活动方案的制定还需要考虑到活动的时间、地点和预算等实际因素。以下是小编为大家收集的活动方案范文,仅供参考,希望能给您一些灵感和帮助。
冬天户外拓展活动方案
style="color:#125b86">一、班级分析:
本班孩子活泼好动,喜欢与同伴游戏,模仿性强,但有的孩子自制能力差,在游戏中存在争执,不遵守游戏规则的行为。所以本学期我们几位老师决定在游戏中引导孩子们逐渐改正这些不良习惯。
二、活动目标:
1、引导幼儿积极主动的参加集体活动,在集体生活中保持安定、愉快的情绪。
2、发展幼儿的基本动作。
3、养成主动参与体育运动的习惯,喜欢到大自然中去锻炼身体。
4、帮助和改进幼儿的走、跑、跳、投掷、平衡、钻爬、攀登等基本动作,帮助幼儿掌握有关的粗浅知识,使其动作灵敏、协调、姿势正确。
5、培养幼儿在体育活动中团结合作、遵守规则、勇敢竞争、不怕挫折等良好品质。
三、活动措施:
1、利用道具跟随音乐做动作,进行准备活动,活跃活动的气氛。
2、鼓励幼儿自由探索与交流分享。
3、启发观察,激发兴趣。,激发幼儿参与活动的兴趣。
4、创设情境,自由探索。
5、以游戏的情境调动幼儿积极探索的欲望,幼儿自由想象实践,完成规定要求。教师观察指导,鼓励好的方法,对有困难的幼儿进行个别帮助。调动幼儿兴趣,延长移动距离,提高幼儿动作的灵敏性、协调性。
6、激发兴趣,创新活动形式。引导幼儿练习助跑跨跳动作。
四、每月安排:
活动器械:呼啦圈、拔河绳、沙包。
游戏:走圈接力赛。
游戏:跳线。
游戏:抛接沙包接力。
活动器械:丝巾、拔河绳、空气棒。
游戏:切西瓜。
游戏:丢手绢。
游戏:老狼老狼几点了。
活动器械:独轮车、小圈。
游戏:小兔跳早操。
游戏:赶小猪。
游戏:推小车接力赛。
活动器械:呼啦圈、空气棒、沙包。
游戏:跳圈。
游戏:抛接沙包。
游戏:小兔子和狼。
户外拓展活动方案
主题:
为了提高公司团队的协作精神,提高员工的积极性,为员工创造一个融洽、和谐、健康的氛围,增进员工之间的默契和感情。
本方案通过组织公司员工的户外拓展活动,使大家充分领略团队协作的重要性,培养团队精神,提高团队意识,从而提高每个员工的配合度,提高整体作战能力。
1.团队协作、活跃公司整体员工的气氛,增强凝聚力。
2.营造、烘托组织的重要性、提高组织纪律意识、增强集体荣誉感。
3.体会团队与单兵作战的效果,充分融入团队、增强归属感。
4.增进了解、加强沟通、增进目标认同、激扬团队士气。
三、参加人员:
公司全体员工(约60名)。
四、活动内容:
烽火丛林野战。
以“团队”为主题和组织形式,以体验式团队训练为工具:增进学员的团队意识和团队凝聚力将培训中学习和体验到的新思维、工作方法迁移到工作中课程中,融合心理分析、管理理念和工作技巧:
加强培训师与学员之间的互动性让体验与思考、检验与分享诸环节构成积极向上的`循环促使学员个人认识不断深化,团队的整体表现水平不断提高。
从各景区了解到有以下活动可供选择:烽火丛林野战、穿越碧水谷、丛林野战、定向越野,穿越电网,无规火车,信任背摔,绝壁攀岩,风趣户外野炊等。
(一)地点:安溪志闵旅游区。
(二)时间:拟定20xx年11月xx日至xx日(二日游)。
(三)活动流程。
1、打开心扉参与融冰活动,拓展活动的开启。
2、积极参与拓展训练,培养团队合作精神。
3、训练之余沿途参观基地里秀丽景色,放松心情。
4、分享训练心情和经验。
安溪野山谷基地。
住宿,若有空一床位,补房差70元/人迷彩服:衣服+裤子+皮带。
户外拓展活动方案
活动对象人群:公司各部门青年骨干40人左右(不含特邀嘉宾)活动目的:加强青年人之间的交流与学习,增进理解与沟通,努力培育协作向上的团队精神。
活动内容:分团队的互动小游戏,野外自助烧烤,自由活动(内容的具体形式文中将详细说明)。
活动组织者:公司人力资源部、团支部。
活动要求:活动参加者请遵守相关纪律,严禁个别人脱离群体独自活动。
活动内容安排(待议):
互动小游戏:开展互动小游戏的目的就是要让大家消除距离,减少因为彼此之间的不熟悉而产生的尴尬与局促。因此,在设计互动游戏的时候我考虑可以多增加几个切实可行的、操作简单的游戏,原则是要确保游戏的覆盖面要宽泛,争取使每一位参与者都能感受到游戏带给大家的快乐。
游戏之一:缩小包围圈。
游戏目的:
1.使小组充满活力。
2.创造融洽的气氛,为后续活动的开展奠定良好基础。
3.让队员们能够自然地进行身体接触和配合,消除害羞和忸怩感。游戏时间:约10分钟左右。
步骤:暂时保密。
备注:在该游戏完成后,考虑到我们的人员比较多,所以同时运动起来的操作难度较大,因此,我们就要将一个大团队分成若干个小组,以便于组织安排活动。在分组时,我们要打破大家自由组队的传统观念,具体操作是:在前面一个游戏大家围成一个大圈的前提下,让大家以“1、2、3、4、5”循环报数,每个报到相同数字的员工自然地形成一个临时组成的小组(该小组形成后,下面的活动就要以此为单位同步进行),这样有利于大家能迅速地融合到一起,也方便我们团队精神的培育与构建。
互动游戏之二:起队名。
游戏目的:
l.使各个小组拥有自己的名字。
2.鼓励团队成员之间互相沟通。
3.把小组成员团结在一起。
游戏时间:约15分钟。
步骤:
1.将队员划分成若干个由8个人组成的小组(根据我们的人数大致可以分成5组)。
2.各组在10分钟内给自己的团队起一个名字,名字可以有实际意义,
也可用符号代替。
3.各组进行自我介绍,介绍他们的队名以及为什么选用这个名字。
4.游戏过程中要称呼他们的队名。
互动游戏之三:带球赛跑。
游戏目的:
1.使小组充满活力。
2.显示合作的力量。
3.引人发笑。
游戏时间:约三十分钟左右。
步骤:暂时保密。
备注:在游戏的进行过程中,为了保证游戏能够顺利进行,我们可以针对游戏中出现的突发情况采取一些变通的环节,让大家开心地完成整个游戏。
互动游戏之四:闯地雷阵。
游戏目的:
1.建立小组成员间的相互信任,促进沟通与交流。
2.引发大家的笑声。
游戏时间:约半小时。
