撰写心得体会是学习的一种重要方式，可以帮助我们加深对所学知识和经验的理解和记忆。这是一些大家分享的精彩心得体会，希望能够在你的学习和工作中找到一些启示和借鉴。
裁判晚训后心得体会
段落1：介绍晚训的背景和目的（200字）。
晚训是指裁判员在白天工作或学习结束后参加的训练。裁判晚训的目的是提高裁判员的综合素质和技术水平，以更好地履行裁判职责，为比赛保持公正与公平提供保障。晚训通常包括理论学习、实操练习和情景模拟等环节，能够帮助裁判员更好地掌握裁判规则和技能，增强应对各种复杂比赛情况的能力，提高裁判员的判断和决策水平。
段落2：分析晚训的收获（200字）。
裁判晚训让我深刻体会到，作为一名裁判员，需要不断学习和提高自己的能力。通过理论学习，我对裁判规则和比赛规则有了更深入的理解。在实操练习中，我逐渐熟悉了各种裁判动作和手势的使用，并能够快速准确地做出裁判决定。情景模拟环节则帮助我培养了面对各种复杂情况时的冷静和应变能力，提高了我的裁判素质和水平。晚训让我认识到，只有不断学习、不断提高自己，才能更好地为比赛服务，为运动员提供公正的裁判。
段落3：晚训中遇到的问题和感悟（300字）。
在晚训过程中，我遇到了一些问题，例如理论知识掌握不牢固、动作配合不流畅等。这让我意识到自己还有很多不足之处，需要更加刻苦地学习和训练。同时，晚训也让我深刻感受到了团队合作的重要性。在情景模拟中，我和其他裁判员要密切配合，共同处理复杂的比赛情况。团队的默契和配合是保证比赛公正进行的关键。此外，晚训还让我体会到了裁判员的责任和压力。裁判是比赛中的公正者，需要准确判断和决策，这对裁判员来说是一个不小的挑战。晚训让我更加深入地了解到这一点，并激发了我努力提升自己的决心。
段落4：晚训的启示和对未来的期望（300字）。
晚训让我认识到，成为一名合格的裁判员需要不断建设和提高自己。我希望通过更多的晚训机会，不断夯实自己的理论基础，熟练掌握裁判技术和规则，并能在实践中灵活运用。我将努力提高自己的判断和决策水平，增强自己的应变能力，做到公正裁判、公平执法。同时，我也希望能够与更多有经验的裁判员学习交流，吸取他们的经验和教训，不断提高自己的专业素养。
段落5：总结晚训的意义和对个人发展的影响（200字）。
晚训作为一种特殊形式的训练，对裁判员的个人发展和职业素养有着重要的影响。晚训能够提高裁判员的综合素质和技术水平，增强应对各种比赛情况的能力，提高判断和决策水平。通过晚训，裁判员可以提升自己的专业素养，为比赛保持公正与公平提供保障。同时，晚训也让我感受到了团队合作的重要性，并激发了我不断提升自己的动力。晚训给我留下了深刻的印象，我将在日后的工作和比赛中，不断努力提高自己，为裁判事业贡献自己的一份力量。
早晚训心得体会
随着现代生活的步伐加快，人们的工作压力和生活压力逐渐增加。为了更好地调节身心健康，许多人开始尝试早晚训的方式。我也是其中之一，通过长期坚持早晚训，我收获了很多，体会颇深。
首先，早晚训让我从容面对每一天的挑战。早晨，我会早早起床，进行一些简单的运动，如慢跑或太极拳。运动的过程中，清晨的阳光洒在身上，让人感到温暖和舒适。每当疲惫感笼罩心头时，体力活跃起来，精神焕发，我感受到一种从内而外的力量。通过早晨的锻炼，我更加有活力地面对一天的学习和工作。
其次，早晚训提升了我的身体素质。之前，我身体不够健康，经常感到疲劳和不适。但是，自从我坚持早晚训后，我的身体逐渐强壮起来。早晨锻炼的运动能够让我焕发精力，提高心肺功能和免疫力。而晚上的训练则有助于放松紧张的神经和肌肉，提高睡眠质量。早晚训的锻炼让我身体愈发健康，不再频繁生病，更加有活力地度过每一天。
再次，早晚训培养了我的坚持和毅力。早起锻炼也需要很大的毅力和决心。每当闹钟响起的那一刻，床和羊毛被的温暖总让人舍不得离开。然而，当我坚持不懈地早起锻炼时，我逐渐养成了坚持的习惯，这种毅力也渗透到了我的生活中。我开始有了更加强大的内心力量，更加坚定地追求自己的目标。
此外，早晚训还丰富了我的知识和提高了我的技能。早晚训并不只是简单的锻炼身体，还包含了很多有益于身心健康的细节。通过早晨的锻炼，我不仅了解了许多运动知识，也学到了如何正确的呼吸和放松。晚上的训练则可以通过冥想和瑜伽等方式，帮助我调整心态，缓解压力。这些知识和技能在我日常生活中发挥着积极的作用，让我更好地面对压力和问题。
最后，早晚训让我更加关注自己的身心健康。在繁忙的生活中，我们常常忽略自己的身心健康。然而，通过早晚训，我不仅能够找到放松和休息的时间，也能够更好地照顾自己的身体健康。我开始关注自己的饮食、睡眠和心理健康，积极寻找方式减轻压力和放松心情。也只有关注自己的身心健康，我们才能更好地发挥自己的潜力。
综上所述，早晚训是一种有益于身心健康的生活方式。通过早晚训，我从容面对挑战，提升了身体素质，培养了坚持和毅力，丰富了知识和提高了技能，更加关注自己的身心健康。我相信，如果每个人都能够坚持早晚训，我们的生活一定会更加美好。
大学生的晚训心得体会
