优秀作文往往能够引起读者共鸣，唤起他们内心深处的共鸣和思考。现在，我将为大家推荐一些堪称经典的优秀作文，希望能够给大家带来思绪的飞扬和灵感的迸发。
晚上睡觉前作文
我是属于一个经常失眠的人，不过我的宿舍里就有人属于一下子就会睡着，这样的人我实在是佩服！
今天晚上的时候，我们几个人还在这里醒着的时候，就应就有人打呼噜了，而且声音还挺大的，不过我发现这个人刚刚还在这里玩电脑，可是没有想到突然之间就睡着了，看来这个人真是一个好睡的人！
我们几个人在这时候就随便的聊天，我有一个舍友在去年的时候就说请大家吃饭，今年开学又一次说请客吃饭，而且这个人在今年得到了一个五千元的。
励志。
奖学金，这又是一次准备请客吃饭的时候，这一就是三次了！
他在今天晚上就问我们是不是有时间，可是当时候的情况不一样，我们还以为他有什么不怀好意的事情，这个经常就是这样，因此我们几个人就都不回答，后来他就又一次提起这件事情，我们在这时候才知道原来如此！
可是没有想到这个人准备请客吃饭一次，这就使得我们几个人开始说了，其中有一个人就说必须多两次，他就说如果有人出五百元人民币，其他的钱就是他负责的，这时候就有另一个人说话了，就告诉我们怎样大花费一次，让他得不偿失，这时候他就不说话了！
晚上睡觉打鼾怎么办
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
2、正确睡眠。
正确使用适当的枕头，仰卧位时由于重力作用，睡着后全身肌肉放松会导致气道受压，如果本身存在扁桃体、腺样体、舌体肥大、脂肪厚，则可能增加气道负担，采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物。
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
4、适度减肥。
良好的日常生活习惯。
睡前禁止服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择，以上的措施只能帮助大家减缓打鼾的症状，想要全面的拥有一个安逸的睡眠，将打鼾治好才是关键。
晚上睡觉做梦的作文
墙上洒满红色橙色黄色绿色蓝色紫色。
像星空一样绚丽多彩。
调色盘依旧跳啊跳啊。
跳到最后墙壁成了包容一切的黑色。
孩子说我讨厌黑色我要挣脱。
考试成绩已经出来了，没有哪一门科目能让我对自己有个交代。虽然有所进步，但离我的目标还是太远太远了，我要将我的超水平发挥变成我的正常发挥。
我想哭，我心碎。我很清楚，没有哪个地方会因为我的眼泪充沛而收留我，没有哪所高中会因为我多愁善感而录取我。每次抬头仰望天空，总觉得天像横亘在前路的中考，一直悬挂在头顶，让我没有丝毫安全感。
詹詹说我变得欺弱怕强，朋友说我学坏了，我说我变得潇洒、自由、无所顾忌了。
总是行走在属于自己的单行道上，从不顾及旁人的感受。
我就是这个样子。
总是将真正的自己埋藏在躯壳，从不试着敞开心扉和他人交往。
我就是这个样子。
总是活在臆想里，将自己定格为幻想中的模样。
我就是这个样子。
想哭，却始终忍着不让眼泪掉下来。
我，就是这个样子。
詹詹的话让我发现，这些年来我只是在进行一场赌博，我在不知不觉中卷入了一场迷局，在其中杀得天昏地暗。我按上了整个青春做赌注，只是为了赢取那片连自己都不知道此为何物的虚无，人总是这样，全力以赴地争夺，却不知道那最宝贵的东西正从指尖一点流失。那是我们一生的幸福。
时间不多了，我要冲刺了，许多事情被我错过，忏悔已经无关结局。但是我的绝望埋藏得很深，我有我的信念。我想挽回这两年从我指缝间流失的光阴，时间真的是一种很神奇的东西，快得连光也追不上，一回头，便已经沧海桑田。我知道自己的希望多么渺茫。可是我除了接受这场及几无胜算的决斗，我没有其他的路径。亮剑——决斗吧！！！
我所了解的世界只是假象吗？
我所跋涉的长路只是虚无吗？
晚上睡觉心得体会
晚上睡觉对于每个人来说都是至关重要的，它不仅是一天疲惫的终结，更是充实一天生活的重要环节。在休息和养生方面，我有了一些深入的体验和感悟。晚上睡觉不仅仅是为了休息，还有很多值得关注的事项，这几年来，我在睡觉上也是久经考验，下面是我对晚上睡觉的一些体会与心得。
睡眠时间充盈，有效提高工作效率。《睡眠纪实》中指出：“一天中，人们必须有充足的睡眠时间，从而为白天的工作、学习提供充足的精力。”从自己的睡眠情况来看，确实睡眠时间较充足的日子，我感觉于一天的工作效率更高，精力更加充沛。相反，如果晚上睡眠不好，第二天办公室迟到、精力无法集中，思维不敏捷，工作效率很低。通过这些体验，我意识到晚上充分的睡眠对于提高工作效率有很重要的作用。
