2023年考试压力考试压力范文（22篇）

写好一篇优秀的作文需要有耐心和毅力，不断地积累和提高自己的写作能力。这里有一些优秀作文的范例，供你参考和借鉴，希望能够给你一些灵感。

考试的压力

为避免因匆忙而带来的紧张感，一定要提前为考试做好准备，包括证件的准备、考题的复习、充足的睡眠，要排除一切可能让你产生紧张焦虑的客观因素。

二、放松身体，转移注意力。

有很多人是在进入待考室后才产生的紧张情绪，在这种情况下，最有效也是最快舒缓紧张的方法就是深呼吸，做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。让身体上的放松带动心理上紧张的缓解。还可以试着把自己的注意力从考试转移到外界，适当分散注意力，大家相互加油鼓劲，把个人的的紧张分散在集体组织中。

三、进行自我暗示。

考试前在心里告诉自己：我可以做到!我一定可以做到!其实，很多时候紧张是因为对自己不够自信，像这样不断地在心里给予自己积极的自我暗示，能够降低这种焦虑的感觉。多说几次，你的心就会听进去的。

四、接受所有结局，勇敢面对。

要知道，人不可能是完美的，不管做什么事情，总有一些擅长的，有一些不擅长的。去做一件事情，不要想着一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失败，只需要尽力去做就好，不要过分担心结果。如果真的没有通过，也不要灰心丧气，打起精神准备下一次考试才是正事。

考前适当运动

两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端往返按摩头部1-2分钟。可加强脑供血，强健脑细胞，促进入睡。

第二节拇指搓耳。

两手大拇指侧面紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1至2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

第三节双掌搓面。

两手掌面紧贴面部，以每秒钟两次的速度，用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可疏通面部经脉，促睡防皱，缓解精神疲劳。

第四节双掌搓肩。

两手掌面以每秒钟两次的速度，用力搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳，预防颈肩病变。

第五节推摩胸背。

两手掌大拇指侧以每秒钟两次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰，可疏通脏腑经脉。

第六节掌推双腿。

两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟。

第七节交换搓脚。

右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共约2至3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

第八节叠掌摩腹。

即两掌重叠紧贴腹部，以每秒钟1至2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2至3分钟。此法可强健脾胃，促进消化吸收。

压力容器考试心得体会总结

第一段：引言（150字）。

压力容器是工业设备中不可或缺的重要组成部分，因此，相关的考试和认证成为保障压力容器安全运行的必要措施。我在参加压力容器考试的过程中，经历了种种挑战和困难，但也获得了宝贵的经验和教训。在这篇文章中，我将总结与分享我在压力容器考试中的心得体会，希望对其他考生有所帮助。

第二段：备考准备（250字）。

备考是压力容器考试成功的关键。在备考过程中，我首先对压力容器的相关知识进行了系统的梳理和学习。我阅读了大量的书籍、论文以及相关标准和规范，努力理解和掌握了压力容器的构造、设计原理、安全性能和使用要求等方面的内容。此外，我还参加了一些培训课程和考试辅导班，通过与他人交流和讨论，加深了对压力容器知识的理解。备考阶段中，我还积极参与模拟考试和练习题目的解答，提高了对知识的掌握和应用能力。

第三段：应对策略（300字）。

压力容器考试的难度较高，因此，效果良好的应对策略显得尤为重要。在我的考试准备中，我积极寻找与压力容器考试相关的真题和题型，制定了详细的学习和解题计划。我注重分析和总结过往考试的题型和重点，针对性地进行深入学习和准备。此外，我还在考试前进行了全面的自测，及时发现和弥补自身的不足，避免了被试题击倒的情况。在考试过程中，我注重时间管理，先易后难，保持了稳定和高效的答题速度。

第四段：心理调适（250字）。

压力容器考试对于考生而言是一项重要的考验，心理调适成为了取得好成绩的关键。在备考过程中，我意识到良好的心理状态对于应对考试的重要性。我通过积极的心理暗示和自我鼓励，增强了自信心。我也通过适当的放松和休息，保持了身心的良好状态。在考试过程中，我遇到了一些困难和出乎意料的题目，但通过保持冷静和集中注意力，我顺利地克服了挑战，取得了良好的成绩。

第五段：总结与收获（250字）。

通过参加压力容器考试，我受益匪浅。我不仅扩大了对压力容器知识的了解和掌握，还提高了应对考试的能力。我明白备考需要付出辛勤的努力和时间，同时也需要灵活的应对策略和良好的心理素质。通过这次考试，我深刻体会到了“充分准备，后顾无忧”的道理。将来，我将把压力容器考试的经验和教训应用到工作和生活中，以提高自身的能力和综合素质。

结论（100字）。

参加压力容器考试是一次宝贵的经历。通过充分的备考准备、科学的应对策略和良好的心理素质，我成功地克服了各种困难，取得了令人满意的成绩。我希望通过分享我的心得体会，能够给其他考生提供一些参考和帮助，共同进步。

