2023年中医失眠课件大全（17篇）

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中医失眠的心得体会

第一段：引言失眠是当代人普遍面临的一个问题，睡眠质量下降不仅严重影响了人们的生活质量，还可能引发一系列健康问题。而中医作为一门源远流长的医学，对于失眠问题有着独特的认识和治疗方法。在我多年的中医实践中，我深刻体会到中医治疗失眠的心得体会，希望通过本文与读者分享。

第二段：失眠的中医认识中医认为，失眠是由于心神不宁、气血不足、脏腑功能紊乱等诸多原因导致的。因此，中医治疗失眠首先要从调整心态和提升身体健康两方面入手。对于心神不宁者，常用的方法包括针灸、中药调理以及调节作息等。对于气血不足者，中医通过增补气血、调整脏腑功能来缓解失眠问题。

第三段：调整心态心态调整是中医治疗失眠的重要部分。中医认为失眠多与情志不调有关，特别是生活压力和负面情绪引起的失眠较为常见。对于这一类患者，中医多采用针灸疗法来平抚心神，以及采用中药调理来缓解情绪。此外，中医还会建议患者注意饮食习惯、保持良好的生活作息，有助于调整心态和提升睡眠质量。

第四段：提升身体健康中医治疗失眠还强调提升身体健康的重要性。中医认为，人体的健康与阴阳平衡息息相关，失眠往往是阴阳失调所致。针对气血不足的患者，中医常采用中药调补气血、滋养阴阳的方法。对于脏腑功能紊乱者，中医则通过调整脏腑功能来恢复阴阳平衡。此外，中医尚强调良好的生活习惯和适度运动，有助于提升身体健康和改善失眠。

第五段：结论中医对于失眠问题有着独特的认识和治疗方法，通过调整心态和提升身体健康来缓解失眠。在我的多年的中医实践中，我深刻体会到中医治疗失眠的心得体会。调整心态和提升身体健康是中医治疗失眠的核心，通过中医方法可以很好地缓解失眠问题，提升生活质量。最后，我希望更多的人能够关注并尝试中医对于失眠问题的治疗方法，从而改善自身睡眠质量，拥有一个健康的生活。

中医失眠心得体会

第一段：“失眠是如何折磨我的”

多年以来，我一直都是失眠的受害者，白天因为过度疲劳而昏昏欲睡，而晚上却又无法入眠。这种折磨让我感到焦虑不安、精神抖擞、身心疲惫。好在我遇到了中医，他们的专业知识和独特方法，帮助我战胜了失眠。在此，我想与读者分享一下我的经验和体会。

第二段：“中医诊断失眠的原因”

中医通过脉象、舌诊等方法，能够准确地找出失眠的病因。例如，由于情志不畅而诱发的失眠，可以通过针灸、推拿等手段来调节身心，使其恢复平衡；由于肝阳上亢而导致的失眠，则需要患者进行药物治疗，以稳定其情绪。

第三段：“中医针灸治疗失眠的经验”

中医的针灸治疗失眠已经有了相当长的历史。针灸能够通过直接作用于神经、内分泌和免疫系统等重要的生理调节机制，来调节身体的平衡。多次针灸疗程的效果可以说是非常显著，不仅可以提高睡眠质量，而且还有助于增强免疫力，提高身体的抗病能力。

第四段：“中药治疗失眠的经验”

针灸治疗失眠是一种间接的调理方法，而中药则是直接作用于身体，来解决失眠问题。中医的治疗实践证明，不同的中药可以针对不同类型的失眠问题进行调理，起到很好的预防和治疗作用。例如，黄连、黄芩和板蓝根等清热解毒的中药，对于由于热毒上炎导致的失眠问题非常有效。

第五段：“中医自我调理失眠的经验”

中医强调以阴阳调和为主旨，饮食和锻炼都可以影响健康。例如，吃一些有助于调理情绪的中药，并且合理地进行运动健身，可以有效地改善睡眠质量。我曾经尝试过这种方法，效果非常显著。这种方法不仅可以消除失眠问题，而且能够让我们感到更加健康和充满活力。

