找到适合自己的生活方式（热门19篇）

优秀作文在语言表达和思维深度上都达到了更高的水准，令人赞叹。以下是小编为大家整理的一些脍炙人口的优秀作文，相信大家会从中受益匪浅。

适合自己的生活方式作文

糊涂十七年，一朝醒悟。

从小便生活在家长与老师的殷切期望中，我格外争强好胜，不愿辜负他们的教导，常因偶尔的失败伤心不已，朋友都说我这样不行。

临近期末考试，没日没夜废寝忘食的复习却丝毫没有减轻我的压力，我的目标如何实现。考前清晨，我很早便被含义惊醒，便再无法入眠。孑然起身，不声不响地离开了家门。

没人回答，我眺望远方，太阳微露，天边雨意朦胧，模模糊糊，迷迷茫茫，看不透，望不尽，一如我的内心被黑暗笼罩，无法触碰尽头。

失失落落，向前走着，偶然发现不远处竟有位老人，佝偻着身躯，在田里忙活着。不自觉地走上前去，注视着老人。老人似乎没有察觉到我，神情专注地打理着他的菜地，如同在悉心照顾他的孙儿。他很瘦，如枯木的手背上隆着醒目的情色血管，灰黑的匹夫与苍老的面颊与他脸上的笑容格格不入。

他擦了把汗，抬头看见了我，笑眯眯地说：小姑娘，起得好早啊!似乎感受到了我内心的压抑，他关切地问：有什么心事吗?不知怎地，对于这个初次见面的陌生老人我似乎格外亲近，格外信任，竟将自己内心的愁苦郁闷全都发泄了出来，说完便觉得轻松了好多。原来是这样。老人若有所思，沉吟片刻，老人说：孩子，从前我年轻时，也争强好胜，总给自己定下很高的目标，为达到它用尽各种办法，这样其实很累，你现在还在学习，以后走上社会若还如此，便会被那些官场上的东西磨灭了意志和本性，我便是再也无法忍受那如山的压力，才退居于此种地。我愣了楞，说：难道你现在每天这样早起操劳，不累吗?老人咧嘴一笑：怎么会累呢，这是最适合我的生活了，与世无争，自给自足，自得其乐。老人一脸灿烂，触碰到了我内心最柔软的角落。适合自己的。嗯适合自己的。太阳渐渐爬上来，明媚的阳光驱散了阴霾，照进了我的心中。

我步伐轻松的向家走去，内心从未有过的释然，自嘲过去的辛劳，适合自己的才是最好的，何必定下过高的目标，给自己找到合适的位置，再做努力，有何不可。

呵，原来适合自己的才是最好的，放下心中的包裹，前进的道路一片光明……。

找到适合自己的鞋作文

在整个留学的过程中，解决住宿问题是留学过程中最基础、必要的问题之一。

首先必须了解在国外有哪几种住宿方式，各有什么样的优缺点。最后才是如何找到一个适合自己的房子。

目前主要的留学住宿方式有三种：学校宿舍、家庭寄宿和自己租房。

学校住宿是最方便的住宿方式。

在国内全日制大学，几乎都有足够多的宿舍楼供学生使用，对于中国学生和家长是极为便利的一件事，省去了很多找房子租住的困扰。但在国外大学，学校住宿就不那么容易了。

国外学校宿舍往往供不应求。

有些住宿文化较为浓厚的大学，比如说耶鲁的住宿学院制度，会为学生提供足够的宿舍楼。很多大学的宿舍是非常紧张的，例如伦敦政治经济学院有八千多名学生，宿舍却仅有二千四百多个床位，想住宿舍的学生要排队申请，这种现象较为常见。有些大学不给国际学生提供住宿。

国外学校宿舍费用偏高。

由于学校住宿方便、快捷的优点，它的费用也一路上升。在一些国家，大学学校宿舍与周边租房形成了明显的竞争关系，学校宿舍的优势使得其高费用并不影响入住率。

家庭寄宿是家长重点考虑的住宿形式。

简单地说就是寄宿在当地人的家里，和他们一起生活。

在家庭寄宿期间，你会拥有一个属于自己的房间，一般都备有床、衣柜及写字台等简单家具。不过，卫生间等区域就必须与主人共用了。有的家庭会允许你使用他们的洗衣机，有的则不允许或需要你付钱。

主人一般会为你提供早晚餐，周末提供三餐，如果你希望使用厨房自己做饭的话，通常需要先得到主人的应允。

家庭寄宿是家长放心的选择。

子女海外留学，父母最担心的就是生活质量、安全等问题。绝大部分愿意提供寄宿的家庭都会对寄宿学生有严格的要求，对于一些同样有子女的家庭来说，他们常常把寄宿学生当作自己的子女一样管教。

家庭寄宿让中国留学生更好地融入社会。与当地人直接生活在一起，接触当地的文化生活，如参加丰富的家庭活动、与周边邻居的交流等，为留学生提供了很多融入当地环境的条件。

家庭寄宿相对学校住宿是一种较为经济的住宿方式。

在很多地区，家庭寄宿的费用可能比学校住宿要低50%以上，并且留学生可以通过帮助主人一起完成家务劳动来降低费用。

在一些寄宿家庭中，中国留学生定期为外国家庭准备丰盛的中国菜肴来降低费用的例子屡见不鲜。

自己租房是当下更流行的住宿方式。

自己租房有两种形式：独租和合租。

独租一般是指一个人租一套，有的学校周边会有小户型的公寓提供租住，在国内被称为“一室户”。优点就是安静舒适，作息自由，房租独立;缺点是费用相对更高、容易产生孤独感。

合租的模式一般适合较为大一点儿的住所，像套房、别墅都非常适合留学生合租。

叶诗文励志故事：找到一种适合自己的方式

行走世间，需要有自己一种方式，走自己的路。即使名师指路，自己还是自己，自己的路，要自己走，路上，汽车，自行车，摩托车，步行者，何种方式，适合自己的才是最好的。适合自己，才游刃有余，冠军只有一个，固定不变的模式，决不出冠军，成功属小众，只有自己的与众不同，才有自己与众不同的成功。

多少时候？我们随波逐流，人云亦云，困难面前，主见丧失。盲人，随声附和，让我们流俗，成功付之东流。自己就是自己，自己属于自己，学习借鉴有必要，客观内化成自己的，才有属于自己的成功。