步骤:暂时保密。
本次互动游戏设臵暂时确定为四项,总计耗时约2小时(大致上从9:30——11:30)。
另附游戏活动中所需要的道具:气球(约20个),纸板(暂定约20余块,数量不限,多多益善),蒙眼布(5块),口哨(1枚)。
备注:为调动大家的参与积极性,我们考虑给每个参加活动的小组进行总体评价,得分最高的小组可以得到一点小奖品(当然奖品的设臵还是以鼓励性质为基本原则)。为保证活动的有序、整然,我建议设臵一个评委会(评委由特邀嘉宾担任)。
具体评分规则如下(初稿,待议):
1.在起队名游戏环节,最先说出来的团队可以获得三颗星,其次是两颗星,再次为一颗星;另外队名最恰当、最合理的可以得到三颗星(该星的评定由评委确认)。
2.带球赛跑游戏中,最终的第一名可以获得五颗星,第二名可以收获四颗星,以此类推。
3.闯地雷阵游戏中,得分细则如2中所定。
4.在整个游戏的进行过程中,表现最积极,相互协作最充分的团队可以获得三颗星(该星的评定由评委确认)。
5.对各团队所获星星的数量进行归纳,由领导对本次活动进行点评,并对优胜团队颁发奖品。
其他物资:
1.纯净水若干箱(考虑到当天的气温可能比较高,活动时的运动量也比较大,因此对水的需求也应该会比较高,我建议水储备应该在8箱左右)。
2.遮阳帽(建议每人一顶,在保护自己皮肤的同时也可以起到统一着装的效果)。
3.桌布(桌布的用途主要在烧烤的过程中起到环保的效果,同时,也可以保证我们食物的清洁卫生)。
4.水果若干。
5.用来烧烤的食物及佐料若干(具体种类视经费及大家讨论后再作定论)。
6.烤炉及木炭若干(烤炉以6只为基本设臵,木炭2篓)。
烧烤时间暂定为12:00——13:30。
自由活动时间暂定为13:30——15:40(在15:50之前要将所有人集合到位)。
自由活动时要切记安全,我们不提倡以个人为单位独自活动(最少要2人以上),愿意自由活动的可以留下联系方式(各组负责人的手机号码即可),以方便我们进行沟通。
各游戏步骤。
游戏一:缩小包围圈。
1.让队员们紧密地围成一圈。
2.让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3.告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要。
一起向着圆心迈3大步,同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4.等大家都搞清楚了游戏要求之后,让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后,给大家一些鼓励和表扬。
5.现在开始迈第二步。第二步迈完之后,你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了,因为,目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
6.迈第三步,其结果可能是圆圈断开,很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务,但是这项活动会使大家开怀大笑,烦恼尽消。
游戏之二:起队名。
1.将人数较多的队员划分成若干个由8个人组成的小组。
2.各组在10分钟内给自己的团队起一个名字,名字可以有实际意义,也可用符号代替。
3.各组进行自我介绍,介绍他们的队名以及为什么选用这个名字。
4.游戏过程中要称呼他们的队名。
游戏之三:带球赛跑。
1.选一块宽阔平整的比赛场地。
2.让每个队员找一个搭档(每个团队中可以自由组合)。
3.给每对搭档发一个气球。
4.让每对搭档把自己的气球吹起来,缚住气嘴。
5.在赛场上标记出起点和终点。起点和终点的距离至少为20米,越远越好。
6.让所有参赛搭档站到起跑线之后。
7.告诉参赛队员们这里马上开始一场带球赛跑比赛,赛程是从起点跑到终点,再从终点跑回起点。第一个回到起点的小组获胜。
8.带球的规则是:要自始至终保持气球完好无损;在赛跑的过程中不允许用手或胳膊拿气球;必须两人共同带球(不允许把球夹在一个人的腿上);赛跑的过程中气球不能被掉到地上。如果哪个小组犯规,该小组必须回到起点,重新开始。
游戏之四:闯地雷阵。
1.选一块宽阔平整的游戏场地。
2.安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时,游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素,因为这会使穿越地雷阵的人无所适从,难以分清听到的指令是来自自己的同伴,还是来自其他小组的人。
3.让每个队员找一个搭档。
4.给每对搭档发一块蒙眼布,每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。
5.眼睛都蒙好之后,就可以开始布臵地雷阵了。选择好地雷阵的起点和终点。
6.在起点与终点之间尽量多地铺上一些纸板。
7.被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下,走到地雷阵的起点处,挨着起点站好。他的同伴后退到他身后两米处。
8.致游戏开场白,开场白示例如下:
几天前,你和你的同伴因叛乱而被捕,被一起关在一问牢房里。黎明前。你的同伴侥幸逃了出去。可糟糕的是,他非常不熟悉牢房外面的情况。这是一个没有月亮的夜晚,外面一片漆黑,伸手不见五指。为了逃离危险.你的同伴必须穿过一个地雷阵。你很清楚地雷阵的布局和每个地雷的位臵。可是你的同伴不知道,你需要以喊话的方式,在他穿越的时候为他指引方向。如果你的同伴在穿越的过程中碰到或撞到了地雷阵中的其他人,他必须静止30秒后方可移动。如果他不小心碰了“地雷”,那么一切就都结束了,你们小组将被淘汰出局。天很快就要亮了,你的同伴必须尽快穿过地雷阵。一旦天亮,哨兵就会发现地雷阵中的人,并开枪将他们击毙。赶快开始行动吧!祝你们好运!
