通过写心得体会,我们可以进一步加深对所学知识的理解和应用。在下面的范文中,我们可以看到作者对不同学习和工作经验的总结和感悟,值得我们借鉴和学习。
当下的力量读书心得体会【精选】
《当下的力量》这本书我读完的感觉就是,这是一本要静下心来,用心体会的书。他的每一句话都需要我们细细的品味,才能得到我们自我的体会,然后我们才会由这本书得到关于我们如何对待过去、此刻和未来的一些想法。同时这本书,也不是很容易理解,许多语句都是比较晦涩,比较需要我们深入理解的,可是一旦我们理解这些有点深奥的语句,对于我们的内心都是深刻的震撼。
由于我们总是习惯于理性思考、喜欢用脑子,也沉溺于过去的经验构成的小我的自我认同,还有在现实社会的压力下我们对未来的期许,所以活在当下不是那么容易。“如果没有东西能够给他们真正的成就感,那么他们还有什么能够去拼搏呢”“事物和生活条件能够给你欢乐,但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分。它是你的自然状态,不是努力才能获得的。”
最打动我的是第84页的资料,上头提到,此刻的人总是在等待,他们等待愿望实现的那一天,以为那样自我就会幸福了,实际上他们是在拒绝当下。
对啊,我们总是推迟了自我欢乐的时间!我以往想过,当我得到某个工作我必须是最最开心的人了,那时我必须会每一天很满足;我以往想过,当我得到某个人的爱的时候,我必须要好好珍惜,那时我必须会很幸福;我以往想过,如果我此刻有了什么东西,我会多开心啊,我必须会是最知足的人,可是此刻呢,因为我没有得到那个工作、没有得到那个人、没有得到那个东西,所以我此刻怎样也欢乐不起来,或者说我有什么理由欢乐呢,那么多的愿望都没法实现。
之后,我得到了这个工作、得到了这个人、得到了这样东西,可是我一点也没有想象中的欢乐和幸福,烦恼依然存在,我仍然不开心。所以我又在想了,我此刻不欢乐是因为我还没有得到其它的东西,如果我得到了更多的东西,那么我那时候才会幸福。
以前的我就是这个样貌拒绝当下的,生活在等待中,读完这本书,我的体验是:人变得沉稳,不再那么焦躁了,不再因为后悔过去没有做好的事情而耗费情感,也不再为不可预知的未来产生焦虑、不安、害怕。这本书让我明白了活在当下的重要,让我明白下一秒的重要。我理解的当下就是理解此刻的自我。我明白做到这点很难,可是我会努力去做的。
读书破万卷下笔如有神,以上就是为大家带来的3篇《关于当下的力量读书心得体会》,希望可以对您的写作有一定的参考作用,更多精彩的范文样本、模板格式尽在。
《当下的力量》读书心得体会精选范文
本书的作者埃克哈特•托利,世界一流的心灵导师,把自己的心得体会写入书中,这本书好像自带能量,很多读者表示,认真读完这本书后,他们生活得更快乐了。
1、痛苦的原因。
01、很难停止思考。
思考会控制我们的行为。我们自以为拥有脑子,因为很多创新的点子都是我们想出来的。但其实更多时候,思考在不停地产生有害信息,而我们心甘情愿地接受这些负面信息,任由这些信息影响我们。
02、当下制造痛苦。
思维虚构出来“我”故意误导你,让你看不见当下,让你沉溺在过去的痛苦中。所以你会发现痛苦的时候你会不自觉地想到以前那些痛苦的经历。
03、总被过去的痛苦唤醒。
在历过很多苦痛,早已有了痛苦之身,在某个时刻痛苦被触发,我们被痛苦控制会想要更多的痛苦。
2、摆脱痛苦。
方法一。
停止思考,解放大脑。
例如洗手时感受水流过的感觉,而不是去想手有没有洗干净。
通过类似的训练,来放空自己的思维,你会发现自己的意识更强了。
方法二。
关注当下而不是过去和未来。
作者提到两个时间,一个是钟表时间,也就是我们干完一件事实际用的时间。还有一个是心理时间,就是实际干活的时间加上我们思考过去和未来所用的时间。
过分注重目标,你关注的就是未来而不是现在了,这时钟表时间就成了心理时间。当下失去了价值,被你踩在脚下用来铺垫通向未来的路。这感觉就像你不停地赶路,一心想要快速到达终点,你以为终点的美景最好,却不想路上的花朵才最为美丽芬芳。
一味地提醒自己,你关注的就是过去了,你不断地回忆过去的错误,这时你将错误变成了自我感觉的一部分,它也会变成心理时间。
方法三。
认清并接受痛苦。
我们习惯性地回避痛苦,这正好给了痛苦乘之机。我们回避痛苦,不去正视痛苦,就没有办法发现它在做坏事。
书中介绍了一个女性瓦解痛苦之身的例子。几乎所有的女性都会在月经来的那几天经历痛苦之身,痛得死去活来。在意识到月经即将来临时,女性要留有警惕心,感觉到要被痛苦控制之前察觉到它,默默地感受它的力量,而不是被痛苦带跑了,跟着它一起痛。之后,痛苦从休眠状态中彻底醒过来时,可能会有女性感觉到心神不宁,心中有来路不明的骚动。这时继续关注它的存在,感受它的力量。久而久之,意识到痛苦不过是你的一个想法,不是真实存在的,痛苦也就消失了。
3、获得力量。
其实我们的很多痛苦都是自找的,我们老是想着过去,想着未来,净想那些虚的,沉溺于其中,试图从中获取力量。但事实上,最真实的当下才最有力量。
01、和内在身体联结。
本体是最深刻的自我,它像太阳一般拥有巨大的能量,感受它你就能获得更多的能量。比如想问个明白,不要试着去理解它,而是要用身体感受它。因为你一动脑,你的思维会干扰你感觉到它的存在。闭上眼睛去感受这份能量,让你找到本体,那个最深刻的自我。
02、倾听沉默,创造宁静的天空。
作者提到未显化状态,看不着、听不见的状态。它是本体的状态,最为宁静平和的状态。