考试的压力

有一天下午我跟一位家长从下午2：00一直谈到下午6：00，一开始的时候我还极有耐心听她讲个不停，但是过了两个小时之后，我已经开始不耐烦了，因为她一直在喋喋不休的讲个不停，非常嗦，但是没有讲出重点，我见她这样，无数的次暗示话题可以结束了，但是她丝毫没有理会，直到最后我没办法我找了一借口把她送了出去。她跟说过一个最核心问题就是他的小孩非常反感她的唠叨，我不用想象我都能体会到他小孩的心情，因为我见识过了。我奉劝那些做父母的，尤其是母亲的，不管你的小孩是否在考试期间，都不要太过于唠叨，于人于己都没利处，相反还会给小孩增加负担。

2能够听到孩子的真心话。

很多父母都会说，我家小孩什么都不愿意跟我讲，我是越来越不了解他了。那么请你反思，在平时小孩要表达他的情绪的时候你是什么样的态度，比如说他每次考完之后，考的好的时候你是什么样的方式，有没有鼓励他，而他考的不是特别理想的时候，你除了责备有没有去帮他分析过原因，听听他自己的说法，若是都没有，我告诉你你的小孩不可能跟你讲真心话，因为即便跟人了也是没有用处的。

3父母需要保持合理的期望。

很多父母都对自己的小孩有非常高的期许，我曾经碰到过这样一位家长，他们对小孩期许很大，小孩一出生就给小孩取了名校的名字，也是以这个标准去要求的，但是事实上他们的小孩越来越差，为了避免别人的嘲笑，他们最终不得已改了名字。其实由此可以看出，父母必须对小孩要有合理的期许，要不很多事情就会事与愿违，对于小孩的考试也一样，让他们尽力去考，凭自己的本事去考，只要是自己尽力而为都行。

4不要总是强调竞争。

有很多父母自己可能都比较优秀，或是公司高管或者自己是老板，这类型的人往往具有非常强的竞争意识，在教育小孩的过程中无形中就会把自己这种思想传递给小孩，所以也就造成很多小孩明明成绩还可以但是每次考试都特别有压力，因为他们的父母对他们只有一个要求，就是班级第一或者年级第一，若是你自己是小孩你觉得你考试起来怎么可能会没有一点压力呢。

5积极引导。

在我接触过这么多小孩当中，我把小孩分成了两种，一种是沉稳型的小孩，一种是敏感型的小孩，这两种小孩的明显区别就是对自我的要求不一样，前者对自己特别放松，后者非常有自己的目标，在对待这两种小孩的过程中我们一定要用不同的方法引导。对于敏感型的小孩必须积极引导，不能消极暗示，因为他们的内心比较脆弱，很容易受外界环境的影响。

6保证小孩充足的睡眠。

我也听说过很多小孩每天晚上学到1-2点，尤其是考试期间会更晚，那么这个时候，作为父母一定要多给小孩关心，除了保证他们的营养以外，还要学会去帮他们合理的规划时间，一定不能太过熬夜，因为这样对他们考试是一点利处都没有的。

注意事项。

好的父母是孩子的帮手，而不当的教育方式除了给小孩增加压力以外，不会对他们产生任何积极的作用。

考试拿第一的作文：压力重重

一考定终身，这是中国考试普遍的现象，带给考生许多压力。下面的这篇作文写出了无数考生的心声：

【充满压力的考试】。

转眼见，又到六月考试季。考试又成了很多学生的噩梦。分数让我们或喜或怒，时哀时乐。可是喜和乐能被多少学生拥有呢?拥有的时间又能有多长呢?即使考好了，一时快乐，但是也抵不了长时间的担忧。因此我最讨厌的就是分数的公布，并且畏惧考试。

分数到底是什么?在家长的眼里，它代表了荣誉和面子。每次坐在一起谈论孩子的成绩，家长可以骄傲地向周围人炫耀“我的孩子得了第一名”“我的孩子又考了一百分”。可是你们在说这些话的时候，有没有想过你们的孩子为此付出了多少?每次回家，除了要完成老师布置的作业，还要看你们买来的课外书、复习资料，每天都苦读到深夜。时间长了，很多人都戴上了眼镜。即使这样刻苦地学习，分数还是压得他们喘不过气。面对即将到来的考试，忧心忡忡，生怕考得不好;考好了，又担心下一次被别人超越;考差了，自己羞愧万分，深感无颜见江东父老。

分数给我巨大的压力。我记得有一次单元测验，我破天荒只拿到了63分。老师同学或严厉，或惊异，或惋惜，或不屑的目光压得我抬不起头，恨不得找个地洞钻了。终于放学了，我忐忑不安地回到了家。爸爸微笑着问：“纤纤，考了多少分啊?”我低着头，小声地说：“63。”慈爱的父亲不见了。父亲一边打着手势，一边对我咆哮：“你怎么回事?居然只有63分?退步这么大，你每天到底在干什么?”我吓坏了，不敢回答爸爸的责问，只是躲在一角默默流泪。此时，我是多么憎恶考试，痛恨分数啊!

