写心得体会是一种对过去经验的挖掘和思考，可以为我们今后的发展提供参考和借鉴。请大家看看下面这些精心挑选的心得体会范文，相信可以给你带来一些思考和收获。
《战胜拖延》心得体会
拖延是现代人常常面临的一个问题，它使我们失去了宝贵的时间，影响着我们的学习、工作和生活。近日，我读了一本名为《战胜拖延》的书籍，其中分享了许多关于如何克服拖延的经验和技巧。在阅读过程中，我受到了很大的启发。以下将从时间管理、目标设定、养成良好习惯、战胜内在恐惧和积极心态这五个方面分享我对这本书的心得体会。
段落二：时间管理。
拖延的根源之一是管理时间的能力不足。《战胜拖延》中强调了合理利用时间的重要性。通过合理安排日程，制定优先级，将时间分配给重要的任务，并给予自己充足的时间完成任务，可以有效避免拖延的发生。我学到了一种名为“番茄工作法”的时间管理技巧，通过将工作划分为25分钟的一个个番茄时间片段，期间不进行其他任务和干扰，提高了我的专注力和效率，避免了拖延。
段落三：目标设定。
拖延的另一个因素是缺乏明确的目标。在《战胜拖延》中，作者强调了制定明确、可量化的目标的重要性。准确了解自己想要实现的目标，并将其分解为小目标，制定相应的计划和时间表，可以激发自己的动力，避免拖延。例如，将大的项目分解为若干小任务，并制定每个小任务的截止日期，这样可以逐步实现大目标，有效避免了拖延的发生。
段落四：养成良好习惯。
拖延也与我们的习惯有关。《战胜拖延》中提到，克服拖延的关键在于养成良好的习惯。建立起每天、每周或每月的固定计划，并予以执行，可以培养自律性和责任心。我意识到，只有通过持之以恒的坚持，才能逐渐培养出良好的习惯，使自己在面临拖延诱惑时能够坚持完成任务。
段落五：战胜内在恐惧和积极心态。
拖延行为的背后往往隐藏着内在的恐惧。在《战胜拖延》中，作者提到要认识到自己内心的恐惧，并找出合理有效的对策。同时，保持积极的心态也是克服拖延的重要因素。正面挑战自己的心理，相信自己的能力，寻找激励自己的理由，能够战胜内在的恐惧，积极应对拖延问题。
段落六：结尾。
通过阅读《战胜拖延》，我深刻意识到拖延给我们带来的种种负面影响。合理的时间管理、明确的目标设定、养成良好的习惯、战胜内在的恐惧和保持积极的心态是克服拖延的有效方法。我将以此书为指南，逐渐改变自己的拖延习惯，提高自己的学习和工作效率，使生活更充实、更有意义。
战胜拖延症心得体会
作为一个现代人，我们常常发现自己拖延了一个任务或项目，直到最后时刻才开始着手完成。这被称为拖延症，它是一种许多人都面临的挑战。与此同时，如果我们不及时地克服它，它可能会给我们带来许多负面影响。在这篇文章中，我们将探讨如何战胜拖延症，以便您能更高效地工作，加强时间管理能力。
第二段：了解拖延症的原因。
首先，我们需要明确拖延的原因。通常情况下，拖延是因为我们感到不舒服，或是因为我们没有意识到当前任务有多么重要。有些人拖延是因为他们觉得这件事太艰巨或太有难度，他们担心自己无法完成。还有些人拖延是因为他们觉得这件事可以拖到下一天或下一周，但过多的拖延时间可能会导致一些紧急问题出现。
第三段：提高自我管理能力。
战胜拖延症的关键在于改进我们自己的自我管理能力。我们要始终专注于任务，坚持完成当前任务，而不要让其他因素干扰我们。这也意味着我们需要制定合理的计划和目标，有条理地进行工作。可以借助待办清单、提醒、或闹钟的方式，来帮助我们更流畅地完成任务。
第四段：利用奖励来激励自己。
我们可以利用一些奖励来激励自己。完成一个任务后，您可以给自己一些小的奖励，例如白天出去散步、吃一顿美味的晚饭、看一部电影等等。这些奖励不仅可以使我们保持高昂的士气，还可以建立一种正向的工作和奖励感受，激励自己更好地完成任务。
第五段：总结。
战胜拖延症不是一朝一夕的功夫，需要我们不断地努力和练习。但是，改进自己的时间管理和自我管理能力可以帮助我们更好地完成任务，提高生产力，减少拖延症可能带来的消极影响。通过制定合理的计划，激励自己的积极性，建立正面奖励系统，我们将能够更轻松地战胜拖延症，提高生活质量。
战胜拖延症心得体会
拖延症是一种普遍的心理障碍，在我们的日常生活中经常遇到，许多人患此病，影响工作和生活质量。战胜拖延症需要经验和方法，需要经过学习和实践才能慢慢掌握。在此，本人分享自己的心得体会，希望能够帮助各位克服拖延症，提高效率。
一、强化自己的意志力。
克服拖延症首先要提高自己的意志力，意志力是自我控制的基础，只有拥有强大的意志力，才能够时刻控制自己的行为，不做出无谓的事情。如何提高意志力呢？可以选择一些自我挑战的方式，例如坚持写日记、每天进行运动、每天阅读一本书等等，这些坚持下去的长期努力会让你慢慢变得更加自律。
二、制定计划和时间表。
拖延症的重要原因之一是没有制定好计划和时间表，不知道自己要做什么，做到哪里了。为了避免这种情况，我建议在每天开始前，把要完成的事情列个清单，并根据重要程度和紧急程度排序，之后按照计划依次执行。时间表也同样重要，要根据计划把时间合理地分配出去，千万不要因为拖延而导致紧急处理。
三、克服拖延的诱惑。
很多时候，拖延是因为心理上有一些抵触情绪，对任务产生了厌恶或者恐惧情绪，最终选择逃避。为了克服这一诱惑，一种方法是：将任务分解成小步骤，每完成一步就给自己一点奖励，这种方式可以让我们克服心理上的抵触情绪，增加逐步完成任务的动力。此外，在完成任务前，也要避免掉进一些无用的事情中，例如游戏、看直播等等，这些看似舒缓压力，实则让拖延情形更加严重。
