纪律部工作计划表(通用15篇)

时间:2023-11-16 13:55:19 作者:JQ文豪 纪律部工作计划表(通用15篇)

打破工作计划表的任务细分和时间节点,可以有效减轻工作压力,提高自己的工作积极性。在这里分享了一份详细的工作计划表模板,供大家作为参考和使用。

纪律部工作计划

新学期已始,学校的各项工作正紧张而有序的进行着,纪律部学期工作计划。我们纪律部也将在也将老师的指导和学生会干部的组织、领导下开展新的工作。关于在新学期即将展的工作我们部有计划:

基础指导:对新成员的培养和指导,让他们在很短时间内认识各部的各层干部及成员,熟悉学生会的各项工作,为以后学生会各部门之间的协作互助提供条件。积极的培养他们的创新能力、沟通能力,增强他们的团队意识,锻炼他们自身的素质为以后顺利的开展工作打下坚实的基础。

晨读晨练的检查:为贯彻系团委对学生的要求,更为了让同学们养成一个良好的学习习惯,拥有一个强壮的体魄,我部将联合其他兄弟部门对晨读晨练进行认真的检查,并做好每天的记录,一周做一次总结。

查夜不归宿与留宿外来人员:为了对每位学生负责,保证每位同学的人身与财产安全,我们部将进行对宿舍中夜不归宿与留宿外来人员的.情况进行在检查,在其他兄弟部门各位成员的认真配合下,我们将为大家营造一个更加和谐的学习与生活的环境。

冬季运动会:随着冬季到来,我们部会会在做好部内工作的同时和其他兄弟部门一起齐心协力,发扬不怕苦不怕累的学生会的优良传统,使这次冬季运动会圆满成功。

分析解决问题:我们会在每周五晚上开一次部内例会,主要对大家在工作中遇到问题和意见、建议进行分析,从而提出更加完善的工作制度和方法,工作计划《纪律部学期工作计划》。

工作汇报:学期结束前做一次对我们部工作的反馈调查和汇报,并对本部成员平时考勤做的记录进行查阅。

总之,新的学期,新的开始,我们部的各位成员将以饱满的热情、尽职尽责地做好本部的各项工作,并努力的配合其他兄弟部门出色完成我们系的各项工作。我们相信在我们部成员的共同努力下我们部的工作会更上一个台阶。

纪律部。

良好的纪律是开展学习及各项活动的重要保证。作为学生会的重要部门,我们一直本着“让遵守自律成为一种习惯,创新更要加稳定、和谐的护理学院”为奋斗目标,以维持校园正常秩序、为营造良好的学习环境、保证学校内各项活动顺利开展为宗旨。20xx年上半年,我们继续发扬本部门的优良品质,尽心尽力做好本职工作,为学院管理和正常运行提供应有保障。特制以下工作计划:

一.在开展日常工作的过程中,定期召开部门内部成员例会,并会邀请主管老师参与例会。具体针对出现的纪律方面的问题与现象进行讨论。共同研究解决与处理此等现象的具体方案和措施。

二.对学院举办的各种活动进行到勤人数的检查及早退检查,同时维持会场纪律。

三.不定时的对各班早自习到勤情况及晚自习早退情况进行突击检查,并及时将情况汇报给老师。

四.开展有意义的活动,促进内部成员的交流。计划组织本部门内部成员举办一次大型野外游玩活动。在整个活动中,干事和成员相互交流、相互帮助、相互支持,让整个活动充满色彩与生机。在活动中得到锻炼,在锻炼中学习知识,在学习知识中相互交流。达到本次活动的目的。

五.在本学期末时,组织全体干事及成员大会,并评出“优秀干事”和“优秀成员”给予相应奖励。并召开期末工作总结大会,会上作出本学期的工作总结,与成员相互交流工作经验。

六.加强与其他部门的联系,学生会是一个统一的整体,要在集体中发挥自己的作用。

从上就是纪律部本学期工作计划,希望在负责老师的指导下和各部门之间的相互配合下,纪律部的工作能有条不紊地展开。为学生提供更多更好的服务,维持正常的秩序,为同学创造一个优良的生活、学习、工作环境。

纪律部工作计划

为了跟上上级领导对我院教学制度的改革,为进一步丰富同学们的校园文化生活,活跃同学们的'第二课堂活动,努力营造积极向上,健康文明的校园文化氛围。院学生会体育部将通过开展丰富多彩的体育活动,陶冶同学们的高尚情操,展示同学们的体育才华,激发当代大学生热爱学校和热爱体育、努力成才的热情。

对新成员的培养和指导,让他们在很短时间内认识各部的各层干部及成员,熟悉学生会的各项工作,为以后学生会各部门之间的协作互助提供条件。积极的培养他们的创新能力、沟通能力,增强他们的团队意识,锻炼他们自身的素质为以后顺利的开展工作打下坚实的基础。

为贯彻系团委对学生的要求,更为了让同学们养成一个良好的学习习惯,拥有一个强壮的体魄,我部将联合其他兄弟部门对晨读晨练进行认真的检查,并做好每天的记录,一周做一次总结。

为了对每位学生负责,保证每位同学的人身与财产安全,我们部将进行对宿舍中夜不归宿与留宿外来人员的情况进行在检查,在其他兄弟部门各位成员的认真配合下,我们将为大家营造一个更加和谐的学习与生活的环境。

学生会招新工作。在新学年里,我们将会招揽一批新的同学加入到团委学生会这个大家庭中来。除此之外,还有我院辩论队的招新工作。

随着冬季到来,我们部会会在做好部内工作的同时和其他兄弟部门一起齐心协力,发扬不怕苦不怕累的学生会的优良传统,使这次冬季运动会圆满成功。

我们会在每周五晚上开一次部内例会,主要对大家在工作中遇到问题和意见、建议进行分析,从而提出更加完善的工作制度和方法。

11月份将进行我院20xx年秋季学期田径运动会。我们将在全院进行广泛宣传,号召同学们踊跃报名参赛。田径运动会前,院体育部将联合各系体育部负责人,进行运动员的选拔和训练。田径运动会期间,我们将承担起组织全院学生会体育部工作的职责,并且我们将与其他部门密切合作,保证期间各项工作的顺利进行,争取做到精益求精。