它很神秘,我们很难感受到它的存在,但在我们倾听声音的过程中,它还是留下了些许痕迹,寂静就是其中之一。说话的时候我们会有停顿,就跟我现在讲解一样,字与字之间的停顿就藏着寂静的力量。听歌的时候,每个音符之间的停顿也是寂静。倾听这样的寂静,感受未显化状态的能量,这种寂静会传入你的身体,让你的内心也平和起来。你可能觉得这个太玄乎了,而事实是我们很容易被外界环境影响,周围安静的时候你觉得心也静得下来。周围要是太吵闹,就会觉得心很浮躁。所以倾听沉默,会在你心中创造出一片宁静的天空。
03、接受当下时刻。
臣服于当下,不是让你不分是非对错,而是接受当下的事实,让你放下争斗的心理,不被情绪控制。真正做到这一点很难,但如果你不管遇到什么糟糕的状况,都能感觉到非常轻松,心中很宁静,这才是真正的臣服。
内容总结。
《当下的力量》这本书中,深入剖析了痛苦的原因,原来思维是制造痛苦的罪魁祸首。由此,作者对症下药,给出了摆脱痛苦的好方法,帮助我们摆脱痛苦,获得内心的平和快乐。作者还引导我们发现,我们所拥有的只有当下,而不是过去和未来,指导我们从当下获取力量,感受每一刻的幸福,拥抱真正的自我。
我们知道了,我们很难停止思考,而且思维造出的小我永不满足,不断地在当下制造痛苦。我们经历了很多痛苦,早已有了痛苦之身,在某个时刻痛苦被触发,我们被痛苦控制会想要更多的痛苦。而摆脱痛苦的三条方法,第一条是停止思考,放空我们的大脑,享受没有思维吵闹的宁静。第二条是关注当下,不要为过去悔恨,也不要老想着遥远的未来,忽略了当下的美景。第三条是站在观察者的角度认清并接受痛苦,将它变成意识。我们可以通过身体来思考和聆听,感受当下的力量,也可以倾听沉默,感受未显化状态,将听到的外在的宁静与我们内在的宁静融合为一体。还有,发生冲突,我们要被情绪控制的时候,学会臣服,放下争斗,回归宁静。
《当下的力量》读书心得体会精选范文
当人们活在当下,与内在的寂静有所连结,便可超越复杂的心智与情绪,发觉潜藏于内心深处恒在的平静,满足与力量。
——埃克哈特·托力。
我们拥有珍贵的东西——当下的力量。生命是由无数个片刻所组成的,当下仅是众多片刻中的一个,但是我们每个人都活在当下。当下,使我们无法逃离的现实。我们总处于当下,既然如此,为何不顺其自然,与其友善相处呢?有多少人的一生是这样度过的:盼望着上大学,盼望着大学毕业好工作,之后又开始盼望着结婚生子,然后小孩去上学自我回去上班。之后盼望着退休,退休之后回忆自我的一生,到最后生命快要终结的时候,忽然明白,自我一向忘了真正去活。劳碌了一生,时时刻刻想的是未来,每一天活在对过去的回忆与对未来的忧虑之中,却忘了自我是活在当下的。“我们思索着过去,忧虑着未来,结果是我们永远无法对此刻付出全部的注意力。”就这样在不知不觉中,失去了每一天,每一个真实,精彩的刹那,失去了生活本身的乐趣。
活在当下——放下对过去的纠结,放下对未来的迷茫,体验生命中的每一分,每一秒,把握当下,人生的好处就在眼前,生命的喜悦俯拾皆是。
活在当下——是一种豁达的人生态度,顺其自然,在顺境中学会珍惜与感恩,在逆境中也学会欣然理解,过一个充实的人生。
活在当下——是一种清醒现实的生活态度。昨日已成历史,明日尚可未知,只有当下有我们自我掌握。
“人生就像一场旅行,重要的不是目的地,而是沿途的风景,以及看风景的情绪。”只有我们清醒地意识到我们活在当下,才能用心去感受,去欣赏这沿途的风景,也才能心无杂念,抛开所有烦恼与不快,享受人生的乐趣。
《当下的力量2》是一本美妙,深邃的灵修读本。每一段虽然很短,但要用心用神去体悟。初次读这本书,领悟到的东西还不是很多,但若经常读,每一天读一小段,慢慢咀嚼,细细品味,并用内在觉知来吸纳其中的精髓,定能净化心灵,拂去疲惫,即使在喧嚣的都市中也能感受到内心的宁静、温馨与完美,到达内在的平静与和谐。
当下的力量读书心得
于是你活在你的未来和过去,你焦虑、忧伤、浮躁、压抑、痛苦,惶惶不可终日,唯独没有正视当下,体会当下,安于当下。殊不知,无数的未来正是由无数点滴的当下组成,无数点滴的当下又会成为无数的过去,如果你连当下都把握不好,那么你将又失去今日、明天和昨日,最终幸福将离你远去,一无所有。
书中用比较哲学的语言和逻辑向我们展示了,我们的思维和无意识让我们偏离当下,我们一向活在思维的惯性和寻求自我价值的圆满中,当我们不能正视现实或不能认同自我时,焦虑的情感就攫住了我们,使我们不得平静和愉悦,更谈何幸福和欢乐呢!
其实,现实中的我们,只能活在当下,活在此时此刻,所有的一切都要在当下发生,而过去和未来只是一个无意义的时间概念。”时间只是一个幻想“。仅有经过向当下的臣服,我们才能找到真正的力量,找到获得平和与宁静的入口。在那里,我们能找到真正的欢乐,我们能拥抱真正的自我。
它还告诉我们怎样经过临在状态到达彻底的愉悦、平和和宁静,从而积聚更多的能量,在每一个当下得以释放;怎样经过痛苦之身体悟当下,寻求解放;怎样经过当下连接本然的自我。他告诉我们什么才是真爱,什么是真正圆满的感情关系。总之我们要不断地审视自我,正视生命的本然,“不扭曲,不变形”,安于当下,懂得臣服,不抱怨不焦躁,“以无为而有为”。
在阅读中,我记忆深刻的一句话:耶稣说,看那野地的百合,它们不耕不织却长在地上。
这句话虽平常,可是却让我们懂得,应当怎样去顺应自然,到达天人合一。任何事物和存在都有它的前因和后果,何不去把握当下的每时每刻,积储能量,等待爆发,那么,您自然就会创造生命的奇迹!