保持良好的睡前习惯，有助于入睡。养成良好的睡觉习惯非常重要。在晚上入睡前，保持良好的睡前习惯能够帮助我很快入睡。如:保持房间安静、减少使用电子设备、调节好室内温度等。我发现，只有在一个相对安静、舒适的环境下，我才能很快入睡。此外，避免饮用带有刺激性的饮料，如咖啡和茶，也是非常重要的。这些饮料会使身体兴奋，难于入睡。通过养成良好的睡前习惯，我发现我更容易入睡，早上醒来也更加精神焕发。
避免在睡前暴饮暴食，保持饮食规律。晚饭后，我会尽量避免大量进食，因为过饱会导致不舒服和消化不良，影响睡眠质量。正常的最佳进食时间是晚上六点到七点，这样可以给胃部留有足够的时间进行消化。同时，为了远离糖分和便利食品，我会尽量选择低糖、高蛋白和富含纤维的食品，这些食品有助于提高睡眠质量。通过保持饮食规律，并避免在睡前暴饮暴食，我发现在晚上醒来时感到更加清爽和精力充沛。
适合自己的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。一个适合自己的睡眠环境对于提高睡眠质量是非常重要的。每个人的睡眠环境需求不尽相同，所以需要根据自己的需求来调整。例如，我喜欢在安静、凉爽、黑暗的环境下入睡。为了创造这样的环境，我会使用耳塞，关掉过多的灯光，调整空调温度等。我发现，只要睡眠环境适合自己，我就能更好地入睡，睡眠质量也明显提高。
保持时间规律，形成固定的作息时间表。晚上睡觉是需要时间规律的，保持固定的作息时间表对于身体健康非常重要。作息时间不固定会导致睡眠障碍，长期下来，还会对身体的健康产生负面影响。因此，我会坚持每天固定的睡觉时间，早睡早起，避免拖延睡觉时间。通过坚持固定的作息时间表，我发现我能够更好地调节生物钟，睡眠质量也明显提高。
晚上睡觉不仅是为了休息，更是为了健康和调整身体状态。通过以上的体会与心得，我意识到晚上睡觉的重要性，我会更加注重睡眠质量，养成良好的睡前习惯，调整饮食规律，创造适合自己的睡眠环境，坚持固定的作息时间表。只有这样，我才能拥有充足的精力和活力去面对每一天的挑战。
晚上不睡觉的检讨书
尊敬的领导：
您好!我知道自己错了，不该工作涣散，做好工作是我的职责，对不起，我一定会改正自己的错误，我对于自己的错误感到很愧疚、不安和自责，我会好好把握。
通过这件事，我感到这虽然是一件偶然发生的事情，但同时也是长期以来对自己放松要求，工作作风涣散的必然结果。经过几天的反思，我对自己这些年的工作成长经历进行了详细回忆和分析。记得刚上班的时候，我对自己的要求还是比较高的，时时处处也都能遵守相关规章制度，从而努力完成各项工作。但近年来，由于工作逐渐走上了轨道，而自己对单位的一切也比较熟悉了，尤其是领导对我的关怀和帮助在使我感到温暖的同时，也慢慢开始放松了对自己的要求，反而认为自己已经做得很好了。因此，这次发生的事使我不仅感到是自己的耻辱，更为重要的是我感到对不起领导对我的信任，愧对领导的关心。
同时，在这件事中，我还感到，自己在工作责任心上仍就非常欠缺。众所周知，开会和领导讲话是布置和安排指导工作的途径，也是各部门各单位开展工作的一个重要思想方针的获得渠道。就是在这样重要的场合下，我却看起了报纸，这充分说明，我从思想上没有把会议和领导讲话重视起来，这也说明，我对自己的工作没有足够的责任心，也没有把自己的工作更加做好，更加走上新台阶的思想动力。在自己的思想中，仍就存在得过且过，混日子的应付思想。现在，我深深感到，这是一个非常危险的倾向，也是一个极其重要的苗头，如果不是领导及时发现，并要求自己深刻反省，而放任自己继续放纵和发展，那么，后果是极其严重的，甚至都无法想象会发生怎样的工作失误。因此，通过这件事，在深感痛心的同时，我也感到了幸运，感到了自己觉醒的及时，这在我今后的`人生成长道路上，无疑是一次关键的转折。所以，在此，我在向领导做出检讨的同时，也向你们表示发自内心的感谢。
此外，我也看到了这件事的恶劣影响，如果在各个会议上，大家都像我一样自由散漫，漫不经心，那怎么能及时把工作精神贯彻好、落实好，并且把工作做好呢。同时，如果在我们这个集体中形成了这种目无组织纪律观念，为所欲为的不良风气，我们工作的提高将无从谈起。因此，这件事的后果是严重的，影响是恶劣的。
我知道自己错了，我会改正的，我以后一定努力，争取成为一个好员工。
此致
敬礼!