学期结束前做一次对我们部工作的反馈调查和汇报,并对本部成员平时考勤做的记录进行查阅。

青春飞扬,个性风采。为进一步丰富同学们的课余文化生活,营造和谐的文化氛围,同时为同学们提供一个展示自我的平台,繁荣健康纯洁的校园文化,塑造我校学生良好的精神风貌,展现学生的青春魅力,特举办第七届青春风采大赛。本次比赛设定在**月中旬,由各系(院)推荐选手参加比赛,参赛者展示需要代表本系(院)的专业特色,文化特点,丰富校园文化,展现不同风采。

总之,新的学期,新的开始,我们部的各位成员将以饱满的热情、尽职尽责地做好本部的各项工作,并努力的配合其他兄弟部门出色完成我们系的各项工作。我们相信在我们部成员的共同努力下我们部的工作会更上一个台阶。

第二,加强新进成员的培训,以老带新,注意新老交替的适应过程,努力使各部员在工作中积极主动,充分发挥自己的主观能动性,讲求创新。

纪检部全体成员将本着公平、公正、公开的原则,切实做好学生会的监察工作,做好各种检查记录,纪检部的主要工作是对学生会的干部监督及对同学们的检查,对出现的违纪现象和不良风气予以记录和处理并及时上报主席团,树立勘技的良好形象。

召开固定时间的全院体育部工作例会,通过院系体育部门的联系,开展工作交流。认真学习、着重探讨我院的文化体育事业。同时,加强交流与沟通,相互借鉴建议,反馈同学们的意见。

纪律部工作计划

基础指导:对新成员的培养和指导,让他们在很短时间内认识各部的各层干部及成员,熟悉学生会的各项工作,为以后学生会各部门之间的协作互助提供条件。积极的培养他们的创新能力、沟通能力,增强他们的团队意识,锻炼他们自身的素质为以后顺利的开展工作打下坚实的基础。

晨读晨练的检查:为贯彻系团委对学生的要求,更为了让同学们养成一个良好的学习习惯,拥有一个强壮的体魄,我部将联合其他兄弟部门对晨读晨练进行认真的检查,并做好每天的记录,一周做一次总结。

查夜不归宿与留宿外来人员:为了对每位学生负责,保证每位同学的人身与财产安全,我们部将进行对宿舍中夜不归宿与留宿外来人员的情况进行在检查,在其他兄弟部门各位成员的认真配合下,我们将为大家营造一个更加和谐的学习与生活的环境。

冬季运动会:随着冬季到来,我们部会会在做好部内工作的同时和其他兄弟部门一起齐心协力,发扬不怕苦不怕累的学生会的优良传统,使这次冬季运动会圆满成功。

分析解决问题:我们会在每周五晚上开一次部内例会,主要对大家在工作中遇到问题和意见、建议进行分析,从而提出更加完善的工作制度和方法。

工作汇报:学期结束前做一次对我们部工作的反馈调查和汇报,并对本部成员平时考勤做的记录进行查阅。

总之,新的学期,新的开始,我们部的各位成员将以饱满的热情、尽职尽责地做好本部的各项工作,并努力的配合其他兄弟部门出色完成我们系的各项工作。我们相信在我们部成员的共同努力下我们部的工作会更上一个台阶。

纪律部工作计划

席团,树立学生会的良好形象。

学生会纪律部不一定要局限于纪律,虽然没有具体的活动,但可以通过其他。

各部活动来向外宣传纪律部,在活动中体现纪律的重要性。

对于在本届学生会参与的第一次活动中暴露出来的问题进行反思,

总结。

内容:

1.在学校组织各种活动时,协调好各部,对不按时到岗的同学给予警告,帮助。

主席及主席助理完成组织活动。

2.将各项工作与主席及主席助理商讨,有计划的分配,每一项工作都有专人负。

责,使责任明确化。

3.帮助老师在走廊监督,维护下课秩序。

采纳过往经验:

1.对学校举办的各种活动、会议进行纪律检查和监督。会间注意整顿纪律,对。

扰乱秩序的给予警告,并登记上报。

2.不定期深入同学中间进行日常纪律及行为的检查。

3.受理班干和各部纪律的报告,并对违纪现象及时地处理和上报。

4.不定期对学生会各部门进行调查工作,及时了解和发现学生会及班干部的情。

况。

5.积极参与学校组织的各项活动,努力做好学生会工作。

6.及时了解同学们的意见和建议,建立与同学沟通的桥梁,对合理的意见主动。

接纳,对不良情况的反映要及时进行调查和处理。

主要职责及计划:

1.纪律部主要责任就是协调其他各部,在各项活动中进行纪律督查。在各种活动。

中,做好学生会成员与主席团沟通的桥梁。对各部的活动作出如下要求:各部开。

展活动前应先提交计划书,计划书包括:活动目的、活动对象、活动流程、准备。

工作、宣传、备用方案等。计划书一式两份,分别报部团支部和主席团。

2.纪律部还应督促值周班完成纪律检查工作。通过观察,发现了值周班检查的不。

足之处,就是在检查过程中嬉笑打闹,影响不良。针对这一问题,联系学生会其。

他成员,在检查过程中对其进行督促。严重者对其班级进行扣分。

3.开展有关纪律的主题班会活动,让同学们走上讲台,说出对纪律的看法。或是。

采取我们初三年部的经验,进行各级部优秀班级经验交流会,让各班班委在一起。

交流管理过程中的经验,体现合作交流的重要性。

4.严查学生会内部纪律。对各种出现在内部的矛盾、问题进行及时上报、处理;

使工作过程更加透明化,更好的做到公平、公正、公开;广泛听取同学们的意见。

和建议,树立学生会良好的形象。

学生会纪律部部长。

纪律部工作计划

面对学院形成较好的院风和学风,我部一定会努力奋斗使之加以巩固和发展,让我院学生勇于自律而使学习等各方面牛气冲天是我部的愿望和工作目标。因此,我部,综合学院各班级的情况,并结合本部的工作职责和实际情况,现制定工作计划如下:

1、为了保证同学们的安全,我们将定期组织防狼队巡查校园。

2、在周末和假期不定期的查夜。

3、不定期抽查宿舍的卫生和安全用电情况。

4、不定期抽查学生上课旷课情况,对旷课人员依情节严重性处理。

5、及时了解和发现学生违纪情况,对违反校规校纪的学生,没有做好学生本职工作的`对其做思想工作,情节严重的交学校处理。对各种违纪情况做好记录并及时处理,每月学生会例会前做好总结。

