自律高中自律（汇总23篇）

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学会自律作文高中

在每天晚上吃饭时，爸爸或妈妈都会给我读一篇散文、作文，短篇小说。我也会洗耳恭听，认真地听着这些离奇的故事。在昨天晚上的故事中，主要表明的是“自律。”而我，也正缺少“自律”所以，爸爸就给躺在床上的我上了一堂生动的、让我受益匪浅的课程。

“自律”的意思是要学会控制自己，让自己不受外界的诱惑，为了使我的感触更深，爸爸给我讲了这一则小故事。

在一位地主的家里，有两个小孩。一般的有钱人是把自己的孩子弄得张口要吃的，闭口要穿的，娇生惯养。长大了没有什么出息。但是，这位父亲可不是一般的父亲，他知道如果把儿子们弄得要什么有什么，那长大了肯定是个花花公子，不怎么讨人喜欢。他就装作没钱，搬到乡下去住，每天还要种地，这让他的孩子们一出生就以为自己是个农民的儿子。到后来，两个男孩长大了，父亲露出他的“庐山真面目”孩子们听了，都很感动。他们为自己有一个这样的'父亲而骄傲!

到后来，父亲撒手而去，留下的财产是两栋别墅和一亿美元，两个孩子决定平分，平分财产后，都奔向商界，准备干一件轰轰烈烈的大事来，但是，在大儿子快成功时，他遇到了一位朋友。当时，这位朋友已经染上了毒瘾，整天与毒品形影不离。就这样，慢慢地大儿子也染上了毒瘾。从成功慢慢到一无所有。大儿子学会了吸毒，有一天，他碰到了自己的亲生兄弟二儿子，他就教二儿子怎样吸毒，怎样偷东西，二儿子看见大儿子居然染上了这么多坏习惯，便摇摇头。大儿子软磨硬泡，努力让二儿子学会吸毒，二儿子听见吸毒这么好，也就答应了。

到后来，二儿子看见大儿子满口黑牙，整天疯疯癫癫，说话颠三倒四，那时，才明白吸毒不是对身体有益的。可是，他已经上了瘾，那时，他就下定决心要戒掉毒瘾。他开始努力，每天都不会与吸毒的人相见，每天都要提醒自己，几年下来，他的毒瘾已经彻彻底底地戒掉了。

爸爸让我养成“自律”这个习惯，与我达成了一个条件：如果到十一月二十二日还没有用自己挣的钱与每天回来都要马上做作业，十一月二十六日就带我出去玩。

这个诱惑很大，但是我不能在十一月二十六日以后就不坚持这个习惯了，所以，在这一个月的时间，我要努力养成自律这个习惯，我要学会管住自己。

高中学生自律心得体会

第一段：引言（150字）。

自律是高中生成功的基石，对于每个高中生而言，自律意味着掌握自己的时间、视力和情绪。通过自律，我们可以培养好的学习习惯，提升自己的学识和技能。在面临高中升学压力和各种诱惑的情况下，高中生如何保持自律显得尤为重要。在本文中，我将分享自己的一些体会和心得，希望能给其他高中生带来一些启发。

第二段：掌握时间（250字）。

高中生的学习任务繁重，时间管理是自律的重要方面之一。要成为一个自律的学生，我认识到了掌握时间的重要性。首先，我会合理规划每天的时间表，将每个学科的学习时间充分利用起来。其次，我会尽量减少时间浪费，比如减少社交媒体和电子设备的使用时间。此外，我也学会了将课余时间用于自主学习和兴趣爱好的培养，这样不仅能提高自身的学习效率，还能拓宽自己的眼界。

第三段：保护视力（300字）。

如今的高中生长时间愈发长，不良用眼习惯问题也随之而来。自律意味着保护好自己的视力。为了保护视力，我会每隔一段时间休息几分钟，远离电子屏幕，活动眼球。每天晚上也会保持一定时间的户外活动，让眼睛得到放松和恢复。此外，调整阅读距离、避免阅读姿势不良也是保护视力的重要方法。这些习惯的养成让我在高中生活中能够保持良好的视力，更好地完成学业。

第四段：保持情绪稳定（300字）。

高中生活压力山大，情绪波动也是自律的一大挑战。保持情绪稳定是我一直在努力去做的事情。首先，我会保持生活规律，充分休息。身体的健康直接关系到情绪的稳定。其次，我会培养一些放松的爱好，比如听音乐、阅读、运动等，这样可以调节情绪，让我能更好地面对学业和生活的压力。并且，我也学会了倾诉，与朋友、家人分享心里的烦恼或困扰，这样能够减轻内心的负担，获得安慰和理解。

第五段：结论（200字）。

在高中阶段，自律对于每个学生来说都至关重要。通过掌握时间、保护视力和保持情绪稳定，我们能够更好地应对高中生活的挑战。自律不仅是一种必要的品质，更是一种生活态度和价值观。正是通过自律，我们能够塑造自己更好的未来。让我们努力培养自律能力，迈向成功的高中生活！

学会自律作文高中

自律，是一门学问，这门学问自先秦时期就开始做了。如今，它应当成为我们大学生一双隐形的翅膀。

《礼记》中记述了儒家先贤的一句话：“君子必慎其独也。”

“慎独”二字，也许我们听过数遍，但我们大学生中有多少能道出这简简单单两个字所包含的意境呢?!“慎”即“心真”，“独”指“独处”，独处之时仍旧心真，谨慎行事，行，有律于己，做，无愧于心。这便是这千年古训的要旨所在。

我们都曾在过去的八月领略了我国奥运健儿的风采，他们严于律己，奉献给我们一场绝对真实的竞技表演。让我们领略了体育这无与伦比的艺术。

其实，对于大学生只要我们做好手中的事情，自律无处不在。

学习上，做好课前预习，课中听讲，课外巩固，每日晨读及常跑读书馆，这就是自律。

工作上，在乎于精而不在于多，用服务大家的思想，用勤勤恳恳的态度，去交往，去忙碌，去学习，这也是自律。

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高中生学习自律心得体会

随着高中学业的逐渐加重和竞争的日益激烈，学生们的自律能力变得尤为重要。自律不仅是学业和人生成功的关键，更是塑造一个人品格的重要特质。作为一名高中生，我在学习中也有过不少收获和体会。在本文中，我将分享我在高中学习中得出的几条自律心得，希望对其他高中生有所启示。

