个人简历是一份有组织的文件，它的目的是让他人尽快了解个人的能力和资格。如果你正在找工作，需要一份出色的个人简历，不妨看看下面这些范文，或许能给你些灵感。
简单简历
为了更为完善的书写出能够令自己满意，令阅读者满意的个人简历，求职者会针对性的将一些自我具备的优势淋漓尽致的表现在简历中。但我们却忽略了一点因素，因为简历本身便并不需要进行多么针对性的叙述，过分的显现出自我价值反而会达到一种适得其反的效果，所以我们在实施简历创作时，需要考虑的问题便是怎样才能够节省书写的效率问题。
着重效率的简历在递交后，也能够对招聘方的阅读带来相应的影响，因为长时间的阅读已经对招聘方带来了相当大程度的影响，所以我们做出这些改变后，可以很大程度降低招聘方阅读简历所需花费的效率的问题。很多情况下个人简历的`强弱之分是影响其发挥的最主要因素。在考虑到上述的问题后，我们需要面对的还有简历的影响力可产生的递交效应。无论针对怎样需求的求职者，他们最需要关注的正是自己能不能受到招聘方的认可与关注，只有做出这些因素的考虑，才可以将一份看似普普通通的简历塑造的更为完美。
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简单个人简历
电子邮箱：xxxxxxxx。
求职意向。
希望岗位：计量工程师。
工作年限：6年职称：无职称。
求职类型：全职可到职日期：随时
月薪要求：面议。
工作经历。
xx年3月—至今xx有限公司，担任计量工程师。主要工作是：
1、负责编制和实施公司的计量管理制度；
2、负责建立公司的计量器具台账。编制和实施公司的计量器具内部校准规程和计划；
3、负责计量档案和技术资料的管理。对员工进行正确使用、维护、保养计量器具的教育。
xx年3月—xx年7月xx有限公司，担任计量工程师。主要工作是：
1、按照图纸的要求测量加工件，制定检验方法的'文件，确保重复测量的一致性；
3、测量设备及工具的维护保养、校验，测量室物品的采购和控制。
教育背景。
毕业院校：中国矿业大学徐海学院。
最高学历：本科。
个人简单简历
姓名：
目前所在：广州
年龄：23
户口所在：湖南
国籍：中国
婚姻状况：未婚
民族：汉族
培训认证：未参加
身高：160cm
诚信徽章：未申请
体重：49kg
人才测评：未测评
我的特长：
人才类型：普通求职
应聘职位：网站编辑：，销售助理：，销售人员：
工作年限：2职称：
求职类型：全职
可到职日期：随时
月薪要求：20xx--3500
希望工作地区：广州
广州市世迅制冷设备工程有限公司
起止年月：20xx-04～20xx-02
公司性质：私营企业
所属行业：家具/家电/工艺品/玩具/珠宝
担任职位：网络营销
离职原因：
新起点教育
起止年月：20xx-09～20xx-02
公司性质：民营企业
所属行业：教育/培训/院校
担任职位：教师/培训师
工作描述：任职期间主要是当任珠心算老师，平时有空的时候负责一些招生工作、前台接待、咨询。
离职原因：
上海文迎信息技术开发有限公司
起止年月：20xx-11～20xx-08
公司性质：民营企业
所属行业：互联网/电子商务
担任职位：数据库管理员
工作描述：该公司是一个利用互联网操作的第三方电子商务平台。主要负责数据库管理，网站的推广，后台的管理。我所从事的网络营销岗位是以电子商务形式在阿里巴巴、慧聪网及淘宝等网上销售门户网站以现代化的销售途径在网络上以qq、阿里旺旺、移动电话联系客户、开发新的客户最终促成交易。以及公司网站的推广。
离职原因：
毕业院校：湖南生物机电职业技术学院
最高学历：大专
获得学位:
毕业日期：20xx-05
专业一：电子商务
专业二：
起始年月终止年月学校(机构)所学专业获得证书证书编号
外语：英语一般
粤语水平：
其它外语能力：
国语水平：良好
工作能力及其他专长
熟悉电子商务相关知识;熟悉网络营销;擅长与人交流、协调合作关系;普通话标准;有强烈的责任心和进取心，善于学习、勇于面对挑战;沟通能力强，服务意识好，良好的团队合作精神;能熟练操作office办公软件。
1.在校期间积极参与社团活动和校务工作，分配与协调后勤工作，沟通与团队协作优秀
2.掌握了电子商务案例分析、电子商务系统设计、市场营销、客户关系管理、软件工程需求分析、数据结构、等课程知识，并将理论应用于淘宝网店的经营实践中。
3.曾获“优秀学生干部”，自强奖学金二等奖、“优秀学生”称号、“优秀团员”称号。
简单个人简历
姓名：
性别：女
身高：173cm
体重：56kg
籍贯：陕西咸阳
出生年月：1984.2
学历：高中
家庭住址：陕西咸阳市乾县马连镇男上官村389号
联系电话：
电子邮箱：
20xx年6月毕业于薛录高级中学
20xx年8月----20xx年12月工作于西安市新科天惠电脑科技有限公司。
20xx年至今工作于深圳市人人乐超市龙珠分店主管。工作证、健康证证明。
我有较强的团队精神，如：在同学中，有良好的人际关系;在同学中有较高的信誉;善于团结人际关系好。"在天惠电脑城销售电脑期间对计算机有一定的了解。吃苦耐劳,有上进心。因做过服务行业，学会了忍耐，宽容和自我控制。我是个重信誉的人，答应别人的事一 定尽力办到。欣赏脚踏实地埋头实干的人，讨厌把花言巧语阿谀奉承的人。
我会用高度负责的，不断创新的的精神面对工作，用一颗认真细致的?、力求完美的心态做好工作，让我用所积累的技能为贵公司带来效益吧!殷切祈望成为贵公司的一员!