二、进一步加强部门建设工作。

每一段时间都要开一次部门内的例会,了解干事们的工作情况,并传授经验;加大部长和干事的沟通空间,培养干事的工作责任心,调整工作态度,激起工作热情,及时总结活动和工作经验、不足。

三、加强和各部门之间的交流和合作。

1、做好综合协调工作,积极配合其他部门的工作。

2、组织开展一些活动让干事和部长、部门与部门之间更了解。

四、活动规划:

1、开展“教育月”活动,包括举办校园文明安全知识竞赛、进行“地震、火灾逃生演习”以及开展安全用电知识讲座等。

2、设计以安全与纪律为主题的海报,成为一大亮点。

3、举办宣誓安全活动,参与活动的所有人员在安全旗帜上庄重签名。

五、年部管理与纪律维持,认真做好管理工作,本着实事求是的原则,做好年部学生记录及违纪情况登记,认真贯彻执行,我部将定期进行汇报,向大家公开,以便大家核对,增加工作的透明度。

六、对校、年部举办的各种活动进行纪律检查和监督和安全保护。活动前向有关人员了解出勤人员名单,用点名或签到的方式记录出勤情况。活动间注意整顿纪律,对扰乱秩序的给予警告,并登记上报。

七、学期结束前做一次对学生会工作的总结,为下学期的工作做准备。本学期我们部的计划基本如上,如需要到时再增加,希望新学期我们会有新的成绩,做好模范带头作用,切实为大家服务,更好地维护广大同学的利益。

纪律部工作计划

为了更好地加强我校常规管理,以促进学校各项工作不断提高为目标,切实搞好学校纪律工作,进一步培养学生形成良好纪律习惯;从而构建有活力的校园环境。现结合我校实际情况,制订本学期学校纪律工作计划如下:

(一)每周不定期检查守则规范落实情况,每周两天抽查背诵情况,每天检查红领巾标志佩戴、校服和桌凳套。

(二)学生按时到校,不迟到,有事有病要请假。

(三)学校进校后,自觉靠右行走,进入教室做与学习有关的事,不在楼道、教室追逐打闹,不随意出教室,桌凳摆放整齐并离墙一拳头,认真做好课前准备。

(四)课间不乱窜班级和办公室,不在楼道追逐跑跳,不大声喧哗,不滑楼梯,靠右行走,文明举止,遇到老师主动避让,问好,严禁走廊、楼梯拥挤。

(五)上课遵守纪律,不影响他人;参加活动积极不任性;班级管理和学校工作不推诿,要主动,任课教师可将了解的情况反映大队部,给予批评教育和违纪处理。

(六)打架、欺负同学、偷拿校内外财物,经常违纪违规不悔改,或做出有损班级、学校声誉的事情,不队部详细做出处理备案并上报学校。第五、六条制度与优选先挂钩,一票否决。

(七)两操要做到快静齐,班内可留二到三人做保洁,病假有手续。

(八)班主任要给与积极配合,对大队部工作不按要求组织,有意阻挠任务实施和学生执勤,对检查和核实工作弄虚作假和虚报情况的班级和学生干部,大队部有权作出处理并备案上报学校,取消集体和个人当年的评优选先资格。

纪律部工作计划书

下面是计划网工作计划栏目小编精心为大家整理的2018纪律部工作计划书,欢迎阅读。

新学期在喜庆的爆竹声中开始了,我们满怀希望的来到学校开始新的学习。时光消逝,新学期伊始,纪检部又迎来了一个新的开始,在上学期纪检部在院领导和老师的关心和广大同学的合作支持下,顺利地完成了本职工作,也取得了广大师生的一致赞同。

本学年度开始,纪检部将在领导老师的指导和主席团的组织领导下开始新的工作。作为辽宁理工职业学院学生会的重要组成部门,纪检部将致力于加强纪律、学风和日常管理工作努力为同学提供一个稳定的学习环境,为学院管理和正常运行提供应有的保障。

随着纪检部的工作和发展,同时依照我院的实际情况,为了使纪检部的工作顺利进行,具体工作计划如下:

1、本学期是非常重要的一个学期,在未来几个月内,将进行本部的换届选举,在此之前,积极做好准备工作。从而使工作能顺利进行。

2、由于上学期我部进行吸烟检查的工作,是校园的整体环境有了很大的改善,所以本学期将继续进行吸烟检查工作,是校园环境继续保持。

3、积极配合兄弟部门的工作。学生会分部不分家,纪检部在积极努力完成自己分内工作的同时将加强与其他部门的沟通与合作,在各类活动中积极配合,共同为创造学院良好的秩序和分为努力。为学院做出自己的贡献。

4、加强内部的沟通和了解强化团队意识,为了方便工作的顺利有序,纪检部应在开展工作之后,总结经验教训,提高工作效率,相互交流,提出工作上的困难和问题,找出解决方案。

总之。新的学期,新的开始,纪检部将在新学期尽职尽责,同时不断创新改进,牢记全心全意为同学服务的宗旨,坚持以“公平、公开、公正”的原则,以高昂的姿态和饱满的精神开展工作。

新的学年即将开始,纪检部将在老师的指导和学生干部的组织、领导下,开始新的工作。作为学生会的九大部门之一,纪检部将承前启后致力于加强纪律、学风和日常管理工作。因此,我部特拟以下工作计划:。

一、干事的培养。

1、改善例会气氛,整顿内部秩序。

在以前例会制度的基础上,让干事自我介绍,表达出自己的优势和劣势,以及自己擅长、喜欢做的某项兴趣、爱好。用自己的兴趣、爱好说明自己适合哪类办活动中需要做的任务,并加以合理、分配;而劣势则妥善处理好。例会期间,制定纪律制度。干事的出勤、早退将给予一定的奖惩性。

2、加强内部交流。

为了使工作顺利有序,干事在每月结束之时,相互交流,总结经验教训,提高工作效率,提出工作上的困难和问题,并找出解决方案,在一学期结束后,写一份工作心得!要求干事严格要求自己,多做批评和自我批评,表现出我部较强的组织纪律观念和团结协作的精神。