照自己的方式游。生活中，我就是我，他就是他，你就是你，一幅平静的心态，一个不变的目标，一种适合自己的方式，人生定能交出一张令自己满意的答卷。

如何找到最适合自己的路人生感悟

首先，在做职业规划之前最重要是知己知彼，其中包括了解自己和理想的公司：

1、了解自己的才干。

2、了解自己的才干与什么样的公司/岗位相匹配。

3、选择具有发展潜力的公司，符合成长的企业文化。

如果一个企业不具有发展潜力，或是它并不提供员工学习成长的企业机制或文化，那这样的公司也很难是人才孵化基地，具有优秀潜质的人也很有机会被培养。

二、设定目标。

曾经在网上看到一个网友谈到，“当我四十岁时，身体健康，略有积蓄，已婚，丈夫体贴，孩子听话，有一份真正喜欢的工作，不必成名，亦不必发财，这是我梦想中的生活。”

我想，每个人或许多多少少都憧憬过自己未来的一个生活状态吧，憧憬未来生活中的某些场景;这种憧憬，一般都是我们发自内心想要达到的一种生活状态，因为发自内心，所以定会全力以赴。因此，不妨就把这个转化为一个目标，想象一下自己40岁时想要达到的一种生活状态。

假如我想40岁达到的生活状态是，在我四十岁的时候，我有丰富的阅历，知识和40万年收入，每天有足够的时间陪伴家人，自己身体健康。抓取其中关键词，知识、阅历、收入，对应的是智慧，家人对应的是时间，身体对应的是健康，这是未来要达到的状态，同时也是目标。

三、排除无关项。

知道了目标，接下来为了达到目标，需要将一切与目标无关或者难以达到目标的职业排除。

家人对应的时间，需要排除：所有加班比较多，假期少、出差频繁类的职业。

健康对应需要排除，所有对身体有较高危害的职业，如焊接技术、涉核职业等。

四、岗位分析。

排除掉与目标无关的职业后，剩下的职业选择范围就缩小了。

然后再对所有职业做个分类，根据自身实际情况作出相应选择。

我个人是把所有职业分三类，分别是，业务型，支持型，服务型。

以互联网行业为例，蛇头是业务型职业，具体以销售类职业居多，需要较强的市场开拓、交际技能，蛇身是服务型职业，具体以客服用户运营、客户维护类职业居多，需要较强的沟通力，蛇尾是支持型职业，需要较强的专业能力，需要在一个领域独当一面。

这时，假设我是一个性格内向一点，喜欢钻研，那蛇头部分对外开拓业务就不适合了，那要达到目标，只有支持型职业比较适合，因为既能实现知识阅历增长，又能实现薪资的提升。

五、行业前景分析。

确定自己适合的岗位后，还需要分析行业前景;为什么呢?打个比方，假如你是个业务人员，去了一个竞争很激烈很饱和或者江河日下的行业，那可能你付出了百倍努力，才能实现10万业绩，同样，如果去了一个高速增长的行业，可能只需要付出十分之一的努力，就能带来100万业绩;我们常说的借力，就是这个意思，借助一个有前景的行业，它的高速增长趋势将成为你实现目标的神助攻。

如何来分析行业呢?可以去一些相关网站或者找度娘看行业趋势，这里推荐几个网站。

咨询类网站：麦肯锡、艾瑞咨询(互联网类较多)、互联网数据中心-199it。

综合类：数据局、今日报告网、微博报告发布平台、中国知网、中国产业信息网。

搜集这类数据的网站有很多种，这里不一一列出，大家可以去自行查找。

根据分析，可以找出发展趋势较好的7个行业。

这时，选择范围已经很小了，在上文已经确定目标、职业类型的前提下，再根据自己兴趣确定行业已经是很简单的事情了。

六、做出选择。

在互联网行业中，支持型的岗位里，我觉得对产品运营比较感兴趣，这时，选择已经很明确了，即，互联网行业+产品运营。

这套方法的核心在于，以目标为导向，所有的事情围绕着目标来做，也就是说，行业、岗位、兴趣等，不是第一要素，核心只有一个，只要能达到目标的因素都可以考虑。

关于职业规划就是要坚持自己的路，除非真的是到了死路，你再重新思考自己的规划，否则你每天都会遇到不同的诱惑，而改变自己的轨迹和行动，这样的职业规划不是健康的规划。结合自身的能力和兴趣爱好，发展自己的路，才是正道。各种诱惑加上道听途说就会造成迷茫，相反，持之以恒加上适当调整才是有效的职业道路规划。

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高考作文：找到适合自己的位置

出生在贫困之家,从小内心深处就被极度的自卑笼罩着。大学毕业后,因为屡次求职失败,他干脆宅在家里,整天沉迷于电脑游戏,日子过得穷困潦倒。

一次,他被好友安克拉着去参观一场“草根族”的才艺表演。让他感到惊讶的是,来参加比赛的成员,年龄和职业各不相同,每个人都大胆登上舞台,尽情表演自己的特长。

就在他看得入迷时,似乎一无所长的安克也登上舞台,当众表演起了吹泡泡,当他一口气吹出五十多个美丽的泡泡时,整个舞台充满了如梦如幻的气息。“现在,该你上场了。”安克微笑着对他说。

“我不行!”他急忙摇头拒绝。安克却不依不饶:“从今天开始,把‘不行’两个字,从你的人生字典里删除!”说着,安克使劲推了他一把,然后大声说:“热烈欢迎我们的新朋友!”

毫无准备的他,情急之下,顺手捡起舞台边的一个椰子,将它高高放在头顶上,然后向安克示意:“还记得小时候的游戏吗?动手吧!”安克会心一笑,找了一根木棍,对准椰子“狠狠”砸了下去。

“呯”地一声,椰子被击碎了,他却稳稳站在原地,面不改色。观众被他的“铁头功”震惊了,纷纷站起来鼓掌。站在舞台中央的他,被久违的鼓励包围着,热泪盈眶。

这次表演归来,他好像换了一个人,开始尝试从前不肯做的工作,送快递,卖鲜花,并在短短两年的时间里,成了一家房地产公司的经理。就在父母为他骄傲时,他又做出了一个惊人之举:辞职回家,重新做宅男。只是与从前不同的是,这次,他不再沉迷于游戏,而是要实现童年时的梦想——当一名作家。

为了实现梦想,他关掉手机,谢绝一切娱乐活动。每天只休息四个小时,其余的时间全部用来读书和写作。2011年8月,历时一年之久,他终于完成了一部20万字的励志小说,书名叫《被椰子改变的梦想》。