冬天户外拓展活动方案
二、活动主题。
友谊、合作、感恩、拼搏。
三、活动目的。
通过开展素质拓展训练活动,旨在创设种种情境,真实地触及知行人的心理、体魄和品格,使其以开放稳定的心态对挑战,激发创新活力,促进团队精神的形成,进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下:
1、增强同学间的团队合作意识。
2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性。
3、训练同学对于结构变动的适应能力。
4、增强团队成员之间的相互信任。
5、加强成员间感情的沟通。
素质拓展训练的项目。
一、齐心协力。
器材:蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿。
时间:30分左右。
规则:根据参加者数量将团队分成小组,选举队长,给小组冠名,画队徽、选对歌等,然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵,然后合唱队歌。在活动过程中,如果队长出现错误,男阶长做十个俯卧撑,女队长做20次蹲起。
二、穿针引线。
器材:呼啦圈。
时间:20~40分钟。
目的:感受合作和竞争的意义,体验探索与创新的快乐。
规则:各组人手拉手围成一个圈,将呼啦圈套在队长的左胳膊上,队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发,通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利(失败的团队队长做20个俯卧撑,女队长做20次蹲起)。
三、平地而起。
时间:20~40分钟。
目的:促进团队间的合作,增强团队间的团结。
规则:每组先派2名队员,背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉,合力使双方同时站起。以此类推,每组每次人数增加一倍,如果尝试失败需再来一次,直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中,如果团队失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。
四、笑容可掬。
时间:30分钟左右。
目的:促进团队成员间的沟通与交流,增进彼此之间的友情。
规则:让学员站成两排,两两相对,各排派出一名代表,立于队伍的两端,相互鞠躬,身体要弯腰成90度,高喊___你好。然后,向前走交汇于队伍中央,再相互鞠躬高喊一次___你好,要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏,需排至对方队伍最后列,依次交换代表人选。在活动过程中,如果团阶段失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。
总结:人们常说,当你面对生活的时候,你实际上是在面对一面镜子,你笑,生活笑,你哭,生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理,要想获得别人的笑容,你首先要绽放自己的笑容;在团队合作中,彼此之间保持默契,维系一种快乐轻松的氛围,会非常有利于大家彼此之间的沟通,也会加快我们的合作步伐。
五、张弛有道。
时间:10分钟左右。
器材:长绳一根、布条、秒表。
目的:通过这个游戏,让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法,而这个方法不仅包括要善于利用有效资源,还要求学会倾听他人的意见,以沟通寻求彼此间的默契。
规则:游戏开始时,将大麻绳围在各自腰间位置,所有队员带上眼罩,在2分钟内将绳索围成指定的图形(如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形),在此过程中,参加队员不能手拖手,只能通过大麻绳互相维系,最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上,让大家看图形是否形似,最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中,如果团阶段失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。
六、千钧一发。
时间30分钟左右。
器材:报纸若干,胶带3个。
目的:帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划,如何合作,以及如何有效地利用有限资源等。
规则:出发时,每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中,队员身体的任何部分都不能出来,必须在铁板上。在整个的逃离过程中,每块铁板都要被踩住,全部人达到小岛之后,并且所有铁板被拿到对岸上,游戏才算完成。在活动过程中,如果团阶段失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。
七、囚徒困境。
时间:40~50分钟。
器材:布条若干。
目的:加强彼此之间的了解和信任,增强大家之间的团队友谊精神。
内容:假如你们组属于古城探险队的一部分,据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导,由于存在语言障碍,通过翻译费心的解释,他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石,并且宣称如果宝物被盗,全城人民将面临灾难,因此,条件是大家必须答应都戴上眼罩,保证以后不会再找这条路,一路上不能作语言交流,但是可以通过其他声音,即肢体语言来传递信息给后面的队友,以确保团队能安全到达目的地。
规则:将团队分为两组,男队员为向导,女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地,此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。
总结:信任是集体交往的一个重要前提,只有你充分信任你的伙伴,你才能将事情托付给他,你才能相信他说的话,他做的事,只有相互信任,大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作,共同将工作做好。
七、报数。
时间:10~30分钟。
目的:增强团队凝聚力,增强团队合作意识。
规则:将团队分为两组,时间快的为获胜团队。在活动过程中,速度慢的团队队长将做10个俯卧撑,女队长做10次蹲起。
户外拓展活动方案
x4月户外拓展活动策划方案为了丰富员工的业余生活,为大家在紧张的工作之余能够充分放松,促进加深员工之间的交流和沟通,并加强团队文化建设,增强团队凝聚力,加强企业文化的建设,本周公司组织员工开展户外拓展活动---宝安公园拓展之旅。具体如下:
一活动时间:20xx年5月18日(具体时间暂定为:8:30—13:00)。
二集合地点:宝安公园(宝安公园网球场,附近公交站牌:上华村)。
三活动口号:放松心情,勇攀高峰。