近年来，随着社会竞争的日益激烈，大学生们越来越重视自身的综合素质的培养。晚训活动逐渐成为大学校园的一道靓丽风景线，吸引着越来越多的学子参与其中。通过晚训活动的参与与体验，让我深刻体会到大学生晚训所带来的诸多好处，从而使我在个人成长与发展中受益良多。
在晚训活动中，我积极参加各种课程，从书法、舞蹈、合唱到棋类、球类，几乎参与了所有我感兴趣的项目。通过这些课程，我逐渐发现，晚训不仅能够培养我们的兴趣爱好，更能够培养我们的意志力和毅力。例如，在学习书法的过程中，我经常会遇到一稿不成、再改再写的情况，但是我从不放弃，不断努力，最终取得了令人满意的成绩。这让我深刻意识到，只有坚持不懈地努力，才能达到自己的目标。
同时，晚训活动还培养了我团队合作的能力。在一些团体课程中，我们需要与他人合作完成一项任务，这要求我们之间的配合与默契。在合唱团的磨合过程中，我体会到了团队的力量，意识到只有在团队中付出自己的力量，才能共同创造出更加优秀的作品。这也使我明白了团队合作的重要性，在今后的学习和工作中，我将更加注重培养自己的团队合作精神。
此外，晚训活动让我认识到了自身的不足，并激励我不断提高自己。例如，在学习跳舞的过程中，我发现自己在某些动作上不够灵活，于是我积极请教老师和同学，并在晚训时间多加练习，最终突破了自己的瓶颈。通过不断地发现自身的问题并努力克服，我逐渐提高了自己的综合素质和能力，更加自信地面对各种挑战。
此外，晚训活动还开拓了我视野，丰富了我的生活。在课程结束后，我还会主动参加一些晚训活动的综合展示和比赛，与其他学校的学生进行交流与竞争。通过这些交流与竞争，我见识到了各个学校的精彩表演，结交了许多志同道合的朋友，更加丰富了我的大学生活。
综上所述，大学生晚训活动给我带来了许多好处。不仅培养了我的兴趣爱好，锤炼了我的毅力与团队合作能力，还帮助我发现并克服自身的不足，丰富了我的生活和视野。通过参与晚训活动，我意识到个人的成长需要不断积累与努力，并且在集体中更能够发挥个人的优势。因此，我会继续参与晚训活动，积极提升自己，在大学的三年里实现自己的价值，并为社会做出贡献。
学生会晚训个人心得
认认真真地做事情做好，把任务完成得妥妥当当。高中时候，我曾是很散漫的，不懂得纪律的重要性，也不懂得处理人际关系，更不懂得组织工作。都说在大学要想锻炼自己，必须要多参加活动。我想，跟着师兄师姐们一齐干工作，让我从对学生会工作的异想天开到踏踏实实，一步一个脚印，尽自己努力，把事情做得尽善尽美。从一次又一次活动中我感受到，做好，需要的绝不仅仅仅是热情和刻苦，还要用自己的大脑和心。用脑想每一个细节，细节决定成败；认真体会被服务对象的心理和感受，思其所思才能做得让其满意，正如我们学生会的宗旨所说的“你满意，我成功”。
我相信学习部是一个真正干实事的部门，真正锻炼人的部门。我相信，我能把我感动的一瞬又一瞬记在心中，为学习部服务，为我们学院热爱学习的同学们服务；我相信，有我们，学习部会有更出色的工作，更精彩的活动，赢得大家更满意的微笑。
大一生活就要结束了，回首过去的一年大一生活一切仿佛还在眼前：从刚刚刚进校时的无比兴奋到初知学生会的向往，从初次参加学生会的面试的紧张到刚刚进入学生会的激动，从第一次参加学生会干部竞选的彷徨到参加学代会的自豪，从刚刚进入学生会工作时的茫然到现在从事工作时的坦然，我就是这样一步一步的走过了我的大一学生会工作，学生会年度个人工作总结。回想起在学生会工作、生活的点点滴滴不由的就会产生很多感慨。
是校学生会给了我一个展示自我的舞台；是校学生会给了我另一种家的感觉。身为校学生会监察部的一名成员，在这段工作生活中，学会了很多，也成长了很多！每一次工作，每一次活动，甚至每一次例会，每一次值班都会让我从中学到很多东西。比如：如何更好的待人接物，礼貌用语；如何更高效无误的完成一项任务；如何成功的组织策划一次活动；工作中应注意哪些细节；不同工作的側重点又是什么；如何在日常工作中见微知著，更好的把平淡的工作做得更好更有意义等等。
大学生的晚训心得体会
现在的大学生生活充满了各种各样的挑战和压力，为了应对这些压力和挑战，晚训成为了越来越多大学生的选择。晚训既可以帮助我们充实自己的课余时间，也可以提高我们的技能和能力。在我个人的晚训经历中，我深刻体会到晚训对于大学生的重要性，以及它给予我的成长和收获。
在开始晚训之前，我一直对自己的技能和能力感到不足，觉得自己在大学中过的太平平淡淡了。于是，我决心利用晚上这段时间来提高我自身的各方面能力。首先，我选择了参加英语口语训练的课程。通过这个课程，我学习了英语口语表达的技巧和方法，提高了我的口语水平。与此同时，我还学到了如何用英语流利地表达自己的观点和想法，以及在表达中如何清晰地组织和展示我的思路。这些在课堂上学到的技巧和知识不仅帮助我在学术上取得了更好的成绩，也增强了我在社交场合中的自信心。
其次，我还选择了参加书法班的晚训。书法是一门古老而优雅的艺术，我一直对它很感兴趣。通过晚上的书法训练，我学会了如何运用毛笔，如何控制笔画的粗细和力度，以及如何写出美观、整齐的字体。书法训练不仅使我对中国传统文化有了更深的理解和欣赏，也让我在写字的时候更加专注和细致。书法不只是一种技巧的学习，更是一种修身养性的过程。在实践中，我悟到了字如人行，人如字，只有心静才能写出好字，并且这种静心的状态会渐渐渗透到我的生活中。