检讨人：xx。
20xx年x月x日。
晚上不睡觉检讨书
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
2、容易引发事故。
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。
3、令人健忘。
4、使人愚钝。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
5、睡眠不足可导致抑郁症。
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
6、影响判断力。
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
很多睡眠不足的患者平时都会食用一些保健品，但是如果睡眠不规律的话，那么吃保健品也是没有多少效果的，平时一定要多睡觉，这样才能保证我们身体的健康以及促进身体的新陈代谢，这对我们的生命是非常的重要的哦！
晚上睡觉讲话检讨书
随着现代工业化的不断发展，人们生活水平也有了很高的提升，但是对工作、生活的压力也在不断的上涨。有研究表明，人们的生活的幸福提数，并没有随着人们生活水平的提高而在上涨，反正会下降，这主要是因为压力和身体的情况引起的。这样的一个生活压力很多时候会引起人们的睡眠质量下降。
很多人都知道，如果晚上吃得太饱，喝了浓茶，咖啡等是不容易入睡的。但是你们有没有想过，如果你的有气虚或者阴虚等的情况出是会引起睡觉的质量下降，这主要是当我们气虚或者阴虚的时候常常会引起盗汗，下面，我们来大概了解一下。
睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。《金匮要略・水气篇》中“食已汗出，又常暮盗汗出者，此劳气也。”《景岳全书・汗证》指出：“自汗盗汗亦各有阴阳之证，不得谓自汗必属阳虚，盗汗必属阴虚”。另外张景岳在《景岳全书・汗证》里还有“自汗盗汗，亦各有阴阳之证，不得谓自汗必属阳虚，盗汗必属阴虚。”且临床尚有因阴虚而阴损及阳的阴阳两虚，由血瘀而致水湿内停的血瘀与水湿并见等等，辨证时更需详审，所以又细分为：阴虚盗汗、阳虚盗汗、气虚盗汗、血瘀盗汗、血虚盗汗、湿阻盗汗、外感盗汗。
以上就是我们晚上睡觉出虚汗的原因，晚上睡觉出虚汗会引起我们睡眠质量的下降，这对我们第二天工作与生活是有很大的影响，而且晚上睡觉出虚汗一般是因为一定的原因引起的，如果我们有出现这样的情况，应该到医院进行治疗，使我们身体得到健康的发展。
晚上睡觉晚安问候语
晚上睡觉的时候，身体应该是处于放松的状态的，但是很多人比较容易身上伤的变化，其中比较常见的就是睡觉腿酸，虽然不是什么大问题，但是让大家比较紧张，很想知道解决的方法。那么，晚上睡觉腿酸怎么办？下面咱们就来详细了解一下吧。
小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关，你可以服用补气的药。如酸痛严重可做局部理疗。
小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。这可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨长期劳损所致。
第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。
第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。
药方如下：
鹿角胶一两麻黄二钱。
牛膝四钱肉桂二钱(煎服)。
本药方可补肾强筋骨，养血活血，振奋下肢筋脉的功效。若配以补酒一小杯，能使药力通达全身，对身体虚弱者，疗效更佳。
上面就是对晚上睡觉腿酸解决方法的介绍，希望对大家的认识有帮助。造成晚上睡觉腿酸的因素有很多，进行解决的时候可以尝试这些方法，一般都有很好的改善效果。但是，如果持续的时间比较就，还是建议到正规的医院进行诊断，采取有效地措施进行治疗。
晚上睡觉童话故事
狐狸得知小田鼠有不少油，便笑嘻嘻地来到他的家门口，说：“田鼠兄弟，我家的油不多了，能借给我一瓶吗?”