四方案策划:
五活动组织:综合管理部。
六参加人员:公司所有员工。
活动总指挥:
监督:
后勤服务与记分:安全与纪律:游戏主持人:后勤保障:
七、活动形势:以户外拓展活动为主,宣传为辅(以公司旗帜为主要形式)。
八活动行程:
(一)拓展竞赛部分。
任务1(15分):跟陌生人要电话号码。每组必须跟陌生人要3个电话号码,3个号码必须来自不同的陌生人,要到1个号码得5分、2个为10分、3个为15分(判定标准为手机号能拨通并与人对话(采用扬声器方式拨打),说声“谢谢”!)。
任务2(15分):跟陌生人合影。每组所有成员需分别与3个陌生人合影,合影一张为5分、2张为10分、3张为15分(判定标准为全体队员及路人都必须必须正面清晰出镜)。
任务3(12分):找人。公司会提前派一名同事隐藏起来,各组需找到此名同事,每个队员拿到这名同事手中的信物,每个信物为2分(判定标准为信物完好无损)。任务4(20分):最早到达终点的加20分、第二名到的队伍加15分,最后到达的加10分。2、游戏评分标准:
游戏1(20分):第一名20分,第二名15分,第三名10分。
游戏2(20分):第二名20分,第二名15分,第三10分。
游戏3(20分):第一名20分,第二名15分,第三名10分。
游戏4(20分):第一名20分,第二名15分,第三名10分。
游戏5(20分):第一名20分,第二名15分,第三名10分。
3、第一名的队伍将获得由送出的精美礼品一份。
(二)游戏环节游戏1:无敌风火轮。
项目类型:团队协作竞技型。
道具要求:报纸、胶带。
场地要求:一片空旷的大场地游戏时间:10分钟左右详细游戏玩法:12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环,将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
6)活动目的:本游戏主要为培养学员团结一致,密切合作,克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。
游戏2:2人3足。
1)项目类型:团队协作型。
2)场地要求:一片空旷的大场地3)需要道具:一米的绳子三条。
3)详细游戏规则:
参赛队伍为3队。每队2人一组,分成3组以接力赛方式进行比赛。每组2名队员把腿系在一起,站在同一起跑线,一起走向终点,用时最短的队胜出。
4)活动目的:“2人3足”项目体现的是团队队员之间的配合和信任,本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。
游戏3:搭桥过河。
1)项目类型:户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏。
2)参赛人员:全体队员。
3)场地要求:一片空旷的大场地比赛赛距:30米。
4)需要道具:小地毯(报纸或者毛巾布等)。
5)竞赛方法:(三组同时进行)三赛道两头各一组,每组分三人自由组合,起点组手持两块“小地毯”,比赛选手踩着“小地毯”前进到赛道另一头,要求脚只能踩在地毯上不能触地,待比赛队员过界后另一名队员将接过“地毯”以同样的方式往回走,最先到达起点的为胜。按时间记名次,按名次记分。
游戏4:背人踢球。
项目类型:户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏参赛人员:全体队员。
场地要求:一片空旷的大场地需要道具:两个皮球。
竞赛方法:比赛分三轮,第一轮:比赛三组队长进行猜拳,赢的那组为不战而胜组,第二轮:输的那两组进行背人路踢球比赛,比赛胜利的那组为优胜组,第三轮:第一轮的不战而胜组与第二轮的优胜组进行背人踢球比赛,第三轮比赛中胜的那一组为第一名,输的那组为第二名,在第二比赛中输的那组为第三名。
6)竞赛规则:每组2人参赛,背上队员边走边踢球到赛道终点,背上的队员不。
能掉下来,不然返回起点重新开始,顺得到达终点后由下两位队员接着比赛,由同样的方式到赛道的另一头,最快完成任务的那一组为第一名,最后完成任务的为第三名,剩下的那组为第二名。
游戏五:障碍赛。
1)项目类型:户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏。
参赛人员:全体队员。
场地要求:一片空旷的大场地需要道具:无。
竞赛方法:每组分开进行,每次每组派3人进行比赛,其中1队员蒙上双眼听指挥穿越障碍,1队员面对赛道另1队员背对赛道,面对赛道的队长不能说话只能运用肢体语言将赛道的信息传达给背对赛道的队员,而背对赛道的队员根据面对赛道队员传达的信息用语言表达出来,对穿越障碍的对员进行引导。赛道上的障碍由另外两组的队员扮演,障碍物摆好姿势后在比赛过程中不许轻易变换姿势。成功穿越障碍的那组为第一名,最后完成任务的为第三名,剩下的那组为第二名。
十注意事项:
1此次活动为户外运动,请参与人员请自行准备服装与运动鞋。
2提醒全体人员出发前手机充足电,出游全程保持手机处于开机状态,方便随时联系。
4期间出现任何突发情况时,要及时上报负责人,负责人及时处理好应变工作。
5在登山及游玩中,要尽量结伴而行。
6为了增加野餐的丰富性,公司安排部分小吃,大家可以自带食物。
8请保管好自己的随身物品,特别是手机、钱包及其他贵重物品。并时刻提醒自己不要遗忘物品。
9登山途中,每位同事都要发扬团队合作精神,同事之间互帮互助,不让任何一名成员掉队。
10.登上及活动途中任何同事不得私自离开,统一按照公司规定行动。
活动方案一:公司预算(200元以内)。
活动方案二:各组自行商定任命每队队长,以及该队的队名和口号(在活动举行前三天确定)。
活动方案三:队员分级如下:a组(红组):b组(黄组):c组(蓝组):
综合管理部。
20xx年4月15日。
户外拓展活动方案
:公司全体员工(约60名)
:烽火丛林野战
以“团队”为主题和组织形式,以体验式团队训练为工具:
增进学员的团队意识和团队凝聚力
将培训中学习和体验到的新思维、工作方法迁移到工作中
课程中,融合心理分析、管理理念和工作技巧:
加强培训师与学员之间的互动性
让体验与思考、检验与分享诸环节构成积极向上的循环
促使学员个人认识不断深化,团队的整体表现水平不断提高、
六、活动具体方案
(一)地点:安溪志闵旅游区
(二)时间:拟定20xx年11月xx日—xx日(二日游)
(三)活动流程
1、打开心扉参与融冰活动,拓展活动的开启
2、积极参与拓展训练,培养团队合作精神
3、训练之余沿途参观基地里秀丽景色,放松心情
4、分享训练心情和经验
安溪野山谷基地
住宿,若有空一床位,补房差70元/人
迷彩服:衣服+裤子+皮带
户外拓展活动方案
篮球场。
通过几个游戏,让员工互相认识,增加团队的沟通能力和团队协作能力,使员工能够在训练中体会团队的重要性。
破冰(30min)。
(1)按照报数将所有员工分为4-6组,每组排成一排,从第一个人开始自我介绍,第二个人要先介绍第一个人再自我介绍,以此类推,说错即重新开始。哪组最先介绍完则赢。团队拓展活动方案四人三足(30min)。
(1)小组赛:每个大组先组内比赛,分为3组,时间最短的组获胜进入决赛。
(2)决赛:通过小组赛的小组以绑足的方式行进一个来回,时间最短的为最终冠军。
(3)输的队伍要接受惩罚:对赢的队伍说:你真棒!赢的队伍则回答:小意思啦!