总的来说，中医在失眠治疗方面具有独特的优势，虽然疗程相对较长，但是它的效果是稳定和长期的。因此，我在生活中时刻牢记中医经验，积极的调理身体，远离失眠的折磨。

中医失眠保健方法

中医失眠心得体会

失眠是一种常见的睡眠障碍，对人的身心健康产生了很大的影响。中医作为我国传统医学的一种，对于失眠的治疗具有独特的见解和方法。本文旨在分享我在中医治疗失眠方面所得到的心得和体会。

中医认为失眠的主要原因是心神不宁，或者脾虚气滞导致阴血亏虚。因此，中医治疗失眠的核心在于舒心安神。具体治疗方法包括：调节情绪，保持良好的生活作息习惯，按摩穴位等。

第三段：情绪调节是关键。

初次接触中医治疗失眠，我发现情绪调节是非常重要的一方面。在中医理论中，人的情绪状态和身体健康密切相关。神经紧张、烦躁、焦虑等情绪会影响睡眠质量和持续时间。我运用了中药材制成的调节情绪茶，同时坚持做一些放松的活动，如瑜伽或冥想，情绪逐渐平静下来，失眠得到了有效改善。

第四段：保持良好的生活习惯。

中医对生活习惯的良好要求是非常严格的，因为它们直接关系到人体的内分泌系统，影响人体的自我修复能力。为了改善失眠，我遵循睡前减少用药，白天加强运动，饮食清淡等良好的作息习惯。特别是睡前保持缓和的气氛，避免看电视和使用手机等可能会刺激情绪和神经的因素，证明这是至关重要的。

第五段：按摩穴位。

中医治疗失眠最特别的方法之一就是按摩穴位。按摩穴位是通过手法刺激人体特定区域的神经和血管组织，来调整和改善失眠症状的。比如，我在中医医师的建议下尝试了按揉足底涌泉穴和睡脚的穴位，发现失眠的时间和质量都有明显改善。

结语：

总之，中医治疗失眠的方法包括：调节情绪，保持良好的生活作息习惯，按摩穴位等方面。在需要使用药物帮助的时候，个人认为中药是不错的选择，因为中药具有温和的性质和可以治疗失眠的丰富的疗效。最后，建议大家如果在治疗失眠方面遇到困难，可以考虑寻求专业的中医帮助。

失眠中医治疗方法

1、失眠时，务必不要强制自己一定要重新睡下。其实，越是着急入睡，越是容易失眠。特别是考试、出差、开会、演讲前夕，往往许多人会在睡前反复提醒自己要充分休息和早期，结果当天就辗转难眠，更容易影响休息。所以，睡前应该有一个轻松的心态，自然入睡。

2、如果已经有失眠了，一定要在以后生活里注意重新培养起良好的作息习惯，每天定时上床入睡，早睡早起。不要经常熬夜，通宵工作或游戏，不好的生活习惯都容易让人生活紧张，长期失眠。

3、有的人听信所谓要充分休息的养生理论，在每天中午时都会午睡，结果晚上反而无法入睡了。其实，年轻人精力旺盛，对睡眠的要求其实不是人人相同，如果真的因为午睡影响到夜晚休息，其实还得不偿失，这种情况，就应该停掉午睡，让身体得到适当的疲劳，晚上才好睡个好觉。

4、夜晚失眠后，不影响家人休息前提下，从床上起来睡洗个舒服的热水澡，或者用热水浴足十分钟，使身体重新放松，血脉通畅，然后就容易重新入睡了。

5、如果是由于太晚吃饭或者夜宵过饱，或者大鱼大肉吃腻了，可以起来在床边静坐一会消食，或者开柔和的台灯看一会宗教、历史或者古典文选方面的小说，也有利于在消化时平静心灵，促进晚点睡眠。