首先，自律需要明确目标。在学习中，我发现明确的目标能够激发起我坚定的自律意志。明确的目标可以是“获得某一科目的高分”或者“通过某一场考试”。将目标写下来，贴在显眼的地方，每天读一遍，定期检查自己的进度，这有助于我提醒自己要时刻保持自律和努力。同时，明确的目标也能够使我更有动力去制定合理的计划和积极的行动步骤，帮助我更好地达成目标。

其次，自律需要制定合理的计划。制定计划可以帮助我更好地安排时间，避免拖延和浪费。在制定计划时，我常常会将任务分解成小步骤，并设置合理的时间限制。这样做可以避免任务的复杂性和困难性给我带来的压力，提高效率和质量。同时，制定计划还可以帮助我更好地把握时间，避免过渡消耗在琐碎的事务上，集中精力完成重要任务。然而，制定计划仅仅是个开始，最重要的是要坚持执行计划，将计划落实到行动中。

第三，自律需要培养良好的学习习惯。良好的学习习惯是自律的基础，也是取得学习成绩进步的关键。我发现，固定的学习时间和地点可以帮助我更好地进入学习状态，并提高专注力和学习效果。此外，合理安排休息时间也是保持自律的重要一环。适当的休息可以缓解学习压力，保持心态的平衡，更好地投入到学习中。同时，养成良好的作息习惯、科学的饮食习惯和规律的运动也是保持自律的必备条件。

第四，自律需要培养坚持和毅力。在学习的过程中，不可避免地会遇到挫折和困难。但正是在这些困难中，坚持和毅力发挥了关键作用。我在遇到困难时，常常采取积极的心态去面对挑战，相信自己能够克服困难，相信努力和坚持最终会取得好的结果。同时，我还会从失败中不断吸取教训，寻找失败的原因，并努力改进。坚持和毅力需要时间来培养，但是只有坚持不懈地努力下去，才能迈向成功。

最后，自律需要享受学习的过程。学习是一种认知和成长的过程，是一种无限的乐趣。在我学习的过程中，我尝试着培养对知识的好奇心和兴趣，发展探索和思考的能力。当我对学习抱有积极的态度时，自律也就不再是一种负担，而是一种享受。我会用心去理解学习的内容，与同学和老师积极交流，参加一些学科竞赛和社团活动，这样不仅能够加深对知识的理解和应用，还能够使学习更有意义和趣味。

总之，高中生学习自律心得体会是一个复杂而精妙的过程，它要求我们具备明确的目标、合理的计划、良好的学习习惯、坚持和毅力以及享受学习的心态。通过不断地实践和探索，我们可以培养自己的自律能力，提高自己的学习成绩，为未来的成功打下坚实的基础。让我们一起努力，培养自律，追求卓越！

高中生学习自律心得体会

近年来，高中生的学习负担不断增加，各种课业、考试、竞赛等任务接踵而至，对高中生的自律要求也日益提高。自律是高中生必备的美德，它不仅是高中生顺利度过高中时光的关键，更是他们走向成功人生的必备素质。作为一名高中生，我深感自律的重要性，并在学习的过程中积累了一些心得体会，今天我将与大家分享。

首先，明确目标。自律的第一步就是明确自己的学习目标和规划。要做到这一点，我们需要定期进行目标的设定和调整。首先，我们可以根据自己的兴趣和专长，明确长远目标，比如理想的职业方向等。然后根据长远目标，制定短期目标，比如每学期的考试目标等。有了明确的目标，我们才能有针对性地制定计划，合理安排学习和课余时间，确保自己在有限的时间内能够完成任务。

其次，掌握时间管理。高中生的时间安排非常紧张，学习任务繁重。因此，掌握时间管理技巧非常重要。首先，我们要制定一份详细的时间表，合理安排每天的学习和生活。在制定时间表时，我们要根据任务的优先级和紧急程度进行排序，确保重要任务优先完成。其次，我们要学会合理安排间隙时间，比如利用上下学的时间、午休的时间等，多花时间学习一会或进行复习。最后，我们要善于利用碎片时间，比如在公交车上背单词、在洗澡的时候复习知识点等。只要我们善于利用时间，时间就不会成为我们学习的难题，自律也就水到渠成了。

再次，调整心态。学习过程中，难免会遇到挫折和困难，这时我们需要保持积极的心态。首先，我们要接受现实。高中生的学习任务很多，难度也较大，有时候难免会出现压力和疲惫感。这时我们要接受现实，认识到困难和挫折是学习中的一部分，不要轻易放弃，而是要坚持到底。其次，我们要改变观念。学习不是一个孤立的过程，我们要与同学们相互沟通交流，共同进步。有时候，和同学一起学习可以产生意想不到的效果。最后，我们要善于调节情绪。学习中遇到困难时，我们可以适当放松自己，做一些我们喜欢的事情，缓解一下压力，然后再回到学习中来。只有保持积极的心态，我们才能更好地坚持自律。

最后，培养良好的习惯。自律不仅仅是一时的行为，更是一种习惯。只有培养了良好的学习习惯，我们才能更好地实现自律。首先，我们要有规律的生活作息。每天按时起床、吃饭、作息，形成良好的生活习惯，以保持精力充沛、注意力集中。其次，我们要有坚持的学习计划。每天安排固定的学习时间，按照计划进行复习和攻关，以提高学习效率。最后，我们要培养自主学习的能力。高中生要逐渐成为自己的学习的主人，主动寻找学习资源，独立解决问题，培养自己的学习能力和兴趣。只有培养了良好的习惯，我们才能更好地实现自律。

总而言之，自律是高中生成功学习的重要条件，也是高中生迎接未来挑战的必备素质。通过明确目标、掌握时间管理、调整心态和培养良好习惯，我们可以更好地实现自律。只有自律，我们才能更好地掌握学习的主动权，更好地面对未来的挑战，走向成功的道路。让我们从现在开始，努力培养自律，为美好的未来奠定坚实的基础。

自律心得体会高中

自律是一种良好的习惯和品质，对于高中生来说，自律更是至关重要的。作为一个高中生，我深刻理解到自律的重要性，通过不断的实践和总结，我乐于分享我在高中阶段的自律心得体会。

