳，引导幼儿注意动作要领：双腿要用力蹬，落地的时候要往下蹲。
2、引导幼儿练习蹲跳。
师："那现在我们来当回小青蛙，把蹲跳的本领学好。"每个幼儿戴上头饰，开始自由练习，教师观看幼儿动作是否到位，提醒幼儿注意起跳和落地的姿势，及时纠正做错动作的幼儿，再次给予示范。
3、创设情景"小青蛙跳荷叶"，巩固蹲跳的动作。
师："现在我们把本领学好了，我们到池塘上玩跳荷叶吧。记住了，要从一片荷叶跳到另一片荷叶上，不要掉进水里了。音乐响起的时候再开始跳哦，音乐停的时候停下来。"播放音乐，幼儿开始跳荷叶。
4、音乐停止，师："小青蛙们玩累了，我们先在荷叶上休息一下，放松放松吧。"（四）游戏"小青蛙吃害虫"师："休息一下，发现肚子也饿了，我们到田里去捉害虫吃吧。小青蛙是怎么捉虫吃的呀，谁来试一试？"请几个幼儿示范模仿青蛙纵向跳吃虫子。教师进行引导，让幼儿将动作做得更到位一些。
师："那小青蛙们我们一起跳到田里去捉虫吃吧。等等小青蛙们吃饱了之后就跳回荷叶上做做放松运动，然后睡一觉。"教师参与其中，和小朋友一起学青蛙原地纵跳吃虫子，及时提醒幼儿纠正错误动作，强调安全注意事项，防止碰撞。同时关注孩子们的体力状态，适当调节孩子的活动量。
（五）结束部分：
师："吃饱了，小青蛙们都回到荷叶上放松放松，好好睡一觉。"教师带领幼儿做一些放松舒缓的动作，拍拍腿，甩甩手脚，最后静静地"睡觉"，使原来兴奋的神经逐渐恢复到相对安静的状态，在轻松愉快的气氛中结束活动。
幼儿园体育活动教案
2.培养幼儿身体平衡能力及专注力，并体验集体运动的乐趣。
太空棒、长绳子、音乐。
热身操
幼儿在音乐伴奏和教师示范带领下，一起做《幸福的脸》律动操。
准备出发
一群调皮的小老鼠准备去树林找大象玩游戏，我们要开飞机过去。
1、双脚站立，双手侧平举，将身体向前、后、左、右倾斜，双
脚尽量不离地；
2、单脚站立，双手侧平举坚持5-10秒（换脚）；
3、单脚站立，双手侧平举，将身体向前、后、左、右倾斜，坚持5秒，脚尽量不离地。
每位小朋友的间隔距离要大。
走钢丝
通往树林的路上有条钢丝桥，只有通过钢丝桥，才能找到大象的家。
1、绳子放在地上，孩子从绳子上走过，尽量每步都踩在绳子上；
2、听“小风吹”口令后，站在绳子上停下；
3、听“大风吹”口令后，慢慢蹲下。
1、提醒幼儿慢走以提高平衡难度；
2、“大、小风吹”遵循一个指令一个动作原则，避免混淆幼儿。
捉迷藏
我们终于到了大象的家里，大象邀请小老鼠一起玩捉迷藏。
1、老师扮演大象，小朋友蹲下行走，不要被大象的长鼻子碰到；
2、小朋友站立奔跑。
1、蹲下行走游戏时间不宜过长；
2、奔跑游戏强调不能碰撞到其他小朋友。
老师扮演大象，师生互动以增进游戏的效果。
幼儿园体育活动教案
1、能想出多种玩绳方法，尝试团队合作。
2、通过玩绳进行多种跑、跳练习，增加腿部力量，提高协调能力。
3、在玩绳中体验新年热烈的气氛及感受同伴间合作带来的愉悦。
1、观看新年放礼炮、舞龙灯等场景的录像。
2、幼儿每人一根稻草短绳，两根稻草长绳，两根5米长绳悬挂在空中，一面鼓，一枚龙珠。
3、《过新年》音乐、劲舞音乐磁带。
1、《过新年》音乐响起，教师带领幼儿口喊“过新年”自由跑人活动场地成散点站立。
师：小朋友们，《过新年》的音乐响起来了，20xx年过去了，新的一年又开始了，让我们一起运动起来吧。
2、放劲舞音乐，教师带领幼儿做热身操。
3、幼儿自由玩绳，教师鼓励幼儿想出各种玩稻草绳的方法。
4、玩“放鞭炮”游戏。教师指导幼儿将绳子揉成团，用力往天空中抛，并大喊“啪”。规则：必须在教师点火后才能一齐放。
5、接力赛。教师将幼儿排成人数相等的四队，左右各两队面对面站立，一边两组，左面两队第一名幼儿将空中高挂绳抓住跑去交给对面第一名幼儿后再站到队尾，两队幼儿依次跑出，直至全部幼儿跑完。（第一遍练习，第二遍两队比赛，教师击鼓助威。）
6、请幼儿围坐在教师身边休息并一起小结“接力赛”情况。