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当下的力量心得体会
当下的力量是一个经常被提及的话题。在这个快速变化的时代,我们更加关注自己和周围的人们。当下的力量是指我们能够在这个当下,通过我们的言语和行动,改变自己和他人的生活。当我们意识到自己具有这样的力量时,我们会感到无比强大。在这样的时代,我们需要认识到当下的力量,学会运用它,成为主人公。
第二段:认知力量。
了解和认知当下的力量是我们开始掌握它的第一步。当我们了解这份力量的来源和作用时,我们会发现自己拥有很多可塑的机会来加强这份力量。只有当我们知道自己拥有这样的力量,并且知道如何去运用它,才能让它变得更有力量。
第三段:运用力量。
当我们开始了解当下的力量时,我们需要学会如何去运用它。这个时代是信息爆炸的时代,我们需要了解如何去传递正确信息。我们需要思考如何处理信息,通过自己的言行,来传递正确的信息,因为信息对于人们来讲非常重要。通过传递正确的信息,我们可以改善自己的生活,也可以帮助其他人。无论如何,我们需要学会如何运用这份力量。
第四段:克服障碍。
在运用力量时,我们可能会遇到各种各样的障碍。这些障碍来自内外部的各种因素,如自己的信仰,周围人的反应,以及突发事件。当我们遭遇这些障碍时,需要克服它们。我们需要学会如何应对这些障碍,如何回应他们,让我们的力量更加得到认可,让我们做得更好。在遭遇障碍时,我们要冷静,深呼吸,然后解决问题,这样我们才能取得成功。
第五段:展望未来。
在当下的世界,每个人都拥有比以前更强大的力量,这源于我们生活的时代。我们已经认识到了这份力量,并且学会了如何运用它。我们也遇到了各种各样的挑战和障碍。但无论如何,我们能够克服这些问题。当我们共同行动时,这份力量会变得更加强大,我们的生命和未来都会更加光明。
结论:当下的力量远超过我们的想象。学会认知和运用这份力量是每个人都需要去追求的事情。只有克服各种各样的障碍,并展望未来,我们才能让这份力量变得更加强大,让我们的生命和未来都变得更加光明。
当下的力量心得体会
我们生活在一个复杂而繁忙的时代,各种科技的快速发展让我们可以随时随地地获取信息和了解世界的变化。这样的当下,不仅赋予我们更多的可能性,也带来更多的挑战和机遇。在这样的背景下,在我们的日常生活和工作中,力量的概念变得越来越重要。在这篇文章中,我想探讨一下“当下的力量”,从自身经历和感悟中提炼出一些心得体会。
第二段:个人经历。
在我看来,个人力量可以分为内在力量和外在力量两个方面。内在力量主要表现在自信、气质、品行等方面;而外在力量则体现在语言能力、表达能力、组织能力等方面。在我自己的经历中,我发现,不管是内在力量还是外在力量,都需要长时间的修炼和不断的锤炼。比如,我曾经在一次面试中表现得极不自信,手足无措,最终也没有得到这个岗位。在之后的反思中,我意识到自信是一种内在力量,需要通过读书、知识的积累和不断的练习来得到提高。
随着社会的不断发展和改变,我们对力量的认识也在发生着变化。当下的力量是什么?我认为,当下的力量主要体现在智慧和思维的能力上。因为当下变化迅速、信息更新速度快,这就要求我们必须具备更高的智慧和思维能力,才能跟上时代的步伐。同时,当下的力量不再是“个人英雄主义”,更需要具备协作、合作和团队精神,因为我们需要共同解决复杂的问题。
第四段:体会与收获。
对我而言,当下的力量主要体现在我的工作和生活中。在工作中,我需要经常学习新知识,提高自己的技能,不断地拓展自己的思维和智慧,跟上行业的发展。同时,我也需要与同事、上司、客户等协作合作,共同解决问题,实现目标。在生活中,我也常被新事物所吸引,不断地学习、成长。这些体验让我深刻认识到当下的力量有多么重要,也让我意识到个人的力量无论大小,都是需要锤炼和提升的。
第五段:结语。
总的来说,当下的力量是一个充满挑战和机遇的时代,我们需要具备更高的智慧和思维能力,同时也需要具备协作、合作和团队精神,以共同应对现实的挑战。对于我们个人来说,也需要持续不断地锤炼和提升自己,以适应这个时代的变化和挑战。
当下的力量心得体会
随着时代的快速发展,科技、文化、经济等方面的变化也越来越快速。特别是在当今的信息时代,数据互联网络高速发展,这促进了大众对于不同领域的知识和思维的进一步深入探索。在这种背景下,当下的力量成为了我们身处其中的重要组成部分。在此,我想谈一下我个人的力量心得体会。
一、力量来自个人自身。
力量建立基于我们的个人历程和修炼的过程中。我们在成长和发展的过程中,不断学习、思考、实践,这些都是我们做出改变并提升自己的机会。通过积极主动地发掘内在的资源,每个人都可以拥有自己独特的能力和力量。
我们的力量也可以通过周围的环境和社会因素来增强。社区、家庭、城市等各种因素都可以影响和激励个人,提高个人的能力和力量。社会伙伴、教师、领导等不同的角色可以为我们提供支持和指导,帮助我们实现个人目标,同时也提供了机会,创造了新的可能性。
三、力量来自我们的经验和技能。
我们从不断的经验中学到了很多东西,积累了各种技能,这些都是我们的力量源泉。通过这些技能,我们可以在自己所擅长的领域内取得成功,从而带给我们自信和动力。同时也可以通过这些技能来帮助他人,获得别人的尊重和信任。
四、力量来自应对挑战的能力。
人生不会一帆风顺,我们需要面对很多形形色色的挑战,这些挑战都是我们成长的机会。通过不断地跨越困难和挑战,并成功地应对它们,我们会有更多的勇气和信心,这些都是我们成为强者的重要因素之一。
五、力量来自我们的价值观和信仰。
最后,我们的价值观和信仰也是我们的力量来源之一。我们的信仰和价值观在困境中有着非常重要的作用,它可以激励我们战胜极限和困难,让我们在生活中坚定自己的信仰和价值观。