6、如果可能，让家人或者爱人在失眠后为你进行一会全身按摩，让肌肉和神经放松下来以后可以帮助更快地重新入睡。

7、数绵羊、数星星、数天花等传统的土办法偶尔也有点效果，不过因人而异，未必有效。

8、日常多吃安眠的水果和汤水也对治疗失眠有帮助，而且食疗的效果比各种安眠药片都要好。另外也有流传说热牛奶可以安眠，也可以试试，但不是每个人都适用。

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失眠的中医治疗方法

专家介绍：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(dlms)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得人于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。

失眠的中医治疗方法

1、心脾两虚：主症是思虑过重、不寐或多梦易醒、面色无华、神疲乏力、懒语、心悸健忘、纳差，或有便溏，舌质淡，苔白，脉细而弱。

治法是健脾益气、养心安神。

方药：党参15克、当归12克、元肉12克、白术15克、陈皮6克、木香6克、茯神12克、枣仁12克、远志6克、炙草6克、夜交藤30克、合欢花10克、牡蛎10克(先煎)。

2、心肾不交：主症是心烦不眠，难以入睡、或彻夜不眠、心悸健忘、头晕耳鸣、烦热盗汗、口干、腰膝酸软，男子易不振，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。

治法：滋阴降火，交通心肾。

方药：黄连10克、肉桂3克、黄芩10克、白芍15克、阿胶10克(后溶)、龟板30克、牡蛎10克(先煎)、磁石30克(先煎)。

3、肝郁化火：主症是烦燥易恕、胸胁胀满、善叹息、入睡困难、多梦易醒、口苦目赤、小便黄短、大便秘结、纳差，舌红苔黄，脉弦数。

治法：清肝去火安神。

方药：龙胆草12克、黄芩10克、山栀子10克、柴胡12克、木通6克、泽泻12克、车前子10克、当归10克、生地15克、茯神15克、郁金10克、生大黄5克、龙骨30克(先煎)、牡蛎10克(先煎)。

4、心虚胆怯：主症是心悸胆怯、难以入睡、易惊醒、恐怖不安、头晕目眩、或呕吐苦水，舌质淡胖，脉弦细。

治法：温胆益气安神。

5、痰食积滞：主症是睡眠不安、多梦易醒、胸闷痰多、嗳气吞酸、恶心，舌红苔黄腻，脉弦而滑。

治法：清热消导，化痰安神。

方药：黄连10克、陈皮6克、茯神10克、枳实10克、竹茹9克、枣仁12克、生山楂30克、焦六曲12克、莱服子30克、连翘10克、生甘草6克、珍珠母30克(先煎)、琥珀2克(冲服)。

二仁粥：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。

桂圆莲子粥：取桂圆肉(龙眼肉20克)，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。

百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

生地黄粥：生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属阴虚火旺型患者。

竹沥粥：竹沥水20克(药店有售)，小米100克。先煮米成粥，临熟时下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。竹沥有涤痰除烦，定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、属痰热内扰者。

治疗失眠中医药方有哪些治疗失眠

大部分人应该都有过失眠的经历，有的人只是偶尔的失眠，但是有人却是习惯性失眠，习惯性失眠是非常痛苦的，很多的人可能去过医院也吃过很多的药，但是从医学上来讲，治疗失眠最有效的方法还是中药，采用中药治疗能够合理的调理人们的身体，进而能够直达病根，在短时间内就会有一定的改善和好转。那么今天就说说中药治疗失眠的几种配方吧。

百合治疗失眠：干百合12克。将百合磨成粉，迟早分2次冲服。清心安神、养阴润肺。用于治疗伴有，心悸、健忘、七上八下的失眠。平常人久服，可起到保健延年的作用。

糯稻根治疗失眠：糯稻根60克。水煎，每晚服1大碗。治疗失眠。

芹菜根治疗失眠：芹菜根60克。水煎，睡前服。治疗失眠。

酸枣仁治疗失眠：酸枣仁15克。焙焦为末，顿服，每日1次睡前服。补肝益胆，宁心安神，治疗失眠、心陲。

莲子心治疗失眠：莲子心30个。水煎入盐少量，每晚临睡时服。清热泻火，宁心安神。治疗失眠、心悸，烦躁。

远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

有失眠症状的朋友不妨根据上面的药配方进行调理，在调理的过程中也要注意饮食和作息方面，在饮食方面尽量吃的清淡一些，每晚睡觉前喝一杯温牛奶，尽量不要在睡前运动或者是玩手机，养成晨练的习惯对于失眠也有一定的改善作用。