除了以上两项晚训，我还选择了参加摄影社团的活动。摄影作为一门艺术，可以用镜头记录下生活的美好瞬间。通过晚上的摄影训练和活动，我学到了如何用不同角度和光影去捕捉瞬息万变的景象，以及如何通过构图和色彩的搭配来表达自己的情感和观点。除此之外，摄影还让我更加关注周围的细节和美丽，我开始主动观察和发现身边的美丽，用相机去记录和分享。摄影训练不只是提高了我对摄影技巧的掌握，更丰富了我的生活，让我开始用心去欣赏和感受生活中的点滴。
通过这些晚训的经历，我深刻感受到晚训对于大学生的重要性。晚训不仅可以充实我们的课余时间，还可以提高我们的技能和能力。在晚训中，我们可以学到很多课堂上学不到的东西，也可以结交到很多志同道合的朋友。此外，晚训还锻炼了我们的毅力和耐力，培养了我们的自信心和团队合作精神。晚训不仅是个人的修炼，也是对大学生全面发展的促进。
总之，在大学生活中，晚训给予了我丰富的体验和感受。通过参加各种晚训活动，我提高了自己的技能和能力，培养了自己的兴趣爱好，更重要的是，我学到了如何有条理地安排自己的时间和精力，如何在各个方面取得平衡发展。晚训不仅让我在大学生活中感到充实和有意义，也为我的未来发展打下了坚实的基础。我相信，在未来的大学生活中，我会继续坚持晚训这一习惯，不断学习和进步，成为一个全面发展、有才华的大学生。
早晚训心得体会
早晚训是大多数学校在军事教育中实施的重要内容之一。早晚训的目的是通过训练学生的纪律性和集体荣誉感，培养他们的团队合作能力。我校也非常重视早晚训，每天都会组织全校学生进行集体操练。我参加了这一项训练，有了许多心得体会。
早训一般在早上的清晨进行，有气势磅礴的操场上，全校学生整齐划一地站成梯队。这里没有个人的光芒，只有整个操场上形成的光芒。每个人都不是孤立的，我们每一个人都是整个集体的一部分。这种集体荣誉感真让人着迷，让我意识到每个人的付出都对集体有着重要的意义。在每一次早训中，我都感受到对整体负责的责任感，这种责任感会激励我更加努力地完成任务。
晚训一般在黄昏时分进行，日落的余晖下，阳光照在操场上的每一个角落。晚训给人的感觉是一种磨砺和修行的过程。在集体合作的训练中，我学会了服从和默契。每个人都发挥自己的特长，共同完成任务。这个过程中，我们需要相互配合，相互支持，没有个人的私心和自由。每天的晚训让我更加懂得了如何与他人合作，尊重他人，使整个集体的力量最大化。
第四段：训练中的挑战。
早晚训虽然对我们的身体和思维都是一种锻炼，但同时也充满了各种挑战。早上的天气寒冷，操场上的地面很硬，当我们在进行剧烈运动时，身体会感到很不舒服。晚上的训练虽然温度较高，但新的挑战依然存在。尤其是在团队合作中，时刻需要与队友保持默契，确保任务的顺利完成。这些挑战其实都是对我们意志力和毅力的考验，只有坚持不懈地去完成，我们才能真正成长。
通过参与早晚训，我真正认识到了个人的力量是微不足道的，只有在集体中才能展现出个人的价值。在这个过程中，我学会了服从和尊重，增强了团队意识和集体荣誉感。我和我的队友们一起经历了辛劳，一起战胜了种种困难，结下了深厚的友情。早晚训不仅向我们灌输了军事技能，更加深化了我们的精神体验，使我们更加坚强和自信。
总结：
早晚训是一种锻炼身体和塑造人格的过程，它通过培养个人的纪律性和集体荣誉感，让我们意识到集体的力量是无穷的。同时，早晚训也带给我们各种挑战，在挑战中我们学会了坚持和团队合作。通过参与早晚训，我们还收获了友情和自信。无论是早上还是晚上，我都会全身心地参与到早晚训中，享受这份训练带给我的力量和成长。
学生会晚训个人心得
我是组织部成员。说实话我认为这个学期我们做的并不十分优秀，总会有一些问题围绕着我们，一些同学的不认真我们都有目共睹，但我们不能只看结果，要看到大家为了理想而追求时的每一个细节，每一个过程。
每一位同学进入作为学生会，都有各自的部门，可以说担任检查卫生及眼保健操的同学做的是基础工作。虽然辛苦，但也是培养和展露自己能力的一个起点。而且这点也是关系到将来能否成为优秀作为学生会干部。但不管是作为哪一个部的委员，只要是身为作为学生会的一员，首要的条件就是要协助好正副部长的工作。一个部门的工作是不能单单靠正副部长的，所以此时就需要我们积极配合部长的工作，积极完成任务。
首先，要注意克服浮躁、急于求成的心理。作为一名学生干部或委员，课业的繁重，工作的忙碌，使得我们不得不去赶做一些工作，从而导致了工作质量下降，面对这种情况，我们一是要树立正确的价值观，不仅要协调好工作和学习的关系，同时也要注意专心致志，工作的时候就要认真工作，学习的时候就要认真学习，在这样的方式下，才算是真正的作到工作学习两不误。二是要脚踏实地，做好长时间工作的心理准备，不要去想一些所谓的。“捷径”。
大学生的晚训心得体会
大学生的晚训是指在晚上进行的课外训练，旨在提高学生的综合素质和身体健康。作为一名大学生，在晚训中，我深深体会到了许多的价值和意义。本文将从锻炼意愿、增强意志力、促进学习效果、改善生活品质、培养合作精神等方面，阐述我的晚训心得和体会。