考试原本只是为了测试学生的学习情况，让学生自己和老师及时发现问题，从而加以改进。可是残酷的分数成了学生沉重的负担，让他们成为考试的笼中鸟。分数啊分数，你左右了我的喜怒哀乐，给我带来了沉甸甸的负担，你说我该拿你怎么办啊?如果老师同学和家长没有那么看重成绩那该有多好啊!

考试的压力

人的一生要面临大大小小的考试，这些大大小小的考试也给我们的不同程度的压力。这些压力如果不能够得到合理的释放，可能会给我们的考试造成影响，甚至会给我们心里留下阴影，下面是如何释放考试压力的发言稿，欢迎各位阅读和借鉴。

适当运动。

很多人说考试前紧张是心理素质差，天生如此，怪别人。我想说的是，人生来就不是这样的，这是一种经历，这种经历是你失败的能力。

总是有因果关系的，造成你心理素质差的主要原因是你过去的失败经历。你担心再次失败，所以你变得紧张。当你紧张时，你的心跳会加快，你无法呼吸。

这时，若适当运动，有助于调节身体的紧绷感，减轻神经压迫感。

例如慢跑，做一些不太累的体力工作。当你的锻炼持续到你出了一身汗，你就会放松，窒息的紧张感就会消失。所以当你感到有压力时，运动来释放阻止你跑步的精神压力。

转移注意力。

我想得越多，就越焦虑。我相信很多人都有过这样的经历，离考试越近，心情就越浮躁，想为考试做点什么，却没有用心，什么也做不了。

事实上，我们离考试越近，就应该越冷静。为了不让自己时时刻刻想着考试，我们可以转移注意力，做一些与考试完全无关的事情，让考试完全被当下的事情所代替。

不吃刺激性食物。

有些人通过不断地吃食物，尤其是刺激性食物，让味觉填满他们的'空间来达到这个目的。这让我想起一些失恋的人靠吃零食来填饱肚子，这是没有实际效果的。

就我个人而言，我认为这种方式是不可取的。经常吃东西，同时消耗大量的能量，不利于身体的健康发展。

尤其是刺激性食物，太甜太辣会影响我们荷尔蒙情绪的波动，也容易引起腹泻和呕吐。考试迫在眉睫，不要吃刺激性食物等于减压，千万不要误会，因小失大。

做一些让你开心的事。

心胸开阔，身体肥胖，考试就要来了，做一些自己喜欢做的事情，提高自己的情绪质量，在考试中发挥辅助作用。有时候，我们的心情对成功同样重要。

就好像我们是它的主人，它忠实的伙伴，它完全理解我们的动作。如果考试即将来临，做一些你喜欢做的事情也是缓解压力的好方法。

自学考试怎样克服心理压力

留学生如何缓解考试压力

1.看那些能够让你笑或者放松的电影，电视节目或听播客或喜剧表演。

2.喝一些凉茶或热巧克力。众所周知热饮有利于舒缓心情（但还是要尽量避免摄入太多的咖啡因）。

3.淋浴或泡澡有助于缓解压力。

4.煮或烤东西。吃好吃的东西可以给人带来欢乐。但为了健康，尽量做一些健康的东西。如果你不能很好地喂养你的身体，你无法很好地养活你的头脑。

5.睡一觉，在考试期间睡个好觉发挥的效用是不容低估的。

6.有一个正确的观念。是的，考试很重要。但你的快乐和身体比考试成绩要重要得多。

7.避免和其他有压力的人交谈。你知道我的意思.那些在考试大厅外有提示卡的人，试图疯狂的记住关键日期和方程。他们对你的压力没有任何帮助。

8.避免“试后检验”。你不需要知道其他人在考试中的成绩如何。你已经尽力了，你不能再回去更改你的答案，所以走出考试大厅后，把精力放在下一堂考试上。

9.灵活一点。虽然有一个复习时间表是考试成功的最佳工具之一，但如果你坚持不了的话，不要对自己太过苛求。但如果你不小心睡过头，不要想着继续偷懒。

10.写下你觉得你需要做的一切，并尝试一件一件完成。只要一切都按部就班的进行，你的复习效率也会越来越高。

如何缓解考试压力【】

教师对学生的信任、关心激励等因素构成的期待心理引起了学生的思想行为变化，这就是著名的“罗森塔尔效应”。意思是说，教师在指导学生复习、考试的过程中，多给学生一些真诚的期待，对学生讲一些让心情喜悦的话，特别是对那些缺乏自信心、担心考不好，心理压力很大的同学更要多讲一些激励的话，减轻他们烦躁不安的情绪。同时教师说话的语调，肢体语言，都可以微妙地向学生传达期望和真诚，这一切都会像春天的细雨无声地滋润学生的心扉，使其自信、健康、蓬勃，快乐地应对每一次的考试。

心理上放松要进行心理训练，考试前心态放松是很重要的，要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。