石头剪刀布(30min)。
每组派出一个人与另一组猜拳,赢的人要迅速抓住输的'人,被抓住就淘汰换下一个人,哪组最先被淘汰完所有组员,哪组就输。两两pk,最后赢得队伍获胜,输的队伍每个组员做俯卧撑10个。
滚珠子。
每组队员各拿一节水管剖面,裁判扔下一颗珠子,以接力的方式将珠子滚到桶里,用时最短的队伍获胜。
报数:(40min)这个游戏可以替换成“石头剪刀布”
此游戏有两个规则:1.一切服从裁判。2.如有不服,请参照第一条。
(1)1,3组合为一组,2,4组合为一组。
(2)每组自愿(一定要自愿)选出一名队长。
(3)第二次报数,输的队长需做20个俯卧撑,第三次40个,第四次80个,以此类推。
在游戏过程中,不允许任何人代替队长受罚,必须是队长受罚。这个游戏告诉员工,在工作中,员工的任何一点点小小的失误,承担责任的永远是领导。所以员工在日常工作中需恪尽职守,勇于承担。
抬单杠(可以用木条,报纸卷成的长条代替):(30min)--备选。
每组分成两队,相向站立,伸出食指,将单杠放在食指上,保持单杠平衡并且每个人的食指都不能离开单杠,将单杠由胸前慢慢下移至膝盖。时间最短的队获胜。这个游戏主要考验大家的团队协作能力,游戏成功的诀窍是每个人的动作都要一致。
红与黑:--备选游戏规则:
(1)两队均选红,各得1分。均选黑,各减1分。
(2)一队选红、一队选黑,选红者减3分,选黑者加3分。
(3)第9与第10轮选择,得分乘3后计入总分。得分最高的队获胜。
(4)沟通:两队在第四轮选择后,征得双方同意,可进行第一次沟通,双方各派一名代表外出面谈,面谈时间为一分钟。两队在第八轮选择后,双方必须进行沟通,面谈时间为一分钟。两队除按上述规则可召集的面谈外,禁止其它沟通。游戏目的:
1要取得长期利益,必须采取合作的态度。
2团体合作的基础是相互信任。
3信任来自于畅顺的沟通。
4信任一旦逝去,难以补救。
主持人:xxx拍照摄影:xxx。
裁判:xxxxxxxxx。
布条。水管4根。桶。滚珠。
户外活动拓展方案
友谊、合作、感恩、拼搏。
通过开展素质拓展训练活动,旨在创设种种情境,真实地触及知行人的心理、体魄和品格,使其以开放稳定的心态对挑战,激发创新活力,促进团队精神的形成,进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下:
1、增强同学间的团队合作意识。
2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性。
3、训练同学对于结构变动的适应能力。
4、增强团队成员之间的相互信任。
5、加强成员间感情的沟通。
素质拓展训练的项目。
器材:蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿。
时间:30分左右。
规则:根据参加者数量将团队分成小组,选举队长,给小组冠名,画队徽、选对歌等,然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵,然后合唱队歌。在活动过程中,如果队长出现错误,男阶长做十个俯卧撑,女队长做20次蹲起。
器材:呼啦圈。
时间:20~40分钟。
目的:感受合作和竞争的意义,体验探索与创新的快乐。
规则:各组人手拉手围成一个圈,将呼啦圈套在队长的左胳膊上,队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发,通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利(失败的团队队长做20个俯卧撑,女队长做20次蹲起)。
时间:20~40分钟。
目的:促进团队间的合作,增强团队间的团结。
规则:每组先派2名队员,背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉,合力使双方同时站起。以此类推,每组每次人数增加一倍,如果尝试失败需再来一次,直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中,如果团队失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。
时间:30分钟左右。
目的:促进团队成员间的沟通与交流,增进彼此之间的友情。
规则:让学员站成两排,两两相对,各排派出一名代表,立于队伍的两端,相互鞠躬,身体要弯腰成90度,高喊xx你好。然后,向前走交汇于队伍中央,再相互鞠躬高喊一次xx你好,要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏,需排至对方队伍最后列,依次交换代表人选。在活动过程中,如果团阶段失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。
总结:人们常说,当你面对生活的时候,你实际上是在面对一面镜子,你笑,生活笑,你哭,生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理,要想获得别人的笑容,你首先要绽放自己的笑容;在团队合作中,彼此之间保持默契,维系一种快乐轻松的氛围,会非常有利于大家彼此之间的沟通,也会加快我们的合作步伐。
时间:10分钟左右。
器材:长绳一根、布条、秒表。
目的:通过这个游戏,让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法,而这个方法不仅包括要善于利用有效资源,还要求学会倾听他人的意见,以沟通寻求彼此间的默契。
规则:游戏开始时,将大麻绳围在各自腰间位置,所有队员带上眼罩,在2分钟内将绳索围成指定的图形(如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形),在此过程中,参加队员不能手拖手,只能通过大麻绳互相维系,最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上,让大家看图形是否形似,最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中,如果团阶段失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。