简单个人简历
个人概况:求职意向;________________姓名:________________性别:。
________出生年月:____年__月__日健康状况:___________。
_教育背景:____年--____年___________大学__________专(请依个人情况酌情增减)。
主修课程:________________________________________________(注:详细成绩单附后)。
论文情况:____________________________________________________(注:请注明是否已发表)。
英语水平:*基本技能:听、说、读、写能力*标准测试:国家四、六级;。
toefl;gre.....计算机水平:编程、操作应用系统、网络、数据库......(请依个人情况酌情增减)获奖情况:________________、________________、________________(请依个人情况酌情增减)。
实践与实习:____年__月--____年__月_________公司__________工作____年__月--____年__月_________公司__________工作(请依个人情况酌情增减)。
个性特点:___________________________________（请描述出自己的个性、工作态度、自我评价等）。
另：(如果你还有什么要写上去的，请填写在这里！)*附言:(请写出你的希望或总结此简历的一句精炼的话!)。
例如:相信您的信任与我的实力将为我们带来共同的成功!或希望我能为贵公司贡献自己的力量!
简单个人简历
性别：女。
年龄：32。
婚姻状况：已婚。
户籍：广西。
现所在地：广东东莞。
身高：156cm。
希望地区：深圳、广州、东莞。
寻求职位：常务副总、人力资源总监、经理、总裁助理、总经理助理。
待遇要求：可面议。
最快到岗：随时到岗。
教育经历。
20xx-09～20xx-09中山大学工商管理硕士。
20xx-09～20xx-07广西大学新闻专业本科。
培训经历。
20xx-03～20xx-05××××职业培训学校人力资源管师结业证。
工作经验。
××××公司名称(20xx-12～20xx-04)。
公司性质：外资企业。
行业类别：快速消费品。
担任职位：行政人事部经理。
岗位类别：人事经理/主管。
工作描述：
1、企业文化导入与宣贯，文化大纲之编写与实施;加强集团对子公司之管控力度，企业发展规划、重组企业构架、核心团队组建、机制平台构建。
2、建立企业管理体系，完善管理制度，推行书面化质量管理系统;梳理内部管理流程，清晰部门职能，建立业务汇报及专线责任制，及时处理不良问题，管理争端解决程序。
3、进行岗位工作分析，建全职务说明书，建立晋升晋级考核标准，组建管理层培训体系与员工职业生涯规划发展体系，加大培训力度，有效监控企业人力配置，提高整体综合素质。
4、制定公司福利政策，组织提薪/晋升评审，完善绩效考评体系，进行绩效反馈、面谈、改善、跟进，达成企业目标与部门业绩及个人绩效。
5、内部人力、物力成本的全面预算与控制，最大限度地开发资源，节约成本。
工作业绩：
1、在集团内首个提出及执行‘限时解决问题，促进工作效率’的理念，将各环节之沟通协商解决问题时间由原来的15-20天，缩减为3个工作日，并有效解决问题，提高整体工作效率。
2、在东莞公司内开启沟通快线，积极主动与各层级沟通，有效降低员工离职率，往年一直存在的‘招工难’‘人手不足，影响生产’等不良事件在本人任职期间未再发生;与同期相比，员工流失率由12%下降到5%。
3、将‘以人为本’之理念运用到实际工作中，规划了员工申诉管道流程，建立了高层与员工对话平台;有效加强员工对企业的`认同、归属感，增强企业形象。
4、首个以‘公平、公正、公开’为执行原则，塑造、维护、发展和传播企业文化;营造良好工作和生活氛围，塑造企业良好形象。
5、强制执行书面化管理制度，提高部门及工作人员之责任感，有效避免部门间推卸事故责任之现象。
6、编写及执行《福利待遇与薪酬等级制度》，有效节约人工成本。
8、非生产用品的采购，采取‘货比三家’及‘透明报价’等方法，从源头上降本节耗，年控制节约成本较往年低15%。
离职原因：企业战略目标调整，主要业务外包，压缩管理人员，实行扁平化管理。
××××公司名称(20xx-02～20xx-05)。
公司性质：外资企业。
行业类别：机械制造、机电设备、重工业。
担任职位：工场长助理兼管理课课长。
岗位类别：人力资源总监。
工作描述：工作描述：
1、全面负责企业非生产事务工作管理，参与公司战略规划，对重大经营管理活动提出建议并参与决策。
2、塑造、维护、发展和传播企业文化，增强企业凝聚力，提高员工归属感。
3、拟订组织架构、部门权责划分，核心团队组建与机制平台构建，优化各部门人力资源配置;就内外环境的变化，及时提出调整方案，适时调整工作重点和目标措施。
4、根据企业战略管理目标，制定行政部门的年度工作计划及管控年度费用预算和专项预算，有效节约成本。