找个安静的地方，舒适地坐下来，轻轻地闭着眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸气，开始数数，由10倒数至1，感觉到自己数数的节奏，头部有意识开始放松，逐次到面部、颈部、胸部、腹部、双臂、双腿……逐步能够紧张，逐渐进入一种有意识的重新塑造自己的氛围，使心中的烦恼、不自信、悲观、低下的自我越来越远……让想象中出现一个充满自信、热情、富有魅力的形象走进内心，此训练要连续多次进行，养成习惯，便会达到自我放松。从而使解决问题的效率提高。

教师应帮助学生“张弛有道”。紧张的'学习生活会使学生大脑高度集中。因此，学生可以与教师、家长、伙伴一起散散步，一起聊聊天。发挥学生的特长如各种文体活动、智力游戏等，帮助学生战胜心理压力，这些活动开展对于缓解学生心理压力，使紧张的情绪松弛下来，提高注意力是有很大帮助的。

在学习生活中，要尽量保持轻松愉快的心情，好的心情会使学习有更高的效率。

因为幽默是一种高级智慧的表现，是人良好心态的自然表露，对消除学生紧张的心理有极大地帮助。

带着轻松愉快的心情教师语言指导，进而由学生自行想象。学生事先选择一个最感舒适、惬意、轻松的姿势。

临近考试教师适当减少对学生的具体要求，给学生一定的自主学习时间，不下达硬指标，如：你一定要考到多少分，考到班里的前几名等等；最好多给学生讲一些积极、鼓励的话。

提前一段时间调整自己的作息时间，使自己每天都有充足的睡眠时间，会科学用脑。心平气和对待身边的每一个人，要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态，让自己生活在一个充满爱的世界里。情绪饱满的去做好每一件事情，使自己每天的生活都过得充实。

对期末考试要有信心，相信自己不一定能成功，不相信自己一定不会成功。不攀比，不去和别人比较成绩，只要自己认真、努力学习过就行。增强自信，用积极的自我暗示自控。相信自己一定能成功，战胜自己。

如何缓解考试压力【】

可以不断的暗示自己不用过于紧张，只要自己的理论知识扎实，那么完全不用紧张，多暗示自己放松，告诉自己学得很好，可以增强自己的信心。

要学会激励自己，人是要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断地动力。

可以采取强制的方法，将自己的注意力从由考试产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景、图画、宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。

深呼吸放松是一个非常好的放松方式，不但可以缓解压力，也可以缓解我们的不良情绪。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，那么试着进行深呼吸，让自己的呼吸缓慢起来，也让自己的情绪平复起来。

我们生活在社会中，需要社会支持系统，能够将自己的不良情绪与心理压力宣泄出来。所以可以找一个适当的对象，如好朋友、家长、老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦。

或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球、足球，实在没有爱好的同学，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的。缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。

按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

考试如何释放压力心得体会

考试作为学生学习过程的重要环节，既是一种检验学习成果的手段，也是对学生心理压力的一种挑战。尤其是在当今竞争激烈的时代，许多学生感到考试压力沉重，严重影响其学习和生活。为了迎接考试，我们需要学会释放压力，才能保持精神头脑清醒，发挥考试水平。

第二段：了解压力的来源。

首先，我们要了解压力的来源。考试压力不是一个自然而然出现的情感，而是由很多因素综合作用形成的。比如，对考试结果的担忧，对未来的不确定性感到恐惧，以及来自家庭、社会和学校等各方面的期望压力等。因此，走出压力的第一步就是了解压力的特点和来源，以便我们有针对性地采取一些应对策略。

第三段：采取适当的担心。

对于考试可能出现的问题我们不能躲避，但我们可以故意做些有意义的举动来控制我们的精神状态。对于一些需要走心来取得好成绩的学科比如文学、历史等，我们可以尽可能地多阅读，多实践，刻意去探寻一些令我们感到兴奋的主题，从而走出压力；对于那些需要默记的知识点，我们可以采取练习、回顾过去记录的卡片、使用贴纸、考前减少学习时间等策略来避免焦虑。

第四段：寻找平衡和支持。

在考试期间，我们需要保持一个稳定的身心状态，让我们的头脑清醒。首先，我们可以通过运动、休息等方式来放松身体，使我们的精神焕发。其次，我们还需要寻求支持，比如向老师、亲友、同学以及心理咨询专家等寻求帮助，听听他们的建议，让我们的心情得以舒缓。最后，我们还可以寻找一些放松和愉悦的活动，比如听音乐或看电影，以让我们的情绪得到释放，从而恢复平衡。

第五段：总结。

考试压力是求学者在学习时面临的一种普遍问题，释放压力的方法也是因人而异。但总之，我们可以尝试以上的一些方法来解决这个问题，达到更好的考试成绩和心理状态。学习是一个不断探索提高自己的过程，面临压力只是其中的一部分，我们可以通过有效地管理，来帮助我们寻求平衡，达到更全面、更健康的生活目标。