这部书出版不久,就引起了读者的高度关注,人们被他朴实而温情的文笔打动,在此后半年的时间里,这本书一直高居畅销榜之首,并再版了三次,刮起了一场不小的“风暴”。

他就是来自法国的青年作家让·诺雷,在书的序言里,他用这样一段话描述了自己的心理历程:“那次参加才艺表演,让我忽然明白,就算一无所有,也可以凭借一只椰子赢得喝彩。其实,人生从来没有绝境,每个人都能找到属于自己的‘椰子’。”

适合自己的生活方式作文

在那个寒冷冬日的早晨，为将某套画册最新发行的一期纳入囊中，我踏上了去南京方向的地铁。

去程如往常一样平淡无奇。广播里喋喋不休地播报。观光者们大声讨论着前面摊开的地图上五颜六色的地铁线路，一些乘客身上还残留着昨夜的气息。

而我与那位修鞋匠的相遇则发生在返程途中。

就是那个人。

他饱经风霜的面孔一大半被埋在蓬乱如草、长度及胸的胡须下面。一头长发看起来久未沾水，纠结成毡，垂将下来。一只鞋子已经破旧不堪，后跟竟有块硬纸冒失地钻了出来。

他坐在那里，将一些小物件归类，并不时地将一对一对的东西放入一个小袋里。他嘴里嘟哝着，这个和这个要配在一起才合适，才最好!

合适，最好?那也不定吧!我麻木的心情被想笑的冲动所取代，肚子里一阵纠结。

这时候有乘客问他：做生意做到地铁上来了?嘿，这老头。他腼腆地笑了笑，小声说：每星期这天都要回去的。我给老伴买了几片面包。当初结婚都是别人介绍认识的。管他适不适合呢，现在挺好的，她喜欢这种面包……说着，他掏出用锡纸包着的几片面包，碎屑撒了一地。

适不适合，都好?我更加困惑。当我沉浸在画册独特的封面时，低头一看，一只鞋的前部已经张开了大嘴。我的脸不自觉涨得通红。我拖着一只脚走到他那边，不好意思地说：师傅，帮我修一下鞋。他没有说话，麻利地从包中掏出刚放好在小袋里的东西。我便问他：为什么要放在这样的小袋子里?他愣了一下，长长地吁了一口气，说：放在一起，它们在功能上是互补的，可以互相配合。适合的.才是最好的。不适合的胶水就不能使鞋子恢复原样了。他拨了拨那翘起的鞋底，打趣道。

他一边帮我修补着鞋底，一边对我说：我很庆幸我和我的老伴的这段婚姻，因为我遇见了适合我的人，所以觉得生活很幸福。

爱情就是几片面包，一粥一饭，平平淡淡才过得最为长久、幸福。夕阳透过清水一样的窗户，斜射进来，浸在夕阳余晖里的这位修鞋人就像一枚熟透了的柿子。尽管这枚表面起皱、黑斑丛生的柿子已经不再新鲜，但是他那种敬业、乐业、寻求爱情真谛的精神，却将这枚行将腐化的柿子，在这狭小的车厢里焕发出绚丽的亮光。

在生活中，总有前路，如果认为前路迷惘，不妨偷偷撕开一个小缝，告诫自己：适合自己的才是最好的，那么我们的选择终将像蝴蝶那样，在变成空气里微不足道的一粒尘埃前就完美的结局。

如何找到适合自己的学习方法

找到适合自己的另一半的句子精选272句

1.不管春夏秋冬的变化，不管悲欢离合的生活，不管阴晴圆缺的变故，不管世界万物的评说，和你牵手，我的开心才能继续，和你永伴，我的人生才会解脱，亲爱的，求你救救我！嫁给我！

3.三九严寒流冷却不了我的心，狂风暴雨打不走我的爱，电闪雷鸣掩不住我的心声，茫茫大海不如我的深情，我真的好想你！

4.给你一张纸，写上两名字，挑个好日子，骑上新车子，搬到新房子，过好小日子，生个小娃子，幸福一辈子，亲爱的小辫子，赶紧做我的新娘子！

5.前年你还那么滋润，有用吗？时隔两年，他们都找到了自己的另一半，国伟哥哥也追到了她的小星星，初中同学也有期盼的明天，可是你呢，六年里日复一日年复一年，你以为只要是铁杵就可以磨成针吗？！有谁知道我在想什么，可是谁又在乎你在想什么。

6.出售千锤百炼真心一颗，古今中外，只此一件！可暖人，可贴心，善解人意，体贴入微。承诺终身免费维修。欢迎“来电”，恰谈详情。

7.奇怪的是人始终要有个伴，孩子的时候需要有小伙伴，长大后寻找另一半，年长了又离不开老伴。

8.我学会了自己寻找乐趣，我倾听空谷的松涛，或仰视海鸥的欢鸣。桥洞下的黑夜以及溪水旁边的忧郁。都在尘世中起起伏伏，今夜，我只属于自己，可是我并没有忘记你的容颜，我始终坚信我会和你再续前缘。

9.你是鱼儿，我是水，养活你；你是老鼠，我是米，喂饱你；你是花草，我是露，滋润你。亲爱的，富裕的生活或许不那么靠谱，但保证会让你过的舒舒服服，嫁给我吧！

10.给你一束玫瑰，携手浪漫前行；给你一个微笑，甜蜜在你我心中；给你小小的拥抱，让幸福快乐顺风；不用承诺，不要海誓山盟，用真情陪伴一世一生。

11.我用满腔柔情，倾尽一生追逐心中的图腾就是你，璨若星辰的缘分把你带到我身边，粉墙黛瓦写下美好的爱恋，愿与你泛舟江湖，畅游爱的城堡！亲，想你了！

13.你的过去我来不及参与，你的未来我奉陪到底。

14.孤独的人，总是无奈，过着一个人的生活，躺在寂寞的床上，听着伤心的歌，一阵寒冷的风吹来，内含着一个人的寂寞，伴着孤独与无奈，带着天使的祝福，去寻找自己的另一半........