总之,当下的力量的来源非常多样化,而每个人拥有的力量也是独特不同的。我们太容易关注某种类型的力量,而忽略了其他的力量。只有懂得欣赏和利用多种类型的力量,才能提高自己的综合素质和能力,并在社会生活中获得成功和成就。
当下的力量读书心得
正如向杯子中倒水的道理相类似,只有当杯子是空的时候,才能往杯子里倒入更多的水。人们也一样,只有在清空自己的思想时才能听到或者感觉到周围环境的声音;只有清空自己的思想才能学习到曾经没有意识到的知识。其次,在清空我们自己的思想的同时,应该学会控制自己的情绪。最淡定的人是最无敌的(至少我是这样认为的),因为他没有把破绽暴露出来。接着谈到,无欲则刚,现在的我们应该学会淡定,努力做事、认真学习。也许在未来的某一天,我们会看到朝阳的美丽。学会专注当下,对曾经和未来不必计较太多,我们对曾经和未来要明白几点:一要总结曾经的经验,二要坚定的对未来的信念,这个信念是我现在的努力在未来的某一天一定回有所收获。其次,专注你的身体,学会聆听你的身体,从而学会聆听世界的事物,不能妄加自己的联想,要以事实说话。爱护你身体的每一个部分,从而营造一个身心健康的身体,学会包容,有良好心态。在我们很小的时候,我们尽管什么都不懂,但是拥有完整的自我。我们拥有自己完整的身体,并有绝对的控制力,想笑就笑,想哭就哭,想睡就睡。我们的注意力每时每刻都完整地集中在当下。所以当我们笑时,笑得那样开心;当我们哭时,哭得那样伤心。我们的喜怒哀乐会感染每一个人。孩童的时候我们就像一个完整而完美的艺术品,没有瑕疵。我们的身体和内心不会累积任何的负面能量。我们的身体渐渐成长,我们的内心渐渐丰满。正因为我们失去了自我,这种不完整感使我们在外在的世界当中无穷无尽地寻找而又一次又一次地被伤害。而我们无法意识到思维已将我们奴役。我们所需要做的就是要恢复自我存在感的意识,恢复对于思维这个工具的主人身份,恢复自我对身体与内心完全的支配。这样,当我们意识回归的时候,我们便回到了一个身心合一的状态里,就像孩子一样,透明、喜悦、宁静。这时,我们拥有了最完整的自我。无论外在的世界如何无常,我们的内心都是完整的。而当我们需要思维为我们服务时,我们的意识就会指导我们的行动。思维在这里恢复了它工具属性的本质。这样,当我们遇到一段爱情的时候,我们便会明白真爱没有对立面。它只是一种存在的状态。它是你真正拥有自我时,散发出来的平和、宁静与喜悦。我们便能理解真正的幸福其实就是内心的完整。每个人所选的路不同,但殊途同归,幸福是我们共同的目的地。当我们学会随时随地感受到爱——即内心的平和、宁静与喜悦时,整个世界都将变得光彩!而回归到爱的世界里,回归到我们本真的最初,则需要利用当下的力量。
当下的力量读书心得
由于在一本杂志上看到了一本书的介绍,张德芬的《遇见未知的自己》看完以后觉得有所触动,后来偶然和志红聊,说《遇见未知的自己》很多都是来自《当下的力量》,而她那儿正好有这本书,就拿来看了看。确实受益匪浅。
看完后我的感觉,首先就是当下是最容易被人忽视的。我们的思想要么停留于过去,为过去的事情遗憾或后悔,为过去应该做而没有做的事情遗憾,为过去应该没做而做了的事情后悔。要么就是思想跑到了将来,为未来担忧、恐惧、焦虑。比如说,现在是夜里三点钟,你却翻来覆去睡不着,为某人的一句话而气愤,“他/她怎么可以这么说?”事情已经发生了,无论如何也不会改变了,但我们的思想却在想这件事不应该发生。在抗拒。
其次知道了过去我们所经历的并不是我。大多数人的一生会被过去所限制,过去的经历、过去的心智模式,童年的创伤等等,《当下的力量》告诉我们,那不是你。人的本质是爱、喜悦与和平。人与人之间是能量的交流,思想和情绪是有频率的。正面思想和负面思想的频率是不一样的,正面思想和情绪的频率要比负面的高得多。你是不受限制的,是你自己的思想限制了你自己。当你的想法发生变化时,你看问题就不一样了。心智在不停地编造故事。
再次,我们挑剔任何东西,却从来不挑剔我们的思想,我们头脑里的声音说什么,我们就相信什么。如果你把每个念头都拿出来考证一下的话,并非每个想法都是正确的。不过,在没看这本书之前,我从来没有想过这个问题。
而不听从脑袋里那个声音,活在当下是不容易做到的。需要训练,那就是观察自己。我们要了解一个人,就得和这个人接触,我们要了解自己,也需如此。我们要观察自己的思想,观察自己的情绪和感受,观察自己的身体。
了解了几个词的含义:小我。脑袋里那个声音制造的虚假自我。
臣服。臣服就是接受,发生的事情就是神,任谁也改变不了。接受了以后可以选择你接下来的做法。比如说,这个人确实冒犯了你,这件事已经发生了,你可以选择和他或她维持关系,也可以选择对他或她敬而远之。这不是一种消极的态度,而是一种非常有力量的态度。
痛苦之身。我们那些不被接受的情绪,受压抑的情绪和感受并没有消失,它们在我们的体内形成了一种能量场,这种能量场就是痛苦之身。它就像火山一样,大部分时间处于休眠状态,一旦外界有触发它的情景,它就会发作。它以痛苦为食。我们吵架的时候会有体会,越吵越觉得难过和委屈,以前的种种一齐涌上心头,这时就不是你在说话,而是痛苦之身在说话了。
投射。我们讨厌的那些特质其实我们自己身上也有,这就是阴影投射,我们羡慕崇拜的那些特质我们自己身上还有,这是黄金投射。
认同。就是你从中寻找身份感的东西。当问你是谁的时候,你可能回答我是老师,这是你对工作的认同;你回答我是一位妈妈或爸爸,或是你回答我是女儿或儿子,这是你对角色扮演的认同;其他还有对财产、地位、外貌等的认同。“这是我的车,这是我的房子……”这是从事物中寻找身份感,其实你是谁,以上皆非。你不是你的财产,你不是你的地位,你不是你的工作,外在的这些都有可能变,而你还是你。刚才那些是小我要极力抓取的。
最后知道了一些观点:我们向外求的努力满足不了内在的需求。如果不能及早认识到这一点的话,那我们就会失望,而失望的方式有两种:所求不得和得偿所愿。把目光从外在转向内在,增强我们内在的力量。从而不因外界发生了什么而影响到自己。