3、增强外部沟通和了解。

我部计划在例会期间与各部门,互相交流与沟通,以便扩大纪检部与其他各部分之间的合作性,促进各干事之间信息交流,使我们的队伍更团结、更融洽。

4、强化服务意识。

二、干事工作的指导。

1、早、晚自习出勤情况。

我部计划在原有的自习检查的基础上,检查人员可选择不定期的检查各班的出勤情况,对于旷课、早退,等现象,本着“公平,公正,公开”的原则认真贯彻执行定期进行汇报,向大家公开,以便大家核对,增加工作的透明度。

2、指导干事培养自身的'积极性。

我部计划当各部门有活动时,鼓励干事积极参与各项活动,以便更加努力最好学生会工作。

3、纪律维持和活动考勤。

我系各部门举办活动时,对于活动期间的纪律维持将避免干事无事可做、有事不做的现象。指导干事做好自己分内的事。否则给予一定的惩罚制度!而活动考勤则以签到的方式记录出勤情况,活动期间有扰乱秩序的个人或群体先给以警告,否则登记上报,并给予相应的纪律处理!

4、指导干事培养自身的创新能力。

我部将了解各干事对于举办的活动提出意见或建议,提出问题,并说出自己的想法,并考虑活动的创新性,干事及干部分析其活动的实行性,若可实行,我部将计划举办新的活动,让我系更加斑斓一新!

总之,本学年,我部将展示新的一面,尽职尽责,努力工作!

三、主要活动。

校园模拟招聘大赛:。

目的:通过与用人单位面对面,帮助学生熟悉和了解面试的流程和形式,提前与用人单位进行沟通与接触,提高准毕业年级学生对职业世界的了解和认识,明晰用人单位招聘需求和对人才的能力素质要求,增强择业竞争意识,明晰求职方向,增长求职经验。

纪律部工作计划

纪律部全体成员将本着公平、公正、公开的原则,切实做好学生会的监察工作,做好各种检查记录,纪律部的主要工作是对学生会的干部监督及对同学们的检查,对出现的违纪现象和不良风气予以记录和处理并及时上报主席团,树立勘技的良好形象。

1、会议考勤与纪律维持,认真做好考勤工作,本着实事求是的原则,做好与会人员的记录及违纪情况登记,认真贯彻执行,我部将定期进行汇报,向大家公开,以便大家核对,增加工作的透明度。

2、不定期了解上课旷课情况。从班委处了解,对虚报情况的班委查处并上报,对旷课人员依情节严重性处理。

3、定时检查晚自习出勤情况,每周总结记录,对无故缺席人员依情节处理。

4、对校、院举办的各种活动、会议进行纪律检查和监督。活动前向有关人员了解出勤人员名单,用点名或签到的方式记录出勤情况。会间注意整顿纪律,对扰乱秩序的给予警告,并登记上报。

5、参加各班班委的换界选举及评优会议。维持公平,公正的竞争环境,当场发现当场指出,并上报情况。选举结束后对有异议的及时上报。有不正当拉票行为的向组织反映,做出相关处理决定。

6、学期结束前做一次对学生会工作反馈调查。

7、不定期深入同学中间进行日常纪律及行为的检查。

8、受理班干和各部纪律的报告(报告以书信的方式,各班班长和部长每周把各种不良情况发到纪律部邮箱里),并对违纪现象及时地处理和上报。

9、不定期对学生会各部门进行调查工作。参与每周各部例会并记录有关情况,有违纪行为的向主席团报告。

10、及时了解和发现学生会及班干部的情况,对脱离群众、工作消极的、不搞实际只搞形式主义,没有做好本职工作的对其做思想工作,情节严重的交主席团处理。

11、对各种违纪情况做好记录并及时处理,每月学生会例会前做好总结。

12、积极参与校组织的各项活动,努力做好学生会工作。

13、及时了解同学们的意见和建议,通过邮箱建立与同学沟通的桥梁,对合理的意见主动接纳,对不良情况的反映要及时进行调查和处理。

14、每周开一次部内例会,定于周一中午12点新教前。

新的部给学生会注入了新的活力,纪律部将会努力做好各项工作。让我们携手共创勘技风采。

1、每天晚11点对机电系寝室进行熄灯的检查和督促。

2、为了使同学们能更加有效的利用早晨的黄金时段,我部成员每天会和学习部对各班早读进行检查。

3、我部会对各班的晚自习早退和课堂纪律会进行不定期抽查。

4、每周与生活部一起负责对机电系学生进行查寝,查处晚归和使用大功率现象。

5、对系部举行的活动进行会场秩序的维持。

6、对于讲座安排人员,并放和回收发讲座卡。

7、对新一届干事的招募。

二、加强和完善部门建设工作。

每星期开一次部门会议,了解干事们的工作情况,并向新干事传授经验;加大部长和干事的沟通空间,培养干事的工作责任心,调整工作态度,激起工作热情,及时总结活动和工作经验、不足。发挥干事的才能,尽量让他们自己组织、开展工作,放开权限,给他们一个更大的发挥能力的空间。使纪律部成为一个有工作能力,能合理完成任务的部门。

三、加强和各部门之间的交流和合作。

做好综合协调工作,积极配合其他部门的工作。在这学期期间,我部和一些部门有一定的交流和合作,但总体来说还不够。组织开展一些活动,让干事和部长、部门与部门之间更了解。搞好部门与部门之间的协助,树立良好的部门形象。若各部门有需要帮助的,我部一定会积极配合。

下学期我们部的计划基本如上,如需要到时再增加,相信新学期我们会有新的成绩,做好模范带头作用,切实为大家服务,更好地维护广大同学的利益。

新学期开始,__学员纪律部又迎来一个新的开始。上一年纪律部在上级的关心和广大学生的合作支持下顺利完成本职工作,取得广大师生的一致赞同。本学年开始,纪律部在各位老师的领导和新一届学生会领导班的组织领导下开始新的工作,作为学生会的重要部门之一,纪律部将承前启后,致力加强纪律、学风和日常生活管理工作,努力为同学提供一个稳定、安然的学习和生活环境,为学院的管理和正常的运行提供应有的保障。