中考考试压力大吃好

正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。因此，家长在给考生准备食物的时候要考虑酸碱平衡。日常生活中，水果、蔬菜、菌藻类、奶类和豆类属于碱性食物，而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。

人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素c，所以要适当增加富含维生素c的水果、蔬菜摄入量，比如桔子、番茄、橙子等。食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜等海产品也有好处。如果晚上经常熬夜复习，除了维生素c以外，蛋白质和葡萄糖、维生素a、d等消耗也会增加，这时可在睡前1到2个小时吃些易于消化，含蛋白质、维c丰富的食物。

痛经引起的原因很多。如果单纯是神经紧张引起，就得从心理方面找出比较好的缓解办法。若是考试中的确有痛经现象，可以用热敷袋热敷，应及时和老师说明情况，喝些生姜红糖水、玫瑰花茶为暂时缓解的方法。

考试导致学生压力较大，睡眠比较少，会影响到胃口。家长可以做一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，茄汁类菜肴等，可以帮助增加食欲。此外，大麦茶可以帮助消食开胃，饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌，提高食欲。

腹泻有多种原因，有感染性的、有功能性的。如果是感染引起的，那么就应该遵医嘱吃一些消炎药。如果是功能性的，那饮食上应该不吃油腻的食物，比如荤汤、扣肉等;不吃油煎炸的、不易消化的食物，比如炸猪排、炸鸡腿;不吃生冷凉拌的东西，比如饮料、冷饮、凉拌菜，还有些外卖的冷菜熟食。可以吃一些烂面条、蒸蛋羹，还可以吃些烤馒头片、烤面包片、藕粉、营养米糊，这些容易消化吸收的食物。避免紧张、受凉，这些都容易引起功能性腹泻。

多喝水，多喝点果汁。如果是受凉感冒，可以加一点红糖姜茶，早点睡觉，可以辅助吃一点维c。

为了保护视力，首先应补充优质的蛋白质，应多吃富含蛋白质的瘦肉、乳蛋和大豆制品等。

钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经活动。神经细胞缺钙，容易出现疲劳和注意力分散。含钙丰富的食品有海带、发菜、豆类及豆制品、核桃、瓜子等。

锌能够增强神经敏感度。锌还参与肝脏、视网膜组织细胞内视黄醇还原酶的组成，直接影响维生素a的代谢及视黄醇的作用。缺锌时视素质合成会产生障碍，从而影响锥状细胞的辨色功能，因而补充维生素a的同时还应补充锌。

考试压力作文考试压力作文800

材料：玫瑰花15克、鸡蛋2个。

烹制：玫瑰花浸泡，去净心蒂后取花瓣；鸡蛋洗净。一起下瓦罐，加清水450毫升（一碗多量），武火滚沸后改文火滚五六分钟，蛋熟取起去壳，再滚片刻，可加入少许红糖。为一人一日分两次，饮汤食蛋。

二、杜仲花生煲鸡脚。

材料：杜仲30克、巴戟10克（中药店有售），花生80克、鸡脚8只、猪瘦肉50克、生姜3片、陈皮少量。烹制：各物分别洗净。药材、花生浸泡。鸡脚去甲，刀背敲裂。一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

三、番茄麦豆鲩鱼片汤。

材料：番茄3个、麦豆25克、鲩鱼片200克、生姜3片、蒜头少许。

烹制：番茄洗净，切块；麦豆浸软，洗净用清水煮至熟；鲩鱼片切薄片；用生粉、生抽、生油拌腌；在镬用姜、蒜头炒番茄片刻，加水1250毫升（约5碗量）和麦豆、姜等，滚沸后下鱼片，滚至刚熟，下盐、油便可。

四、浮小麦红枣猪展汤。

材料：浮小麦50克、红枣5个、炙甘草5克、猪（月展）肉400克、生姜3片。

烹制：药材稍浸泡，漂洗净；红枣去核；猪（月展）肉洗净。一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。

五、杞子合桃煲生鱼。

材料：杞子15克、合桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。

烹制：杞子、合桃稍浸泡，漂洗净；猪瘦肉洗净；生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起与生姜下瓦煲，加入清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐便可。

如何释放考试压力发言稿

一、我希望爱我的人不寂寞，我希望我爱的人喜欢我。

二、人和人的感情，有时候好像毛衣，织的时候一针一线，小心谨慎，拆的时候只要轻轻一拉，也许只是一句玩笑话，也许是无意间的一个小误会，所有的情感再也不见!友不在多，贵在风雨同行;情不论久，重在有求必应。