首先，自律使我更加专注。高中生活充满了诱惑和分散注意力的因素，而自律让我能够集中精力在学习上。在每天规划学习时间表的基础上，我会自觉避开手机和其他电子设备，防止它们干扰我的学习。同时，我将学习和娱乐的时间合理分配，保持良好的学习状态。自律让我迅速找回专注力，面对学习中的困难和挑战时，我能够沉下心来，解决问题，提升自己的学习效率。

其次，自律培养了我的自律能力。学会自律，首先要对自己有清晰的规划。我会每天列出待办事项，根据重要性和紧急程度进行排序。这种方法让我学会了时间管理和优先级排序的能力。在完成任务的同时，我还时刻检查自己的进度，及时纠正自己的偏差。这种自律的训练让我养成了坚持不懈的习惯，我对自己有了更高的要求，并且能够克服困难，不轻易放弃。

此外，自律提高了我的自制力。高中生活中，诱惑无处不在，如电视、游戏、社交媒体等。自律让我学会了克制自己，不被这些诱惑所影响。我会设定特定的时间段来放松和娱乐，但不会让娱乐占据我本应用于学习的时间。当我完成了一项任务后，我会奖励自己一段适当的休息时间，以保持身心健康的平衡。这种自律的训练锻炼了我的自制能力，让我能够更好地抵制外界干扰，将注意力集中在学习上。

最后，自律使我更加有条理。高中生活中，面临的学业和课外活动很多，如果没有一定的自律，很容易陷入杂乱无章的状态。自律让我养成了良好的习惯，如及时整理学习资料、规划日常生活、保持卫生和按时休息。这种有条理的生活方式提高了我的效率，减少了疏漏和混乱。我学会了合理安排时间，严格按照计划去做事，对于我来说，这不仅是一种习惯，更是一种生活态度。

总体来说，自律对于高中生来说，是至关重要的。通过自律，我能够更加专注、培养自律能力、提高自制力和保持有条理。自律是一种习惯，需要不断的实践和总结。在接下来的高中生活中，我将继续保持自律，培养自己更好的品质，以积极的态度迎接未来的挑战。

高中学生自律心得体会

自律是一种良好的品质，对于高中生来说尤为重要。高中生自律意味着逐渐拥有自我管理的能力，能够做到按时完成学习任务、保持良好的生活习惯和规律的作息时间。在自律的过程中，高中生不仅要学会合理安排时间、提高学习效率，还要培养良好的自我约束能力和自律意识。在这个过程中，我认为积极主动、坚持不懈、平衡充实的生活、与他人互助合作等是实现自律的重要方法和途径。

首先，要积极主动地参与学习和生活。在高中阶段，学业负担逐渐加重，面临大量的课业任务。在这样的情况下，作为高中生的我们不能被动地接受，而是应主动争取自己的学习机会。在课堂上要积极思考问题，发表自己的观点，提出自己的疑问。要勇于向老师请教，主动寻找适合自己的学习方法和规律。在生活中，要积极参加各种校内外的活动，不仅能丰富自己的业余生活，还能培养社交能力，广交朋友。这样的积极主动能够让我们拓宽视野，增长知识，也能够更好地适应高中的学习和生活。

其次，要坚持不懈地追求进步。高中生的自律是一个长期的过程，往往需要付出较大的努力和时间。在自律的过程中，我们不可避免地会面临各种困难和挫折。需要我们在困难面前保持积极的心态和坚韧的毅力，坚持自己的目标和努力。无论是遇到学习上的难题还是生活中的困扰，都要勇敢面对并且寻求解决的方法。同时，要相信自己的能力，并且相信付出努力一定会有回报。只有坚持不懈地追求进步，才能真正培养出自律的品质。

再次，要保持平衡充实的生活。自律并不代表要一味地追求学习，而是要在高中生活中做到平衡充实。适当的休息和娱乐有助于恢复精力和调整心情，从而更好地投入学习。高中生活可以丰富多彩，并不仅仅局限于课堂上的知识。可以参加一些体育锻炼，比如跑步、打球等，可以参加一些文艺活动，比如学习乐器、参加话剧社等。这些活动不仅能够增加生活的乐趣，还能够培养出各种能力和素质，更重要的是能够提高自身的自律意识。通过保持生活的平衡充实，我们可以更好地投入到学习中，并且更好地面对高中的挑战。

最后，要与他人互助合作。高中是一个团队合作的时期，通过与他人的互助和合作，可以促进自己的自律。在学习上，可以与同学共同探讨问题、互相学习借鉴。在生活上，可以与宿舍同学共同维护好宿舍的整洁和良好的学习环境。在活动中，可以与同学一起组队参加各种比赛和活动，共同合作，共同进步。通过与他人的互助合作，不仅可以减轻自身的压力，还能够培养出协作意识和团队精神，更好地提高自身的自律和自制能力。

总之，高中学生自律是一个长期的过程，需要不断地努力和坚持。在这个过程中，我们要积极主动地参与学习和生活，坚持不懈地追求进步，保持平衡充实的生活，并与他人互助合作。只有通过这样的努力，才能够真正培养出自律的品质，为自己的未来打下坚实的基础。高中生自律心得体会，希望能够给所有的高中生一些启示和帮助。让我们一起努力，成为自律的高中生。

学会自律作文高中

自律，是我们内心的一股力量。“律”即是约束，我们向来认为约束是对心灵的桎梏，却不曾看到约束背后的美丽。它的美正如一首诗，平平仄仄按一定的规律排列起来，呈现出一种令人赞叹的音韵节律。

其实在大学里只要我们稍微自律，就会发现：

原来，当别人从零起步时，我们还可以从负数起步;原来，当我们看别人不顺眼时，是我们自身修养不够;原来，流于小感伤、小感动的人是愚蠢的，是时候将那浮如飘絮的思绪转化为清晰的思路和简单的文字。纵使大家都在说大学就是亚社会，但依然坚信温暖、友情、信任和坚强等这些老掉牙的字眼。

因此，自律是一种坚持的力量，也是一种力量的坚持。

曾经的我们，都或多或少有过不自律不慎独的举止。

而如今的我们，已进入大学，已是大学生，是时候听一听孔夫子那千年前的教诲，做一个慎独的大学生。

学会自律作文高中

一天，我在玩电脑游戏时，妈妈过来对我说：“我现在出去买菜，你在家好好弹琴。”