我们外在的一切都是自己吸引来的。我们就像一座发射塔,向这个宇宙发出信号,意识不等于思维,可以有意识但无思维。创造思维中的空白。
喜悦不等于快乐。喜悦是由内而外的,发自内心的,不因外部世界变化而变化的;快乐是由外而内的,一旦使你快乐的情境消失了,你的快乐也就不存在了。比如说买了一件新衣服,或是做了个新发型,再或者搬了新房子,刚开始都会觉得是快乐的,但是持续一段时间后,这个时间或长或短,这种快乐的感觉就没有了。再过一段时间,快乐的感觉还可能走向反面,厌烦。
能量振动频率最高的情绪是正面情绪,是爱,而负面情绪的能量振动频率最低。我们可以不带负面情绪、平静地做事。
小我以为每件事情都是冲着它来的,小我需要敌人。小我需要负面情绪和痛苦,否则它就不能存在。
日本的一位禅师的故事。附近有一位女孩怀孕了,她的家人问是谁的孩子,女孩说是禅师的。禅师说了一句话“是这样吗?”家人对禅师又骂又打,禅师的名声扫地。最后说这是你的孩子,你自己要抚养,禅师还是那句话“是这样吗?”就接受了,他就抚养这个孩子。后来,那个女孩承认这个孩子是另外一个年轻人的,她对家里人撒了谎,家人赶紧去向禅师道歉,并要求把小孩子带走,禅师还是那句话,“是这样吗?”这个禅师就是不断地与当下合一的人,他不抗拒,这件事情发生了,他不去问为什么这件事情会发生在我身上,他不去辩解不是我,不是我的错。已经发生的事情就是神,是谁也无法改变的。抗拒是徒劳无功的事情。如果是修行不够的人,可以想象会有什么样的反应。
《当下的力量》读书笔记
读了将近6个半小时才读完。早几年前就有了这本书的纸质版,一直没有去读,现在想想其实现在读也许是最好的时机。作者的每句话都是我这些年的真实感受和经历,所以读起来才更加明白其中真理。领悟是身,心,灵三方面的全面认识。就好像开车,你知道怎么开,但只有坐在驾驶室,拧开钥匙,手握方向盘,脚踩油门的时候才能领悟开车是怎么一回事。
刚刚好。
从一开始怨恨我自己,怨恨原生家庭,怨恨爸妈;到思维层面与自己和解,和父母和解;再到现在接受自己的无意识,接受自己二十多年无意识所创造的我的内在世界,外在的生活情境。几年时间成长了许多。
小我以痛苦为食,且让我们认同于痛苦,给人虚幻的自我感。所以神经症患者不愿意从痛苦中走出,受过伤害的人认同于痛苦是人生的底色,进而封闭自己,学会伪装。外在平静的我们,内心上演着自怨自艾,怨天尤人,顾影自怜的'戏码。
识破小我的伪装很简单,关注内在升腾起的情绪,感受,思维。情绪,感受和思维是小我赖以生存的保障。但当我们有意识的关注这些时,小我的力量即刻得以瓦解。
善与恶从来不是对立的,善里包含着恶,恶是来提醒我们无意识的存在,包围着恶的能量,同样也期待着解放,期待着为爱所包围,宇宙的一切都期望回归到本然状态,期待着爱。
谢谢你,我爱你。
读《当下的力量》心得体会
《当下的力量》就是以托利自己的亲身经历去告诉人们当下(即现在)的重要性。告诉人们应该以一个什么样的心态去面对我们所生活的世界。
该书前半部分告诉我们:应该学会清空自己。正如向杯子中倒水的道理相类似,只有当杯子是空的时候,才能往杯子里倒入更多的水。人们也一样,只有在清空自己的思想时才能听到或者感觉到周围环境的声音;只有清空自己的思想才能学习到曾经没有意识到的知识。其次,在清空我们自己的思想的同时,应该学会控制自己的情绪。最淡定的人是最无敌的(至少我是这样认为的),因为他没有把破绽暴露出来。
该书在后半部分,托利告诉我们:首先,学会专注当下,对曾经和未来不必计较太多,我们对曾经和未来要明白几点:一要总结曾经的经验,二要坚定的对未来的信念,这个信念是我现在的努力在未来的某一天一定回有所收获。其次,专注你的身体,学会聆听你的身体,从而学会聆听世界的事物,不能妄加自己的联想,要以事实说话。爱护你身体的每一个部分,从而营造一个身心健康的身体,学会包容,有良好心态。
作者在字里行间让读者感到要关注当下,关注此时此望,控制自己的思维。思维只是意识的一小部分,没有思维不会影响到意识,没有意识思维将不复存在,所以别担心,当你关注当下时,你会有一种很强烈的满足感,不会有不安,不会有烦恼,你的每时每刻都是充满了喜悦与安全感的。
要做你思维的见证者,你不等于你的大脑,你的痛苦情绪,都是你大脑的思维制造出来的,而实际上,你的意识根本没有创造这些思维(痛苦),是思维为了证明自己的存在而制造出来的,它利用了时间,而如果你去观察这些思维,做为一个见证者,看他们是怎么想的,不做任何批判,不加以分析,只是静静的看着思维在变化,一股强大的力量将会吞噬你的思维(痛苦),慢慢的思维(痛苦)将会消失。如果你的身体里面有两个人,那是两种思维,你要去观察他们,当他们制造出来一种情绪时,你不要认同他,你越认同他,那你就会被两种中的任何一种思维控制。
正因为我们失去了自我,这种不完整使我们在外在的世界中无穷无尽的寻找而又一次又一次地被伤害。而我们无法意识到思维已将我们奴役。我们所需要做的就是要恢复自我存在感的意识,恢复对于思维这个工具的主人身份,恢复自我对身体与内心完全的支配。这样,当我们意识回归的时候,我们遍回到了一个身心合一的状态里,就像孩子一样,透明、喜悦、宁静。这时,我们拥有了最完整的自我。无论外在的世界如何无常,我们的内心都是完整的。而当我们需要思维为我们服务时,我们的意识就会指导我们的行动。思维在这里恢复了它工具属性的本质。这样,当我们遇到一段爱情的时候,我们便会明白真爱没有对立面。它只是一种存在的状态。它是你真正拥有自我时,散发出来的平和、宁静与喜悦。
每当此时,我们便能理解真正的幸福。其实就是内心的完整。每个人所选的路不同,但殊途同归,幸福是我们共同的目的地。当我们学会随时随地感受到爱——即内心的平和、宁静与喜悦时,整个世界都将变得光彩!