时间30分钟左右。
器材:报纸若干,胶带3个。
目的:帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划,如何合作,以及如何有效地利用有限资源等。
规则:出发时,每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中,队员身体的任何部分都不能出来,必须在铁板上。在整个的逃离过程中,每块铁板都要被踩住,全部人达到小岛之后,并且所有铁板被拿到对岸上,游戏才算完成。在活动过程中,如果团阶段失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。
时间:40~50分钟。
器材:布条若干。
目的:加强彼此之间的了解和信任,增强大家之间的团队友谊精神。
内容:假如你们组属于古城探险队的一部分,据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导,由于存在语言障碍,通过翻译费心的解释,他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石,并且宣称如果宝物被盗,全城人民将面临灾难,因此,条件是大家必须答应都戴上眼罩,保证以后不会再找这条路,一路上不能作语言交流,但是可以通过其他声音,即肢体语言来传递信息给后面的队友,以确保团队能安全到达目的地。
规则:将团队分为两组,男队员为向导,女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地,此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。
总结:信任是集体交往的一个重要前提,只有你充分信任你的伙伴,你才能将事情托付给他,你才能相信他说的话,他做的事,只有相互信任,大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作,共同将工作做好。
时间:10~30分钟。
目的:增强团队凝聚力,增强团队合作意识。
规则:将团队分为两组,时间快的为获胜团队。
户外拓展活动方案
20xx年3月18日10时。
园区。
公司全体职员。
1、09:50周年庆典仪式各项工作准备完毕;
2、09:55公司全体职员进入指定区域,按照组织序列列队;
3、10:00主持人登场,宣布仪式相关注意事项;
4、10:05各位嘉宾及公司领导入场并鸣炮;
5、10:08主持人宣布仪式开始并介绍嘉宾、领导及开场白;
6、10:15董事长/总经理致辞;
7、10:30嘉宾致辞;
8、10:45嘉宾致辞;
7、11:00仪式结束,嘉宾、领导退场;
8、11:05按照组织序列退场;
9、11:15清理场地。
2、由人力资源部于15日17:30前将灯笼悬挂在综合办公楼车道雨棚上;
5、由采购部主管于3月12日之前联系公司各供应商,告之xx周年庆典活动细则,并邀请现场参加,扩大行业知名度。
2、由采购部于3月15日前将庆典仪式所需的.物品采购到位;
8、全体职员参加庆典仪式时,应将所有通讯工具关机或调成震动,不得有窃窃私语等妨碍仪式进行的行为或举止。
户外活动拓展方案活动拓展方案
由于公司的业务规模日益扩大,新进员工随之增多,为加强新、老员工之间的情感交流,培养他们的责任意识、沟通 意识、创新意识和团队合作意识,打造一支优异的精英队伍,公司安排户外训练,目的在于增加员工团队协作能力的同时提高团队中队员间的信任程度,使员工能够 在训练中体会团队的重要性,树立主动沟通的意识,学习有效团队沟通技巧。熔炼团队精神,加强团队凝聚力,树立合力制胜的信念。
(一)参训人员:公司辅导员及培训老师
(二)培训时间:9:00—4:30(全天)
(三)培训地点:小学操场
(四)人员安排:
(1) 主持人:xxxx
(2) 队员:分为三队:由xxx、xxx、xxx三人分别带队。
(3) 工具准备:点名册、腰麦、游戏道具。
(五)团队拓展训练课程将达到如下
对于公司:
(1)进一步明确和认同团队目的,增强团队凝聚力;
(2)学会相互配合,互相支持,增强团队精神和整体意识;
(3)改善人际关系,形成积极向上的团队气氛;
(4)促进沟通现信息交流,让人际交往更畅顺;
(5)让每个参训员工的工作岗位上表现更杰出;
(6)增强团队应变性,从容各种挑战。
对于学员:
(1)认识自身潜能,增强自信心;
(2)克服心理惰性,磨练战胜困难的'毅力;
(3)调整身心状态,乐观积极地面对工作和生活的挑战;
(4)认识团队的作用,增强个人责任感和参与意识。
(6)磨练意志和毅力,提高应对挫折的承受力;
(7)增强学员的自信心和强烈的进取心,在工作中保持积极与乐观的心态;
一天课程安排:
8:00 集合上车(地点可选)
9:00 到达户外拓展训练基地,开始场地类拓展项目
破冰(9:00-9:15)问好、讲话
训练目的:这是安排在训练开始的系列活动。透过活动,使学员集中注意力,进入训练状态。解除学员之间,学员与培训师间的陌生感。
游戏一:旗人奇事(9:15-9:45)
操作要求:
进行分组,要求要有小组的队名、口号、队员昵称、队歌(队歌歌词不少于4句),还要选出团队负责人,并讨论如何用艺术的方式展示这各项成果。 团队创作时间15分钟,团队展示时间15分钟。 活动目的:
促进个人融入团队,感受团队文化的建设过程,形成归属感与团队意识。激发和强化学员运用和发挥集体智慧,推动团队建设进程。
道具要求:无需其他道具 场地要求:空旷的场地一块 详细游戏规则:
要求队员围成一圈,背对背的坐在地上;两只手挽着左右两边的同伴,最后再不用手撑地站起来;最先全部站起来的队伍获胜,在此过程中,工作人员要引导同学坚持,坚持,再坚持,因为成功往往就是再坚持一下。 活动目的:
这个任务体现的是团队队员之的配合,该项目主要让大家明白合作的重要性。 讨论的问题:
哪些因素有助于成功完成游戏?
你们遇到了什么困难?是如何克服这些困难的?