三、在这个艰难的世界里啊，与众不同都会被人瞧不起，但如果你与众不同，又何必怕孤独，艰难路，只好艰难着行走。

四、遇到你之前，我还从来没有真正的爱上过谁。

五、本来跟你分别了很久，但你再次在我面前微笑时，感觉就像你刚刚到楼下买了瓶水，然后踩着由春夏秋冬组成的台阶，咯噔咯噔来到了我的面前。

六、一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我，只求在我最美的年华里，碰到你。

七、喜欢在雨中漫步，享受雨的洗礼，看着行走过的脚印在雨中慢慢沉淀，犹如岁月蹉跎，留下的又岂止那满满回忆。

八、爱情没有想象的幸福，朋友没有期望的真诚，于是我们痛苦、抱怨、不快乐。沉默很久，忽有感悟：如果，简单的看待一切，相信恋人的爱，朋友的真，遇事往好处想，坦诚待人，不奢望不强求，自然不会烦恼，其实，快乐就在自己的心中。

九、每一个闪闪发光的人，都在背后熬过了一个又一个不为人知的黑夜，那才是真正值得我们拥有和赞叹的地方。

十、想离开的人从来不缺借口愿留下的人从来不需挽留。

十一、自由不是让你想做什么就做什么，自由是教你不想做什么，就可以不做什么。

十二、不必站在50岁的年龄，悔恨30岁的生活，也不必站在30岁的年龄，悔恨17岁的爱情。很多事情是不能只拿结果来判定的，人生的每个阶段，都有每个阶段难以摆脱的困境，只要付出了自己该有的努力，就没什么好悔恨的。我们不能站在后来的高度，去批判当年的自己，这不公平。

十三、一个人的成就，不是以金钱衡量，而是一生中，你善待过多少人，有多少人怀念你。27、因为你太过于热情，所以总觉得别人对你都太冷漠;因为你太爱一个人，所以别人一个疏忽你都觉得那是不爱你了。多把精力放在自己身上，你会减少很多矫情的情绪。

十四、他走了，夜晚帮我盖被子的人，在大风中拢着手点烟的人，反反复复就哼一句歌的人，留你独自于此。

十五、若无其事，原来是最好的报复。心累到一定的程度，连生气和计较的力气都没有了……何必向不值得的人证明什么，生活得更好，是为了自己。或许每个人都要经历掏心掏肺付出，然后换来撕心裂肺的结果，从此以后就会发现没心没肺的好处。

十六、世界太大，生命这样短。要把它过得尽量像自己想要的那个样子，才对。

十七、我们总以为自己的婚姻经不起推敲，别人的婚姻更幸福，却忘了，爱情不是相忘于江湖就是平淡到老。谁的婚姻里又没有缺憾?要么缺金，要么缺帅，要么缺陪你的时间。在婚姻中慢慢修炼，渐渐明白，女人最重要的或许不是嫁谁，而是无论嫁了谁，都要有让自己幸福的能力。

十九、友谊的小船说翻就翻，爱情的巨轮说沉就沉，唯有单身狗的独木舟屹立不倒。

二十、人生苦短，读书使其美好而悠长。

二十一、若不识不知不想不思不爱不恋，岂会这般患得患失贪得无厌。

二十二、不要因为不好意思，就让那些跟你生活没多大关系的人影响着你的心情，该让他们滚的时候就让他们滚。

二十三、爱一个人，爱过之后会是怎样的?恨，只是表面的。如果你还恨的话，那说明你对他(她)还是有感觉的。一对恋人分手后，女的在她的朋友面前手自己是怎样怎样地恨他，甚至在谈到他的时候都咬牙切齿，但自己在心里却不止一次承认自己还是爱他的。

二十五、没人能帮得了陷入深渊的我，只能自己拯救自己的灵魂，慢慢地爬向光明的地方。

考试如何释放压力心得体会

第一段：引入话题（100字）。

考试是人生中不可避免的一部分，但压力和紧张往往是考试中最常见的现象。这可能导致一些学生的成绩下降和心理健康问题。在这个主题下，我将分享我如何在考试中释放压力的体验和建议。

第二段：了解自己和考试（300字）。

首先，了解自己和考试是释放考试压力的关键。我常常会问自己为什么这次考试会让我感到紧张。我会整理自己的知识，并尝试多做一些练习题目，这可以让我更加自信。除此之外，了解考试的时间表和内容以及考试的格式和类型也是非常有必要的。这可以帮助我规划好自己的学习和备考时间，并减少考试前的压力。

第三段：制定自己的策略（300字）。

其次，制定自己的策略是非常重要的。我常常会给自己一些小小的奖励和激励，例如看电影、拍一些照片或买一些自己喜欢的东西等等。这些事情可以帮助我缓解自己的紧张情绪和降低压力。此外，我也会尝试一些放松的策略，例如冥想、深呼吸、听音乐等等。这些都是非常有效的放松和减压的方法。

第四段：抗压能力的培养（300字）。

强大的抗压能力是考试中释放压力的另一种方法。我通常会寻找一些更加正面和积极的方式来看待考试和紧张情绪。例如，我会告诉自己这是一种挑战，一次机会去展示自己的知识和技能。这可以帮助我感到更加自信和放松。此外，我也会学习如何有效地应对错误和失败。学会接受和应对错误和失败，可以帮助我更好地处理考试中的压力。