而回归到爱的世界里,回归到我们本真的最初,则需要利用当下的力量。思维为了证明自己的存在感,利用了时间,利用你过去已经发生的事情,与未来还未发生的事情证明思维的存在,制造了痛苦,如果你关注当下,接受现在,你将会感受到爱,和平,喜悦!
当然,大家往往不明白的是,你的痛苦来自于你的情绪,你的情绪来自你的思维,你的思维来自你的意识,意识才是你自己,思维只是你意识的一小部分,它只是一个工具而已,不要被自己的工具控制和利用,而应该用意识去控制思维,让用它的时候出现,而你不用它的时候就安安静静的去睡觉。
我发现当有人在思考一个问题时,会不眠不休的一直思考,而长时间停不下来,这样的人只具备开始思考的能力,而不具备停止思考的能力,想要停止思考,你就去观察它的变化,过程,你会发现你内心的宁静,发现你已经具备了停止思考的能力。
在坐地铁时,在走路时,在刷牙时,在洗衣服时,在工作时,你时时刻刻的关注当下,关注此时此刻,关注现在,不要去想过去的,未来的。当下的力量会让你全神贯注的做好当下的事情,而你当下的事情做好了,未来的问题也是可以避免的,所以在当下,你倾注全部力量做好他,接受当下已经发生的事情。
那些没有找到他们真正财富——存在的欢乐以及与它紧密联系在一起的深深的不可动摇的宁静——的人,即便已经拥有很多物质上的财富,他们依然在四处寻找欢乐、成就、安全或爱情的残余,他们不知道,自己不仅已经拥有了这些更为珍贵的东西。你或许无法摆脱过去留给你的痛苦,怎样解决这些永远困扰我们生活的烦恼,获得心灵的宁静和幸福呢?实际上,我们只能活在当下,活在此时此刻,所有的一切都是在当下发生的,而过去和未来只是一个单纯的时间概念。通过向当下的臣服,你才能找到真正的力量,找到获得和平和与宁静的入口。
在那里,我们能找到真正的欢乐,我们能拥抱真正的自我。当下的力量,说穿了就是当下的觉察与暗处带来的力量。太多的人总是沉溺过去,或者缅想未来,要么就活在回忆的漩涡中,要么藉着设计或怀想未来而活在空幻中,忽略了当下的真实,不明所以。我们每每忽略或忽视自己的内心,我们变得偏激或麻木、冷漠或迟钝。我们失去了内心的宁静与喜悦。我们的自我感,不再取决于自我的真正感受,而是取决于外在。并且我们在这个外在的世界里无止境地寻找自我认同,如财产、工作、社会地位、名望、知识和教育、外表、特殊技能、人际关系、个人和家族历史、宗教信仰、种族等其他集体认同。当我们获得这些外在时,我们便会觉得很幸福,而我们失去这些外在时,我们便会觉得很痛苦。外在的世界本质上是无常的,所以当我们从外界当中来寻找自我认同的话,我们注定会随时陷入恐惧与痛苦当中。
读完《当下的力量》,我个人感觉这本书的主要观点就是:珍惜现在,对生活要处之泰然,要有点阿q的精神,但又不能过分;要懂得享受生活,也要懂得规划生活。一千多年前的老子《道德经》给了我们一个很简洁的总结:天人合一·道法自然·无为而治。
《当下的力量》读书笔记
初中曾经有一段时间,我不时的想着“人活着有什么意义”“为什么每个人都无法感受到他人的感受”等我自己觉得别人也觉得稀奇古怪的问题,由于找不到能解惑开悟的书,有时候我变得很烦躁。那个时候,我不知道为什么有这些问题,也不知道解决了这些问题对我有什么用,朦胧中觉得这些问题肯定是和哲学有关,但在“不读与学习无关的”应试思维下,我便以写诗来使自己暂时摆脱这些纠结的问题。那时候的诗颇有些“从绝望中寻找希望”的新东方精神,总是以积极乐观收尾。
到了高中,我开始对哲学感兴趣,相信肯定能从哲学书中找到问题的答案。最初读了季羡林的。
散文。
周国平《人生哲思录》蒙田的随笔等要么通俗没感觉要么深邃难懂政治书上也只是模糊的一带而过我渐渐觉得我的答案不在哲学中。
直至读了这本《当下的力量》,一本关于自我,关于生命,关于痛苦的很静的一本书,很静很静,让我多年来的困惑得以解答,内心得以宁静。它让我明白,这么多年来我的问题一直扎根在心中,并且一直在从我的生活、经历中寻找着答案;它让我深入客观的了解自我,找到属于自己的答案。原来我一直在从生活中积累着自己的人生观,只是在这本书中得到了他人所不能给予的认同感。
作者首先指出我们人类受苦的根源是来自于我们的大脑思维。思维其实也不是问题,问题是我们不会去控制自己的思维,使自己成为“强迫性思维”的受害者。思维并不等同于存在,我们并不是我们的思维,大脑。思维总是努力在创造一个小我去取得你的认同,它不时地在你的脑海中回放你的过去或畅想未来,使你要么沉浸在过去的痛苦中要么沉浸在未来的虚幻中,而不是活在当下。这也就是为什么人有时候会因一件小事而耿耿于怀,或总是想起那些令自己十分尴尬的事,其实也没什么大不了的。
我们是可以从大脑的思维中解脱出来的,那就是以一个旁观者的身份去倾听那些评论、推测、批判、抱怨、好恶,去看那些脑海中回放的使你憎恨,窘迫的镜头。这时,你将会很快的认识到:那里有一种声音,我在这里倾听它,观察它。我很喜欢这种感觉,现在的自己看待过去的自己仿佛就是一个大人在看待一个孩子,我并没有后悔当初不要这么做就好了,而是以一种接受和肯定过去的自己态度来对待。每个人都会有过错,但我们也在过错中成长,经历过的会成为经验,没经历过的我们可以未雨绸缪,接受不可更改的过去,于人于己有益无害。
我曾试着去创造思维的空白,我曾刻意的留意当下,当下的时刻都十分美妙。因为我们生活中的下意识、潜意识都太多了。我们会觉察不到随手而放的钥匙,正如我们在路上走却察觉不到的风景。匆匆碌碌的身影使我们忽略了许多美。
如果我们真正做到活在当下,便能从享受当下并从中汲取力量。我爱看电影动画片,即使在那里的不是真实的世界,但也能给我带来一种没有杂质纯洁的美的享受。最爱《训龙记》中那段真挚的友情,人与动物的和谐相处;感动于忠犬八公的忠诚、执着;忘不了《功夫熊猫》中的那句话”yesterdayishistory,tomorrowismystery,buttodayisagift,thatiswhyit’scalledthepresent。”也正是这句话道出了我们要活在当下,把握现在的真谛。