四、寻求外部帮助和鼓励。
身边的朋友和家人可以是我们的主要支持力量，当我们遇到拖延的时候，可以找他们说说话，倾诉一下自己的心情，让他们给予我们关注和鼓舞。有时候，这种外部的力量也可以让我们走出无力感，站起来重新开始。
五、建立正确的工作理念。
最后，要建立正确的工作理念，认识到拖延会给我们带来不必要的压力和损失。正确地对待工作，提高我们的责任心、使命感和自我要求，相信自己能够做得更好，认识到只有克服了拖延，才能更好地完成任务，提高生活和工作质量。
拖延是一种常见的心理障碍，克服它需要精神上的努力和坚持不懈的实践。希望上述方法可以帮助到你，当你克服了自己的拖延症，你将拥有更多的时间去做自己想做的事情，也会发现生活和工作变得更加充实。
战胜拖延症心得体会
拖延症可以说是现代人最常见的毛病之一，它不仅会严重损害个人的时间管理和工作效率，还可能导致心理问题甚至影响健康。然而，很少有人能够轻松战胜这种病态习惯。作为一名长期饱受拖延症困扰的人，我有幸逐渐找到了一些有效的方法来应对这个问题，今天我将在此分享我的心得体会。
第二段：认识拖延症的成因。
拖延症并不仅仅是一种习惯，它的成因可能非常多样化，如对任务的恐惧、缺乏动力、过度自信、情绪不稳定等等。尤其是对于像我这样的学生群体来说，学习任务过多和压力过大也是造成拖延症的常见原因。一旦意识到拖延症的成因，我们就可以尝试对症下药，找到适合自己的方法来应对这一问题。
战胜拖延症并不是一朝一夕之功，需要慢慢地将方法和技巧贯彻于生活中。首先，明确目标和计划很重要，我们可以制定一个详细的时间表，合理规划每天的学习和工作任务。此外，建立起良好的工作和学习习惯也是非常关键的，例如养成及时处理工作和学习材料的习惯，留下足够的缓冲时间等。最后，保持积极的心态也有助于战胜拖延症，勇敢面对任务和挑战，不要怕失败，更不要放弃努力。只有坚持下去，才能真正摆脱拖延症的束缚。
第四段：实践结果和感受。
通过不懈的努力，我成功养成了许多好习惯，战胜了自己的拖延症。我能够更好地规划时间，更快地完成任务，减少了不必要的焦虑和压力。同时，我也更加自信和有动力去迎接新的挑战。在平时的生活中，我也逐渐发现了自己的不足之处，并及时进行了改进。这一切让我感到非常满足和有成就感。
第五段：总结。
拖延症是一个普遍存在的问题，但它也可以被克服。通过认真分析自己的情况，制定和实践有效的方法和技巧，我们能够战胜拖延症，迎来更加积极和高效的生活方式。当我们努力克服拖延症并不断提升自己的能力时，我们也会发现，自己在不断地成长和进步，达到了更高、更远的目标。
帮娃战胜拖延症心得体会
随着社会的发展，竞争压力不断增大，人们对时间的利用越来越重视。然而，在孩子们的成长过程中，拖延症常常成为一道难以克服的坎。作为家长，帮助孩子战胜拖延症是一项重要的任务。本文将探讨如何通过培养时间管理和自律习惯，帮助孩子有效战胜拖延症。
首先，培养时间管理的意识是解决孩子拖延问题的关键。拖延症多半源于时间观念淡漠和缺乏合理规划，因此，帮助孩子树立正确的时间观念十分重要。家长可以积极参与并引导孩子规划日程，制定详细的学习计划以及软性约定。家长可以与孩子一起制定一个学习时间表，合理安排孩子的学习和娱乐时间，让孩子明确每一天的任务和目标。此外，家长还可以给予孩子一些简单的技巧，如使用番茄工作法或制定优先级清单等，帮助孩子合理安排学习和生活的时间。
其次，要培养孩子的自律习惯。自律是战胜拖延症的关键因素之一。孩子们天性好玩、好奇，容易被外界的诱惑所影响，从而产生拖延的倾向。因此，培养孩子的自律习惯至关重要。家长可以和孩子一起制定一些规则和目标，并严格执行。例如，制定每天的学习时间和完成任务的要求，只有完成任务后才能进行娱乐活动。同时，家长要给孩子提供一个良好的学习环境和学习氛围，创造出一个有利于孩子专注学习的氛围。家长还可以通过表扬和奖励的方式激励孩子，使他们能够形成良好的自律习惯。
此外，家长应该从根源上解决孩子拖延症的问题。拖延症通常源于对任务的恐惧和厌倦，因此，只是简单地规定时间和要求并不是最有效的方法。家长应该帮助孩子找到兴趣所在，激发他们对学习的热情。家长可以与孩子讨论他们的兴趣爱好，找出他们最感兴趣的领域，并在这方面给予他们更多的关注和支持。通过找到孩子们的学习动力和热情，他们将更加愿意主动完成任务，从而解决了拖延症的问题。
最后，教育方式也是帮助孩子战胜拖延症的重要因素。家长在与孩子沟通的过程中要注重方法和方式，尽量采用积极的教育方式。如果孩子拖延任务，家长应该耐心地与他们进行对话，了解孩子的真实想法和困扰，并设法找出根本原因。在解决问题的过程中，家长要注重鼓励和支持，帮助孩子树立正确的学习观念和认识。
总而言之，为了帮助孩子战胜拖延症，家长可以通过培养时间管理和自律习惯，建立规则和目标，激发孩子的学习兴趣，采用积极的教育方式等途径。当然，不同孩子的情况不同，家长需要根据孩子的特点和实际情况灵活运用这些方法。只有家长们的正确引导和耐心指导，才能帮助孩子有效战胜拖延症，为他们的成长打下坚实的基础。
帮娃战胜拖延症心得体会