15.一人住间大屋子，没人帮我扫屋子，没人为我下厨子，没人陪我开车子，没人和我花票子，嫁给我吧，为我生一堆好孩子，快乐幸福一家子。

16.可爱的你偷走我的情，盗走我的心，我决定告你上法庭，该判你什么罪呢？法官翻遍所有的犯罪记录和案例，最后陪审团一致通过：判你终生归我。

17.默默的我想着你，真真的我恋着你，深深的我爱着你，好好的我护着你，甜甜的我梦着你，轻轻的我拥着你，悄悄的我说爱你，好想好想见到你！

18.回首相识五年，往事竟在眼前，无时无刻不在关注你的动向，心中有爱也有恨，听说你已找到心仪的另一半，眼泪不住往下流，说好的放下，不过是放在心底最深处，如今，过往形单影只，孤身一人，期盼能遇见一个似我们的爱情，心中一人，便是一生。

19.常常的我会把你想起，怎么都无法忘记；常常的我会把你牵挂心里，怎么都挥之不去；常常的我会把自己心门关闭，因为心里装的满满都是你。

20.爱你我愿化作一棵树，守在你必经之路，爱你我愿化作一面镜，守候你清晨的微笑，爱你我愿化作成一张被，守护你甜蜜的美梦！爱我就把我溶在心里吧！想我就赶快嫁我吧！

21.一心一意有情人，久久珍惜真心人，十分情谊结缘人，连理枝头共此生，不忍分开盼重逢，天涯海角一起走，伤心快乐一起受，求你现在嫁给我，相知相拥到白头，此生无憾幸福留。

22.从现在开始，你的手机将受到我小时短信轰炸，你只有两种选择，一是你的防线被彻底摧毁；二是说你爱我。

23.不想遇见有趣的灵魂了，只想自己变得有趣。

24.爱你的列车不晚点，想你的星星不眨眼，甜蜜的旅程没终点，浪漫的航行没有边，重合你的心，重叠你的眼，爱的光影永远绚烂。为你而爱，亲，好爱你。

25.嫁给我吧，我好害怕，我怕生命中没有足够的时间来一秒一秒地爱你亲爱嫁给我好吗把你的手给我我会牵着你的手陪你走到世界的尽头嫁给我嫁给幸福。

26.轻轻地，一片落叶飘进我的心里，占满了我全部的心。慢慢地，我的心随落叶飘去，我再也无法找回。

27.人生下来的时候都只有一半，为了找到另一半而在人世间行走。有的人幸运，很快就找到了。而有人却要找一辈子。”

28.没有浪漫倾城的风花雪月，没有意乱情迷的海誓山盟，只有彼此相偎时的那种心跳！我爱你！嫁给我吧！做一个幸福的人！

29.我对他再没有感觉，我不再爱她了。为甚么会这样？原来我们的爱情败给了岁月。

30.为了你，我放弃了长胡子的权利，我要变成你日常琐事的关心婆，只有你可以享受，因为我这辈子要你守候。天冷了，别忘加衣。

31.愿意用一只黑色的铅笔画一出沉默的舞台剧！

32.人生不能虚度，真爱需要归路，梦里寻花无数，对你痴心永固，人生总会白头，今天不会再有，珍惜时光和你牵手，茫茫人生想和你一起走，嫁给我！一起铺就属于我们爱情的自由。

高考作文：找到最适合自己的跑道和节奏

两年前，杭州姑娘葛露琴“海投”阿里巴巴所有职位让她如愿进入“高大上”的杭州金招牌企业，亲戚朋友无不羡慕称赞。两年后，葛露琴却后悔了，长期加班内分泌失调胖了20斤，她突然觉悟“身体是自己的，生活也是自己的”，于是辞去阿里的工作，在公厕保洁员妈妈的言传身教下，管理辖区内25个公共厕所。(10月26日《法制日报》)。

放弃高薪工作去选择另一份看起来不那么美好的工作，这类新闻近年来屡见不鲜，虽然如此，但这类新闻一经报道，依旧能够引起网民的转发和评论。这个现象其实说明了人们对自己现实工作的不满和希望自己也能够做出这种大胆而自由的行动。在虚拟世界参与的互动与议论不是凭空而来，往往是人们对于现实世界欲望与需求的投射。

但这次的新闻跟以往的又有所不同，以往类似的新闻，比如北大毕业生卖猪肉、耶鲁毕业生回国当村官，或是最近的北大清华医学生卖烧烤，新闻媒体的报道更多是引导人们关注北大、清华、耶鲁这些名牌大学自带的标签与光环。在人们一般的印象中，这类大学的毕业生理应成为社会的精英阶层，从事社会上流的工作，他们卖猪肉卖烧烤、回乡下当村官，打破了很多人的认知，带有极大的新闻性。

本次新闻的主人公葛露琴姑娘，不过是一间普通院校英语专业的毕业生，她也从事过很多的工作，一开始从事培训工作，后来海投简历进入阿里，一开始充满兴奋与期待，但光鲜亮丽的工作背后却是沉重的工作压力。她从阿里辞职后又在几家公司工作过，依然没有找到适合自己的工作，最后终于在管理公厕的岗位上“安身立命”。报道中提到，她认为，新工作给她更多时间回归生活，周末可以旅游、看书或学习，“很踏实，心情也放松”。这是一个普通人寻求职业的曲折过程，没有太多的新闻点，只有一个普通人最平常的追求过程，在不断的“试错”中认识自己，发现自己真实的兴趣点。

的确，职业的选择是一个困难的过程，只有全面地认识自己，才能找到最适合自己的工作，如人饮水冷暖自知。现下一年一度的秋招已经临近结束，秋招是应届毕业生走出社会的第一步，这个时候总是“几家欢喜几家愁”，有的同学已经拿到offer，有的可能还在跑各种宣讲会、招聘会，忙着网申、海投。但人生是一个长久的马拉松比赛，我们都是参与者，只有找到最适合自己的跑道和节奏才能笑到最后，而这个过程注定是一个艰难的跋涉。

放弃阿里高薪去管公厕，一个平常人不断尝试又不断经历失败却又不轻易屈服的生活故事。在人生的漫漫长路上，没有选择是容易的，找到适合的才是最好的。

4个方法让你快速找到适合你自己的创业项目

1、取颊脂垫。

脂肪垫肥大会引起颊部过度丰满，使脸丰满成圆形，颊脂垫摘除可使过于丰满的面颊变得平滑。手术在口内切口，手术简单创伤小，不影响正常生活，也不会留下痕迹。

2、下颌角整形。

下颌部分由内而外是下颌骨、咀嚼肌、皮下脂肪、皮肤等组织，只要其中一种组织过分肥厚或发达，就会影响脸部轮廓，成为所谓的方脸、大饼脸或梯形脸。如果是骨头的问题，采用磨削或截掉部分颌骨，便可拥有精致脸型。手术采用口内切口，脸面部不留任何疤痕。