第五段：总结策略和经验（200字）。

最后，我发现有效地应对考试压力也需要一个积极和有益的态度。我们应该尝试将压力转化为积极的动力，而不是让其成为我们负面情绪和焦虑的源头。本文所提到的一些策略和经验，已经被证明对减轻考试压力非常有帮助。希望这些策略和经验可以帮助更多的人，像我一样能够在考试中释放压力，达到更好的成绩和心理健康。

如何释放考试压力发言稿

1)熊猫是一种明明可以靠脸吃饭，却偏偏要用卖萌吃饭的生物。

2)不要向这个世界认输，因为你还有牛逼的梦想。

3)我想和你从放荡不羁的青春，伴你到安安稳稳做我的枕边人。

4)遇到“我说话就是这么直，你担待点”的人我就想直接一耳光，然后说：“我打人就是这么疼，你忍着点。”

5)谁都知道我健忘，可我常常空想也会红了眼眶。

6)你的一生我只借一程，这一程便是余生。

7)再炽热滚烫的热水终究会变成冰水，更何况你不断往杯子里加冰。

8)我故意站在最耀眼的地方，你却故意视而不见。

9)不适合的鞋子，就不要硬塞了，磨的是自己的脚;打电话对方不接，就不要一次又一次重播了，珍惜你的人会第一时间打来;搬走的餐厅，就不要大老远过去吃了，你的时间不能一直花在追随的路上。所有人和事，自己问心无愧就好，不是你的也别强求，反正离去的，都是风景，留下的，才是人生。

10)你若装作刀枪不入的样子，就要做好万箭穿心的准备。

11)曾经以为，校服是种约束，后来才知，那是最无忧无虑的日子。

12)帅的人说话都喜欢说一半，比如……。

13)我上班就是为了钱，他非得和我谈理想，可我的理想是不上班。

14)把圈子变小，把语言变干净，把成绩往上提，把故事往心里收一收，现在想要的以后都会有。

15)一个人孤军奋战，就不会有兵荒马乱。

16)世界上最可悲的事，莫过于你高估了自己在别人心里的位置。

17)喜欢你的人越多，我就越想疏远你。

18)每耐过一次寂寞，就觉得又赢了自己一次。

19)每个人都会死去，但不是每个人都真正活过。

20)人生有时候就是你辛辛苦苦在房里做两小时作业，刚拿起手机切换首歌，爸爸就突然推门而入。

21)别缠着曾经不肯走，别赖着往事不放手。

22)如果上天再给我一次和你相逢的机会，我一定扭头就走。

23)鱼的第七次是忘记，猫的第十次是死亡，而我的第几次失望，才能不爱你。

24)我有什么可寂寞的，我的灵魂里自有我的热闹。

25)叫醒你的不是闹钟，而是你的梦想。

26)醉过方知酒浓，爱过方知情重，拥有和失去过才知什么是最珍贵的。

27)这个时代连后悔药都有的卖了，例如——“撤回一条消息”

28)后来你说话很少用表情，后来你说话很省字，后来越热闹你越沉默，后来，没有那么多后来了。

29)我们懂得太多道理，却从没用在自己的身上。

30)都说待你长发及腰时我来娶你，可你隔三差五的剪头发是几个意思。

中考考试压力大吃好

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素d，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治犯困、精神不振的现象出现。

比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。

毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。

写考试的压力的作文

材料：玫瑰花15克、鸡蛋2个。

烹制：玫瑰花浸泡，去净心蒂后取花瓣；鸡蛋洗净。一起下瓦罐，加清水450毫升（一碗多量），武火滚沸后改文火滚五六分钟，蛋熟取起去壳，再滚片刻，可加入少许红糖。为一人一日分两次，饮汤食蛋。

二、杜仲花生煲鸡脚。

材料：杜仲30克、巴戟10克（中药店有售），花生80克、鸡脚8只、猪瘦肉50克、生姜3片、陈皮少量。烹制：各物分别洗净。药材、花生浸泡。鸡脚去甲，刀背敲裂。一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

三、番茄麦豆鲩鱼片汤。

材料：番茄3个、麦豆25克、鲩鱼片200克、生姜3片、蒜头少许。

烹制：番茄洗净，切块；麦豆浸软，洗净用清水煮至熟；鲩鱼片切薄片；用生粉、生抽、生油拌腌；在镬用姜、蒜头炒番茄片刻，加水1250毫升（约5碗量）和麦豆、姜等，滚沸后下鱼片，滚至刚熟，下盐、油便可。

四、浮小麦红枣猪展汤。

材料：浮小麦50克、红枣5个、炙甘草5克、猪（月展）肉400克、生姜3片。

烹制：药材稍浸泡，漂洗净；红枣去核；猪（月展）肉洗净。一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲2小时，下盐便可。

五、杞子合桃煲生鱼。

材料：杞子15克、合桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。

烹制：杞子、合桃稍浸泡，漂洗净；猪瘦肉洗净；生鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起与生姜下瓦煲，加入清水毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火，煲约一个小时，下盐便可。