妈妈走后，我很不情愿地打开琴盖，弹起琴来。我根本定不下心，一直在想着刚才玩的电脑游戏。

“喜羊羊，美羊羊……”我突然又听见远处传来的《喜羊羊与灰太狼》的主题曲。我马上跑到客厅，想打开电视机。突然，我的手停住了，想起了妈妈出门前嘱咐的话。这恐怕不太好吧，妈妈可是叫我好好弹琴的，我怎么能看电视呢?再说了，被妈妈发现怎么办呀?但错过我爱看的节目岂不可惜了?哎呦，明天就得去上钢琴课了!再不赶紧抱佛脚，我肯定完不成老师的要求了!算了，还是老老实实的弹琴吧，免得被老师批评。

于是，我走进房间继续练琴。这一次，我可是很认真的，不像刚才那样马马虎虎的了。我把每一个弹错的音都抽出来仔细地练，练好了之后又巩固三遍。之后，再重新弹一遍，若发现错误，再抽出来练……直到弹得一个音也不错，才放下心来看电视。

过了一会儿，妈妈回来了，问我有没有练好琴，我用力的点点头：“恩!”这一声，我可是从内心里发出来的，与平时说的“恩”完全不同。

就在这一刻，妈妈笑了，我也笑了。这时，阳光灿烂，老天爷似乎也为我学会了自律而笑了。

自律心得体会大学生高中

自律是一种可贵的品质，它能够帮助我们更好地管理自己的时间和资源，提高学习和生活的效率。作为大学生和高中生，我们更加需要具备自律的能力，因为我们面临的挑战和压力更加巨大。下面我将就自己对自律的体会和感悟，来探讨大学生与高中生的自律之道。

首先，自律意味着良好的时间管理能力。在大学和高中，时间对于我们来说显得尤为宝贵，合理利用时间成为我们的必修课。学会自律，就是要养成按部就班、合理规划的习惯。我们可以制定每日、每周的学习和生活计划，将时间合理分配，从而更好地完成课程学习和作业任务。在实现自己的目标和突破自己的过程中，自律让我们能够更加利用碎片化时间，增加学习的效率和深度。

其次，自律意味着保持良好的学习习惯。对于大学生和高中生而言，学习是我们最主要的任务。保持良好的学习习惯是培养自律的必要条件。我们应该养成每天坚持复习的习惯，将课堂知识巩固并扩展。同时，还应该培养阅读的习惯，通过阅读拓宽自己的知识面。此外，我们可以通过制定学习计划，合理安排学习时间，遵守学习规则，提高学习效果，并逐步实现自己的学术目标。

第三，自律使我们能够更好地管理个人事务。作为大学生和高中生，我们不仅要学习还要管理家务和个人事务。自律让我们能够保持清晰的头脑，合理安排时间，提高效率。我们可以制定每日的清单，列出自己一天的任务和计划。这样不仅能够提高工作的效率，还能够激励自己更好地完成每个任务，为自己创造更多的时间。

第四，自律培养了我们坚毅的意志力。在大学和高中的学习生活中，我们经常会面临各种各样的困难和挑战。这时，自律能够帮助我们坚持并取得成功。当我们面对困难时，自律让我们不轻易放弃，而是以积极的心态去面对。自律培养了我们的毅力与耐力，使我们能够在逆境中更加坚强，并为我们的未来奠定坚实的基础。

最后，自律也有助于塑造我们的人生态度和价值观。作为大学生和高中生，我们正处于成长和发展的阶段，在求知和探索中，我们需要不断修正和调整自己的人生观和价值观。自律让我们能够明确自己的目标并为之努力，它让我们不断改进并自省，从而培养出积极向上、乐观向前的人生态度。

总之，自律是我们成长和发展的重要支撑。大学生和高中生要拥有自律意识，学会合理管理时间，保持良好的学习习惯，更好地处理个人事务，培养坚毅的意志力，并塑造积极向上的人生态度。只有不断提升自己的自律能力，我们才能更好地适应社会的需求，实现自己的人生价值。最终，我们将能够成为一个珍贵的“自律大师”。

高中自律

南开中学百年来要求学生“头容正、肩容平、胸容宽、背容直。”北京大学等高校把宿舍作为促成学生自我教育、自我管理、自我服务的载体，以“大家筑小舍，小舍出大家”为追求。为什么这些著名学府纷纷制定这样的校规呢?这样的校规表面上看似乎限制了学生的自由，实际上是希望学生以一定的标准和行为规范指导自己的言行，严格要求自己，是让学生明白自律比自由更重要。

古往今来，自律的人往往能够经常地、冷静地回顾自己的思想和行为，寻找、克服自己的缺点，努力改正错误。自律是不断取得进步的重要途径和方法。明代学士徐薄效仿古人储豆律己，每当心中产生一个善念做了一件好事，便往书桌上的瓶中投入一粒黄豆;每当言行有所过失，便投一粒黑豆。初时黑豆多，黄豆少，他便不断反省自己。渐渐黄豆和黑豆数量持平，他更加严格要求自己。久而久之，瓶中黄豆越积越多，黑豆显得微不足道。凭这种持久的约束，他不断修炼自我，完善自己的品德，终于成为了德高望重的一代名臣。鲁迅刻“早”自律的故事我们最为熟知。正是因为对自己的严格要求和约束，鲁迅终于成为了一代文豪。

鹤立鸡群的翘楚，登峰造极的成就都源于自律。自律不仅仅是身负重任的名人所特有的。我们每一个人都应该学会自律，特别是我们青年学生正处在成长的关键阶段，更应在一点一滴的小事中做到自律!

五年、十年之后，你会发现那些当初因为严格遵守校规而被嘲笑的同学拥有比你更多的选择学校、选择专业，甚至选择未来生活的自由!“少年强，则国强!”亲爱的同学们，当我们追求特立独行时，当我们嘲笑那些似乎“落伍”的校规时，我们可曾想过，没有了这些，我们的校园会变成垃圾场，我们的课堂将成为菜市场……唯有学会自律，让自律成为习惯，我们才能拥有真正的自由，才能成为国家的栋梁，成为真正的强者!