5、企业培训体系与员工职业发展体系建设与实施;建立企业人才库，加强人才梯队建设，为企业发展提供有力的人才支持;监督关键岗位人员的奖惩、任免和绩效管理工作。
6、参与iso9000的管理工作及担当iso14000环境管理的主要负责人，实现内部管理标准化、制度化、程序化、规范化。
工作业绩：
1、在职期间，良好的沟通有效扼制了员工罢工等不良事件的发生，获得长安政府外企主管单位委任为“企业的人民调解员”。同时，充分运用管理知识，协助企业连续三年获得长安政府授予‘年度优秀先进文明企业’称号。
2、全面负责企业行政、人事、后勤管理工作，根据公司的发展，构架人力资源体系，建立员工淘汰制、薪资绩效考核体系、人力资源成本控制，完善各项管理制度的制定及实施，降低公司经营成本;配合并参与公司经营及组织结构改革，数年来一直得到董事长的高度赞誉!
3、负责管理公司资产，遵循公平、公正、诚实守信的原则，规范资产管理行为，防范资产管理风险，建立和完善资产管理制度;向公司提供资产处置的各类统计数据及综合情况。
4、根据公司发展战略，加强关键岗位人才储备，优化人力资源配置，实现合理管控企业生产成本、有效激励员工工作激情，从而提高工作业绩，增强企业凝聚力。
5、20xx年，作为新厂搬迁的主要负责人，策划了各项预备性工作，成功的完成搬迁。
联系方式。
联系电话：×××。
电子邮箱：
简单个人简历
个人概况:
姓 名: ________________ 性 别: ________
求职意向：________________
教育背景:
专 业：_____________ 时间：____年___月至____年___月
教育情况描述：(此处可注明：所修课程、在学校所参加的组织活动、担任职务、获奖情况、发表的文章等，请依据个人情况酌情增减)
外语能力:
外语二：基本技能：______________________通过标准测试：___________________ 工作经历:
_______________工作
_______________工作
(此处应为整篇简历的核心内容,应聘者可以着重叙述此项,并根据个人工作情况不同而重点突出说明工作具体内容与经历，尤其是与求职目标相关的工作经历；一定要说出最主要、最有说服力的工作经历和最具证明性的为公司获取的利润和相关成绩；说明的语气要坚定、积极、有力；具体的工作、能力等证明材料等；写工作经验时，一般是先写近期的，然后按照年代的顺序依次写出。最近的工作经验是很重要的。在每一项工作经历中先写工作日期，接着是工作单位和职务。在这个部分需要注意的一点是，陈述了个人的资格和能力经历之后，不要太提及个人的需求、理想等。)
个人能力:
(如电脑能力、组织协调能力或其他)
_______________________________________________________________________________ 个人爱好:
(突出自己的个性，工作态度或他人对自己的评价等)
_______________________________________________________________________________ 其他说明:
(如获奖情况等)
简单简历空白
编写个人简历本来是有的固定的结构，比如说个人简历上的个人信息、教育背景、工作经历、专业特长、性格特点等等，这些都是有顺序来写。但是有一写人想要创新的写个人简历，一旦把握不好就很容易导致结构的混乱，让人无法看清个人简历的重心所在，更是很难从中找到闪光点。
个人简历的海投可以说普遍存在的一个问题，有不少求职者都想要通过一篇简历来打天下，不管是什么样的职位，什么样的公司都使用同样的简历。海投的机会是很多，但是效率非常低，因为基本上所有的'海投简历都是没有针对性。那么在竞争上，就很难跟针对性的个人简历相比较了。
写个人简历有一个关键的要点，男就是通过事实的陈述来让对让发现自己的优势，比如说你的英语水平通过专业八级，那么即便没有过多的描述对方也知道呢的英语能力很强。在个人简历上出现过多的主观标出，其效果非常不好，会让招聘官感到水分非常大。
姓 名：
户籍：
现所在地：
联系电话：
电子邮箱：
政治面貌：
工作经验：
通信地址：
教育经历。
时间。
学校。
专业。
简单个人简历
应聘职位：
姓名：性别：出生日期：
户口所在地：工作年限：目前年薪：期望年薪：
电子邮件： 移动电话：应聘职位：
自我评价：对事物有敏锐的洞察力；能很好得与人沟通，具有团队合作精神；
负责的工作会付出全部精力和热情，制定缜密计划，力争在最短时间内将目标达成；喜欢挑战，能在较短时间内适应高压力的工作。
工作经历：
学历：
社会实践：
证书：
语言及操作能力：
简单个人简历
户籍地民族汉族福建厦门现居住地福建厦门。
教育程度大专婚姻状况未婚。
血型a型政治面貌群众。
电子邮箱xxxxxxxxx@。
移动电话：简历前沿-专业的简历制作服务机构。
家庭电话：
求职意向及自我评价。
应聘职位信贷管理。
求职类型全职月薪要求面谈。
中国人民银行研究生部在海南三亚进修的关于信用卡风险与控制,并颁发中国人民银行研究生进修证书.这是对于我来说在这个行业是个肯定,鼓励我也有信心做得更好!~面试时我会一并奉上.