或许有时候我见到一只喜鹊飞过会激动地告诉身边的人,看到一群麻雀在洗澡会开心不已的行为在别人看来有些幼稚,但我仍会珍惜这颗童年送给我的心灵,活在当下,享受当下。
《当下的力量》读书心得
我们大多数人的答案是:当我有足够的钱,当我有一段完美的感情,如果我没有经历过失败和痛苦的心碎,我想我拥有我想要的快乐。
然后你活在你的未来和过去。你焦虑、悲伤、浮躁、沮丧、痛苦。然而,无数的未来只是由无数的当下组成,而无数的当下也会变成无数的过去。如果你不能很好地把握当下,那么你就会失去今天,明天和昨天,最后的幸福将会让你一无所有。
书中使用比较哲学的语言和逻辑告诉我们,我们一向活在思维的惯性和寻求自我价值的圆满中,当我们不能面对现实,或不能认同自我,焦虑情绪困扰就会哦我们,让我们不能平静与快乐,更别谈论任何幸福和快乐!
事实上,在现实中,我们只能活在当下,一切都会发生在当下,而过去和未来只是一个无用的时间概念。时间是一种幻觉。只有向当下投降,我们才能找到真正的力量,通往和平与宁静的大门。在那里我们可以找到真正的快乐,在那里我们可以拥抱真正的自我。
它还告诉我们如何获得完全的快乐、和平和宁静,从而积累更多的能量,在每一个当下得以释放;怎样透过痛苦之身体悟当下,寻求解放;怎样透过当下连接本然的自我。他告诉我们什么才是真爱,什么是真正圆满的感情关系。
总之,我们应该不断反省自己,正视生活的本质,“不扭曲,不变形”,满足于当下,知道如何屈服,不抱怨不焦虑,“以无为而有为”。
我想起一句话:耶稣说,看哪,野地里的百合花,不耕不织却长在地上。
这句话很平常,但让我们知道,如何顺应自然,才能达到人与自然的统一。任何事物和存在都有它的因果,何不去抓住当下的每一刻,积累能量,等待爆炸,那么你就会自然而然地创造出生命的奇迹!
同时,我也了解到,普通人也有自己的幸福。如果富人能取之有道,造福社会,名利双收,他也能尝到幸福的滋味。
《当下的力量》读书笔记
《当下的力量》这本书我读完的感觉就是,这是一本要静下心来,用心体会的书。他的每一句话都需要我们细细的品味,才能得到我们自己的体会,然后我们才会由这本书得到关于我们如何对待过去、现在和未来的一些想法。
同时这本书,也不是很容易理解,许多语句都是比较晦涩,比较需要我们深入理解的,但是一旦我们理解这些有点深奥的语句,对于我们的内心都是深刻的震撼。
由于我们总是习惯于理性思考、喜欢用脑子,也沉溺于过去的经验形成的小我的自我认同,还有在现实社会的压力下我们对未来的期许,所以活在当下不是那么容易。“如果没有东西可以给他们真正的成就感,那么他们还有什么可以去拼搏呢?”“事物和生活条件可以给你快乐,但它无法给你喜悦。喜悦是你内在宁静状态的关键部分。它是你的自然状态,不是努力才能获得的。”
最打动我的是第84页的内容,上面提到,现在的人总是在等待,他们等待愿望实现的那一天,以为那样自己就会幸福了,实际上他们是在拒绝当下。
对啊,我们总是推迟了自己快乐的时间!我曾经想过,当我得到某个工作我一定是最最开心的人了,那时我一定会每天很满足;我曾经想过,当我得到某个人的爱的时候,我一定要好好珍惜,那时我一定会很幸福;我曾经想过,如果我现在有了什么东西,我会多开心啊,我一定会是最知足的人,可是现在呢,因为我没有得到那个工作、没有得到那个人、没有得到那个东西,所以我现在怎么也快乐不起来,或者说我有什么理由快乐呢,那么多的愿望都没法实现。
后来,我得到了这个工作、得到了这个人、得到了这样东西,可是我一点也没有想象中的快乐和幸福,烦恼依然存在,我仍然不开心。所以我又在想了,我现在不快乐是因为我还没有得到其它的东西,如果我得到了更多的东西,那么我那时候才会幸福。
以前的我就是这个样子拒绝当下的,生活在等待中,读完这本书,我的体验是:人变得沉稳,不再那么焦躁了,不再因为后悔过去没有做好的事情而耗费情感,也不再为不可预知的未来产生焦虑、不安、害怕。这本书让我明白了活在当下的重要,让我知道下一秒的重要。我理解的当下就是接受现在的自己。我知道做到这点很难,但是我会努力去做的。
《当下的力量》读书笔记
太姥姥和她隔壁的老太太原本是两个好朋友。
这两个老太太曾经是早上一起到早市溜达,一起开荒地劳动,一起逛商场,一起……现在,这些都成了回忆。
太姥姥自从股骨颈骨折后,再不能独立行走,每次行走都要靠助行器来完成,而隔壁的姥姥则是膝盖积水没有得到有效的治疗,现在只能每天卧床生活了。
人老了,太可怕了。不光是腿脚不利落,身体的各个器官都已经“磨损”。太姥姥是心脏不好,肺子曾经也是得过肺结核,听妈妈说:每次去医院检查,医生都会仔细看看肺子的ct片,总之,医生说的更是合理:一台机器,磨损了80多年,曾经还不知道保养各个零件,不出故障那就是神了。看来医生解释的一点毛病都没有。
人老了,才能看出儿女对父母的爱。隔壁的姥姥听说也是一儿一女,只是分家产的时候,可能是老人多给了儿子一些,从此,女儿心生怨恨,只有逢年过节才回来看看老人,老人现在的生活,自理都困难了,儿子为了生活,每天要和媳妇出去打工,那个姥姥一整天都不能动一动,早上床头摆好一天的食物,就这样老人一个人在床上一天天的慢慢熬过。
有一天,家人带着太姥姥到外面晒太阳,太姥姥想到了隔壁的姥姥,就慢慢挪到了她家窗前,那个姥姥也看到了太姥姥,用手指摆摆,意思让我们进他家去坐坐,我们谢了好意,实在实在是不方便啊。
当我们带着太姥姥回到房间的时候,太姥姥的神情很是沮丧“谁说女儿一定比儿子孝顺啊,她家的女儿不就是因为少得点钱,就不来看她妈妈吗?”