高中生自律的演讲稿

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好!我演讲的题目是：“青春无悔，阳光成长”。

来到三中，父母希望我们健康地成长，老师希望我们快乐的成长。要健康，要快乐，唯有自律的养成。一个好的习惯将会让人受益一辈子。

来到三中，我们求知若渴。半年过去了，我们流下了汗水，收获的知识，养成了自律，我们健健康康的成长，我们快快乐乐的生活。

同学们，我们按时作息，积极学习，对问题不是不懂装懂，对学习不耻下问，这是对自己的负责。是的，起初，我们都感觉这很难，严于律己，说起来容易，当做起来的时候，却感觉不容易。有的人打了退堂鼓，可是有的同学却坚强的挺过来，他们就是那些品学兼有的人，是我们学习的榜样。

风可以穿越荆棘，靠的是藐视一切挫折的勇气，与顽强进取的毅力。同学们，给自己一个目标，让青春为他燃烧。

天其实并不高，海其实也不远，青春只会在奋斗中发光，在自律中重生。

我们都知道：“青春是美丽的。”好比朝阳。她的美丽不仅仅是绚烂的外表，更美在恪尽职守，更美在严于律己。没有自律，青春是野草，漫无边际的草长，有了自律，青春是盛开的牡丹，娇艳芬芳。

我们虽然普通，但是这里的严格管理让我们并不普通，我，你，还有他们，所有的寒窗苦读的学子都在追逐着同样的梦，那就是让青春无悔;我们骄傲，那是因为我们要做的是一份人生最美的答卷。

青春给未来插上飞翔的翅膀，青春的我们要对自己负责，对生活负责，在本学期所剩不多的时间里，严于律己，紧紧抓住每一分每一(秒，尽我们最大努力，做一次最有力的冲刺。

让青春烈火燃烧永恒，让生命闪电划过天空，让年轻的梦没有终点。我们要亲临黄埔迎风高歌，黄鹤楼顶，目穷千里，橘子洲头，中流击水，书生意气，挥斥方遒。

我很欣赏《烈火青春》里的一句话：青春就是要让火来烧。这把火就从自律烧起，把懒惰燃成灰烬，把虚伪烧成黑烟，让自律成就青春梦想，我愿意。在座的各位同学，你们愿意吗?向蓝天，向大海，大声呼喊：燃烧青春，自律自尊。

青春是美丽的花儿，自律是精心的呵护。要开出人生最美的花朵，就要自律，自尊，自强。

无规矩不成方圆。上课做不好听讲，自习做不好练习，问题做不到独立思考，一切做不到自律，又怎么能谈到自强，自立。如果那样，青春的梦想翅膀会折断，青春的花儿会枯萎，成功的路途更坎坷，人生的前方更暗淡。

高中谈自律作文

做事有一定的标准和规范，作风有一定的约束和底线，生活有一定的习惯和规律，这就是自律，它是一种非常强大的精神品质，它可以让我们严格要求自己，严格约束自己，严格规范自己，从而助我们走向成功。正如圣人所言，一个能自律的人，就是最强有力的人，虽然自律不可以保证我们走向成功，但是不自律会让我们很难取得成功。因此，一个人想要取得一定的成效，那他就必须严格约束自己，严格把控自己，只有这样才能让自己拥有一种良好的习惯，唯有这样才能让自己拥有一颗强大的内心。

自律是一种品质，自律是一种素质，纵观那些成功人士，我们就会发现他们都是一群极其自律的狠人，他们每个人都有自己良好的生活习惯，也有自己不可动摇的原则和底线，正因为他们对自己足够残忍，所以他们才能取得那么大的成功，这足以证明自律的重要性和必要性。而我心目中就有一个极其自律的偶像，她就是在网球职业生涯中获得大满贯并圆满退役的女神——李娜。

李娜是一个坚强又独立的女性，作为一名优秀的运动员，在她漫长的职业生涯中，她一直都严格要求自己，尤其是在每一场比赛前后，她都尽量规划好自己的运动计划，也竭力管理好自己的精神状态，丝毫不让自己有一丝的怠慢和懈怠，真正是把自律两个字书写的淋漓尽致。其实除了比赛场上之外，李娜的自律更多的体现在了日常的生活中和平日的训练里，比如她每日五点钟就会起床跑步，这一跑就是整整两个小时，之后她还会按照训练计划一项一项的去完成它，即使今日的她已经离开了网坛，她也从来没有丢掉这个良好的习惯和坚持，这种顽强的毅力和严格的自我管束简直让人佩服的五体投地。

李娜靠自律让自己拥有了完美的职业生涯，她也用自律抒写了自己充实健康的生活，这让我觉得羡慕又崇拜，但是除了钦佩之外，从她身上我也懂得了一个道理，那就是人一定要学会自律，而所谓的自律就是要不断要求和管理自己，要不断自警和自省自身，要不断坚持和坚守原则，只有这样才能让通向成功的道理更平缓一些，更容易一些。

自律的英语高中作文

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好！

人人需要自律。自律，不应该只是嘴上的一句口号，更应深入我们的心中，贯彻于我们的一举一动里。

几个月前，我和同学们都受到了一次深刻的教育兼教训。

那是一节班会课。老师用电脑投影仪给我们讲关于自律、自我约束、遵守规定的内容。因为这是班会课，所以同学们也就没有往常的拘束：有些人悄悄地交谈，有些人传着纸条，稍好一些的也不过是写写作文，养养精神，全然不顾此次班会“自律”的主题。

快下课时，老师又讲到了我们教室卫生、作业、纪律等方面问题，并要求我们严于律己，做好份内的事，保持自己桌子周围的卫生，还说要在近几天“整治”一下这些问题。我们心不在焉的坐着，却专心等待着久久不来的悦耳动听的下课铃。就把这些话全部从右耳放出去了。毕竟，我们根深蒂固地认为：这只是说说的。

但很快，我们的报应真的来了。第二天自习时，老师像驱赶羊群一般把我们“请”入操场，勒令我们跑六圈作为处罚。

跑完六圈，我们累得气喘吁吁，几乎直不起腰，像石头一样躺在地上动弹不得，而几个较胖的同学就更倒霉了，回到教室，我们迫不及待地去喝水，一桶18升的纯净水一下就没了。接着，老师开始发话：“昨天我才跟你们说过要严于律己，要求同学们保持自己座位附近的卫生，可你们自己看看呢，有几个人是干净的？还有，昨天的作业很差，自律，不应该只在嘴上说，更应该在行动中表现出来……”