如何缓解注税考试复习压力

考试如何释放压力心得体会

考试是学生们每学期都会面临的挑战，尤其是当期末考试即将到来的时候，同学们多少会开始感到压力和紧张。这时候，正确的释放考试压力，是非常必要的。本文将简单地讨论如何通过一些方法来缓解考试压力。

第二段：了解和接受压力。

首先，要明白考试时感受到的压力是正常现象，在一定程度上也是激励人进步的源泉。学生们要学会接受考试带来的压力，适度调整自己的心态和情绪。发现自己感到紧张和焦虑时，不要把情绪压抑在心里，也不要让其扩大化，而是要尝试去理解和接受它，并努力去克服它。

第三段：制定合理的复习计划。

合理的考试准备是缓解考试压力的关键。同学们要认真学习老师讲授的知识，积极查漏补缺，关注最近考试的重点和难点，制定合理的复习计划。分配合理的复习时间，在计划中更好地利用时间，按计划有序进行复习，这样就可以逐渐建立自信，降低考试的焦虑程度。

第四段：积极参与课外活动。

除了复习，同学们还可以参与一些丰富多彩的课外活动，如体育锻炼、音乐欣赏、看电影等等，让自己从日常紧张的复习状态中放松一下，排解压力。体育锻炼可以让人身体健康，增强心肺功能;音乐欣赏和看电影可以让人心情舒畅，缓解压力。适量的外界刺激可以使同学们的学习更积极、更有效。

第五段：寻求帮助。

遇到困难和挑战时，不要被自己困住，也不要独自承担。应该想办法去寻求帮助。在考试前，可以向老师、同学或家人寻求帮助，共同解决问题，缓解压力。考试时，可以认真阅读试题，思考，有一些不理解的地方可以在考试时寻求教师或监考人员的解答。这样可以及时消除难题，缓解考试压力。

结尾：

考试虽然是人们不可避免的事情，但是我们可以通过一些方式来缓解考试压力，如了解和接受压力、制定合理的复习计划、积极参与课外活动和寻求帮助。如果我们能够正确地应对考试压力，相信我们一定能够取得更好的成绩。

中考考试压力大吃好

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——欧米伽-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素b1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

小米中所含的维生素b1和b2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

鹌鹑蛋可以说是最佳补脑食品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素d的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

考试压力作文考试压力作文800

带着压力去考试无异于像一个背着石头去攀山的人。

自从那次周考失利后，对周考恐惧的心理阴影，早已在我的内心生根，发芽，拔也拔不去，每次遇到周考，不管题有多么简单，我的手总是哆嗦的连笔都拿不稳。

一次“大难”来临之前。“听说别的班考完这张卷子后都说题目很难，后面还有一个老师没讲过的大题呢，唉，这次又要不及格了。”同桌故作紧张地对我说，嘴角却露出了一丝微笑。“啊”听了这话我慌了，惨！以前简单的'题目我都考不好，难道这次又要刷新我周考最低分的记录？“叮叮叮”随着一声沉重的上课铃声，数学老师脸色阴沉，风风火火地发下卷子，说了句考试，竞争便开始了，紧张的气氛笼罩着整个班级，我慌慌张张地拿起笔，手不停地发抖，艰难地在卷子的左上角写下了自己的名字，那字崎岖地恐怕连我自己都不认识，抬起手来，发现汗水已经湿透了卷子的左上角。

不经意间我发在卷子的正中间有一行竖写的字“学习要有三心，一要有信心，二要有决心，三要有恒心。”我仔细的品味着这句话，顿有所悟，大不了我这次就放下所有的紧张和压力，大胆试一次，就像在家里做题一样，不就是一次小小的周考嘛，考不好又如何，反正我每次也都是无功而返。

于是抱着无所谓的心理，我奋笔疾书，不顾同桌的喃喃自语，也不顾同学们的唉声叹气，努力地暗示自己，不要紧张，就像在家里做题一样，渐渐地我的手也不打哆嗦了，班上那股紧张的气氛似乎也被吹得烟消云散，再抬头看看老师，他的脸也不再像刚刚那样阴沉，而变的和蔼可亲了，通过一阵子埋头苦干，终于大功告成，我检查了一下卷子，发现只有一两道题不会做，也没有同桌所说的那么难，我拿起卷子，欣慰地笑了，斜眼看了一下同桌，她还在为最后一道大题而急的焦头烂额。“叮叮叮”随着一阵轻快的下课铃声响起，这场没有硝烟的战争结束了，我长舒了一口气重新把名字写好交给了老师，同桌沉重地放下笔，失望地把卷子呈了上去。

卷子发下来了后，我得到了久违的87分，同桌不可思议地望着我，这一刻，我突破了周考怎么也考不好的难关，向我的成功又迈进了一步。

其实考试不过是一个检测自我的机会，只有放好心态，放下背上的巨石，轻装上阵，才能轻松夺冠！