游戏三:盲人方阵(10:15—10:45)
道具要求:长绳3根 详细游戏规则:
让所有队员被蒙上眼睛,在30分钟内,将一根绳子拉成一个最大的正方形,并且所有队员都要均分在四条边上。
活动目的:
这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任,一个有领导,有配合,有能动性的队伍才能称之为团队,本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。这个项目教会所有学 员如何在信息不充分的条件下寻找出路,大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前,当领导人产生、有序的组织开始运转的 时候,大家虽然未有胜算,但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进,使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。 讨论的问题:
总结心得,为优胜组颁奖,宣布拓展训练结束返回。
户外拓展活动方案
自然健康团队协作纪律体验。
1、冬日环境下挑战自我、超越自我。
2、培养团队精神训练合作意识,学会相处、学会生存。
3、走进自然、走进阳光、走进森林、培养环保意识。
徒步:田头中心学校—四望山(8公里公路、5公里山路全程徒步)。
20xx年11月24日。
田头中心学校大门口集合8:20准时出发。
7(2)班学生,所有参加的学生按照8——12人分成5小队,每队设小队长一名,联络员一名。参与全程协助老师管理。
活动安全保护措施:
1.通讯工具两部确保通讯畅通,学生队伍前后各一部。
2.食品饮用水具体要求:矿泉水2能量水2水果适量饼干等其他食品按需配带。(每人量)。
3、责任负责人:蒋立平刁敏。
安全注意事项:
1、烈日下户外徒步存在一定的危险性,活动须加强自我保护;。
2、背包要双肩包,内部物品分类摆放。
3、个人着装要求:宽松休闲长衣长裤。
4、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品进入林区,不要破坏区内的自然生态环境,下山时带走垃圾。做到“留下的只是你的脚印,带走的只是你的'留影”。
5、身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
6、穿上轻便、合脚的鞋子。在出发之前,要精心选购一双轻便舒适、大小合脚、弹性及透气性能良好、便于远行的鞋子。此以旅游鞋为佳。为稳妥起见,最好能在出发前度穿几天,发现问题及时更换。袜子的大小也要合适,不能太紧太短。切忌穿不合脚的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。
7、注意安全,遵守团队纪律,集体行动,不擅自离开设定行进路线和活动范围。
8、冬季徒步旅游时,要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快。
9、提前要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
10、徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
户外拓展活动方案
(一)材料准备:
1、公共汽车2辆,“xxx幼儿园”字样的大旗帜一面或横幅一副。
2、小蜜蜂话筒3个、哨子2个(队长配备),照相机2个。
3、游戏材料:红色和蓝色的小旗帜2面,装潢纸修剪成的点点红色、蓝色各15个,计分牌2张。
4、班主任打印班级幼儿名单,出发前和回来时都要进行点名。
(二)活动前需向家长沟通的事项:
1、为了使孩子能够更好地欣赏路边的风景,也为了减少幼儿园的运输经费,各班老师建议有车的家长自驾车到目的地。
2、通知家长提前为孩子做好防晒、防暑工作,如:准备帽子或遮阳伞、擦汗用的纸巾或毛巾、汗湿时更换的衣物。
3、通知家长自备饮用水、干粮、淘沙玩具(进行沙雕比赛时使用,尽量人手一份)。
户外拓展活动方案
亲近大自然,探幽山。
20xx年3月9日,公司成功组织了第一期"店连店春季户外拓展"活动,丰富了员工的文化生活,增强了团队协作能力和企业的凝聚力,展示了团队蓬勃向上的精神风貌。
古路接悠远,山气入青岚。溪涧听天籁,飞瀑落幽潭。空山不见人,但闻流水音。这次活动我们将走进深圳梧桐山风景区,远离工作生活的烦扰,欣赏自然美丽的风景。同时开展一些拓展活动,放飞我们的心情,舒缓员工们的紧张和压力,也让员工们在活动中增强合作精神,带来刺激和挑战,体会成就感。
山水、蓝天白云,地上的花花草草,都能让人们感到大脑更加轻松,胸怀更加宽广、精神更加振奋,忘却愁情烦事,带着发自内心的自信,精神焕发神采奕奕更加投入的回到工作中去,游戏活动不仅能带来乐趣和挑战,更能增加员工间的感情和合作精神,激发工作积极性。
1、活动时间:4月18日(周一)(如遇天气原因,顺延至周二或下周)。
2、活动地点:山风景区。
3、活动参与对象:公司全体成员(值班人员除外)。
4、活动人员配置:
4.1本次活动成立活动领导小组,配置如下:
组长:(活动总指挥)。
成员:(负责统筹、交通、后勤保障)。
(负责安全、团队纪律)。
4.2所有参与人员共分三个小组:
安全组组长:;。
营运组组长:;。
新员工组组长:;。
5.活动内容:共7个节目。
5.1新进员工自我介绍(项目教练:)。
5.2对歌比赛(项目教练:)。
5.3成语接龙(项目教练:)。
5.4顶气球比赛(项目教练:)。
5.4.1道具:气球一个、绳子一条。
5.4.2参加人员:随机抽取两组对抗(每组5人)。
5.4.3游戏规则:游戏开始前先把绳子沿场地的正中间拉开,然后双方排开用头顶球,哪方先落地为输,双方轮流发球。体现配合能力和竞争能力。注意只能用头,不能用身体的其它部位,输的队接受集体惩罚(天旋地转)。
5.5五毛和一块(项目教练:)。
5.5.1。
裁判:,负责发号施令。
5.5.2规则如下:在游戏中,男生就是一块钱,女生则是五毛钱。
游戏开始前,大家全站在一起,裁判站边上。裁判宣布游戏开始,并喊出一个钱数(比如3块5、6块或8快5这样的),裁判一旦喊出钱数,游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队,打比方说喊出的是3块5,那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。没有组合成功的人接受惩罚(为大家表演节目,内容自选)。
5.6异地传书:(项目教练:曹培刘欢欢)。
5.6.1项目简介:各队排成一排,开始游戏时除每队的第一个人之外全体向后转。首先由每队的第一个人抽取字条,然后用肢体语言传达给下一个人,如此类推,直到传达到最后一个人,由最后一个人说出字条上的内容。
5.6.2规则:在传递过程中不能发出声音,不能用手机等通讯工具,也不能用手写字,只能表演。在传递过程中已传递过的'人不准说话,否则取消该队的评比资格。用时最少且答案准确的一队获胜。输的队接受集体惩罚(跳兔子舞).