拖延症已经成为当前社会中一种普遍存在的问题，而儿童拖延症更是令家长头疼的难题之一。作为家长，我们对孩子的未来抱有无限的期望，希望他们能养成良好的学习和生活习惯。然而，许多孩子在面对任务和责任时选择拖延，这严重影响了他们的学习效果和个人发展。在我帮助孩子战胜拖延症的过程中，我深深体会到一些有效的方法，愿意与大家分享。
第二段：了解拖延症及其原因。
要帮助孩子战胜拖延症，首先要了解拖延症的概念和原因。拖延症是一种倾向性的行为模式，表现为推迟或延误必须完成的任务。儿童拖延症一般由焦虑、懒散和自控能力较弱等因素引起。在这个社会中，孩子面临着巨大的学习和竞争压力，容易感受到焦虑情绪，选择逃避与推迟。同时，较低的自控能力也使孩子缺乏控制自己行为的能力，无法及时完成任务。
第三段：培养良好的时间管理和规划能力。
良好的时间管理和规划能力是帮助孩子战胜拖延症的重要一环。我们可以帮助孩子制定合理的学习和生活计划，帮助他们学会合理安排时间。在孩子初学阶段，可以通过制定每日学习计划、制定学习目标和任务清单来培养孩子的时间管理和规划能力。同时，我们还可以给孩子提供学习环境和学习工具，帮助他们更好地专注和集中精力。
第四段：激发孩子的学习兴趣和积极性。
激发孩子的学习兴趣和积极性是帮助孩子战胜拖延症的关键。我们可以通过选择孩子感兴趣的学习内容，将学习与游戏相结合，使学习过程更加有趣而生动。另外，我们还可以给孩子提供奖励机制，建立目标与奖励的关联，激励孩子主动参与学习和完成任务。同时，引导孩子树立积极向上的心态，通过认识到及时完成任务的重要性以及享受成功的乐趣，帮助他们主动克服拖延的倾向。
第五段：耐心和引导的重要性。
在帮助孩子战胜拖延症的过程中，耐心和引导是至关重要的。作为家长，我们应该抱有耐心和理解，不断引导孩子树立正确的学习态度和观念，帮助孩子明确目标，并指导他们如何有效地分解和解决问题。另外，我们还可以与孩子建立良好的沟通和互动，倾听他们的声音，发挥他们的主动性和创造力，从而帮助他们养成良好的学习习惯。
结束段：总结观点。
在帮助孩子战胜拖延症的过程中，了解拖延症及其原因、培养良好的时间管理和规划能力、激发孩子的学习兴趣和积极性，以及耐心和引导，都是非常重要的。当孩子能够正确地处理任务和时间时，就会大大提高他们的学习效果，对个人发展也有积极的影响。作为家长，我们要持续关注孩子的学习情况，给予他们必要的支持和鼓励，帮助他们战胜拖延症，为他们的未来铺就坚实的基础。
战胜拖延症心得体会
第一段：引言（150字）。
拖延症已经成为了现代社会中非常常见的一种心理障碍。虽然很多人都知道它的确会给我们的工作和生活带来不利影响，但是，对于如何纠正自己的拖延行为，很多人并不知道该从何入手。本文将就如何战胜拖延症这个话题，谈谈作者自己的实践经验和一些新的思路。
第二段：认识拖延症（250字）。
拖延症，是一种病理性的行为习惯。它可能起源于你一个比较消极的情绪状态，比如说缺乏兴趣或者意志力不足。它所带来的一些负作用，包括影响人们的质量与效率，会让人们变得十分的焦虑和忧虑。当这种情况被放任不管的时候，就会不断扩大，最后导致连最简单的事情也难以完成，整个人的生活就像被桎梏了一样，甚至会让人们变得沮丧、消沉。
第三段：面对拖延症（250字）。
对于拖延症，我们首先要明白我们不能直接去“战胜”它，因为它本质上是一个习惯并不是一种刻意去做的行为。因此，在应对拖延症的时候，我们需要更智慧、更深入的策略。建议大家首先要明确自己的需求、目标和时间表。其次，建立起有效的计划、任务列表以及优先级等工具，来规范自己的工作。再者，利用自身的习性来对自己进行适应性调整，采用一些好玩、奖励加油的小技巧，通过肯定自己的行为来强化自己的动力。
第四段：实践中的拖延症（250字）。
实践证明，唯一要胜利拖延，就必须够用最基本的心态和行动。就像作者本人，在开始实施自己的拖延症计划的时候，总是感觉困难重重。但是，通过一点点的坚持和努力，我们可以达成任何事情。我们可以尝试将拖延行为转为正面行动，并认真分析自己的钻研工作，提高自己的动力。因此，不管你在面对什么工作、计划，只要有一颗勇敢的心，想把事情做好的精神，总能给你带来惊人的成果。
第五段：总结（300字）。
最后，我们应该有一个更科学的认识和理解，对待拖延症，我们应该比以前更聚焦于方法和策略。我们可以展望未来，通过让自己更加有条理、有准备，来解决拖延所带来的种种问题。我们可以建立起一个更加健康的生活方式，面对来自现代社会的压力，让自己的工作享受创造性、能动性的动机与满足，让这种能力贯穿我们的整个生活，以此来变得更幸福。最后提醒大家切不可忽视自身的拖延问题，要及早预防，尽早采取积极的应对策略，以此来让自己的生活变得更加美好。
战胜拖延症心得体会小学生
拖延症是很多小学生常常面临的问题。拖延会导致任务积压，学业进度滞后，甚至心情烦躁，给小学生的学习和生活带来困扰。我是一名小学生，曾经也身陷其中，但是通过不断调整自己的习惯，我成功地战胜了拖延症。在这篇文章中，我将分享我对于战胜拖延症的心得体会。
第二段：肯定问题的存在。
首先，我要对拖延症的存在进行肯定和认知。拖延症不只是个别现象，而是普遍存在的问题。我发现自己在完成作业、准备考试或者整理书包时时常拖延，总是在截止日期临近时才开始着手。这种习惯不仅会影响学业成绩，还会增加心理上的压力。因此，面对拖延症，我明确了它给我带来的负面影响，从而有了主动战胜它的动力。
第三段：寻找原因。