一、招新计划。

纪律部肩负着检查学生早操以及卫生的使命,因此为了有更充足的力量来完成纪律部各项工作,纪律部将以公开招聘的形式招一批学习优良,拥有较强的工作能力和服务意识的新生,以补充纪律部的力量。并在初期有意识的组织对新生进行培养,让他们尽快熟悉工作,转变角色,融入到纪律部团队中来。

招新人数界定在8~10人,其中男生人数界定在5~7人,女生人数界定在2~3人。

二、做好本职工作以及配合其它部门。

作为纪律部,我们应承担起维持会场纪律,尽一切可能保持会场安静,让活动在有序的情况下完成,杜绝会场出现混乱情况。同时纪律部将努力配合体育部,保持早操能够有纪律的进行。纪律部也会努力配合生活部针对大一新生内务情况作出严格检查,进一步规范大一新生的行为。保持纪律部成员在学工处、老师、团委学生会的指导下,落实责任,公平公正,全力为我院同学创造良好的环境。

__学员的工作是一个大的整体,纪律部在学院领导的指导下,做好自己分内工作的同时,将加强与团委、院学生会及其它部门的沟通和工作,在各类大型活动中联合组织,共同携手一道为创造学校的教学秩序和氛围努力,为同学生服务,为学院做贡献。

纪律部作为我系学生会一个重要的部门,将更好的服务于广大同学,营造一个和谐,团结的氛围。同时纪律部将努力做好份内工作,在未来一年,为工程技术系发挥更好的作用。与其它部门携手共创"长城永固,工程无敌"。

纪律部工作计划

本文目录。

基础指导:对新成员的培养和指导,让他们在很短时间内认识各部的各层干部及成员,熟悉学生会的各项工作,为以后学生会各部门之间的协作互助提供条件。积极的培养他们的创新能力、沟通能力,增强他们的团队意识,锻炼他们自身的素质为以后顺利的开展工作打下坚实的基础。

晨读晨练的检查:为贯彻系团委对学生的要求,更为了让同学们养成一个良好的学习习惯,拥有一个强壮的体魄,我部将联合其他兄弟部门对晨读晨练进行认真的检查,并做好每天的记录,一周做一次总结。

查夜不归宿与留宿外来人员:为了对每位学生负责,保证每位同学的人身与财产安全,我们部将进行对宿舍中夜不归宿与留宿外来人员的情况进行在检查,在其他兄弟部门各位成员的认真配合下,我们将为大家营造一个更加和谐的学习与生活的环境。

冬季运动会:随着冬季到来,我们部会会在做好部内工作的同时和其他兄弟部门一起齐心协力,发扬不怕苦不怕累的学生会的优良传统,使这次冬季运动会圆满成功。

分析解决问题:我们会在每周五晚上开一次部内例会,主要对大家在工作中遇到问题和意见、建议进行分析,从而提出更加完善的工作制度和方法。

工作汇报:学期结束前做一次对我们部工作的反馈调查和汇报,并对本部成员平时考勤做的记录进行查阅。

总之,新的学期,新的开始,我们部的各位成员将以饱满的热情、尽职尽责地做好本部的各项工作,并努力的配合其他兄弟部门出色完成我们系的各项工作。我们相信在我们部成员的共同努力下我们部的工作会更上一个台阶。

返回目录。

随着纪律部的工作和发展,同时依照我系的实际情况,为使纪律部工作顺利开展,具体的工作计划如下:

纪律部九月份将重点抓新委员的能力培养,让新委员尽快了解纪律部,同时为新委员提供尽可能打的平台,让他们施展自己的才华。与此同时,九月份将对全系召开各班级纪律委员及班长会议,让各班级了解我们团总支学生会纪律部。了解我们的工作方式及性质。

为了促进班级建设和班级的凝聚力和向心力、努力创造积极向上、勤奋好学、团结文明的良好班风,调动辅导员的班干部的工作积极性,从而提高我系各班级的良好班风.学风灯整体风貌,将计划举行与十一月份举办,时间是一个月。

为了我们调动每个班级的工作积极主动性,为了使每个班级班风,学风得到一个良好的进步和改善。我们会对每个月的月评成果和平时班级纪律检查情况,对优秀班集体,发放流动锦旗还是奖状。10月份开始举办,这个活动会一直延续到明年。

另外,鉴于纪律部之前的工作情况及为了纪律部更好的发展,纪律部将在新学期做到以下几点:。

1.继续深化对各班考勤检查力度,加大对晨练、晚自习的考勤,以及纪律情况的检查力度,同时加强各班级的形象和走廊吸烟的检查力度。

3.致力于新委员的培养,使纪律部保持活力。新委员的加入使纪律部增添了新鲜血液,而新委员的培养也将成为一个重点,纪律部的工作由新的力量接管,因此,新委员的能力素质,将影响到纪律部的发展。

4.加强内部的沟通和了解强化团队意识,纪律部因为工作需要,人员也相对较多,为了方便工作的顺利有序,纪律部将增加召开会议次数,总结经验教训,提高工作效率,相互交流提出工作上的困难和问题,找出解决方案。

总之。新的学期,新的开始,纪律部将在新学期尽职尽责,同时不断创新改进,牢记全心全意为同学服务的宗旨,坚持以“公平、公开、公正”的原则,以高昂的姿态和饱满的精神开始新的征程。

工作计划表

以党的xx大精神为指导,以财务规范学校为准绳,加强幼儿园财务管理,健全各项规章制度,规范幼儿园财务收支,严肃财经纪律,提高服务质量,打造安全、高效、规范、民主、阳光、廉洁的幼儿园财务,为教育事业的健康、有序发展而不断努力。

二、情况分析。

xx年我园新建教学楼落成使用,房子大了,设施设备多了,水电费、各种办公用品支出也多了,本学期还增加了4位教职员工,人员经费支出也增加了不少,而幼儿数只比上年度增加了41位,也就是说,收入增加的不多,支出增加了许多,这给我们幼儿园的财务带来了很大的压力。如何利用有限的资金,确保人员支出,兼顾办公支出,为教育教学工作的顺利开展提供物质基础,我们必须加强财务管理,每一项规章制度都必须规范化、严格化、细致化,以制度来规范行为,加强幼儿园的收入管理、支出管理、物资采购管理、食堂管理,从源头上防止贿赂、浪费等不正常现象的产生,提高幼儿园有限资金的使用效率。