是啊,两个昔日的好友,仅仅是一墙之隔,连见个面都仿佛是天涯海角。
我想到最近老师读过的一本书《活在当下》,我们真的应该珍惜当下。
《当下的力量》读书笔记
最近几天也不知道咋了,总是处于一种和事佬的境界,今天这位朋友要离婚,咱们谈谈心理学,明天那位朋友家里出现了问题,再找我去谈谈心理学。其实对于心理学来说,我真的只是一个门外汉,我仅仅是因为喜欢而参加了教管中心组织的心理健康培训,并成为了主修老师。的确是聆听了部分专家的讲座,但真正懂了多少,我还真说不出个一二三来。所以每每抱着笔记本给人家说了若干小时以后,总是变得很困扰,或许当事人早已烟消云散,但我总是需要一段时间的自我调节,感慨着人性的变化。
有幸成为翟老师组织的“成长小组”成员,是我的意外之喜,想想我连一个心理咨询三级证书都没有,翟老师能吸纳我,接受我,带着我经历心理历程的成长,实在是幸甚之极。小组承诺的第一条就是“活在当下,关注当下的感觉”。陆老师提议大家回去看《当下的力量》,北京的汤丰林院长也向我们推荐过这本书。张德芬称这是一本改变你一生命运的书。
什么是当下?“当下”在何处?我对这本书充满了好奇。通过阅读我明白了作者埃克哈特?托利力图用一种简单明了的语言传达简单而深刻的信息:我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。
作者认为,我们人类受苦或受情绪所困的根源来自于我们的大脑思维。思维其实也不是问题,问题出在我们无法控制我们的思维。我们不妨这样想一想从出生到孩童期,我们是淳朴、自然的,思维和真我也是一致的,我们想笑就笑,想哭就哭,不用掩饰什么,也不用担忧什么。但随着年龄的增长,我们学会观察社会和接受教育,我们的思维便逐渐控制和屏蔽了我们自然意义上的真实意识,使我们的自我感觉,不再取决于自我的真正感受,而是取决于外在。
思维在外在的世界里无止境地寻找如财产、工作、地位、名望以及教育、外表、特殊技能、人际关系等自我认同。当我们获得这些外在时,我们便会觉得很幸福,失去了我们就会觉得很痛苦。然而外在世界本质上是无常的,所以当我们从外界当中寻找自我认同时,我们注定会随时陷入恐惧与痛苦当中。
我们需要做的就是:要恢复自我的存在意识和对身体以及内心的完全支配。当意识回归的时候,我们便回到了一个身心合一的状态,拥有了最完整的自我。无论外在世界如何变化,我们的内心都是完整的。于是我们需要了解一种能够摆脱思维控制,且让生活更美好的方法,这种方法,就是将注意力关注于当下,活在当下。由于思维控制对外在的认同和关注,我们的生命大多消耗在不是想过去就是在想未来的过程中,而很少享受和关注当下。
就像我的朋友们一样,之所以痛苦难过,也不过是受因为夫妻之间一点点的不愉快,而无限的放大,在幸福的时候不会出现的往日的委屈一股脑的用上心头,于是便想象着世界对自己是相当的不公,自己的付出换来了无尽的辛酸,以后我还会受到什么不公平的待遇?而事实上是当下是当下,过去是过去,将来还需要两个人共同的付出,闷着头,一根筋的时候,总是不能使自己的心态平静地放在当下。“我们思索着过去,忧虑着未来,结果是我们永远无法对现在付出全部的注意力。”不活在当下,我们就无法赢取生活的乐趣。
如何获得当下的力量呢?我们必须学会当事情来的时候抓住,当事情走时放手。我们的身体是唯一时刻生活在当下的物体,能够与自己的身体“联结”就是通往当下的最好途径之一。我们该做的不是看着远在天边的东西,而是做好手上的事。同时还要懂得放弃,只有懂得放弃的人才有足够的精神力量。实现当下的力量,还需要接受当下时刻,实事求是地对待当下,摒弃我们思维对当下时刻的逃避和抗拒,让内心真正从思维认同中解放出来,不受外在干扰,将注意力集中于感受、解决和做好当下的事情,体会充分把握自我的生命过程,享受真实、简单带给我们的快乐。
这是一本能够触动心灵的书,一本能有所收获的书。我已推荐给我的朋友们选择一个安静的地方,一个舒服的姿势,不急着去实践,只希望能接纳、吸收、消化、改变,不急不躁的慢慢享受当下的阅读幸福。抛开过去和未来,不要否定自己,也不要替别人做决定,活在当下生活就会充满更多的阳光。