其次，我开始寻找导致我拖延的原因。通过仔细观察，我发现自己常常因为感到任务枯燥无味或害怕失败而拖延。举个例子，我曾经在写作文时总是找各种借口推迟开始，因为我觉得写作很无聊，并且担心自己写得不好。为了克服这个问题，我开始寻找兴趣和乐趣。在写作时，我提前做好准备，收集素材，构思内容，并选择自己喜欢的题目，这样我就能更积极地投入其中，减少拖延的倾向。同时，我也试着改变对失败的态度，明白失败是成长的一部分，只有不断尝试才能提高自己。
第四段：建立良好习惯。
改变拖延习惯需要在日常生活中形成良好的时间管理习惯。我开始制定每天的学习计划，将任务分解成小目标，制定清晰明确的计划。为了保持专注，我遵守番茄工作法，每20分钟专心学习，然后休息5分钟。这种方式让我更集中精力，有效地避免了拖延。同时，我还学会了利用闲暇时间进行有效的复习和学习，比如在公交车上背单词、在吃午饭前快速阅读课文。这样，我能够更高效地利用时间，避免任务积压造成的压力。
第五段：坚持和奖励。
最后，改变习惯需要坚持和奖励。我意识到改变拖延习惯是一个持续的过程，需要不断地提醒自己，培养自律。为了坚持下去，我设立了奖励机制，当我在规定时间内完成任务时，可以给自己小奖励，例如看电视半小时，吃一块巧克力等。这样的奖励能够增加自我激励，让我更有动力去改变拖延行为。同时，我也向父母和老师寻求帮助和鼓励，让他们帮助我时刻保持身边的监督和鞭策。
总结：
在学习和生活中，拖延症可能是一个常见的问题，但通过我自己的努力和实践，我成功地改变了拖延行为，战胜了拖延症。对于其他面临相同问题的小学生们来说，我希望你们也能够正视问题，寻找原因，并通过建立良好的习惯，坚持和奖励的方式来战胜拖延症。相信只要我们付出努力，就能够养成良好的习惯，取得更好的成绩。
战胜拖延症心得体会小学生
第一段：引言(150字)。
拖延症是一个普遍存在的问题，在我们小学生群体中也不例外。作为一名曾经拖延症困扰过的小学生，我在战胜这个问题的过程中积累了一些心得体会。通过努力和实践，我成功地战胜了拖延症，并且在学业和生活中取得了更好的成绩。我相信，只要我们采取正确的方法和态度，每个小学生都能够克服拖延症，迈向成功的道路。
第二段：了解问题的原因(250字)。
拖延症的形成一般是由于无法控制的时间管理。小时候我们常常沉浸在玩乐中，忘记了时间的流逝。或者我们被任务和作业的数量压得喘不过气来，感到压力过大，从而产生了拖延的行为。我们需要意识到，时间是有限的，我们需要善于利用时间，进行合理的规划和安排。我们可以通过使用计划表、制定目标、合理分配时间等方法来帮助自己掌控时间，避免拖延症的发生。
第三段：培养自律的习惯(300字)。
为了战胜拖延症，我们需要培养自律的习惯，学会按时完成任务。我们可以从小事做起，例如规定自己每天早上起床后15分钟内完成洗漱和穿衣服的任务，或者设定自己每天课后30分钟专注于做作业。通过这样的锻炼，我们可以逐渐培养起自律的习惯，使自己的时间管理更加出色。此外，我们还可以寻找同伴或家长的帮助，他们可以督促我们、鼓励我们并提供帮助，帮助我们更好地战胜拖延症。
第四段：建立积极的认知(300字)。
培养积极的心态对于战胜拖延症至关重要。我们需要认识到，拖延只会让我们失去宝贵的时间，导致任务积压，压力增加。相反，按时完成任务将给我们带来成就感和轻松感，增强我们的自信心。当我们面对任务时，我们要学会告诉自己：“我能行！”，相信自己的能力。我们还可以使用奖励机制，像完成任务后给自己小小的奖励，以鼓励自己坚持下去。
第五段：总结和展望(200字)。
通过对拖延症的认识和学习，我逐渐掌握了管理时间、克服拖延的技巧。我成功地战胜了拖延症，取得了更好的表现和成绩。未来，我希望能够继续保持自己的努力，并且帮助身边的同学们战胜拖延症，一起取得更大的成就。我相信，只要我们能够有意识地培养自律的习惯、建立积极的认知和态度，每个小学生都能够战胜拖延症，迈向成功的道路。让我们一起努力，开创美好的未来！
《战胜拖延》心得体会
第一段：引言（200字）。
拖延，是我们生活中常常遇到的一个问题。在工作中，拖延可能导致任务延误、产出不佳；在学习中，拖延可能导致知识积累不足、学习效果不佳。然而，拖延是可以战胜的。最近，我读了一本叫做《战胜拖延》的书籍，书中介绍了一些战胜拖延的方法和技巧。通过阅读这本书，我对拖延有了更深刻的理解，也学到了一些有效应对拖延的方法，下面就与大家分享一下我的心得体会。
第二段：原因分析（200字）。
拖延的原因有很多，其中一个重要的原因是心理上的抵触情绪。我们often拖延是因为我们对任务或者学习内容感到不舒服或无聊，焦虑情绪产生的抵触推迟了我们的动作。此外，缺乏明确的目标和计划也是拖延的原因之一。没有明确的目标和计划会导致我们不知道从何处开始，产生无所适从的焦虑情绪。最后，缺乏自我管理能力也会导致拖延。我们不能有效地安排时间，容易被琐事或者社交媒体所分散注意力，从而拖延任务的完成。
第三段：战胜拖延的方法（300字）。
书中介绍了一些战胜拖延的方法，我认为其中最重要的一点是改变我们对任务或学习内容的态度。我们可以尝试找到任务的乐趣所在，或者给自己设置一些小奖励来激励自己完成任务。同时，建立明确的目标和计划也非常重要。我们可以将任务分解为小目标，并设定完成小目标的时间节点，这样可以帮助我们管理时间，提高效率。此外，养成良好的时间管理习惯也是战胜拖延的关键。我们可以使用番茄工作法、番茄钟等时间管理工具，帮助我们集中精力、高效完成任务。最后，建立自我纪律和克服诱惑的能力也是战胜拖延的关键。我们可以通过设定奖罚机制、设定提醒或者求助于他人来帮助我们克服拖延。