第二段：锻炼意愿。
晚训需要学生们自愿参加，这对于锻炼意愿有着重要的推动作用。大学生处于一个重要的成长期，很多同学总是倾向于安逸和舒适，忽略了身体健康的重要性。而晚训作为一种课外锻炼的方式，能够引导学生主动参与运动，培养起锻炼的习惯。在晚训中，我逐渐发现，只有付出行动，才会有收获，这种锻炼意愿也端正了我对待生活的态度，使我更加勇往直前，积极面对困难。
第三段：增强意志力。
晚训需要学生艰苦的付出和坚韧的毅力，这不仅是对我们体力上的考验，更是对我们意志力的磨砺。在晚训中，时常需要坚持下来，即使身体出现疲劳或困难，也不能放弃。逐渐地，我意识到只有坚持不懈，才能真正做到事半功倍。这种锻炼不仅增强了我的意志力，也让我学会了在困难面前不屈不挠，勇往直前，坚持自己所做的每一个决定。
第四段：促进学习效果。
晚训的另一个重要意义在于它对学习效果的促进。研究表明，适量的运动不仅能提高大脑的供血、氧气和营养物质，还能增加脑细胞的数量和活性。在参加晚训后的学习中，我发现自己的注意力提高了，思维更加敏捷，记忆力也有了明显的提升，学习效果大幅提高。此外，参加晚训还可以调节学习与锻炼的时间比例，使学生们更好地平衡学习与生活，提高整体的学习动力和兴趣。
第五段：改善生活品质、培养合作精神。
晚训不仅在学习上有益，还能为大学生的生活品质带来积极的改变。运动可以促进新陈代谢、释放压力、提高睡眠质量，进而使人体产生愉悦感。每天参加晚训后，我感觉自己的身心状态得到了很好的调节，工作效率和生活幸福感也都有所提升。此外，晚训还能培养合作精神。在集体运动中，学生们需要相互配合、协作，这不仅能发展学生之间的友谊，还能培养团队合作意识，在各自的专业课程和未来的工作中，也能更好地与人合作。
结束段：总结。
通过晚训锻炼，我深刻认识到晚训的价值与意义。锻炼意愿的培养、意志力的增强、学习效果的促进、生活品质的改善以及合作精神的培养，无一不是晚训带给我们的宝贵财富。我相信，在未来的生活中，这些收获将对我持久影响，帮助我更好地实现个人发展与人生意义。因此，我鼓励每一位大学生都能够积极参与晚训，从中悟出更多的智慧和启示。只有通过锻炼，我们才能更好地塑造自己，迎接未来的挑战。
早晚训心得体会
早晚训是指每天早晨和晚上进行的一种锻炼身体和强健精神的活动。之所以称之为“早晚训”，是因为这两个时段是大多数人日常生活中较为安静的时段。早晚训不仅能够提高身体素质，增强体力，还能够调整心态，培养毅力和坚持的精神。在我参与早晚训的过程中，我深刻体会到了许多收获和感受。
首先，早晚训让我认识到坚持的重要性。每天早晨和晚上，我都要定时进行锻炼，这需要一种持之以恒的意志和坚定的决心。刚开始的时候，由于身体不适应，我很容易就想要放弃。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了锻炼的节奏，发现坚持下来的收获远大于放弃的后悔。通过早晚训，我明白了只有坚持不懈，才能够取得真正的成果。
其次，早晚训让我感受到了身心的和谐。在现代社会的高压生活下，许多人的身体都因为缺乏运动而逐渐变得虚弱。而通过早晚训，我在锻炼身体的同时，也让我的心灵得到了宣泄。每天早上，我用力地跑步，让汗水将身体中的疲惫和不适统统带走，使我感到精神焕发。晚上，通过放松的瑜伽，我能够调整身心，释放压力，带来一天中的宁静和安宁。早晚训给我的身体和心灵都带来了莫大的好处，让我拥有了一种融洽和谐的状态。
同时，早晚训也让我认识到了团队合作的重要性。每次早晚训，我都和一群志同道合的人一起参加，我们相互鼓励，相互支持，共同面对挑战。在跑步的过程中，我和我的伙伴们互相配合，保持着相同的速度和节奏，形成了一种默契，让整个团队更加稳定和有力量。通过这种团队合作，我学会了与人合作，学会了倾听和尊重他人的意见和建议。这种合作不仅在早晚训中得到了充分体现，在工作和生活中都得到了有效的运用。
另外，早晚训也为我带来了身体的变化。在开始早晚训之前，我常常觉得身体疲惫，缺乏力量。但是锻炼的过程中，我逐渐增强了身体的抵抗力，提高了体能水平。我可以更加从容地应对高强度的工作，不再轻易感到疲劳。而且，我通过早晚训还逐渐消除了一些身体上的小毛病，比如背痛和慢性疲劳。身体的变化不仅让我感到自信和积极，还让我更加关注健康，注重锻炼和饮食的平衡。
总之，早晚训是一种很好的锻炼方式，它不仅能够提高身体素质，增强体力，还能够调整心态，培养毅力和坚持的精神。通过早晚训，我认识到了坚持的重要性，感受到了身心的和谐，体会到了团队合作的重要性，同时也改变了我的身体状况。早晚训让我更加关注身心健康，注重锻炼和饮食的平衡，提高了生活质量和幸福感。我坚信，只要每天坚持早晚训，就能够充实自己，拥有一份健康和阳光的生活。
学生会晨训晚训策划书
晨训就是通过一些列的富有挑战性的个人项目和具有艰巨性和困难性的团队项目，让全体学生干部全身心的投入。通过这种方式，激发同学们的内在潜能，强化个人的心理素质和应变能力，不断的认识自我和超越自我，同时让所有学生干部感受到个人与团队唇齿相依的关系，真正感受到院学生会这个团体的力量，以达到增强全体学生干部的活力、凝聚力和创造力。