治疗失眠中医药方有哪些治疗失眠

方法一：

柴胡、木香各9克，白芍、丹参各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟枣仁各20克，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克。心烦口苦加栀子、黄芩各8克;痰多胸闷者加陈皮、胆南星各9克，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黄、玄参各12克;易惊醒加琥珀粉4克冲服。水煎服，每日一剂，7天为一疗程。主治肝气不舒、心神失养所致失眠。

方法二：

生地黄12克，百合30克，枣仁20克，炙远志10克，五味子10克，女贞子10克，旱莲草20克，龙齿10克，珍珠母30克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠。

方法三：

竹茹10克，枳实10克，陈皮10克，法半夏15克，茯神15克，黄连6克，牡丹皮10克，栀子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治虚热内扰之失眠。

方法四：

当归12克，柴胡10克，生地黄10克，川芎10克，赤芍10克，枳壳10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，红花10克，黄连5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一剂，每日两次。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠。

方法五：

甘草15克，大枣8个，小麦30克，百合30克，竹茹10克，生地黄10克，麦冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一剂，每日两次。主治阴虚血少、神失血养之失眠。

方法六：

太子参10克，炙远志10克，炙黄芪20克，当归12克，炒白术10克，茯神15克，枣仁30克，龙眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大枣5枚，生姜一片。水煎服，每日一剂，日服两次。主治心脾亏损、心血失养之失眠。

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经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，再不然就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒的时候或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。

二、体弱者失眠多因肾。

年老体弱、久病不愈、劳累过度，或者先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。

三、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火。

感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。

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1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

3、三味安眠汤：我们用酸枣仁、麦冬、远志这三种食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有着非常好的宁心安神镇静的作用。

4、养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸、健忘、失眠多梦者有明显改善作用。

5、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

6、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

7、珍珠母安眠汤：将珍珠母、酸枣仁、丹参、郁金、黄连、五味子、甘草以及白芍准备好，然后研磨成为粉末混合在一起，制作成为珍珠母安眠汤，这样能够有效的治疗失眠的情况，并且成功率高达百分之九十以上。

8、生姜：将生姜晒干，然后研磨成为粉末，装在干净的罐子之中备用。每天晚上服用三克，用米汤进行送服。患者在服用之后最好能够盖上被子令身体微微的出汗，这样能够令失眠多梦的治疗效果加倍。

9、益脑安神饮：将人参、党参、归案、鳖甲、龙骨、茯苓以及五味子和石菖蒲准备好，然后一起制作成益脑安神饮，然后在配合进行一些物理治疗，能够有效的治疗女性出现失眠多梦的情况。

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这种失眠是心火烧的。除了失眠还有头昏沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人可以选择。

2、天王补心丹。

阴虚血少明显的失眠适用。因为心血被火消耗掉了，所以人不仅失眠、健忘，心里一阵阵发慌，而且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮，这个药补的作用更大一些。

3、七叶安神片。

有些老年人晚上会觉得胸闷，有冠心病的病人睡眠也受影响，用七叶安神片可以缓解，因为这药除了活血还能安神。如果还经常有胸痛、胸闷发作，可以加服血府逐淤口服液或胶囊。

4、解郁安神颗粒。

适用于因情绪不畅导致的入睡困难，这种人多梦，而且睡得很轻，一点小声就容易醒，还会有心烦、健忘、胸闷等症状同在。

5、越鞠保和丸。

对于失眠而梦多、早上醒来总感觉特别累、胃口不好、舌苔厚腻的人适用。治失眠有个民间经验，就是临睡时喝杯牛奶。但这个经验也要分人，如果是这种越鞠保和丸适应的失眠，就千万别再喝牛奶了，因为舌苔厚本身就说明有湿热、胃肠不干净。湿热、淤滞也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担，只能加重病因。