小田鼠听了这话生气地说：“你这人说话没有信用，我才不借给你呢。去年你借我半袋黄豆还没还呢。”
狐狸急坏了，他立刻写了张纸条：“借一瓶油保证还两瓶，若是说话不算数，让黑熊法官打死我。狐狸写。”
小田鼠见了纸条，心里挺高兴，就灌满了一瓶油让狐狸带走了。
过了几天，狐狸真的'还油来了。小田鼠一看，只见狐狸送来的是两只象眼药水瓶一样大小的瓶子，里面装着油。
小田鼠真是气坏了，说：“你不是说好借一瓶还两瓶的吗?”
狐狸说：“是呀，可我没有说还油时用大的瓶子装呀!”
小田鼠上了当，坐在门前哭呀，哭泣呀。
正巧老山羊从这儿走过，他问清了情况后，说：“别哭了，让我替你把油要回来吧。”
老山羊来到狐狸家，说：“借瓶油给我吧，借一瓶还两瓶。”
狐狸听了暗自笑起来，心想：“你也想用这办法来骗我，我可不当。”
他指着从小田鼠家借回的油瓶说：“借油可以，还的时候也要用这么大的瓶子才行。”
老山羊说：“那当然喽!”说着他写出了张保证书给狐狸，拿着油送到小田鼠家去了。
过了几天，老山羊提着两只瓶子来了。
狐狸一见乐坏了，可他接来一看，瓶里装的不是油而是水，扭得他大骂老山羊不讲信用。
老山羊笑着说：“我说借一瓶还两大瓶，可我没说还的是什么呀!”
狐狸一听这话呆了，他只好灰溜溜地进屋去了。
晚上睡觉前能跑步
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
在一般的情况下，在下午3点以后到晚上9点的这段时间内，身体的状态达到了一个高峰值，最容易接受运动量与运动强度上的变化。(饭后40-60分钟锻炼比较好！)。
二：睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
三：健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
晚上睡觉前能跑步吗这个问题是显然不行的，因为睡前的运动会让大脑皮层一直处于一种兴奋的状态，这就使得人们在睡前不能够及时的达到一个休息的状态，容易造成失眠等等，所以，建议喜欢运动的人士可以在早上进行运动。
晚上睡觉讲话检讨书
您好！
我自己也是知道的，老师对宿舍的安静是有很高的要求的，并且已经是熄灯后的时间本来就是应该要好好的休息，而我还在与室友进行讲话，就是出现了大错，是必须要好好检讨自己的。我更是从心底里面知道自己是犯下了大错，更是有去进行不断地反思来让自己醒悟。
本来我这样的行为就是非常不对的，并且老师也是时常对我们讲这样的事情，然而我还是没有引起重视，对于这件事情的危害我也找了很多的机会去弥补，完全就是希望自己能够在慢慢的弥补过程中更加深刻的明白自己行为的错误性，从这件事情来看，我是必须要那个自己知道这件事情的危害，并且要让周围的同学也引起重视。
当时的我没有考虑到周围的同学已经睡去，还是与对床的同学进行小声的攀谈，那个时候的我知想着自己的快乐，完全没有想如此的行为害得他们没有办法安睡，更是扰乱他人的睡眠。在自己反应过来的这一刻我才明白老师话语的重要性，所以我向老师承诺，在以后您的那些话语我都会尽量多多思考，并且按照那般模样好好去管理自己，让自己能够变成一个非常优秀的学生，再也不让老师为我忧心。
从这件事情就完全能够知道我个人还有较多的方面都是没有搞清楚的，当然对于我现在所存在的问题都是需要自己去立马改正的，当然我还需要花费更多的时间来对自己进行分析检查，就希望自己能够不断地将自己的不好方面都改掉，这样在未来的时光才不会再次出现不好的事情。我也希望自己能够在校园里面不断学习，有所收获，更是慢慢得到更多的成长。
这一次的事情也是让我有了很多的反思，让我知道自己人生中还有很多的地方都是必须要得到成长的。所幸现在的我还处于成长的阶段，在之后的成长里我也定是让自己尽力去做好自己的每一件事，一方面不想让老师再为我伤心，一方面也不希望自己对不起自己。既然现在我是已经明白自己的问题了，那么我也定是会努力让自己持续地优秀化，也希望老师可以从我日常的状态中感受出来，我定是会努力做好这一切，让自己在往后的学习生活中都收获更多。
虽然我并不知道自己的未来但是何种模样，但是我仍就是希望自己能够在往后的生活中变得更加的优秀，将自己的全身心都拿来进行学习，一定要在考试中去收获优异的成绩来回报老师的教导之恩。
此致
敬礼！
检讨人：xxx。
20xx年x月x日。
晚上睡觉讲话检讨书
尊敬的班主任老师：