我们低头看看，周围果真被废纸、塑料包装袋等包围了。看来，如果我们不养成自律的习惯，躲得了一时，躲不了一世呀！

自律，应体现在我们的一举一动中。

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自律心得体会大学生高中

自律，对于每个大学生来说都是一种重要的品质。自律使得我们能够更好地管理时间、掌握学习技巧、拥有健康的生活方式，并为未来的工作和生活奠定坚实的基础。在我的大学生活中，我深刻体会到了自律的重要性，并汇总了以下几点心得体会，希望与大家分享。

首先，建立明确的目标是自律的前提。在我进入大学的第一天，我就明白了自己为什么选择进入大学，以及想要在大学期间实现何种目标。这些目标不仅涉及学业成绩，还包括个人成长和职业规划。树立明确的目标，可以帮助我保持专注、远离一些无关紧要的事情，并激励我更加努力地工作。

其次，规划时间是自律的关键。大学生活中时间管理非常重要，而要做到良好的时间管理，需要事先进行合理的规划。我通常会制定每天的学习计划和任务清单，并按照优先级进行排序。这样，我可以更好地分配时间，合理安排每个任务的完成时间，并确保不会因为拖延而无法按时完成任务。此外，我还会留出一些时间来放松身心，保证近期和长远目标的平衡发展。

第三，提升学习效率同样重要。自律的关键之一就是学会高效学习。在我走过高中阶段时，我学到了一些提升学习效率的方法，并在大学生活中不断实践。我会先了解学习目标，然后进行预习和复习，加强对知识的理解和记忆。我还会鼓励自己积极参与课堂讨论和互动，并在课后进行复习总结。此外，我也会利用一些科技工具，如专注应用和时间管理软件，来帮助我更好地掌控学习过程。

第四，保持健康的生活方式是自律的一部分。大学生活中，保持健康的身体和积极的心态同样重要。我知道，如果我不能拥有良好的身体和心理状态，那么我将无法保持高效的学习状态。因此，我每天坚持进行适量的锻炼，确保我有足够的精力来完成学业。同时，我还注重饮食和睡眠的质量，保证身体健康。我也会抽出时间来放松和娱乐，避免过度劳累。

最后，我认为成功自律的关键在于对自己的责任感。自律并不代表一成不变的严苛要求，而是通过一种积极的意识来追求自我完善和进步。我深刻体会到，自律不仅是对自己的一种承诺，同时也是对他人负责任的表现。在大学期间，我会与同学互相学习和鼓励，相互支持和监督，共同进步。我相信，只有通过自律，才能更好地适应未来的挑战，取得更加辉煌的成就。

总之，自律是大学生中不可或缺的品质。通过明确目标、规划时间、提升学习效率、保持健康的生活方式和培养责任感，我相信每个大学生都能够在大学生活中取得更大的成就。希望我的心得能够给予同样渴望自律的大学生们一些启示和帮助。让我们一起努力，成为更加自律的人，迎接更加光明的未来！

自律高中作文

高中生自律的演讲稿

亲爱的同学们,老师们好!今天我演讲的题目是自律新学期开始,我们面对的是更年轻的挑战,是一片需要我们用更多汗血挥洒的田野.此时此刻,我们不能放松懈怠,而需要自律,自己约束自己.正如普罗涂斯说过：“能主宰自己灵魂的人,将永远被称为征服者的征服者.”一次放松,似乎是茫茫人生坎坷中的一片浪花,而一时懈怠,似乎只是漫漫机遇上的一颗沙砾,但一次次放松与懈怠的累积,将会演变成顽固不化的恶习,也只有严于律已,能时刻约束自己的人,才会走向成功,如果一个人不能自我控制,那么,他又谈何驾驶未来.越王勾践正是严于律已,卧薪尝胆,才有“三千越甲可吞吴”的壮举.也许你会认为,自律是名人、伟人才应修为的.其实不然,我们青少年正处于人生成长的关键阶段,更应在一点一滴的小事中做到自律,自习时认真学习,不高声喧哗,或是食堂就餐,自觉排队,这些都是自律的表现.在我们的校园中,也有不和谐的音符：有的人脏话随口而出,有的人顶着一头自以为明星的亮发四处张扬,更有甚者,拿着手机到处炫耀.也许这些在你看来是最普遍的,但这却也是破坏和谐生活的始作俑者.人的生命是有限的,精力也是有限的,如果三心二意,虚度时光,不严于律已,终将一事无成.自律不能光放在嘴边说,它是沉默中一小步一小步不间断的跨越,它是意志力支撑下的行动.也许你的力量很小,但如果你拥有坚毅的自制力,锲而不舍,没有不可能征服的高峰;也许你的智力愚钝,但只要你拥有顽强的自控力,坚忍不拔,便没有不可逾越的障碍;“行百里者半九十”“千里之行始于足下”,就让我们从一点一滴做起,磨练自己的意志,锤炼自己的毅力,严格自律.我的演讲到此结束,谢谢大家!

同学们，难道我们不想吗?我们要做一个有用的人，我们做不到吗?我们一定能，一定行。

那就让我们从今天做起，从小事做起。清晨，早点起床，按时自习，把作业做好，把功课温习;课前做好准备，把笔记重新巩固;听课认真，孔子说：学而不思则殆，思而不学则罔;孟子说过：终日而思不如片刻的学习。

同学们，今天我以三中为荣，明天三中以我为荣。

一日之计在于晨，一年之计在于春。用激-情迎接日出，让朝阳为青春、为自律、为自强喝彩。

我衷心祝愿在座的各位同学拥有快乐的今天，美好的明天。在三中，阳光的成长，成为三中校园美丽的风景。

自律的高中英语作文

时间过得很快，不管你有没有在努力，时间也在指缝间悄然流逝。

如果有所作为，至少是觉得充实的，如果一直是无所事事，回过头来，懊恼的还是自己。

这几天颓废地有点儿过分了，作息时间也开始不再规律，一些最基本的规划，也因为一时放松的心态，一而再，再而三地松懈下来。

人本来就是有惰性的，一旦没有自我去坚持规控，很容易就会沉迷在放纵轻松的状态，毕竟放弃很容易，重新再开始就有点儿难度了。

还是不能太过高估自己的自律感，原本以为坚持了一阵子早起之后，难得的周末就放松一下，恰恰又刚好玩的累了，就自我安慰那可以多休息一下，结果一天是这样，两天是这样，原本好不容易建立起来的早起机制，再次被打破了。

有人说，如果你发现了自己一件事没做对，先不要着急，毕竟你开始意识到这一点，就已经是一个进步了，最关键的是如果去改正，只有去行动改变它，才是正确的做法，而不是把时间花在自怨自艾。