5.7齐心并力:(项目教练:张宾李召阳)。
5.7.1项目简介:1、教练规定用1代表向前跨一步,2代表向后跨出一步,3代表向左跨出一步,4代表向右跨出一步,由教练随便说出一个数字,各组用最短时间做出正确的反应。
5.7.2规则:各组队员做出动作后不允许再更改。出错的队第一次做2个俯卧撑。如果该组再次受罚将改为4个俯卧撑,俯卧撑的个数以2倍的数量增加。
6惩罚项目。
6.1卡通跳:分为男式和女式,相同的是都是跳起时大腿和膝盖要并拢,小腿要分开,就像漫画中的姿势。不同在于:男式的向上跳起时左右脚前后分开,双手自然前后摆,同时嘴里咬发出"呦吼"的声音;女式的向上跳起时左右小腿要向两旁分开,双手食指和中指在胸前做"v"的姿势,同时嘴里要发出"耶"的声音。
6.2天旋地转:接受惩罚的人,就地闭眼睛,左转三圈,右转三圈,再睁开眼睛,走回自己的座位。
6.3跳兔子舞。
6.4俯卧撑。
7活动所需物资:
7.1气球5个,扎气球所用绳子5条;。
7.2烹饪用具,餐具。
7.3午餐由后勤安排。
2、下车后徒步走向山顶,欣赏梧桐山自然、人文风光;。
3、中午12:00进餐,其后穿插节目表演及游戏活动,促进员工间互相交流。
4、游玩途中做好环保工作,自行带走垃圾;。
5、下午返回;。
6、做好活动总结工作。
1、在出发前召开活动安全说明会(要求毎名出游的成员均要到场,内容附后:关于拓展活动安全细则及措施),各组长全程做好提醒工作。
2、组长随时关注本小组成员状况并做清点,防止人员掉队。
(一)出发前的准备。
1、身体状况自我审查。
有下述情况的成员应及时向指挥小组请求退出:患急性病未愈者;患有较严重的心血管、肝、肺、肾等重要脏器疾病者;处于各种传染病和炎症发作期的患者;患有慢性疾病正处于急性发作期或活动期者;各种原因所致的严重贫血患者;新近发生脑血管意外病情尚未稳定者,以及大中型手术后,处于恢复期的病人等。
2、活动前搜集活动日天气情况。携带好必要用具,给娱乐的心情带来一份安全感。
3、出游前做好必备药品的准备。
(1)解热、镇痛类药物,如阿司匹林。
(2)防暑药,如藿香正气丸、清凉油等。
(3)外伤药,如正红花油、碘酒、创口贴、绷带等。有备无患,出发前做好药品准备,同时检查使用日期,在活动过程中由专人保管。
(二)注意旅游中的人身安全,在出发前及活动过程中做好以下提醒工作。
2、预防旅游中走失。向参加活动的人员通报全天的活动日程、时间安排、抵达时间和逗留时间、以及集合时间地点。
3、预防发生治安事故。活动过程中,严格遵守活动的组织性和纪律性,不与人发生口角、纠纷。
4、预防中毒及动物伤害事项发生。
(三)登山的安全注意事项。
(1)上山时要轻装,少带行李,以免过多消耗体力,影响登山。
(2)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜,穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌。
(3)山高路陡,游山时以缓步为宜,不可过速。一定要做到"走路不看景,看景不走路",边走边看往往比较危险。
(4)为防止火灾,在吸烟时应自觉将烟头熄灭,不可随意乱丢。
户外拓展活动方案
自然,健康,团队,协作,纪律,体验。
活动目的:
1、冬日环境下挑战自我、超越自我。
2、培养团队精神训练合作意识,学会相处、学会生存。
3、走进自然、走进阳光、走进森林、培养环保意识。
徒步:田头中心学校—四望山(8公里公路、5公里山路全程徒步)。
20xx年11月24日。
田头中心学校大门口集合8:20准时出发。
7(2)班学生,所有参加的学生按照8——12人分成5小队,每队设小队长一名,联络员一名。参与全程协助老师管理。
活动安全保护措施:
1、通讯工具两部确保通讯畅通,学生队伍前后各一部。
2、食品饮用水具体要求:矿泉水2能量水2水果适量饼干等其他食品按需配带。(每人量)。
3、责任负责人:蒋立平刁敏。
安全注意事项:
1、烈日下户外徒步存在一定的危险性,活动须加强自我保护;
2、背包要双肩包,内部物品分类摆放。
3、个人着装要求:宽松休闲长衣长裤。
4、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品进入林区,不要破坏区内的自然生态环境,下山时带走垃圾。做到“留下的只是你的脚印,带走的只是你的留影”。
5、身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的`气候条件有所了解。
6、穿上轻便、合脚的鞋子。在出发之前,要精心选购一双轻便舒适、大小合脚、弹性及透气性能良好、便于远行的鞋子。此以旅游鞋为佳。为稳妥起见,最好能在出发前度穿几天,发现问题及时更换。袜子的大小也要合适,不能太紧太短。切忌穿不合脚的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。
7、注意安全,遵守团队纪律,集体行动,不擅自离开设定行进路线和活动范围。
8、冬季徒步旅游时,要掌握步行速度,一般是两头稍慢,中间稍快。
9、提前要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
10、徒步上山,身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。