院学生会的大一新成员。
10月8日至10月13日。
田径场。
提高所有学生干部的组织能力、团队协作能力和团队凝聚力。
1、第一天由各部门负责人，带领自己部门新成员在田径场集合，进行晨训分组，再以组为单位进行简单的自我介绍。然后各组派一名成员上台对所有组员进行一个简单的介绍，时间不能超过两分钟，最后以组为单位进行节目表演。
2、第二天先慢跑三圈及进行简单的关节舒展运动，再各组整队，进行游戏。游戏名称是：大脚板。
道具：3米长的板子、秒表；
游戏方法：每个部门派五名学生（三男两女），踩在大脚板上面，拉着绳子，听从裁判发令，出发通过团队协作方式通过五十米距离，时间最短的获胜！
游戏目的：提升所有学生干部的团队沟通协作能力和执行能力。
3、第三天先慢跑三圈及进行简单的关节舒展运动，再各组整队。为提升当代大学生的环保意识，美化校园环境，组织全体学生干部进行“弯弯腰，伸伸手”活动。由环保部负责。
道具：一块秒表，一根绳子（用来标记比赛的终点）。
方法：让队员们紧密的围城一圈，包括每组的负责人在内；让每位队员的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。然后大家一起向圆心迈三大步，同时提醒大家已围好的圆圈不要被破坏，破坏即为失败。迈步时由裁判统一口令，不得自行行动。迈完后，裁判发令集体移动二十米，时间最短的队伍获胜。获胜队伍中的每一人可以在现场随意找一位学生干部上台表演节目（不分新生与老生）。
游戏目的：是小组充满活力，创造融洽的气氛，为以后学生会活动的开展奠定良好的基础，让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
干部的体能，考验了新生干部的毅力，培养了新生干部的纪律性和集体意识，更是为了加强新生干部对校园周围环境的了解，扩大我院在星沙的影响力。全体新生干部进行慢跑星沙的活动。有院学生会保卫部、治安分队、纪检部的成员在十字路口与队伍周围维护次序保障安全。
6、第六天先慢跑三圈及进行简单的关节舒展运动。各组整队。各组出一名代表，然后五个或五个以上的组的代表组成一支篮球队，参加“团结”杯篮球赛，其余组员负责当拉拉队员。增强同学们的集体荣誉感，增强同学们之间的感情，同时也是增强学生干部的身体锻炼意识。在比赛结束后各队派出一名女生进行定点投篮，最终胜利队伍中的所有球员及个人可以一人邀请出一位学生干部，出来展示才艺或其他。最后进行晨训总结，进行表彰。
1、本次晨训各负责人必须注意好本组所有成员的安全。
2、各部门负责人强调本次晨训的纪律性，对多次迟到或缺席者予以相应的惩罚。在活动开始前请假者视为缺席。
3、在活动中提醒所有同学注意安全。
4、活动过程中，出现成员受伤或其他原因不能坚持的，可将情况如实报告给本次晨训负责人，在体育场周围休息，以保证本次晨训的正常进行。
5、每次晨训后，各组负责人将活动缺席名单交给体育部汇总，体育部汇总后将相应人员转交给相应部门的负责人，对晨训无故缺席或晨跑无纪律的个人，可直接取消其竞选资格。
6、各组队员需自带饮用水。
健身教练晚训心得体会
随着人们健康意识的增强和生活水平的提高，健身热潮席卷而来。作为健康生活的一部分，健身教练晚训已经成为了很多人选择的方式。作为一名健身教练，我也亲身体会到了晚训的乐趣和好处。在这篇文章中，我将分享我对健身教练晚训的感受和体会。
首先，晚训给予了我更多的时间。白天，我要忙于工作，处理客户的问题和课程的安排，很难抽出时间做自己的锻炼。而晚上，工作结束后，我可以专注于自己的训练，不用为其他事情分心。这样，我可以更专注地进行锻炼，提高训练效果。晚训不像早晨那样匆忙，而是一个放松和专注的时刻，让我尽情享受锻炼的过程。
其次，晚训让我能够更好地调整状态。在一天的工作和忙碌后，我可能会感到疲惫和压力。然而，一旦开始进行健身训练，我的心情就会逐渐变得愉快和轻松。我相信这是因为锻炼可以促进内啡肽等荷尔蒙的分泌，让我感到快乐和放松。此外，锻炼还能帮助我释放压力，舒缓身心。所以，晚训成了我释放工作压力的一个方式。
第三，晚训对我来说是一种全新的体验。在训练过程中，我可以更加专注于感受自己身体的变化和进步。例如，在力量训练中，我可以清楚地感受到自己的肌肉在运动中得到锻炼和发展。在有氧运动中，我能够感受到心率的上升和身体水平的提高。这些感受让我更加喜欢晚训，因为我可以更直接地看到自己的进步和努力所带来的成果。
此外，晚训还为我提供了与其他健身爱好者交流的机会。在训练场上，我可以认识到很多志同道合的人，大家可以一起交流训练心得和经验。这不仅能够增加我的训练乐趣，还能够从他们身上学到更多东西。有时候，我们还会一起组建小组进行合作训练，促进互相之间的成长。这种交流和合作给了我很多正能量和动力，让我在晚训中感到更加充实和满足。
最后，晚训让我充满了希望和动力。每次完成一次训练，我都会感到满满的成就感和自豪感。我会觉得自己变得更强壮、更健康，身体状态也得到了明显的改善。这种成长的过程让我对健身保持了一种持久的热爱和动力，我希望通过持续锻炼让自己更加健康、更加出色。