当每一天睡过头的时候，抬眼看了下手机上的时间，总有一丝惭愧，觉得浪费了时光。

与其用这样的心态开启一天，还不如此时此刻开始重新开启自律的模式吧。

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以自律为话题的高中作文

遵守纪律需要自律和他律。自律是指一个人自警、自省和自我约束、自我完善的能力。他律是个人成长进步和社会发展所必需的外部条件，是来自外部的教育、批评、监督等约束。

自律和他律是相辅相成的。光靠他律是远远不够的，如果没有自律的自我约束，就很难实现守纪的局面。同时光靠自律也不容易做到，今天做到了，明天又违纪，不能养成良好的守纪习惯，那就必须靠他律。

在工作中，过分的强调自律意识的作用，而忽视他律作用的发挥，缺乏健全有效的监督制约措施，意志薄弱者，特别是青年人往往就经受不住各种诱惑的不断冲击，成为不守纪律的人。很重要的一点是自律更需要他律来完成。因为，不同形式的教育和各种严厉的惩罚措施是使人分清正邪、明辩是非、吸取教训、增强自律的重要途径和手段。自律属于柔软性的约束形式，他律则是强制性守纪保证。

他律包括批评教育和惩治措施是使人认识错误，改正错误，迷途知返，在歧路上猛醒，在悬崖前勒马不可或缺的良药。监督则是通过对行为对象进行的外部约束。其中制度、规章、法律等约束属于刚性约束，就象道路上的红灯，越线就要受到惩罚。他律是最基本、最重要的约束形式，是保证各项任务完成的根本保证加强和倡导自律是社会进步的内在要求，是构建和谐社会的客观需要。只有加强自律，始终不渝地坚守道德和法律底线，并在此基础上不断提升人生品位，提高各种能力，这是做人的基本准则。

强调自律，就是要求人们要见贤思齐，见不贤而自省，经常反思自我、完善自我，就像革命老人谢觉哉那样，勇于"跟自己打官司"，和自我放纵的行为作斗争。

自律贵在持之以恒、防微杜渐、"慎始"又要"慎终"，做到"一念之非即遏之，一动之妄即改之"，决不让违纪在头脑中占了上风。

自律和他律二者不可偏废。他律越规范，自律的人就会越来越多;自律的人越多，社会就会越文明，越和谐，越进步，反之亦然。自律意识和他律意识的强弱，决定着一个人，一个团体，乃至一个政党、一个国家事业的兴衰与成败。

任何人无论位置多么特殊，都应当加强自律，并置身于有效的他律之中。只有这样，才能真正营造出"风气好，使人不忍为恶;制度好，使人不能为恶;惩戒严，使人不敢为恶"的良好氛围。

自律的作文_高中自律作文

爷爷原来是一位小学教师，他退休得早，多年来养成了三大嗜好：喝喝小酒、抽抽劣质烟、搓搓小麻将。

我八岁那年的一个夏天，天躁，闷热难耐，偶然间看见了桌上放着一瓶可以解渴的“汽水”，于是奔过去猛喝了起来，一口气喝下了一大半。不想口渴没能解除，浑身却感觉更加的燥热难耐，全身的血液汹涌澎湃，脑子浑浊一片就倒在了床上……当我醒过来的时候，我看见爷爷站在我的床边，一边用右掌不住地抽打着自己的脸腮，一边嘴角呢呢喃喃絮叨不已。从此以后，爷爷的饭桌前再也没有出现酒了，代替它的，是一大碗的白开水。

我小学四年级的时候的一个夜晚，我正在做着作业，爷爷不知道何时就溜到了我的面前。“小子，怎么这么简单的题目都会答错啊？”我首先感受到的不是爷爷的责问声，而是那呛人的烟味，咕咚咕咚地钻入了我的鼻孔，一股恶臭伴随着袅袅烟圈向我扑了过来，令我生气极了。我忍不住就对着爷爷吼：“天天吸，天天吸！你这个自私的爷爷，大家都跟着你吸二手烟，你可不可考虑一下全家人的健康呀？”此时的爷爷像一个做错了事的小孩，满脸愧疚地看着我，说不出一句话来。以后的好长一段时间，我看见爷爷每天从卧室到客厅来回溜达，坐卧不安，嘴角不住地嚼着口香糖。结局你肯定猜到了，是的，他硬是把那视如自己生命一般热爱的烟给戒了。

进入初中后，我的学习越加紧张起来，晚自习的时间随着年级的增加越来越长，爷爷在家和一帮老友搓麻将的时间由天天一搓变成了三天一搓，即便是这样，在我面对难题苦思闷想的时候，那阵阵的麻将声听着就像针刺一般的难受。我知道，爷爷也不容易，就剩下这唯一的爱好了，强忍着吧，别让爷爷一无所爱。没想到在我初三的时候，家里再也没有他的那帮老朋友来了。我问他是怎么回事，他乐呵呵地说：“戒了，戒了！我不能影响我孙子的学习哟！”

这就是我的爷爷，一位自律的老者。在他的身上，我不仅感受到了爱，更多的，是对他为了家人而自节自律的敬！

自律高中作文

都是成年人，连最基本的行为控制都做不到，还谈什么自信，又奢谈什么自由。

你明白洛杉矶凌晨4点的天空吗？

美国国家队体能训教练回忆说，科比约他早上4点15做力量调节，训练75分钟后，他独自回家睡觉，早上十一点的时候他再来到体育场参加对内对抗时，发现k教练在一端和james和durant说战术，kobe在另外一个半场投篮，他走过去和科比打招呼，说早上体能练得不错，问他什么时候结束的体能，科比愣神，说刚结束，刚投完800个球。

无独有偶，前华人首富李嘉诚以勤奋自律著称。他的作息时间十分有名：不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作。数十年如一日。自律几近自虐。

乔布斯也曾说过：自由从何而来从自信来，而自信则从自律来。

自律是对自我的控制，自信是对事情的控制。先学会克制自己，用严格的日程表控制生活，才能在这种自律中不断磨练出自信。

放纵如山倒，自律如抽丝。不要放纵自己，不要给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律会成为一种习惯、一种生活方式，未来的你会感谢此刻的自己。