3、去咬肌。

咬肌肥大的脸型可以采用咬肌切除或者瘦脸针注射（即注射肉毒素）。

4、面部吸脂。

面部吸脂让皮肤弹性回缩，达到全面部瘦脸、美化脸部线条的效果。

温馨提示：做好磨骨瘦脸手术导致并发症的心理准备：

1、颜面神经伤害，暂时的颜面神经麻痹的后遗症是因为削骨瘦脸手术中正常拉扯引起，或是伤口肿胀引起。

2、脸颊或是口腔周围知觉迟钝，宜避免过热食物，防止意外烫伤。

找到适合自己的就是最好的美文找到适合自己的方法

从小我们就被教育要谦虚、低调、不要太强调自己的观点，不要太与众不同，待在规范里.....但是，我们内心希望变得更好，追求更高意识的冲动从来没有消逝。

真正要跨越的障碍都是我们内心的，最重要的障碍是我们不了解自己。

“愿望”和“喜欢”是两回事，虽然它们经常同时出现。我们是否能很好地把它们区别开来？愿望是我们想做到的事和想得到的东西，而喜欢是我们发自内心的渴望，是我们人生中不能不做的事。就像比尔.盖茨所说的：在你最感兴趣的事物上，隐藏着你人生的秘密。

现实生活是如此忙碌，我们的心情也不断被进进出出的事务侵扰，仿佛无法深思这样重大的问题。但是，如果不能花时间倾听自己内心深处的驿动，我们就只能停留在这种不是真正自己的状态。《功夫熊猫》里乌龟大师的忠告是：你的思想就如同水，我的朋友，当水波摇曳时，很难看清，不过当它平静下来，答案就清澈见底了。

不过，也不要过早地定义自己。“我是个性格内向的人，销售或者需要团队合作的工作不适合我.....”这样的定义意味着限制、僵化。人们往往认为投资者最需要快速反应能力，但世界级投资大师沃伦.巴菲特却说：“快就是慢”。

荣格说，最可怕的事情完全接受自己。我们每个人的身上都藏着许多没被发现的潜力和秘密，最好的自己往往就潜藏在这未知当中。人的`一辈子就是不断发现未知的自己的过程。只有向着没有被开辟的领地进发，我们才能发现新大陆。

这个不断寻找自己的过程，可以算是一种冒险吧。在这条路上我们可能会遇到坎坷，也可能会感到痛苦，但是，我们因对事情的喜爱而产生的力量，因超越自我而产生的活力，能帮助我们渡过难关。就像jk.罗琳在哈佛大学毕业典礼上说的：“这种（对自己的）认知是一件真正的礼物，这是痛苦的胜利，比我取得的任何资格有着更高的价值。”

既然找到最好的自我，可以使我们拥有真正契合自己的生活，那么，再艰难也是值得的。

考研英语复习经验：找到适合自己的方法

最近总看见学弟学妹们在论坛里高呼，我的英语基础不好怎么办，怎么才能达到复习效果。整天在那儿求助怎么复习，却不能付诸于行动，要么是没有自信心和毅力要么就是没有找到适合自己学习的一套方法。我不是在此批评大家，我也想给大家最中肯的建议，如果觉得我说的没用，您可以忽略。

我是的考生，我的英语基础也不好，不知道大家是怎么衡量自己的英语水平的，我想我可能是很差的那种吧，英语四级裸考425分，六级复习了但还是未果。大三决定要考研时的我很迷茫，不知道怎么去复习也不知道怎样去选择参考书，我考的传播学，是不考数学的，大学本专业也是新闻，专业课相对来说没多大的问题，主要就是放在政治和英语的复习上。

从四月中旬我开始背的单词，当时背的是星火。英语单词几乎是天天要背的，所以最好是给自己一个计划，多少天背完一遍，每天应该背多少个，什么时候背应该规划清楚，这样防止自己偷懒而有计划的实施。背单词的过程中，不但要大量快速地背，还要针对一定数量的单词量进行反复记忆，中间间隔的时间不宜过长，两至三个小时为妙。然后，每隔几天后再把此前背过的单词复习一遍，如此循环下去，你的任务量会越来越轻，自信也会相应提高。至于什么时候背，我补充下，这个因人而异吧，只要你想要学习，随时随地都可以将零散的那部分时间利用起来。我用的就是卡片记忆法，可以充分利用零散时间背单词，就把白纸裁成名片大小的纸片，一面写满词汇，另一面写满与词汇编码对应的意思。卡片的好处就是可以随身携带，当我们拿出卡片看到单词要在头脑里反应出其意思，看到意思要能反应出单词拼写、词性及相关意思的单词，这个方法还是师兄告诉我的，个人觉得很用的。

在复习词汇时特别要注意熟词生义的情况，熟词生义指那些我们以前学习过的熟词，这类词的某些意思我们已经掌握，但在考研词汇大纲中，它们又有一些新的意义，如book，“预定”：change，“找头”;second，“赞成，附和;school，”学派“等等。对于这些新的意义，我们一定要高度重视，因为这些是命题人最偏爱的考点。考研英语词汇中有很多音形义相近的情况，如果不仔细辨析，往往会造成混淆。如：respectablea.值得尊敬的，有好名声的;respectful，a.尊敬他人的，恭敬的;respectivea.单个的，分别的，就是一级形义近易混词。本人和研友总结的经验认为，一味孤立地背记某个词的词义是远远不够的，只有经常进行音、形、义近词辨析的工作，才能更准确更牢固地掌握每个词的意思。英语中绝大部分词都是由词根加前缀或后缀组成的，我们要掌握词根背单词。还有就是区分单词的本义、比喻义和引申义背单词。区分单词的各种意义、找到这些不同意义之间的联系是很容易一次将全部意义整体记住的。如divert本义是”转向“、”使转移“，引申为”娱乐“、”使消溃“。