第四段：实践与收获（300字）。
在读完这本书之后，我尝试了一些方法来战胜拖延，收获颇丰。首先，我调整了对任务的态度，尝试从中找到乐趣，或者给自己一些小奖励。这样做让我感到任务并不那么艰巨，更加愿意主动去完成它们。其次，我开始制定明确的目标和计划，将大任务拆分为小目标，并为每个小目标设定完成时间。这种方法让我在完成任务的过程中感到有条不紊，提高了效率。另外，我还使用了番茄工作法，每次专注工作25分钟后休息5分钟，这样的时间安排让我能够集中精力更好地完成任务。最重要的是，我从这本书中学到了克服拖延的方法和技巧，通过不断地实践，我成功地养成了一些良好的时间管理和自我纪律的习惯，拖延问题也得到了明显的缓解。
第五段：总结（200字）。
拖延是一种不良习惯，但它可以被战胜。通过学习和实践，我们可以找到战胜拖延的方法和技巧。改变态度、建立明确目标和计划、养成良好的时间管理习惯、保持自律与克服诱惑的能力，这些都是战胜拖延的关键。通过阅读《战胜拖延》并进行实践，我逐渐战胜了拖延，感受到了战胜拖延的喜悦。我相信，只要我们有决心和毅力，拖延既可以被克服，同时也能为我们的生活和工作带来更多的收获。
拖延症战胜方法[最终定稿]
看到下边的“拖延症之歌”，你是否感觉这些描述似曾相识？因为在很多人身上，都或多或少地存在着拖拉的心理，似乎每个人都在“等一个开工的好时辰”。尤其年关将至，不少上班族可能又要面对拖延的恶果了。拖延症现在成了全球通病。上世纪40年代，美国的“拖延症俱乐部”流传这样一个笑话：80%的律师之所以死后没有遗嘱，是因为他们拖拉得连自己的遗嘱都没来得及立。
拖延不算病，但很坏事。据加拿大卡尔加里大学调查显示，80%—95%的大学生认为自己有拖拉习惯，50%的人认为拖拉影响生活。心理学家陈保华也发现，80%的中国大学生存在学习拖延。尽管拖拉可以暂时缓解焦虑，但有调查显示，每年有40%的人因为拖延蒙受经济上的损失，更别提学业和职场上的低效与失误了。
拖拉者各有各的原因。美国心理学家弗拉里博士定义了三种类型：1.找刺激型。比如一些文字工作者，每到截稿前就才思如泉涌，他们喜欢最后时刻忙碌带来的快感。2.逃避型。追求完美的强迫人格者多是此型，尤其在面对困难或高预期任务时，逃避心理更明显。他们非常在意别人的看法，宁愿被认为不够努力，也怕被证明能力不足。3.优柔寡断型。依赖型人格者多为此型，他们在孩提时被过度关爱，拖拉是因为遇事摇摆不定。还有人用拖拉来对抗别人强加的任务，他们对自我控制极为敏感，属于逆反型人格。
年年战“拖”，收效甚微，主要是方法不对。有几个办法值得一试。
“抽丝”式解压。把任务分成具体的、容易实施的小目标。比如，第一个目标能在5分钟内完成，此后难度可以逐步增加。
按时奖励放松。每完成一个小任务，就奖励自己一点放松时间。但别休息太久，否则会适得其反。
寻求监督和鼓励。拖拉可以传染，不拖拉也可以“传染”。同事不妨组成战“拖”互助小组，以“打卡”的形式来相互督促和鼓励。
心做事。
运动来减压。自责和压力会让人更拖拉，每天做30—40分钟有氧运动，能帮你转换消极的视角。
战胜拖延症的书籍
中信出版社3月。
如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的事业和生活!
人生不过是无数习惯的总和。
我们每天做的大部分选择可能会让人觉得是深思熟虑决策的结果，其实并非如此。人每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的健康、效率、个人经济安全以及幸福有着巨大的影响。
习惯是怎么回事?习惯究竟能不能改?
习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”
习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。
怎样利用“习惯的力量”改变事业和生活?
《习惯的力量》融汇各行业数十个生动的案例，告诉我们：习惯不能被消除，只能被替代。只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。
推荐2：让未来现在就来。
彭小六著。
在小城市里生活，怎样才能过出一线城市的生活?生活中没有什么是不可能的，也许今天实现，也许明天实现!我们可能会为当下的迷茫不知所措，也可能会对遥远的未来充满期待，而时间在哪儿?在我们思考的时候嘀嗒前行!
每一个成功者都要有一个开始!起初，他们是不知道自己是否会成功的!成功需要努力，需要坚持，需要自信，需要有一个良好的心态!当这一切都具备时，未来的成功就会向你招手，会离你越来越近!
如果你想要提高自己的人生价值，如果你想要变成一个高效能的行动派，如果你想要让自己在职场中华丽蜕变，如果你想要让“未来”现在就来，请不要错过小六带给我们的经验分享和亲身体验!
推荐3：坚持，一种可以养成的习惯。
(日)古川武士。
北京联合出版公司5月。
每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法!