管理好自己的情绪。没有天生的冷静智者跟冲动莽夫，他们只是胜在了更好的管理自己的情绪。“不以物喜，不以己悲”是对情绪控制最好的阐述，能够不因为事物欣喜若狂，也不因为得失而悲伤不已，如果做到这些，那么我想你就已经很好的控制好自己的情绪了。

有时候人总是很容易冲动，而说出让自己后悔不已，伤害别人的话，那么当自己极怒时握住拳头，在心里默数123，然后再去说你想说的话，事情也许就会变得不一样。

恋爱中的人，总是会有患得患失，他一笑你能够开心很多天，他的不理睬或许足矣让你想出一部偶像剧加出轨狗血剧。那么就应做的是管理好自己的情绪，让自己冷静，不要过分的在意，生活中，除了感情，还有很多事情能够做。恋人之间更多的是一种陪伴，相互依偎，让两颗心不孤独，而有时候这种依偎只是你单方面的，因为他已经强大到不需要与你依偎，而你却可怜兮兮的巴望着他，这样必将带来不平衡。你就应做的是，让自己的生活丰富点，给自己找很多乐子，运动、读书、学习。生活中很多事情能够做，不需要沉浸在一种情绪里，悲伤也好，欣喜也罢。

自律让心自由，让生活更快乐、简单。

管理好自己的时间。每个人都拥有一样的24小时，然而每个人却活出了不同的生活，你把时间花在什么地方，生活就会回报给你什么。

很多人的闹钟都会比实际要起来的时间早10分钟，这是为了能够让自己有10分钟的赖床时间，赖床10分钟看似没什么，然而，在时间轴中却会构成很大的一个时间段，每一天10分钟，一年就是3650分钟，那么如果你每一天都不赖床，你将比别人多出2。5天时间。拖延症是对时间极大的浪费，管理时间，从不赖床做起。

不妨学习《简单搞笑的个人管理从书》中时间管理中的方法，将24小时进行规划，把工作、学习、运动、看书等每个时间都进行规划，然后提升效率，把时间利用率做到最大化。从小学到大学到工作，我们制定过无数个工作表，然而，你都坚持下去了吗这就是自律。需要有一个强大的自我管理意识，像一个强迫症患者一般，完成每一项任务。

自律让时间自由，做更多自己想做的事。

做一个自律的人，自信而自由。财务、时间、主角，你多自律，他们就会有多自由。

以自律为话题的高中作文

自律，从古至今都是作为一个有个修养的人的标准之一。自律是什么？自律就是自我约束，自我管理，自我反省。自律能让我们克服惰性，抵制诱惑，学会战胜自己。吴叔达的“立志言为本，修身行为兴”的句子。就是关于自律的看法。

自律就是自我约束，自我管理。约束本身会让人感到不适，但是放任不管又是不可能。因为人的贪欲会犯罪，违法，不讲道德等有损社会安全的事，是不能放任不管的，那样社会就乱了套，而从小的讲，东西乱放，不整理，做事懒散，也会让人一步一步走向懒惰。自我约束就是在别人不提醒你的情况下，自我的管理方法。“月月清，周周清，天天清，堂堂清”这是语文老师对我们的要求，内容就是在每月，每周，每日，每节课，把老师讲的东西清理，整理一遍。从中不难看出，老师是在锻炼我们的自律能力，也就是自我管理的能力，学习中的自律有着很好的效果。上课认真听讲，做笔记，好好独立完成作业……。这些好学生的标准说白了就是自己的自律能力如何。

学习上如此，社会上做人，也是如此。古时候便有许仲平义不拘取之事，相传许衡在一个盛夏途经河南，路旁有梨树，许多人都上前争抢梨解渴，只有许衡不吃。众人问他为何？他答：“非其有而取之”。“梨无主，吾心独无主乎？”这两句分别是“不是自己的，不能拿”和“梨子没有主人，我的道义难道也没有主见吗？”这也是许衡人格魅力所在。自律，从古至今都是作为一个有修养的人的标准之一。

自律就是自我反省，失败是成功之母，这句话是有条件的，那便是失败的那人要学会自我反省。如果失败过后不反省，而是固执的一错再错，将错就错的话，失败也失去了意义，一次次的失败都像地基不稳的房子，如果不修正，一味地添砖加瓦，只会让成功离自己更加遥远。

所以在自律的同时，帮助别人走上正道也在有道德修养体现之一，自律也是从古至今，人们在道德做人方面，重点关注的地方，从今往后也要好好做到。

高中谈自律作文

两名同学去老师办公室抱本子，老师把桌上的巧克力递给他们吃。一名同学刚想接，却缩回了手，因为想到了学校的制度(学校严禁学生在校吃零食)，害怕班级被扣分;另一名同学毫不客气，接过来就吃。

面对相同的问题，两名同学做出了不同的选择，原因何在?其实很简单，第一名同学有很强的自律意识，在做出行动之前，会先考虑这么做符不符合规定，会不会违规，这样的人，很少会犯错误。另一名同学做事任性，率性而为，不讲究原则性，这样的人，容易犯错误。

自律是一种美好的品质，我们每个人在成长过程中，都应努力培养自律意识，让自己成为恪守准则、不轻易逾越规则的人。

其次，要多读一些古今中外的名人的自律故事，从典型人物身上吸取力量或吸取教训。榜样的力量是无穷的，走近一个个严于律己的人，他们的言行，一定会令你震撼，从而深受启发。比如东汉时的徐州刺史巴祇，在个人设宴请客时，他宁愿摸黑也不用公家的蜡烛照明;南宋时有一名姓李的官员特别廉洁，有一天，他在烛光下办理公务，有人送来一封家书，他当即吹灭公家的蜡烛，点燃自家的蜡烛……听了历史上有名的“与客暗饮，不燃官烛”的故事，相信在钦佩、赞叹之余，你一定还会心生效仿之意。

最后，要经常对自己的言行进行检视，做得对的，那就自我肯定、自我表扬;做得不对的，那就毫不客气地自我批评，并且找出问题的根源所在，吸取教训，确保不再犯。

人生之路，会遭遇许多诱惑，如果放任自己，任意而为，一不小心就会犯错，甚至会铸下弥天大错，成为千古罪人。相反，如果我们能向材料中那名拒吃巧克力的同学学习，严于律己，不为所动，守住心中的底线，那就能不犯错误，堂堂正正地走好自己的人生路。

但愿自律能成为伴随我们每个人一生的习惯和品质。