前事不忘，后事之师。单词要反复记忆，一定要注意延续性，但别忘了学习方法需要因人而异量身裁衣。

七月初我开始做的阅读，用的是胡敏的200篇，个人觉得难度和取材比较还趋近真题。我没有去做模拟题，我觉得这个比较浪费财力和精力，当然最好的阅读就是真题，真题要多做，适当的可以买本阅读练习，精读下里面的文章对完形和作文都是很有帮助的。当然最头疼的莫过于长难句了，基本占到阅读文章的一半，而翻译考的基本就是长难句找出成分正确组合以及某些单词的适宜的中文表达。所以语法、长难句这大难关一定要挺过。

其实所有的学习，包括词汇，阅读，真题，作文都是融会贯通的。就如同记单词，最好不要脱离语境，在阅读里记忆效果最佳，脱离了语境的词汇变成了完全抽象的符号，当然难记了。记得一位老师说过”阅读的最高境界是再现“，你研究透了真题，可以很好的针对考研英语阅读上的解答。所以真题我做了6遍，觉得真题解析书大同小异，觉得里面的长难句图示解析比较养眼，所以在书店选书时也不怎么纠结。我做真题的方法是：先做一遍，然后全文翻译，理清文章脉络，注重词汇(分析阅读中的单词生僻解释)和长难句(句式结构语法)，不看解析;第二遍做真题覆盖第一遍的答案，然后对答案看解析，注意错误选项的陷阱以及正确选项为什么正确，积累解题技巧。最后听听历年的真题录音mp3对语感还是很有帮助的。有些牛人还把真题背下来的。个人觉得考研时间很宝贵，要明确目的，有时间还是多背些经典的话题范文。

十月以后，我就开始各个专项的练习了。当然专项不必花过多时间，其间单词还是要背的，阅读也是要练的。翻译，将历年真题翻译3-4遍即可。完型，也是做下历年真题，完型如果你平时能稳定在6分，那还是值得一做，如果分数较低，最后的时候可以适当放弃。个人觉得完型不需要做过多练习。新题型部分，让我给忽视了，所以没有发言权。

怎样找到适合自己的工作职场励志故事

创业故事会找到最适合自己的那条路

首先，在做职业规划之前最重要是知己知彼，其中包括了解自己和理想的公司：

1、了解自己的才干。

2、了解自己的才干与什么样的公司/岗位相匹配。

3、选择具有发展潜力的公司，符合成长的企业文化。

如果一个企业不具有发展潜力，或是它并不提供员工学习成长的企业机制或文化，那这样的公司也很难是人才孵化基地，具有优秀潜质的人也很有机会被培养。

二、设定目标。

曾经在网上看到一个网友谈到，“当我四十岁时，身体健康，略有积蓄，已婚，丈夫体贴，孩子听话，有一份真正喜欢的工作，不必成名，亦不必发财，这是我梦想中的生活。”

我想，每个人或许多多少少都憧憬过自己未来的一个生活状态吧，憧憬未来生活中的某些场景;这种憧憬，一般都是我们发自内心想要达到的一种生活状态，因为发自内心，所以定会全力以赴。因此，不妨就把这个转化为一个目标，想象一下自己40岁时想要达到的一种生活状态。

假如我想40岁达到的生活状态是，在我四十岁的时候，我有丰富的阅历，知识和40万年收入，每天有足够的时间陪伴家人，自己身体健康。抓取其中关键词，知识、阅历、收入，对应的是智慧，家人对应的是时间，身体对应的是健康，这是未来要达到的状态，同时也是目标。

三、排除无关项。

知道了目标，接下来为了达到目标，需要将一切与目标无关或者难以达到目标的职业排除。

家人对应的时间，需要排除：所有加班比较多，假期少、出差频繁类的职业。

健康对应需要排除，所有对身体有较高危害的职业，如焊接技术、涉核职业等。

四、岗位分析。

排除掉与目标无关的职业后，剩下的职业选择范围就缩小了。

然后再对所有职业做个分类，根据自身实际情况作出相应选择。

我个人是把所有职业分三类，分别是，业务型，支持型，服务型。

以互联网行业为例，蛇头是业务型职业，具体以销售类职业居多，需要较强的市场开拓、交际技能，蛇身是服务型职业，具体以客服用户运营、客户维护类职业居多，需要较强的沟通力，蛇尾是支持型职业，需要较强的专业能力，需要在一个领域独当一面。

这时，假设我是一个性格内向一点，喜欢钻研，那蛇头部分对外开拓业务就不适合了，那要达到目标，只有支持型职业比较适合，因为既能实现知识阅历增长，又能实现薪资的提升。

五、行业前景分析。

确定自己适合的岗位后，还需要分析行业前景;为什么呢?打个比方，假如你是个业务人员，去了一个竞争很激烈很饱和或者江河日下的行业，那可能你付出了百倍努力，才能实现10万业绩，同样，如果去了一个高速增长的行业，可能只需要付出十分之一的努力，就能带来100万业绩;我们常说的借力，就是这个意思，借助一个有前景的行业，它的高速增长趋势将成为你实现目标的神助攻。

如何来分析行业呢?可以去一些相关网站或者找度娘看行业趋势，这里推荐几个网站。

咨询类网站：麦肯锡、艾瑞咨询(互联网类较多)、互联网数据中心-199it。

综合类：数据局、今日报告网、微博报告发布平台、中国知网、中国产业信息网。

搜集这类数据的网站有很多种，这里不一一列出，大家可以去自行查找。

根据分析，可以找出发展趋势较好的7个行业。

这时，选择范围已经很小了，在上文已经确定目标、职业类型的前提下，再根据自己兴趣确定行业已经是很简单的事情了。

六、做出选择。

在互联网行业中，支持型的岗位里，我觉得对产品运营比较感兴趣，这时，选择已经很明确了，即，互联网行业+产品运营。

这套方法的核心在于，以目标为导向，所有的事情围绕着目标来做，也就是说，行业、岗位、兴趣等，不是第一要素，核心只有一个，只要能达到目标的因素都可以考虑。

关于职业规划就是要坚持自己的路，除非真的是到了死路，你再重新思考自己的规划，否则你每天都会遇到不同的诱惑，而改变自己的轨迹和行动，这样的职业规划不是健康的规划。结合自身的能力和兴趣爱好，发展自己的路，才是正道。各种诱惑加上道听途说就会造成迷茫，相反，持之以恒加上适当调整才是有效的职业道路规划。