这本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。
推荐4：心智的构建。
(美)弗里斯著，杨南昌译。
华东师范大学出版社7月。
在你的头脑里，有一种比最新高科技电脑还要高效的神奇节力装置，它可以帮助你免于应付周遭世界各种日常事务之烦劳，使你可以集中精力关注那些对你来说重要的事情：结交朋友和影响他人。当然，这个融入社会世界的“你”同时也是你的脑的一个建构物。正是你的脑，才使你能与你身边的人分享你的精神世界。
通过大量详实的实验数据与案例，通俗简明、科学有趣地阐述了我们了解世界的方式——一种被作者称作自然式学习的方式，丰富了我们关于学习是怎样发生的理解。
全书隐含着许多有关学习的生物学解释和新观点，为我们打开了一扇从神经科学视角理解学习的新窗口，是一本难得的了解我们脑如何构建精神世界的出色入门书，同时对于想了解脑、心智、行为与外部世界交互机理的读者来说，也是一本必读书。
《心智的构建：脑如何创造我们的精神世界》作者chrisfrith是英国伦敦大学的教授，世界领军神经科学家之一，通过来自脑成像、心理实验以及对病人研究的证据，探索了心智和脑之间的关系。
推荐5：拖延心理学。
(美)博克，(美)袁著，蒋永强，陆正芳译。
中国人民大学出版社12月。
拖延好像是个共性的问题，共性到我们似乎每个人都有这样的。拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。
通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。
作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。
推荐6：高效能人士的七个习惯。
(美)史蒂芬柯维。
中国青年出版社2月。
《高效能人士的七个习惯(25周年纪念版)》是一部永恒的畅销书，里程碑式的著作——高居《纽约时报》畅销书排行榜之首长达20多年，总销量超过2500万册，在全球140多个国家以40种语言出版。
《高效能人士的七个习惯(25周年纪念版)》被评为“有史以来具影响力的10大管理类图书之一”，“中国60年来具影响力书籍”，“中国商界经典的培训教材”，“世界500强企业必备培训课程”。获“首都大学生读书节”喜爱图书奖。
“七个习惯”——基于历久弥新效能原则的个人领导力体系，正在改变着美国、中国等世界各地的企业，改变着政府机关和军队，也正在改变着学生和教师，影响力遍及全球所有领域。这种改变甚至可以帮助实现一个国家的强大。
战胜拖延症的书籍
幸福来自我们对目标的追求。我们也许并没有特别地做成一件事，但是我们至少投入于我们觉得对生活富有意义的追求之中。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
自我约束为什么会失败?虽然其中成因很多，但最需要了解的是我们屈从于感觉良好。也就是说，想要当下感觉良好，有时候我们甚至会牺牲长远目标，也要千方百计地让自己得到短期情感修复。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
事实上，即使我们不想浪费时间，最后可能也在浪费时间，这才是真正的问题。我们要想做出改变就必须明白这点。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
你认为自己无法开始行动可能是因为你关注着自己的心情(它是消极的)，而且你想的是整个任务，是要“做完”而不是“开始做”。诀窍就在于找到你能开始着手的地方。尽量保持简单，也尽量保持具体。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
人类的注意力渠道非常有限，因此我们最好每次集中精力做一件事情。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
目标追求的一个常见误解是相信我们一定要有心思去做才行。我们不需要。而且，生活中的许多任务，我们几乎从不会真正想做。真实情况就是，我们的动力状态并不需要与意图相匹配。即使我们不想做，我们还是能做成事。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
意识到并承认自我约束的失败——也就是我们所说的拖延——所带来的代价，是很重要的，因为这有助于你坚定意志、誓要改变。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
情商和你的识字量或者做算术的能力无关。情商是一种有效地识别和运用情绪来知道行为的能力。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
每个人都会拖延。我相信这一点，调查研究也以许多不同的方式证明了这一点。事实上，我认为说自己从未拖延过的人，可能也会说自己从未撒过谎或者从未粗鲁地待人过。我猜这是可能的，但不大现实。我们当然不喜欢承认自己做过不好的事情。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
拖延症是一种明知道会影响自己做事的效果或者自身做事的态度，却仍然自愿推迟既定事项的行为。拖延症是一种不必要的自愿推迟。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
习惯不容易改变。有意识去改变，并有具体的策略，我们才能真正改变。在本书中，我始终强调要想行事不同，我们就需要做出预先决策，而不是依靠习惯性的反应。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
每天耽搁一些看似微小、积久下来却重要的事情，也会在其他地方影响我们。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
意志力是有限的资源，我需要策略性的使用。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
如果我们选择承认自己的恐惧，尽管害怕，却发现我们的内在景观中有另一种“存在的勇气”让我们继续下去，我们保持原样、继续工作的成功可能性更大。我们不会屈从于感觉良好，我们已经朝战胜拖延症迈出了第一步。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
对大多数人来说，要想让自己表现良好，每天七至八小时的睡眠很重要。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
“了解”一件事和“实现”是不同的，“实现”意味着真正在生活中去实践，将理想化为现实。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
自我约束似乎依赖于可供血糖含量……不要降血糖，你的自律能力会变糟，带些水果(复杂得碳水化合物)，放在手边恢复血糖含量。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
执行意图的影响超越了取得成功的动力。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
拖延是一种对任务和情境的习惯性反应，像所有的习惯一样，它是一种内在的、无意识的过程，是一种我们没有真正思考过却去实践的行为。
——蒂莫西·a·皮切尔《战胜拖延症》。
战胜拖延症作文
2.拖延者的信条(和完美主义有很大关系，反映了拖延者阻止自己取得进展的思维方式，)。
我必须要做到完美。
我做每件事都应该轻而易举，不费力气。
什么也不做要比冒失败的风险更为安全。
没有什么是我无法做到的。
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
我必须避开挑战。
如果我成功，有人就会受到伤害。
如果这一次我做得很好，那么我每次都应该做得很好。
按照别人的规定做事意味着屈服和失去掌控。
我不能承受失去任何人或任何事物。
如果我展现真实的自己，人们不会喜欢我的。
总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。
3.拖延的人往往没有意识到自己是完美主义者，为了证明自己足够优秀，他们力求做到不可能做到的事情。
a.平庸是被轻蔑的。
b.优秀不用努力。
c.一切都自己来。
d.总有一个正确的解决办法。
e.我无法忍受失去。
f.要么全部要么没有。
相反，一些时间很近的目标则感觉上去更为清晰而紧迫。因此，人们往往会急于去做即时的事情，而不做对未来很重要的事情。这被称作“未来折扣”。
5.家庭倾向，拖延者一共有五个基本的家庭倾向，这五个倾向和与之相伴随的内心恐惧是形成拖延的心理原因，它们是：施压、怀疑、控制、依附和疏远。
6.拖延是一种行为模式，由心理根源，生物因素和人生经验三者交织在一起形成的。而做出改变和学会一种新的行为模式是一个渐进的过程。
7.改变拖延的武器：明确的目标和可行性的计划。一个具有可操作性的目标应该能够被分解为几个小步骤，第一步能够在五分钟内完成。
8.学会怎样判断时间。
a.练习判断时间。
b.学会利用零碎时间。
c.预防意外干扰。
d.委派任务。
e.不要太分散精力。
f.找出你的最佳时间。
g.学会在过去/现在和未来之间取得认知的平衡。
h.享受你的自由时间。
9.保持短小。
a.利用1分钟时间。
b.像一个服务生一样思考。
c.在你的强项中更上一层楼。
d.委派/委派/委派。
e.整理的足够好就行。
f.什么是你擅长的?