今天我怀着深深的内疚与愧疚写下这篇检讨，以反省我就寝讲话的错误。现在我对于自己的错误供认不讳，我感觉自己真的不遵守纪律与不注意照顾寝室其他同学的感受。
对于我的错误我深感愧疚，我晚上在寝室讲话不仅影响到了同学的休息，并且也可能造成同学当晚因为没有休息好，影响次日的学习生活。而且我寝室讲话又遭到了宿管员大叔差抓，并且给班级扣了分数，让您颜面无存，损害了整个班级的荣誉。
我的所作所为充分暴露出我缺乏必要的礼数，无视纪律没有公德心。为此我觉得自己非常有必要改正，并且在今后通过实际行为的改正来纠正错误。亲爱的老师，我知道此刻道歉的话语显得苍白无力，检讨错误只是我改正错误的一个开始，在今后的很长一段时间我一定会老老实实地遵守寝室纪律，绝不再就寝讲话了，以实际行动改正我的错误。
请班主任老师相信我。
让老师担心我的学习。本应上课认真听讲，可我却没能做到，让老师工作分心，同学跟着一起受到更为严重的后果。
20xx年xx月xx日。
晚上睡觉晚安问候语
1、过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳。把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人同样不宜。
3、不要熬夜，按时就寝，按时起床，养成规律的习惯，睡前做一些轻松的事情，调节一下心情，可以用热水泡泡脚。
4、睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。
5、睡觉时听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。
7、全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激可促进血液循环。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
8、紧闭门窗3个小时，室内二氧化碳含量会增加3倍以上。晚上睡觉前把窗户打开个小缝，让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出。需要注意的是，应避免吹当头风，如果床铺靠近窗户，晚上睡觉最好背对着窗户。
9、良好睡眠环境很重要。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线。如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。
10、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。
11、下午2点后别喝咖啡。如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。
12、把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，蒙头而睡，吸入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间，空气污浊不流通，缺氧较不明，睡不好觉，易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力、精神委靡。
晚上睡觉晚安问候语
夜晚悄悄降临，有哪些晚安。
问候语。
适合在睡觉前发给朋友呢？下面本站小编为你整理了晚上睡觉晚安问候语，希望对你有所帮助!
1.撕下伪装，为自己变一变脸，由严肃变得温和慈祥。放下包袱，为自己放松一下心情，由紧张变得舒心惬意。静下心来泡杯清茶，悠闲地看看新闻，快快乐乐的好梦。晚安!
2.早上对你依依不舍，下午对你念念不忘，晚上迫不及待躺在你的身上，依旧是那么的温暖舒畅，还是最喜欢你了，我那舒适的大床!哈哈，愿亲爱的朋友早点进入梦乡，晚安!
3.每个人都必须承认：很想念以前的样子，但是同时，你也必须接受了一切变了这个事实。
4.你不懂我的时候，就算我把我心掏给你看，你也看不懂。
5.很希望自己是一棵树，守静，向光，安然，触着流云和微风，窃窃的欢喜。
6.世界上最美妙的一件事是，当你拥抱一个你爱的人，他竟然把你抱得更紧。
成功。
就在前方!加油!
8.20xx泪流满面，伤心过，苦涩过，失去过;20xx笑容满面，喜悦过，甜蜜过，收获过;20xx，记住了恩情，留下了快乐，保存了感动;20xx，忘记了伤害，扔掉了痛苦，删除了郁闷。愿朋友20xx的快乐永恒!