工作经历。
工作时间20xx年10月—20xx年05月供职单位中国民生银行。
职位信用卡部主管所属行业银行。
工作描述及业绩中国民生银行是我国主要由非公有制企业入股的全国性股份制商业银行。信用卡中心是直属中国民生银行总行的事业部，拥有中国银监会颁发的金融许可证。民生信用卡发行一年多来，发卡量现已突破180万张，在场品创新、增值服务等方面独具特色！民生信用卡这一民族品牌正逐渐深入人心！
工作时间20xx年08月—20xx年10月供职单位中信银行。
职位客户经理所属行业银行。
工作描述及业绩。
工作时间。
1997年10月—20xx年08月供职单位中国国际企业合作公司。
职位推荐部职员所属行业进出口贸易。
工作描述及业绩。
教育背景。
毕业院校山东大学。
最高学历本科毕业日期1993年09月—1997年07月
所学专业经济学第二专业负责对客户重要招聘职位的需求分析,提出猎头招聘的具体方案并指导实施,负责候选人的面试和评价.高端信用卡产品的推广工作,带领团队负责本地信用卡销售,地区性促消活动的规划和管理及客户经理的培训和管理工作.
文档为doc格式。
简单个性简历
你是否在职业发展方向上举棋不定？你是否想重返以前所从事的行业？你是否具有复合能力并可以在多个舞台上展示自己？
如果你的答案是“yes”，那么你需要重新检查自己的求职策略，在个人简历的制作上，也需要重新定位与“包装”。
许多求职者的个人简历就一种内容和形式，在求职中以不变应万变。这种形式的个人简历在描述中往往存在语焉不详的问题，如“希望在一个发展潜力雄厚，团队合作氛围浓郁的环境中寻求一个具有挑战性的职位”，面对此种陈述，人力资源经理们往往会有不知所云之感，不能从你的个人简历中获取有价值的信息，那么你的这份个人简历自然也就是一份无效个人简历。
解决方案：如果你有不只一个职业发展目标，最好的办法就是根据不同的`目标制作不同的个人简历。
最有效的个人简历是求职目标明确的个人简历。要知道人力资源经理日常工作非常之忙，要从数以百计的个人简历中挑选出合格的应聘者，除非个人简历中应聘者的目标与条件非常贴近公司的用人要求，否则会很容易从他们手中pass掉。
如果你不同的职业发展目标很相似，应仔细考虑它们之间的关系，若是所需技能、经验等诸方面均很类似，那么一种模式的个人简历也足够了，但要注意在求职意向中应将拟应聘职位明确注出，如：采购主管/商务经理。
如果你不同的职业发展目标之间并无关联，那么就应该根据不同的目标制作不同的个人简历了。
不同的职位需要不同的能力和经验，根据用人单位的职位描述来组织你的个人简历内容，切记只将你相关的工作技能和工作经验罗列其中，而将不相关的能力和经验弃置一边，不论你在此方面的实力有多么的强。
在不同版本的个人简历投放不同的用人单位后，应对每份个人简历的投放对象、投放时间、公司情况、用人单位的反馈等信息做记录和跟踪，这些措施不但会使你对自己的求职过程有更为清晰的了解和掌握，也为你总结经验，提高求职成功率提供了一个有效的手段。
最后必须说明的是，你所提供的一切信息必须真实有效，不同内容的个人简历只是将你切实的工作能力和经验进一步细化，任何加工、编造出来的内容都无异于一杯杯苦酒，最终将它们一饮而尽的人只能是你自己。
简单个人简历
姓名:。
________________。
性别:。
________。
____年__月__日。
健康状况:。
___________。
毕业院校:。
_______________。
专业:。
____________________。
电子邮件:。
_______________。
传呼:。
____________________。
联系电话:。
_______________。
通信地址:。
_______________。
邮编:。
____________________。
____年--____年___________大学__________专业(请依个人情况酌情增减)________________________________________________(注:如需要详细成绩单,请联系我)____________________________________________________(注:请注明是否已发表)。
听、说、读、写能力。
国家四、六级;toefl;gre.....