战胜拖延症的书籍
写这篇读后感之前，我头脑中一直在涌现着一个小故事：
从前有一位农场主,在大西洋沿岸耕种一块土地，他总是不断地张贴雇用人手的广告,可还是很少有人愿意到他的农场工作，因为大西洋的风暴总是摧毁沿岸的建筑和庄稼。直到有一天,一个又矮又瘦的中年男人找到农场主应聘。
“你会是一个好帮手么?”农场主问他;“这么说吧，即使是飓风来了，我都可以睡着。”应征者得意地回答到。
虽然这听上去有点狂妄，农场主心里也有点怀疑，但是农场主还是雇用了这个人，因为他太需要人手了。新来的长工把农场打理的井井有条，每天从早忙到晚，农场主十分满意。不久后的一天晚上，狂风大作。农场主跳下床，抓起一提灯，匆匆忙忙地跑到隔壁长工睡觉的地方，使劲摇晃梦中的长工，大叫道：“快起来，暴风雨就要来了，在它卷走一切之前把东西都拴好!”
长工在床上不紧不慢地翻了个身，梦呓一样说道：“不，先生。我告诉过你，当暴风雨来的时候，我能睡着的。”农场主被他的回答气坏了，真想当场把你给解雇了。他强压着火气，赶忙跑到外面，打算一个人为即将到来的暴风雨做准备，不过令他吃惊的是，他发现所有的干草堆早已被盖上了焦油防水布，而且被捆得结结实实，农场主这时才明白长工的话是什么意思。
大学毕业恰逢两年，很庆幸自己有机会得到“导师带徒”的读书活动培训机会，能够去阅读这本《战胜拖延症》，上面的小故事被读书时期我一度推崇，我觉得那是做好准备、未雨绸缪的表现，自从读了这本书，我更觉得，一个没有拖延症或者是战胜拖延症的人是多么的让人信赖。在这个电子媒体日益爆棚的时代，带着墨香的传统书籍貌似离我们渐行渐远，但正是由于这些新兴电子媒体的出现，我们的思想和行动都变得懒了很多，拖延症也渐渐成为生活中一个大问题，很开心在这次读书活动中，让我对日常工作和生活有了新的启迪和认识。
这本书从拖延症的基础定义、给我们造成的影响，我们自己应该去采取的措施行动以及在行动过程碰到的问题和解决方法来展开叙述，可以说每章节都能够戳中当下我的要害。根据书中所描述的内容，自认为自己属于中度以上拖延症患者，好多次都想把应该干的事情推到明天，总以为明天会有时间，明天会有更好的精神状态来做这件“棘手的事情”，与其说拖延，我宁可说自己是逃避，逃避本该自己干的活，让自己屈服于现在的感觉。
明明知道该做什么，却总下不了决心，总不能付诸实施，书中把这种精神状态概括为“拖延症”。按照书中所述，拖延是明知道会影响自己做事的效果活着自身做事的态度，却仍愿意资源推迟既定事项的行为，是一种不必要的自愿推迟!产生拖延症主要来自三个大方面原因：1.屈从于感觉良好;2.以为明天会有更多心思做事;3.思维偏见。自己平时总是倾向于对未来过分乐观，低估了长期目标的重要性;另一方面，当自己行动的时候，相比今天更倾向于明天来做，同时找借口不工作让自己感觉更好!现在就知道，这些都是拖延症在搞鬼，我要战胜拖延症，所以，我要控制它，而不是让它来控制我!