9.将20xx年未尽的事业继续加力，未了的追求继续增力，未完的理想继续添力，未成的爱情继续努力;愿20xx年的你，加倍。
坚持。
继续，祝你20xx年成功辉煌在即，美好如意伴你，吉祥快乐甜蜜，顺利惬意无比!
10.20xx，即将过去，评评品品，有所感慨;大大小小，有所进步;多多少少，有所收获!20xx，就要来到，想想盼盼，充满希望;干干做做，充满激情;冲冲拚拚，充满力量!
1.20xx未完的梦——继续，未完的事——坚持，未表白的人——勇敢面对一次，未有的智慧——学习，未有的成功——努力，未成就的事业——奋斗。20xx的朝阳带你成功远航，绘你辉煌的人生篇章。
2.生命就是一个逐渐支出和利用。
时间。
的过程。一旦丧失了时间，生命也就走到了尽头。
3.生命的完整，在于宽恕、容忍、等待与爱，如果没有这一切，你拥有了所有，也是虚无。
4.20xx，经历了悲伤，学会了欢笑;20xx，经历了分别，学会了珍惜;20xx，经历了苦难，学会了坚强;20xx，经历了迷茫，学会了奋斗。20xx，愿新的一年带给我们新的希望!
5.其实全世界最幸福的童话，不过是，与你一起度过柴米油盐的岁月。
6.做一个安静细微的人，于角落里自在开放，默默悦人，却始终不引起过分热闹的关注，保有独立而随意的品格，这就很好。
7.自己把自己说服了，是一种理智的胜利;自己被自己感动了，是一种心灵的升华;自己把自己征服了，是一种人生的成功。
8.真正喜欢一个人，就是即便他完全不符合你心目中的标准，你还是那么喜欢他。
9.这个时代的青年，能够把自己安排对了的很少。越聪明的人，越容易有欲望，越不知应在哪个地方搁下那个心。心实在应该搁在当下的。可是聪明的人，老是搁不在当下，老往远处跑，烦躁而不宁。所以没有志气的固不用说，就是自以为有志气的，往往不是志气而是欲望。
10.不要因为也许会改变，就不肯说那句美丽的誓言;不要因为也许会分离，就不敢求一次倾心的相遇。
11.两个人在一起久了，就象左手和右手，即使不再相爱也会选择相守，因为放弃这么多年的时光需要很大的勇气。也许生命中会出现你爱的人，但那终归是过客，你还是会牵着你的左手或者右手一直走下去。
12.当朋友不开心的时候，你只需要静静地坐在他身边，默默陪伴。即使什么也不说，他也会感觉好很多很多。
13.人生是很累的，你现在不累，以后就会更累。人生是很苦的，你现在不苦，以后就会更苦。唯累过，方得闲。唯苦过，方知甜。
14.心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变。
15.习惯是一个很可怕的东西，因为习惯，会觉得理所当然。因为习惯，没有人去想如果失去是什么模样。
16.我们总是希望自己快快长大，却又担心再也回不去无忧无虑的时光。
17.心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变。
18.有时候，不小心知道了一些事，才发现自己所在乎的事是那么可笑。没有什么是永远，也没有什么会很久。找个借口，谁都可以先走。
19.南山得心跳仍在继续，我们的脚步也没有停息，梦想在前方，未来也在前方。不要徘徊，不要犹豫，放飞梦想吧!展望未来吧!
20.20xx，“二”人相遇，“零”点距离，“一”心相爱，“一”生一起;20xx，“二”份情怀，“零”点压力，“一”份喜悦，“一”份记忆!20xx马上到了，祝愿会有更加美好的含义!
1.生活的方向，不能曲折，梦想的指引，不能迷茫，岁月的流逝，不能阻挡，未来的天空，不缺希望，20xx的经历，总结新生的力量，迎接20xx的光芒，愿成功伴你飞扬。
2.淡化20xx的起步艰难，抛弃20xx年的追求磨难，驱散20xx的拼搏苦难;20xx，愿你拼搏之心，志成高远;坚持力道，勇闯不变;毅力加倍，笑踏磨难;祝你20xx事业成功，顺利如愿!
3.有失败也会有成功，有咸淡的泪水当然也少不了甜美的微笑，有失落才构成昨日缠绵的歌，有忧伤才会有昨日焕发的浪漫色彩。
4.20xx年度总结:懒惰指数有所下降，勤奋呈上升趋势，伤心指数回落的很快，反之快乐占据了主导优势。20xx，拒绝人生熊市，争创牛市一片!