编程、操作应用系统、网络、数据库......(请依个人情况酌情增减)。
________________、________________、________________(请依个人情况酌情增减)。
____年__月--____年__月_________公司__________工作(请依个人情况酌情增减)。
____年__月--____年__月_________公司__________工作(请依个人情况酌情增减)___________________________________（请描述出自己的个性、工作态度、自我评价等）(如果你还有什么要写上去的，请填写在这里！)。
(请写出你的希望或总结此简历的一句精炼的'话!)。
:相信您的信任与我的实力将为我们带来共同的成功!或希望我能为贵公司贡献自己的力量!
不简单的简历
简历的一个重要目的就是要尽可能地使招聘单位对你产生注意力和发生兴趣，或者能够使得人才交流中心和介绍所对你产生信任感或赞赏，看到了你的简历，就想把你推荐给用人单位。如果你的简历别人看了之后觉得平平淡淡，将它扔在一边，那么你将会失去非常重要的面试机会。今年夏天，一个搞生物资源开发的中港合资公司要招聘六名市场营销人员，待遇相当不错，投递简历的有五六十人之多。但大多数应聘者极为平常，倒是有一位应届毕业生的简历引起了招聘单位的注意。他的简历只有一个内容，在大学四年里他参加了多种多样的社会活动并做过几次诸如促销之类的兼职，他把这些活动的图片编辑好了，然后配上了不错的文字，更为精彩的是，每次活动他都有一个心得，向别人展示了他工作的得失，并以雄辩的事实证明他是在不断进步的。除此之外，在他的简历最后有不起眼的一行“联系方法……”他被录用了，而且他的简历为公司所有的人津津乐道。
这位朋友的简历是很不错的，他向众人展示了他的成长与实践，这当然要比泛泛而谈什么学分、能力等等好多了。
细心的人还会发现，上面这位朋友在做这个简历时还有一个“好处”，他明白自己到这个公司是要去干什么，因此他没有大讲特讲他在学校里当过宣传部长，或者干过校报的编辑。公司需要的是种子销售人员，是市场部招人。而不是企划部。可见，简历一定要有针对性，你其他方面的条件再好，但你不善于卖种子，不善于与人沟通，照样提不起市场部的兴趣来。有的人认为，简历是求职者实际情况的自然陈述，是自己工作经历、所受教育学历、能力的描述。其实并非如此，你的简历必须能够经得起考验，使得自己可以成为那几个被筛选到有机会接受面试的人之列。那么你就必须在简历内容的筛选上费点时间。
病急乱投医是不行的，有的同学妄想一份简历投遍天下，这是不可取的。简历只是一个机遇或者一张门票，目的在于引起招聘单位的兴趣，为自己赢得面试的机会。没有针对性恐怕难以完成你的第一步。
说起简历内容，是不是就可以编选事实而弄虚作假呢？必须要记住：一定要实事求是，切忌弄虚作假。
纵观以往同学设计的简历，他们中很多人都把自己的简历做得很厚，像一本书一样，他们似乎认为，简历越全越厚就越能吸引人的注意力。事实上招聘单位主管部门用于阅读简历的时间不会超过几分钟。若是写得太长太细，可能会使得他们认为你喜欢拖泥带水、不干脆利落，甚至会感到厌烦，放在一边。但这个问题也应该辩证地来看，比如，你如果是中文系的同学，而且你应聘的是一个很讲究文笔的职位，那么你将你曾发表过的`所有的作品都展示出来那当然是很有必要的。曾有这么一个同学，学的是档案专业，她很想去南方一家大型的报社工作，但是此报社一般只招新闻系的同学。她没有放弃，在简介上花了很大的功夫，她将自己在上学和实习时发表的所有作品都整理出来，编成一本小册子作为她的简历的一部分，结果，用人单位看了她的简历之后很高兴，她也如愿以偿。
说到这些，也许你会认为要将简历写好，最好请专业人员或者有关职业服务部代写。实际上也不一定好。专业人员不乏在简历的格式上、要求上以及排版上都能够合乎规范，但是有一点必须要注意的就是人的心理中都有定势的作用。定势是一种心理作用，在碰到新问题的时候，都会按照已经形成的经验、思路、方式方法去处理。因此，专业人员写的难免会墨守成规或者千篇一律，创新不够，特色方面不够。
有了一点经验后，根据自己的实际情况，自己先起草，然后再请有经验的专业人员提提意见、修改一下，或者，可以多请几位其他的管理人员过过目，在新颖性、美观性、专业性、吸引力等方面提些意见。
个人简历除了具备简短明了、整洁清晰、实事求是、坦率真诚、准确、格式清新美观的特征外，还要在写作中注意避免以下现象：
（１）简历内容不精练、表达不切题意，往往会影响效果。
（２）过于简单。简历太短或过于粗略，就不会对求职者的资历和能力进行完整、充分的评价，必要信息的缺乏，使得对方对你的认识不明确或者不清楚，从而影响面试机会的获得。