7、游戏“双龙戏珠”。师：我们中国人喜欢舞龙灯来庆祝自己的节日，今天我们也来学一学舞龙庆祝新一年的开始吧！教师出示长绳，带领幼儿分两组，每组幼儿右手同抓一根长绳成“龙”，在“龙珠”的指引下或蹲、或走、或跑、或挥舞长绳。教师合理运用鼓声指挥幼儿团队合作舞龙。
8、组织两队“龙”踢踢腿、挥挥手，放松着舞出活动室。
活动中注意观察幼儿是否将绳子用于绕颈等不安全玩法，并及时制止，教育幼儿不要与同伴相撞。
幼儿园体育活动教案
1、发展幼儿跑的.能力，且不与他人碰撞。
2、使幼儿在游戏中感受快乐。
一条围巾；小鸟头饰若干；小鸟家场景；；“虫子”若干；草地、树、草丛。
一、准备活动。
1、“小鸟跟着鸟妈妈”从窝里走出来。
2、鸟宝宝”在“鸟妈妈”的带领下随音乐活动身体（头部、肢体等）。
二、小鸟学本领。
１、鸟妈妈示范捉“虫子”。
提问：“妈妈示范是怎么过去捉虫子的？”
（幼儿学习跑的动作，双手握空拳，前后自然摆动，双脚跑动）。
２、请四个鸟宝宝去草地上学习捉虫子。
（提示鸟宝宝不与别人碰撞，注意安全）。
三、游戏《小鸟捉虫》。
１、第一次游戏。
请鸟宝宝去草地上捉虫子。
2、活动结束（宝宝们，我们有这么多的虫子，送给邻居鸟妈妈好吗？）。
幼儿园沙包乐教案
1、练习头顶沙袋平衡地走。
2、理解在活动中规则意识的重要并学会遵守。
练习头顶沙袋平衡地走。
掌握练习头顶沙袋平衡地走的动作要领。
小沙袋若干、平衡纸板桥三个、钻筒四个。
1、谈话引入：
孩子们，你们知道智慧树乐园吗，智慧树乐园里有好多好玩的游戏，今天老师就带着你们一起去玩，好吗？（幼：好）现在我们就一起出发吧！
2、听音乐，活动身体：幼儿排成四对，，在乐曲的伴奏下，进行热身活动：排手——转圈——跳跃——整理。
3、提供材料，自由探索：
1）教师启发提问：“你们会不会把沙袋顶在头上向前走？想一想怎样做才能不用手扶沙袋也不掉下来？”
2）提示：身体要站直，眼睛向前看，走时保持平稳。
4、重点练习，难点指导：
教师启发提问：
“要正式玩游戏了了，小朋友们要先手拿沙包钻过钻筒，然后把沙包放在头上在过小桥。怎样才能顶着沙袋安全走过小桥？”提示：走时不要太快，脚步要踩稳。
5、介绍顶沙包过桥的玩法：
一、二组，三、四组，分别站在起点后，听到老师的吹笛声的声音后，每组的第一名幼儿钻过钻筒，把沙包放在自己头上，头顶沙袋走过平衡纸板桥，再跑回来把沙包交给下一个小朋友，然后站队尾，队后面的小朋友的依次进行游戏，胜利过桥的小朋友会得到一颗智慧乐园的智慧星。
6、游戏规则：
走路过程中，不能用手扶沙袋，过桥时脚不能掉下桥，对面幼儿要钻过钻筒把沙包顶在头上才能开始走。
7、放松身体，结束游戏，教师总结：
孩子们你们玩得开心吗？在今天的游戏中，你们表现的都非常勇敢，老师真为你们高兴，虽然有的小朋友没有得到智慧星，但老师相信，只要你们努力，下次你们一定会成功的。孩子们呢你们有信心吗？相信你们都是最棒的。
幼儿园体育活动教案
1.通过游戏发展走、跳、跑、钻等基本技能，发展孩子的灵活。
2.鼓励幼儿尝试用百变条探索多种玩法。
3.激发幼儿参加体育活动的兴趣。
4.商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。
5.培养幼儿健康活泼的性格。
活动重点：通过游戏发展走、跳、跑、投等基本技能，发展孩子的灵活性
活动难点：鼓励幼儿尝试用百变条探索多种玩法
百变条若干、单元筒、皮球、音乐
一、热身运动
幼儿边听音乐边做动作，进行热身运动。(鼓励幼儿做不同的动作)
二、引导幼儿探索百变条的不同玩法
(2)教师为每位幼儿分发百变条，鼓励幼儿亲自尝试百变条的玩法。
(3)教师巡回观察，请个别幼儿展示自己的玩法。
教师：刚刚我发现每位幼儿的玩法是不一样的，我请一些小朋友来展示一下它的玩法。
三、游戏：智勇大闯关，救出懒洋洋
再救出懒洋洋的路上我们要走过“钢索”、跳过“小河”、钻过“山洞”、绕过“大树桩”，只有这样，我们才能成功的把它营救出来。
四、放松活动
带领幼儿捶捶腿，放松一下身体。