致跨专业考心理学的朋友:找到适合自己的捷径

你们好！首先简单的自我介绍一下，我是经过2年才考上心理学研究生的。其中艰辛和辛苦自不用说，但是更多的我感到其实在这条通往梦想的道路上，我本可以少走一些弯路，少花一年时间。其实跨专业考心理学研究生并不是想象中那么艰难，如果有正确的方法和正确的信念，其实是可以在科学的认识的指引下，逐步取得胜利。所以，我准备将我的一些经验与大家共享，希望大家不要走我的弯路，能够找到适合自己的捷径，成就梦想，成就胜利！

第一，最重要的一点就是要知道自己是否下定决心走心理学这条道路，要知道考心理学几乎意味着今后的人生大部分时间要和它联系在一起。面包、荣誉、甚至一切都和它有关，你是否做好了准备，是否有个坚定的信念――我就是要考心理学！这种准备与人生选择、未来职业密切相关，希望大家慎重的、深思熟滤的抉择！

其次，理解力是复习好专业课和政治课的关键，心理学的一些概念、原理非常抽象，教科书有时也很简单介绍，这个时候就是发挥理解能力的时候了。最好做到参考书上任何部分，你都能理解，你就离成功不远了。

然后是记忆力，这个能力也是很重要的，因为专业课包括政治都需要记忆一些东西，考试也有相当部分是纯记忆的。现在心理学专业考试主要题型大都是主观题型：名词解释、简答论述等等。有种偏激的说法就是心理考都是死记硬背的东西，当然记忆的基础是理解，记忆不是原文复述，是理解后转述，这又说明了理解力的重要性。

最后一个是外语能力，今年教育类分是52，有些学校要求55，甚至更高，而且在目前专业课不容易考高分的情况下，外语以及政治的分数就显的非常重要。另外，心理学还要求有一定的专业英语，这在复试中将有涉及！

所以，以上四个方面的能力的提高是心理学考研的关键，尤其是耐力和理解力，但与智商没有太多关系，智商只要在80以上，都能考研，只不过智商低一些，可能会需要更多努力。

第三，考研的信息收集很重要，你信息收集的越多，越充分，你的认识就会越正确。这些信息包括：要考学校、专业、导师信息；往届分数线、报考人数；参考书、往年真题试卷等等这些信息有些是很容易打听到的，有些则是需要费些周折，但是至少我上面列出的必须要清楚，否则信息不对称的规律会使你比别人在其他条件相同的情况吃亏！

第四，要有一个详细的复习计划，时间安排计划。由于复习的东西很多，很多学校都大致要考普通心理学、实验心理学、心理统计、心理学史四个方面，有些甚至还要考认知和心理测量。加上非常麻烦的英语和政治，所以根据自身情况所做的长远计划很重要。

一般来说，需要三个阶段，或者三轮复习法：第一个阶段、专业课先通看全书，不懂的暂时放下，英语做基础工作，单词记忆、熟悉题型等，政治同专业课，大约需要2到3个月时间；第二个阶段，也是最重要的阶段，专业课全部破除难点，全部理解清楚，英语开始分题型练习，比如阅读练习、写作练习等，政治也是和专业课一样，全部理解，这个阶段需要3个到4月时间；第三阶段，也就是记忆阶段，专业课根据往年试题分析，圈出所有可能考的部分记忆，英语开始整卷练习，模拟考试，政治记忆重要概念，以理解为主，做一些练习和模拟试卷这个阶段也大约需要2个到3个月；如果还有1到2个月时间的查漏补缺，那么就更完美了，总的复习时间大约需要7个月到一年，当然这也看个人具体情况和每天复习时间，有的人4个月就够了，我是不够的，至少也要7个月吧，总之如果有一年左右的`时间，那是最好的安排。

第五，各门课的总的经验分享。专业课方面，首先是往年真题分析这个分析可以得出一些规律出来，可以管窥一些出题者的大致重点和出题方式，比如华东师范实验心理学的名词解释，实际上就是参考书上大约三百个名词解释的随机抽取，而且大约每章一题。这些东西对于我们应试很重要，另外就是主要看近三年，尤其是去年的，早的不用看。其次是概念理解问题，有时候某个概念很难懂的时候，我就去网上查资料，了解更多信息之后，往往理解很快。还有一个就是记忆的时候，最好自己的语言记，因为同一个内容可以有不同表达方式，按自己的表达方式记更有效和长久。同时最好，列一个知识点系统，将各种知识点联系起来。

政治英语方面，政治我觉的是不难的，完全可以考高分，如果你连心理学的概念都能理解，政治的东西就更容易了。政治的目标应该是70+，其重点是哲学和马经和时政，我为什么说时政重要呢，这是因为后面的邓论和三个代表等理论往往是和实际联系起来考的，而最难理解的是前2个部分。政治一旦全理解了，就可以多做题，客观题要做40分以上，但是重点练的是主观题，因为后者难得高分。最后是英语，这个是我弱项，去年考了49，今年努力后考了67。其中的转变我觉的是2点，一是阅读的加强，全年阅读做了至少300篇以上，而且都是真题水平相当的（跟真题差远的不买），二是对考研英语的认识上，其实考研英语是比较麻烦的，千万不能轻视，它和cet6不同，考的是一种英语能力，而这种能力相当于一种内隐技能，需要长期磨练！

以上就是我的一些大致经验，希望对大家心理考研有些裨益！

祝各位高中，实现梦想！

4个方法让你快速找到适合你自己的创业项目

刚开始当老板的'人，大多知道必须加强技术、财务、营销、员工等方面的管理，但某些经营诀窍似乎并不是一夜之间可以领悟的。

想要创业快速成功，不妨可以试着从以下10个方面入手：

一、到其他公司学习。

如果有机会到其他公司(不管是大型公司总管理处或是小型公司)服务，应悉心观摩老板的经营长处，这对你的创业将大有好处。

二、雇用精明能干的员工。

有些老板惧怕雇用太精明的员工，但许多创业家认为，雇用精明能干的员工，不但有助于业务的拓展，而且自己也可向他们学习，所以许多创业家把成功归因于“雇用比他们精明的员工”。

(责任编辑：孙硕)。

找到适合自己的场合励志故事

开创一个新事业，前3年比较辛苦。兴趣、理想与热情，是支持创业者坚持到底的原动力，甚至决定着新事业未来的发展。因此，创业者选择连锁加盟的项目时，一定要以兴趣为先导。