（３）条理不清。简历的布局不合理，前后结构层次混乱、逻辑重复，会使得阅读和理解困难，错误漏洞很多。
（４）字迹不清楚，打印或复印不规范、质量差。
（５）稀奇怪异。简历中用的词汇稀奇古怪，排版或引用材料生僻、花哨。
（６）工作意向不明确。求职者没有表明自己喜欢什么工作，也没有说明自己的爱好、兴趣及能力，以及对工作的要求、工资待遇等。
简历：简单厚实
消除背部赘肉的有效方法下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。
第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行2次。
第2招：四肢延伸手掌撑地，同时，双腿膝盖着地；左臂撑地，右臂抬起，向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同时，右膝撑地，左腿向后伸直，脚尖绷紧，从侧面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平线上；收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒；还原，5秒后，再做1次；换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束；每次锻炼时，一组动作进行10次。
上面是有关减掉背部厚实的一些锻炼方法，需要注意的是，背部的赘肉并不是一天两天长成的，所以要想减下去也不是一朝一夕的事情，无论减身体哪一部分的赘肉，减肥总是一项非常巨大的工程，所以一定要有持之以恒的决心才行。
简历：简单厚实
一般人认为，工作上成功，指的是拿到好薪水，创造高业绩，挂上漂亮的头衔。不过，日本知名编辑石川次郎却认为，工作上真正的成功，是当自己遭遇困难时，有多少人愿意出手援助！
想要有人在自己落难时伸手帮助，除了平日就该多帮助落难的人之外，更需要好好地累积属于自己的人脉，只有自己人才会在自己落难时伸出援手。
“人脉学”是这几年很红的话题，每个人都想知道如何累积人脉，如何透过人脉创造自己的事业。
有人说，“人脉”像“银行存款”，必须一点一滴的累积。
然而，真正的“人脉”该如何累积？
有些人认为应该多出席商务宴会，多和业界的人交流、交换名片、建立关系。不过，铃木芳雄认为，“人脉只能透过工作的过程建立”。
光靠请客吃饭、喝酒聊天、瞎混打屁、打高尔夫、上酒店…，攀关系，是没办法建立真正的人脉的。
日本知名编辑同时也是幻冬社创办人见城彻说过，参加宴会只是喝酒聊天发名片，露脸套交情，让人误以为我和这么多有头有脸的人有关系，“没有特殊理由我是不会参加宴会的，在那种地方根本办不了什么事情。”
见城彻累积人脉的方式，是拚命地为作家思考，对其作品提出中肯的'建议，和对方一起创作出叫好又叫座的作品，替作家解决烦恼…，作一个肯为自己担任的编辑的作家卖命愿意的人。
也因此，当见城彻离开角川书店，自行创办幻冬社时，过去曾汉他合作过的超大牌作家，如五木宽之、宫部美幸、村上龙等人，都愿意继续和他合作，在他的新出版社出书，奠定其新公司日后的基础。
也就是说，真正的人脉，是是扎扎实实地和对方一起工作，因为合作出令彼此满意的工作效果，于是开始和对方建立紧密的连带，对方开始认可自己的能力和贡献，愿意信任、认同自己，愿意继续和自己合作，甚至在不合作的私人时间也有所往来，人脉从此之中渐形成、扎根、厚实，从而无可动摇，且在自己真正需要帮助时能够动用之。
光是到宴会场上发名片，以为和某某名人一起吃过饭、喝过酒，收到对方的名片，就把对方算成自己的人脉，算是一种人脉经营的素朴乐天主义，把人脉经营想得太过简单、美好而不切实际。
简单的简历
简历是求职时所用的第一块敲门砖,又像是一张拜会的帖子,能不能得到面试的机会全靠它。正因为这样,找工作的人总是要先在简历上下一番功夫,费心思琢磨。初出校门的毕业生由于缺乏别的推荐自己的途径,更是将制作简历当作求职的第一出重头戏来准备。
于是,人们在招聘会上看到的学生简历是五花八门,各具特色。为了在众多竞争对手中脱颖而出,莘莘学子充分发挥他们的聪明才智,力争使自己的简历别出心裁。在包装上,个人写真、彩色打印、彩色封面早已不算新鲜。而据报道,一名非重点大学的女生因担心自己的竞争力不突出,竟花三千多元做了20份“精品简历”,这些简历的内容是请专人进行策划的,每一页都用极好的铜版纸,乍一看,不像简历,倒像本精致的杂志。