6、同仁柏子养心丸。

既然是养心，补的成分就多一些，病人体虚明显，失眠健忘而且有气虚的表现。这种人稍微运动就会感到心慌，有点响声就会被吓一跳，常说的“一惊一乍”、胆小，实际上是心虚，所以药里用了黄芪补气。

失眠的中医调理的方法失眠中医调理多久见效

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆。

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片。

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

杏仁。

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

亚麻籽。

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

香蕉。

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶。

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

温牛奶。

有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

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饮食调理法：

需要用到红枣，小麦，冰糖，先把适量冰糖放进锅里融化完后，然后把红枣、小麦放在锅里一起熬，每天晚饭前喝1次。

冰糖不宜过多，适量就行，结合红枣和小麦。

自我按摩调理法：

每天早晨起来和晚上睡前，闭上双眼用双手轻轻按摩太阳穴，百会穴各30次，然后用保健木梳梳几下，抓几下头顶。

这样可以保持心情愉悦，缓解压力!

红枣，元肉，白砂糖。先将大米放在锅里煮成粥，其次放入红枣、元肉，直到红枣煮透为止，最后放入白砂糖适量，不宜过多!每天早上喝!

此方法和饮食调理法是完美结合，强烈推荐!

朱砂，浆糊。先将朱砂和浆糊适量调理均匀，比例和一张膏药匹配，然后放在普通的膏药上，贴在自己的脚心正中间，次日早上然后去掉!

一个星期最少3次，否则一点效果都没有，如果有时间的话每天1次最好!

浴足调理法：

醋、盐、菊花、黄芩。先将醋、盐、菊花、黄芩放在一起水煎30分钟左右，适当加入少许热水，然后倒入浴盆中，趁热浴足20分钟!

这种调理方法有点麻烦而已，不过效果还是可以的!

失眠最好吃什么：

1、取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2、取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

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这类患者多属于气血不足型。通常表现为每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有时还会出现心慌。

在治疗上，这类患者主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药。同时，可多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等;也可试试百麦安神饮，做法是取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，一起炖服。连炖两次，取汁，可随时喝。

二、入睡困难：肝郁气滞。

这类患者多属于肝郁气滞型，有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。

在治疗上，这类患者主要以疏肝解郁为主，宜多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。此外，睡前用热水泡泡脚也有一定作用。

三、醒了又睡：营血蕴热。

这类患者常有咽干、口干、盗汗，还可伴有痤疮，或有手足震颤等症状，属于营血蕴热型，可以按摩内关(位于腕横纹上3横指)、神门(位于腕横纹靠小指侧隆起的筋的内侧缘凹陷处)等穴位，平时可以多吃藕、绿豆、薏苡仁等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有较好的效果。

四、时睡时醒：脾胃失和。

这类患者多属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时可伴有口腻、口淡，有厌食、大便不成形等情况。

治疗主要以和胃健脾安神为主，可常吃小米莲子百合粥。做法是将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是中老年失眠者的调养佳品。

五、整晚失眠：心肝火旺。

这类患者多属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

治疗原则主要以清热泻火为主。神经衰弱、心慌、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法是将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加药汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，还可以用玫瑰花泡水喝。

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睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

2、睡前不吃东西。

人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

3、睡前放松活动。

睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

4、睡前洗脸洗脚。

睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

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三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;。

九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

中医在医学界博大精深，用中医来调理失眠，可谓是效果很好，因为中医本身具有一定的很好功效，尤其是对好顽固性的失眠，调理长时间睡不好，失眠多梦另外要注意保持合理的休息，可以自己安排休息时间，避免长期的过度劳累。