总之，作为一名健身教练，晚训给予了我更多的时间和精力进行锻炼，让我能够更好地调整状态和感受自身进步。与此同时，晚训还为我提供了交流和合作的机会，让我在健身的道路上得到更多支持和动力。通过晚训，我能够感受到自身的成长和发展，这让我对健身保持了长久的热情和追求。这就是我在晚训中的心得和体会。
学生会晚训策划书
晨训就是通过一些列的富有挑战性的个人项目和具有艰巨性和困难性的团队项目，让全体学生干部全身心的投入。通过这种方式，激发同学们的内在潜能，强化个人的心理素质和应变能力，不断的认识自我和超越自我，同时让所有学生干部感受到个人与团队唇齿相依的关系，真正感受到院学生会这个团体的力量，以达到增强全体学生干部的活力、凝聚力和创造力。
10月8日至10月13日。
田径场。
提高所有学生干部的组织能力、团队协作能力和团队凝聚力。
1、第一天由各部门负责人，带领自己部门新成员在田径场集合，进行晨训分组，再以组为单位进行简单的自我介绍。然后各组派一先下手为强；当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。
游戏要领：反应要快，裁判一说出来钱数，就要立刻知道分别由几男几女的团队可以达到要求；动作也要快，抢五毛和踢一块都要又快又狠。
坐地起身。
一．项目类型：团队合作型。
二．道具要求：无需其他道具。
三．场地要求：空旷的场地一块。
四．项目时间：20分钟-30分钟。
五．详细游戏规则：
1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；
2、在不用手撑地站起来；
3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。
链接加速。
一、项目类型：团队协作型。
二、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）。
三、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米。
四、竞赛方法：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
五、竞赛规则：
（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；
（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
六、活动目的：本活动旨在培养同学们的团结协作精神。
学生会晚训策划书
晚训地点：xx广场。
晚训人员：院学生会xx级成员，各部门8人，各机构12人，社团各协会4人，训练人员由国旗护卫队队员组成。
晚训目的：促进院学生会成员之间的相互了解，加强院学生会之间的沟通和团结，使xx级院学生会成员更好的为以后院学生会的发展。
晚训内容：以加强院学生会成员的作风为主，成员之间的相互了解与认识为辅。每天训练40分钟，沟通20分钟，中间插入素质拓展游戏。
晚训过程：3月25日（第一天）：对受训成员进行划分，负责人讲话；
3月26日（第二天）：训练站姿；
3月27日（第三天）：训练军训基本内容；
3月28日（第四天）至3月29日（第五天）：训练齐步；
3月30日（第六天）：院学生会成员之间的互动；
3月31日（第七天）：各连内部的文艺表演;。
4月1日（第八天）：练习正步；
4月2日（第九天）：各连之间的文艺互动；
4月3日（第十天）：复习齐步及基本军训要领；
4月7日（第十一天）：练习分列式;。
4月8日（第十二天）：综合练习；
4月9日（第十三天）：各连之间的评比，最终考核。；
晚训制度：因天气原因不能训练，受训人员需到综合办公室签到。若有学生会成员身体不适，应有其部门负责人签字后的请假条方能生效。给予表现优秀的院学生会成员发放荣誉证书，并方可参加09级院学生会干部的应聘。
学生会晚训策划书
锻炼12级新生系干的办事能力，提高组织纪律性，提高学生干部整体水平，增强系学生干部之间的联系，增强12级学生干部之间的联系，便于以后组织、安排工作，提高系学生干部骨干力量的凝聚力。
20xx年10月8日至10月31日
晨训时间为6：00――7：00。
面向全体12级系学生会成员，欢迎11级的学生会成员一起参加。
大致分为三部分（体能部分、活动部分和考察）
1、体能部分（大约30分钟）
具体操作：
a、围绕学院田径场外围马路跑步三圈（具体操作按实际情况决定）。
b、素质拓展训练游戏若干（具体操作见附表）。
要求：1、在训练过程中必须保持组织纪律性，不得大声喧哗嬉闹，服从安排。（对不服从管理者作出离职处理）。
2、无特殊情况不得无故缺勤（有三次无故缺勤者，作自动离职处理）。
3、有特殊情况请假者需递交请假条（请假条必须注明请假原由）。
2、活动部分（约40分钟）
实施办法：每个早上分部门负责组织一次活动，晨训负责人也相应的组织一些活动。