步骤二：能力最重要。

每一个行业都有进入门槛，创业者如果不具备这方面的条件就贸然涉足，失败的可能性较大。因此，选择连锁加盟的项目时，自己的能力是最重要的参考因素，要量力而为。

步骤三：资讯不能少。

俗话说，知己知彼，百战百胜。创业者在选择连锁加盟项目时，要充分掌握相关信息，如该项目的市场前景如何、赢利状况如何、投入资金多少、竞争激烈程度如何等。创业者可通过一些加盟说明会获得资讯，也或向加盟总部索取资料。

步骤四：选择看获利。

资料搜集完整后，创业者可选择2～3个连锁加盟项目，与加盟商洽谈，了解总部的经营实力与经营理念。在货比三家的过程中，创业者关注的焦点问题，并不是总投资金额的高低，而是加盟后成功获利的概率多高。

步骤五：访问是必要。

一般来说，加盟商为吸引创业者，在介绍时都会说得花好桃好。对此，创业应“耳听为虚，眼见为实”。创业者在与加盟商洽谈时，可要求其提供一些加盟店的名单，然后从中挑选两三家进行实地考察。考察重点应该是加盟店的经营实况、加盟商的配套设施是否周到等。

步骤六：比较少不了。

实地考察后，创业者就应该冷静地进行分析比较。各加盟商的加盟模式与条件一般都大同小异，但正式这些“小异”的地方，如加盟金的支付方式、总部供货的价格问题等，可能影响加盟后的经营利润。因此，创业者选择项目时，互相比较这一环节必不可少。

步骤七：培训得重视。

创业者与中意的加盟商签订初步协议后，加盟商一般都会提供一系列的开业前训练课程。这个培训课程往往针对创业可能遭遇的问题，传授解决的方法，此外，可能还会传授一些与加盟项目相关的行业知识，所以创业者应该认真对待。

步骤八：选址得多跑。

选择一个好的营业地点，创业就成功了一半。店面的含金量不在于租金的高低，而是看能够创造出多少的营业额。要寻找价廉物美的店面，实地考察是最有效的手段。所以，四处奔波，跑来跑去，是创业者选址所必做的“功课”。

步骤九：开店早准备。

开店前的准备工作一定得做足、做好：在店面装潢、购置设备的同时，创业者要多走动走动，与附近的“邻居”做好和亲睦邻的工作，并且熟悉当地市场，开发潜在顾客;在筹备期间，就应招募足够的工作人员，并事先做好训练工作，才能从容应对开业时的繁忙。

步骤十：网上淘项目。

3.如何找到最火爆创业项目？

4.小城市创业项目冷门创业项目。

5.创业项目推介表。

6.1000元创业项目。

7.特色创业项目。

8.个人创业项目。

创业项目。

10.新手创业项目。

致跨专业考心理学的朋友:找到适合自己的捷径

开创一个新事业，前3年比较辛苦。兴趣、理想与热情，是支持创业者坚持到底的原动力，甚至决定着新事业未来的发展。因此，创业者选择连锁加盟的项目时，一定要以兴趣为先导。

步骤二：能力最重要。

每一个行业都有进入门槛，创业者如果不具备这方面的条件就贸然涉足，失败的可能性较大。因此，选择连锁加盟的项目时，自己的能力是最重要的参考因素，要量力而为。

步骤三：资讯不能少。

俗话说，知己知彼，百战百胜。创业者在选择连锁加盟项目时，要充分掌握相关信息，如该项目的市场前景如何、赢利状况如何、投入资金多少、竞争激烈程度如何等。创业者可通过一些加盟说明会获得资讯，也或向加盟总部索取资料。

步骤四：选择看获利。

资料搜集完整后，创业者可选择2～3个连锁加盟项目，与加盟商洽谈，了解总部的经营实力与经营理念。在货比三家的过程中，创业者关注的焦点问题，并不是总投资金额的高低，而是加盟后成功获利的概率多高。

步骤五：访问是必要。

一般来说，加盟商为吸引创业者，在介绍时都会说得花好桃好。对此，创业应“耳听为虚，眼见为实”。创业者在与加盟商洽谈时，可要求其提供一些加盟店的名单，然后从中挑选两三家进行实地考察。考察重点应该是加盟店的经营实况、加盟商的配套设施是否周到等。

步骤六：比较少不了。

实地考察后，创业者就应该冷静地进行分析比较。各加盟商的加盟模式与条件一般都大同小异，但正式这些“小异”的地方，如加盟金的支付方式、总部供货的价格问题等，可能影响加盟后的经营利润。因此，创业者选择项目时，互相比较这一环节必不可少。

步骤七：培训得重视。

创业者与中意的加盟商签订初步协议后，加盟商一般都会提供一系列的开业前训练课程。这个培训课程往往针对创业可能遭遇的问题，传授解决的方法，此外，可能还会传授一些与加盟项目相关的行业知识，所以创业者应该认真对待。

步骤八：选址得多跑。

选择一个好的营业地点，创业就成功了一半。店面的含金量不在于租金的高低，而是看能够创造出多少的营业额。要寻找价廉物美的店面，实地考察是最有效的手段。所以，四处奔波，跑来跑去，是创业者选址所必做的“功课”。

步骤九：开店早准备。

开店前的准备工作一定得做足、做好：在店面装潢、购置设备的同时，创业者要多走动走动，与附近的“邻居”做好和亲睦邻的工作，并且熟悉当地市场，开发潜在顾客;在筹备期间，就应招募足够的工作人员，并事先做好训练工作，才能从容应对开业时的繁忙。

步骤十：网上淘项目。

1.教你如何选择适合自己的创业项目。

2.最适合自己的小本创业项目。

3.如何找到2014年最火爆创业项目？

4.小城市创业项目冷门创业项目。

5.创业项目推介表。

6.1000元创业项目。

7.2017特色创业项目。

8.个人创业项目。

创业项目。

10.新手创业项目。

4个方法让你快速找到适合你自己的创业项目

双脚打开与肩同宽，如图将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长，可在脚下缠绕1－2圈。

2、前平举。

双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自身前平拉，与地面水平时静止，并坚持5－10秒后放下继续。15－20组／次，3次／天。

3、侧平举。

双腿膝关节微屈，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握皮筋自体侧拉起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5－10秒后放下继续。15－20组／次，3次／天。

4、俯身飞鸟。

俯身、屈膝、立腰，挺胸，同时将橡皮筋交叉，双手紧握自体侧向上拉起，感觉肩部肌肉紧缩。当手基本与胸部水平时静止，坚持3－5秒后恢复站姿。15－20组／次，3次／天。