在包装上做文章还只是其一,拿什么样的内容去填充简历更是叫人挖空心思。推敲主次,遣词用句,有的毕业生嫌自己的资质阅历不够,就想出了往简历里面“注水”,甚至作假的招儿。要么夸大其词凭空杜撰一些经历业绩,要么偷梁换柱收集别人的奖状、证书改成自己的。
在此,我们无意讨论做简历需要遵守什么样的道德原则,只是想回到最根本的问题:简历到底做什么用?简历只是一封介绍信,把你自己介绍到工作的面前。你是否适合这个工作以及能否得到它由你本身的条件所决定,而不是你的简历所能左右的。一份好的简历可以为你带来面试的机会,而你是否为人所接受,取决于你与用人单位接触过程中的表现,你的经验、素质、能力是否真的适合这份工作。
“当年我们毕业求职的时候,常常争论一个问题:简历究竟是写一页好呢?还是该写两页?一页似乎太轻薄,写两页又怕人事经理根本没有耐心翻到第二页——我们整天在这样的问题上纠缠不休。”中关村一家科技企业的年轻主管谈到,“现在轮到自己为公司寻找新人,常常也要看大量的简历,决定是否要面试某个人。这才发现,简历是几页根本一点都不重要。没人留意这个问题,我只看这个人的专业是否适合我这里的工作,他有什么主要能力,有什么特别的优点能吸引我。”
另一位任公司中层经理、经常面试求职者的先生把道理讲得更明白:“求职者总是站在自己的角度,挖空脑子想:我有什么,我想要什么?却很少站在急需用人的企业那一边考虑:他们需要什么?我所有的是否正是他们所需要的?”
“我们不要最好的,而是要最合适的”。这是许多企业在求才时所持的原则。因此,你的简历应该是告诉人家,你能做好这件工作,而不是你能做很多的工作。
简单的简历
学历：_______________。
专业:__________________。
婚姻状况：_______________。
目前年薪：________________。
住宅电话：_____________。
公司电话：_____________。
手机：_____________。
个人主页：
教育背景:。
最高学历：____________。
最高学历学校：_____________。
专业：_____________。
时间：____年___月至____年___月。
第二学历：_____________。
第二学历学校：_____________。
专业：_____________。
时间：____年___月至____年___月。
教育情况描述：（此处可注明：所修课程、在学校所参加的组织活动、担任职务、获奖情况、发表的文章等，请依据个人情况酌情增减）。
外语能力:。
其它：
工作经历:。
个人能力:。
（如电脑能力、组织协调能力或其他）。
个人爱好:。
（突出自己的个性，工作态度或他人对自己的评价等）。
其他说明:。
（如获奖情况等）。
简单版简历
姓名：
出生年月：____年__月__日
所在地区：___________
学历：_______________
专业：__________________
婚姻状况：_______________
目前年薪：________________
住宅电话：_____________
公司电话：_____________
手机：_____________
个人主页：
教育背景：
最高学历：____________
最高学历学校：_____________
专业：_____________
时间：____年___月至____年___月
第二学历：_____________
第二学历学校：_____________
专业：_____________
时间：____年___月至____年___月
教育情况描述：（此处可注明：所修课程、在学校所参加的组织活动、担任职务、获奖情况、发表的文章等，请依据个人情况酌情增减）
外语能力：
其它：
工作经历：
个人能力：
（如电脑能力、组织协调能力或其他）
个人爱好：
（突出自己的个性，工作态度或他人对自己的评价等）
其他说明：
（如获奖情况等）
简单个人简历
性别：男。
出生日期：1986年1月1日民族：汉
身份证：440101****身高：182cm。
户口所在：广州目前所在：广州。
毕业院校：中山大学政治面貌：共党员。
最高学历：硕士所修专业：软件工程。
人才类型：普通求职毕业日期：2008年6月
求职意向。
求职类型：全职。
应聘职位：软件开发。
希望地点：广州深圳会计个人简历模板表格。
希望工资：面议。
自我评价。
活泼开朗、乐观向上、待人热情、兴趣广泛、适应力强、上手快。
勤奋好学、脚踏实地、认真负责、坚毅不拔、吃苦耐劳、勇于迎接新挑战。
人性格开朗、诚实稳重、热情大方、待人真诚。
教育背景。
20xx年9月至20xx年6月北京大学财务管理学专业硕士。
20xx年9月至20xx年6月厦门大学注册会计师专业本科。