活动要求：要求所有12级学生会成员必须全部参加，活动期间所有人必须保持组织性。活动内容要团结、交流、凝聚力等为主题，以不同形式出现。活动必需要有策划书和活动总结。要求学员们用学习的眼光看待别人的策划和组织的活动，从中汲取经验，取长补短。
活动目的：提高大一学生会的整体水平。增强部室之间的联系，提高学生会骨干力量的凝聚力。提高学生会本身的组织力，加强交流，以便与以后开展工作。
3、考察
在晨训期间每一段时间需上交心得体会。
内容可以谈谈自己对学生工作某一部门的看法、自己对晨训的看法和在晨训过程中的心得体会。
通过晨训了解12级学生，发掘能力，了解12级学生干部的性格特点，以便于更好安排工作，把握参加这次活动应有的态度。参加这次活动前，应做好心理准备，活动必然会让参加者失去很多空闲时间。
活动过程中，学员不要向组织者抱怨时间紧迫或不够，要学会处理繁忙的学习和工作生活。
要求所有参与晨训者在晨训结束后，写一篇晨训总结报告，并在部室例会上做时间3――5分钟的演讲。演讲的内容为晨训过程和自己对晨训的看法感悟等。
食品工程系学生会
20xx年10月7日
学生会晚训策划书
晨训就是通过一些列的富有挑战性的个人项目和具有艰巨性和困难性的团队项目，让全体学生干部全身心的投入。通过这种方式，激发同学们的内在潜能，强化个人的心理素质和应变能力，不断的认识自我和超越自我，同时让所有学生干部感受到个人与团队唇齿相依的关系，真正感受到院学生会这个团体的力量，以达到增强全体学生干部的活力、凝聚力和创造力。
院学生会的大一新成员
10月8日至10月13日
田径场
提高所有学生干部的组织能力、团队协作能力和团队凝聚力
1、第一天由各部门负责人，带领自己部门新成员在田径场集合，进行晨训分组，再以组为单位进行简单的自我介绍。然后各组派一名成员上台对所有组员进行一个简单的介绍，时间不能超过两分钟，最后以组为单位进行节目表演。
2、第二天先慢跑三圈及进行简单的关节舒展运动，再各组整队，进行游戏。游戏名称是：大脚板。
道具：3米长的板子、秒表；
游戏方法：每个部门派五名学生（三男两女），踩在大脚板上面，拉着绳子，听从裁判发令，出发通过团队协作方式通过五十米距离，时间最短的获胜！
游戏目的：提升所有学生干部的团队沟通协作能力和执行能力。
3、第三天先慢跑三圈及进行简单的关节舒展运动，再各组整队。为提升当代大学生的环保意识，美化校园环境，组织全体学生干部进行“弯弯腰，伸伸手”活动。由环保部负责。
道具：一块秒表，一根绳子（用来标记比赛的终点）
方法：让队员们紧密的围城一圈，包括每组的负责人在内；让每位队员的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。然后大家一起向圆心迈三大步，同时提醒大家已围好的圆圈不要被破坏，破坏即为失败。迈步时由裁判统一口令，不得自行行动。迈完后，裁判发令集体移动二十米，时间最短的队伍获胜。获胜队伍中的每一人可以在现场随意找一位学生干部上台表演节目（不分新生与老生）。
游戏目的：是小组充满活力，创造融洽的气氛，为以后学生会活动的开展奠定良好的基础，让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
干部的体能，考验了新生干部的毅力，培养了新生干部的纪律性和集体意识，更是为了加强新生干部对校园周围环境的了解，扩大我院在星沙的影响力。全体新生干部进行慢跑星沙的活动。有院学生会保卫部、治安分队、纪检部的成员在十字路口与队伍周围维护次序保障安全。
6、第六天先慢跑三圈及进行简单的关节舒展运动。各组整队。各组出一名代表，然后五个或五个以上的组的代表组成一支篮球队，参加“团结”杯篮球赛，其余组员负责当拉拉队员。增强同学们的集体荣誉感，增强同学们之间的感情，同时也是增强学生干部的身体锻炼意识。在比赛结束后各队派出一名女生进行定点投篮，最终胜利队伍中的所有球员及个人可以一人邀请出一位学生干部，出来展示才艺或其他。最后进行晨训总结，进行表彰。
1、本次晨训各负责人必须注意好本组所有成员的安全。
2、各部门负责人强调本次晨训的纪律性，对多次迟到或缺席者予以相应的惩罚。在活动开始前请假者视为缺席。
3、在活动中提醒所有同学注意安全。
4、活动过程中，出现成员受伤或其他原因不能坚持的，可将情况如实报告给本次晨训负责人，在体育场周围休息，以保证本次晨训的正常进行。
跑无纪律的个人，可直接取消其竞选资格。
6、各组队员需自带饮用水
院学生会
二零xx年九月二十七日
学生会晚训策划书
xx广场。
院学生会xx级成员，各部门8人，各机构12人，社团各协会4人，训练人员由国旗护卫队队员组成。
促进院学生会成员之间的相互了解，加强院学生会之间的沟通和团结，使xx级院学生会成员更好的为以后院学生会的发展。
以加强院学生会成员的作风为主，成员之间的相互了解与认识为辅。每天训练40分钟，沟通20分钟，中间插入素质拓展游戏。
3月25日（第一天）：对受训成员进行划分，负责人讲话；
3月26日（第二天）：训练站姿；