就像开篇的故事所述，我一直想做一个暴风雨之夜能够安眠的人，但是感觉自己的自控能力稍弱，只花一分钟，我就滑向了拖延的深渊!最具代表就比如电脑技术这一提高生产力最佳的工具，如今已经是潜在的最浪费时间的东西，就像书中说的那样，即使我们不想浪费时间，我们却通过意料之外和不曾预料到的方式在用科技来浪费时间，在不合理的短时间做合理决策，以及思维中的非传递性偏好、社交网络的关联性、即时回复性、随时随地地干扰性，成了我生活工作之中造成拖延症的最主要原因，我们就会不自觉的滑向自己不能控制自己的深渊，进入拖延的怪圈，等到发现时，心里愧疚时，发现为时已晚。以后我会按照书中说的那样，尽可能地远离相关社交工具，将干扰做到最小化，同时要坚定自己树立的长远工作目标，实行分段制去实现它。
战胜拖延症的书籍
苏联科学家柳比歇夫坚持56年做时间统计法，他用自己的一生证明的对自我的高要求是可以实现的。
2《悠游度过一天的24小时》。
阿诺德·本涅特。
一本小书，风趣盎然。任何关于时间管理的书，不论写得多好，最重要的法则只有一条，那就是：行动。
3《小强升职记》。
邹鑫。
中国本土化的gtd实践，让工作变得更加轻松自如、事半功倍的方法。
4《拖拉一点也无妨》。
[美]约翰•佩里。
约翰•佩里创造的独特的“结构性拖延法”，是拖延症患者的福音，不过这本小书最重要的功能是让你接受自己，你要知道，就算拖延症，也可以过得很好。我就是被这本书治愈的。
5《记事本圆梦计划》。
熊谷正寿。
把梦想写下来，一项一项拆分细化，一步步的实施完成。我们的脑瓜子并不如我们想的那么好使，用笔记本作为辅助，搭架一条实现梦想之路，一步一个脚印的走过去。
6《自控力》。
[美]凯利·麦格尼格尔。
真正的认识自我，关心自我，提醒自己真正的重要目标，才是自控力的基石。这本书并不提供太多教程，倒是帮助了解我们为什么意志力薄弱，从知道开始，然后开始行动。
7《番茄工作法图解》。
“一次只做一件事”这句话是《番茄工作法图解》第一章的题名，也是整本书的要义所在，纷扰世间，繁杂事务，都须一一面对，一一解决。它给了一个特别具体的办法。
8《把时间当作朋友》。
李笑来。
李笑来说“时间管理”的说法荒谬至极，人是没办法管理时间的，真正要管理的不是时间，而是自己。就算那些具体的方法论在别人身上被证明有效，你也不一定能同样办到，就像武侠世界里的大侠兵器固然重要，先练的总还是内功。这本书更重要的也是心理治愈。
9《暗时间》。
刘未鹏。
整本书的主题，可总结为四个字：学会思考。扩展开来，则是：学习思维相关的学科(认知科学、心理学、行为经济学等等)如何能帮助我们进行更好的判断、决策、学习、记忆和生活。这本书会给你很多启发。
教你如何战胜拖延症
现在在我们的心中，每个人都有一个拖延小魔兽。它同时也像一根弹簧一样。如果你的自制能力强的话它就弱，相反，如果你的自制能力差的话它就强。今天就来讲一讲拖延症。
无论任何人都多多少少会有一点拖延。至于拖延的程度深浅，也在于每个人不同。
曾经有一个同学他上高二高二的一年，他整天都在打游戏，看网络小说。因为他一直认为高三还很遥远，每天日复一日的玩，直到高二结束他的成绩一落千丈，原本在前排的他，现在已经被安排的倒数几排，年底了他拿着自己的试卷，看着窗外的天，他回想这一年的`颓废，他觉得自己变得堕落了，每天只是一头扎进游戏小说的虚拟世界里仔细想来是自己的拖延症毁了自己！以为高考很远还像个孩子一样那样的任性，可是看着黑板上的倒计时，真真切切的给他一个响铃。从那之后整整一个暑假，他把所有他的小说游戏全部都锁到柜子里，每天告诫自己不要再浪费时间了，而且他还请他的家人老师还有同学帮忙，一定要努力改掉这个坏的拖延症。最后经过一段的努力，他的名次又回到了，以前，现在他不在有满满的自责和懊悔，相反全部都是充实和自信。
每个人都有拖延症但是不是每一个人都能够克服，关键看自制力的强弱，不要让拖延症战胜我们，做自己人生的主宰生活的强者，不要被拖延症牵制！
将本文的word文档下载到电脑，方便收藏和打印。
战胜拖延症作文
最近自己好像得了懒癌，什么也不想动，什么也不想干。有手机，有电视，有零食，就这样过一天。
早上的时候计划的还是很好的，运动半小时，然后看书。运动是运动了，但是运动之后满头大汗，并不想去干别的，只想等着呼吸慢慢变平稳，只想等着脸上的汗水慢慢蒸发，休息回来之后，把屋子收拾了一下，看着电视里的节目，越看越好看，一看就是一上午。
心里想着下午就开始看书，必须得看了，看了几行字还是拿起了旁边的手机，书就这样安静的`躺了一下午，玩也没有玩好，书也没看。很讨厌自己的拖延症，又不知该怎么克服。
凡是都只是想想，但到了真正实施的时候，总会有各种借口来推脱，事情取得了过后就想着如果，如果我早些做好准备，如果我每天都在努力，绝对不是今天这个样子，看到别人成就，心里很不服气，我是没准备，我要是准备了肯定是最好的成绩，可你没准备，不是吗。
幸运女神的眷顾也不是毫无道理的，机会是留给有准备的人，我要做那个有准备的人，不做那个只会感叹如果的人。
战胜拖延症作文
现在在我们的心中，每个人都有一个拖延小魔兽。它同时也像一根弹簧一样。如果你的自制能力强的话它就弱，相反，如果你的自制能力差的话它就强。今天就来讲一讲拖延症。
无论任何人都多多少少会有一点拖延。至于拖延的程度深浅，也在于每个人不同。
曾经有一个同学他上高二高二的一年，他整天都在打游戏，看网络小说。因为他一直认为高三还很遥远，每天日复一日的玩，直到高二结束他的成绩一落千丈，原本在前排的他，现在已经被安排的倒数几排，年底了他拿着自己的试卷，看着窗外的天，他回想这一年的`颓废，他觉得自己变得堕落了，每天只是一头扎进游戏小说的虚拟世界里仔细想来是自己的拖延症毁了自己！以为高考很远还像个孩子一样那样的任性，可是看着黑板上的倒计时，真真切切的给他一个响铃。从那之后整整一个暑假，他把所有他的小说游戏全部都锁到柜子里，每天告诫自己不要再浪费时间了，而且他还请他的家人老师还有同学帮忙，一定要努力改掉这个坏的拖延症。最后经过一段的努力，他的名次又回到了，以前，现在他不在有满满的自责和懊悔，相反全部都是充实和自信。
每个人都有拖延症但是不是每一个人都能够克服，关键看自制力的强弱，不要让拖延症战胜我们，做自己人生的主宰生活的强者，不要被拖延症牵制！