5.20xx是条线，幸福平坦无涟漪;20xx是个圈，圈中缘分得伴侣;20xx是张图，圈圈线线在里面，描绘快乐每一天!20xx就要来了，相信明天一定会是更加美丽的一张画卷!
6.想吃的美食，马上去吃;想穿的衣服，马上去买;想看的风景，马上去赏;想爱的人，马上表白;想做事，不要留白。20xx年未完成的梦，愿你20xx年全部都实现。
7.总有无悔和后悔，总会无奈和不舍，总有简单和复杂，总有感慨和冷淡，总有难忘和想忘，生活却仍要向上，梦想依旧要奔忙，愿20xx幸福相伴，快乐更长。
8.总结:辛苦一天，成就一天，奔波一月，丰收一月，付出一年，收获一年，20xx回头遥望，人生麦田，黄金闪闪，20xx举头展望，未来大道，幸福光芒!祝前程无量，喜悦丰收!
9.耕耘才有所得，付出才有收获。20xx，“送出”了辛苦，收获了财富;“传递”了真诚，收获了友情;“挥洒”了善良，收获了希望。20xx愿你事业蒸蒸日上，生活幸福美满。
10.苦苦地挽留夕阳，是傻蛋;久久地感伤秋色，是蠢汉。学会放弃，你才可以轻装前进，摆脱纠缠;懂得放弃，你会显得豁达豪爽，变得更加精明强干。
11.20xx。
工作总结。
:房价、油价、物价一路狂飙，文凭、道德、钞票迅速贬值，月光、啃老、蜗居、蚁族、族族诞生，纠结、杯具、即将过去，希望、崭新、即将迎来，20xx给力的一年!
12.风风雨雨走过一年，坎坎坷坷经历一年，喜怒哀乐看过一年，成功失败过往一年，20xx又是一年，20xx迎来新年，重新为梦掌舵，重新怀梦飞扬，愿你新年更成功，生活更快乐。
13.你出生的时候，你哭着，周围的人笑着;在生命的尽头，你笑着，而周围的人在哭着。
14.20xx追梦的日子，要做好四化工作。未来要有目标化，目标需要坚定化，坚定需要勇敢化，勇敢需要智慧化。四化工作一做好，然后开始努力奋斗，去创造一个属于我们的不一样的20xx，加油。
15.人生有阴晴，20xx年，也许有霜雪，20xx艳阳照，暖暖月，快马加鞭不停歇，多努力，再坚持，纵然是雄关漫道真如铁，20xx全跨越。加油!fighting!
16.昨天，永远属于过去，过去不管成功或失败，永远属于死神;昨天，如一颗陨落的流星划过天际，来不及招呼;昨天，如一朵朵漫天飞舞的的蒲公英，尽显其招摇之态。
17.20xx对工作付出的是专心，对父母付出的是孝心，对爱人付出的是真心，对朋友付出的是诚心，20xx到来，工作要保持细心，对父母要有耐心，对爱人留有爱心，对朋友定要关心，愿新的一年总是开心。
18.一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
19.因你勇敢，20xx年给你自信，因你奉献，20xx年给你伟大，因你忠诚，20xx年给你快乐，因你勤劳，20xx年给你幸福，因你努力，20xx年给你成功，因你坚持，20xx给你祝福:愿你生活甜甜美美!祝你事业顺顺利利!
20.未来，就是你站在茫茫大海的这一边，遥望着海的那一边，充满好奇心，憧憬这对海那边的向往，正是对未知的不了解与向往，所以才有了去追逐未来的勇气。
晚上睡觉前能跑步
晚上跑步已经是很多人健身的一种习惯了。晚上人体精神状态比较好，而且空气质量也比较好，相对于早晨而言更加利于跑步。同时，晚上跑步能够有效减少一些突发疾病的发病率，使得安全有保障。同时，晚上跑步，能够很有效地放松人体心态，是很不错的时间选择。所以具体来看看晚上跑步好么的相关解释吧。
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息.运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。晚上锻炼从散步开始.根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30―60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
晚上跑步好么，这个问题大家都很关心。根据上面所说，晚上跑步在很大程度上都占据了很大的优势。二氧化碳含量少，身体机能正常，突发状况少。同时，身心都非常地放松，利于各方面的健康。所以，晚上跑步好处很多，大家可以以后多多在晚上跑步。