三、主要思想与措施。

1、规范收费管理,从行动上抓落实。

加强幼儿园对收费收入的管理,规范幼儿园收费行为,杜绝乱收乱支现象的发生,坚决执行收支两条线的管理规定。严格执行物价局、教育局核准的收费项目和收费标准,服务性收费坚持先向物价局、教育局申报,待批准备案后再行收费,所有的收费均向幼儿家长出具合法票据,各类收入和结算金额全额纳入行政帐簿,不设帐外帐,不设小金库,赞助费、借读费全额上缴教育局帐户。

2、严格物资采购管理,从源头上节资金。

幼儿园物资采购的职能部门是总务处,各种办公用品一般有总务处统一定点购买,如不是在定点单位购买,则须两人或两人以上共同购买,谈判价格,在比质量、比价格的基础上进行采购。用品采购后,采购人员须凭税务部门统一发票及购物清单交财产保管员验收、签字,并由财产保管员登记入仓库,教师借、领用时,实行领用登记手续,幼儿园可选两位责任性强的老师做仓库保管员,规定每天或每星期借还、领用物品的时间,这样,可以最大限度减少物品破损、流失现象。购物发票交会计处统一支付,一次购物超过两千元的需转帐支付。凡政府采购范围的项目都必须实施政府采购。

幼儿园需定期统计物品采购情况(包括物品名称、数量、价格、采购日期。)接受领导和监管小组的监管,总务处还要建立实物帐册,每学期要核对一次。

四、主要行事历。

工作计划表

为了加强我园与幼教学校之间的教育科研合作,进一步拓展我园辐射带动作用,积极为优秀幼儿教师毕业生创造良好的实习条件,使实习生的教育教学能力得到锻炼,为将来独立从事幼儿学前教育工作打下基础。做出以下工作计划:

1、召开实习生见面会;

2、实习生完成实习任务,指导教师认真进行指导;

4、实习生严格按照实习作息时间、纪律、要求完成实习任务;

3、实习结束进行小结;

4、做好师生互评工作。

预备周:

1、8月29日上午九点由园长组织全体实习生与指导教师见面会。

2、介绍我园的基本情况及本学期园务工作计划;

3、了解幼儿作息时间安排;

4、参与教室整理工作。

第一周:

1、进入实习班级,将实习计划交指导教师;

2、了解本班常规,熟悉幼儿(姓名、年龄、性格特点、家长情况等)并记住姓名;

3、学习各项记录填写工作;

4、认真听指导教师授课,做好听课记录;

5、参与环境布置工作;

6、参与教师节活动;

第二周:

1、学会制定和执行周计划、日计划、游戏计划,学习做教育教学的效果检查和记录;

3、学会对幼儿进行必要的常规培养、良好品质教育、卫生安全教育;

4、参与环境布置工作;

第三周:

1、能根据教育教学需要,自己动手制作教玩具、为幼儿提供活动材料,布置活动环境。

2、学会做家长工作,主动向家长汇报幼儿情况,虚心听取家长意见与家长共商教育幼儿的方法。

3、按进度编写教案,交指导教师批改;

4、指导教师指导实习生授课,课后完成说课、评课、反思。

第四周:

1、安排一次实习生优质课评比活动;

2、做好实习鉴定工作,师生互评工作;

3、评选优秀实习生;

4、 做好实习总结工作。

1、实习领导小组的职责:

(1)结合实习学校提供意见做好统筹安排;

(2)落实实习生实习工作;

(3)检查指导教师、实习生工作;

(4)解决处理实习中有关重要问题。

2、指导教师职责

(1)向实习生介绍教学规划、教材内容和实习对象的有关情况;

(2)组织示范教学活动,供实习生观摩,介绍教学经验;

(3)指导实习生备课、编导教案,审查教案

(4)指导实习生课前试讲,参加听课、主持评议会,提出指导性的意见;

(5)评定实习生的教学成绩(包括评语等)。

工作计划表

1.贯彻并完成学校教导处工作计划,深化执行教学质量全过程管理的常规制度,加大落实检查力度。

2.围绕“聚焦课堂、提高教学有效性”主题,配合教导处开展各类教学实践活动。

3.各年级的数学成绩要稳定提高,争取在县级评比中名列前茅。

4.尝试在低年级开始各类数学兴趣课程,努力提高学生学习数学的兴趣。

5.完善青年教师队伍,提高业务素质。

1.常规工作。

(1)加强集体备课,每周至少一次。

集体备课应做到“七备”,即备课标、备教材、备学生、备教法、备学法、备板书设计、备训练,遵循“个人初备——主备人说课——集体研讨——修改完善——分头执教——教后反思——形成精品”的模式。

备人说课谈思路:主备人将个人精备的教学方案,以说课的形式进行交流,按照“析教材——说学情——定目标——讲过程——释原因”的要求,展示自己的教学思路、过程,介绍设计理念、方法,形成教学设计(教案)预案。集体研讨议思路:参与教师认真听讲、及时记录,按照“再分析——视缺漏——提建议——添方法”的要求互动交流,把对教材的处理、目标的制定、教法的选用、学法的指导、过程的设计等,调整到最佳程度,备课组长及主备人要集思广益,形成一个优化的“共案”。修改完善成教案:每位教师根据自己的教学特色及本班学生实际,对“共案”进行调整,形成个性化、特色化的教案。分头执教再改进:课堂教学中,针对实际学情教情及时调整,搞好课堂教学的二次备课,在教学实践中完善教学方案。教后反思写心得:针对课堂教学情况进行反思,总结经验,找准问题,及时反馈给主备人。再次完善成精品:主备人根据各执教者反馈的意见,经过深思熟虑,字斟句酌,对原“共案”进行再修改、再完善,从而形成教学设计精品(最佳教案),并运用到以后的教学实践活动中,真正实现“减负增负”。其他教师需将每次活动的内容记录于教师教学工作手册上,教研组长不定期的检查备课组活动记录,同时配合教导处的检查工作。

(2)听课制度。

1.数学教师每学期需要听课不少于学校规定的节数。

2.听课内容统一写在听课笔记上。

3.提倡多听“推门课”和“随堂课”。

4.教研组配合教导处每月检查一次听课笔记。

(3)作业批改与订正制度。

各年级均制定相应的作业完成制度与批改订正制度,以及试卷批改完成制度。本计划书后用附件形式附上“数学教研组作业情况规范条例”。

(4)测试制度:

1)增设“随堂测试”:按照学校安排,测试内容为每节所学重点知识和学生的共性错误进行过关。此环节由每一位教师自行把握。

2)坚持“月考”:检查教学过程中学生对知识的掌握,并为教师的教学提供反馈。月考卷由备课组集体命题并交教研组长审核。

3)“期中期末考试”:期中参加兄弟院校的联考,期末参加颍上县统一考试。阅卷实行交叉阅卷。

2.教学研讨与校本研修:

积极参加学校及县里的各种教研活动,以科研促进教研,提高课堂的教学有效性。

(1)聚焦课堂,提高课堂教学的有效性。以“五个一”的实践课为主要载体,开展课堂教学案例研究,要求教师做到精讲、学生做到勤思、好问、多练。

(2)积极参加颍上县每学期的连片教研活动,积极参加由优秀青年教师、专家、资深教师一起参与学术交流活动,使青年教师的理论水平得到提升。

进先进的教育教学理念。双管齐下,为提高教师专业技能和学校整体实力做准备。

(4)鼓励每一位教师撰写相关论文和案例,学期末归档成册。

3.初三数学教师要求。

(1)认清形势分析现状:教师应认真研究学业考试手册和教学基本要求,比较分析近几年的中考试卷,结合本届毕业生及数学学科特点,制定切实有效的教学计划。

(2)统一思想,提高认识:克服传统单一的授课模式,反对“题海+时间”,倡导科学、有效的教学模式。

(3)团结协作,和谐奋进:学习和分析考纲考点,提高集体备课活动的实效;共同研讨命题目标,单元测试自行命题,及时做好质量分析;加强学生复习方法的辅导;分清学生层次加强辅导。

(4)同舟共济,奋力夺标:完成学校目标既定目标。

工作计划表

新的一年即将开始,工作也将踏入一个新的征程,如何书写新的一年的工作计划呢?面是小编为您精心整理的工作计划表,希望大家喜欢。

在20xx年的工作中,我们将紧紧围绕上级布置的各项工作任务和指示精神,结合社区实际工作,有序地开展各项工作,以创特色为目标,为社区居民提供优质服务为宗旨,不断推动社区党建、民政、劳动保障、文体、综治、文明创建等各项工作的开展。

根据上级要求以及柳州社区往年的工作经验,制度2017年度柳州社区工作计划:

一、指导思想:

以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导,认真学习和贯彻党的十七届三中全会和区工委和街道工会有关会议精神,紧紧联系社区实际,以服务基层工会会员,切实维护会员权益为出发点,按照“建起来,转起来,活起来”的要求,团结和动员广大社区工会会员为社区三个文明建设发挥积极作用。

二、工作计划:

(一)、加快步伐,完善社区组织

1、加强社区支部建设。

以党建为龙头,坚持党的领导核心作用,加强党员教育管理和阳光服务驿站建设,搭建社区党员展示先进性平台,充分体现党为人民服务宗旨。

广泛吸收流动党员参加组织活动,使“阳光服务驿站”也成为外来务工者停靠站。

同时,完善对建党对象的考察机制。

2、健全社区自治组织。

现有社区居民自治组织有社区居民代表大会、社区居委会、社区议事协商委员会,一是定期开展活动。

二是建立健全各种规章制度。

充分发挥他们的作用,借助他们的力量,有重大事情要求他们共同参与决策,有利于工作的推进。

同时要充分发挥居民小组长(楼群长)和楼栋长、楼道长的作用。

要在稳定居民小组长(楼群长)的基础上做出规划,逐步推选楼栋长,今年社区至少要确定一个楼群推选出楼栋长,有条件的楼群还可以推选出楼道长,发挥他们在居民中的“信息员、宣传员、联络员、治安调解员的作用。

3、加强居民的自治力度。

居民自治要建立“三会”制度,即“协调会,听证会,评议会”,真正体现小区里的事务由居民民主决策、民主监督。

通过居民事务协调委员会,化解社区矛盾,维护社会稳定;通过社区工作听证会,听取居民对社区重大事项及居民切身利益相关的公共事务决策意见,实行民主决策;通过评议会,考评我们的社区工作和社区干部,通过自治,真正实现“四自”:即“自我教育、自我管理、自我服务、自我监督”。

4、培育各类民间组织。

社区居委会要培育和引导好各类民间组织。

充分发挥志愿者组织、业主委员会、老年协会、妇女协会、读书会、文艺队、摄影协会、书画协会等民间组织的.积极作用。

有困难的时候要帮助协调解决,为他们创造条件为社区服务。

(二)、加强服务,完善社区功能

社区服务一定要根据社区居民和家庭的实际需要,拓展服务功能,逐步扩大服务范围,提高居民满意程度。

首先把保障社会特殊群体的基本生活作为社区服务的重点,这是构建和谐社最基础性工作。

其次是逐步面向全体居民的生活服务,具体做好以下几方面工作:

1、摸清情况,建立台帐。

摸清社区内孤老、残疾、家庭特殊困难居民户等弱势群体基本情况,并建立台帐。

2、制定帮扶计划,落实措施。

建立社区困难人员爱心服务卡。

发挥党员、社区在职党员、团员青年、辖区单位、个体工商户及其他社区志愿者的作用,根据他们的特长,与不同的困难群体结队帮扶,落实有效帮扶措施。

3、发展社会化服务,培育城信服务平台。

启动社区便民服务站,把企业化的管理和市场机制引如社区服务业,拓展服务领域,扩大服务功能,提高服务质量。

4、强调计生服务。

积极开展多种形式的树婚育新风宣传教育活动,着力加强流动人口的计划生育管理,为育龄群众提供优质服务。

(三)、加强管理,改善社区环境

提升文明社区的档次。

1、 提升居民素质。

第一,针对居民不同的年龄阶段、不同的层次、不同的对象,会同各职能部门,利用文体活动、市民学校举办培训班等多种形式开展教育。

第二,要充分利用社区离退休干部、教师等人才资源,争取扩充社区志愿者队伍,建立社区文明宣传员队伍。

第三,认真开展文明家庭、文明楼群(栋)及优秀私房出租户等创建活动,努力创造社区特色楼群、楼栋(楼道)。

第四,加大创建工作人力、物力、财力的投入。

在温州街树14块创建宣传灯箱,形成创建一条街,提高居民对创建的知晓率。

2、社区居民居住环境。

第一,搞好小区绿化护养。

居民区的绿化要定期修剪、养护、除虫,每年定期修剪二次。

第二,整治脏乱差。

针对辖区三街八路乱摊放、乱搭建、店外店、乱停车、牛皮癣等现象。

必须做到集中整治和长效管理相结合。

进一步规范社区便民市场,拓宽经费来源。

第三,维护居民区基础设施。http:///

争取有关单位和共建单位的支持,对小区道路、路灯、地下网管破损现状,要突出重点,量力而行,着重帮助解决居民呼声强烈,切严重影响居民生活的公共设施先行维修。

3、打造平安社区。

进一步完善“一卡二队五中心”管理模式,加强对私房出租市场及流动人员的管理,发挥义务巡逻队的作用,加强法制宣传教育,及时掌握信息,做好社区治保调解工作,努力把矛盾解决在萌芽状态,做到群防群治。

同时做好信访工作,认真协调解决居民反映的热点、难点问题,维护社会稳定。

(四)、加强宣传,繁荣社区文化

要把社区文化建设作为构建和谐社会的主要抓手,把开展社区文化活动与文明创建宣传紧密结合起来,创新工作思路和方法,积极发展社区文化。

一抓主题文化。

以“社区我们共同的家园”为主题,举办一场大型文艺晚会。

二抓特色文化活动。

一是要营造“振兴人的家园”有标志性的文化氛围。

二是发展小区特色文化,成立各类文体兴趣小组开展活动。

三是开展全民俭省为主的体育活动。

三抓精品文化创作。

围绕和谐、友谊、共建、创建,突出“家园”主题,全年至少创作1—2个精品节目参加街道汇演。

四抓科学文化活动。

开展读书活动、演讲活动、党建、创建知识竞赛活动和书法、美术、花卉、摄影等各种展览活动,积极挖掘社区文化人才。

(五)、加强共建,拓展社区资源

我们要拓宽共建思路,拓展共享资源,充分调动社区内各单位和社会各界的资源力量,为社区居民服务。

第一,拓展共建力量。

社区不仅要充分与县委下文的共建单位开展合作,还要大规模地挖掘本辖区内企事业单位和个体工商户及广大居民群众、社会各界都来支援社区建设。

第二,挖掘共建资源。

充分利用社区内各种设施为居民服务。http:///

第三,共建活动要有计划。

充分利用社区内逢双月第二个星期六为共建活动日的有利条件,提早确定共建活动内容,及早联系共建单位,有步骤积极开展共建活动。

第四,共建方式要有创新。

要根据社区实际开展多项适宜居民参加的活动,或为居民创办实事。

通过社区共建真正实现五联:即思想工作联做、公益事业联办、生活环境联建,文化活动联谊,社区治安联防。

居民社区工作计划是如此的重要,所以我们在不断的前进中,在不断的经济发展中,社区工作一定不要落下。

当然在社区工作中,会遇到各种各样的困难,不过这些都是需要更大的努力,才会克服,相信2016年我们的社区工作一直会更好的发展下去!

总结一年来的工作,自己的工作仍存在很多问题和不足,在工作方法和技巧上有待于向其他业务员和同行学习,20xx年自己计划在去年工作得失的基础上取长补短,重点做好以下几个方面的工作:

(一)确保完成全年销售任务,平时积极搜集信息并及时汇总;

(三)销售报表的精确度,仔细审核;

(四)借物还货的及时处理;

(五)客户关系的维系,并不断开发新的客户。

(六)努力做好每一件事情,坚持再坚持!

最后,想对销售过程中出现的问题归纳如下:

工作计划表单

为使公司能有计划地开展各项内外工作,做到有条不紊,特制定本年度工作计划。

20xx年度工作的指导思想。

坚定不移地贯彻执行党在保安服务管理方面的政策、法规、着力抓好公司的内外部管理,谋求公司的长足发展。

二、加强公司内部管理,完善各项规章制度。

1、劳动管理、财务管理、制度建设、档案管理制度。

3、完善公司的各项工作流程。

三、搭架子、建班子、明确职责。

1、搭好公司、器材管理部、财务部、保安服务部、督察部、保安培训部的机构架子。

2、选定各部的主要负责人,形成至上而下的管理链。

3、明确副总到部门经理的各自工作职责,做到分工合作,职责分明。

四、加强培训工作。

1、保安员考证各项培训工作开展。

2、在岗保安员(分岗位)的各项相关培训工作,课件制作及培训。

3、国家法律法规培训。

(1)学习政府的各项法律、法规。增强各位管理人员法制意识、依法管理经营。在具体经营实践中树立和强化法制观念。

(2)系统收集有关法制信息,全面、准确掌握法律、法规的实质及实践运用。

(3)对保安员进行计划性的法制教育,强化法制观念,强化自觉执法的积极性。

4、每月对员工进行一次专业技能培训;每季度进行一次法律、法规、消防知识的培训;年度进行一次综合性培训。

5、择优选送员工外出参观学习、培训。

6、保安公司各项证件相关管理工作改进。

7、各级保安员证考证工作的落实与跟进。

五、检查工作。

1、每月按计划对公司所属各网点进行检查,是否违反国家法律法规。

2、按公司规章制度执行整改,未按时整改的单位进行相关考核制度的执行。

六、沟通工作。

1、按季与分管部门的沟通(市县治安支队、*保支队)。

2、参加公安部门组织的各项会议。

3、保安协会的各项沟通。

4、其他保安公司的沟通协作。

工作计划表单

时间。

预定行程与主要。

执行结果。

完成与否。

上午08:00。

上午09:00。

上午10:00。

上午11:00。

上午12:00。

下午01:00。

下午02:00。

下午03:00。

下午04:00。

下午05:00。

下午06:00。

下午07:00。

下午08:00。

备注。

经理:

主管:

单位:

填人:

7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。

8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30:开始一天中最困难的'工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。

11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素c含量。

13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。

17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

--。

相关范文推荐

猜您喜欢
热门推荐