3月27日（第三天）：训练军训基本内容；
3月28日（第四天）至3月29日（第五天）：训练齐步；
3月30日（第六天）：院学生会成员之间的互动；
3月31日（第七天）：各连内部的文艺表演;。
4月1日（第八天）：练习正步；
4月2日（第九天）：各连之间的文艺互动；
4月3日（第十天）：复习齐步及基本军训要领；
4月7日（第十一天）：练习分列式;。
4月8日（第十二天）：综合练习；
4月9日（第十三天）：各连之间的评比，最终考核。；
因天气原因不能训练，受训人员需到综合办公室签到。若有学生会成员身体不适，应有其部门负责人签字后的请假条方能生效。给予表现优秀的院学生会成员发放荣誉证书，并方可参加09级院学生会干部的应聘。
晨训就是通过一些列的富有挑战性的个人项目和具有艰巨性和困难性的团队项目，让全体学生干部全身心的投入。通过这种方式，激发同学们的内在潜能，强化个人的心理素质和应变能力，不断的认识自我和超越自我，同时让所有学生干部感受到个人与团队唇齿相依的关系，真正感受到院学生会这个团体的力量，以达到增强全体学生干部的活力、凝聚力和创造力。
10月8日至10月13日。
田径场。
提高所有学生干部的组织能力、团队协作能力和团队凝聚力。
1、第一天由各部门负责人，带领自己部门新成员在田径场集合，进行晨训分组，再以组为单位进行简单的自我介绍。然后各组派一名成员上台对所有组员进行一个简单的介绍，时间不能超过两分钟，最后以组为单位进行节目表演。
2、第二天先慢跑三圈及进行简单的关节舒展运动，再各组整队，进行游戏。游戏名称是：大脚板。
道具：3米长的板子、秒表；
游戏方法：每个部门派五名学生（三男两女），踩在大脚板上面，拉着绳子，听从裁判发令，出发通过团队协作方式通过五十米距离，时间最短的获胜！
游戏目的：提升所有学生干部的团队沟通协作能力和执行能力。
3、第三天先慢跑三圈及进行简单的关节舒展运动，再各组整队。为提升当代大学生的环保意识，美化校园环境，组织全体学生干部进行“弯弯腰，伸伸手”活动。由环保部负责。
道具：一块秒表，一根绳子（用来标记比赛的终点）。
方法：让队员们紧密的围城一圈，包括每组的负责人在内；让每位队员的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。然后大家一起向圆心迈三大步，同时提醒大家已围好的圆圈不要被破坏，破坏即为失败。迈步时由裁判统一口令，不得自行行动。迈完后，裁判发令集体移动二十米，时间最短的队伍获胜。获胜队伍中的每一人可以在现场随意找一位学生干部上台表演节目（不分新生与老生）。
游戏目的：是小组充满活力，创造融洽的气氛，为以后学生会活动的开展奠定良好的基础，让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
干部的体能，考验了新生干部的毅力，培养了新生干部的纪律性和集体意识，更是为了加强新生干部对校园周围环境的了解，扩大我院在星沙的影响力。全体新生干部进行慢跑星沙的活动。有院学生会保卫部、治安分队、纪检部的成员在十字路口与队伍周围维护次序保障安全。
6、第六天先慢跑三圈及进行简单的关节舒展运动。各组整队。各组出一名代表，然后五个或五个以上的组的代表组成一支篮球队，参加“团结”杯篮球赛，其余组员负责当拉拉队员。增强同学们的集体荣誉感，增强同学们之间的感情，同时也是增强学生干部的身体锻炼意识。在比赛结束后各队派出一名女生进行定点投篮，最终胜利队伍中的所有球员及个人可以一人邀请出一位学生干部，出来展示才艺或其他。最后进行晨训总结，进行表彰。
1、本次晨训各负责人必须注意好本组所有成员的安全。
2、各部门负责人强调本次晨训的纪律性，对多次迟到或缺席者予以相应的惩罚。在活动开始前请假者视为缺席。
3、在活动中提醒所有同学注意安全。
4、活动过程中，出现成员受伤或其他原因不能坚持的，可将情况如实报告给本次晨训负责人，在体育场周围休息，以保证本次晨训的正常进行。
跑无纪律的个人，可直接取消其竞选资格。
6、各组队员需自带饮用水。
二零xx年九月二十七日。
学生会晚训策划书
三月份，院学生会国旗护卫队向院团委提出申请：由院学生会国旗护卫队带领其他各部门、机构，进行为期13天的晚训工作。
经院团委领导允许，院学生会国旗护卫队积极准备。通过和院学生会主席团的讨论、协商，决定从3月25日正式开始院学生会晚训工作。
这次晚训中，我部就院学生会主席团提出的要求，主要就体能、团队精神、纪律三个方面开展了工作。
通过本次晚训，加强了院学生会各部门和各机构的交流、沟通，锻炼了院学生会成员的体魄，提高了他们的团队意识和对纪律的认识，促进了学生会成员之间的团结互助，对院学生会更好的发展取到了一个良好的作用。
但是，在晚训过程中，也出现了一些问题：
1、有些部门和机构的人员在训练过程中流失较大，参与晚训的积极性不高；
与此同时，本次晚训工作对我部xx级队员也是一个挑战和检验。在这次晚训中，我部xx级队员得到了一次充分的锻炼，不仅提高了自身带训水平，同时也提高了与人交际能力，对以后的各项工作顺利开展奠定了以后良好的基础。