20xx年——被评为中山大学“校优秀毕业生”
20xx年——20xx年中山大学“优秀共青团员“。
20xx年——20xx年中山大学“校优秀三好学生“。
20xx年——20xx年中山大学“院优秀学生干部“。
所获奖励。
20xx年06月工商管理学院十佳歌手大赛一等奖。
20xx年04月长春工业大学十佳歌手大赛二等奖。
20xx年04月长春工业大学“铿锵中华激昂青春”演讲大赛二等奖。
20xx年05月荣获长春工业大学校园“文艺之星”称号。
语言能力。
英语熟悉级别:六级。
日语熟悉具有良好的.听、说、读、写能力。
普通话精通。
广东话精通。
计算机能力。
熟练使用“用友”、“金碟”等财务软件。
精通数据库foxpro，assess语言，能开发数据管理软件。
简单版简历
年龄：23岁
求职意向及工作经历
人才类型：普通求职
应聘职位：客户服务类：客服、贸易类：外贸业务、制鞋/制衣/制革：
工作年限：3
职称：无职称
求职类型：全职
可到职日期：一个星期
月薪要求：3500——5000
希望工作地区：广州
工作经历：
公司名称：广州雅迪文具有限公司起止年月：20xx—08至20xx—04
公司性质：私营企业
所属行业：造纸，印刷，包装
担任职务：外贸销售
工作描述：
2、处理客户询价、协商价格、交货期及付款条件；
3、销售合同的草拟，组织签定和推动合同实施；
4、负责合同款项的催收，确保应收帐款的及时回笼；
6、建立和维持客户关系、收集市场信息，调查客户要求，适时推广公司新产品；
离职原因：
公司名称：德威皮革有限公司起止年月：
公司性质：外商独资所属行业：鞋业/皮具/玩具
担任职务：外贸销售客服代表
工作描述：
1、协助销售队伍，以确保所有的销售目标及服务目标得以满足需求，维护公司现有客户；
3、负责接收客户订单，将订单输入内部系统召开产前会议，回复并确认报价及交期；与生产部门沟通跟进客户订单并确保在规定时间内完成。
4、定时发布客户满意度调查，根据新老客户所反馈回来的信息，召开内部会议制定相应服务方针，不断进行改善，尽可能的更好的服务客户。并以高标准道德规范、100%顾客满意度、团队合作的精神为工作宗旨。
离职原因：寻求自我突破
公司名称：隆典集团赐昱制品有限公司起止年月：20xx—09至20xx—05
公司性质：中外合资所属行业：鞋业/皮具/玩具
担任职务：高级业务跟单
工作描述：
1、接客户设计图，召开技术，样品室各部门召开初级内部会议，设定首轮开发所需要的时间。将确定好的目标报告给客户。
3、确保样品能按时，按质，按要求完成，并尽可能的将最完美的`样品展示给客户。
离职原因：
教育背景
毕业院校：湖南省富岳外国语专修学院
最高学历：大专毕业日期：
所学专业：经贸英语第二专业：日语
培训经历：起始年月终止年月学校（机构）专业获得证书证书编号
湖南省富岳外国语专修学院经贸英语毕业证
语言能力
外语：英语优秀
其它外语能力：能用日语简单沟通
国语水平：优秀
粤语水平：一般
工作能力及其他专长
三年以上对外客户服务工作经验，能无障碍的和外宾交流沟通，熟悉外贸产品开发流程，并能熟练运用电脑办公软件；工作认真，责任心强，具较强的沟通协调能力和团队合作精神，性格主动；且有与美国，日本，印度，泰国，越南客户合作经验。
简单电子简历
年龄：22岁身高：166cm。
婚姻状况：未婚户籍所在：贵州兴义。
最高学历：本科工作经验：无经验。
联系地址：贵州兴义。
期望工作地：贵州省/贵阳市。
期望岗位性质：全职。
期望月薪：面议。
期望从事的岗位：其他管理类职位。
技能特长：有较强的组织能力和领导能力。
贵州名族大学(本科)。
起止年月：2013年8月至2017年9月。
学校名称：贵州名族大学。
专业名称：工商管理。
获得学历：本科。
简单个人简历
出生年月：1990年10月25日健康状况：良好。
年龄：22岁籍贯：湖北。
毕业院校：武汉生物工程学院英语水平：三级。
专业：精细化学品生产技术学历：专科。
联系电话：15527154824邮编：431600。
电子邮箱：627574478@社会实践和实习情况。
20xx.7—20xx.9在武汉朝海公寓当保安。
20xx.7—20xx.9深圳松泽化工厂实习。
在校期间获奖、成果情况。
20xx年获得‘劳动积极分子’。
20xx年获得‘优秀班干部’在校期间任职情况。
20xx.9——20xx.6副班长。
20xx.9——至今班长。
自我评价。
有很强的团队协调、合作能力，愿意服从集体利益的需要，有很强的吃苦耐劳，忍耐力，对工作认真负责，勇于面对难题，敢做敢想，对于不同环境有较强的.适应能力。有较好的与他人沟通交际能力，有较好的人脉，能正确处理好人事关系。